Лучшие витамины перед зачатием: 11 лучших витаминов при планировании беременности

Содержание

Какие витамины принимать перед зачатием ребенка?

Ответственным этапом в семейных отношениях является планирование беременности. Именно планирование беременности позволяет создать благоприятные условия для успешного зачатия здорового ребенка. Поэтому институт семьи уделяет этому большое внимание. Так, будущие родители должны пройти процесс подготовки. Начинается все с обследования. После лабораторных и инструментальных исследований можно выявить некоторые отклонения, которые исправляются при помощи специальных препаратов. Если оба партнера полностью здоровы, врачи рекомендуют принимать определенные витамины. Это подготовит организм женщины к вынашиванию малыша, а организм мужчины — к зачатию.

Зачем нужна подготовка к зачатию?

К сожалению, большинство людей настроены крайне скептически к приему витаминных и минеральных комплексов. Особенно это касается мужчин, которые не доверяют никаким медикаментам, БАДам, витаминам. Но, именно витамины отыгрывают главную роль при планировании беременности. Зачем нужно принимать витамины перед зачатием?

Современный темп жизни, качество питания, экология, вредные привычки, образ жизни оставляют свой отпечаток на здоровье. Мужчинам витамины необходимы для повышения фертильности сперматозоидов. В последние годы часто встречается именно мужской фактор бездетности. При повышении подвижности сперматозоидов, улучшении их качественных характеристик повышаются шансы на успешное оплодотворение. К тому же, такая подготовка позволит избежать развития врожденных патологий малыша, генетических поломок.

Запас витаминов и питательных веществ требуется женскому организму, которые в ближайшие месяцы будет работать за двоих. Плод должен беспрерывно получать все необходимые вещества (микроэлементы, витамины, минералы). Нередко беременные женщины жалуются на авитаминоз. Чтобы не подвергать ни себя, ни ребенка такому риску, планирование беременности обязательно включает в себя витаминную терапию. Принимать комплекс нужно минимум за три месяца до зачатия. Это касается как мужчин, так и женщин. Данного периода достаточно, чтобы организмы пары полностью оздоровились, запаслись необходимыми веществами.

Женские витамины для успешного зачатия ребенка

Трудно сказать, какие витамины более важны, а какие менее при планировании беременности. Каждый из компонентов выполняет свою определенную роль. Поэтому, для успешного зачатия здорового малыша нужен комплексный подход. Итак, за что же отвечает каждый из витаминов? Как он влияет на организм женщины и плода?

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (витамин В9) является основным для развития нервной системы плода. Также, достаточный уровень фолиевой кислоты в организме женщины, улучшает синтез половых гормонов. Витамин В9 принимает активное участие в делении клеток, синтезе клеток ДНК. При дефиците фолиевой кислоты в организме будущей матери повышается риск возникновения нарушения нервной трубки малыша. Недостаток этого компонента становится причиной малокровия, преждевременных родов, выкидыша.

Чтобы не допустить серьезных негативных последствий в период зачатия и беременности, в рацион питания стоит включить продукты, богатые витамином В9:

  • Свеклу;
  • Капусту;
  • Морковь;
  • Спаржу;
  • Кисломолочные продукты;
  • Гречку;
  • Орехи;
  • Зелень, зеленый лук;
  • Субпродукты.

Аскорбиновая кислота

Обязательным условием для успешного зачатия и вынашивания ребенка является увеличение дозы витамина С. Аскорбиновая кислота повышает защитные функции организма будущей мамы. Ведь любые простудные, вирусные, инфекционные заболевания могут нарушить нормальное развитие плода. Очень много витамина С содержит в квашеной капусте, шиповнике, киви, черной смородине, цитрусовых плодах, красном сладком перце.

Витамин B2

Перед зачатием женщине нужно принимать рибофлавин. Он способствует нормальному формированию тканей будущего эмбриона. Витамин B2 усиливает синтез протеинов, которые выступают в роли строительного материала костной системы ребенка. Для женщины данный компонент важен и тем, что ускоряет регенерацию нервных клеток. Рибофлавин в большом количестве содержится в скумбрии, твороге, яйцах, мясе гуся, шампиньонах, шпинате.

Токоферол

Дефицит витамина E приводит к аномалии развития плода, неблагоприятному течению беременности на всех этапах, снижению вероятности зачатия. Очень важно до планирования зачатия насытить организм витамином E. В некоторых случаях, врачи назначают уколы фолиевой кислоты и витамина E. Это позволит ускорить процесс восстановления витаминного фона. Повысив уровень витамина E в организме девушки, шансы на успешное прикрепление оплодотворенной яйцеклетки к матке увеличиваются.

Высоким уровнем токоферола обладают такие продукты питания:

  • Растительные масла;
  • Овсянка;
  • Чернослив;
  • Томаты;
  • Петрушка;
  • Печень;
  • Молоко;
  • Морепродукты;
  • Фундук;
  • Курага.

Витамин D

Данный компонент требуется будущему ребенку. Витамин D участвует в процессе формирования скелета и мышц плода. Если же пренебречь этим компонентом, женщина рискует родить не здорового малыша (рахит). Мышечная слабость вредна и для девушки. При этом, роды будут затруднены, схватки болезненными, низкая родовая активность. Этот витамин может синтезироваться организмом самостоятельно под воздействием солнечных лучей. Также, он содержится в куриных яйцах, сливках, сметане, рыбьем жире, грибах, хлебе.

Витамины для мужского организма

Какие витамины принимать перед зачатием мужчине? Для успешной беременности, витаминные комплексы обязаны принимать оба партнера. Мужчинам нужно начать употреблять витамины минимум за три месяца до планирования беременности. За это время состав спермы полностью обновится, увеличится количество качественных, живых сперматозоидов. Также, в обязательном порядке исключаются вредные привычки: курение, алкоголь, употребление жирной пищи.

Мужскому организму требуются те же витамины, что и женщине. Вот только их функции разные. Фолиевая кислота способствует быстрой регенерации сперматозоидов. При достаточном уровне витамина B9 мужчина не страдает от малого количества эякулята. Также, уровень фолиевой кислоты оказывает влияние и на подвижность спермиев. Очень важен витамин E для здоровья молодых людей. Так, дефицит токоферола провоцирует недозрелость сперматозоидов, что делает зачатие невозможным. Врачи назначают дополнительный прием витамина E при повреждениях головок сперматозоидов, низкой их активности.

Здоровье мужчины определяется уровнем мужского полового гормона тестостерона. Чтобы активировать его синтез требуются такие компоненты, как аскорбиновая кислота и цинк. Повысив уровень этих веществ в организме, снижается вероятность повреждений сперматозоидов, увеличивается либидо, повышается сексуальная активность. На качестве сперматогенеза влияет витамин B1. Насытив свой организм данными витаминами и минералами, мужчина не будет испытывать трудностей при зачатии ребенка.

Витаминные комплексы из аптеки для мужчин

В некоторых случаях недостаточно просто наладить свой рацион питания, с учетом всех необходимых витаминов. Поливитаминные комплексы из аптеки только усилят положительный эффект, ускорят процесс планирования беременности. Специалистами были разработаны специальные комплексы витаминов и минералов, предназначенные для улучшения качества и количества спермы.

Распространенным вариантом является витаминный комплекс «Алфавит». Пройдя курс терапии этим препаратом улучшается потенция, повышается выносливость, укрепляется иммунитет, улучшается качество спермы. Средство состоит из 22 витаминов и минералов. Также, главным составляющим «Алфавита» считается экстракт женьшеня сибирского. Подобным эффектом и составом обладает комплекс «Дуовит» для мужчин.

Универсальным поливитаминным комплексом является «Витрум Пренатал». Его можно принимать как женщинам, так и мужчинам. Препарат позволит сохранить здоровье будущих родителей, укрепить иммунитет, нормализовать работу центральной нервной системы. Хорошо себя зарекомендовал препарат «Олиговит». Показания к применению мужчинам следующие:

  • Нарушение баланса гормонов;
  • Дисфункция эндокринной системы;
  • Нарушение питания;
  • Период планирования беременности;
  • Период восстановления после операций;
  • Частые стрессы;
  • Чрезмерные умственные и физические нагрузки.

Активировать синтез мужских половых гормонов могут и витамины под названием «Центрум». Непосредственно на качество спермы, сперматогенез оказывают положительное воздействие препараты «Спеман», «Сперма Плант», «Сперотон», «Спермостронг». Любой витаминный комплекс стоит употреблять в течение 1 месяца по 1 капсуле в день. Как правило, этого периода достаточно для восстановления функций всех систем и органов организма. Высокий уровень запаса витаминов, микроэлементов, минералов гарантирует успешность зачатия здорового малыша.

Какие витамины нужны перед зачатием ребенка: подробно от гинеколога

Витамины – это органические соединения, которые входят в состав пищи. В организме они выполняют функцию катализаторов различных ферментов в биохимических реакциях, являются прогормонами. У беременных потребность в витаминах увеличивается, а некоторые типы веществ нужно накопить заранее. Есть универсальные рекомендации, какие витамины нужны перед зачатием ребенка для будущей мамы и отца.

Витамины перед зачатием ребенка для женщин

В женском организме менструальный цикл влияет на потребность в витаминах. Она изменяется в зависимости от фазы цикла. В первые 14 дней необходимы вещества, которые помогают созреванию яйцеклетки. После овуляции нужны микронутриенты, влияющие на эндометрий и помогающие имплантации зародыша.

Схема приема витаминов по циклу для зачатия выглядит следующим образом:

  • Первая фаза – В9, Е, В1, дополняют их липоевая и глутаминовая кислота.
  • Вторая фаза – витамины С, Е, В6, В9.

Перед зачатием фолиевую кислоту или витамин В9 принимают на протяжении всего цикла. В остальных случаях – только в первую фазу. Фолаты участвуют в делении клеток, поэтому для успешного зачатия необходимо создать их запас в организме. Нехватка фолиевой кислоты приводит к развитию фолиеводефицитной анемии у беременной, а у плода – к дефектам нервной трубки.

Внимание! В9 содержится в листовой зелени, овощах и фруктах, но он быстро разрушается сразу после уборки урожая. Тепловая обработка и долгое хранение приводят к тому, что с пищей получить суточную дозу фолатов невозможно. Женщинам перед зачатием их назначают в виде таблеток.

Женщине перед зачатием назначают пропить витамины Е и А. Они образуют антиоксидантный комплекс, который защищает клеточные мембраны от разрушения. Но ретинол (витамин А) обладает тератогенным действием, поэтому его используют в минимальной дозировке.

Для зачатия в большей степени необходим токоферол. Он обладает следующими эффектами:

  • улучшает функцию яичников;
  • снижает риск тромбозов;
  • способствует синтезу прогестерона;
  • уменьшает риск выкидыша;
  • расширяет сосуды и улучшает микроциркуляцию;
  • обладает противовоспалительным эффектом.

Антиоксидантный комплекс дополняет аскорбиновая кислота. Она важна во 2 половине цикла, чтобы улучшить иммунную защиту и укрепить стенки микрососудов. На фоне приема витамина С увеличивается всасывание железа, предотвращая развитие анемии.

Пиридоксин (В6) необходим в лютеиновой фазе цикла, чтобы в организме хорошо усваивались поступавшие нутриенты, образовывались запасы магния. Если беременность наступит, пиридоксин уменьшит проявления раннего токсикоза.

Витамины перед зачатием ребенка для мужчин

Состояние здоровья мужчин влияет на качество спермы. Поэтому за несколько месяцев до беременности нужно отказаться от вредных привычек и узнать, какие витамины лучше принимать перед зачатием ребенка. Для будущего отца важны следующие микронутриенты:

  • токоферол (Е) улучшает жизнеспособность сперматозоидов;
  • ретинол (А) антиоксидант, увеличивает подвижность половых клеток мужчин;
  • аскорбиновая кислота (С) укрепляет сосуды, увеличивает сопротивляемость инфекциям;
  • пиридоксин (В) необходим для нормального состава спермы;
  • фолиевая кислота (В9) участвует в клеточном делении и образовании сперматозоидов;
  • L-карнитин (В11) влияет на белковый и жировой обмен, энергетический баланс в организме.

Их действие дополняют микроэлементы цинк и селен. Они необходимы для процесса оплодотворения и поддержания жизнеспособности сперматозоидов.

Важно! У мужчин состав спермы полностью обновляется за 70 дней. Поэтому принимать витаминные комплексы нужно не менее 2-3 месяцев до зачатия.

Схема приема витаминов для зачатия

Витамины, способствующие зачатию, начинают принимать за 2-3 месяца. Схема приема зависит от анамнеза женщины. Стандартная доза фолиевой кислоты – 0,4 мг/сут. Но в случае, если у женщины в прошлые беременности были дети с пороками нервной трубки, дозировку увеличивают до 4 мг в сутки.

Дозу токоферола подбирают индивидуально. Она составляет 15-100 мкг. При привычном невынашивании беременности ее могут увеличить до 200 мкг. Фаза цикла тоже влияет на дозировку. В лютеиновую она должна быть максимальной.

До зачатия женщине нужно 60-100 мг аскорбиновой кислоты в сутки. Ее принимают в виде таблеток. Женщинам, которые не бросили курить, дозировку увеличивают до максимальной. Под действием примесей табачного дыма витамин С активно разрушается.

Таблетки пиридоксина принимают по 5 мг в сутки, если другую дозировку не назначил врач. Она может изменяться при сидеробластной анемии, лечении Изониазидом, Фтивазидом, некоторых патологиях нервной системы.

В некоторых случаях в схему приема включают эргокальциферол (D). Он необходим для нормального кальциевого обмена, свертывающей системы крови, синтеза стероидных гормонов. Повышенная потребность в кальциферолах у женщин с эндометриозом и синдромом поликистозных яичников. Эти заболевания часто связаны с проблемами зачатия ребенка.

Витамины для быстрого зачатия ребенка

Определить, какие витамины надо кушать для быстрого зачатия, семейной паре может врач. Соблюдать дозировку и отсчитывать капсулы не всегда удобно. Поэтому специалисты рекомендуют готовые поливитаминные комплексы, разработанные специально для тех, кто планирует зачатие. Для мужчин используют следующие:

  • Сперотон;
  • Спермстронг;
  • СпермАктив.

Для будущих мам существуют другие препараты с оптимальной дозировкой витаминов:

В состав комплексов входят витамины и минералы, которые необходимы для подготовки к зачатию ребенка. Самостоятельно подобрать оптимальный состав тяжело. Рекомендуется обратиться к врачу, который учтет имеющиеся заболевания, течение предыдущих беременностей и назначит подходящий препарат.

Юлия Шевченко, акушер-гинеколог, специально для Mirmam.pro 

Полезное видео

Автор статьи

Вера Деменева

Эксперт портала

Кукушка при беременности является безопасным и популярным методом для снятия заложенности носа. Если делать выбор в пользу местного или системного лечения, безусловно, местная терапия будет предпочтительной у беременных женщин с назальной обструкцией.

рейтинг топ-5 по версии КП

Как правило, фолиевую кислоту назначают женщинам в период планирования беременности и в первом ее триместре. Витамин В9 участвует в синтезе ДНК и играет важную роль на стадии формирования и роста эмбриона. Однако врачи считают, что для мужчин во время планирования зачатия фолиева кислота также необходима.

– Фолиевая кислота значительно снижает количество сперматозоидов, несущих искаженную генетическую информацию, что является причиной рождения детей с синдромом Дауна, эпилепсией, пороками сердца и другими генетическими пороками. Дефицит фолиевой кислоты приводит к уменьшению количества спермы, ее качества. Во время планирования зачатия мужчинам достаточно употреблять В9 по 0,7 — 1,1 мг в сутки. Также фолиевая кислота в профилактической дозировке 0,4 мг полезна перед прохождением спермограммы, потому что даже у здоровых мужчин встречаются дефектные сперматозоиды, – объясняет Алмаз Гарифуллин.

Врачи отмечают, что процесс формирования сперматозоидов занимает около 72 — 74 дней, поэтому начинать прием фолиевой кислоты мужчине нужно хотя бы за два месяца до планируемого зачатия. При этом следует помнить, что под воздействием никотина В9 разрушается, поэтому от вредной привычки будущему отцу придется отказаться.

Также фолиевая кислота содержится во многих продуктах: в говядине и говяжьей печени, бобовых, орехах и цитрусовых, зелени, тыкве и брюссельской капусте и в пивных дрожжах (сразу отметим, что к магазинному пиву это не имеет никакого отношения, и вообще от алкоголя стоит отказаться, если вы хотите, чтобы родился здоровый малыш).

– Конечно, мужские витамины, биодобавки, микроэлементы – все это очень важно во время планирования зачатия. Но не менее важно, чтобы мужчина любил свою женщину, действительно хотел от нее ребенка, был психологически настроен на этот важный шаг в жизни, отказался от вредных привычек ради будущего малыша. Тогда зачатие произойдет очень быстро, и ребенок будет развиваться и родится крепким и здоровым, – уверен Алмаз Гарифуллин.

названия эффективных препаратов при планировании беременности

Бесплодие у мужчин

При подготовке родителей к зачатию ребенка необходимо обратить внимание на репродуктивное здоровье будущего отца, ведь успех на 50% зависит от мужчины. Небольшие изменения в образе жизни, питании, дополнительный прием микроэлементов и витаминов повысят вероятность рождения здорового ребенка. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом об общих рекомендациях и выборе подходящего поливитаминного комплекса.

1 Подготовка к зачатию: общие рекомендации

Планирование беременности гинекологи рекомендуют начать не менее чем за полгода до зачатия. Будущим родителям рекомендуется:

  1. 1. Перейти на здоровое питание (исключение из рациона жирной, консервированной, острой, копченой пищи, а также еды, в состав которых входят пальмовое масло, консерванты, ароматизаторы, стабилизаторы химического происхождения и т. д.).
  2. 2. Увеличить потребление свежих овощей, фруктов, красной рыбы, нежирных сортов мяса, орехов, ягод и молочных продуктов.
  3. 3. Избавиться от вредных привычек и вести более активный образ жизни.
  4. 4. Пройти медосмотр с целью выявления и излечивания острых инфекционных, паразитических заболеваний.

Лечение эректильной дисфункции у мужчин: список эффективных препаратов

1.1 Что необходимо знать будущему отцу о планировании беременности

Сперматогенез — это физиологический процесс, на каждом этапе которого возможно влияние как внешних, так и внутренних факторов. Полное обновление сперматозоидов происходит каждые 3 месяца, поэтому важно поддерживать баланс микроэлементов и витаминов в организме — для формирования здоровых половых клеток.

Нормальный и патологические виды сперматозоидов

В норме сперматозоидов должны быть достаточное количество, и им необходимо обладать хорошей подвижностью, полным хромосомным набором и правильным строением. Даже для здорового мужчины, не имеющего жалоб, профилактические мероприятия в виде приема витаминов обязательны:

  1. 1. Сбалансированное питание не дает гарантии присутствия в пище достаточного количества определенных микроэлементов и витаминов.
  2. 2. Витаминные комплексы улучшают не только качество сперматозоидов и сперматогенез, но и общее состояние организма.
  3. 3. Прием поливитаминов показывает женщине ответственность будущего отца за предстоящие перемены в жизни.

Лечение пиелонефрита у мужчин: список эффективных лекарственных препаратов

2 Какие витамины и микроэлементы необходимы мужчине

Основные нутриенты, необходимые мужчине для эффективного сперматогенеза и оплодотворения яйцеклетки:

Название Значение В каких продуктах питания содержится Суточная доза для зачатия
Токоферола ацетат (витамин Е)
  • Является сильным антиоксидантом, предохраняющим все клетки организма от токсического воздействия свободных радикалов.
  • Увеличивает подвижность и скорость сперматозоидов.
  • Улучшает способность половых клеток проникать в яйцеклетку
  • Сливочное масло.
  • красное мясо;
  • яйца;
  • печень
Не менее 10 МЕ
Фолиевая кислота (витамин В9)
  • Снижает количество половых клеток с неправильным набором хромосом.
  • Участвует в формировании сперматозоидов.
  • Улучшает их подвижность
  • Зелень и все зеленые овощи;
  • цитрусовые;
  • бобовые;
  • свекла;
  • тыква
400 мкг
Аскорбиновая кислота (витамин С)
  • Участвует в образовании L-Карнитина, необходимого для сперматогенеза, восстанавливает витамин Е.
  • Требуется для поддержания синтеза мужских половых гормонов
  • Укроп;
  • яблоки;
  • клубника;
  • цитрусовые;
  • черемша
90–125 мг
Цинк
  • Принимает участие в сперматогенезе и синтезе половых гормонов.
  • Необходим для построения наружной мембраны и хвоста, улучшает качество, подвижность, способность сперматозоидов оплодотворить яйцеклетку.
  • Улучшает деятельность предстательной железы

Никотин и алкоголь способствуют снижению уровня цинка в организме

  • Морская рыба;
  • морепродукты;
  • печень;
  • укроп;
  • морковь;
  • шоколад;
  • грибы
15 мг
Селен
  • Повышает фертильность у мужчин в возрасте.
  • Улучшает работу придатков яичек
  • Яйца.
  • отруби;
  • бобовые;
  • морепродукты;
  • орехи;
  • рис;
  • грибы
55–100 мкг
L-карнитин
  1. 1. Повышает фертильность мужчин, способствует правильному созреванию половых клеток.
  2. 2. Уменьшает количество дефектных сперматозоидов
  • Красное мясо;
  • молочные и кисломолочные продукты
300–500 мг, возможно увеличение до 2 тыс. мг

Лучшие таблетки для повышения эрекции: список препаратов

3 Витаминные комплексы и добавки

Даже при сбалансированном питании возможно недостаточное поступление нутриентов в организм мужчины. В индивидуальном порядке врач может порекомендовать комплекс поливитаминов. Далее размещен список препаратов, помогающий улучшить самочувствие и состояние мужского организма:

Название препарата Свойства препарата Действующие вещества
Доппель герц
  • Содержит вытяжки из трав, обладает общеукрепляющим, антиоксидантным, антитоксическим, тонизирующим и ангиопротекторным эффектом.
  • Хорошо нормализует основной обмен организма.
  • Имеет выраженные нейро — и кардиопротекторное действия.
  • Подходит для пациентов с ослабленным иммунитетом, в период после перенесенных оперативных вмешательств, для будущих пап, так как содержит необходимый минимум нутриентов
  • Экстракты плодов боярышника, косточек винограда, мелиссы;
  • витамины группы В, аскорбиновая кислота, никотинамид;
  • железо, марганец, медь
Спематон
  • Способствует повышению мужской фертильности, способствует сперматогенезу, уменьшает количество дефектных половых клеток, повышает способность проникновения сперматозоидов в яйцеклетку.
  • Имеет выраженный антиоксидантный эффект
  • L-карнитин;
  • витамин Е;
  • цинк
Спермаплант
  • Применяется при функциональных расстройствах сперматогенеза.
  • Улучшает кровоснабжение органов малого таза, подвижность сперматозоидов, снимает воспалительные процессы простаты.
  • Повышает половое влечение
  • Экстракт крапивы;
  • L-карнитин;
  • таурин
Алфавит для мужчин
  • Поливитаминный комплекс укрепляет нервную, иммунную, половую системы. Имеет кардио— и ангиопротекторное действие.
  • Хорошо подходит для мужчин, живущих в городских условиях, подверженных несбалансированному питанию, стрессам и плохой экологии.
  • Дневная доза состоит из утренней, обеденной и вечерней таблеток. Это учитывает потребности организма в полезных элементах в разное время суток
  • Витамины группы В;
  • бета-каротин;
  • L-карнитин;
  • цинк;
  • селен;
  • марганец;
  • витамин D3+кальций;
  • лютеин;
  • таурин
Верона
  • Препарат растительного происхождения повышает мужскую фертильность, нормализует сексуальную функцию, обладает антиоксидантным действием.
  • Нормализует процесс сперматогенеза, увеличивая подвижность сперматозоидов и снижая количество дефектных клеток.
  • Снижает астено-невротические реакции, имеет биостимулирующий и общеукрепляющий эффекты

Сухие экстракты:

  • плодов якорцев стелющихся;
  • бархатных бобов зудящих;
  • семян аргиреи красивой
Спермстронг
  • Способствует укреплению иммунитета, улучшению обмена веществ и общего самочувствия.
  • Повышает мужскую фертильность, половое влечение.
  • Стимулирует сперматогенез: улучшает подвижность сперматозоидов, снижает количество половых клеток с неправильным хромосомным набором и другими дефектами строения.
  • Повышает количество сперматозоидов и увеличивает способность быстрого проникновения в яйцеклетку.
  • Улучшает кровообращение в органах малого таза
  • L-аргинин;
  • L-карнитин;
  • витамин С;
  • витамин Е;
  • цинк;
  • селен;
  • марганец
Виардо
  • Стимулирует выработку тестостерона, тем самым усиливая сексуальное влечение. Усиливает потенцию и эрекцию.
  • Благотворно влияет непосредственно на сперматогенез.
  • Является протектором сердечно-сосудистой системы.
  • Улучшает обмен веществ
  • Ненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и 6):
  • Витамины А, Е, С, группы В;
  • предшественники половых гормонов — фитостерины;
  • селен;
  • цинк
Цинктерал
  • Цинк входит в состав ферментов, регулирующих углеводный и белковый обмен веществ в организме. Необходим для поддержания иммунной системы, а также нормального функционирования органов чувств.
  • Пролонгирует действие инсулина в тканях.
  • Снимает воспалительные процессы.
  • Принимает участие в сперматогенезе, образует наружную оболочку половых клеток
Цинка сульфат
Дуовит для мужчин
  • Сбалансированный комплекс для мужчин укрепляет иммунную, сердечно-сосудистую, половую и другие системы организма.
  • Восполняет дефицит витаминов
  • Витамины группы В, А, С, Е, РР,
  • пантотеновая кислота;
  • медь;
  • железо;
  • цинк;
  • селен;
  • йод
Спеман
  • Растительный комбинированный препарат повышает подвижность сперматозоидов, увеличивая их количество в сперме.
  • Снижает застойные и воспалительные процессы в предстательной железе.
  • Стимулируя сперматогенез, увеличивает объем выделяемой спермы.
  • Проявляет эффект афродизиака.
  • Оказывает общеукрепляющий, тонизирующий эффекты, повышает иммунитет

Сухие экстракты:

  • плодов якорцев стелющихся;
  • бархатных бобов зудящих;
  • семян аргиреи красивой;
  • пармелии жемчужной;
  • латука дикого;
  • долихоса жгучего

Перед употреблением средств необходимо проконсультироваться с врачом. Пить препараты следует согласно инструкции — в указанное время суток и в нужной дозировке.

Витамины при планировании беременности для женщин и мужчин: какие и как принимать?







  • Планирование
  • Беременность
    • Второй триместр
    • Здоровье мамы
    • Осмотры и скрининги
    • Первый триместр
    • Третий триместр
    • Физические нагрузки при беременности
    • Я беременна
  • Рождение ребенка
    • Когда что-то идет не так
    • Подготовка к родам
    • Процесс рождения
    • Советы родителям
  • Дети
    • Новорожденные
    • Ребенок 1-3 года
    • Ребенок 3-5 лет
    • Ребенок до 6
  • Родительство
    • Безопасность детей
    • Быть родителем
    • Игры и развитие
  • Частые вопросы





Поиск




  • Планирование
    • Отрицательный тест на беременность

      Он врет: возможна ли беременность при отрицательном тесте?

      Пара на приеме у врача

      Анализы при планировании беременности: какие обследования нужно пройти паре перед зачатием

      девушка принимает витамины

      Зачем нужна фолиевая кислота при планировании беременности

      девушка принимает таблетку

      Какие витамины пить паре при планировании беременности

      Часы

      Как долго нужно ждать, чтобы забеременеть

  • Беременность
    • ВсеВторой триместрЗдоровье мамыОсмотры и скринингиПервый триместрТретий триместрФизические нагрузки при беременностиЯ беременна

      врач делает УЗИ

      Причины маловодия при беременности и возможные риски для ребенка

      беременная девушка завтракает в постели

      5 вещей, которые делают перед родами будущие родители

      беременная девушка в СПА

      Чем заняться в декрете, если надоела беременность?

      беременная девушка стоит около окна

      Тазовое предлежание плода: как избежать кесарева сечения?

  • Рождение ребенка
    • ВсеКогда что-то идет не такПодготовка к родамПроцесс рожденияСоветы родителям

      беременная готовится к родам

      Этапы родов: как происходит рождение ребенка от схваток до выхода плаценты

      Различные методы контрацепции

      Какие противозачаточные можно при грудном вскармливании?

      Мама готовит с малышом на руках

      Рацион питания кормящей мамы: список продуктов, которые нужны тебе и твоему…

какие витамины принимать перед зачатием — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Уважаемые мамочки ! вы на сроке беременности и вам врач назначает витамины,это не значить что нужно бежать сразу в аптеку и покупать подделки Пьем Нутрилайт от Амвей смотрите на сайтеamway.ru/our-brands/nutrilite, История с моей племянницей, врач порекомендовала пить Элевит сейчас он популярный, ну и взяла.Как же врач посоветовал. А там вот ее отзыв и чем она поделилась
Хочу поделиться своим печальным опытом с будущими мамочками.

Я подходила к беременности со всей ответственностью — заранее прошла полное обследование, убедилась, что на 100% здорова и по рекомендации гинеколога начала за 3 месяца до зачатия принимать Элевит. Причем советовалась я не с единственным гинекологом и все мне говорили, что Элевит — самый лучший на сегодняшний день витамин для беременных. Позже я пришла к выводу, что будучи самым дорогим витамином, фармацевтическая компания просто пр оплатила себе рекламу в центре акушерства Кулакова, который сейчас выпускает самых ценных специалистов.

С самого начала приема у меня начались запоры, хотя раньше я этой проблемой не страдала. Ввела в рацион свеклу, чернослив и прочие послабляющие продукты, но на 3-4 месяце беременности запоры усилились, и я прекратила принимать Элевит.

После родов решила допить начатую упаковку, но у малыша от них появились сильные высыпания на коже. При этом в период грудного вскармливания я в любом количестве ела свежие помидоры, красную ягоду, гранат, морковь, молоко и прочие аллергены, и у малыша не было никаких аллергических реакций! Тогда по поводу Элевита я начала консультироваться у педиатров.

Одни врачи говорили, что Элевит абсолютно бесполезен т. к. содержит несовместимые витамины: В1, В2, В5, В6, В12, РР — все они либо разрушают друг друга, либо вызывают аллергическую реакцию.

Другие говорили, что в составе присутствуют вредные пищевые добавки: маннитол, полиэтиленглиголь, этилцеллюлоза, которые могут дать осложнение на почки малыша (может и не навредить… но стоит ли рисковать?)

Доктор медицинских наук Скальный В. В. (основная специализация которого изучение химических элементов и нарушение минерального обмена в крови человека) сказал, что комплекс витаминов «Элевит» был разработан для слаборазвитого плода и стимулирует бурный рост зародыша. Следовательно тенденция рождаемости крупных детей напрямую связана с массовым приёмом данного препарата. Уж если Вам не жалко средств на витамины, Скальный В. В. же рекомендовал более эффективный комплекс для беременных — Ортомол Натал. (Не сочтите за рекомендацию, сама я их еще не пробовала). А вообще перед приемом витаминов и/или био-добавок рекомендую сдать анализ на микроэлементы, например, анализ волос. По ссылке мой опыт сдачи волос в Центре биотической медицины

Дорогие мамочки, Вам решать, какие препараты принимать! Но не забывайте, что Вы принимаете решение и несете ответственность не только за свое здоровье, но и здоровье малыша!

Современная медицина — это обычный бизнес, где выигрывает тот, кто больше вложился в рекламу.
Заходите на сайт/amwaymamaкод 5117855) безопасно качественно и гарантировано проверено 85 лет

Витамины для зачатия ребенка для женщин и мужчин: питание перед планированием беременности

Женские форумы пестрят обилием информации о том, какие нужно пить витамины для зачатия — для быстрого усиления фертильности нужны только определенные комплексы веществ.

Мнения врачей и маркетологов расходятся — одни утверждают, что необязательно принимать специализированные препараты, а другие, наоборот, настаивают на важности применения средств для подготовки к зачатию и беременности.

Самые важные витамины

При планировании беременности подготовку рекомендуется начинать за несколько месяцев — это поможет организму очиститься от токсинов и негативного влияния внешней среды. Оптимальным сроком считаются 6 месяцев до предполагаемого зачатия. Столь продолжительный срок необходим для восполнения баланса микроэлементов и укрепления всего организма.

Прием витаминов перед зачатием ребенка женщине лучше начинать с посещения врача — в ходе обследования он выявит, надо ли регулировать баланс веществ и какой курс для этого нужно пропивать. Пить любой витаминно-минеральный комплекс не стоит — принимать рекомендуется только определенные вещества, поскольку избыток микроэлементов может быть так же вреден, как и их дефицит.

Обратите внимание! Готовиться к зачатию должна не только женщина, но и ее партнер. При дефиците витаминов у мужчин значительно снижается активность и количество сперматозоидов, от чего напрямую зависит эффективность зачатия.

Активные вещества для женщин

Беременность подразумевает 40 недель непрерывной активности для женского организма. Правильная подготовка помогает впоследствии избежать неприятных симптомов гиповитаминоза, с которыми сталкиваются многие будущие мамы и женщины после родов:

  • ломкость волос и ногтей;
  • интенсивное выпадение волос;
  • сухость кожи;
  • появление сыпи;
  • формирование растяжек;
  • чувство постоянной усталости.

Для предупреждения дефицитных состояний в организме матери и малыша требуются такие витамины для беременности и зачатия:

  • Витамин В9 (фолиевая кислота).
  • Необходим для предупреждения развития анемии. Суточная дозировка должна составлять 400 мг.

  • Витамин Е (токоферол).
  • Этот жирорастворимый витамин позволяет предупредить пороки развития плода. Принимает участие в биосинтезе гемоглобина. Для женщины ежедневная дозировка составляет до 300 МЕ вещества в сутки.

  • Витамин D (кальциферол).
  • Необходим для нормального усвоения кальция, который требуется для формирования костей, кожи и мышц ребенка. Также кальций требуется будущим мамам для предупреждения остеопороза. Для женщины суточная дозировка составляет 400 МЕ.

  • Витамин К (филлохинон).
  • Требуется для синтеза белков, необходимых в процессе свертывания крови. Суточная дозировка для будущих мам составляет 1 мг в сутки.

  • Витамин Н (биотин).
  • Необходим для процесса обновления всех тканей и органов. При подготовке к беременности требуется около 300 МЕ в сутки.

  • Витамин А (ретинол).
  • Принимает участие в регуляции активности всех биологических мембран. Суточная дозировка для женщины составляет 3000 МЕ.
    Важно! Избыточное количество витамина А приводит к порокам развития у плода. Поэтому важно точно соблюдать назначенную дозировку.

  • Витамин С (аскорбиновая кислота).
  • Необходим для регуляции работы иммунной системы. Суточная дозировка должна составлять около 60 мг.

  • Витамины группы В.
  • Принимают участие в регуляции работы нервной системы и процессах синтеза. В ходе беременности особенно важны витамины В1, В2, В6, В12.

  • Цинк.
  • Препятствует патологиям развития плаценты и способствует облегчению родоразрешения.

  • Магний.
  • Требуется для предупреждения выкидыша. Стимулирует рост плода.

Для мужчин

Будущим папам рекомендуется начинать подготовку за 3-6 месяцев до предполагаемого зачатия. Срок в 90 дней необходим для формирования здоровых сперматозоидов. При подготовке мужчинам рекомендуется принимать такие витамины:

  • Фолиевая кислота.
  • Способствует улучшению питания яичек в процессе сперматогенеза.

  • Токоферол.
  • Способствует укреплению клеточной оболочки сперматозоидов, повышая их жизнеспособность.

  • Аскорбиновая кислота.
  • Необходима для формирования здоровых активных сперматозоидов.

  • Цинк и селен.
  • Поддерживают половое влечение и активность сперматозоидов.

Комплексы витаминов для зачатия

Перед тем как выбирать название, какие принимать витамины для зачатия для женщин, важно проанализировать состав, что именно будет пить будущая мама.

Различные комплексы отличаются соотношением активных компонентов и микроэлементным составом, а потому могут показывать эффективность и одной пары и быть совершенно бесполезными для другой. Самыми известными комплексными препаратами можно назвать такие:

Bayer Элевит Пронаталь. Комплекс с высоким содержанием фолиевой кислоты. Но в нем полностью отсутствует йод, который нужно будет употреблять отдельно. При регулярном применении улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Может использоваться как при планировании, так и во время беременности. Предупреждает появление токсикоза. Из недостатков можно выделить усиление аппетита, частые запоры, высокую стоимость самого препарата.

Vitrum Prenatal. Может применяться при планировании, во время и после беременности. В отличие от Элевита, содержит йод в необходимой дозировке и отличается более высоким содержанием минералов (цинк, медь, магний). Способствует нормализации уровня эстрогенов в организме.Стоимость Витрума существенно ниже, чем стоимость Элевита, что делает его более предпочтительным для будущих мам.

Алфавит Мама. Комплексная биологически активная добавка. В день нужно принимать 3 таблетки с интервалом в 4 часа, что не всегда удобно, особенно для работающих женщин. Некоторые женщины отмечают появление побочных эффектов от приема средства, а другие, наоборот, утверждают, что препарат отлично подходит и не вызывает негативных явлений.

Femibion. Комплексный препарат, который не требует приема дополнительных витаминов. Согласно отзывам, снижает проявления токсикоза и облегчает самочувствие в течение всей беременности.

Матерна. Комплекс витаминов группы В и йода. Содержит высокие концентрации витаминов группы В, чем может спровоцировать гиперреакцию со стороны организма.

Компливит Мама. Содержит низкое количество ретинола, кальциферола и йода. В холодное время года может потребоваться дополнительный источник витаминов группы В. Отлично подойдет на летне-осенний период.

Прегнавит. Витаминный комплекс, который требует приема микроэлементов и минералов дополнительно. Не содержит йод, а потому может применяться теми женщинами, которые не испытывают йододефицита.

Важно! Подбор комплекса осуществляет акушер-гинеколог после проведения биохимического анализа крови.

Средства, препятствующие наступлению беременности

Существует целый ряд факторов, которые негативно сказываются на репродуктивной функции человека. И даже несмотря на прием хороших витаминов для зачатия ребенка, наступление беременности не является быстрым. Воздействие негативных факторов может быть как прямым, так и косвенным:

  1. Злоупотребление кофеином.
  2. Частый прием кофе (более 4 чашек в день) отрицательно влияет на женскую фертильность. При беременности этот напиток способен спровоцировать выкидыш или формирования пороков развития у ребенка.

  3. Нарушения веса.
  4. Дефицит или избыток веса негативно сказываются на работе эндокринной системы.

  5. Гормональный дисбаланс.
  6. Нарушает процессы сперматогенеза и овогенеза.

  7. Сильнодействующие медицинские препараты.
  8. Антидепрессанты, антибиотики и лекарства для лечения хронических заболеваний могут существенно снижать фертильность.

  9. Злоупотребление вредными привычками.
  10. Приводит к недостаточному питанию яичников у женщин и яичек у мужчин, гормональному дисбалансу.

  11. Частые стрессы.
  12. Угнетают репродуктивную функцию у обоих родителей.

  13. Экологические условия.
  14. Воздействие неблагоприятных экологических факторов может стать причиной нарушений репродуктивной функции.

  15. Избыточные физические нагрузки.
  16. Выработка адреналина и тестостерона, которыми сопровождаются чрезмерные физические нагрузки, негативно сказывается на возможности забеременеть.

Обратите внимание! Если пара до 30 лет не может зачать ребенка более чем 12 месяцев, требуется посещение репродуктолога и проведение полного обследования организма. Для пар после 30 лет этот срок составляет 6 месяцев.

Полезные продукты питания

Перед планированием беременности не нужно сразу выяснять, какие комплексы витаминов для зачатия ребенка для женщин требуются — даже самые известные названия не смогут сравниться с натуральными источниками нужных веществ. Для получения необходимых компонентов стоит обогатить свой рацион такими продуктами:

  • Жирные сорта рыбы.
  • Являются отличным источником полиненасыщенных жирных кислот, способствуют улучшению кальция, стимулируют кровоснабжение матки.

  • Орехи.
  • Ценный источник необходимой фолиевой кислоты. Также в орехах содержится большое количество токоферола, необходимого для повышения эффективности овогенеза и сперматогенеза.

  • Молоко и молочные продукты.
  • Источник кальция и аминокислот, необходимых для формирования здоровых сперматозоидов и питание фолликулов.
    Важно! Доказано, что жирные сорта молока благоприятно воздействуют на репродуктивную функцию у женщин.

  • Зерновые продукты.
  • Способствуют очищению кишечника и являются источником фолиевой кислоты.

  • Фрукты и овощи.
  • Богаты витаминами и клетчаткой, нормализуют работу ЖКТ.

  • Яйца.
  • Ценный источник микроэлементов, кальция и белков.

  • Зелень.
  • Ценный источник микроэлементов, необходимых для нормальной работы всего организма.

  • Мед.
  • Обладает мощным антиоксидантным действием и является источником большого количества микроэлементов. Благоприятно воздействует на органы ЖКТ, кровеносную систему, укрепляет иммунитет.

  • Морепродукты.
  • Источник цинка и йода, необходимых для нормальной работы эндокринной системы.

  • Говядина.
  • Ценный источник цинка.

Целебные травы

Народная медицина предлагает свою альтернативу витаминным комплексам. “Бабушкины методы” основаны на действии трав, которые способствуют быстрому зачатию. Отвары и настои могут помогать даже тем парам, которые потеряли надежду на зачатие.

Для стимуляции беременности используются такие травы:

  1. Шалфей.
  2. Ценный источник фитогромонов, который нужно принимать по определенной схеме. На 200 мл кипятка используется 1 ч.л. сухой травы. Принимать такой отвар нужно по 1 ст.л. 3 раза в сутки в течение первых 11 дней после менструации.

  3. Боровая матка.
  4. Известна как трава, которая помогает лечить гинекологические заболевания. 2 ст.л. листьев залить 300 мл воды и варить на медленном огне в течение 5-7 минут. Дать настояться полчаса, процедить отвар и принимать по 1 ст.л. 3-4 раза в сутки. Длительность курса лечения может составлять до 3 месяцев.

  5. При воспалительных заболеваниях яичников может применяться отвар из такой смеси трав: ромашка, донник, календула, золототысячник и мать-и-мачеха. По 50 г каждого компонента смешать и залить 500 мл крутого кипятка. Смесь нужно настаивать в течение 3 часов. Принимается такой настой по ? стакана 5-6 раз в сутки. Длительность курса составляет 1-2 месяца. На период лечения рекомендуется воздержаться от половой жизни.

Начинать планирование будущей беременности рекомендуется с обследования обоих партнеров. Это поможет выявить возможные нарушения репродуктивной функции и, как результат, провести своевременное лечение. Общие рекомендации и прием обычных витаминов не решают каких-либо хронических проблем со здоровьем.

Прием витаминных комплексов перед беременностью. Витамины для зачатия ребенка для женщин и мужчин, способствующие правильному развитию плода

Оценка:5, всего голосов: 19


Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Pinterest

LiveJournal

Одноклассники

Мой мир

Рейтинг лучших витаминов для беременных 2020 года

Если вы беременны (или даже думаете об этом) и беспокоитесь о здоровье своего ребенка, возможно, вам стоит подумать о приеме дородовых витаминов, чтобы обеспечить получение всех витаминов и минералов, необходимых вашему ребенку для правильного развития.

Вот рейтинг лучших витаминов для беременных на рынке. После этого мы более подробно рассмотрим, как витамины для беременных могут вам помочь.

Рейтинг

1.Ритуал Essential Prenatal

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену

Ritual разработан, чтобы быть единственным пренатальным препаратом Essential Prenatal , который вам нужен.

Ritual стал культовым благодаря своей простоте, отслеживаемости и ингредиентам, которые лучше всего работают в организме. В его состав входят полностью отслеживаемые и прозрачные ингредиенты — вы можете увидеть всех поставщиков и их источники на их веб-сайтах — так что вы точно знаете, что вы вкладываете в свое тело.

В среднем пренатальный продукт содержит 20+ ингредиентов, и большинство из них женщины уже получают в достаточном количестве в своем рационе.

К тому же, не все формы ингредиентов одинаковы: большинство мультисодержащих форм не работают с организмом. Команда собственных ученых Ritual определила основные питательные вещества, которые действительно необходимы женщинам, и поместила их в одну без ГМО, веганскую, безглютеновую, запатентованную капсулу без каких-либо синтетических наполнителей и красителей.

Затем они создали капсулу, которая действительно лучше усваивает витамины:


Результат?

Витамины будущего.

Они получили похвалу от Wired и The New York Times за их серьезный подход и прозрачность в «теневой» витаминной индустрии.

Одна из лучших повседневных привычек, которые может иметь любая женщина.

BodyNutrition.org Победитель пренатального тестирования среди женщин 2020 года.

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

2. Витаминный код Garden of Life для беременных

Проверить цену на Amazon

Garden of Life фокусируется на получении витаминов и минералов из природных источников и предоставлении их в хелатных формах, когда это возможно.

В ингредиентах есть все необходимое для дородового витамина: 80 мг фолиевой кислоты, 2 мг витамина B6 и 6 мкг витамина B12.

Возможно, потребуется увеличить количество витамина B12, так как некоторые научные источники рекомендуют увеличить рекомендуемое потребление B12, поскольку низкий уровень B12 в крови связан с врожденными дефектами.

Garden of Life Vitamin Code оправдывает свое «сырое» название благодаря включению смеси фруктов и овощей, а также смеси проростков. К ним относятся экстракты десятков разных фруктов, овощей и проросших семян.

Если вас тянет к концентратам фруктов, овощей и ростков, Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal — отличный выбор для дородового витамина.

3. Витамины для беременных New Chapter Perfect

Проверить цену на Amazon

«Perfect» может быть высокой планкой, но пренатальные поливитамины New Chapter имеют неплохие показатели.

В нем есть все необходимое в разумных количествах: 100-300% рекомендуемой суточной нормы для большинства витаминов и минералов, плюс дополнительный витамин B12 (500% от ваших суточных потребностей) и достаточно небольшое количество кальция, чтобы усвоение железа затруднялось. подавлено.

Этот витамин также включает травяную смесь с концентратами коричневого риса, овса, ягод, одуванчика, шиповника и некоторых других растений. Кроме того, для здоровья пищеварительной системы включены несколько пробиотиков из живых культур.

Также включены несколько экстрактов проросших семян. Эти ингредиенты получены из натуральных продуктов, которые были бы нормальной частью вашего рациона, поэтому меньше риск навредить себе или своему ребенку непроверенным и неизвестным травяным экстрактом экзотического растения.

4. MegaFood Baby & Me

Проверить цену на Amazon

Этот самый продаваемый и высоко ценимый пренатальный препарат основан на философии получения основных ингредиентов из натуральных, а не синтетических источников.

Витамины и минералы в MegaFood Baby & Me поступают из моркови, капусты, апельсинов, коричневого риса и дрожжей S. cerevisiae.

Среди наиболее важных витаминов и минералов MegaFood Baby & Me содержит 18 мг железа, 80 мг фолиевой кислоты и 4 мг витамина B12.

В каждом из этих случаев количество этих витаминов и минералов составляет 100% рекомендуемой суточной дозы или превышает ее. MegaFood Baby & Me разумно поддерживает низкое содержание кальция, чтобы не нарушать усвоение железа из добавки.

Добавка также включает небольшую смесь экстрактов фруктов и овощей, в которую входят апельсин, ягоды, имбирь, ромашка, одуванчик и шпинат. Он также выпускается в вегетарианской целлюлозной капсуле, что является хорошей новостью, если вы не едите продукты животного происхождения.

5. Основные пренатальные поливитамины Thorne Research

Проверить цену на Amazon

При быстром взгляде на этикетку с пищевой добавкой состав витаминов для беременных от Thorne Research выглядит ничем не примечательным, пока вы не присмотритесь к ним поближе.

В то время как большинство стандартных витаминов и минералов присутствует в ожидаемых 100–250% от рекомендуемой суточной нормы, содержание витамина B12 зашкаливает и составляет 3 333% от рекомендуемой суточной нормы.

Помимо этого, содержание металлических минералов ничем не примечательно: 45 мг железа (на высоком уровне), 200 мг кальция (может несколько замедлить всасывание железа) и умеренное количество других минералов.

Почему именно столько витамина B12? Это один из ключевых витаминов для предотвращения дефектов нервной трубки — очень серьезного врожденного дефекта, который может возникнуть при низком потреблении этих витаминов.

6. Garden of Life Mykind Organics Prenatal Multi

Проверить цену на Amazon

Хотите, чтобы витамины для беременных оставались полностью натуральными и подходящими для веганов? Garden of Life — идеальный выбор.Хотя вам нужно немного пожертвовать с точки зрения дозировки и чистоты, Garden of Life Mykind Organics Prenatal Multi — это то, что вам нужно, если для вас важны натуральные ингредиенты, не полученные из продуктов животного происхождения.

7. Радужный свет для беременных

Проверить цену на Amazon

Как самый продаваемый производитель традиционных поливитаминов, имеет смысл только то, что Rainbow Light будет продавать пренатальный витамин.Его рецептура довольно традиционна, в ней используется таблетированная форма и содержится в основном нормальное количество стандартных витаминов и минералов.

Как и многие другие витамины для беременных, Rainbow Light Prenatal One включает смесь пищевых порошковых изолятов из малины, имбиря и спирулины, чтобы восполнить любой дефицит в потреблении фруктов и овощей.

При тестировании качества он оказывается посреди дороги: семь различных ингредиентов отличались от заявленных на этикетке количества более чем на десять процентов, но худший из них составлял всего 37% от заявленного количества.

8. Витамин Zahler для беременных + DHA

Проверить цену на Amazon

Формула витаминов для беременных Захлер — это серьезная добавка, которая обеспечивает беременным женщинам концентрированную дозу многих важнейших витаминов и минералов.

Практически все минералы поставляются в виде хелатов аминокислот или легко усваиваемых солей, поэтому биодоступность ингредиентов в этом продукте должна быть очень хорошей.

Одним из необычных аспектов рецептуры является решение включить DHA омега-3 жирных кислот в количестве 250 мг.Известно, что жирные кислоты омега-3 могут помочь улучшить психическое здоровье матери во время беременности (2), но жирные кислоты омега-3 обычно доставляются в более высоких дозах, чем 250 мг DHA, присутствующих в витамине Zahler Prenatal + DHA.

9. Мультивитамины для беременных Deva Vegan

Проверить цену на Amazon

Если вы вегетарианец или веган, может быть особенно сложно убедиться, что вы получаете необходимое количество продуктов, необходимых для рождения здорового ребенка.

Deva Vegan также включает ряд экстрактов трав. Среди них корица, яблочный пектин, лист люцерны, ромашка, шиповник и экстракт ацеролы.

Обычно можно предположить, что экстракты трав по крайней мере не причиняют вреда, но в случае витаминов для беременных нужно проявлять особую бдительность — многие экстракты трав плохо изучены и плохо изучены, поэтому их влияние на здоровье вашего ребенка неизвестно.

10. Витамин для беременных женщин One a Day с ДГК

Проверить цену на Amazon

Несмотря на то, что суточная ценность сырых питательных веществ высока, витамин One a Day для беременных с ДГК оставляет желать лучшего.

Дневные значения для его ингредиентов соответствуют 100%, создавая впечатление, что разработчики добавки просто хотели отметить все флажки, не вдаваясь в особую формулировку.

Источниками витаминов и минералов, как правило, являются дешевые соединения с плохой биодоступностью — например, оксиды металлов, которые могут усугубить расстройство желудка, вместо более биодоступных и легко усваиваемых хелатов аминокислот или растворимых солей, содержащихся в более качественных добавках.

Победители в категориях

Лучший витамин для беременных в целом: Ritual Essential Prenatal

Ritual Essence Prenatal поставляет все необходимые витамины и минералы, в которых нуждается ваш ребенок, и уделяет особое внимание тому, чтобы исходные материалы были ультрачистыми и не содержали загрязнений. Это именно то, что вы хотите от витамина для беременных, благодаря чему он занимает первое место в общем рейтинге.

Лучший пренатальный витамин для кормления грудью: Ritual Essential Prenatal

Важность дородовых витаминов не ограничивается рождением.Ваш ребенок получает питательные вещества через грудное вскармливание, поэтому поддержание высокого уровня необходимых витаминов в этот период имеет решающее значение. Ritual Essential Prenatal, богатый комплексом витаминов группы B, включая фолиевую кислоту, идеально подходит.

Лучшие пренатальные витамины для женщин старше 35 лет: New Chapter Perfect Prenatal Vitamins

Получение правильных витаминов и минералов еще более важно для пожилых женщин, которые хотят иметь детей, поскольку такие питательные вещества, как фолат, имеют решающее значение для предотвращения врожденных дефектов.New Chapter делает все правильно, обеспечивая большие дозы всего необходимого.

Лучший природный витамин для беременных: Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal

Если вы хотите, чтобы все ингредиенты витамина для беременных были из натуральных источников, не ищите ничего, кроме Garden of Life. Он использует дрожжевые культуры и экстракты фруктов и овощей, чтобы обеспечить все необходимые витамины и минералы из пренатального витамина.

Лучший пренатальный витамин до зачатия: Ritual Essential Prenatal

Неудивительно, что лучший пренатальный витамин в целом также является лучшим пренатальным витамином, который нужно принимать до зачатия.Вам нужен высокий уровень всех необходимых витаминов и минералов на протяжении всей беременности, и Ritual Essentials — лучший способ сделать это.

Лучший витамин для беременных: Garden of Life Mykind Organics Prenatal

Веганам необходимо уделять особое внимание потреблению витаминов группы B и железа. К счастью, Garden of Life использует цельные продукты, подходящие для веганов, чтобы сделать отличный пренатальный витамин, содержащий оба этих важных питательных вещества.

Кому следует покупать витамины для беременных?

Поскольку витамин для беременных разработан специально для беременных женщин, кажется довольно очевидным, кто является целевым рынком для этой добавки.Однако есть несколько тонкостей, которые стоит учесть.

Во-первых, если вы активно пытаетесь забеременеть, вы уже должны принимать пренатальные витамины. Причина этого заключается в том, что не сразу становится очевидным, когда вы на самом деле зачинаете , и, как следствие, вы хотите убедиться, что уровень витаминов и минералов оптимален для всей вашей беременности.

Кроме того, вы должны продолжать принимать витамины для беременных после родов, поскольку ваш ребенок будет получать питательные вещества через грудное молоко, пока вы кормите грудью.

Как вы можете себе представить, оптимальный уровень витаминов и минералов в вашем организме напрямую влияет на оптимальный уровень витаминов и минералов в грудном молоке. Таким образом, витамины для беременных предназначены не только для беременных женщин.

Они предназначены для женщин, которые пытаются забеременеть, и для женщин, которые родили и продолжают кормить грудью. После того, как вы перестанете кормить ребенка грудью, вы можете вернуться к стандартным поливитаминам для женщин, но до тех пор придерживайтесь дородовых витаминов.

Как мы заняли

Для правильного приема витаминов для беременных требуется несколько ключевых ингредиентов. По данным клиники Майо, пренатальные витамины обязательно должны содержать фолиевую кислоту и железо, так как они необходимы для правильного развития плода (1).

Итак, чтобы даже принять это во внимание, все потенциальные добавки-кандидаты, которые мы оценивали, должны были содержать оба этих основных ингредиента.

Установив абсолютный минимум, мы затем посмотрели, какие пренатальные витаминные продукты содержат другие важные питательные вещества для таких вещей, как развитие мозга и правильная гормональная и скелетно-мышечная функции.Сюда входили такие питательные вещества, как омега-3 жирные кислоты, витамин D и кальций.

Хотя они не столь важны, как фолиевая кислота и железо (которые помогают предотвратить врожденные дефекты), тем не менее, их важно искать, если вы еще не принимаете отдельную добавку с рыбьим жиром, веганскую добавку с омега-3, и / или добавка витамина D.

Пренатальные добавки, содержащие эти питательные вещества, получили много баллов в наших оценках, в то время как те, которые не содержали ни одного из этих важных питательных веществ, были исключены.Мы также искали микроэлементы, такие как медь, цинк и йод, а также проверяли уровни витамина С и витамина А.

Витамин А, в частности, полезен в небольших количествах, но может быть токсичным в больших количествах, поэтому мы немедленно отказались от всего, что содержит слишком много витамина А — лучше ничего не принимать, чем принимать слишком много витамина А.

После определения содержания питательных веществ мы рассмотрели общий дизайн добавки. Более чем когда-либо мы уделяли первоочередное внимание чистоте пищевых добавок: когда вы беременны или кормите грудью, вам определенно не нужны посторонние ингредиенты, искусственные красители или искусственные ароматизаторы.

Витамины для беременных, которые не соответствовали этому высокому стандарту, также были исключены из нашего рейтинга.

Мы отсортировали конечный урожай дородовых витаминов по дозе и активности их наиболее важных витаминных и минеральных ингредиентов, а также по чистоте. Мы уверены, что это лучшие пренатальные витамины на рынке прямо сейчас.

Льготы

Витамины для беременных созданы на основе научных исследований здоровья младенцев. Витамины для беременных — это специальные добавки, разработанные с целью помочь вашему малышу, который скоро родится, быть как можно более здоровым.

В центре внимания витаминов для беременных — обеспечение питательными веществами, которые были научно связаны с улучшением развития плода.

В идеальном мире ваша пренатальная добавка — это только один из аспектов обеспечения максимального здоровья вашего ребенка. Сохранение здоровья во время беременности другими способами, такими как физические упражнения и сбалансированное питание, также является частью уравнения.

Учитывая название, вы можете подумать, что вам следует начать принимать витамины для беременных, как только вы узнаете, что беременны. Однако это ошибка! Многие важные этапы развития, которые зависят от правильного питания, происходят очень рано во время беременности — в первые несколько недель.

Если вы подумываете о рождении ребенка, вам уже следует начать принимать витамины для беременных. Хорошая новость заключается в том, что в приеме качественных витаминов для беременных нет реальных недостатков — они дают почти те же преимущества, что и обычные женские поливитамины, если вы не забеременеете.

От питания во время беременности зависит здоровье вашего ребенка. По мере развития науки о питании в 20 веке ученые начали понимать, насколько важно правильное питание во время беременности.

По мере развития ребенок становится очень уязвимым к дефициту питательных веществ, а недостаток некоторых важнейших витаминов и минералов, как известно, вызывает проблемы.

Фолат — одно из важнейших питательных веществ для развития плода. Существует обширная научная база, которая связывает низкий уровень витамина B9 (фолиевой кислоты) и витамина B12 (кобаламин) с повышенным риском дефектов нервной трубки, врожденного дефекта, который влияет на спинной мозг по мере его развития.Дефекты нервной трубки часто имеют очень серьезные медицинские последствия для ребенка.

Согласно научной статье, опубликованной в 1993 г. П.Н. Кьерк и другие исследователи из Совета по исследованиям в области здравоохранения в Дублине, Ирландия, обнаружили, что уровни фолиевой кислоты и витамина B12 в крови напрямую и независимо связаны с профилактикой дефектов нервной трубки у младенцев (2).

Авторы наблюдали за более чем 56 000 беременных женщин на протяжении всей беременности и после родов, отслеживая уровни фолиевой кислоты и витамина B12 в крови.

Затем авторы использовали статистические методы для поиска связи между уровнями этих двух витаминов в крови и вероятностью того, что у ребенка женщины окажется дефект нервной трубки. Действительно, уровень витаминов в крови сильно коррелировал со снижением риска этого типа врожденного порока.

Более того, многие женщины, у которых потребление фолиевой кислоты и B12 соответствовало нормальным диетическим стандартам, по-прежнему имели низкие уровни фолиевой кислоты и B12 в крови, что заставило Киерке и соавторов потребовать пересмотра диетических стандартов.

Это исследование и другие подобные ему статьи побудили Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США создать новые стандарты обогащения обработанных пищевых продуктов фолиевой кислотой (другой формой фолиевой кислоты) и витамином B12, чтобы предотвратить дефекты нервной трубки.

В результате средний уровень фолиевой кислоты в крови беременных женщин увеличился более чем вдвое, но у некоторых женщин уровень фолиевой кислоты по-прежнему низкий (3).

Железо — еще одно важное питательное вещество, особенно во втором и третьем триместре. Во время беременности ваши потребности в железе также довольно высоки, так как вы производите кровь для двух человек, а не для одного. Согласно статье Томаса Х. Ботвелла 2000 года, опубликованной в American Journal of Clinical Nutrition , общая потребность в добавленном железе во время беременности составляет более 1000 мг (4).

Большая часть этого необходимого железа поступает во второй и третий триместры, и многие женщины не имеют достаточных запасов железа в организме для удовлетворения этой потребности в железе.

Ботуэлл пишет, что для многих женщин, особенно тех, кто придерживается некачественной диеты, необходимо обогащать пищу или дополнять свой рацион добавками железа.По этой причине почти все пренатальные витамины содержат железо как часть своего состава.

Формат поставляемого железа варьируется от продукта к продукту — хотя многие разные типы железа абсорбируются, хелаты аминокислот обычно лучше переносятся.

Еще одно важное соображение — кальций подавляет всасывание железа. Этот феномен хорошо описан в кратком изложении Лейфа Халлберга, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition в 1998 году (5).

Взаимодействие настолько сильное, что в большинстве высококачественных витаминов для беременных почти нет кальция. Вам следует проверить этикетку на витамины для беременных, чтобы убедиться, что в них не слишком много кальция.

Однако также важно получать кальций во время беременности. Лучшая стратегия, позволяющая избежать проблем, — это принимать добавки кальция или есть богатую кальцием пищу, по крайней мере, за несколько часов до приема витаминов для беременных.

Витамин для беременных с жирными кислотами омега-3 может способствовать развитию мозга вашего ребенка. Существует обширная база научных данных, указывающих на то, что жирные кислоты омега-3, такие как те, что содержатся в рыбьем жире или веганских добавках омега-3, связаны со здоровьем мозга, но новые данные указывают на то, что они не менее важны для развития мозга. при беременности.

Например, в одном обзорном исследовании, проведенном врачами Гарвардской медицинской школы, были проанализированы данные о нервном развитии и омега-3 жирных кислотах во время беременности (6).

Они указывают на доказательства, указывающие на то, что омега-3 жирные кислоты и, в частности, молекула докозагексаеновой кислоты (DHA), играет важную структурную роль в мозге и глазах во время внутриутробного развития.

Кроме того, авторы предполагают, что женщины имеют более высокую потребность в жирных кислотах омега-3 во время беременности по сравнению с женщинами, которые не беременны.

В то время как небеременные люди могут при желании получать большую часть или всю свою дозу омега-3 жирных кислот из таких источников, как лосось, беременным женщинам необходимо знать о содержании ртути в рыбе: более двух порций в неделю. Рыба может подвергнуть вашего ребенка воздействию небезопасных уровней ртути, что явно отрицательно сказывается на развитии мозга.

Таким образом, добавки — действительно единственная игра в городе, когда речь идет о безопасном получении достаточного количества жирных кислот омега-3 в вашем рационе во время беременности.

Вы можете добиться этого, принимая дополнительно рыбий жир, масло криля или веганские добавки с омега-3, или убедившись, что вы получаете пренатальный витамин, который включает DHA и EPA, две наиболее важные биологически активные жирные кислоты омега-3. Именно по этой причине ряд наших лучших витаминов для беременных содержат омега-3.

Витамины для беременных с омега-3 жирными кислотами могут помочь предотвратить послеродовую депрессию и послеродовую депрессию. Омега-3 жирные кислоты были исследованы сами по себе для лечения и профилактики депрессии (часто действующие так же, как и рецептурные антидепрессанты), но только в 2008 году рандомизированные клинические испытания непосредственно изучали омега-3 для предотвращения и лечение депрессии у беременных (7).

Беременность сама по себе увеличивает риск психологического стресса и проблем с психическим здоровьем, поэтому, если пренатальный витамин, содержащий омега-3, может снизить этот риск, это будет еще лучшей причиной для их приема.

В эксперименте, проведенном исследователями из Китая, 62% женщин, принимавших добавку, содержащую омега-3, ответили на лечение, по сравнению с только 27% женщин, принимавших добавку плацебо. Эти результаты, хотя и из небольшого исследования, показывают, что прием витамина для беременных, который содержит жирные кислоты омега-3, даже лучше.

Побочные эффекты

Поскольку они специально разработаны с учетом требований безопасности, качественные пренатальные добавки не должны иметь серьезных побочных эффектов.Некоторые женщины считают, что потребление большого количества железа (особенно в неорганических формах) может вызвать легкие желудочно-кишечные проблемы (8).

Тем не менее, важно поддерживать высокий уровень запасов железа в организме во время беременности, поэтому, если это произойдет, вы можете попробовать перейти на дородовой витамин, который поставляет железо в хелатной форме, или распределить дозировку в течение дня.

Рекомендуемая дозировка

К счастью, разработчики добавок позаботились о рекомендуемой дозировке качественного витамина для беременных.Однако вам следует изучить этикетку с информацией о пищевой ценности, чтобы проверить уровни четырех основных ингредиентов: витамина B9 (фолиевая кислота / фолиевая кислота), витамина B12, железа и кальция.

Клиника Майо рекомендует употреблять не менее 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день до и во время беременности, а витамин B12 и железо должны поступать в количествах, близких или превышающих 100% ваших суточных потребностей (9).

Содержание кальция, как упоминалось ранее, должно быть ограничено, иначе вы будете мешать усвоению железа.

FAQ

Q: Увеличивают ли пренатальные витамины вероятность беременности?

A: Нет, вопреки тому, что следует из названия, витамины для беременных на самом деле не предназначены для увеличения шансов забеременеть. Вместо этого они предназначены для обеспечения оптимального баланса витаминов и минералов в вашем организме для поддержания здоровья ребенка на протяжении всей беременности.

Некоторые люди прибегают к добавкам для повышения фертильности, чтобы повысить вероятность того, что они забеременеют, поскольку эти добавки действительно содержат ингредиенты, которые (надеюсь) повышают вероятность беременности.

Тем не менее, важно понимать, что добавки для улучшения фертильности и витамины для беременных — это принципиально разные продукты, преследующие разные цели.

Q: Когда следует принимать витамины для беременных?

A: Эксперты рекомендуют начинать принимать пренатальные витамины, как только вы начинаете попытки забеременеть. Это из-за того, что между моментом зачатия и моментом, когда вы обычно обнаруживаете, что беременны, проходит некоторое время.

Конечно, это не всегда возможно, поэтому, если вы обнаружите, что беременны и еще не принимаете пренатальные витамины, лучше начать раньше, чем позже.

Многие важные вехи в развитии плода происходят в первых двух триместрах, поэтому очень важно убедиться, что у вас есть необходимые витамины и минералы для поддержки этого развития.

Q: Можно ли принимать дородовые витамины, если вы не беременны?

A: Да, единственное реальное различие между витаминами для беременных и обычными поливитаминами для женщин состоит в том, что витамины для беременных содержат несколько более высоких уровней нескольких важных ингредиентов, таких как фолиевая кислота, железо и витамин D, и это лишь некоторые из них.

Хотя прием слишком большого количества железа в течение длительного времени (например, несколько месяцев или лет) может быть нежелательным, в краткосрочной перспективе нет ничего плохого в приеме витаминов для беременных, если вы не беременны. Фактически, это именно то, что рекомендуют многие врачи, если вы думаете, что можете забеременеть в ближайшем будущем.

Q: Когда нужно начинать принимать витамины для беременных?

A: Большинство врачей и экспертов считают, что вы должны начать принимать пренатальный витамин до того, как вы забеременеете.Эпидемиологи Центров по контролю и профилактике заболеваний доходят до того, что рекомендуют всем женщинам репродуктивного возраста, даже тем, кто не планирует забеременеть, принимать достаточное количество фолиевой кислоты только из-за сильной пользы, которую дает безнадежный прием шанс, что вы забеременеете.

Конечно, это не означает, что вам обязательно нужно принимать дородовые витамины, но это не повредит. Если вы думаете, что скоро забеременеете или пытаетесь забеременеть, вам уже следует принимать пренатальные витамины.

А если вы , беременны и не принимали ни одной, вам следует начать сегодня: лучше поздно, чем никогда. Развитие плода — длительный процесс, и для всего этого важен правильный уровень витаминов.

Q: Хорошо ли принимать пренатальные витамины перед беременностью?

A: Да, именно это рекомендуют специалисты таких учреждений, как клиника Майо (10).

Из-за задержки между беременностью и обнаружением, что вы беременны, лучше уже иметь надлежащий уровень витаминов и минералов в вашем организме, чтобы поддержать беременность во время зачатия, чем ждать несколько недель, прежде чем вы узнаете, что вы беременным начать прием дородовых витаминов.

Кстати, неплохо было бы продолжать принимать витамины для беременных после родов, пока вы кормите грудью, чтобы ваш новорожденный ребенок получал те же питательные вещества с грудным молоком.

Q: На что следует обращать внимание на витамины для беременных?

A: Два самых важных ингредиента, на которые следует обратить внимание, — это фолиевая кислота и железо. Эти ингредиенты поддерживают правильное развитие плода и предотвращают врожденные дефекты. Затем вам также следует искать витамин D, омега-3 жирные кислоты и кальций.

Хотя доказательства наличия этих ингредиентов не столь убедительны, все же есть убедительные доказательства того, что они способствуют правильному развитию и росту плода. Кроме того, в случае омега-3 жирных кислот они также будут поддерживать ваше психическое благополучие во время беременности.

Как нетрудно догадаться, мы использовали именно эти критерии для оценки лучших витаминов для беременных на рынке в нашем рейтинге.

Q: Сколько фолиевой кислоты должно быть в витаминах для беременных?

A: По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, женщины репродуктивного возраста должны искать 400 мг фолиевой кислоты в витаминах для беременных (11).

Существуют убедительные научные доказательства того, что добавление фолиевой кислоты может предотвратить врожденные дефекты, такие как расщепление позвоночника и проблемы с развитием мозга. Любой высококачественный витамин для беременных должен обеспечивать по крайней мере такое количество фолиевой кислоты в день.

Q: Что произойдет, если вы пропустите дородовой витамин?

A: Если вы пропустите хотя бы одну дозу, это не страшно. Поддержание высокого уровня витаминов, таких как фолиевая кислота, и минералов, таких как железо, а также других питательных веществ, таких как жирные кислоты омега-3, — это скорее постоянное потребление, чем прием добавок ровно каждые 24 часа.

Единственным возможным исключением из этого правила является фолиевая кислота; он как абсорбируется, так и выводится из организма относительно быстро, поэтому, если вы забыли принять пренатальный витамин утром, лучше принять его, когда вспомните, днем, а на следующий день вернуться к своему обычному распорядку дня.

Кроме того, пропустить дозу здесь или там нет ничего особенного — имейте в виду, что клинические исследования, продемонстрировавшие эффективность приема фолиевой кислоты, проводились на женщинах в реальном мире, поэтому многие из них, без сомнения, забыли принять дозу. здесь и там.

Даже несмотря на периодическую забывчивость, результаты по-прежнему убедительно подтверждают пользу фолиевой кислоты для беременных.

Статьи по теме

Итоги

Витаминная добавка для беременных может стать отличным способом убедиться, что вы на правильном пути, чтобы ваш ребенок развивался здоровым образом. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты, витамина B12 и железа — ключевые аспекты дородового витамина.

Помните, что по возможности вам следует начинать принимать пренатальный витамин до того, как вы попытаетесь забеременеть , поскольку первые несколько недель беременности связаны с критическим развитием нервной системы и спинного мозга вашего ребенка.

Если речь идет о выборе витаминов для беременных, рекомендуется поговорить с врачом, поскольку у вас могут быть определенные индивидуальные потребности, которые необходимо учитывать при выборе витаминных добавок для беременных.

Чтобы получить рекомендации №1 по пренатальному уходу от BodyNutrition, щелкните здесь.

.

Попытка зачать ребенка: 10 советов для мужчин

Чтобы родить ребенка, нужны двое. Хотя женщина будет вынашивать и рожать ребенка, мужчина также играет решающую роль в беременности. Чтобы произошло оплодотворение, его сперма должна быть здоровой и сильной, чтобы достичь и проникнуть в яйцеклетку женщины.

Чтобы произошло оплодотворение, мужчина должен иметь и поддерживать эрекцию, иметь достаточное количество сперматозоидов правильной формы и правильного движения, а также иметь достаточно спермы для переноса сперматозоидов в яйцеклетку, согласно U .S. Управление по охране здоровья женщин (OWH). Проблема на любом этапе этого процесса может предотвратить беременность. https://www.livescience.com/36455-men-fertility-sperm-counts-drinking-smoking.html На фертильность мужчины могут влиять различные факторы, от генетики и образа жизни до воздействия окружающей среды и гормонов, поэтому «Определите точную причину бесплодия», — сказал доктор Джаред Робинс, руководитель отдела репродуктивной эндокринологии и бесплодия в отделении репродуктивной медицины Northwestern Medicine в Чикаго.Тем не менее, по словам Робинса, врачи выявляют причины проблем примерно у 80% бесплодных пар. По его словам, когда есть известная причина бесплодия, проблемы у партнера-мужчины, как правило, составляют около 40 процентов бесплодных пар. Но есть много шагов, которые мужчины могут предпринять, чтобы улучшить свое здоровье, образ жизни и отношения, чтобы увеличить шансы пары на зачатие. Вот 10 советов для мужчин, которые хотят улучшить свою фертильность.

Исследования показали, что парам с избыточным весом или ожирением требуется больше времени для зачатия, чем парам без проблем с весом.По данным Американского общества репродуктивной медицины, исследования также показали, что избыточный вес или ожирение влияют на качество мужской спермы, уменьшая количество сперматозоидов и снижая их способность плавать, а также увеличивая повреждение генетического материала (ДНК) в сперме. Исследование 2012 года показало, что мужчины с избыточным весом и ожирением чаще имеют низкое количество сперматозоидов или отсутствие жизнеспособных сперматозоидов по сравнению с мужчинами с нормальным весом, что, возможно, затрудняет этим мужчинам отцовство ребенка. Исследователи подозревали, что слишком много жира в организме связано с изменениями уровня тестостерона и других репродуктивных гормонов у мужчин.

2. Получите контроль над состоянием здоровья

Эффективное ведение хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление и диабет, может повысить шансы мужчины забеременеть, считает Американское общество репродуктивной медицины. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, другие заболевания, такие как муковисцидоз или варикоцеле (расширенные вены в мошонке, вызывающие перегревание), также могут влиять на мужскую фертильность. Кроме того, некоторые лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления (бета-блокаторы), депрессии и беспокойства (СИОЗС), боли (длительные опиаты) и увеличения простаты (финастерид), могут отрицательно влиять на фертильность.Дополнительный тестостерон также может снизить выработку спермы. По данным клиники Мэйо, некоторые химиотерапевтические препараты и лучевые методы лечения рака могут вызвать необратимое бесплодие. Мужчина должен поговорить со своим врачом о лекарствах, которые он принимает, и о том, могут ли они повлиять на его способность стать отцом.

3. Ешьте здоровую пищу

«Роль диеты в мужской фертильности неясна», — сказал Робинс Live Science. Несмотря на то, что научные данные могут быть неубедительными, мужчинам все же имеет смысл есть разнообразную здоровую пищу, в том числе много фруктов и овощей, которые являются богатыми источниками антиоксидантов, которые могут помочь в производстве здоровой спермы.Мужчины также должны потреблять продукты, богатые клетчаткой, полезные мононенасыщенные жиры и умеренное количество нежирного белка. Робинс сказал, что мужчины часто спрашивают его, может ли употребление газированных напитков снизить количество сперматозоидов. Он говорит им, что нет убедительных доказательств того, что кофеин в содовой влияет на мужскую фертильность, и мало доказательств того, что кофеин в кофе, чае и энергетических напитках связан с проблемами фертильности у мужчин.

4. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Робинс сказал, что поощряет мужчин к регулярным физическим упражнениям, потому что они помогают снизить стресс, заставляют мужчин чувствовать себя лучше и приносят пользу их долгосрочному здоровью.Хотя физическая активность полезна, некоторые исследования показали, что чрезмерно интенсивные упражнения и напряженный график тренировок у мужчин, таких как триатлонисты и марафонцы, могут нанести ущерб их фертильности. Исследователи также изучали, может ли езда на велосипеде повлиять на сперму, потому что спорт предполагает длительное сидение в положении, которое увеличивает температуру мошонки, а также подпрыгивание и вибрации, которые могут вызвать травму яичек. (Несколько исследований показали, что у дальнобойщиков может быть больше проблем с фертильностью по тем же причинам, что и у заядлых велосипедистов-мужчин.Одно исследование показало, что у мужчин, которые посещали клиники по лечению бесплодия и которые сообщали, что они ездят на велосипеде не менее пяти часов в неделю, было больше шансов иметь низкое количество сперматозоидов и плохую подвижность сперматозоидов по сравнению с мужчинами, которые занимались другими формами упражнений, и теми, кто был бездельником. Другое исследование показало, что езда на велосипеде у мужчин связана с более высоким риском эректильной дисфункции. Но есть мало данных о том, действительно ли езда на велосипеде влияет на функцию спермы, сказал Робинс.

5. Принимайте поливитамины ежедневно.

Робинс советует мужчинам ежедневно принимать поливитамины.«Существует небольшая вероятность вреда и некоторые потенциальные преимущества», — сказал он. Многие поливитаминные препараты для мужчин могут включать антиоксиданты, такие как витамины C и E, а также минералы селен и цинк. Согласно данным Американского общества репродуктивной медицины, некоторые исследования показали, что антиоксиданты могут вызвать небольшое увеличение количества и движения сперматозоидов. По словам Робинса, логично, что антиоксиданты могут улучшить качество спермы, поскольку они могут защищать от свободных радикалов, которые могут вызывать повреждение ДНК в сперматозоидах.

Подобно женщинам, у мужчин тикают биологические часы, но они испытывают снижение фертильности в более позднем возрасте, чем женщины. Исследования показывают, что по мере того, как мужчина становится старше, как объем, так и качество его спермы, как правило, уменьшаются. По мере того, как мужчины стареют, количество здоровых сперматозоидов и их движения сокращаются, а их сперма может иметь больше повреждений ДНК. Эти изменения могут означать, что пара может забеременеть дольше. С возрастом также увеличивается риск генетических аномалий в их сперме.Случайные мутации в мужской сперме могут накапливаться с годами, повышая вероятность того, что отцы старшего возраста передадут больше генетических мутаций ребенку.

7. Избавьтесь от окурков

Курение связано с ухудшением качества спермы: исследования показали, что у курильщиков мужского пола больше шансов иметь низкое количество сперматозоидов и уменьшение движения сперматозоидов, и у них больше количество сперматозоидов неправильной формы, согласно данным Американское общество репродуктивной медицины.

Считается, что сильное употребление алкоголя отрицательно влияет на здоровье сперматозоидов, хотя недавние исследования показывают, что это может не иметь такого значения, как когда-то думали ученые.

С другой стороны, следует избегать употребления марихуаны и других рекреационных наркотиков, в том числе анаболических стероидов для бодибилдинга, поскольку некоторые исследования показывают, что они также могут негативно влиять на выработку спермы, сказал Робинс.

8. Боксеры или трусы?

«Это всеобщий любимый вопрос», — сказал Робинс. Но не так много научных данных, чтобы предположить, что переход с трусов на боксеры увеличивает шансы пары забеременеть. По словам Робинса, хотя выбор нижнего белья мужчиной может повлиять на температуру его мошонки и снизить качество спермы, большинство исследований не продемонстрировали реальной разницы между боксерами и трусами с точки зрения их влияния на мужскую фертильность.Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что на самом деле не имеет большого значения, носят ли мужчины боксеры или трусы или принимают участие в коммандос, от способности пары к зачатию или от качества мужской спермы, предполагая, что мужчинам лучше носить то, что им удобнее всего, когда пара хочет завести ребенка.

9. Остерегайтесь жары

Частые посещения и длительное пребывание в горячих ваннах, саунах и парных могут повысить температуру мошонки, что может снизить количество сперматозоидов и качество спермы.Но это тепловое воздействие не оказывает постоянного воздействия на сперму, сказал Робинс. Снижение количества сперматозоидов может быть только временным и может вернуться в норму через несколько месяцев, как только мужчина перестанет ходить в гидромассажную ванну или сауну.

Одно небольшое исследование, посвященное мужчинам, использующим ноутбуки, получило широкое освещение в средствах массовой информации, когда в нем сообщалось, что мужчины, которые кладут компьютеры себе на колени, могут с большей вероятностью повредить сперму и снизить подвижность сперматозоидов. Но эти выводы были «поспешными», сказал Робинс. Неясно, сколько времени мужчины проводили с ноутбуком в непосредственной близости от своих яичек, объяснил он, а также неясно, могли ли эти эффекты быть вызваны жарой или радиацией из-за использования беспроводного соединения.

10. Знайте, когда обращаться за помощью

По данным Американского общества репродуктивной медицины, бесплодие определяется как неспособность сексуально активной пары, не использующей противозачаточные средства, забеременеть после одного года попыток. Робинс сказал, что он говорит парам, что женщина младше 35 лет и ее партнер должны безуспешно попытаться забеременеть в течение одного года, прежде чем обращаться за оценкой бесплодия. Он отметил, что для женщин в возрасте 35 лет и старше время до посещения специалиста по бесплодию сокращается до 6 месяцев в парах, которые регулярно занимаются сексом без противозачаточных средств.

Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для медицинских консультаций. Эта статья была обновлена ​​23 октября 2018 г. редактором справочной литературы Live Science Кимберли Хикок.

.

Лучшее время для приема 7 популярных пищевых добавок

Эта статья впервые появилась в журнале Amazing Wellness .

У вас может быть почти идеальный набор добавок для поддержки всего, от ваших костей до крови, сердца и многого другого. Но когда и как вы принимаете витамины, рыбий жир и пробиотики, может иметь такое же значение, как и то, что вы принимаете. Получите максимум пользы от семи популярных добавок с этим подробным руководством по времени, сочетанию и дозировке.

1. Кальций

В дозах выше 250 миллиграммов кальций и магний имеют тенденцию конкурировать за абсорбцию. Но оба имеют решающее значение для здоровья костей, и дополнительное удобство их приема в сочетании с добавками может перевесить относительно небольшой процент каждого из них, который может не усваиваться. Лучше всего соотношение магния и кальция от 1: 1 до 2: 1.

Принимайте кальций с пищей (для повышения абсорбции и снижения риска образования камней в почках) и в разделенных дозах (меньшие дозы организм усваивает лучше, чем большие).По возможности принимайте кальций в другое время дня, чем цинк и железо. Хелатные формы, как правило, лучше усваиваются и легче переносятся желудком. New Chapter Bone Strength Take Care — это цельная пищевая добавка, которая содержит кальций, укрепляющий кости.

2. Утюг

Для максимального усвоения железо лучше всего принимать натощак. Если у вас не чувствительный желудок, примите его первым делом с утра и запейте апельсиновым соком. (Кофеин в кофе и кальций в молочных продуктах могут препятствовать его усвоению, а витамин С — усиливать его.) Чтобы предотвратить запор, избегайте формы сульфата железа, и обязательно пейте много воды и ешьте много клетчатки. Если у вас чувствительный желудок, попробуйте бисглицинат железа.

Принимайте от 60 до 120 миллиграммов железа с пищей, содержащей витамин С (например, апельсином), перед завтраком, по крайней мере, за два часа до приема витамина Е или поливитаминов. Flora Floradix Iron + Herbs — это легкоусвояемая жидкая формула, богатая железом и витаминами группы B.

3. Витамин D

Как и другие жирорастворимые витамины (A, E и K), витамин D усваивается лучше, если принимать его с пищей, содержащей жир.(Одно исследование показало, что прием витамина D во время ужина — обычно наша самая тяжелая еда — увеличивает уровень в крови на 50 процентов.) Не принимайте витамин D во время ужина, если вы едите поздно, поскольку он нарушает выработку мелатонина в организме и может нарушить сон. .

Принимайте до 2000 МЕ витамина D во время обеда или раннего ужина, содержащего полезные жиры, такие как авокадо, оливки, лосось или ореховое масло. Vitamin Shoppe Витамин D3 содержит 2000 МЕ в каждой удобной для глотания гелевой капсуле.

4. Б Комплекс

Витамины комплекса

B являются водорастворимыми, поэтому организм может усвоить только определенное количество витаминов за определенный период времени
(в отличие от жирорастворимых витаминов, которые хранятся до тех пор, пока они не понадобятся).Разделение дозы может обеспечить стабильный уровень в крови. Витамины группы В имеют свойство повышать энергию, поэтому принимайте их утром; ночью они могут привести к беспокойству и бессоннице. Лучше всего их усваивать натощак, но если у вас чувствительный животик, принимайте их с небольшим количеством еды.

Разделите витамины на утреннюю и дневную дозы — перед завтраком и обедом — и принимайте их, если возможно, натощак. Ищите формулу, которая содержит менее 100 миллиграммов B6. Мягкие капсулы Irwin Naturals Mega-B Complex содержат все необходимые витамины группы B.

5. Витамин C

Как и витамины группы B, витамин C водорастворим и не требует пищевых жиров, чтобы быть эффективным. Разделение дозировки улучшает всасывание, поддерживает высокий уровень в крови в течение всего дня и предотвращает желудочно-кишечные расстройства, которые некоторые люди испытывают при приеме больших доз (1000 миллиграммов и более). Буферизованные формы витамина С лучше всего подходят, если у вас чувствительный желудок. Витамин C увеличивает усвоение кальция, но может препятствовать усвоению витамина B12, поэтому, если возможно, принимайте их отдельно.

Принимать по 250 миллиграммов два раза в день во время завтрака и обеда. Plnt’s Whole-Food Vitamin C предлагает 250 миллиграммов на капсулу.

6. Рыбий жир

Рыбий жир может вызывать желудочные расстройства (например, тошноту и несварение желудка), поэтому его всегда следует принимать с пищей. Кроме того, жир, содержащийся в пище, также способствует его усвоению. Поскольку он может быть трудно перевариваемым, принимайте рыбий жир в разделенных дозах и никогда непосредственно перед физическими упражнениями или сном; повышенная активность или положение лежа могут мешать пищеварению и вызывать изжогу или рефлюкс.Если вам действительно сложно переваривать добавки с рыбьим жиром, попробуйте эмульгированный вариант, который легче усваивается и усваивается. Рыбий жир хорошо смешивается с большинством других добавок, но не принимайте его с гинкго билоба или другими разжижающими кровь травами. Если вы принимаете разжижитель крови по рецепту, поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять рыбий жир в свой распорядок дня.

Принимайте от 500 до 600 миллиграммов рыбьего жира дважды в день во время завтрака и обеда или во время обеда и раннего ужина. В мягких капсулах Nordic Naturals Lemon Omega-3 содержится 690 миллиграммов омега-3 жирных кислот.

7. Пробиотики

Жесткие желудочные кислоты могут разрушать пробиотики, поэтому их лучше всего принимать при низком уровне пищеварительных ферментов, желчных солей и желудочных кислот — другими словами, натощак. Некоторые исследования показывают, что пробиотики выживают в наибольшем количестве, если их принимать за 30 минут до еды, содержащей некоторое количество жира (который буферизует желудочные кислоты и помогает пробиотикам выживать и достигать кишечника). Тем не менее, существуют некоторые доказательства того, что пища буферизует желудочную кислоту, поэтому прием пробиотиков с во время еды может обеспечить повышенную защиту микроорганизмов.(Имейте в виду, что пробиотики традиционно принимались через культивированные продукты, такие как йогурт или квашеная капуста.) Кроме того, разные штаммы могут иметь разную толерантность к желудочным кислотам. Поскольку решение еще не принято, попробуйте принимать некоторые из ваших ежедневных пробиотиков перед едой, а некоторые во время еды, и посмотрите, что лучше всего подходит для вас. Только не принимайте их после еды: несколько исследований показывают, что выживаемость пробиотиков, как правило, минимальна при приеме через 30 минут после еды. Выберите пробиотик с множеством штаммов, особенно L.acidophilus, B. Longum, B. bifidum, L. rhamnosus и L. fermentum.

Принимайте от 5 до 25 миллиардов КОЕ формулы широкого спектра действия за полчаса до или во время завтрака, обеда или ужина. Garden of Life Primal Defense Ultra обеспечивает 15 миллиардов процессоров на одну порцию из трех капсул.

Следите за своим графиком приема добавок с помощью удобной инфографики:

(Посещали 44 067 раз, сегодня 335 посещений)

Связанные

.

Заблуждений в представлениях: развенчаны 7 мифов о рождаемости

Есть много вещей, которые пары, пытающиеся завести, могут сделать, чтобы повысить свои шансы на беременность. Но есть также много дезинформации о фертильности, поэтому эксперты говорят, что люди должны быть осторожны при выборе рекомендаций.

Вот семь распространенных заблуждений о беременности:

Беременность занимает много времени после прекращения приема противозачаточных таблеток.

Многие женщины думают, что после прекращения приема противозачаточных таблеток им потребуется от шести до 12 месяцев, чтобы вернуться к нормальному менструальному циклу, и что за это время их шансы на беременность уменьшаются.

Но исследования показывают, что это не так, сказала д-р Яни Дженсен, акушер-гинеколог из клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота.

В исследовании 200 женщин, принимавших противозачаточные таблетки не менее года, 40 у процентов были менструации или они забеременели всего через месяц после прекращения приема таблеток. По словам Дженсена, к трем месяцам после приема таблеток почти у 99 процентов были месячные или они забеременели.

Дженсен рекомендовал обследовать женщин, у которых не было спонтанных менструаций в течение трех месяцев после прекращения приема противозачаточных таблеток, на предмет наличия проблем, влияющих на их способность производить яйцеклетки.

Пары, которые хотят родить ребенка, должны всегда стараться в течение года, прежде чем обращаться за помощью в бесплодии.

Врачи в США обычно определяют бесплодие как отсутствие зачатия после одного года незащищенного секса, но некоторым парам не следует ждать целый год, чтобы пройти обследование, если они не забеременели.

Исследования показывают, что многие пары беременеют в течение нескольких месяцев после попытки: среди пар без проблем с фертильностью 60 процентов забеременеют в течение трех месяцев, а 75 процентов — в течение шести месяцев.

Врачи рекомендуют женщинам в возрасте 35 лет и старше пытаться пройти обследование не более шести месяцев перед тем, как пройти обследование фертильности, сказал Дженсен. По словам Дженсена, женщинам моложе 35 лет все же следует попробовать в течение года, если только у них нет состояния, которое может затруднить беременность, например, менструальный цикл более 35 дней. В последнем случае им не следует ждать целый год, чтобы получить оценку.

Женщинам, которые следят за температурой своего тела, чтобы повысить шансы на зачатие, перед половым актом следует дождаться повышения температуры.

Мониторинг температуры тела — это один из способов, с помощью которого женщины могут отслеживать свою фертильность в течение месяца и повышать шансы на зачатие. Но женщинам не следует ждать, пока температура поднимется, чтобы вступить в половой акт, потому что это повышение температуры (примерно на 0,1 градуса по Фаренгейту или 0,6 градуса по Цельсию) происходит после того, как яйцо выпущено, сказал Дженсен.

«Если вы будете ждать до этого момента, ваши шансы на успех уменьшатся более чем наполовину», — сказал Дженсен.

У женщин больше шансов забеременеть, если у них будет половой акт за день до овуляции, потому что сперма может находиться в женском репродуктивном тракте в течение нескольких дней, сказал Дженсен.

«Данные, кажется, предполагают, что если есть сперма, действительно готовая и ожидающая в момент выхода яйцеклетки, это имеет наибольшие шансы на успех», — сказал Дженсен.

Если у мужчины в прошлом был ребенок, он не может быть причиной бесплодия пары.

Некоторые пары думают, что если у них возникают проблемы с беременностью, это не может быть проблемой для мужчины, если он раньше родил ребенка.Но есть много причин, по которым это не обязательно так, сказал Дженсен.

«Тот факт, что у вас была беременность в прошлом, не означает, что у вас есть гарантия на будущее», — сказал Дженсен.

Многое могло измениться за годы, прошедшие с тех пор, как этот мужчина стал отцом ребенка. Например, мужчина мог набрать вес или у него могло развиться заболевание щитовидной железы, что может повлиять на фертильность, сказал Дженсен.

Также есть небольшая вероятность, что этот мужчина на самом деле не был отцом ребенка, сказал Дженсен.

Пары должны иметь половые контакты каждый день, чтобы увеличить шансы на беременность.

В дни, предшествующие овуляции, у женщин есть время, когда они могут забеременеть. Но парам не нужно заниматься сексом каждый день в этот период — по словам Дженсена, любой другой день также хорош.

Для большинства женщин «окно фертильности» — это дни с 10 по 20 их цикла (первый день считается первым днем ​​менструального кровотечения), — сказала Дженсен. По словам Дженсена, половой акт через день в это окно — это общая рекомендация для увеличения шансов на беременность.

Определенные позы для полового акта могут увеличить вероятность беременности.

Идея о том, что половой акт влияет на шансы на беременность или на пол ребенка, — это миф, сказал Дженсен.

«Такие вещи, как лежание с поднятыми ногами, совсем не увеличивают шансы на беременность, — сказал Дженсен.

Дорогие витамины помогают бесплодию.

Некоторые дорогие витаминные продукты продаются как способ улучшить фертильность, но доказательства, подтверждающие это утверждение, слабы, сказал Дженсен.«Я настоятельно призываю пациентов не принимать дорогие витамины», — сказал Дженсен.

Следуйте за Рэйчел Реттнер @RachaelRettner . Подписаться Live Science @livescience , Facebook и Google+ . Оригинальная статья о Live Science.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *