Как одной справиться с погодками: как справиться одной с двумя детьми

Содержание

как справиться одной с двумя детьми

Не успели вы в полной мере ощутить себя мамой, как тест на беременность снова показывает две полоски. И вот, с младенцем на руках, беременная, вы предвкушаете все сложности, которые приносят на ваши плечи дети погодки. Особенно актуален страх не справиться для тех женщин, которым неоткуда ждать поддержки и помощи. Когда муж пропадает на работе, родственников рядом нет, а у вас на руках дети погодки, как справиться одной маме с обоими отпрысками – вопрос первостепенной важности.

Если в случае близнецов родителям очень сложно из-за одинаковых потребностей новорожденных, то в случае с погодками проблема как раз состоит в том, что ваши двое детей живут в совершенно разном темпе и у них разные потребности, при этом оба ребенка с маленькой разницей в возрасте совершенно несамостоятельны. Особенности жизни с двумя детьми погодками прежде всего заключаются в умении удовлетворить как физиологические, интеллектуальные, так и эмоциональные потребности обоих малышей. Ах, да, и при этом остаться доброй, терпеливой и ухоженной мамой.

Куда делись помощники? И как их найти?

Чаще всего днем, до возвращения мужа с работы, мама остается дома с двумя детьми, а если это дети погодки — как справиться одной? А если мужа рядом нет? Или он в командировке? Или работает сутки через трое? А если ваши родители в другом городе? Как бы ни сложилась ваша ситуация, есть незаменимые неодушевленные помощники, а помощь людей может прийти с совершенно неожиданной стороны. Вам кажется, что выйти из дома с погодками и отправиться куда-то очень сложно, что поход с ними в магазин – один из вариантов пытки, а квартира становится филиалом царства хаоса.

Однако всегда можно найти помощь там, где и не ожидалось. Итак, если ваши близкие родственники далеко, муж появляется поздно – успевая только чмокнуть спящие головки детей, то можно и нужно искать помощь.

  • Вам всегда помогут вещи, придуманные в нашем мире для облегчения бытовых хлопот. Радио-няни, мультиварки, блендеры, стиральные, сушильные и посудомоечные машины, приставки к коляскам для погодков, кенгуру и слинги, поводки для двоих детей, готовое детское питание в баночках и полуфабрикаты, развивающие игрушки и мультики – все это призвано сделать вашу жизнь хотя бы сносной.
  • Не стоит недооценивать современные услуги. Вы можете заказывать продукты питания, гигиенические принадлежности, технику, мебель, детские товары и одежду через интернет с доставкой прямо до вашей двери. Вы можете все детские анализы сдавать на дому, это не очень дорого, в отличие от приема специалистов. Вы можете приглашать приходящую няню или помощницу по хозяйству (хотя бы студентку на пару часов в неделю).
  • Не следует думать, что современные люди – черствые сухари. Всегда найдутся соседи, которые принесут вам молоко из магазина, или посидят часок с детьми. Всегда есть друзья, которые могут вас выручить, помочь с уборкой или погулять с детьми, хотя бы иногда. Всегда можно вступить в группы или форумы для мам с детьми погодками и оказывать друг другу максимальную помощь. Всегда можно встретить заходящего в подъезд мужчину, который поможет завезти коляску в дом.

Конечно, многое из перечисленного стоит дополнительных расходов. Однако в случае с погодками первый год – самый сложный, и его надо просто пережить как стихийное бедствие. И иногда можно даже заблаговременно подкопить на нужную технику, или попросить нужные вещи в подарок у близких людей на рождение малыша. Детские вещи ведь у вас все остались, и лишние игрушки и одежда вам ни к чему. Ищите помощь – и вы обязательно ее найдете.

Правила выживания для мамы с детьми погодками

Родители, которые уже это пережили, охотно делятся секретами того, как можно оптимизировать семейную жизнь тогда, когда у вас есть дети погодки. Мы собрали все эти рекомендации и просто систематизировали их. Какие-то советы могут вам подойти, какие-то нет, однако мы уверены, что что-то полезное вы наверняка найдете.

Режим дня – ваше спасение

Даже если вы приверженец свободного режима, в случае с погодками знание того, когда и кто должен спать, есть и гулять – очень важно. Именно это позволяет хотя бы примерно распределить домашние обязанности и успеть что-то сделать для себя или по дому.

Установить режим дня довольно сложно, и ваши дети, в силу разного возраста, не должны делать все одновременно, главное определить «график», которого следует придерживаться, хотя бы в пределах получаса разницы. Этот ритм жизни должен быть удобен для всех членов семьи, и как правило подбирается экспериментальным путем. Это хлопотно, однако представьте себе ситуацию, когда в 21.30 оба малыша спят… У вас есть еще три с лишним часа на все ваши личные дела, домашние хлопоты и общение с любимым мужчиной. Сказка!

Самостоятельность старшего ребенка

То, что с появлением второго малыша вашему первому ребеночку придется ускоренно взрослеть, непреложный факт. Однако мнения родителей в вопросе заблаговременного приучения старшего ребенка к горшку, самостоятельной еде и питью, способности спать без родителей – расходятся. Если вам это удастся – это значительно облегчит вам жизнь.

Однако экстренно делать это перед рождением малыша не стоит – психологи не рекомендуют что-то резко менять в жизни ребенка как за два месяца до появления братика или сестрички, так и спустя пару месяцев после. Тем более, на фоне ревности у старшего малыша может наблюдаться (а может и не наблюдаться) регресс в развитии, откат в детство – ребенок может снова писаться, сосать грудь и пустышку, отказываться самостоятельно есть. Таким образом, малыш показывает вам, что он тоже маленький, и вы ему тоже очень-очень нужны. Если отнестись к этому со смехом, показав, что это может быть только игрой – то старшенький быстро отправится на поиски более интересных игр. А вот отказывать в этом не стоит – первенец должен быть уверен в том, что вам для него не жалко того, что получает младенец, ни грудного молока, ни памперса, ни поцелуев.

Но заблаговременное приучение к самостоятельности способно буквально спасти вас в сложный период после роддома, поэтому не поленитесь потратить на это силы в период второй беременности. Если ваш первенец способен поесть сам, или уделить внимание самостоятельным играм, если малыш принесет вам влажные салфетки и памперс для новорожденного – это будет неоценимая помощь маленького, но такого любимого человечка.

Кормление погодок

В определение «дети погодки» входит разница у малышей в пределах до двух лет. И, конечно, кормление двух младенцев, один из которых новорожденный, а второму нет еще и года – процесс сложный и неопределенный. Чаще всего для определения трапезы погодков подходит слово «грязня». Главное – сохранять терпение и спокойствие.

  • Если оба ребенка на грудном вскармливании, но старший — с прикормом, можно несколько кормлений делать совместными, есть много возможностей для одновременного кормления грудью двух детей. А прикорм старшему ребенку давать, как и положено, – на детском стульчике. К тому же такая политика способна сгладить ревность между детьми.
  • Когда необходимо вводить прикорм младшему, а старший еще не ест самостоятельно, многие мамы делают одну тарелку на двоих и одной ложкой дают им еду по очереди. Прямо как птенчиков.
  • Опять же, суп и второе можно готовить для малышей одинаковое, только без соли. Младшему – пропустить через блендер, старшему – посолить. Вуаля!
  • Если старший может есть сам, но руками – пусть ест как умеет. С этикетом можно разобраться и позднее.
  • Печенье, котлеты, бананы – все, что можно взять в руку и грызть самостоятельно – ваша находка.
  • Лучше всего идти на поводу у детей и готовить то, что они любят. И картошку и творожки не надо запихивать силком им в рот.

Прогулка с детьми погодками

В случае с двойней все проще. А в этом случае интересы детей погодков расходятся кардинально: младший лежит в люльке, а старший, который еще и ходить-то толком не умеет, желает осматривать мир из положения сидя. А еще лучше, если ходить он все-таки умеет, – штурмуя горку или убегая от мамы с малышом. Бросать коляску и спасать старшего? Или остаться с младенцем, беспокоясь за первенца? Когда необходимо выгулять таких малышей, как дети погодки — как справиться одной, без помощи?

Конечно же, лучше всего все-таки брать на прогулку помощника. Но гулять в ночи, после прихода папы с работы, явно не вариант, поэтому придется как-то приспосабливаться.

  • Отличным источником информации по технической стороне дела можно найти в нашем разделе «транспорт для двоих детей». Там более подробно рассказано и о колясках для погодок, и о комбинировании слингов с одиночной коляской, и о всевозможных приставках и ступеньках для старшего ребенка. Всегда можно подобрать тот вариант, который будет оптимален для вас и ваших детей.
  • Самой большой проблемой при прогулке с погодками служит процесс одевания. Но упростить это вполне можно в том случае, если заблаговременно подготовить одежду для обоих детей с вечера, глянув перед этим прогноз погоды на завтрашний день.
  • Не забудьте посадить старшего, или обоих детей на горшок, возвращаться из-за этого через 20 минут домой — удовольствие сомнительное.
  • Чем легче по весу одежда и чем меньше на ней застежек, тем более полезна она для вас. Важна простота и быстрота процесса одевания. Например, мембранные комбинезоны позволяют довольно легко заталкивать туда отловленного ребенка прямо в домашней одежде, не промокают и почти не пачкаются. А комбинезоны с утеплителями последнего поколения, например – изософт, использующийся в большинстве финских моделей, позволяют сделать одежду почти невесомой, но очень теплой. Вместо шапки и шарфа проще натянуть шапку – шлем.
  • Детей лучше одевать поочередно, то есть сначала нижнюю одежду старшему, потом – младшему, шапку старшему, шапку младшему, и так далее. При такой методике дети не успевают сильно вспотеть. Ах, да, вы должны либо одеться первой, либо накинуть куртку уже на ходу, и заблаговременно подготовить транспортное средство.
  • Гулять лучше всего на огороженных площадках (например, на территории садика) и в парках, там, где у детей не будет возможности найти неприятности. Иначе пока вы катаете маленького на качели, старший может побежать за мячом на проезжую часть, а отвлекшись на старшего, младшего тоже можно упустить из виду. Лучше всего не отвлекаться на прогулке на разговоры с другими мамами, у них-то один малыш – и тот на виду.

Купание ваших малышей

Это не такая сложная проблема, как вам кажется. Конечно, новорожденного лучше купать отдельно, до тех пор, пока малыш не будет уверенно сидеть. В этом случае мойте сначала маленького. Старшему ребенку наверняка понравится наблюдать за процессом, он может подготовить памперс, подать вам средство для купания, масло, полотенце. После того, как малыш искупался и поел, оставшись осоловелым и довольным, можно купать старшего ребенка.

А вот после шести-восьми месяцев можно набирать в общую ванну сантиметров 20-25 воды и обоих детей сажать туда вместе с игрушками. Это всегда весело и эффективно, но родители должны контролировать процесс – слишком легко поскользнуться или захлебнуться. Вынимать детей лучше одновременно – младший в полотенце на руках, старший закутанный в полотенце на полу, оставлять детей даже на пару минут в ванне одних категорически не рекомендуется.

Лучше всего все необходимое после купания – пижамы, крема, ножнички для стрижки ногтей и ватные палочки подготавливать заблаговременно, раскладывая это рядом с местом, где вы вытираете и переодеваете детей.

Сон, как много в этом слове

Для кого-то этот вопрос решается спокойно, а для кого-то укладывание детей превращается в ад. Очень сложно уложить обоих малышей одновременно, причем, если еще не спит старший – младенца уложить не так сложно, в первые месяцы жизни дети часто засыпают у груди. Первенца в это время лучше занять интересной, но спокойной игрушкой, поставить ему аудио сказку, или можно даже положить рядом с собой так, чтобы он не мог трогать засыпающего малыша.

А вот если малыш не спит, то и старший ребенок и мама будут на него отвлекаться. В этом случае идут в ход различные хитрости, ведь младенца одного не оставишь в другой комнате. Лучше всего расположить младшего таким образом, чтобы его видели только вы, а первенец – нет. Предложите малышу развивающий коврик, качельки, любимую игрушку, детское зеркальце – что угодно, что займет его хотя бы минут на 15-20. За это время постарайтесь уложить старшего ребенка. Не нужно отказываться от работающих методов – покачать первенца стоя, лечь рядом с ребенком.

Лучше всего засыпать всем втроем на одном диване – младший сосет грудь, старший обнимает со спины и слушает сказку.

Домашние дела

В первые месяцы, пока семья адаптируется к новому образу жизни вчетвером, в вашем доме царит хаос. И это нормально. Выспаться и отдохнуть – гораздо важнее. Но если систематизировать все домашние хлопоты, то можно дать следующие советы:

  • Не усложняйте. Некоторые дела по хозяйству можно делать реже, чем вы привыкли и чем вам того хотелось бы. Сантехнику можно мыть всего пару раз в месяц, так же как и плиту, готовить только простые в исполнении блюда, активно использовать полуфабрикаты и замороженные овощи. Вещи, честно-честно, можно просто не гладить. Да и без ежедневного мытья полов не ползающим детям вреда никакого нет – их достаточно пропылесосить и раз в неделю намыть.
  • Автоматизируйте. Если что-то из домашних обязанностей можно автоматизировать – сделайте это. Чуть подробнее об этом можно прочитать в статье «Полезные гаджеты для мамы» (появится на сайте немного позднее). Используйте всю бытовую технику, которую можете приобрести. Если перед прогулкой закинуть мясо с овощами в мультиварку, посуду в посудомойку, а белье в стиральную машину с функцией сушки, то придя с детьми домой, можно спокойно пообедать готовым обедом из чистой посуды, и развесить почти сухое и почти не мятое белье.
  • Дистанцируйтесь. В современном мире вполне можно воспользоваться покупкой и доставкой всего необходимого через интернет, не выходя из дома. Одежду и обувь для детей и родителей, продукты, детское питание и памперсы, предметы гигиены и бытовую химию – все это можно купить, не выходя из дома, не тратя бензин и несколько часов на посещение магазинов. Пусть лучше муж пораньше придет с работы и даст вам передышку.

Развивалки

Развитие детей в первые годы жизни идет стремительными темпами. И если все время дети проводят друг с другом, то ваш первенец может в какой-то момент недополучать те знания и впечатления которые соответствуют его возрасту.

В таком случае, лучше заниматься сразу с двумя детьми, ориентируясь на потребности старшего ребенка. Младший будет тянуться, легче и быстрее усваивая материал. А вот занятия с младшим ребенком можно провести в форме урока, где учителем будет ваш первенец. Он вполне может показать малышу форму предметов, назвать цвета, показать животных, назвать разные предметы. Это будет примером сотрудничества, которое необходимо развивать у ваших детей – погодков. Именно сотрудничество – залог хороших отношений между детьми, когда результат зависит от умения малышей ладить друг с другом. А вот соревнования лучше не устраивать – погодки и так очень ревнивы и растут в высоко конкурентной среде.

Занятия со старшим ребенком, которые не предусматривают пока присутствие малыша (который будет тянуть в рот пластилин, отбирать мелкие детали конструктора старшего ребенка, мешать рисовать красками или складывать пазлы) лучше проводить в то время, когда младший спит.

Итог – все счастливы

Дети погодки – это сложно, но ничто не сравнится с тем чувством, когда к маме прижимаются два обожаемых крошечных существа, их маленькие ручки, их трогательная забота друг о друге. Думая о том, какое вам дано счастье — дети погодки, как справиться одной со своими малышами уже и не обсуждается, и кажется все не сложно. Все преодолевали этот период, и вы прорветесь. Но главное – знайте, пройдет всего год, и ваши крошки займутся друг другом, будут много и с удовольствием играть друг с другом, не отвлекая вас от ваших собственных дел. И вы с удивлением заметите – с двумя детьми легче, чем мамам одного ребенка, который все время требует развлечь его. Ну а если возникают вопросы, то мы постараемся ответить на них, перелопатив далеко не один форум «дети погодки» в поисках правильных и оптимальных решений.

Дети-погодки: как справиться одной

Нередко перед семьями, решившими заводить двоих детей, стоит вопрос, какой возрастной разрыв для малышей будет оптимальным. Идеальный вариант — рождение детей близнецов или двойни, тогда семья сразу обзаводится необходимым количеством наследников и больше подобные вопросы не возникают.

Но ведь такое встречается не часто, заранее запланировать появление на свет именно двойняшек вряд ли получится. Тогда стоит задуматься о рождении детей-погодок. Но тут возникают подводные камни.В первом случае мамочка будет разрываться между двумя крохами и делами по дому, ведь такие дети, одного возраста и потребности у них одинаковые.

При рождении детей-погодок все совсем иначе. Развитие таких малюток происходит по-разному, потребности различные и такие малыши еще не самостоятельны. Но это такие незначительные минусы, с которыми легко справиться, если правильно организовать день и умело применять маленькие хитрости.

Чем хорошо иметь детей-погодок

Рождение погодок только положительным образом отразится на маминой карьере. Ведь в декретном отпуске она будет находиться всего лишь 4 года, а не 6 лет. Не потребуются дополнительные расходы на приобретение одежды, пеленок, ванночки, кроватки и игрушек. Не забыты навыки ухода за новорожденным малышом, накоплен достаточный багаж знаний.

 

Многие мамы согласятся, что, вспоминая первые хлопоты о новорожденном, добровольно окунуться в них снова под силу не каждой. Возможно, это одна из причин, почему в семьях в нормальным достатком редко можно встретить двоих и более детей.

Немного повзрослев, дети начинают сами играть друг с другом, не отвлекая внимания родителей на изобретение занятий для каждого по отдельности. Переходный период протечет почти незаметно для всех. Такие дети чаще становятся лучшими друзьями и им проще делиться своими переживаниями между собой. Очень часто они ходят в одну группу в детском саду, а в дальнейшем и в один класс в школе. Могут совместно посещать различные кружки и дополнительные занятия, имея общие интересы.

Какие трудности ждут родителей с детьми-погодками

В воспитании погодок родители очень часто сталкиваются с некоторыми проблемами, возникающими во взаимоотношениях между детьми:

  • взаимной агрессией;
  • возникновением ревности по отношению к матери;
  • соперничеством детей между собой;
  • отбирание игрушек.

Грамотное поведение родителей при возникновении подобных ситуаций намного облегчит процесс воспитания. Воспитывать и растить одного ребенка очень сложно, но как ни странно с воспитанием детей-погодок справляться легче.

kak-spravitsya-sdetmi-pogodkami.jpg
Конечно, стоит сказать, что день мамы должен быть тщательно продуман и расписан. Прибегая к опыту многодетных мам, которым посчастливилось растить погодок, можно выделить несколько правил:

  • Хорошо продумайте и организуйте свой день с детьми. Старайтесь по возможности его не нарушать.
  • Постарайтесь, когда дети спят, и сами уснуть или просто отдохнуть. Хорошее настроение мамы является залогом хорошего настроения и поведения детей.
  • Приучайте старшего ребенка к большей самостоятельности: самостоятельно ходить на горшок, самостоятельно кушать, одеваться и прочее.
  • Привлекайте первенца к помощи по уходу за малышом — просите что-нибудь принести или подать.
  • Никогда не делайте сравнений между детьми в уничижительной форме.
  • Развивайте в детях чувство партнерства.
  • Не делайте за малышей тех дел, с которыми они могут уже справиться самостоятельно (вымыть руки, собрать игрушки).
  • Привлекайте малышей к совместным развивающим играм.

Воспитывая погодок, вовсе не обязательно перекладывать на старшего ребенка все заботы о младшем. Но, приучив его к самостоятельности, можно обрести в нем союзника, который потом поможет обучить всему тому же младшего брата или сестренку.

Как кормить детей-погодков

Дети-погодки – малыши с приблизительной разницей в возрасте от 1 года до полутора лет. Безусловно, одновременный прием пищи, для них наилучший вариант кормления. Такой нехитрый трюк позволяет сэкономить небольшое количество времени, которое можно будет выделить на другие занятия и не станет причиной ревности у старшего ребенка.
Для организации процесса кормления погодков рекомендуется пользоваться следующими правилами и приемами.

  • Если оба малыша находятся на грудном вскармливании, или покормить обоих одновременно не получается, то первым следует накормить младшего.
  • Намного легче будет, когда второй ребенок научится сидеть самостоятельно. Карапуза можно будет усадить себе на руки, или стульчик для кормления и по очереди каждого кормить из ложечки.
  • Главным условием такого кормления является универсальность приготовленных блюд. Сварив бульон для всей семьи, отлейте его часть на суп для деток. Старшему дайте порцию обычного супа, а младшему размягчите его блендером. Так же можно одного накормить пюре с котлетой, другого таким же пюре, только более жидкой консистенции
  • В меню включить только те блюда, которые ребятишки едят с большим удовольствием. Не нужно насильно заставлять есть то чего не хотят.

Приучая детей все делать вместе, мама способствует их укреплению отношений уже с такого раннего возраста. К тому же, кормление сразу двух детей одновременно высвобождает немного свободного времени, нежели кормление каждого ребенка по отдельности.

Запись на обучение по программе Основы психологического консультирования

Как купать детей-погодков

Вопрос купания решается достаточно просто: если нужно делать все быстро, ловко и с экономией времени, то оптимальным решением будет совместное купание. Малыши могут просидеть вдвоем в ванной довольно длительное время.

kak-spravitsya-sdetmi-pogodkami.jpg

Купая карапузов одновременно, помните, что такая процедура требует особой осторожности и должного внимания. Можно легко травмироваться или захлебнуться поскользнувшись. Вынимать обоих детей также следует одновременно. Нельзя оставлять детей без присмотра ни на долю секунды.

Однако, совместное купание не всегда может быть уместным. Первые 6-7 месяцев с момента рождения второго ребенка, о купании вдвоем не может быть и речи. Для купания младшего можно приспособить рядом с большой ванной специальную маленькую ванночку. Если размер ванной комнаты не позволяет, осуществить такую идею, тогда первым лучше купать новорожденного. Старший будет стоять рядом и с радостью наблюдать за неумелым «барахтаньем» малыша, пытающегося плыть.

Как укладывать спать детей-погодков

Процесс укладывания малышей для многих родителей является очень сложной задачей. Особенно тяжело уложить детей, если старшему еще рано спать, или ему просто не спится. Если воспользоваться определенными хитростями, можно намного облегчить такую процедуру.

  • Укладывая спать грудничка, покачайте его на руках или приложите к груди. Старшего на это время отвлеките любимой игрушкой, не громко включите спокойную музыку, или аудио сказку. Можно положить малыша рядом таким образом, чтобы он не смог дотянуться до младшего и побеспокоить его.
  • Утренний сон грудничка старайтесь совмещать с прогулкой. На свежем воздухе детки быстрее засыпают и могут спать до очередного кормления. Пока малыш спит, можно поиграть со старшим в подвижные развивающие игры, или сев рядом на скамейку, наблюдать за общением своего чада со сверстниками.
  • После обеда обоих детей укладывайте спать одновременно. Пока ребятишки спят, можно заняться домашними делами или отдохнуть самой.
  • В течение дня грудничка можно уложить спать в коляске, стоящей на балконе. Балкон должен быть застеклен, и не выходить на шумную улицу. В это время старший может играть в любимые игры, не боясь разбудить младшего.
  • Каждый раз ложитесь спать все вместе. Такая практика позволяет отдыхать всем членам семьи.
  • Постепенно старайтесь подстроить ребятишек под график одновременного засыпания и совместный дневной сон.

Посещение поликлиники, гос.учреждений и прочего с детьми-погодками

До исполнения младшему ребенку годика, маме приходится ежемесячно показывать его врачу, а значит требуются ежемесячные походы в поликлинику. В некоторых случаях такие визиты и в дальнейшем становятся не редкостью, ведь как ни крути, но маленькие дети часто болеют.
Кроме этого маме приходится посещать и различные государственные структуры. Не многие имеют под боком бабушек и дедушек, муж, как правило, занят на работе, услугами няни воспользоваться могут далеко не все, а попросить соседей остаться с маленькими детьми рискнет не каждый. Приходится мамам детей-погодок приспосабливаться к подобным ситуациям самостоятельно.

kak-spravitsya-sdetmi-pogodkami.jpg
Вопрос с техникой для транспортировки решается достаточно просто. Существует большое количество колясок для погодок, различные приспособления к коляскам для старших деток. Самой большой проблемой в данном случае может оказаться сам процесс сборов (одевание). Ведь одевать двоих детей одновременно очень сложно. Однако если правильно организовать сам процесс, то сборы не займут много времени.

  • Очень удобно иметь детскую одежду на молнии или липучках.
  • Вещи требуется приготовить с вечера.
  • Перед сборами следует покормить детей.
  • Обоих, или только старшего, усадить на горшок.
  • Одеться самой.
  • Заранее подготовить, а если живете не на первом этаже, то и вынести в подъезд коляску.
  • Детей следует одевать по очереди: сначала нижнюю одежду на старшего, затем на младшего, ботинки старшему, после младшему и так далее. Одевая малышей одновременно, но поочередно не даст им вспотеть, и оба будут готовы к выходу на улицу, практически в одно и то же время.

Гулять лучше всего на специально приспособленных и огражденных детских площадках. Это позволит сделать прогулки безопасными, маме не придется разрываться между двумя детьми и опасаться, что кому-то из них может грозить опасность. От походов в большие супермаркеты без помощников лучше отказаться. Первая проблема – это большая площадь магазина, где все продукты находятся на доступности для малышей, и возрастает риск что-либо разбить, поранить детей или потерять. Вторая – возможные истерики детей по поводу того, что им нужно будет что-либо купить.
Покупки делать в ближайших магазинах и небольших рынках, расположенных недалеко от дома. Для больших закупок лучше дождаться выходного дня у мужа или родственников и закупить все необходимое заблаговременно. Да и без чьей-либо помощи донести тяжелые сумки с продуктами или какие-нибудь другие покупки к дому от магазина самой в сопровождении маленьких детей просто невозможно.

Домашние дела: как все успеть

Занимаясь бутовыми делами маме детей-погодков не нужно ничего усложнять. В ежедневное меню семьи можно спокойно включить блюда, приготовленные из полуфабрикатов. Некоторые домашние дела можно отложить, и выполнять намного реже.

 

Чтобы поддерживать чистоту и порядок в доме, необходимо грамотно распределить уборку квартиры. Достаточно по 20-30 минут в день уделять каждой комнате и в доме будет всегда чисто. По возможности, следует приобрести всю бытовую технику, позволяющую экономить время. Необходимые покупки в наше время, возможно, осуществлять через Интернет магазины. Заказанные товары в определенное время доставят прямо к двери квартиры, что не только экономит время, но и силы мамочки, которая будет освобождена таким образом от совместного похода с детьми в магазин.

Вместо заключения

kak-spravitsya-sdetmi-pogodkami.jpgТаким образом, воспитывать детей-погодков вполне возможно. Да и потом, трудности будут только в первые 3-4 года. Время пролетит совсем быстро, дети пойдут в детский сад, потом в школу и сложности станут такими же, как и в обычных семьях с двумя детьми. Зато дети-погодки всегда будут дружными и лучшими друзьями друг для друга.

как справиться и не сойти с ума? — 29 ответов на Babyblog

Когда у меня появился очаровательный сероглазый мальчишка, я, как и многие мамы, была очень и очень счастлива. Через год и 11 месяцев Бог наградил меня второй раз — не по-детски серьезной красавицей-дочкой, с длинными пушистыми ресницами, улетающими куда-то ввысь… Я была на седьмом небе от счастья!

Однако тогда, я не могла себе даже представить, что уже через неделю, гуляя с детьми на улице, я буду выискивать глазами в толпе мам, имеющих деток с маленькой разницей в возрасте, и судорожно задавать им один и тот же вопрос: «Как справится с детьми-погодками и не сойти при этом с ума?».

Ответ на этот вопрос я искала и на бескрайних просторах Интернета. Как выяснилось, стоящей информации, которая действительно бы помогала мамам погодок не на словах, а на деле растить своих детей, катастрофически мало. И зачастую на робкий вопрос мамочки о детях-погодках на каком-нибудь женском форуме было много неробких ответов типа: » А зачем ты вообще их рожала и о чем ты только думала?». Глупые… Они не знают какое это огромное счастье, какой великий труд, прежде всего над собой,  и какую уверенность в собственных силах тебе это дает.

Спустя 2 года, путем собственных многочисленных проб и ошибок, я вывела для себя основные принципы жизни с детьми-погодками, позволяющие сделать отношения между родителями и детьми более счастливыми, гармоничными и полноценными.

Принципы, которые описаны ниже  ВАЖНЫЕ ВСЕ, но все же я расставила их в убывающем порядке от архиважных до важных:

Принцип № 1: Мама должна отдыхать! Ежедневно! 

По времени уже сколько получится, конечно. Если есть даже 5 минут — расслабьтесь. Это действительно важно, иначе загоните себя сразу. Хорошо, если у вас есть помощники в лице бабушек и дедушек (хорошие папы тоже устают), тогда будет больше времени на отдых. Если таковых нет ( как в моем случае) учитесь отдыхать с детьми. Пока второй маленький, кормите грудью лежа, можно и ванну принять с ним, послушать приятную музыку, даже книгу немного почитать. Главное, избавится от мысли, что отдыхать некогда, тогда и время найдется. Помните, отдых должен быть ежедневным ритуалом и хорошо бы по нескольку раз на дню.

Принцип № 2 : Папа должен быть рядом!

Не поймите буквально. Понятно, что все папы работают. Но с первых же дней, вам нужно постепенно, но настойчиво приучать его к новой роли. Роли не просто папы, а папы детей-погодок. И даже, если у вас есть и другие помощники. Погулять, подгузник поменять, поиграть, книжку почитать —  все это постепенно и с маминой поддержкой папы быстро осваивают. Тут главное реально понимать, что ваш супруг — это главный и первый ваш помощник на всю жизнь.

Конечно, мужья бывают разные, но я уверена, что очень важно, чтобы он осознавал всю значимость и необходимость его помощи вам. Тогда все будет намного легче, не будет эффекта «делаю из под палки». Из таких пап, вот так постепенно и вырастают самые замечательные отцы. 

Только не надо отчитывать его, если он по неопытности что-то сделает ни так, или просто решит сделать что-либо по своему, как считает нужным. Если вы хотите получить помощь, дайте папе свободу выбора.

Принцип № 3 — Выбирать из ВАЖНОГО — САМОЕ ВАЖНОЕ

Перфекционизм с детьми-погодками — вещь опасная. Можно заработать нервный срыв. Когда-то, имея еще одного ребенка, я встретила на улице знакомую,  у которой разница между детками около 1,5 лет. И детки естественно маленькие. Посмотрела я тогда на ее детишек: сандалики у младшего немного поношены, видно перешли по наследству от старшего, поит она обоих водой из одной бутылки, младший игрушку на пол уронил, она подняла, обтерла немного и опять дала (фу, надо же помыть было в трех водах, с мылом и обдать кипятком :)). Посмотрела на своего: одет «с иголочки», во все новое, и бутылка кипяченная на 3 раза, и на замен уроненной игрушки еще штук пять запасных имеется. И думаю по обывательски: «И зачем было детей с такой разницей рожать, если не можешь управиться?»

Когда появилась своя дочка, все само встало на свои места. Времени было не то чтобы в обрез, а катастрофически в обрез. Интуитивно я начала из ВАЖНЫХ дел выбирать САМЫЕ ВАЖНЫЕ, а из САМЫХ ВАЖНЫХ — АРХИВАЖНЫЕ. Вот последние и делала. 

Вскоре заметила, что такой подход прочно вселился во все сферы моей жизни. Приятно. На руках двое маленьких детей, а ты реально многое успеваешь, достигаешь определенных целей. Это придает колоссальную уверенность в собственных силах!

Принцип № 4 —  «Маленький» помощник

Под маленьким помощником я подразумеваю вашего старшего ребенка. Даже, если ему всего 1 год, не говоря уже о детях более старшего возраста. Только не спишите с выводами: «Что с годовасика возьмешь? Сам еще младенец!» Это не так! Старшего ребенка нужно постепенно вовлекать в уход за младшим, поручая задания по-силам. И что немаловажно достаточно настойчиво просить об их исполнении. Объяснять, как лучше выполнить порученное задание, оттачивать мастерство. Главное здесь, не превращать задание в игру (хочу делаю — хочу не делаю), но и не быть тираном. Перед вами все таки ребенок, и к нему нужно найти подход. Не забывайте обязательно хвалить малыша за старания и достигнутые результаты.

Обещаю вам, что ваши усилия окупятся с троицей. Постепенно малыш станет вам  большим маленьким помощником и научиться аккуратно выполнять порученное ему дело. 

Дети, заботящиеся о ком-то другом, кроме себя, растут добрыми и отзывчивыми людьми, с малого возраста понимающими что такое труд и ответственность. В будущем из них получаются хорошие родители. Такие дети, к началу самостоятельной жизни уже обладают необходимыми навыками самообслуживания и правильного построения отношений с другими людьми.

Принцип № 5 —  Помощники, которые ЭКОНОМЯТ ВРЕМЯ

Этот принцип также важен, как и предыдущие. Привожу свой базовый список вещей, которые значительно экономят ваше время и силы (в порядке убывания по числу сэкономленного времени):

 — стиральная машина-автомат

— посудомоечная машина (по моим подсчетам экономит около 2 часов в день в семье из 4-х человек)

— мультиварка (гуляйте с детьми, пока она готовит)

— плита с хорошей духовкой (блюда из духовки не требуют пристального внимания)

— блендер

— пылесос

— автомобиль (при грамотном подходе)

Вот я и закончила со описанием своих принципов. Закончила и поняла, что тема жизни родителей, имеющих детей-погодок, поистине безгранична. Очень надеюсь, что мои практические выводы окажут помощь в налаживании гармонии в вашей семье.

 

личный опыт мамочки – Мамульчик

Как справиться с погодками. Как справиться с погодками в первый год жизни — своим опытом поделилась наша читательница Анастасия Акимова, мама двух прекрасных малышей-погодок.

Как справиться с погодками одной

Погодки вместе играют, улыбаются, им никогда не скучно. О такой идиллии мечтают будущие мамы. Но сталкиваются с детской ревностью, соперничеством и агрессией. Как с этим справиться? Нужно грамотно подойти к их воспитанию, тогда вы заложите основу для дружбы и уважения. Как успевать с 2 детьми: три совета для мам

Агрессия

Как проявляется?  Старший ребенок толкает, бьет или щипает младшего. Подрастая, тот начинает обижать его за прошлое.

как справиться с погодками в первый год

Почему так происходит? У ребенка еще в утробе матери сформировались общие физические и психологические границы. И если физические границы нарушаются после родов, то психологические сохраняются до 3-х лет.

Только в этом возрасте происходит его первое отделение от мамы. Если ребенку ещё нет 3-х лет и у него появляется брат или сестра, то в его единое с мамой психологическое пространство входит третий, и он пытается избавиться от лишнего.

Ревность

Как проявляется? Старший привлекает к себе внимание истериками, капризами, нередко и порчей имущества, он может взять запрещенную вещь или высоко залезть, чтобы мама подошла к нему и оставила младшего. Порой наблюдается «регрессивное поведение» — например, он может забыть, как проситься на горшок или самостоятельно есть. Негативная реакция со стороны матери лишь усиливает ревность к младшему. Приучение к горшку и как реагировать на визги ребенка: мнение детского психолога

как справиться с погодками и не сойти с ума

Почему так происходит? Как правило, старший ребенок, единственный в семье. Его обожали, уделяли много внимания. И вот появляется новорождённый. Старший чувствует, что у него отняли принадлежащее ему место. Это наносит психологические травмы и порождает ненависть к младшему, а порой и к маме – она одна из причин этих изменений в его жизни. Старший пытается привлечь к себе внимание матери, так самым доказать, что он лучше.

Отбирание игрушек

Как проявляется? Старший ребенок отнимает у малыша игрушку, которая понравилась, в том числе и те, которыми он давно не играл, например, погремушку.

Почему так происходит?

Жизнь погодок – это постоянное вмешательство в  личное пространство друг друга. В то время как наличие в руках игрушки подтверждает целостность личных психологических границ. К тому же, всегда кажется, что лучше то, чего нет в руках. Вообще дети склонны отбирать игрушки друг у друга, но у погодок это стремление обострено. Оно может сохраняться до 10 лет. Укрощение разбросанных игрушек: подборка советов для мам

Дисциплина

Как проявляется? В ряде случаев погодки демонстрируют единство целей. Если один разыгрался и возбуждён, то другой тоже заводится не на шутку (подобрать другое слово). Они могут вместе разбрасывать, синхронно плакать или что-то просить.

дети погодки

Почему так происходит? Вместе дети чувствуют силу над родителями, которым с двумя не справиться. Поведение детей-погодок напоминает сообщающиеся сосуды. Если один спокойно играет, то другой истерит, разбрасывает игрушки и вовсе не хочет ничего делать, или наоборот, если один буянит, то другой старается быть хорошим.

Соперничество

Как проявляется? Дети часто спорят, хвастаются или перебивают друг друга. Если выполняют задания, то стремятся сделать это быстрее брата или сестры. Соперничество становится заметно, когда младшему исполнится 3-4 года.

Почему так происходит? Каждый из погодок стремится быть первым во всем. И если не получается быть первым, то отказывается от дела, например, рисовать, собирать игрушки или выполнять учебные задания. Чем больше настаивать на выполнении задания, которое у него не получается, тем сильнее негативные эмоции у малыша.

Будьте готовы!

Первые несколько месяцев — это период адаптации детей друг к другу, и родителей к новым обстоятельствам. Вы легче с этим справитесь, если заранее подготовитесь. Декретный ад или 13 причин эмоционального выгорания мамы

Ещё до появления новорождённого сделайте:

  1. Поставьте отдельную кровать.
  2. Приобретите коляску для погодков, она повысит вашу мобильность.
  3. Купите необходимую бытовую технику, она облегчит домашние дела.
  4. Подготовьте дом для исследования его старшим ребёнком, например, уберите все острые и опасные предметы.
  5. Отучите первенца от соски и бутылочки, чтобы он не отнимал их у новорождённого.
  6. Постарайтесь приучить ребёнка к раздельному сну и горшку.

Если не успели чему-то научить старшего ребёнка, то подождите два-три месяца. Не заставляйте его, помните, он будет вести себя как маленький.

дети погодки трудности и проблемы

Объясните малышу, что теперь ваша семья станет больше. Появится малыш, за которым нужно ухаживать, потом ему будет с кем играть.

Вы можете использовать арт-терапию на животе. Купите пальчиковые краски или медовую акварель и предложите ребенку нарисовать на животе подарок младшему. Скажите ему, что он все чувствует и от этого рисунка у него улучшится настроение.

дети погодки как справиться

На все праздники предлагайте старшему что-то нарисовать или слепить из теста для младшего. И все время объясняйте, что малыш все чувствует и радуется этим подаркам. Поставьте эти работы так, чтобы все могли их видеть.Так формируется бондинг или незримая связь. Она устанавливается между детьми. Если она будет сильна, то и дети — ближе друг к другу. Стоит ли отдавать ребенка в детский сад: плюсы и минусы

Секреты воспитания погодок без ревности

Вам придется столкнуться со многими проблемами. У вас не получится избежать их всех. Однако их можно минимизировать. Для этого соблюдайте эти важные советы.

1. Не ограничивайте общение детей

Не запрещайте старшему ребенку общаться с новым членом семьи, но всегда находитесь рядом. Если он обидел младшего, то не кричите на него. Спокойно объясните, что так делать нельзя, и покажите, как можно.

Старайтесь, чтобы у детей не сформировалась монопривязанность к вам, а множественная привязанность к другим членам семьи. Привлекайте родственников к общению с детьми, они могут ухаживать за ними. Посмотрите на итальянские семьи.

2. Уделяйте внимание старшему

Новорождённый требует много внимания. И все же, постарайтесь свободное время отдавать старшему ребёнку хотя бы в первые месяцы. Он должен понять, что вы по-прежнему любите его. Как это сделать? Играйте, разговаривайте с ним, или просто обнимите или поцелуйте.

дети погодки как справиться одной разница год

Чаще всего приступы ревности проявляются, когда мама кормит грудью младшего. Не гоните от себя первенца, вероятно, он тоже хочет грудь. Дайте ему попробовать молоко. Возможно, он сам откажется от него.

Вам поможет ритуал, например, пока кормите грудью одного ребёнка, то с другим — читайте книгу или отвлеките красивой игрушкой.

3. Приучайте старшего ухаживать за младшим

Он может принести вам памперс или подать бутылочку. Дайте ему ложку, пусть он кормит игрушку. Хвалите его за это, говорите ему, что он хороший помощник. Так он будет знать, что вы гордитесь им. Можно подарить ему куклу, например, Baby Born, так у него будет свой малыш. Пусть он о нем заботиться. Чем может помочь по дому ребёнок: это надо знать!

Научите детей приходить на помощь друг другу. Если один упал или ударился, то покажите другому, как он может пожалеть пострадавшего или поддержать его, например, дать ему игрушку. Будьте настойчивы, и это войдет в привычку, а дети научатся сочувствую друг к другу.

4. Вводите совместные игры

До 3-х лет лучше не знакомить ребенка с телевизором. После – максимум полчаса в день. Лучше приучите их играть вместе. Представьте детям игрушки, покажите, как в них лучше играть. Обучайте детей не драться и разрешать конфликты мирным путем.

Постепенно вовлекайте младшего ребенка в совместные игры. Если он еще мал, то пусть лежит рядом или сидит. Старший должен привыкнуть к новому члену семьи.

дети погодки плюсы и минусы

Если дети перевозбудились, то их можно развести по разным комнатам на 5-10 минут. Так они успокоятся, и им будет снова интересно вместе.

Выбирая игрушки, ориентируйтесь на развитие детей. Пусть старший составляет пазлы, когда младший строит башню из кубиков.

5. Выстраивайте грамотное отношение к игрушкам

Не дарите детям много игрушек, но и не обделяйте ими. Старайтесь не посещать с детьми гипермаркетов и магазинов с игрушками – это серьезное испытание для неокрепшей детской психики.

Научите детей ценить игрушки. Если игрушек будет много, то дети быстро потеряют интерес к ним. Им будет нужны новые игрушки. Пусть у каждого будет свое место для хранения игрушек, за чистоту которого он отвечает.

Если у вас уже много игрушек, то вы можете спрятать часть из них и потом показать, так же полезно спрятать те игрушки, которые уже надоели. Приучайте погодок делиться игрушками, как друг с другом, так и с другими детьми. Электровеник: уборка без лишних усилий

6. Погодки, как близнецы

Теперь, если вы что-то делаете или даете одному, то и второму — тоже. Так делите любую вкусность на две части. Или, если покружили младшего, но этого просит старший, то не отказывайте ему. Даже если просьба кажется смешной. Он будет считать себя хуже. Это ещё один повод для ревности.

Не сравнивайте детей друг с другом, лучше отмечайте достижения каждого с его прежними достижениями и поощряйте за это. Научите погодок радоваться успехам друг друга.

7. Ваши дети — две разные личности

Уже сейчас определите личную зону для каждого ребёнка. И начните с кровати. Это не только место, где спит ребенок, это островок безопасности. Лучше, чтобы кровати были отдельными. И так во всем.

погодки это какая разница в возрасте

Пусть у них будут свои: ящик с вещами, коробка с игрушками, чашка с ложкой, кружка и т. д. Для старшего ребенка важно понимать, где только его вещи. Важно покупать погодкам одинаковые игрушки. Так вы отмечаете их приватность. Ее нужно усиленно уважать у погодок и близнецов.

Приватность – это личные интересы, дорогие сердцу вещи, чувства, которые ребенок не хочет делиться с другими, то, что относиться к его внутреннему миру.

8. Установите режим погодок

Справиться с погодками вам поможет режим. Не расстраивайтесь, если не устанавливали его с первым ребёнком. Это получится сейчас. Вы и сами не заметите, как будете сначала укладывать в одно время, а потом и кормить их. Это намного удобнее.

Установите режим сна. Наберитесь терпения и не заставляйте детей. Когда они привыкнут друг к другу, то станут засыпать одновременно. Важность сна для мамы или как высыпаться с маленьким ребенком

погодки как справиться

Вы можете облегчить себе задачу, если в дневной сон вынесете новорождённого в коридор или на балкон. Таким образом, он не будет мешать спать старшему и наоборот.

9. Научитесь справляться с детьми самостоятельно

Не просите помощи у родственников первые 3 месяца, иначе вы не научитесь делить ваше внимание между двумя детьми. Более того, возникнет ощущение, что вы не справляетесь.

Научиться все делать, когда погодки только с вами: играть вместе, гулять, кормить, и укладывать спать. Распределяйте домашние дела. Какие-то из них делайте, пока дети спят. Другие — уборка или приготовление еды — делайте, когда они бодрствуют.
Принимайте помощь от родственников и друзей, когда вы научились справляться сами.

погодки воспитание

Когда дети будут подрастать, то привлекайте их к домашним делам. Если готовите, то позовите их помочь, они могут, например, помешать тесто для блинов или помыть овощи. После еды должны сами убирать свою посуду.

Так вы не только воспитаете в них трудолюбие, ответственность, но и улучшите отношения внутри семьи. Это поможет смягчить соперничество между погодками. Метод якорей в бушующем море быта: научный подход

10. Определите семейные роли

Сразу скажите детям, кто из них старший и младший ребенок. Воспитывайте детей, ориентируясь на такое распределение ролей.

 погодки воспитание и развитиеСтаршего научите заботиться о младшем, пусть он старается стать образцом для подражания. Младшего приучите слушаться старшего и учиться у него.

Распределение ролей снижает соперничество между погодками, потому что у каждого будет свое место. Кроме того, это развивает ответственность и прививает уважение к старшим.

Создавайте семейные традиции

Семейные традиции укрепляют семью, формируют чувство единства ее членов и усиливают близость отношений. Не путайте их с поездкой на море или с другим способом проведения каникул или выходных.

Пока дети еще маленькие, то семейной традицией может быть чтение им книжки на ночь. Когда маленький сможет сидеть за стульчиком, то устраивайте ежедневные ужины за столом без телевизора. Пусть каждый расскажет свои новости за день. Здесь можно обсуждать все, что угодно. Прекрасный помощник маме по уходу за малышом – кресло-качалка

Еще традицией можно сделать:

  • поход в театр или музей в выходные
  • совместное украшение елки игрушками
  • изготовление подарков своими руками на праздники
  • оформление семейного альбома
  • и многое другое.

Главное, чтобы это стало ритуалом и приносило всем удовольствие.

Не все так плохо…

Если дети капризничают и не слушаются, то не старайтесь переделать нарушенное поведение. Постарайтесь наладить свои отношения с каждым ребенком. Задайте себе вопрос: «Чем недоволен ребенок?» Проанализируйте ситуацию.

Вы встретите много трудностей. Не пугайтесь. Дети быстро вырастут, и жизнь наладится. Сейчас важно показать им, как нужно общаться. Поселите в их сердцах любовь вместо ревности и соперничества. И тогда погодки станут друзьями, и будут радовать вас.

Начните прямо сейчас. Вы уже сталкивались с детской ревностью? Поделитесь в комментариях личным опытом.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

LiveJournal

Одноклассники

Мой мир

Как я справлялась одна с погодками. Часть первая, 0-3 месяца — 67 ответов на Babyblog

Этот отчёт я написала накануне Нового года. Хочу скопировать сюда, надеюсь, кто-то узнает себя))) кто-то узнает что-то полезное. Редактировать не буду, так как мысли и эмоции ценны именно на момент написания.

imageГлава 1. Адаптация.
Скорейшей адаптации максимально способствовало то, что я с детками осталась одна. Папа встретил нас из роддома 21 сентября и в 5 утра 22 сентября отбыл обратно в свою командировку. Поначалу перемены в жизни почти незаметны: Соня много спит. Если не спит — то ест. Но это никак не нарушает привычный ход вещей, ибо Лёву я старательно приучала к самостоятельности, насколько можно требовать этой самостоятельности от ребенка в возрасте годипять.
Постоянно ходят родственники, врач и медсестра. Из-за этого разражение и недосып (очень часто вместо того, чтобы дрыхнуть днём с детьми встречаю кого-то дома). Впрочем, времени хватает на всё: дом вылизан, еды полно, перед сном я по полчача кайфую в душе, успеваю читать.

Глава 2. Трудно. Учусь справляться.

Спустя 2 недели выясняется, что Соня готова висеть на груди почти круглые сутки. Дома — не проблема. Трикотажный слинг-шарф выручает. Но на улцу так не пойдешь. хмммм. Достаю из «загашника» припасенную на всякий случай банку смеси. Развожу 60 мл. Ура, прогулка прошла спокойно и долго (час в отличе от предыдущих 20-30 минут). Кстати, как гуляем: Соня в коляске (в люльке), Лёва на мне в слингорюкзаке (200 метров от дома до площадки и отплощадки до дома). Иначе я не знаю, как заходить в лифт (маленький и узкий) и идти от подъезда до площадки (не останавливаясь каждый метр потрогать какую-нибудь бяку).
Хммм. Да и слинг-шарф не так уж расчудесен. Как только Соня в нём засыпает велик соблазн снять с себя этот кулёк и нормально, быстро, поделать дела. Но… на воле она просыпается минут через 20 и всё по новой.
Не успеваю нормально есть сама, не успеваю во-время кормить старшего ребенка, он часто бывает капризным из-за того, что голодный, а еда либо варится, либо греется. А до этого я проделывала какие-то манипуляции с Соней. Но есть и плюсы: ест всё, что дают без разговоров (анекдот такой есть — ужин вашего мужа будет вкуснее, если не покормить его обедом).
Без чего бы я не выжила: мультиварка, посудомойка, стиральная машина, термопот, пельмени, овсяные хлопья за 2 минуты, слинг-шарф, слингорюкзак, чехлы на колёса для коляски (чтобы не мыть), поролоновая подставка для купания, круг для купания на шею, мультфильм про Лунтика.

Глава 3. Ночь простоять и день продержаться.

В отличие от Лёвы, с которым я не знала ни колик, ни бессонных ночей, ни… короче, трудностей не было, с Соней пришлось «хлебнуть» — и сыпь, и колики, и гипертонус, из-за которого она много плачет и очень беспокоится. У меня уже настроение работает только на определенных частотах в зависимости от поведения детей. Вот эти каналы:
— жизнь прекрасна, дети удивительны, я супермама
— если кто-то орёт потому что устал, соскучился или голодный — это его конституционное право. Я пока занята (мою чью-то попку, купаю, кормлю, делаю что-то неотложное по дому). Чувствую себя говноматерью, которая не справляется, которая затрахалась с детиьми и бытом, но при этом стесняется признаться себе и окружающим что устала и не пищит от вострога при виде своих детей.
— идите все на фиг, я хочу есть. Нет!!!! я хочу ЖРАТЬ!!! и я съем эти 20 долбанных пельменей, закрыв дверь на кухню и подперев её табуреткой(чтобы не вошёл старший) и прибавив громкость у сериала, чтобы не слышать нытьё и ор. Иначе я сдохну сама или сорвусь на детей. И наплевать что в раковине поверх горы посуды лежит парочка грязных памперсов, потому что в мусорном ведре нет места, а посудомойку надо расзгрузить. И вообще я хочу чего-то аморального, например тяжелых наркотиков. А срываться я поёду в магазин или в сберкассу.
— я самая терпелива и понимающая в мире мама. Моих душевных сил, спокойствия и любви хватит на всех и на все трудные ситуации. по дому порхают феи и бабочки, дети умыты и наряжены, я спокойна.
— все кругом зануды и сволочи. И только я Дартаньян. А если дать мне совет то можно и в морду получить. Но с улыбкой. Держим марку, ага.

И эти режимы могут по несколько раз в день сменять друг друга.

Глава 4. Мы всё равно справимся.

Я действительно научилась успевать больше, чем с одним рбенком. И больше, чем с помощниками. И лучше, чем вместе с мужем. Короче, если в доме только я и дети — красота.

Я могу час перед сном поваляться в ванее с книжкой, сделать пироги или салат. Или маникюр. Ну или скандал, чего уж скрывать))). А ещё я научилась терпеть грязь и беспорядок и не становиться при этом фурией. И я повтрояю сквозь сжатые зубы как мантру: я справлюсь, мы справимся, это — чудесное время.

А ведь и правда чудесное. Потом буду вспомилать его как дни, когда оба ребенка были маленькими. Когда дома лежало 2 стопки одноразовых подгузников — побольше и поменьше. Когда я путала бутылочи и смесь (Лёва на ночь ест смеь для детей страше года). Когда 2 автокресла дома, 2 курносых носика сопят в унисон, а утром 2 самых искренних улыбки озаряют новый день

как справиться, трудности и проблемы, что делать и как воспитать

Дети погодки – так называют малышей, родившихся с минимальной разницей во времени. Учитывая общие потребности детей, близость физического и интеллектуального развития, необходимость повышенного внимания обоим, к появлению еще одного малыша лучше подготовиться. Первые годы после рождения детей погодков непростые, требуют немалых сил и терпения, придется учиться жить в постоянном действии, с малым количеством сна и отдыха.

Что делать, чтобы облегчить жизнь беременной маме

В годовалом возрасте ребенок проходит этап повышенной привязанности к матери. Он не подпускает к женщине незнакомых людей, не слазит с рук, капризничает. Длится этот период недолго и проходит самостоятельно, но маме, у которой скоро родится второй ребенок, с большим животом тяжело наклоняться и бегать за чадом.

Трудности воспитания погодок родители ощутят в первые годы жизни малышей

В такой ситуации нужно в первую очередь заручиться поддержкой близких. Беременность требует повышенной продолжительности сна, поэтому пусть бабушка или муж посидят со старшим, сводят его на прогулку, пока мама отдохнет. Важно правильно организовать питание, поддерживать организм витаминами. Для этого в рацион необходимо включить фрукты, овощи, соки и качественные продукты. Подобным образом снижается риск развития анемии и других проблем со здоровьем.

Муж, свекровь или мама могут взять на себя роль «ответственного за холодильник», повара, посудомойки.

При беременности необходимо ограничить физические нагрузки и реже брать ребенка на руки. Трудности со свободным пространством для игр можно решить, сделав одну комнату безопасной для малыша. Закрыть розетки, убрать острые предметы. Пусть кроха играет там, чувствуя себя свободно, не имея ограничений в пространстве. В это время мама сможет прилечь и отдохнуть. При этом она всегда будет рядом с ребенком.

Чтобы облегчить нагрузку на мамину спину, ребенка можно пересадить с высокого стульчика на низкий. Это возможно, когда он сможет самостоятельно ходить и забираться на него. Из детской кровати можно убрать 1-2 перекладины, чтобы малыш залезал туда сам. В ванной рекомендуется поставить устойчивую табуретку, чтобы женщина могла без усилий ставить ребенка в ванну и купать.

Как справиться с нагрузкой послеродового периода

После выписки из роддома, когда оба малыша требуют внимания и потребности у них разные, начинается настоящий период трудностей. Заповеди грудного вскармливания соблюдать сложно. Стоит только приложить младенца, старший тут же разливает стакан компота или опрокидывает горшок.

Даже во время ночного сна невозможно побыть в тишине – как только новорожденный просыпается на кормление, встает и требует внимания старший.

Чтобы справиться с нагрузкой, которая со временем может привести к ощущению бессилия и депрессии у женщины, нужно воспользоваться помощью родственников и мужа. Это должны быть полезные и реальные дела:

  • приготовить обед;
  • помочь со стиркой и глажкой детских вещей;
  • сделать влажную уборку в доме;
  • отправиться на прогулку с малышами, чтобы мама могла прилечь.

Психологи советуют не прибегать к помощи родных сразу, а адаптироваться к новым нагрузкам – самостоятельно готовить, убирать, гулять, кормить сразу обоих детей. Спустя 2-3 месяца все будет получаться на автоматизме, а режим выработается самостоятельно. Привлекать к помощи родственников можно и нужно, но когда мама научится делать все сама, хотя это звучит парадоксально.

Важность режима

Необходимо приучить обоих детей к режиму – синхронизировать их биологические часы. Поначалу это проблемно, ведь младшего пора укладывать, а старший хочет еще поиграть или погулять. Но вариантов домашнего комбинирования времени много.

Например, первый главный сон младенца подстраивать под прогулку старшего. Кроха спит в коляске 1,5-2 часа подряд, а мама уделяет внимание первому ребенку. Второй основной сон можно подстроить под пробуждение старшего. Пока грудничок отдыхает, у женщины есть возможность сделать домашние дела и поиграть с первенцем.

Зачастую первые дети начинают играть роль малышей, имитируя поведение младшего брата или сестры. Они капризничают, плачут, требуют повышенного внимания. Это неизбежный этап развития, на котором старшему ребенку кажется, что его меньше любят. Потребуется много времени и сил, чтобы первенец понял, что его любят также сильно.

Чему можно научить старшего ребенка:

  • ждать – например, когда закончится мультфильм, мама переоденет маленького и почитает сказку;
  • приносить чистые подгузники, подавать салфетки, пустышки – пусть старший чувствует себя помощником;
  • на 30-40 минут занимать самого себя игрой;
  • есть, самостоятельно одеваться, раскладывать по местам игрушки.

Чем раньше старший ребенок приучится помогать маме, тем проще будет справляться с двумя малышами одновременно. У первого появится чувство ответственности и гордости, что теперь он участвует в воспитании младшего и подает ему пример.

Преимущества мамы погодков

Наиболее напряженный период в жизни мамы детей погодков длится около года, пока младший из них не научится самостоятельно ходить. И хотя окружающие удивляются, как женщине удается справиться сразу с двумя малышами, она уже накопила достаточно опыта, чтобы делать это без особого напряжения.

Проблемы воспитания погодков по мере их взросления остаются в прошлом

Рождение погодков имеет свои плюсы и минусы и отличается от образа жизни в семьях, где у детей большая разница в возрасте. Как ни странно, преимущества воспитания сразу двух малышей, налицо:

  • проблемы с нехваткой времени дисциплинируют женщину;
  • мамы погодков выглядят стройнее, благодаря постоянному нахождению в движении;
  • возможность побыть в декрете сразу с двумя детьми, не затягивая этот период на 5-6 лет;
  • соперничество и ревность между погодками – редкое явление;
  • дети с раннего возраста играют вместе, проходят одинаковые этапы развития, нередко их устраивают в одну группу детского сада и в один класс в школе;
  • папа погодков более вовлечен в процесс воспитания;
  • развитие речи младшего ребенка происходит быстрее благодаря подражанию старшему;
  • малыши вырабатывают один режим сна, прогулок и игр, смотрят одни и те же мультфильмы, позже одинаково питаются – это экономит маме время и силы.

Еще одной проблемой становится меньше благодаря тому, что погодки не рискуют заразить друг друга инфекционными заболеваниями, которые обычно старшие дети «приносят» из школы и сада.

По мере взросления погодков разница в возрасте играет все менее важную роль. Будучи взрослыми, дети с годовалой разницей сохраняют дружеские и доверительные отношения, опекают друг друга.

Спрашивая, как воспитать малышей с маленькой разницей в возрасте, многие родители опасаются, что не выдержат непомерной нагрузки. Но человек весьма адаптирован к сложностям. И спустя 2-3 месяца после появления на свет второго младенца привычный ритм жизни восстанавливается. Нужно помнить, что никакие трудности не заменят двойного счастья быть родителями.

Также интересно почитать: однояйцевые и разнояйцевые близнецы

Погодки. Уроки выживания для мамы.

10.04.2017


Многим кажется, что растить близнецов и двойняшек это невероятно сложно. Отчасти это так. Вся сложность заключается в том, что возраст и развитие малышей одинаковые, а значит и потребности во внимании, в уходе, в общении тоже одинаковые.


Ничуть не легче приходится маме погодок. Погодки – это малыши с разницей в возрасте от 9 месяцев до 2-х лет. Семьи редко планируют погодок. Как правило, беременность вторым ребенком для родителей, у которых на руках грудной малыш, является полной неожиданностью. В голове мамы проносится ураган мыслей. Начиная от «как любить двоих одинаково», заканчивая «как совместить режимы»… Давайте разберемся во всем по порядку.


Итак, задачка. Дано: мама с ребёнком от 9 месяцев до 2-х лет, рожает второго ребёнка. Вопрос: как организовать уход за погодками и не сойти с ума самой? Решение.


Начнем с того, что к появлению на свет погодок стоит подготовиться заранее, то есть с первых месяцев второй беременности. Давайте подумаем: какие помощники могут быть у женщины? Это здорово если рядом живут бабушки, тёти, сёстры, которые готовы помочь. Но так бывает не всегда. Более того, бывает так, что супруг целыми днями пропадает на работе, зарабатывая для семьи, а женщина остаётся один на один с двумя малышами, один из которых новорожденный, а второй чуть-чуть постарше. Где же искать помощи? А помощь стоит искать в достижениях технического прогресса.


Сегодняшний рынок насыщен различными гаджетами, которые сводят к минимуму хлопоты по дому. Если у вас еще нет мультиварки, приобретите её! С ней на приготовлении еды вы сэкономите много времени. Что может быть проще: загрузил продукты, выбрал программу, поставил таймер (если необходима отсрочка старта), нажал на старт и занимаешься другими делами. А умная машина сама варит, парит и жарит. Мультиварка – полезное изобретение для любой хозяйки. Тем более что еда, приготовленная в мультиварке, получается более полезной. 



В наш быт давно вошли стиральные машины-автоматы, посудомоечные машины, парогенераторы. Уже не надо стоять над тазиком и вручную стирать пеленки. Машина всё сделает сама. Вам нужно только просушить. Не стоит пренебрегать таким изобретением, как радионяня. Как только ваш малыш проснётся, вы сразу это услышите по своей трубке. А более совершенные аппараты имеют еще и видеотрансляцию на трубку мамы. Так что вам не придется хлопать дверями, чтобы проверить спящего ребёнка.


Бывает так, что срочно нужно пойти в магазин или в аптеку, а по различным причинам выйти с погодками не получается. Тогда к вашим услугам доставка. Многие аптеки и торговые сети осуществляют доставку своего товара. Изучите заранее этот вопрос. Протестируйте, как работает доставка у той или иной сети и выберите для себя лучший сервис.


А как же быть с вниманием мамы? Как его распределить между крохами, чтоб хватило всем? Ни в коем случае не оставляйте неудовлетворенным интерес старшего ребенка по отношению к младшему. По возможности, привлекайте старшего для помощи. Это могут быть самые простые просьбы: отнести памперс в ведро, подать погремушку, вместе спеть песенку малышу. Так старший кроха будет чувствовать, постоянный контакт с мамой. Он будет понимать, что его не отвергают, что он нужен. Если вы кормите младшего грудью, обнимите старшего свободной рукой, почитайте книжку, просто расскажите о чем-нибудь.



Всем известно, что режим необходим детям. Мы скажем громче: режим погодок жизненно необходим мамам погодок. Однако, есть одна сложность. Режим у погодок не может совпасть в принципе по одной простой причине – не совпадает возраст. Старший ребенок спит днём уже один раз, в то время как младший – 3-4 раза, да и режимы питания уже отличаются. Что же делать маме? А маме стоит найти некоторые точки пересечения режимов. Например, стоит на ночной сон укладывать детей одновременно. И весь режим дня подогнать под это время. Допустим, если ваши малыши оба будут спать в 21.00, то у вас есть как минимум 3 часа до следующего кормления младшего. А в это время делайте что хотите. Хоть полы мойте, хоть еду готовьте, хоть бельё гладьте, хоть принимайте ванну, хоть читайте книгу с чашкой чаю. Думаете это невозможно? Отнюдь.


Конечно, режим – штука индивидуальная, поэтому все интервалы, приведённые ниже, будут примерными. Итак, наша цель «усыпить» обоих погодок в 21 час. На ночной детский сон приходится, в среднем, 10-11 часов. Значит, чтобы дети засыпали в 21 час им надо просыпаться, примерно, в 7 утра. За сутки ребёнок 3-6 месяцев должен спать около 16 часов, стало быть, на дневной сон остается 6 часов. До 9 месяцев первого года жизни малыш спит днём 3-4 раза по 1,5 -2 часа, после 10 месяцев — пару часов 2 раза в день. Чтобы освободить себе еще пару часиков в течение дня, задача мамы совместить послеобеденный сон погодок, с 12 до 14-15 часов. Лучше, по возможности, как можно раньше в ребенке вырабатывать привычку на сон-час именно в это время, так малыш быстрее привыкнет к дневному сну в детском саду. От мамы это потребует немало настойчивости и, да, самодисциплины. Но, достигнув результата, мама будет вознаграждена несколькими часами тишины и отдыха. А это, согласитесь, дорогого стоит.


Теперь суммируем наши расчеты. Детки просыпаются около 7 утра. Далее водные процедуры и завтрак. В 8.30-9.00 младший уходит на первый сон. Это время можно посвятить старшему ребёнку: можно читать, рисовать, играть или просто поваляться вместе на диване и посмотреть мультики. А можно убить сразу двух зайцев. Если позволяет погода и старший из деток уверенно стоит на ногах, после завтрака можно отправиться на прогулку: младший в коляске, а старший своими ножками. На свежем воздухе сон сморит младшего быстро. Пока он тихонечко посапывает в коляске, мама со старшим малышом может поиграть, понаблюдать за птицами, полепить куличики и многое, многое другое. Погуляв час-полтора, можно пойти домой. К тому времени младший уже проснется. Дома ждут кормления и различные процедуры. Тут и время обеда подошло. Основательно покушав, малыши сладко уснут в послеобеденный сон. Во время этого сна у мамы появится еще пару часиков, чтобы заняться своими делами.


Третий сон младшего из погодок приходится, приблизительно, на интервал от 16.30-17.00 до 18.00-18.30. Потом снова кормления, гуляния, общение с мамой. Начиная с 20.00, готовим ванну для купаний, чтобы детки приняли водные процедуры. 


Залог крепкого сна ребенка ночью – это эмоционально насыщенный день, прогулки на свежем воздухе, достаточные физические нагрузки и водные процедуры перед сном.



В идеале ребёнок, а не мама, должен устать купаться. Не стоит наливать горячую воду в ванну. Достаточно будет температуры от 32 до 37 градусов. Не полагайтесь на свои ощущения, купите детский водный термометр. Разметка градусов на нём не даст вам ошибиться с температурой воды. Ребеночек будет энергично шевелить ручками и ножками, преодолевая сопротивление воды, и, наконец, он устанет и проголодается. Мама сейчас же оденет малыша в чистую пижамку и накормит. И тогда сытый и усталый малыш уснет крепко до следующего ночного кормления в полночь.


Вы спросите: а что же старший? Как купать его: совместно с младшим или отдельно? Тут все индивидуально. Если возраст позволяет, то чтобы сэкономить время — можно и вместе, но обязательно под присмотром родителей. А если младший слишком мал, то купания придется проводить отдельно. Поверьте, после ванны и в теплой постельке уснёт любой ребенок. А если старшего намазать кремом с лавандой и дать стакан теплого молока с ложечкой меда, то его глазки уснут раньше, чем малыш ляжет на подушку. А здоровый и крепкий сон детей – это залог хорошего отдыха мамы.


Материнство – это всегда счастье. Разумный подход во всём поможет вам справиться со всеми трудностями. Тогда вы будете наслаждаться каждым мгновением, проведенным с вашими детьми!


___________________________________________________________


© Марина Лаптева-Бекаева

Коронавирус Великобритания: как справиться с самоизоляцией в одиночку

Одиночество связано с повышенным стрессом, тревогой и депрессией (фото: Элла Байворт для Metro.co.uk)

Некоторым людям самоизоляция принесла положительный опыт — у них есть больше времени, чтобы проводить с детьми или их партнером лучше узнать своих соседей по дому или переехать к своим родителям на время кризиса с коронавирусом.

Но что, если вы живете один и следующие несколько недель или, возможно, месяцы придется провести самостоятельно?

У миллионов людей, молодых и старых, сейчас нет соседа по дому или семьи, с которыми можно было бы пообщаться, и с одиночеством может быть трудно справиться — тем более, когда одновременно происходит глобальная пандемия.

Люди по своей природе социальные существа, и отсутствие обычного уровня социального взаимодействия может негативно сказаться на нашем психическом здоровье. Некоторые исследования показывают прямую связь между одиночеством и депрессией, тревогой, проблемами со сном, повышенным стрессом и многим другим.

«Существенная часть человеческого существования — это желание иметь социальные связи и надежные привязанности», — говорит нам доктор Мишель Макдауэлл, психолог.

Следите за последними обновлениями в нашем блоге в прямом эфире Новости о коронавирусе в прямом эфире

«Независимо от возраста, пола, расы или класса большинство людей тратят значительное количество времени на взаимодействие и общение с другими.

«Как устанавливать и поддерживать социальные связи — фундаментальная часть нашего раннего развития, бесчисленные исследования показали важность начальных привязанностей для обучения, чтобы создавать здоровые социальные связи.

«И наоборот, социальная изоляция может иметь значительные и неблагоприятные последствия для нашего физического и психического здоровья».

Интроверты могут наслаждаться временным перерывом от необходимости проводить время с другими — и в этом нет ничего плохого, — но даже если вы привыкли к одиночеству, одиночная самоизоляция может вызвать нежелательные негативные последствия для психического здоровья.

Конечно, вы, возможно, не захотите проводить время с людьми, которые завтракают или болтают с коллегами, но в настоящее время почти все взаимодействия — например, улыбка водителю автобуса, когда вы садитесь, болтовня с бариста в вашем местном кафе или даже просто проводить время в одиночестве, но в общественном месте — это отрезано.

«Многие люди счастливы проводить время в одиночестве, в то время как для других изоляция вызывает чувство одиночества или может вызвать реакцию страха, которая может привести к развитию тревожности, фобий, навязчивой концентрации внимания и плохого настроения», Чарльз Линден, a — рассказывает специалист по восстановлению психического здоровья и основатель Linden Center.

«Важно понимать, что не то, что вы думаете, меняет ваши чувства, а то, что вы делаете».

Иногда легче сказать, чем сделать что-либо, когда вы чувствуете себя одиноким, подавленным или тревожным, поэтому вот несколько практических советов от экспертов о том, как улучшить настроение, если вы чувствуете себя подавленным.

Как улучшить настроение, если вы плохо себя чувствуете

Доктор МакДауэлл представляет четыре области для работы; связи, структура, спокойствие и личное развитие.

Вкратце, это означает, что вы должны поддерживать связь с друзьями и семьей любым доступным вам способом (виртуально, чтобы вы все были в безопасности).

Что касается структуры, разработайте распорядок дня, который включает «физические упражнения и умственную деятельность, а также практические действия, такие как поход по магазинам и уборка».

Вам также может быть полезно вести дневник, практиковать внимательность или узнавать что-то новое (личное развитие).

И, если вы все еще работаете, создайте офисное пространство, чтобы вы могли отделить свою рабочую жизнь от домашней.

«Если вы все еще работаете, поставьте себе утреннюю цель, чтобы заменить время на дорогу, а затем приступите к работе, и, если это поможет, наденьте свою обычную деловую одежду», — говорит Дживан Демпси, психолог, коуч и интегратор. гипнотерапевт.

Создайте домашний распорядок и придерживайтесь его (Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)

«Также важно регулярно делать перерывы от ноутбука в течение рабочего дня и завершать работу в обычное время».

Если вам сложно оставаться дома одному, и это влияет на вашу работу, возможно, стоит поговорить со своим руководителем (если вы чувствуете, что это нормально) или организовать видеочат с коллегами в обеденное время или после работы.

А что, если вы в отпуске?

Внезапно больше не будет отвлекающих факторов, и вам придется час за часом работать в одиночестве.

Может возникнуть соблазн остаться под одеялом, но Дживан не рекомендует этого делать.

«Если вы в отпуске, еще важнее соблюдать распорядок дня, чтобы не сбить с толку свои внутренние биологические часы», — говорит она.

«Подумайте о том, чем вы можете заниматься в течение дня, о своих интересах, своих хобби.

«Может быть, пора подумать об изучении новых навыков, написании этой книги и подготовке к новой карьере. Постановка личных целей, их выполнение и ежедневные упражнения важны для вашего психического и физического благополучия, поскольку они могут дать вам структуру ».

Но дайте себе место и время, чтобы повеселиться — не заставляйте себя проводить все свое время в самоизоляции с целью самосовершенствования.

Обеспечьте хороший баланс.

«Поставьте перед собой цель, которую вы можете позволить себе делать только на выходных», — добавляет Дживан.

«Это может быть то, что вы обычно делаете. Если это так, то воссоздайте клубную сцену у себя дома, званый ужин с друзьями, вечер игр и виртуально пригласите друзей и семью.

«Будьте изобретательны и максимально используйте то, что мы можем сделать».

Кроме того, если вас беспокоит текущая ситуация с коронавирусом, вам может быть полезно ограничить количество просмотров новостей или социальных сетей.

«Остаться дома весь день и испытать невзгоды, вызванные Covid-19 через новости, только усилит ваш страх», — говорит доктор Мартина Паглиа, психолог и основатель Международной психологической клиники.

«Чтение большого количества новостей о вирусе только выведет ваше беспокойство из-под контроля.

«Убедитесь, что вы остаетесь на связи с внешним миром.

«При правильном использовании социальные сети могут оказаться отличным инструментом, который может помочь вам преодолеть эту эпидемию».

Когда и как обратиться за помощью, если вы чувствуете себя одиноким

Если вы попробовали новое хобби, попробовали медитацию и провели несколько видеочатов и викторин в виртуальном пабе с друзьями (или попробовали некоторые из других советов, приведенных выше), но по-прежнему чувствуете себя одиноким, возможно, пришло время попросить о помощи.

И это нормально — вам не нужно проходить через это самостоятельно, только потому, что вы физически один.

«Прежде всего, вы должны подтвердить свои эмоции», — говорит доктор Галина Селезнева, дипломированный психиатр и врач-эстетик.

«Каждый человек на этой планете сейчас борется. Это то, что объединяет нас как современную человеческую расу.

«Так что абсолютно нормально признаться себе в том, что вы боретесь, когда ваше самонаблюдение завершится, очень легко попросить о помощи… скорее всего, вас попросят о помощи взамен.’

Некоторые предупреждающие признаки, на которые следует обратить внимание, по словам доктора Селезневой, — это несоблюдение личной гигиены, снижение аппетита, частое переедание малопитательной пищи, проблемы со сном и снижение уровня энергии.

Избегайте употребления алкоголя и наркотиков, так как это может усугубить негативные эмоции.

Подробнее: Коронавирус

Если этого становится слишком много, обратитесь к члену семьи, другу или специалисту в области психического здоровья.

Вы можете поговорить со своим терапевтом или, в качестве альтернативы, обратиться в благотворительные организации по охране психического здоровья, такие как Mind и Samaritans.

Если вам нужна срочная медицинская помощь или вы беспокоитесь, что можете пораниться, позвоните по телефону 999.

У вас есть чем поделиться?

Свяжитесь с нами по электронной почте [email protected]

БОЛЬШЕ: Почему мы сходим с ума в самоизоляции и как бороться с этим чувством

БОЛЬШЕ: Как заботиться о своем психическом здоровье, когда вы изолируете себя

БОЛЬШЕ: Люди рассказывают нам, как самоизоляция оказала положительное влияние на их жизнь

.

Heatwave: как пережить жаркую погоду

Кредит:

Ingram Publishing / Thinkstock

.

Фондовой библиотеки больше не существует. Изображение было добавлено на веб-страницу в течение срока подписки и может использоваться на той же странице неограниченное время — в соответствии с правилами подписки Thinkstock. Более подробная информация о лицензировании ThinkStock находится внизу этой страницы:
https://confluence.service.nhs.uk/display/VP/Photography+stock+sites

Большинство из нас приветствует жаркую погоду, но когда слишком жарко и слишком долго, возникает риск для здоровья.В Англии ежегодно происходит в среднем 2000 смертей, связанных с жарой. Если этим летом стоит жаркая погода, убедитесь, что она не причинит вреда вам или кому-либо из ваших знакомых.

Почему жара — это проблема?

Основные риски, связанные с волной тепла:

Кто подвергается наибольшему риску?

Волна тепла может затронуть кого угодно, но наиболее уязвимыми являются:

  • пожилые люди — особенно те, кто старше 75 лет
  • те, кто живет самостоятельно или в доме престарелых
  • люди, которые имеют серьезные или длительные заболевания — включая сердечные или легкие, диабет, заболевания почек, болезнь Паркинсона или некоторые психические расстройства
  • те, кому может быть трудно сохранять хладнокровие — младенцы и очень маленькие, прикованные к постели, люди с наркотической или алкогольной зависимостью или с болезнью Альцгеймера
  • человек, которые проводят много времени на улице или в жарких местах — те, кто живет в квартире на верхнем этаже, бездомные или те, чья работа находится за пределами

Коронавирус

В настоящее время люди больше подвержены риску возникновения проблем, связанных с жарой.Проверьте уязвимых людей, которых вы знаете, и при необходимости обратитесь за медицинской помощью.

Советы, как справиться с жаркой погодой

  • Остерегайтесь тех, кому сложно сохранять прохладу и питье — пожилые люди, люди с сопутствующими заболеваниями и те, кто живет один, особенно подвержены риску
  • Сохраняйте прохладу в помещении — многие из нас Этим летом нужно будет оставаться дома в безопасности, поэтому знайте, как сохранить прохладу в вашем доме
  • Закройте шторы в комнатах, выходящих на солнце, чтобы в помещениях было прохладнее, и помните, что на улице может быть прохладнее, чем в помещении
  • Если вы выходите на улицу, используйте прохладные помещения внимательно держите дистанцию ​​в соответствии с рекомендациями по социальному дистанцированию
  • следуйте рекомендациям по социальному дистанцированию от коронавируса и регулярно мойте руки
  • пейте много жидкости и избегайте излишка алкоголя
  • никогда не оставляйте никого в закрытом припаркованном автомобиле, особенно младенцев или животных
  • старайтесь держаться подальше от солнца с 11:00 до 15:00
  • гуляйте в тени, регулярно наносите солнцезащитный крем и ра широкополая шляпа, если вам нужно выходить на жару
  • избегайте тренировок в самые жаркие части дня
  • обязательно берите с собой воду, если вы путешествуете
  • , если вы собираетесь в открытую воду для охлаждения вниз, будьте осторожны и следуйте местным советам по безопасности.
  • Помните, что, хотя ограничения на коронавирус действуют, вам нужно будет следовать указаниям правительства, чтобы безопасно пользоваться общественными местами. План для Англии.

    Если вас беспокоит некомфортная теплица, которая влияет на ваше или чужое здоровье, обратитесь за медицинской помощью.

    Вы также можете получить помощь в отделении гигиены окружающей среды при вашем местном органе власти. Они могут осмотреть дом на предмет опасности для здоровья, включая избыточное тепло.

    Найдите местный орган власти

    Остерегайтесь признаков теплового заболевания

    Если вы или кто-то другой почувствовал недомогание из-за высокой температуры в жаркую погоду, это может быть тепловое истощение или тепловой удар.

    Узнайте о признаках теплового истощения и теплового удара и о том, когда обращаться за помощью

    Последняя проверка страницы: 28 июня 2019 г.
    Срок следующего рассмотрения: 28 июня 2022 г.

    .

    5 способов справиться с погодными изменениями — Live & Learn

    Перейти к:

    Еще до приезда в Канаду я знал, что сезонные изменения повлияют на то, что я буду носить. Чего я не знал, так это того, что это повлияет на мое здоровье, настроение и даже на мой характер! Моя первая зима характеризовалась продолжительным сном, вялостью и постоянными приступами гриппа. Затем, когда наступила весна и лето, сон стал проблемой из-за продолжительного светового дня.

    Заявление об ограничении ответственности: не все одинаково подвержены сезонным изменениям.Некоторым это будет легко; другие не будут. Но для многих новичков справляться с трудностями становится труднее, потому что некоторые из них также сталкиваются с трудным поиском работы, потерей поддержки близких друзей и семьи или работой на своей первой работе, связанной с выживанием.

    Хотя вы не можете контролировать смену времен года, вы можете управлять некоторыми элементами вокруг себя, чтобы облегчить жизнь. Вот несколько советов:

    1. Отрегулируйте температуру в помещении

      Медленно снижайте сезонность, регулируя термостат.Переходя от осени к зиме, вы можете начать при желаемой высокой температуре. По мере того, как вы и ваша семья привыкаете к холоду, вы можете понижать температуру каждую неделю, чтобы чувствовать себя комфортно и сэкономить на счетах за отопление. Большинство канадских домашних хозяйств поддерживают среднюю температуру в доме на уровне 20 ° C и 22 ° C в дневное время (во время отопительного сезона), когда большинство членов семьи находятся дома и бодрствуют. Они устанавливают температуру от 16 ° C до 18 ° C ночью, когда члены семьи спят. Прочтите зимние советы, которые должен знать каждый Manitoban, чтобы узнать больше о том, как подготовить себя и свой дом к зиме.

    2. Остерегайтесь болей в суставах и гриппа

      Врачи обнаружили, что изменения влажности и атмосферного давления могут повлиять на людей с хроническими заболеваниями, такими как ревматоидный артрит или рассеянный склероз. Они могут чувствовать боли в суставах и спазмы. Людям с такими недугами следует проконсультироваться со своим врачом. Им могут потребоваться дополнительные рецепты витаминов. Врач также может посоветовать правильную домашнюю температуру и правильные упражнения на растяжку. Также следует остерегаться гриппа и аллергии осенью и весной и теплового удара летом.Сделайте бесплатные прививки от гриппа и примите необходимые меры предосторожности, например, избегайте длительного воздействия погодных условий или тепла. Самое замечательное в том, что в Канаде проконсультироваться с врачом легко и бесплатно. Если вы плохо себя чувствуете, обратитесь за помощью к профессионалу.

    3. Ешьте по сезону

      Правильное питание — еще один важный элемент, который может спасти вас от негативных последствий сезонных изменений. Хотя фаст-фуд и чипсы (и другую нездоровую пищу) легко достать, не поддавайтесь искушению.Свежие и питательные фрукты и овощи доступны в Манитобе круглый год. Они дешевле, помогут поднять настроение и укрепить иммунитет. Например, корнеплоды и кабачки зимой в изобилии и содержат витамин D (особенно полезен, когда вы мало солнечны). Листовая зелень и сладкий перец весной богаты витамином С и антиоксидантами. Они не только укрепляют ваш иммунитет, но и защищают от множества болезней.

      Иногда любимое блюдо — это все, что вам нужно, чтобы поднять настроение.Самое замечательное, что здесь можно его приготовить. В Манитобе более 70 специализированных продуктовых магазинов, в которых продаются товары из многих уголков мира. Если вы находитесь в Виннипеге, скачайте эту брошюру, чтобы узнать, куда идти: Где купить традиционные блюда для новичков в Виннипеге.

    4. Физическая активность

      Невозможно переоценить важность физических упражнений. Из-за того, что вы сидите взаперти дома и не занимаетесь активным отдыхом, вам будет труднее справляться с ситуацией. Физические упражнения активируют эндорфины, которые естественным образом поднимают вам настроение.Некоторые люди бегают трусцой или гуляют на улице даже зимой. Но если для вас это слишком много, попробуйте упражнения в помещении. Есть много видеороликов на YouTube, за которыми вы можете следить. Вы также можете записаться на занятия зумбой или аэробикой в ​​ближайшем общественном центре. Запишитесь в спортзал и займитесь горячей йогой. Или сходите в ближайший торговый центр и прогуляйтесь (вам не нужно ничего покупать!).

    5. Чувствуете себя капризным?

      Это может быть вызвано недостатком сна. Например, ваш режим сна может нарушиться при смене сезона с весны на лето.Ранний отход ко сну может быть трудным, когда еще светло в 21:00. (Солнце садится около 22:00 летом в Манитобе). Зимой же света меньше. Это может вызвать сезонное аффективное расстройство (САР), которое является разновидностью депрессии. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с ситуацией:

      • Зажги свет. Если вы чувствуете, что у вас может быть SAD, попробуйте световую терапию (сначала проконсультируйтесь с врачом). Вы даже можете опробовать их в библиотеках по всему Виннипегу. Узнайте о них здесь: Лампы для светотерапии в библиотеках.
      • Занимайтесь осмысленными делами Разнообразные занятия могут помочь вам расслабиться раньше в течение дня и не беспокоиться о позднем закате. Займитесь декоративно-прикладным искусством, кулинарией или любыми другими занятиями, которые вам нравятся. Станьте волонтером и будьте активны в своем сообществе или в церкви. Это уменьшит ваш стресс.
      • Поговорите с другими новичками Посетите семинары и познакомьтесь с другими новичками. Поделитесь своим опытом. Спросите их, как они справляются. Вы можете получить от них отличные советы. Хотите знакомиться с другими людьми, не выходя из дома? Присоединяйтесь к нашим виртуальным кофейным чатам в Skype.Вы не только узнаете больше о Манитобе, но также улучшите свой английский и встретите новых друзей.

      Прежде всего, будьте нежны с собой. На то, чтобы приспособиться, нужно время, потому что это серьезное изменение. Не торопитесь. Чем больше вы напрягаетесь, тем больший вред это нанесет вашему организму.

    Источники: Контроль температуры в домах Канады, Статистическое управление Канады; 10 способов справиться со сменой сезона и времени, Блог об органическом превосходстве; и Погода: наносит ущерб здоровью, Элизабет Хьюбек, веб-врач.Доступ ко всем доступам 26 октября 2018 г.

    К началу

    Ресурсы сообщества

    Нужны занятия, чтобы поднять настроение? Или вам нужна помощь в обустройстве, трудоустройстве или обучении навыкам? Свяжитесь с работниками по поселению иммигрантов из ближайшего к вам района.

    Вернуться к началу

    Мы будем рады услышать от вас!

    Пожалуйста, войдите, чтобы сообщить нам, что вы думаете.

    .

    Самостоятельно? 10 способов преодолеть одиночество

    MENUMENU

    • Условия
          • Зависимости
            • Симптомы употребления психоактивных веществ
            • Симптомы употребления опиоидов
            • Лечение наркотических веществ
          • Обзор СДВГ
            • Симптомы СДВГ у взрослых
            • Лечение СДВГ у взрослых
            • Тест на СДВГ
            • СДВГ в детстве
            • Симптомы СДВГ в детстве
            • Лечение СДВГ в детстве
            • Тест на СДВГ в детстве
          • Тревога и паника
            • Общие симптомы тревоги
            • Лечение тревоги
            • Симптомы панического расстройства
            • Лечение панического расстройства
            • Тест на тревогу
          • Аутизм
            • Симптомы аутизма
            • Лечение аутизма
            • Симптомы Аспергера
            • Лечение Аспергера
            • Тест на аутизм
          • Биполярное расстройство
            • Симптомы биполярного расстройства
            • Лечение биполярного расстройства
            • Тест на биполярное расстройство
          • Депрессия
            • Симптомы депрессии
            • Сезонное аффективное расстройство
            • Послеродовая депрессия
            • Лечение депрессии
            • Депрессионный тест
          • Расстройства пищевого поведения
            • Симптомы анорексии
            • Лечение анорексии
            • Симптомы переедания
            • Лечение переедания
            • Симптомы булимии
            • Лечение булимии
            • Тест на переедание
            • Тест на отношение к еде
            • 9

            Тест на расстройство пищевого поведения

          • 9

          .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *