Как месячные передвинуть: Перенести срок месячных — BabyPlan

Содержание

MyPochki.ru — Здоровые почки — залог общего здоровья

МедицинаТазовые боли у женщин причины

0

Такой симптом, как болевые позывы в области таза, может появиться у любой женщины. Спровоцировать боли в тазу у женщин могут различные заболевания.

МедицинаТайский массаж при месячных

0

Полезные свойства массажа известны давно. Оздоровительные процедуры расслабляют организм, улучшают самочувствие и настроение, сохраняют красоту и здоровье.

МедицинаТайбо для похудения отзывы

0

Привет, кто занимался тайским боксом? Есть эффект? Как худеется? Эксперты Woman.ru Узнай мнение эксперта по твоей теме Дяченко Елена Владимировна Психолог

МедицинаТаблица норм индекса амниотической жидкости

0

В материнской утробе ребенок находится в среде, которая идеально походит для его развития и роста. Среда, обеспечивающая крохе защиту, питание, поддержку

МедицинаТаблетки эсслиал форте

0

Эсслиал форте: инструкция по применению и отзывы Латинское название: Esslial forte Действующее вещество: фосфолипиды (phospholipides) Производитель: Озон

МедицинаТазобедренный артроз лечение народными средствами

0

Людям пожилого возраста довольно часто приходится встречаться с болями в тазобедренном суставе. Это заболевание носит название артроз тазобедренного сустава

МедицинаТазобедренная кость женщины

0

Таз лат. pelvis Таз мужчины, вид спереди Таз женщины, вид спереди Каталоги Таз (лат. pelvis ) — расположенная в основании позвоночника часть скелета человека

МедицинаТаваник при цистите

0

10 Марта, 2019 Цистит Гена Поддубный В статье рассмотрим отзывы о «Таванике» от цистита. При наличии туберкулеза, острого синусита, запущенного

МедицинаТавамин показания к применению цена

0

Лекарственный препарат Тавамин относится к фармакотерапевтической группе «Аминокислоты и их производные». В состав его входят таурин и три

МедицинаТаблица шб для проверки зрения реальный размер

0

Скачайте таблицу Сивцева, распечатайте на принтере в формате А4 и измерьте остроту своего зрения. Инструкция о том, как измерить зрение дома прилагается.

Как «отключить» критические дни? | Здоровая жизнь | Здоровье

a[style] {position:fixed !important;}
]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>

aif. ru

Федеральный АиФ

aif.ru

Федеральный АиФ

  • ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
  • САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
  • Адыгея
  • Архангельск
  • Барнаул
  • Беларусь
  • Белгород
  • Брянск
  • Бурятия
  • Владивосток
  • Владимир
  • Волгоград
  • Вологда
  • Воронеж
  • Дагестан
  • Иваново
  • Иркутск
  • Казань
  • Казахстан
  • Калининград
  • Калуга
  • Камчатка
  • Карелия
  • Киров
  • Кострома
  • Коми
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Кузбасс
  • Кыргызстан
  • Мурманск
  • Нижний Новгород
  • Новосибирск
  • Омск
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Псков
  • Ростов-на-Дону
  • Рязань
  • Самара
  • Саратов
  • Смоленск
  • Ставрополь
  • Тверь
  • Томск
  • Тула
  • Тюмень
  • Удмуртия
  • Украина
  • Ульяновск
  • Урал
  • Уфа
  • Хабаровск
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Черноземье
  • Чита
  • Югра
  • Якутия
  • Ямал
  • Ярославль
  • Спецпроекты

    • 75 лет атомной промышленности

    • 75 лет Победы

      • Битва за жизнь

      • Союз нерушимый

      • Дневники памяти

      • Лица Победы

      • Накануне

    • Герои страны

    • Герои нашего времени

    • Время думать о людях

    • Яичная лапша: рекомендуем всем

    • Выбор читателей АиФ 2020

    • Asus. Тонкость и легкость

    • Мягкое решение деликатной проблемы

    • Рак легкого — не приговор

    • Красота без шрамов

    • Клиника «Медицина»

    • АнтиСПИД

    • Как справиться с грибком ногтей

    • Деньги: переводить мгновенно и бесплатно

    • Инновационный ультрабук ASUS

    • Как быстро найти работу?

    • Память в металле

    • Здоровый образ жизни – это…

    • Московская промышленность — фронту

    • Почта в кармане

    • Путешествие в будущее

    • GoStudy. Образование в Чехии

    • Безопасные сделки с недвижимостью

    • Перепись населения. Слушай, узнавай!

    • Новогодний миллиард в Русском лото

    • Рыба: до прилавка кратчайшим путем

    • «Кванториада» — 2019

    • Югра: нацпроекты по заказу

    • Выбор банковских продуктов

    • Работа мечты

    • МГУ — флагман образования

    • 100 фактов о Казахстане

    • Ремонт подъездов в Москве

    • Panasonic: теплицы будущего

    • Рейтинг лучших банковских продуктов

    • Лечим кашель

    • Югра удивляет

    • Возвращение иваси

    • Детская книга войны

    • Как читать Пикассо

    • Жизнь Исаака Левитана в картинах

    • Учиться в интернете

    • Пробная перепись населения–2018

    • «Летящей» походкой

    • Реновация в Москве

    • «АиФ. Доброе сердце»

    • АиФ. Космос

    • Сделай занятия эффективнее

    • Фотоконкурс «Эльдорадо»

    • Яркие моменты футбола

    • Вся правда о гомеопатии

    • Леди выбирают

    • Москва Высоцкого

    • Пресс-центр

    • Октябрь 1917-го. Буря над Россией

    • Война на Украине

      • Война на Украине онлайн

      • Репортаж

      • Прогнозы и перспективы

      • Оценки

      • Война на Украине в вопросах

    • Письма на фронт

    • Алло, цивилизация

    • Тестируй все от LG

    • Ад Беслана. Взгляд изнутри

    • Твои документы!

    • Острый угол

      • Дороги

      • Коррупция

      • ЖКХ

      • Здоровье

      • Энергетика

      • СХ

      • Строительство

      • Преступность

      • Образование

      • Промышленность

      • Миграция

      • Туризм

      • Спорт

    • Все спецпроекты

  • Все о коронавирусе

  • Мой район

    • Академический

    • Внуково

    • Гагаринский

    • Дорогомилово

    • Зюзино

    • Коньково

    • Котловка

    • Крылатское

    • Кунцево

    • Куркино

    • Ломоносовский

    • Митино

    • Можайский

    • Ново-Переделкино

    • Обручевский

    • Очаково-Матвеевское

    • Покровское-Стрешнево

    • Проспект Вернадского

    • Раменки

    • Северное Бутово

    • Северное Тушино

    • Солнцево

    • Строгино

    • Теплый стан

    • Тропарево-Никулино

    • Филевский парк

    • Фили-Давыдково

    • Хорошёво-Мнёвники

    • Черемушки

    • Щукино

    • Южное Бутово

    • Южное Тушино

    • Ясенево

  • Изменения в Конституцию

  • Антивирус

  • Казахстан сегодня

  • Общество

    • 75 лет Победе

    • Просто о сложном

    • Сеть

    • Наука

    • Здравоохранение

    • Армия

    • Безопасность

    • Образование

    • Право

    • Конкурс «Регионы России»

    • Арктика — территория развития

    • Экология

    • МЧС России

    • Мусора. нет

    • Агроновости

    • История

    • Люди

    • Религия

    • Общественный транспорт

    • СМИ

    • Природа

    • Туризм

    • Благотворительность

    • Социальное страхование

    • Измени одну жизнь

    • Галереи

    • Мнение

  • Происшествия

  • Политика

    • В России

    • Московские выборы

    • В мире

    • Итоги пятилетки. Курская область

    • Выборы в Приднестровье

    • Галереи

    • Мнения

  • Деньги

    • Экономика

    • Коррупция

    • Карьера и бизнес

    • Личные деньги

    • Компании

    • Рынок

  • Москва

Как передвинуть месячные 🚩 задержать месячные с помощью лимона 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Вам понадобится

  • – оральные контрацептивы;
  • – лимоны;
  • – петрушка;
  • – корень девясила;
  • – лекарственная ромашка.

Инструкция

Перед тем как озадачиться экспериментами над собственным циклом, стоит несколько раз подумать. Любое вмешательство в работу организма – это вред, а искусственно вызванная задержка или, наоборот, приближение критических дней – своеобразный гормональный сбой в системе. Если вы настроены решительно, постарайтесь обойтись облегченными средствами.

Задержать менструацию можно при помощи оральных контрацептивов. Если вы принимаете монофазные таблетки, закончив одну упаковку, сразу начинайте следующую. Делать паузу в этом цикле не нужно. Если вы пользуетесь трехфазными контрацептивами, после окончания одной упаковки продолжайте пить таблетки третьей фазы из следующей. Имейте ввиду, что противозачаточный эффект в этом случае ослабевает. Те, кто не использовал оральные контрацептивы раньше, должны позаботиться о задержке заранее и начать пить таблетки как минимум за один цикл до планируемого сдвига.

Учитывая то, что все женщины разные, а противозачаточные препараты могут отличаться дозировками, не поленитесь и найдите время на визит к гинекологу. Только грамотный врач сможет оценить состояние вашего здоровья и решить: опасна ли для вас такая задержка.

Задержать менструацию на несколько дней можно при помощи народных средств. Витамин С укрепляет стенки сосудов и, как следствие, уменьшает кровотечение. За несколько дней до планируемых критических дней включите в свой рацион лимоны и петрушку. Данный метод противопоказан женщинам, страдающим заболеваниями желудка, так как лимонная кислота может вызвать обострение.

Если сдвинуть менструацию все-таки не получилось, и вы летите на море вместе с ней, воздержитесь от купания с тампоном. Шейка матки в это время цикла открыта, существует высокий риск занести инфекцию.

Бывают случаи, когда менструация задерживается сама по себе, и нужно ускорить ее наступление. Для начала убедитесь, что задержка не вызвана незапланированной беременностью. Увидеть это на самых ранних сроках можно с помощью аппарата УЗИ.

Если беременности нет, попробуйте приблизить критические дни повышенными физическими нагрузками. Откажитесь от фруктов и овощей, богатых витамином С. Приготовьте отвар ромашки или девясила. Для этого залейте чайную ложку сырья стаканом кипятка, поставьте на медленный огонь на 15 минут, затем снимите с огня и оставьте настаиваться 4 часа. Употреблять полученный настой рекомендуется по столовой ложке несколько раз в день.

Категорически запрещается в целях приближения менструации применять «Постинор» и подобные гормональные препараты. Это может привести к необратимым последствиям.

как передвинуть или выключить менструацию

 

Прокладки, тампоны… — и так каждый месяц в течение многих лет. Женщины давно смирились с этой неизбежностью. Но вот новость: говорят, теперь можно обходиться без месячных. Хотя бы на время отпуска. Так ли это, рассказывает кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог Татьяна Краснова.

Оркестр для солистки

Любой орган несет на себе физиологическую нагрузку, будь то сердце, селезенка или аппендикс. Матка — это вместилище плода. Казалось бы, к чему ей постоянно функционировать, если женщина не собирается сейчас заводить ребенка? Но изолировать этот орган нельзя. Женские органы — как оркестр, которым управляет дирижер — гипоталамо-гипофизарно-овариальная система. Под ее действием в крови меняется содержание гормонов, происходят циклические изменения в яичниках, матке и груди. Эстрогены и прогестерон, выделяемые яичниками, оказывают влияние и на обмен веществ, и на синтез белка, на костную, сердечно-сосудистую системы. Неслучайно частота инфарктов у женщин гораздо ниже до тех пор, пока у них есть месячные.

Для лечения, а не ради капризов

Выключить менструальную функцию можно. И даже несколькими способами. Но прибегают к ним только по медицинским показаниям, а не ради дaмских капризов.

Первый способ — хирургический. Применяется в период пременопаузы при маточных кровотечениях: в этом случае с помощью специального инструмента — гистероскопа удаляется слизистая оболочка матки, и в результате месячные прекращаются. Возобновиться они уже не могут.

Второй способ — медикаментозный. Существуют различные гормональные препараты, принимая их, можно добиться стойкого отсутствия месячных.

Этот метод используют при эндометриозе, миомах, маточных кровотечениях в период менопаузы. Гормонами воздействуют на организм на уровне гипофиза. С их помощью можно выключить функцию яичников раньше, чем это задумано природой. Правда, самочувствие женщины при этом напоминает климакс: из-за снижения уровня эстрогенов возникают приливы, усиливается раздражительность и утомляемость, так что этот метод не подходит молодым женщинам.

Другие гормональные препараты — производные мужских гормонов — способны вызвать прекращение месячных без ощущений, сходных с климаксом, но в результате их приема могут возникнуть другие проблемы — огрубение голоса, волосатость.

И, наконец, третья группа гормональных препаратов — прогестины или прогестероноподобные — воздействуют на слизистую оболочку матки, вызывая в ней секреторные изменения, что приводит к изменению характера месячных. Они становятся редкими и скудными. Прогестины используются в контрацепции, но при их длительном приеме у многих женщин возникают спонтанные кровянистые выделения.

По стопам спортсменок

Передвинуть месячные — такая необходимость часто возникает у спорт­сменок, балерин, когда критические дни совпадают с ответственными выступ­лениями. Для этого они в первый день месячных, предшествующих тем, которые надо отодвинуть, начинают принимать комбинированные контрацептивы (КОК). Прием длится 21 день. При регулярном приеме оральных контрацептивов можно отодвинуть срок месячных, если не сделать 7-дневного перерыва.

Золотое правило

Конечно, вмешиваться в работу гипоталамо-гипофизарно-овариальной системы нужно как можно реже. Ведь регулярные месячные — показатель хорошего женского здоровья.

Кстати

Многие женщины замечали: стоит съездить в отпуск на юг, как цикл сбивается, месячные начинаются раньше срока на несколько дней. Это не так безобидно, особенно для тех, у кого нерегулярный цикл. При нарушении овуляторной функции яичников, при различных эндокринологических заболеваниях не стоит резко менять климат и часовые пояса. Курорты средней полосы в таком случае полезнее для здоровья, чем палящее солнце юга.

Источник: «Сафо».

 

Период скользящей средней

и какой из лучших

Период скользящей средней Значение

Длина периода скользящего среднего или просто периода скользящего среднего означает, сколько баров используется для расчета скользящего среднего. Когда вы выбираете длину периода скользящего среднего, вы решаете, как далеко до истории вы хотите смотреть.

Например, простая скользящая средняя с периодом 10 будет рассчитана путем сложения цен закрытия последних 10 баров и деления суммы на 10.В результате значение скользящей средней представляет собой среднюю цену закрытия из последних 10 баров. Если ваш временной интервал составляет 5 минут, эта скользящая средняя представляет собой среднюю цену за последние 50 минут. Если вы используете дневные графики, он представляет собой среднюю цену закрытия за последние 10 дней (2 недели).

Длина периода — самый важный параметр скользящей средней

Есть три основных параметра, которые вы можете установить с помощью скользящих средних. Помимо длины периода, два других:

  • цена, используемая для расчета (например,грамм. близко или среднее между максимумом и минимумом)
  • тип скользящей средней (например, простая или экспоненциальная)

Из этих трех параметров длина периода скользящей средней в большинстве случаев будет наиболее важной. Если вы новичок в использовании скользящих средних, попробуйте нанести на график две простые скользящие средние (не важно, какая это ценная бумага). Установите период одной скользящей средней на 10, а период другой скользящей средней на 200. Разница огромна.

Отставание скользящих средних от цены

Короткопериодная скользящая средняя (e. грамм. 10) почти все время внимательно отслеживает цену. Напротив, длиннопериодная скользящая средняя (например, 200) часто будет сильно отклоняться от цены и оставаться в стороне в течение длительных периодов времени. Вы заметите, что длинная скользящая средняя отстает от цены — она ​​всегда идет в том же направлении, что и цена, но для ее движения требуется немного больше времени. Фактически, все скользящие средние отстают от цены . Чем больше длина периода, тем больше запаздывание.

Лучший период скользящей средней?

Так что лучше использовать короткие скользящие средние, потому что они быстрее? Или есть какие-то преимущества от использования длинных скользящих средних?

Подобно тому, как не существует «правильного» способа делать многие вещи в сфере финансов и торговли, не существует «правильного» периода скользящей средней .

Преимущества более быстрых скользящих средних

Большинство людей, которым нравится торговать, естественно привлекают инструменты, которые, кажется, работают быстрее и демонстрируют больше действий. Вот почему мы склонны играть с безумно короткими таймфреймами для дневной торговли (вы уже пробовали 10-секундный или 10-тиковый бар на S & P500? Очень интересно, но совершенно бесполезно, по крайней мере, в моем случае). выбор аналогичен периодам баров.

В особенности, если вы краткосрочный трейдер , вы, вероятно, чувствуете побуждение, что вы должны реагировать как можно быстрее, чтобы оставаться впереди рынков.Вероятно, вы захотите уловить каждую новую тенденцию в самом ее начале.

Недостатки более быстрых скользящих средних

Проблема с тем, чтобы быть очень быстрым, заключается в том, что вы также часто будете ошибаться. Чем быстрее вы решите ввести в потенциальную сделку , тем меньше времени у вас будет для принятия решения и тем меньше информации вы будете доступны в момент его заключения.

Если тренд окажется хорошим, вы, скорее всего, заработаете на нем больше денег, если войдете в ближайшее время. Но на ценовых движениях, которые сначала выглядят так, как будто должно произойти что-то большое, а через мгновение движение затухает, подождать немного дольше с вашим решением могло бы спасти вас от , открывающего убыточную сделку .

Длинный или короткий период… вот в чем вопрос.

Лучшее, что вы можете сделать, — это заранее решить, хотите ли вы быть быстрым, но часто ошибочным трейдером или тщательным аналитиком, который пропускает некоторые хорошие сделки . Есть компромисс, и нет никакого способа обойти его — вы не можете быть хорошей частью обоих (и если вы попытаетесь быть обоими, вы, скорее всего, окажетесь плохой частью обоих).Один подход по умолчанию не лучше другого.

Хороший способ взглянуть на это: сколько раз в день (месяц, год — зависит от вашего временного горизонта) я хочу получить значимую информацию из скользящей средней ? Или, другими словами, как часто я хочу получать торговый сигнал?

Как выбрать лучший период скользящей средней для меня?

В идеальном случае вы исследуете историю своего рынка и узнаете обычный ритм рынка и типичную продолжительность трендов и движений на рынке. Например, вы торгуете фьючерсами на S & P500 и, изучая прошлое (глядя на графики развития внутридневных цен в прошлые дни), вы делаете вывод, что типичный внутридневной тренд на S & P500 длится около 25 минут. Итак, вы решили, что хотите использовать 25 минут истории для расчета скользящей средней на каждом баре. Просто разделите 25 на длину каждого бара (временные рамки, которые вы отображаете на своем графике), и вы получите количество столбцов, которые вы будете использовать для расчета скользящих средних (период скользящего среднего).Примеры:

  • Вы работаете с 5-минутными барами — вы устанавливаете период скользящей средней на 5 барах.
  • Вы работаете с 1-минутными барами — вы устанавливаете период скользящей средней на 25 барах.
  • Вы работаете с 3-х минутными барами — вы устанавливаете период скользящей средней на 8 баров. Я знаю, что 3 умножить на 8 будет 24, но здесь такая разница не играет никакой роли.

Рынки продолжают меняться

В действительности, и особенно на таком рынке, как S & P500, длина периода идеальной скользящей средней или ритм рынка меняется день ото дня и даже от часа к часу. В идеальном случае вы всегда будете использовать идеальную длину скользящей средней , и вы всегда будете просто ловить каждый тренд и держаться подальше от каждой ловушки, как вам покажет ваша чудо-скользящая средняя . Проблема в том, что вы никогда не знаете заранее , в каком ритме будет рынок. Если бы мы могли видеть будущее, торговать было бы так просто.

Выберите период, и пусть он покажет вам, хорошо ли он

Итак, лучшее, что вы можете сделать, если хотите использовать скользящих средних , — это выбрать период, при котором работает часто, , поскольку нет периода, который бы работал всегда .Более того, то, что работает для одного человека, может не работать для другого.

Итак, я предлагаю вам не начинать поиск в Google «лучшего периода скользящей средней», так как это будет пустой тратой времени. Наденьте какой-нибудь длины , используйте его в течение некоторого времени, и вскоре вы сами узнаете, слишком ли этот период слишком медленный, слишком быстрый или подходящий для вас.

И последнее замечание: 25-минутный период на S & P500 был всего лишь примером (первое число, которое пришло мне в голову, когда я писал). Он может вам подойти, а может и не подойти.

20 Домашние средства, натуральные средства и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Период (менструация) женщины — естественная часть ее месячного цикла. Количество дней менструации может сильно варьироваться от человека к человеку. У большинства людей кровотечение продолжается от двух до семи дней. Предменструальные симптомы (ПМС) обычно начинаются за 5-11 дней до начала менструации.

Случайные колебания симптомов, менструального цикла и общей продолжительности обычно не вызывают беспокойства. Диета, упражнения и стресс могут повлиять на железы, регулирующие гормональный баланс вашего тела, что, в свою очередь, влияет на месячные.

Читайте дальше, чтобы узнать, как можно вернуть колеблющийся период в норму с помощью изменения образа жизни, добавок и других методов лечения.

Недостаточное питание или неправильное сочетание питательных веществ может вызвать стресс для гипоталамуса, гипофиза и надпочечников.Эти железы регулируют гормональный баланс вашего тела, что может повлиять на менструальный цикл. Продолжайте читать, чтобы узнать, чего следует избегать и что включать в свой рацион.

Пропустите низкоуглеводную диету

Недостаток углеводов может привести к нерегулярным или даже пропущенным циклам (аменорея). Низкоуглеводные диеты могут нарушить функцию щитовидной железы и снизить уровень лептина в организме. Лептин вырабатывается жировыми клетками и помогает регулировать репродуктивные гормоны.

Эксперты рекомендуют получать от 225 до 325 граммов углеводов в день, если вы придерживаетесь диеты на 2000 калорий.Это означает, что вы должны получать от 45 до 65 процентов от общего суточного потребления калорий из углеводов.

Скажите нет диетам с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка может снизить концентрацию:

Исследователи подозревают, что именно поэтому женщины, которые придерживаются диеты с высоким содержанием клетчатки, имеют более низкий риск развития рака груди.

Эти гормоны также играют важную роль в репродуктивном процессе организма. В результате употребление слишком большого количества клетчатки может повлиять на овуляцию, замедляя менструальный цикл или заставляя вас вообще их пропускать.

Но не все исследования подтверждают эту идею. Некоторые исследования не обнаружили влияния клетчатки на овуляцию и менструальный цикл.

Специалисты рекомендуют получать от 25 до 30 граммов клетчатки в день.

Убедитесь, что вы получаете достаточно жиров

Потребление достаточного количества жиров может поддерживать уровень гормонов и овуляцию. Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), по-видимому, имеют наибольшее значение.

Общие источники:

  • лосось
  • растительные масла
  • грецкие орехи
  • семена льна

Клиника Кливленда рекомендует, чтобы от 20 до 35 процентов ежедневных калорий поступало из жиров. Примерно от 5 до 10 процентов этих калорий должны поступать именно из ПНЖК.

Убедитесь, что вы получаете достаточно фолиевой кислоты.

Считается, что фолиевая кислота способствует регулярной овуляции и повышению уровня прогестерона во второй половине менструального цикла. Это может поддерживать фертильность.

Текущие рекомендации — 400 мкг (мкг) в день. Ваш врач может посоветовать 800 мкг или более в зависимости от вашего состояния здоровья.

Наслаждайтесь ананасами и папайей

Ходят слухи, что ананас и папайя помогают регулировать месячные.

  • Папайя содержит каротин — питательное вещество, поддерживающее уровень эстрогена. Этот тропический фрукт также может помочь в сокращении матки.
  • Ананасы содержат фермент бромелайн, который может помочь с кровотоком и образованием красных и белых кровяных телец.

Оба являются здоровыми цельными продуктами, которые стоит включать в свой рацион независимо от их воздействия.

Некоторые добавки могут способствовать регулярности менструального цикла, поддерживая уровень гормонов или устраняя недостаточность питания.

Перед приемом каких-либо добавок всегда следует проконсультироваться с врачом.

Хотя пищевые добавки продаются без рецепта врача, они не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA). Это означает, что перед продажей в магазинах их безопасность и эффективность не обязательно должна быть доказана.

Некоторые добавки также могут взаимодействовать с основными заболеваниями, а также с лекарствами, отпускаемыми без рецепта (OTC) и по рецепту. Кроме того, некоторые добавки могут быть небезопасными, если вы беременны или планируете забеременеть.

Инозитол

Инозитол — это витаминоподобное вещество, которое естественным образом встречается в вашем организме. Он также содержится в различных продуктах, включая мясо, цитрусовые и бобы.

Инозитол участвует в том, как ваш организм использует гормон инсулина. Он также может влиять на другие гормоны, включая ФСГ, и важен для функции яичников, поэтому он также может улучшить нерегулярные периоды.

Прием добавок инозита также может улучшить показатели овуляции и беременности у женщин, получающих лечение от бесплодия.

Магазин пищевых добавок инозита.

Корица

Корица помогает регулировать уровень инсулина в организме, что может влиять на другие гормоны и менструальный цикл.

У женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), у которых часто наблюдается высокий уровень инсулина и нерегулярные менструации, корица может вызвать более регулярный менструальный цикл.

Добавки с корицей могут также уменьшить боль у женщин с болезненными менструациями.

Когда корица используется в качестве добавки, обычно используются дозы 500 миллиграммов (мг) три раза в день.

Магазин добавок с корицей.

Куркума

Корень куркумы содержит куркумин, который, как было доказано, оказывает множество положительных эффектов на здоровье, включая уменьшение воспалений и улучшение настроения. Из-за этих эффектов прием добавок, содержащих куркумин, может уменьшить симптомы ПМС.

Куркума может иметь эффекты, аналогичные действию гормона эстрогена. Это означает, что он также может помочь регулировать менструальный цикл.

Типичные дозы куркумина составляют от 100 до 500 мг два раза в день.

Магазин добавок с куркумой.

Масло примулы вечерней

Масло примулы вечерней содержит гамма-линоленовую кислоту (GLA), жирную кислоту омега-6, которая уменьшает воспаление.

Масло примулы вечерней используется при многих проблемах со здоровьем у женщин, включая приливы, боли в груди и симптомы ПМС. Некоторые более ранние исследования показывают, что масло примулы вечерней может уменьшить симптомы ПМС, но другие исследования не обнаружили никакой пользы.

Обычно используются от 3 до 6 граммов масла примулы вечерней в день.

Sho

Как сообщить о перемещении на Marketplace

Действия, которые вы предпримете, зависят от того, перейдете ли вы в другое или такое же состояние.

Если вы двигаетесь в одном штате

Ваши варианты покрытия и сбережения, вероятно, не изменятся только в зависимости от вашего нового адреса. Вы можете сообщить об изменении, следуя этим инструкциям.

Если вы перейдете в другое состояние

Важно: при переходе в новый штат вы не сможете сохранить свой план

Очень важно как можно скорее сообщать о переездах из штата, чтобы вы могли зарегистрироваться в новом плане без перерыва в покрытии и не платить за покрытие, которое не применяется в вашем новом штате.

Когда вы переезжаете из штата, вам нужно будет запустить новое приложение Marketplace и зарегистрироваться в плане в новом штате. Способ подачи заявки зависит от того, использует ли ваш новый штат HealthCare.gov или собственный веб-сайт.

Получите пошаговые инструкции по загрузке с изображениями (PDF, 398 КБ) или выполните следующие действия:

  1. Войдите в свою учетную запись HealthCare.gov.
  2. Выберите год, в который вы хотите получить страховое покрытие, и ваше новое состояние.
    • Не видите свой штат? В вашем штате может быть собственная торговая площадка.Если это так, вы будете использовать его веб-сайт для подачи заявки. Нажмите на свой штат в этом списке, чтобы перейти на веб-сайт, на котором вы будете подавать заявку.
  3. Нажмите «Применить или продлить», чтобы создать новую заявку на HealthCare.gov.
  4. После того, как вы заполните заявку для нового штата, вы увидите доступные планы и цены. Завершите регистрацию в новом штате.

Примечание: Если вы находитесь на странице «Просмотрите и обновите приложение 2021 года», нажмите синюю кнопку «Запустить новое приложение штата».Если вы собираетесь сообщить об изменении жизни, выберите «Сообщить о переходе в новое состояние», а затем нажмите зеленую кнопку «Продолжить». Нажмите зеленую кнопку «Продолжить» на экране «Переход в новое состояние». Затем в раскрывающемся меню выберите год и новое состояние.

Обновите свой профиль, указав новый адрес

Независимо от того, куда вы переезжаете, вам следует также обновить свой профиль HealthCare.gov. Вот как:

  1. Войдите в свою учетную запись Marketplace.
  2. Щелкните свое имя в правом верхнем углу экрана и выберите «Мой профиль».”
  3. Щелкните «Изменить» рядом с полем «Адрес». Примечание: Иногда может появиться более подробный адрес, чем тот, который вы вводите (например, адрес с полным почтовым индексом). Выберите его, чтобы у нас был самый точный адрес.
  4. Таким же образом сообщайте об изменении адреса электронной почты и телефона в своем профиле HealthCare.gov.

Как собрать вещи для переезда за 3 дня [Да, всего за 3 дня!]

Время стоит на месте или пролетает незаметно? Однозначного ответа нет — все зависит от вашей точки зрения.

Прошло немногим более столетия с тех пор, как теория относительности Эйнштейна провозгласила, что пространство и время относительны к наблюдателю и могут быть определены только относительно конкретного человека и конкретной ситуации. Когда вы думаете об этом, на самом деле довольно легко привести множество примеров, которые неопровержимо доказывают принцип относительности: время от времени кажется совершенно неподвижным; или тянуть вечность; или летайте на сверхскорости — все зависит от момента, текущих обстоятельств и нашего душевного состояния.Эту относительность времени можно использовать как преимущество или как ущерб, в зависимости от человека и ситуации. Если вы примете правильный подход, это может помочь вам выиграть гонку со временем, даже когда это кажется невозможным — например, когда вы собираетесь собираться в последний момент.

Когда вы испытываете нехватку времени и сталкиваетесь с такой трудоемкой и трудоемкой задачей, у вас есть только один жизнеспособный вариант — признать, что время не является абсолютным, и растянуть его достаточно долго, чтобы вы закончили собирать вещи до наступления Большого дня.Но как это сделать? Как упаковать достаточно быстро и качественно? Как найти время?

Приведенные ниже советы по быстрой упаковке откроют вам секрет и помогут упаковать весь дом всего за несколько дней. Да, именно так — вы сможете собраться для переезда всего за три дня.

Как быстро собрать вещи для переезда

Когда есть желание, есть способ — независимо от того, нужно ли вам собираться для переезда через неделю, за три дня или за один день, вы можете собрать свой дом достаточно быстро.Все, что вам нужно сделать, это следовать нескольким проверенным советам по упаковке, чтобы переехать в спешке:

1) Начните немедленно. Размышления о том, насколько несправедлива жизнь, не принесут вам никакой пользы — вам нужно смириться с ситуацией, приготовиться и как можно скорее приступить к работе. Итак, как только вы узнаете, что переезжаете, вам следует начать процесс упаковки без промедлений и задержек.

2) Сократите свое имущество. Время может быть относительным, но соотношение между количеством предметов домашнего обихода, которые у вас есть для перемещения, и временем, необходимым для их упаковки для отправки, является постоянным — чем меньше предметов вы решите переместить в свой новый дом, тем меньше времени потребуется на подготовку их для отправки.Итак, чтобы упаковать дом быстро, вам нужно уменьшить количество предметов, которые у вас есть для упаковки — просто (в качестве дополнительного бонуса это будет

Не уверен, как переместиться? Вот 5 вариантов перемещения

Не знаете, как вы собираетесь получить все из пункта А в пункт Б? К счастью, недостатка в способах перемещения домашних вещей нет. Независимо от того, хотите ли вы сделать переезд своими руками или предпочитаете, чтобы профессионалы помогали частично или полностью, существует несколько вариантов переезда.Вот пять популярных способов переезда, а также советы по объединению услуг переезда.

5 способов перевезти ваши вещи

  1. Аренда автобуса

    Хотите полный контроль над своим ходом? Предпочитаете делать все сами? Тогда аренда движущегося грузовика может быть для вас правильным решением. Использование аренды грузовика для переезда также дает множество преимуществ по экономии средств. Фактически, аренда движущегося грузовика может в конечном итоге сэкономить вам тысячи долларов на ходу.Хотя затраты варьируются в зависимости от компании, времени года и пройденного расстояния, вы, вероятно, сможете перемещаться по стране примерно за 1000 долларов или меньше, используя аренду грузовика. Вам также не придется работать с графиком переездной компании, и вы сможете двигаться в соответствии с вашим графиком. Для получения дополнительной информации о том, как найти лучший вариант аренды грузовика в одну сторону для следующего переезда, проверьте здесь.

    Кому следует арендовать грузовой автомобиль?
    Аренда движущегося грузовика идеальна для тех, кто хочет заняться домашним хозяйством.Тем, кто хочет полностью контролировать процесс переезда и / или у кого ограниченный бюджет, следует рассмотреть возможность аренды грузовика для переезда.

  2. Аренда транспортной компании с полным спектром услуг

    Без сомнения, самый простой способ переехать — нанять профессиональных грузчиков, которые сделают все за вас. От упаковки коробок и погрузки их в грузовик до перевозки тяжелой мебели и оказания помощи с негабаритными предметами — профессиональные грузчики могут все это сделать. Чтобы нанять профессиональную транспортную компанию, мы рекомендуем получить расценки от нескольких авторитетных перевозчиков в вашем районе.Чтобы найти лицензированные и застрахованные компании по перевозке грузов, посетите обширную сеть известных и надежных перевозчиков Moving.com. Эти грузчики осмотрят ваши предметы и сообщат вам цену. После того, как вы запланируете переезд, транспортная компания появится к вам в день переезда со своим движущимся грузовиком и возьмет на себя всю логистику погрузки и разгрузки. Наем компании по переезду, безусловно, является самым простым способом переезда, но также и самым дорогим. Будьте готовы заплатить несколько тысяч долларов за переезд на большие расстояния.Дополнительную информацию о найме транспортной компании см. Здесь.

    Кто должен нанять транспортную компанию с полным спектром услуг?
    Тем, у кого гибкий бюджет, следует подумать о найме транспортной компании с полным спектром услуг, которая бы справилась с переездом от начала до конца. Любой, кому не хватает времени и энергии для переезда, также является идеальным кандидатом для использования профессиональной транспортной компании.

  3. Аренда подвижного контейнера

    Требуется временное хранение до, во время или после переезда? Рассмотрите возможность аренды движущегося контейнера для переезда.Эти контейнеры предлагают отличную альтернативу аренде движущегося грузовика, а также дают клиентам дополнительный бонус в виде единицы хранения на протяжении всего процесса движения. Движущиеся контейнеры обычно изготавливаются из атмосферостойкой стали, и их можно оставлять на открытом воздухе на длительное время. Большие передвижные контейнеры способны вместить дом с тремя или четырьмя спальнями, в то время как небольшие передвижные контейнеры обычно содержат содержимое дома с одной или двумя спальнями. По сравнению с использованием профессиональной транспортной компании, перемещение контейнеров намного дешевле.Однако они, как правило, дороже, чем аренда движущегося грузовика. При аренде контейнера для переезда компания доставит его к вашему порогу за несколько дней до переезда. Затем клиентам дается определенное время для загрузки контейнера. Как только все будет внутри контейнера, компания заберет его и перевезет в ваш новый дом. Затем клиенты разгрузят контейнер. Этот тип гибридного переезда своими руками — отличный способ сэкономить при переезде в новый дом. Дополнительную информацию о том, как работает движущийся контейнер, можно найти здесь.

    Кому следует арендовать контейнер для перевозки?
    Тем, кто нуждается в хранении во время переезда, настоятельно рекомендуется рассмотреть возможность аренды подвижного контейнера. При аренде движущегося контейнера также необходимы гибкий бюджет и готовность взять на себя переезд своими руками.

  4. Использовать грузовой трейлер, транспортная компания

    Если вы не можете оплатить услуги компании по перевозке грузов с полным спектром услуг, но у вас нет времени или энергии для перевозки ваших вещей на большие расстояния, попробуйте воспользоваться услугами компании по перевозке грузовых прицепов.Компании по производству грузовых трейлеров, такие как ABF Moving & U-Pack, Estes SureMove и Old Dominion Household Services, идеально подходят для больших перемещений по пересеченной местности. Подобно движущемуся контейнеру, компания, занимающаяся грузовыми прицепами, высадит прицеп прямо у вашего порога. Клиентам дается определенное время для загрузки прицепа. Как только они будут закончены, компания заберет грузовой прицеп и доставит его в пункт назначения. Затем клиентам дается определенное время на разгрузку прицепа. Этот гибридный переезд типа «сделай сам» предлагает менее дорогую альтернативу транспортной компании с полным спектром услуг.Дополнительную информацию об использовании грузового прицепа для передвижения на дальние расстояния см. Здесь.

    Кому следует использовать грузовой прицеп?
    Грузовые прицепы следует использовать тем, кто перемещается на большие расстояния (возможно, даже по пересеченной местности). Они также хорошо подходят для больших ходов. Любой, кто перемещает дом с тремя или четырьмя спальнями или больше по стране, должен рассмотреть возможность использования грузового прицепа.

  5. Отправьте свои вещи

    Переезжаете на большие расстояния, но не хотите возить свои вещи? Попробуйте отправить их вместо этого.От коробок и мебели до матрасов и велосипедов — все, что у вас есть, можно отправить с помощью ряда средств доставки, включая USPS.

    Кто должен отправлять свои вещи?
    Использование службы доставки для переезда лучше всего подходит тем, кто не перевозит много вещей. Переезд комнаты в общежитие колледжа и переезд в студию хорошо подходят для доставки предметов.

Комбинация метода перемещения с грузчиками только для рабочей силы

Не хотите тратить большие деньги на транспортную компанию, но не готовы к хлопотам, связанным с переездом своими руками? К счастью, вы можете пойти на компромисс, наняв только рабочих, которые помогут погрузить и разгрузить движущийся грузовик, контейнер или прицеп.Сочетание помощи при переезде с одним из этих способов переезда идеально подходит для тех, у кого ограниченный бюджет, и у людей нет возможности переехать самостоятельно. Вот несколько примеров того, как объединить услуги:

  • Арендовать грузовик и нанять рабочих-грузчиков для погрузки / разгрузки помощи
  • Арендуйте движущийся контейнер и нанимайте только рабочих-грузчиков для оказания помощи при погрузке / разгрузке.
  • Используйте грузовой прицеп и нанимайте только рабочих-грузчиков для помощи при погрузке / разгрузке.

HireAHelper — одна из самых надежных онлайн-площадок для поиска переездной поденной рабочей силы.Этот веб-сайт позволяет легко найти и забронировать грузчиков, специализирующихся на погрузочно-разгрузочных услугах. Все, что вам нужно сделать, это ввести свой почтовый индекс и дату переезда на нашем веб-сайте, чтобы найти поденную рабочую силу через HireAHelper. Для получения дополнительной информации о перемещении поденщиков, проверьте здесь.

Готовы к заселению?

Выбор того, как вы собираетесь переезжать, — это лишь одна небольшая составляющая процесса планирования переезда. К счастью, наш комплексный планировщик переездов поможет вам в остальном, предоставив настраиваемые контрольные списки перемещения, список личных задач, полезные рекомендации, напоминания по электронной почте и множество купонов, которые помогут вам организовать перед переездом.Желаем удачи

First PCS Move? Вот как подготовить

Первые шаги PCS не должны быть сложными.

На самом деле, это должно быть захватывающее время в вашей карьере. Вы собираетесь отправиться в свой первый почтовый учебный лагерь по месту службы. Пора радоваться тому факту, что ваша военная карьера наконец-то начинается.

Поскольку это ваш первый ход в PCS, возможно, вы не знаете, чего ожидать и как подготовиться.

Не беспокойтесь, мы вас позаботимся.

Прочтите, чтобы узнать, как лучше всего организовать себя до, во время и после переезда.

Какие типы военных действий существуют?

Когда вы впервые заканчиваете базовую подготовку, вы можете временно или навсегда сменить станцию. Это зависит от того, какое дополнительное обучение вам может понадобиться и где укомплектовать кадрами больше всего.

Есть два типа военных действий:

Temporary Duty (TDY) — это когда вы временно назначены на новое место.Период времени обычно превышает 31 день, но обычно менее 20 недель. Если вы состоите в браке и у вас есть иждивенцы, возможно, они не смогут переехать с вами. Вы можете иметь право перевезти с собой небольшое количество ваших вещей в рамках TDY.

Постоянная смена станции (PCS) — это более интенсивный процесс и период перемещения. Вы получите заказы на PCS, если собираетесь в место на срок более 20 недель, даже если это не связано с вашим обучением или работой. Когда вы получаете заказы PCS, вам разрешается при необходимости полностью переехать в дом.

Ваш первый перенос ПК

Когда вы готовитесь к большому движению, известному также как часто пугающий ход PCS, вам будет полезно быть максимально организованным и подготовленным.

Если вы никогда не совершали масштабных переездов, это может немного шокировать, если вам потребуется много планирования. Когда дело доходит до того, как это делают военные, это своего рода процесс.

Здесь мы разберем, как подготовиться до, во время и после вашего PCS к вашему первому месту службы:

Предварительная подготовка к переходу PCS

Нет смысла планировать, пока не получишь заказы.Но как только вы это сделаете, планирование продвинется быстро.

Если вы хотите, чтобы грузчики взяли вещи на себя, приготовьте свой календарь. Бытовые транспортные компании заказывают отправку военнослужащих за несколько месяцев вперед. Если вы подготовитесь к переезду как можно более эффективно, он пройдет более гладко. Несколько советов:

  • Начните работу как можно скорее — Когда у вас есть заказы, начните просматривать документы, которые вам нужно заполнить, чтобы сделать так называемый переезд товаров для дома.
  • Ознакомьтесь с вариантами переезда — Вы можете перевезти все самостоятельно, попросите профессиональную компанию перевезти это частично или полностью или даже отправить небольшое количество вещей вперед. Решите, что лучше всего подходит для вас.
  • Обратитесь в местное управление по личному имуществу — Если вы совершенно не понимаете, как начать, поговорите с офисом по личному имуществу на вашей нынешней или будущей базе.

Движущийся наконечник Pro: Движущиеся трусы действительно полезны.Если возможно, посетите трогательный отчет, чтобы узнать все подробности о том, какие документы нужно заполнять, варианты переезда, когда вы получите свои вещи и многое другое.

Запланируйте большой ход

Когда вы начнете составлять график и планировать свой переезд, вы будете использовать множество различных правительственных веб-сайтов. Если сомневаетесь в том, с чего начать, всегда заходите в местный офис по личному имуществу, чтобы лучше понять процесс. Каждое движение индивидуально для отдельного военнослужащего.

При планировании переезда учтите:

  • Куда вы переезжаете? Начните думать заранее, нужно ли вам отправлять машину, если у вас их несколько. Подумайте, предпочитаете ли вы лететь или ехать к новому месту назначения.
  • Сделайте Mov.mil своим лучшим другом — Используйте Mov.mil, чтобы делать все, от получения информации о перемещении прав до обращения в службу поддержки по вопросам перемещения.
  • Совместные переезды требуют вдвое больших усилий — Если вы выполняете двойную военную операцию со своим супругом, действующим на действительной военной службе , , сначала зайдите в местный офис по управлению личным имуществом.
  • Посмотрите логистику автомобильных перевозок — Отправляете машину? Посетите PCSmyPOV, чтобы узнать, как это сделать. Участники службы могут отправить одну машину в пределах США (OCONUS) за один ход.

Pro moving tip: Летние месяцы — самые загруженные месяцы для переездов PCS. Не ждите, чтобы до последней минуты запланировать обходы или другие важные волнующие встречи, брифинги и т. Д. Поместите это в свой календарь, как только сможете после получения заказов.

Подготовка к отъезду

Переезд — это стресс, но заранее организовавшись и зная, чего ожидать, его легче.Начните с тщательной инвентаризации ваших предметов. Точно знайте, что у вас есть, создав свой собственный инвентарь. Это может свести к минимуму проблемы, с которыми вы можете столкнуться, если позже вам понадобится подать иск о потере или повреждении. В течение недель, предшествующих дню переезда, неплохо было бы также очистить дом от сломанных предметов, лишних предметов и предметов, которые вы просто больше не используете.

Несколько советов по подготовке:

  • Организуйтесь — Сконцентрируйте предметы. Обувные коробки с лишними вещами могут, например, превратиться в большие сумки.Военные грузчики все еще могут их распаковывать и переупаковывать, но в большинстве случаев они оставляют это в покое.
  • Выбрасывать мусор — Сломанные предметы должны отправляться в корзину.
  • Создайте стопку пожертвований — Бросайте или жертвуйте предметы, которые больше не подходят вашему образу жизни.
  • Будьте конкретны при перечислении ваших предметов — Если вы планируете провести какую-либо инвентаризацию самостоятельно, будьте очень конкретны. Включите серийные номера и количество позиций, а также хорошее описание того, что это такое.Фотографии с датой — всегда отличная идея.
  • Создайте список ценных вещей — Снимайте фото и видео ценных предметов отдельно от других ваших предметов. Запишите ценность этих предметов и храните их в надежном месте с собой во время путешествия вместе с цифровыми фотографиями или видео.
  • Удалите предметы из стен — Все, что нужно снять на стене, следует снять до прибытия грузчиков. Убедитесь, что все тоже отключено.
  • Выберите, какие предметы пойдут с вами — Если вы едете на машине к месту назначения, сделайте пробную упаковку за несколько дней до прибытия грузчиков, чтобы убедиться, что каждый предмет поместится в вашем автомобиле. Сохраните место в машине для дорогостоящих и сентиментальных вещей, которые вы никогда не смогли бы заменить иначе.

Pro moving tip: Делайте высококачественные фото и видео ВСЕГО . Вы не сможете вспомнить каждый предмет, который у вас есть, по другую сторону вашего хода. Добавьте дату к этим изображениям.

День переезда

Фото Карен А. Ивамото

Если вы достаточно подготовлены, день переезда должен пройти довольно гладко. Но при этом, когда незнакомцы трогают ваши вещи, это все еще может быть стрессом. Не планируйте в этот день ничего другого, кроме как указывать и ориентировочные цифры того, что нужно упаковать.

Основные советы, которые нужно запомнить в день переезда:

  • Не подпускайте к себе детей и домашних животных — Если у вас есть дети, найдите няню.Домашние животные должны быть заперты или в другом месте, чтобы минимизировать стресс, который они, вероятно, уже испытывают при перемещении.
  • Убедитесь, что ВСЕ готово к работе — Протрите сковороды и высушите посуду. В противном случае даже грязная посуда попадет в ваши транспортировочные ящики.
  • Выбросить мусор — Старые швабры, метлы, старые мусорные баки следует выбрасывать в мусорное ведро. Если он находится в вашем доме, грузчики предполагают, что он отправляется на новое место. Иногда грузчики не заботятся об упаковке, и грязные предметы домашнего обихода смешиваются с вашими красивыми вещами.Уберите эти нежелательные предметы до прибытия транспортной компании.
  • Заблокируйте комнату — Если у вас есть предметы, которые не нужно отправлять, создайте целую комнату или отдельную область, которая заблокирована и не будет упакована. Добавьте знак и убедитесь, что вы дали понять, что не трогайте его.
  • Цветовой код каждой комнаты — Используйте цветные точки на коробках для каждой комнаты. Это будет полезно, когда вы находитесь на другом конце пути и вам нужно сказать грузчикам, куда положить предметы.Красные точки могут обозначать кухонные принадлежности, синие — спальню и т. Д. Просто убедитесь, что вы сохранили «ключ» с тем, что означает каждый цвет.
  • Есть вода под рукой — Переезд — тяжелая работа. Оставайтесь гидратированными. Если хотите, возьмите с собой дополнительный чемодан для грузчиков.
  • Держите при себе деньги на чаевые — Это не всегда гарантирует, что ваши грузчики не сломают ваши вещи, но попробовать не помешает.
  • Сделайте последний осмотр своего дома — Проверьте каждый шкаф, откройте каждый шкаф и осмотрите также свой чердак или подвал.Если вы оставите это позади, вы, вероятно, больше не увидите его.

Pro подвижный совет: Получите копии своей формы инвентаризации. Внимательно посмотрите на форму инвентаря. Убедитесь, что все указано в списке, и перед отъездом убедитесь, что он подписан, и получите его копию.

Что грузчики не отправят:

  • Домашние животные
  • Живые растения
  • Частные боевые патроны
  • Жидкости (чистящие средства, еда и т. Д.)

Напоминание о переезде: В конце вашего очень долгого и утомительного дня переезда вы Вас попросят подписать форму инвентаризации.Убедитесь, что в список включены конкретные предметы, которые важны для вас. «Электроника» не годится, если у вас есть три дорогих телевизора с плоским экраном. Убедитесь, что вы указали в форме конкретные ценные вещи — камеры, электронику, одежду, кошельки и т. Д.

Займите новое место

Как только вы окажетесь в новом пункте назначения, вам может быть сложно указать грузчикам, куда бросить ящики и складывать предметы, особенно после долгой поездки. Не торопитесь и не позволяйте им давить или торопить вас.

Затем, как только движущаяся пыль осядет, найдите время, чтобы просмотреть каждую коробку, чтобы оценить, все ли у вас есть в целости и сохранности.

  • Начните с одной коробки за раз — Распакуйте только самое необходимое. Простыни, туалетные принадлежности, посуда и т. Д. Распакуйте каждую коробку, отметьте все поломки и сфотографируйте на ходу.
  • Как можно скорее проверьте на наличие сломанных элементов — Как можно скорее начните документировать, что сломалось. Сделайте снимки и сохраните каждый сломанный кусок.Сохранять сломанные предметы досадно, но это единственный способ гарантировать, что у вас будет шанс получить компенсацию за этот предмет.
  • Отправьте претензию о возмещении ущерба и убытков — Не подавайте ее, пока не пройдете в каждой ячейке и не проверите каждую деталь на предмет повреждений. Вы имеете право на полную восстановительную стоимость этого предмета, если вы подадите претензию в течение девяти месяцев с даты переезда. С любыми вопросами обращайтесь в службу поддержки клиентов!

Наконечник Pro по перемещению: Если большие предметы мебели и другие предметы явно сломаны, немедленно внесите их в форму перемещения.У вас будет время просмотреть коробки позже, но наличие дополнительных глаз, свидетельствующих о прибытии сломанных предметов, поможет в процессе окончательного рассмотрения претензий.

Жизнь становится проще после первого перехода на компьютер

Независимо от того, начинаете ли вы планировать свою PCS до первого места службы или только заканчиваете, знайте, что это станет проще. С каждым движением вы все больше понимаете этот процесс.

Беритесь за каждый новый компьютер с чувством приключений и азарта.В конце концов, вы, скорее всего, переезжаете туда, где никогда не бывали. И у скольких людей есть профессионалы, которые просто собирают свои вещи и перемещают за них тяжелые вещи?

С каждым вашим шагом вы будете находить более эффективные способы упорядочивания, очистки и упаковки ваших товаров. И каждое движение даст вам возможность точно знать, какие базовые офисы посетить и какие приоритеты установить по прибытии.

К тому времени, как вы закончите свой военный опыт, у вас не только будут интересные истории, которые можно будет рассказать, но вы также станете профессиональным упаковщиком и авангардом.

Как только вы с комфортом окажетесь в своем новом доме, наслаждайтесь изучением нового окружения и базы!

Где вы переезжаете в PCS впервые и чего больше всего ждете в новом месте службы? Мы будем рады узнать, куда вы пойдете после базовой подготовки!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *