Как привести грудь в порядок: народные и профессиональные методы, рецепты

Грудь после родов обвисла — можно ли восстановить, способы

Содержание статьи

Каждая женщина хочет, чтобы её бюст выглядел идеально. Но беременность, роды и последующее грудное вскармливание не лучшим образом влияют на внешний вид молочных желез. У молодых мам после рождения ребёнка начинается паника, когда они замечают, что их грудь обвисла после родов, потеряла прежнюю форму, на коже появились растяжки. Не стоит отчаиваться, существуют способы вернуть бюсту былую привлекательность.

Содержание

Физиология женской груди

Женские молочные железы представляют собой своеобразные дольки, в которых располагается большое количество молочных протоков. Между дольками находится жировая прослойка и соединительная ткань, а саму молочную железу поддерживают связки и мышцы.

Женская грудьЖенская грудьАнатомия женской груди

У девочек в период полового созревания дольки молочных желез начинают набухать, увеличиваться и расти. К концу переходного периода грудь девушки полностью формируется. Форма груди зависит от множества факторов:

  • Наследственность
  • Эластичность кожи
  • Железистая ткань
  • Состояние грудных мышц и т.д.

Жировая прослойка в груди у молоденьких девочек практически отсутствует, она появится значительно позже. С годами женщины начинают замечать, насколько чувствительной становится бюст к любым гормональным изменениям в их организме. Самая серьёзная перестройка начинается во время беременности, когда гормональный фон женщины полностью меняется. Во второй половине беременности будущие мамы замечают, что их молочные железы сильно увеличиваются в размере, сосок набухает, ореола становится больше.

В период грудного вскармливания из-за появления молока молочные железы становятся тяжёлыми, а мышцы уже не могут должным образом поддерживать их. Необходимо дополнительно поддерживать грудь до и после родов, иначе она обвиснет и потеряет свою форму.

Важно! Некоторые женщины, желая сохранить красивую форму груди, сознательно отказываются от грудного вскармливания. На самом деле, молочные железы начинают меняться уже во время беременности, но как только молодая мама прекратит кормить, её форма восстанавливается.

Отказ от грудного вскармливанияОтказ от грудного вскармливанияНе стоит оказываться от грудного вскармливания ради желания сохранить форму груди

Реально ли восстановить грудь после родов

Многие женщины скептически относятся к тому, что молочные железы после беременности и лактации могут стать прежними. На самом деле, возвратить привлекательный внешний вид своей груди можно, но для этого нужно приложить максимум усилий. Как восстановить грудь после родов?

  1. Правильное питание. Если вы употребляете жирные и жареные блюда, сладости, фаст-фуд, не ждите, что ваш бюст станет прежним. Ваш рацион должен быть сбалансированным, содержать максимум витаминов и микроэлементов. Основной упор следует делать на морскую рыбу с высоким содержанием жирных кислот, овощи и фрукты, зелень, бобовые, молочные продукты, орехи.
  2. Не стоит садиться на диеты и резко ограничивать ежедневное поступление калорий. Резкие скачки веса только усугубят ситуацию с грудью, и период восстановления может затянуться надолго.
  3. Физическая активность. Существует масса комплексов, направленных на укрепление мышц груди. Можете записаться в фитнес-клуб, где профессиональный инструктор покажет вам, какие именно упражнения следует выполнять. А можно дома делать необходимые упражнения, посмотрев в интернете, как правильно их выполнять. Самое главное – это регулярность, с которой вы будете заниматься спортом. Если делать это раз в несколько месяцев, результатов не будет.
  4. Массаж. Правильную технику вам покажет специалист, а от вас требуется выполнять массаж самостоятельно несколько раз в неделю, что поможет сделать грудь упругой и более подтянутой.
  5. Косметические процедуры. В настоящее время практически каждый салон красоты и косметический кабинет предложит вам серию процедур по уходу за молочными железами. Если у вас нет возможности посещать данные заведения, можно и дома делать маски и использовать крема и сыворотки.
  6. Отказ от вредных привычек. Алкоголь и никотин негативно воздействуют на состояние молочной железы, и если молодая мамочка курила и принимала спиртные напитки во время лактации, это самым печальным образом скажется не только на здоровье её и малыша, но также и на внешности. Поэтому следует полностью отказаться от всех вредных привычек, в идеале ещё в период планирования беременности.

Форма грудиФорма грудиСуществует специальный комплекс упражнений, которые помогут вернуть прежнюю форму груди

Проблему лучше предотвратить

Всем известно, что профилактические меры способны помочь избежать появления проблемы в дальнейшем. Вот поэтому начинать заботиться о своей груди необходимо ещё во время беременности. С самого первого месяца в женском организме начинается серьёзная гормональная перестройка, и ухаживать за грудью нужно начинать с первых дней беременности. Что необходимо предпринять, чтобы восстановление груди после родов было более лёгким?

  • Следует подобрать бюстгальтер, который будет идеально подходить по размеру. Он не должен нигде пережимать, надавливать, после него не должно оставаться следов на коже.
  • Ночью спите в поддерживающих майках или топах, которые продаются в специализированных магазинах для беременных.
  • Несколько раз в день устраивайте своему бюсту воздушные процедуры.
  • Начинайте правильно питаться с самого начала беременности. Многие будущие мамочки позволяют себе всё в этот период, мотивируя это тем, что им нужно есть за двоих. Это заблуждение, ведь ребёнку важно качество питания, а не его количество. Из-за лишнего веса восстанавливаться после родов будет намного тяжелее.
  • Регулярно делайте массаж груди под душем.
  • Также будут полезны комплексы упражнений, направленных на укрепление грудных мышц.
  • Не забывайте использовать специальную косметику для беременных, а также сыворотки и маски для груди, которые помогут быстро восстановить форму груди после родов.
  • Старайтесь следить за своей осанкой и не сутулиться.

ГрудьГрудьЕще в период беременности следует уделять внимание груди, делая регулярный массаж

Физические упражнения

Если после родов появились растяжки, грудь обвисла и потеряла свою форму, без специального комплекса упражнений не обойтись. Не ждите мгновенных результатов, продолжайте заниматься регулярно, и вы обязательно увидите изменения.

На заметку! Оптимально, если физическую нагрузку вы будете сочетать с плаванием.

Упражнения для укрепления грудных мышц могут быть такими:

  1. Отжимания. Это, пожалуй, самое эффективное упражнение, которое не только подтянет мышцы груди, но также укрепит плечевой пояс и весь мышечный корсет. Для начала можете отжиматься, стоя на коленях. Поставьте широко руки, локти должны смотреть в стороны. На выдохе сгибайте локти, при этом следите, чтобы не было прогиба в пояснице. Пресс тоже задействован, поэтому старайтесь втянуть живот. На вдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по восемь раз. После каждого подхода потянитесь руками вперёд.
  2. Сидя на полу, сложите ладони друг с другом, при этом локти смотрят в стороны. С усилием надавите ладонями друг на друга, удерживая это положение несколько секунд. Затем расслабьте руки. Усложнённым вариантом будет после сжимания ладоней поднять их на уровень глаз и вернуться в исходное положение. Повторите упражнение 20-30 раз.
  3. Лёжа на полу, возьмите в каждую руку гантель весом не менее трёх килограмм. На выдохе сведите чуть согнутые руки над корпусом, на выдохе верните в исходное положение. Сделайте три подхода по 20 раз.
  4. Исходное положение – корпус лежит на полу, ноги согнуты в коленях. Обеими руками возьмите две гантели, соединив их. На выдохе поднимите прямые руки над головой, на вдохе опустите обратно. Также следует повторить не менее трёх сетов по 15-20 раз.

ОтжиманияОтжиманияОтжимания – лучшие из упражнений для придания груди красивой формы

Помогите дряблым мышцам с помощью физических упражнений обрести упругость и подтянутость.

Домашние маски для груди

Можно, конечно, приобрести дорогостоящие аналоги в аптеках и косметических магазинах, но также эффективными будут и маски, приготовленные в домашних условиях. В любом случае, делать их необходимо несколько раз в неделю на протяжении длительного периода. Ещё одним неоспоримым достоинством домашних масок является то, что их можно начинать делать уже в процессе грудного вскармливания, не боясь, что вы навредите этим малышу. Как восстановить грудь после родов с помощью домашних рецептов масок?

Как ухаживать за грудьюКак ухаживать за грудьюС помощью простых масок можно привести грудь в норму

  • Маска с домашним творогом. 250-300 грамм домашнего творога смешать с одним яичным белком. Можно капнуть пару капель эфирного масла герани или любого цитруса. Масса наносится на чистую кожу груди, начиная снизу и постепенно продвигаясь вверх. Ореолу и соски следует оставить без нанесения маски. Держать маску рекомендуется 20-25 минут.
  • Маска из мёда. Необходимо смешать натуральный и мёд в равных пропорциях, добавить в медовую смесь витамины А и Е, которые можно купить в аптеках в капсулах. Маска накладывается на кожу груди и через 20 минут смывается тёплой водой.
  • Маска из грецких орехов и мёда. Ядра грецкого ореха (2-3 штуки) тщательно измельчить, смешать с ложкой сливочного масла, ложкой натурального мёда, одним желтком. Нанести маску на вымытую грудь, через 20 минут смыть тёплой водой. Маска поможет сделать грудь более упругой, гладкой и подтянутой.
  • Маска из меда и кефира. Полстакана кефира следует смешать с двумя ложками натурального мёда. Маску втереть в предварительно вымытую грудь, подержать 15 минут, смыть тёплой водой.

Как правильно кормить ребёнка

От техники кормления тоже многое зависит, поэтому не стоит пренебрегать основными правилами. Если вы будете правильно прикладывать малыша к груди, существенно снизится риск возникновения лактостаза, мастита и прочих заболеваний молочных желез, а также вам будет значительно легче восстановить её форму после завершения грудного вскармливания.

  1. Необходимо, чтобы малыш высасывал молоко из всех долей молочных желез, а для этого нужно в процессе менять его положение относительно груди. Если молоко застоится в какой-нибудь из долей, может развиться мастит, что неизбежно приведёт к появлению шрамов и пятен на коже груди.
  2. Если есть необходимость сцеживать молоко, лучше это делать с помощью молокоотсоса.
  3. Женщинам с большим размером груди желательно кормить ребёнка, лёжа на боку, либо подложив небольшую подушку. Отличным вариантом будет специальная подушка для кормления. Если же грудь будет находиться на весу, вам не избежать растяжений мышц и связок, что повлечёт за собой обвисание груди.
  4. Нужно тщательно следить, чтобы малыш высасывал молоко равномерно из двух желез.
  5. В вечернее кормление старайтесь прикладывать ребёнка к двум железам, чтобы он опустошил их обе.

Кормление ребенкаКормление ребенкаОбязательно носите бюстгальтеры для кормящих мам, которые сшиты из натуральных тканей, и во время кормления одной грудью поддерживают вторую железу.

Косметические процедуры

Если все вышеперечисленные методы не помогли, и грудь не обрела желаемой формы, можно обратиться к специалистам. Но сразу стоит учесть, что это будет стоить немалых денег. Вам могут предложить следующие косметические процедуры:

  • Нанесение сыворотки или крема с коллагеном и эластином
  • Обёртывание с применением красных и бурых водорослей
  • Маски с высоким содержанием витаминных комплексов
  • Стимуляция грудных мышц с помощью специальных аппаратов
  • Уколы гиалуроновой кислоты, витаминных концентратов, БАДов и т.д.

Все эти процедуры могут быть весьма эффективными на начальном стадии изменения молочных желез. Но если время уже упущено, что делать? Выход остаётся один – пластическая хирургия.

С самого начала беременности будущая мама должна уделять внимание состоянию своей груди. Это поможет впоследствии быстро восстановить упругость и эластичность кожи молочных желез. Многое будет зависеть также от индивидуальных особенностей каждой женщины, а также от усилий, которые она будет прилагать для того, чтобы её грудь приобрела желаемую форму. В крайнем случае, в настоящее время широко развита пластическая хирургия, которая поможет обрести идеальный бюст.

https://youtu.be/4epOUXLP524

упражнения и другие методы для восстановления обвисших мышц у женщин и девушек

Применяя различные методы для поддержания упругости груди, можно добиться отличных результатов – подтянуть, укрепить кожу, сделать её моложе без операции. Какие средства и методы являются наиболее эффективными? Как их правильно использовать дома? Есть ли противопоказания к их применению?

Вначале давайте рассмотрим анатомические особенности и причины отвисания молочных желёз, а потом те способы, которые помогут сделать их более упругими и красивыми.

5 главных причин отвисания

Грудь может сильно обвиснуть по разным причинам. В медицине это состояние называется мастоптозом. Мы рассмотрим, что делать в каждом отдельном случае. Самыми распространёнными причинами являются следующие:

  1. Большой размер. Собственная тяжесть молочных желёз ослабляет связочный аппарат, который их поддерживает.
  2. Слабость и неразвитость мышц вокруг бюста. Данные мышцы поддерживают женскую грудь и помогают находиться ей в приподнятом положении.
  3. Неправильное похудение в результате жёстких диет. Быстрая потеря массы тела приводит к потере жировой прослойки, и как следствие – вялости и дряблости кожи.
  4. Возрастные изменения. Приводят к уменьшению упругости и дряблости кожи.
  5. Обвисание после родов и неправильного кормления. Способствует увеличению молочных желёз. После завершения лактации они уменьшаются в размерах. При слаборазвитых мышцах грудь может отвиснуть. Но, как правило, если уделять внимание физическим упражнениям, через некоторое время красивая форма груди восстанавливается.

Немного анатомии

Молочная железа представлена сочетанием железистой, жировой и соединительной ткани. Она располагается на большой и малой грудных мышцах. Если они хорошо развиты, то грудь находится в тонусе. Мышечные волокна можно проработать специальными силовыми упражнениями, что поможет поддержать эту прекрасную часть женского тела в хорошей форме.

Топ 15 методов для упругости груди

Ниже Вы найдете самый полный список работающих методов по подтяжке груди в русскоязычном интернете. Виберите один или несколько наиболее подходящих Вам.

1. Маски для зоны декольте

Нежная кожа данной области тела нуждается в заботе и уходе. Маски являются отличным вариантом улучшения тургора кожи. В этой статье Вы найдете 8 самых эффективных масок. Для них хорошо подходят следующие средства:

  • Кисломолочные продукты – мягко отшелушивают, размягчая верхний слой эпидермиса. Это помогает проникать питательным и увлажняющим веществам глубже в кожу;
  • Растительные масла – отлично питают, насыщают витаминами, делают грудь подтянутой и упругой, предотвращают появление растяжек;
  • Ягоды и фрукты – действуют как мягкий пилинг, отлично увлажняют, повышают упругость, насыщают кожу витаминами, действуют как антиоксиданты, борются со старением;
  • Яичный желток – питательное средство, имеющее в своём составе все необходимые витамины, минералы, лецитин.

2. Крема и гели

Рынок данных косметических средств представлен огромным ассортиментом. Напомним, мы составили рейтинг из 7-ти лучших кремов для восстановления проблемной зоны. В их состав входят самые разнообразные компоненты:

  • Гиалуроновая кислота – отлично увлажняет и придаёт упругость;
  • Биологически активные вещества – омолаживают кожу и замедляют её старение;
  • Комплекс эфирных и растительных масел действуют как антиоксиданты, питают и увлажняют;
  • Экстракты растений – увлажняют, омолаживают, укрепляют и подтягивают кожу.

Гели для зоны декольте обладают более нежной и лёгкой текстурой, легко впитываются, отлично проникая в кожу. Кремы питают кожу, делая её более упругой. Они хорошо подходят для сухой и вялой кожи.

3. Массаж

Различные виды массажей являются очень популярной процедурой, способствующей ускорению кровообращения, устранению застойных явлений. Массажные действия помогают улучшить тургор кожи. Они имеют способность воздействовать на биологически активные точки, тем самым омолаживая кожу.

Данная процедура повышает эффективность воздействия кремов и масок.

Обязательно узнайте про 8 техник массажа для увеличения бюста.

Подробнее смотрите на видео:

Осторожно! Массажные процедуры можно практиковать только убедившись, что молочные железы здоровы. Противопоказаниями к их проведению являются: мастопатия, кистозные образования, аллергические и другие заболевания, о которых может предупредить вас врач. Опытные доктора рекомендуют сделать вначале УЗИ.

4. Диеты

Диетам отводится одно из первых мест в комплексе мероприятий по укреплению бюста.

С помощью правильно построенного рациона питания можно увеличить маленькую грудь или наоборот уменьшить слишком большую, регулируя калорийность дневного меню.

Важно! Диетой можно сильно навредить и без того проблемной зоне. Используйте наши 3 специальных правила питания именно для роста объема.

При избыточной калорийности рациона вес будет неизбежно увеличиваться, грудь будет расти в размерах. Следствием этого может стать потеря упругости связочного аппарата, поддерживающего молочные железы, и их отвисание.

Для того, чтобы вернуть форму, важно найти баланс между потреблением калорий и их расходованием. Проще говоря, калории, полученные с пищей, должны быть потрачены!

Внимание! Врачи диетологи не рекомендуют использовать жёсткие диеты с резким ограничением калорийности рациона. Это наносит здоровью большой вред.

5. Продукты

Продукты питания, которые мы потребляем ежедневно, это материал для «строительства» нашего организма. И если мы не получаем каких то «кирпичиков», это сказывается на нашем здоровье и красоте. В первую очередь страдает состояние кожи – она может стать пигментированной и дряблой.

Потеря упругости часто обусловлена неправильным питанием. Тем, кто постоянно увлекается опробованием на своём организме стрессовых диет, эта проблема бывает знакома не понаслышке. Ваш ежедневный рацион должен быть сбалансирован по «строительным кирпичикам»: белкам, жирам, углеводам, минералам и витаминам.

Для построения правильного рациона необходимо включать в меню разнообразные полезные продукты. Молоко, кефир, творог, фрукты, овощи, зелень, курица, рыба должны стать основой правильно построенного меню. Хорошим дополнением является употребление небольшого количества орехов, мёда и сухофруктов. Такое питание поможет восстановить обвисшую часть женского тела и убрать дряблость.

Желательно полностью исключить все жареные продукты, сладкую газировку и соки. Вместо употребления соков можно приучить себя пить заваренные кипятком свежие или мороженые ягоды. Они богаты биофлаваноидами, витаминами и являются полезнейшим продуктом для женского организма.

6. Втирание эфирных и обычных масел

Растительные и эфирные масла являются идеальным средством по уходу за кожей. Из них можно составлять очень эффективные комплексы, которые действуют по многим направлениям – увлажняют, питают, укрепляют, убирают растяжки, борются с повышенной пигментацией, выравнивают цвет. Постоянное использование этого простого и доступного средства способно поддерживать упругость, молодость и красоту.

В ТОП 10 лучших масел для подтяжки бюста входят следующие:

  • Облепиховое – регенерирует, активизирует обновление клеток, насыщает витаминами, повышает упругость;
  • Касторовое – питает кожу и избавляет от растяжек;
  • Оливковое – омолаживает, питает и увлажняет;
  • Миндальное – повышает упругость, омолаживает;
  • Льняное – препятствует старению, активно насыщает кожу полезными веществами;
  • Масло какао – универсальное масло, обладающее всем перечисленным комплексом полезных свойств.

К растительным маслам можно прибавлять эфирные, составляя из них прекрасные комплексы для ухода за кожей и улучшения её тургора. Избегайте использования гормональных средств.

7. Обертывания

Данная процедура позволяет более эффективно воздействовать различным питательным и увлажняющим средствам. Обязательно посмотрите 5 рецептов антицеллюлитных обертываний для области груди.

Обёртывание обычно делают после использования скрабов или пилингов – это повышает его эффективность в несколько раз. Эффект сауны, который создаётся в результате укутывания пищевой плёнкой и одеялом, способствует более глубокому проникновению целебных и ухаживающих веществ.

В качестве активных продуктов, используемых для проведения процедуры, популярны морские водоросли, различные виды растительных и эфирных масел, зелёный чай, а также специальные составы разнопланового воздействия.

Важно! Обертывания не должны быть горячими. Если вы используете распаренные продукты, например, ламинарии, то они должны быть приятной, комфортной для тела температуры.

8. Другие народные средства

Рекомендуют применение самых разнообразных способов, в основе которых лежит использование растительных средств. Настои и отвары из различных растений можно применять как внутрь, так и наружно.

Еще 5 проверенных народных средств Вы найдете здесь.

Душица, пажитник, льняное семя являются прекрасными травками для приготовления настоев и отваров. Льняное, подсолнечное, облепиховое масло можно применять и как внутреннее, и как наружное средство.

Специи, пряные травы, огородная зелень всегда использовалась женщинами в пищу для поддержания молодости и красоты.

9. Целевые упражнения

Различные виды физических упражнений для грудных мышц прекрасно влияют на мышечную систему девушек и женщин, придавая мускулам упругость. Подкачивая грудные и мышцы спины, мы исправляем осанку. В результате этого бюст приподнимается и выглядит более упругим.

К самым популярным силовым упражнениям относятся следующие: жимы гантелей с разным наклоном скамьи, разводка гантелей, «пуловер» с одной гантелью. Эти комплексы подойдут и для мужчин.

Ознакомьтесь с 7-ю лучшими упражнениями с гантелями для проблемной области.

Упражнения без применения отягощения тоже приносят большую пользу для грудных мышц. Различные виды отжиманий – от пола, от стены, с колен, направлены на проработку и укрепление целевых мышечных групп плечевого пояса.

Выполнению физических упражнений нужно уделять самое большое внимание. Это поможет вам стать стройной и подтянутой, контролировать вес. Определенные упражнения помогут увеличить мышцы, окружающие бюст.

10. Специальная гимнастика

Гимнастические упражнения имеют большое значение для поддержания хорошей физической формы и помогут исправить недостатки фигуры. Попробуйте 4 лучших гимнастических движения для груди.

Они являются профилактикой избыточного веса, формируют идеальную осанку, укрепляют основные мышечные группы. Тем, кто регулярно выполняет гимнастические упражнения, легче поддерживать упругость груди и её тонус.

Наиболее популярными в этом плане являются «Лодочка», «Планка», «Обратная планка».

Отличным видом физической нагрузки на грудные мышцы является «бурпи». Выполняя его, вы можете сжечь до пятисот калорий за тридцать минут и отлично проработать и укрепить все мышцы теле. Это отличное упражнение для похудения бюста. Достоинством этого вида нагрузки является то, что его можно выполнять как в помещении, так и на открытом воздухе.

11. Кардиотренировки

Включают в себя занятия на тренажёрах – беговой дорожке, велотренажере, степпере, эллипсоиде. Также отличным видом этого раздела тренировок являются быстрая ходьба, бег, плавание, танцы.

Все они положительно воздействуют на мышцы, связки и суставы. Помогают поддерживать тонус молочных желёз, бороться с дряблостью и сжечь лишний жир с области бюста. Активные движения на воздухе насыщают каждую клеточку организма кислородом, являются профилактикой дряблости кожи и помогают поддерживать её упругость.

12. Поддерживающий бюстгальтер

Дамам с пышными формами ношение данного предмета женского туалета необходимо для того, чтобы предотвратить отвисание молочных желёз, придать фигуре стройность и подтянутость.

При выборе его нужно обращать внимание на качество изделия. Бюстгальтер должен быть выбран строго по размеру, не сдавливать и не собирать жировые складки в подмышечной области.

Как выбрать поддерживающий бюстгальтер и насколько они эффективны смотрите здесь.

Обладательницам маленького размера можно надевать такой бюстгальтер для разнообразия, а также при ношении сильно обтягивающей одежды.

13. Наклейки

Данная модная часть женского туалета представлена большим ассортиментом изделий разных размеров, форм и рисунков. Выполнены они чаще всего из силикона, и совершенно незаметны под одеждой.

Девушкам с маленькой грудью наклейки заменят ношение бюстгальтера. Инструкцию по использованию силиконовых наклеек найдете тут.

Желающим сделать грудь пышнее, можно использовать наклейки с силиконовыми вставками «пуш-ап». Их можно надевать под платье с большим вырезом, а также как пикантную вещичку, которая привлечёт внимание вашего возлюбленного.

14. Скотч

Некоторые женщины, склонные к экспериментам в одежде, вместо бюстгальтера поддерживают грудь с помощью обыкновенного скотча. Инструкцию по обматыванию скотчем груди найдете тут.

Данной хитростью пользуются даже известные дамы шоу-бизнеса. При ношении одежды с открытой спиной и большим вырезом, или даже купальника, такой вариант иногда может очень выручить.

Нужно, впрочем, помнить, что даже такой способ поддержки в некоторых случаях может вызвать аллергию. Это и понятно – ведь клейкая лента предназначена для хозяйственных целей и никак не является нижним бельем.

15. Нити и мезонити

Данный вид подтяжки груди можно использовать для коррекции формы молочных желёз, которые изменены незначительно. Также хороший эффект эта процедура даёт как средство профилактики возрастных изменений. Процедуру подтяжки нитями и мезонитями проблемной зоны мы уже рассмотрели от А до Я в этой статье.

Для использования нитей необходимо, чтобы размер молочных желёз был небольшим, тогда процедура даёт хорошие и стойкие результаты. Средство является альтернативным хирургическому вмешательству методом, но при этом может привести в порядок обвисший бюст раз и навсегда.

Осторожно! Такой способ коррекции подходит не всем и имеет определённые противопоказания. Например такие, как большой размер молочных желёз или их сильное отвисание (птоз).

Из всего перечисленного арсенала средств выберете те, которые вам нравятся, и используйте их регулярно. Не забывайте, что в основе любого комплекса должны лежать три составляющие – правильное питание, физические нагрузки и положительная мотивация: «У меня всё получится!».

Как жить, если Вас настигла эта проблема? Чтобы добиться стойких результатов, необходимо поменять образ жизни. Вредные привычки заменить на полезные. Не хмуриться, а улыбаться! Не сердиться, а радоваться!

Как эффективно подтянуть обвисшую грудь

Большинство женщин часто задаются вопросом, как подтянуть обвисшую грудь. Эта проблема может возникнуть по ряду причин, поэтому способы устранения такого недостатка актуальны. В основном это случается после родов или же после сильного похудения, когда кожа не может прийти в нормальное состояние.
Как эффективно подтянуть обвисшую грудь

Причины потери формы

Каждой женщине известно, что грудь способна терять форму, особенно это касается периода беременности. Все изменения, которые происходят с данной частью тела, всегда заметно воздействуют на кожу, особенно если покровы и так страдали какими-либо деформациями и повреждениями. Многие женщины просто не могут уследить за потерей упругости, и потом процесс восстановления занимает большое количество времени.

Каковы же основные причины потери формы? Вот несколько из них:

  • период беременности;
  • похудение;
  • быстрый набор и потеря килограммов;
  • воздействие физиологических факторов.

Если говорить о периоде беременности, то в этом случае все становится понятным, так как именно грудь страдает деформациями. Некоторые специалисты утверждают, что у женщин в этот период размер может снижаться достаточно заметно, например, от 3 до 1 или 2. В таком случае возврат формы занимает много времени.
Как эффективно подтянуть обвисшую грудь

Правила ухода

Есть несколько правил и советов, которые подскажут, как поднять обвисшую грудь даже в самом сложном случае. Стоит заметить, что в данной ситуации лучшим лечением считается профилактика.

Для начала необходимо пересмотреть рацион и вычеркнуть из него продукты, которые могли бы воздействовать на эластичность кожных покровов. Врачи рекомендуют употреблять в пищу рыбу, мясо птицы и обязательно нежирный вид телятины. Эти продукты не только помогут держать грудь в форме, но и поспособствуют правильному функционированию организма.

Очень полезными продуктами в таком случае станут кумыс и кефир, которые содержат большое количество полезных элементов.

Специалисты рекомендуют принимать небольшое количество рыбьего жира, который способствует улучшению кожных покровов.

Не рекомендуется принимать душ или ванну, если вода высокой температуры. Горячая вода может значительно влиять на кожу женщины, в том числе на кожные покровы в области груди. Теплая вода — идеальный вариант.
Как эффективно подтянуть обвисшую грудь
Необходимо заменить простое мыло на более щадящий вариант, который будет приятным и комфортным для кожи.

Во многих аптеках можно приобрести специальные средства по уходу (гели, различные виды мыла и масел). С их помощью можно делать специальный массаж в области груди, который будет способствовать нормальной упругости кожи.

Необходимо следить за весом, чтобы не набирать и не терять его. Резкие колебания могут привести к обвисанию груди.

Упражнения

На сегодняшний день существует большое количество физических упражнений, которые ответят на вопрос, как восстановить обвисшую грудь.

Чаще всего обвисание груди происходит в связи с тем, что мышцы обладают слабым тонусом. С помощью некоторых видов упражнений можно добиться желаемого эффекта, стоит только немного потрудиться и приложить усилия.

В данном случае тренировки лучше начинать на ранних этапах, когда обвисание стало слегка заметным. Или же вообще использовать спорт в качестве профилактики.
Как эффективно подтянуть обвисшую грудь
Если рядом есть какая-либо опора (например, диван или платформа), необходимо встать на колени и упереться руками в край этой поверхности. Затем нужно согнуть руки в области локтевых суставов и вернуться в исходное положение. Больше всего эти упражнения напоминают стандартные отжимания; основной акцент здесь делается на области груди.

Еще одним эффективным упражнением считается нагрузка с помощью обычного эспандера. Лучше всего при выполнении упражнения встать прямо или сесть на стул. Эспандер вытянуть вперед, чтобы он находился прямо перед человеком, приблизительно на уровне плеч. Затем необходимо разводить руки в стороны, чтобы максимально оттягивать эспандер. Когда дойдет до крайней точки, необходимо задержаться на несколько секунд. Повторяют упражнение 10-15 раз.

Бюстгальтер

При занятиях спортом все упражнения нужно выполнять в специальной одежде. В данном случае это спортивный бюстгальтер для обвисшей груди. Этот товар можно приобрести в любом магазине, который занимается продажей спортивных товаров.

Стоит отметить, что данная одежда должна полностью закрывать область груди. Обратить внимание нужно и на то, чтобы одежда идеально сидела и не было никакого свободного пространства. Если же она сидит свободно (а не стягивает грудь, как это нужно), то толку от бюстгальтера не будет, так как он никак не поспособствует подтяжке груди.

Не стоит забывать и о ткани, из которой сделан бюстгальтер. Крайне важно, чтобы одежда была выполнена из натурального материала.


Если же тренировки проходят не в спортзале, а бассейне, то понадобится специальный купальник для обвисшей груди. Такая одежда должна правильно зафиксировать грудь во время тренировок, не должно оставаться свободного пространства. Купальник можно приобрести в специализированных магазинах или заказать, подогнав под свой размер.

Массаж и контрастный душ

Если занятия спортом оказались слишком сложными или нагрузка стала тяжелой, то стоит обратиться к другому методу. В данном случае это может быть принятие контрастного душа или специальный гидромассаж.

Обязательным условием является строгое соблюдение всех правил, иначе это может навредить здоровью.

Если говорить о душе, то лучше делать процедуру 2-3 раза в неделю (если же человек обладает хорошей выдержкой и здоровьем — каждый день). Чередовать нужно теплую и холодную воду. Обратите внимание, что вода должна быть обязательно теплой, а не высокой температуры. Последний раз во время процедуры необходимо включать холодную воду.

Эффективным в таком случае может быть гидромассаж обвисшей области. Этот метод очень помогает привести мышцы в тонус.


Такие процедуры можно выполнять и дома, предварительно проконсультировавшись со специалистом, который подскажет и расскажет, как правильно выполнять гидромассаж.

Если же выполнять все рекомендации, то станет заметно, как мышцы постепенно приходят в тонус и наблюдаются улучшения.

Хирургическое вмешательство

Если встает вопрос о том, можно ли подтянуть обвисшую грудь в случае, когда уже ничего не помогает, то здесь необходимо обратиться к вмешательству со стороны медицины.

К такому методу, то есть к хирургической пластике, лучше всего обращаться, если обвисание груди находится на запущенной стадии.

Но перед процедурой нужно обязательно проконсультироваться с врачом и узнать, какие осложнения могут возникнуть после операции. Не стоит думать, что это какая-то особенная операция. Нет, это такая же стандартная хирургическая процедура, как и другие.

Есть несколько медицинских методов, которые помогут привести грудь в порядок, например такой инновационный способ, как мезотерапия. Подтяжка выполняется с помощью специальных инъекций, после чего сразу можно заметить улучшение.

С помощью тока (миостимуляции) можно воздействовать на область мышц и благодаря этому вернуть груди прежний вид.

Но одной из наиболее эффективных процедур можно считать подтяжку с помощью нитей. Методом специальных проколов происходит прошивание. Эти нити крепятся на места, где находятся ключицы, что способствует поднятию груди. Не стоит думать, что такой способ болезненный или доставляет дискомфорт: это вовсе не так. Процедура является абсолютно безболезненной и в дальнейшем не вызывает никакого неудобства. Специалисты отмечают, что на сегодняшний день данный вид лечения является наиболее эффективным и действенным. Пациентки замечают улучшения сразу после окончания процедуры.

Грудь после родов как восстановить

Каждой женщине известно, что во время вынашивания ребенка весь организм кардинально меняется и перестраивается. И молочные железы не исключение. В этой статье пойдет речь о том, как восстановить грудь после родов и кормления, подтянуть ее. Также будет рассказано об эффективности разных методов.

Почему грудь меняется после родов

Молочные железы у женщин — это образования, которые состоят из многих тканей (соединительной, связочной, жировой и железистой), а также имеют лимфатические протоки и кровеносные сосуды. Грудь женщины детородного возраста отличается от подростковой тем, что железистые структуры, которые отвечают за производство молока, более развиты. Это сеть долек и протоков, которые доносят его к соску.

Железистая ткань очень чувствительна к гормональным скачкам. Под воздействием прогестерона она начинает набухать после овуляции и держит форму вплоть до начала менструации.

Kak vernut grudi formuKak vernut grudi formu

Поскольку при беременности этот гормон вырабатывается усиленно, размер груди увеличивается в два-три раза. После рождения ребенка она становится еще больше, поскольку дольки наполняются молоком. Это влияет и на ее внешний вид. Также темнеют ареолы и соски, кожа становится тонкой, и просвечиваются сосуды.

После завершения кормления дольки возвращаются в первоначальный вид, а иногда делаются еще меньше. Соединительная и связочная ткани ослабевают и обвисают. Но восстановить грудь можно и в домашних условиях. Главное — придерживаться рекомендаций.

Как привести грудь в порядок

В большинстве случаев после окончания вскармливания ребенка женщина замечает, что с молоком ушли упругость и полнота груди. Вернуть первоначальный вид помогут следующие методы:

  1. Укрепляющий массаж. Выполняют его обычно после пробуждения утром и перед отходом ко сну. Движения рук должны быть щадящими, плавными и поглаживающими, круговыми. Также эффективным будет гидромассаж с помощью струи воды и различных насадок душа. Контрастных температур стоит избегать, так как молочные железы не рекомендуется переохлаждать.
  2. Гимнастический комплекс должен поспособствовать увеличению мышц груди. Упражнения можно выполнять самостоятельно, без тренажеров и специальной подготовки. Важно не переусердствовать, повторяя комплекс через день. Лучше всего заниматься до обеда.
  3. Диета кормящей мамы должна включать продукты с достаточным количеством белка: кисломолочное и молочное, а также куриное мясо. Ежедневно в меню должно быть много фруктов, зелени и овощей, показан прием макро- и микроэлементов, различных витаминных комплексов.
  4. Известны некоторые безоперационные процедуры, которые помогают восстановить состояние груди: мезотерапия, миостимуляция и микротоковая терапия. Операционный метод считается радикальным, но все же ни один хирург не сможет гарантировать отсутствие негативных результатов вмешательства.

Чтобы восстановить форму и упругость бюста, женщине нужно постараться. При упорных трудах результат будет заметным уже спустя несколько недель.

Следуя вышеописанным рекомендациям, можно еще при беременности не допустить ухудшения состояния бюста и быстро привести его в форму потом.

Как накачать грудь после родов

Подержание формы груди и профилактика ее отвисания возможны с помощью следующих манипуляций:

  1. Массажная техника (кубики льда, контрастный гидромассаж, самомассаж).
  2. Физические упражнения.
  3. Косметические процедуры.

Массаж можно легко выполнять дома. Потребуется эфирное масло. Его необходимо нанести на руки, после чего производить массирующие круговые движения вокруг груди, затем только под ней. Данная процедура должна проводиться ежедневно в течении трех—пяти минут.

Massazh grudiMassazh grudi

Приемами, которыми можно пользоваться каждодневно, являются гидромассаж и обтирание кубиками льда.

  • Для водных процедур нужно настроить струю душа на сильное распыление. Затем теплой водой круговыми движениями производить массаж груди с помощью направленной струи.
  • При самомассаже кубиками льда производится такая же манипуляция, но необходимо добавить, что матерям, кормящим грудью, это воздействие проводить нельзя.

Физические тренировки также являются эффективным методом формирования красивого и упругого бюста. Для этого необходимо ежедневно выполнять следующие виды упражнений:

  1. Отжимания от пола или стенки.
  2. Соединить ладони между собой, локти развести горизонтально. Производить сжимающие движения ладонями.
  3. Круговые движения руками вперед и назад.
  4. Всем известная “планка”.

Для большего эффекта этот комплекс упражнений рекомендуется проделывать пару раз в день.

Как сделать грудь упругой

Многие женщины по разным причинам (после похудения или кормления ребенка) теряют упругость груди. Восстановить эластичность, в принципе, несложно, нужно выполнять определенные рекомендации.

Косметические средства

Масла, маски и кремы заметно улучшают кровообращение и состояние груди в целом, активизируя обмен веществ. Современные косметические средства обладают выраженным лифтинг-эффектом. Они тонизируют грудь, делают ее эластичной и упругой. Также рекомендуется применять подтягивающие укрепляющие гели. Все эти средства можно сделать самостоятельно или купить в аптеке, магазине.

Kak uhazhivat za kozhey grudiKak uhazhivat za kozhey grudi

Народные рецепты

В кожу груди ежедневно нужно втирать масла оливы, миндаля или жожоба, дополнительно добавляя несколько капель ароматической эссенции розы, кедра, лаванды или розмарина. Также эффективны будут следующие рецепты:

  1. 1 ст. ложка овсянки заливается кипятком, настаивается на протяжении 20 минут. Не впитавшаяся жидкость сливается, в массу добавляется 1 ст. ложка жирной сметаны. Готовая смесь на 20 минут наносится на грудь, после чего смывается теплой водой.
  2. Натертый свежий огурец смешивается с сырым яйцом. Маска остается на груди примерно 20 минут, а затем смывается.
  3. Измельченный пажитник смешивается с домашней сметаной и наносится на 20 минут на грудь. Уже спустя несколько применений такого средства грудь становится более упругой и эластичной.
  4. Две ложки сливок высокой жирности соединить с ложкой лимонного сока и двумя желтками. Перемешать до однородной консистенции и втирать в грудь массажными движениями. Смыть через 20 минут.
  5. Для маски из варенного картофеля необходимо взять один овощ, измельчить его. Затем к нему добавить ложку сливок или жирной сметаны, такое же количество меда и 40 грамм растительного масла. Нанести на зону декольте тонким слоем, массажными движениями. Смыть через 15 минут.

Как подтянуть грудь

С наступлением определенного возраста или после беременности женщина отмечает у себя дряблость и обвисание груди. Чтобы исправить положение, не стоит сразу отправляться на операционный стол. Есть немало способов вернуть бюсту упругость, укрепить и подтянуть его в домашних условиях.

Kak podtyanut grudKak podtyanut grud

Массаж

Ежедневный массаж груди с использованием эфирных масел позволит повысить упругость кожи груди и улучшить кровообращение. Эффективен будет ледовый массаж, который способствует сжатию тканей и подтягиванию груди. Выполнять процедуру лучше всего после кормления, когда грудь опустела и стала более легкой.

Правила:

  • движения щадящие, разглаживающие;
  • направление движений круговое;
  • массировать нужно сначала от сосков к подмышкам, затем от ключицы к соскам.

Коррекционное белье

Ношение подтягивающего моделирующего бюстгальтера помогает приподнять грудь и придать ей соблазнительную форму. Некоторые модели для этого дополнительно имеют гелевые вкладки и обладают пуш-ап эффектом.

Правильное питание

Чтобы бюст была подтянутым, необходимо насыщать ткани витаминами и полезными веществами: регулярно употреблять куриную грудку, овощи, нежирную рыбу, молочные продукты, ягоды, зелень и фрукты.

Важно отказаться от кондитерских изделий, пакетированных соков и жирных продуктов. Также стоит исключить алкоголь и кофе, ведь они наносят вред здоровью матери и ребенка.

Контрастный душ

Это наиболее действенное и простое средство, которое хорошо подтягивает грудь и улучшает кровообращение в ней.

Kontrastnyiy dushKontrastnyiy dush

Начинать необходимо с небольшого различия между горячей и холодной водой, мягко чередуя воздействия. Заканчивать следует обливанием холодной водой. Время процедуры должно составлять не более 15 минут.

Как восстановить бюст с помощью салонных процедур

Дефекты груди появляются в основном после родов. Для придания ей красивого внешнего вида лучше обращаться в спа-салоны. Специалисты разработали комплекс ухаживающих процедур:.

  1. Массаж груди. Это довольно эффективный способ придания ей упругости. Специалист проведет качественный массаж и научит, как в домашних условиях продолжать эту процедуру.
  2. Миостимуляция. Это лифтинг груди с помощью воздействия тока на группу мышц. Такая процедура проводится только в салонах. Косметолог осуществляет несколько процедур, затем необходим перерыв во избежание привыкания.
  3. Лазерное воздействие обеспечивает груди подтяжку. Импульсы проникают в молочные железы и улучшают их работу. Этот метод является безболезненным, курс подбирается индивидуально.
  4. Коллагеновые кремы. Ими можно пользоваться и в домашних условиях, но они хороши только в комплексе с аппаратными способами достижения эффекта.

Минус в том, что эти методы более затратны, чем домашние. Но результат от них будет заметен уже через пару дней.

Как подтянуть обвисшую грудь после грудного вскармливания

Подтянуть грудь после прекращения лактации вполне реально. Существует несколько проверенных и действенных методов.

Для начала нужно наладить собственное питание и уменьшить потребление калорий. Во время беременности и лактации женщина ест за двоих, и это входит в привычку. Однако при прекращении кормления ребенка стоит не забывать, что теперь все лишние калории будут накапливаться в виде жировых отложений, в том числе в груди. За счет этого она и дальше будет увеличиваться и утяжеляться, а соответственно, выглядеть более обвисшей.

Стоит ограничить употребление быстрых углеводов, ввести в рацион больше овощей и фруктов как в сыром, так и в приготовленном виде.

Menyu dlya grudiMenyu dlya grudi

Следя за кожей лица, женщины забывают об уходе за грудью, хотя и ей необходима забота. Укрепить кожу груди и подтянуть ее можно при помощи специальных кремов. Также стоит использовать хотя бы 3-4 раза в неделю скраб для отшелушивания, после чего наносить специальную маску для бюста с подтягивающим эффектом.

Важно не пренебрегать массажем. Существуют специальные техники для поддержания бюста в форме. Вне зависимости от того, какой массаж будет выбран, стоит помнить основные правила:

  • он проводится легкими, поглаживающими, круговыми движениями;
  • для лучшего скольжения стоит смазать грудь абрикосовым либо персиковым маслом.

Одним из самых простых и действенных способов вернуть бюсту упругость является контрастный душ. Он помогает стимулировать кровообращение, улучшает и подтягивает кожу, способствует снижению веса и усилению иммунитета.

Для укрепления мышц груди полезно заняться плаванием. Тот, кто постоянно практикует водные процедуры и походы в бассейн, имеет подтянутое тело и не страдает избытком веса. Важно заниматься спортом, это можно делать как в домашних условиях, так и в различные фитнес-центрах или спортивных залах.

Подтяжка груди после родов

Для повышения упругости груди и ее восстановления после родов рекомендуется выполнять следующие мероприятия:

  1. Массаж. Он улучшит кровообращение и придаст красивый внешний вид области декольте.
  2. Контрастный душ. Его можно проводить в домашних условиях, он полезен не только для молочных желез, но и для тела в целом.
  3. Соблюдать правильный режим питания и обогащать пищу полезными витаминами и минералами.
  4. Применение фитотерапии. Оно поможет восстановить упругость молочных желез.
  5. Использование кремов, богатых витаминами С и Е. Они будут способствовать повышению эластичности тканей.

Massazh grudi domaMassazh grudi doma

Также многие женщины прибегают к операционным методам подтяжки груди. Это считается наиболее эффективным, и результат будет радовать. Но имеются и побочные действия этого метода. Поэтому нужно тщательно обдумать, стоит ли выбирать подобный способ.

Что делать, чтобы грудь не обвисла

Несомненно, подтянутая и упругая грудь является мечтой каждой женщины. Но после беременности и с приходом преклонного возраста она может терять упругость и форму. В итоге женщина начинает пробовать разные способы для подтяжки кожи и улучшения ее состояния.

Гидромассаж

Наиболее приятный и простой способ не допустить обвисание груди – регулярно выполнять гидромассаж. Причем проводить эту процедуру можно самостоятельно. Струя должна быть не слабой и не сильной, температуру стоит выбирать приятную.
Водой необходимо описать по всей области декольте около 10 кругов в вертикальном направлении, особое внимание уделяя бокам и области под грудью. Напоследок струю воды необходимо направить на соски, после чего вытереться жестким полотенцем и нанести питательный крем.

Водные процедуры

Полезное действие на молочные железы оказывает контрастный душ, обливание прохладной водой. Можно применять 20-минутные ванны с добавлением небольшого количества морской соли.

Поддерживать упругость груди намного легче, нежели восстановить ее. Вернуть бюсту привлекательный вид можно только при комплексном подходе: необходимо выполнять несложные упражнения, правильно питаться, пользоваться подходящими косметическими и народными средствами.

как подтянуть и восстановить упругость мышц после лактации девушкам, что делать, если она уменьшилась — как сохранить и вернуть красивую форму?

После окончания процесса кормления малыша нужно использовать все доступные методы, чтобы вернуть форму груди.

На первом месте стоят физические упражнения и построение сбалансированного рациона питания: уже только этим можно добиться очень хороших результатов.

Сбросив лишние килограммы и подкачав грудные мышцы, можно запустить процесс восстановления бюста.

Почему после периода лактации грудь теряет форму?

Для того, чтобы понять, из-за чего это происходит, нужно разобраться в строении женской груди. Она состоит из железистой, соединительной и жировой ткани и расположена на мышечных «подушках». Отвисание бюста происходит в результате того, что ослабевают связки и мышцы, которые поддерживают грудь. Всегда ли так происходит?

После лактации это происходит по причине того, что бюст был увеличен из-за притока молока. Также это происходит с возрастом в результате того, что ослабляются мышцы, которые поддерживают бюст.

В большинстве случаев грудь выглядит обвисшей из-за неправильной осанки и сутулой спины. Можно ли исправить ситуацию? Поработав над мышцами спины и груди, можно значительно улучшить осанку и приподнять бюст.

Проблемы отвисания часто кроются в размере молочных желёз. Если у девушки большой бюст, то он постепенно отвисает под тяжестью собственного веса. Связочному аппарату не под силу удерживать его в приподнятом положении. Обладательницы бюста небольших размеров часто даже в немолодом возрасте имеют подтянутую грудь.

Девушкам с большим размером бюста в первую очередь нужно заниматься упражнениями, которые помогут подкачать мышцы, поддерживающие бюст, и начинать это нужно с юного возраста. После родов при наборе лишнего веса происходит ещё большее увеличение груди, которая отвисает под собственной тяжестью. Грудные мышцы занимают большую площадь и хорошо поддаются проработке.

Женщины часто считают, что причиной отвисания бюста является кормление ребёнка. Но процесс увеличения бюста связан с самой беременностью – в молочной железе увеличивается процент жира, расширяются молочные протоки и железистая ткань. Что делать? Во время беременности нужно стараться выполнять специальную гимнастику для беременных, в которую входят и упражнения для мышц бюста.

4 обязательных правила кормления

Во время беременности и кормления нужно придерживаться определённых рекомендаций, которые касаются сохранения красивой формы груди.

Какие правила наиболее важны?

  1. Правильно подобранный бюстгальтер. Необходимо выбирать модели из натуральных материалов с широкими лямками. Бюстгальтер не должен сдавливать грудь, но быть свободным ему тоже нельзя: высоту лямок должна нужно отрегулировать таким образом, чтобы грудь была приподнятой. Можно надевать и специально подобранный бюстгальтер и на время сна.
  2. Правильное положение во время кормления. Старайтесь удобно устроиться во время процесса кормления. Можно подложить подушку под поясницу и под локти, чтобы ни сутулится. Врачи рекомендуют чередовать кормление в положении сидя и в положении лёжа — так молоко из груди удаляется лучше и она меньше растягивается.
  3. Старайтесь не сцеживать остатки молока вручную – применяйте для этого молокоотсосы, которые продаются в аптеке. При ручном сцеживании легко растянуть кожу бюста.
  4. Частые прикладывания ребёнка к груди. Многие врачи считают, что кормить грудью ребёнка нужно столько раз, сколько он просит, а не в определённые временные интервалы. Это хорошо и для ребёнка, и для мамы, которая не страдает от перерастягивания грудной железы. Организм быстро приспосабливается к выработке того количества молока, которое необходимо ребёнку.

Топ 5 методов для подтягивания проблемной зоны

Реально ли подтянуть грудь после кормления? Помогут многие проверенные средства, используемые в комплексе с гимнастикой.

1. Налаживание правильного питания

Во время кормления ребёнка женщина ела за двоих, так как все питательные вещества малыш получал из её молока. Но после окончания процесса кормления рацион должен быть изменён в сторону уменьшения калорийности. Существуют специальные диеты для поддержания формы груди. Воспользуйтесь ними.

Многие женщины набирают вес после родов. В этом случае нужно изменить сам подход к питанию: использовать больше сырых и тушёных овощей, отварную курицу и рыбу.

Употребление в питании всех видов капусты – белокочанной, цветной, брокколи. Это очень полезно для женского организма. Капусту обязательно нужно включать в своё меню несколько раз в неделю как в сыром, так и тушёном виде. Мы уже обсуждали 7 самых полезных продуктов для увеличения груди.

В разумных количествах хорошо употреблять блюда из разных круп, так как они содержат множество необходимых витаминов и минеральных веществ. Рыбий жир обязателен для употребления после лактации!

Нужно ограничить употребление быстрых углеводов, то есть тех блюд и изделий, которые содержат сахар. Кондитерские изделия, конфеты, сладкие напитки, майонез лучше вообще не есть. Если хочется порадовать себя сладеньким, можно съесть горсть сухофруктов.

2. Скрабы и маски

За грудью нужно так же ухаживать, как и за лицом — регулярно, бережно и с любовью. Укрепить и подтянуть кожу груди нам помогут следующие средства — скрабы для отшелушивания и подтягивающие маски для бюста.

Скрабы для отшелушивания можно делать раз в десять дней. Для этого нам подойдут средства, которые можно купить в аптеке. Можно сделать скарибирующую смесь и самостоятельно.

Морскую соль смешиваем с небольшим количеством растительного масла. Аккуратно и бережно массирующими движениями распределяем по поверхности бюста, оставляем на некоторое время и смываем под душем. В качестве скраба для очень нежной кожи можно использовать сахар. Такой скраб необходимо делать перед нанесением любого средства – маски или крема.

Как сделать грудь упругой после грудного вскармливания? Вот 5 лучших питательных масок:

  1. Залейте половину стакана овсяных хлопьев стаканом горячего молока, дайте постоять, затем в тёплом виде нанесите на кожу груди, втирая лёгкими движениями. Укутайтесь полотенцем. Такая маска действует в течение двадцати минут и обладает отшелушивающим и питательным действием. Смойте маску под душем и нанесите питательный крем или детское масло.
  2. Жирный творог разотрите так, чтобы в нём не было комочков. Добавьте немного горячего молока и желток яйца, затем хорошенько перемешайте. Нанесите на кожу бюста, втирая лёгкими движениями. Держать такую маску нужно половину часа. Смойте под душем и нанесите любой питательный крем, либо специальный крем для восстановления бюста. Средство разглаживает и питает кожу груди.
  3. Пчелиный воск растопите на водяной бане, добавьте оливковое масло. Ингредиенты берём в равных частях. В тёплом виде наносим на область груди и держим в течение получаса. Такую маску можно не смывать, а аккуратно снять салфеткой.
  4. Обёртывание из ламинарии. Столовую ложку морской капусты смешайте с горячей водой, дайте постоять десять минут и нанесите на кожу груди. Сверху накройте пищевой плёнкой. Время действия приблизительно пятнадцать – двадцать минут. Средство обладает отбеливающим и подтягивающим действием.
  5. Отварную фасоль хорошенько разотрите ложкой, прибавляя растительное масло и несколько капель лимонного сока. Слегка втирая, нанесите на бюст на половину часа, укутайтесь полотенцем. Маска питает и подтягивает кожу груди, выравнивает цвет кожи, убирает пигментные пятна. Такую маску хорошо использовать и для лица. Так же, как и фасоль, можно использовать пюре картофеля.

Маски рекомендуется чередовать для лучшего результата.

3. Массаж

Хорошее действие на грудь после гв оказывает специальный массаж. 7 техник антицеллюлитного массажа смотрите тут. Запомните основные правила:

  • Он должен проводиться легкими, поглаживающими и скользящими движениями.
  • Смажьте кожу бюста персиковым или абрикосовым маслом. Скользящими движениями, кончиками пальцев массируете бюст по направлению от соска к ключице, затем от соска к подмышечной впадине. Такой массаж подходит при дряблой или растянутой коже.

Осторожно! Растирания и разминания зоны декольте исключены, так как они могут не только растянуть кожу, но и привести к травмам.

4. Контрастный душ

Это одно из самых простых и действенных средств, улучшающих кровообращение, состояние кожи, укрепляющее иммунитет и способствующее похудению. Его можно применять для области груди и для всего тела. Запомните основные правила:

  • Начинать нужно с небольшой разности температур между горячей и холодной водой. То есть использовать чередование тёплой и прохладной воды. Через некоторое время разность температур нужно постепенно довести до горячей и холодной воды.
  • Заканчивать обливание нужно обязательно холодной водой.
  • Если вы постоянно будете практиковать контрастный душ, то скоро порадуетесь положительным изменениям: грудь и всё тело станут более подтянутыми.

Внимание! Воздействие холодной воды по времени должно быть вдвое меньше, чем горячей.

5. Плавание в бассейне

Отличный способ подтянуть грудь.

Плавание полезно как для развития мышц, которые поддерживают бюст, так и для кожи груди.

Те, кто постоянно практикует занятия в бассейне и любит водные процедуры, обычно не страдают от лишнего веса и имеют подтянутые мышцы.

Комплекс из 5-ти проверенных упражнений

Для того, чтобы иметь подтянутую грудь, недостаточно уделять внимание только грудным мышцам. Мышцы спины тоже необходимо задействовать при выполнении упражнений. Сутулая спина всегда даёт визуальное ощущение отвисшей груди, поэтому нужно подбирать такие упражнения, которые подкачивают мышцы всего корсета:

1. Отжимания

Является одним из самых эффективных упражнений для проработки интересующей нас зоны. Если Вы не можете сделать классический вариант, Вам подойдут отжимания с колен или от отжимания от стены.

Подробная инструкция, как девушке научиться отжиматься с нуля тут.

  1. Ложимся на пол ровно.
  2. Ладони рук располагаем под грудью, пальцы рук направлены вверх.
  3. Опираясь на носки ног и ладони, отжимаем тело от пола, полностью распрямляя руки. Поясницу прогибать нельзя – тело должно быть прямым как планка.

Выполнить нужно десять повторений по два – три подхода.

Начинаем отжимания с нескольких упражнений. Когда мышцы начнут укрепляться, количество увеличиваем. Время для отдыха — до тридцати секунд.

2. Жим гантелей лежа

Включает в работу крупные и мелкие мышцы. Обязательно советуем ознакомиться с 4-мя самыми распространенными мифами о влиянии «Жима лежа» на женскую грудь.

  1. Присаживаясь на корточки с прямой спиной, берём с пола гантели. Выпрямляя ноги в коленях, поднимаемся.
  2. Плашки гантелей располагаем на бёдрах и ложимся спиной на гимнастическую скамью. Ноги слегка расставляем и упираемся ступнями в пол. Переносим гантели к груди.
  3. Выпрямляя руки в локтях, на выдохе поднимаем руки с гантелями вверх. Выполните восемь повторений в несколько подходов.

Это одно их 7-ми лучших упражнений с гантелями для груди. Начинаем с выполнения нескольких повторений, постепенно увеличивая их количество. Время для расслабления мышц — одна минута.

3. Разводка на наклонной скамье

Разводка не только прорабатывает интересующую нас зону, но и отлично убирает жир с подмышек.

  1. Чтобы проработать нижнюю часть мышц груди, угол скамьи поднимаем вверх. Чтобы проработать верхнюю часть мышц – угол скамьи опускаем вниз.
  2. Попросите партнёра подать гантели, установите их в области груди. Выжимайте гантели вверх и разведите в стороны. Локти всё время направлены вниз.
  3. Сводим гантели вверху на выдохе.

Выполните восемь повторений, делая несколько подходов.

Начинаем с выполнения нескольких упражнений, постепенно увеличивая количество повторений. Время для расслабления — одна минута.

4. Тяга стоя в наклоне

Прорабатываем мышцы корсета. Про пользу «Тяги» для женщин и 3 разновидности смотрите тут.

  1. Приседаем и берём гантели с пола прямым хватом.
  2. Колени​ слегка сгибаем, гантели тянем вверх от середины голени до пояса.
  3. Корпус наклоняем под тупым углом. Если будем использовать тягу при наклоне под прямым углом, возникнет большая нагрузка на поясницу.
  4. Усилие (тягу) делаем на выдохе.

Для начала подбираем минимальный вес гантелей. Количество упражнений – десять раз с использованием нескольких подходов.

5. Разведение гантелей в наклоне

Упражнение подходит для тех, кто находится в хорошей физической форме, так как оно даёт сильную нагрузку на позвоночник. Его можно начинать практиковать постепенно, начиная с более лёгких упражнений.

Подробную технику выполнения смотрите тут.

Оно позволяет накачать мышцы груди и спины.

  1. Берём гантели ладонями, развёрнутыми вовнутрь. Наклоняем верхнюю часть корпуса.
  2. Гантели располагаем под бюстом. Напрягая мышцы спины, разводим и сводим гантели.
  3. ​Корпус всё время выполнения упражнения параллелено полу, а в пояснице сохраняется изгиб.

Повторяем десять раз. Количество повторений увеличиваем постепенно.

[heading type=h5]Еще 5 методов подтяжки бюста[/heading]
Помимо вышеперечисленных, есть ее множество способов решения проблемы:

  1. Антицеллюлитные обертывания зоны декольте. Обворачивание тканью, пропитанной специальной питающей смесью.
  2. Втирание различных масел. Неожиданное решение, которе тем не менее показывает хороший результат.
  3. Еще 5 народных средств. Есть еще множество домашних рецептов, помогающих избавится от проблемы.
  4. Подтяжка груди нитями и мезонитями. Подшивание кожи груди специальными нитями позволяет предотвратить ее отвисание.
  5. Наклейки на бюст. Модные вещицы женского туалета, которые в отдельных случаях могут заменить бюстгальтер.
  6. Скотч для визуального исправления проблемы. Позволяет придать форму груди. Применяется для одежды с глубоким вырезом и обнажённой спиной.

Лактация не играет большой роли в процессе отвисания груди. Если взять женщин, кормивших и не кормивших грудью, то с возрастом их бюст будет выглядеть абсолютно одинаково. Заботиться о груди нужно постоянно, а не только после того, как молочные железы начали терять форму. На это не уйдёт много времени, а результаты вас порадуют.

Как привести в порядок грудь после кормления :: JustLady.ru

Еще в период беременности грудь можно поддерживать с помощью бюстгальтера, массажа и физических упражнений, число и интенсивность последних уменьшается с увеличением срока.

Массаж направлен на активизацию кровообращения и поддержания упругости груди. На руки нанесите вазелин, (средство от растяжек, гипоаллергенное масло или увлажняющий крем), разотрите и, не затрагивая область сосков, поглаживайте грудь правой рукой по часовой стрелке, а левой рукой против часовой стрелки. Затем руками начинайте приминать, слегка сжимать, пощипывать кожу, но движения должны быть безболезненными. После пальцами быстро похлопывайте по груди и ребрами ладоней усиливайте надавливание на кожу. Костяшками пальцев с нажимом проводите от подмышечной впадины до области соска по окружности всей груди, разминая кожные уплотнения. Массаж заканчивайте поглаживающими движениями.

Комплекс упражнений выполняйте ежедневно по 20 минут не позднее обеденного перерыва.

Медленно плечи поднимайте вверх-вниз и сводите вперед-назад.

Разведите руки в стороны, напрягите мышцы и поднимайте руки вверх и вниз.

В том же положении медленно руками «рисуйте» окружность диаметром 50 см сначала в одну сторону, затем в другую.

Примите то же положение руками и отводите их назад медленными и пружинистыми движениями, стараясь соединить лопатки вместе.

Руки прижмите к груди и согните в локтях так, чтобы пальцами держаться за плечи. Затем резко локти поднимайте вверх и возвращайтесь в исходное положение.

В том же положении рук делайте вращательные движения сначала в правую сторону, затем в противоположную.

За спиной сцепите кисти в замок и, не расцепляя рук, поднимайте их медленно вверх, затем плавно опускайте.

Прямыми руками одновременно совершайте вращательные движения вправо, затем влево и после в противоположные стороны. Причем упражнение делайте от медленных и плавных круговоротов до интенсивных размашистых движений.

Ладони рук на высоте груди крепко сожмите, замрите на несколько секунд в накал напряжения и расслабьте мышцы.

Возьмите в ладони штангу в 3-5кг или наполните бутылку песком, медленно поднимайте груз к груди и также плавно опускайте вниз.

Наклоняйте тело в правую сторону, стараясь кончиками руки дотянуться до ног, затем, наклоняясь в противоположную сторону, тянитесь левой рукой вниз.

Также совершайте наклоны, но руки держите за головой.

После кормления можно добавить укрепляющие 20-минутные маски на грудь, не затрагивая соски:

— смешайте 60 г толченого грецкого ореха с сырым желтком, добавьте по 30 г мягкого сливочного масла и меда;
— смешайте 4ст.л кефира с 60г меда;
— смешайте по 30 г рисовую муку, сметану и яйцо.

Маски смывайте теплой водой и нанесите увлажняющий крем.

Добавив в пищу рыбий жир, нежирное мясо и кефир, выполняя ежедневные физические упражнения и массаж, применяя трижды в неделю маски, можно полностью восстановить форму груди и упругость кожи за полгода.

Как привести в порядок грудь после кормления :: JustLady.ru

Чтобы вернуть бюсту привлекательность, нужно подходить к решению задачи комплексно. Делайте компрессы, массируйте молочные железы, ежедневно выполняйте специальные упражнения, правильно питайтесь – и грудь снова станет упругой.

Контрастный душ

Каждое утро обливайте грудь то горячей, то холодной водой. Это укрепит как ткани, так и сосуды. В результате бюст подтянется. Можно вместо холодной воды использовать лед. Это даже эффективнее.

Упражнения

Вытяните руки и отводите их назад.
Медленно поднимайте и опускайте плечи.
Двигайте плечи вперед и назад.
Разведите руки в стороны и поднимайте их, напрягая мышцы.
Разведите руки в стороны и вращайте ими по кругу.
Согните руки в локтях, сильно прижмите к телу, а кисти – к плечам. Разгибайте и поднимайте вверх, возвращайте в исходное положение.
Сильно сожмите ладони на уровне груди. Повторяйте несколько раз.
Уберите руки за голову и наклоняйте тело в разные стороны.

Массаж

Смажьте руки массажным кремом и ладонями осторожно гладьте обе груди по кругу, не затрагивая соски.
Бережно разминайте бюст пальцами.
Тихонько похлопывайте по груди ребрами ладоней.
В результате буквально через полгода ежедневного самомассажа кожа подтянется.

Бинтование

Смочите полтора метра марли в воде с добавлением сока лимона или огурца. Наложите на грудь. Затем перебинтуйте ее эластичным бинтом – два раза под молочными железами, потом накрест от левой груди через плечо (правое), вокруг шеи. Потом через левой плечо и правую грудь. Конец бинта закрепите пластырем. Держите 2-3 часа. Курс лечения длится полгода, бинтование надо проводить 1-2 раза в неделю.

Маски

Их, самые разнообразные, применяли для восстановления груди еще многие сотни лет назад. Вот один из эффективных рецептов. Возьмите головку мака без семян, бросьте в кипящую воду (250 мл), поварите под крышкой 15 минут, процедите и охладите. Пропитайте в жидкости марлю, приложите к груди. сверху накройте полиэтиленом и перемотайте эластичным бинтом. В первый месяц курса делайте ежедневно, потом месяц – через день, третий – через два, остальные 3 месяца – 2 раза в неделю.

13 советов Использование бюстгальтеров, ленты, упражнений и многого другого

Хирургия — не единственная вещь, которая может дать вам задорные груди. Упражнения могут помочь в борьбе с гравитацией, а эстетические хаки, такие как скотч, хороши, когда вы находитесь в безвыходном положении или нуждаетесь в быстрой трансформации для снаряжения. Но помните: никакие упражнения или упражнения не дадут вам постоянных результатов, если вы не будете последовательны.

Ищете немедленных результатов? Тогда осмотрите свой дом. Есть хороший шанс, что у вас уже есть то, что вам нужно для этих хаков.

1. Хаки для макияжа

Макияж — это отличный способ придать вашей груди некоторую привлекательность, не тратя много денег. Жемчужный крем для тела может сделать ваше расщепление популярным, в то время как темный бронзер может добавить чашку размера или два.

Для легкого естественного подъёма: Мерцающий маркер может сделать вашу грудь более полной и упругой, но не так драматично. Нанесите немного жемчужного крема на указательный и указательный пальцы и втирайте его в грудь. Мерцание придаст вашему расщеплению легкий импульс, особенно в вырезе.

Для более резкого подъема: Темный контур может создавать тени, которые создают иллюзию увеличения груди. Используйте контурную палочку на несколько оттенков темнее, чем ваш естественный оттенок кожи, чтобы очертить внутреннюю и верхнюю часть груди, а затем нарисуйте линии сверху и снизу каждой из ваших ключиц. Проследите все линии с помощью матовой подсвечивающей палочки, а затем смешайте, используя быстрые круговые движения.

2. Бюстгальтеры взламывают

Конечно, бюстгальтеры отлично подходят для того, чтобы удерживать ваши груди от подпрыгивания немного больше, чем Но разыграйте свои карты правильно, и они также могут значительно повысить вашу грудь.

Бюстгальтер DIY racerback. Вы можете превратить свой обычный бюстгальтер в гонщика, чтобы немного подняться. Все, что вам нужно сделать, это взять ремни и прикрепить их обратно. Вы можете использовать скрепку, короткую полоску на липучке или специально разработанный зажим, чтобы скрепить бюстгальтер. Поместите клип или полоску на верхнюю или среднюю часть спины в зависимости от того, насколько драматичным вы хотите, чтобы ваш лифт выглядел.

Бюстгальтер. Укладка бюстгальтера — классический трюк, благодаря которому ваша грудь может выглядеть больше и толще. И это просто: просто наденьте два бюстгальтера. Сначала это может быть неудобно, но со временем вы привыкнете. Вам понадобятся два бюстгальтера разных размеров: один обычный размер, а второй — больше. Второй бюстгальтер большего размера следует надевать на меньший.

Носочная начинка. Наполнение бюстгальтера парой носков может значительно увеличить время расщепления. Сложите каждый носок и положите их под грудь.Вы можете использовать носки любого типа, но разные размеры дадут разные результаты. Большие носки приведут к большому подъему, а меньшие носки — к тонкому ускорению. В любом случае, скажите нет ткани!

3. Мудро выбирайте свой наряд

Хотите весёлых грудей без особых усилий? Обратись к своему шкафу. Рубашки и платья с V-образным вырезом, с глубоким вырезом или с вырезом в форме сердца — лучший способ продемонстрировать свое расщепление и создать иллюзию подъема. Отличительной особенностью этого хака является то, что вы можете комбинировать его с другими приемами для максимального эффекта.

Возможно, вам понадобится поездка или две в отдел или магазин нижнего белья для этих хаков, но они сразу дадут результаты.

4. Лента

Вы можете использовать ленточку gaffer, спортивную ленту или специально разработанную ленту, чтобы поднять грудь, когда вы хотите оставить бюстгальтер. (Что бы вы ни делали, не используйте клейкую ленту.) Лента Gaffer крепко держит, но может раздражать кожу, поэтому, если у вас есть реакция, спортивная лента — отличная альтернатива.

Есть два способа скрепить грудь.

Для глубоких платьев с V-образным вырезом или рубашек: Отрежьте полоску ленты достаточно долго, чтобы она доходила от низа груди до верхней части плеча. Поднимите грудь настолько, насколько вы считаете нужным, и нанесите ленту, начиная с нижней части груди. Вы должны начать с внешней стороны груди и добавить больше полосок ленты, движущихся внутрь.

Для платьев или рубашек без бретелек или без спинок: Обрежьте полоску ленты достаточно долго, чтобы охватить внешнюю часть одной груди другой.Слегка приподнимите грудь и, начиная снизу, нанесите полоску ленты на грудь. Добавляйте больше слоев ленты, двигаясь вверх, пока ваши груди не будут покрыты и ваши соски не будут видны.

5. Котлеты

Если носки вам не по вкусу, и вы хотите чего-то более натурального, то вам подойдут котлеты. Котлеты — это наполненные силиконом или водой вставки, которые вы вставляете внутрь бюстгальтера, чтобы мгновенно наполнить и расколоть. Возьмите свои котлеты и поместите по одной с каждой стороны своего бюстгальтера по направлению к внешней части груди.Если вы хотите, чтобы ваша грудь выглядела больше, поместите котлеты прямо под грудь.

6. Приготовьтесь

Одно исследование 2008 года показало, что, по крайней мере, 80 процентов женщин были неправильного размера. Хорошо подогнанный бюстгальтер обеспечивает максимальную поддержку, поднимая грудь и поддерживая веселую форму.

Вы должны быть подготовлены профессионалом, по крайней мере, один раз в год, чтобы узнать свой истинный размер бюстгальтера. (В большинстве историй о департаментах и ​​нижнем белье предлагается бесплатный бюстгальтер.) Обязательно поговорите со своим специалистом о форме вашей груди.Тип вашей бюстгальтера влияет на то, будут ли ваши груди круглыми, асимметричными или слегка провисшими.

При покупке обратите внимание на следующее:

Бюстгальтеры с передним закрытием могут увеличить расщепление. Бюстгальтер с закрытой передней частью и формованной чашечкой сближает ваши груди, поднимая их и улучшая расщепление.

Бюстгальтеры Balconette создают подъем, а не раздавливание. Бюстгальтер Balconette поднимается как отжимание, не сдавливая грудь, создавая больший объем и драматический раскол.

Большие бюсты нуждаются в поддержке. Бюстгальтеры с косточками на косточках, более широкими бретелями, более широкой задней полосой и чашкой с полным покрытием обеспечат необходимую поддержку и необходимый подъем.

7. Покупайте бюстгальтер push-up

Бюстгальтеры push-up идеально подходят для всех типов груди, поэтому обладание одним из них абсолютно необходимо для любого гардероба. Отжимание даст вам поддержку и подтянет, заставит ваши груди выглядеть полнее и ускорит расщепление.

Нужно добавить один в вашу коллекцию? Попробуйте эти два размера:

Отжимание Аманды от Jezebel: бюстгальтер push-up с глубоким вырезом и легкой подкладкой, что придает вам эффектный раскол.

Maidenform Women’s Love the Lift Push-up: этот кружевной бюстгальтер push-up с глубоким вырезом и достаточной набивкой, чтобы дать вам максимальный подъем для естественного увеличения вашего расщепления.

Не каждый хак для задорной груди — это быстрое решение. Это некоторые вещи, которые вы должны делать последовательно в течение длительных периодов времени, чтобы увидеть результаты, большинство из которых являются более продолжительными.

8. Массаж вашей груди

Согласно неофициальным данным, массаж вашей груди может увеличить кровоток и стимулировать выработку коллагена, что может увеличить нагрузку, подтягивая мышцы и способствуя росту тканей.

Для массажа груди:

  • Начните с того, что положите одну руку на верхнюю часть противоположной груди.
  • Аккуратно сожмите область ритмичным накачивающим движением.
  • Постепенно двигайте рукой вниз по верхней части груди.
  • Одной и той же накачкой проведите рукой по внешней, нижней и внутренней части груди.
  • Чередуйте сжатие и прокачку мягкими кругами пальцев.

9. Гидротерапия

Гидротерапия — это еще один способ улучшить кровообращение в груди.Неофициальные данные утверждают, что гидротерапия может улучшить общий кровоток и пробудить нервы, что может способствовать укреплению груди.

По крайней мере один раз в день вы должны:

  • Выключите воду после душа.
  • Промыть грудь теплой водой на минуту.
  • Переключитесь на холодную воду и снова промойте грудь прохладной водой в течение 20 секунд.

10. Целевые упражнения

Упражнения, направленные на верхнюю часть тела, помогут укрепить мышцы груди и улучшить осанку, что сделает ваши груди более упругими.

Отжимания, планки, сундук и жим от груди, в частности, помогут увеличить ваш бюст. Если вы хотите добавить больше тона, используйте гантели весом 5 или 10 фунтов с каждым упражнением.

Чтобы начать, отводите не менее 15 или 20 минут в день для быстрой тренировки силовых тренировок. Вы можете даже делать каждое упражнение во время рекламных перерывов.

11. Соблюдайте здоровую диету

Исследования показывают, что богатая питательными веществами диета поможет вам поддерживать здоровые ткани молочной железы, которые могут поддерживать вашу грудь упругой и веселой.

Чтобы увеличить грудь, ешьте:

  • больше орехов, рыбы, соевых бобов и тыквенных семечек, чтобы увеличить содержание омега-3 жирных кислот.
  • больше авокадо и яиц, чтобы увеличить содержание мононенасыщенных жиров в росте тканей молочной железы.
  • больше продукты с высоким содержанием антиоксидантов — такие как брокколи, капуста, капуста, арбуз и цельные зерна — для поддержания здоровой ткани

12. Поддержание здорового веса

Более тонкая талия подчеркнет ваш бюст, поскольку пропорция вашей груди к вашей талии составляет более определенным.Соблюдайте диету, наполненную фруктами и овощами, и тренируйтесь 30 минут в день, по крайней мере, четыре дня в неделю, чтобы поддерживать здоровый вес.

Тем временем, форма одежды может подчеркнуть ваши естественные изгибы, тем самым увеличивая ваш бюст.

13. Соблюдайте правильную осанку

Поддержание правильной осанки не только поддерживает ваше тело в равновесии, но также может подчеркнуть ваш бюст, создавая иллюзию подъема.

Чтобы практиковать правильную осанку, вы должны:

  • Держите ноги на полу или на подставке для ног, когда сидите.
  • Избегайте сидеть или стоять в одном и том же положении в течение длительного времени.
  • Встаньте прямо, вытянув плечи назад и слегка согнув колени.

Вам не нужно заходить под нож, чтобы поднять грудь. Есть много быстрых трюков, которые могут дать вам аналогичный эффект. Но некоторые из этих хаков — например, нагрудная лента и стопка бюстгальтера — неудобны, поэтому вы не должны делать их каждый день. Если вы ищете что-то более продолжительное, вам придется изменить свою диету, упражнения и, возможно, даже подумать об операции.

Как избавиться от прыщей на груди

Никто не любит получать прыщи, будь они на вашем лице или на вашей груди. Прыщи могут случиться с любым человеком в любом возрасте и появиться на разных частях тела по разным причинам. Важно помнить, что это поддается лечению, и, несмотря на неудобство, прыщи обычно не представляют серьезной угрозы для здоровья.

Вы можете лечить прыщи на молочной железе, изменяя определенные привычки и используя лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), или их комбинацию. Часто этого достаточно, чтобы обеспечить облегчение.Читайте дальше, чтобы узнать домашние процедуры и многое другое.

Попробуйте некоторые из этих домашних процедур и изменения образа жизни, чтобы помочь лечить прыщи на молочных железах:

  • Регулярно мыть область. Мойте область дважды в день мягким мылом.
  • Вымойте жирные волосы. Если у вас длинные волосы, достигающие груди, это может быть причиной появления прыщей. Вымойте волосы, когда они становятся жирными.
  • Смойте пот. Душ после тренировки или периода сильного потоотделения.
  • Избегайте солнца. Избегайте попадания на грудь солнца.
  • Используйте безмасляный солнцезащитный крем. Используйте солнцезащитные кремы без масла, чтобы они не забивали поры.
  • Попробуйте масло чайного дерева. Масло чайного дерева можно купить в виде геля или средства для умывания, которое может помочь уменьшить прыщи.
  • Актуальные цинк. Кремы и лосьоны, сделанные с цинком, могут помочь уменьшить прорывы.
  • Контроль над рождаемостью. Для некоторых женщин гормоны в контроле над рождаемостью помогают регулировать прыщи.
  • OTC кремы и гели. Используйте компоненты с такими ингредиентами, как бензоилпероксид, сера, резорцин или салициловая кислота.

Если вы не получаете помощи от этих методов, вы можете обратиться к дерматологу или другому врачу. Дерматологи специализируются на кожных заболеваниях и лечении и могут помочь вам определить, что способствует появлению прыщей на груди. Дерматологи и другие поставщики медицинских услуг могут также назначать более сильные местные препараты или пероральные препараты для лечения прыщей.

Есть некоторые вещи, которые могут сделать прыщи хуже или больше раздражать. Избегайте:

  • Использование жестких мыл с такими ингредиентами, как алкоголь, которые высушивают вашу кожу.
  • Слишком сильная очистка.
  • Хлопая, сжимая или ковыряясь в прыщах. Это может привести к шрамам.
  • Пребывание в потной одежде после тренировки.

Прыщи образуются, когда волосяной фолликул забивается кожным салом или мертвыми клетками кожи. Кожное сало — это масло, которое вырабатывается железами, связанными с волосяными фолликулами.Кожное сало проходит через волосяные фолликулы, чтобы помочь увлажнить кожу и волосы. Когда дополнительный кожный жир и мертвые клетки кожи накапливаются, они блокируют поры кожи, и бактерии начинают накапливаться. Конечный результат — прыщик.

Белые прыщи образуются, когда стенка фолликула набухает, и черные прыщи образуются, когда бактерии в забитой поре становятся открытыми для воздуха.

Некоторые вещи могут сделать прыщи хуже, в том числе:

  • Генетика. прыщи могут работать в семьях.
  • Диета. Некоторые исследования показывают, что молочные продукты могут быть связаны с прыщами. Исследование 2009 года обнаружило связь между количеством употребляемых молочных продуктов и риском развития прыщей, а также рака молочной железы. Шоколад и углеводы также могут быть подозрительными. Проверьте, как следовать диете против прыщей.
  • Медикаменты. Лекарства, такие как кортикостероиды, могут оказывать влияние на прыщи.
  • Гормоны. У женщин вспышки прыщей могут быть связаны с гормональными изменениями, которые происходят во время менструации и беременности.
  • Стресс. Стресс может добавить к прыщам, не непосредственно вызывая это, но потенциально ухудшая это.

В некоторых случаях прыщи на груди могут быть признаком инфекции или потенциальным предупреждением о раке молочной железы. Например, у женщин, находящихся на грудном вскармливании, появление прыщевидных шишек может быть признаком дрожжевой инфекции. По данным Американского общества рака, раздражение кожи или ямочка на коже могут быть ранними признаками рака молочной железы.

Если ваши прыщи не похожи на обычные прыщи, особенно болезненны или не уходят от обычного домашнего или внебиржевого лечения, обратитесь к врачу.Они смогут оценить и исключить другие, более серьезные причины.

не грудное вскармливание? Советы по борьбе с болью в груди и обвалованием
  1. CareNotes
  2. Уход за грудью для женщин, не кормящих грудью

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях или в каких-либо больницах или медицинских учреждениях. Невыполнение может привести к судебному иску.

ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ:

Что происходит с грудью женщины во время и после беременности?

Во время беременности грудь женщины готовится к лактации.Молоко обычно приходит через 3-4 дня после родов, но у некоторых женщин это может произойти позже. Производство грудного молока начнется, если у вас был ребенок во влагалище или если у вас было кесарево сечение (кесарево сечение).

Что будет с моей грудью, если я не буду кормить грудью?

Ваше производство грудного молока со временем само прекратится. Прежде чем это произойдет, у вас может быть любое из следующего:

  • Может произойти утечка молока . Капли молока могут вытекать из вашей груди в течение нескольких недель после родов.
  • Грудное нагрубание также может произойти. Ваша грудь может чувствовать себя трудно на ощупь. Вы можете увидеть отек и ощущение давления, дискомфорта или боли в течение 10 дней после родов. Отек груди может вызвать у вас жар и мышечные боли. Хотя нагромождение может быть неудобным, оно помогает вашему организму снизить выработку грудного молока.

Как мне ухаживать за грудью?

Ваш опекун может предложить любое из следующего:

  • Носите бюстгальтер, который подходит правильно и обеспечивает твердую поддержку. Хорошо облегающий бюстгальтер, который не слишком узкий, может уменьшить боль в груди и количество молока, которое вытекает из вашей груди. Поддерживающий бюстгальтер может также уменьшить симптомы заложенности. Ваш опекун также может сказать вам не стимулировать ваши соски.
  • Положите пакеты со льдом на грудь. Это помогает уменьшить отек груди и боль. Используйте пакет со льдом или положите колотый лед в пакет и накройте его полотенцем. Спросите своего опекуна, как часто и как долго вы должны использовать лед.
  • Спросите о лекарствах, чтобы уменьшить боль в груди или дискомфорт. Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или ацетаминофен, могут помочь уменьшить боль и отечность. Их можно купить с или без заказа врача. Спросите, сколько принимать и как часто принимать это лекарство. Следуйте инструкциям. Ибупрофен может вызвать кровотечение желудка и повреждение почек, если принимать его неправильно. Ацетаминофен может вызвать повреждение печени, если принимать его неправильно.

Когда я должен связаться с моим попечителем?

Обратитесь к своему лечащему врачу, если:

  • У тебя очень болезненные груди.
  • У вас жар и мышечные боли, которые длятся дольше 1 дня.
  • Вы чувствуете или видите комок в груди.
  • У вас отек груди, который усиливается даже при лечении.
  • У вас есть вопросы или сомнения по поводу вашего состояния или ухода.

Соглашение об уходе

Вы имеете право помочь в планировании вашего ухода. Узнайте о состоянии своего здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими опекунами, чтобы решить, какую помощь вы хотите получить.Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Приведенная выше информация является только образовательной помощью. Он не предназначен в качестве медицинского совета для индивидуальных условий или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом, прежде чем следовать какой-либо медицинской схеме, чтобы узнать, является ли она безопасной и эффективной для вас.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы информация, отображаемая на этой странице, соответствовала вашим личным обстоятельствам.

Медицинский отказ от ответственности

,

9 простых советов для чашек любого размера, развенчание мифов и

Возможно, вы слышали, что безрассудство — это самое удобное, что может сделать человек с сиськами. Но это утверждение на самом деле не действует само по себе.

Не каждый может просто снять бюстгальтер и почувствовать себя «натуральным» за один шаг. Это часто бывает, если вы носите бюстгальтер годами. И это особенно верно, если у вас есть резервирование телосложения или тип телосложения, который не идолизируется в средствах массовой информации.

В течение долгого времени я думал, что возможность заполнить чашку G означало, что у меня не было выбора, кроме как носить бюстгальтер каждый бодрствующий момент.Мне это не всегда нравилось, но я подумала, что это «правило» для моего телосложения.

Однажды я понял, что это были правила, составленные другими людьми. Я единственный, кто получает правила для моего тела.

Вы можете чувствовать, что ваши сиськи слишком маленькие, большие или обвисшие. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы чувствовать себя комфортно без бюстгальтера, но повторяйте эту истину в своей голове: если вы хотите стать безрассудным, вы можете сделать это.

Конечно, как уже упоминалось ранее, это не так просто, как сбросить бюстгальтер.Но у нас есть способы, чтобы помочь вам чувствовать себя более комфортно в этом процессе. Медленно или сразу, темп зависит от вас.

Кроме того, мы даже опровергнем распространенные мифы, которые вы, возможно, слышали, например, если отсутствие бюстгальтера действительно поможет вашим сиськам расти.

Первый совет: Делай, что хочешь, с сиськами в дневное время, но не надевай бюстгальтер ночью! Бюстгальтеры оказывают давление на вашу кожу, что нарушает ваш сон и, возможно, циркуляцию крови, если она слишком плотная.

Когда вы впервые отправитесь в мир без бюстгальтера, вам будет заметно по-другому.Там нет ничего, что держит ваши сиськи вверх или вниз. Вы можете быть более осведомлены об их движениях.

Вы можете надеть свитер, даже если вам жарко, или скрестить руки на груди. Некоторые люди говорят, что чувствуют, что люди смотрят на них по-другому, потому что они «знают», что на них нет лифчика.

Но многое из этого — разум над телом. Как только вы привыкнете не носить бюстгальтер, вы почувствуете, насколько ваши сиськи являются частью вас, как ваши пальцы или ноги. Вы не думаете об этих частях тела каждый день только потому, что они не покрыты, верно?

Помните это: Никому нет дела до — и те, кто делает вас, придерживаются социальных правил, которым вам не нужно следовать.

Если вы чувствуете себя застенчивым, вместо этого сосредоточьтесь на себе. Какую непосредственную выгоду ты чувствуешь, если будешь безрассудным? Для меня это не было следа от проводов или ремней на моей коже, когда я снимал его ночью, или фиксации скользящих ремней.

Технически, просто снять бюстгальтер — это единственный шаг, который нужно предпринять, чтобы стать безрассудным. Но мы знаем, что уверенность и комфорт — это не ключ. Есть много способов облегчить это. Вот шесть советов, которые каждый может попробовать.

1.Сначала поберитесь домой без всяких усилий

Начните с того, что вы будете бодрыми в своей комнате, затем в своей гостиной и даже поприветствуйте друзей у двери, чтобы получить небольшое представление о том, как вы можете чувствовать себя на публике.

Звучит легко? Практикуйтесь в том, чтобы не носить бюстгальтер во время утреннего кофе или когда вы вывозите собаку на утреннюю прогулку. Затем пропустите свой бюстгальтер на ночь с друзьями.

В конце концов, вы можете быть смелым на работе. Тем не менее, мы рекомендуем избегать одеваться в профессиональной обстановке, если это не ваша культура работы.

Не будьте храбрыми при выполнении упражнений Бюстгальтеры могут сосать, но у спортивных бюстгальтеров есть свои преимущества. Это вопрос защиты ваших сисек, чтобы они не прерывали вашу тренировку и не добавляли лишний вес, будучи свободными. А если вы спортсмен на выносливость, спортивный бюстгальтер может помочь избежать раздражения сосков. (Если вы действительно можете обойтись без бюстгальтера и захотите, наденьте бинты на соски перед марафоном или баскетбольным матчем.)

2. Сначала выйдите на улицу с браслетом

Браслеты меньше сжимают, чем типичные бюстгальтеры, и могут помочь вам почувствовать себя более комфортно без проводов и меньше прокладок.Они также могут стать отличным психологическим инструментом, который поможет сделать путешествие без бюстгальтера намного более плавным.

Вы можете начать с высококачественных браслетов, которые обладают некоторой эластичностью. Или выбрать недорогие, красиво оформленные, которые, честно говоря, хрупкие. В конце концов, вы заметите, что это ничем не отличается от безрассудства. Ваша безопасность бюстгальтера, возможно, была просто годами кондиционирования бюстгальтера.

3. Практика осанки

Если вы полагаетесь на бюстгальтер для поддержки веса своих сисек, правильная осанка может помочь вам получить поддержку без бюстгальтера.Когда вы стоите, убедитесь, что вы стоите прямо, плечи вытянуты назад и вниз.

Когда вы садитесь, выберите стул с спинкой, которая поддерживает вашу спину. Держите предплечья параллельно земле, плечи расслаблены, а ступни лежите на земле.

4. Не сбрасывайте со счетов крышки сосков

Многие люди мирились с неудобными бюстгальтерами, чтобы не дать цвету или форме их сосков быть видимыми. Одним из решений для этого являются пирожки.

Пирожки эволюционировали мимо неоновых, показных цветов, наблюдаемых на рейвах (но не волнуйтесь, они все еще доступны). Ищите оттенки кожи в местной аптеке.

Или вы можете просто показать свои соски.

Происходит цензура на соски, но нет никаких причин, почему сиськи запрещены в Instagram и стыдятся на публике, в то время как люди с плоскими сундуками этого не делают — за исключением того факта, что женские тела постоянно сексуализируются, а мужские — меньше.Никто не суетится, когда у мужских людей есть свои соски, так зачем кому-то еще?

5. Используйте модную ленту

Лента — это секрет большинства декольте знаменитостей. На самом деле, Ким Кардашьян однажды поделилась, что держит себя на месте благодаря стропе из сучка, сделанной из клейкой ленты (я думаю, это кошмар на вашей коже, когда вы снимаете ее, но я дам ей очки за творчество!).

Чтобы держать свою одежду и свою кожу на месте, возьмите модную ленту в магазине лекарств или нижнего белья.Это двусторонняя клейкая лента, которая надежно прилипает к вашей коже и помогает держать одежду на месте.

Если вы не боитесь и носите топ с низким вырезом, прикрепите края к коже, чтобы они не двигались. Вы также можете использовать его между кнопками, чтобы не дать ткани защемиться и дать кому-нибудь присмотреться.

6. Не забывайте продолжать успокаивать свои тревоги.

Когда мы видим только отличные сиськи, может быть трудно чувствовать себя нормально, имея что-то еще.

Если вы чувствуете, что вы слишком провисшие, большие или «недостаточно совершенны», чтобы оставить свой бюстгальтер дома, послушайте слова Chidera Eggerue.Она создатель вирусного движения #saggyboobsmatter.

В своем блоге она написала: «Если у вас проблемы с принятием своего тела, пожалуйста, посмотрите на мое и посмотрите, насколько социально неприемлемы мои сиськи. Но также посмотри, какой властный, схваченный и СЛИВНЫЙ я выгляжу! »

Если вам не хватает поддержки бюстгальтера, но вы хотите поэкспериментировать с походкой, попробуйте следующие советы. Они особенно хороши для тех, у кого большие сиськи, которым легче сказать, чем говорить, чем делать.

1. Обтягивающий боди

Боди достаточно эластичные и достаточно плотные, чтобы выступать в роли опоры.Они редко требуют ношения бюстгальтера. Ищите боди, которые имеют более высокий вырез. Таким образом, вы будете иметь небольшую форму, и вам не придется беспокоиться о разливах.

2. Платья или топы со спинками в стиле корсета

Не могу не подчеркнуть, насколько я рад, что корсеты больше не нужны. Но одежда с шнуровкой в ​​стиле корсета может быть идеальной для тех, кто хочет ходить без бюстгальтера, но все еще нуждается в поддержке спины.

Шнурки можно сильно сжать, чтобы ваши груди вообще не двигались (если вы этого хотите).Или их можно оставить немного свободнее.

3. Носите структурированные платья или топы с застежками-молниями

Вы, наверное, уже знаете, куда я иду с этим. Одежда, которая структурирована и имеет плотную ткань, а также застежки-молнии, позволяет вам ходить бюстгальтером, но при этом дает вам более округлую форму, к которой вы привыкли из бюстгальтеров.

Мне очень нравится это видео от Kay Elle за ее советы о том, как стать храбрым. Хотя ее сиськи меньше моих, я обнаружил, что многие ее трюки действительно полезны.Например, она предлагает поиграть с узорами и текстурами. Это может помочь привлечь меньше внимания к вашим сиськам.

Примечание: Пожалуйста, не обращайте внимания на ее комментарий о бюстгальтерах, вызывающих рак молочной железы — и продолжайте читать, чтобы объяснить, почему это не так.

В настоящее время нет исследований, которые бы продемонстрировали какую-либо пользу для здоровья как от ношения бюстгальтера, так и от бездействия.

Некоторые из распространенных мифов, которые вы слышали, могут быть результатом опыта одного человека, ставшего городской легендой.Некоторые из них могут показаться логичными, но на самом деле их никогда не поддерживали.

Но все же стоит разобраться с некоторыми распространенными мифами о бюстгальтерах или их отсутствии.

Миф 1: на косточках вызывает рак молочной железы

Я впервые услышал миф о том, что ношение бюстгальтера на косточках может вызвать рак молочной железы, когда я был еще слишком молод, чтобы носить бюстгальтер.

Причиной этого мифа является то, что косточковая косточка блокирует вашу лимфатическую жидкость и вызывает развитие опухоли. Нет научных исследований, которые бы показали связь между развитием рака молочной железы и ношением бюстгальтера с проводами.

Давайте оставим этот миф на покое, так как страх и ложь на самом деле не дают возможности начать действовать бесстрашно.

Q:

Правда ли, что отсутствие бюстгальтера помогает естественным движениям тканей молочной железы, особенно в лимфатической системе?

A:

В общем, правильно подобранный бюстгальтер не должен мешать работе лимфатической системы, а также без бюстгальтера не улучшит лимфоотток.

Deborah Weatherspoon, PhD, MSN, RN, CRNA, COI Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов.Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

Миф 2: бюстгальтеры вызывают провисание груди

Несколько лет назад вирусная интернет-история провозгласила, что французский ученый Жан-Дени Руийон завершил 15-летнее исследование, которое показало, что женщины, которые носили бюстгальтеры, более склонны к развитию обвисших. грудь.

Однако, есть много важных вещей, которые следует учитывать в этом исследовании.

Руийон не публиковал эти результаты в то время, когда история стала вирусной.СМИ взяли это из интервью, которое он сделал о своих предварительных выводах с местной радиостанции во Франции.

Исследования, которые не были опубликованы в рецензируемых медицинских журналах, считаются менее заслуживающими доверия. Они не были проверены другими экспертами в этой области, чтобы убедиться, что результаты точны.

Также важно отметить, что всем из опрошенных женщин (число которых колебалось от 100 до более 300, в зависимости от СМИ, сообщающих об этой истории), всем было по 35 лет.

Это означает, что большинство из них, вероятно, даже не начали испытывать естественную потерю коллагена и эластичности кожи, которая приходит с возрастом.

Исследование также, похоже, не отслеживало этих женщин с течением времени, чтобы увидеть, изменилась ли их ткань груди с момента их первого интервью.

Миф 3: Храбрость означает, что ты беспорядочный

Некоторые люди говорят, что, когда они впервые выходят из дома без лифчика, они беспокоятся, что отправят прохожим сообщение, что они «разболтались» или « распутная.«Это всего лишь пережиток убеждения, что существование женщины предназначено для мужского взгляда.

То, как вы одеваетесь, является выражением вашей личности, а не интерпретацией человека, который не нашел время, чтобы узнать вас.

Точно так же, как светлые волосы не являются представителем интеллекта, одежда не отправляет вторичное сообщение (за исключением, может быть, если на них действительно есть слова).

Миф 4: безрассудство поможет увеличить вашу грудь

Нет научных исследований о том, как бюстгальтеры увеличивают грудь, несмотря на все дикие теории.Ваши сиськи могут расти и уменьшаться из-за диеты и физических упражнений. Если вы надеетесь, что сбросить бюстгальтер поможет вам увеличить размер чашки, есть более быстрые способы сделать вашу грудь более упругой.

Стоит отметить, что если ношение бюстгальтера стало личной пыткой, проверьте, носите ли вы подходящий размер. Хороший бюстгальтер никогда не должен быть неудобным.

Готовьтесь в местном магазине нижнего белья, если у вас:

  • появляются болезненные вмятины на ваших плечах
  • выплескивается из ваших чашек, когда вы наклоняетесь над
  • постоянно нужно регулировать ленту или лямки вашего бюстгальтера
  • чувствуют, как будто большую часть времени вы носите на косточках бюстгальтер

Носите ли вы бюстгальтер каждый день или нет, решать только вам.Но я могу засвидетельствовать, что мое мнение о бюстгальтерах резко изменилось, когда я понял, что бюстгальтеры, которые я носил, были на два размера чашки слишком маленькими для меня, и я сделал правильные, о боже, изменения, которые меняют жизнь.

Если вы не готовы отказаться от своего бюстгальтера, вам не нужно этого делать. Нет никаких исследований, подтверждающих, что вам нужно , чтобы носить бюстгальтер, поэтому решающим фактором должен быть ваш максимальный комфорт.

Мы представляем, что если бы доктор Сьюз решил пойти по моральному пути и написать о бюстгальтерах, он написал бы небольшую книгу, которая заканчивалась такой строкой: неважно, что делают ваши друзья или что средства массовой информации говорят вам делать То, как часто вы носите бюстгальтер, решается полностью вами.


Эмили Гэдд — писатель и редактор, живет в Сан-Франциско. Она проводит свободное время, слушая музыку, смотря фильмы, тратя свою жизнь в Интернете и посещая концерты.

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о