Почему перед месячными сильно болит грудь: Почему болит грудь перед месячными и что делать при сильных болях в груди?

Содержание

Молочные железы. Лечение молочной железы. Болит грудь

Многие женщины жалуются, что у них болит грудь. У женщин детородного возраста с нормальным менструальным циклом боли в груди достаточно распространены. У пожилых женщин редко болит грудь.

Почему болит грудь?

  • У многих перед месячными болит грудь. Это объясняется происходящими гормональными изменениями в организме женщины в период менструации, а также удержанием в организме жидкости, что происходит во время месячных.
  • Травмы молочной железы. Боли в груди может появиться в результате сильного удара, чересчур сильного сжатия или сдавливания груди.
  • Болит грудь при беременности. Набухание или повышение чувствительности груди — признак беременности, который появляется через 1 — 2 недели после зачатия. Женщина может заметить, как изменились ее груди; они реагируют на каждое, даже незначительное прикосновение, при беременности болит и набухает грудь.
  • Грудное вскармливание может быть причиной боли в груди. Болит грудь при кормлении по причине «прилива» молока (побочный эффект рефлекса окситоцина). Если боль в груди сопровождается покраснением данной области и возможно температурой, можно предположить развитие лактостаза.
  • Перед месячными болит грудь, это называется предменструальной масталгией (нагрубание молочных желез) и является одним из проявлений предменструального синдрома.
  • Боль в груди может возникнуть и из-за недостаточно активной сексуальной жизни.
  • Инфекция молочной железы. Мастит – это воспалительное заболевание молочной железы, вызванное инфекцией. Мастит груди чаще встречается у кормящих матерей. Но бывает и нелактационный мастит (фиброзно-кистозный), он не связан с кормлением грудью.
  • Мастопатия — доброкачественное изменение тканей молочной железы, при котором возникают уплотнения в молочной железе. Как правило, уплотнения хорошо прощупываются и не доставляют серьезного беспокойства, болит грудь только за несколько дней до менструации, и заканчивается с её началом.
  • Рак груди. Псевдовоспалительные формы рака груди характеризуются наличием безболезненного или малоболезненного инфильтрата без четких границ, занимающего большую часть железы. Кожа отечна, имеет вид лимонной корочки, может быть покраснение кожи и температура.

Боли в груди могут быть разными: боли под грудью, боли в левой груди, боли в правой груди, боли между грудями и др. Боль может возникать как в одной груди, так и в обеих, боль в груди может быть как регулярной (появляться и исчезать каждый месяц), так и постоянной (длиться несколько недель и даже месяцев).

Если сильно болит грудь, необходимо проконсультироваться с врачом.

«Сервис Мед» проводит следующие обследования, процедуры и манипуляции:

  • УЗИ молочных желез
  • Пункция молочных желез под контролем УЗИ
  • Пункция молочных желез с цитологическим исследованием
  • Исследование отделяемого молочных желез
  • Исследование гормонального фона (анализ крови на онкомаркеры, гормоны крови)

Лечение заболеваний молочной железы

Лечение болезни молочной железы полностью зависит от природы боли и выяснения причин болей. После обследования и диагностики врач-маммолог установит причину, почему болит грудь, и определит методы лечения. При выборе правильного метода лечения боль в груди, как правило, исчезает за несколько месяцев. После проведенного лечения необходим контроль за общим состоянием организма и регулярное наблюдение у маммолога после 35 лет.

Почему болит грудь перед месячными

Многих женщин перед менструацией беспокоят неприятные ощущения в молочных железах. Это могут быть боль, повышенная чувствительность, отечность, чувство тяжести или неопределенный дискомфорт. Все эти ощущения врачи объединяют в одно понятие — масталгия.

Женщине важно знать, что ее боль связана с менструальным циклом и не является проявлением какого-либо иного состояния. Для боли перед месячными характерны такие признаки:

  • возникает  примерно в один и тот же день каждого цикла, например, на двадцать второй — двадцать третий.
  • имеет приблизительно одинаковую интенсивность каждый месяц. При этом у одной женщины каждый месяц возникает умеренный дискомфорт, а другая испытывает более выраженные болевые ощущения.
  • проходит после начала месячных.

Причины масталгии

Почему болит грудь перед менструацией? Достоверно доказанной одной причины не установлено. 

В то же время изменения уровня половых гормонов на протяжении менструального цикла — неоспоримый факт. 

Менструальный цикл — это период с первого дня одной менструации до первого дня следующей менструации. Чаще всего продолжительность цикла составляет 28-31 день.

Болезненные ощущения в груди — это один из симптомов предменструального синдрома. Во второй половине цикла снижается уровень гормона эстрадиола, который вырабатывают фолликулы яичника, и повышается уровень прогестерона (у небеременной женщины он вырабатывается в желтом теле яичника и надпочечниках). Кроме того, повышается уровень пролактина — одного из гормонов гипофиза.

Если разобраться в этих изменениях, становится понятно: каждый месяц организм готовит матку и молочные железы к наступлению беременности. При этом протоки молочных желез расширяются, грудь может увеличиваться в объеме и отекать. В случае наступления беременности эти изменения могут сохраняться. Если же беременность не наступила, начинаются месячные, а грудь снова становится мягкой и безболезненной.

Еще одна теория говорит о том, что перед месячными в организме женщины может задерживаться избыточный объем жидкости. Причина этого феномена также кроется в гормональных изменениях. 

Осторожно: мастопатия!

Иногда перед месячными у девушки болит и увеличивается грудь из-за какой-то патологии молочных желез. Например, фиброзно-кистозной болезни, или мастопатии. 


Мария Зима, врач акушер-гинеколог репродуктолог клиники «АРТ-ЭКО»

Мастопатия — это доброкачественное заболевание. Однако она является фактором риска рака молочной железы. При мастопатии в молочных железах прощупываются очаги уплотнения в виде узлов или расположенные относительно равномерно, в виде долек. Боль при мастопатии усиливается за несколько дней до месячных, может быть достаточно интенсивной и даже распространяться в подмышечную область и в область лопатки, приводить к снижению дневной активности и нарушению качества сна.

Мастопатия требует контроля врача и назначения лекарственных препаратов. Коррекция гормонального статуса женщины, лечение сопутствующих хронических воспалительных процессов органов малого таза, функциональных расстройств нервной системы часто приводит к тому, что состояние женщины стабилизируется, и интенсивность болей становится минимальной.

Важные вопросы

Часто в интернете можно встретить вопрос: «Почему сильно болит грудь перед месячными?»

Внимание: если боль интенсивная, выраженная, рекомендуется обратиться к маммологу. С одной стороны, у каждого человека индивидуальный порог болевой чувствительности. Но с другой, эти симптомы могут быть проявлением заболевания, причем не обязательно связанного с  молочными железами. Например, патологии щитовидной железы. 

Многие девушки также часто интересуются вопросом о том, почему перестала болеть грудь перед месячными. Дело в том, что гормональный баланс — очень чувствительная система. На нее влияет множество факторов. Среди них — возраст, образ жизни, общее состояние организма, питание, режим, прием некоторых лекарств (например, гормональных контрацептивов) и т.д.

Изменение любого из этих факторов может привести к колебаниям гормонального фона. А значит, в том числе к появлению циклических болей в груди или, наоборот, их исчезновению. Боли в груди могут прекратиться и вследствие лечения мастопатии (или другой патологии молочных желез).

Как контролировать здоровье молочных желез

Женщинам в возрасте до 40 лет необходимо проходить регулярный осмотр у маммолога один раз в два года. Раз в год нужно делать УЗИ молочных желез. Этого достаточно для своевременного выявления проблем с молочными железами, которые могут потребовать углубленного обследования.

Также нужно самостоятельно, каждый месяц, проводить самообследование груди:

  • Обращайте внимание на наличие даже незначительных выделений на бюстгальтере. 
  • Необходимо встать обнаженной перед зеркалом, с опущенными руками, и осмотреть молочные железы — форму железы, ее размер, ареолу, сосок. Если делать это каждый месяц в один и тот же день цикла, то любые изменения будут заметны.
  • Точно такой же осмотр нужно провести в положении с поднятыми руками. Нужно также обращать внимание на изменение размера молочной железы и на  любые втяжения или выпячивания, появление на коже «лимонной корочки», местное изменение цвета кожи и прочее.
  • Затем нужно проверить, достаточно ли эластична кожа, легко ли собирается в складку, не появляется ли при этом «лимонная корочка», не «припаяна» ли кожа к подкожной клетчатке.
  • Ощупывание железы в позе стоя — следующий этап самообследования. Нужно мысленно разделить железу на четыре квадранта. Левую грудь прощупывают правой рукой, а правую — левой рукой. Сначала пальцы не проникают в толщу железы, движения напоминают глубокое  поглаживание. Затем нужно прощупать всю ее толщу на предмет уплотнений, узелков, комочков. Здесь следует отметить, что у многих женщин наряду с болью в конце цикла появляются и уплотнения. Но они рассасываются с наступлением нового менструального цикла. Именно по этой причине обследование рекомендуется проводить в первые дни цикла, когда никаких узелков быть не должно.
  • То же самое нужно повторить и в положении лежа.
  • В завершение нужно уделить внимание области соска. Ареолу и область соска осматривают и ощупывают на предмет болезненности, втяжений либо уплотнений, опрелостей, выделений из сосков, трещин, изменения цвета.

Если появился хотя бы один из описанных признаков (уплотнения в начале цикла, втяжения, изменение цвета и другие), нужно обратиться к маммологу.  

Как можно облегчить боль в груди перед месячными

  1.  Отнеситесь серьезно к выбору бюстгальтера. Необходимо правильно определить размер и форму чашечки, откорректировать обхват груди. Боль уменьшится, если бюстгальтер будет изготовлен из мягкого трикотажа и будет адекватно  справляться со своей поддерживающей функцией. 
  2. Попробуйте приложить к груди согревающий компресс или пакет со льдом — возможно, один из этих методов принесет облегчение.
  3. Помассируйте молочные железы поглаживающими круговыми движениями, от ареолы в сторону подмышечной впадины.
  4. Можно попробовать принять один из обезболивающих препаратов, например, парацетамол, ибупрофен; в рекомендованных дозах они не принесут вреда и могут облегчить боль.

Если вы пришли к выводу, что боль не является циклической, то есть не проходит с началом менструации, и не поддается коррекции при помощи предложенных выше методов, обратитесь к маммологу. Вероятно, он порекомендует сдать анализ крови на уровень некоторых гормонов, пройти ультразвуковое исследование или маммографию. 

Своевременное обращение к специалисту крайне необходимо для раннего выявления злокачественных новообразований в молочных железах и может спасти жизнь!

Источники: 

  1. «Беременность ранних сроков. От прегравидарной подготовки к здоровой гестации»,  3-е издание,  Радзинский В.Е.,  Оразмурадова, 2018 г.
  2.  «Прегравидарная подготовка: клинический протокол»,  В.Е. Радзинский,  2016 г.

Менструальные боли — как от них избавиться

Виды и симптомы менструальных болей

В медицине болезненные менструации носят название дисменореи. Ведущим симптомом дисменореи являются сильные боли внизу живота различного характера: ноющие, распирающие, схваткообразные, иррадиирующие в прямую кишку, область придатков, мочевой пузырь. Появление боли совпадает с началом менструации, иногда они наступают на 1–2 дня раньше и прекращаются в ближайшие часы после окончания менструальных выделений.

Такое явление как отраженная боль объясняет, почему у некоторых женщин сильно болит спина перед месячными. Это связано с особенностями вегетативной иннервации внутренних органов, в данном случае — матки: болевые импульсы от матки поступают в сегмент спинного мозга, который иннервирует зону поясницы. Таким образом, женщина ощущает боль в спине, которая первично образуется при сокращении матки. Кроме того, боли в спине могут возникнуть за счет сильного сокращения гладкой мускулатуры кишечника, которая активируется под действием простагландинов. Разновидности дисменореи:

Первичная (функциональная) дисменорея

Развивается обычно у подростков и молодых женщин при врожденных пороках развития внутренних половых органов и при нарушениях гормонального баланса. Механизм возникновения болей при первичной дисменорее объясняется дисфункцией сократительной активности миометрия и нарушением оттока менструальных выделений из полости матки.

Усиленное сокращение мышечного слоя матки во время менструации происходит под воздействием простагландинов — гормоноподобных веществ, которые вырабатываются в эндометрии. Сосудистые спазмы и нарушение местного кровоснабжения приводит к кислородному голоданию клеток, раздражению нервных окончаний и возникновению сильных болей. Доказано, что уровень простагландинов у женщин, страдающих от болезненных месячных, значительно превышает нормальные показатели.

Длительно текущая первичная аменорея провоцирует развитие гиперпластических процессов органов репродуктивной системы: генитального эндометриоза, миомы матки и других. В группу риска по развитию первичной дисменореи входят:

  • Женщины, выполняющие тяжелую физическую работу, профессиональные спортсменки.
  • Нерожавшие женщины.
  • Пациентки с наследственной отягощенностью, которая проявляется семейными случаями дисменореи (мать, дочь).
  • Женщины с излишней массой тела.

Провоцирующими факторами развития первичной дисменореи могут стать:

  • Переохлаждение или перегревание организма.
  • Умственные и эмоциональные перегрузки.
  • Повторяющиеся стрессовые ситуации.

Вторичная дисменорея

Связана с гинекологическим заболеваниями или анатомическими изменениями половых органов. Причины развития вторичной дисменореи:

  • Острые и хронические воспаления органов репродуктивной системы, эндометриоз.
  • Спаечные процессы в области малого таза, маточных трубах.
  • Варикозное расширение тазовых вен.
  • Гормональные нарушения при заболеваниях эндокринных органов (гипертиреоз, поликистоз яичников).
  • Опухолевые образования матки, кисты яичников.
  • Установка внутриматочной спирали.
  • Частое травмирование эндометрия при абортах и других оперативных вмешательствах на матке.
  • Инфекции, передающиеся половым путем.

Симптомы, сопутствующие менструальным болям:

  • Психоэмоциональные: раздражительность, быстрая смена настроения, склонность к депрессии, нарушение сна (бессонница, сонливость), изменение аппетита, извращение вкуса, повышенная чувствительность к резким запахам, яркому свету, громким звукам.
  • Симптомы, которые вызваны нарушением регуляции работы внутренних органов со стороны вегетативной нервной системы. Клинически проявляются сухостью во рту, икотой, отрыжка, тошнотой, появлением озноба или чувства жара, похолоданием конечностей, вздутием живота, учащенным мочеиспусканием.
  • Сосудистые симптомы: головная боль по типу мигрени, головокружения, обмороки, тахикардия, боли в сердце, онемение рук.
  • Обменно-эндокринные симптомы. Обусловлены гормональным дисбалансом в организме: зуд кожных покровов, появление отеков, слабость, рвота, мышечно-суставные боли.
  • Особую настороженность у женщин вызывает появление болей в молочных железах перед и во время менструаций. Причинами, почему сильно болит грудь перед месячными, может быть несколько.

В течение менструального цикла под действием гормона прогестерона происходят изменения, подготавливающие молочную железу к лактации: железистая ткань разбухает, млечные протоки расширяются. В этот период женщина ощущает нагрубание железы, повышается чувствительность сосков. Если зачатия не происходит и начинается менструальное кровотечение, то в этой фазе цикла преобладают эстрогены, которые возвращают молочную железу в исходное состояние.

Другой частой причиной предменструальных болей в груди являются мастопатии, при которых дискомфортные ощущения в груди связаны со сдавлением разросшейся фиброзной тканью нервных окончаний в дольках молочной железы. Преобладание тех или иных симптомов зависит от состояния здоровья женщины. При заболеваниях сердца и сосудов будут доминировать сосудистые симптомы, при патологии желез внутренней секреции — эндокринные.

Вторичная дисменорея иногда трансформируется в хроническую тазовую боль, которая проявляется не только во время менструации, а носит постоянный характер. Возникает болезненность во время полового акта, что приводит к снижению либидо и даже отказу от сексуальных отношений. Это еще более угнетает душевное состояние женщины, вызывая депрессию. При отсутствии лечения основного заболевания, вызывающего симптомы вторичной дисменореи, возможны такие осложнения, как бесплодие, железодефицитная анемия, эндометриоз, доброкачественные и злокачественные новообразования органов малого таза.

Менструальные боли — норма или патология

Нормально протекающие менструации могут сопровождаться дискомфортом и незначительными болями внизу живота, которые связаны с естественным процессом сокращения маточной мускулатуры и раскрытием шейки матки. Такие болевые ощущения не несут угрозы здоровью женщины и не нарушают ее привычный образ жизни. Но если сильно болит живот перед месячными, — это сигнал неблагополучия в женской половой сфере, что требует тщательного клинического обследования.

Менструальные боли, свидетельствующие о патологии:

  1. Боли, связанные с нарушением менструального цикла: дисфункциональные маточные кровотечения, меноррагия (обильные месячные), метроррагия (кровотечения, не связанные с менструацией), полименорея (частые менструации) и другие.
  2. Боли носят нестерпимый характер, не снимаются под действием обезболивающих средств.
  3. Менструация продолжается более 7 дней и сопровождается значительной кровопотерей.
  4. Если менструация проходит на фоне острого воспалительного процесса в области малого таза, то менструальные боли сочетаются с общим ухудшением самочувствия, повышением температуры, появлением в выделениях большого количества кровяных сгустков темного цвета.
  5. Появление тошноты и рвоты, не связанной с желудочными проблемами.

Как уменьшить боль во время месячных

Интенсивность менструальных болей может быть различной, многое зависит от особенностей нервной системы женщины и уровня болевого порога. Приемы и способы, помогающие снизить менструальную боль:

  • Тепло на область живота способствует расслаблению и снятию спазма гладкой мускулатуры матки, что снижает интенсивность болевого синдрома. Такой же эффект можно получить, если принять теплый душ.
  • Легкий массаж живота круговыми движениями вокруг пупка.
  • Прием седативных успокаивающих средств растительного происхождения: валериана, пустырник, мягко снимающих нервное напряжение, нормализующих эмоциональное состояние.
  • Из народных средств используются отвары и настоит на основе различных фитосборов, в состав которых входят листья малины, мелиссы, мяты, шишки хмеля, соцветия ромашки, корни валерианы.

Своевременно обращайтесь к гинекологу

Прежде чем принимать меры, направленные на снижение болевого синдрома при менструации, необходима консультация врача-гинеколога для установления причины этой патологии. Девочки должны проходить консультацию у гинеколога еще до начала первой менструации и обязательно сразу после нее. Это поможет диагностировать врожденные патологии развития половых органов и в случае необходимости провести лечение.

Своевременное лечение всех гинекологических заболеваний, игнорирование которых может привести к формированию стойкого болевого менструального синдрома, некоторые формы которого требуют хирургического вмешательства.

Предупреждение нежелательной беременности с помощью индивидуально подобранной для каждой женщины программы контрацепции. Аборты вызывают травмирование слизистой полости матки, грубому срыву гормонального фона, что крайне негативно отражается в последующем на менструальной функции. А такой метод контрацепции, как внутриматочная спираль, должен применяться только по строгим показаниям. Противопоказано использовать спираль у нерожавших женщин, при любых воспалительных процессах, при эндометриозе и новообразованиях в полости матки.

Если после тщательно проведенного обследования будут исключены заболевания, имеющие сходные с дисменореей симптомы, но требующие другого лечения, прибегают к следующим способам снижения боли:

При дисменорее у женщин в возрасте активной половой жизни назначают комбинированные оральные контрацептивы. Механизм действия заключается в угнетении овуляционного процесса в результате меньше вырабатывается простагландинов, что приводит к исчезновению болевого синдрома.

Профилактика ПМС

Аббревиатурой ПМС в медицине обозначают предменструальный синдром. ПМС — это симптомокомплекс, который возникает у женщин детородного возраста за несколько дней до начала менструации и характеризуется появлением физического и эмоционального дискомфорта.

Предменструальный синдром — не болезнь, а особое состояние организма, реагирующее на изменение гормонального статуса, которое происходит перед месячными. Его следует дифференцировать от других патологий, которые имеют сходные с ним симптомы: неврозами, сосудистыми проблемами, заболеваниями позвоночника, почек, опухолями.

Рекомендации, снижающие выраженность ПМС:

  • Четкое соблюдение режима труда и отдыха.
  • Полноценный ночной сон — не менее 7–8 часов.
  • Исключение психоэмоциональных и физических перегрузок.
  • Умеренная физическая активность: пешие прогулки, аэробика.
  • Массаж, различные виды водолечения.
  • Прием БАДов на основе растительных фитоэстрогенов, таких как Sibella Цикл. В основе препарата экстракт витекса священного — аналога женских половых гормонов. Лечебный эффект усиливают витамины Е, С, фолиевая кислота и микроэлемент цинк. Комплекс активных веществ способствует нормализации цикла, устраняет дисбаланс гормонов, уменьшает болезненные проявления ПМС.
  • Питание, сбалансированное по основным пищевым ингредиентам: белкам, жирам, углеводам, витаминам, минералам. Снизить потребление соли и кофеинсодержащих напитков (чай, кофе) для поддержания нормального уровня водно-солевого обмена. Необходимо ограничить в рационе жирную, жареную, консервированную пищу, отказаться от алкоголя и курения.
  • Борьба со стрессом: занятия с психотерапевтом, йога, сеансы медитации.

За сколько дней до месячных начинают болеть грудь и живот

После наступления первой менструации многие девушки замечают, что теперь их самочувствие зависит от дня цикла. Незадолго до месячных нередко повышается чувствительность груди, становится изменчивым настроение, появляются тянущие боли внизу живота. Если у тебя наблюдаются эти симптомы, скорее всего, в течение нескольких ближайших дней начнется менструация. А потом ты снова почувствуешь себя лучше.

 

Когда начинают болеть грудь и живот перед месячными?

 

Нельзя дать однозначный ответ, за сколько до месячных начинают болеть грудь и живот. Каждый организм индивидуален, как и происходящие в нем процессы. У одних девушек такие предвестники менструации появляются накануне ее начала – за 1–2 дня. У других эти симптомы возникают раньше – за одну или даже две недели до очередных месячных. Нагрубание молочных желез и боль в животе необязательно появляются одновременно. Если брать средние значения, то обычно неприятные ощущения возникают в период от 1 до 14 дней перед началом менструации.1 Со временем, когда твой цикл станет стабильным, ты сможешь сама сделать вывод, за сколько дней до месячных болят грудь и живот именно у тебя. Просто не забывай следить за своим самочувствием и веди менструальный календарь.

 

Из-за чего начинают болеть грудь и живот перед месячными?

 

Возможно, ты уже читала или слышала о предменструальном синдроме. Нагрубание молочных желез, тянущие боли внизу живота, повышенная раздражительность и плаксивость – все это симптомы того самого ПМС.2 Как правило, появляются они из-за изменения баланса гормонов в твоем организме во второй половине менструального цикла. Если же грудь и живот начинают сильно болеть задолго до месячных (2 недели или больше), причиной этого может быть воспаление или другие проблемы со здоровьем.

 

Стоит ли волноваться или нет?

 

Если боли в молочных железах и животе несильные, возникают приблизительно в одно и то же время перед менструацией и проходят по ее окончании, не стоит волноваться. Важно, чтобы неприятные ощущения не нарушали твоего привычного образа жизни и не ограничивали повседневной активности. Если же боль в груди или животе возникла внезапно, очень сильная и с трудом переносимая, к врачу нужно обратиться обязательно. При появлении следующих симптомов сходи к гинекологу:

  1. в груди появилось болезненное уплотнение;
  2. дискомфорт в животе и молочных железах сохраняется и после месячных;
  3. появились острые боли внизу живота или в боку;
  4. предменструальный синдром сопровождается сильными головными болями.

Как облегчить боли в груди и животе перед месячными

  1. Носи удобное белье, которое не сдавливает молочные железы.
  2. Больше двигайся, чтобы облегчить спазмы в животе.
  3. Высыпайся и отдыхай днем – переутомление усугубит твое состояние.
  4. Ешь больше овощей и отварного мяса, меньше – сладких булочек, острых и пряных блюд.3
  5. Принимай теплый душ, чтобы расслабиться.
Литература:
  1. Буданов П.В.
    Лечение предменструального синдрома: современные представления и перспективы
    Первый московский государственный медицинский университет им. И.М.Сеченова, Москва
    Трудный пациент. 2012; 10(2-3): 18-22
    https://cyberleninka. ru/article/n/lechenie-predmenstrualnogo-sindroma-sovremennye-predstavleniya-i-perspektivy/viewer
  1. Прилепская В.Н., Довлетханова Э.Р.
    Предменструальный синдром и качество жизни женщины. Эффективность фитопрепаратов
    Национальный медицинский исследовательский центр акушерства, гинекологии и перинатологии им. В.И.Кулакова Минздрава России
    Медицинский совет. 2017; 13: 15-19
    https://cyberleninka.ru/article/n/predmenstrualnyy-sindrom-i-kachestvo-zhizni-zhenschiny-effektivnost-fitopreparatov-v-pomosch-prakticheskomu-vrachu/viewer
  1. Bajalan Z, Alimoradi Z et al.
    Nutrition as a Potential Factor of Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review of Observational Studies
    Gynecologic and Obstetric Investigation. 2019; 84(3): 209-224
    Баджалан З., Алиморади З. и другие
    Питание как потенциальный фактор первичной дисменореи: систематический обзор обсервационных исследований
    https://www.karger.com/Article/FullText/495408

Болит грудь • Почему это происходит: основные причины


Отек, болезненность, тяжесть, приступы стреляющей боли, жжение — грудь может болеть по-разному. Нередко физический дискомфорт сменяется беспокойством: а не онкология ли это?

У специалистов-маммологов есть пара терминов, обозначающий боли в груди — масталгия или мастодиния. Какой бы ни была боль, очень важно отследить ее причину. Главное, не накручивай себя: боль в одной или обеих молочных железах сама по себе не является симптомом развития опухолей. Повышенная чувствительность и другие дискомфортные состояния могут быть следствием самых разных причин. В этой статье мы рассмотрим наиболее распространенные из них.

Повторяющиеся (циклические) боли

Начнем с самого распространенного состояния: если ты испытываешь боли в груди и они повторяются с приблизительно одинаковой периодичностью, то скорее всего, эти болезненные ощущения связаны с твоим менструальным циклом.

Перечислим симптомы этих дискомфортных состояний:

  • Тяжесть, тупая боль.
  • Грудь «наливается», отекает, можно нащупать уплотнения.
  • Болят обе груди, преимущественно в верхней и центральной части. Иногда боль может распространяться в область подмышек.
  • Симптомы усиливаются за 2 недели до менструации, затем наступает улучшение.
  • Ты находишься в детородном возрасте (около 20-30 лет) или, напротив, приближаешься к менопаузе.

Чтобы облегчить циклические боли в груди, врач может посоветовать начать прием оральных контрацептивов или сменить препарат, который ты уже принимаешь. Еще одна рекомендация — снизить ежедневную дозу кофеина, проще говоря, пить меньше кофе. Можно также попробовать продающиеся без рецепта обезболивающие средства: ибупрофен, парацетамол или напроксен — препараты на их основе обычного помогают снизить болевые ощущения при ПМС и овуляции.

Уровень гормонов

Нередко боли в груди могут быть связаны с уровнем двух гормонов — эстрогена и прогестерона. Точнее, с их дисбалансом в организме. Механизм этого явления малоизучен. Изменение уровня эстрогена и прогестерона, которое нередко сопровождается дискомфортными ощущениями и даже болью в груди, может происходить на разных этапах репродуктивной жизни женщины:

  • В период полового созревания.
  • Во время менструации, а так же включая предменструальный синдром.
  • Во время беременности, обычно в первом триместре.
  • В период грудного вскармливания. Ряд причин может привести к воспалению молочной железы, иначе — маститу. Это заболевание лечится неотложно и чаще всего с применением антибиотиков.
  • В период менопаузы.

Фиброзно-кистозные изменения груди

Звучит грозно, но сегодня такие состояния оцениваются специалистами, как нормальные и безвредные. Кстати, они также связаны с гормонами.

При таких изменения в женской груди формируются участки фиброзной (соединительной) ткани, состоящей из коллагеновых волокон, или кисты (упругие полости, наполненные жидкостью).

Около половины женщин в возрасте от 20 до 50 лет имеют фиброзно-кистозные образования в груди. Да, это может быть болезненно, но, повторимся, такие изменения обычно считаются нормальными и безвредными. Подробнее об этом может рассказать твой маммолог.

Дисбаланс жирных кислот

Жирные кислоты содержатся в маслах и жирах растительных и животного происхождения. Недостаток (или переизбыток) этих веществ в клетках организма может привести к повышению чувствительности груди с изменением уровня гормонов.

Чтобы облегчить эти симптомы, попробуй снизить количество жиров в рационе. Специалисты могут также порекомендовать диету с высоким содержанием сложных углеводов.

Некоторые врачи советуют принимать масло примулы вечерней — считается, что это натуральное средство помогает привести в норму уровень жирных кислот в организме.

Нециклические боли в груди

Иногда боль в груди не имеет отношения к гормонам. В следующих случаях стоит обратиться к маммологу:

  • Острая боль, жжение, ощущение сдавленности.
  • Дискомфортные ощущения постоянны (или непредсказуемы).
  • Боль ощущается только в одной груди в определенной области.
  • Боль возникла в период менопаузы.

Иррадиирующие (отраженные) боли

Иногда боль в груди не имеет отношения к самой груди — такие боли называются отраженными (на профессиональном сленге — иррадиирующие боли). Другими словами, грудь в порядке, а боль вызвана изменениями в каком-то другом органе.

Боль, не связанная с состоянием молочной железы обычно:

  • Отдает в руку, шею, нижнюю челюсть;
  • Усиливается при движении или дыхании, а также при нагрузке;
  • Похожа на «прострелы».

Бывает, что для снятия таких симптомов достаточно хорошего отдыха. Иногда отраженные боли «успокаивают» с помощью нестероидных противовоспалительных средств, а в каких-то случаях — посредством инъекций кортизона.

Последствия интенсивных физических упражнений для развития грудных мышц также могут вызывать болевые ощущения. Если эти состояния вызывают сильный дискомфорт, продли период восстановления между походами в спортзал или фитнес-клуб.

Инфекция

Хотя мастит обычно встречается у женщин, кормящих грудью, он может развиться в любом возрасте. Трение одежды о соски может привести к появлению кожных раздражений, а это прямой путь к разного рода бактериальным инфекциям.

Травма

Хирургические вмешательства и пластические операции, так или иначе, травмируют грудь и могут вызывать болевые ощущения даже спустя некоторое (иногда длительное) время.

Прием медикаментов

Боль в груди могут вызывать некоторые рецептурные средства, а также гормональные препараты. К ним относятся медикаменты для лечения заболеваний сердца и ряд препаратов, использующихся в психиатрии.

Неудобный бюстгальтер

Большая грудь сама по себе может быть причиной болевых ощущений. Причем боль в таких случая может распространяться на спину, шею и плечи. Кто-то в таких случаях решается на «пластику» по уменьшению груди, но иногда последствия операции могут вызывать другой набор дискомфортных состояний.

В большинстве случаев обладательницам большого размера груди поможет тщательно подобранный бюстгальтер с высоким уровнем поддержки. Нередко специалисты рекомендуют использовать обычный классический вариант без косточек.

Читать также:
Ночные приливы при климаксе: почему возникают и как с ними бороться
Прыщи перед месячными: причины и лечение
Нерегулярный менструальный цикл: причины нарушения цикла

Поделитесь в комментариях, понравилась ли вам статья?

Фото: freepik. com

Почему болят грудные железы перед месячными?

Почему болит грудь перед месячными. Почему болят грудные железы перед месячными? | Болит грудь перед месячными: норма или нет? vk.cc/9oz5pS — ВАШИ «КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ» СТАНОВЯТСЯ КРИТИЧЕСКИМИ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ? Получите понятные и подробные знания О «КРИТИЧЕСКИХ» ДНЯХ в ключе осознанного и естественного подхода и начните проживать эти дни без боли и нервных срывов.

Сколько дней болит грудь перед месячными? Вопрос спрашивает Ольга: «Этой зимой у меня была проблема: сильно болела и отекала грудь перед менструацией, примерно в течение пяти – семи дней каждого цикла. И я раньше сталкивалась с этой проблемой, можно сказать почти постоянно, чаще в зимнее время. Но в этот раз все проходило особенно долго, болезненно, гинеколог назначил анализ на гормоны, обнаружился повышенный пролактин, а причины повышенного пролактина, как мне объяснила врач, нервный стресс». Прекрасный врач. «Лекарств не назначила, но рекомендовала наблюдаться у эндокринолога, эндокринолог нашла в частности недостаток витамина D. С моей проблемой я обратилась к китайскому врачу и прошла 20 процедур иглоукалывания, после чего проблема исчезла, чувствую себя отлично, вот только боюсь повторения. Хочется знать первопричины боли в молочной железе перед месячными, китаец говорит, что первопричина в почках. А вы как считаете?». И вот она еще спрашивает, что она еще и с другими врачами советовалась, и врачи ей сказали, что «Если перед месячными болят молочные железы – это нормально, а китаец говорит, что так быть не должно, это симптом проблемы с женскими органами и почками. А с точки зрения метода СТМРП болезненность и увеличение груди перед месячными – это патология или норма?».
Значит, начну прямо с конца, Оля, смотри, вообще симптотермальный метод – это не какая-то медицинская система, это просто инструмент, который помогает отслеживать состояние организма. Мы через самонаблюдение ведем карты и видим, что у нас происходит на гормональном уровне. В этом смысле симтотермальный метод он нейтрален, он просто, как инструмент, как зеркало, у зеркала нет мнения, как вы сегодня выглядите – хорошо или плохо, оно просто показывает то состояние, просто факт. И то же самое по методу, мы можем видеть, что у нас происходит на гормональном уровне.
Я могу рассказать с точки зрения опыта работы с женским здоровьем и через общение с женщинами, через самонаблюдение тоже, что мы видим. Просто тут почему мнения разные? Они на самом деле не разные, вам очень хорошая попалась врач, которая рассказала о том, что повышенный пролактин – это чаще всего по причине хронического стресса, это действительно так. И очень здорово, что не стала назначать какие-то препараты, потому что важно работать с первопричиной, со стрессом чаще всего. И почему именно в зимний период, ты пишешь, ты сама заметила. Дело в том, что зимой телу особенно тяжело, и если летом ресурсов у тела больше, больше солнечного света, лучше питание чаще всего, настроение у нас лучше, потому что вообще окружающая среда радует, и просто более радостное время. У тела больше ресурсов, и оно отрабатывает то, что зимой ему дается намного сложнее. Что оно ему дается сложнее? С точки зрения физиологии тела женского мы так задуманы по природе, что пока мы в репродуктивном возрасте, наше тело ожидает, что мы будем рожать, и каждый цикл готовится к тому, что будет зачатие, будет зачатие, и если зачатие не происходит, происходит перезагрузка, и начинается новый цикл. И каждый цикл требует огромного количества ресурсов со всех точек зрения, потому что тело постоянно перестраивается, меняется обмен веществ, меняется структура, меняется способ функционирования, меняется все, начиная с нервной системы, заканчивая сосудистой системой, состав крови, обмен веществ, все – все меняется.
Продолжение видео Почему болят грудные железы перед месячными? | Болит грудь перед месячными: норма или нет? смотрите в видео.

Приятно иметь дело с осознанными женщинами, желающими лучше понимать себя❤️. Подписывайтесь на канал ➤ clck.ru/EscCR

♥ Видео «Почему болят грудные железы перед месячными? | Болит грудь перед месячными: норма или нет?» — youtube.com/watch?v=8ma27cFRzx…

❤️Понравилось видео? Ставьте ЛАЙК и делитесь с друзьями ➤ youtube.com/watch?v=8ma27cFRzx…

🔥Интересные видео:
✅Почему месячные болезненные? — youtu.be/si5261wIL-Y
✅ Предменструальный синдром. ПМС симптомы у женщин. Фитоэстрогены. — youtu.be/CTq3Og5kuvc
✅ Пробиотики для влагалища: за и против. -youtu.be/QDx4CF4kNEM

❤️Оставляйте комментарии к видео😉

Мы в Instagram instagram.com/natamrp
Мы в Вконтакте vk.com/familycennost
Мы в Facebook facebook.com/otebe.eu
Сайт otebe.eu

Подписывайся на канал! ➤youtube.com/channel/UCsvXj8kyo…

#болитгрудьпередмесячными #больвмолочнойжелезе #болятмолочныежелезыпередмесячными #набухаетиболитгрудьпередмесячными #натальяпетрухина #симптотермальныйметод

Симптомы заболеваний, диагностика, коррекция и лечение молочных желез kvd9spb.ru. Почему болит грудь перед месячными: причины боли, за сколько дней начинается

На протяжении всей жизни женская грудь подвергается изменениям. Все это связано с физиологией женского организма. Перед менструацией изменения проявляются особо сильно, грудь даже увеличивается в размерах. И это не может не радовать обладательниц такого бюста, особенно молодых девушек.

Но вместе с тем появляются и неприятные ощущения, которые зачастую сопровождаются болью. Нормально ли то, что стала болеть грудь перед месячными или стоит все же обратиться к врачу? Современные девушки должны знать такие нюансы своего тела. Давайте же разберемся, почему болят грудные железы перед месячными.

Основная причина

Что может стать причиной боли в груди перед месячными? Существует несколько вариантов. Основная причина – сложные физиологические изменения, которые происходят из-за приближающейся менструации.

В таком случае набухание груди перед месячными чаще всего является проявлением предменструального синдрома, происходит изменение гормонального уровня, что само по себе порождает дискомфорт. Чувствительность увеличивается в несколько раз, и происходит набухание груди перед месячными. Прикосновения к груди сопровождаются неприятными ощущениями, а надавливание на соски выделениями и неприятной, колющей, пульсирующей, а в некоторых случаях острой болью.

Каждая переносит этот период по-разному, ведь женский организм индивидуален. Медики считают, когда перед месячными болят грудные железы, в большинстве случаев это не несет никакой угрозы здоровью женщины.

Другие причины

Мастопатия

Одной из основных причин может быть скрытое проявление болезни – мастопатия, которая весьма распространена среди женщин.

В таком случае болит и левая грудь перед месячными, и правая. Иногда сразу две. Игнорировать такие признаки не стоит, ведь халатное отношение к своему здоровью может привести к негативным последствиям. В таком случае необходимо показаться врачу-специалисту.

Беременность

Еще одной, наверное, самой приятной для девушек причиной, почему болит грудь перед месячными в молочных железах, является беременность.

Боль болью, но многие задаются вопросом – а почему увеличиваются грудные железы перед месячными в период беременности? После зачатия, организм поддается огромным гормональным изменениям и начинает перестраиваться. Грудные ткани увеличиваются, поэтому с самого начала происходит явное увеличение размера бюста. Вот причина, почему набухает грудь перед месячными.

Гинекологические заболевания

Не стоит также исключать и гинекологические заболевания, сопровождающиеся жжением в области влагалища или задержкой месячных на несколько дней.

Болезненность груди высока перед месячными в таком случае.

Злокачественные образования

Разрастание злокачественной опухоли еще одна причина дискомфорта.

Как же болит грудь перед месячными в данном случае? На начальном этапе возникновения боли не сильные, и беспокойство может не возникнуть. Но со временем они будут только усиливаться, свидетельствуя о разрастании опухолей по всему организму. Поэтому медлить не стоит. Чем раньше начать лечение, тем лучше.

Почему грудь перестает болеть

Конечно, вызывает осторожность и ситуация, когда менструальный цикл всегда сопровождался болями в груди, а потом вдруг они исчезли. На этой почве у женщин сразу возникают тревожные мысли.

Наиболее частые причины, почему грудь перестала болеть:

  1. Половая жизнь. Такое может случиться с девушками, которые раньше не жили половой жизнью. Но у некоторых девушек с ее началом, болеть грудь перед менструацией будет намного меньше или перестанет болеть вовсе.
  2. Обратная сторона беременности. Зачастую беременность сопровождается болями в груди, но женский организм непредсказуем и иногда все может произойти наоборот. Все индивидуально.
  3. Климакс. Климакс является периодом, во время которого постепенно начинают ослабевать половые функции. В основном это наблюдается у женщин среднего возраста от 45 до 55 лет. В этот период длительность менструального цикла снижается вместе с болезненными ощущениями в груди.
  4. Гормональный фон. Боли перед месячными могут исчезнуть и за счет перестроения гормонального фона. Должна ли болеть грудь перед месячными зависит от организма женщины, все это индивидуально, у каждой женщины происходит по-разному.
  5. Избавление от болезней. Так как боль в груди может появиться в результате такого заболевания как мастопатия, она пропадет, если избавится от этой болезни.

Почему грудь болит, а месячных нет?

Наверняка каждая девушка задавалась вопросом, что делать, если у нее болит грудь за неделю до месячных и стоит ли впадать в панику? Задержка месячных довольно распространенная ситуация у женщин и, конечно, каждая начинает переживать, когда у нее происходит запаздывание менструации, а причины ей неизвестны.

Внематочная беременность

Испытывая отклонения в менструальном цикле, многие женщины делают вывод, что они беременны. Действительно это так и может быть. В таком случае главное вовремя обратиться к врачу, ведь это может быть и внематочная беременность. Тошнота, головокружение, рвота – те признаки, которые нельзя игнорировать. В большинстве случаев внематочной беременности положено оперативное вмешательство, ведь это может угрожать жизни.

Но что делать, если при отрицательном тесте нет месячных? Существуют ведь и другие причины, никак не связанные с беременностью.

Половое созревание

Молодые девушки, у которых только начинается половое созревание, часто жалуются на дискомфорт и боль в груди, они не понимают многих вопросов: почему перед месячными болят молочные железы, вообще может ли болеть грудь перед месячными, почему набухает грудь в период менструации.

Это явление довольно распространенное, и страшного в этом ничего нет, ведь в этот период гормональная система юного организма начинает преобразовываться.

Физические нагрузки

Самой безобидной причиной в данном случае является простое растяжение. Необходимо обратить внимание на физические нагрузки в последнее время и сравнить, за сколько до месячных начинает болеть грудь, и не связано ли это с занятиями спортом.

Заболевания

Если грудь болит, месячных нет, а тест отрицательный, то велика возможность появления мастопатии. Боль при этом ноющая, не исключаются выделения. Но опасней является наличие злокачественной опухоли. В этом случае обращение к специалисту необходимо, ведь от этого зависит не только ваше здоровье, но и жизнь.

Как облегчить состояние в домашних условиях

Диета является важной составляющей комплексных мер для того чтобы снизить болезненные ощущения. Придерживаться ее лучше во второй половине месячного цикла. За две недели до начала месячных, алкоголь, крепкое кофе и чай, жирные продукты следует исключить из своего рациона питания. Откажитесь от вредных привычек. Также лучше отказаться в этот период от ношения бюстгальтера, так как он мешает здоровому кровообращению, сдавливая при этом вашу грудь.

Препараты тоже могут помочь вам с этой проблемой, но только если у вас боль становится непереносимой. Однако употреблять их без рекомендации врача не стоит.

Берегите себя, не переохлаждайте свой организм. Не поддавайтесь стрессам и переживаниям в этот период. Обеспечьте себе спокойную обстановку, сосредоточьтесь на том, что расслабляет вас и успокаивает. И главное, ни в коем случае, не занимайтесь самолечением, ведь это может только усугубить вашу ситуацию.

Когда следует обратиться к врачу?

Не нужно легкомысленно относиться к боли в груди. Принцип &#171,поболит и перестанет&#187, здесь не действует. Она может быть как постоянной, так и регулярной.

Не тяните время, обязательно обратитесь к врачу при наличии таких симптомов:

  • очень сильно болит грудь перед месячными,
  • кожа груди изменила свой оттенок на красноватый или синюшный,
  • под кожей молочной железы прощупывается уплотнение,
  • рвота, потемнение в глазах, слабость,
  • в области подмышки появилась &#171,шишка&#187,,
  • потеря сознания.

Если у вас нет семейного врача, то, прежде всего, обратитесь к терапевту. Именно он составит вам план обследования и направит к нужному врачу: маммологу, гинекологу, кардиологу или неврологу.

О здоровье надо думать, пока молоды, а не когда проявится болезнь, проще ее предупредить, чем потом тратить силы, время и деньги на лечение! Многие уделяют мало внимания своему организму и не осознают, что многие болезни могут быть очень опасными. Поэтому прислушивайтесь к своему организму и берегите себя!

Видео

Почему болит грудь? Ответ на этот вопрос вы найдете в нашем видео.

Дисменорея: болезненные периоды | ACOG

Аденомиоз: Состояние, при котором ткань, которая обычно выстилает матку, начинает расти в мышечной стенке матки.

Спайки: Рубцы, из-за которых поверхности тканей могут слипаться.

Биологическая обратная связь: Метод, используемый физиотерапевтами, чтобы помочь человеку контролировать функции тела, такие как сердцебиение или артериальное давление.

Противозачаточные средства: Устройства или лекарства, используемые для предотвращения беременности.

Мочевой пузырь: Полый мышечный орган, в котором хранится моча.

Дисменорея: Дискомфорт и боль во время менструального цикла.

Эндометриоз: Состояние, при котором ткань, выстилающая матку, находится за пределами матки, обычно на яичниках, фаллопиевых трубах и других структурах таза.

Эстроген: Женский гормон, вырабатываемый яичниками.

Фаллопиевы трубы: Трубы, по которым яйцеклетка перемещается от яичника к матке.

Миома: Разрастания, образующиеся в мышцах матки. Миома обычно доброкачественная.

Общая анестезия: Использование препаратов, которые вызывают сонное состояние для предотвращения боли во время операции.

Агонисты гонадотропин-высвобождающего гормона (ГнРГ): Лечебная терапия, используемая для блокирования действия определенных гормонов.

Гормоны: Вещества, вырабатываемые в организме и контролирующие функции клеток или органов.

Гистерэктомия: Операция по удалению матки.

Внутриматочная спираль (ВМС): Небольшое устройство, которое вставляется и оставляется внутри матки для предотвращения беременности.

Лапароскопия: Хирургическая процедура, при которой тонкий телескоп с подсветкой, называемый лапароскопом, вводится через небольшой разрез (разрез) в брюшной полости. Лапароскоп используется для просмотра органов малого таза. С ним можно использовать другие инструменты для проведения хирургических операций.

Менструальные периоды: Ежемесячное выделение крови и тканей из матки.

Менструация: Ежемесячное выделение крови и тканей из матки, которое происходит, когда женщина не беременна.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): Лекарства, снимающие боль за счет уменьшения воспаления. Многие виды доступны без рецепта, включая ибупрофен и напроксен.

Врач акушер-гинеколог (акушер-гинеколог): Врач со специальной подготовкой и образованием в области женского здоровья.

Яичники: Органы у женщин, которые содержат яйцеклетки, необходимые для беременности, и вырабатывают важные гормоны, такие как эстроген, прогестерон и тестостерон.

Осмотр органов малого таза: Физикальное обследование органов малого таза женщины.

Прогестин: Синтетическая форма прогестерона, аналогичная гормону, вырабатываемому организмом естественным путем.

Простагландины: Химические вещества, вырабатываемые организмом и имеющие множество эффектов, в том числе вызывающие сокращение мышц матки, обычно вызывающие судороги.

Ультразвуковое исследование: Тест, в котором звуковые волны используются для исследования внутренних частей тела. Во время беременности можно использовать УЗИ для проверки плода.

Эмболизация маточной артерии (ОАЭ): Процедура по блокированию кровеносных сосудов, ведущих к матке. Эта процедура используется для остановки кровотечения после родов. Он также используется для остановки кровотечения из матки по другим причинам.

Матка: Мышечный орган женского таза. Во время беременности этот орган удерживает и питает плод. Также называется маткой.

Основные симптомы менструального цикла

Недавно мы разослали первое из многих Опросов о состоянии здоровья для улучшения
понимать симптомы, которые люди испытывают в течение своего цикла.

Наука совершенно ясна: определенные симптомы появляются в одно и то же время каждый раз.
цикл. Эти симптомы могут указывать на гормональные сдвиги и изменения во время
различные фазы цикла (предменструальный / менструальный, фолликулярный, овуляторный и
лютеиновой фазы). Чем регулярнее цикл, тем легче обнаружить
шаблон. Обычно это не относится к 1 из 3 человек с нерегулярными циклами.
Симптомы нерегулярного цикла обычно возникают в непостоянное время. Немного
симптомы могут быть совершенно нормальными, в то время как другие могут указывать на заболевание.

Более 4000 человек ответили в течение первой недели. Вот результаты:

Угри 50%

Угри (обыкновенные угри ) — одно из наиболее часто регистрируемых кожных заболеваний.
связан с вашим циклом (1). Гормональные нарушения, связанные с менструацией, известные как
менструальные прыщи, возникают в перименструальной фазе (за 10 дней до и во время
ваш период). Прогестерон приводит к избыточной выработке кожного сала (жирная кожа
секреция), что способствует возникновению менструальных прыщей.Угри также могут быть тесно
связаны с определенными факторами образа жизни (2). Некоторые люди видят уменьшение прыщей
высыпания при приеме гормональных противозачаточных средств. Акне часто встречается во время
подростковый возраст (3) и у людей с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) (4).

49% испытывают головную боль, головокружение или дурноту.

Головные боли — частый симптом предменструальной фазы (5). Они могут быть вызваны
простагландинами, которые являются гормоноподобными веществами, которые помогают матке
сократиться, чтобы избавиться от слизистой оболочки матки (6).

Мигрень зависит от менструального цикла и может быть симптомом
предменструальная фаза для некоторых людей (7). Мигрень — это сильная головная боль, которая может
сопровождаться пульсирующей болью, чувствительностью к свету и шуму, тошнотой и / или
рвота. Некоторые люди испытывают мигрень ауры , которые представляют собой чувства, запахи или
огни почувствовали незадолго до самой мигрени. Некоторые люди также сообщают, что их
мигрени меняются на протяжении всей репродуктивной жизни. Это означает мигрень
может ощущаться иначе в связи с первой менструацией, оральные контрацептивы
использование, беременность и / или менопауза. Считается, что изменение уровня эстрогена вызывает
Эти изменения. Дополнительный прием эстрогена (в качестве гормонального противозачаточного или гормонального
заместительная терапия) может усугубить мигрень (8).

Внезапные гормональные изменения, возникающие непосредственно перед менструацией, а также во время
фаза овуляции может вызвать дурноту и / или головокружение (9). Анемия (а
низкое количество эритроцитов) также может вызывать головокружение и головные боли (10).

40% испытывают усталость

Усталость часто возникает в контексте менструального цикла и является
часто сообщаемый симптом ПМС (11).Также часто сообщается об усталости
в подростковом возрасте, при беременности, в послеродовом периоде и в период менопаузы (12–15). Длинный
истощение в срок может быть признаком такого заболевания, как эндометриоз,
заболевание щитовидной железы или, реже, синдром поликистозных яичников (СПКЯ) (16,17).
Анемия и диабет также могут вызывать усталость (10, 18).

39% испытывают холодные руки и ноги

Холодные руки и ноги являются наиболее частым признаком недостаточной активности щитовидной железы
(19). Это также может быть вызвано анемией (10).

37% испытывают боли в спине и / или ногах.

Спазмы — распространенный болевой симптом в дни до и во время менструации.
Иногда также ощущаются болезненные спазмы в пояснице и бедрах (20). Ниже
боль в спине, а также в ногах часто возникает во время беременности (21) и
у людей с эндометриозом (22).

35% испытывают хроническую тазовую боль

Хроническая тазовая боль (ХТБ) — частая жалоба, с которой люди обращаются за медицинской помощью
провайдеры.Этот симптом чаще всего вызван эндометриозом, миомой и
полипы (23).

26% испытывают диарею и / или тошноту

Некоторые люди испытывают тошноту как предменструальный симптом. Тошнота также распространена
на ранних сроках беременности. Переедание, пищевая аллергия, пищевое отравление, несварение желудка,
желудочный грипп и беспокойство также могут вызывать тошноту. Некоторые люди сообщают о тошноте как о
побочный эффект некоторых лекарств и оральных контрацептивов (24).

Диарея — наиболее частый желудочно-кишечный симптом, о котором сообщают до и во время
период (25).Высокий уровень вызывающих сокращение веществ, называемых
простагландины считаются причиной диареи до и во время
период (26).

22% испытывают запор

Запор — распространенное и болезненное состояние. Диета, стресс и физическая нагрузка
активность влияет на дефекацию и может способствовать запору. Некоторые люди
сообщать о запоре до и во время менструации (27, 11). Запор — это
часто встречается во время беременности, а также может быть вызвано такими состояниями, как эндометриоз
или заболевание щитовидной железы (28, 29).

18% испытывают болезненные испражнения

Недавнее исследование показало, что более 70% людей испытывают хотя бы один
желудочно-кишечный (ЖКТ) симптом до и во время менструации (11). Самый распространенный
причиной болезненного испражнения на протяжении менструального цикла является
эндометриоз. Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) может вызвать болезненность кишечника
движения ухудшаются во время менструации (30, 31).

18% испытывают ломкость ногтей и / или выпадение волос

Хрупкие ногти могут быть вызваны обезвоживанием, недостатком питательных веществ (минералы
и аминокислоты), некоторые лекарства или травмы основания ногтя.Факторы окружающей среды (климат) также могут вызывать обезвоживание ногтей и
хрупкие (32). Выпадение волос почти всегда вызвано гормональным дисбалансом, но может
также связаны с жесткой химической обработкой волос (33).

Люди, страдающие синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), часто страдают
выпадение волос (андрогенная алопеция) (34). Заболевания щитовидной железы также могут вызывать ломкость
ногти и выпадение волос (алопеция) (35).

17% испытывают бледность кожи

Сильные менструальные кровотечения, анемия и гипотиреоз могут вызывать бледность кожи
(10,34).

15% испытывают учащенное сердцебиение и / или одышку

Анемия может вызвать одышку (10). Заболевания щитовидной железы и
лекарства, которые управляют ими, могут вызвать учащенное сердцебиение и одышку.
дыхание (34).

У 13% ​​наблюдаются водянистые, кровянистые или неприятно пахнущие выделения из влагалища

Водянистые, кровянистые или неприятно пахнущие выделения из влагалища могут быть вызваны многими причинами, например
определенные лекарства, инфекции или аллергии (36, 37). Этот разряд может варьироваться
по текстуре (например,грамм. крупный, пенистый), запах (например, неприятный, рыбный) или цвет (например, зеленый).

Кровянистые выделения, сопровождающиеся лихорадкой и / или болью в животе, могут быть
признак инфекции, передающейся половым путем или инфекции мочевыводящих путей, и
следует рассматривать как неотложную помощь (38).

13% испытывают частое мочеиспускание и / или затрудненное мочеиспускание

Наиболее частыми причинами частого мочеиспускания и / или затрудненного мочеиспускания являются:
инфекции мочевого пузыря, инфекции, передающиеся половым путем, эндометриоз и диабет
(39, 40).

13% испытывают чрезмерный рост волос

Часто страдают синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).
дерматологические проблемы, такие как чрезмерный рост волос (гирсутизм) на лице,
спина и живот (4).

12% испытывают боль в груди

Наиболее частыми причинами боли в груди являются проблемы с мышцами или суставами, но с грудной клеткой
боль также может быть вызвана анемией и эндометриозом (10, 41, 42).

10% испытывают боль и / или кровотечение во время или после полового акта

Боль и / или кровотечение во время или после секса (не связанные с менструацией) возникают в
0.От 7% до 9% менструирующих людей. Эти симптомы могут быть механическими повреждениями
шейки матки или при таких состояниях, как полипы, миомы и эндометриоз (43).

42% борются с лишним весом

По мере того, как вы растете и стареете, вес вашего тела будет меняться. Это также может измениться через
периоды повышенной или пониженной физической активности, болезни или беременности.
Изменение веса можно заметить в подростковом возрасте или в период менопаузы. Условия такие
поскольку СПКЯ, диабет и заболевания щитовидной железы оказывают сильное влияние на вес
колебания (44–46).

10% имеют диагностированное состояние

Наиболее частыми симптомами СПКЯ являются:

Угри, чрезмерный рост волос, увеличение веса и нерегулярные циклы

Наиболее частыми симптомами заболеваний щитовидной железы являются:

Хроническая тазовая боль, холодные руки стопы и резкие изменения веса

Наиболее частыми симптомами эндометриоза являются:

Хроническая боль в области таза, усталость и болезненный стул

Наиболее частые симптомы диабета:

Головная боль, головокружение и головокружение, угри и увеличение веса

35% используют гормональные противозачаточные средства для регулирования своего цикла

Гормональные противозачаточные средства (HBC) помогут вам справиться со многими из симптомов, которые вы
опыт из-за вашего состояния. Гормоны в вашем HBC помогут поддерживать
уровни и соотношения гормонов, необходимые для регулярного менструального цикла
функция.

Многие из этих симптомов могут указывать на нерегулярный цикл, если они возникают часто или
без явной закономерности. Что вызывает нерегулярные циклы?

Нерегулярные циклы возникают по разным причинам. Самая частая причина —
просто переходя через другой жизненный этап: юность (когда
менструальный цикл) или пременопаузы (время, когда менструация прекращается примерно в возрасте 45–55 лет).

Некоторые из других причин включают:

  • Стресс
  • Чрезмерные / экстремальные виды спорта
  • Плохое питание
  • Гормональные противозачаточные средства или медная ВМС
  • Выкидыш
  • Грудное вскармливание
  • Синдром поликистозных яичников
  • Синдром поликистозных яичников

    Полипы матки

  • Миома
  • Проблемы с кровью в одежде (также называемая гемофилией)

Лучший способ определить причину ваших симптомов или нарушений — поговорить
своему врачу. Расскажите им о своем цикле (период и средний
продолжительность цикла) и симптомы. Насколько изнурительны ваши симптомы? Они влияют
твой распорядок дня? Вашему врачу, возможно, потребуется провести несколько
дополнительные тесты, которые помогут определить основные причины нерегулярных
циклы и симптомы.

Какие признаки эндометриоза? | Reid Health

Многие женщины страдают от сильной боли и спазмов, связанных с менструацией, известной как дисменорея. Фактически, по данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), дисменорея является наиболее часто встречающимся нарушением менструального цикла.Более половины женщин, у которых менструация, испытывают боли в животе один или два дня каждый месяц.

Боль в животе, выходящая за рамки повторяющихся, но поддающихся лечению ежемесячных спазмов, может быть признаком более серьезного основного заболевания, требующего обследования у медицинского работника. Это могло быть признаком эндометриоза.

Более подробное представление об эндометриозе и о том, какие симптомы следует отслеживать, может помочь женщинам лучше определить, когда их боль в животе перешла черту от обычной к проблеме, вызывающей беспокойство.

Что такое эндометриоз?

Эндометриоз как часто болезненное состояние, при котором ткань обычно выстилает внутреннюю часть матки, а эндометрий разрастается за ее пределами. Заболевание обычно затрагивает яичники, маточные трубы и ткани, выстилающие таз.

Несмотря на то, что смещенная ткань находится за пределами матки, она продолжает действовать, как обычно — утолщаясь, разрушаясь и кровоточивая с каждым менструальным циклом.Однако, поскольку эта ткань не имеет выхода из организма, она оказывается в ловушке, вызывая сильную боль во время менструации. Рубцовая ткань, называемая спайками, может образовываться внутри таза, где происходит кровотечение. Спайки могут вызывать слипание органов, что приводит к дополнительной боли.

Каковы симптомы?

  • Периодическая боль: Хотя многие женщины испытывают спазмы во время менструации, пациенты с эндометриозом описывают уровень боли в животе как намного более сильный, чем обычно. Боль может начаться до начала менструации и продолжаться на несколько дней до начала менструации. Боль в пояснице не редкость. Клиника Мэйо советует женщинам обратиться к своему врачу, если сильная боль и спазмы продолжаются более двух-трех дней.
  • Кровянистые выделения: Легкое вагинальное кровотечение до или между менструациями.
  • Боль при половом акте: Боль во время или после полового акта обычна для людей с эндометриозом.
  • Боль при дефекации или мочеиспускании: Эти симптомы чаще возникают во время менструации.
  • Чрезмерное кровотечение: Эндометриоз может вызывать периодические обильные менструации (меноррагия) или кровотечения между менструациями (менометроррагия) у некоторых женщин.
  • Бесплодие: Эндометриоз часто впервые диагностируется у женщин, обращающихся за лечением от бесплодия.
  • Дополнительные симптомы: Другие симптомы, которые могут испытывать женщины с эндометриозом, включают вздутие живота, усталость, диарею, запор и тошноту, особенно во время менструации.

Интенсивность боли не обязательно является надежным показателем тяжести эндометриоза. Есть случаи, когда женщины с легким эндометриозом испытывают сильную боль, тогда как другие с развитым эндометриозом испытывают небольшую боль или даже совсем не болят.

Факторы риска

Несколько факторов повышают риск развития эндометриоза.

  • Никогда не рожала
  • Начало месячных в раннем возрасте
  • Период менопаузы в более старшем возрасте
  • Короткий менструальный цикл, менее 27 дней
  • При более высоком уровне эстрогена в организме или более длительном воздействии эстрогена ваше тело производит
  • Низкий индекс массы тела
  • Употребление алкоголя
  • Один или несколько родственников (мать, тетя или сестра) с эндометриозом
  • Любое заболевание, препятствующее нормальному оттоку менструальных выделений из организма
  • Патологии матки

Эндометриоз обычно развивается через несколько лет после начала менструации (менархе). Признаки и симптомы эндометриоза временно прекращаются с наступлением беременности и навсегда с наступлением менопаузы, если вы не принимаете эстроген.

Когда обращаться к врачу

Женщинам следует обратиться к врачу, если у них есть признаки эндометриоза. Ранняя диагностика может помочь лучше контролировать симптомы.

Эндометриоз может быть сложной задачей для лечения. Иногда его можно принять за другие состояния, вызывающие боль в тазу, например, воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ) или кисты яичников.Его также можно спутать с синдромом раздраженного кишечника (СРК), состоянием, включающим приступы диареи, запора и спазмов в животе. Фактически, СРК часто сопровождает эндометриоз.

Тесная связь между ПМС и нарушением дыхания

Страдаете ли вы ПМС? Период боли, судорог? Перепады настроения — беспричинный плач, чувствительность, злость, подавленность, депрессия, безразличие, асоциальность? Низкая самооценка? Чувствительны к стрессу? Бессонница? Увеличение веса? Астма? Усталость? Трудно сконцентрироваться? Трудно дышать? Если да, то задумывались ли вы когда-нибудь о том, как дышите, когда страдаете этими симптомами ПМС? На самом деле существует очень тесная связь между нарушением дыхания и проблемами, связанными с менструацией.

В 1931 году Роберт Т. Франк, гинеколог из Нью-Йорка, опубликовал статью, которая вызвала довольно большой интерес — Гормональные причины предменструального напряжения (ссылка 1). В статье Фрэнк выдвинул гипотезу о том, что различные симптомы, возникающие перед менструацией, являются следствием задержки жидкости, вызванной или избытком женского полового гормона эстрогена.

Симптомы включали напряжение, головные боли, отек лица, рук или ног, астму, эпилептические припадки и то, что он называл глупыми действиями.

Термин ПМС был придуман в 1953 г.

Английские врачи Катарина Далтон и Раймонд Грин продолжили развитие работы Фрэнка, представленной в статье Предменструальный синдром , опубликованной в 1953 году в British Medical Journal (ссылка 2). Интерес Далтон проявился, когда она отметила, что проблемы со здоровьем совпали с ее менструальным циклом. Когда она вылечила почти 70 женщин с подобными симптомами, она связалась с Грином, который изучил еще 16 женщин.

Всего они изучили и пролечили 84 женщин и в статье определяют ПМС как группу симптомов, которая включает вздутие живота, боль в груди, мигрень, утомляемость, астму, раздражительность и депрессию.

В то время как Фрэнк считал уровень эстрогена слишком высоким, Далтон и Грин утверждали, что корень проблем с ПМС заключается в слишком низком уровне прогестерона. Возможно, они оба были правы и что дисбаланс эстрогена и прогестерона дает разные результаты у разных людей.

Прогестерон влияет на дыхание

Гормон прогестерон влияет на дыхание. В течение 15-28 дней менструального цикла уровень прогестерона обычно выше (ссылка 4).Высокий уровень прогестерона увеличивает дыхание и, следовательно, отток углекислого газа. Примерно через неделю после овуляции и за несколько дней до нее уровень углекислого газа самый низкий.

Это снижение может способствовать проблемам с предменструальным синдромом, поскольку более низкое содержание углекислого газа связано с ухудшением оксигенации тела. Кроме того, если содержание углекислого газа из-за напряженного дыхания уже ниже нормы во время овуляции, повышенный уровень прогестерона приводит к еще более низкому уровню углекислого газа.

Обычно женщины чувствуют себя лучше всего с 1 по 14 день менструального цикла, который совпадает с максимальным уровнем углекислого газа в крови (и самым низким уровнем прогестерона). Последняя неделя цикла обычно самая тяжелая. Это когда уровень углекислого газа самый низкий (и уровень прогестерона на пике). В этой статье вы можете прочитать о том, почему у женщин из группы риска часто развиваются плохие дыхательные привычки >>

Давайте подробнее рассмотрим, как нарушение дыхания может играть важную роль в семи основных проблемах, возникающих во время менструации:

1.Стресс и трудности с концентрацией внимания

Хотя мозг и нервная система составляют только два процента веса тела, они используют до 20 процентов потребляемого нами кислорода. Если наше дыхание ухудшится, нашему телу будет не хватать кислорода. Таким образом, мозг страдает больше всего. Когда доступный кислород ограничен, мозг будет работать немного медленнее.

Гипервентиляция — это естественная реакция на стресс и означает, что вы дышите быстро. Проблема возникает, когда эта реакция на стресс запускается в состоянии покоя, тогда дыхание становится быстрее, чем требуется нашему телу.

Многие стрессы, которые мы испытываем в повседневной жизни, не сопровождаются какой-либо физической активностью, поэтому очень часто наше дыхание приравнивается к гипервентиляции низкой степени, хотя и не так плохо, как на картинке ниже, но когда это избыточное дыхание повторяется час за часом, день за днем, со временем оно оказывает серьезное негативное влияние на работоспособность нашего мозга.

На снимке слева показана активность мозга при нормальном дыхании, а на снимке справа — после одной минуты гипервентиляции.Чем ярче красный, желтый, зеленый, тем активнее. После одной минуты гипервентиляции активность мозга значительно снизилась из-за гипервентиляции, вызывающей недостаток кислорода.

2. Астма

Давно известно, что у людей, страдающих астмой, обычно проблемы ухудшаются перед менструацией. Исследования показали, что до 40% женщин, страдающих астмой, страдают от предменструальной астмы. Поскольку результаты различаются, в зависимости от различных настроек исследований и определения астмы, необходимы дополнительные и более масштабные исследования, чтобы выяснить, насколько это распространено.

Астма — это состояние, при котором снижается способность дышать из-за узких дыхательных путей, которые ограничивают поток воздуха в легкие и из легких. Поскольку существует тесная связь между астмой и нарушениями дыхания, это согласуется с гипотезой о том, что дыхание нарушается также при наличии проблем с ПМС. Исследования, а также множество анекдотических отчетов показывают, что улучшение дыхательных привычек является эффективной альтернативой или дополнением к лекарствам от астмы, о которых вы можете узнать больше в этой статье — Улучшение дыхания — Улучшение состояния при астме >>

Это выводы из одного исследования (ссылка 6): После наблюдения трех случаев тяжелых рецидивирующих обострений астмы, связанных с менструацией, мы провели опрос среди женщин, страдающих астмой, для выяснения связи симптомов астмы с менструальным циклом. Из 57 женщин, страдающих астмой, 19 (33%) имели значительное ухудшение (p = 0,006) общих показателей легочных симптомов либо в предменструальный период, либо во время менструального цикла, либо в обоих случаях с максимальным увеличением одышки, хрипов и стеснения в груди во время предменструального периода. период (p = 0,002).

В этом исследовании автор делает аналогичные выводы (ссылка 7): Сто две пациентки с астмой ответили на анкету о связи между их симптомами астмы и менструальным циклом.Тридцать шесть субъектов заявили, что их астма обострилась непосредственно перед менструацией или во время нее. Ежедневный мониторинг максимальной скорости выдоха (PEFR) показал значительное снижение во время менструации у тех, у кого наступило ухудшение по сравнению с теми, у кого не было изменений.

3. Перепады настроения

Что происходит, когда мы боимся, беспокоимся? «Помогите, тигр», «Ааа, надоедливое смс». Мы задыхаемся, верно! Ощущение испуга, которое мы испытываем у стоматолога, в больнице, когда нам делают укол или когда мы видим паука, обычно компенсирует рвоту, напряжение и «замирание». Поговорка «Теперь, когда опасность миновала, мы можем расслабиться и снова выдохнуть», действительно подтверждает эту мысль.

Или, если мы собираемся выступить на свадьбе и немного нервничаем, мы часто напрягаемся и дышим быстрее и выше в груди. Неприятные ощущения часто возникают в области живота, что подтверждается такими высказываниями, как «бабочки в животе» и «стресс желудка».

Когда мы поднимаем дыхание в грудную клетку, это похоже на то, что мы убегаем от наших страхов. Это уменьшает движение диафрагмы, нашей самой важной дыхательной мышцы, что дает неприятным ощущениям возможность расти и становиться еще больше.Когда это совпадает с низким уровнем углекислого газа, жизнь может казаться «бурной водой» с резкими перепадами настроения.

Хорошим примером сильного воздействия углекислого газа на нашу оксигенацию являются приступы паники и страх перед полетом. Затем обычно дышат в сумке, поэтому часть выдыхаемого воздуха вдыхается повторно.

Выдыхаемый воздух содержит много углекислого газа, в 100 раз больше, чем воздух, который мы вдыхаем, и когда мы вдыхаем этот воздух обратно, мы естественным образом повышаем уровень углекислого газа в нашем теле. В результате человек с панической атакой или страхом полета становится спокойнее. Он почти всегда работает, так как углекислый газ является естественным транквилизатором организма.

4. Периодическая боль и мигрень

Углекислый газ оказывает расширяющее и расслабляющее действие на гладкие мышцы кровеносных сосудов, дыхательных путей, желудка, кишечника, матки и т. Д. Как упоминалось ранее, нарушение дыхания часто приводит к снижению уровня углекислый газ. Это может способствовать возникновению менструальных болей, что означает, что в матке возникают спазмы.

С помощью дыхания мы можем усилить или уменьшить боль.Когда мы напрягаемся, боль усиливается. Выражение, используемое в связи с родами, — это цикл «страх-напряжение-боль». Роженица беспокоится о родах и напрягается. Напряженное тело усиливает боль.

Во время поверхностного дыхания мы чрезмерно задействуем вспомогательные мышцы груди, шеи и плеч. Короткий форсированный выдох также обычен. Выдох — это обычно пассивный процесс, при котором дыхательные мышцы не активны, но чрезмерное использование вызывает напряжение этих мышц и способствует развитию напряжения в плечах и шее.

Поскольку грудная клетка связана с позвоночником, напряжение также может распространяться на спину и вызывать боли в спине. Более того, поскольку мышцы шеи переходят вверх в голову, напряженные мышцы шеи могут вызвать головную боль и мигрень. Подробнее читайте в статье «Дыхание — мощное средство для снятия боли >>

5. Одышка

Одышка означает, что дыхание постепенно ухудшается до такой степени, что становится трудно дышать, вы чувствуете одышку.Вот сообщение с американского сайта MedHelp — Одышка во время менструального цикла >> (переход по ссылке приведет вас на сайт MedHelps)

В этом сообщении почти 100 ответов, подавляющее большинство которых подтверждают, что они испытывают одышку в связи с менструацией. и выражают разочарование тем, что не нашли никого, кто мог бы им помочь. Вот несколько:

Я тоже испытываю одышку, слабость и головокружение. Я спортсмен (в прошлом году сделал наполовину айронмен) и почти потерял сознание, поднимаясь на один лестничный пролет во время менструации, на самом деле нахожу это утомительным печатать. Очень хотел бы помочь с этим, если у кого-то есть ответ, не получайте радости от доктора

У меня точно то же самое! Я также чувствую боль в плече с левой стороны, если тренируюсь в это время. У меня это происходило каждый месяц сразу после овуляции в течение последних 10 лет. Очень неприятно, потому что, как и все вы, мой доктор. думает, что я сумасшедший. Длится примерно 3-4 дня, потом я чувствую себя намного лучше.

Боже мой! Я не одинок! Я страдаю от затрудненного дыхания уже более 4 лет, и мне кажется, что мне просто не хватает воздуха.Я пытаюсь заставить себя зевнуть, чтобы почувствовать себя «удовлетворенным». Врачи говорят, что с легкими все в порядке, астмы нет. Когда я наконец начал понимать, что проблемы с дыханием пришли во время менструации, я рассказывал об этом разным врачам, и они просто смотрели на меня, как на сумасшедшего. Но теперь я знаю, что я не сумасшедший! Это может длиться до недели и быть очень интенсивным, как правило, во время, но иногда прямо перед циклом. Затем он проходит примерно на 20 дней, до следующего цикла.

6. Увеличение веса

Улучшение дыхания — это простой и часто упускаемый из виду способ как ускорить сжигание жира, так и улучшить пищеварение и тем самым сбросить вес.При преобразовании пищи в энергию питательные вещества в основном состоят из жира и сахара. Кислород должен быть доступен, чтобы жир вообще сжигался. При неэффективном дыхании к клеткам поступает меньше кислорода. Чем хуже наше дыхание, тем больше мы закрываем дверь к нашим жировым запасам.

Когда у нас нет полного доступа к нашим жировым запасам, мы вынуждены использовать большую часть углеводов, чем обычно. Когда мы чрезмерно используем сахар в качестве топлива, относительно небольшое количество углеводов, хранящихся в организме в виде гликогена, истощается быстрее, чем должно, и мы испытываем тягу к сахару.

Кроме того, низкое диафрагмальное дыхание массирует желудок, печень и кишечник при каждом вдохе, в то время как неглубокий вдох не дает такой стимуляции, и нам становится труднее переваривать пищу, которую мы едим. Более подробную информацию вы найдете в статье — Повысьте свою способность сжигать жир с помощью переобучения дыхания >>

7. Гормональный дисбаланс

В наши дни часто женщины имеют преобладание эстрогена, что означает слишком низкий уровень прогестерона и слишком высокий уровень. уровни эстрогена.Во время стресса увеличивается выработка гормона стресса кортизола. Когда кортизол и прогестерон конкурируют за одни и те же ресурсы, кортизол «побеждает» и уровень прогестерона снижается. Мы можем сравнить это с женщиной в зоне боевых действий, а это значит, что она испытывает большой стресс. По логике вещей, во время стресса выживание важнее воспроизводства.

Противозачаточные таблетки также снижают уровень прогестерона в организме. Они содержат синтетический прогестерон (гестаген), который не действует в организме так же, как натуральный прогестерон.

Эстроген — это гормон роста, который дают скоту для более быстрого роста и производства большего количества молока. Поэтому, когда мы едим говядину и молочные продукты, мы потребляем эстроген. Кроме того, во многих пластмассах содержится бисфенол А. Бисфенол А является одним из наиболее производимых в мире химических веществ, и, поскольку он похож на эстроген, при воздействии этого вещества в организме возникают проблемы. Бисфенол А содержится почти во всех образцах мочи людей, что свидетельствует о том, что мы постоянно подвергаемся воздействию этого вещества. Это происходит в основном через продукты питания и напитки, которые контактировали с поликарбонатным пластиком или эпоксидной смолой, поскольку остатки бисфенола А могут вытекать из этих материалов.

Слишком низкий уровень прогестерона и слишком высокий уровень эстрогена — возможная причина того, почему биоидентичный крем с прогестероном помогает многим женщинам. Улучшение вашего дыхания для снижения стресса и тем самым увеличения выработки прогестерона также является мощным способом сбалансировать эстроген и прогестерон.

Что вы можете сделать сами

Немногие из нас рождаются с затрудненным дыханием, в основном это то, что мы добавляем по мере взросления и взросления. Хорошая новость заключается в том, что мы не приговорены к пожизненным страданиям и невзгодам, если нашему дыханию есть место для улучшения.Можно тренировать свое дыхание, как мы тренируем свою физическую форму, бегая, или нашу силу, ходя в спортзал. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно:

  • Ответьте на 20 вопросов в Индексе дыхания и здоровья . Ответьте на вопросы, чтобы получить представление о своем дыхании. Не удивляйтесь, если результат покажет, что у вас есть дыхание с большим потенциалом для улучшения.
  • 7-ступенчатая программа CBR для улучшения дыхания . Следуйте программе тренировок в течение четырех недель, чтобы вывести свои дыхательные привычки на новый уровень.
  • Сон с заклеенным ртом на ночь . Дыхание через рот в состоянии покоя означает чрезмерное дыхание и недостаток кислорода, что приводит к стрессу нервной системы и ухудшению глубокого сна. Когда мы начинаем спать с закрытым ртом, наша оксигенация улучшается, мозг становится спокойнее, а сон становится глубже.
  • Используйте ретренировщик для дыхания Relaxator . Релаксатор — идеальный инструмент, который поможет вам добиться более медленного, более низкого, меньшего и более ритмичного дыхания.
  • Физическая активность с закрытым ртом .Наше тело создано для движения и движений, в то время как держать рот закрытым — очень эффективный способ увеличить давление углекислого газа в нашем теле и, таким образом, полностью насытить его кислородом.

Эта статья основана на книге «Осознанное дыхание: откройте для себя силу своего дыхания».

Боль в груди перед менструацией: почему это происходит и как уменьшить боль

Если вы женщина менструального возраста и не знаете, что такое боль в груди перед менструацией, то пойдите и купите лотерейный билет немедленно.Очевидно, что вам а) очень повезло и б) вы принадлежите к меньшинству.

Для остальных из нас это пульсирующее, нежное, тяжелое чувство слишком знакомо, и это ямы.

Так почему именно ваши обычно дружелюбные сиськи превращаются в ваших злейших врагов в определенное время месяца? И вы можете что-нибудь сделать, чтобы получить облегчение?

Как и практически все, что связано с менструацией, боль в груди сводится к гормонам, сказала The Huffington Post Australia доктор Джудит Реддроп из отдела женского благополучия.

«Это все из-за гормональных изменений в менструальном цикле», — сказал Реддроп. «Эстроген достигает пика примерно в середине цикла, а прогестерон достигает пика на следующей неделе.

» Как оказалось, оба уровня находятся на очень высоком уровне во второй половине цикла. Это похоже на гормональную вечеринку в груди.

«Вдобавок ко всему, грудь особенно страдает, потому что у нее есть рецепторы эстрогена и прогестерона, поэтому они особенно страдают таким образом.«

Если вам интересно, как именно прогестерон и эстроген влияют на ваши сиськи (как будто вы еще не знали), они могут вызвать их опухание, застой, болезненность и, у некоторых женщин, опухоль.

» Это неудобно, но тому есть веская биологическая причина, и это показывает, что ваши гормоны работают особенно эффективно », — сказал Реддроп.

Что касается действий, которые вы можете предпринять, чтобы минимизировать дискомфорт, Реддроп говорит, что есть много вещей, которые вы можете сделать. (кроме прижимания к груди грелки и еды Бена и Джерри из ванны, хотя это тоже хорошо).

«Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы действительно помочь. Очевидные вещи, такие как хорошо сидящий бюстгальтер или, если вы занимаетесь спортом, хороший спортивный бюстгальтер, очень важны.

» Как много людей «Не знаю» — это тренировка за неделю до начала менструации. Также избегайте кофеина, так как он может усугубить симптомы.

«Если в вашем рационе слишком много соли, это может привести к задержке жидкости, что только ухудшит ощущение заложенности».

Что касается лечебных средств, Реддроп рекомендует витамины B1 и B6 (50–100 мг в день), а также масло примулы вечерней, которое она предлагает особенно больным ПМС принимать на протяжении всего цикла.

«Витамины B1 и B6 участвуют в гормональных путях, которые вырабатывают ваши половые гормоны, поэтому, как известно, они помогают», — сказал Реддроп HuffPost Australia.

«Масло примулы вечерней работает лучше всего, если вы принимаете его постоянно (рекомендуемая дозировка: 1000–2000 мг в день), что может показаться проблемой, но некоторые люди, у которых возникают реальные проблемы, могут быть заинтересованы в этом.

« Когда вы действительно болят, Панадол или Нурофен или другие противовоспалительные препараты могут оказаться полезными.

«Или, если у вас особенно тяжелые симптомы, вы можете проконсультироваться с практикующим врачом о возможности приема противозачаточных таблеток, которые, очевидно, останавливают овуляцию и помогают обеспечить стабильный и непрерывный гормональный фон.

» Это вполне радикальная мера, но в некоторых случаях женщинам действительно нужна дополнительная помощь ».

В заключение, Reddrop заявляет, что опухание груди перед менструацией, как правило, не о чем беспокоиться, но если вы обеспокоены, лучше проверить ваша грудь после того, как закончились ваши месячные.

«Проблема с болезнью груди в том, что как только начнутся месячные, вы обнаружите, что болезненность и заложенность носа проходят довольно быстро», — сказал Реддроп.

«Лучшее время для проверки груди [на наличие комков] — это после окончания менструации, когда груди наиболее спокойны.

« Я бы не рекомендовал проводить проверку груди в предменструальный период, потому что грудь устраивает гормональную вечеринку, она может казаться довольно бугристой. Не пугайтесь. Просто подождите, пока истечет период, и затем проверьте их.

«Конечно, что-нибудь необычное, например, кровотечение из соска или выделения, любые подобные изменения означают, что вам нужно как можно скорее обратиться к врачу».

Период боли | Забота о здоровье женщин

Технический термин для обозначения менструальной боли — дисменорея. Оно происходит от древнегреческого выражения, которое буквально означает «затрудненное месячное течение».

Факты о менструальных болях

Если у вас дисменорея, вы не одиноки. Около 80% женщин испытывают менструальные боли на каком-то этапе своей жизни.Вы можете страдать от менструальных болей с раннего подросткового возраста вплоть до менопаузы. Большинство женщин испытывают некоторый дискомфорт во время менструации, особенно в первый день. Но у 5-10% женщин боль достаточно сильна, чтобы нарушить их жизнь. Если ваша мать страдала от менструальных болей, вы, скорее всего, тоже пострадаете. У 40% женщин менструальные боли сопровождаются предменструальными симптомами, такими как вздутие живота, болезненность груди, вздутие живота, отсутствие концентрации, перепады настроения, неуклюжесть и усталость.

Есть два разных типа менструальной боли:

Первичная дисменорея

Это обычно происходит у девочек-подростков и молодых женщин в начале менструальной жизни.Спазматические боли вызваны сокращением матки, чтобы избавиться от слизистой оболочки. Также может возникать боль, вызванная уменьшением кровоснабжения матки. Боль в основном ощущается в нижней части живота, но может распространяться в спину и вниз по передней поверхности бедер. Некоторые женщины одновременно чувствуют тошноту. Это совершенно естественное состояние, и для многих женщин это просто легкий ежемесячный дискомфорт. Первичную дисменорею можно облегчить с помощью противозачаточных таблеток, а также некоторых методов релаксации.

Вторичная дисменорея

Это может начаться только после того, как вам исполнится 25 лет или позже. Вряд ли перестанет после родов. Боль не ограничивается кровотечением «времени месяца» и может возникать на протяжении всего цикла. Менструации могут стать более тяжелыми и продолжительными, а половой акт может быть болезненным. Вторичная дисменорея может быть признаком других заболеваний, включая инфекции органов малого таза, которым может потребоваться срочная помощь. Если вы начали испытывать боли во время менструации во взрослом возрасте, без колебаний обратитесь к терапевту.

Как справиться с менструацией

Есть несколько простых способов уменьшить дискомфорт.

  • Расслабьтесь в горячей ванне с ароматерапевтическими маслами.
  • Обнимите грелку.
  • Сделайте массаж спины и живота. Это очень эффективно для некоторых женщин.
  • Носите свободную одежду за пару дней до и во время менструации.
  • Сделайте легкие упражнения, например йогу. Регулярная программа релаксации до наступления менструации и в первые несколько дней помогает расслабить мышцы и улучшает кровоснабжение области таза.
  • Для быстрого облегчения примите обезболивающее, специально разработанное для лечения менструальных симптомов.

Изменение образа жизни

Исследования показали, что симптомы менструальной боли можно облегчить, изменив образ жизни. Так что попробуйте следующее:

  • Прежде всего, бросьте или сократите курение. Считается, что курение увеличивает частоту менструальных болей из-за снижения поступления кислорода в область таза.
  • Уменьшите потребление алкоголя.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, много салатов и овощей.
  • Доказано, что ежедневные добавки с витамином Е помогают.
  • Если вы едите красное мясо, убедитесь, что оно постное. Ешьте больше курицы и рыбы.
  • Сократите потребление сладких продуктов, шоколада, тортов и печенья.
  • Уменьшите количество соли в своем рационе, чтобы избежать задержки воды.
  • Выбирайте чистые фруктовые соки или минеральную воду, а не сладкие напитки.
  • Примите добавку, содержащую гамма-линоленовую кислоту (GLA), такую ​​как масло примулы вечерней или масло старцветника или витамин B6.Оба помогают поддерживать гормональный баланс.

Если боль не исчезнет, ​​обратитесь к терапевту для проверки. Вам могут выписать:

  • Негормональные лекарственные средства: транексамовая кислота или мефенамовая кислота.
  • Противозачаточные таблетки: они не только уменьшат боль и дискомфорт, но и сделают менструальный цикл более легким и регулярным.
  • Более сильные обезболивающие, которые нельзя купить в аптеке: их следует начинать сразу после начала менструации — не ждите, пока боль станет наихудшей, чтобы принять их.
  • Внутриматочная система (ВМС) может быть подходящей для некоторых женщин: это очень эффективный метод контрацепции, который также может уменьшить кровопотерю и менструальные боли.

Изменение образа жизни

Исследования показали, что симптомы менструальной боли можно облегчить, изменив образ жизни. Так что попробуйте следующее:

  • Считается, что курение увеличивает частоту менструальных болей за счет уменьшения поступления кислорода в область таза.
  • Уменьшите потребление алкоголя.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, много салатов и овощей.
  • Доказано, что ежедневные добавки с витамином Е помогают.
  • Если вы едите красное мясо, убедитесь, что оно постное. Ешьте больше курицы и рыбы.
  • Сократите потребление сладких продуктов, шоколада, тортов и печенья.
  • Уменьшите количество соли в своем рационе, чтобы избежать задержки воды.
  • Выбирайте чистые фруктовые соки или минеральную воду, а не сладкие напитки.
  • Примите добавку, содержащую гамма-линоленовую кислоту (GLA), такую ​​как масло примулы вечерней или масло старцветника или витамин B6.Оба помогают поддерживать гормональный баланс.

Если боль не исчезнет, ​​обратитесь к терапевту для проверки. Вам могут выписать:

  • Негормональные лекарственные средства: транексамовая кислота или мефенамовая кислота.
  • Противозачаточные таблетки: они не только уменьшат боль и дискомфорт, но и сделают менструальный цикл более легким и регулярным.
  • Более сильные обезболивающие, которые нельзя купить в аптеке: их следует начинать сразу после начала менструации — не ждите, пока боль станет наихудшей, чтобы принять их.
  • Внутриматочная система (ВМС) может быть подходящей для некоторых женщин: это очень эффективный метод контрацепции, который также может уменьшить кровопотерю и менструальные боли.

Судороги до периода по сравнению с Судороги после менструации

Около 50 процентов всех женщин в той или иной степени страдают от менструальных спазмов, а у 15 процентов боли в животе достаточно сильны, чтобы мешать повседневной жизни. Если вы испытываете спазмы до менструации или спазмы после менструации, мы поможем вам разобраться.Ниже вы узнаете все, от того, что вызывает спазмы во время менструации на любом этапе цикла, и как облегчить их естественным путем.

Но что такое менструальные спазмы? Во время менструального цикла матка сокращается, чтобы вывести слизистую оболочку. Гормоноподобные вещества (простагландины), вызывающие боль и воспаление, вызывают сокращение мышц матки. Более высокий уровень простагландинов связан с более сильными менструальными спазмами. Сильные сокращения могут сузить кровеносные сосуды, питающие матку.Возникающую в результате боль можно сравнить с болью в груди, которая возникает, когда закупоренные кровеносные сосуды лишают сердца части сердца пищи и кислорода.

Не ученый? По сути, это означает, что ваши мышцы просто болят из-за выталкивания крови.

Что вызывает менструальные спазмы?

  • Эндометриоз: Ткань, выстилающая вашу матку, имплантируется за пределами вашей матки, чаще всего в маточные трубы, яичники или ткань, выстилающую ваш таз
  • Миома матки: Эти доброкачественные новообразования в стенке матки могут быть причиной боли
  • Аденомиоз: Ткань, выстилающая матку, начинает прорастать до мышечных стенок матки
  • Воспалительное заболевание тазовых органов (ВЗОМТ): Инфекция женских репродуктивных органов обычно вызывается бактериями, передающимися половым путем
  • Стеноз шейки матки: У некоторых женщин отверстие шейки матки может быть настолько маленьким, что затрудняет менструальный цикл, вызывая болезненное повышение давления в матке

Хотя WebMD может сказать вам, что пять причин ваших симптомов являются поводом для обращения к врачу, часто существуют гораздо менее серьезные и более распространенные причины ваших симптомов.

Вы, наверное, думаете, что менструальные спазмы включают только боль внизу живота; однако на самом деле он включает гораздо больше.

Симптомы менструального спазма

Симптомы менструальных спазмов могут быть разными и распространяться от нижней части живота к другим частям тела:

  • Пульсирующая или схваткообразная боль в нижней части живота, которая может быть сильной
  • Тупая, постоянная боль
  • Боль, отдающая в нижнюю часть спины и бедра

Некоторые женщины также испытывают тошноту, жидкий стул, головные боли и головокружение.

Все мы испытываем судороги по-разному из-за множества факторов, которые на них влияют: эмоциональный стресс, молодость, раннее половое созревание, частое курение, нерегулярные или сильные кровотечения во время менструации, отсутствие родов и сильное кровотечение — все это может увеличить интенсивность наших периодов.

Итак, неудивительно, что мы испытываем разные виды судорог. Некоторые из нас испытывают боль в животе, а некоторые ощущают боль в бедрах или пояснице.У некоторых женщин даже возникает расстройство желудка. По сути, все мы чувствуем небольшую боль в разных частях нашего тела с разной интенсивностью до или после менструации.

Обычно у меня возникают судороги за пять дней до начала менструации. Это мое не очень дружеское напоминание о том, что мое время месяца приближается. Однако, когда я недавно сказал своей подруге, что у меня бывают судороги перед менструацией, она сказала, что они у нее были после?

Почти 90 процентов женщин сообщают, что у них регулярно бывают такие болезненные эпизоды прямо перед менструацией, но женщины могут испытывать судороги после них.Почему? Какая разница? Давайте нырнем.

Судороги перед менструацией

Спазмы перед менструацией — это одновременно сужение и расслабление матки, что вызывает у нас легкие или резкие боли. В то время как это происходит, выделяется химическое вещество под названием «простагландины», что увеличивает интенсивность сокращений. Таким образом, сильные судороги являются признаком слишком высокого уровня простагландинов.

Большинство женщин могут чувствовать судороги еще до начала менструации. Это может произойти за две недели до менструации или накануне.У некоторых из нас даже возникают спазмы во время менструации.

Вы можете быть удивлены, узнав, что на самом деле судороги, которые вы чувствуете до начала менструации, делятся на две стадии.

Primary: Это наиболее частые случаи, когда боль ощущается внизу живота. Обычно вы чувствуете их за один или два дня до менструации.

Secondary: Вы почувствуете эти спазмы в пояснице. Эти судороги обычно возникают за три-пять дней до менструации.

Если у вас не начались месячные, но вы все еще чувствуете спазмы, это может быть вызвано имплантацией. Это когда яйцеклетка и сперма оплодотворяются. Оплодотворенная яйцеклетка попадает в матку, где прикрепляется к слизистой оболочке матки. Во время этого процесса у вас может начаться кровотечение или внезапные спазмы, которые продлятся всего несколько минут.

Судороги после менструации

может продолжаться до двух недель даже после остановки кровотечения. Это определенно не весело, но и не повод для беспокойства.

Недееспособность матки: Матка женщины предназначена для изгнания всей крови из менструального цикла к моменту окончания менструации, но это происходит не всегда. Когда там остается кровь, которую нужно удалить, мы чувствуем еще больше спазмов и, как следствие, кровянистые выделения.

Гормональный дисбаланс: Когда наши гормоны выходят из равновесия, наше тело меняется в быстром темпе. Один из признаков гормонального дисбаланса — спазмы.

Многие женщины опасаются, что они беременны, если у них возникают судороги в конце менструации или судороги через неделю.Однако это очень и очень редкое явление. Сразу после менструации у женщины не происходит овуляция в нормальных условиях, поэтому ее организм физически еще не сможет забеременеть.

Если у вас начались менструации в течение последних нескольких лет и возникают менструальные спазмы, скорее всего, ваша менструальная боль не является поводом для беспокойства. Однако, если менструальные спазмы нарушают вашу жизнь каждый месяц, если ваши симптомы прогрессивно ухудшаются или если вы старше 25 лет и только начали испытывать сильные менструальные спазмы, обратитесь к врачу.Они могут быть связаны с медицинскими проблемами, такими как эндометриоз, миома матки или воспалительные заболевания органов малого таза.

Спазмы при беременности и менструальные спазмы

Судороги при беременности обычно возникают, когда наступает первая беременность. Эти судороги вызваны тем, что организм приспосабливается и изменяется, чтобы подготовиться к родам, а также приспособиться к ребенку, растущему внутри вас. Женщины могут испугаться и опасаться, что ребенку угрожает опасность, но вам не стоит беспокоиться. Легкие спазмы в это время — нормальное явление.Это также немного отличается от менструальных спазмов. Обычно это:

  • Более мягкий
  • Ниже нормы
  • Спазмы с обеих сторон

Однако большинство женщин говорят, что спазмы похожи на их обычные менструальные спазмы. Лишь очень немногие женщины испытывают резкие приступы боли внизу живота, которые могут длиться несколько месяцев после наступления беременности. Это абсолютно нормально — матка и мышцы внутри вашего тела просто растягиваются, чтобы приспособиться к ребенку.

Судороги во время беременности могут вызывать беспокойство только тогда, когда:

  • Спазмы очень сильные и болезненные
  • Спазмы постоянные и не проходят
  • Кровь присутствует

Во время беременности у вас не должно быть одновременно спазмов и кровотечений. Любое вагинальное кровотечение в это время должно привести к немедленному обращению к врачу.

Природные средства для снятия периодических спазмов

Облегчение симптомов менструальных спазмов — один из способов, с помощью которого женщины могут собраться вместе, испытывают ли они спазмы до или после менструации.Наряду с выбором продуктов для ухода за менструальными циклами, таких как органические тампоны и прокладки Cora, существует множество натуральных средств, помогающих женщинам облегчить боль и дискомфорт во время менструальных спазмов:

Упражнение

Поход в студию йоги или даже просто бодрая прогулка и беседа на беговых дорожках в тренажерном зале могут существенно повлиять на симптомы менструальных спазмов. Улучшение кровообращения поможет избавиться от них, но это не проблема. Менструальные спазмы обычно усугубляются стрессом, и, поскольку упражнения — естественный способ снизить стресс, вы можете совсем не чувствовать своих симптомов.Не пропускайте тренажерный зал и придерживайтесь своего обычного распорядка.

Еда и правильное увлажнение

  • Сохранение гидратации фактически предотвращает задержку воды в организме и предотвращает болезненное вздутие живота. Теплая вода помогает при спазмах, усиливая приток крови к коже и расслабляя спазмы в мышцах. Возьмите с собой термос с чаем и добавьте немного имбиря, чтобы помочь пищеварению. Вы также должны принести продукты на водной основе, такие как сельдерей, огурцы, арбуз и ягоды — вы даже можете бросить их все в салат.
  • В это время может быть полезно пить больше молока, поскольку кальций снижает депрессивные и тревожные чувства в мозгу, а витамин D регулирует фермент, который превращает триптофан в серотонин, нейромедиатор, который помогает регулировать настроение. Еще один отличный источник этих витаминов — йогурт, который также содержит живые культуры, способствующие здоровому пищеварению. Попробуйте переключить свой завтрак на натуральный йогурт и парфе из мюсли в течение недели месячных.
  • Бананы, авокадо и сладкий картофель, богатые калием, могут улучшить настроение, улучшить сон и регулировать дефекацию.Бросьте банан в спортивную сумку, чтобы перекусить, или добавьте несколько ломтиков авокадо на обед или ужин.
  • Лосось и тунец — это рыба, богатая омега-3 и другими жирными кислотами, которые отлично подходят для расслабления мышц тела, что может уменьшить тяжесть судорог.

Избегайте тесной одежды

Избегайте тесной одежды, особенно в области талии. Они только болят живот, а дальнейшее их сдавливание вызывает дискомфорт. Выбирайте свои любимые платья вместо джинсов.Когда вы не на работе — смело снимайте штаны для йоги.

Секс и оргазмы

Оргазм снимает все виды боли, включая менструальные спазмы. Перед оргазмом матка более расслаблена, а в момент оргазма увеличивается кровоток, что помогает облегчить спазмы. Оргазмы также снимают спазмы за счет выброса эндорфинов, которые мгновенно помогают вам почувствовать себя лучше. Они также помогают расслабить все ваше тело и уснуть, чтобы вы вообще не чувствовали спазмов.

Согласно опросу, проведенному на сайте MensHealth.com, именно женщины, а не мужчины закрывают магазины во время менструации. Более трех четвертей опрошенных парней заявили, что хотели бы заниматься сексом во время менструации, хотя 54 процента сделали бы это только с серьезной девушкой или женой.

Если вы хотите попробовать, вот несколько советов:

  • Расстелите темное полотенце на кровати
  • Используйте презерватив из латекса, чтобы можно было легко «скатиться» с крови
  • Держите под рукой теплую влажную мочалку или полотенце.
  • Попробуйте разные позы.Лежать на спине или на боку будет проще, чем наверху.

Наш совет? Сделайте все возможное и займитесь простынями утром.

Тепло

Попробуйте принять горячую ванну или грелку. Ложитесь в постель, расслабьтесь и приложите что-нибудь горячее прямо к нижней части живота для быстрого успокаивающего облегчения. Вы можете купить электрогрелки и бутылки с горячей водой в местной аптеке, но вы также можете сделать свои собственные. Просто возьмите старый носок, наполните его сырым белым рисом, перевяжите и поставьте в микроволновую печь на одну или две минуты.

Иглоукалывание и массаж

Считается, что определенные точки акупунктуры регулируют кровоток в брюшной полости и расслабляют нервную систему, что помогает облегчить менструальные спазмы. Исследования показывают, что иглоукалывание так же эффективно, как и противовоспалительные препараты, отпускаемые без рецепта, для уменьшения боли.

Если вам не нравится иглоукалывание, массаж — еще один отличный способ контролировать — а в некоторых случаях и полностью остановить — судороги. Лягте в удобное место и расслабьтесь, прежде чем намазывать руки любимым лосьоном.Затем начните медленно двигать ладонями по пупку небольшими круговыми движениями. Примерно через минуту начните оказывать некоторое давление. Вы найдете чувствительные точки вокруг пупка. Приложите к этим точкам адекватное давление, чтобы уменьшить спазмы.

Слушайте свое тело, насыщайте его необходимыми питательными веществами и тренируйте душу. Мы уникальные люди, и наши месячные спазмы не будут такими же, как у матери или лучшего друга, но мы можем относиться к своему телу с той же заботой, в которой нуждаются все они.

Что вы меняете в своем распорядке дня до, во время или после менструации, чтобы облегчить судороги? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Эта статья была проверена с медицинской точки зрения доктором Джанет Брито.

Следуйте @bloodmilkwomen в Instagram

** Нам нравится читать ваши комментарии, но, к сожалению, мы не можем публиковать или отвечать на комментарии или вопросы, в которых описываются конкретные медицинские проблемы и обращаться за медицинской помощью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *