Витамины для женщин перед беременностью: ТОП-5 витаминов, которые надо принимать при планировании беременности для женщин

ТОП-5 витаминов, которые надо принимать при планировании беременности для женщин

Автор Иннокентий Малышкин На чтение 7 мин. Просмотров 4.5k. Обновлено

К такому важному событию как беременность необходимо готовиться заранее. От этапа подготовки во многом зависит то, как будет протекать вынашивание, здоровье самого малыша и самочувствие будущей мамы. Под подготовкой следует понимать полное обследование женщины. В зависимости от его результатов, назначают лечение либо предписывают ряд мер по улучшению показателей здоровья. Не на последнем месте при планировании беременности стоят витамины для женщин, какие лучше пить рассмотрим далее.

Содержание

Для чего нужно принимать витамины при планировании беременности

Для чего нужно принимать витамины при планировании беременностиСамой распространенной мерой в этот период является прием недостающих элементов. Их дисбаланс наблюдается даже в организме здоровой женщины, не страдающей от заболеваний или инфекций.

Витаминно-минеральные препараты насыщают организм в нужной мере, чтобы в период беременности их можно было расходовать не причиняя ущерб состоянию здоровья мамы.

Важно: Формирование наиважнейших органов ребенка происходит на очень ранних сроках, иногда даже до того, как устанавливается беременность. Поэтому организм будущей мамы должен быть уже полностью готов к этому.

Недостаток нужных элементов приводит к таким последствиям как:

  • Выпадение волос, ломкость ногтей, плохое состояние кожи и зубов;
  • У женщины появляется чувство усталости, падает иммунитет, ухудшается зрение и слух;
  • Недостаток витаминов в первом триместре влияет на развитие плода и может даже вызвать аномалии.

На разных этапах вынашивания ребенка потребность в витаминах различна. Во втором и третьем она возрастает на 35−45%. При этом, вес женщины не должен превышать положенной нормы.

При вынашивании малыша женский организм больше всего нуждается в следующих элементах: фолиевая кислота и железо нужны в двойном объеме, прием кальция должен быть увеличен в полтора раза, цинк, йод, витамины группы В нужны в количестве большем на 30% от обычной дозировки.

Разнообразный и сбалансированный рацион точно улучшит ситуацию, но он не сможет обеспечить достаточное количество витаминов и микроэлементов. Поэтому нужна дополнительная поддержка в виде витаминных комплексов либо отдельных препаратов.

Важно учесть на какое время года выпадают триместры беременности. Зимой, когда мало солнца, особенно не хватает витамина D.

Принимать витамины при планировании беременности рекомендуется не менее, чем за месяц до зачатия ребенка или за несколько месяцев.

Лучшие витамины для женщин: ТОП-5

Лучшие витамины для женщин: ТОП-5Список необходимых витаминов достаточно большой. Но, среди них, можно выделить несколько особенно нужных и полезных:

  1. Фолиевая кислота (или витамин В9)

Начать прием этого элемента необходимо хотя бы за 3 месяца до зачатия ребенка. Что он дает:

  • благоприятно влияет на функционирование организма;
  • принимает участие в формировании плаценты;
  • способствует активному кроветворению;
  • участвует в формировании нервной системы ребенка на очень ранних стадиях развития;
  • недостаток фолиевой кислоты приводит к недостаточному развитию органов пищеварения, которые способствуют усвоению белка и формированию новых клеток.

Фолиевой кислотой богаты такие продукты как: печень, спаржа, орехи, яйца, бобовые, различная зелень (особенно шпинат и петрушка), фрукты и овощи.

  1. Витамин Е (или токоферол)

При планировании беременности витамин Е, при правильной дозировке, благотворно влияет на работу яичников, отвечает за выработку яйцеклеток:

  • важен в период планирования беременности, поскольку повышает вероятность ее наступления;
  • способствует развитию мышечной ткани ребенка;
  • необходим для полноценного развития плода;
  • помогает, если есть риск выкидыша, поэтому его применение не исключают и во время вынашивания малыша.

Содержится в: орехах, кураге, жирной рыбе, шиповнике, зелени, овсянке и ячневой крупе. Когда и как принимать витамин Е при планировании беременности, женщине подробно расскажет врач.

  1. Витамины группы В.

К основным из них можно отнести В6 и В12. В чем их польза:

  • стабилизируют обменные процессы между мамой и ребенком;
  • отвечают за то, насколько хорошо усваиваются полезные вещества;
  • достаточное содержание этих витаминов необходимо для нормального формирования таких систем плода как: иммунная, нервная, эндокринная и сердечно — сосудистая;
  • В12 необходим в организме для хорошего усвоения фолиевой кислоты;
  • недостаток В6 приводит к плохому самочувствию женщины. У нее появляется раздражительность, тошнота, токсикоз, возможны проблемы со сном.

В рационе этими элементами богаты: орехи, красное мясо, субпродукты, грибы, яйца, зелень и морковь.

  1. Витамин D

Лучшие витамины для женщин: ТОП-5Вырабатывается при воздействии солнечных лучей. Это одна из причин, по которой в период беременности рекомендуется проводить время вне дома. Польза витамина:

  • положительно влияет на память;
  • укрепляет зубы и ногти.

Получить его в продуктах можно из: рыбьего жира, жирных сортов рыбы, икры, яичных желтков, сливочного масла, сыра.

  1. Витамин А

Он является жирорастворимым. Следует это учитывать, составляя меню. Этот элемент:

  • помогает сохранить здоровую кожу;
  • предотвращает патологии органов дыхания;
  • помогает правильно развиться скелету ребенка и укрепить его;
  • благотворное влияние оказывает на нервную систему малыша;
  • заботится о здоровье волос, зубов и десен женщины.

Витамином, А богаты: печень, сыры, сметана, брокколи, творог, водоросли, сливочное масло.

Важно: в период планирования беременности в восстановлении баланса необходимых элементов нуждается не только женщина. Мужчина аналогично должен пройти обследование и пройти курс подготовки.

Самые часто используемые препараты

В зависимости от состояния будущей мамы, наблюдающий врач назначает либо монопрепараты, либо комплексы витаминов.

Самые часто используемые препаратыВторой вариант удобнее и практичнее. Лучшими витаминами при планировании беременности являются:

  1. Элевит пронаталь. Состав включает в себя почти все важные витамины. Также содержит микро- и макроэлементы. Поддерживает их на должном уровне не только во время беременности, но и в период вскармливания. Данный препарат не рекомендован при повышенном содержании кальция либо при мочекаменной болезни.
  2. Витрум пренаталь. Содержит в себе минералы помимо всех необходимых витаминов. В препарате высокое содержание железа. Поэтому необходимо внимательно рассчитывать дозировку.
  3. Компливит мама. Данный комплекс привлекателен своей невысокой ценой. Содержит витамины и полезные вещества. Для некоторых женщин иногда не хватает витаминов, А и D из этого препарата.
  4. Элевит. Этот витаминный комплекс богат содержанием фолиевой кислоты и магния. Оказывает положительное влияние на кровоток, также снижает угрозу выкидыша.
  5. Фемибион. Препарат производят в двух разных видах для различных периодов. Фемибион 1 принимают при планировании и во время 1 триместра вынашивания. Фемибион 2 начиная с 13 недели вынашивания малыша. Состав у него хорошо сбалансирован. Легко усваивается.

Существует еще много препаратов: Мультитабс, Алфавит, Теравит Прегна, Ангиовит и другие.

Наиболее подходящий из них для будущей мамы поможет подобрать компетентный специалист.

Совместимость партнёров по группе крови и резус фактору для зачатия ребенка

Для чего нужно, и как проверить совместимость партнеров по группе крови и резус-фактору для зачатия ребенка?

Какими последствиями отразится ЭКО на здоровье женщины, и есть ли вероятность наступления раннего климакса, узнайте на следующей странице.

Что нужно знать о суррогатном материнстве: https://hochu-detey.ru/reproduct/eko/surrogatnoe-materinstvo.html.

Основные правила дозировки

Важно помнить, что переизбыток витаминов не менее вреден, чем недостаток. Необходимо соблюдать меру и предписания доктора. Иначе, последствия могут быть плачевными:

  • Переизбыток витамина Е приводит к гестозу либо пороку сердца у ребенка;
  • Превышение нормы витамина, А приводит к патологии в эмбриональном развитии.

Остальные витамины также должны быть в норме, чтобы это не отражалось на здоровье малыша и мамы.

Средние показатели необходимого количества витаминов при планировании беременности:

НаименованиеДозировкаПериод подготовки до зачатия
Фолиевая кислота0,8 мг (или 800 мкг) суточная нормаЗа 4−5 месяцев
Витамин Е100 мкр ежедневноЗа 3−4 месяца
Витамины группы В2,2 мг суточная нормаЗа 3−4 месяца
Витамин D600 МЕ ежедневноЗа 3−4 месяца
Витамин АНе более 2500 МЕ в деньЗа 2−3 месяца до зачатия, на ранних сроках беременности рекомендуется прекратить прием

В случае, когда в организме женщины уровень какого-либо витамина превышает норму, необходимы консультация со специалистом. Возможно, потребуется отложить планируемое зачатие на некоторое время.

Внимание: дозировку приема витаминов определяет доктор. Только он даст правильную оценку состояния организма женщины и назначит ей сбалансированный комплекс. Также на разных этапах планирования и вынашивания ребенка, потребность в различных витаминах изменяется.

Подробнее о планировании беременности, и почему важно принимать витамины, на видео:

youtu.be/4Et6YQdCCOM

комплексы для беременности, способствующие и помогающие зачатию, БАД для женщин для подготовки организма


Планирование зачатия и беременности — очень ответственный период. Очень многое зависит от того, какой образ жизни ведут мужчина и женщина, насколько серьезно они относятся к своему здоровью.

В ходе жизни у взрослого человека накапливаются в организме токсины, на него оказывает воздействие экология, пища, которую он ест. И не все эти воздействия позитивно отражаются на репродуктивном здоровье. Именно поэтому будущим родителям за несколько месяцев до зачатия малыша рекомендуется очиститься, привести в порядок обмен веществ и витаминно-минеральный баланс. О том, какие витамины нужны планирующим беременность и какие препараты выбрать, мы расскажем в этой статье.

Влияние на зачатие

Витамины играют огромную роль в работе всех органов и систем человеческого организма. Давно доказано и воздействие отдельных витаминов и их сочетаний на репродуктивные функции мужчин и женщин. Достаточное количество полезных веществ и минералов существенно улучшает качество и состав спермы, повышает качество яйцеклеток. Фертильность каждого из супругов возрастает, это означает, что быстрое зачатие ребенка становится более вероятным. Здоровые половые клетки будущих родителей во многом определяют здоровье самого малыша.

Готовиться к зачатию обычно рекомендуется за полгода: нормализовать питание, обогатить рацион свежими фруктами и овощами, мясом, рыбой, отказаться от стрессовых ситуаций, вредных привычек. На пользу пойдет и прием витаминов и специальных комплексов для мужчин и женщин репродуктивного возраста.

Состав семенной жидкости мужчин обновляется каждые три месяца. Цикл сперматогенеза более долгий, чем цикл созревания яйцеклетки, которая обновляется у женщины каждый месяц. А потому минимальные сроки для восстановления репродуктивного здоровья для мужчин — от 3 месяцев, для женщин — от 2 месяцев.

Таким образом, паре, которая мечтает стать родителями, минимум за три месяца стоит позаботиться о выборе витаминов и биологически активных добавок для улучшения качества своего генетического материала.

Лучший способ не ошибиться в выборе витаминов для зачатия — начать планирование с посещения врача. Женщине следует обратиться к акушеру-гинекологу, а мужчине — к урологу-андрологу. Эти специалисты помогут выяснить, в каком состоянии находится репродуктивное здоровье супругов и дадут индивидуальные рекомендации, в том числе и по выбору витаминов, способствующих быстрому и успешному зачатию.

Принимать любые поливитамины при планировании беременности — это не самая лучшая тактика. Баланс витаминов и минеральных веществ — дело тонкое и сугубо индивидуальное, а переизбыток витаминов не менее вреден, чем их нехватка.

Правильно подобранный комплекс поможет не только повысить фертильность на стадии планирования, но и поможет избежать гиповитаминоза во время беременности, ведь не секрет, что многие будущие мамы страдают ломкостью ногтей и волос, сухостью кожи.

Мужчине подготовка к зачатию тоже принесет немало пользы: вместе с улучшением качестве спермы повысится иммунитет, нормализуется обмен веществ, улучшится самочувствие и настроение, повысится работоспособность. Ниже мы рассмотрим несколько вариантов наиболее эффективных и популярных витаминных препаратов, помогающих не просто зачать ребенка, а зачать именно здорового и крепкого малыша.

Для мужчин

Для мужчин необходимы витамины группы В, в частности витамин В9 — фолиевая кислота. Она оказывает позитивное воздействие на процессы сперматогенеза. Представителям сильного пола, планирующим стать отцами, не обойтись без витамина Е. Он улучшает оболочку сперматозоидов, увеличивает срок жизни половых клеток. Под действием токоферола (витамина Е) спермии становятся более прочными, выносливыми, что в разы повышает вероятность успешного зачатия, даже если супруги не «попадут» непосредственно в день овуляции.

Витамин С (аскорбиновая кислота) необходима мужчине для нормализации уровня половых гормонов. Именно этот витамин участвует в процессе синтеза тестостерона — главного мужского полового гормона.

От концентрации тестостерона зависит не только половое желание и сексуальный темперамент, но и скорость выработки новых молодых сперматозоидов, которые после созревания станут полноценными «боевыми единицами».

Концентрацию оптимизированного тестостерона регулирует и витамин D. Он способствует усвоению кальция из пищи, и необходим не только для здоровья опорно-двигательной и мышечной систем. При недостатке этого витамина у мужчины снижается концентрация кальция, половое желание начинает посещать его все реже, а сперматозоиды становятся менее подвижными. Низкая подвижность мужских половых клеток делает зачатие ребенка весьма и весьма затруднительным, ведь спермии просто могут не добраться до яйцеклетки при низкой скорости перемещения.

Для мужского репродуктивного здоровья огромное значение имеют цинк и селен. Эти вещества принимают участие в синтезе половых гормонов, опосредованно воздействуют на состав семенной жидкости, увеличивая концентрацию здоровых, морфологически неизмененных сперматозоидов. Цинк и селен особенно нужны мужчинам, возраст которых больше 35 лет. С увеличением возраста в организме мужчины вырабатывается меньше активных и здоровых сперматозоидов, сказывается воздействие недосыпа, алкоголя, стресса, вредных веществ, работы «на износ». Цинк и селен в составе витаминных комплексов улучшат показатели спермограммы уже через 2-3 месяца после начала их приема.

Суточная потребность в каждом из витаминов достаточно точно регламентирована:

  • витамин В9 (фолиевая кислота) — не менее 400 мг в сутки;
  • витамин С (аскорбиновая кислота) — не менее 60-80 мг в сутки;
  • витамин Е — 300-400 МЕ в сутки;
  • витамин D – 400 МЕ в сутки.

При желании можно принимать вышеуказанные витамины в суточных дозировках по отдельности, все они продаются в аптеках и стоят недорого. Но мужчины менее обязательны, чем женщины, могут перепутать дозировки, забыть о приеме очередной таблетки или масляного раствора витамина Е, и тогда подготовку нельзя будет считать полноценной.

Значительно проще принимать препараты комбинированные, в которые уже включены все необходимые вещества в необходимых суточных дозах. Список мужских витаминов и БАДов достаточно внушительный.

  • «Алфавит для мужчин». В комплексе, помимо основных витаминов и минералов, присутствует экстракт женьшеня сибирского — средства, улучшающего мужское здоровье.
  • «Дуовит для мужчин». В этот комплекс входят 11 витаминов 7 минералов. Схема приема менее удобна для представителей сильного пола, поскольку требует принимать две таблетки в сутки (утром и вечером).
  • «Виардо Форте». Этот препарат рекомендуется принимать не вместо витаминов, а вместе с ними, поскольку он является биологически активной добавкой. Состав добавки оптимально подходит для улучшения качества семенной жидкости.
  • «Компливит». Это универсальный поливитаминный препарат, который дополнительно обогащен цинком и селеном. Если у мужчины нет склонности к аллергии, то это средство полностью обеспечит его всем необходимым.
  • «Профертил». Эта биологически активная добавка оказывает выраженный эффект на цикл сперматогенеза. Его разработали специально для улучшения качества спермы.
  • «Спермактив». Эта добавка к пище увеличивает либидо, улучшает качество половых клеток. Наибольшей эффективностью препарат обладает для мужчин в возрасте от 36 лет и старше.
  • «Селцинк плюс». Этот препарат относится к группе антиоксидантов. Как следует из названия, его основа — это цинк и селен, также в составе имеются витамины Е и С. Фолиевую кислоту мужчина может пропить отдельно.

Для женщин

Витаминов для женского организма, готовящегося к зачатию и беременности, требуется значительно больше, чем мужскому. Дело в том, что представительницам прекрасного пола нужно не только привести в порядок свой обмен веществ на текущий момент, но и создать определенные запасы полезных веществ на период вынашивания плода.

Фолиевая кислота (витамин В9) поможет избежать развития анемии. Кроме того, фолиевая кислота накапливается в организме и после зачатия выполняет важнейшую роль в закладке нервной трубки плода. При нехватке фолиевой кислоты у ребенка могут развиться грубые пороки головного и спинного мозга, нарушения ЦНС. Некоторые такие аномалии развития несовместимы с жизнью.

Витамин Е необходим для того, чтобы укрепить стенки клеток организма, также вещество оказывает влияние на клеточные процессы, которые начнут протекать сразу после оплодотворения (например, на формирование зародышевых оболочек). Запасы кальция, необходимые для роста и развития костей плода, поможет создать витамин D. Он позволяет усваивать кальций лучше. Дефицит кальция может вызвать у женщины не только ломкость ногтей и хрупкость волос, но и судорожный синдром.

Женщине для успешного зачатия и вынашивания малыша, а также для последующих родов необходим витамин К. Он участвует в синтезе белков, которые важны для гемостаза и участвуют в процессах свертываемости крови. Для улучшения качества яйцеклетки на пользу пойдут витамин А и витамин С. Ретинол улучшает состояние клеточных мембран, а витамин С укрепляет оболочки клеток.

В отношении витамина А следует быть предельно осторожной: его переизбыток может вызвать пороки развития плода, женщине следует придерживаться рекомендованной врачом дозировки.

Для здоровья репродуктивной системы и повышения женской фертильности очень важны витамины группы В, особенно В 6 и В 12. Во время беременности важно также следить за тем, чтобы указанных витаминов в рационе было достаточно, ведь они необходимы для улучшения работы нервной системы женщины и плода.

Цинк в организме женщины может накапливаться, а потому его стоит принимать заблаговременно. После зачатия достаточное количество этого вещества поможет правильному формированию хориона и плаценты, снизит вероятность развития их пороков. Магний стимулирует рост малыша в материнской утробе, а также предотвратит самопроизвольный выкидыш на раннем сроке.

Такое большое количество необходимых витаминов по отдельности принимать будет затруднительно, лучше выбрать препараты, в которых скомбинированы все необходимые вещества в суточной потребности. Кстати, суточные дозировки для планирующих зачатие должны быть такими:

  • фолиевая кислота — 400 мг в сутки;
  • витамин Е — 300 МЕ в сутки;
  • витамин D – 400 МЕ в день;
  • витамин К — 1 мг в сутки;
  • витамин А — не более 3000 МЕ в сутки;
  • витамин С — 60 мг в сутки.

Существует большое количество женских витаминов и добавок, которые помогут подготовиться к беременности и родам наилучшим образом.

  • «Элевит Пронаталь». В составе этого комплекса сбалансированно собраны самые необходимые витамины, в том числе фолиевая кислота. Но в составе нет йода, потому женщине желательно принимать «Йодомарин» параллельно. Этот комплекс не считается самым доступным по цене, но он идеально подходит как для планирующих зачатие, так и для беременных. К тому же есть данные, что прием этого препарата снижает вероятность развития раннего токсикоза беременных.
  • Vitrum Prenatal. В этом комплексе имеются витамины, минералы и йод, к тому же содержание минералов более высокое, чем в большинстве других витаминных комплексов. За счет обогащенного минералами состава препарат оказывает благоприятное воздействие на выработку женских половых гормонов. Это повышает способность к зачатию.
  • «Алфавит Мама». Это препарат, относящийся к биологически активным добавкам. Неудобство его применения заключается в необходимости пить таблетки через каждые 4 часа. Женщина может забыть, пропустить прием, не иметь возможности вовремя принять препарат, если она в это время едет в транспорте или находится на работе.
  • «Матерна». В этом комплексе увеличено содержание йода и витаминов группы В. В некоторых ситуациях, особенно при индивидуальном дефиците таких веществ, препарат очень полезен для устранения нехватки, но иногда высокие концентрации В-витаминов могут стать причиной аллергической реакции.
  • «Компливит Мама». В составе этого средства содержатся все вещества, необходимые для улучшения репродуктивного здоровья, но содержание витаминов А, Е и D несколько снижено по сравнению с другими комплексами. Если планируется принимать средство осенью и летом, этого будет вполне достаточно, а для зимнего и весеннего приема лучше выбрать другой препарат.
  • «Прегнавит». Этот недорогой и популярный препарат, к сожалению, не содержит минералов и йода. Поэтому их придется принимать дополнительно.

Рекомендации по приему

Витамины нельзя считать совершенно безобидными и безвредными препаратами. Визит к врачу необходим для того, чтобы тот мог по биохимическому анализу крови определить, в каких именно витаминах и минералах нуждается конкретная женщина или определенный мужчина. После этого будет возможность подобрать такой комплекс, который покроет дефицит нужных веществ и не вызовет гипервитаминоза. Потому оставьте выбор препарата на усмотрение врача, не покупайте комплексы для зачатия на основании отзывов в интернете и советов фармацевта в аптеке.

Витаминные комплексы пойдут на пользу и обязательно поспособствуют успешному зачатию долгожданного малыша только в том случае, если супруги будут принимать их курсами по 20-22 дня с перерывами в неделю в течение 3-6 месяцев. Витамины не принято пить натощак, лучше всего делать это во время еды. При появлении любых симптомов индивидуальной непереносимости (сыпь, пищевые расстройства, кожный зуд) следует прекратить прием витаминного комплекса и обратиться к врачу.

Возможно, понадобится назначение другого средства. Не стоит сочетать одновременно сразу несколько витаминных комплексов: это неизбежно приведет к дисбалансу веществ в организме и появлению симптомов гипервитаминоза.

Витамины не будут полезными и вероятность зачатия не повысится, если супруги будут в период подготовки принимать алкогольные напитки, пить много кофе и крепкий чай. Фертильность женщины и мужчины зависит не только от витаминов. Чтобы быстрее зачать ребенка, нужно привести в порядок собственный вес, снизить его, если есть лишние килограммы, правильно питаться, вести активный образ жизни.

​​​Если во время планирования беременности кто-то из супругов заболеет и появится необходимость в лечении антибиотиками, гормональными препаратами, противосудорожными и психотропными препаратами, прерывать курс витаминотерапии нет никакой необходимости. Большинство лекарственных средств хорошо сочетаются с витаминными комплексами. Но на всякий случай стоит сообщить доктору о том, какие препараты момент назначения уже принимаются, чтобы исключить развитие аллергии.

Сильные стрессы и проживание в местности с неблагоприятной экологической обстановкой снижают вероятность зачатия у обоих супругов. Именно поэтому уже в период подготовки к зачатию следует сделать все возможное, чтобы психологический фон в семье был благоприятным и доброжелательным. На пользу пойдут и прогулки в парке, вдали от автомобилей, или поездки на природу.

Витаминные комплексы не отменяют и правильной организации питания. Зачать малыша как можно скорее помогут продукты, насыщенные животными белками, зелень, фрукты, сырые овощи, молочные продукты, орехи, натуральные свежевыжатые соки.

О том, как подготовиться к зачатию, смотрите в следующем видео.

какие бывают, как выбрать лучшие, какие витамины пить при планировании беременности?

планирование беременности
Подготовка организма к процессу вынашивания и рождения ребенка должна начинаться как минимум за три месяца до зачатия. В рацион нужно включить как можно больше свежих фруктов, овощей, начать принимать поливитамины с фолиевой кислотой и йодом, которые рекомендованы для приема в период подготовки к беременности и в 1-м триместре. По рекомендации специалиста витамины пить должна не только женщина, но и ее партнер.

Подробнее…

планирование беременности
Для нормального протекания беременности и рождения здорового малыша специалисты часто рекомендуют уже на этапе планирования начать принимать дополнительные витамины и минералы, созданные специально для подготовки к первому триместру беременности.

Подробнее…

КомпливитТриместрум Триместрум

Компливит® Триместрум — витаминно-минеральный комплекс, созданный с учетом особенностей течения каждого этапа беременности.

  • Компливит® Триместурм 1 триместр рекомендован для приема с момента планирования и до 13-й недели. Содержит 100% фолиевой кислоты* и йода, которые необходимы для полноценного развития плода.
  • Компливит® Триместрум 2 триместр обеспечит важными витаминами и минералами в период с 22-й по 27-ю неделю беременности.
  • Компливит® Триместрум 3 триместр с 27-й недели до родов и в период грудного вскармливания.

*Рекомендации Всемирной организации здравоохранения для периода беременности и раннего антенатального периода, 2016.

Узнать больше…
КомпливитТриместрум Триместрум

КомпливитТриместрум
Баланс витаминов и минералов Компливит® Триместрум 1 триместр помогает подготовить организм к здоровой беременности:

  • 100% рекомендованной нормы фолиевой кислоты*, а также йод, витамины В12, Е и цинк для комплексной защиты от пороков развития плода;
  • обогащен витамином В6 для снижения утренней тошноты на ранних сроках беременности;
  • источник лютеина, который способствует защитите органов зрения матери.

*Рекомендации Всемирной организации здравоохранения для периода беременности и раннего антенатального периода, 2016.

Узнать больше…
КомпливитТриместрум Триместрум

КомпливитТриместрум

Планирование беременности — фундамент здоровья будущего ребенка и его мамы. Это целый комплекс разнообразных мер, включающий обследование обоих родителей, коррекцию их образа жизни и поддержание здоровья. Одни меры предполагают больше временных и материальных затрат, другие — меньше, но каждая из них требует здравого и критичного подхода.

Будущим родителям необходимо сдать ряд анализов — в первую очередь на группу крови и резус-фактор, чтобы получить рекомендации врача в случае резус-конфликта. Важно также знать о наличии инфекций, передающихся половым путем, и о риске наследственных заболеваний. Женщинам следует сдать кровь для определения антител к вирусу краснухи и при необходимости сделать прививку.

Отказ от вредных привычек легче переносится, если он происходит заранее, а не по факту наступления беременности. Переход к здоровому образу жизни принесет пользу всей вашей семье. Стоит отметить, что на здоровье ребенка оказывает влияние не только питание матери во время беременности и кормления грудью. Не менее важен и рацион обоих родителей еще до зачатия малыша. Поэтому стоит заблаговременно позаботиться о получении необходимого количества минералов и витаминов (нутриентов)[1].

Почему при планировании беременности рекомендуют пить витамины?

К сожалению, содержание полезных веществ в обычных продуктах питания год от года снижается. Это происходит из-за повсеместного истощения почв, а также из-за того, что урожай часто снимают раньше срока для сохранения в целости при транспортировке. Поэтому рассчитывать на получение витаминов и микроэлементов в нужном объеме из овощей и фруктов всерьез не приходится. Тем более у беременной женщины потребность в нутриентах выше. Листовой салат, например, уже не считается основным источником кальция, а петрушка и укроп — магния. Дефицит же витамина А, по данным ВОЗ, сегодня уже в принципе не может быть восполнен за счет продуктов питания[2]. А чтобы получить суточную дозу магния, беременной нужно съесть 14 бананов в день, что проблематично. Также, по последним научным данным, для правильного формирования и развития мозга будущего малыша беременной нужно получать суточную норму лютеина[3]. Однако он при этом самостоятельно в организме не синтезируется. Кроме того, нутриенты из пищи усваиваются не полностью. Дело в том, что наряду с ними продукт может содержать вещества, препятствующие усвоению этих важных элементов. Получается, что количество продуктов для обеспечения организма необходимыми дозировками витаминов и минералов должно быть огромным. Поскольку съедать 5–7 кг в день невозможно физически[4], рекомендуется помогать организму. Для этого можно принимать витаминно-минеральные комплексы. А начать прием желательно за 3 месяца до планируемой беременности.

Это важно!

Не стоит слишком увлекаться, поглощая «витаминки» горстями. Передозировка нутриентами может привести к отравлению. Поэтому беременным и планирующим беременность назначаются сбалансированные витаминно-минеральные комплексы, которые разработаны специально для подготовки к зачатию и для каждого триместра беременности[5].

Какие витамины и нутриенты нужны перед беременностью больше всего

Список необходимых для будущей матери витаминов и микроэлементов довольно широк. В нем присутствуют А, B1, B2, В6, С, D, E, фолиевая кислота, а также йод, железо, лютеин, кальций, магний, цинк. По результатам анализов может быть выявлена потребность и в других питательных веществах. Остановимся подробнее на наиболее важных при планировании беременности нутриентах.

Главное, на что будущая мама должна обращать внимание при выборе витаминного комплекса — является ли он лекарственным средством или нет. Ведь клинические испытания, доказывающие эффективность препарата, обязательны только для лекарств, к БАД такие требования отсутствуют. Стоит учитывать также, что обычные витамины и минералы могут не подходить беременной из-за неодинаковых потребностей женского организма в различные периоды вынашивания плода. В комплексах, предназначенных для определенного триместра , этот фактор учтен. На упаковках ВМК для подготовки к беременности обычно есть соответствующая надпись: «подходит для подготовки и 1 триместра».

Фолиевая кислота. В витаминно-минеральных комплексах для планирующих и беременных одним из важных компонентов является фолиевая кислота, так как она необходима для нормального функционирования половых клеток. Потребление этой кислоты еще до зачатия резко снижает риск развития пороков нервной трубки у плода. В первом триместре необходимо продолжать пить фолиевую кислоту, потому как в этот период формируется центральная нервная система плода. Доза дополнительного приема фолиевой кислоты составляет 400 мкг в день. Одной ее, конечно, недостаточно — нужен целый перечень витаминов и минералов для здоровья будущей мамы и малыша. Это подтверждают и исследования ВОЗ[6].

Йод. Суточная норма при планировании беременности — 0,2 мг. Такая доза поддерживает правильную работу щитовидной железы, гормоны которой влияют на репродуктивную функцию и вынашивание беременности. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех обменных процессах организма, включая и энергетический обмен, а также в построении костно-мышечной системы и формировании нервной системы ребенка. А самое главное — гормоны влияют на физическое и умственное развитие будущего малыша.

Лютеин. Участвует в развитии мозга и органов зрения ребенка. Поэтому требуется организму женщины в течение всего периода беременности. При его недостатке может ухудшиться зрение самой матери и нарушиться формирование сетчатки глаза у ребенка. Особенно важно восполнять дефицит лютеина планирующим беременность и беременным старше 30 лет. Ведь в этом возрасте собственные запасы уже начинают истощаться. Следует иметь в виду, что лютеин наиболее интенсивно расходуется в период лактации. Так что принимать его в составе витаминных комплексов следует и после родов.

Витамин А. Участвует в формировании плаценты и выработке зрительных пигментов у плода. Содержится в большом количестве растительных и животных продуктов: бобовых, тыкве, моркови, яблоках, молочных продуктах, говяжьей печени. Суточная доза витамина А для женщин в период планирования беременности — 0,17 мг. Передозировка чревата пороками развития плода и самопроизвольными выкидышами. О переизбытке могут свидетельствовать головные боли, кровоточивость десен, сухость кожи, диарея[7]. С осторожностью этот нутриент назначается людям, предрасположенным к аллергии[8]. Поэтому стоит обращать внимание на дозировки витамина А в специальных комплексах.

Витамин D. Источники этого витамина — твердые сыры, яичный желток, сливочное масло, рыбий жир, икра. Несмотря на то, что витамин D помогает работе женской репродуктивной системы и развитию костной системы плода, крайне важно не допускать передозировку. При планировании беременности достаточно 2,5 мкг витамина в сутки. Постоянное превышение рекомендуемой дозы способствует накапливанию витамина D в организме. А это может привести к негативным последствиям.

Кстати!

Тепловая обработка продуктов питания снижает количество нутриентов в них. Например, вареные овощи и мясо по сравнению с сырыми содержат на 70–90% меньше фолиевой кислоты. Жареное мясо — на 95%. В вареных яйцах фолиевой кислоты в два раза меньше, чем в сырых. Регулярное употребление алкоголя также истощает запасы нутриентов в организме[9].

Во время планирования беременности женщине стоит согласовать свой рацион питания с врачом. Тогда она сможет получать необходимое количество нутриентов из пищи и фармпрепаратов.

Современный фармацевтический рынок может предложить огромное количество витаминно-минеральных комплексов — как БАД, так и лекарственных средств. Как уже отмечалось, лекарственные средства имеют особый сбалансированный состав для каждого триместра беременности.

КомпливитТриместрум

какие лучше пить женщинам для подготовки к беременности – названия комплексов


Недостаток витаминных веществ, дополняемый стрессами, усталостью и другими факторами, негативно сказывается на состоянии будущей мамы. Если не запастись витаминами до наступления беременности, возрастает риск токсикоза, хронической усталости и анемии, а у плода могут появиться разные нарушения развития и внутриутробные аномалии.

Во многих случаях витаминная поддержка на этапе планирования значительно повышает шансы забеременеть и создает благоприятные условия для вынашивания младенца. По этой причине врачи нередко рекомендуют дополнительно принимать витаминные препараты за 3-4 месяца до зачатия.

Наиболее важные элементы при планировании

В перечень витаминных соединений, необходимых для зачатия и правильного развития плода на ранних сроках, относят следующие.

  • Фолиевую кислоту (ее другое название – витамин В9). У данного вещества есть ключевая роль в росте и делении клеток. Его достаточное количество помогает предотвратить выкидыши и кровотечения, уменьшает риск тяжелых врожденных дефектов у ребенка, в частности, поражения нервной трубки.
  • Витамин Е. У него есть важная роль в метаболизме питательных веществ и образовании половых гормонов, поэтому такой витамин способствует профилактике выкидыша и замершей беременности. Кроме того, это сильный антиоксидант, благодаря которому клетки менее подвержены действию свободных радикалов.
  • Витамин С. Такое вещество важно для усвоения железа, укрепляет стенки сосудов и стимулирует образование коллагена. Немаловажна также роль аскорбиновой кислоты и в укреплении защитных сил организма. Этот витамин уменьшает риск кровотечений, токсикоза и анемии.
  • Витамин Д. Вследствие влияния на усвоение кальция такое витаминное вещество укрепляет костную систему и защищает от кариеса. Такой витамин также важен для работы сердца, иммунитета и свертывания крови.
  • Витамин А. Его полезное влияние распространяется не только на органы зрения, но и на кости, зубы, ногти, кожу и волосы. Кроме того, такой витамин поддерживает иммунную систему женщины, уменьшая риск заражения ОРВИ.

Помимо этих и других витаминов, женщины, которые хотят забеременеть, должны также получать достаточно микро- и макроэлементов. Одним из важных для успешного зачатия и поддержки здоровья в первом триместре веществ является йод. Он входит в структуру гормонов щитовидной железы, поэтому влияет на обменные процессы.

Его нехватка на этапе планирования нередко приводит к бесплодию, выкидышу и разным патологиям плода.

Еще одним ключевым элементом для будущих мам выступает магний. Такой минерал важен для сокращения миокарда, влияет на состояние нервной системы и способствует снижению давления. Он предотвращает гипертонус, судороги и тромбоз. Другими ценными для планирующих беременность женщин веществами считают железо, селен, цинк и кальций.

Натуральные источники

Поскольку мы получаем витамины и другие полезные вещества преимущественно из пищи, будущей маме нужно уделить внимание своему рациону и включить в него следующие продукты:

  • разнообразные свежие овощи;
  • блюда из птицы, мяса и субпродуктов;
  • шпинат, салат и другую зелень;
  • морскую рыбу;
  • разнообразные фрукты;
  • молочные продукты, сыры и творог;
  • свежие и замороженные ягоды;
  • бурый рис, овсяную, гречневую и другие крупы;
  • овощные и фруктовые свежевыжатые соки;
  • перепелиные и куриные яйца;
  • орехи, растительные масла и семечки.

Показания к приему добавок

Обеспечить все необходимые питательные вещества с помощью только лишь питания в наши дни непросто, ведь они разрушаются при хранении и тепловой обработке. По этой причине весьма популярны разные витаминные добавки.

Однако, хотя многие врачи уверены, что поливитаминные комплексы показаны большинству женщин, желающих забеременеть, начинать принимать такие препараты без консультации нежелательно.

После обследования одним будущим мамам выписывают конкретные витамины в повышенной дозировке, другим назначают комплексные средства со средними дозами. Наиболее часто витаминные добавки применяют у женщин, которые:

  • несбалансированно питаются;
  • проживают в неблагоприятных условиях;
  • перенесли выкидыш или родили малышей с патологиями;
  • имеют вредные привычки;
  • имеют хронические заболевания;
  • испытывают высокие умственные или физические нагрузки;
  • работают в условиях воздействия вредных факторов.

Список комплексов

Врачи часто выписывают однокомпонентные препараты, например, назначают женщине пропить в течение 2-3 месяцев до ожидаемого зачатия фолиевую кислоту в таблетках либо рекомендуют в течение 1 месяца принимать витамин Е в капсулах.

Высоким спросом пользуются и многокомпонентные добавки, обеспечивающие потребности сразу во многих витаминных веществах, минералах и некоторых других ингредиентах.

Многие производители витаминных препаратов предлагают специальные комплексы для женщин, которые хотят зачать ребенка.

  • «Фемибион 1». В составе таких таблеток есть не только обычная фолиевая кислота, но и ее активная форма (фолаты), которая усваивается лучше. Кроме того, препарат включает витамины Е, С и группы В, а также 150 мкг йода. Принимать добавку следует раз в день как при планировании беременности, так и в первом триместре, а с 13-й недели переходят на прием комплекса «Фемибион 2», дополнительно включающего омега-3 жиры.
  • «Элевит Планирование и Первый триместр». В такой добавке также присутствуют фолаты, усваивающиеся лучше обычного варианта фолиевой кислоты. Кроме того, эти таблетки выступают источником большинства важных витаминов и нескольких минеральных веществ, среди которых есть йод, кальций, медь, железо и селен. Пить препарат рекомендовано 1 раз в сутки во время утреннего приема пищи.
  • «Прегнотон». Такая добавка в виде расфасованного в саше порошка, помимо витаминов С, Е, В9, В2 и В6, содержит также магний, аргинин, селен и йод. Еще одним компонентом «Прегнотона», важным при планировании беременности, выступает экстракт витекса, стимулирующий образование прогестерона. Прием данного средства рекомендован за 3 месяца до планируемого зачатия, особенно при нарушениях менструального цикла, а как только беременность наступит, его отменяют.
  • «Витрум Пренатал Форте». В этих таблетках оптимально сочетаются важные для будущих мам минеральные и витаминные компоненты. Среди плюсов добавки отмечают однократный прием, универсальность (комплекс можно использовать во всех триместрах и после беременности), приемлемую цену, а к минусам относят крупный размер и красители в составе.
  • «Мульти-табс Перинатал». Такие таблетки в оболочке включают 11 витаминов, которые дополняются 9 минеральными веществами. Среди них есть витамин А, фолиевая кислота, йод, витамин С, селен, цинк и железо. При планировании беременности препарат рекомендуют принимать курсом 1 месяц.
  • «Алфавит Мамино здоровье». Данный комплекс содержит 11 минеральных соединений, таурин и 13 витаминов. Эти компоненты разделяются на 3 таблетки с учетом их более полноценного усвоения. Преимуществами препарата называют хорошую переносимость и продуманный состав каждой таблетки, основным недостатком – трехкратный прием с интервалом 4-6 часов.
  • «Компливит Мама». Состав такого комплекса разработан для планирующих и беременных. Таблетки включают 11 витаминных веществ и 7 минералов, принимаются раз в день, доступны по цене, поэтому получают немало хороших отзывов.

Для мужчин

Шансы зачать малыша нередко уменьшаются из-за понижения мужской фертильности, спровоцированного в числе других факторов и нехваткой витаминов.

Для улучшения качества сперматозоидов и повышения их активности будущим отцам важно получать достаточно витамина Е, аскорбиновой и фолиевой кислоты, а из минералов положительное влияние на репродуктивную функцию отмечают у селена и цинка.

Как и женщинам, врач может назначить принимать такие вещества по отдельности, например, выпишет курсом витамин Е и фолиевую кислоту. Кроме того, будущие папы могут принимать такие поливитаминные комплексы.

  • «Сперотон». Препарат выпускается в порционных саше и содержит высокую дозировку витамина Е, фолиевой кислоты, селена, цинка и л-карнитина. После 3-месячного курса приема такого порошка отмечают увеличение концентрации активных сперматозоидов и улучшение их морфологии, благодаря чему вероятность зачатия повышается.
  • «Профертил». Состав таких капсул представлен фолиевой кислотой, альфа-токоферолом, аргинином, карнитином, коэнзимом Q10, селеном, глутатионом и цинком. Их прием повышает потенцию и положительно сказывается на качестве спермы. Такую добавку назначают курсом 1 месяц.
  • «Ортомол Фертил плюс». В таком комплексе присутствуют и таблетки, и капсулы, из которых мужчина будет получать витамины В12, Д, К, В6, С и В9, а также важные микроэлементы, лютеин, бета-каротин, омега-3 жиры, лютеин, карнитин, ликопин и коэнзим Q10. Рекомендуемая длительность его приема – 2-4 недели.
  • «Спермстронг». Такая добавка в форме капсул является источником витаминов Е, В5, В6 и С, а также аргинина, карнитина, селена, марганца, цинка и экстракта астрагала. Эти вещества способны улучшать оплодотворяющую способность сперматозоидов, повышая их количество и подвижность. Кроме того, они улучшают самочувствие, повышают либидо, работоспособность и иммунитет. Курс приема – 20 дней.

Меры предосторожности

Подбирая витамины для поддержки организма в период планирования ребенка, важно помнить и о некоторых ограничениях.

  • Высокие дозы витамина А опасны для плода и могут стать причиной серьезных пороков, поэтому поступление такого жирорастворимого витамина должно контролироваться (суточная доза не должна превышать 3300 МЕ). Если женщина принимала препараты с повышенным содержанием ретинола, то планирование беременности рекомендуют отложить минимум на полгода.
  • Не менее вредна и передозировка витамина С. Его избыток может привести к спонтанному выкидышу, поэтому в сутки женщине не следует принимать более 100 мг аскорбиновой кислоты.
  • Еще один витамин, который может накапливаться и провоцировать передозировку – это холекальциферол. Его превышение может сказаться на опорно-двигательном аппарате, поэтому будущим мамам не стоит употреблять его дополнительно в количестве больше 600 МЕ в день.
Какие витамины для планировании беременности принимать?

Желание зачать и родить здорового малыша, возможно, одно и самых заветных в жизни каждой женщины. Поэтому они хотят получить все самые лучшие условия этого. Считается, что витамины при планировании беременности способны обеспечить будущую маму всем необходимым. Но так ли это? Одним из основных компонентов успеха является правильная подготовка к будущему родительству и рождению малыша. Практически любой препарат, любая таблетка всасывается в кишечнике матери и оказывает свое специфическое действие на плод. Влияют ли на ребенка нутрициенты и в чем это выражается?

витамины при планировании беременности
витамины при планировании беременности

Зачем нужны витамины при планировании беременности

Как проходит этот этап подготовки, и с чего начать? Конечно, первым делом необходимо обратиться к специалистам.  Часто на приеме врач назначает необходимые витамины при подготовке к беременности. К ним относятся фолиевая кислота, витамин Е, магний и другие. Нутрициенты важны для будущей мамы, ведь на фоне беременности у женщин сильно страдает иммунитет и расходуется очень много питательных веществ, дефицит которых нужно восполнять.

Специалисты назначают не только отдельные компоненты, но и сбалансированные витаминно-минеральные комплексы, например, Фемибион, Элевит Пронаталь. В них входят практически все необходимые компоненты. Также кроме общего положительного эффекта на организм женщины, некоторые из них могут усилить фертильную активность, другими словами – помочь забеременеть. Доказано, что фолиевая кислота и витамин Е положительно влияют на репродуктивную функцию, а также оказывают некоторое действие на менструальный цикл.

Витамины для планирующих беременность женщин

Витамины перед беременностью назначаются женщине в любом возрасте, ведь для успешного развития малыша маме нужно запастись необходимыми ресурсами. Дамам, которые не планировали и случайно узнали о своей беременности, тоже необходимо принимать комплексы.  И здесь возникает вопрос: какие витамины нужно пить чтобы забеременеть?

Чаще всего проблемы с зачатием возникают на фоне нерегулярного менструального цикла или отсутствия овуляторной фазы.  Для этого, чтобы быстро и удачно забеременеть, специалисты назначают фолиевую кислоту и витамин Е. Эти активные вещества нормализуют менструации и улучшают процесс овуляции, в связи с чем, женщине легче будет зачать малыша.  Кроме того, данные нутрициенты помогают малышу расти здоровым, оберегая его еще на этапе эмбриогенеза, обеспечивают нормальное развитие нервной трубки, а в след за ней и всей ЦНС и ВНС плода, облегчают протекание беременности и защищают организм женщины от гиповитаминоза.

Витаминные комплексы — за и против

Большинство женщин при планировании зачатия предпочитают принимать комплекс витаминов, ведь они содержат абсолютно все необходимые элементы и очень удобны для приема. Сложно сказать, что какой поливитаминный комплекс лучше для будущей мамы, ведь каждый организм индивидуален и поэтому препараты подбираются только специалистами на основе анамнеза пациентки.

витаминные комплексы при планировании
витаминные комплексы при планировании

Как и любой другой фармацевтический препарат, витаминные комплексы при планировании тоже имеют свои противопоказания, поэтому самостоятельный прием может оказать нежелательный обратный эффект.

Аевит при планировании беременности

Из названия препарата понятно, что данный комплекс содержит в себе витамины А и Е. Это важнейшие компоненты красоты женского организма, а также особенно необходимы для тех, кто желает забеременеть.

витаминные комплексы при планировании
витаминные комплексы при планировании

Аевит — недорогой и эффективный препарат

Витамин Е, нормализуя цикл и овуляцию, способствует успешному естественному зачатию и рождению здорового малыша.  Кроме того, он полезен в случае низкого либидо, при токсикозе беременных, а также женщинам с различными гинекологическими заболеваниями.

Недостаток данного органического вещества при беременности может привести к замиранию эмбриона и выкидышам. Ведь он сохраняет работу плаценты, которая является связью между матерью и плодом.

Витамин А, кроме положительного влияния на зрение, кожу, ногти и волосы женщины, поддерживает иммунитет, что тоже очень важно для беременных. Кроме этого он необходим в рационе не только беременных, но и кормящих, так как принимает участие в процессе лактации. Недостаток данного витамина может привести к проблемам с зачатием и вынашиванием, отставанию плода в развитии.

Препарат Аевит обладает отличными антиоксидантными и регенеративными свойствами, улучшает капиллярное кровообращение и тканевой метаболизм. Тем не менее, и он имеет ряд противопоказаний.

Итак, Аэвит нельзя назначать при:

  • выраженной индивидуальной чувствительности;
  • тиреотоксикозе;
  • хроническом гломерулонефрите и других воспалительных заболеваний почек.

Неправильно подобранная доза может стать причиной тромбов. Из-за высокого содержания в данном препарате витамина А, беременным в первом триместре назначают Аевит очень осторожно, учитывая все возможные риски для плода.

Фемибион

На данный момент, по отзывам многих специалистов Фемибион считается одним из лучших поливитаминов как при планировании так и во время вынашивания ребенка. Существует два варианта препарата: Фемибион 1- принимается в первом триместре до 12-й недели и Фемибион-2 – во втором, с 13-й недели.

фемибион
фемибион

Фемибион 1

Фемибион содержит все нутрициенты группы В, витамин С, РР, Е, фолиевую кислоту, метафолин, йод, биотин. Омега-3 – активный компонент, входящий только в состав Фемибиона-2.

Этот витаминный комплекс хорош тем, что он уже содержит йод, и женщине не нужно принимать его как отдельный препарат, что порой бывает не очень удобно. Так же Фемибион содержит множество важных компонентов, нормализующих обмен веществ, артериальное давление, работу сердечно-сосудистой системы и кроветворения, а также ЦНС и ВНС. Помимо всего этого, прием Фемибиона улучшает внешний вид женщины.

Как говорилось выше, фолиевая кислота жизненная необходима для женского организма и ее в данном комплексе 400 мг в виде самой фольки и Метафолина, этого вполне достаточно для беременной.  Метафолин может усваиваться даже у тех, у кого присутствует проблема с усвояемостью фолиевой кислоты. И поэтому другие препараты, которые содержат только фолиевую кислоту, могут попросту не запасти организм женщины данным витамином, что в свою очередь может привести к порокам развития плода.

Алфавит Мамино здоровье

алфавит
алфавитЭффективность данного препарата заключается в раздельном приеме капсул, для удобства имеющих разный цвет.  Первая группа поливитаминного комплекса Алфавит окрашена в розовый цвет, содержит железо и витамины, отвечающие за кроветворение. Во вторую группу голубого цвета входят антиоксиданты, т.е. витамины Е, С, В2 и В6, йод, магний и цинк. А в третью – желтого цвета —  кальций, фолиевая кислота и органические соединения, улучшающие состояние нервной и опорно-двигательной систем.

Данный препарат отвечает требованиям организма, снабжает его всеми необходимыми ресурсами для нормального протекания беременности и рождения здорового ребенка.

Витамины Витрум Пренатал

Этот препарат является одним из наиболее популярных среди назначаемых витаминов. Данный комплекс включает в себя 10 элементов и ряд вспомогательных веществ, которые обеспечивают правильное развитие малыша. Имеется два варианта препарата Витрум: Пренатал и Пренатал Форте, который имеет более насыщенный состав. Первый вариант больше используется для профилактики патологий у беременных, а второй непосредственно для их лечения.

Элевит Пронаталь

Еще один вариант поливитаминных препаратов, разработанный специально для планирующих зачатие или беременных женщин. Он оказывает благоприятное влияние на раннее развитие зародыша, профилактирует появление врожденных пороков, обеспечивает плоду оптимальное и необходимое питание, предотвращает и лечит железодефицитную анемию матери.

Так как этот препарат предназначен для дам в «интересном» положении, побочных эффектов и противопоказаний у него, практически нет. Основным препятствием к назначению Элевита может стать аллергия на его компоненты. А побочным явлением – запор и метеоризм.

Помимо этого, с большой осторожностью Элевит Пронаталь назначают беременным со сниженной функцией щитовидной железы. Это связано с тем, что данный витаминно-минеральный комплекс не содержит йод, являющийся структурным элементом гормонов щитовидной железы.

Повышенное содержание витамина А блокирует выработку и усвоение тиреотропного гормона (ТТГ), который жизненно необходим не только для синтеза трийодтиронина и тироксина, но и многих других метаболических процессов. Чтобы избежать критичного для беременности йододефицита, женщинам, вынашивающим ребенка, в обязательном порядке, дополнительно назначаются препараты йода, например, Йодомарин или Йодовиталь, а содержание витамина А в комплексе поливитаминов должно строго регулироваться.

В любом случае, беременным с недостаточностью или гиперактивностью щитовидки необходима обязательная консультация врача-эндокринолога.

Отдельные компоненты

Как оказалось, витамины для зачатия ребенка имеют огромную роль, и жизненно необходимы для каждой женщины. Витаминотерапию применяют не только дамы, ожидающие появления на свет малыша, и те, кто планирует зачать, но и женщины с различными гиповитаминозами.

При правильном планировании беременности прием витаминов нужно начинать за несколько месяцев до зачатия, чтобы запастись всеми необходимыми активными веществами. Зачастую, при подготовке к зачатию, специалисты назначают те же витамины, что и беременным. Например, в начале первого триместра обязательным является прием фолиевой кислоты – одного из самых необходимых веществ, обеспечивающего нормальную закладку нервной системы зародыша. С этой же целью, фолиевую кислоту назначают при планировании.

Дозы отдельных элементов и комплексного препарата в целом, подбираются индивидуально лечащим врачом. Иногда для этого может потребоваться консультация других специалистов, например, эндокринолога.

Небольшой итог — что лучше и в каких случаях

элевит или фембион
элевит или фембион

Витамины могут иметь противопоказания!

Как же выбрать витамины перед зачатием? Мы выяснили, что во время планирования витамины необходимы — они способствуют успешному зачатию и правильному развитию плода.

Из массы предлагаемого фармацевтической промышленностью препаратов сложно выбрать что-то лучшее, ведь в каждом комплексе биологически активных веществ содержится все необходимое для беременной или кормящей матери.

Среди списка обладающих наибольшей популярностью поливитаминных комплексов, можно рассмотреть те, что завоевали хорошие отзывы на многих информационных ресурсах, например, Фемибион и Витрум, или же те, что привлекают недорогой ценой – Алфавит «Мамино здоровье».  Здесь все зависит от совокупности желаний пациентки и рекомендаций врача.

Все же, прежде чем выбирать, что пить, необходимо проконсультироваться со специалистом. Только он сможет подсказать, какой именно препарат будет более полезным и эффективным.

Витамины для мужчин

Так как в процессеподготовки участвуют оба партнера, принимать витамины перед планированием беременности следует и сильной половине человечества. Всем известен тот факт, что малыш получает гены от обеих родителей, поэтому здоровье папы на момент зачатия не менее важно. По сути, мужчины могут принимать те же комплексы, что и их супруги.

Перед планированием беременности мамы будущий папа обязательно должен пройти все необходимые исследования. Одним из самых важных анализов является спермограмма, ведь именно от состояния и активности мужских половых клеток зависит процесс оплодотворения.

В случае недостаточного количества активных сперматозоидов шансы зачать ребенка резко снижаются. Тогда мужчине в комплексе лечения назначаются поливитаминные препараты, которые положительно влияют на сперматогенез, увеличивают продукцию здоровых половых клеток, повышают мужскую фертильность, усиливают либидо. При правильно подобранной схеме терапии, во многих случаях паре удается родить малыша.

Витамины в продуктах питания

Необходимые для полноценного здорового образа жизни нутрициенты можно получить не только благодаря препаратам, но и естественным путем из продуктов растительного и животного происхождения.

витамины в продуктах питания
витамины в продуктах питания

Например, витамин А содержится в морковке, в рыбе, в молоке. Витамины группы В — в говяжьей печени, пшенице, в твороге, свинине, рыбе и молоке. Витамин С в большом количестве можно найти в цветной капусте, цитрусовых, зеленых яблоках. А витамин Е содержится в растительных маслах.

Тем не менее, при планировании беременности следует учитывать, что тех активных веществ, которые поступают в организм женщины с продуктами питания может быть недостаточно. Кроме того, негативное влияние оказывают многие внешние факторы, например, экология и особенности климата. Поэтому ответ на вопрос нужны ли витамины беременным однозначен – конечно да!

Что важно знать прежде чем принимать добавки

Создание полноценной семьи – важное занятие, к которому супружеская пара должна подойти со всей ответственностью, ведь в руках родителей здоровье их будущего ребенка.

Перед зачатием обоим партнёрам следует пройти ряд необходимых диагностических исследований и профилактических мер, проконсультироваться у специалистов и сдать все рекомендуемые анализы.

Прежде чем начинать принимать какой-либо препарат, даже самый безвредный на первый взгляд витамин, не поленитесь, уточните нет ли у вас противопоказаний к его назначению. Только при правильном подходе и ответственном принятии решения вы получите ожидаемый результат.

с чего начать, витамины, питание, этапы, как планировать беременность?

витамин

витамины
Во время беременности важно не допускать дефицита витаминов и минералов. Однако их избыток может быть также опасен. Так, доза витамина А не должна превышать
3333 МЕ в сутки.

Нормы потребления…

планирование беременности
Для нормального протекания беременности и рождения здорового малыша врачи часто рекомендуют принимать дополнительные витамины и минералы еще на этапе планирования ребенка.

Подробнее…

КомпливитТриместрум
Специально для подготовки к здоровой беременности создан Компливит® Триместрум 1 триместр. Всего одна таблетка в день обеспечит наиболее важными витаминами и минералами для здоровья репродуктивной системы и зачатия, в том числе:

  • 100% рекомендованной нормы фолиевой кислоты*, которая помогает снизить риск развития врожденных пороков нервной и сердечно-сосудистой систем плода;
  • йод — важный элемент для работы щитовидной железы, необходим для снижения риска самопроизвольного выкидыша и предупреждения развития слабоумия у ребенка.

*Рекомендации Всемирной организации здравоохранения для периода беременности и раннего антенатального периода, 2016.

Узнать больше…
КомпливитТриместрум

КомпливитТриместрум

Беременность должна быть желанной, а еще лучше — запланированной. Такой подход позволит свести к минимуму все риски для здоровья матери и малыша. Но когда начать готовится к зачатию и что включает себя комплекс мер по подготовке к беременности?

Давайте подробнее остановимся на том, что такое планирование беременности и как себя нужно вести в этот период. Но сначала обоснуем целесообразность такого подхода…

Нужен дли этап планирования беременности?

Конечно, подчинять сексуальную жизнь пары некоему расписанию и ждать результатов, как на производстве, не стоит. Это лишний стресс для обоих, и при таком подходе ожидание беременности может только затянуться.

Планирование беременности — это решение о том, что вы хотите ребенка, и комплекс мер по диагностике и коррекции состояния здоровья будущих родителей. Начинать стоит как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия — именно столько времени потребуется на прохождение медицинских обследований и коррекцию образа жизни и питания. В случае обнаружения каких-либо заболеваний, например, половых инфекций, прибавьте к этому сроку время на лечение. При таком подходе можно с большей вероятностью рассчитывать на благоприятное течение беременности и рождение здорового малыша. Причем этот факт уже давно не оспаривается. Например, невылеченные до зачатия TORCH-инфекции могут спровоцировать выкидыш или аномалии в развитии плода. К тем же последствиям, возможно, приведет и недостаток в организме женщины фолиевой кислоты и некоторых других витаминов и минералов. Не менее пагубны проблемы с нервной системой — хронический стресс может отодвинуть желанную беременность на неопределенный срок. Недаром же врачи рекомендуют будущим родителям не нервничать, по возможности оградив себя от стрессовых факторов.

Проходим медицинское обследование при планировании беременности

Прежде всего, будущим родителям следует удостовериться в отсутствии инфекций, передающихся половым путем, и болезней, препятствующих зачатию. Для этого необходимы визиты к гинекологу и урологу. Если у кого-то из вас в роду были наследственные заболевания, если беременность планируется от мужчины старше 40 лет или если женщине за 35, а также если беременность не наступает в течение года, полезно будет обратиться к генетику. Консультации других специалистов назначаются по результатам следующих анализов и исследований[1].

Мужчинам и женщинам:

  • Определение группы крови и резус-фактора — необходимо, чтобы знать о возможном резус-конфликте.

Женщинам:

  • Флюорография — делается для того, чтобы исключить туберкулез и новообразования в молочных железах.
  • УЗИ органов малого таза — позволяет установить наличие патологий развития матки и состояние яичников.
  • Анализ на антитела к краснухе — при необходимости делается прививка против краснухи, так как это заболевание крайне опасно для беременных.
  • Анализ мочи для выявления заболеваний мочеполовой системы — во время беременности почки, мочевой пузырь и мочевыводящие пути работают с повышенной нагрузкой, поэтому следует вылечить имеющиеся заболевания.
  • Анализ крови на гормоны — требуется, если у женщины нерегулярные менструации, лишний вес, прерывание в анамнезе.
  • Анализ на половые инфекции — наличие хламидий, уреаплазмы, микоплазмы, гарднереллы, трихомонады, исследуют соскобы из уретры и цервикального канала.

Мужчинам:

  • Анализ на половые инфекции.
  • Спермограмма — определяет количество и подвижность сперматозоидов. Может быть назначена, если беременность не наступает в течение года.

Несмотря на то, что список исследований кажется довольно большим, их можно пройти за короткий срок в центрах планирования семьи, а основная часть доступна в обычных поликлиниках и женских консультациях.

Избавляемся от вредных привычек

Курение, регулярный прием даже слабоалкогольных спиртных напитков, прием наркотиков должны быть исключены будущими родителями. Во-первых, подобные привычки ослабляют организм в целом и ведут к ряду хронических заболеваний. Во-вторых, они могут пагубно сказаться на развитии плода уже с первых дней после зачатия, поэтому избавляться от них следует заблаговременно. Следует учитывать, что отказ от вредных привычек поначалу вызывает стресс, который лучше пережить до наступления беременности, а не по факту.

Ведем здоровый образ жизни

Позитивный настрой, соблюдение режима сна и отдыха, умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион питания — все эти нехитрые составляющие здорового образа жизни становятся особенно важны для будущих родителей. Им предстоит в ближайшие годы пережить массу разнообразных испытаний, и постоянная забота о своем здоровье должна стать полезной привычкой, которую они впоследствии привьют своему ребенку.

Разрабатываем правильный рацион питания при планировании беременности

Здоровье ребенка зависит от питания не только беременной и кормящей женщины, но и от рациона обоих родителей еще до его зачатия. Кроме того, женщина в первый месяц еще не знает о своей беременности, а формирование ряда жизненно важных систем детского организма уже начинается. Поэтому следует заблаговременно предотвращать дефицит отдельных питательных веществ, минералов и витаминов (нутриентов)[2]. Врачи часто рекомендуют начинать прием витаминно-минеральных комплексов с фолиевой кислотой за 3 месяца до предполагаемой беременности.

  • Фолиевая кислота. При планировании беременности является одним из самых важных элементов. Она участвует в делении клеток, необходимом для роста плода, способствует нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка, уменьшает риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности. Содержится в орехах, бобовых, цитрусовых, зеленом салате. Рекомендуемая специалистами доза дополнительного приема фолиевой кислоты для здоровой женщины, планирующей беременность, составляет 400 мкг в день.
  • Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, от чего зависит вынашиваемость плода. Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка, тогда как недостаток этого вещества пагубно сказывается на формировании нервной системы эмбриона. В России практически все регионы в той или иной степени считаются йододефицитными. Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йодсодержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. При планировании беременности необходимо получать суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 0,2 мг.
  • Витамин А. Женщине в период планирования беременности витамин А необходим для нормальной репродуктивной функции, а при беременности — для формирования плаценты, для роста костей плода. Рекомендованная к потреблению доза не более 3000 МЕ в день. Не образуется в организме самостоятельно. Содержится в моркови, помидорах, тыкве, рыбе, рыбьем жире. Не всегда поступает в достаточном количестве из пищи, поэтому врачи часто прописывают дополнительные комплексы, которые содержат витамин А. Особое внимание важно обратить на их состав — не стоит превышать рекомендованную суточную дозу витамина А, это может навредить развитию плода. То же касается и рациона питания — в случае превышения нормы потребления следует исключить из рациона продукты с высоким содержанием витамина А.
  • Витамин D. Необходим для нормальной работы женской репродуктивной системы и развития костной системы плода. Суточная рекомендованная норма поступления витамина в организм 400 МЕ. Содержится в твердых сырах, желтке куриных яиц, сливочном масле, рыбьем жире, икре. Стоит учесть, что жирорастворимые витамины, к которым относится и витамин D, накапливаются в организме и могут навредить будущему плоду. Если врач назначил прием этого витамина в виде монопрепарата или в составе комплекса, очень важно изучить их состав — витамина D должно быть 50-100% от суточной нормы, но не более!

Конечно, сложно осмыслить и подобрать правильные дозировки такого большого количества витаминов и микроэлементов. Особенно сложно контролировать их потребление с пищей, тем более что содержание нутриентов может колебаться в зависимости от тепловой обработки и ряда других факторов.

Кстати!
Переизбыток тех или иных витаминов и микроэлементов может быть не менее вреден, чем их дефицит. Самый простой пример — потребление фолиевой кислоты, норма которой, согласно рекомендациям ВОЗ, составляет 400 мкг в сутки. Недавние исследования доказали, что длительный прием больших доз этого витамина во время вынашивания может привести к рождению ребенка с повышенной склонностью к простудам и бронхиальной астме. Кроме того, продолжительный прием больших доз фолиевой кислоты вуалирует симптомы мегалобластной анемии, что приводит к скрытому прогрессированию заболевания вследствие непрекращающихся неврологических нарушений.

Принимаем витаминные комплексы

Продукты питания не всегда могут удовлетворить суточную потребность современного человека в витаминах и микроэлементах. Количество полезных веществ в пище постоянно снижается. Ученые связывают это с повсеместным истощением почвы, а также с ранним снятием урожая для длительной его транспортировки к местам продаж. Например, если раньше листовой салат считался мощным источником кальция, то сейчас содержание этого микроэлемента в нем критически снизилось на 85%. Более чем на 30% упало содержание магния в петрушке и укропе. К тому же нутриенты из пищи усваиваются не полностью. В результате для получения необходимого количества нутриентов человеку пришлось бы съедать 5–7 кг различной пищи в сутки. Это физически невозможно, поэтому прием витаминно-минеральных комплексов, особенно при планировании беременности, необходим[3].

Планирование беременности должно быть комплексным. Начинать следует с посещения врачей и прохождения исследований, параллельно стоит пересмотреть свой рацион и образ жизни, а также принимать витаминно-минеральные комплексы с оптимальным составом для планирующих зачатие женщин.

КомпливитТриместрум

Витамины при планировании беременности для женщин: выбираем подходящий комплекс

Употребление достаточного количества витаминов при планировании беременности для женщин — необходимое условие для успешного зачатия и правильного развития плода. Обеспечить организм будущей матери многими полезными веществами, не прибегая к специальной диете, можно с помощью витаминных препаратов и биологически активных добавок (БАДов).

Беременная женщина и витаминыДля успешного зачатия и дальнейшего развития плода необходимо употреблять витамины.

Зачем нужны витамины

В период зачатия и вынашивания ребенка организм женщины испытывает сильный стресс. Чтобы справиться с добавочной нагрузкой тканям тела требуется большой запас витаминов, минералов и питательных элементов, а их нехватка проявляется головокружением, тошнотой, упадком сил и другими неприятными симптомами. По этой причине рекомендуется внимательно подходить к составлению рациона в период беременности и дополнять его при необходимости специальными комплексами.

Кроме самочувствия женщины, наличие нутриентов напрямую влияет и на развитие плода. Они участвуют в делении клеток, формировании мышц, костей, органов и систем. Недостаток необходимых веществ может привести к появлению всевозможных врожденных пороков и проблем со здоровьем у ребенка.

Самые необходимые витамины и нутриенты: список и схема приема

Организму женщины для подготовки к беременности витамины нужны в следующих дозировках:

  • B9 — 400 мкг;
  • E — 100 мкг;
  • D — 600 МЕ;
  • A — до 2500 МЕ;
  • витамины группы B — 2,2 мг.

Схема приема витаминов для зачатия подбирается индивидуально. Женщине рекомендуется сдать биохимический анализ крови, чтобы выявить недостаток или избыток тех или иных веществ в организме. На его основе врач-гинеколог подберет лучший комплекс нутриентов для планирования беременности.

Начать принимать витамины лучше всего за 3-6 месяцев до предполагаемого зачатия. Их нужно пропить курсами, продолжительность которых 21 день, повторяя цикл после перерыва на 1 неделю.

Без разрешения врача нельзя совмещать разные поливитамины и минеральные комплексы друг с другом. Это может вызвать дисбаланс веществ в организме или гипервитаминоз. Если возникла необходимость замены препарата (например, из-за индивидуальной непереносимости), перед переходом на новый курс необходимо сделать недельный перерыв.

Не стоит употреблять препараты натощак. Желательно выпить их незадолго до или непосредственно во время приема пищи.

В случае выявления признаков аллергии или индивидуальной непереносимости витаминного препарата (жжения, зуда, высыпаний, проблем с пищеварением, покраснений на коже) следует немедленно прекратить прием и проконсультироваться с назначившим его врачом.

На приеме у врачаПрепараты принимать только после назначения врача.

Витамины для зачатия ребенка

Нормальная работа репродуктивной системы и подготовка женского организма к зачатию невозможна без участия витамина B9 (фолиевой кислоты и ее соединений — фолатов).

Дефицит этого элемента сказывается не только на самочувствии будущей матери (возможные последствия — анемия, угроза выкидыша, невропатия и др.), но и на здоровье ее ребенка.

Фолиевая кислота участвует в процессе деления клеток и ответственна за правильную репликацию ДНК, что необходимо для гармоничного развития всех внутренних органов плода, в т.ч. сердца и головного мозга.

Достаточное количество витамина B9 особенно необходимо в первом триместре, поскольку нервная система ребенка начинает формироваться уже на ранних сроках беременности. В организме не должно быть дефицита и других витамин группы B, особенно — пиридоксина (B6) и цианокобаламина (B12).

Их роль в период вынашивания:

  • стабилизация обменных процессов между организмами матери и ребенка;
  • участие в развитии иммунной, нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой системы плода;
  • сопротивление токсикозу при беременности;
  • участие в усвоении организмом фолиевой кислоты.

Еще один важный элемент для процесса деторождения — витамин E (токоферол), способствующий:

  • стимуляции работы яичников, выработке яйцеклеток;
  • формированию мышечной ткани у ребенка;
  • снижению риска выкидыша;
  • увеличению объема матки.

При беременности необходимо принимать витамин D.

Его роль:

  • формирование скелета и костной системы ребенка;
  • улучшение репродуктивного здоровья;
  • укрепление зубов и ногтей.

Важно не допустить передозировки этого вещества. Его избыток неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья женщины.

Витамин ДПринимаем витамин D для укрепления зубов и ногтей.

Лучшие витаминные комплексы содержат витамин A (ретинол).

Он обеспечивает:

  • развитие слизистых оболочек и кожи плода;
  • укрепление скелета, развитие костей ребенка;
  • формирование плаценты;
  • развитие сетчатки глаз у ребенка.

В дополнение к основным витаминам женскому организму в повышенной дозе требуются микроэлементы: железо, цинк, кальций, йод. Они могут входить в состав общих комплексов или употребляться отдельно.

Как принимать

Начинать прием витаминов для зачатия ребенка для женщин нужно за 3-6 месяцев до планируемой беременности. Это необходимо для того, чтобы успеть нормализовать обмен веществ, улучшить состояние здоровья и запасти нужные питательные вещества в организме.

При диагностировании незапланированной беременности пройти курс витаминно-минеральной терапии желательно как можно скорее.

Фармацевтическая промышленность выпускает витамины как в виде монопрепаратов, так и в составе комбинированных средств. Первый вариант дешевле, но второй — удобнее: поливитаминные комплексы содержат полезные вещества в дозировках, соответствующих разным этапам процесса деторождения.

При составлении схемы приема нужно учитывать вес женщины, ее рацион, наличие заболеваний, влияющих на усвояемость тех или иных веществ. Суточная доза витаминов и минералов подбирается индивидуально и может изменяться по показаниям: их избыток насколько же вреден, как и их недостаток, а ошибки могут стать причиной патологий, в т.ч. и опасных для жизни.

Лучшие витаминные комплексы

В специализированных магазинах и аптеках продается множество БАДов и витаминных комплексов, каждый из которых имеет свои достоинства и недостатки. Сориентироваться в фармацевтической продукции поможет рейтинг препаратов, но окончательный выбор следует делать только после консультации со своим врачом.

Аевит

Аевит — комплекс, основу которого составляют жирорастворимые витамины. Он выпускается в виде капсул, каждая из которых содержит 55 мг ретинола и 100 мг токоферола.

Препарат относится к числу лечебных и подходит женщинам, у которых наблюдается дефицит витаминов A и E перед беременностью, потому принимать его самостоятельно без консультации с врачом-гинекологом нежелательно.

В период непосредственного вынашивания ребенка и лактации Аевит противопоказан.

Витаминный комплекс продается в упаковках от 10 до 50 таблеток. Начинать его прием нужно за 2-3 месяца до зачатия. Препарат доказал свою эффективность в нормализации уровня ретинола и токоферола в организме, но он действует достаточно медленно и требует длительного употребления для достижения эффекта. Комплекс не содержит фолиевой кислоты, потому ее придется докупать отдельно.

Добавка АевитАевит — жирорастворимые витамины в капсулах.

Фемибион

Фемибион — комплексная добавка, разработанная специально для планирующих беременность женщин. Она отличается полным составом необходимых для успешного зачатия и вынашивания ребенка компонентов.

Их список:

  • кислота фолиевая — 200 мкг;
  • левомефолиевая кислота — 208 мкг;
  • аскорбиновая кислота — 110 мг;
  • никотинамид (витамин PP) — 15 мг;
  • токоферол — 13 мг;
  • витамин B1 — 1,2 мг;
  • рибофлавин — 1,6 мг;
  • витамин B5 — 6 мг;
  • витамин B6 — 1,9 мг;
  • цианокобаламин — 3,5 мкг;
  • биотин (витамин H) — 60 мкг;
  • йод — 150 мкг.

Препарат принимают в период перед беременностью и в период развития плода до 12-й недели. В день выпивают по 1 таблетке, запивая водой. Превышать дозу не следует, так как возможен переизбыток активных веществ.

Главное преимущество этого препарата в том, что он содержит все помогающие благополучному зачатию и развитию плода витамины в нужном для женского организма количестве. Но в составе Фемибиона отсутствуют микроэлементы, поэтому его принимают в сочетании с другими добавками или соблюдая специальную диету.

Витамины ФемибионКомплексная добавка Фемибион для удачного протекания беременности.

Центрум Матерна

Центрум Матерна — биологическая добавка, содержащая полный комплекс витаминов и минералов, необходимых женскому организму до и во время беременности, а также в период лактации.

Состав препарата:

  • кислота фолиевая — 400 мкг;
  • токоферол — 12 мг;
  • холекальциферол — 5 мкг;
  • аскорбиновая кислота — 100 мг;
  • никотинамид — 14 мг;
  • витамин B1 — 1,2 мг;
  • B2 -1,4 мг;
  • B6 — 1,6 мг;
  • В12 — 3 мкг;
  • кальций — 131 мг;
  • магний — 100 мг;
  • железо — 15 мг;
  • йод — 200 мкг;
  • медь — 1 мг;
  • марганец — 1 мг;
  • селен — 25 мкг;
  • цинк — 7 мг;
  • биотин — 100 мкг;
  • бета-каротин — 2 мг.

Центрум Матерна продается в банках по 30-90 таблеток.

Витамины ЦентрумЦентрум Матерна с полным комплексом минералов.

Элевит Пронаталь

В состав этого комплексного препарата включены следующие поливитамины, макро- и микроэлементы:

  • ретинол — 3600 МЕ;
  • холекальциферол — 500 МЕ;
  • токоферол — 15 мг;
  • аскорбиновая кислота — 100 мг;
  • тиамин — 1,6 мг;
  • рибофлавин — 1,8 мг;
  • витамин B5 — 10 мг;
  • витамин B6 — 2,6 мг;
  • кислота фолиевая — 800 мкг;
  • цианокобаламин — 4 мкг;
  • никотинамид — 19 мг;
  • биотин — 200 мкг;
  • кальций — 125 мг;
  • магний — 100 мг;
  • фосфор -125 мг;
  • железо — 60 мг;
  • цинк — 7,5 мг;
  • медь -1 мг;
  • марганец — 1 мг.

Элевит Пронаталь — один из самых полных витаминных комплексов, обеспечивающий человека почти всеми нужными ему веществами. Из необходимых во время беременности нутриентов в составе препарата отсутствует только йод. Его придется вводить отдельно.

Продается БАД в упаковках по 30 или 100 таблеток. Его можно употреблять не только при планировании, но и в продолжении всего периода беременности и грудного вскармливания. Комплекс содержит повышенное количество витаминов A и D, потому рекомендуется скорректировать режим питания во избежание передозировки.

Витамины Элевит ПронатальЭлевит Пронаталь — обеспечивает всеми витаминами.

Доппельгерц Актив

Витаминные комплексы производства немецкой компании Doppel Herz различаются по составу: каждый из 14 предлагаемых вариантов содержит разные дозы витаминов и микроэлементов. Это дает возможность подобрать наиболее подходящий препарат женщинам с различными отклонениями и индивидуальными особенностями организма.

Продаются БАДы линейки Доппельгерц Актив в упаковках по 30 капсул. К ним нет противопоказаний (кроме индивидуальной переносимости), при их приеме не зафиксировано побочных эффектов, поэтому они полезны на всех стадиях процесса деторождения: в период планирования беременности, вынашивания ребенка и в период лактации. Основной недостаток этих комплексов в том, что таблетки имеют достаточно большой размер, и их трудно проглатывать.

Витамины ДоппельгерцДоппельгерц Актив — витамины без противопоказаний.

Super Complex NSP

В состав препарата Super Complex NSP входят 11 витаминов и 12 микро- и макроэлементов, среди которых:

  • бета-каротин — 2500 ME;
  • аскорбиновая кислота — 90 мг;
  • рыбий жир — 200 ME;
  • токоферол — 30 ME;
  • тиамин — 1,5 мг;
  • рибофлавин — 1,7 мг;
  • никотиновая кислота — 15 мг;
  • пиридоксин — 2 мг;
  • цианокобаламин — 6 мкг;
  • кислота фолиевая — 200 мкг;
  • пантотеновая кислота — 10 мгк;
  • биотин — 150 мкг;
  • кальций — 125 мкг;
  • железо — 7,5 мг;
  • фосфор — 90 мг;
  • цинк — 7,5 мг;
  • калий — 25 мг;
  • йод — 75 мкг;
  • магний — 50 мг;
  • медь — 1 мг;
  • селен — 25 мкг;
  • марганец — 0,5 мг;
  • молибден — 37 мкг;
  • хром — 50 мкг.

Препарат обеспечивает организм всеми нужными питательными веществами, но не содержит достаточной дозы фолиевой кислоты, потому ее нужно будет принимать отдельно. Продается витаминная добавка в стеклянных флаконах по 60 таблеток. Ее основной недостаток — высокая стоимость.

дородовых витаминов до, во время и после беременности

дородовых витаминов для беременности

Здоровое питание во время беременности — одно из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего ребенка, но как вы можете гарантировать, что получаете все важные витамины? а минералы тебе нужны? Принимая витамины для беременных, вы можете быть уверены, что получаете все питательные вещества, необходимые для здоровой беременности.

Что делают витамины для беременных?

Витамины для беременных разработаны специально для беременных.Они содержат только самые необходимые витамины и минералы, необходимые для поддержания беременности и здорового роста ребенка, не обеспечивая при этом слишком много или слишком мало этих витаминов и минералов, которые могут быть вредными. Они также содержат определенные витамины, такие как фолиевая кислота, витамин B, которые помогают снизить вероятность врожденных дефектов.

Витамины для беременных также поддерживают здоровую иммунную систему матери, иммунная защита которой снижена из-за беременности. Наряду с этим они дают энергию беременной матери, которая может чувствовать усталость на протяжении большей части беременности.

Витамины для беременных до беременности

Принимать витамины для беременных до беременности совершенно безопасно. Для женщин, которые пытаются забеременеть, важно накопить запасы фолиевой кислоты, железа, кальция и других жизненно важных минералов и витаминов, чтобы подготовить свое тело, когда им нужно поддерживать растущего ребенка.

Некоторые женщины принимают витамины для беременных, чтобы укрепить ногти и сделать волосы гуще. Эти утверждения бездоказательны. Фактически, для любой женщины может быть небезопасно принимать пренатальные витамины, поскольку они специально разработаны для поддержки здоровой беременности и могут содержать слишком много витаминов и минералов, которые могут не понадобиться средней женщине.

Когда начинать принимать пренатальные витамины

Большинство врачей рекомендуют женщинам детородного возраста принимать пренатальные витамины с фолиевой кислотой до зачатия, чтобы убедиться, что их организм получает достаточно жизненно важных питательных веществ, необходимых для поддержания здоровой беременности. Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервных труб, которые часто возникают в первый месяц беременности, когда нервная трубка растет.

Если вы только что узнали, что беременны, можете сразу же начинать принимать витамины.Если вы уже принимаете поливитамины ежедневно, вы можете продолжать их принимать. Другие добавки могут быть небезопасными; прекратить их использование. Поговорите со своим врачом о том, какие витамины подходят вам во время беременности.

Стоимость витаминов для беременных

Большинство витаминов для беременных продается без рецепта и может варьироваться от 5 до 30 долларов США за месяц или два раза в месяц. Существуют как фирменные, так и дженерики, а также различные добавки, специально предназначенные для беременных.

Некоторые врачи могут прописать дородовой витамин с ДГК, Омега-3 и большим количеством обычных витаминов и минералов. Эти витамины, как правило, немного дороже, чем их безрецептурные версии. Если вы можете себе это позволить (некоторые планы страхования не покрывают это) и не вызывают у вас болезней, возможно, они того стоят. Рецепт не обязательно, но если он заставляет вас чувствовать себя более комфортно, сделайте это.

Витаминные ингредиенты для беременных

Не все витамины для беременных одинаковы.Многие из них выпускаются в форме капсул, а другие представляют собой жидкие или жевательные витамины. Некоторые из них являются натуральными, а другие содержат ингредиенты, созданные человеком.

Самая важная вещь, которую следует учитывать при выборе вида витаминов для беременных, — это его ингредиенты. Если витамин не содержит рекомендуемого количества витаминов и минералов (см. Таблицу ниже), возможно, он не выполняет ту работу, которая необходима, чтобы помочь вам сохранить здоровую беременность или помочь ребенку вырасти настолько хорошо, насколько это возможно.

Ниже приводится информация о том, почему эти ингредиенты жизненно важны во время беременности.

Витамины для беременных во время беременности

Важно принимать витамины для беременных во время беременности. Каждый из витаминов и минералов помогает удовлетворить потребности ребенка и матери в питании. Вот что делает каждый витамин и минерал в пренатальном витамине:

  • Фолиевая кислота . Помогает снизить риск дефектов нервных труб, особенно на ранних сроках беременности.
  • Утюг. Поддерживает увеличение объема крови у матери и поддерживает здоровый рост ребенка и плаценты.
  • Кальций . Помогает укрепить кости, здоровое сердце, нервы и мышцы.
  • Витамин D. Помогает поддерживать уровень кальция в организме.
  • Витамин C . Поддерживает иммунную систему и помогает излечивать и восстанавливать ткани и клетки.
  • Тиамин . Работает над превращением углеводов в энергию.
  • Витамин E. Действует как антиоксидант.
  • Рибофлавин . Помогает в развитии костей, нервов и мышц.
  • Ниацин . Превращает калории в энергию.
  • Цинк . Поддерживает здоровую иммунную систему и способствует быстрому росту клеток.

Конечно, все эти витамины и минералы необходимо принимать в надлежащих количествах. Слишком много любого из них небезопасно и небезопасно для ребенка. Слишком мало их также может вызвать проблемы. Принимая витамины для беременных, которые содержат все рекомендованные количества, вы можете быть уверены, что получаете те количества, которые подходят вашему беременному телу.

Витамины для беременных с DHA

Многие витамины теперь сопровождаются добавками DHA. DHA важна для мозга, глаз, центральной нервной системы и их развития. Это также может помочь матери при послеродовой депрессии. Спросите своего врача, подходит ли это вам.

Жевательные витамины для беременных

Некоторым женщинам прием жевательных витаминов может быть проще, чем проглатывание таблетки или капсулы. С другой стороны, у некоторых жевательных продуктов очень сильный вкус, который может нарушить утреннюю тошноту.Если вам не нравится резкий вкус, попробуйте мармеладный витамин, но будьте осторожны: некоторые из мармеладных витаминов не содержат всех необходимых витаминов и минералов.

Жидкие витамины для беременных

Как и жевательные витамины, витамины для беременных в жидком виде лучше подходят для тех, кто не может проглотить таблетку или капсулу. Эти витамины обладают быстрым действием, поскольку они не должны расщепляться так, как твердые витамины.

Органические витамины для беременных

Органические витамины доступны для тех, кто не хочет употреблять в пищу искусственные ингредиенты.Часто эти витамины называют «натуральными». Внимательно прочтите этикетки и убедитесь, что в них все еще есть необходимые витамины и минералы.

Побочные эффекты пренатальных витаминов

Побочный эффект пренатальных витаминов, который больше всего беспокоит беременных женщин, — тошнота. Иногда их вкус или запах могут вызвать тошноту; в других случаях витамины раздражают желудок. Если витамины, которые вы принимаете, вас беспокоят, спросите, можно ли вам поменять их марку или принять детский жевательный витамин.

Еще один побочный эффект от приема витаминов — запор, который вызывается железом. Чтобы бороться с этим, пейте много воды и увеличивайте потребление клетчатки.

У некоторых женщин может быть аллергическая реакция на витамины для беременных. Если это случилось с вами, немедленно обратитесь к врачу и воздержитесь от приема витаминов.

Пренатальные витамины после беременности

Вы можете продолжать принимать дородовые витамины после беременности. После родов вашему организму требуется помощь в восстановлении тканей и клеток, и в этом помогают пренатальные витамины.Они также поддерживают вашу ослабленную иммунную систему, помогают при массивной кровопотере и помогают при грудном вскармливании, обеспечивая достаточное количество кальция и железа.

Ваш врач может порекомендовать отдельную добавку железа для повышения уровня железа. Если это так, вам также следует увеличить потребление клетчатки или принять смягчитель стула, поскольку железо может вызвать запор.

Прием витаминов для беременных

Как и все остальное, что вы вкладываете в свой организм, вам нужно быть осторожным с тем, какие витамины для беременных вы принимаете и когда вы их принимаете.Будьте в курсе и знайте, что вам подходит. Прием витаминов для беременных до, во время и после беременности помогает гарантировать, что вы и ваш ребенок получаете все необходимые витамины и минералы, необходимые для поддержания здорового роста и родов.

© ThePracticalMommy

,

11 лучших витаминов для беременных

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

  • Garden of Life Code RAW Prenatals
  • MegaFood Baby & Me Pre- и послеродовая пищевая добавка
  • Best Nest Wellness Mama Bird Prenatal Multi + для здоровой беременности
  • Ritual Essential Prenatals
  • Nature Made Prenatal Mighty Mini Prenatal + DHA
  • SmartyPants Prenatal Formual
  • Seeking Health Optimal Prenatal Chewables
  • Garden of Life MyKind Organics Prenatal Multis
  • New Chapter Perfect Prenatal Multivitamins
  • Actif Vitamins
  • Actif Vitamins

    случайные отвращения к полноценному питанию во время беременности могут быть тяжелыми.Даже если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, все равно можно упустить некоторые важные питательные вещества.

    Введите витамины для беременных. Это простой способ заполнить любые пробелы и поддержать рост и развитие вашего тела и вашего ребенка. Они даже могут помочь предотвратить дефекты нервной трубки и анемию.

    Лучшее время для приема витаминов для беременных — до зачатия. Нервная трубка ребенка, которая разовьется как в головной, так и в спинной мозг, развивается в течение первого месяца беременности.Это может случиться еще до того, как вы поймете, что беременны.

    Если вы еще не принимаете витамины для беременных ежедневно, начните принимать их, как только обнаружите, что ожидаете этого. Вы будете продолжать принимать витамины для беременных каждый день во время беременности.

    Ваш врач может также порекомендовать вам продолжать принимать пренатальные витамины после родов, особенно если вы решили кормить грудью.

    Если у вас есть осложнения во время беременности или другие проблемы со здоровьем, ваш врач может порекомендовать рецептурные добавки для беременных.В противном случае витамины можно приобрести без рецепта в аптеке или в Интернете.

    Несмотря на то, что существует множество торговых марок, вы захотите выбрать витамин для беременных, который включает:

    • фолиевая кислота
    • железо
    • кальций
    • витамины D, C, A и E
    • цинк
    • медь
    • витамин B-12
    • магний

    Большинство беременных женщин не получают достаточно холина, поэтому важно включать в свой рацион продукты, богатые холином, такие как яичные желтки, или принимать добавки, содержащие это жизненно важное питательное вещество.Холин важен для вашего здоровья и необходим для развития мозга плода и функции плаценты.

    Некоторые добавки также содержат DHA, который важен для роста и функционирования тканей мозга вашего ребенка, особенно в третьем триместре. Если поливитамины не содержат ДГК, попросите своего врача дать рекомендации по добавкам ДГК.

    Итак, ищете ли вы что-то, что останется на месте, когда наступит утренняя тошнота, или вы просто хотите что-то приятное на вкус, вот 11 отличных вариантов, которые стоит рассмотреть.Мы выбрали их, потому что они содержат все самое необходимое во время беременности и высоко оценены в онлайн-обзорах.

    Garden of Life Vitamin Code RAW Prenatals

    Цена: $$

    Этот витамин для беременных, содержащий пробиотики, имбирь и цинк, предназначен для поддержки иммунной системы как матери, так и ребенка. Это сырой, вегетарианский, безглютеновый и безмолочный вариант, который обеспечивает 100% дневной потребности в железе.

    MegaFood Baby & Me дородовая и послеродовая пищевая добавка

    Цена: $$$

    Этот витамин для беременных, созданный на основе органических растительных ингредиентов, легко усваивается и может приниматься натощак.

    Best Nest Wellness Mama Bird Prenatal Multi + для здоровой беременности

    Цена: $$$

    Этот поливитаминный мультивитамин на основе пищевых продуктов, сделанный из смеси органических трав, нежный, легко проглатывается. Он содержит холин, о котором можно не замечать в вашем рационе, особенно если вы веган.

    Ritual Essential Prenatals (В настоящее время нет в наличии)

    Цена: $$$

    С этой опцией вы получите более 100 процентов дневной потребности в фолиевой кислоте, витамине D и витамине B-12.Вы также получите ДГК, железо и холин. Эти веганские капсулы помогают маме и ребенку до, во время и после беременности. Дох! Этот бренд настолько популярен в мире витаминов для беременных, что сейчас они распроданы. Хорошая новость в том, что вы можете присоединиться к их списку ожидания, чтобы получать уведомления о появлении новых продуктов. Если вам не терпится заказать еще витамины для беременных, мы их получим и рекомендуем витамины Nature Made и Zahler.

    Nature Made Prenatal Multi + DHA

    Цена:

    $

    Этот жидкий мягкий гелевый поливитамин сочетает в себе DHA, омега-3 жирную кислоту, фолиевая кислота, железо и другие важные питательные вещества.Добавленный DHA помогает беременным женщинам удовлетворить свои потребности в этой незаменимой жирной кислоте.

    Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA

    Цена:

    $

    Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA содержит более 100 процентов рекомендуемой суточной нормы фолиевой кислоты. Он также содержит DHA из водорослевого масла, которое подходит для вегетарианцев.

    В этой добавке отсутствуют холин — важное питательное вещество для развития мозга плода — и кальций. Если вы выберете этот вариант, не забудьте увеличить потребление продуктов, богатых кальцием и холином, или принимать добавки с этими питательными веществами отдельно.

    Ваш врач может дать вам более конкретный совет, если у вас есть сомнения по поводу удовлетворения ваших потребностей в питательных веществах.

    Купить сейчас Используйте код «MIGHTYMI15» для 15% скидки.

    SmartyPants Prenatal Formula

    Цена:

    $

    Этот пренатальный жевательный витамин содержит омега-3 EPA и DHA. Он также содержит метилфолат — легко усваиваемую форму фолиевой кислоты — а также холин. К сожалению, как и большинство жевательных конфет, этот вариант не содержит железа. Попросите вашего врача порекомендовать вам добавки железа.

    Имейте в виду, что порция четырех жевательных конфет содержит 6 граммов или 1 1/2 чайных ложки добавленного сахара. Возможно, это не лучший выбор для людей с проблемами контроля сахара в крови, такими как гестационный диабет.

    Seeking Health Optimal Prenatal Chewables

    Цена: $$$

    Seeking Health Optimal Prenatal Chewables содержат питательные вещества для поддержки беременности в жевательной форме, что делает их идеальными, если у вас есть проблемы с глотанием таблеток. Они также не содержат добавленного сахара, поэтому являются хорошим выбором для людей, у которых проблемы с контролем уровня сахара в крови, например гестационный диабет.

    Garden of Life MyKind Organics Prenatal Multis

    Цена: $$

    Эти веганские кошерные жевательные конфеты являются органическими и подслащенными фруктовым соком. Как и другие жевательные конфеты, перечисленные здесь, они не содержат железа — и вы можете поговорить со своим врачом, если вас беспокоит содержание сахара.

    New Chapter Perfect Prenatal Multivitamins

    Цена: $$

    Эти поливитамины с пробиотиками содержат 100 процентов вашей ежедневной потребности в железе, но они нежны для желудка.С добавлением пробиотиков и имбиря они могут облегчить тошноту. Они также сделаны из всех ингредиентов, не содержащих ГМО, и являются кошерными и вегетарианскими.

    Actif Органические витамины для беременных

    Цена:

    $

    Эти витамины содержат суточную дозу железа. Они также содержат ДГК, пробиотики и пищеварительные ферменты, которые могут помочь решить проблемы с пищеварением.

    Вы можете почувствовать легкую тошноту после приема витаминов для беременных. Попробуйте принимать его во время еды или перед сном, если это так.

    Запор также может быть проблемой, особенно если вы принимаете витамины для беременных с высоким содержанием железа. Обязательно пейте много воды и включайте в свой рацион клетчатку. Вы также захотите регулярно заниматься спортом. Попросите врача порекомендовать безопасное для беременных средство для размягчения стула.

    Если ни один из этих шагов не помог, обратитесь к врачу за другой рекомендацией по витаминам для беременных. Подбор того, который подходит вам, поможет обеспечить наилучшее здоровье для вас и вашего малыша.

    Чтобы получить дополнительные инструкции по беременности, еженедельные советы по питанию и многое другое, подпишитесь на нашу новостную рассылку «Я ожидаю».


    Джессика Тиммонс работает внештатным писателем с 2007 года. Она пишет, редактирует и консультирует большую группу постоянных аккаунтов и случайных разовых проектов, одновременно жонглируя занятой жизнью своих четырех детей с ее вечно любезный муж. Она любит тяжелую атлетику, отличный латте и время с семьей.

    .

    Витамин А в рационе вашей беременности

    Почему вам нужен витамин А во время беременности

    Витамин А — это жирорастворимый витамин, который хранится в печени. Витамин А важен для эмбрионального роста вашего ребенка, включая развитие сердца, легких, почек, глаз и костей, а также кровеносной, дыхательной и центральной нервной систем.

    Витамин А особенно важен для женщин, которые собираются рожать, потому что он помогает с восстановлением послеродовой ткани.Это также помогает поддерживать нормальное зрение, борется с инфекциями, поддерживает вашу иммунную систему и помогает с жировым обменом.

    Понимание витамина А

    Существует два вида питательных веществ: предварительно образованный витамин А и каротиноиды провитамина А. Предварительно сформированный витамин А (также называемый ретинолом) используется непосредственно организмом и содержится в продуктах животного происхождения, таких как яйца, молоко и печень. Каротиноиды провитамина А содержатся во фруктах и ​​овощах, но ваш организм должен преобразовать этот тип в ретинол.

    В природе найдено более 600 каротиноидов, но лишь немногие могут быть превращены в ретинол.Бета-каротин является наиболее распространенным.

    Стандартом измерения для витамина А является РАЭ (эквиваленты активности ретинола), который основан на потенции и источнике витамина А. Одна микрограмма (мкг) ретинола (предварительно образованного витамина А) равна 1 мкг РАЭ, но это принимает 12 мкг бета-каротина или 24 мкг альфа-каротина, чтобы равняться 1 мкг РАЭ.

    Более старым стандартом измерения, который все еще используется (особенно на ярлыках дополнительных фактов), является международная единица измерения, или IU. IU нелегко конвертировать в RAE, потому что конверсия зависит от типа витамина А.Например, 900 мкг РАЭ может составлять от 6000 до 36 100 МЕ витамина А.

    Сколько витамина А вам нужно

    Беременные женщины в возрасте 18 лет и моложе: 750 мкг РАЭ в день

    Беременные женщины в возрасте 19 лет и старше старше: 770 мкг РАЭ в день

    кормящих женщин в возрасте 18 лет и моложе: 1200 мкг РАЭ в день

    кормящих женщин в возрасте 19 лет и старше: 1300 мкг РАЭ в день

    Неприменимые женщины: 700 мкг РАЭ в день

    Вам не нужно получать рекомендуемое количество витамина А каждый день.Вместо этого стремитесь к этой сумме в среднем за несколько дней или неделю.

    Можете ли вы получить слишком много витамина А?

    Средняя американская диета обеспечивает достаточное количество витамина А. Он доступен в мясе, молочных продуктах, рыбе, яйцах и обогащенных злаках в форме предварительно сформированного витамина А или ретинола. Это также в большинстве фруктов и овощей, в основном в форме каротиноидов.

    Во время беременности важно не получать слишком много предварительно сформированного витамина А, который может вызвать врожденные дефекты и токсичность для печени в высоких дозах.(Тем не менее, вы можете получить столько каротиноидов, сколько захотите, из фруктов и овощей.)

    Женщины в возрасте 19 лет и старше, независимо от того, беременны они или находятся на грудном вскармливании, должны получать не более 3000 мкг РАЭ (или 10000 МЕ) предварительно сформированный витамин А из пищевых добавок, животных источников и обогащенных продуктов каждый день. Для женщин в возрасте 18 лет и моложе верхний предел потребления составляет 2800 мкг РАЭ (9333 МЕ).

    Это одна из важных причин, почему не стоит удваивать количество витаминов для беременных или принимать какие-либо добавки, которые ваш врач не рекомендует.Большинство витаминов для беременных содержат, по крайней мере, часть своего витамина А в форме бета-каротина, но некоторые безрецептурные бренды, другие виды поливитаминов и некоторые обогащенные продукты содержат значительное количество предварительно сформированного витамина А. Всегда проверяйте этикетку продукта. или покажите все добавки перед приемом.

    Еще одна вещь: риск врожденных дефектов от получения слишком большого количества витамина А является причиной того, что беременные женщины и те, кто пытается забеременеть, должны держаться подальше от рецептурного препарата от прыщей изотретиноин (также известного под торговой маркой Accutane, среди других) и другие препараты, связанные с ретинолом (соединение витамина А), включая местный третиноин (ретин-А), который используется при кожных заболеваниях.

    Пищевые источники витамина А

    Фрукты и овощи (особенно оранжевые и желтые и листовая зелень), богатые бета-каротином, являются лучшими источниками витамина А. Вы также можете получить достаточное количество предварительно сформированного витамина. А из обогащенного молока и злаков.

    Печень (например, из говядины, телятины или курицы, включая паштеты и печеночную вату) содержит наибольшее количество предварительно сформированного витамина А — настолько, что вы должны ограничить его один или два раза в месяц во время беременности, чтобы быть уверенным, что вы не получай слишком много сразу.Порция говяжьей печени на 3 унции может содержать более восьмикратного рекомендуемого суточного количества витамина А во время беременности — более чем вдвое больше, чем можно безопасно употреблять за один день!

    Вот несколько хороших пищевых источников витамина А:

    • одна средне запеченная сладкая картошка: 961 мкг РАЭ (19,218 МЕ)
    • 1/2 чашки консервированной тыквы: 953 мкг РАЭ (19,065 МЕ)
    • 1/2 чашки кабачковая мука, приготовленная: 572 мкг РАЭ (11344 МЕ)
    • 1/2 стакана сладкого картофеля, пюре: 555 мкг РАЭ (11 091 МЕ)
    • 1/2 чашки сырой моркови, нарезанная: 534 мкг РАЭ (10 692 МЕ)
    • 1/2 стакана шпината, приготовленные: 472 мкг РАЭ (9,433 МЕ)
    • 1/2 средней дыни: 466 мкг РАЭ (9,334 МЕ)
    • 1/2 стакана капусты, приготовленные: 443 мкг РАЭ (8 854 МЕ)
    • 1/2 чашки зелени, приготовленные: 361 мкг РАЭ (7220 МЕ)
    • 1 унция обогащенных овсяных хлопьев: 215 мкг РАЕ (721 МЕ)
    • одно манго: 181 мкг РАЭ (3636 МЕ)
    • 8 унций обезжиренного молока ( витамин А): 149 мкг РАЭ (500 МЕ)
    • 8 унций 2% жирного молока (с добавлением витамина А): 134 мкг РАЭ (464 МЕ)
    • 8 унций цельного молока: 110 мкг РАЭ (395 МЕ)
    • 1 ложка сливочного масла: 95 мкг RAE (355 МЕ)
    • одно большое яйцо: 80 мкг RAE (270 МЕ)
    • 1/2 чашки вареной брокколи: 60 мкг RAE (1 207 МЕ)

    Обе обработки (например, измельчение, терка или приготовление сока) и приготовление пищи облегчают усвоение каротиноидами провитамина А.Вы также будете поглощать больше, если съедаете небольшое количество жира (около чайной ложки) одновременно.

    Стоит ли принимать витамин А?

    Вероятно, нет. Большинство людей получают много витамина А из своего рациона, а внутриутробные витамины также обычно содержат витамин А. Прочитайте этикетку на своем, чтобы убедиться, что вы не получаете больше рекомендованного количества, и что это не все предварительно сформированные версии.

    Если вы считаете, что вам нужна добавка с витамином А или у вас есть вопросы о витамине А в вашей дородовой добавке, обратитесь к врачу за советом.

    Признаки дефицита витамина А

    Поскольку витамина А в рационе легко получить достаточно, дефицит витамина А в Соединенных Штатах встречается редко, за исключением случаев, связанных с некоторыми заболеваниями. Признаки дефицита включают нарушение ночного зрения и ослабленную иммунную систему. У людей с дефицитом может также развиться состояние, которое называется ксерофтальмия, в результате чего роговица становится сухой и толстой.

    пренатальных витаминов во время беременности: можно ли их принимать?

    Поговорка о беременности гласит: вы едите вдвоем. И хотя вам может и не потребоваться столько калорий, сколько вы ожидаете, ваши потребности в питании действительно возрастают.

    Чтобы обеспечить будущим мамам достаточное количество витаминов и минералов, они часто принимают дородовые витамины. Пренатальные витамины связаны с уменьшением риска осложнений беременности, таких как дефекты нервной трубки и анемия.

    Имея так много преимуществ, легко задаться вопросом, стоит ли вам их принимать, даже если вы не ожидаете или не пытаетесь забеременеть. Но по большей части, если вы не думаете о том, чтобы принести в мир малыша, большинство ваших питательных веществ должно поступать из вашего рациона, а не из витаминов.

    Вот взгляд на риски и преимущества приема витаминов для беременных.

    Витаминный проход в местной аптеке содержит огромный ассортимент витаминов для разных полов и возрастов.Пренатальные витамины специально предназначены для женщин, думающих о том, чтобы забеременеть или которые беременны.

    Концепция пренатальных витаминов заключается в том, что некоторые потребности женщин в питании и витаминах возрастают с беременностью. Ребенок особенно нуждается в определенных питательных веществах для развития. Будущие мамы не всегда получают достаточное количество питательных веществ в своем ежедневном рационе. Пренатальные витамины предназначены для преодоления разрыва в питании.

    Важно помнить, что дородовые витамины являются дополнением к здоровой диете для будущих мам.Они не являются заменой здоровой диеты.

    На рынке доступно множество различных типов витаминов для беременных. Хотя не существует специального состава для всех витаминов для беременных, вы, вероятно, обнаружите, что витамины для беременных содержат, по крайней мере, следующие ключевые питательные вещества:

    Кальций. По данным клиники Майо, беременным и взрослым женщинам требуется 1000 мг кальция в день. Пренатальные витамины обычно содержат от 200 до 300 мг кальция. Это способствует потребностям женщины в кальции, но не учитывает все ее ежедневные потребности в кальции.Кальций важен для всех женщин, потому что он держит их кости крепкими.

    Фолиевая кислота. Прием достаточного количества фолиевой кислоты связан с уменьшением дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника. Американский Колледж Акушеров и Гинекологов рекомендует беременным женщинам (и тем, кто пытается забеременеть) ежедневно принимать 600 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты из всех источников. Поскольку может быть трудно получить столько фолиевой кислоты только из продуктов, рекомендуется добавка.

    Продукты, содержащие фолиевую кислоту (также известную как фолат), включают бобы, листовые зеленые овощи, спаржу и брокколи.Многие обогащенные продукты, включая хлопья, хлеб и макароны, также содержат фолат.

    Железо. Этот минерал необходим для создания новых красных кровяных клеток в организме. Поскольку женщина увеличивает объем крови во время беременности, железо является обязательным. По данным клиники Майо, беременным женщинам требуется 27 мг железа в день. Это на 8 мг больше, чем у беременных женщин.

    Пренатальные витамины часто содержат другие витамины и минералы. Они могут включать в себя:

    Всегда говорите с врачом, прежде чем начать принимать витамины для беременных.Если вы пытаетесь забеременеть или беременны, ваш врач, скорее всего, порекомендует вам принять их.

    В то время как вы можете купить дородовые витамины без рецепта, врачи также могут назначить их вам. Женщины, которые рожают многократно, беременные подростки и беременные женщины с историей злоупотребления психоактивными веществами, имеют более высокий риск дефицита витаминов и минералов. Пренатальные витамины особенно важны для этих женщин.

    Врачи часто рекомендуют женщинам, которые кормят грудью, также продолжать принимать витамины для беременных после родов.Пренатальные витамины могут служить дополнительным дополнением для кормящих женщин, которые нуждаются в большом количестве питательных веществ для выработки грудного молока.

    Даже если вы не пытаетесь забеременеть, вы все равно можете принять добавку фолиевой кислоты. Это потому, что половина беременностей в Соединенных Штатах не запланирована. Поскольку мозг и спинной мозг уже формируются на ранних стадиях беременности, фолиевая кислота имеет жизненно важное значение. Женщины детородного возраста также могут есть больше продуктов, богатых фолиевой кислотой, в качестве альтернативы приему добавок.

    Пренатальные витамины специфичны для потребностей беременных и кормящих женщин. Они направлены на то, чтобы восполнить общие недостатки питания, которые могут возникнуть у беременной женщины. Но они на самом деле не предназначены для женщин (или мужчин), которые не ожидают или не кормят грудью.

    Прием слишком большого количества фолиевой кислоты каждый день может иметь побочный эффект маскировки дефицита витамина B-12. Избыток железа тоже может быть проблемой. Получение слишком большого количества железа связано с такими проблемами со здоровьем, как запоры, тошнота и диарея.

    Избыточное количество питательных веществ, таких как витамин А, взятых из синтетических витаминов, может быть токсичным для печени человека.

    Опять же, было бы лучше, если бы вы получали эти питательные вещества из своего рациона вместо таблеток. По этим причинам большинство женщин должны пропускать пренатальные витамины, если их врачи не скажут им иначе.

    Многие женщины утверждают, что дородовые витамины влияют на рост волос и ногтей. Некоторые утверждают, что прием пренатальных витаминов делает волосы гуще или быстрее, а ногти могут расти быстрее и сильнее.

    Но, согласно данным клиники Майо, эти утверждения не были подтверждены. Прием пренатальных витаминов для улучшения состояния волос и ногтей, скорее всего, не принесет желаемых результатов. Они также могут иметь неблагоприятные побочные эффекты.

    Если вы планируете принимать витамины для беременных и не беременны, не кормите грудью или не пытаетесь забеременеть, сначала оцените свою диету. Большинству людей, которые придерживаются сбалансированной диеты, не нужно принимать поливитамины. Сбалансированная диета включает в себя нежирные белки, нежирные молочные источники, цельнозерновые продукты и множество фруктов и овощей.

    Но имейте в виду, что всегда есть исключения, почему вам может потребоваться принимать витаминные или минеральные добавки. Возможно, ваш врач обнаружил определенные недостатки питания в вашем рационе. В этом случае обычно лучше принимать добавки, предназначенные для лечения вашего конкретного дефицита.

    Осведомленность о потенциально неблагоприятных симптомах может помочь вам определить, испытываете ли вы побочные эффекты от избытка витаминов или минералов.



    Рэйчел Нолл работает в штате Теннесси, специализируется в области интенсивной терапии и работает независимым журналистом.Она начала свою писательскую карьеру в Ассошиэйтед Пресс в Брюсселе, Бельгия. Хотя ей нравится писать на разные темы, здравоохранение — это ее практика и страсть. Налл работает штатной медсестрой в отделении интенсивной терапии на 20 коек и специализируется в основном на кардиологической помощи. Ей нравится обучать своих пациентов и читателей тому, как жить более здоровой и счастливой жизнью.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *