Как народными средствами укрепить иммунитет взрослому: 20 народных средств для повышения иммунитета у взрослых и детей: эффективные рецепты

20 народных средств для повышения иммунитета у взрослых и детей: эффективные рецепты


Автор Камуллина Анна Евгеньевна На чтение 12 мин. Просмотров 13.1k. Опубликовано

Природные составы для профилактики и лечения заболеваний не теряют своей актуальности, несмотря на большой ассортимент медикаментозных препаратов. Народные средства для иммунитета отличаются рядом преимуществ по сравнению с синтетическими аналогами. Безопасность применения, натуральный состав, редкие противопоказания являются бесспорными аргументами в пользу выбора отваров и настоев на растительных компонентах.

Содержание

Повышение иммунитета взрослых народными средствами

Улучшение защитных свойств организма взрослого человека природными составами можно осуществлять в домашних условиях. Приготовление рецептов не требует серьезных финансовых затрат в связи с распространенностью их компонентов. Укрепляющие иммунитет народные средства содержат в своих рецептах мед, чеснок, имбирь, эхинацею, клюкву и другие натуральные ингредиенты.

Народные средства для иммунной системы

Пчелиный продукт и его производные отличаются повышенным содержанием витаминов, влияющих на развитие иммунных клеток человека. Очень важными являются флавониоды, обладающие выраженным антибактериальным и противомикробным действием. Мед активно применяется для укрепления иммунитета и эффективного лечения при инфекционных заболеваниях.

Чеснок известен своими целебными качествами благодаря фитонцидам, подавляющим патогенные бактерии. Однако более ценным компонентом овоща является аллицин. Он образуется при механическом разрушении клеток чеснока и обладает высокой активностью против патогенных микроорганизмов. Эффективное использование продукта возможно в сыром виде или в составе различных настоек.

Корень имбиря содержит множество биологически активных компонентов, которые определяют его лечебные способности. Основу корневища растения составляет эфирное масло, имеющее в составе цитраль. Данное вещество широко используется в фармакологии как противовоспалительное и антисептическое средство. Большое содержание витамина С усиливает защитные свойства корневища имбиря.

Повышение иммунитета с помощью эхинацеи происходит за счет флавоноидов и инулина. Они влияют на активность лимфоцитов и макрофагов, увеличивая их способность к обнаружению и уничтожению вирусов, бактерий. Эхинацея используется как эффективное средство при воспалительных процессах в дыхательных путях. Лекарственное растение применяется в виде отваров и настоев, часто встречаются медикаментозные формы выпуска.

Взрослым людям можно повысить иммунитет народными средствами, используя их в сочетании с искусственными препаратами. Комбинированный способ профилактики вирусных заболеваний должен проводиться под наблюдением врача с учетом противопоказаний и возможных аллергических реакций.

Рецепты народных иммуномодуляторов представлены следующими видами:

  • настои – мелко порезанные части растений, разбавленные водной или спиртовой основой;
  • витаминные отвары;
  • соки – отжимы из ягод и корнеплодов;
  • лекарственные сборы – смесь нескольких трав в определенных пропорциях;
  • порошки – перетертые части высушенных растений.

Рассмотрим наиболее популярные и действенные методы нетрадиционной медицины для взрослых.

Мед в сочетании чесноком для укрепления иммунитета

Для приготовления рецепта используются:

  • 2 очищенных дольки чеснока;
  • 300 мл меда;
  • 3 лимона.

Мед с чесноком

Зубчики необходимо измельчить с использованием мясорубки. Цитрус порезать на кусочки, удалить косточки, а кожуру оставить. Полученные ингредиенты добавить к меду и поместить в стеклянную чашу с плотной крышкой. Смесь употреблять по 15-20 мл перед едой на протяжении трех недель. Хранению состав подлежит исключительно на полках холодильника.

Алоэ с медом и орехами

Компоненты:

  • 500 грамм ореха грецкого;
  • 100 мл сока алоэ;
  • 3,5 лимона;
  • 1 апельсин;
  • 350 мл пчелиного продукта.

Алоэ с медом

Из цитрусов выжимается жидкость и соединяется с алоэ. Апельсин с грецкими орехами необходимо помолоть и разбавить медом. Полученные части рецепта соединяются и перемешиваются до образования густой вязкой массы. Принимать по 15 мл состава перед каждым употреблением пищи. Прохладное место идеально для хранения.

Настойка чеснока на вине

Рецепт готовится быстро и легко благодаря простому составу, который включает в себя:

Чеснок

Дольки овоща очищаются от шелухи, нарезаются на мелкие кусочки и размещаются на дне чаши из непрозрачного стекла. Затем добавляется вино, и сосуд хорошо закрывается. В течение двух недель средство подготавливается к употреблению. Готовая настойка принимается утром, в обед и вечером по 10 мл вместе с едой, храниться может в любом удобном месте.

Имбирный напиток как эффективный иммуномодулятор

Традиционная настойка готовится с использованием двух ингредиентов:

  • 400 грамм молодого имбирного корня;
  • 500 мл водки (спирта).

Имбирь с водкой

Имбирь тщательно измельчить, поместить в темную стеклянную посуду и добавить необходимое количество водки. Настойка выдерживается в течение недели в прохладном помещении. Перед употреблением жидкость необходимо процедить и выпивать по 15 мл утром и вечером до приема пищи. Сохранять в закрытом виде и недоступном для детей месте.

Витаминная смесь на основе имбиря и меда

Состав и особенности приготовления:

  • 3 чистых лимона;
  • 150 грамм имбиря;
  • 200 мл пчелиного продукта.

Мед с лимоном и имбирем

Корень очищается от кожуры и натирается на терке. Лимон нарезается на средние кусочки, с которых снимается цедра. Полученную смесь необходимо дополнительно измельчить любым способом, а затем соединить с расплавленным на водяной бане медом. Лекарство используется один раз в день в объеме 20 мг утром, содержится в холодильнике в банке из темного стекла.

Простой рецепт отвара эхинацеи

Средство хорошо применяется для профилактики заболеваний или при первых симптомах простуды. Используется всего два компонента:

  • 30 мг эхинацеи пурпурной;
  • 1,5 стакана воды.

Эхинацея от простуды

Экстракт растения необходимо залить кипятком и быстро накрыть крышкой. Посуду разместить на водяной бане и подогревать около получаса. По истечении времени жидкость охлаждается и фильтруется через сито. Перед использованием объем раствора увеличивается до 250 мл с помощью прокипевшей воды и употребляется три раза в день по 15 мл. Хранению не подлежит.

Полезный компот с шиповником

Средство эффективно повышает иммунитет при регулярном употреблении и варится следующим образом:

  • 300 грамм сушеного шиповника;
  • 1 литр воды;
  • 15 мг сахара.

Компот с шиповника

Ягоды промываются и заливаются жидкостью. Компот доводится до температуры кипения и варится около часа. Шиповник при этом должен полностью размягчиться. За пару минут до выключения добавляется сахар, после чего смесь настаивается до остывания. Перед употреблением раствор фильтруется и выпивается из расчета 10 грамм на 10 кг веса.

Клюквенно-ореховая смесь с добавлением меда

Для приготовления необходимо взять:

  • 0,5 кг клюквы;
  • 1 стакан грецких орехов;
  • 3 больших зеленых яблока;
  • 0,5 литра воды;
  • 400 грамм сахара.

Клюква с медом

Орехи очищаются и измельчаются, яблоки нарезаются маленькими кубиками. Все ингредиенты смешиваются и добавляются в воду с растворенным сахаром. Полученная смесь ставится на огонь и выдерживается до температуры кипения. Принимается средство по 35 мл два раза в день около месяца. Хранится в любом месте.

Витаминное дополнение к чаю на основе клюквы

Полезные свойства рецепта заключаются в сочетании компонентов:

  • 500 грамм чистой клюквы;
  • 1 средний лайм;
  • 0,7 стакана пчелиного продукта.

Клюква с лаймом

Цитрус хорошо вымыть и ошпарить кипятком. Затем мягкий лайм и клюкву переработать при помощи блендера. Полученную смесь заправить указанным количеством меда. Лекарство оставить для насыщения в течение суток в холодном помещении. Принимать в виде добавки к чаю по 30 мл несколько раз в течение дня. Не использовать по прохождении трех суток.

Травяная смесь на основе шиповника и зверобоя

Для приготовления рецепта используются:

  • 600 мл пчелиного продукта;
  • 30 мг молотых ягод засушенного шиповника;
  • 0,3 кг сливочного масла;
  • 1 чашка травы зверобоя.

Смесь на основе шиповника и зверобоя

Народными средствами

32.47%

Лекарствами

11.69%

Проголосовало: 154

Масло растопить удобным способом и заправить медом. Добавить оставшиеся ингредиенты и очень хорошо перемешать ложкой. Смесь употреблять два раза вдень по 15-20 мл в течение периода обострения эпидемий. Лекарство подлежит хранению в месте, недоступном для прямых солнечных лучей.

Укрепляющие иммунитет детям народные средства

В возрасте до 5 лет дошкольники отличаются высокой частотой простудных заболеваний. В этот период любые инфекции особенно опасны осложнениями. Именно поэтому перед родителями стоит сложная задача по укреплению защитных функций организма ребенка без вреда для его здоровья.

Укрепить иммунитет детям народными средствами

Поднять иммунитет народными средствами можно с помощью простых и безопасных рецептов. Они включают в себя природные компоненты, которые при правильном использовании неспособны нанести вред ребенку. Однако родителям стоит проявить внимательность к малышу после приема натуральной смеси, чтобы вовремя обнаружить возможную аллергическую реакцию.

Ключевым фактором, влияющим на выбор тех или иных народных средств, является возраст ребенка:

  1. Малышам ближе к году можно предлагать яблочный, морковный сок, компот из абрикосов и изюма. Допустимо использование отваров эхинацеи, ромашки, шиповника. Для укрепления иммунитета полезно добавлять в ванну для купания растворы липового цвета, ромашки, зверобоя.
  2. Детям от одного до трех лет в рацион можно вводить мед. Делать это необходимо постепенно и небольшими порциями, по причине высокой аллергенности продукта. Чеснок и лук предлагать в сыром виде, в случае отказа, добавлять в различные блюда. Вместо шоколада и сладостей использовать витаминные заменители: орехи и сухофрукты.
  3. Для дошкольников старше 3 лет подходит большинство народных рецептов. Исключение составляют спиртовые настои трав и отвары на вине и водке. Необходимо отдавать предпочтение рецептам с содержанием ягод, особенно брусники, клюквы, черной и красной смородины. Кисломолочные продукты должны присутствовать в питании ребенка каждый день.

Повышение иммунитета народными средствами рекомендуется сочетать с закаливанием, частыми прогулками на улице и правильным режимом дня. Полоскание горла солевым раствором и употребление чая с различными травами также оказывает стимулирующее воздействие на защитные свойства детского организма.

Ниже представлены наиболее популярные рецепты, помогающие очень быстро повысить сопротивляемость ребенка инфекциям.

Имбирные карамельки для защиты от вирусов

Порадовать детей можно с помощью простого и эффективного рецепта:

  • 5 мл вытяжки имбиря;
  • 15 мл лимонного сока;
  • 20 мл пчелиного продукта.

Имбирные карамельки

Для получения леденцов необходимо размягчить мед в эмалированной емкости на плите. После этого добавить лимонный и имбирный сок и дождаться загустения содержимого посуды. Формы для карамелек смазать оливковым маслом и наполнить смесью из кастрюли. Через несколько часов после застывания имбирные сладости будут готовы к употреблению.

Ореховый состав с добавлением сока алоэ

Состав:

  • 3 стакана смеси, состоящей из грецких орехов, засушенного винограда, фиников и миндаля;
  • 2 неочищенных лайма;
  • 100 грамм листьев алоэ;
  • 500 мл меда.

Алоэ с орехами

Все ингредиенты смешиваются и измельчаются в блендере, а затем соединяются с пчелиным продуктом. Полученное лекарство размещается в холодильной камере на трое суток. Готовый рецепт дается ребенку по 10 мл в течение дня. Длительность курса около трех месяцев.

Медово-клюквенная добавка к чаю

Для приготовления рецепта используются следующие продукты:

  • 1 средний цитрус;
  • 0,5 кг ягод клюквы;
  • 30 мл меда.

Медово-клюквенная добавка

Помытый фрукт и ягоду необходимо измельчить через мясорубку, после этого добавить пчелиный продукт и перемешать. Укрепляющая иммунитет смесь употребляется в утреннее и вечернее время по 15 мл с теплым чаем, заваренным на травах. К ним относятся фенхель, ромашка, мята, листья малины, цветки липы. В случае отказа ребенка можно добавить немного сахара.

Сладкая ореховая смесь с клюквой и яблоками

Витаминный состав включает следующие компоненты:

  • 0,5 кг клюквы;
  • 3 почищенных зеленых яблока без сердцевины;
  • 1 стакан перемолотых грецких орехов в сочетании с миндалем;
  • 0,1 л чистой воды;
  • 500 грамм сахара.

Сладкая смесь клюквы

Клюкву необходимо помыть, потереть и перемешать с другими ингредиентами. В полученную массу добавить воду, сахар и закипятить на плите, часто помешивая. После остывания переложить в емкости из стекла и угощать малыша утром и вечером по 15 мл натощак.

Средство для профилактики простуды на основе чеснока

Повышающее иммунитет лекарство готовится на ингредиентах:

  • 7 зубчиков чеснока;
  • 100 мг меда;
  • 1 свежий лайм;
  • 0,3 л кипяченой воды.

Лайм и чеснок

Цитрус необходимо ошпарить и разрезать на две части. Очищенный и придавленный чеснок, смешанный с медом, размещается на дне банки. Туда же кладется половина лайма и выдавливается сок из второй части фрукта, добавляется вода. Полученная микстура настаивается 24 часа, а затем процеживается. Употребляется по 10 мл перед сном.

Отруби и календула для часто болеющих детей

Основу рецепта составляют 15 мг пшеничных отрубей, которые смешиваются с другими компонентами:

  • 1 стаканом воды;
  • 250 мг сухих измельченных цветков календулы;
  • 5 мл меда.

Сушеная календула

Отруби залить водой и кипятить на несильном огне в течение 35 минут, периодически размешивая ложкой. После этого добавить цветки календулы и варить еще четверть часа. Полученный раствор охладить, процедить и перемешать с пчелиным продуктом. Ребенку предлагается  по 10 мл четыре раза в день.

Травяной чай

Напиток будет полезным заменителем обычного черного чая. Готовится на основе следующих трав:

  • 15 мг смеси иван-чая, зверобоя, мелиссы;
  • 15 мг цветков липы, календулы, каштана;
  • 200 мл кипятка.

Чай на травах

Части растений залить водой температуры кипения и закрыть в термосе. Дождаться насыщения на протяжении 5-6 часов. Предлагать напиток ребенку в виде чая по пять глотков утром, в обед и перед сном. Улучшить вкус и полезность готового настоя можно при помощи меда, нескольких капель эхинацеи.

Алоэ с медом и молоком для профилактики ангины

Эффективное сочетание природных компонентов представлено в рецепте:

  • пара листиков растения алоэ;
  • 100 мл теплого молока;
  • 45 мл растопленного на водяной бане меда;
  • 15 мл сока лимона;
  • 3 любых ореха, желательно грецкого.

Алоэ с молоком

Все компоненты необходимо измельчить и тщательно смешать. Далее смесь настаивается в прохладном помещении на протяжении трех суток. Употребляется средство 5 мл дважды в день. Минимальный курс использования лекарственного настоя составляет три недели.

Иммуномоделирующий компот из шиповника:

Для приготовления напитка используются:

  • 15 ягод шиповника;
  • 1,2 литра кипятка, разбавленного небольшим количеством меда.

Шиповник для защитных сил организма

Ягоды покрываются водой температуры кипения в маленькой кастрюле с толстым дном. Затем компот варится еще 15 минут и переливается в термос, где в закрытом состоянии выдерживается около 12 часов. Перед использованием раствор необходимо процеживать. Принимать по 50 мл до пяти раз в день осенью, зимой и весной.

Отвар эхинацеи для детей

Состав:

  • 50 гр измельченной травы эхинацеи;
  • 150 мл кипяченой воды.

Отвар из эхинацеи

Смешать ингредиенты в удобной посуде и подержать на паровой бане в течение получаса. Затем дождаться остывания и процедить с использованием марлевой ткани. Ребенок должен употреблять настойку эхинацеи по 50 мл в прохладном состоянии. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить листики черной смородины, малины, земляники, мелиссы.

Отзывы: какое народное средство самое эффективное?

Повышение иммунитета является важной задачей любого человека. Особенно важно акцентировать на этом внимание в период массового распространения вирусных заболеваний. Натуральные лекарства способны укрепить защиту организма на длительное время, при условии грамотного использования природных компонентов.

Индивидуальные особенности иммунитета человека не позволяют выбрать лучшее народное средство, способное одинаково эффективно решать все проблемы. Большинство отзывов о природных лекарствах говорят о том, что лечебные компоненты должны составлять часть ежедневного рациона питания.

Молодые мамы предпочитают запасаться смесью сухофруктов с медом и лимоном на весь период повышенной инфекционной активности. Употребление грецких орехов каждый день прививается некоторым детям с детства бабушками и дедушками. Отвары на основе шиповника и цветков липы для многих людей становятся полноценными заменителями обычного чая. Компоты из клюквы и смородины являются полезной альтернативой многим напиткам.

Укрепление иммунитета народными средствами — рецепты для быстрого восстановления и поднятия иммунитета

Человеческий организм устроен мудро. В нем есть щит, ограждающий от натиска бактерий, паразитов и вирусов. При работающей без сбоев иммунной системе вырабатываются антитела. Они активно противодействуют болезням. Народные средства помогают укреплению защиты, когда она слабеет и появляются проблемы со здоровьем, плохое самочувствие.

Статьи по теме

Как поднять иммунитет народными средствами

Известно, что иммунная система человека включает несколько органов. Самые главные – миндалины и аппендицит. Важная роль в укреплении защитных сил отводится правильной работе ЖКТ. Существуют признаки, по которым определяют слабую иммунную систему:

  • возникают частые простуды;
  • появляется хроническая усталость;
  • встречаются перепады настроения;
  • проявляется подавленность.

Насморк у девушки Насморк у девушки

Укрепление иммунитета народными средствами нужно начинать с простых методов:

  • регулирования режима сна – время ночного отдыха не менее 8 часов;
  • ежедневных пеших прогулок на природе;
  • применения контрастного душа и ванночек для ног;
  • использования банных процедур;
  • организации сбалансированного питания;
  • употребления рецептов с природными компонентами;
  • применения иммуностимулирующих растений.

Как повысить иммунитет народными средствами? Стоит выяснить, какие особенности должны иметь ингредиенты, входящие в состав рецептов, чтобы укрепление было эффективным. Задача целительных продуктов:

  • усилить расширение сосудов для лучшего кровообращения;
  • иметь в составе витамины, чтобы нормализовать обменные процессы;
  • содержать фитонциды для уничтожения вирусов;
  • обладать антибактериальными свойствами;
  • очищать ЖКТ от токсинов;
  • прогревать организм;
  • быть природными иммуностимуляторами.

Девушка гуляет по паркуДевушка гуляет по парку

Народные средства для иммунитета

Чтобы оказать помощь в укреплении защитных сил взрослому и ребенку, в составе лечебных средств и натуральном виде используют:

  • ягоды: клюкву, бруснику, крыжовник;
  • цитрусовые;
  • квашеную капусту;
  • чеснок;
  • сладкий перец;
  • мед;
  • рыбий жир;
  • продукты пчеловодства: пергу, прополис;
  • мумие;
  • лечебные травы: зверобой, девясил;
  • комнатные растения: алоэ, каланхоэ, золотой ус;
  • иммуномодуляторы: женьшень, лимонник, родиолу розовую;
  • морепродукты: кальмары, водоросли;
  • пророщенное зерно;
  • овес;
  • специи: гвоздику, имбирь, куркуму, корицу.

Народные рецепты для иммунитета

При частых простудных заболеваниях зимой восстановление иммунитета народными средствами проводят с применением травяных чаев с добавками меда, лимона, малинового варенья. Общеукрепляющими свойствами обладают:

  • кислые ягоды: свежие и замороженные;
  • напитки с имбирем;
  • настойки женьшеня, лимонника;
  • чаи и отвары из сбора трав;
  • витаминная смесь с медом, сухофруктами, лимонами.

Настой лимонника в тарелкеНастой лимонника в тарелке

Повышение иммунитета народными средствами на основе меда

Для профилактики заболеваний и быстрого укрепления иммунной системы при простудах, народная медицина рекомендует средства, в комплекте которых мед. Микроэлементы, витамины помогают оздоровлению организма. Народные средства для поднятия иммунитета с использованием меда взрослые принимают по большой ложке дважды за день, а ребенок – по чайной, лучше до еды.

Хорошо помогает укреплению иммунной системы смесь равных долей чеснока с медом. Много полезных витаминов и микроэлементов в миксе орехов и сухофруктов: изюма, кураги, чернослива. По 100 г каждого вида измельчают, добавляют столько же меда и лимон, который мелко порезан. Укреплению иммунной системы способствует смесь:

  • 3 зубца чеснока;
  • 100 г меда;
  • лимон.

Народные средства для повышения иммунитета на основе чеснока

Трудно заставить ребенка выпить лекарство с чесноком из-за специфического запаха. В этом случае укреплению защитных сил поможет стакан теплого молока. В него добавить 5 капель сока чеснока – малыш выпьет с удовольствием. Взрослым понравится рецепт, в котором 2 головки чеснока настаивают 14 дней в бутылке с красным полусладким вином. Эффективен такой настой, который, как и предыдущий, пьют по ложке до еды. По рецепту:

  • налить 0,5 л воды;
  • добавить измельченный лимон и мелко порезанную головку чеснока;
  • выдержать 5 дней.

Настой из чеснока и лимона в банкеНастой из чеснока и лимона в банке

Как повысить иммунитет народными средствами на основе лимона

Приятное лекарство получается с использованием лимона. Он помогает укреплению иммунной системы вместе с другими компонентами. Народные целители предлагают ежедневно пить чай со смесью, в которой 0,5 кг перетертых лимонов и добавлено вполовину меньше меда. Полезно средство, где головку чеснока измельчают с цитрусовым плодом и заливают полулитром кипятка. Через трое суток пьют по две ложки натощак, по утрам. Вкусен и полезен напиток, который принимают за день трижды. Дозировка – по одной ложке. Для приготовления:

  • берут 250 г меда;
  • добавляют по стакану сока моркови, лимона, редьки;
  • вливают 250 мл кагора.

Укрепление иммунитета лекарственными травами

Как поддержать иммунитет народными средствами с помощью трав? Любимый напиток – настой шиповника. Горсть ягод заливают кипятком в полулитровом термосе, пьют как чай. Зимой можно собрать хвойные иголки. Вскипятить литр воды, положить 4 ложки, настоять сутки. Пить по чашке в течение 21 дня. Хорошо действуют сборы трав, которые можно комбинировать или применять отдельно. В стакан кипятка добавляют 1,5 ложки смеси, настаивают. Рекомендуют использовать:

  • шалфей;
  • чабрец;
  • тимьян;
  • крапиву;
  • черную смородину.

Настой чабреца в чашкеНастой чабреца в чашке

Комбинированные средства для укрепления иммунитета

Составы, в которые входит несколько компонентов, помогают поддерживать иммунную систему. Принимают их по ложке до еды. Рекомендуют размолоть по 1 кг грецких орехов и гречки. Все залить медом – 750 грамм. Вкусное и полезное средство – измельчить 2 яблока, 100 грамм орехов, 2 лимона, смешать с двумя ложками меда. Укреплению защитных сил организма способствует смесь:

  • сока 4 лимонов;
  • половина стакана сока алоэ;
  • протертого апельсина;
  • 300 г меда, грецких орехов.

Видео: народные рецепты для поднятия иммунитета

Укрепление иммунитета народными средствами позволяет справиться с болезнями взрослых и детей, особенно в зимний период. Можно навсегда решить проблему с простудами, если пить витаминные настои, травяные чаи, употреблять вкусные и полезные смеси. Освоению рецептов народной медицины, изучению правильной технологии приготовления и необходимых пропорций помогут предлагаемые ниже видеоуроки.

Чеснок для поднятия иммунитета

Как повысить иммунитет в домашних условиях

title
Рецепт. Средство для укрепления иммунитета и оздоровления. Имбирь
Смотреть видео

Поднятие иммунитета народными средствами по Амосову

title
Витаминная смесь Амосова, для укрепления и повышения иммунитета организма народными средствами
Смотреть видео

Отзывы

Екатерина, 25 лет
Знакомая проблема – ребенок начал болеть, когда пошел в детсад. Собралась серьезно взяться за решение этого вопроса. Первым делом начала с закаливания. Почитала, как укрепить иммунитет народными средствами. Сделала орехово-медовую смесь с сухофруктами – давала сыну утром, а вечером – попить имбирный напиток. Простуды отступили.

Карина, 35 лет
Зима у меня не проходит без ангины. Так надоело пить таблетки. Решила с осени укреплять иммунную систему. Продукты в рецептах доступные, все очень вкусно. Заваривала чаи и брала с собой на работу, а на ночь принимала смесь с чесноком. Муж сначала ругался, а потом стал есть вместе со мной. Впервые зима прошла без ангины!

Анна, 29 лет
Хуже нет, когда болеет ребенок, а многие медицинские препараты противопоказаны. Врач посоветовала укрепление защиты организма народными методами. Чеснок есть он отказался наотрез, а вот от меда с орехами был в восторге и напиток из клюквы пил с удовольствием. Старалась делать каждый день чай из трав, лимонад с имбирем. Все пошло на поправку.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Рассказать друзьям:

Как поднять иммунитет народными средствами взрослому в домашних условиях

Болеть не нравится никому, ведь в это время человек не только страдает от неприятных симптомов – у него резко снижается работоспособность. Узнайте, какие народные средства для иммунитета взрослым помогут быстро победить недуги. Усилив с их помощью естественные защитные ресурсы организма, вы практически не будете вспоминать о болезнях.

Статьи по теме

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Природа мудра: на страже здоровья человеческого тела стоит иммунная система. Она постоянно отвечает за то, чтобы возбудители заболеваний, которые проникают в организм, были вовремя обезврежены. Иммунитет активно формируется в детском возрасте, в результате перенесенных инфекций или вакцинации у ребенка вырабатываются антитела. Их функция – предотвращать недуги в будущем.

Почему же тогда каждый год в холода большинство людей заболевает простудой, и не всегда срабатывает иммунная защита? Она снижается под влиянием негативных факторов. Неправильное питание, неблагополучная экологическая обстановка, стрессы приводят к тому, что иммунитет не справляется с возложенными задачами. Если взрослый часто простужается, чувствует себя вялым, обессиленным – ему надо задуматься о поднятии уровня защитных сил.

Для усиления иммунной системы необязательно закупать аптечные лекарства – просто нужно знать, как поднять иммунитет народными средствами взрослому. Главное условие противостояния заболеваниям – это правильный рацион, богатый ценными витаминами и полезными микроэлементами, необходимыми для укрепления здоровья. Если придерживаться правильного питания не всегда получается, то стоит обратить внимание на домашние рецепты добавок к рациону, которые помогут укрепить здоровье.

Насморк у женщиныНасморк у женщины

Чем поднять иммунитет взрослому человеку

Чтобы рацион был оптимально сбалансированным и максимально помогал укреплению защитных сил, в него стоит добавить простые снадобья, которые быстро можно приготовить в домашних условиях. Стоит понять, что народные средства для повышения иммунитета у взрослых – это отличная альтернатива препаратам из аптеки. Если с целью профилактики употреблять лекарственные растения, продукты, способствующие укреплению иммунной защиты, то ни вирусы, ни бактерии просто не смогут причинить вред организму, и не придется страдать от симптомов заболевания.

Какую еду нужно ставить на стол взрослому человеку, чтобы укрепить иммунитет? Обязательное условие – добавить в рацион полезные продукты:

  • включающие в свой состав сильнейший антиоксидант витамин С, его содержат:
    1. апельсины, лимоны и другие цитрусовые;
    2. разные ягоды: калина, малина, клубника, клюква и др.;
    3. часть растений и трав: актинидия, шиповник.
  • содержащие фитонциды – эти вещества, способные подавлять болезнетворные микроорганизмы, в сильной концентрации содержатся в чесноке и луке;
  • приправы – имбирь, куркума, сельдерей;
  • мед и прополис – ценнейшие продукты пчеловодства;
  • кисломолочные продукты – они улучшают работу кишечника.

Для поднятия иммунитета нужно употреблять еду, содержащую цинк – например, мясо, семечки тыквы и подсолнечника. Важно следить и за присутствием в еде полиненасыщенных жирных кислот – они содержатся в жирных сортах рыбы, орехах, оливковом и льняном масле. Надо знать взрослым и еще об одном эффективном методе поднять иммунитет – пропить курсами настойки лекарственных растений, например, эхинацеи, женьшеня, родиолы розовой. Ознакомьтесь далее с некоторыми простыми рецептами народных средств, которые помогут вам поддерживать защитную систему своего организма в тонусе.

Ягоды в корзинкеЯгоды в корзинке

Как повысить иммунитет целебными отварами

Делать такие домашние снадобья совсем не трудно, а эффект они оказывают превосходный. Рассмотрите несколько способов, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами в виде отваров:

  1. Надо взять по 10 г травы таких растений: ромашки, крапивы, листьев брусники, зверобоя, мяты. Далее залить 1 ст. л. такого сбора 1 ст. воды, проварить его на малом огне 20 минут, затем процедить и сутки настоять. Пить средство 3 раза/день по 1 ст. л. за 5-10 мин. до еды.
  2. Взять 1 ст. л. сушеных плодов черноплодной рябины и залить 250 мл воды, проварить пару минут и оставить в теплом месте, выдержав 1 час. Следует принимать средство по 1/3 стакана на протяжении дня за полчаса до еды.
  3. Сухой измельченный корень аралии маньчжурской – 20 г – залейте стаканом кипятка, варите в закрытой емкости 30 минут на слабом огне. Затем отвар полчаса надо настоять, процедить и довести до исходного объема, долив кипяченой воды. Для укрепления иммунитета принимать 1 ст. л. перед едой. Важное примечание: этот отвар взрослому надо пропить курсом не менее трех недель.

Как поднять иммунитет витаминными смесями

Такой способ улучшить защиту организма очень популярен, ведь подразумевает употребление специально подобранного сочетания продуктов. Составы не только содержат ценные витамины, но и вкусны. Так, повышение иммунитета народными средствами у взрослых зачастую подразумевает применение общеукрепляющих смесей на основе меда. Употребление «домашнего лекарства» полезно и в холода – как быстрый способ поднятия и усиления защитных сил, и весной, когда надо восстановить организм после авитаминоза.

Вот несложные домашние рецепты, как быстро поднять иммунитет народными средствами взрослому:

  • Через мясорубку пропустить 220 г корня имбиря и 2 лимона, 1 стакан меда. Эту смесь употреблять утром натощак и перед сном по 1 ч. л., а держать в банке в холодильнике.
  • Взять по 200 г кураги, инжира, чернослива, изюма, фиников и измельчить продукты блендером. Добавить в смесь 1 ст. меда, массу перемешать и убрать на холод. Съедать по 1 ч. л. трижды в день до основных приемов еды.

Витаминная смесь в банкахВитаминная смесь в банках

Как укрепить иммунитет семенами льна

Этот продукт считается отличным природным иммуномодулятором. Как поднять иммунитет народными средствами взрослому, если у вас дома есть семена льна? Можно сделать такие полезные снадобья:

  • Размолоть в кофемолке 3 ч. л. семян льна, соединить их с 1 ч. л. меда. Средство надо принимать перед едой по 1 ч. л. 2-3 раза за день.
  • Поддерживать иммунитет можно при помощи масла, отжатого из льняного семени – надо выпивать утром перед едой 1 ст. л. чистого продукта или добавлять его к еде.
  • Семена льна вполне проявят свои полезные свойства, если их просто добавить в пищу – салаты, вторые блюда, каши, выпечку.

Повышение иммунитета чистотелом

Это растение тоже действенно помогает поднять иммунитет взрослому. Вот рецепт приготовления средства на основе чистотела:

  1. Залить 1 ст. л. сухой травы 200 мл водки и настаивать смесь 14 дней в теплом затемненном месте.
  2. Далее настойку процедить и принимать по такому распорядку: 1-й день – 1 капля, 2-й день – 2 капли, и т.д., увеличивая дозу на 1 каплю в день.
  3. Если отмечается плохое самочувствие, 2-3 дня не увеличивать дозу.
  4. Следует довести объем настойки до 15 капель. Курс приема этого средства для иммунитета – 1 месяц. Важное условие – соблюдать дозировку!

Настой чистотела в баночках, корень и стебли растенияНастой чистотела в баночках, корень и стебли растения

Укрепление иммунитета бальзамом из алоэ

Это комнатное растение известно множеством полезных свойств. Взрослому можно использовать его для тонизирования иммунитета в составе такого бальзама:

  1. Перемолоть 500 г листьев алоэ.
  2. Отдельно сделать отвар из зверобоя: 30 г сухой травы залить полулитром кипящей воды, проварить средство на слабом огне 30 минут, настоять полчаса.
  3. Процеженный отвар соединить с алоэ, добавить 400 мл меда, 500 мл сухого белого вина. Полученный бальзам разлить по посуде из темного стекла и неделю настоять.
  4. Пить месячным курсом трижды в день в дозировке: первые 5 дней – по 1 ч. л., 6-е сутки и далее – по 1 ст. л.

Узнайте больше способов,­как повысить иммунитет взрослому человеку.

Видео: чем можно укрепить иммунитет взрослому

title
Как помочь иммунитету? Рецепты в домашних условиях.
Смотреть видео

Отзывы

Елена, 38 лет
Я только за, чтобы укреплять иммунитет! В последние 5-6 лет я стараюсь смотреть за своим питанием, причем особо тщательно – в зимний холодный период. Очень верю в силу витамина С – слежу за тем, чтобы моя семья кушала вдоволь ягод, цитрусовых, квашеной капусты. Как результат – заболевания простудой у нас снизились в разы!

Маша, 25 лет
При нашем графике жизни без нормального иммунитета болезни быстро могут загнать кого угодно на больничную койку. Чтобы не мучиться постоянно простудами и гриппом, стараюсь поднять «естественную защиту». Периодически курсами добавляю к своему питанию витаминные смеси из сухофруктов, орехов – это заметно помогает иммунитету.

Ирина, 41 год
Лучшее средство от недомоганий всякого рода, и от осенней хандры тоже – это мед! Я каждое утро (редко когда пропускаю) разбавляю немного меда в кружке теплой воды, добавляя туда еще и дольку лимона. Отличное начало дня, а как результат – серьезной простудой я болею только раз за 2-3 года. Всем рекомендую мед для иммунитета!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Рассказать друзьям:

Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Заключение ученых об иммунитете

Иммунная система – сложный защитный механизм

Чтобы ответить на вопрос: «Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами», сначала выясним, нужно ли его повышать.

На данный момент ученые не до конца разобрались с иммунной системой. Известно, что иммунитет нам дан природой. Природная защита нашего организма от вредоносных микробов и вирусов действует постоянно. Механизм защиты сложный и не полностью изучен.

Ученые исследовали кровь человека и ее защитные клетки с помощью темнопольного микроскопа. Какое они сделали заключение?

По мнению ученых, иммунитет рождается внутри нас, а лейкоциты — это основная иммунная Kak_povysit_immunitet_vzroslomu_cheloveku_narodnimi_sredstvamiзащита.

Как выглядят клетки крови – защитники

В составе крови есть не только эритроциты, но и лейкоциты в различных проявлениях. Лейкоциты бывают – эозинофилы, те которые борются с паразитами. Моноциты – это незрелые лейкоциты, которые только родились и еще ничего не умеют.

Макрофаги — это лейкоциты, у которых огромная поглощающая способность, они могут на 360 градусов потреблять бактерии и одновременно уничтожать их до 1000 единиц.

Макрофаги называют клетками-киллерами, которые охотятся за бактериями: стафилококками, стрептококками. Впереди у макрофага антенны, сзади хвост, клетка-киллер похожа на торпеду. Это не просто клетка, а одноклеточное существо.

Лимфоциты — это специализированные лейкоциты, которые охотятся за раковыми клетками. Они имеют огромные мозги, но у них отсутствует аппарат сопровождения.

У лимфоцита большой мозг, а у макрофага маленький мозг, зато у него большое количество пузыречков — липосом. Это место, где перевариваются бактерии.

Лейкоциты атакуют раковые клетки, протыкая их. А мы ослабляем лейкоциты и весь организм в целом, химией и облучением раковых клеток.

Иммунитет – это размножающиеся лейкоциты, уничтожающие чужеродные клетки

Когда человек заболевает, то иммунитет и есть размножающиеся лейкоциты, которые охотятся за чужеродными телами: бактериями, вирусами, грибами.

Никогда в организме человека ни одна чужая клетка не приживется. Любая клетка другого человека, которая будет к нам транспортирована, будет уничтожена. При переливании крови также: все эритроциты крови, которые переливаются, будут уничтожены, но позже, когда организм найдет для этого силы.

95 % людей, которым пересадили сердце или почки, умирают. А те, которые выживают, до конца жизни принимают гормоны, разрушающие иммунитет.

Если человеку пересадили почку, то его лейкоциты будут преследовать почку и искать удобный момент, чтобы эту почку растворить. Это чужая почка.

Ученые призывают нас не делать глупостей, не подсаживать себе никакие клетки, например, клетки плаценты в качестве омоложения. Это все для нашего тела чужеродное, и рано или поздно, будет уничтожено иммунитетом – лейкоцитами.

Вот такое интересное заключение об иммунитете сделали ученые, используя мощный темнопольный микроскоп.

Нужно ли повышать иммунитет

Отвечая на вопрос: «Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами», можно посоветовать, просто сохранять иммунитет, данный природой, соблюдая здоровый образ жизни и мыслей. Одним словом, не ослаблять свой иммунитет.

Но если мы ослабляем иммунитет негативным мышлением, стрессами, несбалансированным питанием, неправильным режимом работы и отдыха, мало активным образом жизни, хроническими заболеваниями, перенесенными операциями, бесконтрольным приемом антибиотиков, вредными привычками и др., тогда нужно принимать меры по снижению влияния отрицательных факторов на уровень иммунитета и по его восстановлению.

Восстановить и укрепить иммунитет помогут народные средства.

Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Обширность аптеки народной медицины

Аптека народной медицины, предлагающая средства для восстановления иммунитета – обширна и многогранна. Есть масса растений и лекарственных трав, которые повышают защитные силы организма. К ним можно отнести эхинацею, зверобой, женьшень, чеснок, чистотел, лимонник китайский, алоэ, тысячелистник и другие.

Однако важно не злоупотреблять подобными растениями, поскольку можно навредить организму или вызвать стойкую зависимость, привыкание.

Лучше сначала проконсультироваться с лечащим врачом.

Предлагаем несколько народных средств, длительное применение которых, положительно скажется на вашей иммунной системе.

Растения, повышающие иммунитет

Имбирь обладает такими полезными веществами, как: феландрин, камфин, цинеол, цитрал, Kak_povysit_immunitet_vzroslomu_cheloveku_narodnimi_sredstvamiвитамины, микроэлементы и эфирные масла.

Оказывает антиоксидантное, противовирусное, иммуностимулирующее, противовоспалительное, адаптогенное, седативное и спазмолитическое воздействие.

Корень имбиря используют для приготовления целебных чаев, настоев, смесей и даже ингаляций при появлении простудных заболеваний. Его добавляют в различные блюда для улучшения общего самочувствия и сопротивляемости болезням.

Рекомендуется покупать свежий имбирь как наиболее богатый полезными веществами.

Рецепты:

  • Напиток. Корень имбиря следует очистить как можно тоньше. Мелко натереть два сантиметра очищенного корня, опустить в 2 литра кипятка и варить на маленьком огне 10 минут. В снятый с огня напиток добавить половину лимона и 2 ст. сахара или мёда. Пить чай по 200 мл два раза в день.
  • Лекарственная смесь. Для усиления положительного влияния имбиря на организм, его принимают в сочетании с другими продуктами, оказывающими аналогичное воздействие: 200 г натертого свежего корня смешать с 2 измельченными с кожурой лимонами, мелко порезанной курагой и инжиром, взятыми по 100 г и стаканом потолченной клюквы. Все ингредиенты соединить и залить 200 мл меда, а затем тщательно перемешать. Принимать по 1 чайной ложке, запивая чаем.

Противопоказания к употреблению имбиря:

  • период лактации;
  • язвенный колит;
  • язвенная и желчнокаменная болезнь.

Шиповник улучшает иммунитет, повышает работоспособность, нормализует работу органов и систем организма. Содержит обширный спектр витаминов и микроэлементов, которые стимулируют выработку ферментов, необходимых для укрепления здоровья взрослых и детей.

Чеснок обладает широчайшим спектром положительного воздействия на организм. Он содержит витаминами (С, В, А, D) и микроэлементы (хром, железо, медь, магний, мышьяк, селен).Kak_povysit_immunitet_vzroslomu_cheloveku_narodnimi_sredstvami

Чеснок повышает иммунитет, предупреждает многие заболевания, в том числе рак, выступает в роли антибиотика и антиоксиданта, увеличивает число лимфоцитов.

Принимать чеснок следует в свежем виде, чистить непосредственно перед употреблением, поскольку многие полезные вещества улетучиваются под воздействием внешних факторов и высоких температур. Избавиться от специфического запаха чеснока можно, пожевав кусочек лимона, петрушки или корешок сельдерея, либо прополоскав рот молоком.

Противопоказанием к употреблению чеснока являются заболевания ЖКТ, почек, печени, гастрит и язвенная болезнь. Людям, имеющим проблемы со здоровьем начинать принимать продукт можно после согласования с врачом.

Рецепты для укрепления иммунитета:

  • Чеснок с мёдом – два продукта смешивают в равных количествах, при этом зубчики овоща натирают на мелкой терке. Можно добавить сок лимона. Смесь употребляют по чайной ложке, запивая теплой жидкостью, трижды в день.
  • Молоко с чесноком рекомендуется принимать перед сном, для его приготовления в стакан теплого молока добавляют 10 капель чесночного сока.

Корица содержит микроэлементы (железо, цинк, селен, марганец), эфирное масло, макроэлементы (магний, натрий, калий, кальций, фосфор), витамины (А, Е, С, В, К и РР), моносахариды и дисахариды.

Корица улучшает работу внутренних органов и систем, особенно ЖКТ, спасает от депрессий и помогает снизить вес.

Она улучшает зрительные процессы, работу мозга, но чрезмерное увлечение ею грозит упадком сил, сильными головными болями, появлением состояния подавленности. Суточная норма – не более 250 мг специи.

Противопоказана корица беременным и лицам с индивидуальной непереносимостью растения.

В терапевтических целях корицу кладут в чай, готовят настои, добавляют в ванны и используют для ароматерапии.

Рецепты:

  • смешать четверть чайной ложки корицы со столовой ложкой слегка подогретого мёда и принимать четыре раза в день;
  • чай с небольшим кусочком коричной палочки, добавить щепотку черного или красного перца и мед.

Курага, чернослив, изюм, грецкие орехи.

  • Пропустить через мясорубку по 0,5 кг кураги, изюма, чернослива, грецких орехов. К смеси добавить такое же количество меда, все тщательно размешать, переложить в посуду с крышкой, хранить в холодильнике. Принимать по столовой ложке натощак, за полчаса до завтрака.

Этот рецепт можно изменить, добавив вместо чернослива два измельченных лимона с кожурой.

Природные иммуностимуляторы

Природные иммуностимуляторы – это растения, повышающие защитные силы организма. Их часто назначают не только, как укрепляющие иммунитет, но и при простудах.

  • Эхинацея пурпурная содержит полисахариды, стимулирующие иммунитет. Она способствует выработке в организме интерферона, обладает противовоспалительным, противовирусным, противогрибковым и противобактериальным действиями.
  • Цветочная пыльца обладает биостимулирующими свойствами, содержит множество витаминов, минералов и незаменимых аминокислот, повышает выносливость, тонизирует, улучшает пищеварение и активизирует умственную деятельность.
  • Лимонник китайский повышает устойчивость организма к инфекциям, физическую и умственную работоспособность. В его состав входит много витаминов, эфирных масел, и биологически активные вещества схизадрол и схизадрин.

Полезные продукты для поддержания иммунитета

  • Сыворотка на 94% состоит из воды, но остальные проценты содержат вещества, жизненно необходимые каждому организму для поддержания высокого уровня иммунитета. Это витамины, минералы, пробиотические бактерии и белки.

Этот напиток выводит из организма излишки жидкости, а вместе с ними освобождает от шлаков, токсинов и вредного холестерина, улучшает память и внимание, прекращает выработку стрессовых гормонов.

Использовать только свежий продукт ежедневно.

Рецепт приготовления сыворотки: 1 литр пастеризованного молока ставят на огонь и в момент закипания в него добавляют сок от одного лимона, перемешивают и снимают с плиты. Молоко после такой обработки расслаивается на творог и сыворотку, их отделяют с помощью ситечка или марли.

  • Козье молоко содержит витамины, минералы и другие многочисленные полезные вещества.

Этот молочный продукт при регулярном использовании способствует укреплению и восстановлению иммунитета. Он помогает избежать простудных и некоторых других заболеваний.

Противопоказания – ожирение и различные заболевания поджелудочной железы, непереносимость продукта,

Пить кипяченное козье молоко можно в любое время между приемами пищи.

  • Пророщенные семена злаковых и бобовых культур повышают защитные свойства организма, так как содержат большое количество витаминов C, A, E, фосфор, магний, железо, цинк, кальций, кремний, хром, растительный белок.

Проростки обладают полезными свойствами:

– защищают клетки организма человека от свободных радикалов – главных факторов возникновения опасных заболеваний и риска раннего старения;

– по содержанию витаминов и микроэлементов обгоняют все овощные и зеленные культуры;

– оздоравливают микрофлору кишечника при регулярном употреблении, лечат гастрит, колит, Kak_povysit_immunitet_vzroslomu_cheloveku_narodnimi_sredstvamiдисбактериоз.

Лучше употреблять овес, подсолнечник, пшеницу, бобы. Это – самые вкусные проростки;

Зерна или семена, бобы замачивают на 8-12 часов в чистой емкости. Затем промывают водой и проращивают в течение 12 часов под влажной марлей.

Проросшие зерна добавляют по 1-2 ч. л. в творог, йогурт, салаты фруктов и овощей, картофельное пюре. Хорошо пережеванные проростки запивают чаем, соком.

Суточная норма – 3-4 ч. л. Принимать в течение 2-3 месяцев.

Хранить проростки – при температуре +2+5C в холодильнике в течение 5 дней. Перед употреблением проростки промыть проточной водой.

Наша главная задача

Итак, рассмотрев вопрос «Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами», мы выяснили, что иммунитет нам дан природой. Сложную борьбу с чужеродными клетками, попавшими в наш организм, ведут лейкоциты.

Наша главная задача не ослаблять свой природный иммунитет. Но если это произошло, постараться восстановить и укрепить иммунитет народными средствами, которые являются натуральными и полезными для организма.

Выбор средств за Вами, уважаемые читатели! Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Желаю Всем здоровья и крепкого иммунитета!

35 рецептов для повышения иммунитета

В этих рецептах использованы только натуральные продукты, так сказать, народные средства. Изучайте, выбирайте наиболее подходящий для вас рецепт. Если есть сомнения, проконсультируйтесь со специалистами.

35 рецептов для повышения иммунитета

 Повышайте, поднимайте, укрепляйте иммунитет и… Будьте здоровы!!!

1. 300 г очищенных грецких орехов, 300 г кураги, 300 г изюма и 3 лимона с цедрой пропустите через мясорубку и добавьте 1 ст. ложку меда. Принимайте по 1 столовой (взрослым) и 1 чайной (детям) ложке в день. Лучше утром натощак или перед обедом, за час до еды. Можно принимать и на ночь. Храните в холодильнике.

Есть и такой вариант: Взять по 1 стакану грецких орехов, изюма и кураги и 1 лимон (можно без кожуры). Все перекрутить на мясорубке и добавить 1 стакан меда, перемешать. Кто то добавляет еще и инжир по вкусу.

2. Смешайте 100 г очищенных молотых грецких орехов, 100 г протертых очищенных яблок, сок 2 лимонов, 1 ст. ложку меда. Принимайте состав по столовой ложке (чайной для детей) 2-3 раза в день перед едой. Храните в холодильнике.

3. Весной в течение 3 недель принимайте любые свежевыжатые соки красного цвета: свекольный, вишневый, ежевичный, клубничный, виноградный, гранатовый, клюквенный. В первую неделю рекомендуется принимать по 1/2 стакана 3 раза в день, во вторую — 2 раза, в третью — 1 раз а промежутках между приемами пищи.

Через 10 дней курс можно повторить.

4. Протереть 1 кг ягод черноплодной рябины с 1, 5 кг сахара. Употреблять можно 3 недели по 1 ст. ложке, утром и вечером.

Можно сделать настой: 1 ст. ложку ягод в 1 стакане кипятка настаивать в термосе 4-5 часов. После того как содержимое настоится 20 минут, закрыть термос пробкой.

5. Размять 0,5 кг клюквы, добавить стакан ядер грецкого ореха и 2-3 зеленых (лучше зимних сортов) яблока с кожурой, порезанных кубиками. Добавить 0,5 стакана воды и 0,5 кг сахара, варить на слабом огне, пока не закипит, выложить в банки. Принимать по 1 ст. ложке утром и вечером , запивая чаем.

6. 2 ст. ложки сушенных ягод рябины обыкновенной залить 2 стаканами кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день до еды. Принимать лучше с медом, который усиливает целебные свойства рябины.

7. Защитные силы организма можно повысить витаминным компотом, который рекомендуется пить не менее 0,5 литра в день.

Взять травы: мелиссу, мяту, цветы каштана, иван-чай, заварить по 5 ст. ложек в 1 л воды и оставить настаиваться 2 часа.

Взять клюкву, черную смородину, калину, вишню, клубнику, любые другие местные фрукты (можно сухие или замороженные), сварить из них компот в 2 литрах воды в течение 10 минут.

Добавить к компоту процеженный отвар трав, довести до кипения, добавить мед по вкусу.

8. Растереть ягоды калины, брусники, добавить мед по вкусу, хорошо перемешать, добавить немного горячей воды, подождать, пока смесь настоится. Пить смесь по 1/2 стакана 3 раза в день в период сезонных заболеваний.

9. Отличным помощником для иммунной системы является шиповник. Его плоды используют как витаминное средство при авитаминозах, для профилактики инфекционных заболеваний, в качестве мочегонного, желчегонного, противовоспалительного, ранозаживляющего средства.

Рецепт напитка: залить 8 ст. ложек сухих плодов 4 стаканами кипятка, добавить 4 ст. ложки сахара и кипятить 10 минут. Настаивать в течение 4 часов, затем процедить и разлить в бутылки.

10. 2-3 головки лука среднего мелко нарезать и смешать с 200 г сахара.Добавить 0,5 л воды и варить на тихом огне не менее полутора часов. Когда масса охладится, добавить в нее 2 ст. л меда. Процедить и прелить в стеклянную посуду. Принимать по 1 ст. ложке 3-5 раз в день.

Используется не только для укрепления иммунитета, но и для профилактики простудных заболеваний.

11. Поднимает иммунитет и является прекрасным профилактическим средством против сезонных вирусных заболеваний настой такого состава: плоды шиповника, калины, взятые примерно поровну, пропорционально добавьте травы — мелиссу и шалфей. 2,5 ст. ложки смеси залить 0,5 л крутого кипятка, настаивать 2 часа в термосе, охладить. Перед употреблением добавить 2 капли облепихового масла.

12. Раз в день за 30 минут до еды принимать по 1 ст. ложке профилактической смеси, приготовленной из среднего размера головки чеснока. Чеснок должен быть измельчен, к нему добавить половину мелко нарезанного лимона вместе с цедрой. Залить смесь холодной кипяченной водой (0,5 л) и дать возможность настояться 4-5 дней в темном месте. Как профилактическое средство можно употреблять до самой весны.

Можно просто съедать по зубчику чеснока ежедневно или через день. Наружное средство: 2-3 зубчика мелко нарезанного чеснока залить стаканом кипятка, после того как средство настоится в течение часа, можно капать по 4-5 капель в нос, а так же полоскать горло.

13. 1 ст. ложку хвоща залить стаканом кипятка, настоять 30 минут и процедить.

Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

14. Грецкий орех является абсолютным чемпионом по содержанию аскорбиновой кислоты. Ее в нем в 8 раз больше, чем в черной смородине и в 50 раз больше,чем в цитрусовых.

2 ст. ложки листьев грецкого ореха залить 0,5 л кипятка, подержать на водяной бане 2 часа, пить по 1/4 стакана в день. Можно просто съедать 5-6 ядер грецкого ореха в течение месяца.

15. 1 ст. ложку листьев березы белой с почками залить 1,5 стаканами крутого кипятка. Настоять 15-20 минут, пить по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды.

16. 1 ст. ложку шишек хмеля залить стаканом кипятка, настоять 15-20 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды.

17. Чайную ложку сухой травы чистотела залить стаканом кипятка, охладить. Принимать в теплом виде по 1/3 стакана 3 раза в день.

18. Очень полезен чай из семян фенхеля, также можно использовать семена, которые продаются в аптеках. Прекрасный эффект дает регулярное употребление тыквы, кабачков, патиссонов, цуккини, петрушки, сельдерея и любой зелени.

19. Мелисса, корень валерианы, шишки хмеля, цветы липы, трава душицы, пустырник и семя кориандра берутся примерно в равных частях. Сбор заваривается из расчета 1 ст. ложка сбора на 0,5 л крутого кипятка. Сбор поставить настаиваться на ночь, к утру он готов. Объем настоя рассчитан на день, применять в 2-3 приема.

20. В зеленый чай добавить шиповник, красную рябину, мелиссу, иван-чай, лист земляники, зверобой, лист черной смородины, лепестки роз. Такой чай будет сильным укрепляющим средством, стимулирующим иммунитет.

21. Эхинацея пурпурная содержит биологически активные вещества, применяют ее в виде отвара или настойки.

Рецепт отвара: 2 ст. ложки травы поместить в эмалированную посуду, залить 200 мл горячей кипяченой воды, закрыть крышкой. Кипятить 30 минут на водяной бане при частом помешивании. Охладить, процедить, добавить охлажденной кипяченой воды до 200 мл.

Принимать внутрь по 1 ст. ложке 3 раза в день за 20-30 минут до еды. Отвар считается пригодным к употреблению не более двух суток при хранении в прохладном месте.

Рецепт настойки: 50 г сырья залить 0,5 л водки, настаивать 6 дней в темном прохладном месте, процедить. Принимать по 20 капель 3 раза в день за 20-30 минут до еды, разводя небольшим колличеством воды. Полный курс лечения 2-3 недели. После перерыва в 5-7 дней его можно повторить.

22. Болиголов пятнистый — сильнодействующий иммуностимулятор, активирующий защитные силы организма.

Болиголов не применяется как профилактическое средство, он помогает в тех случаях, когда болезнь уже наступила и иммунная система значительно ослаблена. Это растение надо применять только по назначению врача и строго соблюдать дозировку.

23. Сабельник болотный — мощный иммуностимулятор.

Рецепт настойки: 60 г сабельника высыпать в полулитровую посуду, залить водкой, закрыть крышкой и настаивать 7-8 дней в темном месте. Настойку пить по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды. Для профилактических целей достаточно 1 л настойки.

24. Прекрасно повышают иммунитет перепелиные яйца. Их следует выпивать утром натощак, начиная с 2 до 7-8 штук.

25. Из хвои получаются прекрасные витаминные настои и напитки, которые оказывают общеукрепляющее действие на организм. Они несложны в приготовлении.

Нарезать 3-4 стакана хвои как можно мельче, залить 4 стаканами холодной воды, добавить немного лимонной кислоты, дать настояться 3 дня в прохладном месте. Процедить, добавить лимонного сока, принимать по половине стакана 2 раза в день.

26. Можно приготовить такой напиток: взять 2 ст. ложки хвои, промыть ее в холодной воде, залить стаканом кипятка, кипятить 20 минут, настоять 30 минут и процедить. Перед употреблением добавить мед и лимонную кислоту по вкусу и пить по стакану в день в 2-3 приема.

27. Анис обыкновенный. Отвар плодов аниса: 4 г плодов залить стаканом кипятка, кипятить 6-7 минут, процедить, принимать по 2 ст. ложки в день.

28. Арника горная. 1 часть мелко нарезанных цветков залить 10 частями 70-% спирта, настоять 7 дней, процедить, принимать внутрь по 30-40 капель 3 раза в день для профилактики гриппа, укрепления иммунитета.

Или: 1 ч ложку цветков залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1-2 часа, процедить. Принимать настой внутрь по 1 ст. ложке 3-4 раза в день после еды.

29. Астрагал. 10 г измельченных сухих корней залить 200 мл кипятка, прокипятить 6-7 минут на слабом огне, настоять 3 часа, процедить, добавить кипяченой воды до исходного количества. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день.

30. Береза. 4 ч ложки сухих листьев березы залить 2 стаканами кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

Или: 2 ч ложки березовых почек залить 2 стаканами кипятка, варить на слабом огне 10-12 минут, настоять 25 минут, процедить. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

31. Вахта. 2 ч ложки измельченных листьев залить 1 стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана за полчаса до еды.

32. Зверобой. 10 г травы заварить в стакане кипятка, настоять. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день после еды.

Или: 15-20 г сухой травы настоять в 200 мл спирта или водки. Принимать по 25 капель с водой 3 раза в день после еды.

33. Золотая розга (золотарник обыкновенный). 2 ч. ложки травы настоять 4 часа в стакане кипяченной воды, процедить. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день до еды.

34. Крапива. 2 ст. ложки листьев крапивы залить 0,5 литра кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день.

35. Полезен рыбий жир, который не только способствует повышению иммунитета, но и нормализует обменные процессы в организме. Рыбий жир рекомендуется принимать с осенних месяцев до середины весны по 1-2 чайной ложки в день. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

«Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях?» – Яндекс.Кью

Первым делом надо выяснить, в чем причина ослабленного иммунитета. Нужно сдать общий анализ крови для начала. Затем, если есть возможность, хорошо бы обратиться к иммунологу. Он также порекомендует обследования. Если же все эти меры ничего особенного не выявили, то можно укреплять иммунитет понятными и давно проверенными способами.

1. Образ жизни.

  • Правильный режим, нормальное соотношение нагрузок и отдыха.
  • Правильное (сбалансированное, регулярное, достаточное и не избыточное) питание. Введение в рацион достаточного количества клетчатки, овощей и фруктов.
  • Оптимальный питьевой режим – до 2 литров чистой воды ежедневно.
  • Достаточные физические нагрузки (без перегрузок!) ежедневно.
  • Отсутствие вредных привычек (курение, в том числе вейпов, кальянов и пр., употребление алкоголя – исключаем!)
  • Соблюдение мер гигиены. Часто моем руки, прополаскиваем нос, даже если нет насморка, после прихода из мест скопления людей. Поддерживаем в чистоте помещение, проветриваем его.
  • Регулярный отдых, смена обстановки, выезды на курорты , на природу и пр.

2. Своевременные меры профилактики инфекционных и «простудных» заболеваний.

  • Прием витаминов курсами.
  • Поддержание в нормальном состоянии ЛОР-органов (они являются воротами для инфекций, передающихся воздушно-капельным путем). При малейших недомоганиях не тяните и обращайтесь к грамотному оториноларингологу. Любые насморки, фарингиты, ларингиты, тонзиллиты могут обрести хроническую форму, и вы будете всегда особенно уязвимы для так называемой «простуды». Но все в ваших руках – обезопасьте себя от этой угрозы, закройте ворота для инфекции!

3. Закаливание.

Об этом написано много, и эта тема уже «постряла в зубах», но от этого она не теряет своей актуальности. Укрепляйте свой организм, приучайте его стойко переносить перемены температуры. Это как гимнастика для нашей вегетативной нервной системы, для наших сосудов, и для нашего иммунитета тоже!

Если же вы уже заболели «простудой», а мы, врачи, называем это острой респираторной вирусной инфекцией, то главная задача – облегчить организму борьбу с болезнью. Пейте больше воды, вообще больше жидкости, лучше теплой, но не горячей. С жидкостью выходят токсины, и вы будете себя лучше чувствовать. Витаминное питье, душистый чай с лимоном, с мятой, с малиной, с медом – очень хорошо подойдет для таких моментов. Но будьте осторожны, есть такая вредная вещь , как аспириновая астма, при этом заболевании противопоказаны малина и мед, потому что они содержат аспирин и могут спровоцировать приступ!

Лежите в постели, пейте душистый теплый чай.

Помещение тем временем должно быть чисто убранным, проветренным. Не перегружайте себя обильной едой, да вам и не захочется. И заставлять себя не стоит. Ограничьте нагрузки, по возможности сведите к минимуму или вовсе исключите пользование гаджетами. Общение с ними требует большого напряжения, хотя мы этого можем и не чувствовать. Они просто забирают силы и попросту вредят, тормозят процесс выздоровления.

А как только поправитесь – начинайте действовать по вышеозначенным пунктам 🙂 Корректируем образ жизни, проводим своевременную профилактику и закаляемся! Не забывайте обращаться к ЛОРу, если появится насморк, боли в горле, заложенность ушей и т.д. Своевременная квалифицированная помощь предотвратит развитие осложнений и значительно ускорит выздоровление!

Обращайтесь для диагностики и лечения простудных заболеваний и их осложнений в ЛОР-клинику Доктора Зайцева. У нас есть все необходимое оборудование и самые высокопрофессиональные врачи с большим опытом и желанием вам помочь!

Вы можете записаться на консультацию и задать все интересующие Вас вопросы потелефону: +7 (495) 642-45-25

Источник: https://dr-zaytsev.ru/
© Лор-врач Зайцев

Будьте здоровы!

Ваш Доктор Зайцев.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Чтобы защитить себя от инфекций, стоит использовать естественные способы, чтобы сопротивление особенно, в осенне-зимний период было достаточно сильным. Существует много способов укрепления защитных сил организма, а самым важным из них является полноценное питание. В частности, диета, богатая фруктами – отличный источник витаминов и ценных антиоксидантов – укрепить наш организм и повысит иммунитет. Обычно такие методы относят к народным способам укрепления иммунитета.

Как укрепить иммунитет естественным образом?

Готовя организм к зимнему периоду, когда это увеличивается воздействие простудных заболеваний и повсеместно всех поражает грипп, следует обеспечить ему высокую дозу витаминов. Лучшим их источником является пища. Иногда полезными оказываются также пищевые добавки. Именно фрукты позволят эффективно поднять иммунитет.

Как укрепить иммунитет взрослому

Натуральные продукты содержат наибольшее количество витаминов и минералов, укрепляющих наш организм. Ученые всего мира выдвигают идею о неблагоприятном воздействии свободных радикалов, как главной причины низкой устойчивости.

Чтобы укрепить иммунную систему организма, обычно требуется диета, богатая  природными антиоксидантами, которые присутствуют в плодах. К ним относятся:

  1. Витамины и минералы. Соединения, естественным образом присутствующие в продуктах питания и фруктах. Для поддержки иммунитета необходимы: витамин C, группы B, витамин A и E. Все они относятся к группе сильных антиоксидантов. Если речь идет о минералах, важными являются железо, цинк, селен.
  2. Антиоксиданты. Витамины и химические соединения, встречающиеся в плодах, которые удаляют свободные радикалы из организма.
  3. Клетчатка. Положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, ускоряет метаболизм, стимулирует рост естественной микрофлоры кишечника, очищает организм от токсинов и патогенных бактерий, благодаря чему представляет собой эффективный способ укрепить иммунитет.

Какие фрукты повышают иммунитет?

Как укрепить иммунитет самостоятельноЯгоды содержат огромное количество витаминов для укрепления иммунитета

Ягоды, овощи и фрукты образно называют естественными препаратами повышающими устойчивость. Это один из основных источников полезных антиоксидантов и витаминов. Идеально подходят в качестве компонента любой диеты, особенно той которая предполагает ограничение потребления соли или ее замену. Богаты полезными веществами следующие ягоды и фрукты:

  1. Малина. Это ягоды о свойствах, укрепления, сопротивляемости организма которых ходят легенды. Свежая малина, как и приготовленные из них препараты, содержат существенное количество витаминов С, B1, B2, B6, а также E. Обладают  антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Летом стоит потреблять свежие ягоды малины, а зимой приобретать продукты и соки с малиной.
  2. Бананы. Эти фрукты, богаты витаминами группы B, C и минеральными веществами, таких, как кальций, цинк, калий, селен, йод, железо. Одновременно бананы это отличный источник белка триптофана компонента, необходимого для производства гормона счастья, то есть серотонина.
  3. Ананас. Фрукт, который содержит большое количество витаминов и минералов. Помимо витамина с, содержит также: витамин A, PP, клетчатку, магний и цинк. Ананас относится к группе плодов с лечебными свойствами из-за высокой пищевой ценности, а также наличие фермента bromeliny с противовоспалительным действием.
  4. Киви. Фрукт, богатый на витамин C и витаминами группы В, отвечающие за поддержание работоспособности пищеварительной системы, нервной и сердечно-сосудистой системы. Киви это также и источник магния и фолиевой кислоты. Кроме того, он содержит большое количество каротиноидов. В его пользу говорит также низкая калорийность, поэтому можно употреблять без опасений, лицам, находящимся на диете.

Цитрусовые и витамин С

Цитрусовые сейчас доступны круглый год. Фрукты, такие как лимоны, грейпфруты, апельсины, мандарины, лайм, помело, содержат существенное количество витамина с, широко применяемого в укреплении иммунной системы. Организм человека не может самостоятельно его произвести, следовательно, необходимо обеспечить поступление с пищей. Также фруктовые салаты станут хорошим способом укрепления иммунитета у детей.

Чтобы защитить себя от инфекций, стоит регулярно употреблять цитрусовые, помогая, таким образом, иммунной системе. Витамин C стимулирует выработку белых кровяных клеток, защищающих организм от бактерий и вирусов, и тем самым эффективно работают на укрепление организма. Он также отвечает за удаление свободных радикалов. Цитрусовые фрукты являются источником антиоксидантов, проявляющих противоопухолевую активность.

Продукты в борьбе с простудой и инфекцией

Фрукты в повседневном рационе является отличным способом сопротивления различным болезням, в том числе и дыхательной системы. Их присутствие в системе питания будет эффективно укреплять организм круглый год.

Как укрепить иммунитет

К продуктам оказывающими наибольший эффект в борьбе простудой и инфекциями, являются:

  1. Шиповник. Сок из плодов шиповника это один из лучших способов противостоять вирусной инфекции. Он содержит наибольшее количество витамина среди всех фруктов, а кроме того, поставляет значительное количество витаминов A, E, B. Очень часто плоды шиповника или сок называют «чудо-лекарством»от простуды. Съедая несколько плодов шиповника в день, можно покрыть полностью суточную потребность организма в витамине С.
  2. Клюква американская. Ягоды этого растения завоевали популярность благодаря красоте вкус, а также оздоровительными свойствами, богатством антиоксидантов и витаминов. Клюква очищает желудочно-кишечный тракт и мочевыделительную систему от вредных микроорганизмов. Идеально подходит для салатов, горячих блюд или в качестве десерта.
  3. Тыква. Ее польза тыквы для организма известна давно. Богатство витаминов и микроэлементов не только в мякоти тыквы, но и в семенах. Их привычно употребляют в жаренном виде.

Популярные аптечные средства для укрепления иммунитета

Существует множество рекомендаций, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Например, хороший эффект дает систематическое потребление березового сока. Замечен хороший эффект от систематического употребления отваров и настоек лекарственных трав. Однако надо помнить, что многие из них способны вызвать аллергическую реакцию и соответственно подходят не всем. Фрукты и ягоды же, обычно не вызывают побочных эффектов, поэтому их можно употреблять практически всем. Но, тем не менее, в большом количестве, например цитрусовые способны привести, также к некоторым проявлениям аллергии.

Отличная статья 1

12 стратегий укрепления вашей иммунной системы

Инфекции так же неизбежны, как смерть и налоги. Вы проводите свои первые годы простуды, гриппа и фарингита. Вы нюхаете, царапаете, кашляете, рвота, боль, пот и дрожь. Ваша иммунная система запоминает микробы, с которыми она столкнулась, и защищает вас в следующий раз. На другом конце жизни ваша иммунная система устает от многих лет борьбы. В этом большом промежутке между активной и продуктивной жизнью вы все еще болеете простудой, гриппом и «желудочными жуками».«Вы можете задаться вопросом, почему вы болеете чаще или реже, чем ваш партнер, коллеги и соседи. Вы можете задаться вопросом, почему один человек, взламывающий самолет, успешно заболевает пассажира справа от него, а не тот, кто слева. Ответ заключается в том, что не все иммунные системы функционируют одинаково. Ряд факторов влияет на здоровье иммунной системы. Некоторые из них вы не можете контролировать: очень молодые и очень старые уязвимы. Операции и раны дают микробам возможность проникнуть во внутреннее святилище. Другие риски включают хронические заболевания, бедность, стресс, жизнь с большим количеством других людей (общежития, жилье с низким доходом) и питьевую водопроводную воду (с ее местными микробами) во многих зарубежных странах.К счастью, есть способы, которыми вы можете укрепить свою иммунную систему.

Недоедание ухудшает иммунную функцию. Картофель фри, безалкогольные напитки и бурбон также не создают сильные лейкоциты. Нет, именно эти добродетельные, самодовольные диеты с высоким содержанием фруктов, овощей и орехов способствуют укреплению иммунитета, предположительно потому, что они богаты питательными веществами, которые требуются иммунной системе. Адекватное потребление белка также важно; источник может быть растительным или животным.

Лекарственные грибы, такие как шиитаке, майтаке и рейши, содержат бета-глюканы (сложные углеводы), которые повышают иммунную активность против инфекций и рака и снижают аллергию (случаи неадекватной активности иммунной системы).В то время как исследования были сосредоточены на очищенных экстрактах грибов, свежие грибы шиитаке и майтаке (также называемые «курица в лесу») — грибы, обжаренные в небольшом количестве оливкового масла.

Одно вещество, которое следует избегать, это простой сахар. Бриджит Марс, травник и автор Настольного руководства по травяным лекарствам , отмечает, что сладкие продукты и соки ухудшают иммунную функцию; исследование подтверждает ее.

Если вы новая мать, грудное молоко обеспечивает необходимые питательные вещества и компоненты иммунной системы для вашего развивающегося ребенка.По сравнению с младенцами на искусственном вскармливании, у тех, кто питается грудью, меньше серьезных инфекций.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, надпочечники вырабатывают адреналин (он же адреналин) и кортизол. В то время как острый стресс накачивает иммунную систему, затягивание долговременного принуждения облагается налогом. Например, психологический стресс повышает риск простуды и других вирусов. Реже хронический стресс может вызывать гиперреактивную иммунную систему и усугублять такие состояния, как аллергия, астма и аутоиммунные заболевания.

Хотя большинство из нас не могут посещать спа-салоны, мы можем научиться сохранять наши реакции на стресс для настоящих чрезвычайных ситуаций, а не запускать их из-за заглушенного движения транспорта, плохих дней волос и тли на бегониях. Снижающие стресс действия, такие как медитация, вызывают положительные изменения в иммунной системе. Показано, что массаж улучшает иммунную функцию в исследованиях доминиканских детей с ВИЧ. Тихая музыка может помочь выздоровлению от повседневных хлопот и, следовательно, может укрепить иммунную функцию.

3.Move Your Body

Умеренные упражнения снимают напряжение и стресс и улучшают иммунную функцию. В исследовании, проведенном в 2006 году, исследователи взяли 115 женщин с ожирением, сидячих женщин и женщин в постменопаузе и наполовину распределили упражнения на растяжку один раз в неделю, а другую половину — как минимум 45 минут упражнений средней интенсивности пять дней в неделю. В конце годичного исследования у носителей было в три раза больше простудных заболеваний, чем у группы с умеренными физическими нагрузками.

4. Сон крепкий

Сон — это время, когда стимулирующие рост и восстанавливающие гормоны связывают по краям повседневную жизнь.Лишение сна активирует реакцию на стресс, снижает иммунную функцию и повышает воспалительные химические вещества (которые вызывают у вас недомогание).

Хроническое недосыпание повышает риск простуды. У матерей, чьи маленькие дети нарушают сон, больше респираторных инфекций, особенно если эти маленькие ходят в детский сад. В одном исследовании, после того, как исследователи заразили носы добровольцев вирусами простуды (это была награда), мужчины и женщины, которые обычно спали менее семи часов в сутки, почти в три раза чаще заболевали простудой, чем те, кто спал восемь или более часов. ,

5. Социализировать больше

Люди с более богатой общественной жизнью наслаждаются лучшим здоровьем и долголетием, чем одиночки. Вы можете подумать, что чем больше людей вы общаетесь, тем больше у вас шансов что-то поднять. Не так. Опять же, исследователи взорвали холодные вирусы в носах людей и отправили их в мир. По сравнению с одинокими волками, социальные бабочки были менее восприимчивы к развитию простудных заболеваний, и, если они заболевали, у них было меньше симптомов в течение более короткого периода времени.

Многие из нас считают своих друзей из меха и пернатых друзьями, и оказывается, что они приносят нам мир добра. Животные, такие как собаки и лошади, заставляют нас заниматься спортом. Поглаживание животного вызывает чувство благополучия, снижает кровяное давление и, согласно последним исследованиям, повышает иммунную систему. Исследователи поручили студентам ласки чучела или живую собаку. Те, кто ласкал настоящую собаку, имели значительное увеличение уровня слюнного IgG, антитела (иммунного белка), который борется с инфекцией.Те, кто ласкал чучело собаки, просто чувствовали себя глупо.

6. Занимайтесь любовью больше

Несмотря на то, что иметь много друзей полезно, наука также показывает, что интимные сексуальные отношения имеют преимущества для иммунной системы. Майкл Каслман, известный писатель и издатель журнала Great Sex After 40, пишет: «Исследование 2004 года показывает, что тесный контакт в занятиях любовью снижает риск простудных заболеваний». В частности, это исследование показало, что у студентов колледжей, которые занимались сексом один или два раза в неделю, было на 30 процентов больше слюнных антител IgA, чем у тех, кто занимался сексом нечасто.

7. Табачный дым Shun

Табачный дым вызывает воспаление, увеличивает слизь дыхательных путей и препятствует тому, чтобы волосяные выступы внутри носа (реснички) очищали эту слизь. Дети и взрослые, подвергающиеся воздействию табачного дыма, в большей степени подвержены респираторным инфекциям, включая простуду, бронхит, пневмонию, синусит и инфекции среднего уха.

8. Потребляйте дружественные бактерии

Полезные микроорганизмы заселяют кишечник, нижнюю мочу и верхние дыхательные пути.Они вытесняют вредных «жуков» и улучшают иммунную функцию. Вы можете потреблять такие бактерии в форме живых культур, таких как йогурт, квашеная капуста и кимчи. Пробиотические добавки, доступные в магазинах натуральных продуктов, могут снизить риск вызванной антибиотиками диареи, вирусной диареи, вагинита и респираторных инфекций.

9. Раскрыть себя

Витамин D играет важную роль в обеспечении нормальной иммунной функции. Дефицит витамина D коррелирует с астмой, раком, несколькими аутоиммунными заболеваниями (например,ж., рассеянный склероз) и подверженность инфекциям (включая вирусные респираторные инфекции). Одно исследование связывало дефицит с большей вероятностью переноса MRSA (метициллин-резистентного золотистого стафилококка) в нос.

К сожалению, почти треть населения США испытывает дефицит витамина D. Поскольку в немногих продуктах содержится много витамина D, лучше всего регулярно проводить на солнце короткие периоды времени (без солнцезащитного крема) и принимать добавки в северных районах в холодные месяцы.Руководство по рекомендуемой суточной норме (RDA) витамина D, в настоящее время установленное в 400 МЕ / день, пересматривается. Эксперты прогнозируют, что новый RDA составит около 1000 МЕ / день (25 мкг / день).

10. Мудро выбирайте витаминные и минеральные добавки.

Исследования связывают дефицит цинка, селена, фолиевой кислоты и витаминов A, B6, C, D и E с пониженной иммунной функцией. Но ученым еще предстоит точно определить точные уровни этих питательных веществ для оптимальной иммунной функции, тем более, действительно ли диетические добавки помогают среднему, сытому американцу.Например, исследование витамина С для профилактики и лечения простуды не дало никаких результатов. Некоторые микроэлементы, особенно витамин А, могут быть токсичными при передозировке. Чрезмерный уровень цинка парадоксально подавляет иммунную функцию. Разнообразная растительная диета и хорошая поливитаминная добавка должны соответствовать вашим потребностям.

11. Иммунизация себя

Рутинные прививки оказали огромное влияние на сокращение, а во многих случаях почти на искоренение ряда инфекционных заболеваний.Большинство прививок происходят в детстве. Прививки для взрослых включают ежегодные вакцины против гриппа, столбнячные вакцины, вакцину против герпеса для людей старше 60 лет и вакцину против пневмококка для людей старше 65 лет. Для получения дополнительной информации обращайтесь в Центры контроля заболеваний.

12. Познакомьтесь с укрепляющими иммунитет травами

Большой список лекарственных растений содержит химические вещества, повышающие активность иммунной системы, включая эхинацею, элеутеро (также называемый сибирским женьшенем), женьшень (азиатский и американский), астрагал, чеснок, и грибы шиитаке, рейши и маитаке.

Чеснок — любимый выбор многих. В дополнение к укреплению иммунной системы, он является противораковым и противомикробным средством против различных бактерий, вирусов, грибков и паразитов. Основные ингредиенты не выживают при приготовлении пищи, поэтому добавляйте в пищу кусочек или два сырого измельченного чеснока непосредственно перед подачей на стол.

Когда кто-то из моей семьи нюхает, я готовлю иммунный суп на основе рецепта, который Брижит Марс поделился со мной несколько лет назад:

Притворись, что готовишь куриный суп. Обжарить лук, грибы шиитаке и курицу, добавив достаточно воды, чтобы курица не высохла.

Снимите курицу, когда она приготовлена, и отложите в сторону. Добавьте свежие овощи, такие как морковь и сельдерей. Залейте большим количеством воды. Подбросьте три или четыре корня астрагала (прессованные корни, доступные в магазинах натуральных продуктов или в интернет-магазинах трав, таких как Mountain Rose Herbs и Pacific Botanicals). К концу приготовления добавьте итальянские приправы (тимьян, розмарин, орегано), которые являются вкусными и противомикробными, и нарезанную, приготовленную курицу. Перед подачей добавьте свежий, отжатый чеснок (один-два зубчика на человека) и удалите корни астрагала.


Гипотеза гигиены

Некоторые люди реагируют на новости на первой полосе о микробах — птичьем гриппе, питающихся плотью бактериях, патогенной кишечной палочке — с чрезмерным использованием мыла, воды и дезинфицирующего средства для рук, а также избегая забавных действий, таких как обедать вне дома, обнимать собак, кемпинг, французский поцелуй и грязевая борьба. Но наука говорит немного испачкаться. Некоторое воздействие «микробов» созреет и укрепит вашу иммунную систему.

Некоторые эксперты даже указывают на доказательства того, что чрезмерная дезинфекция окружающей среды вредна для вашего здоровья, увеличивая риск аллергических, аутоиммунных и воспалительных состояний.Так называемая Гигиеническая Гипотеза утверждает, что воздействие микробов на ранних этапах жизни изгибает и формирует иммунную систему для того, чтобы делать то, для чего она предназначена, например, для борьбы с вирусом Эбола. Однако взросление в ультрачистой среде может привести к появлению иммунной системы, которая атакует безвредные вещества (перхоть животных, пыльца амброзии, ваши собственные клетки), что приводит к хроническому воспалению. В поддержку этой гипотезы, дети, которые растут в больших семьях (благословленные родственными братьями и сестрами), живут в сельской местности (вокруг скотных животных) или посещают дневной уход, имеют более низкие показатели таких состояний, как астма, сенная лихорадка и экзема.С другой стороны, улучшение санитарных условий (наряду с прививками и антибиотиками) явно снизило уровень смертности от инфекций и продлило нашу жизнь. Инфекции, однако, продолжают бросать нам вызов, а это означает, что Гипотеза Гигиены (и другие методы повышения иммунитета) остается горячей темой в кругах иммунологии.


12 стратегий укрепления вашей иммунной системы Ресурсы для статьи

  1. Sanderson P, Elsom RL, Kirpatrick V, Calder P, et al. Отчет о семинаре Британского агентства по пищевым стандартам: диета и иммунная функция.British J Nutr 2010 9 марта: 1-4; doi: 1-.1017 / 20007111409993692.
  2. Health.harvard.edu/flu-resource-center/how-to-boost-your-immune-system.htm, найдено, 2/10.
  3. Davis JM, Murphy EA, Brown AS, et al. Влияние умеренной физической нагрузки и овсяного бета-глюкана на врожденную иммунную функцию и подверженность респираторной инфекции.
    Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2004 февраль; 286 (2): R366-72.
  4. Новак М., Ветвицка В. Бета-глюканы, история и современность: иммуномодулирующие аспекты и механизмы действия.J Иммунотоксикол. 2008 янв; 5 (1): 47-57.
  5. Rop O, Mlcek J, Jurikova T. Бета-глюканы в высших грибах и их влияние на здоровье. Nutr Rev. 2009 Nov; 67 (11): 624-31.
  6. Sanchez A, Reeser JL, Lau HS, Yahiku PY, et al. Роль сахаров в нейтрофильном фагоцитозе человека. Am J Clin Nutr. 1973 ноябрь; 26 (11): 1180-4.
  7. Cohen S, Tyrrell DAJ, Smith AP. Психологический стресс и подверженность простуде. N Engi J Med 1991; 325: 606-612.
  8. Чида Y, Ведхара К.Неблагоприятные психосоциальные факторы предсказывают худший прогноз при заболевании ВИЧ: метааналитический обзор проспективных исследований. Мозг Поведение Иммун. 2009 май; 23 (4): 434-45.
  9. Чида Y, Мао X. Предсказывает ли психосоциальный стресс симптоматическое рецидивирование вируса простого герпеса? Метааналитическое исследование проспективных исследований. Brain Behav Immun.2009 Октябрь 23 (7): 917-25.
  10. Montoro J, Mullol J, Jáuregui I и др. Стресс и аллергия. J Investig Allergol Clin Иммунол. 2009; 19 Suppl 1: 40-7.
  11. Стоянович Л. Стресс и аутоиммунитет. Autoimmun Rev. 2010 Mar; 9 (5): A271-A276.
  12. Kochupillai V, Kumar P, Singh D, et al. Влияние ритмичного дыхания (Сударшан Крия и Пранаяма) на иммунные функции и зависимость от табака. Ann N Y Acad Sci. 2005 ноябрь; 1056: 242-52. Обзор.
  13. Дэвидсон Р., Кабат-Зинн Дж., Шумахер Дж., Розенкранц М., Мюллер Д., Санторелли С., Урбановский Ф., Харрингтон А., Бонус К., Шеридан Дж. Изменения в работе мозга и иммунной функции, вызванные медитацией осознанности.Psychosom Med 2003; 65: 564–70.
  14. Тейлор DN. Влияние программы управления поведенческим стрессом на тревожность, настроение, самооценку и количество Т-клеток у ВИЧ-позитивных мужчин. Psychol Rep. 1995 Apr; 76 (2): 451-7.
  15. Shor-Posner G, Hernandez-Reif M, et al. Влияние клинического исследования массажной терапии на иммунный статус у молодых доминиканских детей, инфицированных ВИЧ-1. J Altern Complement Med. 2006 июль-август; 12 (6): 511-6.
  16. Хирокава Э., Охира Х. Влияние прослушивания музыки после стрессового задания на иммунные функции, нейроэндокринные реакции и эмоциональные состояния у студентов колледжа.J Music Ther. Осень 2003; 40 (3): 189-211.
  17. Kour K, Pandey A, Suri KA, Satti NK, Gupta KK, Bani S. Восстановление вызванной стрессом измененной функции Т-клеток и соответствующих паттернов цитокинов с помощью Withanolide A. Int Immunopharmacol. 2009 сентябрь; 9 (10): 1137-44.
  18. Глисон М, епископ NC. Иммунный ответ Т-клеток и NK-клеток на физические нагрузки. Энн Трансплант. 2005; 10 (4): 43-8.
  19. Чубак Дж., Мактирнан А., Соренсен Б. Упражнения умеренной интенсивности снижают частоту простудных заболеваний у женщин в постменопаузе.Am J Med. 2006 ноябрь; 119 (11): 937-42.
  20. Mayoclinic.com/health/exercise/AN01097.
  21. Vgontzas AN, Zoumakis E, Bixler EO, ​​et al. Неблагоприятное влияние умеренного ограничения сна на сонливость, работоспособность и воспалительные цитокины. J Clin Endocrinol Metab. 2004; 89 (5): 2119-2126.
  22. d’Arcy H, Gillespie B, Foxman B. Респираторные симптомы у матерей маленьких детей. Педиатрия. 2000; 106 (5): 1013-1016.
  23. Cohen S, Doyle WJ, Alper CM, Janicki-Deverts D, Turner RB.Привычки ко сну и подверженность простуде. Arch Intern Med. 2009 янв. 12; 169 (1): 62-7.
  24. Социальные связи и подверженность простуде. JAMA. 1997 год 25 июня; 277 (24): 1940-4.
  25. Charnetski CJ, Riggers S, Brennan FX. Влияние ласки собаки на функцию иммунной системы. Psychol Rep. 2004 Dec; 95 (3 Pt 2): 1087-91.
  26. Charnetski CJ, Brennan FX. Половая частота и слюнный иммуноглобулин А (IgA). Psychol Rep. 2004 Jun; 94 (3 Pt 1): 839-44.
  27. Коэн С., Тиррелл Д.А., Рассел М.А., Джарвис М.Дж., Смит А.П.Курение, употребление алкоголя и подверженность простуде. Am J Public Health. 1993; 83 (9): 1277-1283.
  28. Guillemard E, Tondu F, Lacoin F, Schrezenmeir J. Потребление ферментированного молочного продукта, содержащего пробиотик Lactobacillus casei DN-114001, снижает продолжительность респираторных инфекций у пожилых людей в рандомизированном контролируемом исследовании Br J Nutr. 2010 янв; 103 (1): 58-68.
  29. Lange NE, Litonjua A, Hawrylowicz CM, Weiss S. Витамин D, иммунная система и астма.Эксперт Рев Клин Иммунол. 2009 ноябрь; 5 (6): 693-702.
  30. Hansdottir S, Monick MM, Lovan N, Powers L, Gerke A, Hunninghake GW.
  31. Витамин D уменьшает индукцию респираторно-синцитиального вируса NF-каппа-B-связанных хемокинов и цитокинов в эпителии дыхательных путей, сохраняя противовирусное состояние. J Immunol. 2010 янв. 15; 184 (2): 965-74.
  32. Matheson EM, Mainous AG, Hueston WJ, Diaz VA, Everett CJ. Витамин D и метициллин-резистентный носовой носитель Staphylococcus aureus.Scand J Infect Dis. 2010 март 8. [Epub впереди печати; аннотация на PubMed].
  33. Совет по витамину D, доступ 13.03.10.
  34. Бхаскарам П. Недостаточность питательных микроэлементов, инфекция и иммунитет: обзор.
  35. Nutr Rev. 2002 May; 60 (5 Pt 2): S40-5.
  36. Aiello AE, Murray GF, Perez V, et al. Использование масок, гигиена рук и сезонное гриппоподобное заболевание среди молодых людей: рандомизированное вмешательство. J Infect Dis. 15 февраля 2010 г .; 201 (4): 491-8.
  37. Блок К.И., Мид Мн.Влияние иммунной системы на эхинацею, женьшень и астрагал: обзор. Integr Cancer Ther. 2003 сентябрь; 2 (3): 247-67.
  38. Тан Б.К., Ванита Дж. Иммуномодулирующее и антимикробное действие некоторых лекарственных растений традиционной китайской медицины: обзор. Curr Med Chem. 2004 июн; 11 (11): 1423-30.

.

12 способов естественного облегчения симптомов

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Пневмония — это воспалительное заболевание легких, вызванное инфекцией дыхательных путей. Это серьезное заболевание, и домашние средства не будут лечить или лечить его.

Тем не менее, некоторые домашние средства могут помочь ослабить симптомы и улучшить заживление в период восстановления.

Пневмония может быть опасной для жизни. Медицинская помощь очень важна, и многим людям потребуется провести время в больнице.После этого восстановление может занять несколько недель или месяцев.

Хотя лечение очень важно, домашние средства могут помочь человеку справиться с симптомами и повысить уровень комфорта, когда они находятся вне больницы.

Факторы, которые увеличивают риск развития пневмонии, включают:

  • , которые моложе 5 лет или старше 65 лет,
  • , подверженные воздействию табачного дыма и загрязнению воздуха,
  • , страдающие астмой
  • , имеющие ослабленную иммунную систему,
  • , имеющие другие заболевания В том числе COVID-19

В этой статье вы узнаете больше о причинах, симптомах и домашних средствах, связанных с пневмонией, и ее последствиях.

Поделиться на PinterestА человек с пневмонией должен много отдыхать и пить много жидкости.

Пневмония может возникнуть по разным причинам. Например, он часто развивается из-за другой болезни или инфекции, такой как хроническая обструктивная болезнь легких, грипп или COVID-19.

Когда иммунная система человека здорова, его организм часто может предотвратить серьезные инфекции.

Однако, если бактерии, грибки или вирусы поражают иммунную систему, может возникнуть более серьезное заболевание.

Наиболее распространенные симптомы пневмонии:

  • кашель
  • одышка
  • боль в груди
  • лихорадка
  • озноб
  • усталость и мышечные боли
  • головная боль из-за постоянного кашля

COVID -19 и пневмония

Основные симптомы COVID-19 включают постоянный сухой кашель и лихорадку.

Если у человека развивается сильная боль в груди или затрудненное дыхание, врач будет рассматривать это как пневмонию.

Человек, возможно, должен провести время в больнице, используя респиратор, чтобы помочь им дышать. Домашние средства в этом случае не помогут.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что большинство людей будут испытывать легкие симптомы и должны оставаться дома, пока не почувствуют себя лучше.

Однако, если у человека более серьезные симптомы, такие как затруднение дыхания, необходимо немедленно обратиться к врачу.

В зависимости от причины пневмонии, врач назначит лекарство для лечения инфекции.

Во время выздоровления они также порекомендуют:

  • много отдыхать
  • есть питательные продукты
  • пить много жидкости

Кроме того, некоторые домашние средства могут помочь человеку справиться с симптомами и улучшить выздоровление. В следующих разделах они будут обсуждаться более подробно.

Если легкие производят лишнюю слизь как часть иммунной реакции, организм будет использовать кашель, чтобы попытаться удалить эту жидкость из легких. По этой причине врач не может рекомендовать использование средства от кашля.

Тем не менее, некоторые естественные методы могут помочь уменьшить тяжесть кашля, включая:

1. Мятный, эвкалиптовый и пажитниковый чай

Многие теплые травяные чаи могут помочь успокоить зудящее горло, но травы могут быть более полезными.

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что травы, в том числе мята и эвкалипт, оказывают успокаивающее действие на горло у людей с инфекциями верхних дыхательных путей. Эти травы могут помочь разрушить слизь и облегчить боль и воспаление, вызванное пневмонией.

В обзоре за 2018 год отмечается, что семена пажитника могут помочь разрушить слизь. Поэтому чай из молотых семян пажитника может облегчить постоянный кашель.

Эвкалиптовое масло и масла чайного дерева также могут помочь облегчить кашель. Люди могут использовать их в диффузоре. Однако им следует сначала попытаться ограничить их воздействие, чтобы гарантировать, что использование масел не ухудшит их симптомы.

2. Полоскание морской водой

Слизь в горле и в груди может вызвать больший кашель и раздражение.Теплый полоскание морской воды может помочь устранить слизь или микробы в горле, что может обеспечить некоторое облегчение.

Одышка является распространенным симптомом респираторных инфекций. Если у человека проблемы с дыханием, ему нужна немедленная медицинская помощь.

Однако, если симптомы слабые, могут помочь следующие советы:

3. Кофеин

Питье небольшого количества кофеина, такого как чашка кофе или черный или зеленый чай, может помочь открыть дыхательные пути в легкие.Это может помочь человеку дышать легче.

4. Теплый, влажный воздух

Вдыхание теплого и влажного воздуха может облегчить дыхание и помешать горлу сжаться. Вдыхание паров из душа или дыхание через теплую чашку чая может помочь.

5. Отдых

Отдых жизненно важен для восстановления клеток в организме, но может быть особенно полезен при одышке. Человек с пневмонией может извлечь выгоду из минимума физических нагрузок.

Дискомфорт в груди — распространенный симптом пневмонии.Следующие средства могут помочь облегчить этот симптом:

6. Чай с имбирем или куркумой

Постоянный кашель может привести к боли в груди. Употребление теплого чая со свежим имбирем или корнем куркумы может помочь уменьшить эту боль.

Корни обоих этих растений могут оказывать естественное противовоспалительное действие на организм.

Порежьте кусок корня размером с большой палец и варите его в пинте или около того воды. Если человек предпочитает крепкий чай, его можно кипятить дольше или добавить больше корня.Если аромат слишком острый, они могут попробовать добавить ложку меда.

У человека с пневмонией также может быть жар. Пока лихорадка умеренная, человек может использовать природные средства для борьбы с ней.

Однако, если температура высокая или постоянная, важно обратиться за медицинской помощью. Это может быть симптомом тяжелой инфекции.

Следующие средства могут помочь при умеренной лихорадке:

7. Гидратация

Если у человека жар, потребление жидкостей и электролитов может помочь предотвратить обезвоживание.Питье прохладительных напитков или домашнее мороженое с фруктовым мороженым может помочь увлажнить и охладить организм.

8. Чай из пажитника

Как отмечается в обзоре за 2018 год, приготовление чая из семян пажитника может побудить человека потеть, что может снизить его температуру.

9. Безрецептурные обезболивающие препараты

Некоторые безрецептурные препараты, такие как ибупрофен (Адвил), могут помочь уменьшить жар и боль. Важно принимать эти препараты во время еды и не превышать рекомендуемую дозировку.

10. Теплая ванна или компресс

Замачивание тела в теплой воде может помочь охладить его.

Если невозможно принять ванну, нанесите на тело полотенца или мочалки после того, как погрузите их в теплую воду и отожмите. Это может помочь организму остыть. Когда полотенца нагреются, снова опустите их в воду и снова нанесите.

Озноб часто является вторичным симптомом лихорадки. Следующие домашние средства могут помочь облегчить озноб:

11. Теплые жидкости

Питье теплых жидкостей может помочь согреть тело и предотвратить озноб.

Некоторые примеры включают в себя:

  • теплой воды
  • травяных чаев
  • тарелку супа

Избегайте газированных напитков и употребляйте воду или жидкости, которые содержат питательные вещества.

Некоторые продукты содержат соединения, которые могут помочь укрепить иммунную систему, бороться с бактериями и управлять воспалением. Это может помочь ослабить симптомы пневмонии в целом. Например:

12. Дополнительные природные соединения

Некоторые домашние продукты содержат соединения, которые могут помочь ускорить процесс заживления.Примеры включают:

  • чеснок
  • сырой мед
  • кайенский перец
  • масло чайного дерева
  • эхинацея

Стоит отметить, что ни одно из этих веществ или средств не будет лечить или лечить пневмонию или любое заболевание, связанное с ним в том числе COVID-19.

Тем не менее, пока симптомы слабо выражены или человек выздоравливает, они могут помочь им чувствовать себя лучше и способствовать их общему благополучию.

Любой, у кого проблемы с дыханием, должен обратиться за медицинской помощью для диагностики и лечения.

Важно соблюдать любой план медицинского лечения, который рекомендует врач, и запрашивать дополнительную помощь, если симптомы ухудшаются или не улучшаются через несколько дней.

Врач также может посоветовать некоторые способы предотвращения повторного развития пневмонии.

Не всегда возможно предотвратить пневмонию, но некоторые варианты образа жизни могут снизить риск ее развития или появления серьезных симптомов.

К ним относятся:

  • , которые придерживаются разнообразной и здоровой диеты
  • , регулярно занимаются физическими упражнениями
  • , не курят
  • , избегают загрязнения воздуха, если это возможно риск заражения
  • , следуя любым инструкциям, которые врач рекомендует для поддержания здоровья

В случае COVID-19 эксперты советуют физически дистанцироваться от других людей, чтобы предотвратить распространение вируса.

Здоровые привычки образа жизни могут помочь укрепить организм в борьбе с инфекциями, включая те, которые приводят к пневмонии.

Пневмония может быть опасной для жизни и обычно нуждается в лечении.

Многим людям потребуется провести время в больнице, и для полного выздоровления могут потребоваться месяцы.

Во время восстановительного периода некоторые домашние процедуры могут помочь человеку почувствовать себя лучше и побудить его тело исцелиться.

МАГАЗИН ДЛЯ ДОМАШНИХ СРЕДСТВ

Многие из перечисленных выше домашних средств доступны для покупки онлайн:

.

Симптомы и что делать

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Иммунная система защищает организм от инфекции. Человек со слабой иммунной системой может быть более склонным к частым инфекциям.

Белые кровяные клетки, антитела и другие компоненты, включая органы и лимфатические узлы, составляют иммунную систему организма.

Многие расстройства могут ослабить иммунную систему и вызвать у человека ослабление иммунитета.Эти расстройства могут варьироваться от легких до тяжелых. Некоторые присутствуют с рождения, в то время как другие являются результатом факторов окружающей среды.

Они включают в себя:

Люди со слабой иммунной системой имеют более высокий риск частых инфекций и серьезных симптомов.

Они могут быть более склонны к пневмонии и другим условиям. Бактерии и вирусы, включая вирус, вызывающий инфекцию COVID-19, могут оказать разрушительное воздействие на человека с ослабленной иммунной системой.

В этой статье мы рассмотрим признаки и симптомы слабой иммунной системы и предложим несколько советов, которые могут помочь человеку оставаться здоровым.

Основным симптомом ослабленной иммунной системы является склонность к инфекции.

Человек с ослабленной иммунной системой может заразиться инфекциями чаще, чем большинство других людей, и эти заболевания могут быть более серьезными или более сложными для лечения.

Эти люди могут также столкнуться с инфекцией, которой не заразит человек с более сильной иммунной системой.

Инфекции, которые часто получают люди со слабой иммунной системой, включают:

Эти инфекции могут повторяться с высокой частотой.

Люди со слабой иммунной системой также могут чаще испытывать:

  • аутоиммунные расстройства
  • воспаление внутренних органов
  • расстройства крови или аномалии, такие как анемия
  • проблемы с пищеварением, в том числе потеря аппетита, диарея, и спазмы в животе
  • задержки роста и развития у младенцев и детей

Врач может сделать базовый анализ крови, чтобы определить, имеет ли человек слабую иммунную систему.Тест покажет, есть ли у человека антитела в нормальном диапазоне.

Люди со слабой иммунной системой могут предпринять несколько шагов, чтобы максимизировать свои шансы оставаться здоровыми и избегать инфекций.

Хорошая гигиена

Один из самых простых способов для человека со слабой иммунной системой оставаться здоровым — это соблюдать правила гигиены, включая частое мытье рук. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в следующее время:

  • до, во время и после приготовления пищи и закусок
  • перед едой
  • после высморкывания, чихания или кашля
  • перед и после обработки пореза или другой раны на открытой коже
  • после контакта с кем-то, кто плохо себя чувствует
  • после использования или оказания помощи ребенку, пользоваться ванной комнатой
  • после смены подгузника
  • после прикосновения к животному или животным пищей или отходами
  • после прикосновения к мусору

Правильное мытье рук значительно уменьшает количество заболеваний.По данным CDC, мытье рук уменьшает количество случаев инфекционной диареи на 58% у людей со слабой иммунной системой.

CDC также заявляет, что мытье рук с мылом и водой может помочь защитить детей и минимизировать число смертей от пневмонии и диарейных заболеваний у детей в возрасте до 5 лет.

Избегайте больных людей

Людям со слабой иммунной системой следует избегать близости к тем, у кого простуда или другая инфекция.

Вирусы и другие инфекционные заболевания могут передаваться от человека к человеку при тесном контакте.Они также могут распространяться по каплям воды, которые человек выбрасывает в воздух при кашле или чихании.

Не всегда можно избежать больных людей. Тем не менее, человек со слабой иммунной системой должен всегда избегать тесного контакта, такого как объятия или поцелуи, с нездоровым человеком, пока болезнь не разрешится. Им также следует избегать делиться едой и напитками с человеком.

Самоизоляция во время пандемии COVID-19

Люди с ослабленной иммунной системой имеют более высокий риск развития тяжелых симптомов COVID-19 после воздействия вируса SARS-CoV-2.

CDC призывает людей с повышенным риском:

  • оставаться дома, если это возможно во время пандемии
  • часто мыть руки
  • стараться держаться на расстоянии 6 футов от других людей
  • чистить и дезинфицировать поверхности часто
  • искать медицинская помощь в случае возникновения проблем со здоровьем
  • . Оставайтесь на связи с семьей, лицами, обеспечивающими уход, и другими лицами, которые могут помочь доставить необходимые предметы и принять меры в случае заболевания.

Нажмите здесь, чтобы узнать, как распространяется новый коронавирус.

Дезинфекция предметов домашнего обихода

Микробы, которые могут вызвать болезни, могут жить на некоторых поверхностях и предметах в доме, таких как дверные ручки и пульты дистанционного управления. Человек может уменьшить количество микробов, которые населяют эти области и объекты, регулярно дезинфицируя их.

Следуйте советам врача по вакцинам

Врачи обычно рекомендуют большинству людей оставаться в курсе своих вакцин.

Тем не менее, они могут посоветовать человеку со слабой или ослабленной иммунной системой отложить или не получать определенные прививки.

Если причиной слабой иммунной системы является кратковременное заболевание или медикаментозное лечение, человек может получить вакцину после того, как болезнь прошла, или они прекратили лечение.

Примеры вакцин, которые врачи могут порекомендовать отложить или избежать:

  • вакцина MMR против кори, эпидемического паротита и краснухи
  • живая вакцина против гриппа
  • вакцина MMRV, которая сочетает вакцину MMR с вакциной против ветряной оспы (ветряная оспа)
  • вакцина против бешенства

CDC рекомендует график вакцинации, которому большинство людей должно следовать.Тем не менее, люди со слабой иммунной системой должны уточнить у врача, какие вакцины для них безопасны, а затем следовать рекомендациям врача. Вакцины могут помешать человеку серьезно заболеть.

Управление стрессом

Стресс может еще больше ослабить иммунную систему и сделать человека более восприимчивым к болезням.

Некоторые исследования показывают, что человек, находящийся в состоянии чрезмерного стресса, чаще заболевает.

Люди со слабой иммунной системой должны предпринять шаги, чтобы справиться со стрессом.Практики, которые могут уменьшить и справиться со стрессом, включают в себя:

  • йога
  • медитация
  • массаж
  • время на занятия хобби
  • общение с друзьями, родственниками и другими людьми, которые могут предложить поддержку

Выспаться

Согласно По данным Национального фонда сна, лишение сна оказывает такое же влияние на иммунную систему организма, как и стресс. Недостаток сна нарушает нормальное производство белых кровяных клеток, важнейшего компонента иммунной системы организма.

Согласно CDC, взрослые должны стремиться спать не менее 7 часов в день, в то время как младенцы и дети должны спать от 8 до 17 часов, в зависимости от их возраста.

Употребление здоровой диеты

Употребление здоровой сбалансированной диеты может улучшить общее самочувствие человека.

Для людей со слабой иммунной системой врачи обычно рекомендуют диету, которая богата овощами и фруктами, которая обеспечит много питательных веществ.

Если человек очень ослаблен иммунитетом, например, из-за лечения рака, врач может порекомендовать ему предпринять дополнительные шаги, чтобы избежать болезней пищевого происхождения.

Это может включать в себя:

  • мытье всех фруктов и овощей перед их очисткой
  • избегать недоваренного мяса, рыбы и яиц
  • быстрое охлаждение продуктов питания
  • выбор пастеризованных соков и молочных продуктов по сравнению с непастеризованными продуктами

Регулярно заниматься физическими упражнениями

Регулярные физические упражнения поддерживают здоровье тела. В дополнение к укреплению тела, упражнения заставляют его выделять эндорфины, которые снижают уровень стресса. Тем не менее, люди со слабой иммунной системой должны быть осторожны, чтобы не давить на себя слишком сильно, так как это может еще больше ослабить иммунную систему.

Поэтому люди со слабой иммунной системой, возможно, захотят избегать физических упражнений:

  • при слишком высокой интенсивности
  • слишком часто
  • в течение длительных периодов без остановки до отдыха

Однако регулярные упражнения с низкой интенсивностью могут быть выгодным.

Подумайте о приеме добавок

Некоторые витамины и минералы влияют на иммунную систему. Например, человек с дефицитом витамина С может ослабить иммунитет.

Другие витамины и минералы, которые могут влиять на иммунную функцию, включают:

Стоит отметить, что, хотя определенные питательные вещества необходимы для поддержки иммунной системы, они не будут излечивать или предотвращать какие-либо заболевания.

Лучше всего, если это возможно, получать питательные вещества из пищевых источников, но если это окажется проблематичным, добавки могут помочь с иммунитетом.

Многие различные добавки, в том числе поливитамины, доступны для покупки в магазинах здоровья или в Интернете.

30 способов укрепить вашу иммунную систему

Сниффл. Сопли. Кашель, хак, кашель.

Вы, без сомнения, слишком хорошо знакомы со страшными праздничными звуками простуды и гриппа. Но точно так же, как вы можете сделать свои мышцы сильнее, ваши легкие более здоровыми, а кости — более плотными, вы можете укрепить свою иммунную систему, чтобы бороться с этими флегматичными злоумышленниками и поддерживать свое здоровье круглый год.

В этом эпизоде ​​вы получите 5 быстрых и грязных советов, как сделать это!

Что такое иммунная система?

Прежде чем мы углубимся в шаги, которые вы можете предпринять для улучшения вашей иммунной системы, давайте рассмотрим, что именно является иммунной системой.

По своей сути, ваша иммунная система — это система биологических структур и процессов, которая защищает вас от болезней ..

Более конкретно, ваша иммунная система состоит из 6 различных компонентов, которые служат для защиты вас от окружающей среды, переносят клетки иммунной системы вокруг вашего тела и отбивают чужеродных захватчиков. Эти компоненты:

  1. Ваши лимфатические узлы и лимфатическая система, которые распознают патогены и борются с ними.

  2. Ваша дыхательная система, которая перемещает слизь и загрязнения вверх и наружу из пищеварительного тракта.

  3. Ваша кожа, относительно тонкий, но эффективный барьер против проникновения патогенных микроорганизмов.

  4. Ваши лейкоциты, которые атакуют патогенные микроорганизмы в вашей крови и других тканях вашего тела.

  5. Ваша селезенка, главный орган, который помогает защитить вас от бактериальных инфекций.

  6. Ваш желудок и кишечник. Ваша желудочная кислота убивает вредные бактерии, а в кишечнике находятся полезные бактерии, которые помогают бороться с патогенами и поглощать питательные вещества.Антитела, выделяемые вашими кишечными клетками, также помогают бороться с чужеродными захватчиками.

Таким образом, хорошая стратегия для получения сильной иммунной системы будет продвигать лимфатическую жидкость через ваше тело, держать вашу дыхательную систему подготовленной для борьбы с инопланетными захватчиками, ограничивать патогенные микроорганизмы, проходящие через кожу, поддерживать повышенные лейкоциты, укреплять селезенку и поддерживать кишечник. в хорошей форме,

Совет № 1: Увеличение Стресс (добрый вид)

Возможно, вы слышали, что стресс это плохо.Но на самом деле не все стрессы на самом деле вредны для вас. Небольшое количество стресса, также известного как гормезис, на самом деле помогает вашему телу и иммунной системе восстановиться сильнее. Итак, какими способами вы можете напрячь свое тело в течение дня? Вот несколько идей:

  • Упражнение: До тех пор, пока вы не переусердствуете, подъем тяжестей, движение и спринт — все это великие гормональные стрессоры.

  • Холод: Вы узнали все о том, как использовать холод в течение дня для сжигания жира в моем эпизоде ​​Как использовать холодную погоду, чтобы похудеть.Оказывается, холод — это еще и сильное стрессовое средство!

  • Жара: Я лично сижу в сауне один-два раза в неделю по 20-40 минут, чтобы напрячь свое тело и вырабатывать так называемые «белки теплового шока». Вы можете узнать больше об этом здесь.

  • Ограничение калорий и голодание: Как умеренное ограничение калорий, так и голодание могут дать вам хороший, мягкий стресс, поэтому, вероятно, эти методы также связаны с омолаживающим действием.(Кстати, пост не означает голодание в течение нескольких дней. Это просто означает, что вы не должны есть в течение 24 часов один раз в месяц или избегаете еды между 8 вечера и 9 утра).

  • Солнечный свет: Хотя ядерная катастрофа, вероятно, не принесет пользы вашей иммунной системе, слабое излучение солнца может. Солнце производит здоровые и сбалансированные дозы ультрафиолетового излучения и ультрафиолетового излучения, которые в умеренных количествах (30-60 минут солнечного облучения в день) могут быть полезны для вашей иммунной системы.

Совет № 2: Получить больше сна

Сон — это когда ваши клетки, нервная система и иммунная система восстанавливаются и восстанавливаются — поэтому, если вам не хватает глубокого и качественного сна, вы можете почувствовать себя не только уставшим и раздраженным, но и впадающим в обморок. Вот ваши лучшие практики гигиены сна:

  • Darkness : держите свою комнату в полной темноте и избегайте ярких экранов, таких как телефоны, электронные книги, телевизоры и компьютеры.Я лично использую маску для сна и держу свет в своей комнате очень тусклым перед сном.

  • Silence : Если вы живете в шумном районе, то затычки для ушей просто необходимы. Звуковой аппарат или приложение с белым шумом на вашем телефоне также может скрывать мешающий шум.

  • Холодная : Большинство людей спят лучше всего около 65-70 0 , поэтому убедитесь, что в вашей комнате не слишком тепло.

  • Упражнение : не выполняйте интенсивные упражнения слишком близко ко сну, но старайтесь изо всех сил оставаться активными в течение дня, чтобы вы чувствовали себя более уставшими, когда, наконец, ударили подушку.

  • Еда : огромные дозы углеводов вечером могут повысить уровень сахара в крови и инсулина и снизить уровень ночного лептина, который является гормоном, необходимым для выделения мелатонина. Так что полегче на шоколад в вечернее время и вместо этого рассмотрите закуски с более низким содержанием сахара, например авокадо с оливковым маслом и морской солью или немного сырого орехового масла, смешанного с кокосовым маслом.

  • Destress : По крайней мере за час до сна, постарайтесь прекратить любую связанную с работой деятельность, такую ​​как электронная почта, телефонные звонки или стрессовые задачи, и вместо этого прочитайте расслабляющую книгу или послушайте успокаивающую музыку.

  • Питательные вещества: Если у вас проблемы со сном, подумайте о натуральных релаксантах, таких как мелатонин, магний или экстракт пассифлоры.

  • Утренний свет: Хорошая доза утреннего солнечного света может помочь запустить здоровый циркадный ритм и даже помочь вам лучше спать, когда наступит ночь.

Совет № 3: Переместить это!

Вы уже знаете, что ваша лимфатическая система является компонентом вашей иммунной системы, и одна из ваших стратегий укрепления иммунитета должна заключаться в том, чтобы поддерживать циркуляцию лимфы в вашем теле.Вот несколько способов сделать это, не посещая тренажерный зал каждый раз, когда вам нужно двигаться:

  • Вибрация : о влиянии вибрации на силу я писал в предыдущей статье о Get-Fit Guy. Но если вы будете стоять на вибрационной платформе в течение 5–15 минут в день, у вас также будет циркулировать жидкость лимфы (есть маленькие модели, которые вы можете использовать у себя дома).

  • Прыжки на батуте : Точно так же, как вибрация, прыжки вверх и вниз на батуте или мини-батуте могут быть фантастической игрой по циркуляции лимфы и доставлять больше удовольствия, чем просто запускать прыжковые домкраты.

  • Йога : Йога не только великолепна для снятия стресса и снижения артериального давления, она также может поддерживать циркуляцию лимфы. Я лично начинаю каждый день с 10-15 минут йоги и легкого растяжения.

  • Inversion : Позы йоги или перевернутые вверх ногами столы для переворачивания могут истощить ваши ноги и обеспечить циркуляцию крови и лимфы.

  • Тай Чи : Как и йога, Тай Чи — это серия медленных движений, которые могут повысить вашу иммунную систему.

  • Прогулки на природе : у японцев действительно есть название прогулок на природе — они называют это «Син-Йен» или «купание в лесу». Выход на свежий воздух, вид на зеленые растения и деревья — это фантастическое повышение иммунной системы, которое также укрепляет лимфатическую систему.

  • Плавание : Пока вода не слишком холодная и не слишком стрессовая (да, у вас может быть слишком много стресса!), Плавание — это фантастическая деятельность по циркуляции лимфы.

  • Контраст «горячая-холодная» : вот один творческий способ заставить лимфатическую жидкость двигаться: просто используйте режим холодной и горячей воды в душе, чтобы переключаться между холодной и горячей водой. Это заставит ваши лимфатические сосуды и кровеносные сосуды медленно расширяться и сжиматься, в результате чего циркулирует жидкость.

Совет № 4: увеличить ваши питательных веществ

Если вы много путешествуете, сталкиваетесь с большим количеством людей (особенно чихающих детей) или испытываете стресс, вам может потребоваться питательная поддержка, которая выходит за рамки куриного супа и свежих фруктов и овощей.Хотя ничто не должно заменить настоящую, питательную еду и избегать мусора, вот несколько питательных веществ, которые вы можете добавить для дополнительной поддержки иммунной системы:

  • Адаптогены: Адаптогенные травы, такие как ашваганда и женьшень, и богатые питательными веществами грибы, такие как шитаке и портабелло, прекрасно подходят для вашей иммунной системы и для снятия стресса.

  • Эфирные масла: Эфирные масла, принимаемые перорально или в воздухе, обладают мощными противовирусными и антибактериальными свойствами.Некоторые из моих любимых — масло орегано и традиционная смесь под названием «Воры», которая представляет собой смесь гвоздики, лимона, корицы, эвкалипта и розмарина. Вот интервью подкаста, которое я недавно дал эксперту по эфирным маслам.

  • Травы и растения: Две вещи из прохода для продуктов, которые у меня всегда есть во время сезона простуды и гриппа, — это чеснок, который обладает отличными противовирусными свойствами, а также красный лук, который наполнен иммуностимулирующим кверцетином и антиоксидантами на основе серы. ,

  • Рыбий жир и масло печени трески: Рыбий жир или масло печени трески заполнены противовоспалительными жирными кислотами омега-3, которые прекрасно подходят для вашей иммунной системы.

  • Витамин C: Витамин C может помочь уменьшить продолжительность простуды или гриппа. Хотя исследования не являются окончательными, я лично принимаю около 2 граммов витамина С 3 раза в день, если начинаю что-то терять.

Наконец, когда дело доходит до питательных веществ, будьте осторожны с продуктами, которые могут повысить уровень сахара в крови, такими как сладкие, обработанные крахмалы, которые могут ослабить вашу иммунную систему, создавая чистое кислотное и воспалительное состояние в вашем теле.Придерживайтесь умеренного количества полезных белков, большого количества полезных жиров и ограниченных доз углеводов.

Для еще большего количества советов, вот одна из моих любимых статей о питательных веществах, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему.

Совет № 5: Получить Грязный

Наконец, как ни парадоксально, воздействие грязи, микробов, паразитов, бактерий и вирусов может фактически укрепить вашу иммунную систему. Я не предлагаю вам спешить, чтобы найти больного человека и попросить его чихнуть на вас, но вы также не должны уклоняться от того, чтобы время от времени пачкаться.Так как они не делают песочницы для взрослых, вот 5 способов испачкаться:

  • Пробиотики и ферментированные продукты: Ешьте много ферментированных продуктов, богатых кишечными питательными бактериями, включая кимчи, квашеную капусту, комбучу, йогурт, кефир, мисо и натто. Если вам трудно найти или потреблять эти продукты, по крайней мере, используйте хорошую пробиотическую добавку.

  • Пребиотики: Пребиотики — это волокна, которые служат пищей для пробиотиков.Диета, богатая овощами, обеспечит вас большим количеством пребиотиков. Я рекомендую вам начать с темной зелени, овощей семейства крестоцветных, таких как брокколи и цветная капуста, свежей моркови, пастернака и свеклы, и даже водорослей на основе растений, таких как спирулина и хлорелла.

  • Природа: Выйти на природу для некоторых тренировок. Грязные руки Не бойтесь прогуляться под дождем или делать отжимания в парке время от времени. Грязь полна почвенных организмов, которые помогают укрепить вашу иммунную систему и кожу.

  • Животные: Исследования показали, что дети, которые растут в больших семьях и имеют домашних животных, как правило, имеют более сильную иммунную систему (впрочем, как и дети, которые принимают меньше антибиотиков!). Общение с собаками, кошками или другими домашними животными подвергает вас воздействию грязи, микробов и бактерий, с которыми ваша иммунная система может никогда не научиться бороться, пока не станет слишком поздно.

  • Мыло и антибактериальные средства: И мыло, и немного более вредные антибактериальные спреи, лосьоны и салфетки для рук, которые стали так распространены в США.S. может стереть полезные бактерии с вашей кожи или, что еще хуже, создать потенциал для устойчивых к лекарствам супер-жуков. Так что не бойтесь просто принимать душ с водой только время от времени. И если у вас есть выбор между обычным мылом и антибактериальным мылом, выберите простое мыло.

Я планирую использовать как можно больше этих естественных методов повышения иммунитета в этот праздничный сезон, чтобы не замерзнуть и не заразиться гриппом.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о