Как прекратить лактацию быстро: Как прекратить лактацию грудного молока ❓ правильно и быстро (Комаровский)

Содержание

Как прекратить лактацию грудного молока ❓ правильно и быстро (Комаровский)

Сложно полностью оценить тот вклад в здоровье и развитие ребенка, который делает кормление грудью. Грудное молоко – самая полезная и ценная составляющая в рационе 1-2 годовалого малыша. Многие мамы сегодня очень озабочены вопросом того, чтобы грудное вскармливание длилось как можно дольше. Независимо от этого желания наступает время, когда женщина по определенным причинам сталкивается с проблемой прекращения лактации.

Даже если мама приняла решение о длительном грудном вскармливании, рано или поздно все равно придется задуматься о завершении лактации (рекомендуем прочитать: как правильно отучить ребенка от грудного вскармливания?)

Причины прекращения лактации

Период, на протяжение которого мама кормит ребенка грудью, зависит от индивидуальных особенностей женского организма и может варьироваться в пределах 2,5 лет. В этом возрасте полностью изменяется состав грудного молока. По мнению эндокринологов, выработка пролактина – гормона грудного молока – протекает по естественным фазам, а в завершение этого процесса происходит инволюция, однако такой сценарий встречается далеко не всегда.

Возможны и другие варианты прекращения лактации:

  1. Подавление лактации сразу после рождения ребенка. Причиной могут выступать медицинские показания для мамы или для малыша.
  2. Самостоятельный отказ. Существуют разного рода причины, почему у крохи отсутствует желание сосать мамину грудь. В результате неизбежен переход на обычную еду.
  3. Отлучение ребенка от груди в годовалом возрасте. К этому времени женщина сильно устает эмоционально и физически, у нее появляется стремление хорошо высыпаться и перестать напрягать руки при долгом держании уже достаточно тяжелого малыша.

Иногда прекращать лактацию приходится даже мамам новорожденных – чаще всего это связано с медицинскими показаниями

Способы остановки выработки грудного молока

Грудное вскармливание полезно не только для ребенка. Процесс естественной лактации положительно сказывается и на гормональном здоровье самой женщины, особенно если все этапы ГВ проходят нормально с физиологической точки зрения. Естественное желание любой мамы сводится к тому, чтобы прекращение лактации произошло без особо сильных болевых ощущений. Для почти безболезненного подавления выработки пролактина существует ряд определенных средств и способов: постепенное или одномоментное отлучение от груди, специальные сборы трав, медикаменты.

Постепенное прекращение лактации

Процессу грудного вскармливания характерны последовательные этапы, начиная с его становления и заканчивая инволюцией. Естественная остановка выработки молока происходит не моментально. В редких случаях начало угасания лактации наступает раньше, чем ребенок достигнет 1 года и 6 месяцев.

Понять, что процесс инволюции уже стартовал, поможет состояние молочных желез. В грудь перестает прибывать молоко, и она остается мягкой в течение всего дня.

Если ребенку не давать кушать грудь, объем молока уменьшится независимо от потребностей крохи. Это самое оптимальное время для того, чтобы отлучить от груди малыша.

На сегодняшний день достаточно распространена ситуация, когда мама вынуждена завершить кормить грудью еще до начала инволюции. Как прекратить выработку грудного молока в этом случае? Если ребенку уже исполнилось 9-11 месяцев, отлучать от груди его можно в течение 2-3 месяцев:

  1. через каждые две недели следует сокращать число кормлений на одно;
  2. к завершению этого периода должно остаться только кормление на ночь;
  3. далее нужно отказаться и от него, однако у малыша все еще будет оставаться сосательный рефлекс – чтобы его удовлетворить, можно поить кроху водой, компотами или кефиром из бутылочки.

Такой подход к прекращению лактации делает сам

Как быстро прекратить лактацию. Советы и рекомендации от врачей

Самой частой проблемой кормящих мамочек сегодня признается сохранение постоянной выработки молока в таком количестве, чтобы малыша не нужно было докармливать искусственным питанием. Однако довольно часто встречается и иная ситуация, когда женщина задумывается, как быстро прекратить лактацию. Такая проблема может возникнуть в том случае, если для ребенка уже наступило время отлучения от груди, или у женщины возникли серьезные проблемы со здоровьем. Что делать в этой ситуации? Как прекратить лактацию быстро? Об этом мы максимально подробно расскажем ниже.

Тугое перевязывание груди

Это, пожалуй, один из самых старинных методов. Считается, что сдавливание молочных желез способствует меньшей выработке молока. Однако такое мнение в корне неправильно. Если перевязать грудь, молоко все равно будет вырабатываться, а женщина будет испытывать сильные боли. Если молоко не сцеживать, то велика вероятность развития лактостаза.

Ограничение поступления жидкости

Как быстро прекратить лактацию? Меньше пейте! Данный способ на настоящий момент признается одним из наиболее эффективных. Постепенно с уменьшением потребляемой жидкости (включая супы, жидкие йогурты и соки) сократится и количество молока. При чувстве жажды рекомендуется не пить воду и чай, а заменять их отварами трав, которые характеризуются мочегонным эффектом. Это и петрушка огородная, и лисья брусники, и толокнянка, и даже всем знакомый базилик.

Как быстро прекратить лактацию с помощью растительных средств

Кроме мочегонных трав, имеется большое разнообразие растений, которые существенно снижают выработку грудного молока. Отличным средством считаются шалфей и мята. Буквально через сутки приема целебного напитка грудь заметно становится мягче. По истечении всего двух недель лактация прекращается полностью. Заметим, что в том случае, когда женщина чувствует болезненное распирание в груди, рекомендуется чуть сцеживать молоко.

Препараты, прекращающие лактацию

К этой группе принадлежит большое количество лекарственных средств (чаще всего гормонального характера), угнетающих последовательно секреторную деятельность гипофиза. К ним причисляются следующие препараты: «Парлодел», «Достинекс», «Бромокриптин», «Оргаметрил», «Утрожестан» и некоторые иные. В зависимости от вида конкретного препарата, как утверждают специалисты, полная остановка лактации наблюдается через 1-14 дней. Данная методика практикуется врачами крайне редко (исключительно в тех случаях, когда здоровью женщины угрожает опасность), так как существует большое количество побочных эффектов. Заметим, что самолечение крайне противопоказано.

Заключение

В данной статье мы рассмотрели лишь самые популярные способы, как быстро прекратить лактацию. В любом случае не рекомендуется самостоятельно принимать решение по выбору того или иного метода, необходимо проконсультироваться предварительно с гинекологом, чтобы предотвратить возникновение возможных нежелательных побочных эффектов и последующих осложнений.

Как прекратить лактацию правильно в домашних условиях

На чтение 7 мин. Просмотров 2.7k. Обновлено

Как правильно завершить лактацию, прекратить выработку грудного молока? — на определенном этапе это тоже немаловажный вопрос. Никому не нужен стресс — ни матери, ни ребенку в этом непростом вопросе.

Младенец, прильнувший к материнской груди – сложно представить более естественное и вместе с тем трогательное зрелище. Малыш растет, и какой бы ни был настрой женщины относительно продолжительности грудного вскармливания, рано или поздно перед ней встает вопрос о его прекращении. К решению этой проблемы стоит подойти максимально тактично и деликатно.

Когда и по какой причине женщина перестает кормить грудью?

Нередко бывает, что отлучение от груди происходит уже в первые месяцы жизни малыша.

Причиной могут стать как медицинские показания, так и неопытность молодой мамы. От ее настроя и грамотных действий всецело зависит успешное становление грудного вскармливания. Сбить с толку могут «ложный» отказ от груди и неминуемые лактационные кризы.

Мнения врачей касательно продолжительности лактации сильно разнятся. Одни считают, что обязательным является кормление ребенка до шести месяцев, до года — по желанию мамы, а после такая необходимость уже отсутствует ввиду введения полноценного прикорма.

Другие специалисты призывают придерживаться рекомендаций ВОЗ, согласно которым кормление грудью целесообразно как минимум до двух лет. Каждая женщина сама принимает решение, ориентируясь на свои ощущения и потребности малыша. Но, несмотря на пользу грудного молока, гораздо предпочтительнее искусственное вскармливание от души, нежели кормление грудью сквозь зубы. Гораздо важнее для ребенка спокойная и счастливая мама.

Какая бы ни была причина, желание ли мамы или малыш сам потерял интерес к груди, главное, прекратить лактацию грудного молока правильно, без вреда для мамы и ребенка.

Способы завершения лактации в домашних условиях

В зависимости от тактики различают следующие методы отлучения от груди:

  • Естественное завершение грудного вскармливания.

Наиболее предпочтительный способ постепенного прекращения лактации, по мнению специалистов.

Сведение лактации на нет происходит постепенно, без сильного стресса для мамы и малыша. В среднем, процесс занимает несколько месяцев, заключается в поэтапном сокращении количества дневных кормлений, в последнюю очередь отменяют кормление на ночь. Вместо грудного молока ребенку стоит предлагать чай, водичку. При этом необязательно использовать бутылочку, можно и нужно поить малыша из чашки.

Приучать к соске вместо груди тоже не рекомендуется. Необходимо всячески содействовать угасанию сосательного рефлекса.

Что касается ощущений мамы, она также не будет испытывать сильного дискомфорта. Процесс выработки грудного молока происходит по принципу «спрос рождает предложение». Чем меньше будет количество прикладываний, тем меньшее количество молока будет вырабатываться.

Готовность женщины к завершению вскармливания можно определить по отсутствию приливов грудного молока в течение двенадцати часов без прикладываний, лишь тогда целесообразно отменять последнее кормление на ночь. Логичным завершением процесса должна стать инволюция грудного молока.

  • Одномоментное завершение грудного вскармливания.

Бывают ситуации, которые вынуждают женщину резко свернуть кормление грудью. Серьезная болезнь матери, вынуждающая длительно принимать сильные медицинские препараты, долгая разлука мамы с малышом по семейным обстоятельствам, новая беременность – во всех этих случаях продолжать кормление не представляется возможным.

Для неподготовленного ребенка эти изменения вызовут огромный стресс. Особенно если отлучение от груди сопряжено с отсутствием мамы рядом. Не стоит отдавать ребенка бабушке даже на 2-3 дня без особых на то причин. Данная ситуация будет восприниматься как потеря мамы. Нежелательно подвергать малыша таким сильным переживаниям, но зачастую жизнь диктует свои правила.

Маме тоже приходится несладко. Помимо чувства вины перед ребенком, она испытывает широкий спектр неприятных ощущений физиологического характера. Организм не сразу способен перестроиться, и первое время выработка молока происходит в обычном режиме. Возможно нагрубание молочных желез, появление болезненных комков, что чревато образованием лактостазов.

Если запустить грудь, то можно заработать и мастит. Справиться с проблемой женщине помогут:

  • — лекарственные препараты
  • — средства народной медицины

О них и пойдет речь в дальнейшем.

Таблетки для прекращения лактации

Специально разработанные медицинские препараты могут быстро остановить процесс выработки грудного молока, прекратить лактацию в домашних условиях. К ним относятся:

  • Бромокриптин;
  • Бромкамфора;
  • Достинекс;
  • Микрофоллин;
  • Парлодел.

Действие лекарств, подавляющих лактацию, направлено на притупление работы гипофиза. Многие женщины не торопятся воспользоваться достижением фармакологии, справедливо опасаясь довольно сильного воздействия на организм на гормональном уровне.

Не рекомендуется самостоятельное назначение столь серьезных препаратов, консультация гинеколога является обязательной. Доктор назначит пациентке лекарство, которое подходит именно ей, подберет оптимальную дозировку и схему приема.

Самодеятельность в этом вопросе может спровоцировать ряд неприятных побочных эффектов, таких как судороги, скачки давления, ухудшение зрения. Не исключена аллергическая реакция. Внимание специалиста будет направлено на анамнез женщины, ряд заболеваний (диабет, варикоз, патологии почек, гипертония) исключает возможность приема препаратов, подавляющих лактацию.

Народные средства, прекращающие лактацию

Наши бабушки часто просто сильно перетягивали грудь тканью, полотенцем, туго бинтовали, чтобы молоко перегорело. Но данный метод подойдет далеко не каждой груди. Если молока много, перетягивание приведет к подъему температуры, затвердеванию в груди, воспалению в молочных железах. Поэтому лучше выбирать другой, менее болезненный путь.

Многие женщины, которые приняли решение о прекращении лактации, обращаются к народной медицине.

  • Прекрасно зарекомендовали себя травы шалфей, мята, петрушка, лист брусники, которые обладают мочегонным эффектом. Для подавления секреции молока просто необходимо усилить отток жидкости из организма.
  • Наряду с приемом мочегонных трав, желательно сократить количество потребляемой жидкости, особенно в теплом и горячем виде. Чай и бульоны лучше на время исключить из рациона.
  • Кроме травяных сборов, народная медицина рекомендует компрессы на область груди:
  1. Охлажденный капустный лист кладут в бюстгальтер, предварительно помяв его вилочкой для появления сока. Способствует уменьшению отека и снижению болевых ощущений.
  2. Лед, обернутый полотенцем, прикладывают к груди на небольшой промежуток времени. Главное не перестараться, можно простудить молочные железы.
  3. Обертывания и растирания груди камфорным маслом. Процедуру необходимо проводить нескольких дней. Минусом этого способа является резкий медицинский запах. Пропитавшуюся им одежду вряд ли удастся спасти.

Главные достоинства народных средств для прекращения лактации – натуральность и безопасность. Несмотря на это, их применение также желательно согласовать с лечащим врачом. В качестве альтернативы он может предложить гомеопатические препараты, например Апис 3.

Общие рекомендации для женщин, завершающих грудное вскармливание

Главным совет для каждой мамы, которая завершает кормление грудью – сохранять спокойствие. Дети всегда транслируют настроение и состояние своего самого близкого человека.

Процесс отлучения от груди всегда имеет свои подводные камни.

  • Какое-то время придется купировать истерики и капризы малыша, который не сразу осознает происходящее.
  • Относиться с пониманием к его желанию чаще находиться на руках, как можно чаще обнимать и говорить слова любви. Так он реализует свою потребность в маме, которую ранее удовлетворял во время контакта при кормлении. Мягкость и настойчивость – эти качества просто необходимы для успешного прекращения лактации.
  • Маме не стоит забывать о своем здоровье и благополучии. Регулярно прощупывать грудь на предмет появления болезненных комочков. В большинстве случаев женщине под силу справиться с ними самостоятельно. Разбить комки легче всего с помощью легкого массажа груди и сцеживания до состояния облегчения. Удобнее всего это делать под теплым душем.
  • Конечно же, если нарастают болевые ощущения в груди, повышается температура тела, необходимо обратиться к доктору во избежание развития мастита.

Итак, вы получили ответ, как прекратить лактацию грудного молока правильно, как с помощью лекарственных средств, так и народными способами в домашних условиях. Если вы бросали кормить другим способом, который вам понравился, милости прошу в зону комментариев сайта alter-zdrav.ru.

Как прекратить лактацию в домашних условиях

Грудное вскармливание для любой женщины всегда было одним из самых важных физиологических и психоэмоциональных процессов в жизни. Кормление ребёнка помогает молодой маме справиться с проблемами послеродового периода, установить тесный контакт с малышом, а вырабатываемые женским организмом молочные гормоны, пролактин и окситацин, стимулируют не только выделение молока, но и благотворно влияют на весь гормональный фон организма кормящей.

Содержание статьи

Причины отказа от грудного вскармливания

Однако существуют ситуации, когда кормление грудью противопоказано женщине по различным причинам, и требуется подавить лактацию. Проблемы могут быть как со стороны материнского организма, так и вызванные различными патологиями у ребёнка. К противопоказаниям к кормлению со стороны матери медики относят:

  • различные острые патологические процессы воспалительного характера типа септического эндокардита или пневмонии;
  • вирусные гепатиты В и С, сопровождающиеся печёночной недостаточностью;
  • тяжёлые неврозы и психозы в послеродовом периоде;
  • онкологические заболевания, требующие проведения сеансов химио- и лучевой терапии;
  • наличие у матери подтверждённой ВИЧ- инфекции.

У младенцев также бывает достаточно проблем, делающих грудное вскармливание не возможным и заставляющих искать способы прекратить лактацию у женщины после родов. Сюда можно отнести: различные пороки развития лицевого скелета, атрезию пищевода, тяжёлые родовые травмы с неврологическими расстройствами, гемолитическую болезнь новорождённого.

Однако часто в жизни возникают ситуации, когда молодая мама хочет закончить лактацию и кормление своего ребёнка по различным причинам, несвязанным с медицинскими проблемами. Ситуации в жизни бывают разные, и только самой женщине принимать это непростое решение.

Рекомендуем прочесть статью о том, как развивается острый и хронический мастит. Из нее вы узнаете, как грудное вскармливание и лактостаз может привести к маститу, что еще приводит к развитию мастита, не связанного с лактацией, как диагностируют и лечат это заболевание.

Медикаментозные средства подавления лактации

Для любой женщины, принявшей решение о прекращении грудного вскармливания и заботящейся о сохранении своего здоровья и благополучии ребёнка, рекомендуется в первую очередь обратиться за консультацией к специалисту.

Необходимо правильно прекратить процесс лактации, так как различные советы подруг и непроверенные народные средства могут привести к развитию других заболеваний молочной железы. Возникновение маститов различного характера, мастопатий и даже кистозных изменений в груди часто сопровождают самостоятельные мероприятия молодых мам по подавлению лактации.

В современной медицинской практике имеется достаточно средств как для увеличения выработки молока, так и для снижения и прекращения лактации. Применение различных лекарственных препаратов, подавляющих выработку молока женским организмом,  эффективно и абсолютно безопасно.

Сюда в первую очередь относятся средства для лечения различных заболеваний, вызванных излишним содержанием пролактина в организме. Этот гормон наряду с окситацином так же стимулирует выработку молока у женщины, поэтому резкое снижение его содержания в кровеносном русле молодой мамы приводит к уменьшению, а в дальнейшем и прекращению лактации.

Акушеры-гинекологи последнее время чаще всего рекомендуют в этих случаях применение препаратов «Бромокриптин» и «Достинекс». Для быстрого и безболезненного прекращения выделения молока по своим характеристикам больше подходит второй препарат.

Форма выпуска этого медикаментозного средства представляет собой упаковку, содержащую 2 или 8 таблеток. Для прекращения лактации необходимо выпить именно 2 таблетки, так как это средство применяется так же и для лечения различных гормональных нарушений женского организма, и передозировка может привести к различным плачевным результатам.

При использовании данного средства по соответствующей схеме (0,5 таблетки в день в течение двух дней) действие ощущается на третьи сутки. Лактация резко уменьшается, грудь становится значительно мягче. Рекомендуется продолжать сцеживание на протяжении всего периода действия лекарства. Аллергические реакции на «Достинекс» практически отсутствуют, из неприятных ощущений возможно возникновение тошноты, головокружения, сонливости.

Прекращение лактации в домашних условиях

После консультации с врачом можно и дома применить несколько простых способов снижения лактации. В первую очередь рекомендуется метод постепенного прекращения кормления ребёнка. Этот способ не травмирует психику малыша и является щадящим для материнского организма.

Сразу убирается одно дневное кормление и прекращается ночной приём пищи ребёнком. После некоторого периода адаптации проводят постепенную отмену всех остальных сеансов прикладывания к груди. Сцеживание в этот период поводят в щадящем режиме, оставляя в каждой груди немного молока. На протяжении 4-8 дней лактация у женщины проходит. Не рекомендуется тугое пеленание молочных желёз. Польза от этого способа крайне сомнительная, а возможность получить из-за излишнего передавливания груди мастит или мастопатию весьма высока.

Диетологи не дают определённых рекомендаций по питанию в процессе отказа от кормления. Молодой маме только следует помнить, что большой объём выпитой жидкости приводит к стимуляции выработки молока в молочных железах, поэтому ей необходимо исключить из своего рациона любые продукты и блюда, провоцирующие появление чувства жажды.

Уменьшению и прекращению лактации способствует приём различных травяных чаёв, обладающих мочегонным эффектом. Широко распространены в аптечной сети смеси из шалфея, черники, петрушки. Травы завариваются в термосе, настаиваются в течение 30-60 минут и пьются вместо воды в объеме до 1,5 литров в день.

Для женщины отказ от грудного вскармливания является сложным психологическим процессом, поэтому применение трав, обладающих успокаивающим эффектом, и лёгких транквилизаторов весьма полезно. Из лекарственных препаратов можно рекомендовать «Сенаде» и «Персен», а из растительных средств настои мяты перечной, хвоща полевого и белладонны. Однако при применении этих препаратов необходимо строго придерживаться инструкций.

Также народная медицина предлагает женщинам в этот трудный период прикладывать к молочным железам разнообразные компрессы. Широкое распространение получили компрессы из камфарного масла, капустных листьев. Применение этих народных средств поможет снять отёк с молочной железы в период отказа от лактации и уменьшит возможный болевой синдром.

Все эти методы позволят мамам, отказывающимся от кормления, пережить это непростое время с наименьшими физическими и моральными потерями. Однако при первых тревожных признаках появления воспаления в молочных железах необходимо сразу обращаться за консультацией к специалисту, чтобы не допустить перехода неприятного, но всё же практически безвредного процесса отказа от лактации в грозную патологию типа мастита или мастопатии.

Похожие статьи

Как прекратить выработку грудного молока? Прекращение лактации: советы врачей :: SYL.ru

Грудное молоко является самым лучшим питанием для маленького ребенка. Однако неминуемо придет время, когда нужно будет отучать малыша от него. В основном это делается потому, что ребенок уже достаточно взрослый. Также прекращение лактации может произойти раньше, по инициативе матери.

Общие сведения

Известно, что даже после отлучения ребенка от груди молоко продолжает создавать определенные проблемы для женщины. Это обусловлено тем, что оно не перестает производиться в организме. Прекращение лактации – решение, которое принимается только матерью ребенка. Здесь нужно руководствоваться собственными ощущениями и мыслями. Также стоит обратить внимание на самочувствие ребенка.

Особенности

После прекращения кормления молоко достаточно длительный период продолжает вырабатываться в организме. Это доставляет определенные неудобства. Поэтому многих мам беспокоит вопрос, как прекратить выработку грудного молока. Отмечается, что это происходит не быстро. Процесс прибывания молока еще долго не прекращается. В особенности это отмечают те женщины, которые продолжают изредка кормить ребенка грудью. В случае полного отлучения количество молока начнет постепенно уменьшаться.

Забота о здоровье

Необходимо принять во внимание тот факт, что грудь стремительно увеличится из-за приливов молока. По этой причине за ней необходимо ухаживать. Прежде всего, рекомендуется обзавестись качественным хлопковым бюстгальтером. Косточек в нем быть не должно. Стоит отметить, что растянутая кожа становится чувствительной. По этой причине различные кружевные бюстгальтеры с косточками могут вызвать неприятные ощущения. Следует проследить за тем, чтобы бюстгальтер подходил по размеру. Следует носить хлопковый лифчик, пока молоко не уйдет окончательно, после чего грудь существенно уменьшится. Можно перетягивать бюст при помощи эластичного бинта. Однако следует отметить, что при этом болевые ощущения становятся весьма выраженными.

Варианты отлучения

Существует всего два способа, как остановить лактацию: медленный и быстрый. В первом случае ребенка следует отучать постепенно. Также можно сцеживать небольшое количество молока в том случае, если имеются сильные болевые ощущения. При быстром способе кормление прекращается сразу. В данном случае молоко не сцеживается. Медленное отлучение характеризуется тем, что процесс затягивается на длительное время. Однако он является менее болезненным. Рекомендуется прибегать к этому методу только в том случае, если мать располагает достаточным временем для этого. Уменьшение лактации начнется только через несколько дней. Приливы будут постепенно заканчиваться. На это потребуется не менее недели. Быстрый метод отлучения является довольно болезненным. Его рекомендуется применять в том случае, если есть острая необходимость отказа от грудного вскармливания. Первые трудности возникнут уже на следующий день. Они связаны с тем, что молока станет существенно больше.

Облегчение процесса

Как прекратить лактацию правильно? Оба метода отлучения предполагают соблюдение определенного режима питания. Матери необходимо отказаться от жидкой и горячей пищи. Следует исключить из рациона соки, чаи, супы.

Также рекомендуется сократить употребление воды. Необходимо поменьше есть. По возможности следует сесть на диету. Пить достаточное количество жидкости можно только тогда, когда бюст вернется в первоначальные формы. При этом он должен стать мягким. Следует убедиться в отсутствии уплотнений. Рекомендуется в течение нескольких месяцев придерживаться нестрогой диеты. Нужно сократить употребление продуктов и напитков, которые могут возобновить лактацию, к примеру, пива. Если молоко вернется, придется начинать весь процесс заново.

Общие правила

Существует несколько несложных рекомендаций, как прекратить лактацию правильно.

  1. Врачи рекомендуют избегать стимуляции сосков. Это может вызвать выработку молока.
  2. Рекомендуется отдавать предпочтение просторной одежде. Таким образом, следы молока будут менее заметными. Также можно воспользоваться специальными прокладками для бюста. Они разработаны специально для кормящих женщин. Такие прокладки очень хорошо впитывают молоко.
  3. Прием теплого душа может вызвать стимуляцию. Однако он способен снизить дискомфорт и давление в груди. Рекомендуется по возможности избегать прямой стимуляции сосков водой.
  4. Специалисты советуют также отказаться от использования молокоотсоса. В данном случае он может оказать противоположное воздействие. Молокоотсос, по словам медиков, рекомендуется использовать только для уменьшения болевых ощущений при набухании груди. Это поможет избавиться от сильного дискомфорта.
  5. В прекращении лактации активное участие принимают гормоны. Особый дискомфорт доставляет чувство «вытягивания» молока из груди. Этот болезненный период может спровоцировать нервный срыв у молодой матери. В данном случае рекомендуется принимать успокоительные капли и травы. Каждому члену семьи необходимо проявлять терпение. Матери надо быть спокойнее и заботиться о ребенке. Папе следует также в полной мере осознать, что супруга находится в непростом положении. В данном случае нужно проявлять больше заботы и внимания.

Применение медикаментов

Так как прекратить выработку грудного молока в большинстве случаев получается не сразу, многие мамы испытывают определенный дискомфорт. В связи с этим они вынуждены обращаться к врачам. Женщины жалуются не только на дискомфорт, а в некоторых случаях и на болезненность. Многие дамы интересуются, как прекратить лактацию таблетками. Специалисты стараются избегать назначения медикаментов. Это связано с тем, что в основном препараты, прекращающие лактацию, гормональные. Курс приема длится не более двух недель. Данные препараты оказывают воздействие на работу мозга. Благодаря этому передняя доля гипофиза пребывает в состоянии «заторможенности». Следует отметить, что практически все таблетки от лактации обладают множеством побочных эффектов. Их применение назначается только в некоторых случаях, так как прекратить выработку грудного молока можно и без использования медикаментов. Лечение должно проводиться под наблюдением врача. В исключительно крайних случаях назначаются инъекции эстрогена. Раньше они применялись довольно широко. Однако в настоящее время эти инъекции утратили былую популярность. Было установлено, что в состав уколов входят различные канцерогены. Так как остановить выработку грудного молока, как правило, быстро не получается, прием медикаментов очень способствует этому. Однако не всегда данный вариант целесообразен. Некоторые специалисты рекомендуют лекарство «Парлодел». Однако у данного препарата есть множество побочных эффектов. Он увеличивает вероятность возникновения инфаркта, гипертонии и инсульта.

Как прекратить лактацию народными средствами?

Лекарственные травы желательно принимать всем женщинам, которые решились на отлучение ребенка от естественного вскармливания. Многие отмечают, что они помогают намного лучше, чем различные таблетки и другие средства. Принцип действия лекарственных трав довольно прост: они обладают мочегонным эффектом. Начинать их употребление рекомендуется уже с первого дня отлучения. Так как остановить лактацию сразу в большинстве случаев не получается, то принимать настои и отвары рекомендуется в течение как минимум недели. В данный период очень важно избавиться от лишней жидкости, которая может скапливаться в организме. В этом случае хорошо подойдут следующие травы: девясил, петрушка, хвощ зимующий, базилик, брусника.

Шалфей для прекращения лактации

Рекомендуется употреблять его в качестве чая. Курс приема – не более трех дней. Бытует мнение, что такого короткого срока достаточно для окончательного исчезновения молока. Стоит также отметить, что эта трава благоприятно воздействует на женское здоровье. Растение содержит в себе эстроген природного происхождения. Считается, что он способствует прекращению лактации. Как правило, трава продается в двух видах: настойки и чая. В настоящее время обе вариации являются доступными. Чай с добавлением шалфея можно приобрести в магазине, в котором осуществляется продажа натуральных продуктов. Допустимо добавление меда и молока. Настойку шалфея также можно приобрести в магазине. Рекомендуется купить продукт, который будет смешан с небольшим количеством алкоголя. Эта настойка более эффективна, чем чай. Она способствует очень быстрому прекращению лактации.

Капуста

Рекомендуется использование холодных компрессов. Для прикладывания хорошо подойдут капустные листы. Они способствуют прекращению образования молока. Следует отметить, что они должны быть холодными. В них содержится особый компонент, который помогает снизить активность желез. Необходимо прикладывать капустные листья ко всей груди. Следует убрать их после того, как они завянут.

Белладонна

Требуются только надземные части этого растения. Они заливаются одним стаканом водки. Лекарство должно настаиваться не менее семи дней. Далее его необходимо процедить. Рекомендуемая доза – 5 капель непосредственно до приема пищи.

Мята перечная

Требуется несколько столовых ложек (2-3) сырья. Следует измельчить мяту. После этого ее необходимо залить 2 стаканами кипяченой воды. Лекарство настаивается не менее одного часа. Далее отвар необходимо процедить. Рекомендуется принимать его до трех раз в день. Настой необходимо хранить в холодильнике не более 2 суток.

Камфара

В данном случае предполагается применение компрессов. Уменьшению выработки молока поспособствует смазывание молочных желез камфарой. Рекомендуется делать это с периодичностью в 4 часа. Сверху необходимо прикрыть грудь теплым платком. Можно легко перевязать ее. В случае возникновения сильного дискомфорта нужно принять лекарство «Парацетамол».

Витамин В6

Существует мнение о том, что он уменьшает выработку пролактина, способствующего производству молока. Однако на данный момент исследования в этой области еще не проводились. Так что достоверных подтверждений этого пока нет.

Прием лекарств

Так как прекратить выработку грудного молока быстро можно при помощи медикаментов, их применение в настоящее время весьма популярно. Специалисты высказывают достаточно противоречивые мнения по данному вопросу. Следует понимать, что проблема прекращения лактации решается только в индивидуальном порядке. Поэтому и выбор медикамента должен осуществляться так же. Препараты, блокирующие выработку молока, воздействуют на мозг, а также эндокринную систему. Именно по этой причине из-за их приема может возникнуть множество побочных эффектов. В данном случае целесообразно консультироваться с квалифицированными специалистами. Только врач может назначить подходящее лечение и установить необходимую дозировку.

Лекарство «Бромкамфора»

Является седативным негормональным препаратом. В его составе есть бром. Специалисты не рекомендуют его применять, если у женщины наблюдается печеночная или почечная недостаточность. Также следует обратить внимание на повышенную чувствительность к компонентам данного лекарственного средства. Многие специалисты отмечают, что в инструкции ничего не указано о прекращении выработки молока. Тем не менее, данное лекарство молодые мамы очень часто принимают именно в таких целях. Как показывает медицинская практика, при приеме средства изменение молочных желез происходит довольно медленно. Таким образом, побочные эффекты отмечаются редко. Прием данного лекарственного препарата целесообразен только в том случае, если не требуется быстрое прекращение лактации.

Лекарство «Бромокриптин»

Данный препарат имеет множество вариаций. Далее следуют некоторые из них.

  1. «Бромокриптин Поли».
  2. «Серокриптин».
  3. «Бромокриптин-Рихтер».
  4. «Абергин».
  5. «Апо-Бромокриптин».
  6. «Парлодел».

Данный препарат способствует подавлению лактации и нормализации менструального цикла. Он может оказывать такие побочные эффекты, как головные боли, тошнота, головокружение.

Во время приема данного препарата следует контролировать артериальное давление. Его нельзя применять при определенных сердечно-сосудистых заболеваниях. Для того чтобы достичь желаемых результатов, необходим длительный курс.

Медикамент «Достинекс»

Лекарство является очень мощным средством. Согласно инструкции, данный препарат оказывает воздействие на гипоталамус. Он также способствует стимуляции выработки веществ, которые отвечают за образование пролактина. По мнению врачей, целесообразно применить это средство, если существует необходимость быстрого прекращения грудного вскармливания. Курс приема не очень длительный.

Общие рекомендации специалистов по применению медикаментов

Необходимо использовать лекарства только в крайних случаях. Иногда этого нельзя избежать. В этом случае врачи рекомендуют учесть определенные нюансы. К примеру, таблетки, основой которых является эстроген, очень часто провоцируют тошноту, головную боль и рвоту. Их нельзя применять при нарушениях менструального цикла, сбоях в работе почек, печени.

Врачи рекомендуют использовать препараты, основой которых является гестаген. Он не оказывает сильных побочных эффектов. С этой точки зрения он является более безопасным. Недопустим самостоятельный подбор медикаментозных препаратов. Рекомендуется пройти консультацию у педиатра, маммолога, гинеколога.

Необходимо строго соблюдать дозировку, назначенную специалистом. Стоит отметить, что применение подобных препаратов плохо сказывается на общем самочувствии женщины. Рекомендуется подготовиться к этому заранее. Если наблюдаются сильно выраженные побочные эффекты, необходимо обращение к врачу. В процессе отказа от кормления грудью специалисты рекомендуют периодически сцеживать скопившееся молоко. Это предупредит возникновение его застоя и других сопутствующих проблем. Не стоит отлучать ребенка от груди, если:

  • Малыш болен или испытывает недомогания.
  • Идет период активного прорезывания зубов.

Возрождение и индуцированная лактация — La Leche League GB

Спросите любую кормящую мать, почему она выбрала кормление грудью. Она, вероятно, расскажет вам о пользе для себя, своего ребенка и своей семьи, а также о радости и удовлетворении от удовлетворения потребностей своего ребенка в пище, защите и безопасности посредством грудного вскармливания. Матери, которые сдаются после тяжелого старта, могут упустить этот опыт. А когда долгожданный ребенок усыновляется или рождается в результате суррогатного материнства, причины для грудного вскармливания могут быть столь же вескими и убедительными.Грудное вскармливание — это больше, чем просто получение молока с его защитными и питательными свойствами. Приемная мать может кормить ребенка грудью, считая любое грудное молоко дополнительным преимуществом. А матери, у которых возникла повторная беременность, часто делают это, чтобы восстановить отношения грудного вскармливания.

Я сделаю достаточно молока?
Релактация — второй шанс на грудное вскармливание
Кормление приемным ребенком грудью
Производство молока
Начало работы
Добавка
Увеличение количества молока путем кормления грудью
Когда ребенок не хочет кормить грудью
Отказ от добавок
Вытягивание грудного молока
Galactogogues
Поддержание производства молока

Достаточно ли у меня молока?

Это будет зависеть от вашей индивидуальной ситуации.Многие матери обнаруживают, что могут производить достаточно молока, чтобы полностью отказаться от пищевых добавок. Хотя нет гарантии, что вы сможете удовлетворить все потребности своего ребенка, вы можете максимально увеличить количество получаемого им грудного молока. Полезно любое количество грудного молока. Даже если вам не удалось полностью отказаться от пищевых добавок к тому времени, когда вашему ребенку исполнилось шесть месяцев, твердая пища постепенно заменит любые пищевые добавки

Релактация — второй шанс на грудное вскармливание

Можно легко отказаться от грудного вскармливания, даже если дела идут неплохо.Многие матери не могут установить грудное вскармливание из-за сложных обстоятельств, таких как отсутствие доступа к точной информации и / или отсутствие поддержки. В конечном итоге они отказываются от грудного вскармливания, но потом сожалеют о своем решении.

История Вики
Вынужденные роды и разлука привели к проблемам с кормлением и Тоби, потерявшим слишком много веса. Его пришлось лечить от желтухи, а позже он был госпитализирован с инфекцией. Вики начала кормить ребенка детской смесью из бутылочки, чтобы он начал набирать вес.После всего, через что она прошла, она почувствовала себя грустной и виноватой, но вместе с тем почувствовала легкое облегчение.

«Вернувшись домой, мы привыкли к кормлению из бутылочки, но день ото дня меня все больше и больше расстраивало мое решение. Мой ребенок обращался ко мне, чтобы попытаться кормить грудью, и я не могла поверить, что я не могу этого сделать. После недели отказа от грудного вскармливания я глубоко сожалела о своем решении и связалась с La Leche League, где мне предложили поддержку и поддержку, в которых я нуждалась. В то время я не знала, что можно возобновить грудное вскармливание, если вы бросили.Я начала прикладывать ребенка к груди как можно чаще и перед каждым кормлением смесью.

Прошло всего несколько дней, прежде чем я почувствовал, как поступает молоко, и моя грудь стала ощущаться полной перед кормлением. Я обнаружила, что на самом деле у меня не было времени на сцеживание, поскольку я кормила грудью много времени. Иногда после обеда я кормила грудью часами, но не позволяла этому беспокоить меня и просто села с хорошей книгой или фильмом. Я продолжал добавлять смеси, записывая количество, которое я давал при каждом кормлении, и постепенно начал его уменьшать.Фактически, когда я уменьшал последнюю часть, Тоби внезапно прибавил в весе, поэтому я понял, что ему на самом деле не нужны добавки, и мне просто нужна была уверенность, что у меня достаточно молока, чтобы его кормить.

Мне так приятно, что я решил попробовать еще раз. Это была тяжелая работа, но никогда не было рутиной. Каждый день я продолжаю кормить Тоби и удивляюсь тому, чего я достиг. Сейчас ему четыре месяца, и он большой, здоровый ребенок ».
Из выпуска LLLGB по вопросам грудного вскармливания, номер 178.

Кормление приемного ребенка

Наладить надоев можно для усыновленного ребенка, даже если вы никогда не были беременны и не рожали.

История Джинни
«Карли пришла к нам в 12 недель. Приемная мать со второго дня относилась к ней очень мило. Карли кормила ее детской смесью. Когда я впервые прижал Карли к груди, она с радостью схватилась за нее, хотя молока и добавки не было. * Вау! Я забыла о силе сосания ребенка. Это не причиняло мне боли, и вскоре я привыкла к этому и полюбила рожать еще одного ребенка, которого нужно кормить грудью.

Ее старший брат (самодельный) полностью отлучился от груди за три года до этого.Первые день или два мои попытки собрать приспособление были безнадежными. Не то чтобы это было сложно, но я волновалась, поэтому ее отец приготовил для меня просто повесить мне на шею. Карли легко переключилась с бутылочки на грудь с добавкой. Довольно скоро я заметил, что ее грязные подгузники показывают стул из грудного молока (желтый, жидкий, более сладкий запах) вместе с искусственным детским молоком. Вскоре во время кормления у меня появилась жажда, и мне понадобился стакан воды рядом со мной.

Потом пару недель или около того я попробовал сцеживать и увидел несколько капель настоящего живого грудного молока! Я знала много теории, но все еще сомневалась в способности моего организма кормить грудью без родов.Спустя почти три месяца Карли не потребовалось больше детской смеси, чем в 12 недель, поэтому моя грудь удовлетворяла остальные ее потребности. Ее кожа светилась, как грудное молоко. Я действительно чувствовала себя ее мамой.

Грудное вскармливание, а также постоянное использование переноски в течение дня и удержание ее рядом на ночь помогли мне укрепиться. Конечно, это было не так просто и удобно, как кормление грудью, но это стоило усилий. Я всегда буду благодарен за такое хорошее начало материнства для нашего приемного ребенка.
* Добавка для кормления — устройство, которое носит мать, через которое ее ребенок получает другое молоко во время кормления грудью. Для получения дополнительной информации см. Приложение (ниже) и нашу страницу о поставщиках медицинских услуг.

Производство молока

Во время беременности гормоны заставляют молочные клетки и молочные протоки в груди увеличиваться и размножаться. Молозиво (небольшое количество молока, с высоким содержанием белка и антител) вырабатывается на поздних сроках беременности. После рождения молоко вырабатывается и выделяется в ответ на сосание ребенка и гормоны пролактин и окситоцин.Для матери, ранее кормившей грудью, стимуляция груди производить молоко без беременности и родов называется релактацией. Если у вас никогда не было ребенка, этот процесс называется индуцированной лактацией.

Производство молока зависит от ряда факторов, в том числе:
• Возраст вашего ребенка и его желание эффективно кормить грудью.
• Частота кормления грудью и / или сцеживания молока.
• Были ли вы когда-либо беременны и как давно.
• Эффективное лечение любых заболеваний, например, заболеваний щитовидной железы или диабета.
• Степень любого предыдущего повреждения груди / груди / сосков, например, хирургическое вмешательство, ожог или другая травма.
• Степень любого предыдущего повреждения гипофиза в вашем мозгу (где вырабатываются необходимые гормоны).
• Причина бесплодия.
• Вам доступна практическая и эмоциональная поддержка

Начало работы

Можно успешно вызвать лактацию и увеличить выработку молока только путем частого кормления грудью и / или сцеживания. Чтобы сцеживать несколько капель молока, может потребоваться от нескольких дней до нескольких недель.Вы можете сцеживать молоко во время подготовки к рождению ребенка и / или во время поощрения его к груди. Определенные гормональные, травяные, фармакологические и диетические процедуры также могут помочь стимулировать выработку молока (см. «Галактагоги» ниже).

Если вы усыновили ребенка, вы также можете стимулировать развитие груди и стимулировать лактацию с помощью оральных контрацептивов. На сайте www.asklenore.info описаны различные протоколы, в зависимости от того, сколько времени пройдет, прежде чем вы, скорее всего, примете нового ребенка в свою семью.Однако эти методы не подходят для матерей, которые не могут принимать оральные контрацептивы или принимают лекарства для снижения уровня эстрогена.

Состояние здоровья и кормление грудью
Если у вас есть заболевание и / или вы принимаете какие-либо лекарства, сообщите врачу, что вы планируете кормить грудью. Лактация может повлиять на лечение определенных заболеваний. Во время кормления матери часто обнаруживают, что состояние здоровья улучшается или с ними легче справиться. Если лекарство, которое вы принимаете, несовместимо с грудным вскармливанием или может повлиять на выработку молока, обычно есть альтернативы.Руководитель LLL может изучить информацию о любых принимаемых вами лекарствах и о грудном вскармливании при определенных заболеваниях.

Обучение кормлению грудью
Ваш ребенок, вероятно, уже имел опыт кормления из бутылочки, и кормление грудью может быть для него совершенно новым опытом. Ему может потребоваться время и терпение, чтобы привыкнуть к этому новому способу кормления. Матери обнаружили, что даже дети старше трех или четырех месяцев могут научиться кормить грудью.Кормление грудью может быть новым опытом и для вас, поэтому получение хорошей поддержки и информации об основах грудного вскармливания, включая удобное положение и прикладывание, будет неоценимым. См. Раздел «Дополнительная литература» на стр. 20. Если у вас возникла повторная реакция, также может быть полезно поговорить с руководителем LLL о проблеме, из-за которой вы в первую очередь прекратили кормление грудью. Если возможно, посетите местную группу LLL. Вы можете быть уверены в поддержке и информации, даже если будете присутствовать при кормлении из бутылочки.

Тесный контакт действительно помогает.
Предложите много тесного контакта и ношения, будь то кожа к коже или слегка одетая, чтобы помочь вашему ребенку ассоциировать тесный контакт с удовольствием и комфортом. Предложение кормить грудью до того, как он станет слишком голодным или когда он захочет спать, может помочь ему инстинктивно отреагировать на ощущение, что его прижимают к груди. Грудное вскармливание, а не пустышка, когда вашему ребенку нужно комфортное сосание, также может побудить его к тому, чтобы кормить грудью больше.

Дополнение

Сначала вам, вероятно, потребуется дополнить некоторые виды грудного вскармливания сцеженным грудным молоком или детской смесью.Альтернативы использованию бутылочки могут помочь вашему ребенку перейти на грудное вскармливание, в зависимости от его возраста и предыдущего опыта кормления. В службе поддержки медсестер подробно описано, как использовать системы дополнительного ухода. Добавки для кормления — это устройства, которые носит мать, через которые ее ребенок получает другое молоко во время кормления грудью. Для младенцев постарше также можно использовать чашки. Дополнительная информация о том, как принимать добавки и сокращать их количество, содержится в статье «Моему ребенку нужно больше молока».

Если используются бутылочки
Если вы решите использовать бутылочку для кормления добавок, следующие советы могут помочь вашему ребенку перейти на грудное вскармливание.
• Меньшее отверстие для сосков предотвращает переизбыток молока у ребенка; больший означает, что он должен сосать менее сильно.
• Держите его в вертикальном положении, поддерживая рукой его шею и голову.
• Чтобы ребенок широко открывал рот, поместите соску на его верхнюю и нижнюю губы так, чтобы кончик находился на гребне между верхней губой и носом.
• Позвольте ребенку контролировать ситуацию. Пусть он сам возьмет соску в рот. Не засовывайте соску ему в рот.
• Наклоните бутылочку ровно настолько, чтобы дать легкому потоку молока, чтобы ваш ребенок не был перегружен молоком.По мере того, как бутылочка опустеет, вам нужно будет постепенно опрокидывать бутылочку и откидывать ребенка назад.
• Поощряйте частые паузы для имитации кормления грудью.
• Позвольте вашему ребенку решить, когда он насытится.

Различные добавки
Если вы сцеживали грудное молоко, дайте его сначала, прежде чем давать ребенку какие-либо добавки для детского питания. Чтобы максимально использовать драгоценное молоко, не смешивайте их вместе. Добавки для детских смесей необходимо готовить непосредственно перед употреблением и в соответствии с действующими правилами безопасности (см. Ниже).Дайте приготовленной порошковой смеси остыть до температуры тела или ниже, чтобы избежать ожогов. Хотя это и дорого, использование смеси, готовой к употреблению, может быть более удобным, когда вы находитесь вне дома или дома без посторонней помощи. Концентрированные и готовые к употреблению формы детского питания с меньшей вероятностью засорят трубки вспомогательных кормящих матриц, чем порошкообразные формы.

Контроль набора веса
Следите за прибавкой в ​​весе вашего ребенка и проверяйте его влажные и грязные подгузники, чтобы убедиться, что он получает достаточно молока.

Использование детской смеси
Возможно, вам понадобится использовать детскую смесь во время работы, чтобы увеличить производство молока. Сухая детская смесь не является стерильным продуктом. Чтобы снизить риски для здоровья, связанные с использованием детской смеси, внимательно следуйте рекомендациям NHS по ее приготовлению.

Увеличение количества молока путем грудного вскармливания

Грудное вскармливание часто
Может потребоваться немного терпения, чтобы ваш ребенок начал эффективно сосать. Если ваш ребенок желает, предлагайте грудь каждые 1-2 часа и не реже 10–12 раз в 24 часа.Откажитесь от пустышек и дайте ему возможность кормить грудью, чтобы ему было комфортно, а также пищу, чтобы стимулировать выработку молока. Будьте готовы поощрять кормление грудью в ночное время и частое вечернее кормление, так как это может быть особенно полезно для увеличения надоев. Расслабленные позы для грудного вскармливания также повышают уровень гормонов, которые увеличивают выработку молока. Мягкая переноска или слинг могут быть удобным способом держать ребенка рядом и поощрять грудное вскармливание.

Начало и конец на уровне груди
Младенцы ожидают быстрого стекания молока в начале кормления, когда они хотят пить.Итак: 1. Кормите грудью сначала обе груди, используя компрессию груди (см. Рамку ниже), чтобы стимулировать кровоток, пока ваш ребенок не начнет суетиться. 2. Предлагайте добавку, пока он не будет полностью удовлетворен. 3. Затем закончите кормление грудью, снова используя сжатие груди. Это может сработать, даже если вам нужно дать больше добавки. Если ваша молочная продуктивность очень низкая, вы можете начать кормление с шага 2, пока она немного не увеличится.

Попробуйте сжать грудь
Этот метод может побудить ребенка активно кормить грудью и потреблять больше молока.
1. Поддерживайте грудь одной рукой — большой палец с одной стороны, пальцы с другой.
2. Подождите, пока ваш ребенок будет активно кормить грудью, и его челюсть переместится к уху. Когда он перестанет глотать, сильно сожмите грудь, чтобы увеличить поток молока и ускорить глотание. Держите его сжатым, пока он продолжает активно кормить грудью, затем отпустите вашу руку.
3. Оберните руку вокруг груди и повторите шаг 2 на разных участках груди.

Идите осторожно — это не повредит. Поэкспериментируйте, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.Попробуйте менять грудь по крайней мере два или три раза во время каждого кормления — когда он отрывает первую грудь самостоятельно или когда сжатие груди больше не заставляет его активно кормить грудью. Со временем вашему ребенку будет все меньше и меньше сдавливания груди, чтобы он продолжал активно кормить грудью, пока вы не обнаружите, что вам больше не нужно этого делать.

Глубокая и удобная защелка
Внимание к расположению и креплению поможет обеспечить эффективное кормление вашего ребенка. Можете попробовать поэкспериментировать с

с разными положениями подачи.Многие матери считают расслабление или биологическое питание ™ хорошим способом поощрить ребенка к хорошему кормлению. Многие младенцы инстинктивно ищут грудь и крепко и комфортно прикладывают ее к груди, если они могут прижаться к груди матери на время. Попробуйте позволить ребенку лечь на ваше тело, кожа к коже или в легкой одежде, когда вы откидываетесь так, чтобы его грудь и живот были против вас. Когда ваше тело поддерживает ребенка, ваши руки остаются свободными, чтобы помочь ему захватить грудь. См. Позиционирование и прикрепление для получения дополнительной информации.

Некоторые дети, которые привыкли принимать пустышку или добавки из бутылочки, могут не брать достаточно большой кусок груди, и, возможно, их нужно научить, чтобы рот был достаточно широким. Попробуйте широко открыть свой рот и побудить ребенка смотреть на вас и подражать вам. Если вы не можете освоиться, поговорите с руководителем LLL, который может дать вам дальнейшие предложения.

Возьмите «детскую луну»
Получите помощь по дому, не обращайте внимания на пыль и в течение недели или двух ешьте простые, легко приготовленные блюда, чтобы вы могли сосредоточиться на кормлении ребенка грудью.Несколько дней постельного режима вместе с малышом действительно могут повысить выработку молока. Даже если вы не можете справиться с этим, каждый день планируйте какое-то время, чтобы посидеть или полежать с ребенком.

Положительные признаки
Признаки увеличения количества молока включают:
• Гормональные изменения, такие как кратковременное падение настроения перед появлением молока.
• Грудь становится более горячей, покалывающей, полнее или тяжелее.
• Чувство жажды при кормлении грудью.
• Утечка молока и / или возможность сцеживать больше молока.
• Ваш ребенок набирает вес, у него появляется больше мокрых и грязных подгузников, особенно желтых, горчичного цвета.
• Ваш ребенок начинает отказываться от пищевых добавок.

Когда ребенок не хочет кормить грудью

Некоторые дети не сразу начинают кормить грудью. Если он откажется, это может быть очень неприятно, но терпение и мягкая настойчивость могут творить чудеса.

Идеи, которые стоит попробовать
• Предлагайте тесный контакт кожа к коже или слегка одеваться в течение длительного периода времени каждый день, даже если ваш ребенок вообще не хочет прикладываться к груди.
• Если позволить вашему ребенку дремать на вашей груди в режиме Biological Nurturing ™ или в расслабленной позе, это может побудить его инстинктивно искать грудь. Купание и совместный сон также могут иметь такой же эффект.
• Сцеживайте немного молока, чтобы стимулировать выделение, чтобы молоко потекло, как только он схватится.
• Или предложите небольшую добавку, чтобы утолить голод и помочь успокоить его, прежде чем пытаться кормить грудью.
• Если он будет прикладываться к груди, используйте сжатие груди, чтобы поддержать поток молока.Вы также можете перейти на другую сторону, чтобы поддержать его интерес.

Дополнительные идеи см. В статье «Мой ребенок не кормит грудью и не смешивает соски?»

Сохранять спокойствие
Поощрять ребенка, не желающего кормить грудью, может вызвать стресс. Постарайтесь сохранять спокойствие и не вызывать у ребенка беспокойства. Некоторым мамам полезны упражнения на расслабление. Вполне возможно, что, когда ваш ребенок почувствует себя комфортно и расслабится от близости, он может захватить грудь, когда вы меньше всего этого ожидаете, особенно если вы сцеживаете молоко для увеличения выработки молока.И даже если он этого не сделает, у вас все равно останутся приятные воспоминания о времени, проведенном в тесном общении. Помните, что вы тратите время на сцеживание, а также на кормление ребенка и уход за ним. Вы делаете гораздо больше, чем мать, которая просто кормит ребенка из бутылочки или в одиночку. Будьте нежны с собой и найдите время, чтобы удовлетворить свои потребности в еде и отдыхе.

Отказ от добавок

Пока ваш ребенок медленно набирает вес или плохо кормит грудью, продолжайте предлагать такое же количество добавки.Если вы дошли до того момента, когда вы сцеживаете достаточно молока каждый день, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка, вы можете предложить ребенку получать все молоко в вашу грудь и постепенно отказываться от сцеживаемых молочных добавок. Предлагайте частые кормления, следя за тем, чтобы он хорошо держал грудь, и используйте сжатие груди, чтобы поддерживать поток молока, если его сосание замедляется или прекращается. Смена стороны тела несколько раз во время кормления может помочь поддержать его интерес к кормлению и увеличить количество потребляемого молока.

Сокращайте потребление добавок постепенно.
Когда он начинает кормить грудью и постепенно набирает вес, а вы производите больше молока, вы можете начать постепенно сокращать количество добавок.
• Уменьшайте количество добавок каждые несколько дней, чтобы ваш ребенок продолжал получать много молока.
• Лучше всего сократить все или несколько дневных добавок очень небольшими количествами, примерно по 5–15 мл на каждую.
• В то время дня, когда вы чувствуете, что у вас есть больше молока, например, утром, вы можете уменьшить дозу добавки на 20–30 мл.
• Следите за влажными и грязными подгузниками вашего ребенка, чтобы знать, что он пьет много молока.
• Поддерживайте связь со своим патронажным врачом или терапевтом для регулярного взвешивания и обсуждения сокращающих добавок.Будьте готовы действовать медленнее, если ваш ребенок становится суетливым или кажется голодным. Возможно, вам придется замедлить или временно прекратить прием добавок.

Сцеживание грудного молока

Перед тем, как ваш ребенок начнет кормить грудью
Чем чаще вы сцеживаете, тем больше у вас может быть молока. Сцеживайте не менее 8 раз каждые 24 часа, в том числе, если возможно, один раз ночью. Постарайтесь установить распорядок дня, который вы сможете поддерживать изо дня в день, и устраивайте дополнительные занятия в те дни, когда у вас больше времени.Молоко, которое вы сцеживаете до появления усыновленного ребенка, можно заморозить для дальнейшего использования. Даже немного грудного молока, каким бы маленьким оно ни было, полезно для ребенка. Активно кормящий ребенок более эффективен для стимулирования выработки молока, чем любая помпа, поэтому вы можете продолжать работу, чтобы стимулировать и увеличить выработку молока, как только ваш ребенок родится и / или кормит грудью.

В дополнение к грудному вскармливанию
Вы можете сцеживать между кормлениями, чтобы стимулировать выработку молока, если ваш ребенок не хочет брать грудь или хочет спать и не может эффективно кормить ребенка.Вы также можете сцеживать молоко после кормления (сразу или после короткого перерыва), чтобы стимулировать выработку молока. Сцеживание даже небольшого количества молока после кормления увеличивает производство молока. Вы можете давать любое сцеженное молоко в качестве добавки перед тем, как давать смесь. Если ваш ребенок будет часто прикладываться к груди, грудное вскармливание действительно лучший способ увеличить количество молока. Сцеживание молока — это дополнительное средство для увеличения выработки молока. Матери, которые кормят грудью часто (10–12 раз в день или чаще) и у которых нет времени для сцеживания молока, часто увеличивают объем молока и быстрее всего начинают кормить грудью.Не удивляйтесь, если вы не заметите увеличения количества молока, которое вы можете сцеживать. Если вы часто кормите ребенка грудью, он будет брать лишнее молоко прямо у груди, о чем вы не подозреваете.

Ручное сцеживание
Ручное сцеживание очень эффективно, особенно для матерей, вырабатывающих небольшое количество молока. Контакт с кожей помогает стимулировать выделение молока. Выражение руками также хорошо работает в сочетании с накачкой. Используйте его для стимулирования потока молока перед сцеживанием, для поддержания потока во время сцеживания и / или после сцеживания молока, до которого не доходит молокоотсос.

Насос
Больничные насосы считаются наиболее эффективными для матерей, которым необходимо стимулировать или увеличить выработку молока. Одновременное сцеживание обеих грудей экономит время, стимулирует выработку молока и повышает выработку гормонов молока лучше, чем однократное сцеживание. Когда вы сцеживаете одну грудь за раз, попробуйте переключаться между грудями по мере замедления потока молока. Если ваш ребенок здоров, стерилизуйте инструменты один раз в день. Как и ваше молоко, насосное оборудование можно безопасно оставлять при комнатной температуре на короткое время и хранить в холодильнике в чистом контейнере на более длительное время, что дает вам больше времени для вашего ребенка.Подробности см. В разделе «Хранение молока».

Находите время для выражения
Это может помочь думать о выражении времени как о приятном перерыве, чтобы выпить, перекусить или угостить. Поднимите ноги и слушайте, смотрите или читайте то, что вам нравится. Найдите то, что заставит вас расслабиться и улыбнуться. Чем меньше вы думаете о процессе, тем больше вы можете выразить свое мнение.
Попробуйте сцеживать молоко:
• Вечером, если ваш ребенок спит, чтобы завтра «заказать» еще молока.
• Во время или после контакта кожи с кожей.
• Немного и часто — настолько часто, насколько это возможно.

Дополнительная информация о сцеживании молока.

Galactogogues

Лекарственные травы, такие как пажитник, или отпускаемые по рецепту лекарства, такие как домперидон, могут увеличивать выработку молока в сочетании со стимуляцией груди. Galactogogues эффективны только в сочетании с частым кормлением грудью или сцеживанием , чтобы грудь оставалась хорошо дренированной.

Многие матери могут увеличить объем своего молока, кормя грудью и сцеживая молоко в одиночку, и им не нужны галактоогоги.Галактогоги могут иметь побочные эффекты. Их также нужно принимать регулярно и в достаточных дозах. Даже тогда не все матери на них откликаются. Производство молока может упасть, если вы внезапно перестанете принимать Galactogogue, поэтому лучше сокращать его постепенно и только после того, как вы почувствуете уверенность, что вы производите больше молока, чем требуется вашему ребенку в настоящее время.

Пажитник
Принимайте три капсулы по 500 мг три раза в день (всего девять в день). Чтобы увидеть увеличение надоев, требуется 24–72 часа.Возможные побочные эффекты включают обильное потоотделение, пот и мочу с запахом клена.

Лекарства, отпускаемые по рецепту, используются для увеличения количества молока • KellyMom.com

Автор: Келли Боньята, IBCLC

Существует несколько рецептурных препаратов, которые используются для увеличения количества молока: метоклопрамид (Реглан), Домперидон (Мотилиум) и сульпирид (Эглонил, Долматил, Сульпитил, Сульпарекс, Эквемот).

Наличие соответствующего уровня гормона пролактина позволяет лактации протекать нормально.Низкий уровень пролактина у матери может нарушить выработку молока. Уровни пролактина в первую очередь регулируются ингибированием : присутствие факторов, ингибирующих пролактин (дофамин является основным), контролирует уровень пролактина. Лекарства, используемые для увеличения количества молока, блокируют дофамин, что приводит к повышению уровня пролактина. Эти препараты действуют не на всех женщин, и не ожидается, что они увеличат выработку молока у женщин, у которых уже есть нормальный (высокий) уровень пролактина.

Теперь младенцы могут получить
всего своего витамина D
из материнского молока;
капли не требуются с

TheraNatal Lactation Complete
нашего спонсора от THERALOGIX. Используйте код PRC «KELLY» для специальной скидки!

Реглан часто используется в США. Одним из основных побочных эффектов Реглана является тяжелая депрессия; он противопоказан мамам, страдающим депрессией, и всем мамам, принимающим его, следует следить за признаками депрессии. Один из моих источников советует всем приемным матерям держаться подальше от Реглана, поскольку он вызывает серьезную депрессию / беспокойство у мам, независимо от предыдущей истории болезни.Этот побочный эффект депрессии обычно развивается в течение 3-4 недель и проходит, если мама прекращает прием Реглана. Другие побочные эффекты включают диарею, седативный эффект, расстройство желудка, тошноту, судороги и экстрапирамидные эффекты (подергивание и т. Д.).

Домперидон успешно применялся в Канаде и других регионах мира и имеет значительно меньше побочных эффектов, чем Реглан. Он был одобрен Американской академией педиатрии для использования у кормящих матерей (этот список больше не ведется), и ему была присвоена категория риска лактации L1 («самый безопасный») в издании Лекарства и материнское молоко от 2017 года.Он недоступен в США, потому что FDA выпустило предупреждение против него в 2004 году. Для получения дополнительной информации см. Ссылки ниже.

Сульпирид широко используется в различных странах, включая Зимбабве, Южную Африку и Чили. В первую очередь сульпирид используется при шизофрении (это антипсихотик и антидепрессант), но он также увеличивает уровень пролактина в сыворотке и, таким образом, может увеличить удой грудного молока.

Лекарства, отпускаемые по рецепту, стимулирующие лактацию

Название лекарства

Домперидон (Мотилиум, Мотилидон)

L1 (самый безопасный)

Метоклопрамид (Реглан) †

L2 (безопаснее)

Сульпирид (Долматил, Сульпарекс, Сульпитил, Эглонил, Equemote)

L3 (данные ограничены, возможно, совместимы)

** Согласно Лекарства и материнское молоко Томас Хейл, доктор философии (издание 2017 г.)
† Хейл сообщает о результатах ряда исследований и указывает, что домперидон предпочтительнее, но недоступен в США.Он отмечает, что не поступало сообщений о педиатрических проблемах, связанных с употреблением молока, и что этот препарат обычно используется в педиатрии.

Дополнительная информация

Мотилиум (домперидон) | Реглан (метоклопрамид)

Мотилиум (домперидон)

10 способов быстро остановить и успокоить тревогу

Жить с тревогой никогда не бывает легко. Миллионы и миллионы людей, таких как вы, ежедневно борются с тревогой и ищут способы найти облегчение. Научиться контролировать тревогу — это длительный процесс, который нельзя завершить в одночасье.Но есть способы бороться с тревогой, которые можно интегрировать в повседневную жизнь.

Если вы прямо сейчас страдаете от беспокойства или страдаете от беспокойства достаточно часто, чтобы вам нужно было немедленное облегчение, попробуйте следующие стратегии уменьшения беспокойства.

Советы, чтобы остановить тревогу сейчас

Жить с тревогой может быть невероятно сложно. Важно не позволять себе жить с симптомами вечно. Вам необходимо принимать разумные решения и проводить долгосрочное лечение.Следующие десять стратегий помогут вам уменьшить беспокойство сегодня.

1. Контролируйте свое дыхание

Симптомы тяжелой тревоги часто связаны с плохим дыханием. Многие мужчины и женщины, страдающие тревогой, страдают от плохого дыхания, которое способствует тревоге и многим из самых неприятных симптомов.

Контроль своего дыхания — это решение, и это не то, о чем вы думаете. Даже если вы чувствуете, что не можете сделать глубокий вдох, на самом деле вам нужно замедлить и уменьшить дыхание, а не ускорять его или пытаться сделать более глубокий вдох.Делайте более контролируемые и медленные вдохи, используя следующую технику:

  • Медленно и осторожно вдохните через нос в течение 5–7 секунд.
  • Удерживайте примерно три или четыре секунды.
  • Медленно и осторожно выдохните через сжатые губы, как будто вы насвистываете, в течение примерно 7–9 секунд.

Повторите это упражнение десять-двадцать раз. Этот метод дыхания гарантирует, что у вас не будет гипервентиляции (обычная проблема для людей с тревогой), и поможет восстановить баланс Co2 в вашем теле, который создает многие из худших симптомов тревоги.

2. Поговорите с кем-нибудь дружелюбным

Еще один очень эффективный прием — поговорить с кем-то, кому вы доверяете и который вам нравится, особенно по телефону. Не стесняйтесь своего беспокойства — скажите им, что вы беспокоитесь, и объясните, что вы чувствуете.

Общение с милыми, чуткими людьми отвлекает вас от симптомов, а поддержка друзей и семьи дает вам дополнительную уверенность. Если вы страдаете от панической атаки, это также помогает вам чувствовать себя более уверенно в том, что, если что-то пойдет не так, у вас будет кто-то, кто будет следить за вами.

3. Попробуйте немного аэробной активности

В периоды тревоги ваше тело наполняется адреналином. Использование адреналина в аэробных упражнениях может стать отличным способом уменьшить тревожность. Упражнения имеют множество преимуществ для контроля над симптомами тревоги:

  • Физические упражнения сжигают гормоны стресса, которые вызывают симптомы тревоги.
  • Упражнения утомляют ваши мышцы, уменьшая излишнюю энергию и напряжение.
  • Физические упражнения высвобождают эндорфины в мозгу, которые могут улучшить общее настроение.
  • Упражнения связаны с более здоровым дыханием.
  • Физические упражнения — это полезное отвлечение.

Аэробные нагрузки, такие как легкий бег трусцой или даже быстрая ходьба, могут быть чрезвычайно эффективными для уменьшения тяжести ваших тревожных симптомов, а также самого беспокойства.

4. Найди то, что расслабляет

В вашей жизни уже есть вещи, которые вас расслабляют. Возможно, вам будет полезно составить список вещей, которые вам нравятся и которые помогут вам расслабиться, чтобы вы могли ссылаться на него при появлении симптомов тревоги.Когда вы заметите, что ваше беспокойство нарастает, обратитесь к этим занятиям, чтобы помочь остановить симптомы до того, как они начнут обостряться.

Например, если вы обнаружите, что теплая ванна расслабляет, не ждите, нарисуйте ванну, может, зажгите свечи или добавьте несколько приятных ароматов и войдите. Будь то ванна, душ, прыжки с камнями в парке. , получите массаж — если он работает, делайте это немедленно, не позволяя себе погрузиться в тревогу.

5. Ароматерапия и эфирные масла

Эфирные масла, экстракт растений, на протяжении тысячелетий использовались для лечения ряда состояний, включая тревогу.Эфирные масла активируют определенные области вашего мозга и выделяют химические вещества, дающие хорошее самочувствие, такие как серотонин. Было обнаружено, что они облегчают симптомы тревоги, стресса и депрессии, улучшают настроение и улучшают сон.

Рекомендуемое применение включает диффузное, ингаляционное или местное лечение, которое может помочь при симптомах тревоги. При распространении эфирного масла или смеси эфирных масел (несколько масел, смешанных вместе) вам понадобится диффузор эфирного масла, чтобы наполнить пространство желаемым ароматом. При вдыхании можно глубоко вдохнуть эфирное масло прямо из бутылки или нанести одну или две капли масла на что-нибудь, например, подушечку диффузора (часто войлок или кожу) или бусину лавы, которая прикреплена к браслету, ожерелью или даже Брелок.Вы также можете поместить пару капель эфирного масла в руки, растереть их вместе, затем сложить ладони и сделать несколько глубоких вдохов, чтобы получить желаемый эффект.

Вы также можете наносить эфирные масла непосредственно на кожу в таких областях, как задняя часть шеи, запястья, область сердца, за ушами и на сонную артерию на шее. Правильное разбавление для здорового взрослого человека обычно составляет 2%, что означает, что вы смешиваете одну чайную ложку масла-носителя (например, оливковое масло, масло виноградных косточек, миндальное масло, масло жожоба или масло авокадо) с 2 каплями эфирного масла.Рекомендуется разбавлять все эфирные масла, однако многие люди делают личный выбор, хотят ли они разбавлять их и в каком количестве. Кроме того, маленьким детям, младенцам, пожилым людям и нездоровым настоятельно рекомендуется более сильное разбавление.

Вы должны быть уверены, что эфирные масла, которые вы используете, являются чистыми маслами и не смешаны с химическими веществами. Вот несколько хороших брендов, которые стоит использовать: Mountain Rose Herbs, Plant Therapy, Young Living, Doterra. Вы можете провести собственное исследование, чтобы найти бренд, который лучше всего подойдет вам и вашему бюджету.Помните, что флакона с эфирным маслом хватит надолго, так как вы обычно используете всего несколько капель за раз.

Эфирные масла, которые отлично подходят для лечения беспокойства, включают:

  • Лаванда
  • Кедр
  • Бергамот
  • Ромашка
  • Ладан
  • Ветивер

6. Научитесь управлять своими тревожными мыслями

Беспокойство не приходит внезапно. Когда у вас возникают приступы паники, это часто происходит из-за того, что ваш разум склонен закручиваться в негативные мысли — часто без вашего контроля.Иногда вы можете контролировать это беспокойство, сдерживая эти мысли и научившись игнорировать триггеры, которые вызывают у вас беспокойство.

Для многих это легче сказать, чем сделать. Но есть много разных стратегий, которые могут оказаться эффективными. К ним относятся:

Контрольный список вопросов

Когда вы чувствуете тревогу, приготовьте контрольный список вопросов, чтобы задать себе этот тревожный опыт. Чем длиннее контрольный список, тем больше вы обнаружите, что ваши мысли становятся более реалистичными.Вопросы, которые вы можете использовать, включают:

  • Есть ли причина полагать, что что-то не так?
  • Какие есть доказательства того, что что-то не так?
  • Есть шанс, что я преувеличиваю?

Подтверждения

Аффирмации не для всех, но те, кто их использует, считают их очень полезными. Утверждения — это то, что вы говорите себе, чтобы почувствовать себя лучше. К ним относятся:

  • Я в порядке.Это просто беспокойство, и я это пропущу.
  • У меня отличная жизнь, и я с нетерпением жду завтрашнего дня.
  • Мое беспокойство меня не контролирует.

Привыкание к физическим симптомам

  • Многие мысли, влияющие на тревогу, — это не мысли сами по себе, а реакции на физические переживания. Это особенно верно, если вы испытываете панические атаки, когда физическое ощущение может вызвать серьезное беспокойство и панику. Привыкнув к симптомам, когда вы не испытываете беспокойства, ваш разум перестает связывать их с вашими паническими атаками.Примеры включают:
  • Головокружение — Если чувство головокружения вызывает паническую атаку, развернитесь в кресле и позвольте себе почувствовать головокружение.
  • Rapid Heartbeat — Если учащенное сердцебиение вызывает панические атаки, бегите на месте как можно быстрее, пока ваше сердцебиение не ускорится.

Последний вариант известен как «экспозиционная терапия», и существует бесчисленное множество способов создания упражнений, которые приучат вас к триггерам панической атаки.

7. Слушайте музыку с хорошим настроением

Музыка может сильно повлиять на ваше настроение и снизить тревогу.Однако их главное — не просто выбирать песни, которые вам нравятся. но также убедитесь, что вы слушаете музыку, которая представляет то, что вы хотите, чтобы чувствовал. Веселая или расслабляющая музыка может напрямую повлиять на ваше настроение и самочувствие.

Хотя многим людям приятно слушать злую музыку, когда они злые, или грустную музыку, когда им грустно, правда в том, что такая музыка только поможет вам справиться с этими негативными эмоциями. Это не поможет тебе почувствовать себя лучше. Когда вы пытаетесь избавиться от беспокойства, вам следует слушать музыку, которая поможет вам почувствовать то, что хочет, чтобы чувствовал .

8. Изучите методы заземления

Когда вы чувствуете тревогу или у вас паническая атака, очень полезно знать методы заземления, которые помогут вам лучше контролировать ситуацию. Есть 2 популярных метода заземления, и вы можете практиковать их, когда не чувствуете беспокойства, чтобы при появлении симптомов эти методы стали второй натурой и казались естественными.

Прогрессивное расслабление мышц: это метод, который поможет вам научиться расслабляться.Люди, которые испытывают беспокойство, часто в течение дня держат в напряжении свое тело. Научившись снимать это напряжение и чувствовать себя расслабленным, вы сможете бороться с возникающими чувствами беспокойства. Чем больше вы практикуетесь, тем легче это будет. Это упражнение состоит из напряжения определенных групп мышц, а затем их расслабления.

Body Scan: Цель этой техники заземления — помочь вам повысить осведомленность о своем теле и о том, что в нем происходит. Акцент делается не на чувствах хорошего, плохого, болезненного, приятного и т. Д., А скорее на том, что вы замечаете ощущение (покалывание, тепло, стеснение и т. Д.).)

Для этого упражнения вы ложитесь и просто дышите в течение минуты. Начните со спины, ощущая поверхность, на которой вы находитесь. Затем обратите внимание на одну ногу и обратите внимание на ощущения, когда вы медленно двигаетесь вверх по ноге, переходите к другой ступне и вверх по ноге, двигаясь вверх к животу, груди, рукам и рукам, вплоть до макушки головы.

9. Занимайтесь любовью

«Когда у меня появляется это чувство, я хочу сексуального исцеления».

Это не миф. Половой акт может быть невероятно успокаивающим.Это отвлекающая физическая активность, которая высвобождает эндорфины и помогает вам чувствовать себя более расслабленным и менее напряженным. Если в вашей жизни есть кто-то особенный, который понимает, что вы страдаете от беспокойства, можно спросить, готовы ли они разделить некоторые занятия любовью. Чтобы помочь вам испытать некоторое облегчение от этого беспокойства, вам двоим следует прийти к определенному пониманию, которое позволит вам высвободить немного сексуальной энергии и, возможно, улучшить ваши отношения в процессе.

Если у вас нет кого-то, с кем вам было бы комфортно заниматься этим, удовольствие также может быть способом снять напряжение и снизить уровень эндорфинов в мозгу.

10. Жизнь сегодня

Наконец, просто научиться жить сегодняшним днем ​​может повлиять на вашу тревогу. Важно понимать, что тревога — это нормальная часть жизни. Это то, что испытывает каждый. Когда тревога мешает повседневному функционированию, она становится нездоровой.

Когда вы сосредотачиваетесь на своих страхах и беспокойствах о будущем, это отнимает у вас настоящее. Каждый день превращается в попытки жить с тревогой вместо попыток жить в целом. Важно научиться принимать то, что у вас есть беспокойство, и в любом случае пытаться жить прекрасной и захватывающей жизнью.

И что интересно, если вы научитесь иметь такой образ мышления — позволить себе испытать страх и в любом случае попытаться жить такой же жизнью, — вы обнаружите, что ваше беспокойство имеет тенденцию рассеиваться вместе с ним. Это не лекарство, но оно близко.

Остановить тревогу навсегда

Не существует быстрого лекарства от беспокойства, и наличие здорового беспокойства является естественной частью человеческого опыта. Однако когда ваше беспокойство мешает повседневной жизни, это становится проблемой. Научиться распознавать свои симптомы, а также триггеры, и работать над ними — хороший первый шаг.Очень важно обратиться за терапией для устранения коренных причин вашего беспокойства. А обучение здоровым навыкам совладания с ситуацией, подобным вещам, рассмотренным выше, может направить вас на правильный путь к уменьшению симптомов и ведению более счастливой и здоровой жизни.

Была ли эта статья полезной?
Источники:
  1. Орсилло, Сьюзен М. и Лизабет Ремер. » Осознанный путь через беспокойство: освободитесь от хронического беспокойства и верните себе жизнь .”Guilford Press, 2011.
  2. МакДонах, Томас и Джон Патрик Хэтчер. « 101 способ побороть тревогу подростков: простые советы, методы и стратегии преодоления тревожности, беспокойства и панических атак ». Ulysses Press, 2016.
  3. Smith, Caroline, et al. Рандомизированное сравнительное исследование йоги и релаксации для снижения стресса и беспокойства. Дополнительные методы лечения в медицине 15.2 (2007): 77-83.
  4. Лосось, Питер. Влияние физических упражнений на тревожность, депрессию и чувствительность к стрессу: объединяющая теория. Обзор клинической психологии 21.1 (2001): 33-61.
  5. Отто, Майкл, Джаспер Смитс и Джаспер Эй Джей Смитс. Упражнения для улучшения настроения и беспокойства: проверенные стратегии преодоления депрессии и улучшения самочувствия . ОУП США, 2011.
Поделиться статьей:
Категория:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *