Можно кормящей маме пить витамин е: Можно ли витамин Е при грудном вскармливании (гв)

Содержание

Можно ли витамин Е при грудном вскармливании (гв)

27 ноября 2017 г.

Время вынашивания ребенка, роды — большое испытание для организма. Гормональная перестройка, нервное истощение ухудшают процесс восстановления организма женщины после рождения младенца. Чтобы наладить лактацию, повысить тонус и жизненные силы необходим прием комплексов, содержащих полезные микроэлементы, группы витаминов. Ускорить регенерацию тканей, улучшить состояние кожи, волос после беременности поможет токоферол.

Полезные микроэлементы

Молодая мама, соблюдающая принципы правильного питания, обеспечивает себя и новорожденного всеми необходимыми питательными компонентами. Сбалансированный рацион позволяет быстрее восстановить организм и создать условия для гармоничного развития и роста ребенка.

Дополнительное употребление медикаментозных средств может быть рекомендовано врачом при условии:

  • Тяжелой родовой деятельности;
  • Слабости женщины;
  • Общего плохого самочувствия;
  • Наличие упадка сил, депрессивности;
  • Отсутствие сбалансированного питания;
  • Угрозы возникновение последствий поле вынашивания ребенка;
  • Ухудшения внешнего вида;
  • Недостаточной лактации для поддержки естественного грудного вскармливания;
  • Выраженный недостаток полезных веществ у новорожденного.

Самыми востребованными элементами для поддержки здоровья молодой мамы считаются группы витаминов:

  • Ретинол — повышает всасывание полезных веществ через слизистые;
  • Аскорбинова кислота — укрепляет сосудистую сеть, предупреждает инфекционные заболевания. Способствует правильному формированию иммунной системы у новорожденного;
  • Токоферол — стимулирует выработку пролактина, восстанавливает красоту ногтей, волос, кожи. Антиоксидант. Обеспечивает регенерационные процессы;
  • Кальциферол — усиливает иммунные реакции, помогает усваиванию минеральных солей. Нормализует работоспособность сердца;
  • Витамины группы В — стабилизирует гормональный фон, обменные процессы, регулирует нервные процессы;
  • Кальций — улучшает самочувствие, обеспечивает здоровый рост;
  • Фосфор — увеличивает минерализацию тканей;
  • Цинк — нормализует синтез белковых соединений, способствует укреплению костей;
  • Железо — предупреждает анемию, усталость.

Польза вит. Е при гв

Токоферол считается женским витамином. Поддерживая молодость и красоту, микроэлемент улучшает общее состояние организма. Свойства соединения E отражается на улучшении:

  • Обмена веществ;
  • Здоровью груди и правильной работе молочных желез;
  • Кровообращения;
  • Восстановления тканей, клеток;
  • Рано заживления, предупреждая образование рубцов;
  • Состояния мышечных волокон, что важно после беременности и родов;
  • Синтеза гормонов половой системы;
  • Нормализации менструального цикла.

Витамин е при гв, поступая к малышу с грудным молоком, способствует:

  • Активному росту;
  • Здоровому развитию нервной, эндокринной систем;
  • Нормализации выработки эритроцитов;
  • Предупреждению анемии;
  • Снижению риска мегабластомной патологии;
  • Повышению местного иммунитета слизистых органов дыхания.

Дополнительно витамин Е можно получить принимая витаминные комплексы, предназначенные для беременных и кормящих, а так же употребляя капсулы с жидким содержимым токоферола-ацетата. Применение рыбьего жира омега 3.

Витамины группы в во время гв

При грудном вскармливании для нормальной поддержки работоспособности всего организма требуется соединения B.

Для здоровья кормящей мамы и полноценного развития малыша главными элементами являются:

  • B2 – рибофлавин. Поддерживает окислительные и восстановительные процессы. Способствует синтезу аминов, гормонов, ферментов, микроэлементов. Участвует в выработки красных кровяных телец. Защищает нервные волокна от разрушения. Нормализует расщепление сахаров, углеводов. Улучшает внешнее состояние кожи, волос, ногтей;
  • B6 – пиридоксин. Позволяет полностью усваиваться жирным кислотам. Поддерживает работу сердца, сосудов. Препятствует накоплению жидкости. Снижает артериальное давление. Восстанавливает эмоциональный фон. Повышает функционирование ЦНС. Нормализует формулу гемы, предупреждает анемию. Способствует регенерации кожных покровов и тканей;
  • B12 — цианокобаламин. Участвует в делении клеток, созревании эритроцитов. Повышает способность организма к обновлению тканевых структур. Улучшает процессы формирования волокон нервов. Нормализует рост и умственное развитие ребенка. Снижает влияние стресса. Поддерживает хорошее состояние памяти, концентрации внимания. Нормализует пищеварение, повышает аппетит.

Рацион

Для обеспечения необходимыми микроэлементами нужно придерживаться правил здорового питания. Качественные продукты, разнообразие фруктов, овощей, нежирного мяса и рыбы гарантирует достаточное поступление полезных веществ и стойкую лактацию.

В меню кормящей мамы включается:

Перец болгарский, тыква, огурцы, петрушка, сыр, масло сливочное

Ретинол

Овсянка, греча, орехи, молоко, творог, шпинат, куриные грудки, картофель, персики, курага, листовые овощи

Группа В

Печень трески, яйцо

Кальциферол

Оливковое, подсолнечное, растительное масла, ростки пшеницы

Витамин Е

Плоды шиповника и облепихи, сморода черная, укроп

Аскорбинка

Греча, печень и язык говяжья, миндаль, фундук, яблоки зеленые

Железо

Сыр, крапива, творог, сметана, петрушка

Кальций

Мясо птицы, сыр, овсянка, гречка

Цинк

Отруби, тыква, подсолнечник, молоко, сыр, рыба

Фосфор

 

Медикаменты

По рекомендации терапевта или педиатра назначаются дополнительные источники микроэлементов.

На основании общего состояния, анализов крови и жалоб матери подбирается препарат, который способствует обогащению необходимым соединением.

В качестве профилактического средства пьют комплексные препараты: Витрум Пренатал, Комплевит Мама, Элевит, Алфавит для беременных и кормящих.

При выявленном дефиците определенного микроэлемента прописываются: Vitamin Е в капсулах, рыбий жир. Таблетки с вит. группы В. Аскорбиновую кислоту. Колекальциферол.

Так же рекомендуется пересмотреть питание, Повысить количество овощей и фруктов, молочной продукции. Стоит пересмотреть режим дня, увеличить время прогулок, дневного отдыха.

Нормы потребления

Дневная дозировка, время потребления назначается доктором. Рекомендуется для обеспечения потребностей организма в сутки/ МЕ:

  • Комплекс — одно драже;
  • Витамин е в капсулах — 15;
  • Таблетки микроэлементов группы В — 2,2-2,8;
  • Аскорбинка — 100;
  • Кальциферол — 12,5.

Вред

Если витаминные препараты выписываются врачом, соблюдаются дозы приема, то опасность для здоровья не возникает. Каждый медикамент имеет инструкцию, в которой описаны нормы и правила применения, противопоказания, цели назначения.

Существует ряд противопоказаний, при которых применение витаминов ограничивается:

  • Аллергические реакции у матери, ребенка;
  • Переизбыток микроэлементов.

отзывы об употреблении витаминов, встречающиеся на блогах, имеют самые разнообразные оценки. Часть женщин склоняется к мнению, что синтетические микроэлементы при правильном питании не нужны. Но большинство молодых мам поддерживают применение препаратов, если они рекомендованы и подобраны врачом с учетом всех особенностей здоровья кормящей и ребенка.

Нужен ли витамин Е при грудном вскармливании

Здравствуйте! Так ли нужен витамин Е при грудном вскармливании, как все говорят? Мне скоро понадобится кормить ребенка и я хочу быть уверена, что смогу сделать все правильно, и мой малыш будет крепким и здоровым.

ОТВЕТ: Здравствуйте! Женщина, носящая и выкармливающая дитя, вообще должна следить за своим здоровьем, так как от количества полезных соединений в ее организме зависит получение их малышом через грудное молоко. 

Витамин Е или, как его еще называют, токоферол необходим детям с момента рождения. Это соединение участвует в формировании нервной системы, контролирует производство костной тканью эритроцитов. Его недостаток у малыша может привести к развитию мегалобластной анемии. Немаловажно и то, что сочетание витаминов А и Е защищает легкие от загрязненного воздуха (мы все знаем, чем приходится дышать людям, живущим в больших городах и возле крупных заводов). Теперь, когда польза токоферола при лактации доказана, перейдем к тому, как и кому нужно его принимать.

Человек, придерживающийся разнообразного рациона, обычно обеспечивает своему организму необходимое количество полезных веществ. Но витамин Е при грудном вскармливании нужен в больших дозах, чем обычно, поэтому может понадобиться принимать фармацевтические препараты, его содержащие.

Но ни в коем случае не принимайте решение самостоятельно! Это соединение может оказываться в организме в переизбытке и приводить к гипервитаминозу. В таком случае во время грудного вскармливания вы передадите слишком большое его  количество своему малышу. Все должно быть в меру. Рекомендованная суточная доза для кормящей матери — до 15 МЕ вещества, для грудничка — до 5.

Если анализы показали наличие гиповитаминоза, врач выпишет какой-то из витаминных комплексов, исходя из того, какая доза нужна матери и ребенку.

Обычно назначают один из препаратов, рекомендованных для приема при лактации:

  • «Прегнавит», в состав которого входят витамины группы В, токоферол, холекальциферол, ретинол, аскорбиновая кислота и никотинамид. Выверенное сочетание этих компонентов благотворно влияет на состояние здоровья матери и дитя. Выпускается в капсулах.
  • «Витрум Пренатал» и усиленная версия препарата выпускаются в таблетках. Действующие вещества те же. Комплекс был разработан специально для женщин, планирующих материнство, беременных и в период лактации. Принимать его следует по одной таблетке в день после еды.
  • «Элевит Пренатал» — комплекс, полезность которого заключается не только в витаминах, но и в минералах и микроэлементах. Производитель тоже заявляет его как препарат, предназначенный для женщин, готовящихся к материнству, и кормящих мам. В период лактации дозировку назначает врач.
  • «Алфавит Мамино Здоровье». Этот препарат интересен тем, что в одной упаковке представлены три вида таблеток, отличающихся друг от друга цветом и составом. Такая «цветовая дифференциация» позволяет избежать одновременного приема веществ, блокирующих друг друга. Для наилучшего результата нужно принимать ежедневно в разное время все три вида.

Существует много других витаминно-минеральных комплексов, которые могут быть выписаны матери во время кормления малыша. Главное — не увлекайтесь самолечением и не нарушайте правила приема лекарств.

Можно принимать витамин е кормящей маме

Время вынашивания ребенка, роды — большое испытание для организма. Гормональная перестройка, нервное истощение ухудшают процесс восстановления организма женщины после рождения младенца. Чтобы наладить лактацию, повысить тонус и жизненные силы необходим прием комплексов, содержащих полезные микроэлементы, группы витаминов. Ускорить регенерацию тканей, улучшить состояние кожи, волос после беременности поможет токоферол.

Молодая мама, соблюдающая принципы правильного питания, обеспечивает себя и новорожденного всеми необходимыми питательными компонентами. Сбалансированный рацион позволяет быстрее восстановить организм и создать условия для гармоничного развития и роста ребенка.

Дополнительное употребление медикаментозных средств может быть рекомендовано врачом при условии:

  • Тяжелой родовой деятельности;
  • Слабости женщины;
  • Общего плохого самочувствия;
  • Наличие упадка сил, депрессивности;
  • Отсутствие сбалансированного питания;
  • Угрозы возникновение последствий поле вынашивания ребенка;
  • Ухудшения внешнего вида;
  • Недостаточной лактации для поддержки естественного грудного вскармливания;
  • Выраженный недостаток полезных веществ у новорожденного.

Самыми востребованными элементами для поддержки здоровья молодой мамы считаются группы витаминов:

  • Ретинол — повышает всасывание полезных веществ через слизистые;
  • Аскорбинова кислота — укрепляет сосудистую сеть, предупреждает инфекционные заболевания. Способствует правильному формированию иммунной системы у новорожденного;
  • Токоферол — стимулирует выработку пролактина, восстанавливает красоту ногтей, волос, кожи. Антиоксидант. Обеспечивает регенерационные процессы;
  • Кальциферол — усиливает иммунные реакции, помогает усваиванию минеральных солей. Нормализует работоспособность сердца;
  • Витамины группы В — стабилизирует гормональный фон, обменные процессы, регулирует нервные процессы;
  • Кальций — улучшает самочувствие, обеспечивает здоровый рост;
  • Фосфор — увеличивает минерализацию тканей;
  • Цинк — нормализует синтез белковых соединений, способствует укреплению костей;
  • Железо — предупреждает анемию, усталость.

Токоферол считается женским витамином. Поддерживая молодость и красоту, микроэлемент улучшает общее состояние организма. Свойства соединения E отражается на улучшении:

  • Обмена веществ;
  • Здоровью груди и правильной работе молочных желез;
  • Кровообращения;
  • Восстановления тканей, клеток;
  • Рано заживления, предупреждая образование рубцов;
  • Состояния мышечных волокон, что важно после беременности и родов;
  • Синтеза гормонов половой системы;
  • Нормализации менструального цикла.

Витамин е при гв, поступая к малышу с грудным молоком, способствует:

  • Активному росту;
  • Здоровому развитию нервной, эндокринной систем;
  • Нормализации выработки эритроцитов;
  • Предупреждению анемии;
  • Снижению риска мегабластомной патологии;
  • Повышению местного иммунитета слизистых органов дыхания.

Дополнительно витамин Е можно получить принимая витаминные комплексы, предназначенные для беременных и кормящих, а так же употребляя капсулы с жидким содержимым токоферола-ацетата. Применение рыбьего жира омега 3.

При грудном вскармливании для нормальной поддержки работоспосо

Витамины для кормящих мам 💊: какие лучше

Каждой женщине при грудном вскармливании необходимы витамины и минералы. Кроме того, их получает и малыш, который питается пока только грудным молоком. Однако часто полезных веществ, содержащихся даже в экологически чистых продуктах, недостаточно, и многие стараются дополнительно принимать витаминные комплексы. Какие – это мы увидим из нашей статьи.

Витамины для мамВитамины для мам В период грудного вскармливания кормящим мамам особенно нужны витамины

Необходимость витаминов в период лактации

Кормящая мама нуждается в большем количестве полезных веществ, чем обычный человек. От того, насколько полноценно ее питание, зависит развитие ребенка и ее собственное состояние. Природа, распределяя жизненные ресурсы, расставила приоритеты таким образом, что если малышу не будет чего-то хватать в питании, он будет забирать эти вещества от мамы, вследствие чего после родов у многих матерей начинает заметно ухудшаться внешний вид. Выпадают волосы, становятся ломкими ногти, кожный покров и зубы тоже претерпевают не лучшие изменения (рекомендуем прочитать: можно ли кормящей маме лечить зубы: мнение педиатров).

Чтобы организм не истощился до предела во время лактации, многие специалисты рекомендуют специальные витаминно-минеральные комплексы. Однако следует знать, что такие средства, хоть и не способны навредить, все же должны приниматься только по назначению врача, так как переизбыток даже полезных веществ нежелателен.

Витамины для мамВитамины для мам

Доктор Е. Комаровский, который для многих является авторитетом, утверждает, что витамины для кормящих мамочек необходимы лишь тогда, когда организм испытывает острый дефицит в них. Это может быть недостаточное, скудное питание еще при беременности и уже после родов, а также авитаминоз у матери или у ребенка.

Если женщина полноценно питается как при вынашивании плода, так и при лактации, то дополнительные средства ей не требуются. Полезные вещества, получаемые организмом естественным путем, не заменят искусственно созданные аналоги. Если же возникла необходимость, как в вышеперечисленных случаях, допускается при грудном вскармливании пить специальные комплексы, но только по рекомендации лечащего врача.

Перед тем, как пить витамины, обязательно проконсультируйтесь с врачом

Сколько нужно полезных веществ в период лактации?

Витамины для кормящих мам (А, В, С, Д, Е) гораздо важнее получать регулярно, нежели в больших количествах. Список мы приведем в виде таблицы, из которой увидим, что все полезные вещества содержатся в самых обычных продуктах. Можно постараться и составить себе полноценное меню, исходя их данных таблицы.

НазваниеПользаСуточная норма, мгПродукты
А (ретинол)Улучшение состояния кожи, зубов, волос, укрепление костей, поддерживание зрения.0,4-1,2Печень, молоко, яйца, морковь
В1 (тиамин)Работа нервной системы и углеводный обмен.15-20Бобовые, злаковые, крупы
В2 (рибофлавин)Работа печени, усвоение железа.2,2Печень, яйца, шиповник (рекомендуем прочитать: можно ли кушать или пить шиповник при грудном вскармливании?)
В6 (пиридоксин)Формирование спинного и головного мозга у малыша, регулировка функции торможения.2,2Орехи, капуста, мясо, рыба
В12 (цианокобаламин)Работа печени, нервной системы и кроветворение.0,04Мясо, печень, рыба, морепродукты
РР (никотиновая кислота)Обмен веществ, регулировка артериального давления и работы ЖКТ, улучшение циркуляции крови.18-23Мясо, яйца, гречка
С (аскорбиновая кислота)Укрепление иммунной системы, уменьшение воспаления, нейтрализация свободных радикалов.0,1Ягоды, фрукты, овощи, квашеная капуста
Е (токоферол)Синтез гормонов лактации (см. также: продукты, наиболее эффективно увеличивающие лактацию грудного молока).15Растительные масла (льняное, гречишное)
ДРабота сердца и сосудов, минерализация зубов и костей, профилактика рахита.0,01Жирная рыба, печень, яйца
КальцийСтроительный материал для костей, зубов, ногтей, волос. Нормализует сердечный ритм и свертываемость крови.1200Молоко, сыр, творог
ФосфорФормирование костной ткани, работа сердца и мочевыделительной системы.1000-1200Рыба, крупы, злаки, молоко, мясо, яйца
МагнийФормирование костей, обмен углеводов, укрепление нервной системы.450Морская рыба, ягоды, бобовые, миндаль
ЖелезоОбразование гемоглобина и перенос кислорода к тканям и органам.25Говядина, свинина, птица, печень (рекомендуем прочитать: свинина при грудном вскармливании)
ЦинкСинтез белков, укрепление костной ткани ребенка.25Мясо, печень, яйца, бобовые, сыр
ЙодПравильная работа щитовидной железы.0,2Рыба, моллюски, морская капуста и другие морепродукты

Содержание витаминов в продуктах питанияСодержание витаминов в продуктах питания

В каком виде лучше употреблять полезные вещества?

Конечно, лучше всего, когда кормящая мама получает такое питание, которое обеспечивает всеми необходимым и ее, и грудничка. Однако при составлении меню следует знать некоторые нюансы:

  1. Для усвоения некоторых веществ и, соответственно, получения от них пользы важно не только их наличие, но и сочетание с другими витаминами.
  2. Чтобы полезные вещества лучше усваивались, для приема существует оптимальное время суток. «Подогнать» свое расписание под эти биологические ритмы иной раз не так-то просто.
  3. Способ приготовления продуктов и сама по себе их термическая обработка меняют состав, сохраняя при этом далеко не первоначальное количество витаминов.
  4. Чтобы контролировать, получаете ли вы необходимое количество полезных веществ, нужно постоянно производить расчеты. Это утомительно и требует много времени.
  5. Ввиду индивидуальных особенностей (аллергия, влияние на пищеварение ребенка и т. д.), бывают случаи, когда приходится исключать из рациона те или иные продукты, даже если в них содержится много полезных веществ.

Витамины в таблеткахВитамины в таблетках Витамины в капсулах или таблетках легче принимать, чем рассчитывать количество полезных веществ в еде

По сравнению с готовыми дозированными капсулами или таблетками, соблюдать идеальный режим питания не так-то просто. Витаминные препараты, разработанные специально для периода кормления грудью, не представляют опасности для развития малыша, поэтому многие выбирают именно этот вариант. Он удобен доступностью, часто – приемлемой ценой и простотой в использовании. Однако для большей пользы и безопасности перед покупкой стоит проконсультироваться у специалиста.

Обзор некоторых самых известных препаратов

Поливитамины, которые разработаны для женщин в период грудного вскармливания, во многом идентичны комплексам для беременных. Практически все они содержат кальций, витамин Е и другие полезные вещества. Какие из них лучшие, определить сложно – часто это выясняется только на практике, так как каждый организм индивидуален. Выбирать – личное дело каждой мамы, а мы приведем рейтинг наиболее известных препаратов.

Фемибион 2

Фемибион 2 выпускает международная фармацевтическая группа Dr. Reddy’s. Специалисты очень внимательно отнеслись к его разработке. Он выпускается в таблетках и капсулах, которые пьются каждый день по 1 штуке после приема пищи. В таблетках содержится метафолин, 9 витаминов, фолиевая кислота, йод. В капсулах присутствует витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 и докозагексаеновая кислота).

Такой состав ставит ценность препарата намного выше других, поскольку полиненасыщенные жирные кислоты нечасто можно встретить не только в составе готовых средств, но и в природной среде (основной источник этих кислот – некоторые сорта жирной морской рыбы). Фирма-производитель рекомендует прием Фемибиона 2, пока длится грудное вскармливание. Тогда малыш будет полноценно развиваться, а его мама сможет быстро восстанавливать свой организм.

ФемибионФемибион

Витрум Пренатал Форте

Этот препарат также отличается хорошим составом – в нем присутствует 10 витаминов и 3 микроэлемента – но и цена его доступна не для всех (средство достаточно дорогое). Оно позволяет поддерживать нужный уровень гемоглобина и общее состояние организма, потому что содержит большое количество железа. Однако об этом факторе стоит помнить и пить Витрум Пренатал Форте в меру, по 1 капсуле 1 раз в день, поскольку избыток железа так же нежелателен, как и его недостаток.

Элевит Пронаталь

Состав этого известного препарата довольно богат – в нем 12 витаминов и 7 микроэлементов. Однако при таком разнообразии отсутствует необходимый всем йод, который нужно будет принимать отдельно. Препарат рассчитан на прием 1 раз в день по 1 капсуле (желательно через равные временные промежутки). Цена препарата – выше средней.

Элевит ПронатальЭлевит Пронаталь

Алфавит Мамино здоровье

Аналог Витрум Пренатал Форте и Элевит Пренаталь выпускается по более дешевой цене, поэтому доступен он основной массе потребителей. Это несомненное преимущество препарата Алфавит Мамино здоровье. Однако и результат его приема несколько ниже, хотя усваивается он полностью. Способ приема менее удобен для постоянно занятых молодых мам – придется принимать средство 3 раза в день (утром, в обед и вечером), но чтобы было удобнее различать таблетки, производитель предусмотрительно окрасил их в разные цвета.

Алфавит Мамино здоровье - составАлфавит Мамино здоровье - состав Состав витаминного комплекса “Алфавит Мамино здоровье”

Компливит Мама

Еще одно недорогое средство, содержащее 11 витаминов и 7 минералов. Однако дозировка значительно уступает предыдущим комплексам, поэтому и эффект ощутимо ниже.

Алфавит Мамино здоровье - составАлфавит Мамино здоровье - состав

Этот препарат скорее является профилактическим и не даст желаемого результата тем, у кого имеются явные проблемы со здоровьем или в случае подтвержденного авитаминоза. Придется выбрать что-нибудь с более солидными дозировками полезных веществ.

Правила приема и ограничения

То, что витамины, минералы, микроэлементы и другие полезные вещества нужны всем кормящим мамам, очевидно. Конечно, они безопасны, поэтому зачастую мы подбираем их самостоятельно. Однако несмотря на явную пользу и необходимость, принимать витамины при грудном вскармливании нужно грамотно и с чувством меры. Что нужно знать о мерах предосторожности, выбирая витаминные комплексы для ГВ?

Крепкий малышКрепкий малыш Прием витаминов укрепляет здоровье мамы и малыша

Во-первых, нельзя превышать рекомендуемую дозировку, даже если ваш организм сильно истощен. Принцип «чем больше, тем лучше» в этом случае неприемлем, так как переизбыток некоторых веществ может быть не только неполезным, но и опасным. Например, если кормящая мать употребляет излишнее количество кальция, высок риск, что у ее ребенка слишком быстро зарастет родничок (подробнее в статье: таблица с размерами родничка по месяцам).

Во-вторых, некоторые поливитамины могут спровоцировать аллергию либо у малыша, либо у самой матери. Если появляется кожная сыпь, отечность, расстройство пищеварения или другие тревожные признаки, прием препарата нужно сразу прекратить и обратиться к врачу. Он установит точную причину и даст рекомендации. Возможно, придется приобрести другие витаминные комплексы для лактации.

В целом, если сочетать прием специальных препаратов с полноценным питанием, проблем с недостатком каких-либо веществ не возникнет. Малыш будет развиваться крепким и здоровым, а его мама будет замечательно выглядеть и хорошо себя чувствовать.

Крепкий малышКрепкий малышВрач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Витамин е при лактации можно принимать

Время вынашивания ребенка, роды — большое испытание для организма. Гормональная перестройка, нервное истощение ухудшают процесс восстановления организма женщины после рождения младенца. Чтобы наладить лактацию, повысить тонус и жизненные силы необходим прием комплексов, содержащих полезные микроэлементы, группы витаминов. Ускорить регенерацию тканей, улучшить состояние кожи, волос после беременности поможет токоферол.

Молодая мама, соблюдающая принципы правильного питания, обеспечивает себя и новорожденного всеми необходимыми питательными компонентами. Сбалансированный рацион позволяет быстрее восстановить организм и создать условия для гармоничного развития и роста ребенка.

Дополнительное употребление медикаментозных средств может быть рекомендовано врачом при условии:

  • Тяжелой родовой деятельности;
  • Слабости женщины;
  • Общего плохого самочувствия;
  • Наличие упадка сил, депрессивности;
  • Отсутствие сбалансированного питания;
  • Угрозы возникновение последствий поле вынашивания ребенка;
  • Ухудшения внешнего вида;
  • Недостаточной лактации для поддержки естественного грудного вскармливания;
  • Выраженный недостаток полезных веществ у новорожденного.

Самыми востребованными элементами для поддержки здоровья молодой мамы считаются группы витаминов:

  • Ретинол — повышает всасывание полезных веществ через слизистые;
  • Аскорбинова кислота — укрепляет сосудистую сеть, предупреждает инфекционные заболевания. Способствует правильному формированию иммунной системы у новорожденного;
  • Токоферол — стимулирует выработку пролактина, восстанавливает красоту ногтей, волос, кожи. Антиоксидант. Обеспечивает регенерационные процессы;
  • Кальциферол — усиливает иммунные реакции, помогает усваиванию минеральных солей. Нормализует работоспособность сердца;
  • Витамины группы В — стабилизирует гормональный фон, обменные процессы, регулирует нервные процессы;
  • Кальций — улучшает самочувствие, обеспечивает здоровый рост;
  • Фосфор — увеличивает минерализацию тканей;
  • Цинк — нормализует синтез белковых соединений, способствует укреплению костей;
  • Железо — предупреждает анемию, усталость.

Токоферол считается женским витамином. Поддерживая молодость и красоту, микроэлемент улучшает общее состояние организма. Свойства соединения E отражается на улучшении:

  • Обмена веществ;
  • Здоровью груди и правильной работе молочных желез;
  • Кровообращения;
  • Восстановления тканей, клеток;
  • Рано заживления, предупреждая образование рубцов;
  • Состояния мышечных волокон, что важно после беременности и родов;
  • Синтеза гормонов половой системы;
  • Нормализации менструального цикла.

Витамин е при гв, поступая к малышу с грудным молоком, способствует:

  • Активному росту;
  • Здоровому развитию нервной, эндокринной систем;
  • Нормализации выработки эритроцитов;
  • Предупреждению анемии;
  • Снижению риска мегабластомной патологии;
  • Повышению местного иммунитета слизистых органов дыхания.

Дополнительно витамин Е можно получить принимая витаминные комплексы, предназначенные для беременных и кормящих, а так же употребляя капсулы с жидким содержимым токоферола-ацетата. Применение рыбьего жира омега 3.

При грудном вскармливании для нормальной поддержки работоспособност

Витамин е для кормящих мам дозировка

Какие витамины нужно пить при грудном вскармливании

Принимать витамины для кормящих мам рекомендуется с целью предупреждения развития авитаминоза и истощения организма. Но без обследования прием комплексов не назначается, т. к. превышение концентрации полезных веществ может спровоцировать гипервитаминоз.

Необходимость витаминов в период грудного вскармливания

Женщина, кормящая грудью, нуждается в большем количестве питательных компонентов. От правильного питания и количества витаминов и минеральных элементов зависит дальнейшее развитие ребенка.

Младенец получает все необходимые для здоровья компоненты с грудным молоком. Если их в нем недостаточно, источником необходимых элементов становится организм самой женщины.

Активное вымывание минералов приведет к истощению, угнетению иммунной системы и ухудшению общего состояния.

После родов, когда женщина начинает кормить грудью, принимать витамины нужно только в том случае, если она неправильно питается и наблюдаются признаки гипо- или авитаминоза.

Если рацион выстроен правильно и состоит из натуральных продуктов, обогащенных витаминами и минеральными элементами, дополнительно в них организм нуждаться не будет.

Сколько нужно полезных веществ при ГВ

Во время лактации женщине необходимо получать витамины в соответствующем количестве, чтобы быстрее восстановиться после родов и дать ребенку как можно больше полезных компонентов.

Женщины при кормлении грудью должны употреблять:

  1. Витамины группы В — регулируют работу центральной нервной и пищеварительной систем. Отвечают за хорошее состояние волос, ногтей и кожи.
  2. Витамины А, С и Е — принимают непосредственное участие в восстановлении после родов кожи, волос, оказывают укрепляющее действие на иммунную систему, приводят в норму измененный гормональный фон.
  3. Витамин Д, фосфор и кальций — крайне необходимы для полноценного развития ребенка. Данные вещества способствуют правильному формированию опорно-двигательного аппарата, оказывают положительное влияние на зрение.
  4. Цинк, железо и йод — восстанавливают баланс гормонов, препятствуют развитию анемии, положительно сказываются на функционировании головного мозга ребенка.

Женский организм после родоразрешения нуждается во всех витаминах и минеральных компонентах, но перечисленные выше являются основными, поэтому на них и следует делать упор.

Суточная норма

Суточное количество полезных веществ:

Таблица суточной нормы витаминов для кормящей женщины.

  1. Ретинол (А) — от 0,4 до 1,2.
  2. Тиамин (В1) — от 15 до 20 мг.
  3. Рибофлавин (В2) — 2,2.
  4. Пиридоксин (В6) — 2,2.
  5. Цианокобаламин (витамин В12) — 0,04.
  6. Никотиновая кислота (РР) — от 18 до 23 мг.
  7. Аскорбиновая кислота (С) — 0,1.
  8. Токоферол (Е) — 15.
  9. Витамин D — 0,01.
  10. Кальций — 1200 мг.
  11. Магний — 450.
  12. Ферум — 25.
  13. Фосфор — от 1000 до 1200.
  14. Йод — 0,2.
  15. Цинк — 25.

Из-за развития возможной передозировки витаминами необходимо особенно внимательно принимать многокомпонентные комплексы, четко соблюдая дозировки, указанные производителем.

В каком виде лучше употреблять

Выбор витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для женщин на ГВ, большой. Но даже самые сбалансированные составы препаратов не заменят натуральную пищу, являющуюся лучшим источником витаминных веществ.

Витамины в продуктах для кормящих мам

Чтобы не испытывать нехватку необходимых полезных элементов, кормящие грудью мамочки должны правильно составлять свой рацион, делая в питании упор на те продукты, которые обогащены всеми необходимыми веществами.

В меню следует отдавать предпочтение таким продуктам:

Рекомендуемый среднесуточный набор продуктов для кормящей женщины.

  1. Мясо — источник белка. Красные сорта содержат железо, насыщающее кровь гемоглобином и предупреждающее развитие анемии.
  2. Яйца — источник витаминов В, регулирующих работу печени, принимающих участие в процессе кроветворения.
  3. Орехи — обогащены фосфором и витамином В6.
  4. Молочные и кисломолочные продукты — содержат высокую концентрацию кальция, участвующего в формировании опорно-двигательного аппарата.
  5. Печень говяжья — богата не только группой В, но в ее составе есть витамин А, оказывающий положительное влияние на зрение, кожу, волосы и ногти.
  6. Рыба — источник фосфора, йода, магния и калия. Эти вещества положительно влияют на работу сердечной мышцы и центральной нервной системы. Йод крайне необходим для правильного функционирования щитовидной железы.
  7. Крупы — содержат В1, который принимает участие в обменных процессах и формировании НС.
  8. Зеленые овощи — источники аскорбиновой кислоты, витаминов В и фосфора.
  9. Фрукты — в большом количестве содержат витамин С, поддерживающий и укрепляющий иммунную систему.
  10. Масла растительные — источники витамина Е, без которого не будет вырабатываться гормон пролактин, отвечающий за процесс появления грудного молока.

Чтобы не было авитаминоза, эти продукты должны присутствовать в рационе каждый день.

Симптомы дефицита витаминов в период лактации

Понять, что женщине не хватает витаминов, можно по наличию следующих признаков:

Признаки витаминной недостаточности.

  1. Ухудшение внешнего вида: выпадение волос, ломкость ногтей, бледность и шелушение кожи.
  2. Постоянное чувство слабости, быстрая утомляемость даже после незначительных нагрузок, частые приступы головокружения.
  3. Угнетение иммунной системы — подверженность частым вирусным и инфекционным заболеваниям.
  4. Сильная сухость слизистых оболочек.
  5. Чувство онемения в мышцах.
  6. Частые расстройства со стороны пищеварительной системы.
  7. Чрезмерная раздражительность, отсутствие аппетита, бессонница.
  8. Головные боли, депрессивные состояния.

На эти признаки мало кто обращает внимание, полагая, что ухудшение общего состояния и внешнего вида вызвано недосыпаниями молодой мамы. Но эти симптомы авитаминоза являются начальными.

Если на них не обратить должного внимания, ситуация усугубится, возникнут осложнения в работе внутренних органов.

Признаки передозировки

Опасен не только авитаминоз, но и гипервитаминоз.

На то, что в организме превышена концентрация витаминов, указывают следующие проявления:

У ребенка передозировка имеет свои клинические признаки:

  1. Увеличение частоты возникновения колик.
  2. Беспокойство и нервозность.
  3. Сыпь на кожном покрове.
  4. Изменения стула, проявляющиеся в частой диарее или продолжительном запоре.

При появлении подобных симптомов необходимо незамедлительно прекратить пить препараты.

Список лучших витаминно-минеральных комплексов

Чтобы выбрать действенные комплексы, необходимо проконсультироваться с врачом. В зависимости от симптомов специалист определит, каких веществ не хватает в организме и каким способом их лучше восполнить.

Фемибион 2

Комплекс рекомендован со 2 триместра беременности и в период грудного кормления. Основные вещества: витамин Е, фолиевая кислота, йод. Этот витаминный ряд оказывает положительное влияние на иммунную систему, повышает уровень гемоглобина в крови, препятствуя появлению анемии. Выпускается в виде таблеток и капсул. Принимать их нужно по 1 шт. в день, предпочтительно в первой половине дня (до 12 часов).

Препарат действует быстро. Уже через неделю женщины отмечают, что стали намного лучше себя чувствовать. У них проходит усталость и сонливость, улучшается внешний вид и состояние волос, кожи и ногтей. Рекомендованная длительность терапии — до завершения грудного кормления.

Элевит Пронаталь

Среди комплексных препаратов это средство считается одним из самых лучших. В составе содержатся витамины (12 шт.) и минеральные элементы (7 шт.). Недостаток комплекса — отсутствие в нем йода. Если у женщины выявлен дефицит этого элемента, его надо употреблять отдельно. Дозировка — 1 таблетка в день, предпочтительно в одинаковое время.

Компливит мама

Это недорогие витамины с концентрацией полезных веществ ниже, чем в других препаратах. Принимать комплекс рекомендуется только с целью профилактики авитаминоза, например, в зимний период года, когда нет возможности обогатить рацион достаточным количеством свежих овощей и фруктов.

Препарат не подходит для приема при выраженной симптоматике авитаминоза. В данном случае потребуется выбрать более сильнодействующее средство.

Витрум Пренатал Форте

В составе 3 микроэлемента и 10 видов витаминов. Несмотря на то что есть препараты и с более обогащенным составом, цена на этот комплекс достаточно высока. Упор сделан на железо, повышающее гемоглобин в крови. Рекомендован женщинам, у которых высоки риски развития анемии.

Витрум Пренатал Форте рекомендован женщинам для предотвращения развития анемии.

Принимать по 1 таблетке в день. Превышать дозировку нельзя, т. к. избыток ферума может негативно отразиться на состоянии здоровья.

Алфавит мамино здоровье

Препарат содержит все необходимые для организма вещества. Преимущество средства — доступная цена. Недостаток — компоненты в составе имеют невысокую концентрацию, поэтому при наличии выраженных признаков авитаминоза средство может не помочь.

Еще один недостаток — неудобство применения. Препарат выпускается в таблетированной форме.

Чтобы было легче принимать каждый вид таблеток, которые рассчитаны на свое время, производитель выпускает их в разных цветах.

Мульти Табс Перенатал

Этот препарат для кормящих матерей также считается одним из лучших. В него входят 9 микроэлементов и 11 витаминов. Средство не только насыщает организм необходимыми веществами, но и борется с анемией, стимулирует процесс выработки грудного молока. Недостаток — большой диаметр таблеток, поэтому их неудобно проглатывать.

Прием витаминного комплекса способствует улучшению состояния ногтей, кожного покрова и волос. Препарат оказывает укрепляющее действие на иммунную систему.

Финские витамины Минисан мама

На рынках СНГ данное средство появилось недавно, но уже завоевывает лидирующие позиции. Считается наиболее эффективным комплексом для женщин при ГВ, т. к. способствует активной выработке молока.

Витаминный препарат Минисан мама рекомендован к приему кормящим женщинам.

В состав включены самые необходимые для организма женщины и младенца компоненты. Вкус таблеток нейтральный, диаметр небольшой, форма плоская — все предусмотрено для максимального удобства их применения. Дозировка — 1 таблетка в день.

Правила приема и ограничения

Принимать витаминно-минеральные комплексы во время лактации нужно правильно, соблюдая ряд рекомендаций и ограничений.

Основные требования к приему данных препаратов:

  1. Категорически запрещено превышать дозировку, указанную производителем. Многие женщины ошибочно думают, что чем больше пить витаминов, тем лучше. Но это не так. Передозировка негативно скажется не только на состоянии матери, но и ребенка. Например, если женщина употребляет слишком много кальция, высока вероятность преждевременного зарастания родничка. Доза должна строго соответствовать той, что указана в инструкции.
  2. Нельзя превышать длительность курса. Большинство препаратов рассчитано на прием до 1 месяца, после чего обязательно следует перерыв. Если производитель не указывает продолжительность терапии, необходимо проконсультироваться с врачом.
  3. Следует внимательно следить за состоянием здоровья как матери, так и ребенка. Всегда есть вероятность возникновения аллергической реакции. Если у женщины или младенца после начала терапии появилась на коже аллергическая сыпь, либо у ребенка усилились колики, средство необходимо незамедлительно отменить.
  4. Принимать несколько витаминно-минеральных комплексов одновременно категорически запрещено, потому что в данном случае вероятность передозировки будет максимальной.

Лучше всего по выбору препаратов консультироваться с врачом. Если у женщины не хватает витамина Д, будет назначен только он, чтобы не допустить переизбытка других веществ в случае приема многокомпонентных средств. По такому же принципу может быть назначен витамин Е в капсулах, кальций, железо и др.

Распространенные мифы о витаминах

О витаминах для женщин при грудном вскармливании ходит множество мифов.

Следует разобраться, что из сказанного является правдой, а что ложью:

  1. Чем больше, тем лучше — неправильно. Полезных веществ должно поступать ровно столько, сколько может усвоить организм. Несмотря на то что кормящая мама нуждается в повышенном количестве витаминных веществ, нельзя допускать их переизбытка. Это вызовет негативную реакцию организма.
  2. Ребенок получает полезные вещества из продуктов питания, употребляемых женщиной — неверно. Витамины и минеральные компоненты поступают в молоко через кровь. Чтобы младенец не испытывал дефицита витаминов, они всегда должны находиться в организме в соответствующей концентрации.
  3. Витаминные комплексы безопасны — это крайне опасное заблуждение, которое у многих женщин приводит к гипервитаминозу. Если бездумно принимать такие препараты, они могут сильно навредить не только матери, но и ребенку. Если концентрация одного из веществ будет сильно превышена, появившаяся передозировка может привести к дисфункции печени или почек, возникновению остеопороза.
  4. Пить препараты необходимо весь период лактации — неправильно. В среднем курс терапии составляет от 3 до 4 недель. При необходимости повторного приема требуется обязательно сделать перерыв на несколько недель.
  5. Витамины можно принимать в качестве профилактики для предупреждения гиповитаминоза — неверное мнение. Не стоит думать, что многокомпонентные комплексы безопасны. Это лекарственные средства, имеющие свои показания, поэтому нельзя назначать их себе самостоятельно.

Советы и рекомендации

Специалисты предупреждают женщин: когда вы кормите грудью и испытываете дефицит витаминов, выбирать подходящий комплекс нужно не по совету подруг или отзывам других людей, а согласно рекомендациям врача.

Кроме того, специалисты рекомендуют принимать препараты в первой половине дня, когда организм лучше всего усваивает макро- и микроэлементы, витамины. Для достижения быстрейшего положительного результата средства следует пить в одно и то же время в указанной дозировке, соблюдая длительность курса.

Не стоит забывать о необходимости придерживаться правильного питания при ГВ. Даже самые дорогие препараты не будут столь полезными, как сбалансированный рацион, выстроенный из натуральных продуктов, содержащих все необходимые компоненты.

источник

Можно ли принимать витамин Е при грудном вскармливании

Время вынашивания ребенка, роды — большое испытание для организма. Гормональная перестройка, нервное истощение ухудшают процесс восстановления организма женщины после рождения младенца. Чтобы наладить лактацию, повысить тонус и жизненные силы необходим прием комплексов, содержащих полезные микроэлементы, группы витаминов. Ускорить регенерацию тканей, улучшить состояние кожи, волос после беременности поможет токоферол.

Полезные микроэлементы

Молодая мама, соблюдающая принципы правильного питания, обеспечивает себя и новорожденного всеми необходимыми питательными компонентами. Сбалансированный рацион позволяет быстрее восстановить организм и создать условия для гармоничного развития и роста ребенка.

Дополнительное употребление медикаментозных средств может быть рекомендовано врачом при условии:

  • Тяжелой родовой деятельности;
  • Слабости женщины;
  • Общего плохого самочувствия;
  • Наличие упадка сил, депрессивности;
  • Отсутствие сбалансированного питания;
  • Угрозы возникновение последствий поле вынашивания ребенка;
  • Ухудшения внешнего вида;
  • Недостаточной лактации для поддержки естественного грудного вскармливания;
  • Выраженный недостаток полезных веществ у новорожденного.

Самыми востребованными элементами для поддержки здоровья молодой мамы считаются группы витаминов:

  • Ретинол — повышает всасывание полезных веществ через слизистые;
  • Аскорбинова кислота — укрепляет сосудистую сеть, предупреждает инфекционные заболевания. Способствует правильному формированию иммунной системы у новорожденного;
  • Токоферол — стимулирует выработку пролактина, восстанавливает красоту ногтей, волос, кожи. Антиоксидант. Обеспечивает регенерационные процессы;
  • Кальциферол — усиливает иммунные реакции, помогает усваиванию минеральных солей. Нормализует работоспособность сердца;
  • Витамины группы В — стабилизирует гормональный фон, обменные процессы, регулирует нервные процессы;
  • Кальций — улучшает самочувствие, обеспечивает здоровый рост;
  • Фосфор — увеличивает минерализацию тканей;
  • Цинк — нормализует синтез белковых соединений, способствует укреплению костей;
  • Железо — предупреждает анемию, усталость.

Польза вит. Е при гв

Токоферол считается женским витамином. Поддерживая молодость и красоту, микроэлемент улучшает общее состояние организма. Свойства соединения E отражается на улучшении:

  • Обмена веществ;
  • Здоровью груди и правильной работе молочных желез;
  • Кровообращения;
  • Восстановления тканей, клеток;
  • Рано заживления, предупреждая образование рубцов;
  • Состояния мышечных волокон, что важно после беременности и родов;
  • Синтеза гормонов половой системы;
  • Нормализации менструального цикла.

Витамин е при гв, поступая к малышу с грудным молоком, способствует:

  • Активному росту;
  • Здоровому развитию нервной, эндокринной систем;
  • Нормализации выработки эритроцитов;
  • Предупреждению анемии;
  • Снижению риска мегабластомной патологии;
  • Повышению местного иммунитета слизистых органов дыхания.

Дополнительно витамин Е можно получить принимая витаминные комплексы, предназначенные для беременных и кормящих, а так же употребляя капсулы с жидким содержимым токоферола-ацетата. Применение рыбьего жира омега 3.

Витамины группы в во время гв

При грудном вскармливании для нормальной поддержки работоспособности всего организма требуется соединения B.

Для здоровья кормящей мамы и полноценного развития малыша главными элементами являются:

  • B2 – рибофлавин. Поддерживает окислительные и восстановительные процессы. Способствует синтезу аминов, гормонов, ферментов, микроэлементов. Участвует в выработки красных кровяных телец. Защищает нервные волокна от разрушения. Нормализует расщепление сахаров, углеводов. Улучшает внешнее состояние кожи, волос, ногтей;
  • B6 – пиридоксин. Позволяет полностью усваиваться жирным кислотам. Поддерживает работу сердца, сосудов. Препятствует накоплению жидкости. Снижает артериальное давление. Восстанавливает эмоциональный фон. Повышает функционирование ЦНС. Нормализует формулу гемы, предупреждает анемию. Способствует регенерации кожных покровов и тканей;
  • B12 — цианокобаламин. Участвует в делении клеток, созревании эритроцитов. Повышает способность организма к обновлению тканевых структур. Улучшает процессы формирования волокон нервов. Нормализует рост и умственное развитие ребенка. Снижает влияние стресса. Поддерживает хорошее состояние памяти, концентрации внимания. Нормализует пищеварение, повышает аппетит.

Рацион

Для обеспечения необходимыми микроэлементами нужно придерживаться правил здорового питания. Качественные продукты, разнообразие фруктов, овощей, нежирного мяса и рыбы гарантирует достаточное поступление полезных веществ и стойкую лактацию.

В меню кормящей мамы включается:

Перец болгарский, тыква, огурцы, петрушка, сыр, масло сливочное

Овсянка, греча, орехи, молоко, творог, шпинат, куриные грудки, картофель, персики, курага, листовые овощи

Оливковое, подсолнечное, растительное масла, ростки пшеницы

Плоды шиповника и облепихи, сморода черная, укроп

Греча, печень и язык говяжья, миндаль, фундук, яблоки зеленые

Сыр, крапива, творог, сметана, петрушка

Мясо птицы, сыр, овсянка, гречка

Отруби, тыква, подсолнечник, молоко, сыр, рыба

Медикаменты

По рекомендации терапевта или педиатра назначаются дополнительные источники микроэлементов.

На основании общего состояния, анализов крови и жалоб матери подбирается препарат, который способствует обогащению необходимым соединением.

В качестве профилактического средства пьют комплексные препараты: Витрум Пренатал, Комплевит Мама, Элевит, Алфавит для беременных и кормящих.

При выявленном дефиците определенного микроэлемента прописываются: Vitamin Е в капсулах, рыбий жир. Таблетки с вит. группы В. Аскорбиновую кислоту. Колекальциферол.

Так же рекомендуется пересмотреть питание, Повысить количество овощей и фруктов, молочной продукции. Стоит пересмотреть режим дня, увеличить время прогулок, дневного отдыха.

Нормы потребления

Дневная дозировка, время потребления назначается доктором. Рекомендуется для обеспечения потребностей организма в сутки/ МЕ:

  • Комплекс — одно драже;
  • Витамин е в капсулах — 15;
  • Таблетки микроэлементов группы В — 2,2-2,8;
  • Аскорбинка — 100;
  • Кальциферол — 12,5.

Если витаминные препараты выписываются врачом, соблюдаются дозы приема, то опасность для здоровья не возникает. Каждый медикамент имеет инструкцию, в которой описаны нормы и правила применения, противопоказания, цели назначения.

Существует ряд противопоказаний, при которых применение витаминов ограничивается:

  • Аллергические реакции у матери, ребенка;
  • Переизбыток микроэлементов.

отзывы об употреблении витаминов, встречающиеся на блогах, имеют самые разнообразные оценки. Часть женщин склоняется к мнению, что синтетические микроэлементы при правильном питании не нужны. Но большинство молодых мам поддерживают применение препаратов, если они рекомендованы и подобраны врачом с учетом всех особенностей здоровья кормящей и ребенка.

источник

Необходим ли витамин Е при грудном вскармливании?

Витамин Е или, как его еще называют, токоферол необходим детям с момента рождения. Это соединение участвует в формировании нервной системы, контролирует производство костной тканью эритроцитов. Его недостаток у малыша может привести к развитию мегалобластной анемии. Немаловажно и то, что сочетание витаминов А и Е защищает легкие от загрязненного воздуха (мы все знаем, чем приходится дышать людям, живущим в больших городах и возле крупных заводов). Теперь, когда польза токоферола при лактации доказана, перейдем к тому, как и кому нужно его принимать.

Человек, придерживающийся разнообразного рациона, обычно обеспечивает своему организму необходимое количество полезных веществ. Но витамин Е при грудном вскармливании нужен в больших дозах, чем обычно, поэтому может понадобиться принимать фармацевтические препараты, его содержащие.

Но ни в коем случае не принимайте решение самостоятельно! Это соединение может оказываться в организме в переизбытке и приводить к гипервитаминозу. В таком случае во время грудного вскармливания вы передадите слишком большое его количество своему малышу. Все должно быть в меру. Рекомендованная суточная доза для кормящей матери — до 15 МЕ вещества, для грудничка — до 5.

Если анализы показали наличие гиповитаминоза, врач выпишет какой-то из витаминных комплексов, исходя из того, какая доза нужна матери и ребенку.

Обычно назначают один из препаратов, рекомендованных для приема при лактации:

  • «Прегнавит» , в состав которого входят витамины группы В, токоферол, холекальциферол, ретинол, аскорбиновая кислота и никотинамид. Выверенное сочетание этих компонентов благотворно влияет на состояние здоровья матери и дитя. Выпускается в капсулах.
  • «Витрум Пренатал» и усиленная версия препарата выпускаются в таблетках. Действующие вещества те же. Комплекс был разработан специально для женщин, планирующих материнство, беременных и в период лактации. Принимать его следует по одной таблетке в день после еды.
  • «Элевит Пренатал» — комплекс, полезность которого заключается не только в витаминах, но и в минералах и микроэлементах. Производитель тоже заявляет его как препарат, предназначенный для женщин, готовящихся к материнству, и кормящих мам. В период лактации дозировку назначает врач.
  • «Алфавит Мамино Здоровье» . Этот препарат интересен тем, что в одной упаковке представлены три вида таблеток, отличающихся друг от друга цветом и составом. Такая «цветовая дифференциация» позволяет избежать одновременного приема веществ, блокирующих друг друга. Для наилучшего результата нужно принимать ежедневно в разное время все три вида.

Существует много других витаминно-минеральных комплексов, которые могут быть выписаны матери во время кормления малыша. Главное — не увлекайтесь самолечением и не нарушайте правила приема лекарств.

источник

»Поддержка» для двоих. Витаминные препараты для кормящих мам

Какие витамины принимать при грудном вскармливании

Все мы давно привыкли к тому, что беременной женщине необходимо принимать специальные витаминные комплексы. А что происходит, когда малыш уже появился на свет и начинается грудное вскармливание? Нужны ли молодой маме витаминные препараты и если нужны, то какие?

Вещества «первой необходимости»

У кормящей мамы увеличиваются потребности в витаминах A, D, Е, С, витаминах группы В и таких микро-и макроэлементах, как кальций, железо, цинк, йод, фосфор, так как теперь женщине нужно не только обеспечивать свои ежедневные потребности и восстановить здоровье после родов, но и, самое важное, передать все необходимые витамины и минеральные вещества новорожденному малышу. Ведь ребенок так нуждается в них, и только мама через свое молоко может дать ему идеально усваиваемый кальций — для роста костей; витамин D — для его усвоения и профилактики рахита-, витамин С — для правильного протекания всех процессов жизнедеятельности; витамин А — для нормализации состояния кожи, глаз и слизистых; железо — для оптимального состава крови и переноса кислорода и множество других не менее важных веществ.

Витаминно-минеральный состав материнского молока напрямую зависит от характера питания женщины. Обычные пищевые продукты с нашего стола способны частично решить проблему сбалансированности рациона по макро- и микроэлементам, Дело в том, что в последние десятилетия происходит снижение витаминной насыщенности основных овощных культур, фруктов, входящих в привычный нам пищевой рацион, повсеместно истощаются запасы минеральных веществ в почвах, что отражается на качестве продуктов животноводства. Поэтому, чтобы обеспечить себя и ребенка необходимым количеством основных микронутриентов, маме пришлось бы ежедневно съедать такое количество пищи, которое неизменно привело бы к увеличению жировой массы тела.

Суточные нормы витаминов

Ниже приводятся нормы ежедневной потребности кормящей матери в витаминах, минеральных веществах, а также продукты — их источники:

  • Витамин А (ретинол) — 500 ME (1,5 мг) (печень, почки, масло сливочное, молоко, яйца, морковь, абрикосы, сыр). Участвует в образовании зрительных пигментов, построении тканей костей и зубов, защищает кожу и слизистые, влияет на состояние кожи, волос и ногтей матери и ребенка.
  • B1 (тиамин) — 15-20 мг, (преимущественно — продукты растительного происхождения — злаки, крупы, отруби, бобовые). Необходим для нормального функционирования нервной системы, участвует в углеводном обмене.
  • В2 (рибофлавин) — 2,2 мг (печень, молоко, яйца, дрожжи, шпинат, абрикосы, шиповник). Участвует в обмене железа, влияет на работу печени, один из витаминов роста, имеет значение в развитии скелета, мышц, нервной системы.
  • В6 (пиридоксин) — 2,2 мг (проросшие зерна, шпинат, картофель, грецкие орехи, фундук, цветная и белокочанная капуста, мясо, рыба, яйца). Участвует в процессе кроветворения, регулирует функции торможения в нервной системе, обеспечивает правильное развитие головного и спинного мозга у новорожденного,
  • В12 (цианокобаламин) — 4 мкг (продуты животного происхождения: мясо, печень, молоко, сыр, рыба и нерыбные морепродукты). Участвует в работе нервной системы, кроветворении, поддержании работы печени.
  • РР (никотиновая кислота) — 18-23 мг (мясо, субпродукты, молоко, яйца, гречневая крупа). Участвует в окислительных процессах, обмене белков, жиров и углеводов, в осуществлении контроля над содержанием холестерина, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Улучшает циркуляцию крови и снижает повышенное артериальное давление, усиливает кровоток в капиллярах. Усиливает секрецию желудочного сока, стимулирует деятельность печени. Влияет на работу мышц, соединительной ткани и деятельность сердечно-сосудистой системы.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) -100 мг (фрукты, ягоды, овощи, квашеная капуста, картофель). Витамин С укрепляет соединительную ткань, в том числе стенки кровеносных сосудов, повышает устойчивость организма к инфекциям, способствует снижению воспалительных реакций, улучшает усвоение железа в пищеварительном тракте. Сильный антиоксидант -оберегает клетки от повреждений свободными радикалами, замедляет процесс старения клеток и образование злокачественных опухолей.
  • Витамин Е (токоферол) — 15 мг (растительные масла, особенно подсолнечное, проросшие зерна, яйца, печень, салат). Антиоксидант участвует в синтезе гормонов лактации, стимулирует функции половых желез.
  • Витамин D (кальциферолы — холекальциферол и эр-гокальциферол) — 500 ME (рыба и рыбий жир, печень, яйца, сливочное масло). Способствует минерализации костной ткани и зачатков зубов, оптимальному функционированию сердечно-сосудистой системы и общему развитию ребенка, предотвращает возникновение рахита — заболевания детей грудного и раннего возраста, при котором нарушается минерализация растущих костей детского организма (они не приобретают достаточной жесткости и заметно деформируются).

Делаем выбор

Все витаминно-минеральные комплексы промышленного производства обычно сбалансированы и имеют схожий состав. Таким образом, в период лактации молодой маме можно рекомендовать любой комплекс, разработанный для беременных и кормящих, но лучше, чтобы конкретный препарат подобрал для вас доктор.

Обычно применение витаминно-минеральных комплексов в рекомендуемой дозировке не вызывает у кормящей матери побочных эффектов, но, как и почти все поступающие в организм вещества, такие препараты могут вызвать аллергические реакции, тем более на фоне естественного в этот период снижения иммунитета. Молодая мама может заметить появление сыпи на коже по типу крапивницы, сопровождающейся зудом, расстройства стула, необычную отечность пальцев, лица, слизистых оболочек и т.д. У ребенка, находящегося на грудном вскармливании, возможны различные проявления диатеза, такие, как покраснение кожи одной или двух щек, различные кожные высыпания, себорейное шелушение и корочки на волосистой части головы, усиление кишечных колик, расстройство стула, повышенная возбудимость, плаксивость, нарушения сна и т.д. Если у матери или ребенка возникли любые проявления аллергии, препарат необходимо отменить наряду со всеми продуктами и препаратами, которые могли вызвать это состояние. Дальнейшее использование этих продуктов и лекарств, в том числе витаминов, возможно только под контролем врача (их введение может быть только постепенным). Терапевт или педиатр поможет грамотно подобрать лечение и последующую тактику.

Передозировка витаминов и минеральных веществ кормящей матери также опасна: она может привести к нарушению роста и развития ребенка, развитию хронических гипервитаминозов мамы и малыша. Причиной ее могут стать превышение рекомендуемой дневной дозы поливитаминов, злоупотребление каким-либо продуктом питания. Так, длительная передозировка витамина А (в составе препарата) приводит к его накоплению и развитию токсического поражения печени человека; злоупотребление витамином D и кальцием вызывает раннюю минерализацию костей черепа, зарастание родничков и нарушение развития головного мозга у новорожденного; избыток железа может повлечь за собой развитие тяжелых поражений всех органов и тканей ребенка. Принимая препараты в рекомендованных дозах (чаще это одна таблетка в сутки), можно не бояться передозировки.

Принимайте витаминно-минеральные комплексы регулярно, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом, точно соблюдайте дозировки и рационально питайтесь.

Горбунова Ирина, врач-диетолог, г. Калуга

Статья предоставлена журналом «9 месяцев», №10, 2008

источник

Можно принимать витамин е при грудном вскармливании

Время вынашивания ребенка, роды — большое испытание для организма. Гормональная перестройка, нервное истощение ухудшают процесс восстановления организма женщины после рождения младенца. Чтобы наладить лактацию, повысить тонус и жизненные силы необходим прием комплексов, содержащих полезные микроэлементы, группы витаминов. Ускорить регенерацию тканей, улучшить состояние кожи, волос после беременности поможет токоферол.

Молодая мама, соблюдающая принципы правильного питания, обеспечивает себя и новорожденного всеми необходимыми питательными компонентами. Сбалансированный рацион позволяет быстрее восстановить организм и создать условия для гармоничного развития и роста ребенка.

Дополнительное употребление медикаментозных средств может быть рекомендовано врачом при условии:

  • Тяжелой родовой деятельности;
  • Слабости женщины;
  • Общего плохого самочувствия;
  • Наличие упадка сил, депрессивности;
  • Отсутствие сбалансированного питания;
  • Угрозы возникновение последствий поле вынашивания ребенка;
  • Ухудшения внешнего вида;
  • Недостаточной лактации для поддержки естественного грудного вскармливания;
  • Выраженный недостаток полезных веществ у новорожденного.

Самыми востребованными элементами для поддержки здоровья молодой мамы считаются группы витаминов:

  • Ретинол — повышает всасывание полезных веществ через слизистые;
  • Аскорбинова кислота — укрепляет сосудистую сеть, предупреждает инфекционные заболевания. Способствует правильному формированию иммунной системы у новорожденного;
  • Токоферол — стимулирует выработку пролактина, восстанавливает красоту ногтей, волос, кожи. Антиоксидант. Обеспечивает регенерационные процессы;
  • Кальциферол — усиливает иммунные реакции, помогает усваиванию минеральных солей. Нормализует работоспособность сердца;
  • Витамины группы В — стабилизирует гормональный фон, обменные процессы, регулирует нервные процессы;
  • Кальций — улучшает самочувствие, обеспечивает здоровый рост;
  • Фосфор — увеличивает минерализацию тканей;
  • Цинк — нормализует синтез белковых соединений, способствует укреплению костей;
  • Железо — предупреждает анемию, усталость.

Токоферол считается женским витамином. Поддерживая молодость и красоту, микроэлемент улучшает общее состояние организма. Свойства соединения E отражается на улучшении:

  • Обмена веществ;
  • Здоровью груди и правильной работе молочных желез;
  • Кровообращения;
  • Восстановления тканей, клеток;
  • Рано заживления, предупреждая образование рубцов;
  • Состояния мышечных волокон, что важно после беременности и родов;
  • Синтеза гормонов половой системы;
  • Нормализации менструального цикла.

Витамин е при гв, поступая к малышу с грудным молоком, способствует:

  • Активному росту;
  • Здоровому развитию нервной, эндокринной систем;
  • Нормализации выработки эритроцитов;
  • Предупреждению анемии;
  • Снижению риска мегабластомной патологии;
  • Повышению местного иммунитета слизистых органов дыхания.

Дополнительно витамин Е можно получить принимая витаминные комплексы, предназначенные для беременных и кормящих, а так же употребляя капсулы с жидким содержимым токоферола-ацетата. Применение рыбьего жира омега 3.

При грудном вскармливании для нормальной поддержки работоспособности всего организма требуется соединения B.

Для здоровья кормящей мамы и полноценного развития малыша главными элементами являются:

  • B2 – рибофлавин. Поддерживает окислительные и восстановительные процессы. Способствует синтезу аминов, гормонов, ферментов, микроэлементов. Участвует в выработки красных кровяных телец. Защищает нервные волокна от разрушения. Нормализует расщепление сахаров, углеводов. Улучшает внешнее состояние кожи, волос, ногтей;
  • B6 – пиридоксин. Позволяет полностью усваиваться жирным кислотам. Поддерживает работу сердца, сосудов. Препятствует накоплению жидкости. Снижает артериальное давление. Восстанавливает эмоциональный фон. Повышает функционирование ЦНС. Нормализует формулу гемы, предупреждает анемию. Способствует регенерации кожных покровов и тканей;
  • B12 — цианокобаламин. Участвует в делении клеток, созревании эритроцитов. Повышает способность организма к обновлению тканевых структур. Улучшает процессы формирования волокон нервов. Нормализует рост и умственное развитие ребенка. Снижает влияние стресса. Поддерживает хорошее состояние памяти, концентрации внимания. Нормализует пищеварение, повышает аппетит.

Для обеспечения необходимыми микроэлементами нужно придерживаться правил здорового питания. Качественные продукты, разнообразие фруктов, овощей, нежирного мяса и рыбы гарантирует достаточное поступление полезных веществ и стойкую лактацию.

В меню кормящей мамы включается:

Перец болгарский, тыква, огурцы, петрушка, сыр, масло сливочное

Овсянка, греча, орехи, молоко, творог, шпинат, куриные грудки, картофель, персики, курага, листовые овощи

Оливковое, подсолнечное, растительное масла, ростки пшеницы

Плоды шиповника и облепихи, сморода черная, укроп

Греча, печень и язык говяжья, миндаль, фундук, яблоки зеленые

Сыр, крапива, творог, сметана, петрушка

Мясо птицы, сыр, овсянка, гречка

Отруби, тыква, подсолнечник, молоко, сыр, рыба

По рекомендации терапевта или педиатра назначаются дополнительные источники микроэлементов.

На основании общего состояния, анализов крови и жалоб матери подбирается препарат, который способствует обогащению необходимым соединением.

В качестве профилактического средства пьют комплексные препараты: Витрум Пренатал, Комплевит Мама, Элевит, Алфавит для беременных и кормящих.

При выявленном дефиците определенного микроэлемента прописываются: Vitamin Е в капсулах, рыбий жир. Таблетки с вит. группы В. Аскорбиновую кислоту. Колекальциферол.

Так же рекомендуется пересмотреть питание, Повысить количество овощей и фруктов, молочной продукции. Стоит пересмотреть режим дня, увеличить время прогулок, дневного отдыха.

Дневная дозировка, время потребления назначается доктором. Рекомендуется для обеспечения потребностей организма в сутки/ МЕ:

  • Комплекс — одно драже;
  • Витамин е в капсулах — 15;
  • Таблетки микроэлементов группы В — 2,2-2,8;
  • Аскорбинка — 100;
  • Кальциферол — 12,5.

Если витаминные препараты выписываются врачом, соблюдаются дозы приема, то опасность для здоровья не возникает. Каждый медикамент имеет инструкцию, в которой описаны нормы и правила применения, противопоказания, цели назначения.

Существует ряд противопоказаний, при которых применение витаминов ограничивается:

  • Аллергические реакции у матери, ребенка;
  • Переизбыток микроэлементов.

отзывы об употреблении витаминов, встречающиеся на блогах, имеют самые разнообразные оценки. Часть женщин склоняется к мнению, что синтетические микроэлементы при правильном питании не нужны. Но большинство молодых мам поддерживают применение препаратов, если они рекомендованы и подобраны врачом с учетом всех особенностей здоровья кормящей и ребенка.

источник

Грудное вскармливание – непростой период для организма женщины. Малыш получает необходимые питательные вещества из молока матери. И если женщина не восполняет дефицит всех отдаваемых ребенку элементов, у нее развивается гиповитаминоз.

Чтобы этого не произошло, на протяжении грудного вскармливания нужно очень внимательно относиться к своему рациону и, возможно, принимать витамины для кормящих мам.

Современная медицинская наука отошла от мнения, что каждая кормящая мама нуждается в обязательном приеме синтетических витаминов. В сознании же обычных людей грудное вскармливание ассоциируется с употреблением различных минеральных добавок. Некоторые мифы о витаминных препаратах для кормящих могут принести настоящий вред.

  1. Употреблять нужно как можно больше витаминов

Кормящая мама нуждается во многих минеральных и органических добавках и прочих полезных веществах, но только в том объеме, в котором ее организм испытывает в них недостаток. Мало кто знает, что большинство витаминов люди получают с пищей.

Молоко образуется не из продуктов питания, потребляемых кормящей, а из ее крови. Поэтому если в рационе женщины чего-то не хватает, организм возьмет необходимые вещества из собственных запасов и ребенок не пострадает. Но если кормящая мама не будет восполнять свои резервы, это может негативно сказаться на ее здоровье.

  1. Витаминные комплексы не могут быть вредными

Переизбыток витаминов еще более опасен, чем их недостаток. Если в организме накопится слишком много какого-либо вещества, может начаться гипервитаминоз, характеризующийся нарушением функции печени и почек, развитием остеопороза.

  1. Нужно принимать витамины для профилактики гиповитаминоза

Витамины – это тоже лекарство, и назначает его врач. Различные пищевые добавки следует принимать только в том случае, если у пациентки диагностирован недостаток какого-либо вещества. Бесконтрольное употребление витаминов ведет к гипервитаминозу.

  1. Женщина должна пить витаминные препараты все время, что она кормит грудью

Витамины при ГВ употребляются курсами, продолжительность одного – 3-4 недели. За весь период грудного вскармливания врач может назначить кормящей маме несколько курсов.

Все необходимые вещества организм может получить из пищи. Что же должна есть кормящая мамочка, чтобы восполнить запасы микроэлементов? Эти продукты содержат все необходимые витамины, при грудном вскармливании для мамы их употребление обязательно:

  • Мясо. Основной источник белка, который активно расходуется на выработку грудного молока. В красном мясе много железа, от количества которого напрямую зависит уровень гемоглобина в крови.
  • Яйца. В них содержатся витамины В2, В3, В5, В12. Необходимы для верной работы печени, крепости скелета. Микроэлементы группы В важны при кроветворении.
  • Говяжья печень. Источник витаминов А, Н, В2, В3, В5, В12. Витамин А – «витамин красоты». Защищает кожу, слизистые, роговицу глаз. Именно от него зависит состояние волос и ногтей.
  • Рыба. Содержит ненасыщенные жирные кислоты, фосфор, магний, йод. От этих веществ зависит здоровье сердца и нервной системы. Йод необходим для верной работы щитовидной железы.
  • Каши, зерновой хлеб содержат витамин В1, важный для нервной системы и обмена веществ.
  • Молочные продукты – источник кальция. Этот элемент отвечает за крепкие косточки и зубы. Также он необходим для здоровья волос и ногтей.
  • В зеленых овощах много витамина С, также это дополнительный источник витаминов группы В и фосфора. Витамин С отвечает за иммунитет кормящей мамы. Его много и во всех фруктах.
  • Растительные масла содержат витамин Е, необходимый для выработки гормона пролактина, от которого зависит количество молока у мамочки.
  • Орехи – источник витамина В6 и фосфора.

Кормящей маме достаточно сложно каждый день обеспечивать себе рацион, в который в нужных количествах включены перечисленные продукты. Тут ей на помощь и приходят комплексы мультивитаминов и минералов.

Сегодня в аптеке можно найти различные витамины для кормящих мам — какие лучше для женщины, должен определить медик. Наиболее популярны следующие:

Выпускается в формах Витрум Пренаталь и Витрум Пренаталь Форте. Витрум Пренаталь содержит 13 витаминов, в состав также входят железо, кальций, цинк.

В комплекс Форте включены не 3, а 10 минералов. Этот препарат содержит много железа, поэтому может применяться при железодефицитной анемии. Принимают Витрум по одной капсуле один раз в день. Этот комплекс имеет достаточно высокую стоимость.

  • Элевит Пронаталь.

Включает 12 витаминов и 7 минералов. Этот витаминный комплекс прописывают и беременным, и кормящим. Дозировку препарата определяет врач. О комплексе положительно отзываются как медицинские работники, так и пациентки.

Препарат може

Что можно пить кормящей маме? | Компетентно о здоровье на iLive

Что можно пить кормящей маме, чтобы не навредить ребенку? Этот вопрос должен быть вопросом номер один для любой матери, которая хочет видеть своего ребенка здоровым. Очень важно понимать, какие продукты могут быть полезными, а какие могут вызывать аллергические реакции и расстройства пищеварения. Необходимо понимать классификацию таких групп товаров.

Что можно пить во время кормления грудью?

Образ жизни женщины, включая диету и другие виды поведения, может повлиять на ее грудное молоко и, следовательно, на ребенка.Всем кормящим матерям важно заботиться о себе, чтобы они могли лучше заботиться о своих детях. Это включает в себя достаточный отдых и правильное питание, чтобы у вас было достаточно энергии, чтобы заботиться о вашем ребенке и избежать болезней.

Кормящие матери, которые обычно придерживаются правильного питания, производят здоровое грудное молоко для своих детей, даже если у них есть некоторые неточности. Но хронически недоедающие женщины, которые имеют очень низкое содержание витаминов и минералов и низкие запасы в организме, могут производить молоко, которое содержит меньше, чем обычные витамины A, D, B6 или B12.Эти мамы могут помочь повысить уровень витаминов в молоке, улучшая диету или принимая витаминные добавки. Кормящим матерям рекомендуется потреблять около 2700 калорий в день (примерно на 500 калорий больше, чем у небеременных, не кормящих женщин). Также необходимо пить достаточно, потому что это условие достаточного количества молока.

Что можно пить кормящей маме в первый месяц? Если беременность была здоровой, а роды прошли хорошо, то в принципе лучшим напитком является вода.Вода образует в клетках большее количество жидкости, поэтому она помогает восстановить баланс лучше, чем любая жидкость. Вода помогает улучшить процесс образования молока, увеличивая объем и количество молока, синтезируемого клетками.

Сколько воды должна пить мама во время кормления грудью? Ответ на этот вопрос варьируется от человека к человеку, потому что у нас разные веса. Это также зависит от того, насколько вы активны, а также от погоды; Например, вы пьете больше воды в очень жаркие дни или когда работаете.Общее правило заключается в том, что человеку, который не нуждается в грудном вскармливании, требуется около 8 чашек воды в день (1,8 литра), поэтому кормящей маме необходимо около 12 чашек воды в день (2,8 литра). Это то, к чему вы должны стремиться. Тем не менее, самое важное, что вы можете сделать, это слушать свое тело. Вы можете сделать это очень легко, выпивая стакан воды каждый раз, когда вы кормите. Большинству детей кормят от 8 до 12 раз в день, поэтому таким образом вы получите не менее 8 чашек воды. Существует еще один способ пополнения жидкости в вашем теле, если вам не нравится вкус воды.Смотрите также: возможно ли кормить мамой соки и какие?

Мамы часто используют фруктовую вкусовую воду, ее очень легко приготовить, и она придает ей приятный аромат. Вы можете сделать много комбинаций фруктов, чтобы дать воде разные вкусы.

Каких жидкостей мне следует избегать? Есть жидкости, которых следует избегать или хотя бы уменьшить их количество на ранних стадиях лактации. К ним относятся сладкие и фруктовые напитки. Это правда, что когда вы кормите грудью, вам нужно принимать дополнительные калории, чтобы поддерживать выработку молока, но эти калории должны поступать из продуктов и напитков, которые богаты питательными веществами.

Чашка зеленого чая может быть очень хорошим и даже хорошим началом дня и альтернативой для матери, которая не любит воду. Пить зеленый чай действительно безопасно, если употреблять в умеренных количествах, поскольку он не будет иметь побочных эффектов для ребенка. [1] Около двух чашек в день, каждая чашка составляет около 237 мл, безопасно. Зеленый чай богат несколькими антиоксидантами, но также содержит кофеин. Одна чашка (237 мл) содержит около 29 мг кофеина, в то время как ежедневное потребление кофеина (из всех напитков) в период лактации не должно превышать 300 мг в день.

Яблочный сок — один из немногих, которые возможны в период лактации. Это хороший источник кальция, железа, фолиевой кислоты и витаминов А и С. При грудном вскармливании необходим хороший запас всех этих питательных веществ. Во время беременности ваш уровень железа снижается. Во время кормления грудью нужно укреплять свое тело продуктами, богатыми железом. Недостаток кальция приводит к ослаблению костей и низкой молочной продуктивности, поскольку он является основной частью грудного молока. Яблочный сок также является хорошим источником клетчатки, калия и фосфора.Как кормящая мама, вы можете безопасно пить яблочный сок на регулярной основе.

Яблочный сок, безусловно, лучше, чем цитрусовые соки, которые могут сделать молоко кислым. Кислотность в молоке может раздражать нежные органы пищеварения детей. Избыток витамина С в грудном молоке также может вызвать сыпь у детей. Продолжайте пить яблочный сок, если он не доставляет дискомфорта вашему ребенку. Если ваш ребенок суетится или болеет после кормления, проверьте свою диету, чтобы увидеть, могут ли яблоки вызвать проблемы. Хотя яблоко — это безопасная пища, которую можно есть во время беременности и кормления грудью, у некоторых детей может быть неблагоприятная реакция.

Лучший способ пить яблочный сок — это делать его свежим в домашних условиях, не добавлять в него искусственные подсластители и употреблять его при комнатной температуре.

В любом случае есть те продукты, которые мама может пить, но нужно учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка, и если на что-то есть реакция, то этот напиток следует исключить.

Что должна пить кормящая мама, чтобы у ребенка не было колик? Колики у детей характеризуются чрезмерным плачем и периодами суетливости, вызванными в основном газом, что приводит к боли.Некоторые продукты или напитки, которые едят кормящие матери, вызывают колики, но существует множество возможных причин колик.

Считалось, что коровье молоко вызывает раздражение кишечника в течение первых нескольких недель жизни ребенка, и матери следует избегать использования всего, что в нем содержится: лактоглобулина, казеина, лактальбумина, казината натрия и сыворотки. Поэтому в первые три месяца этот продукт исключается.

Количество кофеина, выделяемого в грудное молоко, обычно составляет менее 1% от количества, потребляемого матерью, и умеренное потребление кофеина не оказывает неблагоприятного воздействия на детей.[2] Поскольку в моче ребенка не было обнаружено кофеина, когда мать употребляла до трех чашек кофе в день, маловероятно, что дети будут подвержены воздействию сопоставимого воздействия кофеина. Однако, если мать потребляет больше кофеина за один день, чем содержится в 5 чашках кофе (750 мл), кофеин может начать накапливаться в системе ребенка, вызывая симптомы стимуляции кофеином. [3]

Если исключить эти напитки, то остальные можно попробовать выпить и одновременно следить за реакцией малыша.Если все хорошо, малыш будет спокоен. Что именно вы можете пить с детской коликой, так это вода, самый безопасный и привычный напиток. Поэтому мамы могут определенно пить воду, но не газированную.

Что пить кормящей маме, которая была молоком? Нужно пить больше воды. Грудное молоко на 88% состоит из воды, поэтому, если вы не пьете с каждым кормлением, ваше тело скоро станет обезвоженным. Чай для кормления грудью — это специальный аптечный инструмент, который вы можете пить вместо обычного чая, и он все равно будет очень полезен для вашего ребенка.Такие ингредиенты чая, как фенхель и кориандр, способствуют здоровой лактации.

Что можно выпить кормящей маме от алкоголя и можно ли вообще ее пить? Токсичный побочный продукт алкогольного обмена, соединение, называемое ацетальдегидом, вообще не проникает в грудное молоко. Но это не значит, что питье и кормление грудью не могут быть рискованными. Конечно, важно отличать несколько случайных напитков, таких как пиво или бокал вина за ужином, от напитка. Если это случайный прием нескольких граммов вина, то это серьезно не повлияет на ребенка.Но вы должны знать, что каждое последующее такое употребление алкоголя может вызвать негативные последствия для ребенка. [4], [5], [6]

Лекарства для кормления грудью

Какие лекарства можно пить во время кормления грудью? Это очень важный вопрос, потому что лекарства могут не только вылечить, но и навредить. Хотя многие лекарства безопасны, когда вы кормите грудью, большинство лекарств попадают в ваше молоко и в некоторой степени могут даже повлиять на ваше молоко. Чтобы быть в безопасности, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать лекарства по рецепту или без рецепта.Количество лекарства, которое попадает в грудное молоко, и то, как оно влияет на ребенка, зависит от таких факторов, как тип лекарства, доза и способ его использования.

Какие лекарства можно безопасно принимать во время кормления грудью? [7] Хотя следы наркотиков могут попасть в грудное молоко, их количество настолько мало, что их обычно считают безвредными. Тем не менее, некоторые лекарства, независимо от дозировки, могут оказывать неблагоприятное воздействие на вашего ребенка, и их следует избегать.

Если вы чувствуете себя очень плохо, нет необходимости проходить это без медицинской помощи — вы, вероятно, потеряли достаточно во время беременности.Но стоит подумать, прежде чем принимать какие-либо лекарства.

Если вы не можете обратиться к врачу или фармацевту, хорошее эмпирическое правило заключается в том, что если лекарство доступно в форме, подходящей для детей, или если оно обычно назначается для детей, его обычно считают безопасным при кормлении грудью.

  • Как лучше всего принимать лекарства для кормления грудью?

Если вы неизбежно принимаете лекарство и находите лекарство, которое безопасно использовать, вы можете пойти на это, но есть еще способы минимизировать последствия для вашего ребенка.Если возможно, принимайте лекарства сразу после кормления ребенка. Это даст больше времени для метаболизма лекарств до следующего приема пищи. Если есть выбор, используйте капли и спреи, потому что такие местные формы оказывают меньшее системное влияние. Избегайте «комбинированных» лекарств. Выбирайте продукты с одним ингредиентом, а не те, которые содержат несколько активных ингредиентов. Проверьте, может ли лекарство снизить потребление молока, чтобы вы могли быть к этому готовы.

Лучше ли прекратить кормление грудью во время приема лекарств? Нет — преимущества грудного вскармливания значительно перевешивают риски, связанные с низким уровнем лекарств в грудном молоке.Кроме того, внезапное прекращение грудного вскармливания, без отлучения ребенка от груди, вызовет ненужное разочарование для вас обоих. У вас может быть ушибленная грудь, которая может привести к маститу и заблокированным каналам. А изменение типа молока иногда может расстроить желудок и нарушить пищеварение вашего ребенка, если вы продолжите принимать смесь, даже на некоторое время.

  • Какие лекарства безопасны при кормлении грудью?

Многие виды обезболивающих и других методов лечения, которые нельзя безопасно принимать во время беременности, разрешены при кормлении грудью.

Вот некоторые распространенные лекарства, которые вы можете принимать, даже если вы кормите грудью:

  • парацетамол и ибупрофен (но не аспирин)
  • антациды для пищеварения
  • слабительные
  • ингаляторы для лечения астмы.
  • антикоагулянты (для предотвращения образования тромбов). Варфарин и гепарин связаны с белками в крови и поэтому с меньшей вероятностью проникают в грудное молоко. Если вам необходимо принять эти препараты, проверьте, есть ли у вашего ребенка инъекции витамина К при рождении.Если какой-либо из антикоагулянтов действительно идет к вашему ребенку, витамин К в качестве коагулянта может помочь противодействовать любым потенциальным эффектам.
  • инъекции кортикостероида (противовоспалительные)
  • прививки. Это включает грипп и столбняк. Фактически, иммунитет к таким вещам, как сезонный грипп, может передаваться вашему ребенку и может помочь предотвратить грипп.

Какие лекарства небезопасны при кормлении грудью?

  1. аспирин. Это связано с синдромом Рейе у детей [8], и его следует полностью избегать при грудном вскармливании (если только врач не прописал его в качестве лекарства против тромбоцитов от чего-то вроде сердечных заболеваний).[9] Хотя синдром Реи встречается редко, он может быть опасным и может привести к летальному исходу. Симптомы могут включать рвоту, сонливость, раздражительность и судороги.
  2. Кодеин является анестезирующим средством. Кодеин обычно содержится в безрецептурных комбинированных продуктах, таких как Нурофен Плюс, Солпадеин Плюс и Синдол. Ранее это считалось безопасным для кормящих матерей, но кодеин в настоящее время доказал токсичность у грудных детей]. [10]
  3. Противозастойные средства часто содержат псевдоэфедрин или фенилэфрин и фенилпропаноламин.
  4. Гуайфенезин. Это отхаркивающее средство, которое помогает очистить мокроту и часто встречается в сиропах от кашля. Его нельзя использовать во время кормления грудью, так как это может вызвать учащение сердцебиения у ребенка.

trusted-source [11], [12], [13]

Как лечить болезнь у матерей, кормящих грудью

Есть много вопросов относительно того, какие именно лекарства можно использовать при разных заболеваниях матери.

Что вы можете выпить кормящей маме при простуде, гриппе и ОРВИ? Во-первых, вы можете использовать разные альтернативные средства, которые не навредят.Пейте много воды и принимайте теплые ванны. Принимайте дополнительный витамин С из продуктов питания, соков или в форме витаминов. Считается, что эхинацея безопасна для кормящих матерей.

Часто вирусная инфекция сопровождается заложенностью носа, что создает много проблем. Как справиться с этим? Вместо вазоконстриктора, попробуйте солевой спрей для носа. Одним из наиболее щадящих и безопасных способов снятия заложенности носа / головы является солевой назальный спрей. Вы можете приобрести предварительно наполненную бутылку, например, Humer, или еще лучше — смешать дома и сэкономить деньги.

Обработка паром: вскипятите кастрюлю с водой, затем выньте ее из печи и, если хотите, добавьте несколько капель эфирного масла, такого как лаванда или лимон. Нанесите банное полотенце на голову и сделайте глубокий вдох в течение 5 минут. Повторите несколько раз в день.

Что может пить антивирусная кормящая мама? Одним из немногих таких препаратов является Эребру. Это травяной противовирусный препарат, разработанный на основе облепихи, поэтому он может быть безвредным.

Что может пить кормящая мама от кашля и боли в горле? Пить горячий лимонад с медом.Или приготовьте смесь из одной части лимонного сока и двух частей меда. Пейте чай из пажитника, чтобы облегчить боль в горле и кашель.

Солевые полоскания также облегчают кашель и боль в горле. Для этого смешайте 1 столовую ложку соли в стакане теплой воды. Смывать смесью (не глотать) несколько раз в день.

Смешайте 1-6 чайных ложек (1/3 — 2 столовые ложки) уксуса в стакане воды; Вы можете смешать это столько, сколько сможете. Ополосните одним глотком и повторите это дважды. Делайте это каждый час или по мере необходимости.

Кроме того, большинство сиропов от кашля не представляют серьезного риска для вас или вашего ребенка во время кормления грудью. Тем не менее, согласно рекомендациям, вы всегда должны поговорить с врачом, прежде чем принимать сироп от кашля или принимать лекарства во время кормления. Химические вещества от кашля могут попасть в грудное молоко.

Сироп от кашля предназначен для успокоения зуда, боли в горле, а также для мягкого обезболивающего эффекта. Вы можете купить большинство форм сиропа от кашля без рецепта. Как правило, сиропы от кашля классифицируются как противокашлевые.Они ослабляют слизь и мокроту в горле и легких. Активные ингредиенты могут включать кодеин, бензонат, псевдоэфедрин или карбетапентан. Ингредиенты варьируются в зависимости от бренда.

Кодеин легко переходит в грудное молоко. Поэтому сиропы от кашля с такой композицией нельзя принимать. Если вы решили принимать лекарства от кашля во время кормления грудью, очень важна дозировка. Принимая больше, чем указано на упаковке или рекомендовано врачом, вы можете увеличить концентрацию лекарств в молоке.Это увеличивает вероятность причинения вреда вашему ребенку. Кроме того, не смешивайте лекарства одновременно, так как это может усилить их действие.

Что можно пить от температуры кормящей мамы? Эти препараты включают парацетамол [14] и ибупрофен. [15]

Что можно пить маме кормящей с болью? Парацетамол и ибупрофен также рекомендуются здесь. Более выраженными свойствами в качестве болеутоляющего средства обладает ибупрофен.

Антациды можно принимать при болях в животе кормящей матери — Альмагель, Фосфолюгель.Эти препараты просто обволакивают желудок, не всасываются и поэтому не проникают в грудное молоко.

Что можно пить от давления кормящих мам? Большинство препаратов высокого кровяного давления попадают в грудное молоко в очень небольших количествах. Многие лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления во время беременности, считаются безопасными при кормлении грудью, но они не являются одинаковыми. Например, некоторые бета-блокаторы обнаруживаются в больших количествах в грудном молоке и могут быть не идеальными для грудного вскармливания.Кроме того, мочегонные препараты, используемые для лечения высокого кровяного давления, считаются безопасными для ребенка во время кормления грудью, но они могут влиять на количество молока. Поэтому необходимо корректировать лечение высокого давления после родов непосредственно с участием вашего врача.

Что можно пить успокаивающей маме? Здесь нам нужен очень дифференцированный подход. [16] Если женщина испытывает беспокойство, то может помочь простой ромашковый чай с мятой и мелиссой. Но бывают случаи, когда возникают послеродовые депрессии, тогда лекарства назначает врач.Не все антидепрессанты безопасны для грудного вскармливания, [17], но есть несколько факторов. Обычно назначаемые антидепрессанты, такие как пароксетин, сертралин или амитриптилин, относятся к числу тех, которые считаются безопасными при кормлении грудью. [18] Флуоксетин не считается безопасным вариантом, поскольку он имеет длительный период полураспада в грудном молоке и может привести к накоплению препарата в организме младенца.

Что можно пить с мамой, кормящей маму? Здесь ответ может быть однозначным, поскольку только один препарат может быть беременным и кормящим — это монурал.Препарат в форме порошка для разовой дозы. Одна доза позволяет создать концентрацию антисептика в мочевом пузыре, которая помогает решить проблему цистита.

Что можно пить кормящей маме при диарее и отравлениях? Здесь нужно сначала скорректировать диету, восстановить объем потерянной жидкости, а затем начать принимать лекарства. Не принимайте ничего в течение 24 часов, чтобы дать вашему организму возможность избавиться от всего, что вызывает проблему. Пейте много прозрачных жидкостей (избегайте яблочного и грушевого сока, так как они могут ухудшить симптомы).Постепенно добавляйте в свой рацион полутвердые продукты с низким содержанием клетчатки, такие как сухие тосты, яйца и рис, и избегайте употребления молочных продуктов, жирных продуктов и продуктов с высоким содержанием клетчатки, пока диарея не вернется к норме.

Что можно пить от запоров кормящей мамы? Стул можно смягчить йогуртом или пробиотиками. Вы можете использовать различные пробиотики, потому что их использование может быть даже полезным. [19] Домперидон считается безопасным среди лекарств, так как только очень низкие уровни выделяются в грудное молоко. На самом деле, большие дозы иногда используются для лечения рефлюкса у детей.Это также иногда называют Мотилиум.

Что можно пить от аллергии кормящей маме? Есть лекарства от аллергии, которые можно безопасно принимать во время кормления грудью. Просто будьте осторожны, потому что некоторые лекарства от аллергии часто сочетаются с другими лекарствами в одной жидкости или таблетке. Чтобы ограничить воздействие на вашего ребенка, лучше избегать продуктов, которые разрешают сразу несколько симптомов или содержат более одного активного ингредиента.

Антигистаминные препараты, которые снимают аллергию, обычно считаются безопасными.Но имейте в виду, что так называемые антигистаминные препараты первого поколения, такие как дифенгидрамин (Benadryl) и хлорфенирамин, могут потенциально оказывать седативное действие на вашего ребенка (как вы, возможно,), в то время как лекарства второго и третьего поколения, такие как лоратадин ( Кларитин) и фексофенадин (аллегра) менее вредны. [20]

Что можно выпить за маму кормящих иммунитет? Настой бузины веками использовался в Европе для облегчения симптомов гриппа, включая мышечные боли, кашель и лихорадку. Наиболее изученным стандартным экстрактом черной бузины является самбукол.Согласно исследованиям, он увеличивает производство воспалительных цитокинов, химических веществ, которые стимулируют иммунную систему и усиливают ее способность бороться с захватчиками. В качестве профилактического средства принимайте две чайные ложки сиропа бузины или две таблетки в день. Но конкретным средством повышения иммунитета является прививка, которая защищает не только мать, но и ребенка.

Использование любого лекарства во время кормления грудью, а также во время беременности, следует обсудить с врачом.Если у молодой матери есть головная боль или боль в другом месте, то в таких случаях вы можете принимать детские болеутоляющие средства. В других ситуациях перед приемом лекарства необходимо прочитать инструкцию и убедиться, что препарат не причиняет вреда ребенку.

trusted-source [21], [22], [23], [24]

.

Витамин Е при планировании беременности: дозировка, как принимать, отзывы

Даже в 20-х годах прошлого века исследования, проведенные на крысах, показали, что исключение определенных продуктов из рациона приводит к бесплодию. Добавление в пищу листьев салата и масла зародышей пшеницы восстановило репродуктивную функцию. Таким образом, был обнаружен витамин Е, а затем было описано биологически активное вещество витамина α-токоферол, что по-гречески означает «потомство, деторождение». Это позволило в 1938 году описать химическую формулу токоферола и синтезировать ее.С тех пор он широко используется в качестве мощного антиоксиданта и инструмента, который усиливает функцию мужских и женских органов, производящих продукцию половых клеток. Поэтому роль витамина Е в планировании беременности не вызывает сомнений и важна как для женщин, так и для мужчин, которые готовятся стать родителями.

Витамин Е для мужчин при планировании беременности

Подготовка тела к будущему зачатию необходима не только женщинам, но и мужчинам. За 3-4 месяца до планируемого мероприятия, чтобы усилить репродуктивную функцию, уменьшить негативные воздействия окружающей среды, усилить защитные свойства иммунитета, рекомендуется начать прием ряда витаминов, в том числе витамина Е.Витамин Е для мужчин при планировании беременности предотвратит повреждение клеточной структуры половых органов и обеспечит высокую подвижность и жизнеспособность сперматозоидов.

Витамин Е для женщин в планировании беременности

Витамин Е для женщин при планировании беременности очень важен, т.к. Поможет подготовить яичники к развитию взрослой яйцеклетки, а после успешного зачатия снизит риск выкидыша, выцветания плода, укрепит плаценту, поможет на протяжении 40 недель беременности чувствовать себя хорошо и снабжать плод необходимые вещества для его развития.Другие положительные аспекты роли витамина Е включают в себя:

  • гормональный баланс;
  • улучшение микроциркуляции крови;
  • стабилизация давления;
  • повышена эластичность и прочность мышечной ткани матки;
  • снижение уровня сахара, что очень важно для диабетиков;
  • укрепление устойчивости против проникновения инфекций в репродуктивную систему.

Норма витамина Е при планировании беременности

Чтобы определить нормы витамина Е при планировании беременности, необходимо понимать единицы его измерения, т.к.На некоторых пакетах указывается аббревиатура ME, а на других — понятный всем мг (миллиграмм). ME означает измерение вещества в международных единицах. Чтобы перевести, если необходимо, из одного блока в другой, вам необходимо применить следующую формулу:

1 мг витамина Е = 1,21 МЕ

Суточное потребление витамина Е для женщин и мужчин различается, но в среднем оно составляет 10-20 МЕ. При планировании беременности специалисты рекомендуют увеличить дозу до 200-400 МЕ, но врач должен принять решение, учитывая индивидуальные показатели здоровья и рацион человека.Стоит учитывать тот факт, что вместе с продуктами витамин также попадает в организм. Так, большая часть его содержится в орехах (в 100 г различных видов орехов от 5 до 25 г витамина Е), в кураге (5 г), шпинате, шиповнике, ростках пшеницы (2,5-3,8 г), кальмарах, 2,2 г ), лосось (1,8 г) и другие.

Витамин D и кормящая мать — ScienceDaily

Кажется, все согласны с тем, что витамин D важен на протяжении всей жизни. Это, безусловно, так же верно в первый год жизни, как и позже. Ведь именно в течение первого года, помимо своей роли в метаболизме кальция, это критически важное питательное вещество снижает как риск текущих инфекций, так и позднюю стадию развития таких аутоиммунных заболеваний, как рассеянный склероз и диабет 1 типа.

Институт медицины (IOM) и Американская академия педиатрии (AAP) согласны с тем, что потребление витамина D в течение первого года жизни должно составлять 400 МЕ / сут.Моя собственная оценка потребности (для разных возрастов и размеров тела) составляет 65-75 МЕ / кг массы тела в день. Для среднего веса тела у детей в течение первого года жизни эмпирическое правило для младенцев составляет где-то от 300 до 500 МЕ / день. Таким образом, хотя все еще существует спор относительно оптимального потребления для взрослых, на самом деле нет разногласий по поводу того, сколько нужно для младенцев, либо из различных авторитетных источников, либо из-за различных подходов к данным.Что касается младенцев, 400 МЕ / день, кажется, почти правильно.

Вопрос в том, как младенцу получить этот витамин D? В материнском молоке у большинства кормящих матерей содержится очень мало витамина D. В детских смесях различных производителей содержится некоторое количество добавленного витамина D в количествах, рассчитанных для удовлетворения потребностей ребенка. Но обширные исследования, проведенные в течение первого года жизни, показывают, что менее одной пятой всех детей получают столько, сколько рекомендовано 400 МЕ / день из любого источника, и менее одного ребенка из 10, вскармливаемых грудью, удовлетворяют этому требованию.В результате AAP настоятельно рекомендует, чтобы все дети, независимо от того, кормят они грудью или смесью, получают 400 МЕ / сут в виде педиатрических капель. К сожалению, эта рекомендация, хотя и уместна, не часто соблюдается. Большинство детей просто не получают витамин D, в котором они нуждаются. Последствия этого дефицита в последнем возрасте могут быть огромными.

Должно показаться странным, что, с одной стороны, мы подчеркиваем, что грудное молоко является лучшим источником питания для наших детей, а с другой стороны, кажется, игнорируется тот факт, что грудное молоко не содержит витамина D, в котором нуждаются эти дети.Объяснение очень простое, что разъединение является искусственным. У кормящих матерей так мало витамина D в их собственных телах, что осталось немного или ни одного, чтобы положить в их молоко. Но так было не всегда. Мы знаем, что концентрации витамина D в крови, которые сегодня регулярно обнаруживаются у африканцев, ведущих наследственный образ жизни, достаточно высоки, чтобы поддерживать введение в грудное молоко всего витамина D, который необходим ребенку. Но сегодня большая часть населения мира не живет на высоких экваториальных равнинах Восточной Африки и не подвергает большую часть своей кожи большую часть дня.

К счастью, нам не нужно возвращаться в Восточную Африку. Оказывается, что если мы даем кормящим матерям достаточно витамина D, чтобы довести их уровень в крови до вероятных предковых уровней, то они автоматически помещают весь витамин D, который нужен их ребенку, в собственное молоко, таким образом гарантируя, что ребенок получает полное питание. без необходимости прибегать к каплям витамина D.

Сколько витамина D нужно матери, чтобы обеспечить достаточное количество молока? Как и во всем остальном, связанном с витамином D, существует множество индивидуальных различий, но, по-видимому, суточная доза должна быть в пределах 5000-6000 МЕ.Неудивительно, что это примерно столько, сколько необходимо для воспроизводства уровня витамина D в крови у людей, живущих сегодня наследственным образом жизни. И хотя 5000-6000 МЕ могут поначалу показаться высокими, важно помнить, сколько солнца производит для нас. Одно 15-минутное пребывание на солнце всего тела летом в середине дня дает более 10000 МЕ.

Существует одно важное условие для кормящих матерей относительно необходимого потребления. Те, кто живет в Северной Америке и должны полагаться на добавки, должны быть уверены, что они принимают свои добавки каждый день.В то время как для других целей можно периодически принимать витамин D (например, один раз в неделю), но это не помогает вводить витамин D в грудное молоко. Время пребывания витамина D в крови настолько мало, что, если мать перестанет принимать добавку витамина D в течение дня или двух, витамин D в ее молоке будет низким (или вообще отсутствующим) в дни, когда она пропускает.

Между этими хорошо подтвержденными физиологическими фактами и официальной рекомендацией МОМ для кормящих матерей существует явное несоответствие, т.е.только 400 МЕ / день — такое же потребление для нее, как МОМ рекомендует для своего ребенка (чья масса тела составляет менее 10% от ее собственной). МОМ, если бы она была откровенной о своих текущих рекомендациях, говорила бы кормящим матерям что-то вроде этого:

«Данные, которые мы проанализировали, указывают на то, что вашему собственному организму требуется только 400 МЕ витамина D в день. К сожалению, это не позволит вам вводить витамин D в грудное молоко. Извините за это … Итак, если вы Если вы хотите, чтобы ваш ребенок получал достаточное питание, вам придется прибегнуть к тому, чтобы давать ребенку капли витамина D.»

Это было бы трудно продать, и, очевидно, это не имеет особого смысла. Как я уже отмечал, у женщин, живущих по наследству (независимо от того, кормят они грудью или нет), уровень витамина D в крови намного выше, чем у современных городских американцев. Производство молока (и его оптимальный состав) — это просто две из многих функций, которые витамин D поддерживает у здорового взрослого человека. Этот пример кормления грудью не является особым случаем; это лишь одно из многих доказательств, указывающих на то, что современные рекомендации по витамину D для взрослых слишком малы — слишком низки.

Добавки витамина D — и в этом случае капли витамина D — буквально спасают жизни для детей сегодня. Но как насчет двух или трех поколений назад — до появления пищевых добавок, но еще долго после миграции из Африки? Девяносто лет назад витамин D еще не был обнаружен, и, конечно, не было никаких добавок витамина D, которые можно было бы использовать. Как мы прошли через эти тысячи лет? Есть два ответа. Большинство из нас, живущих в умеренных широтах, получили гораздо больше солнечного света, чем сегодня, и, конечно, не было солнцезащитных кремов, поэтому не было никакого блокирования солнечного излучения, которое производит витамин D в нашей коже.Те из нас, кто живет в дальних северных широтах, выжили главным образом благодаря зависимости от диеты, которая была очень богата морепродуктами, которые, естественно, являются богатым источником витамина D. И те из нас, кто получил витамин D ни одним из маршрутов, не подвергались повышенному риску для целого хозяина расстройств, связанных с витамином D, наиболее очевидным и наиболее легко распознаваемым является рахит.

Костные деформации рахита были распространены столетие назад в Европе, Северной Америке и Восточной Азии и были в значительной степени искоренены у растущих детей с использованием масла печени трески и, в США, путем введения витамина D для обогащения молока в 1930-е гг.К счастью, растущие дети могут исправить некоторые деформации рахита кости, если им достаточно быстро дать витамин D. Но ремонта рахита, хотя это и необходимо и полезно, недостаточно. Уже слишком поздно, когда мы распознаем деформации рахита, чтобы обеспечить максимальную защиту от аутоиммунных заболеваний (например), для которых восприимчивость в основном определяется в первый год жизни.

Чтобы подвести итог, мы теперь лучше понимаем важность витамина D на самых ранних этапах жизни.Кроме того, как отмечалось ранее, существует довольно хорошее соглашение о том, сколько нужно младенцу. Нам не хватает единодушия в том, чтобы все наши дети получали необходимое количество. Почему бы не полагаться на кормление грудных детей витамином D, как рекомендует AAP? Две причины: 1) он был испытан и потерпел неудачу; и 2) когда оно работает у отдельных детей, оно не приносит матери выгоды. Напротив, обеспечение адекватного поступления витамина D в организм матери во время беременности и кормления грудью почти наверняка является наилучшим способом удовлетворения потребностей обоих людей.

«Адекватный» прием для кормящих матерей, как отмечалось ранее, — это не 400 МЕ / сут, которые рекомендует МОМ, а вместо этого он находится в диапазоне 5000–6000 МЕ / сут, принимаемых ежедневно. Если они получат так много, они будут удовлетворять не только свои собственные потребности, но и потребности своих детей. И они будут удовлетворены, зная, что они обеспечивают все потребности своего ребенка естественным путем.

,

мультивитаминов при грудном вскармливании | Здоровое питание

Шарон Перкинс Обновлено 17 декабря 2018

Грудное вскармливание требует, чтобы вы потребляли даже больше микроэлементов — витаминов и минералов — чем вам нужно во время беременности. Ваш врач может порекомендовать вам продолжать принимать витамины для беременных во время кормления грудью. Однако для большинства кормящих женщин витамины для беременных поставляют больше витаминов, чем нужно, таких как железо и фолат. Мультивитамины являются хорошей страховкой от любых недостатков питания, особенно в первые несколько беспокойных недель жизни вашего ребенка, когда вам может быть трудно найти время, чтобы правильно питаться.

Преимущества

Употребление в рационе достаточного количества водорастворимых витаминов, таких как витамины группы В и витамин С, помогает ребенку получать достаточное количество грудного молока. Ваше потребление жирорастворимых витаминов оказывает меньшее влияние на количество жирорастворимых витаминов в грудном молоке, за исключением витаминов D и E, отмечает Институт Линуса Полинга.

Пренатальные или нет?

Легко просто продолжать принимать пренатальные витамины во время кормления грудью, но дородовые не всегда лучший выбор.Пренатальные витамины содержат больше железа, чем нужно большинству женщин при кормлении грудью, около 27 миллиграммов по сравнению с необходимостью от 9 до 10 миллиграммов в день. Если у вас была большая кровопотеря во время родов или у вас развилась анемия во время беременности, дополнительное потребление железа поможет восстановить ваши запасы железа. Материнские запасы железа, однако, не влияют на количество железа в грудном молоке.

Дополнительные добавки

Если вы соблюдаете вегетарианскую диету, вам могут потребоваться дополнительные добавки B-12, превышающие количество пренатальных витаминов.Ваш врач может порекомендовать вам принимать омега-3 жирную кислоту, докозагексаеновую кислоту или добавки DHA, для развития мозга вашего ребенка. Американская ассоциация щитовидной железы также рекомендует получать 150 мкг йода, чтобы предотвратить низкий уровень щитовидной железы у вашего ребенка. Ваш врач также может порекомендовать дополнительный витамин D, превышающий его количество в поливитаминах, особенно если вы темнокожие, живете в местах с небольшим количеством солнечного света или не проводите время на улице без солнцезащитного крема.

Специализированные мультивитамины

Некоторые производители производят витамины специально для кормящих мам.Они могут содержать DHA, дополнительный кальций или дополнительный витамин D. Однако любые поливитамины, которые содержат 100 процентов рекомендуемой суточной дозы витаминов, должны соответствовать вашим потребностям, утверждает Детская больница UCSF Benioff. Спросите своего врача, будут ли полезны специальные поливитамины для кормящих матерей вам и вашему ребенку.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о