Как улучшить сперму: 10 советов как 100% улучшить качество спермы у мужчин (+ препараты)

Содержание

10 советов как 100% улучшить качество спермы у мужчин (+ препараты)

Малоподвижный образ жизни, вредные привычки, авитаминоз, стресс и плохое питание негативно сказываются не только на здоровье в целом, но и на семенной жидкости. Как улучшить качество спермы, нужно знать любому мужчине, планирующему отцовство. Да и просто, заботящемуся о состоянии своей репродуктивной системы, человеку, не помешает данная информация.

Как эффективно улучшить показатели спермы для зачатия и просто так?

Если пара планирует беременность, рекомендуется сдать спермограмму за несколько месяцев до предполагаемого зачатия — чтобы получить точный результат, нужен хотя бы один повторный анализ, к тому же, может потребоваться время на коррекцию.

Проверка качества семенной жидкости показана и в профилактических целях: объем, цвет и консистенция эякулята многое говорят о мужском здоровье.

Натуральные препараты (БАДы) для улучшения качества спермы

В состав препаратов для здоровья репродуктивной системы обычно входят витамины, минералы, аминокислоты, экстракты, стимулирующих выработку тестостерона, растений.

Популярностью пользуются следующие:

  1. Спермаплант. Растворимые саше содержат аргинин, карнитин, таурин, экстракт крапивы.
  2. СпермСтронг. Капсулы с витаминами E, C, группы B, селеном, цинком, марганцем. В состав также входят аминокислоты — карнитин и аргинин, экстракт астрагала.
  3. Спермактив от Доппельгерц. Капсулы с витамином E, цинком и селеном, кофеином, женьшенем, центеллой азиатской.
  4. Трибестан. Таблетки, содержащие экстракт якорцев стелющихся (их надземной части).
  5. Виардо. Капсулы, в основе которых — фитостерины, цинк, витамин E, селен, полиненасыщенные жирные кислоты.

Натуральные добавки чаще безвредны, но перед началом приема желательно проконсультироваться с врачом-андрологом.

Витамины

Гиповитаминоз ведет к ухудшению работы всех систем организма, в том числе репродуктивной. Для улучшения показателей спермограммы особенно важны 5 витаминов.

  1. D — влияет на способность к оплодотворению, общий тонус и либидо. Рекомендуемая суточная доза — 0,15 мкг или 600 МЕ.
  2. C — укрепляет сосуды, улучшает кровообращение и эрекцию, ускоряет обновление спермы. Дневной минимум для мужчин — 90 мг, в лечебных целях — 200 мг.
  3. E — антиоксидант, улучшает подвижность и жизнеспособность сперматозоидов. Перед зачатием рекомендуется пить по 200–300 мг ежедневно.
  4. A — стимулирует выработку спермы, увеличивает ее объем. Суточная норма — 0,9–1 мг.
  5. B9 (фолиевая кислота) — уменьшает количество поврежденных и мутировавших сперматозоидов. Рекомендованная доза — 0,4 (в процессе планирования беременности может быть повышена до 5) мг.

Витамины можно принимать как по отдельности, так и в составе комплексов.

Лекарства

Медикаментозные препараты для улучшения качества спермы назначаются при серьезных патологиях, после выявления причины нарушения.

  • При инфекционных и венерических болезнях, простатите показаны нестероидные противовоспалительные, а также антибиотики, противогрибковые или противовирусные, в зависимости от возбудителя;
  • Эндокринные сбои часто требуют приема гормональных лекарств;
  • Уменьшить негативное влияние стресса помогают успокоительные;
  • На начальных стадиях варикоцеле улучшить состояние могут венопротекторы, препараты, улучшающие кровообращение;
  • Аденому лечат противоопухолевыми, альфа-блокаторами, ингибиторами 5-альфа-редуктазы;
  • Воздействие вредных веществ можно минимизировать очищающими кровь препаратами, антиоксидантами.

В любом случае, что пить мужчине, решает специалист после сдачи анализов и обследования. Не занимайтесь самолечением, это опасно для здоровья!

Продукты (диета)

Правильное питание очень важно для построения организмом здоровых сперматозоидов. Рекомендуется включить в рацион продукты, богатые белком, а также важными нутриентами.

Желательно исключить фастфуд, сократить употребление кофе, сахара, жаренных и копченых продуктов. Основой меню должны быть свежие и отварные овощи, фрукты, белковая пища. Из жиров полезны нерафинированные масла — оливковое, льняное, подсолнечное, в небольшом количестве полезно свиное сало. Сочетание меда и орехов не только заменяет десерт, но и стимулирует либидо.

Кроме того, рекомендуется пить достаточно чистой воды — не менее 2 литров в течение дня.

Народные средства и травы

Улучшить морфологию спермы в домашних условиях можно при помощи полезных растений. Народные средства часто представляют собой отвары целебных трав и плодов (указано количество сырья на литр воды):

  • шиповник — 100 г, пить по 500–750 мл в день, минимум 2 недели;
  • семена подорожника — 4 столовые ложки, употреблять не менее месяца, ежедневно по 1 стакану;
  • корень девясила — 60 г, по столовой ложке трижды в день на протяжении 3 суток.

Помимо этого, рекомендуется добавлять к завтраку пророщенные зерна пшеницы, смесь сухофруктов с медом, тыквенные семечки. Полезно приправлять блюда и напитки имбирем, красным перцем, шафраном, куркумой.

Сочетание трав с медикаментами обязательно нужно обсуждать со специалистом. Если народные методы не дали желаемого результата за 3–6 месяцев, следует обратиться к андрологу или урологу для назначения традиционного лечения.

Отказ от вредных привычек

Вредное влияние алкоголя и курения отражается на всех клетках, включая половые. Под воздействием этанола сперматозоиды:

  • снижают активность;
  • больше подвержены мутациям;
  • теряют жизнеспособность.

Также спирт приводит к нарушению кровоснабжения гениталий, уменьшению просвета семявыводящих каналов, снижению функциональности тестикул.

При курении:

  • уменьшается количество как эякулята, так и гамет в нем;
  • снижается подвижность сперматозоидов, происходит изменение генетического материала.

Употребление наркотических веществ отрицательно сказывается на качестве спермы, повышает риск развития серьезных патологий у зачатых детей.

Даже при активной сексуальной жизни полное обновление спермиев происходит через 3 месяца — именно такой минимальный срок должен пройти между отказом от вредных привычек и зачатием.

Регулярность половой жизни

Мнения о том, насколько частой должна быть интимная близость, расходятся, нередко встречаются предположения, что при воздержании происходит улучшение качества спермы.

На самом деле, нерегулярная сексуальная жизнь ведет к неприятным последствиям:

Для здоровой спермы рекомендуется заниматься сексом не реже 2 раз в неделю. Контакты чаще раза в сутки могут привести к сильному разжижению эякулята, но это явление кратковременное. Если планируется зачатие, в период овуляции желательна ежедневная близость.

Барокамера

Насыщение крови и тканей кислородом положительно сказывается на здоровье при многих патологиях, включая мужское бесплодие. Проведение гипербарической оксигенации с целью улучшения качества спермы особенно актуально для жителей городов с плохой экологией, а также при травмах паховой области, после операций. Результатом станет усиление кровоснабжения, укрепление сосудов, увеличение количества активных сперматозоидов.

Проведение процедуры возможно в медицинских центрах, оснащенных необходимым оборудованием. Предварительно обязателен осмотр у врача, давление и время воздействия рассчитываются индивидуально. Пользоваться барокамерой нельзя людям с клаустрофобией, эпилепсией, гипертонией, при воспалительных процессах в органах дыхания, травмах мозга, онкологии.

Спорт

Сидячий образ жизни — причина застойных процессов в простате, ухудшения кровоснабжения половых органов, снижения выработки тестостерона. Соответственно, мужчинам следует регулярно заниматься нетравматичными видами спорта, подойдут даже прогулки в быстром темпе.

Тренировки в спортзале, в частности, с железом, полезны для сексуального здоровья, поскольку способствуют образованию новых сосудов, стимулируют синтез половых гормонов. Но важно соблюдать умеренность — слишком частые и интенсивные нагрузки ведут к переутомлению, которое даст прямо противоположный положительному эффект. Рекомендуемая периодичность занятий спортом — 3 раза в неделю, от 40 минут до 2 часов, в зависимости от опыта и того, какая выбрана нагрузка (кардио или силовая). Ходить пешком можно и нужно ежедневно, желательно — в парковой зоне.

Внешние факторы

На мужское здоровье негативно влияет загрязненный воздух, излучение от приборов, стрессы и другие обстоятельства. Полностью избежать внешних факторов не получится, но есть способы, как улучшить сперму, уменьшив их влияние:

  • чаще бывать за городом;
  • отказаться от работы на вредных производствах, при необходимости использовать средства защиты;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • не держать телефон в кармане брюк;
  • при использовании ноутбука не ставить его на колени;
  • если есть риск травмировать гениталий — например, в контактных видах спорта — использовать защитное «оборудование» для паха.

Кроме того, не рекомендуется носить тесное белье или брюки, поскольку они сдавливают и перегревают яички. По той же причине желательно отказаться от посещения бани, горячих ванн, подогрева сидений в автомобиле.

Отзывы

Плохое качество спермы и проблемы с зачатием часто беспокоят мужчин. Согласно отзывам, большинству помогли отказ от вредных привычек и соблюдение здоровой диеты в сочетании с минимальной активностью на уровне зарядки и пеших прогулок. Из полезных продуктов многие заметили эффективность грецких орехов, фундука, миндаля и кешью с медом.

Из БАДов и других добавок хвалят комплексы с селеном, витаминами C, E, фолиевой кислотой, цинком, а также экстракты женьшеня и якорцев. Особенно выделяют такие препараты, как Спермаплант, Потенциалекс, Секрет Императора, Спермстронг и Трибестан. Отмечается эффективность процедур в барокамере, но вместе с тем и их низкая доступность из-за малого количества клиник с необходимым оборудованием, дороговизны.

К медикаментозному лечению мужчины чаще прибегают в тяжелых случаях, что объясняет неоднозначность отзывов — все зависит от профессионализма врача и запущенности проблемы.

Александр, 32 года:

«Долго пытались зачать ребенка, ничего не получалось. Оказалось, что у меня спермограмма плохая. К решению вопроса подошел комплексно, выполнил все, что андролог мне прописал, хотя скорее просто посоветовал по-человечески. Бросил курить, полностью отказался от выпивки, более ли менее наладил рацион питания (орешки начал есть с медом в том числе), пропил курс средств специальных, витамины с добавками, записался в спортзал и бассейн. Полгода были сложные, но оно того стоило, моя наконец-то забеременела. По УЗИ ребенок вроде бы здоров».

Николай, 45 лет:

«Всегда думал, что здоров как бык. Только вот с семьей затянулось, любовь повстречал уже после 40 лет. Мне 41, ей 28, оба без детей, решили этим делом заняться, нужен же наследник. Я как-то думал, что все проще, захотел и все!!! Через 9 месяцев уже забирать с роддома. А нет, первые попытки оказались тщетными. Пошли к врачу, у меня выявили отклонения в сперматозоидах. Врач сразу сказал, что можно быстро и качественно улучшить спермии, пройти курс процедур в барокамере. Согласился, несмотря на то, что очень дорого. Спустя 3 месяца произошло зачатие. Очень рады, денег никаких не жалко ради ребенка!».

Анатолий, 52 года:

«О том, что с моей спермой что-то не так, понял по цвету и запаху. Желтая какая-то, воняет, женщины кривятся, самолюбие задевается. В общем, был у врача, после многочисленных диагностических мероприятий оказалось, что у меня какая-то болезнь половых органов (врать какая не буду, не запомнил, да и не разбираюсь в этом). Лечил всем, что прописали, знаю точно, что какие-то антибиотики и противовоспалительные медикаменты, названий не помню (было почти год назад). Результат положительный. Неприятные цвет и запах пропали. Также врач посетовала налаживать питание с активностью (меньше сидеть в 4 стенах), и регулярно заниматься сексом, чтобы подобное не повторилось, защищаясь презервативом, если партнер малознаком».

Натуральные препараты для «сексуального» здоровья:

Какая на вкус сперма, от чего зависит запах, 10 способов как 100% улучшить

Чтобы оральный секс нравился обоим партнерам, важно следить за качеством семенной жидкости. Какая на вкус сперма зависит от питания и образа жизни мужчины, наличия вредных привычек, состояния репродуктивной системы и в целом организма. Резкий запах, горечь, неприятный привкус не только не нравятся девушкам, но и могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем.

На что похож вкус спермы у среднестатистического мужчины?

Разная физиология, рацион и образ жизни обуславливают тот факт, что вкусовые характеристики эякулята свои у каждого из представителей мужского пола.

В норме семенная жидкость нейтральная, имеет сладковатый, кисловатый, соленый и горьковатый оттенки, что объясняется наличием в ней фруктозы, лимонной и аскорбиновой кислоты, холина, минералов.

По запаху сперму нередко сравнивают с яичным белком, содой, сырыми грибами. У курильщиков семя более резкое, а употребление алкоголя добавляет отдушку продуктов распада этанола.

От чего это зависит: 5 факторов

Вещества, попадающие внутрь организма, влияют на состав биологических жидкостей. Зная, от чего зависит вкус спермы, его можно изменить, сделав более приятным.

Пища

Употребляемые продукты сильно изменяют характеристики эякулята. Улучшить их позволяет регулярное употребление свежих фруктов, ягод, зелени, морепродуктов, свежих овощей. Желательно исключить из рациона пищу, содержащую серу или вызывающую газообразование, жирное мясо, фастфуд, кисломолочные продукты. Рекомендуется сократить количество соли и специй.

Напитки

Чтобы сперма не казалась слишком насыщенной, желательно соблюдать питьевой режим, не забывать о чистой воде. Алкоголь и кофе делают семя горьким и более густым. Улучшить вкус можно с помощью свежевыжатых фруктовых соков, зеленого или травяного чая. Полезным будет и небольшое количество молока (если оно хорошо усваивается).

Сексуальная активность

Вкус, как и другие характеристики спермы, зависит в том числе от периодичности эякуляций. Частые половые акты заставляют семенную жидкость быть более водянистой и нейтральной, тогда как при воздержании она становится концентрированной и насыщенной. Длительные перерывы между сексуальными контактами делают эякулят гуще, могут появиться комочки, неприятный запах.

Подвижность

Отсутствие активности, сидячая работа приводят к застойным процессам в органах малого таза, в том числе — простате и гениталиях. Ухудшается вкус и консистенция семенной жидкости. Регулярные занятия спортом, напротив, улучшают качество спермы, делают ее менее резкой. При этом особенно важно соблюдать питьевой режим, поскольку, когда мужчина потеет, организм интенсивно теряет влагу.

Болезни и лекарства

Системные патологии и поражение мочеполовой системы нередко влияют на семенную жидкость. Так, запах и вкус кислого молока могут говорить о кандидозе, излишняя сладость — о повышенном уровне сахара в крови. Во время приема антибиотиков появляется горечь. Особенно отталкивающим становится привкус эякулята при гнойных воспалениях органов репродуктивной системы.

10 эффективных способов изменить вкус и запах спермы в лучшую сторону

Девушки часто отказываются от орального секса из-за отталкивающих характеристик семенной жидкости. Мужчинам, которые хотят приятно удивить своих избранниц, нужно знать, как улучшить вкус спермы, сколько времени это займет, что поможет сохранить результат.

Фрукты и соки

Богатые фруктозой продукты делают эякулят слаще, а запах — приятнее.

Особенно действенными считаются:

Свежие яблоки или сок из них делают сперму почти безвкусной. Дополнить фруктовое меню можно свежевыжатыми фрешами из ананасов, лимонов, апельсинов, грейпфрутов, граната, вишни, а также овощей — тыквы, сельдерея. Банан, несмотря на свои полезные свойства, является спорным фруктом, поскольку увеличивает вязкость.

Следует учитывать, что изменения происходят спустя 12–24 часа, поэтому готовиться к оральным ласкам рекомендуется заранее.

Овощи и зелень

Вегетарианская диета положительно сказывается на вкусовых качествах мужского семени, особенно если правильно подобрать продукты.

Полезно употреблять:

А вот лук и чеснок из-за содержания серы могут оказать противоположный ожидаемому эффект. Также следует избегать продуктов, склонных бродить — спаржи, бобовых, любых видов капусты.

Наилучший результат дают свежие и отварные овощи, без лишнего жира. При приготовлении салатов рекомендуется отдавать предпочтение таким заправкам, как растительное масло или сметана; майонез и другие соусы с загустителями лучше не использовать.

Отказ от вредных привычек

Пагубные пристрастия, особенно если мужчина отдается им часто, сильно изменяют запах и вкус его выделений, причем не в лучшую сторону.

  • Алкоголь делает сперму горькой, появляется аммиачный оттенок.
  • Табак добавляет семени едкость, у девушки даже может возникнуть ощущения жжения во рту или горле.

Следует учитывать, что негативным влиянием обладают все спиртные напитки, включая пиво и дорогой коньяк. Исключение — небольшое количество качественного десертного вина.

Кроме того, желательно ограничить употребление кофе и крепкого чая, особенно черного. Они придают эякуляту неприятный привкус, а обезвоживающий эффект сказывается на консистенции. Эти напитки можно заменить травяным, фруктовым или слабо заваренным зеленым чаем.

Меньше животной пищи

Несмотря на то, что протеины необходимы для строительства мышц, поддержания тонуса и образования спермы, их большое количество ухудшает вкусовые характеристики семени.

Особенно заметно воздействие животного жира, а красное мясо повышает кислотность и может придать привкус железа. Не рекомендуется употреблять и кисломолочные продукты — сыр, кефир, творог, ряженку. Хотя они и полезны для организма, эякулят может приобрести неприятные для девушки качества. Интересно, что йогурт в небольших количествах оказывает положительное влияние.

Из полезных для оральных ласк источников белка выделяют морепродукты, в частности — устрицы. Известный афродизиак придаст сил и улучшит либидо, не повлияв на вкус.

Первые результаты изменения рациона появятся спустя 2–3 дня или позже, если мужчина часто ел жаренное или копченое мясо.

Очистка организма

Получить более сладкий вкус семени можно, если вывести из крови и других биологических жидкостей токсины и шлаки.

Для этого потребуется:

  • ежедневно пить чистую воду в количестве 30–40 мл на кг веса;
  • уменьшить потребление соли;
  • ввести в рацион богатые клетчаткой продукты — фрукты, овощи, зелень, отруби, цельнозерновые крупы;
  • отказаться от жареного, фастфуда, выпечки;
  • больше двигаться — как минимум делать зарядку и ежедневно ходить пешком.

Этот способ больше подходит для изменения вкуса спермы в долгосрочной перспективе, поскольку для сохранения эффекта потребуется постоянно придерживаться здорового образа жизни. Кроме того, изменять рацион и увеличивать количество выпиваемой за день воды рекомендуется постепенно, в течение 1–2 недель.

Полезные и вредные специи

Помимо самой пищи, на вкус спермы оказывают влияние приправы. Желательно отказаться от следующих специй:

  • красный и черный перец;
  • асафетида;
  • чеснок;
  • пажитник;
  • любые смеси, содержащие усилители вкусовых ощущений, загустители и консерванты.

Это не значит, что нужно питаться пресными блюдами, поскольку есть приправы, которые пойдут на пользу:

  • имбирь — по остроте заменит перец, не давая горечи;
  • корица;
  • мускатный орех;
  • орегано;
  • ваниль и ванилин;
  • куркума;
  • анис;
  • мята;
  • цитрусовая цедра.

Немного изменив привычные добавки, можно улучшить вкус не только любимых блюд, но и семени. Единственный момент — желательно заранее убедиться, что у мужчины отсутствует аллергическая реакция на выбранные специи.

Специальные препараты

В магазинах с эротическими товарами, а также на торговых интернет-площадках нередко встречаются таблетки, капсулы или капли, обещающие придать сперме приятный вкус.

Среди них:

Как правило, в их состав входят витамины, микро- и макроэлементы, растительные добавки. Помимо нормализации качества эякулята производители обещают усиление либидо и эрекции, повышение уровня тестостерона, общее улучшение самочувствия.

Отзывы о препаратах неоднозначные, как и о большинстве БАДов. Применение по инструкции не нанесет вреда, а нутриенты будут полезны организму.

Настои, чай и отвары

Напитки оказывают на сперму не меньшее влияние, чем пища. Важно не только отказаться от вредных, но и заменить их на те, что могут принести пользу.

Для улучшения вкуса семени рекомендуются:

  • каркаде;
  • отвар мяты;
  • настой из лимона и тертого корня имбиря;
  • зеленый чай с добавками — ягодами малины, сушеными яблоками, другими фруктами.

Кроме того, полезно настаивать липовый цвет, ромашку, иван-чай в небольших количествах — душицу. Все напитки рекомендуется дополнять медом и не делать слишком крепкими.

Употребление растительных отваров не только оздоравливает организм, но и помогает отказаться от привычного кофе, избежать обезвоживания.

Визит к урологу

Образование сперматозоидов начинается в яичках, после чего они созревают в придатках тестикул. Во время оргазма гаметы проходят по семенным канатикам через простату, которая выделяет жидкость, входящую в состав эякулята, после чего происходит семяизвержение через уретру.

Соответственно, если в одном из органов репродуктивной или мочевыделительной системы есть очаг инфекции, гной, кровь и бактерии могут попасть в сперму.

Регулярные профилактические осмотры у врача позволяют вовремя выявить и пролечить возникшие патологии, а значит — предотвратить ухудшение вкуса эякулята. Если семенная жидкость уже стала отталкивающей без видимых причин — это повод для внеочередной консультации у уролога.

Гигиена

Помимо пищевых пристрастий, курения и болезней причиной неприятного запаха и вкуса может быть неправильный уход за половыми органами. Так, ношение тесной одежды и белья затрудняет кровообращение и усиливает потливость, а частый перегрев яичек ухудшает качество спермы.

Кроме того, на общее впечатление сильно влияет чистота паховой зоны. Поскольку на головке члена скапливаются капли смазки и мочи, пенис рекомендуется ополаскивать не реже двух раз в день, и перед сексом. Разумеется, на вкусовые особенности спермы это не повлияет, зато поможет не отвратить партнершу от начала оральных ласк.

Еще один нюанс — волосы на лобке провоцируют потоотделение, впитывают запахи, мешают полноценной гигиене. Растительность желательно подстричь, а лучше — удалить вовсе с помощью бритвы или эпилятора.

Отзывы с реакцией девушек

Описывая, на что похож вкус мужского семени, женщины редко называют его приятным, особенно если их партнер курит или употребляет алкоголь. А вот отказ от пагубных пристрастий девушки замечают.

Ощутим и результат смены рациона — у мужчин, перешедших на менее вредную пищу с большой долей свежих овощей и фруктов партнерши оценивают изменение вкусовых характеристик спермы в лучшую сторону. Особенно много положительных отзывов связано с такими продуктами, как ананасы, апельсины, лимоны, грейпфруты, гранаты, вишня, а также соками из них. Правда, многие уточняют, что для «чистого» результата желательно придерживаться нового меню не меньше недели, пить достаточное количество воды и регулярно заниматься сексом, чтобы «обновлялись» запасы спермы.

Частые контакты очень важны для улучшения вкуса — реакция девушек на «застоявшееся» семя редко бывает положительной. Согласно отзывам, после долгого перерыва женщины предпочитают заниматься традиционным сексом или пользоваться презервативом.

Ольга, 25 лет:

«У молодого человека была очень неприятная на вкус сперма, а запах какой от нее шел, это что-то!!! После перегара и то отдушка лучше. Я ему однажды прямо и высказала. Перед предстоящим свиданием закупила фруктов побольше, ну и попросила, чтобы не курил хотя бы хоть пару дней. Результат был, но не очень. В придачу ко всему купила препарат Potencialex. Буквально через неделю применения вкусовые качества резко изменились в лучшую сторону, мне даже понравилось. Бонусом стало то, что эрекция сильно укрепилась. Раньше бывало его половой орган даже не полностью вставал, теперь такого не наблюдаю. Заниматься так сексом скажу, намного приятнее. Да и у него вижу, желание прибавилось».

Виктория, 32 года:

«Муж долго уговаривал попробовать его сперму на вкус, и на День Рождения решила сделать такой подарок. Интим происходил в очень романтической обстановке… Свечи, вино, фрукты, шоколад, новое нижнее белье. В общем, все как нужно. Предварительно почитала про то, как что делать. В общем, ничего не предвещало беды. Но стоило мне попробовать ЭТО, меня чуть ли не вырвало, было невыносимо. Еще и запашок такой шел, что хоть кричи. Я, конечно, эмоции постаралась сдержать, но поняла, что что-то не так, на следующий день отправила его к врачу. Оказалось, что у него сильный воспалительный процесс в простате, уже гной начал выделяться, прописали лечение».

Натуральные препараты для «сексуального» здоровья:

Как улучшить качество спермы: 3 супер эффективных способа

Сложности с зачатием не всегда возникают по причине снижения женской фертильности. Почти в половине случаев проблемы возникают из-за мужского здоровья и низкого качества сперматозоидов, поэтому важно знать как улучшить качество спермы. Существует немало факторов, влияющих на снижение фертильности. С целью повышения шансов на зачатие ребёнка следует их исключить и придерживаться правил по улучшению качества семени.

Какой должна быть сперма здорового мужчины?

О способности мужчины зачать ребёнка говорит состояние его спермы. Проверяется она с помощью спермограммы – специального анализа, позволяющего увидеть полную картинку состояния половых клеток. Сперма оценивается по нескольким критериям:

  1. Цвет. В норме оттенок семенной жидкости матово-белый либо беловато-серый. Прозрачная или слегка белая семенная жидкость свидетельствует о недостаточном количестве половых клеток. В некоторых случаях такое отмечается также при сильном обезвоживании. Жёлтый оттенок нередко свидетельствует о повышенной кислотности или наличии инфекции. Сперма с зелёным отливом указывает на сильную инфекцию либо наличие ИППП. Розовая сперма говорит о наличии крови в жидкости, что требует срочного обращения к врачу.
  2. Консистенция. У здорового мужчины по своей структуре семенная жидкость однородная, вязкая и немного густая. Слишком густая сперма замедляет движение сперматозоидов и снижает шанс на оплодотворение. Неоднородность говорит о нарушениях в работе половой системы.
  3. Объём. Нормальным объёмом считается 2-5 мл. Маленький объём указывает на недостаточную функцию придаточных половых желез, завышенный – на воспалительные процессы.
  4. Время разжижения. Варьируется от 10 до 60 минут. Увеличение этого срока может свидетельствовать о воспалительном процессе.
  5. Живые сперматозоиды. Содержание живых спермиев в норме должно быть не менее 50%.
  6. Уровень pH. Составляет 7,2-8,0.
  7. Плотность. Нормальным считается количество от 15 млн и более на 1 мл спермы.
  8. Подвижность. Оценивается по 4 группам: активно-подвижные с прямолинейным движением, малоактивно-подвижные с прямолинейным движением, малоподвижные с колебательным движением и неподвижные. Для успешного оплодотворения необходимо иметь 25% сперматозоидов из первой группы либо 50% первой и второй суммарно.
  9. Морфология. Здесь оцениваются формы и наличие дефектов, в норме должно быть более 14% спермиев нормального строения и формы.

На качество спермы влияет немало факторов. В её образовании принимают участие яички и предстательная железа. Сбой работы способствует ухудшению качества эякулята. Помимо этого огромную роль играет образ жизни и другие факторы. Читайте подробнее в следующих разделах.

Как улучшить качество спермы: правила для мужчин

Существует несколько способов улучшения спермы:

  • ведение правильного образа жизни;
  • медикаментозное лечение;
  • фитотерапия.

Образ жизни

В первую очередь важно пересмотреть свой образ жизни: заниматься спортом, чаще бывать на свежем воздухе, избегать стрессовых ситуаций и вести регулярную половую жизнь. Улучшению семенной жидкости способствует правильное питание. Изменение рациона и употребление полезных продуктов значительно увеличивает мужскую фертильность.

В меню мужчины необходимо включить:

  1. Мясо. Животный белок улучшает спермограмму, следует употреблять нежирное мясо: кролика, телятину и курицу.
  2. Рыба и морепродукты. Рыба и морепродукты содержат нежирные кислоты, улучшающие качество сосудов и белок, являющийся строительным материалом для половых клеток мужчины. Особо полезны красная рыба и устрицы. Устрицы являются одним из самых важных продуктов для мужской фертильности, они повышают тестостерон, усиливают потенцию и увеличивают количество активных спермиев.
  3. Молочные продукты: жёлтый сыр, творог, молоко, если организм нормально на него реагирует.
  4. Куриный яйца. Помимо белка содержат также и множество других важных для мужчины веществ.
  5. Орехи. Содержат много белка, витаминов и микроэлементов: селен, цинк и фолиевую кислоту. Полезны почтив се виды орехов: миндаль, грецкие, кешью, фундук и другие.
  6. Бобовые. Фасоль, чечевица и горох станут хорошей заменой животному белку.
  7. Зелень и чеснок. В сочетании содержат необходимое количество витамина B6, а также селена. B6 регулирует уровень гормонов и укрепляет иммунную систему, чеснок оказывает положительное действие на потенцию.
  8. Овощи. Из овощей лидируют спаржа и помидоры. Спаржа богата аскорбиновой кислотой, укрепляет защитные функции организма и улучшает качество мужской спермы. Помидоры укрепляют сосуды и капилляры, а также являются источником ликопена, улучшающего спермограмму.
  9. Фрукты. Из фруктов следует регулярно употреблять: бананы, яблоки, гранат и, особенно, авокадо, содержащее большое количество витамина E.

Медикаментозные методы

Успешному оплодотворению могут поспособствовать препараты для улучшения качества спермы:

  1. Гомеопатия. Гомеопатические средства известны своей относительной безопасностью и минимальным риском развития побочных эффектов. Для улучшения спермограммы используются Тестис композитум и Убихион, они нормализуют работу желез, улучшают гормональный фон и повышают сексуальную функцию мужчины.
  2. Биодобавки. В составе комплексной терапии нередко назначаются БАДы, их список достаточно широк, для улучшения качества спермы назначают: Сперотон, Спермактин, Тентекс форте, Виардо и Композитум. Несмотря на их легкодоступность, перед применением следует посоветоваться с врачом, поскольку активные компоненты в составе по-разному действуют на организм.
  3. Гормональные средства. Применение гормонов должно быть очень осторожным, неправильное применение может ухудшить ситуацию и привести к бесплодию. Применяются: Профази, Омнадрен и Экостимулин. Они стимулируют работу семенников и желез, а также нормализуют процесс дозревания половых клеток.

Важно помнить, нельзя самостоятельно принимать решение о приёме лекарственных препаратов. Все средства назначаются исключительно врачом. Самолечение способно ухудшить ситуацию и привести к негативным последствиям.

Особое значение в улучшении спермы имеют витамины и минералы. На процесс сперматогенеза положительно влияют:

  • витамин A – стимулирует выработку половых гормонов в мужском организме и сперматозоидов, принимает участие в их дозревании до момента готовности к зачатию;
  • витамин E – поддерживает уровень половых гормонов и благотворно влияет на спермии, его недостаток приводит к развитию дефективных половых клеток и снижает их активность;
  • витамин C – способствует нормальному кровообращению в органах малого таза и повышает иммунитет;
  • витамины группы B – принимают участие в производстве тестостерона;
  • витамин B9 – снижает риск развития спермиев с аномалиями, предотвращая

как привести в норму морфологию спермограммы, препараты для коррекции плохого результата и улучшения качества спермы для зачатия, витамины и народные средства – продукты

Если морфология сперматозоидов нарушена, то у мужчины могут возникнуть серьезные проблемы с репродуктивными способностями, а у его партнерши увеличивается риск выкидышей, замершей беременности, наступления беременности плодом с хромосомными патологиями.

Как быть, если спермограмма показала нарушения морфологии, как улучшить качество половых клеток, повысить шансы на зачатие и вынашивание здорового ребенка, мы расскажем в этом материале.

Что это такое?

Морфология сперматозоида — это особенности его структуры. Состоят мужские половые клетки из головки, шейки, средней части и жгутика, который также называют хвостиком. Во время проведения спермограммы оценка морфологических признаков спермий входит в состав расширенного исследования.

В лаборатории определяется не только внешний вид и количество живых и активных клеток, которые теоретически годны к оплодотворению, но и их внешний вид. Достаточно быстро зачать здорового малыша под силу только совершенно здоровым, без аномалий сперматозоидам.

Для зачатия нужен только один эталонный сперматозоид, здоровый и активный, который сумеет первым добраться до яйцеклетки. Однако если процент таких здоровых и во всех отношениях безупречных клеток достаточно высок в сперме конкретного мужчины, то и шансы на зачатие существенно повышаются.

Для оценки используется образ эталона — в медицине достаточно подробно описан идеальный сперматозоид:

  • У него овальная и симметричная головка в единственном числе, в ней правильным образом представлены все внутриклеточные структуры, несущие важную информацию;
  • Размеры головки такого сперматозоида – 2,5-3,5 мкм в ширину и 4-5,5 мкм в длину;
  • Шейка сперматозоида должна быть не менее 1 мкм, ровная, прочная, правильно фиксирующаяся по отношению к головке.
  • 9/10 всей длины спермии должен занимать жгутик. У эталонной половой клетки он ровный, без узелков и бугров, без утолщений, слегка истончающийся к концу.
  • Хвостик должен крепиться под прямым углом и быть достаточно прямым, не изломанным, не закрученным, не укороченным. И, конечно, он должен быть в единственном экземпляре.

Оценивать клетки спермы принято по строгим критериям Крюгера, такова рекомендация ВОЗ. Согласно им, любой сперматозоид, который хотя бы в чем-то не соответствует эталону или параметры его находятся в нижней границе нормы, отбраковывается.

Хорошим результатом спермограммы считается показатель не менее 15% морфологически правильных клеток. Если их количество снижается, снижаются и шансы на оплодотворение.

Критическим считается значение в 4%. При таком низком содержании здоровых с морфологической точки зрения клеток шансы на зачатие ничтожно малы, мужчине ставится диагноз – «мужское бесплодие».

Причины нарушения

Патологические изменения морфологии половых клеток получили в медицине название «тератозооспермия». Сюда входят различные патологии головки клетки, изменение ее формы, структуры, наличие нескольких головок у одной клетки:

  • Шейка может быть слишком тонкой, не обеспечивающей нормального прикрепления жгутика.
  • Сам хвостик бывает закрученным, коротким или чрезмерно длинным, за счет чего снижается его подвижность.

Если показатели анализа неутешительны, врачи постараются найти причину тератозооспермии.

К нарушению морфологии половых клеток мужчины часто приводят перенесенные им воспалительные заболевания. Лидируют в этом списке инфекции, передающиеся половым путем. Кстати, многие из них протекают бессимптомно, а потому мужчина может даже не догадываться, что у него уреаплазма, микоплазма или хламидии. Поэтому при плохой спермограмме анализ крови на скрытые инфекции и венерические заболевания является обязательным.

Морфологические признаки сперматозоидов нарушаются под воздействием радиации, неблагоприятной экологии, токсинов. Если мужчина работает на вредном производстве, где такое воздействие имеет место быть, тератозооспермия может быть далеко не единственным патологическим изменением в сперме.

На структуру половых клеток влияет и образ жизни. Она может мутировать, если мужчина работает в ночное время, мало спит, много нервничает, употребляет большое количество алкоголя, принимает наркотические и психотропные вещества, а также много хронически курит.

Мутации и аномалии в сперматозоидах могут происходить на фоне гормонального сбоя. Чаще всего причина кроется в недостаточной выработке мужского полового гормона тестостерона. Иногда «виновниками» являются гормоны щитовидной железы.

Часто тератоспермия наблюдается у представителей сильного пола, которые занимаются спортом и употребляют стероидные гормоны для достижения впечатляющих спортивных результатов.

Изменение морфологии сперматозоидов может стать осложнением воспалительных и невоспалительных заболеваний мочеполовой системы – таких, как простатит, аденома простаты, варикоцеле, ортит, везикулит.

Нередко качество спермы ухудшается на фоне таких заболеваний, как сахарный диабет, онкологические проблемы. Именно поэтому важно найти и устранить истинную причину, чтобы качество эякулята вернулось.

Врожденные причины мутации сперматозоидов встречаются нечасто и носят они генетический характер. В организме мужчины нарушены несколько этапов сперматогенеза, половые клетки при этом чаще всего вырабатываются неполноценными.

Такие случаи медицинской коррекции, к сожалению, не подлежат, и спасти семью может оплодотворение женщины донорской спермой.

Лечение тератозооспермии

Существует множество способов улучшить качество спермы, заодно увеличив ее количество. Но любое лечение всегда начинается с дополнительного обследования, поскольку зависит оно исключительно от того, какая именно причина стала ключевой в нарушении морфологии спермограммы.

Инфекции и венерические заболевания лечат с применением антибиотиков широкого спектра действия. Конкретный препарат назначается по результатам бакпосева, бактериологического исследования спермы, анализов крови на инфекции.

Если, помимо плохой морфологии, результаты спермограммы показывают наличие лейкоцитов, макрофагов, то назначается урологическое обследование, цель которого – выявить патологии предстательной железы, семенных пузырьков. В этом случае лечение зависит от конкретного диагноза.

Если анализ крови на гормоны показывает определенные отклонения, мужчине требуется консультация эндокринолога и лечение гормональными препаратами, улучшающими и нормализующими гормональный фон. Обычно этого бывает достаточно для того, чтобы качество спермы стало лучше.

Если воспаления, инфекций и гормональных сбоев не выявлено, мужчине могут быть назначены так называемый МАР-тест и исследование эякулята с фрагментацией ДНК.

Первый анализ позволяет установить иммунный фактор бесплодия, при котором организмом человека вырабатываются антитела к сперматозоидам, и вполне здоровые и морфологически нормальные клетки гибнут под их разрушительным воздействием. Фрагментация ДНК позволяет оценить генетическую составляющую эякулята.

Какой бы ни была истинная причина нарушения морфологии половых клеток, мужчине рекомендуется изменить образ жизни, отказаться от алкоголя, никотина, привычки переедать.

Для того чтобы повысить репродуктивные возможности, мужчинам следует спать не менее 8-9 часов в сутки, а потому им настоятельно рекомендуется отказаться от работы в ночное время, изменить свой рабочий график.

Забеременеть при плохих показателях спермограммы довольно проблематично, но если беременность наступает, то велика вероятность выкидыша или неразвивающейся беременности, а потому на время лечения тератоспермии рекомендуется позаботиться о мерах контрацепции до выздоровления.

Мужчине не рекомендуется перегреваться, посещать баню, сауну, загорать и бывать в солярии, пользоваться автомобильным обогревом сидений, носить тесное нижнее белье. Свободное время ему лучше проводить за активным отдыхом — заняться плаванием, совершать легкие пробежки, кататься на велосипеде, ходить на лыжах.

Пересмотра требует и рацион питания. Особой диеты не нужно, будет вполне достаточно, если в меню будут включены продукты, богатые животными белками, например, мясо, рыба, молоко, творог. Необходимые для репродуктивного здоровья представителей сильного пола витамины можно найти в свежей зелени, зернах пшеницы, в шпинате, в апельсинах, смородине, лимонах.

Мужчины, которые хотят улучшить показатели спермограммы, должны по согласованию с лечащим врачом, если имеются на то показания, принимать витаминные комплексы, разработанные специально для повышения фертильности, а также препараты для улучшения качества спермы. Мы подготовили небольшой обзор этих средств.

Препараты для улучшения качества спермы

«СпермаПлант»

Этот растительный препарат оказывает положительное действие на процесс выработки половых клеток и количество семенной жидкости. Средство относится к разряду биологически активных добавок (БАД) и часто используется для улучшения подвижности сперматозоидов.

На клетки с нарушенной морфологией средство повлиять не может, но оно способствует образованию более здоровых клеток на следующем этапе сперматогенеза. Курс лечения — 1 месяц.

Входящие в состав травы не вызывают привыкания, а потому при необходимости лечение может быть продолжено по рекомендации врача.

«Витапрост»

Это лекарство поможет в случае, если проблемы с морфологией сперматозоидов вызваны заболеваниями предстательной железы. Препарат на натуральной основе выпускается в форме свечей для ректального применения, таблеток. Свечи применяют, чтобы снять воспалительный процесс в простате, уменьшить ее в размерах и нормализовать кровоснабжение железы. Для улучшения сперматогенеза принимают таблетки.

Лекарственное средство не стоит принимать без разрешения врача, поскольку в его составе есть антибактериальные компоненты. Средство часто комбинируют с витаминными препаратами в единой схеме лечения. Дозировку и длительность приема определяет врач.

«Сперотон»

Это комбинированное средство, созданное специально для того, чтобы повышать мужскую фертильность. Средство назначается именно при морфологических патологиях в спермограмме, однако помимо улучшения качества клеток оно увеличивает объем эякулята, стимулирует подвижность половых клеток.

В составе препарата — только самое необходимое для репродуктивного здоровья мужчины, точнее, минимальный набор: L-карнитин, витамин Е, фолиевая кислота, селен и цинк в больших дозировках.

Выпускается средство в виде порошка для растворения. Из него готовят напиток, который принимают после еды. Препарат разрешено принимать на протяжении трех месяцев, затем обязательно делается небольшой перерыв.

«Спеман»

Это аюрведический препарат, в котором сочетаются лекарственные травы и необходимые для мужского здоровья минералы по принципам аюрведы. Препарат оказывает противовоспалительное действие, стимулирует выработку половых клеток.

Помимо этого, производители утверждают, что препарат в таблетках оказывает положительное действие на эректильную функцию, а также помогает при преждевременной эякуляции.

Дозировку и длительность приема следует обсудить с врачом. Побочных действий и противопоказаний средство практически не имеет, кроме индивидуальной аллергической реакции на растительные средства, входящие в него.

Кроме того, мужчине могут быть назначены такие средства, как «Афала», «Леспефлан», «Простагерб», «Простанорм», «Сампрост», «Тентенкс», «Уропрост». Все эти средства обычно не являются самостоятельными терапевтическими, они входят в комплексное лечение.

Витамины и БАДы

«Алфавит для мужчин»

Этот витаминный комплекс содержит 9 минералов и 13 витаминов, необходимых для здоровья мужчины, в том числе и для его репродуктивных способностей. Помимо этого, в состав препарата включен сибирский женшень — признанное средство улучшения качества спермы.

Производители позаботились о том, чтобы составляющие комплекса лучше усваивались и принесли максимум пользы — минералы принимаются отдельно от витаминов, они просто входят в состав разных по цвету таблеток.

«Виардо» и «Виардо Форте»

Эти средства являются известными и достаточно широко популярными БАДами. Форма выпуска – капсулы, но «Виардо Форте» в применении значительно практичнее, поскольку одна капсула препарата способна заменить 3 капсулы «Виардо».

Курс лечения может занимать до месяца, продолжение курса обсуждается с лечащим доктором. Если он не видит противопоказаний, то прием капсул может быть продолжен.

«Дуовит для мужчин»

Комбинированный витаминный комплекс содержит 11 витаминов и 7 минералов. Полезные вещества разделены для лучшего усвоения в разные таблетки, одни принимаются утром, а другие – вечером.

Продолжать прием можно до трех недель, после чего обязательно следует сделать небольшой, примерно десятидневный перерыв.

«СпермАктив»

Это известная биологически активная добавка немецкого производства. Производители указывают, что, кроме улучшения качества и количества семенной жидкости, препарат благотворно влияет на морфологию половых клеток, а также улучшает половое влечение, эрекцию и повышает качество полового акта. Это средство вполне заслуженно пользуется немалой популярностью у мужчин после 40 лет.

«Спермастронг»

Эта биологически активная добавка содержит не только растительные компоненты, оказывающие положительное действие на простату и процессы сперматогенеза, но и необходимые витамины и минералы.

Курс лечения обычно составляет три недели. Но привыкания к препарату не замечено, поэтому после небольшого перерыва прием капсул разрешается продолжить. Все витаминные комплексы и БАДы должны назначаться доктором. Самовольный и бесконтрольный прием может лишь навредить.

Желательно через месяц после начала лечения повторить спермограмму, чтобы убедиться в том, что лечение помогает, и показатели семенной жидкости становятся лучше.

Народные средства

Нетрадиционная медицина предлагает большое количество разнообразных рецептов для улучшения качества спермы. Народной любовью пользуется напиток из корня девятисила, для которого ложку измельченной травы заваривают стаканом горячей воды.

Для лечения патологий, выявленных спермограммой, нередко используются плоды шиповника. Их можно давать мужчине в натуральном виде, варить из них отвар и принимать его по полстакана трижды в сутки.

В домашних условиях можно приготовить питательную и очень полезную смесь из сухофруктов, орехов, инжира и меда. Все ингредиенты пропускают через мясорубку и дают мужу по столовой ложке 2-3 раза в сутки.

Настоящей «целительницей» представителей сильного пола считается самая обычная крапива. Ее измельчают, заваривают кипятком и пьют в качестве зеленого чая несколько раз в день. Полезны и фиточаи с большим содержанием душицы и шалфея. Их можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно из растительного сырья.

Следует понимать, что одними только народными домашними средствами мужское бесплодие вылечить нельзя, поэтому не стоит отказываться от назначенных лечащим врачом медикаментов в таблетках, свечах и уколах в пользу отваров и настоев.

Все планы применять средства народной медицины желательно обсудить с лечащим врачом, ведь даже у безобидных на первый взгляд лекарственных растений могут быть сильные побочные эффекты.

Не нужно напоминать, что при домашнем лечении следует остерегаться советов «попарить мужа в баньке», сделать ему горячую ванну с отваром лекарственных растений — перегревание половых органов при отклонениях от нормальных значений в спермограмме недопустимо.

Также следует избегать бесконтрольного применения лекарственных растений после приема антибиотиков и антидепрессантов, которые усиливают действие многих биологически активных веществ

Отзывы

Наибольшее количество положительных отзывов при лечении приобретенного мужского бесплодия – у комплексных биологически активных препаратов, которые сочетают в себе витамины и лекарственные растения, например, у «Спермастонга» и «Спермактива».

Среди народных средств положительные отзывы у продуктов пчеловодства — меда, патоки, перги, маточного молочка.

О том, как улучшить морфологию спермограммы, смотрите в следующем видео.

10 основных правил, чтобы сперма была здоровой

Фертильность женщины лишь часть процесса зачатия, ещё один важный фактор – качество мужской спермы. При ее исследовании оценивается подвижность, количество и жизнеспособность сперматозоидов.

Подвижность сперматозоидов важна для того, чтобы сперматозоид достиг яйцеклетки для зачатия – более 40% сперматозоидов спермы должны быть подвижны. Что касается количества, то мужчина считается фертильным, если в одном миллилитре его эякулята (т. е. спермы) содержится более 15 миллионов сперматозоидов. Их жизнеспособность также играет важную роль, поскольку, чем дольше живёт сперматозоид, тем выше вероятность зачатия. Как же можно повысить качество спермы?

10 правил для улучшения качества спермы

1. Беречь яички от перегрева

Температура яичек мужчины должна быть немного ниже, чем у остального тела, для производства спермы (сперматогенеза). Поэтому для яичек нормой является примерно 35 ° C. Действия, приводящие к перегреву, могут снизить выработку спермы. Это значит, что не следует посещать парилки, сауны и гидромассажные ванны более двух раз в неделю по 15 минут. В частности, влажный пар противопоказан яичкам. Просто сидение в горячей ванне в течение получаса уменьшает сперматогенез. Даже работа с ноутбуком на коленях может иметь негативное воздействие в этом плане. Фактически такая ситуация может повысить температуру мошонки выше 35 градусов в зависимости от положения нагревшегося в процессе работы портативного компьютера. Поэтому лучше использовать специальную или самодельную подставку, помещая ноутбук на колени, или держать его на столе. Также следует выбирать свободную одежду, которая оставляет для яичек свободное пространство и позволяет находиться на некотором расстоянии от тела. Облегающая одежда слишком прижимает яички к промежности, что повышает их температуру. Планируя зачатие, выбирайте более свободное нижнее бельё и брюки.

2. Сбросить вес

Как избыточный, так и недостаточный вес тела может негативно сказаться на качестве спермы, а также снизить либидо и потенцию мужчины, что плохо влияет на сексуальную жизнь пары. Чтобы сохранять оптимальный вес, придерживайтесь здоровой диеты, включающей молочные продукты, каши, нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты. Обязательно занимайтесь физическими упражнениями.

3. Бросить курить

Курение снижает количество сперматозоидов и уменьшает их подвижность. Это означает, что следует как можно скорее бросить курить, чтобы повысить качество спермы. Пока вы не избавитесь от этой привычки, лучше прекратить попытки зачатия. И даже после этого должно пройти, по крайней мере, три месяца, чтобы сперма полностью обновилась. Кроме того, необходимо прекратить употреблять другие наркотики, включая марихуану.

4. Ограничить употребление алкоголя и кофеина

Хотя мужчинам необязательно полностью отказываться от качественного пива, нужно ограничить его употребление, поскольку алкоголь связан с нарушениями сперматогенеза и уменьшением потенции. Считается, что два «стандартных дринка»* в день не повредят здоровью, но большее количество может ухудшить сексуальные возможности и качество спермы.

*Дринк (англ. drink) переводится обычно как «пить» или «напиток» (чаще всего речь идет об алкоголе). Но также это своего рода мера алкогольных напитков в англоязычных странах. Один дринк означает примерно 14 грамм чистого спирта. В переводе на привычные нам напитки, это примерно 350 г пива (маленькая бутылочка), 150 г вина (содержащие 12% спирта) или около 50 г водки. Это к тому, что в западных изданиях пишется о допустимой норме алкоголя, которая не повлияет негативно на здоровье, в виде двух таких дринков.

Кофеин и содовая также плохо влияют на сперматогенез. Эксперты рекомендуют употреблять не более 200 миллиграмм кофеина в день (это примерно 2 маленькие чашки крепкого кофе).

5. Заниматься фитнесом

Многим мужчинам сложно выкроить время для регулярных тренировок. Но если у вас это получится, результатом будет не только красивое тело и хорошее самочувствие, но и качественная сперма. Упражнения высвобождают тестостерон, что способствует сперматогенезу. Старайтесь нагружать разные группы мышц в течение недели, чтобы дать им возможность отдыхать и восстанавливаться.

Примечание. Самыми полезными для выработки тестостерона являются, так называемые, базовые упражнения, особенно с отягощениями. Они характеризуются тем, что задействуют сразу много разных мышц. Например, подтягивания, жим штанги лежа, приседания с весом, отжимания, становая тяга и т. д. А вот проработка бицепса, например, уже относится к изолированным упражнениям, которые не дают такого всплеска гормонов.

Следует постепенно увеличивать нагрузку и сложность упражнений. Однако всё хорошо в меру. Дело в том, что интенсивная длительная тренировка наоборот – способствует выработке надпочечниками стероидных гормонов (в частности, кортизола), что которые снижают уровень тестостерона. Поэтому считается, что идеальная тренировка с отягощениями должна длиться 40-120 минут, когда выработка тестостерона уже запущена, а кортизол еще не начал вырабатываться.

По этой причине слишком длительный и регулярный бег также не является лучшим видом активности для улучшения спермы.  Имеются различные иследования,  например, опубликованные в международных научных журналах в 2007 и 2009 годах, подтверждающие негативное влияние бега на фертильность.  Но речь идет в основном о действительно больших дистанциях (более 150 км в неделю), а при более умеренных нагрузках там не все так однозначно. Кроме того, с другой стороны, бег оказывает и положительное влияние, в частности помогает убрать лишний вес, что важно для качества спермы.

6. Пройти медицинское обследование

Планируя беременность, оба партнёра (мужчина и женщина) должны пройти тщательное медицинское обследование. Это отличный способ сохранить здоровье. Врач расскажет обо всех факторах, способных увеличить вероятность зачатия, включая, коррекцию массы тела, выбор лекарств и изменение образа жизни. Он также сообщит, есть ли у пары генетические или другие проблемы со здоровьем, которые могут навредить будущему ребёнку.

7. Уменьшить эмоциональную нагрузку

Стресс приводит к снижению потенции и производства спермы. Количество сперматозоидов в сперме будет недостаточным, если вы работаете каждый день по двенадцать часов без отдыха. Чтобы сохранить здоровое тело и ум, в течение дня следует делать перерывы в работе. Помните, что гормоны стресса блокируют клетки, которые регулируют выработку тестостерона.  В случае слишком сильного стресса организм прекращает сперматогенез. Кроме того,  необходимо ежедневно высыпаться.

8. Быть осторожным при приеме лекарственных препаратов

До начала попыток зачатия составьте список всех лекарств, витаминов и биодобавок, которые вы принимаете. Обсудите этот список со своим врачом. Врач должен исключить из него препараты, снижающие качество спермы, или предложить более безопасный альтернативный вариант, если это необходимо.

9. Исключить контакты с вредными химическими веществами

Некоторые токсичные химические вещества, включая химические растворители, свинец и тяжёлые металлы, могут привести к ухудшению качества спермы. Это означает, что если вы планируете зачатие, следует сделать всё возможное, чтобы не контактировать с этими ядами. В случае, если вы работаете с вредными химическими веществами, всегда используйте защитную одежду и респиратор. Кроме того, рабочее место должно быть оборудовано приточно-вытяжной вентиляцией.

10. Правильно питаться

Чтобы улучшить качество спермы, необходима здоровая и сбалансированная диета, содержащая белки, жиры и углеводы, а также витамины и микроэлементы в достаточном количестве.

  • Фолаты. Это витамин B9, сюда относится и синтетическая его форма – фолиевая кислота. Содержание фолатов в рационе способствует хорошему сперматогенезу. Источником являются зеленые овощи, апельсины, картофель и бобовые.
  • Витамин D. Необходимый уровень витамина D в организме мужчины обеспечивает подвижность сперматозоидов. Для синтеза этого соединения в клетках кожи человека необходим солнечный свет. Также его источником является рыба жирных сортов, обогащённый маргарин и злаки.
  • Цинк и селен. Низкий уровень этих микроэлементов снижает качество спермы. Цинк содержится в красном курином мясе, запеченных бобах и нежирной говядине. Источником селена являются яйца, мясо, рыба, хлеб и бразильские орехи.
  • Антиоксиданты. Эти вещества улучшают качество спермы и уменьшают в организме количество свободных радикалов, вызывающих повреждение клеточных мембран. Чтобы повысить в рационе содержание антиоксидантов, таких как бета-каротин, витамин C и витамин E, ешьте больше фруктов и овощей.

Загрузка…

КАК УЛУЧШИТЬ ПОКАЗАТЕЛИ СПЕРМОГРАММЫ — WhyLimeWhyNot

КАК УЛУЧШИТЬ ПОКАЗАТЕЛИ СПЕРМОГРАММЫ  

Если у Вас на руках распечатка спермограммы или спермотеста и имеется заключение уролога-андролога с не совсем утешительным диагнозом (мало подвижных сперматозоидов) и при этом нет причин, которые могли бы к этому привести (воспаление, хронический простатит, гормональные нарушения, перенесенные в детстве инфекционные осложнения, травмы половых органов, оперативные пособия на яичках, операции по поводу варикоза), то снижение общего количества подвижных сперматозоидов можно отнести к внешним токсическим причинам.
 
Это может быть: плохая экологическая обстановка в месте проживания или работы, служба в армии, связанная с радиоактивными веществами, химическим и биологическим оружием, хроническая интоксикация алкоголем и никотином, вдыхание выхлопных газов и употребление токсически вредных веществ в пищу (не всегда это токсикомания и наркомания, иногда вроде бы безопасные и с виду привлекательные продукты, купленные в супермаркете или с лотка у метро, могут нести в себе небезопасные для здоровья и жизни человека вещества). 

Как можно обезопасить свое здоровье, улучшить самочувствие, изменить качество жизни и вернуть органам и тканям утраченные функции? 

На этот не совсем простой вопрос можно ответить многогранно. Во-первых, нужно изменить отношение к своей жизни, своему организму и своему здоровью. 

Для этого нужно изменить свой менталитет, отношение к окружающим и понять свое место в окружающем Вас мире. Во-вторых, попытаться изменить свой распорядок дня, жизни, отказаться от вредных привычек, заняться физическими упражнениями и принимать продукты, улучшающие свойства спермы.

Часто андрологи сообщают пациентам спермиологический диагноз и выдают на руки спермограмму без детального объяснения. У пациентов возникает огромное количество вопросов по переданной им спермограмме: какой из показателей не соответствует норме, что означает данное несоответствие, как связаны между собой показатели спермограммы? Мы постарались составить для Вас таблицу основных показателей спермограммы, с краткими комментариями. В таблице приведены нормы спермиологических показателей ВОЗ/

Срок воздержания перед сдачей спермы

Оптимальным количеством дней полового воздержания перед анализом спермы 4 дня. При несоблюдении сроков воздержания результат анализа не может быть сравнен с эталоном и спермиологический диагноз в этом случае следует считать некорректным. Средние сроки воздержания являются оптимальными для исследования эякулята. Повторный анализ следует сдавать с тем же сроком воздержания, что первый.

Объем эякулята

Объем эякулята менее 2 мл квалифицируется как микроспермия, которая в большинстве случаев связана с недостаточной функцией придаточных половых желез. Верхний предел объема эякулята Руководством ВОЗ не ограничен. Однако, как правило, увеличение объема эякулята бо

Как долго могут жить сперматозоиды после полового акта внутри тела?

Может ли женщина забеременеть через несколько дней после занятия любовью? Для наступления беременности необходимы три условия: наличие яйцеклетки, здоровых и подвижных сперматозоидов и благоприятная среда для наступления беременности. Проблема заключается в следующем: как долго сперма может жить и оставаться здоровой в организме женщины?

Как долго сперма может жить в организме после полового акта?

Внутри корпуса

Другими словами: как долго сперматозоиды могут выжить в женских половых путях? Когда сперма попадает во влагалище женщины, она начинает свой путь через влагалище женщины и через шейку матки по пути к матке.Сперма плывет через слизистую оболочку женского тела. Теплый и влажный репродуктивный тракт — лучшая среда для спермы. В этой идеальной среде самые здоровые из сперматозоидов могут жить до пяти дней — и пока они живы, беременность возможна. Большая часть сперматозоидов уходит в течение первого дня или даже больше даже в лучших условиях женского тела.

При других обстоятельствах

Место депонирования спермы является наиболее важным показателем того, как долго они будут жить.Сперма, которая не попадает в верхние половые пути женщины, обычно умирает во влагалище в течение нескольких часов. В более агрессивных средах, например вне тела, сперматозоиды обычно умирают в течение нескольких минут.

Сперматозоиды в сухой и прохладной среде не могут жить долго, так как они требуют тепла и влажности. Согласно iytmed.com, как только высыхает сперма, сперма в эякуляте погибает. Сперма может оставаться в теплой воде в ванне в течение некоторого времени, но риск зачатия в этом случае низок, поскольку сперма разбавлена, и маловероятно, что сперма попадет во влагалище женщины.Если в воде есть пузырьки или другие вещества, скорее всего, эти вещества уничтожат сперму.

Как долго может жить яйцо?

Яйцеклетка женщины запускается из яичника и проходит через фаллопиевы трубы. Если яйцеклетка не оплодотворена спермой, яйцеклетка погибнет в течение 12-24 часов. В течение этого времени, если в яйцеклетку попадает живой сперматозоид, может произойти оплодотворение — даже если сперма действительно находилась в теле женщины в течение многих дней.

Возможности беременности

Исходя из количества дней, в течение которых сперма может жить в женском организме, мы можем быстро предположить, что секс даже за пять дней до овуляции может привести к беременности. Пока один сперматозоид остается живым, есть возможность забеременеть. Примерно через 24 часа после овуляции риск беременности исчезает, когда у женщины умирает яйцеклетка.

Внутри тела женщины сперма может жить до пяти дней в зависимости от условий. Если вы занимаетесь уязвимым сексом даже за несколько дней до овуляции вашего партнера, есть шанс забеременеть.

Количество сперматозоидов, необходимое для беременности?

Всемирная организация здравоохранения сообщает, что сперма здорового мужчины будет состоять из примерно 100 миллионов сперматозоидов при каждой эякуляции. Большая часть этих сперматозоидов никогда не завершит свой путь к фаллопиевым трубам, чтобы встретиться с яйцеклеткой. Даже для тех сперматозоидов, которые действительно путешествуют, яйцеклетка хорошо защищена, и только самые сердечные сперматозоиды смогут проникнуть через прочную оболочку яйца. Однако вы должны знать, что для того, чтобы беременная женщина забеременела, нужен только один сперматозоид.

Как улучшить здоровье спермы

Если вы и ваш муж хотите забеременеть, мужчина может предпринять ряд действий, чтобы обеспечить более здоровую сперму.

1. Соблюдайте здоровую диету

Один из самых важных шагов — придерживаться здоровой диеты с высоким содержанием белка, овощей и фруктов и низким содержанием жира. Ешьте рыбу, нежирное мясо, яйца и много цельнозерновых продуктов. Считается, что орехи и семена способствуют увеличению количества сперматозоидов — ешьте много арахиса, кешью и семян подсолнечника.

Не менее важно избегать определенных продуктов. Соевые продукты, как правило, повышают уровень эстрогена, что приводит к снижению выработки спермы. Продукты с высоким содержанием фруктозы могут вызвать инсулинорезистентность, что также может привести к снижению количества сперматозоидов. Некоторые исследования показывают, что употребление большого количества напитков с кофеином может вызвать снижение выработки спермы.

2. Выполняйте упражнения правильно

Умеренная тренировка поможет повысить уровень тестостерона, а тестостерон имеет решающее значение для производства спермы, согласно iytmed.com. Знайте, что чрезмерные упражнения могут высвобождать гормоны, которые вызывают снижение уровня тестостерона. Посоветуйтесь с фитнес-инструктором или вашим лечащим врачом, чтобы определить уровень упражнений, который вызовет наибольшую выработку тестостерона и спермы. Избегайте анаболических стероидов, которые имеют тенденцию к наращиванию мышечной массы, но также могут вызвать сокращение яичек. Помимо других неблагоприятных воздействий стероидов, они также могут вызывать снижение выработки спермы.

3. Минимизировать напряжение

Клиника Мэйо сообщает, что повышенный стресс может снизить выработку спермы.Если возможно, постарайтесь сократить продолжительность рабочего дня. Если это невозможно, в течение дня используйте методы релаксации и снятия стресса. Гормоны, выделяемые в периоды стресса, могут действительно блокировать клетки, регулирующие выработку тестостерона и спермы. Высыпайтесь каждую ночь. По крайней мере, восемь часов сна помогут вашему телу избавиться от стресса и помогут выработке спермы.

4. Бросить курить

Курение табака или других наркотиков может снизить выработку спермы.Кроме того, курение, по-видимому, влияет на подвижность сперматозоидов, заставляя их двигаться медленнее. Курение сигарет также может привести к деформации сперматозоидов, что может привести к снижению эффективности. Бросьте курить, чтобы расширить свои возможности зачать ребенка.

5. Сильно пьёт

Употребление алкоголя может вызвать проблемы с печенью. Эти проблемы с печенью могут повысить уровень эстрогена и снизить уровень тестостерона. Оба эти уровня важны для определения того, сколько сперматозоидов вы произведете.Отказ от алкоголя помогает производить больше тестостерона и спермы.

6. Беречь от токсинов

Наконец, держитесь подальше от химикатов и токсичных веществ. Если ваша работа требует от вас использования токсичных веществ, защитите себя, используя защитную одежду, дыхательные маски и защитные очки. Дома используйте для чистки натуральные предметы. Знайте, что контаминанты могут не только повлиять на количество сперматозоидов, но также могут вызвать дефекты в вашей сперме, которые могут повлиять на подвижность и эффективность сперматозоидов.

Как увеличить производство спермы

0

В настоящее время, несмотря на перенаселенность, пары испытывают трудности с производством потомства. И, к сожалению, производство спермы у мужчин — частая причина: почти 40%. К счастью, ее можно решить естественными и упрощенными способами. Конечно, врачи могут легко помочь. Настоятельно рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем заниматься самодиагностикой и самолечением.

По сравнению с тем, что было 50 лет назад, количество и качество спермы у мужчин сегодня на 50% меньше и хуже. Этому снижению способствуют многие факторы. Хорошо то, что улучшение производства спермы не является трудным и дорогостоящим делом. Если вы не знаете, что вам нужно сделать, чтобы улучшить и увеличить выработку спермы, следуйте приведенным ниже советам:

Избегайте химического воздействия: Нынешний образ жизни мужчины подвергает его воздействию различных химических веществ, которые считаются вредными для производства спермы.В частности, эти химические вещества называются ксеноэстрогенами. Они обычно присутствуют в пластмассах, пестицидах и почти во всем. Даже офисная бумага с хлором может быть вредной.

Чтобы дать вам более конкретный пример того, чего вам следует избегать, вот список:

Пластиковые контейнеры: Это могут быть посуда, обертки, бутылки и контейнеры для пищевых продуктов. Химически обработанные бумажные изделия: это могут быть туалетные бумаги, салфетки и даже фильтры для кофе.

Неорганические продукты питания: Это могут быть генетически измененные овощи, сильно переработанные продукты питания и все, что может содержать гербициды и пестициды.

Помимо этого, вам также будет полезно избегать работы с растворителями, металлами, средствами для удаления краски, краской или клеем на неводной основе, а также обезжиривающими средствами. Если избежать их невозможно, убедитесь, что вы используете надлежащую защиту от токсичных элементов в этих предметах.

Упражнение: Это то, что вас не должно удивлять. Если вы стремитесь к производству здоровой спермы, вы уже должны знать, что сами должны быть здоровыми. Чтобы ускорить улучшение выработки спермы, убедитесь, что вы занимаетесь спортом от 45 минут до часа в день, пять дней в неделю.

Согласно исследованиям, у физически активных мужчин количество сперматозоидов выше, чем у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни. В первую очередь, это указывает на уровень тестостерона у мужчин. Упражнения и другие физические нагрузки, требующие напряжения, стимулируют выработку тестостерона в организме. Чем меньше вы тренируетесь, тем меньше вырабатываете тестостерона. И чем меньше у вас тестостерона, тем ниже будет количество сперматозоидов.

Более того, регулярные упражнения позволят вам достичь нормальной массы тела и избавят от множества тревог и стресса.Но если вы не знаете, какие упражнения вам нужно делать, лучше всего пойти в спортзал и попросить помощи у личного тренера.

Однако не переусердствуйте с упражнениями. Примите во внимание тот факт, что слишком много упражнений могут снизить уровень тестостерона. А если не повезет, это может привести к бесплодию. Если вы считаете, что слишком много тренируетесь, вы можете принять немного цинка (обычно в форме оксида цинка, если вы будете принимать его из добавок), чтобы минимизировать риск возникновения нежелательных эффектов из-за слишком большой физической активности.

Соблюдайте правильную диету: Диета означает правильное питание, отказ от неправильной пищи и умеренное питание. Чтобы увеличить производство спермы, вам следует сосредоточиться на бобовых, цельнозерновых, овощах и свежих фруктах. Кроме того, избегайте алкоголя, чая, кофе, табака и продуктов, содержащих рафинированные углеводы и искусственные добавки.

Вместе с

Как быстро улучшить подвижность сперматозоидов

Когда пара сталкивается с трудностями при зачатии даже после незащищенного полового акта в течение одного года, медицинская наука называет это состояние бесплодием.В таком случае проверяются как партнеры-мужчины, так и партнеры-женщины. Мужская фертильность связана со спермой и ее здоровьем. У мужчин есть три основных проблемы фертильности, связанные со здоровьем спермы. Сюда входят:

Количество сперматозоидов

Шансы на зачатие уменьшаются, когда «количество сперматозоидов» в мужской сперме меньше обычного. От 20 до 40 миллионов сперматозоидов на миллилитр эякуляции — это среднее количество сперматозоидов, но 15 миллионов на миллилитр считаются хорошими для фертильности.

Морфология сперматозоидов

Это состояние, при котором сперматозоид формируется не полностью, т.е.е. он непригоден для оплодотворения.

Подвижность сперматозоидов

Подвижность сперматозоидов — это состояние, при котором сперматозоидам трудно пройти через шейку матки и уступить дорогу женской репродуктивной системе.

Поскольку все мы знаем, что лекарства — не единственное решение любой проблемы со здоровьем, нам необходимо изменить нашу диету и образ жизни, чтобы наше тело работало лучше. Например, только лекарства никогда не помогут справиться с диабетом , нам нужно прекратить потребление сахара, заниматься спортом и потреблять продукты, которые улучшают наше здоровье.

Итак, у нас есть несколько советов, которые помогут вам улучшить свое здоровье в целом и найти решение, как улучшить подвижность сперматозоидов в частности.

Два очень важных момента

Напряжение

Стресс не только снижает качество спермы, но и разрушает вашу физическую жизнь, что может привести ко многим другим проблемам. Так что справляйтесь со стрессом, тревогой, страхом и беспокойством, жизнь проста, только кто делает ее сложной.

Экологические фталаты

Многие из них встречаются в нашем повседневном окружении, например, напитки, лак для ногтей, парфюмерия, полы и т. Д. Молекулы фталата просачиваются из пластика, и мы поглощаем химические вещества через напитки, пищу и физический контакт.

Предполагается, что эти фталаты снижают здоровье сперматозоидов и повреждают эндокринные гормоны человека. Всегда лучше пройти тест на уровень и проконсультироваться с врачом.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о