Как меняется жизнь: Как меняется жизнь и ценности с годами — Колесо жизни

Содержание

Как меняется жизнь и ценности с годами — Колесо жизни

В течение жизни человеку свойственно меняться. Речь идет не только о физиологических процессах, но и о ментальных преобразованиях. С возрастом наши взгляды и ценности претерпевают изменений. Каждый прожитый год несет определенный опыт, мы меняем образ жизни, социальный статус, ухудшается или улучшается физическое самочувствие. Как выглядят эти удивительные трансформации в разрезе с точки зрения каждого временного этапа? Мы поделимся с вами наблюдениями и детально рассмотрим, как меняется мышление с возрастом у человека, идущего вперед по дороге жизни.

Должны ли меняться ценности?

Ответ на этот вопрос однозначен: должны. Согласитесь, человек, которому перевалило за 40 с мышлением студента не вызовет у вас ни доверия, ни уважения. Изменение приоритетов, пересмотр взглядов и способность извлекать опыт из жизненных ситуаций – это признак взросления личности. Не последнюю роль в этом процессе играют знаковые события, а также возрастные кризисы, преодоление которых переводит личность на более высокий уровень осознанности.

Условно этапы смены приоритетов происходят в промежутках:

  • Пубертатного периода, когда подростком руководят гормоны;
  • 20 лет, когда наступает частичная или полная свобода действий;
  • 30 лет, когда человек формирует свой социальный и личный статус;
  • 40 лет, когда человек получает дивиденды от инвестиций, вложенных в собственное развитие;
  • От 50 лет и старше, когда появляется время на себя и подводятся итоги.

Мы не будем акцентироваться на физиологии и возрастных изменениях организма, хотя они играют не последнюю роль в определении жизненных приоритетов. Статья будет посвящена внутренним душевным трансформациям, которые происходят в человеке по итогу прожитых лет. Наглядно они проявляются каждые 10-20 лет. Как правило, эти жизненные промежутки контрастируют между собой в связи со сменой статуса в карьерной, социальной и семейной нише. Забегая наперед, отметим: контрастировать они должны. Это признак движения вперед. Далее рассмотрим подробно, как ценности меняются с возрастом.

Пубертатный период

«Играй мой гормон!».

Это выражение, как нельзя лучше характеризует этап трансформации ребенка в подростка. Юность неразрывно сопряжена со сложным периодом, когда на плечи неокрепшего духом отрока обрушивается колоссальные объемы информации. Эмоции накаляет не поддающийся контролю всплеск гормонов. Организм перестраивается и запускается механизм превращения утенка лебедя.

Опасности возраста: Именно в это время нам кажется, что весь мир, включая самых близких людей, настроен против, и нет человека, способного в полной мере оценить масштаб наших переживаний. Под воздействием импульса подросток  склонен к совершению необдуманных поступков с тяжелыми последствиями.

Перспективы:  Мощнейший потенциал при условии, что неуемная энергия будет направлена в конструктивное русло. Пубертатный период – время первой любви, ярких переживаний и формирования первых выводов о том, что такое жизнь. Хочется писать стихи, совершать великие дела и жить, как герой любимого фильма. Как правило, с годами острые углы категоричных суждений отесываются, гормоны прекращают фонтанировать и будоражить, но сейчас, держите меня семеро! Я хочу покорить этот мир!

20 лет и далее

«В каждом возрасте свои прелести, но в молодости еще и чужие».

Именно так можно кратко и емко охарактеризовать возраст, именуемый философами летом жизни. Сексуальный потенциал находится на пике. Появляются перспективы карьерного роста. В возрасте ближе к 30 человек накапливает определенный жизненный опыт, при этом оставаясь физически активным и привлекательным.

Перспективы: В период с 20 лет человек максимально продуктивен в работе, семейных отношениях, социальной и общественной жизни. Он полон сил и энергии к новым свершениям.

Опасности: Синдром «поведенческого старения» и кризис 25 лет. Под первым термином психологи подразумевают эффект заношенности организма вследствие ведения неправильного образа жизни. Результат «на лицо» становится следствием бурной юности, зависимости от вредных привычек, хронических стрессов и ускоренного темпа жизни. Что касается кризиса 25 лет, он может наступить в результате нереализованности. Но, кризис смысла жизни способен дать мощный толчок для пересмотра приоритетов и осознанного выбора более продуктивного жизненного пути.

30 лет и далее

«Если в 30 лет у вас на кассе все еще просят предъявить паспорт, значит, прекрасный повод для гордости!».

Как меняется наше мышление с возрастом в 30? К этому времени большинство людей уже состоят в крепких семейных отношениях, имеют работу, а также накопленный опыт. Сформированные принципы помогают лучше ориентироваться в жизни, утверждают личность, обеспечивают безопасность и стабильность.

Перспективы: возраст от 30 лет – это период, когда человек способен в полной мере ощутить свою состоятельность и получать удовольствие от материальных благ, а также отношений, которыми себя окружил.

Опасности: Кризис среднего возраста. Именно разменяв четвертый десяток, человек рискует прийти к выводам, что все это время тратил свою жизнь впустую. Могут разочаровать семейные отношения. Именно на этот период приходится больше всего разводов. Разочарование в том, что посвятил жизнь не тому делу, иногда  толкает в депрессивные состояния. Однако, если сделать правильные выводы и найти в себе храбрость зажить так, как этого всегда хотелось, но было страшно, в 40 лет откроется второе дыхание.

40 лет и далее

«В 40 лет жизнь только начинается».

Как меняются ценности человека с возрастом в 40+?  К этому времени все может измениться кардинальным образом, в том числе и сам человек. Эмоциональный фон из возбужденного сменяется уравновешенным. В 40 к нам приходит мудрость, поскольку эмоции уже не заглушают голос здравого рассудка.

Перспективы: Появляется уверенность в себе, а в окружении остаются только проверенные временем люди. При правильном образе жизни и позитивном отношении женщины в этом возрасте расцветают, а мужчины становятся более респектабельными.

Опасности: Последствия неправильного питания, пассивного образа жизни, вредных привычек становятся практически необратимыми. Бороться с морщинами, лишним весом, хроническими и приобретенными недугами будет сложно. Мимическая маска на лице после 40 – это показатель того, какими чувствами был охвачен человек все это время. Поэтому, стоит задуматься об этом уже сейчас, настроив себя на оптимистический лад  и активно занявшись собственным здоровьем.  

50 лет и далее

«Баба ягодка опять».

В силу изменений взглядов, которые стремительно происходят в современном обществе, это выражение сместилось на пять лет вперед. «Ягодкой» женщина сегодня может быть в 50+. Яркий пример – Дженнифер Лопез, Моника Белуччи, Шэрон Стоун и другие. Моральная зрелость, накопленный багаж опыта и сохраненное здоровье в 50 лет открывают перед человеком множество дверей.

Перспективы: Возможность посвятить жизнь любимому занятию, внукам, приятным хлопотам, связанным с заботой о себе и близких. Это время общения с добрыми друзьями, на которое раньше не хватало времени, а также воссоединения с родственниками.

Опасности: Есть риск скатиться в глубокую депрессию. Если в сознании человека преобладает негативизм, он наверняка отразится на психосоматике, что ухудшит моральное и физическое состояние. Чтобы этого не допустить, проводите больше времени с приятными людьми, освойте интересное хобби, занимайтесь посильными физическими упражнениями и тщательно следите за собственным здоровьем.

Тут будет размещена реклама

Быть счастливым можно в любом возрасте. Важно помнить о том, что жизнь на любом ее этапе способна удивлять, радовать и дарить незабываемые моменты! Замечайте их, и получайте удовольствие от проживания каждого дня. Жизнь оценит ваше стремление получать от нее все самое лучшее и наверняка ответит вам взаимностью!

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

20+ фотографий о том, как меняется жизнь, стоит только появиться в ней пушистым лапам

Согласно исследованиям, люди, у которых есть домашние животные, посещают врачей реже, чем те, у кого их нет. Даже обычное поглаживание пушистых спинок и животиков помогает снизить кровяное давление и уровень стресса и холестерина. Но каждый, у кого есть питомец, знает, что с появлением любимца в доме жизнь меняется кардинально.

AdMe.ru узнал, как выглядят типичные будни владельцев кошек и собак, и готов показать, из каких испытаний, забот и радостей они складываются.

«Вместо того чтобы попытаться „спасти“ меня, он будет в ужасе на меня орать, пока я не вылезу из ванны»

«Вот что я вижу, когда только просыпаюсь»

«Даже не знаю, что мне делать со всей этой его „помощью“»

Кажется, за этот полный обожания взгляд можно простить все

«Купил эту подставку для ног для себя. ДЛЯ СВОИХ НОГ. Но у кота другое мнение на этот счет»

С собакой вы никогда не будете одиноки. Особенно во время обеда

«Как встречают меня мои котята»

«Вот как теперь выглядит моя ванная с теплым полом»

«Он ждет, когда папа вернется с работы домой»

«Теперь я вынужден отключать лампу от розетки каждую ночь, потому что этот пушистый подлец включает ее посреди ночи всякий раз, когда хочет есть»

«Во время семейного ужина моя девушка куда-то пропала.

Я проверил комнату мамы, и вот что я там увидел»

«Когда прихожу домой, первым делом я должен обнять кота и продолжать это делать до тех пор, пока ему не надоест. Иначе он не перестанет мяукать»

«И так каждый раз, когда я иду в ванную»

«Сегодня у меня был трудный день на работе. С тех пор, как я вернулся домой, мой пес не отходит от меня ни на шаг»

Кажется, она что-то задумала

«Если я игнорирую его слишком долго, он начинает кричать на меня через зеркало»

«Пришли домой с порванным ошейником, пожеванными наушниками и без шнурков для ботинок»

«Пенелопа следит, чтобы каждый мой поход в туалет был безопасным»

«Просыпаюсь я сегодня, переворачиваюсь на спину и вдруг слышу, рядом кто-то ворчит. Поворачиваюсь, а там…»

«Это его ежедневный танец „Я так счастлив, что хозяин проснулся!“»

«Как Лаки требует внимания»

«Каждый раз, когда наступает время вечерней прогулки, мой мопс притворяется, что спит.

Он начинает фальшиво храпеть и смотрит, купился ли я на это»

Вот как правильно нужно вызывать кота

«Я только что вышел из душа, а этот маленький засранец украл мое единственное полотенце»

Стоит завести питомцев, как все лучшие места в доме вдруг оказываются заняты

«Каждое утро кошка садится на унитаз и смотрит, как моя невеста красится»

«Он решил, что будет здорово съесть авокадо прямо на моей кровати»

Владельцы котов знают: следы лапок могут появиться где угодно

«Завела котенка. День второй»

«Хотела сделать классную фотографию со своей собакой. Вот что получилось»

«Ездил в отпуск на 2 недели. Думаю, он по мне здорово соскучился»

Расскажите, как изменилась ваша жизнь после. ого, как вы завели питомца. И, конечно, не забудьте прислать его фотографию.

30 выводов, когда Жизнь меняется

1. Страшно всем. И красивым, и талантливым, и умным, и везучим.

Начинать новое. Выходить из привычного круга. Рисковать. Делать что-то, к чему еще не привык. Страшно за близких. За дело. За свою жизнь, если прижмет. И много чего еще. Страх будет и дальше.

Сколько бы ни было опыта, практики, уверенности, признания, денег, таланта, но каждый раз замахиваясь на новую высоту, каждый раз выходя на сцену, каждый раз, оборачиваясь на близких — в той или иной степени будет страх. Это нормально. Это значит, что ты еще жив. И значит, нужно идти вперед. Через страх. А не пытаться полностью от него избавиться.

2. Жизни без перемен не существует. Стабильность иллюзорна.

Мы постоянно находимся в движении. Мы постоянно меняемся внешне и внутреннее, эти процессы не прекращаются ни на секунду. И секунды, как меры измерения, здесь даже много. Процессы идут каждое мгновение. Это множество секунд. Вопрос: «Меняться или не меняться?» у здравомыслящего человека стоять не может. Только: «Имею ли я отношение к этим изменениям и в какой мере?»

3. Быстро — это медленно, но без перерыва.

Не нужно быстро, интенсивно, круто, очень мощно. Достаточно всего лишь регулярно. Самое главное — держать ритм. По чуть-чуть, но со стабильной последовательностью. А через какое-то время, со стороны, это будет выглядеть, как быстро, интенсивно, круто и очень мощно.

4. Создавать больше, чем потреблять. Иначе, все.

Беспросветная жизнь потребителя, витиевато сплетающаяся в многозначительный вывод: «Все хорошо, но ничего хорошего». Человек должен что-то делать. Добровольно и любя. Это формула его душевного здоровья. А бонусом, что любопытно — это единственный способ получать удовольствие от потребления, которое не будет его разрушать. Можно считать этот процесс — здоровым психическим метаболизмом.

5. Сегодня — это то, что ты делал и думал вчера, а завтра — это то, что ты делаешь и думаешь сегодня.

Эту фразу нужно повторять, как мантру до тех пор, пока не дойдет, что твои родители не имеют отношения к твоим взрослым проблемам. Во всяком случае, они не виноваты, что некому сменить пластинку в твоей голове, которая заела с детства.

6. Никаких гарантий нет.

Базовое правило мироздания, через которое нужно пропускать все свои решения и планы.

7. Эпоха сокровенных знаний, которые могут что-то изменить, закончена.

Настала эра информационной гигиены. Уже лет пять, как знания не являются главной валютой в вопросе достижений и какого-либо осмысленного существования. Интернет их обесценил своей доступностью. На смену пришла концентрация. Способность удерживать внимание на задаче и не расплескивать интерес — вот кто правит. А этот навык находится в прямой зависимости от информационного шума, который сегодня повсюду.

Чем больше словесного мусора вокруг — тем слабее фокус. Чем больше чужих мыслей, тем тише собственный голос. Постоянное нахождение в интернет-потоке атрофирует способность к самоосознанию, подменяя суть концепциями о том, что ею является.

8. Радость и удовольствие — не одно и то же.

Мы никогда не получаем радости от шоколадного торта, фужера вина или сигаретки. Мы не получаем радости от новых сапог или духов. Важно называть вещи своими именами — мы получаем удовольствие. А тут уже совсем другая химия. Природа этого чувства очень скоротечна и неразрывно связана с последующей неудовлетворенностью, скукой, пресыщенностью и желанием новой порции. Не страшно отказать себе в удовольствиях, страшно не познать радость.

9. Страдания существуют. Будда был все-таки прав. Страдания существуют.

Страдают все. И те, у кого ничего нет, и те, у кого есть все. А кто конкретно в эту минуту не страдает, уйдет в боль в следующую, как только изменится курс доллара, произойдет теракт, получит в ответ, что его не любят, увидит грязный подъезд, не дождется ответа на сообщение, не получит денег или по любому другому дуновению ветерка. Страдания существуют. И всегда без повода, если вспомнить финал любого человеческого существа.

10. Быть счастливыми могут не все.

Каждый ли человек может быть счастливым? Да, разумеется! Но это в теории. На практике стабильно счастливыми, то есть спокойными, уравновешенными, благостными, если хотите, могут быть только те, кому доступна дисциплина ума. Чей ум способен (натренирован) не дергаться по всем многочисленным поводам, которые его окружают. Кто может оставаться в равновесии радости не только в штиль, но и в порыве неприятных ситуаций.

В противном случае, все бесконечные поводы от царапины на твоем авто будут выкидывать тебя в боль, раздражение и тревогу. И это всего лишь какая-то машина, а есть же ситуации и посерьезнее. Счастливым такой загнанный ум, реагирующий на любое происшествие, можно назвать лишь в статусе Инстаграма.

11. Радость — это равновесие ума.

Скажите мне это лет так 5 назад, я бы покрутила у виска. Когда тебе днем и ночью мечтается большая светлая любовь, дружная семья, интересное доходное дело, возможность работать на себя, а не на другого, насыщенная путешествиями жизнь, кажется, что, все-таки, ты имеешь какие-то представления о радости, как минимум, о собственной. Да, ты сейчас во многом не удовлетворен, да что-то может вывести тебя из себя, да ты страдаешь. Так это и понятно. Но ты знаешь к чему стремиться.

Ты знаешь, где твоя осязаемая непреходящая радость, заглядываясь на свои, столь манящие, мечты. Радость — это состояние полного равновесного покоя ума, которое достигается при освобождении от слепых (автоматических) реакций этого самого ума. Здоровый, возможно единственный, способ познать (и развивать) такое состояние во взрослом возрасте — это глубокая медитация наблюдения.

12. Фрукты — не кислотная, а щелочная еда.

Если по-научному, свежие спелые фрукты и почти все овощи вызывают в организме щелочную реакцию и помогают нейтрализовать избыток кислоты в нем, а крахмал, сахар, мясопродукты, жиры, масла, молочная продукция, наоборот, организм закисляют. Полное описание есть в таблице Н. Уокера и Р. Поупа, которая доступна через гугл.

13. «Мое тело само знает, что ему лучше» — одна из самых коварных ловушек ума.

Тело алкоголика хочет выпить, тело курильщика мечтает о сигаретке, наше тело жаждет шоколада и картошки-фри. О каком «лучше знает» все говорят? Также, как и ум живет автоматическими реакциями, не давая человеку делать элементарные подвижки в своей жизни, так и тело подчиняется привычкам и хаотичным импульсам вожделения.

14. Питание влияет не только на наше тело, но и на наше сознание.

Подобно алкоголю, который заметно изменяет наше сознание, притупляя его, некоторые продукты несут схожий эффект, но в менее выраженной и зачастую неосознаваемой форме. Еда может замедлять и расфокусировать голову, ослабляя контроль, силу осознанности и ясность восприятия.

Слегка «затуманенное» состояние становится уровнем нормы, позволяя человеку забыть, что значит легкость и ясность на самом деле. Наиболее «свободная» еда — это свежие овощи и фрукты, а также растительная пища и злаки, приготовленные простым способом с минимальным содержанием масла, приправ и соли.

15. Денег нужно столько, чтобы о них не думать.

Деньги не решают главный вопрос человечества — они не делают своего владельца счастливым. Но возможность о них не думать, как минимум в быту, существенно высвобождает энергию для других процессов.

16. Мы все одинаковые намного больше, чем разные.

Значение личной уникальности сильно преувеличенно и не дает нам быстро решать свои проблемы. Все ответы и решения давно существуют, а зацикленность на собственной неповторимости не дает человеку задвинуть свое эго туда, где ему было бы полезно всегда находиться и без помех воспринимать окружающую его реальность со всеми ответами и подсказками.

17. Зависимость лечится только 100% отказом.

Нельзя выпить один фужер вина, если ты алкоголик. Нельзя иногда курить, если пытаешься бросить. Тебя будет скручивать постоянно. Взлеты и падения. Срывы. В вопросах психоэнергетических «крючков» нет полутонов. И это правило незыблемо для зависимостей всех типов.

18. Состояния внутренней 100% готовности к переменам не существует.

Мы всегда до конца не готовы к поворотам и изменениям. Всегда есть веские «но» и поводы немного отложить до более благоприятной ситуации. Бесполезно ждать однозначного внутреннего согласия, нужно решаться, опираясь скорее на «пора», чем на эфемерную готовность.

19. Жизнь — это книга, первые главы которой были написаны не тобой. Да, и последующие — тоже, чаще всего.

Мы состоим из убеждений и моделей окружающего нас мира, а мир этот — не абстрактная планета Земля, а вполне конкретный подъезд, офис, дом — место, где мы проводим время. Это друзья, коллеги, родители, продавцы в магазине, с которыми сталкиваешься каждый вечер. Это лента в социальных сетях и так называемые друзья из фейсбука.

Мы впитываем взгляды, позиции, точки зрения просто автоматически, мы вдыхаем их с воздухом и становимся такими же или наоборот противоположными, что тоже автоматический момент отрицания. В детстве этот процесс полностью неуправляем. Суть нашей личности собирали другие люди и осознанный родительский вклад (если он вообще был) там далеко не преобладает.

То, что мы считаем собой и то, что надо бояться потерять по версии некоторых психологов, — всего лишь в той или иной степени красоты мозаики от нашего окружения. Терять нечего. По-моему, отличная новость. Можно перекроить все в какую угодно сторону.

20. Результат — это количество попыток.

А не один меткий выстрел. И уж точно не удача при долгосрочной перспективе.

21. То, что тебе помогало на одном этапе может оказаться тормозом для выхода на следующий.

Способность к кардинальным переменам характеризуется возможностью отказываться. Но не только от того, что тебе мешает. Порой очень важно отказаться от того, что тебе помогало в прошлом. Простой пример: правила малого бизнеса не работают в среднем. Расти без отказа от части из них, пусть даже они поднимали процесс вчера, — невозможно. Тоже и с человеческой личностью — ее установками, планами.

22. За зоной комфорта находится зона дискомфорта.

А не коробка шоколадных конфет.

23. Жизни без цели не существует.

Также, как и состояния без перемен. Вопрос лишь в том: ставишь ли ты эти цели сам или отдаешь на откуп инстинктам (неосознанным целям).

24. Лени — не существует.

Есть нелюбимые занятия, нехватка энергии и отсутствие масштабного видения, чтобы захватывало дух от открывающихся перспектив. А лени нет.

25. Себя невозможно найти, себя можно только создать.

Искать нечего и некого. Ты всегда есть здесь и сейчас. А твой путь — это то, что у тебя под ногами в данную конкретную секунду, не более того. Тот самый «свой» путь отличается от того, чем он не является только фактом осознанности идущего, который прокладывает пусть и небольшие, но вполне осязаемые цели. Когда эти цели определяют другие люди или они прорастают хаотично через слово «должен» — никакого пути нет, есть набор разношерстных неприкаянных эпизодов.

26. Алкоголь не нужен.

Вообще.

27. Нереализованный потенциал причиняет боль.

И бесполезно прятаться от этого факта в выбранный уровень комфорта или красивые философские концепции, те же истории про женственность, материнство и прочее. За каждый талант с нас спросится.

28. Банки должны платить тебе, а не ты им.

Это единственно возможное финансовое здоровье. Никогда никогда никогда не стоит покупать то, на что не заработал. Никогда. Во всяком случае, если грезишь о серьезных переменах. Мы платим банку не только деньгами, но и своей свободной энергией. Пространства для риска и авантюрных подвижек практически не остается. Прорыв из такого состояния (особенно на новый финансовый уровень) вряд ли возможен.

29. Две способности, которыми нужно овладеть, как можно раньше: умение напрягаться и умение расслабляться.

Любое движение требует напряжения сил в тот или иной момент. Если идти на него нехотя, по нужде — будет расходоваться в два раза больше энергии. Часть на само усилие, остальное — на психическое напряжение. На внутреннюю борьбу. Отсюда необходимость научиться напрягаться по желанию, полюбить свое усилие.

При способности напрягаться добровольно, видя в этом исключительно положительный аспект, количество потраченных сил сократится в разы. Будет получаться больше и легче. А умение расслабляться — принимать реальность такой какая она есть, отпускать собственные ожидания, развязывая внутренние узлы и снимая телесное напряжение — второе крыло, без которого на одном напряжении далеко не продвинешься.

30. Два ответа, которым нужно научиться, как можно раньше: «Да» и «Нет».

Говорить «Да» ситуациям и людям несмотря на отсутствие гарантий, полной внутренней готовности и различные внешние обстоятельства. И говорить «Нет» в первую очередь самому себе — своим слабостям, страхам и внутренней распущенности. И лишь далеко потом — другим людям.

источн.

Как меняется жизнь: 6 технологических трендов :: Жизнь :: РБК Стиль

Автор

Оля Степанян

19 декабря 2018

Готовы поспорить: многим наскучили разговоры о блокчейне, дополненной реальности, машинном обучении, искусственном интеллекте и умных тканях. Мы углубились в тему и определили самые занятные технологические тренды 2018 года.

Воздух становится источником воды

Умница-архитектор Дэвид Герц, ратующий за экожилье (помните дом Дэвида Духовны в сериале Californication? — Герц соорудил), и его команда Skysource/Skywater Alliance придумали без преувеличений жизненно необходимую систему — WEDEW, wood-to-energy deployed emergency water. Аппарат, размещенный в контейнере для перевозки грузов, конденсирует холодный и горячий воздух и перерабатывает его в питьевую воду. Выжимает ни много ни мало 2000 литров в день.

Энергию черпает из древесной коры или кокосовой скорлупы, попутно вырабатывая насыщенный углеродом уголь биочар для удобрения почвы. Поистине спасительное изобретение для засушливых и загрязненных районов. Еще бы во время профилактического отключения воды и в Россию присылали пару контейнеров — цены бы изобретателям не было.

 

 

Офлайн-шопинг определяется онлайн-привычками клиентов 

В принципе, ведущая люксовая e-commerce-платформа сделала это еще в 2008 году, сократив срок доставки обновок до невероятных одного-двух дней. Но нет предела совершенству. В апреле 2017 года в Лондонском музее дизайна Farfetch протестировал бета-версию Store of the Future. Мы бы не удивились, будь это ноу-хау описано в антиутопии. По сути, Store of the Future — проект, окончательно примиривший онлайн с офлайном.

Едва пользователь farfetch.com переступает порог офлайн-собрата, он как бы залогинивается: продавцы-консультанты получают информацию о его предпочтениях и запросах на сайте. Клиентоориентированность мечты: скроллили вы недавно пальто Fear of God или, по привычке, худи Gucci — и вот консультанты уже бегут к вам с руками, полными одежды, — этих брендов и тех, которые могут вам понравиться. Но дальше — больше. Вот вы примерили вещь и повесили ее обратно. Прыткая технология идентификации объектов RFID это запомнит и пришлет вам напоминание, мол, не хотите ли вернуться? Что уж говорить о примерочных, оснащенных зеркалами-дисплеями. Вы можете запросить другой цвет, фасон, размер или вообще новый лук одним тапом по стеклу. Собственно, выбрать и оплатить вещи можно так же — не выходя из примерочной.

 

 

При кастомизации косметики учитывается ДНК

Да-да, фэшионисты давно и активно перекраивают джинсовки, худи, кроссовки — практически весь гардероб и гаджеты — на свой лад. А как насчет бьюти-средств? «В моей ДНК преданность и власть», — читает Кендрик Ламар в треке DNA. А наши ДНК скоро будут в кремах, сыворотках, лосьонах — во всех личных скляночках и бутыльках. По крайней мере, в этом уверена Синдхьа Валлоппиллил — исполнительный директор филиппинской компании Skin Genie. Предпринимательница вот-вот порадует бьютиголиков уходовой косметикой Kode, смешанной буквально на заказ: она готовится с учетом анализа ДНК каждого клиента.

Предшественники Skin Genie — британская компания Geneu и швейцарская Allél — фокусировались на первичном ДНК-тесте, чем вызвали вопросы у дерматологов и бьюти-редакторов. Однако Валлоппиллил утверждает: чтобы изобрести максимально подходящее конкретной коже средство, ее компания опирается на 2400 геномных и дерматологических исследований. Впрочем, ​Управление по санитарному надзору США пока не торопится одобрять тренд.

 

 

Одежда заменяет проездной

В начале этого года спортгигант adidas провернул любопытную коллаборацию с главной транспортной компанией Берлина Berliner Verkehrsbetriebe по случаю 90-летия последней. Результат — 500 пар кроссовок со встроенным абонементом на поездки номиналом 730 евро. EQT Support 93/Berlin, образцовые ugly shoes, пришлись впору, естественно, не только немецким модникам, но и пассажирам, не любящим постоянно пополнять проездной.

© overkillshop / Overkill

Впрочем, adidas в плане «платежеспособной» одежды не первопроходцы. Так, в 2016 Topshop с легкой руки британского банка Barclays наштамповал коллекцию браслетов, чехлов на iPhone и прочих аксессуаров для бесконтактных платежей Topshop X bPay. А Visa снабдила болельщиков зимних Олимпийских игр — 2018 в Пхенчхане перчатками с той же функцией.

 

 

«Цвет настроения» перестает быть просто поп-культурным мемом

Постояльцы недавно открывшегося отеля Agand Arts Hotel в Сент-Луисе выбирают сьюты не только по пейзажу из окна и слову «президентский», но и по цветовому решению. Дело в том, что местные отельеры заботятся об эмоциональном комфорте гостей и предлагают совместить отдых с цветотерапией. Достаточно выбрать один цвет из палитры сьютов: в синем номере удастся справиться с переживаниями и отпустить проблемы, красный настроит на романтический лад, в желтом почувствуете себя по-настоящему счастливым, а из зеленого и вовсе выйдете посвежевшим и помолодевшим (цвет помогает восстанавливать силы). Согласны, тут речь скорее о психологии, чем о высоких технологиях, но здорово же, что хоть кто-то в сфере услуг думает о ментальном здоровье.

 

 

Фермеров заменяют роботы

Все-таки немного о роботизации. В Калифорнии напасть: с одной стороны, государство требует фермеров повысить производительность, с другой — рабочей силы в хозяйствах катастрофически не хватает. Но местные умы (во главе с Брэндоном Александром) придумали, как решить проблему, и запустили ферму Iron Ox, целиком работающую на искусственном интеллекте.

Так, в пригороде Сан-Франциско, в теплице площадью 25 тысяч квадратных метров автономные манипуляторы, похожие на гигантские механические щупальца, выращивают растения и культуры. Разработчики не нарадуются: роботы поливают, удобряют и собирают урожая в 30 раз больше, чем классические фермы с дефицитом кадров. 

Как меняется жизнь человека с неизлечимой болезнью, и чем ему можно помочь

16-19 января на Ассамблее «Здоровая Москва» в рамках специальной секции выступили московские специалисты паллиативной помощи: главврач Московского многопрофильного центра паллиативной помощи ДЗМ Татьяна Кравченко, ее заместитель по организации стационарной помощи Светлана Гуркина и руководитель Первого московского хосписа Ариф Ибрагимов. О чем они рассказали?

«Жизнь от ПЭТ-KT до ПЭТ-KT»

Концепция паллиативной помощи – помощи людям с неизлечимыми прогрессирующими заболеваниями, значительно сокращающими жизнь – опирается на понимание того, что тяжелая болезнь поражает далеко не только тело человека. Об этом говорила Светлана Петровна Гуркина.

Что происходит со здоровым человеком, когда у него обнаруживают неизлечимое заболевание? «Ты здоровый человек, когда физически абсолютно независим, у тебя есть семья, дом, профессиональная реализация, хобби и планы на жизнь. Тяжелое заболевание поражает все эти сферы», — говорит врач.

Постепенно или резко – в зависимости от ситуации – человек оказывается выброшен из социальной жизни. Друзьям становится неловко и непонятно, как с ним общаться; работу, на которую он положил всю жизнь, становится невозможно выполнять. Хобби, особенно активные, теперь непосильны. Человек теряет силы и самостоятельность. «Большинству из нас не приходит в голову: как я буду сегодня пить свой любимый кофе? А если человек поражен болезнью, для него дойти до кухни, приготовить себе свой привычный кофе – это уже большая задача, и он не уверен, что сегодня у него хватит сил справиться с ней», — объясняет Светлана Петровна.

Все это приводит к «заговору молчания» — и внутри семьи, и с друзьями, коллегами, знакомыми, потому что любой разговор так или иначе сводится к болезни, смерти. И потому, что такие разговоры, как кажется пациенту, очень расстроят его близких: лучше их отложить на потом.

Планы меняются, вся жизнь перестраивается под болезнь. «Жизнь от ПЭТ/KT до ПЭТ/KT» — как говорил о себе один пациент. Кто-то из близких вынужден отпрашивать с работы или оставить ее, чтобы сопровождать заболевшего к врачам, ухаживать за ним – напряжение нарастает, появляются материальные проблемы. Появляются страхи – страх стать обузой для семьи, страх физической боли, смерти, страх больничной палаты с ее жизнью по расписанию, с беспомощностью, с потерей собственного достоинства.

«Здоровому человеку и в голову не придет, — говорит Светлана Гуркина. — Что он может сесть на стульчак и делать физиологические отправления на глазах у четырех незнакомых людей в палате. Непонятно, почему в больнице ты должен есть любую еду алюминиевой ложкой вместо вилки. Почему в твоей палате висят часы, которые не ходят? Почему у тебя неудобная подушка, стерильное белое белье, и тумбочка, на которой нельзя разместить свои привычные вещи, потому что это нарушает санитарно-эпидемиологический режим? Тебе хочется, чтоб рядом были близкие, а посещения – строго с 17 до 19. Человек все время подчинен какому-то режиму, у него нет возможности выбора».

В обычной жизни люди красивы, следят за собой, сами выбирают, во что одеться, как выглядеть. Когда человек заболевает, он меняется, меняется его облик – и теперь не всегда готов встречаться с друзьями, которые его помнят совсем другим. В больнице он обезличен: у всех одинаковое постельное белье, одинаковый режим, одинаковая еда в тарелке, он теряет индивидуальные черты, становится пациентом.

«В результате человек живет в другом мире, с другими правилами: с физическими ограничениями, с разрушением чувства собственного достоинства, с разрушением планов на будущее, утратой свободы выбора, невозможностью профессиональной реализации, разрушением социальных связей, проблемами с близкими. И все это сопровождается беспомощностью, апатией, страхом, зависимостью от других людей, болью и молчанием, чтобы не расстраивать близких. Практически, это тупик», — подытоживает Светлана Гуркина.

Когда врач понимает, чего именно лишился его пациент, как себя чувствует, чего боится – ему легче понять, как сделать жизнь пациента лучше, какой бы короткой она ни оказалась.

«Кому вы доверите свою кошку, когда вас не станет?»

«С полным разрушением мира, в котором жил человек, сталкивается не только он сам, но и члены его семьи», — уточняет Татьяна Кравченко, главный врач Московского многопрофильного центра паллиативной помощи. И рассказывает про инструмент, который облегчает всем жизнь:

«В Америке есть анкета, которую предлагает заполнить в тот момент, когда у пациента обнаруживают неизлечимое заболевание. Там есть вопросы: хотели бы вы, чтоб вам установили гастростому, когда вы перестанете глотать? Если критически изменится ваше состояние, хотели бы вы, чтоб вас перевели на искусственную вентиляцию легких? Если вы потеряете возможность самостоятельно вставать с постели, кому бы вы доверили уход за собой – близкому человеку, нанятой сиделке, медсестре? Это важные вопросы. Если человек честен с собой и отвечает на них, это существенно облегчает принятие медицинских решений как врачам, так и родственниками, снимает с них чувство вины, тревоги, сомнений».

Анкета-завещаниеВаши пожелания для близких и медиков на случай тяжелой болезни и последних дней жизни

В подобной анкете содержатся и такие вопросы: кому вы доверите уход за домашним питомцем, когда вас не станет? Как бы вы хотели, чтоб проходили ваши похороны? С кем бы вы хотели попрощаться, а кого бы не хотели видеть? Кому бы вы хотели передать значимые для вас вещи?

«Это не какой-то дополнительный способ мучения, а одна из возможностей разрушить заговор молчания, который окружает каждого нашего пациента», — объясняет Татьяна Владимировна.

В России такой практики пока нет. Но специалисты паллиативной помощи ратуют за то, чтобы вести честный разговор с тяжелобольным человеком, отвечать на его вопросы, говорить и с пациентом, и с родственниками.

Часто бывает, что человек просто не знает, что ему осталось жить совсем недолго. Он уже много лет болен онкологией, прошел 20 курсов химиотерапии, операции, лучевую терапию, но все, что может сказать о состоянии и прогнозе, это: «Я знаю, что у меня рак. Врач сказал, что мы сейчас мы прекращаем химиотерапию». Как такой человек сможет распоряжаться своей жизнью?

Стучаться перед входом в палату

Паллиативная помощь занимается и душой, и психикой человека, и главврач Центра паллиативной помощи говорит о том, что иногда просто посидеть рядом, даже молча, — самое большое, что можно сделать для пациента. Но, конечно, в приоритете – купирование боли и других тягостных симптомов — одышки, рвоты, кишечной непроходимости, запора и т.д.

Татьяна Владимировна рассказывает, что большинству людей хочется оставаться дома и там получать помощь. В Москве это возможно – этим занимается выездная паллиативная служба. Что может получить пациент на дому?

  • Терапию боли
  • Купирование тягостных симптомов
  • Медицинский уход
  • Наблюдение при продленной респираторной поддержке на дому
  • Социальную помощь
  • Обучение родственников основам ухода
  • Круглосуточную поддержку диспетчерской службы Центра

Выездные службы работают по 12 часов, без выходных, есть и дежурный врач, которого можно вызвать в любое время суток.

Человек может получить паллиативную помощь в стационаре, возможен визит врача в стационар социального учреждения – например, если одинокий пожилой человек оказывается в доме престарелых. В стационаре человек может рассчитывать на:

  • Круглосуточное медицинское наблюдение и уход
  • Круглосуточное наблюдение при продленной респираторной поддержке
  • Подбор и обеспечение лечебным питанием
  • Социальную помощь
  • Диагностику
  • Мероприятия по абилитации и активизации.

«Если сложилась такая ситуация, что невозможно оказать помощь дома, мы должны создать дом в стационаре», — говорит Татьяна Владимировна. Это значит, что посещение – круглосуточное, не запрещено приводить детей, встретиться с бабушкой или дедушкой, мамой или папой.

Кототерапия в Первом московском хосписе. Фото: Анастасия Максименко / Архив фонда «Вера»

В московских хосписах есть технические средства для передвижения пациентов. Специальные удобные коляски для прогулки, даже если человек находится на искусственной вентиляции легких, он не должен лежать в реанимации и смотреть целыми днями в белый потолок: есть портативный аппарат ИВЛ, с которым он может выезжать во двор. Выезжать в коридор или на улицу можно и в кровати. Есть специальные «кровати» для мытья лежачего пациента.

В больнице человек теряет свою индивидуальность. В хосписе и паллиативных отделениях стараются, наоборот, ее учесть: пациентам разрешается приносить свои личные вещи, могут рассмотреть даже вопрос проживания с домашним питомцем. Персонал старается сделать все, чтобы человек мог продолжать заниматься любыми занятиями и, если хочет и есть силы, осваивал новые – например, рукоделие. Одна пожилая женщина, пианистка, могла приезжать на инвалидном кресле в холл хосписа и играть на фортепиано.

Новогодний концерт Полины Осетинской в хосписе. Фото: Николай Олейник / Архив фонда «Вера»

Персонал Центра паллиативной помощи и хосписов соблюдает определенные правила: входит в палату, только постучавшись, спрашивает у пациента разрешения на все манипуляции, объясняет, что с ним собираются делать, обращается к пациенту на «Вы» и по имени-отчеству. И не позволяет себе называть «трупом» человека в глубокой коме, без сознания.

Меню и распорядок дня – должны быть индивидуальными. «Почему неизлечимо больной человек должен давиться тем, что он не любит? Почему он должен просыпаться в 6 утра, если дома привык вставать в 10? Один из важных запросов человека: хочу оставаться красивым.

День красоты в московском хосписе / Архив фонда «Вера»

Можно организовать и дни красоты, и фотосессии, где пациенты будут выглядеть красиво», — рассказывает Кравченко. Возможно, до болезни у семьи не было времени собраться и сфотографироваться всем вместе: почему не сделать этого сейчас?

День красоты и фотосессия в Первом московском хосписе. Фото: Юлия Борисова / Архив фонда «Вера»

Людям нужна духовная поддержка. Венчания в хосписе – это не такая уж редкая история: в обычной жизни люди откладывают это событие, а когда остается жить совсем недолго, решаются.

Венчание в хосписе Бутово. Фото: Надежда Фетисова / Архив фонда «Вера»

Волонтеры фонда помощи хосписам «Вера», координаторы хосписов работают для того, чтобы исполнять мечты, которые человек тоже мог откладывать на потом. Одна паллиативная пациентка мечтала полетать на вертолете. Почему нет? Волонтеры помогли ей организовать такой полет.

«Как бы болезнь не разрушала жизнь пациента и его семьи, мы, врачи, должны помнить: мы здесь для того, чтобы помочь пациенту и сохранить его достоинство», — говорит главврач ЦПП.

Сухая статистика и «Король Лев»

Руководитель Первого московского хосписа Ариф Ибрагимов рассказал о паллиативной и хосписной помощи в Москве «на языке сухих цифр».

2017-2019 годы стали для паллиативной помощи в России и, в частности, в Москве прорывными, однако это не значит, что развиваться некуда – хотя бы потому, что в 2019 году в столице паллиативную помощь получило менее половины из тех, кто в ней нуждается.

 

В 2019 году новое определение паллиативной помощи были закреплено законодательно.

Паллиативная помощь – это комплекс мероприятий, включающих медицинские вмешательства, мероприятия психологического характера и уход, осуществляемые в целях улучшения качества жизни неизлечимо больных граждан и направленные на облегчение боли, других тяжелых проявлений заболевания.

Федеральный закон от 21.11.2011 № 323-ФЗ (статья 36)

В 2017 году заработал единый Координационный центр по оказанию паллиативной помощи в Москве, он хранит реестр всех паллиативных пациентов столицы.

Обеспечивать 80 тысяч человек в год койко-местами – не нужно: во всем мире помощь в конце жизни движется к модели «хоспис на дому». «Что это за модель – хоспис на дому? Это модель, при которой в помощи пациенту на дому участвует не только врач, но и медсестра, младшая медсестра, социальный работник, волонтеры», — объясняет Ариф Ибрагимов. Поэтому важнее – создать достаточное количество выездных паллиативных служб, которые работали бы 12 часов в сутки. Станция скорой помощи не всегда может в полном объеме помочь паллиативному пациенту, поэтому в острых случаях к нему выезжают бригады, работающие круглосуточно. В 2020 году в Москве планируется открыть еще 6 выездных служб – в том числе в новых районах.

Как стать волонтером фонда «Вера»Чем занимаются волонтеры в хосписах, какие есть ограничения и как записаться на ознакомительную встречу

Создана круглосуточная поддержка по телефону, бесплатная транспортировка больных. «Раньше транспортировка из стационара в стационар, из дома в стационар и обратно ложилась на плечи родственников, — говорит Ибрагимов. — А семьи с разным бюджетом, и для кого-то это очень сильно било по карману. Сейчас в более чем 90% процентов случаев, когда наших пациентов нужно перевезти, мы решаем это своими силами –  появился отдел транспортировки».

 

С февраля 2018 года заработала респираторная поддержка на дому: это значит, что человек с проблемами дыхания может получить оборудование на дом. В 2019 году было выдано более 1000 единиц оборудования: оксигенаторы, оборудование для искусственной вентиляции легких, откашливатели, виброжилеты и т.д.

 

«Если кто-то работал в паллиативной помощи до 2017 года, наверное, помнит, что паллиативный пациент приравнивался к онкологическому: неонкологические заболевания почти не рассматривались. В 2017 году произошло изменение в законодательстве, что позволило нам расширить нашу деятельность в плане нозологий: оказывать паллиативную помощь не только онкологическим пациентам», — говорит руководитель Первого московского хосписа.

Поскольку в медицинских вузах паллиативную помощь практически не преподают, Центр паллиативной помощи запустил учебный курс «Врачи – врачам». «На этом курсе наши сотрудники, в том числе ваш покорный слуга, обучают медиков, приходящих в паллиативную помощь. Уже проведено 50 академических часов занятий, и на 2020 год запланировано несколько циклов», — рассказал Ибрагимов.

Обучение техникам перемещения пациента / Фотоархив Центра паллиативной помощи

Есть вопросы, которые нельзя решить с помощью медицины. Но можно с помощью волонтеров. «У нас был такой эпизод, — говорит Ариф Ниязович. – Не так давно вышел фильм «Король Лев», интерпретация старого мультика. У нас была молодая пациентка, онкологическая, с коротким прогнозом жизни и без возможности поехать в кинотеатр. Прокатчики привезли нам этот фильм, несмотря на то, что его еще не было на носителях – он только неделю как вышел в прокат. И этой пациентке организовали показ фильма в стенах хосписа».

Просмотр старых фильмов в ЦПП /Фотоархив Центра паллиативной помощи

Все, что делается специалистами паллиативной помощи, — об уважении к человеку, его потребностям, желаниям, чувствам. Это не совсем то, к чему привыкли российские пациенты и российские медики, но, как говорит главврач ЦПП Татьяна Кравченко: «Главное – перестроить голову!».

Благодарим отдел обучения Московского многопрофильного центра паллиативной помощи за предоставленные иллюстрации.

Материал подготовлен с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов.

Как меняется жизнь, когда перестаешь ждать

Многие уже живут в таком состоянии, для кого-то это естественно, а вот для меня это стало открытием. Честно говоря, не ожидала такого эффекта.

Многие уже живут в таком состоянии, для кого-то это естественно, а вот для меня это стало открытием. Честно говоря, не ожидала такого эффекта.

Я перестала чего-то ждать и ожидать… И в тот момент вдруг на душе стало так легко-легко, я словно начала жить, до этого я больше думала о том, как жить, а тут взяла и начала. Я перестала ожидать что-то от себя… Раньше я ожидала, что вот-вот и раскроется весь мой потенциал, и я стану такой сякой, напишу сто статей, а лучше 10 книг, создам нечто классное и т. п.

Я перестала ждать от себя результатов. Я перестала ждать чего-то от других – что вдруг оценят меня, сделают что-то, будут со мной добры и ответственны… Я перестала ждать от партнёра – что он вдруг начнёт понимать меня и делать так, как мне хочется…

Я перестала ждать денег, приняла те суммы, которые у меня есть и перестала мучить себя вопросом, как же мне, наконец, кардинально изменить свою денежную ситуацию – просто выразила намерение, что когда я буду готова, тогда мне и раскроются способы. Это произойдёт в нужное время, в нужном и самом лучшем для меня месте, и наилучшим для меня образом…

Я перестала ожидать от жизни и требовать, чтобы она мне дала что-то… – у меня внутри сидело ощущение несправедливо обделённой – мол я столько всего делаю, а кто то вообще ничего не делает и такие результаты получает.

Ещё я перестала ждать, что завтра вдруг всё станет великолепно и проблем не будет. Мой наивный детский аспект хотел спокойствия и безмятежности. Пока взрослый аспект не осознал, что спокойствие и безмятежность внутри, а не в отсутствии внешних дел или вопросов, которые нужно решить.

Я вообще перестала ждать чего-то… Мне стало без разницы, что произойдёт. Раньше мне было важно, чтобы произошло только хорошее, благостное, что всё просто обязано быть хорошо. Тогда как внутри сидел страх, что вдруг случиться нечто такое, с чем не справлюсь (опять же вопрос доверия к себе)… Не совсем, конечно, мне стало совсем без разницы, скорее я отпустила ожидания относительно будущего: что там должно быть и как там всё должно быть. Но и это я отпустила, сказав себе: «Что будет, то будет. Все сложится для меня наилучшим образом».

Нет, у меня есть какие-то планы, что я хочу осуществить, но оказалось, что мои планы и то, что я думаю относительно них – весьма смехотворны по сравнению с тем, какие возможности для меня приготовила жизнь и как все начинает разворачиваться в жизни, когда отпускаешь контроль и перестаешь ожидать и навязывать то, как все по твоему мнению должно случиться.

Ожидания останавливают энергию на чём-то одном, максимум нескольких вариантах. Как правило, на том, что уже простроено в уме, не давая энергии двигаться, не давая жизни приносить всё лучшее для тебя… И это лучшее, как правило то, чего совершенно не ожидаешь.

У меня внутри было постоянное ожидание, а следовательно в уме уже была выстроена цепочка «как всё должно быть» – и ум работал напряжённо, чтобы следовать этой цепочке и не дай бог что-то упустить. За пределами этого я ничего не замечала.

В этой цепочке мне постоянно нужно было знать «как»: как мне сделать это, как мне сделать то, как мне сказать мужу, как мне обратиться к незнакомым людям, как я заработаю больше денег, как что-то случится, как мне доехать куда-то, как мне сделать что-то.

И в большинстве случаев перед тем, как что-то делать мне нужно было обязательно знать, как я буду делать (ну, чтобы контролировать процесс, исключить возможность допустить ошибку и пр.) и желательно заранее, чтобы я подготовилась.

Вопрос «как» постоянно прокручивался в моей голове «как да как? как? как?».

И самое интересное, что ответ не находился, большую часть ответов я получала, когда совсем не думала «как». Ведь я хотела знать раньше времени, как все произойдёт. А так не бывает (может быть и бывает, у меня способности к предвидению пока нет), потому что выключает из потока, а ответы как раз приходят в процессе, в потоке.

Получается, я готовилась, чтобы совершить какое-то действие. То есть прежде чем что-то сделать, мне надо было пройти процесс подготовки, а он длительный и мучительный и он настолько порой затягивался, что на действие уже сил не оставалось. Так уж выверяла, что ничего не хотелось делать после.

Это похоже на то, как усердно готовиться к экзамену, так усиленно, так все выучить, что когда приходит момент самого экзамена, на него сил не остается, ничего вообще не хочется, и ты не в состоянии показать лучшее, что знаешь, на что способна. Устав от этого комплекса отличницы, я позволила внутри произойти революции:

Как произойдет, так и произойдет…

Начну делать и в процессе узнаю, что и как мне нужно сделать…

Когда мне нужно будет знать ответ на вопрос, он придёт…

Когда чему-то нужно случится в моей жизни, оно произойдёт…

Как событию нужно произойти, так оно и произойдёт. Пусть все складывается наилучшим для меня образом…

Боже мой, как же легко стало в тот момент — стало пофиг «как», какая разница…

Я расслабилась – все будет так, как оно будет…

Я сделаю так, как я сделаю, а не так, что я должна быть на высоте, сделать всё идеально…

Как получится, так и получится… как смогу, так смогу, не хочу больше стараться напрягаться и тысячу усилий прилагать, чтобы совершить одно действие и обломаться, так как не получила результата, а усилий было вложено неимоверно…

С тех пор в моей жизни начали происходить чудеса:

  1. Я стала лучше слышать себя, ко мне начали приходить идеи (точнее они были, просто я усиленно их не замечала, пытаясь построить что-то в уме). Я начала прислушиваться к идеям, которые у меня есть, и поняла, что я могу их осуществить, даже не понимая пока, как это сделать. Но я шла в них и их реализовывала, в процессе находились пути и способы.
  2. Я начала делать намного больше, ведь раньше я готовилась к действию и «сливалась» на самом действии. Я удивилась, что начало получаться гораздо лучше, чем когда я всё выверяла и готовилась.
  3. Я начала просить то, что нужно, в нужный момент и отказывалась от того, что не нужно, не ожидая, что другие люди поймут или не поймут.
  4. События буквально посыпались в мою жизнь, и я даже не успеваю – столько всего надо сделать, причём с минимальными усилиями всё получается и удаётся. Раньше я ждала, что что-то произойдет. К тому же я начала сама формировать какие-то события, а не просто реагировать на то, что «случается» со мной.
  5. А сколько интересных знакомств произошло за последние две недели! Я удивляюсь,тому, что знакомлюсь с людьми на улицах, в супермаркетах, в лифтах, где только можно, и не мучает вопрос «как мне познакомиться», где это сделать» — что сделать, чтобы устранить сильнейшую нехватку в общении, в которой я оказалась.
  6. А сколько раз я оказывалась в нужное время и в нужном месте. События начали выстраиваться в цепочку, и приводили меня именно к тому, что мне нужно было в тот момент.
  7. Мой средний чек в супермаркете снизился в 2 раза, раньше я умудрялась покупать столько всего и мне не хватало, сейчас я умудряюсь покупать качественные продукты по нормальной цене. Я раньше удивлялась маме, когда она оказывалась у прилавка в тот момент, когда цена наилучшая на то, что ей хотелось. Я умудрялась покупать то же самое, но гораздо дороже. У меня стали появляться свободные деньги, которые я могу потратить на себя любимую…

Многое начало само приходить в мою жизнь. Даже то, что раньше не работало, какие бы намерения, пожелания я не высказывала. В одном из законов (по-моему, в законе манифестации) я прочитала такую фразу:

Ответственность – это способность откликаться на то, что жизнь предлагает или предоставляет вам прямо сейчас (responsibility = ability to respond – для тех, кто знает английский). Мне так понравилось это определение ответственности, но тогда я не понимала, как его применить в жизни. Я не понимала, что же жизнь предоставляет мне прямо сейчас, и сетовала на то, что она мне ничего не предоставляет, какая она такая сякая, не заботится обо мне и ничего мне не даёт. Я просто не замечала и не видела её даров, пребывая в ожиданиях и пытаясь постоянно в уме найти ответ на вопрос «как?».

Всё оказалось проще — отсутствие контроля и необходимости знать, как оно всё произойдёт – отпускаю все ожидания, потому что оно произойдёт наилучшим для меня образом. Я начала ощущать поток жизни, его текучесть и переменчивость и откликаться на то, что жизнь предлагает в настоящем моменте.

Евгения Медведева

Новое видео:

Источник

Треть россиян уверены, что жизнь меняется к лучшему — Российская газета

В ближайшие пять лет жизнь изменится в лучшую сторону. В это верят 35 процентов россиян, принявших участие в опросе социологического холдинга «Ромир».

28 процентов считают, что жизнь, скорее всего, станет лучше. Сторонников пессимистичных взглядов на порядок меньше — не верит в позитивные изменения почти четверть опрошенных (24 процента). Закономерно, что среди оптимистов больше всего молодежи в возрасте от 18 до 24 лет — 40 процентов.

Комментируя итоги этого опроса, проректор Академии труда и социальных отношений Александр Сафонов отмечает, что на ближайшие пять лет у правительства есть четкие планы по повышению качества жизни. Речь идет о совершенствовании систем здравоохранения и образования, о вовлечении не менее половины населения страны в здоровый образ жизни.

«Но самое главное — это борьба с бедностью. Предполагается сократить ее в два раза. Соответственно доходы малообеспеченных граждан должны вырасти вдвое. Будет выполнять правительство свои обязательства и по росту пенсий, и по поддержанию минимального размера оплаты труда на уровне прожиточного минимума. А за счет инфраструктурных проектов будут создаваться новые качественные рабочие места», — подчеркивает Александр Сафонов.

«Анализируя опрос, я могу выделить как объективные, так и субъективные факторы, — говорит доцент кафедры экономической теории РЭУ им. Г.В. Плеханова Ирина Комарова. — Среди объективных — явное улучшение макроэкономической конъюнктуры: растет промышленное производство, расширяются потребительские расходы российских домохозяйств, на умеренном уровне продолжают оставаться безработица и инфляция. По глобальному индексу ведения бизнеса Doing Business Россия в 2018 году поднялась на четыре позиции, заняв 31-е место (в 2011 году — 124-е место). Среди субъективных — традиционная для нашего менталитета вера в лучшее будущее и надежда на него».

Согласен с общими выводами опроса и проректор Финансового университета при правительстве РФ Алексей Зубец. «По последним соцопросам, — говорит он, — 14 процентов россиян считают, что следующий год будет хорошим. Еще 23 процента говорят о том, что он будет хорошим, но не во всем. 31 процент придерживаются нейтральной позиции. Плохим, но не во всем следующий год будет для 12 процентов россиян. Однако долгосрочные ожидания гораздо более оптимистичны, чем краткосрочные. Так, 68 процентов россиян считают, что следующее поколение будет жить лучше, чем нынешнее».

10 вещей, которые вы можете сделать сейчас, чтобы навсегда изменить свою жизнь

«Как мне изменить свою жизнь?» Если вы задаете этот вопрос, помните, что в нашей жизни постоянно происходят перемены. Чем больше мы сопротивляемся этому, тем тяжелее становится наша жизнь. Вместо того, чтобы избегать этого, спросите, как вы можете изменить свою жизнь, чтобы работать с изменениями, происходящими вокруг вас.

Мы окружены переменами, и это единственное, что оказывает самое драматическое влияние на нашу жизнь. Этого нельзя избежать, потому что он найдет вас, бросит вам вызов и заставит пересмотреть свой образ жизни.

Изменения могут произойти в нашей жизни в результате кризиса, выбора или случайности. В любой ситуации мы все сталкиваемся с необходимостью сделать выбор — вносить изменения или нет?

Нам не избежать неожиданных событий в нашей жизни. Что мы можем контролировать, так это то, как мы решаем на них реагировать. Это наша сила выбора, которая позволяет нам активировать позитивные изменения в нашей жизни.

Действуя в соответствии с нашей властью выбора, мы получаем больше возможностей изменить свою жизнь к лучшему.Чем больше возможностей мы создаем для изменения своей жизни, тем более наполненной и счастливой становится наша жизнь.

Если вам интересно, как изменить свою жизнь, вот 10 вещей, которые вы можете сделать для начала.

1. Найдите смысл

Потратьте некоторое время, пытаясь разобраться в том, что важно в вашей жизни и почему это важно.

Чего вы хотите достичь в своей жизни? О чем ты мечтаешь? Что делает тебя счастливым?

Ваш смысл жизни дает вам цель и задает направление того, как вы хотите прожить свою жизнь. Не имея смысла, вы проведете остаток своей жизни, бесцельно блуждая без направления, сосредоточения или цели.

Если вы не знаете, с чего начать поиск смысла и своего внутреннего стремления, запишитесь на бесплатный курс Fast Track , который поможет вам разобраться в этом за 20-минутное занятие.

2. Создайте доску мечты

Когда мы были детьми, мы все время мечтали. Мы умели мечтать и представлять себе, кем мы станем, когда вырастем.Мы верили, что все возможно.

Когда мы выросли, мы утратили способность мечтать. Наши мечты стали скрытыми, когда мы начали чувствовать, что осуществить наши мечты было невозможно.

Доска мечты — отличный способ снова начать верить в свои мечты. Каждый день видеть свои мечты на доске сновидений приносит им жизнь. Это также будет действовать как ежедневное напоминание, чтобы переориентировать вашу энергию и направить ее на то, чего вы действительно хотите достичь.

3. Ставьте цели

Как только вы узнаете, что важно в вашей жизни и как выглядит жизнь вашей мечты в долгосрочной перспективе, вам необходимо принять меры и установить свои долгосрочные, среднесрочные и краткосрочные цели. Выполнение этих целей позволит вам осуществить свои мечты и изменить свою жизнь.

Помните, что ваши цели могут измениться. Всегда будьте гибкими в постановке и достижении своих целей по мере изменения вещей в жизни, и ваши цели должны отражать эти изменения. Именно маленькие шаги, которые вы делаете, создают импульс, когда вы учитесь, как изменить свою жизнь. Make It Happen Handbook — отличный инструмент, который поможет вам начать делать эти маленькие шаги и успешно достичь своей цели.Не пропустите!

4. Отпустите сожаления

Сожаления будут только удерживать вас в жизни. Если вы проводите все свое время в размышлениях о прошлом, вы упустите настоящее и будущее.

Вы не можете изменить то, что вы делали или не делали в прошлом, так что отпустите это. Единственное, что вы сейчас контролируете, — это то, как вы решите прожить настоящую и будущую жизнь. Каждый раз, когда вы испытываете негативные мысли о своем прошлом, бросайте им вызов.

Если вы хотите немного повеселиться и визуализировать, как отпускаете свои сожаления, попробуйте записать каждое сожаление на листе бумаги, а затем закопать его у себя на заднем дворе или сжечь в костре с друзьями.

5. Делайте то, что вас пугает

Это все о том, что вы решили выйти из своей зоны комфорта и увидеть ограничения с другой точки зрения.

Публичные выступления — одна из самых устрашающих вещей, на которые способен каждый. Я был в ужасе от публичных выступлений; однако я знал, что хочу быть мотивирующим оратором. Поэтому я присоединился к Toast Masters, чтобы преодолеть свой страх публичных выступлений.

Моя первая речь была ужасной. Колени стучали, я вспотел и не мог перестать дрожать.Но я сделал это, и ощущение завершения выступления было лучше, чем я ожидал. Я решил продолжить и теперь зарабатываю на жизнь мотивационным оратором.

Составьте список страшных вещей, которые вы хотели бы сделать, но слишком боитесь. Начните с малого, разработайте план, а затем приступайте к его осуществлению. Никогда не прекращайте делать страшные вещи, если вы искренне хотите избежать самоуспокоенности и комфорта и изменить свою жизнь.

6. Начните жить сбалансированной жизнью

Наше здоровье не остается прежним.Наше физическое, эмоциональное и духовное состояние меняется с возрастом. Однако мы можем контролировать то, как питаем свой разум и тело.

Уравновешенный и здоровый образ жизни повышает устойчивость к физическим изменениям нашего тела. Упражнения — лучший способ достичь позитивного и оптимистичного отношения к жизни.

Здоровый, уравновешенный образ жизни с большим количеством упражнений — это образ жизни, который сделает вашу жизнь более счастливой и полноценной. Упражнения — невероятно мощный инструмент, который улучшит вашу жизнь и поможет вам чувствовать себя хорошо.

Какие упражнения лучше всего? Одно недавнее исследование показало, что пациенты с легкой или умеренной депрессией испытывали аналогичное уменьшение симптомов независимо от того, участвовали ли они в группах легких, умеренных или интенсивных упражнений. Итог: просто двигайтесь.

Если вам интересно, как обеспечить сбалансированную жизнь, взгляните на это руководство: Окончательное руководство по расстановке приоритетов в работе и жизни

7. Взгляните в лицо своим страхам

Легко игнорировать наши страхи и надеяться, что они уйдет.К сожалению, так не работает.

Если вы хотите изменить свою жизнь, научитесь управлять своими страхами, чтобы они больше не могли вас контролировать. Будь то страх неудачи, одиночества или неизвестности, он может помешать вам жить полноценной жизнью. Мы знаем, когда наши страхи контролируют нашу жизнь, потому что мы чувствуем неудовлетворенность и неудовлетворенность.

Когда мы сталкиваемся со своими страхами, мы забираем себе силы выбирать, как мы хотим прожить свою жизнь, и когда мы делаем это, мы меняем свою жизнь навсегда.

Узнайте, как бороться со своими страхами с помощью этого руководства: Как преодолеть страх и реализовать свой потенциал (Полное руководство)

8.

Примите себя

Единственный человек, который собирается изменить вашу жизнь, — это вы! Чтобы добиться этого изменения, вы должны нравиться себе.

В вашей жизни будут времена, когда вы столкнетесь с отказом и будут люди, которым не понравитесь вы или ваш выбор. Принятие того, кто вы есть, и любовь к себе, несмотря на невзгоды, помогает вам двигаться вперед в своей жизни.

Наберитесь смелости, полюбите себя, сделайте что-нибудь сумасшедшее. Не беспокойтесь о том, что кто-то думает, и о том, правильно ли это делать. Если это кажется правильным, действуйте в соответствии с этим и создавайте жизнь, которую любите.

9. Живи моментом

Многие из нас склонны думать, что трава зеленее на другой стороне. Часто мы перебираемся по другую сторону забора и обнаруживаем, что это не так.

Мотивация к изменению нашей жизни проистекает из нашего желания быть счастливыми.Мы часто настолько заняты стремлением к счастью, что упускаем радость от реальной жизни в данный момент.

Наше желание иметь счастье в жизни — это желание будущего состояния, а не настоящего. Мы настолько поглощены всеми проблемами настоящего, что упускаем драгоценную красоту этого момента.

Сидеть на пляже и есть мороженое с лучшим другом — это момент счастья. Ежедневно ценить и выражать благодарность — значит испытывать счастье в данный момент.Помощь нуждающимся приносит нам радость и счастье.

В этом и заключается суть жизни в настоящий момент — не упускайте эти моменты, потому что вы слишком заняты, сосредоточившись на поисках счастья.

Если вам нужны дополнительные советы по этому поводу, взгляните на эту статью: Как жить в данный момент и перестать беспокоиться

10. Испытайте радость обучения

Каждый раз, когда вы узнаете что-то новое, вы приобретаете больше знаний и чем больше знаний, тем больше уверенности.

Изучение новых навыков помогает нам лучше адаптироваться в новых ситуациях.Это также побуждает нас быть более творческими и новаторскими в нашем мышлении, и поэтому нам больше нравится неизвестное.

Чтение — отличный способ учиться. Чтобы полностью погрузиться в радость учебы, возьмите тот роман, о котором столько людей говорили. Как только вы найдете жанр, который вас больше всего интересует, проглотите столько страниц, сколько сможете.

Итог

У вас есть выбор, как вы хотите изменить свою жизнь. Если вы выберете эти 10 вещей, это поможет вам начать работу по улучшению различных сфер своей жизни.Идите к этому с позитивным настроем и помните, что для перемен нужно время. Жизнь начинается, когда ты решаешь измениться!

Дополнительные советы, которые помогут вам изменить вашу жизнь

Кредит на выбранную фотографию: Присцилла Дю Приз через unsplash.com

5 неожиданных признаков того, что ваша жизнь меняется к лучшему | Мел Ри | The Startup

Может быть, в здании на работе есть кто-то, кого вы все время замечаете. У вас внезапно возникает инстинктивное желание узнать их. Обычно вы игнорируете это, потому что это странно.Но на этот раз, основываясь на случайном внутреннем ощущении, вы изо всех сил стараетесь поговорить с ними.

Кто знает, что будет дальше — может быть, вы только что нашли нового друга по работе, может быть, он предложит вдохновение или совет, который изменит вашу жизнь. Главное, вы умеете слушать и следовать своей интуиции.

Интуиция все время шепчет нам, но обычно мы слишком заняты и шумны, чтобы слушать. Если вы делаете сумасшедшие мелочи, которые чувствуете себя обязанными сделать, но не можете объяснить, значит, вы попали в нечто особенное.Вы просыпаетесь.

Это может означать, что вы чувствуете себя оторванным от людей, с которыми вы встречались в течение многих лет, и, вероятно, это сбивает с толку и вызывает боль. Но знайте: вы уходите от людей, которые больше не чувствуют себя хорошо, и переходите к людям, которые нравятся .

Наличие в вашей жизни людей, которых вы сознательно выбрали, чтобы наполнить ее , — одно из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя. Изменение группы друзей или сообщества вокруг вас означает, что меняется ваше мировоззрение.

У меня сейчас совершенно другие люди, которые наполняют мою жизнь и время, чем год назад, и они отражают все, что я люблю в себе и чего хочу большего. Они чувствуют себя правильными. Они верующие. Они меня чему-то учат.

Интересно узнать о своих негативных образцах мышления и определить, какие ограничивающие убеждения затуманивают ваш разум — это здорово и все такое. В самом деле. Но если вы заметили, что смеетесь над своим собственным разумом, как если бы искренне смеялись вслух над маленьким испуганным голосом, который нашептывал вам что-то грубое, это лучшее из того, что есть.Вы сделали это.

Вы знаете, что мысли вас не контролируют. Они отделены от вас. Продолжайте смеяться над ними.

Иногда это чертовски просто, у этого грейпфрута потрясающий вкус. Когда они стали такими хорошими? Как бы несущественно это ни звучало, но многие люди совершенно без сознания и не замечают таких вещей, как этот .

Если вы замечаете солнце на лице, когда вы выходите на улицу, вкус хорошей еды во рту, изменения в вашем теле после упражнений и пота, вы больше не ходите во сне по жизни.

Кто-нибудь может поссориться со мной по этому поводу.

Под «этим» я подразумеваю всего этого. Y Вы сосредотачиваетесь на своей работе, стремлении к самосовершенствованию, работе, жизни. Но вы также знаете, как расслабиться и наслаждаться своим временем и жизнью, разворачивающейся вокруг вас, не чувствуя необходимости постоянно совершенствоваться, а это означает, что вы делаете то, что многие люди не знают, как делать. Включая многих гуру, рекламирующих самосовершенствование. Иногда … откажитесь от хитростей производительности, хорошо?

Ешьте, пейте и веселитесь, друзья мои.

© Mel Rie 2020. Все права защищены.

22 микропривычки, которые полностью изменят вашу жизнь за год

Rawpixel

Прорывы не меняют вашу жизнь. Микропривычки делают.

Бенджамин Харди сравнивает эту концепцию с начислением сложных процентов и с тем, как, если бы у них был выбор, большинство людей взяли бы на свой банковский счет 1 000 000 долларов прямо сейчас, в отличие от пенни, стоимость которого удваивается в течение месяца.

Большинство людей не осознают, что те, кто берет большие выплаты, в конечном итоге получают значительно меньше денег, чем те, кто выбирает цент в день. Он объясняет: «Удвоение пенни фактически составляет 10,7 миллиона долларов. Тем не менее, большая часть роста происходит в самом конце, и большинство людей не достаточно терпеливы для большой отдачи. Сегодняшняя культура жизни на данный момент останавливается. люди от инвестирования «.

Дело в том, что если вы хотите через год или два иметь совершенно другую жизнь, вам нужно начать сейчас, и вам нужно начать с малого.Вот 22 впечатляющих микропривычки, которые вы можете начать сегодня вечером.

1. Старайтесь получать больше отказов.

Каждый день обращайтесь к одному или двум людям, с которыми вы хотели бы работать, даже если вы уверены, что у них не будет причин отвечать.

Это может быть потенциальный работодатель, организация, в которой вы хотели бы выступить, или даже книжный агент, или клиент, с которым вы хотели бы работать. Возможно, сначала вы не получите ответа, но со временем вы получите ответ от кого-то.Вам нечего терять, но потенциально вы можете выиграть лот .

2. Напишите один абзац.

Независимо от того, есть ли у вас книга, о написании которой вы всегда мечтали, бизнес-план, который вы задумываетесь какое-то время, или даже просто блог, который вы хотите начать, пишите всего несколько предложений каждый день. Импульс будет расти сам по себе, и вы обнаружите, что без особых усилий будете писать все больше и больше … но постарайтесь начать с одного абзаца.

3.Проверьте свой банковский счет.

Возьмите за привычку проверять все свои учетные записи хотя бы раз в день. Если это звучит слишком много, это потому, что это так. Но важно то, что вы точно знаете, что у вас есть и куда это идет. Чтобы лучше контролировать свои финансы, нужно иметь в уме постоянно точную структуру своих счетов.

4. Привыкайте к обслуживанию.

Желательные образы заставляют вас поверить в то, что жить своей лучшей жизнью — это все равно, что каждый день бегать по победному кругу.На самом деле это больше похоже на желание заниматься неприглядным уходом за вещами, такими как работа по дому, уборка, здоровая кулинария, своевременность счетов и рабочих заданий или выделение времени для упражнений.

Качество вашей жизни будет напрямую и радикально улучшено, если вы сможете включить необходимое техническое обслуживание в свой распорядок дня и научитесь видеть в нем то, что помогает вам, а не мешает вам отлично проводить время.

5. Выбирайте комфорт для себя в будущем, а не комфорт прямо сейчас.

Если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно начать рассматривать потребности и желания своего будущего «я», а не те, которые у вас есть прямо сейчас. Приоритетность того, что вы чувствуете и чего хотите в данный момент, — вот что вас сюда привело. Вместо этого сделайте выбор в пользу своего будущего. Идея о том, что «присутствие» означает игнорирование чего-либо, кроме самых низменных инстинктов и желаний, — это не просветление, это самоуничтожение.

6. Будьте более отзывчивыми.

Если кто-то отправит сообщение, ответьте на него, когда увидите его. Как можно чаще отвечайте на важные электронные письма по мере их поступления. Это гарантирует, что у вас не останется невыполненной работы, которую необходимо решить.

7. Будьте менее реактивными.

Когда вы видите или слышите что-то, что немедленно приводит вас в ярость или расстраивает (даже если это просто негативная мысль, возникающая в вашей голове), прежде чем реагировать на это и влить в это свою энергию, сомневайтесь в этом.Выясните, откуда оно взялось, и спросите себя, кому послужит ваша реакция на это. Если научиться делать микропаузы между стимулом и реакцией, это изменит ваш взгляд на все.

8. Удовлетворите потребности своей базы.

Вы не машина, но в некотором смысле ваше тело и жизнь действительно требуют, чтобы вы питали его определенным образом, чтобы оно продолжало работать. Ешьте, когда голодны. Спите, когда вы устали. Пытаться отрицать важность ваших основных требований для функционирования не означает, что вы заняты и важны, это означает, что вы невежественны и настраиваете себя на срыв или выгорание.

9. Управляйте своей сферой влияния.

Вы знаете, что люди, с которыми вы проводите больше всего времени, оказывают значительное влияние на то, кем вы станете.

Но понимаете ли вы также, что то, что вы окружаете и вкладываете в свою голову, оказывает на вас такое же, если не даже большее, влияние? Серьезно посмотрите на то, за кем вы следите в Интернете, и на то, что их присутствие в вашей ленте новостей делает для вас, или, возможно, насколько загроможден ваш дом или офис.Это ваша среда, и она постоянно оказывает на вас безмолвное и часто подсознательное воздействие.

10. Действуйте, когда хотите что-то сделать.

В книге Мела Роббина «Правило пяти секунд» она объясняет, что многое из того, что сдерживает людей, — это те несколько секунд между моментом, когда у вас появляется потрясающая идея, и когда вмешивается ваш мозг. Она говорит, что, чтобы действительно продвинуть свою жизнь вперед, вам нужно действовать в соответствии со своими идеями, прежде чем вы убедите себя не делать этого.

11. Действуйте, когда вы этого не сделаете.

В то же время необходимо усвоить, что если вы не чувствуете, что что-то делаете, это не означает, что вы неспособны делать это. Ваши чувства не влияют на ваши способности.

12. Подробнее.

Если вы не из тех, кто может прочитать книгу, ничего страшного. Но это не повод перестать учиться, расти и развиваться. Подписывайтесь на людей в социальных сетях, которые публикуют или делятся интересными статьями и идеями.Почитайте новости утром. Слушайте аудиокнигу в дороге. То, сколько вы читаете, напрямую связано с вашим саморазвитием, а саморазвитие напрямую связано с вашим внешним успехом.

13. Меньше прокрутки.

Если раньше просмотр телеканалов был бессмысленным прошлым, то теперь он просматривает новостные ленты. Приучите себя ограничивать ежедневное время прокрутки. Попробуйте одну из тех установок браузера, которые дают вам определенное количество времени, которое вы можете провести на веб-сайте в день, прежде чем он заблокирует доступ к сайту, или приложения, которые подсчитывают, сколько раз вы открываете приложения для социальных сетей.Вам не нужно удалять их полностью, но вы должны помнить, что вы не тратите несколько часов в день, фактически ничего не делая.

14. Соблюдайте свои шаблоны.

Вместо того, чтобы критиковать себя, когда вы замечаете, что откладываете на потом или ведете нездоровое поведение, обратите внимание на то, что на это указывает. Обратите внимание на то, что вы делаете, когда чувствуете себя наиболее комфортно, вдохновенно или разочарованно. Наблюдайте за собой как с третьей стороны, относитесь к своей жизни как к чему-то, что вы изучаете.Узнайте, на что и как вы реагируете — это поможет вам направить свою жизнь.

15. Потренируйтесь говорить «нет».

Ваша энергия ограничена каждый день. Убедитесь, что он идет только к тому, о чем вы действительно заботитесь. Вы не должны чувствовать себя плохо, говоря «нет» некоторым вещам. В конечном итоге это средство самосохранения.

16. Потренируйтесь отвлекать свое внимание.

Когда у вас есть провальная мысль, решение обычно не в том, чтобы обдумывать ее, пока вы не придете к другому выводу.Решение обычно состоит в том, чтобы отвлечься чем-нибудь продуктивным. Старайтесь лучше отвлекать свое внимание на то, что помогает вам, а не на негативные мысли, которые могут привести к спирали.

17. Делитесь своими идеями последовательно и четко.

Идеи — это здорово, но они никуда не денутся, если вы не сможете их сформулировать или придумать план действий, который позволит вам их реализовать.

18. Используйте то, что у вас есть.

В следующий раз, когда у вас возникнет желание пойти за ужином или новой одеждой на выходные, бросьте себе вызов хотя бы один раз: надеть то, что у вас в шкафу, или съесть то, что находится в кладовой, даже если вы этого не хотите.

19. Выпейте еще стакан воды.

Не беспокойтесь о том, чтобы заставить себя полностью выпить все рекомендованные 8 чашек. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы выпить еще одну. Затем, когда это станет частью вашего распорядка, добавьте еще один.

20. Ешьте на одну нездоровую закуску меньше.

Не беспокойтесь о попытках полностью пересмотреть свою диету и улучшить все, что касается ваших губ. Сосредоточьтесь только на отказе от и одного нездорового выбора , который вы бы сделали в любой день.Только один.

21. Создавайте открытые порталы, чтобы люди могли связаться с вами и связаться с вами по поводу того, чем вы хотите заниматься.

Убедитесь, что вы постоянно делаете свою информацию доступной для тех, кто хочет с вами связаться. Ваш личный веб-сайт и присутствие в Интернете — это новое резюме, поэтому убедитесь, что вы постоянно обновляете и улучшаете его, а также помогайте другим понять, что вы делаете и как с вами связаться.

22. Начинайте каждый день спрашивать себя: «Как я могу изменить свою жизнь сегодня?»

Выйдите из мышления, что вы должны «пережить» день, и представьте себе, что ближайшие часы наполнены неограниченным потенциалом для вас, чтобы предпринять действия, которые навсегда изменят вашу жизнь.Единственная разница — это ваша готовность смотреть на вещи по-другому и ваши усилия в попытках сделать их лучше.

Основная причина трудностей изменить свою жизнь

Лео Бабаута

У многих из нас есть вещи, которые мы хотели бы изменить: наши привычки в упражнениях и диете, привычки откладывать дела на потом и продуктивность, терпение и внимательность, отказ от вредных привычек, избавление от мусора и финансы, чтение и обучение и выполнение всего того, чем мы хотим заниматься. жизнь.

Но очень часто наши надежды не оправдываются.

В чем проблема? Почему мы боремся с этими изменениями?

Есть много причин, некоторые из которых внешние . .. но основная причина, по которой трудно придерживаться этих изменений, на самом деле внутренняя.

Основная причина, по которой нашу жизнь трудно изменить: мы попадаем по-своему .

Как? Наше мышление — это проблема. Посмотрите, выполнили ли вы что-нибудь из этого:

  • Вы ошибаетесь или откладываете изменение привычек, а затем резко или критически относитесь к себе.
  • Пора сделать то, что вы намеревались сделать, но потом откладываете это и ищете чего-нибудь попроще. Вы отвлекаетесь.
  • Вы делаете что-то неудобное, но затем ищете выход, говорите себе, что вы не можете этого сделать.
  • Когда вы делаете что-то тяжелое, вы переживаете из-за этого, создавая необоснованные ожидания и мучительно сомневаясь в том, сможете ли вы это сделать.
  • Вы фантазируете о том, как все обернется, когда вы достигнете своей цели, но затем беспокоитесь и переживаете о том, достигнете ли вы этой цели.
  • Вы плохо себя чувствуете, сомневаетесь в себе, ругаете себя… и это мешает вам даже действовать.

Я думаю, что большинство из нас когда-то делали это, часто даже не подозревая об этом. Мы стоим на своем, усложняем дела, чем они уже есть.

Почему мы идем своим путем

Зачем мы это делаем, если мы просто усложняем задачу? Это старые шаблоны, созданные годами, которые служат механизмами преодоления трудностей.

Причины, по которым мы переходим к указанным выше шаблонам:

  • У нас много неуверенности или дискомфорта по поводу задачи или проекта, поэтому мы ищем выход, начинаем рационализировать и искать что-то более легкое.
  • Мы создаем завышенные ожидания (наши цели, идеалы, фантазии), а затем боимся не оправдать эти ожидания (еще больше неопределенности).
  • Мы не верим в себя, потому что сомневаемся, достаточно ли хороши для этого (неуверенность в себе).
  • Суровость к себе из-за того, что мы откладываем на потом или совершаем ошибку, — это способ справиться с неуверенностью, которая возникает, когда мы делаем эти вещи.

Итак, возникает какая-то неуверенность : о нас самих, о том, как мы просто откладывали, о том, как будет развиваться этот проект, о том, как выполнять эту задачу, о том, достигнем ли мы своей цели.

Затем мы реагируем на это неприятное чувство неуверенности, проявляя реактивность : критикуя себя, подчеркивая это, откладывая и ища отвлечения, объясняя, почему мы должны уйти.Это старые шаблоны того, как мы справляемся с дискомфортом неопределенности.

Совершать эти действия неприятно, но это естественная реакция на пугающее чувство неуверенности. Больше утешения и уверенности в том, что мы отвлекаемся, убегаем, самокритика, резкость, рассказы о том, что мы не можем этого сделать.

Дискомфорт неопределенности — это то, от чего мы хотим избавиться. Мы стоим на своем пути, пытаясь уйти от чувства неуверенности .

Убираемся с нашего пути

Так как же нам перестать мешать нам?

Получив из нашего пути.

Когда мы замечаем, что откладываем на потом, ищем отвлечения, проявляем резкость или критику, рационализируем отказ от курения или откладываем что-то, подчеркиваем, что не можем что-то сделать… мы должны сделать паузу. Просто обратите внимание на то, что мы делаем.

Тогда подумайте, как мы только усложняем задачу. Мы можем упростить задачу, не реагируя на неопределенность.

Вместо этого обратите внимание на чувство неуверенности в своем теле. Смотрите, что оно есть, и что вы хотите уйти от него или взять его под контроль.Оставайтесь с этим и убедитесь, что это просто чувство, не из-за чего паниковать.

Фактически, практикуя осознанность пребывания с дискомфортом и неуверенностью, мы можем научиться чувствовать себя комфортно с неопределенностью .

Делая это, мы можем просто вернуться к задаче и действовать. Просто выполняйте задачу и принимайте меры. Просто делать.

Если мы откладываем письменное задание, мы можем просто перестать бегать и вместо этого позволить себе почувствовать неуверенность. Тогда просто начните писать, не беспокоясь о том, чтобы убежать от неуверенности.

Если мы ругаем себя из-за того, что не выполнили хорошую работу, придерживаясь плана, мы можем заметить, что ведем себя жестко, и вместо этого позволяем себе почувствовать неуверенность в себе. Затем просто начните снова по плану, отпуская то, что произошло, и начните заново без стресса.

Если мы переживаем из-за того, что не достигаем цели или ожидания, мы можем заметить, что у нас есть неуверенность в этой цели, и просто оставаться с ней.Затем просто действуйте для достижения цели, не беспокоясь об ожиданиях.

Обратите внимание на неуверенность и наше желание бежать. Оставайся с этим и не беги. Затем действуйте с благодарностью и улыбкой. Нам не нужно мешать нам, ничего страшного не бывает.

Курс «Как справляться с трудностями»

Если вам нужна помощь, чтобы не мешать, я только что запустил новый видеокурс под названием «Как справляться с трудностями» и приглашаю вас присоединиться ко мне на четыре недели.

Это два видеоурока в неделю и упражнения на внимательность, которые нужно практиковать на каждом уроке.Вы также сможете задавать мне вопросы, на которые я отвечу в видео и статьях, и обсуждать уроки и свои трудности с другими участниками в группе обсуждения Facebook.

Кроме того, я предлагаю пять бонусных электронных книг , которые я написал:

  1. Руководство по внимательности для начинающих
  2. Основные привычки дзен
  3. Маленькая книга удовлетворения
  4. The One Skill — Как овладение искусством отпускания изменит вашу жизнь
  5. Фокус: манифест простоты в эпоху отвлечения внимания

Надеюсь, вы присоединитесь ко мне.

Ознакомьтесь с курсом

«Все думали, что я сошел с ума»: как принять судьбоносное решение — и придерживаться его | Семья

Когда мне было 26, я рассталась с постоянным партнером, сделала неосторожный пирсинг на лице и сменила карьеру — и все это в течение месяца. За эти четыре недели я понял, что жизнь похожа на торт: вы не можете его испечь, если вам не нравится вкус; иногда вам нужно выбросить все это в корзину и начать все с нуля. Так сложнее, но кто захочет провести остаток своей жизни за кексами, когда им действительно нужны ламингтоны? Изменить сложно.Менять страшно. Изменения — это утомительный административный кошмар. К сожалению, перемены также важны для нашего человеческого счастья. Даже если мы не можем заставить себя принять перемены, мы должны стараться не избегать их любой ценой.

Но как насчет изменений, меняющих жизнь? Как вы совершаете прыжок в неизведанные воды — будь то смена работы, переезд на другой конец света или даже выход из брака? Мы поговорили с экспертами и людьми, которые внесли серьезные изменения в жизнь, чтобы разобраться.

Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу

Клаудия, 30-летняя учительница из Лондона, покупала свадебное платье вместе со своей матерью в апреле 2018 года, когда у нее сломалось. «Моя мама посмотрела на меня в магазине и сказала:« Ты выглядишь таким несчастным ». Клаудия призналась, что у нее были сомнения. «У меня были приступы паники, и в тот момент я решила, что лучше не начинать с этим», — вспоминает она. В тот вечер она пошла домой и сказала своему жениху, что свадьба отменена.

«Я чувствую себя намного свободнее» …Клаудия не сомневается, что отмена свадьбы была правильным решением. Фотография: zhrkznn / Getty Images / iStockphoto

Клаудия не ожидала, что так много людей скажут ей, что она совершает ошибку. «Все вокруг думали, что я сошла с ума», — говорит она. Но Клаудия придерживается своего решения. «У меня просто было это чувство внутри меня. Это было действительно сложно, и в этом году определенно были моменты, когда я думал: что я сделал? Но в целом мне лучше не вмешиваться. Я чувствую себя намного свободнее.”

Обдумайте вещи …

Если вы недовольны своей жизнью и думаете о серьезных изменениях, определите именно то, чего вы надеетесь достичь, разорвав вещи и начав все сначала. «Спросите себя: я убегаю от чего-то или иду к чему-то?» говорит доктор Кэрол Пембертон, карьерный тренер и эксперт по личной устойчивости. «Четко объясните, почему вы это делаете и почему это важно для вас. Это должно быть вашим якорем. Когда возникают трудности и вы испытываете сомнения, вам нужен якорь, за который нужно держаться, чтобы напоминать вам, почему вы это делаете.

… но не переусердствуйте

«Иногда общение — это хорошо», — говорит Колин, 37-летний маркетолог из Лондона. Он расстался с женой прошлым летом, после 10 лет брака. «Но иногда разговор ничего не решает. Ты просто говоришь об одном и том же снова и снова ».

Когда дело доходит до больших изменений в жизни, в какой-то момент вам придется перейти от мыслей к действию — и медленное движение к необходимым изменениям может причинить бессмысленную боль. Колин советует любому, кто состоит в браке без любви, прекратить отношения, вместо того, чтобы надеяться, что ситуация улучшится сама по себе.«Консультирование не может заставить вас снова полюбить кого-то . .. Жизнь слишком коротка, и, возможно, есть кто-то другой, который вам больше подходит. Остаться здесь — пустая трата времени и чувств ».

Сделайте прыжок

«Непосредственно перед принятием решения было труднее всего», — говорит 30-летняя Кэтрин Оффорд. Она бросила докторскую диссертацию, чтобы работать учителем в Микронезии в 2016 году. «После этого мне показалось, что с моих плеч свалился груз. Я ни разу не пожалел об этом ».

«Ни разу не пожалел»… Кэтрин Оффорд переехала в Микронезию в 2016 году. Фотография: предоставлена ​​Кэтрин Оффорд

Одна вещь, которая сдерживала Offord, — это чувство неудачи из-за того, что она не получила степень доктора философии, хотя ей и не нравился курс. Но со временем она поняла, что ее счастье было важнее, чем что-то пережить ради этого. «Иногда вам нужно сократить свои потери».

Это помогло разбить решение на управляемые шаги. «Было непросто принять решение, которое может повлиять на всю мою оставшуюся жизнь.Это меня парализовало. Но когда я решил, что буду принимать решение только на следующий год, это было действительно полезно ».

Победите свои страхи

Когда 38-летняя Виктория Брайан впервые села в кабину, она испугалась. Бывшая журналистка из Великобритании, она обучается в Новой Зеландии, чтобы стать пилотом. «Я был совершенно потрясен. Я подумал: «Боже мой, что я наделал?» Очевидно, что переезд на другой конец света для переобучения пилота — это кардинальное изменение — и наверняка любой запаниковал бы, когда его впервые попросили управлять самолетом.Но и более прозаические изменения могут быть устрашающими.

Если вы чувствуете себя подавленным, обратитесь к семье и друзьям. «Разговаривать с людьми — одно из лучших занятий, — говорит Брайан. «Не разливайте все в бутылки. Когда вы ошеломлены, возникает соблазн спрятаться подальше и хорошо поплакать. Но в конечном итоге лучше выйти и пообщаться с людьми ».

Создайте свою систему поддержки

После того, как Клаудия разорвала помолвку, многие из друзей, которых она делила со своим женихом, похолодели. «Найдите людей, которые будут рядом с вами», — говорит она. «Моя мама сказала:« Я не согласна с тем, что вы делаете, но я уважаю вас и буду поддерживать вас в этом »».

«Вам нужны сторонники, — говорит Пембертон. «Люди, которые окажут вам эмоциональную поддержку, но также могут встряхнуть и с любовью поддержать вас, если у вас есть колебания».

Вы можете потерять друзей в процессе изменения, особенно если это связано с отношениями, которые подходят к концу, но это нормально.Постарайтесь, чтобы это вас не слишком беспокоило. «Если есть кто-то, кто полностью не поддерживает ваше решение, вы должны спросить, искренне ли он заботится о ваших интересах», — говорит Клаудия.

Это странное чувство пройдет.

Когда Колин переехал из семейного дома, который он делил со своей женой, ощущение того, что он снова живет один после десятилетия супружеской жизни, было очень странным. «Когда я открыл входную дверь и оказался в новом доме, это было шоком», — вспоминает он. Странность сохраняется, но он к этому привык.

Высокая цель … Виктория Брайан в воздухе над Новой Зеландией. Фотография: предоставлена ​​Викторией Брайан

Один из способов преодолеть странности — сосредоточиться на своей новой жизни. «Погрузитесь в новое занятие, — говорит Брайан. Если вы переехали в совершенно новое место, постарайтесь подружиться с как можно большим количеством людей. «Вы должны отдать всю свою новую жизнь. Вы не можете просто тосковать по своей старой жизни и не стремиться к новому окружению.

Примите сомнения

«Неуверенность в себе — необходимый компонент любого серьезного изменения в жизни», — говорит Гурприт Сингх, терапевт из благотворительной организации Relate. «Используйте свою силу, чтобы преодолеть эти чувства». Некоторые жизненные изменения могут казаться неудачными: например, развод, сокращение штата или переквалификация после закрытия бизнеса. Старайтесь смотреть на вещи в перспективе. «Из ошибок можно извлечь много хорошего, — говорит Сингх. «Мы падаем 100 раз, прежде чем научимся ходить».

Хороший способ победить сомнения — поработать над своей эмоциональной стойкостью.«Излишнее мышление подрывает эмоциональную устойчивость», — говорит Пембертон. «Если что-то пойдет не так, или у вас есть видение того, какой вы хотите видеть свою жизнь, но это не сработало, постарайтесь не перебирать то, что вас тревожит. Уловите свой внутренний голос, когда он говорит: это катастрофа, я разрушил свою жизнь, и у меня никогда не будет новых отношений. Более полезная мысль: это чувство пройдет ».

Swerve nostalgia

Ностальгию по старой жизни легко.Когда Колин навещает свою дочь в доме своей бывшей жены, он иногда скучает по легкой близости семейной жизни: «Просто сидите на диване, вы втроем, смотрите телевизор». В такие моменты он напоминает себе, что скучает по чувству семьи, а не по браку. «Иногда я думаю: я мог бы просто остаться здесь. Но потом вспоминаю, что не скучаю по бывшей жене ».

Пембертон говорит, что после изменений мы часто возвращаемся к ошибочному рассказу о том, как все было лучше раньше. «Напомните себе обо всех причинах, по которым это была не лучшая жизнь», — говорит она.«И помните, что вы можете жить так, как хотите, только если вы готовы рискнуть».

Сосредоточьтесь на своем будущем счастье

Большие перемены не без боли. Когда дела идут плохо, сосредоточьтесь на своем долгосрочном счастье. Клаудия знала, что отменить свадьбу было правильным поступком, потому что она не хотела через десять лет оказаться в несчастливом браке. «Я не хотела однажды проснуться и посмотреть на кого-то, кто мне дорог, и понять, что мы годами делали друг друга несчастными», — объясняет она.«Жизнь слишком коротка, и важно быть счастливым».

«Это было действительно хорошо для меня», — говорит Брайан об изменении ее жизни. «Это дало мне возможность сделать что-то совершенно другое в моей жизни». В основном она узнала, что, если вы недовольны своей жизнью, вы должны совершить прыжок веры. «Вы не можете просто сидеть и думать, что ситуация улучшится. Вы единственный, кто может внести позитивные изменения в свою жизнь. Вы должны пойти и сделать это ».

Прежде всего, будьте оптимистами. Вы намного сильнее, чем думаете.«Как люди, мы от природы устойчивы к бедствиям», — говорит Пембертон. «Большие изменения неизбежно увеличивают нашу устойчивость время от времени. Но в большинстве случаев мы можем справиться с предъявляемыми к нам требованиями и быстро восстановиться ». Примите перемены. У тебя есть это.

Некоторые имена были изменены

Как изменить свою жизнь

Итак, вы хотите изменить свою жизнь, а? Вы хотите перевернуть все вокруг и источать шелковистую гладкую уверенность, пока вы убиваете ее в новой карьере с новой машиной, новым супругом и новой собакой, потому что старая пахнет дохлой крысой?

Когда большинство людей намереваются изменить свою жизнь, они часто сосредотачиваются на всех внешних вещах, таких как новая работа или новое место, или новые друзья, или новые романтические перспективы, и так далее.

Реальность такова, что изменение вашей жизни начинается с изменения того, как вы видите все в своей жизни. Итак, ниже приведены некоторые конкретные способы, которыми вы можете начать менять свою жизнь прямо сейчас.

7 способов изменить свою жизнь

1. Сделайте что-нибудь. Что-нибудь.

Многие люди застревают, когда пытаются изменить свою жизнь, потому что не знают, «с чего начать» или «что делать». Простой ответ: сделать что-то — действительно, что угодно.

Мотивация сделать что-либо — например, изменить всю свою жизнь — не исходит только из какого-то магического, мистического места внутри вас. Действие одновременно является следствием мотивации и ее причиной . Вы поймете, правильно это или нет, вовремя (поверьте мне), но только если вы перестанете откладывать на потом и начнете взаимодействовать с миром.

2. Признайте, что все, что вы делаете, имеет свою цену — будьте готовы заплатить за это

В конечном итоге большая часть жизни сводится к ряду компромиссов. У всего есть альтернативные издержки, и все важные вещи, которых мы хотим в жизни, такие как счастье, здоровые отношения и богатство, имеют большие альтернативные издержки. Вы не сможете сделать карьеру мечты на вершине, не потратив время на низу, а затем рискнув двенадцатью и разбив по пути несколько сердец.

Итак, самый важный вопрос, который вы можете себе задать, не о , что вы хотите, , а о , о чем вы готовы пострадать за . Как я уже говорил ранее, заниматься любимым делом не всегда означает любить то, что делаешь. Так какой сэндвич с дерьмом ты можешь переварить? И, что немаловажно, вы вообще действительно хотите свою мечту в первую очередь?

3.Примите факт, что никто не насрать

Послушайте, я знаю, что вам говорили, что вы особенная маленькая снежинка в море нормальных людей, но у меня для вас плохие новости: очень немногим на вас наплевать, потому что вы на самом деле не совсем так особенный (это, и люди слишком озабочены собой для начала). Но прежде чем вы возьмете мяч и нажмете кнопку «Назад» в браузере, я хочу, чтобы вы подумали, насколько это освобождает: Никому плевать.Вы можете делать все, что хотите, и никому не будет дела до того, если вы проиграете. Во всяком случае, они будут уважать вас больше (примерно на 5 секунд, а затем они вернутся к публикации селфи в Instagram).

Так что вместо того, чтобы основывать все свои жизненные решения на том, что другие думают о вас, или чем вы занимаетесь, или насколько привлекательным вы будете выглядеть в своей новой машине, точно определите, что именно вы больше всего цените в своей жизни и откажитесь от всего остального. фигня.

4.Сосредоточьтесь больше на привычках, меньше на целях

Многие книги и советы по саморазвитию посвящены целям и «системам» развития, например, S.M.A.R.T. Цели и создание неослабевающего акцента на ДОСТИЖЕНИИ КАЖДОЙ ЕДИНСТВЕННОЙ ЦЕЛИ, КОТОРОЙ ВЫ КОГДА-ЛИБО НЕ ПОСТАВИЛИ, ЧТО ИЛИ ВЫ ГРАБАНЫЙ ПРОИГРЫШ.

На самом деле, цели сами по себе сильно переоценены. Нет ничего плохого в том, чтобы иметь цели, но зацикленность на них часто приводит к обратным результатам, потому что на самом деле достижение цели не всегда является тем, чем ее прикидывают. Вместо этого я предпочитаю сосредоточиться на создании системы здоровых привычек, которые сосредоточены на самых важных и наиболее важных областях моей жизни. В этот момент мои цели в значительной степени позаботятся о себе.

5. Выясни, кто ты

Простой вопрос: вы действительно знаете, кто вы? Я имею в виду, знаете ли вы, что вами движет, что вас пугает, почему вы делаете то, что делаете, и знаете ли вы, как другие воспринимают вас тоже? Самосознания, как это ни парадоксально, в наши дни не хватает (с другой стороны, самообмана нет).Но на самом деле нет никакого способа изменить свою жизнь, если вы не знаете, что вы меняете в себе, в первую очередь.

6. Сосредоточьтесь на меньшем количестве вещей (и получайте действительно, действительно хорошо в них)

В нашей современной культуре зарабатывай больше, покупай больше, трахайся, будь больше , я предполагаю, что какой-то болван в Интернете, говорящий вам, что «больше» на самом деле не всегда «больше» в жизни, обязательно быть заглушенным довольно быстро со всеми подкастами о «лайфхаках» и «оптимизации образа жизни», статьями в блогах и бла-бла-бла.

Одним из последствий жизни во время, казалось бы, безграничных возможностей, является то, что вы должны выбирать, какие возможности использовать (у всего есть цена, помните?). И я очень не хочу рассказывать вам это, но вы не можете получить все это. И поэтому в подавляющем большинстве вещей вы будете просто средним. Это хорошо. Вам не обязательно быть суперзвездой во всем, что вы делаете, чтобы жить осмысленной жизнью.

Но если вы можете делать одну или несколько вещей действительно хорошо, вы будете впереди почти всех остальных, которые отвлекаются на свои смартфоны и спорят о вещах, на которые они не влияют на Facebook.

(Это напоминает мне: ставьте лайки мне на Facebook, чтобы мы могли спорить о вещах.)

7. Хватит так стараться

Как ни парадоксально и контрпродуктивно это звучит, когда вы слишком стараетесь сделать что-нибудь, происходит странная вещь. Слишком усердные попытки завести друзей или встретить кого-то, кто время от времени хочет видеть вас обнаженным, часто приводит к обратному эффекту — отгоняет их. Когда вы изо всех сил стараетесь быть крутым, вы часто выглядите отчаявшимся и некрутым. Попытки быть счастливыми часто делают вас несчастными.

Но есть простое решение, и нет, оно не связано с понижением ваших стандартов. Для этого нужно только, чтобы вы смотрели на вещи немного иначе, чем раньше. Как бы банально это ни звучало, будьте благодарны за то, что у вас есть, пока вы работаете над тем, чего хотите. Все, что вам нужно для счастья, скорее всего, прямо перед вами. Начните ценить простые радости в жизни, например, выпить пива с другом, прогуляться на природе, позвонить бабушке и сказать ей, что вы ее любите, поиграть с друзьями.

Эти вещи могут показаться обыденными, но если вы не можете наслаждаться простыми радостями в жизни, вы не получите много удовольствия, если и когда действительно измените свою жизнь.

6 книг, которые изменят вашу жизнь

Статьи о том, как изменить свою жизнь

Ниже приводится список написанных мной статей, которые помогут вам изменить свою жизнь. Тратить твое время. Здесь собрано много информации (и, надеюсь, настоящая ебля разума разбросана повсюду). Наслаждаться.

Жизнь постоянно меняется — исследуйте свой разум

Жизнь — это прекрасное путешествие, которое постоянно меняется. У всего есть начало и конец, и то, что было вчера, завтра может исчезнуть. Принятие этой реальности позволяет нам жить здесь и сейчас более мирно, наслаждаясь вещами, которые есть у нас в руках, не беспокоясь о том, потеряем мы их или нет.

Очень важно научиться закрывать этапы, главы или истории в нашей жизни, потому что именно это означает жить: изменяться, обновляться и не оставаться в знаменитой, блаженной зоне комфорта дольше, чем необходимо.

Когда вы остаетесь привязанным к жизни, которая ничего не делает для вас, потому что вы боитесь перемен, вы на самом деле не живете полноценной жизнью.

Страх неопределенности

Перемены порождают неуверенность, которая заставляет нас бояться. У людей есть сильное желание контроля, но, как и все разумные существа, мы должны усвоить, что уверенности не существует, за исключением случая смерти. Как бы мы ни пытались контролировать наш мир, некоторые вещи происходят тогда, когда мы меньше всего этого ожидаем, и у нас нет сил изменить это.

Поэтому хватит пытаться все контролировать. Вы не сможете этого сделать, и это только расстроит вас. Примите тот факт, что все закончится, и все будет хорошо, потому что это нормально. Это просто часть жизни.

Вы не хотите оставаться в том месте, в котором вам больше не нужно быть, из-за страха перед неопределенностью. Возможно, вы сегодня страдаете из-за закрытия главы, но завтра вы будете счастливы и откроете новую главу, которая, скорее всего, будет намного лучше.Так будет лучше, потому что у тебя получится. Вы извлечете уроки из предыдущих глав, сделаете выводы и повзрослеете как личность.

Воспринимайте воспоминания такими, какие они есть, и старайтесь не смешивать их с преувеличенными чувствами. То, что было тогда, уже не будет, и нет смысла над этим думать. Теперь перед вами новый этап, на котором вы можете открывать, исследовать и лучше узнать себя, и, прежде всего, тот, который вы можете ценить и наслаждаться.

На каждом этапе есть удовольствие, что-то позитивное, что-то новое.Нет ничего плохого, даже если вы сейчас так не видите.

Если вы рефлексируете объективно, вдали от своих эмоций, вы увидите, что нет ничего полностью хорошего или полностью плохого. Если ваши отношения закончились и этот этап вашей жизни завершился, вы могли бы подумать о том, как, может быть, теперь вы сможете делать то, что не могли раньше, когда были с этим человеком, или как вы узнали, что вы не делаете ‘ не хочу в твоей жизни. Это правда, что вы также потеряли то хорошее, что у вас было с этим человеком, но, как мы говорили ранее, в вашу жизнь придут и другие хорошие вещи, откроются новые двери, и вы откроете для себя новые пути.

Все меняется, все проходит, все заново. Мы тоже. Мы развиваемся как люди, мы не остаемся статичными. Человек, которым вы были вчера , уже не тот человек, которым вы являетесь сегодня. Мы растем, взрослеем, стареем и умираем; это естественный порядок вещей, и нет смысла идти против течения или пытаться его изменить. Мы просто должны принять это спокойно.

Как избавиться от страха

Перестань спрашивать, почему

Почему он должен был умереть? Почему она бросила меня ради кого-то другого? Почему он расстался со мной? Почему меня уволили? Если вы зададите себе эти вопросы, ничего не решите и не измените.И, скорее всего, вам даже не станет легче.

Прошлое в прошлом, отпусти его. Не создавайте больше проблем или ненужных разочарований, пытаясь выяснить, почему. Может быть, вы никогда не узнаете, почему что-то происходит, и даже если вы это сделаете, это обычно ничего не меняет.

Пересмотрите свой внутренний диалог

Не говорите таких вещей, как «несправедливо, что это закончилось», «моя жизнь не имеет смысла после разрыва», и т. Д. Это ложные, преувеличенные и непрактичные мысли. Рано или поздно вы приспособитесь к изменениям, но сделаете это гораздо раньше, если научитесь управлять своими мыслями.

Для этого вам нужно поменять эти мысли на более реалистичные, пока вы не начнете верить им, и они станут автоматическими: «Может быть, это несправедливо, что это закончилось, но жизнь несправедлива. Я могу справиться с этим »,« смысл моей жизни не зависит от одного человека, и есть еще много вещей, которыми я могу наслаждаться ».

Откажитесь от вещей, которые ничего не добавляют в вашу жизнь

Выбрасывайте старые вещи, удаляйте фотографии, уничтожайте документы, жертвуйте старую одежду, переезжайте в новый дом, найдите нового партнера или новую работу… не оставайтесь привязанными к месту, где вы больше не подходите.

Начните строить свое настоящее и намечайте свое будущее. То, что, по вашему мнению, вам нужно, на самом деле не имеет большого значения в вашей жизни. Главное — это есть, дышать, спать и пить… остальное — просто рутина, привычка. Люди способны привыкнуть к вещам, а затем избавиться от них, выработать привычки, а затем сломать их. Вы можете это сделать, так что приступайте к делу и не бойтесь! Ничего страшного не случится!

Попробуйте выполнить эти три шага, и вы обретете мудрость, зрелость, силу и психическое здоровье. Принимать, принимать и принимать изменения; сделайте их частью себя, своей жизни, своего мира.

Смотрите вперед, как когда вы едете, а не назад. Вам нужно всего лишь на долю секунды посмотреть в зеркало заднего вида, но для того, чтобы вести машину, вы должны продолжать смотреть вперед, наблюдать и принимать то, что происходит, и то, что еще предстоит.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *