При близорукости витамины: какие витаминные капли помогут при близорукости?

Содержание

какие витаминные капли помогут при близорукости?

15.08.2018


В современном мире глаза человека подвергаются серьезным нагрузкам. Компьютер, телевизор, электронные книги, неправильное освещение и даже экология способны оказать негативное влияние на состояние зрения.


Люди, напрягающие глаза для того, чтобы разглядеть предмет, расположенный вдалеке, должны обязательно обратиться к офтальмологу и проверить своё зрение на предмет близорукости.


Близорукость – заболевание, при котором у человека возникают сложности при рассмотрении отдаленных предметов.


При отсутствии проблем также не стоит забывать о профилактике.


Помочь справиться с глазным напряжением и предотвратить возникновение серьезных проблем помогут витамины для зрения при близорукости, разработанные с целью улучшения качества глазного зрения.

Витамины для улучшения зрения


К основным витаминам, направленным на решение проблемы близорукости, стоит отнести:



Витамин А (ретинол)


Ретинол оказывает влияние на состояние слизистой и роговой оболочки глаза, и остроту зрения. При дефиците витамина А возникает сухость, что является главной причиной конъюнктивита. Недостаток ретинола приводит к проблемам с ночным зрением, не позволяя глаз быстро и безболезненно привыкать к темноте.


Витамин А содержится в таких продуктах, как морковь, печень трески, сливочное масло, петрушка и т.д.



Витамин В1 (тиамин)


Тиамин влияет на жизнедеятельность нервной системы. Его дефицит приводит к постоянным болям глазных яблок.


Витамин В1 содержится в картофеле, гречке, овсянке, орехах и т.д.

Витамин В2 (рибофламин)


Дефицит рибофламина отражается на здоровье органов зрения. Человек страдает от слезоотделения, ощущает «песок» и постоянную резьбу в глазах, быстро утомляется.


Пополнить баланс витамина В2 помогут яйца, молочные продукты, печень и пр.



Виатамин В3 (ниацин)


Задача ниацина – обеспечить нормальную работу кровеносной и нервной систем. Он содержится в грибах, мясе и бобах.



Витамин В6 (пиродаксин)


Дефицит пиридоксина приводит к воспалению зрительного нерва и конъюнктивиту. Чтобы не допустить этого, рацион человека должен содержать дрожжи, капусту, молоко, рыбу и зерновые культуры.



Витамин В12


Данный витамин участвует в образовании красных кровяных телец. При дефиците глаза преждевременно стареют и страдают от тусклости и слезоточивости.


Восполнить баланс витамина В12 поможет сыр желток, молоко и печень.


Каротиноиды


Вещества из этого класса защищают глаза от негативного воздействия окружающей среды и предотвращают разрушение сетчатки. Их можно найти в шпинате, кукурузе, бобах и перце.

Витаминные капли при близорукости


Витамины для глаз бывают и в каплях. При выборе препарата стоит проконсультироваться офтальмологом.


Широкое применение нашли следующие капли:

  • Рибофлавин – способствует снятию глазного напряжения и рекомендуется при повышенной утомляемости, ставшей причиной проблем со зрением;
  • Тауфон — снимает неприятное ощущение в глазах, рекомендуется при катаракте, повреждении роговицы и повышенной утомляемости;
  • Квинакс и Санкаталин – устраняют воспаление в глазах, рекомендуются для профилактики и лечения катаракты;
  • Катахром и Витафакол – устраняют сухость, лечат катаракту на ранней стадии;
  • Октилия, Кромогексал, Пренацид — помогаю справится с сезонными проявлениями аллергии;
  • Хай-кром и Ифирал – устраняют усталость, аллергические симптомы и раздражение слизистой оболочки;
  • Оковит и Визиомакс – снижают риск развития глазных заболевания за счет наличия натуральных компонентов.
Витамины при близорукости для детей


Правильно организованный рацион и режим для ребенка позволят избежать возможных проблем со зрением.


Когда есть необходимость скорректировать работу глаз, врач-офтальмолог может порекомендовать такие витаминные комплексы:

  • Поливит бэби — подходят для новорожденных;
  • Пиковит, Сана-Сол, Алфавит — для детей после года;
  • Вита Мишки и Мульти-Табс — для детей после четырех лет;
  • Алфавит Оптикум — для подростков в возрасте 14-ти лет и старше.


Подобрать лучшие витамины для глаз при близорукости для ребенка и взрослого сможет только врач, изучив историю болезни и учитывая возраст пациента.

Витамины и продукты для зрения — как правильно выбрать


Здоровье человека во многом зависит от того, хватает ли организму определенных витаминов и микроэлементов. Это касается и зрения. Есть витамины и микроэлементы, которые положительно влияют на состояние глаз. При несбалансированном питании организму может не хватать тех или иных полезных веществ, и в этом случае возникают проблемы со зрением.

Запишись на бесплатную проверку зрения


Однако следует понимать, что витамины для зрения не способны «вылечить» близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Эти нарушения связаны с неправильной формой глазного яблока и особенностями преломляющих сред глаза, и исправить это приемом каких-либо витаминов или биологически активных добавок (БАДов) не получится. Однако принимать витамины стоит, если вас мучают вопросы:

  • как нормализовать работу глаз;
  • как притормозить возрастные изменения сетчатки;
  • как обеспечить питание сетчатки при наличии ее дистрофии, которая может встречаться при высокой степени близорукости.


Большинство витаминов не синтезируется в организме. Это значит, что полезные вещества должны поступать извне, с пищей. Но, во-первых, человек может не употреблять определенные продукты, просто потому что они ему не нравятся.


Во-вторых, есть сезонные продукты, которые периодически исчезают с полок магазинов или значительно дорожают, в то время как витамины глазам нужны круглый год. Именно поэтому рекомендуется пользоваться различными витаминными комплексами и БАДами, восполняющими недостаток веществ, которые необходимы организму. Но во избежание возможных проблем перед началом курса обязательно нужно получить консультацию специалиста!

Какие витамины полезны для глаз


Витамин A, или ретинол, укрепляет роговицу глаза и положительно влияет на остроту зрения. Если организму его не хватает, появляются проблемы с синтезом зрительного пигмента родопсина, возникает так называемая куриная слепота – невозможность четко видеть предметы в сумерках или в темноте. Также может нарушиться цветовосприятие. Витамин A содержится в чернике, моркови и грейпфруте, говяжьей и свиной печени, рыбьем жире. Его суточная норма для взрослого человека составляет 1,5 мг.


Витамины не лечат дефекты зрения, но могут нормализовать работу глаз


Витамин B1, или тиамин, отвечает за бесперебойную передачу нервных импульсов между зрительной системой и головным мозгом, а также способствует нормализации внутриглазного давления. Он содержится в пшеничном хлебе из муки грубого помола, сое, горохе, шпинате, а также в свиных и говяжьих почках и печени. Взрослому мужчине в сутки требуется от 1,2 до 2,1 мг тиамина, а женщине – от 1,1 до 1,5 мг.


Витамин B2, или рибофлавин — отличный витамин для зрения, он улучшает кровообращение в сосудах глаза. Он также положительно влияет на цветовосприятие и ночное зрение. Важный источник этого вещества – семена подсолнечника, также он есть в зеленых овощах, яйцах. Взрослому человеку в сутки требуется от 1,5 до 3 мг рибофлавина.


Витамин B6, или цианокобаламин, обеспечивает нормальное кровообращение в глазах и стабильное функционирование нервных волокон. Источники цианокобаламина – это яйца, печень и рыба. Суточная потребность человека в нем составляет примерно 4 мг.


Витамин C, или аскорбиновая кислота, отвечает за кровоснабжение глаз и обеспечивает дополнительную защиту от ультрафиолетового излучения. Он является антиоксидантом, и благодаря ему глаза меньше страдают от окислительного стресса. Витамин C содержится в чернике, шиповнике, моркови, во многих других ягодах, овощах и фруктах, а также в говядине. В сутки взрослому мужчине требуется до 90 мг этого витамина, а женщине – до 75 мг.


Витамин E, или токоферол, как и витамин C, защищает глаза от окислительного стресса. Он повышает упругость капилляров и улучшает их проницаемость. Токоферол есть в моркови, облепихе, шпинате, брокколи, яйцах, печени, растительном и сливочном масле. Суточная потребность организма составляет: для взрослого мужчины – 10 мг, для женщины – 8 мг.


Среди полезных для глаз веществ необходимо также отметить:

  • бета-каротин – он оказывает антиоксидантное воздействие и по эффективности сопоставим с витамином A, при этом, в отличие от аскорбиновой кислоты, при приеме в больших дозах он не оказывает на организм токсичного воздействия. Бета-каротин содержится в моркови, тыкве, дыне, абрикосах, чернике, помидорах и многих других фруктах, овощах и ягодах, особенно в желтых и оранжевых;
  • лютеин – борется с возрастными изменениями сетчатки и помогает предотвратить помутнение хрусталика; источники лютеина – шпинат, петрушка, горошек, тыква;
  • цинк – это вещество-антиоксидант, к тому же он улучшает усвоение витамина A; содержится в пшеничных отрубях, бобовых, картофеле, орехах, красном мясе;
  • селен – также обладает антиоксидантными свойствами и может замедлять возрастную деградацию сетчатки; его источники – семена подсолнечника, горбуша, тунец, куриные яйца, творог, фасоль;
  • антоцианы – вещества, полезные для зрения, содержащиеся прежде всего в чернике и черной смородине, выполняют множество полезных функций: выступают в роли антиоксидантов, укрепляют стенки кровеносных сосудов сетчатки, способствуют улучшению зрения в ночное время;
  • флавоноиды – эти вещества укрепляют кровеносные сосуды и положительно влияют на коллагеновые волокна в роговице, а содержатся они в темном шоколаде, в котором доля какао составляет не менее 75%;
  • полиненасыщенные жиры и жирные кислоты, источником которых являются тунец, семга и другие сорта рыбы, а также печень трески, обладают хорошими антиоксидантными свойствами.


Организму необходимы разнообразные витамины для зрения и другие полезные вещества, которые содержатся во многих продуктах. Не всегда удается сбалансировать свое меню таким образом, чтобы получить все, что необходимо глазам. К тому же другие органы тоже нуждаются в определенных полезных веществах, чтобы нормально работать. Поэтому имеет смысл обратить внимание на специально подобранные витаминные комплексы.


Чтобы организм получал достаточно полезных витаминов, необходимо обеспечить разнообразное питание

Гипервитаминоз


Гипервитаминоз – это избыток того или иного витамина в организме. В некоторых случаях избыточное употребление определенного вещества никак не скажется на вашем здоровье. Но есть витамины для зрения глаз, передозировка которых может быть опасна. Пример этого – ретинол или витамин A. Если в организме его значительно больше, чем требуется, могут возникнуть такие последствия, как:

  • нарушение всасывания витамина B12;
  • образование камней в почках;
  • повышенная раздражительность;
  • сонливость;
  • головные боли;
  • рвота;
  • сухость кожи.


Поэтому витамин A можно заменять бета-каротином, который даже при чрезмерном потреблении не вызывает негативных последствий. Основной побочный эффект переизбытка бета-каротина в организме – изменение окраски кожи, особенно на ладонях и подошвах. Кожа желтеет, но этот эффект – временный и быстро проходит.

Как выбрать витамины для зрения


Витамины и биологически активные добавки не считаются лекарственными средствами, поэтому их можно купить в аптеке, не предъявляя рецепт от врача. Но все же стоит обратиться к офтальмологу и получить у него консультацию. Это нужно для того, чтобы:

  • выбрать наиболее эффективный вариант;
  • избежать риска гипервитаминоза.


Имеет значение и ваш образ жизни, и состояние организма в целом. Например, не все витамины можно употреблять при беременности. А для детей чаще всего разрабатываются специальные комплексы, учитывающие возрастные нормы потребности в витаминах и минералах.


Витамины, улучшающие зрение, необходимы в первую очередь людям старше 40 лет. Они могут притормозить возрастные изменения структур глаза. Также стоит их употреблять людям с определенными заболеваниями – гипертонией, атеросклерозом, сахарным диабетом. Эти болезни влекут за собой повышенный риск нарушения кровоснабжения глаз. Но витамины будут полезны всем, кто хочет нормализовать работу органов зрения.


Большинство витаминных комплексов, биологически активных добавок и прочих подобных нелекарственных средств, оказывающих положительное воздействие на глаза, можно разделить на три основных группы:

  • на основе каротиноидов – содержат в первую очередь бета-каротин и/или лютеин;
  • на основе антоцианов;
  • универсальные – в их состав входят как каротиноиды, так и антоцианы.


Однако для нормальной работы глаз нужны и другие вещества, витамины и микроэлементы. Они тоже могут входить в состав того или иного комплекса.


Выбирая подходящий продукт, обращайте внимание не только на его стоимость. Первое, что нужно внимательно изучить, – это состав. Смотреть надо не только на то, какие витамины и другие вещества содержатся в определенном комплексе, но и на их процентную долю.


Нередко производители включают в состав своих продуктов большое количество вспомогательных компонентов, которые никак не влияют на зрение.


Также следует выяснить, проводились ли какие-либо исследования витаминов, которые привлекли ваше внимание. Обычно информация об исследованиях и подтвержденных ими эффективности и безопасности есть в инструкции.


Помимо этого в инструкции обязательно указываются противопоказания и возможные побочные эффекты.


Из инструкции вы узнаете и о том, как и с какой периодичностью рекомендуется принимать витамины.


Витамины предлагаются в разных формах. Это могут быть:

  • таблетки;
  • капсулы;
  • растворы — они выпускаются для тех, кто по каким-либо причинам не может глотать таблетки и капсулы, и чаще всего предназначены для детей.


Употреблять таблетки для зрения и капсулы довольно удобно: у большинства производителей дозировка – 1 шт. в день.


Если вам нужны витамины для ребенка, обязательно ознакомьтесь с инструкцией, чтобы уточнить, с какого возраста можно принимать тот или иной комплекс или БАД.


Важно помнить, что витамины для зрения сами по себе не лечат никакие заболевания и не исправляют близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Они могут помочь нормализовать работу глаз и замедлить возрастные изменения. Это значит, что нет смысла употреблять их в больших количествах, тем более что в этом случае появляется риск гипервитаминоза.


Свежие продукты предпочтительнее витаминных комплексов


Не стоит забывать и о том, что свежие продукты для зрения вкуснее разнообразных экстрактов. Поэтому, если у вас есть выбор между свежей черникой и витаминным комплексом на основе черничного экстракта, стоит предпочесть ягоду. И лучше сделать свое питание сбалансированным, добавить в повседневное меню больше полезных продуктов, а витамины употреблять тогда, когда организму действительно требуется восполнить недостаток каких-либо веществ.


Если у вас есть какие-либо вопросы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Врач-офтальмолог поможет выбрать витамины, которые будут полезны именно вам.

Эффективные витамины для глаз при близорукости для взрослых

Миопия, или близорукость — крайне распространенное заболевание, от которого в настоящий момент страдает все большее количество людей, включая не только взрослых, но и детей, подростков. Рассказываем об эффективных витаминах для зрения при данной патологии, которые помогут при лечении и в качестве профилактики.

Близорукость: особенности патологии

Миопией называется такая аномалия рефракции, при которой предметы, находящиеся на дальнем расстоянии, видны недостаточно четко и теряют свой контур. Данное заболевание характеризуется тем, что в процессе преломления параллельные лучи оказываются впереди сетчатки, а не на ней, как должно быть при нормальном зрении. В этой связи, получается, что глаз несоразмерен, так как длина оптической оси глаза и длина фокусного расстояния не соответствуют друг другу. Специалисты выделяют несколько типов близорукости — рефракционную и осевую. Первая объясняется тем, что преломляющий аппарат имеет более короткое фокусное расстояние, чем длина глаза.

Во втором случае, длина глаза больше, чем нужно для преломляющей силы оптической системы. Также бывает близорукость смешанная или комбинационная. В первом случае аномалия рефракции обусловлена отклонением в длине оси и в преломляющей силе глаза.

Комбинационная зависит от своеобразного сочетания нормальных по существу элементов оптического глазного аппарата. Если говорить о степенях миопии, то выделяют первую (до -3 диоптрий), среднюю (от -3 до -6 диоптрий) и высокую (больше -6 диоптрий). Интересно, что именно на третьей стадии превалирует близорукость осевая, а в остальных — комбинационная.

Почему нужны витамины для улучшения зрения при близорукости?

витамины на регулярной основе, так как они в комплексной терапии помогают восстановить зрение и избежать его ухудшения. Но, даже если у Вас не диагностирована близорукость, принимать лекарственные средства для глаз в качестве профилактики тоже важно. Современный мир диктует свои правила, и мы уже не можем представить жизнь без компьютеров, планшетов и других гаджетов. В настоящее время много факторов извне, которые способствуют излишнему напряжению глаз и давлению. Они, в свою очередь, приводят к ухудшению зрения. В этом случае на помощь приходят витамины и микроэлементы.

Кому следует принимать витамины для улучшения зрения?

Витамины для глаз необходимо принимать тем, кто страдает от близорукости, дальнозоркости, астигматизма. На ранних стадиях развития заболеваний именно комплексный подход с включением витаминов в рацион может затормозить развитие патологии. Не стоит также отказываться от приема витаминов для глаз гипертоникам, болеющим сахарным диабетом и атеросклерозом. В целях профилактики специалисты советуют пить витамины при близорукости людям старше 40 лет, чтобы предупредить возможные возрастные изменения тканей и структур глаза. Все витамины для улучшения зрения делятся на следующие группы: препараты на основе каротиноидов, витамины для глаз на основе антоцианов черники (черничного экстракта) и комбинированные средства, в которые входит как вытяжка ягод черники, так и каротиноиды.

 

Кроме того, в составе препаратов всех трех групп могут содержаться другие витамины и микроэлементы, обеспечивающие полноценное функционирование зрительного аппарата. К ним относятся: минералы, цинк, селен и популярные витамины (А, B, C). Также важно учесть, что витамины для взрослых отличаются от препаратов для ребенка по составу, концентрации веществ, дозировке. Поэтому, если Вы принимаете какие-то витамины для глаз, не рекомендуется самостоятельно давать их детям. Следует в обязательном порядке проконсультироваться с окулистом.

Какие витамины для чего нужны?

Не лишним будет рассказать, о том, какие витамины и микроэлементы для каких целей следует принимать, какой эффект они оказывают и какие из могут носить звание: «самые лучшие витамины для глаз при близорукости». Так, большинство специалистов склоняются к тому, что лютеин является крайне полезным веществом. Что особенно важно, он не синтезируется в организме, поэтому получить его можно только извне. Лютеин играет роль антиоксиданта: защищает глаза от патологических изменений, останавливает развитие возрастной макулярной дегенерации. Если глаза долго не получают цинк, увеличивается вероятность развития катаракты. Помимо всего, цинк имеет большое значение в процессе усвоения организмом витамина А. Нехватка последнего может привести к нарушениям цветовосприятия и «куриной слепоте», то есть видеть в темноте и сумерках четко будет сложно. Острый недостаток аскорбиновой кислоты негативно сказывается на состоянии структур тканей всего глаза. Сосудистые стенки и мышцы, отвечающие за движение глазного яблока, ослабевают, острота зрения падает. Эти элементы выступают в роли антиоксидантов и противовоспалительных веществ. В свою очередь, антоцианы (черная смородина и черника) способствуют укреплению стенок кровеносных сосудов сетчатки, защищают от развития глаукомы и ретинопатии, способствуют выведению из глазных тканей липофусцина. Плюс ко всему, они снимают усталость и гарантируют дополнительную защиту при большой нагрузке.

Как выбрать эффективные витамины для глаз?

Сегодня рынок офтальмологии позволяет выбирать различные препараты, которые содержат целый ряд витаминов и позволяют решить сразу несколько задач. Перед тем как начать принимать витаминные комплексы, следует проконсультироваться с офтальмологом, так как передозировка даже, казалось бы, безвредными витаминами может усугубить уже имеющиеся проблемы. Если Вы хотите приобрести витамины, то обращать внимание следует на состав, проверку в лабораторных условиях и подтверждение клиническими исследованиями.

Все дело в том, что ряд действующих веществ может усваиваться нашим организмом только в сочетании с некоторыми другими элементами. Немаловажную роль играет и процент витаминов в том или ином препарате. Так, в некоторых популярных биологически активных добавках содержится гораздо меньше антоцианов, чем заявлено, а вместо них имеются вспомогательные компоненты, которые никаким образом не улучшают зрение.

 

Какие витамины для глаз популярны?

Ниже Вы найдете обзор хороших витаминов для глаз. В нашем рейтинге подробно рассказано о некоторых витаминных комплексах, которые офтальмологи рекомендуют принимать как в профилактических целях, так и для лечения. 

В первую очередь, стоит упомянуть об «Окувайт лютеин форте», в составе которого есть не только лютеин, но и витамины С и Е, а также цинк, селен. Его прописывают для питания тканей и защиты зрительных органов, а еще при первых возрастных изменениях в качестве профилактического препарата от катаракты глаз. Он не только улучшает остроту зрения и цветовое восприятие, но и избавляет от дискомфорта при ношении линз.

Список востребованных витаминов продолжает «Доппельгерц актив с лютеином», который выпускается в капсулах и предназначен для улучшения зрительных функций, а также профилактики миопии.

Витаминный комплекс «Витрум Вижн» также разработан на основе лютеина, но, помимо него, в составе имеются витамины Е и С, медь и цинк. Все эти вещества в совокупности способствуют нормализации остроты зрения. Если Вы страдаете от зрительного перенапряжения и у Вас наблюдается плохая видимость в сумерках, то стоит обратить внимание на этот препарат. 

Как уже говорилось выше, основным компонентом, который рекомендуют при нарушениях зрения и для их провилактики, является экстракт черники. Они содержится в оптимальной концентрации в следующих препаратах: «Стрикс», «Черника Форте» и «Миртилене Форте». Первый стимулирует синтез зрительного пигмента, улучшает кровообращение в сетчатке, оказывает антиоксидантное действие, препятствует пересыханию слизистой. Это способствует уменьшению усталости, замедлению ухудшения зрения при близорукости, улучшению сумеречного зрения, ускорению восстановления после операций. Второй витаминный комплекс содержит большой процент необходимого экстракта черники и оказывает хорошую поддержку при миопии, астигматизме, гиперметропии.

 

Также его прописывают при дегенерации сетчатки или нарушениях зрения в сумерках. «Черника Форте», помимо ключевого компонента, содержит витамины группы B и С, рутин, цинк. Этот комплекс является отличным решением в профилактических целях, особенно на начальных стадиях заболевания.

Комбинированные витамины: особенности

«Стрикс Форте», который помогает при близорукости, синдроме зрительной усталости, а также способствует регенерации после хирургических вмешательств в глаза. Он хорошо работает в комплексной терапии. Обратить внимание советуем и на «Фокус» с экстрактом черники, лютеином и рядом полезных для зрения минералов и веществ.

Рекомендации

Среди разнообразия витаминно-минеральных комплексов выбрать лучшие витамины для глаз при близорукости не так-то легко. Все дело в том, что они очень сильно отличаются между собой по составу, дозировкам, концентрации и, наконец, цене. Одни только помогают снимать спазм глаз при сильных зрительных нагрузках, другие же решают проблемы, связанные с возрастными изменениями,  а третьи выполняют защитную функцию, предотвращая воздействие негативных факторов окружающей среды. Поэтому рекомендуется обращаться за помощью к специалистам, ведь только грамотный врач выберет нужный препарат с учетом индивидуальных особенностей.

Витамины для глаз при близорукости

С близорукостью сталкиваются все больше людей, среди которых есть и взрослые,и дети. В данной информационной статье рассказываем о витаминах для глаз, которые врачи обычно выписывают близоруким пациентам разных возрастов для профилактики и поддержания зрения в порядке.

Что такое близорукость?

Близорукость, или, говоря языком науки, миопия — заболевание, которое на сегодняшний момент является крайне распространенным. Чем оно характеризуется? Специалисты утверждают, что миопией называется такая патология, при которой предметы, находящиеся далеко, сложно разглядеть — они кажутся расплывчатыми, смещается фокус. В профилактических целях и на ранних этапах развития близорукости прописывают эффективные витамины, которые частично восстанавливают и максимально поддерживают нормальное зрение. Обычно для комплексного лечения близорукости окулисты рекомендуют следующие меры:

  • прием лекарственных препаратов;
  • контроль питания;
  • регулярное выполнение гимнастики для глаз.

Безусловно, особая роль в данном процессе отводится витаминам для глаз, корректное использование которых, поможет организму предотвратить развитие близорукости у взрослых и детей.

Какие бывают витамины?

В настоящий момент рынок фармакологии поставляет большое количество витаминов и препаратов, позволяющих справиться с различными недугами, в том числе с близорукостью. Сегодня витамины выпускаются в различных формах: каплях, капсулах, комплексами и растворами для инъекций.

Важно также понимать, что миопия может быть спровоцирована недостатком одного вещества или нехваткой целого ряда микроэлементов, поэтому так важно подобрать нужный комплекс.

Популярные детские витамины для глаз

Офтальмологи советуют начать профилактические меры именно с раннего возраста и чаще посещать специалиста, если имеется предрасположенность к ухудшению зрения, обусловленная наследственными или иными факторами. Чем раньше Вы подберете витаминный комплекс для ребенка, тем лучше. Основной компонент, который должен присутствовать в составе комплекса —витамин А, он принимает участие в развитии сетчатки и передаче информации в мозговой центр. В свою очередь, витамин В улучшает работу зрительных нервов, питает и помогает обогащать кислородом ткани глаз, а витамин С укрепляет стенки сосудов и улучшает кровообращение. Миопия — это заболевание, которое характеризуется удлинением глазного яблока, и кальций помогает укрепить соединительные ткани глаз. Итак, какие витамины для глаз хорошие? 

Одним из самых востребованных считается комплекс «Поливит беби», который рекомендуется детям с рождения до трех лет. В его составе такие витамины: А, Е, О2, С, В6, В12, РР. Выпускается в форме капель, не имеет противопоказаний.

 

Также популярным является «Пиковит» в сиропе или таблетках. Он служит в качестве профилактики дефицита витаминов и микроэлементов у детей. Для улучшения остроты зрения и снижения нагрузки лучше всего подойдет «Витрум Вижн», но только детям с 12 лет. Среди многофункциональных витаминов для глаз при близорукости внимание стоит обратить на «Оковит» с черникой, который улучшает рабочую функцию хрусталика, сетчатки глаза и стекловидного тела, а также способствует восстановлению цветового восприятие и адаптирует глаза к темноте. Комплекс предотвращает развитие таких заболеваний, как катаракта, дальнозоркость и близорукость.

Напоминаем, что перед тем, как применять витамины для глаз при близорукости и других заболеваниях, следует проконсультироваться с окулистом, который точно скажет, какой диагноз у Вашего ребенка, а также пропишет правильную дозировку.

Какие витамины стоит попробовать взрослым при близорукости?

И сами средства для близорукости, и способы, и дозировка их употребления разные и значительно отличаются от тех, что прописывают детям. Не стоит также забывать, что, как правило, люди в возрасте имеют дело с уже прогрессирующей миопией и нуждаются не столько в профилактике, сколько в полноценном лечении. Кроме того, некоторые витамины при близорукости окулисты прописывают в качестве реабилитационной терапии, например, после хирургических вмешательств. Среди витаминов для взрослых спросом пользуются следующие средства. 

«Стрикс форте», который рекомендуется людям, находящимся в постоянном контакте с компьютером и гаджетами. В его составе имеется экстракт черники, витамин А, лютеин, селен и цинк. Эта смесь укрепляет сосуды глаз, снимает утомление и замедляет возрастные изменения в тканях. 

Оказывает положительный эффект на все функции зрительных органов такой препарат, как «Компливит офтальмо». Он направлен на улучшение остроты зрения, защищает от негативного излучения смартфонов и телефонов, укрепляет сосуды глаз. Единственный недостаток данных витаминов заключается в том, что их не следует применять людям, не достигшим совершеннолетнего возраста. 

Современные исследования доказали, что в данной ягоде содержатся вещества, полезные для восстановления зрительных функций, а также для обогащения кислородом тканей глаза. Из очевидных плюсов: подходит людям любого возраста и практически не имеет противопоказаний. 
Для более эффективного комплексного воздействия нередко советуют принимать «Омега-3», который, помимо всего прочего, обогащает зрительные органы кислородом и рядом питательных компонентов. Активная добавка «Лютеин» незаменима для поддержания зрительных функций в период возрастных изменений. Это дополнительный источник флавоноидов, витаминов и минералов, предупреждающий повреждение хрусталика и сетчатки глаза, способствующий активации восстановительных и обменных процессов. Особенно эффективен при близорукости.

Советы офтальмологов и рекомендации по приему витаминов для улучшения зрения

Безусловно, любые средства и для профилактики, и для лечения следует принимать только по рецепту офтальмолога. Даже витамины при бесконтрольном и неправильном употреблении могут принести вред не только глазам, но и всему организму в целом. Так, специалисты говорят о негативном воздействии на зрение чрезмерного потребления необходимого витамина А, и снижении капиллярной непроницаемости при активном употреблении витамина С.

Помните, что перенасыщение витамином В ведет к нарушению работы зрения. Именно поэтому подходить к покупке витаминов нужно со всей ответственностью.

Как избежать близорукости?

Специалисты настоятельно рекомендуют заниматься профилактикой, чтобы в дальнейшем избежать развития заболевания и ухудшения зрения. К предотвращающим мерам следует отнести:

  • правильное питание в комплексе с витаминами;
  • грамотное распределение нагрузки и регулярные перерывы в работе за компьютером;
  • прогулки на свежем воздухе на постоянной основе и занятия спортом;
  • защита глаз от солнечных и ультрафиолетовых лучей;
  • посещение офтальмолога не реже одного раза в год.


 

Рацион питания для здоровья Ваших глаз

ВсеАстигматизмБлизорукостьГлаукомаДальнозоркостьДетская офтальмологияКатарактаКератоконусКосоглазиеЛазерная коррекция зренияМикрохирургияОчки и контактные линзыПроверка зренияСетчатка

Почитать по теме

Известно, что морковь и черника — главные продукты, ответственные за хорошее зрение. Какие еще продукты полезны для глаз и чем обусловлена эта польза? Принцип, который лежит в основе питания для глаз, очень прост: нужно есть как можно больше продуктов, содержащих витамины А, С и Е.

Витамин А. Чрезвычайно важен для зрения, так как является составной частью пигмента сетчатки. Недостаток этого витамина вызывает «куриную слепоту» (зрение слабеет в сумерках и с наступлением темноты). Однако регулярное поступление его в организм необходимо при любых нарушениях зрения. Именно большое содержание витамина А делает морковь столь ценным продуктом для глаз. Этот овощ — растительный источник бета-каротина, который в организме преобразуется в тот самый витамин А. Менее известно то, что в желтом болгарском перце и авокадо его значительно больше, чем в моркови. А лидером по этому показателю является абрикос. Причем полезен он как в свежем, так и в сушеном виде. Суточная доза витамина А содержится в 2 яичных желтках.

Витамин С. Даже у одного и того же человека, идеально видящего или близорукого, зрение может колебаться как в течение дня, так и в течение года и зависеть от состояния здоровья, от давления, которое, в свою очередь, связано с кровообращением. Поэтому глаз нельзя рассматривать как изолированный орган. При высоком давлении кровоснабжение сетчатки оказывается не в норме. Следовательно, состояние глаза связано в первую очередь с кровеносными сосудами. А главный защитник сосудов — это витамин С. Вот почему он так важен для здоровья глаз. Поскольку им очень богата черника, в сезон нужно съедать не менее 10 стаканов свежих ягод. Черника, протертая с сахаром, поддержит зрение зимой. Суточная доза витамина С содержится в одном апельсине.

Витамин Е. Это сильный антиоксидант — вещество, которое снижает риск преждевременного старения тканей глаза, появления дистрофических изменений сетчатки и радужной оболочки. Регулярный прием этого витамина противостоит также угрозе появления глазных опухолей. Сейчас в крупных универсамах можно купить проростки пшеницы и ржи. Одна столовая ложка измельченных проростков содержит суточную дозу третьего «глазного» витамина. Кроме того, ее можно получить из 50–100 г фундука или бразильского ореха.

О нюансах диеты для глаз рассказывает врач офтальмологической клиники «Эксимер» Инна Львовна Савельева.

  • Можно ли вылечить глазные болезни с помощью витаминов?

    Утверждение о том, что здоровье глаз достигается какой-либо специальной диетой, неверно. Потому что состояние глаза определяется при рождении человека и характеризуется анатомическими особенностями. Чтобы глаз хорошо видел вдаль, он должен иметь определенную длину — примерно 24 мм. Если эта длина больше, глаз становится близоруким, если меньше — дальнозорким. Людей, у которых соразмерная форма глаза, среди нас всего 6–7 %. У остальных есть отклонение в ту или иную сторону. Усиленное употребление витаминов на него не повлияет. Витамины крайне важны, но в лечении глазных болезней нельзя уповать только на них.
  • Справедливо ли в таком случае говорить о том, что определенные продукты способны улучшить зрение?

    Да, это соответствует действительности. Постоянное употребление продуктов, которые содержат вышеупомянутые витамины, улучшает зрение «на одну или две строчки», то есть на 7,0–20%. Здесь важно не количество потребляемых за один раз витаминов, а регулярность их получения, поскольку известно, что витамины требуются человеку только в размере суточной нормы. Все, что организм получает сверх того, из него выводится. Запасать витамины, к сожалению, мы не можем, поэтому тем, у кого проблемы со зрением, нужно строить свой рацион таким образом, чтобы в нем постоянно были продукты, богатые кальцием, цинком, витамином А, С и Е.
  • Известно, что компьютерное излучение вредно для глаз. Что можно порекомендовать людям, которые много времени проводят за компьютером?

    Во-первых, и это самое главное, нужно делать перерывы в работе, давать глазам отдохнуть, отходить от компьютера и смотреть вдаль — в окно, вглубь коридора. Во-вторых, в это время было бы полезно съесть морковь, апельсин или выпить стакан сока. Морковь в этом плане удобна тем, что ее всегда можно взять с собой. Даже если съесть яблоко, это будет полезно для глаз, поскольку этот фрукт содержит пектины, важные для работы сосудов. Что касается влияния каких-либо напитков, как положительного, так и отрицательного, то оно отсутствует. Вопреки мнению некоторых диетологов, чай, кофе и алкоголь напрямую не способны оказывать какое-либо воздействие на глаза.
  • Какие микроэлементы важны для здоровья глаз?

    Катаракта чаще развивается у людей с недостатком цинка. В те времена, когда хозяйки пользовались оцинкованной посудой, было гораздо меньше случаев этого заболевания. Цинк предупреждает старение хрусталика. В связи с этим полезно ежедневно употреблять продукты, его содержащие, — тыкву, печень, мозги, рыбу. Тыкву вообще рекомендуется есть как можно чаще всем, у кого плохое зрение.
  • При близорукости и дальнозоркости важны в основном витамин С и бета-каротин.

    Но также обязательно поставлять в организм пищу, богатую кальцием, чтобы наружная оболочка глаза (склера) была плотной и ровной. Основным источником кальция являются молочные продукты.

Исследователи из Медицинской школы Гарвардского университета установили, что лютеин — вещество, родственное бета-каротину, способен накапливаться в сетчатке. Он и делает глаза менее уязвимыми. Главные источники лютеина — шпинат, листовой салат, лук-порей, горох, яичный желток, красный сладкий перец. Лютеин сокращает риск возникновения катаракты и является нутриентом, важным для нормального зрения.

Оценка статьи:
4.6/5 (176 оценок)

Оцените статью

Запись оценки…

Спасибо за оценку

Лучшие витамины для глаз при близорукости

Близорукость является распространенной проблемой в современном мире. Нормальное лечение этого состояния, такое как ношение очков, контактных линз и корректирующая хирургия, успешно помогло миллионам пациентов преодолеть проблемы со зрением. Но не без риска.

Традиционные методы лечения в виде хороших витамин для глаз при близорукости исправляют проблемы со зрением с гораздо меньшим риском. Вам не нужно беспокоиться о побочных эффектах лекарств или отрицательных результатах от операции. Все, что вам нужно сделать, это придерживаться сбалансированной диеты и делать правильные упражнения для глаз.

Витамины при близорукости

Важные витамины для глаз при близорукости включают в себя:

  • кальций;
  • селен;
  • магний;
  • хром;
  • витамины D и C.

Чтобы потребления достаточного количества кальция достаточно добавить в рацион молочные продукты, печеные бобы или творог. Соблюдение диеты, богатой зелеными листовыми овощами и свежими фруктами может помочь поддержать общее здоровье глаз.

Магний позволяет расслабить гладкую глазную мускулатуру и восстановить белок. Один из лучших витаминов для глаз при близорукости можно найти в миндале, авокадо, коричневом рисе, кешью, чечевице, арахисе, шпинате и цельнозерновом хлебе.

Селен поступает в организм благодаря достаточному количеству в рационе таких продуктов, как орехи, желтоперый тунец, лосось, палтус, ветчина, рис, морепродукты, яйца и говядина. Хром – не менее важный питательный элемент, которого довольно часто не хватает нашему организму. С его помощью удается соблюдать сбалансированность внутриглазного давления. Наибольшее его количество содержится в луке и помидорах.

Витамин D обеспечивает защиту и улучшает здоровье роговицы. Он может помочь уменьшить воспаление глаз и улучшить остроту зрения. Исследования показывают, что у людей, страдающих близорукостью, уровень витамина D в крови достаточно низких и отклоняется от установленных норм. Витамин С позволяет производить и сохранять достаточное количество соединительной ткани и поддерживать здоровыми кровеносные сосуды.

Витамины D и С – это лучшие витамины для глаз при близорукости. Первый легко получить из тунца, обогащенного молока, яиц, обогащенного апельсинового сока, йогурта, сыра, говяжьей печени и многого другого. Второй витамин получают из богатых витамином цитрусовых, клубники, брокколи, сладкого зеленого и красного перца, помидоров.

Дополнительно вы можете спросить у вашего окулиста в Офтальмология 1ST, какие есть хорошие витамины для глаз при близорукости, попросить порекомендовать бренды и марки. Он может прописать вам капли и витамины для глаз при близорукости – все будет зависеть от особенностей организма и клинической карты пациента. Ни в коем случае не начинайте прием витаминов для глаз и капель при близорукости без консультации с офтальмологом. Это может привести к осложнениям и навредить вашим глазам.

Витамины для зрения при близорукости, какие принимать?

Как же неприятно и проблематично, когда человек плохо видит. Со стопроцентным зрением никогда не понять, что такое ходить в очках или носить линзы. Насколько каждый день устают глаза, как неприятно, когда тебе говорят, что видели тебя на улице, а ты не поздоровался. А дело всего лишь в том, что ты просто плохо видишь и шел без очков. Близорукость – это не только постоянные проблемы, это еще и постоянно падающее зрение, а значит проблема прогрессирующая. Как ее побороть? Можно ли как то поддержать свое зрение? И помогут ли витамины для улучшения зрения при близорукости?

Чем опасна близорукость (миопия)?

Начнем с понятий. Миопия – это болезнь зрения, при которой человеческий глаз плохо видит дальние предметы. Но это только на начальном этапе. Когда миопия сильная, человек начинает плохо видеть уже и близко расположенные предметы. Всего есть три стадии близорукости:

Болезнь глаз

Стадии

Миопия

  • Слабая
  • Средняя
  • Высокая

Иерархия выстраивается в зависимости от диоптрий. До трех – это слабая, до 6 — средняя и свыше 6 — сильная. Причем достигать она может значений и 15, и 20. Причем это прогрессирующая болезнь, при которой человек начинает настолько плохо видеть, что улучшения невозможны и помочь ему особо не чем. Очки и линзы в этом случае позволяют видеть как-нибудь.

При таком заболевании, свет, преломляясь через хрусталик, падает не на сетчатку, а немного ближе, потому человек дальние предметы видит расплывчато. При взгляде на близкие предметы изображение падает на сетчатку. Причина тому кроется в двух особенностях:

  • Слишком длинное глазное яблоко;
  • Недоразвитость хрусталика (слабая оптическая сила).

Первый вариант называется осевой миопией, а второй рефракционной. При резком снижении остроты зрения, особенно при сильной, очки могут не помочь,из-за сильного дистрофического преобразования оболочки глазного яблока. Врожденная близорукость имеет свойство с возрастом сильно прогрессировать. Лечение ее состоит в том, чтобы откорректировать силу преломления и изображение падало куда надо.

Врожденную миопию обнаружить надо, как можно раньше, чтобы начать лечить и получить шансы на успех. Самый ранний срок постановки диагноза один год ребенку. Витамины для зрения детям при близорукости являются поддерживающей терапией. И именно очки или линзы помогут сформировать правильное изображение. К счастью близорукость может быть временной, пока ребенок вырастет. Т.к. меняются пропорции тела, и может глазное яблоко откорректироваться, на фоне общего роста. Но, к сожалению, таким образом, чаще корректируется дальнозоркость.

Вторая опасность – это школа, она детям крайне важна, там их учат, там их воспитывают, но там они могут заработать школьную миопию. А все из-за увеличившийся нагрузки. Раньше в школе были нагрузки меньше, и близорукость развивалась в переходном возрасте, сейчас тенденция значительно омолодилась и это уже 7 лет.

Самая опасная миопия, конечно, детская. Дети 7-12 лет должны меньше проводить времени за компьютером. Чтобы этого избежать, необходимо регулярно делать упражнения для улучшения зрения, а также зрительную гимнастику. Постоянное сиденье за экраном планшета или смартфона, что глазное яблоко удлиняется. Заработанная таким образом, близорукость чаще всего сильная. Но кроме этого могут быть еще и осложнения. При прогрессирующей близорукости происходит попутноерасширение сетчатки, растяжение сосудистой. Из-за этого сетчатка может начать отслаиваться и деформироваться. Может даже порваться слизистая, и произойти кровоизлияние. И косоглазие – часто последствие миопии! С ним жизнь ребенка будет походить на череду комплексов и проблем с одноклассниками, что потом скажется на жизни взрослого человека.

Витамины для улучшения зрения при близорукости

Потому миопию важно выявить и начать лечить. Отказ от очков и линз приведет к резкому падению зрения, т.к. чем больше больной будет напрягать глаза, тем ему будет хуже. Поддержать глаза при лечении помогут витамины для зрения взрослым при близорукости. Но главное в решении подобных проблем — обязательно комплексный подход. Можно, по отзывам лучшие витамины для зрения близорукость подкорректировать, но без посещения офтальмолога, без глазной гимнастики и правильных очков, это всего лишь поддерживающая терапия. Еще один важный момент – рацион питания. Употреблять в пищу продукты, полезные для глаз крайне важно. Это все помогает поддерживать глаз в хорошем состоянии, повышать зоркость, нивелировать воздействие свободных радикалов.

Но целый раздел это витамины для зрения взрослым при близорукости. Их надо не только правильно подобрать, но и по четкой инструкции принимать, чтобы они сработали. Диета диетой, то прием витаминов действует концентрированно. Это набор полезностей, который не даст миопии усилиться. Очень важно обратиться к врачу, т.к. миопию у подростка может вызвать еще и дефицит какого-то витамина. И эту причину нужно выявить и правильно откорректировать. Процесс улучшения зрения может проходить не очень быстро, хотя сегодня витамины выпускают в самых разных формах, от обычных капсул до растворов для уколов.

Vitrum Vision Plus

Одним из самых богатых комплексов, подходящих всем является Vitrum Vision Plus. Это не самые дешевые витамины, но действенные! Производство США, в состав входят все самые полезные для глаз вещества. Это и витамин С, и лютен, и экстракт черники, кальций, витамины В2 и Е и многое другое. Нельзя их принимать во время беременности и кормления. Под запретом и при аллергии на какие-то входящие в его состав компоненты.

Принимать очень просто! Но назначать должен врач. Реакция на эти витамины самая разная. В интернете есть отзывы, когда на этот комплекс была реакция в виде отсутствия апатита и сильная тошнота. Но даже при таких побочках, эффект от витаминов подчеркивают все.

Компливит Офтальмо

Следующий комплекс, который следует рассмотреть – это Компливит Офтальмо. Такие витамины для улучшения зрения при близорукости взрослому подойдут в первую очередь. Выпускают их в виде таблеток, или в виде суспензии. Включают в себя селен, медь цинк, а также всевозможные витамины от А до В и С, и Е. Все витамины, минералы сочитабельны между собой и хорошо усваиваются человеческим организмом. Даже простая аскорбинка очень помогает человеческому организму. С ее помощью капилляры остаются эластичными. Поддерживает иммунитет она же, улучшает свертываемость крови и прочее.

За обменные процессы, за нормальное функционирование нервной системы отвечает витаминная группа В. Повышает жизненные силы организма в комплексе с витаминами А, В, С такой минерал, как селен. Это качественный антиоксидант. С его помощью организму проще справитьсясо стрессами.

Медь поможет правильно вырабатывать меланин, отвечающий за правильное и качественное обновление крови. Еще один важнейший для глаз минерал — цинк. Он помогает убирать отработанный витамин А сетчаткой. Его постоянное присутствие в составе витаминов, которые потребляет больной, помогает предупредить развитие куриной слепоты.

Что дает весь этот комплекс непосредственно зрению? Во-первых, функционировать глаз начинает более точно, при принятии таких витаминов детьми, происходит правильное формирование зрительного органа у ребенка. Такие витамины для зрения подросткам при близорукости принимать нужно обязательно. Если организм будет испытывать дефицит данных витаминов, то зрительная система начнет барахлить. Глазные болезни начнут прогрессировать. Не принимать такие витамины следует тем, кто плохо переносит некоторые составляющие таких наборов.

Витамины взрослым

Все выше перечисленные комплексы прекрасно подходят для взрослых.Вообще отличие витаминных комплексов детям и взрослым состоят в том, что у детей формируется зрительный аппарат и нужно сформировать его правильно. У взрослых повлиять на формирование невозможно.

Витамины для зрения взрослым при близорукости должны оказывать укрепляющее и поддерживающее действие. И даже самые простые витамины помогут глазам. Черника форте одни из самых доступных, но глаза становятся более зоркими, даже после таких простых витаминов.

Окувайт лютеин форте

Главный элемент в этом комплексе лютеин. Он помогает защитить глаза подротска от окислительных процессов. Помогает глазам фильтровать и отражать синий цвет, обладает мощным антиоксидантным действием. Не вырабатываются организмом, и человек может такой витамин получить исключительно из продуктов определенного вида или из вот таких витаминных комплексов. Острота зрения и устойчивость к окислительным процессам берется как раз из такого лютеинового набора. Витамины для восстановления зрения при близорукости обязательно должны включать такой минерал.

Витамины детям и подросткам

Крайне важно, для нормальной жизни ребенка, вовремя выявить близорукостьи попытаться хоть как то ее откорректировать. Чем взрослее ребенок, тем меньше шансов откорректироватьзрение при трансформации как самого тела глазного яблока, нервов, хрусталика. К тому же ребенок развивается, познает мир через глазки, в садике, в школе начинаются перегрузки и постоянное напряжение глазок. И даже вовремя правильно подобранный витаминный набор поможет откорректировать зрение. Для детей главный компонент полезного витаминного состава – витамин А. Он отвечает за правильное формирование глазного дна и сетчатки, и правильной подачи сигнала от глаза в мозг. За кислородные поставки и насыщение ими мышц, за качественную работу нервных глазных окончаний отвечает витамин В, за точную и быструю подачу крови и эластичность стенок сосудов отвечает аскорбин С.

Выбор витаминов для детей сегодня большой. Есть такие комплексы, как Поливит Беби. Пиковит для детей можно найти в виде сладкого сиропа, что также облегчит задачу по подаче витаминов ребенку. Витрум вижн, который упоминался выше, уже принимать лучше детям подросткового возраста. Здесь уже больше направленности на снятия напряжения, помощи при сильной усталости, повышение зоркости. Если ваше зрение становтся хуже, то эти витамины могут помочь работе хрусталика, стекловидного тела поможет набор Оковит с черникой.

Доппельгерц актив с лютеином

Еще одни витамины для зрения взрослым при близорукости Доппельгерц. Это немецкие витамины, и качество у них соответствующее. Сказать, что это уникальный комплекс, не скажешь! Но здесь истинно немецкое качество, все выполнено с немецкой педантичностью. Очищено качественно, качественно упаковано и качественно просчитано содержание всех минералов и витаминов. Выбор данного комплекса может быть сопряжен с индивидуальными предпочтениями. Качественный витаминный комплекс по недешевой цене.

Черника Форте от «Эвалар»

И наконец, самый, наверное, популярный комплекс в соотношении «Цена-качество». Звезд с неба не хватает, но при этом функцию свою выполняет. Но в этом комплексе нет витаминов групп А и группы Е. Зато есть экстракт черники, витамины В и С, из минералов присутствует цинк. Назначают и взрослым и детям. Только не малышам. Назначают от трех лет.

Отзывы

Если проводить анализ отзывов в сети, то неравнодушных нет. Все поголовно отмечают пользу витаминов для зрения. Единственное условие, придется попробовать несколько комплексов, чтобы найти свой. И обязательно подбирать витамины следует с помощью своего врача, т.к. только он знает, что пациенту можно, а что нежелательно из-за аллергических реакций.

Лучшие витамины для глаз от близорукости

Близорукость — распространенная проблема в нашем современном мире. Обычное лечение этого состояния, такое как очки, контактные линзы и корректирующая хирургия, помогло миллионам пациентов преодолеть проблемы со зрением. Но не без риска.

Традиционные методы лечения исправляют проблемы со зрением с гораздо меньшим риском. Вам не нужно беспокоиться о побочных эффектах лекарств или отрицательных результатах операции. Все, что вам нужно делать, это соблюдать сбалансированную диету и правильно тренировать глаза.Читайте дальше, чтобы узнать, как витамины могут помочь вам при близорукости.

Что такое близорукость?

Близорукость, также известная как миопия, возникает, когда вы можете ясно видеть объекты вблизи, но ваше зрение на большие расстояния нечеткое. Существует множество исследований, подтверждающих тот факт, что миопия является наследственной.

Близорукость также может быть вызвана чрезмерным и длительным использованием зрения вблизи. Это очень распространенное заболевание, которым страдают около 30 процентов жителей западных стран.Ожидается, что к 2050 году это число увеличится до 50 процентов по мере увеличения использования нами цифровых устройств.

При нормальном зрении ваши глаза имеют идеально ровную кривизну (как у мрамора). Это позволяет роговице и хрусталику преломлять поступающее изображение. Но когда вы страдаете близорукостью, поверхность глаза не имеет идеального изгиба. Поскольку глаз не имеет идеальной формы, из-за этого падающий свет фокусируется перед сетчаткой.

В глазах нормальной формы падающий свет фокусируется непосредственно на сетчатке.Это означает, что при близорукости изображения, полученные на расстоянии, выглядят размытыми.

Типичные методы лечения миопии включают ношение очков, контактных линз, лазерную хирургию и другие нехирургические методы лечения, которые изменяют форму глаза для исправления проблемы со зрением. Некоторые из этих вариантов лучше, чем другие, но также важно помнить, что питание играет огромную роль в зрении. Прочтите ниже, чтобы узнать, какие витамины лучше всего подходят для лечения и профилактики миопии!

Факторы риска миопии

Миопия часто впервые диагностируется, когда пациент — маленький ребенок или в подростковом возрасте. Это потому, что глаз все еще растет и развивается. Ребенок, страдающий близорукостью, часто щурится, часто моргает и сидит очень близко к телевизору или экрану компьютера.

Дети могут также испытывать головные боли, вызванные чрезмерным напряжением глаз. При отсутствии лечения миопия может продолжаться (и ухудшаться) вплоть до двадцатых годов. Вы также подвергаетесь более высокому риску, если один или оба ваших родителя страдают близорукостью.

У взрослых также может быть миопия, но это встречается реже.Люди, которые проводят много времени за чтением или смотрящими в экран компьютера, имеют значительно более высокий шанс развития миопии. Однако чаще всего, если проводить много времени за чтением или перед компьютером, только усугубляет ранее существовавший случай. Поскольку использование компьютера теперь является частью повседневной жизни , еще более важно принимать добавки с витаминами!

Витамины от миопии

Некоторые действительно важные питательные вещества для людей, страдающих миопией, включают кальций, селен, магний, хром, витамин D и витамин C. Вы можете быть уверены, что получаете достаточно кальция, добавляя в свой обычный рацион йогурт, молоко, печеные бобы или творог.

Диета, богатая зелеными листовыми овощами, свежими фруктами и другими полезными продуктами, может поддерживать общее состояние здоровья глаз.

Магний также полезен при близорукости и общем здоровье глаз. Он помогает расслабить гладкие мышцы глаз, а также восстанавливать белок. Его можно найти в миндале, авокадо, коричневом рисе, кешью, чечевице, арахисе, шпинате и цельнозерновом хлебе.

Селен можно получить, употребляя в пищу бразильские орехи, желтоперый тунец, лосось, палтус, ветчину, сардины, креветки, коричневый рис, яйца и немного говядины. Хром — еще одно питательное вещество, которого нам не хватает в повседневном рационе. Хром важен, потому что он помогает организму сохранять сбалансированное внутриглазное давление. Лучшие источники — лук и помидоры.

Витамин D обеспечивает защиту и улучшает здоровье роговицы. Это также может помочь уменьшить воспаление глаз и улучшить резкость зрения. Исследования показывают, что у людей, страдающих близорукостью, уровень витамина D в крови ниже среднего, чем у людей с нормальным зрением. Витамин D легко получить, употребляя большое количество тунца, обогащенного молока, яиц, обогащенного апельсинового сока, йогурта, сыра, говяжьей печени и многого другого.

Витамин C имеет решающее значение для здоровья глаз, потому что он помогает организму производить и сохранять соединительную ткань и поддерживать здоровые кровеносные сосуды. Роговица глаза содержит коллаген, соединительную ткань, которая получает питательные вещества из фруктов и овощей, богатых витамином С.Капилляры — это мелкие тонкие кровеносные сосуды сетчатки.

Эти нежные вены переносят питательные вещества и кислород к сетчатке глаза, поэтому к ним нужно обращаться осторожно! Лучший выбор для фруктов и овощей, богатых витамином С, — это цитрусовые, клубника, брокколи, сладкий зеленый и красный перец и помидоры.

Внимательно изучите свое ежедневное потребление, в том числе питательную ценность каждого продукта, который вы потребляете. Если вы чувствуете, что вам не хватает какого-либо из упомянутых выше питательных веществ, подумайте о приеме добавок или поливитаминов, чтобы восполнить то, что нужно вашему организму, и гарантировать, что ваши глаза останутся здоровыми.

Прием добавки, такой как Rebuild Your Vision Ocu-Plus Formula , которая специально предназначена для общей поддержки глаз, также является хорошей идеей для людей с близорукостью. Эти добавки содержат много витаминов, которые необходимы для здоровья глаз, независимо от того, страдаете ли вы близорукостью или другим заболеванием глаз.

Наша формула Rebuild Your Vision Ocu-Plus содержит все 17 витаминов, минералов и травяных добавок для улучшения здоровья глаз!

Связанные

Питание и его роль в прогрессировании миопии

Эдвардс, М. Н и др. 1 изучали, играют ли различия в нормальном питании роль в развитии миопии. В их исследовании сравнивали потребление питательных веществ и некоторые простые измерения тела для группы детей, которые впоследствии стали близорукими, и группы детей, которые не стали близорукими. Они обнаружили, что дети, у которых развилась миопия, в целом потребляли меньше многих пищевых компонентов, чем дети, у которых не развилась миопия. Различия были статистически значимыми для потребления энергии, белков, жиров, витаминов B1, B2 и C, фосфора, железа и холестерина.Несмотря на эти различия, дети, которые стали миопами, в возрасте 7 лет не были ни меньше ростом, ни легче, чем дети, которые не стали миопами. Они пришли к выводу, что нет никаких доказательств того, что заболевшие миопы каким-либо образом недоедали, и поэтому кажется, что их потребности в энергии были меньше, чем у контрольных субъектов.

Некоторые исследования показали, что воздействие солнечного света (и ультрафиолета) вместе с витамином рибофлавином способно укрепить структуру склеры, внешней «белизны» глаза.Предполагается, что более прочная склера менее подвержена растяжению, связанному с осевым удлинением при миопии, хотя в исследовании не удалось продемонстрировать, что склера достаточно прочна, чтобы противостоять растяжению, обычному при прогрессирующей миопии.

Структурные белки глаза в основном состоят из коллагена. Питательные вещества, отвечающие за здоровый коллаген, включают кальций, магний, кремний, селен, марганец, витамин D и, в частности, витамин C и биофлавоноиды. Нет данных, подтверждающих предположение, что дополнительное потребление этих питательных веществ укрепляет коллагеновую матрицу глаза и минимизирует риск растяжения склеры, связанного с миопическим «ползанием».

Daubs JG., Et al. 2 сообщили, что частота заявленных случаев слепоты из-за злокачественной миопии была обратно пропорциональна расстоянию до морского побережья и коррелировала расстояние с уменьшением количества солнечного света, фтора, кальция и селена. Он провел сравнение с факторами риска носительства зубов и предлагает дальнейшее изучение этих факторов в прогрессировании злокачественной миопии.

Политцер М. в опыте медицинского лечения прогрессирующей миопии, 3 изучал влияние антоцианозидов и витамина Е на рефракцию, остроту зрения и глазное дно. На основании своих наблюдений они пришли к выводу, что форма витамина Е, которую они использовали (Дифрарел Е), дает терапевтически ценные результаты при лечении прогрессирующей миопии.

Edwards MH изучил связь между диетой и миопией 4 впервые для группы детей, у которых не было миопии, и которые стали близорукими, и с группой, которая не стала миопией.

Он обнаружил, что дети, у которых развилась миопия, в целом потребляли меньше многих компонентов пищи, чем дети, у которых не развилась миопия.Различия были статистически значимыми для потребления энергии, белков, жиров, витаминов B1, B2 и C, фосфора, железа и холестерина. Несмотря на эти различия, дети, которые стали миопами, в возрасте 7 лет не были ни короче, ни легче детей, которые не стали миопами, и пришли к выводу, что нет никаких доказательств того, что возникшие миопы каким-либо образом были недоедали, и поэтому кажется, что их энергия требования были меньше, чем у испытуемых

Эпидемиологические данные показывают, что время, проведенное на открытом воздухе, снижает риск миопии, предполагая возможную роль витамина D. Полиморфизм в гене рецептора витамина D (VDR), по-видимому, связан с низким или умеренным уровнем миопии у белых людей. В будущих исследованиях следует определить, можно ли воспроизвести это открытие, и изучить биологическое значение этих вариаций в отношении миопии. Таким образом, мы обнаружили, что полиморфизм в гене рецептора витамина D был связан с миопией, особенно у белых людей с миопией слабой степени, что составляет большую долю модельной дисперсии (12%) только по возрасту.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3109057/

Теория питания миопии Эмануэля М. Джозефсона

Эмануэль М. Джозефсон, доктор медицины, полагал, что миопия вызвана повышением внутриглазного давления. В отличие от других, разделявших это мнение, Джозефсон считал, что работа на работе не имеет ничего общего с повышением давления. Тем не менее, доктор Джозефсон считал, что миопию можно предотвратить, поддерживая надлежащий «баланс соленой воды» в крови с помощью правильного питания. 5

Он утверждал, что близорукость или миопия обязана своим происхождением тому же типу нарушения жидкостного обмена в глазу, что и глаукома. 6

Lane сообщил об очень значительном снижении отношения хром / ванадий в волосах на затылке у миопов, связанном с подавленной аккомодацией и повышенным внутриглазным давлением, предположительно связанном с подавлением инсулиновой потенциации захвата глюкозы рецепторами инсулина цилиарных мышц 7 .

Лейн также утверждает, что продукты, богатые хромом и ванадием, включая шоколад, водоросли, грибы, большую часть домашней птицы в США и морепродукты крупнее сельди, играют роль в прогрессировании миопии у людей, предрасположенных к миопии. 8

Ссылки направляют вас на исследования Лейна и других исследователей роли питания в развитии миопии

переулок BC. Питание в развитии и функционировании глаз и зрения. Санта-Ана, Калифорния, США: Фонд развития программы оптометрии, 1989, в печати. Гардинер П.А. Диетическое лечение миопии у детей. Ланцет 1958; 1: 1152-5. Колосов В.И., Кучерявый Н.И., Курочкин В.Н. и др. Дальнейшие исследования роли изменений метаболизма фосфорокальция в механизме прогрессирования миопии у детей. Офтальмологический журнал 1981; 36 (1): 25-9 (рус.). Переулок BC. Кальций, хром, белок, сахар и аккомодация при миопии. В: Fledelius HC, Alsbirk PH, Goldschmidt E, eds. Documenta Ophthalmologica Proc Series. Том 28. Третья международная конференция по миопии, Копенгаген. Гаага: Dr W Junk Publishers, 1981: 141-8
Lane BC. Питание и зрение. В: Bland J, ed. Первое издание: 1984-85 Ежегодник медицины питания. Нью-Ханаан, Коннектикут: Keats Publishing, 1985: 239-81.
переулок BC.Снижение соотношения хрома и ванадия в эритроцитах при миопии высокой степени и повышение при гиперметропии высокой степени. Am J Optom Physiol Optics 1988; 65 (10): 147P (аннотация № 66).
переулок BC. Фолиевая кислота, аскорбат, кальций, хром и ванадий в профилактике и обращении миопии. Metabol Pediatr Syst Ophthalmol 1982; 6 (2): 149-50.
Линдер Б. Острая задняя отслойка стекловидного тела и ее осложнения на сетчатке: клиническое биомикроскопическое исследование. Acta Ophthalmologica Supplementum 87 (Копенгаген), 1966 г . ; 1- 109.
Варма СД.Аскорбиновая кислота и глаза с особым упором на линзы. В: Бернс Дж. Дж., Риверс Дж. М., Махлин Л. Дж., Ред. Летопись NY Acad Sci. Том 498. Третья конференция по витамину С. Нью-Йорк: Академия наук Нью-Йорка, 1987: 280-306. Переулок BC. Миопия вызвана длительным приспособлением и диетами, вызывающими дефицит. Журнал Оптического общества Америки, 69 (10), 1477. (1979)
Lane BC. Миопия человека связана с взаимодействием устойчивой аккомодации и аномальных концентраций хрома и кальция.Американская ассоциация содействия развитию науки: Тезисы докладов 146-го национального собрания, 3-8 января 1980 г., Сан-Франциско, Калифорния, стр. 153, No. 434. (1980h)
Lane BC. Дефицит питания, аккомодационный раздражитель и глазная гипертензия. Американский журнал оптометрии и физиологической оптики, 58 (1), 100. (Аннотация) (1981a)
Lane BC. Кальций, хром, белок, сахар и аккомодация при миопии. Documenta Ophthalmologica Proceedings Series. Vol. 28: Третья международная конференция по миопии, Копенгаген, 1980 г. Х. К. Фледелиус, П. Х. Альсбирк, Э. Гольдшмидт, ред. Гаага: Dr. W. Junk Publishers, 141–148. (1981e)
Lane BC. Свинец, ванадий и хром влияют на фокусировку зрения. Энергия, здоровье и окружающая среда: программа и тезисы, Американская ассоциация общественного здравоохранения, 109-е ежегодное собрание, 1-5 ноября 1981 г., Лос-Анджелес, Калифорния, §2126, страницы 245-246. (1981г) Лейн BC. Молоко, сахар и профилактика и лечение миопии. Американская ассоциация развития науки: тезисы докладов 148-го национального собрания, 3-8 января 1982 г., Вашингтон, округ Колумбия, с.149, No. 259. (1982a) Lane BC. Фолиевая кислота, аскорбат, кальций, хром и ванадий в профилактике и обращении миопии. Метаболическая, детская и системная офтальмология, 6 (2): 149-150. (1982c) Лейн BC. Профилактика и обращение миопии: новые данные подтверждают взаимодействие аккомодационного стресса и питания, вызывающего дефицит. Журнал Международной академии профилактической медицины, 7 (3 = ноя), 17-30. (1982d) Лейн BC. Аскорбат, кальций, соотношение хрома / ванадия и фолиевая кислота как факторы питания при развитии миопии.Американский журнал оптометрии и физиологической оптики, 59 (10): 22P. (Аннотация) (1982d) Лейн BC. Хром против сахарозы и ванадия при прогрессировании миопии. Программа VII Конгресса по питанию в Западном полушарии и тезисы, страницы 9 и 85. Издано Американской медицинской ассоциацией — Программа питания и питания, Чикаго, Иллинойс. (1983a) Лейн BC. Прием пищи связан с пониженным соотношением Cr / V, аккомодационной слабостью, глазной гипертензией и прогрессированием миопии. Американский журнал оптометрии и физиологической оптики, 60 (10): 82P.(Аннотация) (1983b) Lane BC. Питание и зрение. В Bland J, Ed. Первое издание: Ежегодник диетологии за 1984–1985 гг., 239–281. Нью-Ханаан, Коннектикут: Keats Publishing, 1985.

1 Оптометрия и зрение, октябрь 1996 г., Vol. 73 # 10 стр. 621-675
2 Офтальмологическая физиология Опт. 1984; 4 (2): 143-9
3 Klin Monbl Augenheilkd. 1977 Октябрь; 171 (4): 616-9
4 Optom Vis Sci. 1996 октябрь; 73 (10): 638-43
5 Глаукома и ее лечение кортином, Эмануэль М.Джозефсон, доктор медицины, стр. 88
6 Близорукость можно предотвратить /, Эмануэль М. Джозефсон, доктор медицины. (1939) pp. 25–26
7 JOSA 1979; 69 (10): 1477; J Int Acad Prev Med 1982; 7 (3): 17-30
8 ВЫСОКАЯ МИОПА БИОХИМИЧЕСКИ ОТЛИЧАЕТСЯ от ВЫСОКОЙ ГИПЕРОПЫ Бенджамин Кларенс Лейн, OD, Каран Радж Аггарвала, доктор философии, Myopia 2000, Proceedings of the VIII International Conference on Myopia)

Близорукость: продукты и витамины для здоровья глаз

У вас нечеткое зрение, когда вы смотрите на большие расстояния, но вы видите более четко, когда смотрите на вещи вблизи? Это признак того, что у вас близорукость или «близорукость».”

За последние годы количество людей, страдающих миопией, значительно увеличилось. Согласно исследованиям, проведенным Национальным глазным институтом (NEI), в начале 1970-х примерно 25 процентов населения США в возрасте от 12 до 54 лет страдали миопией. Сегодня это число увеличилось как минимум до колоссальных 30–42 процентов, по состоянию на начало 2000-х годов. (1)

Близорукость в настоящее время считается наиболее распространенной аномалией рефракции глаз — термином, описывающим аномальную форму одного или обоих глаз, которая приводит к неправильному изгибу света, что приводит к нечеткости зрения.(2) Каковы наиболее распространенные причины миопии? Близорукость унаследована от семьи и обычно частично обусловлена ​​генетической наследственностью. Но эксперты считают, что другие факторы, такие как напряжение глаз / утомляемость глаз и окислительный стресс, также ответственны за более частое распространение миопии.

Не знаете, как вылечить миопию естественным путем? Большинство людей с близорукостью могут довольно легко исправить свое зрение, надев индивидуальные контактные линзы или очки. Другие способы предотвратить или контролировать близорукость и улучшить здоровье глаз включают в себя диету, богатую питательными веществами (с высоким содержанием антиоксидантов, витамина A / бета-каротина, витамина C, витамина E, цинка, лютеина и зеаксантина, а также жиров омега-3). упражнения, снижение нагрузки на глаза и снятие воспалений.

Что такое миопия?

Миопия — еще одно название близорукости. Если у вас близорукость, близкие объекты видны четко, а удаленные — нет. (3)

Миопия — это очень распространенный тип аномалии рефракции, из-за которой зрение становится нечетким. Помимо миопии (близорукости или «близорукости»), другие аномалии рефракции включают гиперметропию (также называемую дальнозоркостью) и астигматизм, при котором форма вашего глаза не сферическая.

Близорукость поражает людей всех возрастов, включая маленьких детей и здоровых взрослых людей.Ваше зрение также может ухудшиться по достижении вами 40 лет и старше, как правило, из-за пресбиопии. Пресбиопия — это постепенная потеря зрения вблизи, вызванная старением. Если у вас пресбиопия, вы можете видеть вдаль, но вам сложнее видеть крупным планом, например, при чтении. Симптомы начинают становиться заметными к 40 годам и продолжают прогрессировать примерно до 65 лет.

Признаки и симптомы

Большинство людей знают, что у них близорукость, потому что их зрение заметно ухудшается, и у них возникают проблемы с чтением или распознаванием изображений, которые не соответствуют действительности. далеко.В некоторых случаях, поскольку зрение может постепенно ухудшаться со временем, бывает трудно заметить, что миопия развилась и требует коррекции. Только после того, как зрение станет достаточно плохим, чтобы вызвать головные боли и другие проблемы, люди могут наконец обратиться к своему врачу за помощью.

Каковы признаки близорукости? К наиболее распространенным симптомам близорукости относятся:

  • Трудно четко видеть удаленные объекты, но иметь возможность видеть изображения крупным планом.
  • Сложности при чтении удаленного текста, например, дорожных знаков. Учащиеся также могут заметить, что они не могут разобрать слова, написанные на меловой или белой доске
  • Не , имея проблемы с задачами крупным планом, такими как чтение, использование телефона или работа на компьютере. Если вам трудно просматривать близкие вам изображения, это признак дальнозоркости.
  • Симптомы перенапряжения глаз, включая косоглазие, головные боли, повышенную чувствительность к свету, жжение, покраснение глаз, сухость глаз и боль возле глаз или лба.
  • Ощущение, будто ваши глаза «устали», перегружены работой или устали. Это может произойти при чтении удаленного текста в течение длительного периода времени, при вождении автомобиля или при занятиях спортом, требующим, чтобы вы видели удаленные объекты.

В каком возрасте обычно возникает миопия? Миопия обычно начинается в детстве или в раннем подростковом возрасте. К раннему взрослому возрасту, например к 20 годам, зрение обычно стабилизируется и не ухудшается. Однако у некоторых людей проблемы со зрением могут продолжать прогрессировать, особенно в пожилом возрасте, поскольку здоровье глаз и зрение имеют тенденцию к ухудшению.

Высокая и низкая миопия

Существуют разные степени или тяжести миопии (близорукости). Тяжесть близорукости влияет на степень нарушения зрения и тяжесть других симптомов, таких как напряжение и косоглазие. Близорукость высокой, средней и низкой подразделяется на категории в зависимости от силы линзы, необходимой для коррекции зрения. Это выражается в диоптриях, которые указывают на прочность линзы. (4)

  • Миопия слабой степени относится к миопии -3.00 диоптрий или меньше.
  • Умеренная миопия относится к миопии от –3,00 до –6,00 диоптрий.
  • Высокая близорукость означает все, что превышает -6,00 диоптрий.

При миопии высокой степени могут развиться потенциально серьезные проблемы, затрагивающие сетчатку, такие как катаракта (помутнение хрусталика глаза), отслоение сетчатки или глаукома (состояние, вызывающее повреждение зрительного нерва). Миопия высокой степени увеличивает риск других проблем, связанных с глазами, поскольку она может нарушать нормальное кровоснабжение сетчатки.Если сетчатка отслаивается, она отрывается от подлежащей ткани, называемой сосудистой оболочкой, которая необходима для снабжения сетчатки кислородом и питательными веществами, которые поддерживают нормальное зрение.

Причины и факторы риска

Первичная и вторичная миопия

  • Первичная миопия присутствует при рождении или в раннем возрасте, например, в детстве. Этот тип миопии передается по наследству и считается, что его нельзя предотвратить.
  • Вторичная миопия начинается в позднем детстве, в подростковом возрасте или во взрослом возрасте.Считается, что вторичная миопия связана с внешними факторами и может быть частично предотвращена.
  • Дегенеративная миопия описывает миопию, которая становится тяжелой (также называемой злокачественной или патологической миопией). Считается, что это наследственное заболевание, которое обычно возникает в раннем детстве. Это потенциально может привести к юридической слепоте, хотя так бывает не всегда.

Сетчатка, которая, как говорят, «там, где впервые начинается зрение», представляет собой слой сенсорной мембраны в задней части глазного яблока, который содержит клетки, чувствительные к свету (так называемые фоторецепторы). (5) Световые лучи фокусируются роговицей и хрусталиком на сетчатке. Когда свет достигает сетчатки, это вызывает нервные импульсы, которые проходят через зрительный нерв в мозг. Затем мозг расшифровывает нервные импульсы и формирует визуальный образ.

Миопия влияет на то, как сетчатка, роговица и хрусталик глаза реагируют на свет. Свет должен попадать в ваш глаз определенным образом, чтобы он был точно сфокусирован, а изображения были четкими. Близорукость обычно возникает из-за того, что лучи света фокусируются в точке перед сетчаткой, а не непосредственно на ее поверхности.(6) Это происходит, когда глазное яблоко вырастает слишком долго. Помимо того, что свет не попадает в нужную часть сетчатки, еще одна причина того, что кто-то может стать близоруким, заключается в том, что его роговица слишком изогнута для длины глазного яблока.

Какова основная причина развития миопии? Некоторые из наиболее распространенных причин и факторов риска миопии: (7)

  • Генетическая наследственность. Если ваши родители были близорукими, вы, скорее всего, тоже. Наследование определенных генов, влияющих на функцию нервных клеток, метаболизм и развитие глаз, может увеличить риск миопии.
  • Усталость глаз / напряжение глаз, вызванное более частым использованием компьютеров, телефонов и планшетов. Использование всех этих устройств считается «задачей для близорукости», поскольку они заставляют ваши глаза фокусироваться на мелком шрифте / объектах, которые находятся прямо перед вами.
  • Из-за изменений в глазах после операции или глазной травмы.
  • Наличие другого состояния здоровья, например диабета, рассеянного склероза, сердечно-сосудистых заболеваний или анемии.
  • Наличие заболевания, поражающего глаза / зрение, например травмы или травмы глаза, миастении (нервно-мышечное заболевание), дегенерации желтого пятна, катаракты или глаукомы.
  • Слишком мало солнечного света и дневной активности.
  • Слишком низкая физическая активность. Исследования показали, что недостаток времени, проводимого на открытом воздухе, и большее количество времени, проводимого рядом с работой (например, чтение, письмо и работа за компьютером), увеличивают ваш риск.
  • Плохое питание с низким содержанием витаминов и антиоксидантов.

Интересно, что некоторые исследования обнаружили доказательства того, что более активный отдых на свежем воздухе может защитить от развития миопии у детей.(8) Было показано, что близорукость имеет тенденцию ухудшаться и прогрессировать у детей быстрее зимой, чем летом. (9) Это связано с тем, что в зимние месяцы дети меньше времени проводят на улице, обычно меньше занимаются физической активностью и чаще выполняют школьные задания и задачи, требующие сосредоточения внимания на изображениях крупным планом (например, работают за компьютером или читают книги). Эти привычки могут привести к повышенной нагрузке на глаза и потенциально к усилению воспаления.

Традиционное лечение

Первое, что нужно сделать, если вы подозреваете, что у вас близорукость, — это записаться на прием к окулисту или офтальмологу (врач, специализирующийся на лечении глаз).Вы можете обсудить, нужны ли вам очки со специальными линзами для близорукости или вам подходят контактные линзы. Если вы уже носите очки или контактные линзы, но ваше зрение все еще плохое, вам может потребоваться более сильный рецепт.

Другие варианты лечения близорукости могут включать: (10)

  • Использование бифокальных очков, которые содержат линзы двух разных оптических сил или рецепты.
  • Прогрессивные линзы, мягкие контактные линзы с «двойным фокусом» или газопроницаемые контактные линзы. Есть некоторые свидетельства того, что линзы с двойным фокусом могут способствовать меньшему прогрессированию миопии, хотя они еще не широко доступны.
  • Корректирующая хирургия. Рефракционная хирургия — это вариант, когда оптическая ошибка глаза стабилизируется, что обычно происходит в возрасте 20 лет. Примерами рефракционной хирургии являются лазерный кератомилез in situ (LASIK) и фоторефракционная кератэктомия (PRK).
  • Медикаментозная и лазерная процедура, называемая фотодинамической терапией, применяется в тяжелых случаях дегенеративной миопии.
  • Пероральное лекарство под названием 7-метилксантин (7-mx), которое может помочь предотвратить ухудшение близорукости у детей.
  • Лекарства для местного применения, такие как атропин или пирензепин, которые также помогают остановить прогрессирование.

Есть ли лекарство от близорукости? Большинство людей обращаются к линзам для близорукости, чтобы исправить проблему со зрением. Иногда пациенту может быть сделана рефракционная операция, чтобы навсегда решить проблему. Хирургия — это наиболее близорукость излечение, хотя она не всегда решает проблему навсегда. Через несколько лет после операции зрение может ухудшиться, если не устранить первопричины.

Как справиться с близорукостью

1. Придерживайтесь диеты, богатой питательными веществами

Употребление цельных продуктов, противовоспалительная диета — лучший способ получить больше витаминов, в которых нуждаются ваши глаза. К ним относятся каротиноидные антиоксиданты, такие как лютеин и зеаксантин, а также витамины C, A и E, а также цинк и незаменимые жирные кислоты — все они поддерживают развитие глаз и помогают защитить стареющие глаза. (11, 12) Воспаление из-за нездоровой диеты и образа жизни может способствовать возникновению проблем со зрением, включая миопию, поскольку воспаление влияет на кровоток.Сетчатка получает кровь через тонкую сеть мелких кровеносных сосудов, которые могут быть повреждены при воспалительном заболевании, например диабете.

Какие продукты лучше всего есть для защиты глаз и зрения?

  • Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста, мангольд и т. Д. Они содержат лютеин и зеаксантин, которые обладают противовоспалительным действием. Другие продукты, содержащие эти питательные вещества, включают брокколи, органическую кукурузу, яичные желтки от кур на свободном выгуле и тропические фрукты, такие как папайя.
  • Фрукты и овощи с желтой и красной мякотью, такие как морковь, сладкий картофель, тыква, мускатный орех / зимняя тыква, помидоры, дыня, абрикосы и красный сладкий перец.
  • Продукты с высоким содержанием витамина Е, такие как семена подсолнечника, миндаль и авокадо.
  • Продукты, богатые витамином С, такие как гуава, киви, апельсины, ягоды и зелень, например капуста.
  • Продукты, богатые цинком, такие как баранина, говядина травяного откорма, семена тыквы и нут.
  • Продукты с высоким содержанием витамина А, такие как яичные желтки, печень, сливочное масло и жир печени трески.
  • Продукты с жирными кислотами омега-3, такие как лосось, сардины, форель, грецкие орехи и семена льна.

Воспалительные продукты, которых следует избегать, которые могут ухудшить существующие условия здоровья и повредить ваши глаза, включают:

  • Любые пищевые аллергии, которые у вас есть (например, глютен, молочные продукты или орехи)
  • Обработанные зерна
  • Рафинированные овощные масла
  • Продукты, обработанные опрыскиванием много пестицидов (неорганические культуры)
  • Фастфуд
  • Обработанное мясо
  • Продукты с добавлением сахара
  • Слишком много кофеина и алкоголя
2.

Проводите достаточно времени на открытом воздухе и на солнце

Существуют данные о том, что дети, которые проводят больше времени на открытом воздухе, имеют меньше шансов стать близорукими, даже если они также много времени проводят за чтением и другими близорукими задачами. Меньше времени на улице означает больше времени на работу и меньше времени на то, чтобы смотреть вдаль. Естественный солнечный свет также может быть важным сигналом для развития глаз. Слишком мало солнечного света может повлиять на сон, настроение, уровень энергии и витамина D, что может сказаться на общем состоянии здоровья.

Одно исследование, проведенное на Тайване, показало, что, когда студентов случайным образом распределяли либо в группу, которая занималась активным отдыхом во время перемены, либо в группу, которая придерживалась своего обычного распорядка во время перемены, у группы на открытом воздухе развивалась меньшая близорукость. Исследование показало, что 8,4 процента детей, которые занимались активным отдыхом на свежем воздухе во время перемены, стали близорукими по сравнению с 17,7 процентами детей, которые поддерживали нормальную активность на перемене. (13)

Старайтесь каждый день проводить какое-то время на открытом воздухе, где вам не нужно так сильно фокусировать взгляд.Совершите 20-минутную прогулку, поиграйте с детьми, поиграйте в сад или поработайте газон или найдите другой способ снять стресс на открытом воздухе.

3. Примите меры по ограничению напряжения глаз

Наши глаза чувствительны к таким вещам, как слишком много света, недостаток сна, дефицит питательных веществ, мышечное напряжение и загрязняющие вещества окружающей среды. Начните с ограничения ежедневного воздействия компьютеров, телефонов и других устройств, которые излучают синий свет и заставляют ваши глаза фокусироваться. Во время работы и чтения увеличивайте количество света, чтобы глазам было легче различать предметы.По крайней мере каждые 20 минут делайте перерыв в задачах для близорукости и проводите время, глядя вдаль. Вы также можете расслабить глаза, закрыв их, выполняя упражнения для глаз, гуляя на свежем воздухе, вздремнув или делая что-то расслабляющее, например йогу или растяжку.

Доктор порекомендует простые «упражнения для глаз», чтобы успокоить усталые глаза. Упражнения для ваших глаз включают в себя: пальминг, моргание, взгляд сбоку, вид спереди и сбоку, вращательный взгляд, взгляд вверх и вниз, предварительный взгляд кончика носа, а также просмотр вблизи и вдаль.

Хотя пребывание на солнце важно для предотвращения дефицита витамина D, слишком много прямого солнечного света, попадающего в глаза, может усугубить напряжение глаз. Если вы проводите много часов на солнце, защитите глаза, надев солнцезащитные очки, которые блокируют УФ-излучение, и / или головной убор. Вы также должны носить защитные очки при работе с химическими веществами, занятиях контактными видами спорта, при работе в саду, которая может привести к попаданию химикатов в глаза, или при работе с металлической стружкой или деревом.

4.Бросить курить и уменьшить воспаление

Воспаление является первопричиной многих заболеваний, в том числе тех, которые негативно влияют на здоровье глаз. Возможно, вы не сможете предотвратить все болезни, но вы можете снизить риск многих хронических заболеваний, бросив курить, избегая чрезмерного употребления алкоголя и других наркотиков, не принимая ненужных лекарств, соблюдая здоровую диету и занимаясь физическими упражнениями. Снижение потребления алкоголя и отказ от курения — два варианта образа жизни, которые могут значительно снизить риск возникновения катаракты.

Чтобы защитить свое зрение и предотвратить ухудшение миопии, лечитесь от основных заболеваний, влияющих на кровоток и нервы, включая синдром Шегрена, диабет, волчанку, болезнь Лайма, рассеянный склероз, ревматоидный артрит и высокое кровяное давление. Следите за приемами к врачу и осмотрами, чтобы сразу же получить уведомление, если ваше зрение начнет ухудшаться.

5. Естественное лечение сухости глаз, дискомфорта и головных болей

Миопия может сопровождаться такими симптомами, как сухость глаз, боль из-за косоглазия, покраснение и дискомфорт.Вы можете спросить своего врача об использовании глазных капель, отпускаемых по рецепту или без рецепта, для облегчения состояния. Пейте много воды, каждый день тщательно очищайте контактные линзы, мойте руки перед тем, как дотронуться до глаз, и делайте перерывы в фокусировке на изображениях крупным планом.

Если вы боретесь с головной болью, проверьте рецепт на контактные линзы или очки, чтобы убедиться, что их не нужно корректировать. Другие естественные средства от головной боли включают нанесение эфирного масла перечной мяты на виски, прием добавок магния, дыхательные упражнения, медитацию и достаточный сон.

6. Физические упражнения и поддержание физической активности

Физические упражнения — один из лучших способов естественным образом усилить кровоток и контролировать воспаление — два фактора, которые важны для здоровья глаз. Старайтесь уделять хотя бы 30–60 минут ежедневной активности. Поощряйте своих детей делать то же самое, играя на улице или присоединяясь к спортивной команде. Найдите более увлекательные занятия, не связанные с просмотром телевизора, работой за компьютером или телефоном. Это может включать прогулки, катание на велосипеде, садоводство, танцы, прослушивание подкастов или аудиокниг или даже приготовление пищи и уборку дома.

Меры предосторожности

Миопия обычно не является опасным или очень серьезным заболеванием для лечения. Обычно это не приводит к серьезным осложнениям и эффективно лечится с помощью корректирующих очков, контактных линз или хирургического вмешательства. Если у вас есть какое-либо заболевание, которое подвергает риску ваше зрение, обратитесь к врачу, если вы заметили ухудшение симптомов. Всегда сообщайте своему врачу о любых проблемах, связанных со зрением, включая астигматизм , дальнозоркость , помутнение зрения, жжение, головные боли и плавающие пятна.

Последние мысли

  • Миопия — это состояние, которое вызывает близорукость. Изображения, находящиеся на большом расстоянии, выглядят размытыми, но объекты вблизи остаются четкими.
  • Близорукость возникает, когда свет не может должным образом сфокусироваться на сетчатке. Этому могут способствовать проблемы с роговицей и хрусталиком, что может повлиять на кровоток и нервные импульсы.
  • Обычные методы лечения близорукости включают использование очков, контактные линзы и иногда хирургическое вмешательство для коррекции зрения.
  • Миопия может возникнуть при рождении или у детей младшего возраста, но обычно возникает в подростковом возрасте или 20-летнем возрасте. Он имеет тенденцию стабилизироваться к 20 годам, но может прогрессировать и в более старшем возрасте.
  • Генетика, неправильное питание, слишком мало времени на открытом воздухе, напряжение глаз, слишком низкая физическая активность, воспаление и сопутствующие заболевания могут способствовать развитию миопии.
  • Здоровое питание, физические упражнения и больше времени на свежем воздухе связаны с улучшением здоровья глаз и зрения.

Читать дальше: Причины увеита + 7 советов по улучшению здоровья глаз

Здоровье глаз и добавки: что вы должны знать

Обзор

Вы, наверное, слышали, как кто-то сказал: «Ешьте морковь, она хороша. для твоих глаз.«Возможно, вы также видели рекламу пищевых добавок для здоровья глаз. Могут ли витамины и минералы принести пользу здоровью глаз и зрению? Продолжайте читать, чтобы узнать больше о добавках и здоровье глаз.

Существует множество утверждений о положительном влиянии добавок на зрение и здоровье глаз, но очень немногие исследования подтверждают эти утверждения. Единственным исключением являются исследования по возрастным глазным заболеваниям (AREDS и AREDS2). Это большие исследования, проведенные Национальным институтом глаз.Результаты AREDS 2 взяли то, что было извлечено из AREDS, и улучшили рекомендации по добавкам.

Исследования были сосредоточены на двух состояниях, от которых страдают миллионы американцев: возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) и катаракте.

Возрастная дегенерация желтого пятна (AMD)

AMD является основной причиной потери зрения в США. От него страдают более 10 миллионов человек. В основном это связано со старением, но некоторые формы дегенерации желтого пятна поражают и молодых людей.

AMD возникает, когда наблюдается ухудшение светочувствительных клеток в области желтого пятна сетчатки. Это часть глаза, отвечающая за:

  • запись того, что мы видим, и отправку информации в наш мозг
  • видение мелких деталей
  • фокусировку

Катаракта

Катаракта — это помутнение хрусталика глаза. Это может ухудшить вашу способность видеть достаточно хорошо для выполнения повседневных задач и со временем может ухудшиться.

Катаракта чрезвычайно распространена, особенно среди пожилых людей.В 2010 году у 24,4 миллиона американцев была диагностирована катаракта.

Рекомендуемые добавки

AREDS и AREDS2 изучали влияние высоких доз нескольких антиоксидантов, принимаемых вместе в течение нескольких лет. Окончательные рекомендации AREDS2 были следующими:

Эта формулировка добавки доступна в форме капсул и обычно принимается два раза в день.

Результаты

Участники исследования AREDS2 принимали один из четырех составов пищевых добавок, которые были определены как потенциально полезные в исследовании AREDS. Каждый участник принимал добавку ежедневно в течение пяти лет.

У участников исследования риск AMD и серьезной потери зрения снизился на 25 процентов за шесть лет. У людей с AMD состояние замедлилось только у людей с умеренной AMD. Добавки не были эффективны для людей с легкой или очень поздней стадией.

Кроме того, добавки, использованные в исследовании, не предотвращали AMD и не восстанавливали потерю зрения.

Добавки лютеина и зеаксантина, принимаемые в составе препарата AREDS2, снижают потребность в хирургии катаракты на 32 процента у людей, изначально имевших низкий уровень этих каротиноидов в пище.
Исследования были многообещающими и показали, что определенные добавки обладают некоторыми преимуществами, но не для всех. Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять связь между добавками и здоровьем глаз.

Следующие добавки, включая антиоксиданты, содержащиеся в капсулах AREDS2, оказались полезными для некоторых людей.

1. Лютеин и зеаксантин

Лютеин и зеаксантин являются каротиноидами. Каротиноиды — это пигменты, содержащиеся в растениях и в сетчатке глаза.Добавление этих пигментов помогает увеличить их плотность в сетчатке. Они также поглощают синий и ультрафиолетовый свет высокой энергии, который может повредить ваши глаза.

2. Цинк

Цинк, который также содержится в ваших глазах, является мощным антиоксидантом, защищающим от повреждения клеток. Цинк является основным минералом в составе AREDS2. При приеме цинка всасывание меди снижается. Рекомендуется сочетать цинк с добавками меди.

3. Витамин B1 (тиамин)

Витамин B1 необходим для здоровья ваших глаз.Существуют доказательства того, что витамин B1 в сочетании с другими витаминами может снизить риск развития катаракты, но необходимы дополнительные исследования.

Известный как один из «антистрессовых» витаминов группы B, витамин B1 уменьшает воспаление.

Первоначальные исследования также показывают, что он может быть эффективным при лечении увеита — воспалительного заболевания глаз, которое может привести к слепоте.

Подробнее: 7 лучших продуктов для здоровья глаз »

4. Жирные кислоты омега-3

В рационе большинства американцев не хватает жирных кислот омега-3, основным источником которых является рыба.Фоторецепторы сетчатки содержат большое количество омега-3 жирных кислот. Считается, что докозагексаеновая кислота (DHA), разновидность омега-3 жирных кислот, помогает в развитии клеток сетчатки. Также считается, что он играет роль в уменьшении воспаления и помогает клеткам сетчатки и роговицы заживать и восстанавливаться после повреждений, вызванных воздействием света и старением.

Ряд исследований показывает, что люди, которые потребляют больше двух омега-3 жирных кислот, DHA и эйкозапентаеновой кислоты (EPA), реже болеют AMD.Низкий уровень омега-3 жирных кислот связан с синдромом сухого глаза и ретинопатией — заболеванием, которое вызывает прогрессирующее повреждение сетчатки. Исследования также показали, что у младенцев, формула которых содержит DHA, зрение лучше, чем у младенцев, не получавших DHA.

5. Витамин C

Несколько крупных исследований показывают, что витамин C снижает риск возникновения некоторых типов катаракты. Два из этих исследований также показали, что комбинация добавок витаминов С и Е снижает риск катаракты и замедляет прогрессирование катаракты.

Диета всегда должна быть вашим основным источником витаминов и минералов. Однако Национальный институт глаз сообщает, что высокие дозы, обнаруженные в AREDS2, нельзя получить только с помощью диеты.

Помимо диеты и пищевых добавок, есть еще кое-что, что вы можете делать дома для улучшения здоровья глаз:

  • Используйте увлажнитель воздуха в вашем доме, если в вашем доме сухо. Возможно, вам потребуется использовать его только сезонно или круглый год, в зависимости от климата, в котором вы живете.
  • Пейте много воды. Хотя рекомендации различаются в зависимости от веса, взрослым следует выпивать примерно от 1,5 литров (6 ¼ стаканов) до 2 литров (8 1/3 стаканов) жидкости в день.
  • Держите глаза влажными с помощью искусственных слез.
  • Регулярно меняйте фильтры печи или кондиционера.
  • Избегайте помещений с пыльным или грязным воздухом.
  • Используйте для глаз холодные компрессы, огурцы или смоченные и охлажденные пакетики зеленого или черного чая. Некоторые предпочитают чай с календулой.

Проконсультируйтесь с офтальмологом перед приемом AREDS2. Офтальмолог — это врач, специализирующийся на здоровье глаз. Ваш врач сможет определить, будут ли добавки эффективными, учитывая состояние вашего здоровья глаз.

Поскольку высокие дозы AREDS2 могут взаимодействовать с другими лекарствами и не должны приниматься людьми с определенными заболеваниями, важно также поговорить со своим лечащим врачом.

На ваши глаза и зрение влияет множество факторов, в том числе генетика и возраст.Поддержание здорового образа жизни и сбалансированная диета, содержащая продукты, богатые антиоксидантами, могут внести значительный вклад в здоровье ваших глаз.

Подробнее: Симптомы дефицита витамина B »

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить здоровье глаз.

  • Не курите. Курение повреждает кровеносные сосуды в глазах и может привести к катаракте, дегенерации желтого пятна и другим проблемам со зрением.
  • Защитите глаза от ультрафиолета.На улице надевайте солнцезащитные очки и не смотрите прямо на яркий свет.
  • Поддерживайте здоровый вес и ведите активный образ жизни.
  • После 60 лет ежегодно проходите осмотр при расширении зрения.
  • Убедитесь, что в вашем рационе много зеленых листовых овощей, шпината, кукурузы, апельсинов, яиц, желтой моркови. Эти продукты содержат большое количество питательных веществ, в том числе содержащихся в составе AREDS2.

Упражнения для глаз: методы, советы и многое другое

Обзор

На протяжении веков люди продвигали упражнения для глаз как «естественное» средство от проблем со зрением, включая зрение. Существует очень мало достоверных научных доказательств того, что упражнения для глаз могут улучшить зрение. Однако упражнения могут помочь снять напряжение с глаз и улучшить самочувствие глаз.

Если у вас обычное заболевание глаз, такое как миопия (близорукость), дальнозоркость (дальнозоркость) или астигматизм, вам, вероятно, не помогут упражнения для глаз. Люди с наиболее распространенными заболеваниями глаз, включая возрастную дегенерацию желтого пятна, катаракту и глаукому, также не получат пользы от упражнений для глаз.

Упражнения для глаз, вероятно, не улучшат ваше зрение, но они могут помочь улучшить зрение, особенно если глаза раздражаются на работе.

Состояние, известное как цифровое напряжение глаз, часто встречается у людей, работающих за компьютером весь день. Это состояние может вызвать:

  • сухость глаз
  • напряжение глаз
  • помутнение зрения
  • головные боли

Несколько простых упражнений для глаз могут помочь вам уменьшить симптомы цифрового напряжения глаз.

Вот несколько различных видов упражнений для глаз, которые вы можете попробовать в зависимости от ваших потребностей.

Смена фокуса

Это упражнение помогает вам сфокусироваться. Делать это следует из положения сидя.

  • Держите указательный палец на расстоянии нескольких дюймов от глаза.
  • Сфокусируйтесь на пальце.
  • Медленно уберите палец от лица, удерживая фокус.
  • Посмотрите на мгновение вдаль.
  • Сфокусируйтесь на вытянутом пальце и медленно поднесите его к глазу.
  • Посмотрите в сторону и сосредоточьтесь на чем-то вдалеке.
  • Повторить три раза.

Ближний и дальний фокус

Это еще одно упражнение на фокусировку. Как и предыдущее, делать это нужно из положения сидя.

  • Держите большой палец на расстоянии 10 дюймов от лица и сосредоточьтесь на нем в течение 15 секунд.
  • Найдите объект на расстоянии примерно 10-20 футов и сфокусируйтесь на нем в течение 15 секунд.
  • Верните фокус на большой палец.
  • Повторить пять раз.

Восьмерка

Это упражнение также нужно выполнять из сидячего положения.

  • Выберите точку на полу примерно в 10 футах от вас и сфокусируйтесь на ней.
  • Обведите глазами воображаемую восьмерку.
  • Продолжайте движение в течение 30 секунд, затем смените направление.

20-20-20 правило

Усталость глаз — настоящая проблема для многих людей. Человеческие глаза не должны быть приклеены к одному объекту на длительное время. Если вы работаете за компьютером весь день, правило 20-20-20 может помочь предотвратить цифровую усталость глаз. Чтобы реализовать это правило, каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.

Некоторые врачи специализируются в области лечения, называемой терапией зрения. Зрительная терапия может включать упражнения для глаз, но только как часть более специализированной программы лечения, проводимой под наблюдением окулиста, оптометриста или офтальмолога.

Целью терапии зрения может быть укрепление глазных мышц. Это также может помочь переучить плохое зрительное поведение или помочь с проблемами отслеживания взгляда. Состояния, которые можно лечить с помощью зрительной терапии, часто затрагивающие детей, а иногда и взрослых, включают:

Есть много вещей, которые вы можете делать в дополнение к упражнениям для глаз, чтобы сохранить свои глаза здоровыми.

  • Получайте комплексное обследование при расширении зрения каждые несколько лет. Сдавайте экзамен, даже если вы не заметили проблем. Многие люди даже не осознают, что могут лучше видеть с корректирующими линзами. А многие серьезные глазные болезни не имеют заметных симптомов.
  • Знайте историю своей семьи. Многие глазные болезни являются генетическими.
  • Знайте свой риск. Если вы подвержены повышенному риску глазных проблем из-за диабета или семейного анамнеза глазных болезней, обращайтесь к окулисту каждые полгода или год.Защитите глаза от вредных ультрафиолетовых лучей с помощью поляризованных солнцезащитных очков, которые блокируют как лучи UVA, так и UVB.
  • Ешьте здоровую пищу. Диета, богатая полезными жирами и антиоксидантами, может помочь сохранить здоровье глаз. И, да, ешь эту морковь! Они являются отличным источником витамина А, важного для здоровья глаз.
  • Если вам нужны очки или контактные линзы, наденьте их. Корректирующие линзы не ослабят ваши глаза.
  • Бросьте курить или никогда не курите. Курение вредно для всего тела, в том числе для глаз.

Нет научных данных, подтверждающих утверждение о том, что упражнения для глаз улучшают зрение людей. Возможно, упражнения для глаз не помогут, но и не повредят. Также важно регулярно проверять глаза у окулиста. Часто они могут обнаружить и устранить проблемы еще до появления заметных симптомов.

7 лучших продуктов для глаз

Обзор

Соблюдение сбалансированной и здоровой диеты является ключом к сохранению здоровья глаз и может помочь снизить риск развития глазных заболеваний.Серьезных заболеваний глаз можно избежать, если включить в рацион продукты, содержащие ряд витаминов, питательных веществ и минералов, известных как антиоксиданты. Заболевания глаз, которые вы можете предотвратить с помощью здоровой диеты, включают:

  • катаракту, вызывающую помутнение зрения
  • возрастную дегенерацию желтого пятна, которая может ограничивать ваше зрение
  • глаукома
  • сухие глаза
  • плохое ночное зрение

Эти антиоксиданты отводят оксиданты, которые могут негативно повлиять на ваше здоровье.

Чтобы ваши глаза оставались здоровыми, вашим глазам необходимо много видов антиоксидантов. К ним относятся:

  • лютеин
  • зеаксантин
  • витамины A, C, E
  • бета-каротин
  • жирные кислоты омега-3
  • цинк

Сбалансированная диета лучше всего состоит из разнообразных белков, молочных продуктов фрукты и овощи. Попробуйте съесть радугу в течение дня, включив в нее множество продуктов разного цвета. Вам следует ограничить потребление нездоровой пищи, обработанной, содержащей насыщенные жиры или сахар.

Вот семь лучших продуктов для глаз. Большинство из них доступны круглый год по разумной цене. Вы можете наслаждаться ими самостоятельно или по более сложным рецептам.

Рыба, особенно лосось, может быть отличной пищей для здоровья глаз. Лосось и другая рыба содержат жирные кислоты омега-3. Это «полезные» жиры. Жирные кислоты омега-3 могут способствовать развитию зрения и здоровью сетчатки задней части глаза. Они также могут помочь предотвратить сухость глаз.

Рассмотрите возможность включения рыбы в свой рацион несколько дней в неделю.Покупая лосось, выбирайте дикий лосось, а не выращенный на ферме. Это потому, что выращенный на ферме лосось содержит больше насыщенных жиров и меньше омега-3, чем выловленный в дикой природе лосось.

Лосось и большую часть рыбы можно жарить или жарить. Попробуйте приправить его свежей зеленью, лимонами, солью и перцем, чтобы получился простой и вкусный ужин.

Яйца — отличная пища для здоровья глаз. Желтки содержат витамин А, лютеин, зеаксантин и цинк, которые жизненно важны для здоровья глаз. Витамин А защищает роговицу.Роговица — это поверхность глаза. Лютеин и зеаксантин снижают вероятность серьезных заболеваний глаз, таких как возрастная дегенерация желтого пятна и катаракта. Цинк способствует здоровью сетчатки. Сетчатка — это задняя часть глаза. Цинк также помогает глазам видеть ночью.

Яйца чрезвычайно универсальны и подходят для завтрака, обеда и ужина. Самый простой способ насладиться яйцами — сварить их вкрутую. Попробуйте их в салатах и ​​бутербродах. Вы даже можете съесть сваренное вкрутую яйцо на перекус.

Миндаль, как и другие орехи и семена, обычно полезен для здоровья глаз. Миндаль содержит витамин Е. Этот витамин защищает от нестабильных молекул, поражающих здоровые ткани. Регулярное употребление витамина Е может помочь предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна, а также катаракту. Вам следует стремиться к примерно 22 международным единицам (МЕ), или 15 мг витамина Е в день. Одна порция миндаля — это примерно 23 ореха, или чашки, и содержит 11 МЕ. Другие орехи и семена, содержащие витамин Е, включают семечки подсолнечника, фундук и арахис.

Миндаль можно перекусить в любое время. Они также вкусны в хлопьях для завтрака, йогурте или салатах. Только не забывайте следить за размером порции. Миндаль очень калорийный, поэтому постарайтесь ограничить его потребление одной-двумя порциями в день.

Молочные продукты, такие как молоко и йогурт, могут быть полезны для глаз. Они содержат витамин А, а также минеральный цинк. Витамин А защищает роговицу, а цинк помогает доставить этот витамин в глаза из печени. Цинк содержится во всем глазу, особенно в сетчатке и сосудистой оболочке глаза, которая представляет собой сосудистую ткань, лежащую под сетчаткой.Этот важный минерал помогает с ночным зрением, а также предотвращает катаракту. Молочные продукты от коров травяного откорма обеспечивают наибольшую пользу.

Молочные продукты можно употреблять в течение дня. Вы можете выпить стакан за едой или выпить его с кофе, чаем или хлопьями для завтрака. Йогурт — полезный вариант на завтрак или в качестве закуски.

Морковь, как известно, полезна для здоровья глаз. Как и яичные желтки, морковь содержит витамин А, а также бета-каротин. Витамин А и бета-каротин улучшают состояние поверхности глаза, а также помогают предотвратить глазные инфекции и другие серьезные заболевания глаз.

Морковь легко есть в дороге. Джулианна целая морковь или держите под рукой пакет с молодой морковью на полдник или вечерний перекус. Добавьте их в салаты и супы, чтобы добавить питательных веществ, или измельчите и добавьте в тесто для кексов или блинов.

Капуста кале известна как суперпродукт, потому что она содержит очень много важных витаминов, питательных веществ и минералов. Это очень полезно для здоровья глаз. Кале содержит антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые также содержатся в яйцах и других продуктах.Эти питательные вещества могут помочь предотвратить серьезные заболевания глаз, такие как возрастная дегенерация желтого пятна и катаракта. Лютеин и зеаксантин не производятся в организме, поэтому вы должны включить их в свой рацион. 100-граммовая порция капусты (примерно 1 ½ стакана) содержит 11,4 мг лютеина, и рекомендуется принимать 10 мг в день. Другие овощи с высоким содержанием лютеина — это красный перец и шпинат.

Капусту капусты можно превратить в чипсы для закуски. Сначала вымойте листья, затем разорвите их на мелкие кусочки; бросьте его в оливковое масло и запекайте около 20 минут, пока капуста не станет хрустящей.Вы можете приправить их небольшим количеством соли. Вы также можете обжарить капусту в качестве гарнира или подать ее в салате.

Апельсины и другие цитрусовые содержат витамин С, который важен для здоровья глаз. Витамин, содержащийся в основном в свежих фруктах и ​​овощах, способствует здоровью кровеносных сосудов в глазах. Он может бороться с развитием катаракты, а в сочетании с другими витаминами и питательными веществами — с возрастной дегенерацией желтого пятна.

Чтобы насладиться апельсинами, вы можете выпить апельсиновый сок, очистить один от кожуры в качестве закуски или добавить их во фруктовый салат.

Здоровое питание необходимо для здоровья глаз. Поддержание диеты с высоким содержанием антиоксидантов предотвратит развитие серьезных заболеваний глаз и обеспечит лучшую работу глаз. Старайтесь ежедневно есть разнообразные цельные, необработанные продукты. Обратитесь к врачу, если у вас возникли проблемы с глазами, поскольку раннее вмешательство может предотвратить развитие более серьезных заболеваний.

Для поддержания здоровья глаз важно регулярно ухаживать за глазами. Употребление в пищу продуктов, полезных для глаз, — не единственный способ защитить глаза.Другие способы сохранить здоровье глаз:

  • посещение окулиста каждые 1-2 года
  • ношение солнцезащитных очков на открытом воздухе
  • отказ от курения
  • поддержание здорового веса
  • использование защитных средств защиты глаз при занятиях спортом или хобби , домашние проекты или деятельность, связанная с работой
  • регулирование уровня сахара в крови

Q:

В настоящее время я ношу очки. Есть ли продукты, которые я могу съесть, чтобы улучшить свое зрение и избавиться от очков?

Анонимный пациент

A:

Потенциальное улучшение зрения через прием пищи зависит от основного состояния глаз.Дегенерация желтого пятна и куриная слепота являются примерами состояний, которые можно улучшить или замедлить прогрессирование с помощью продуктов, богатых витамином А, антиоксидантами, лютеином, зеатанксином и жирными кислотами омега-3. Близорукость и дальнозоркость вряд ли можно исправить с помощью здорового питания. Однако здоровая диета, богатая питательными веществами, перечисленными в этой статье, может помочь защитить глаза от ранней потери зрения.

Натали Батлер, RD, LD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов.Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Лучшие добавки (и витамины) для глаз и зрения в 2020 году

Забота о своем теле с помощью здорового образа жизни и сбалансированного питания может принести большую пользу здоровью глаз. Правильное питание может помочь свести к минимуму потенциальные проблемы со зрением.

В последние годы рынок насыщен поливитаминами и добавками, которые, как утверждается, поддерживают здоровье глаз. Исследования показали, что есть много витаминов, которые действительно способствуют здоровью глаз, а некоторые могут даже помочь уменьшить возрастные заболевания глаз. (Подробнее) Некоторые витамины и добавки могут помочь поддерживать оптимальную форму вашего тела и, в частности, ваших глаз. (Подробнее)

Существует много вариантов добавок, специально разработанных для зрения, и существует ограниченное регулирование в области добавок. (Подробнее)

Пищевые добавки и витамины для глаз не предназначены для замены здорового питания или образа жизни. Прежде чем принимать какие-либо добавки, обсудите их со своим врачом, чтобы убедиться, что они подходят лично вам.

Витамины для здоровья глаз

Возрастная дегенерация желтого пятна (AMD) — это заболевание глаз, которое очень распространено и является одной из основных причин слепоты у людей старше 50 лет. Это состояние может прогрессировать медленно и со временем приводить к ухудшению зрения.

Один из способов замедлить прогрессирование AMD — это здоровое питание и образ жизни. Забота о себе физически может иметь большое значение для улучшения здоровья глаз и, следовательно, улучшения зрения.

В 2001 году Национальный институт глаз (NEI) провел исследование под названием «Исследование возрастных глазных болезней» (AREDS), в котором проверялись определенные витамины и добавки для глаз. Исследование показало, что конкретная комбинация витаминов замедляет прогрессирование средней или поздней стадии AMD на целых 25 процентов. Второе исследование подобного типа, AREDS 2, проведенное в 2013 году, расширило это первое исследование и изменило режим приема витаминов.

NEI рекомендует следующие витамины для здоровья глаз на основе комбинации двух исследований:

  • Витамин C: 500 мг
  • Витамин E: 400 МЕ
  • Цинк в форме оксида цинка: 80 мг
  • Медь в форме оксида меди: 2 мг
  • Лютеин: 10 мг
  • Зеаксантин: 2 мг

Как витамины поддерживают зрение

Существует множество различных витаминов, многие из которых вырабатываются естественным путем, которые можно принимать в качестве добавок для улучшения общего состояния здоровья и зрения. Ниже приведены конкретные витамины, которые могут помочь со здоровьем глаз, и их действие:

  • Витамин A: Предшественник бета-каротина, витамин A обычно содержится в таких продуктах, как морковь. Он может уменьшить воспаление, защитить поверхность глаза, улучшить функцию иммунной системы и улучшить ночное зрение.
  • витаминов группы B: витаминов группы B включают B1, B2, B3, B6, B12, холин, биотин и фолиевую кислоту. Они могут помочь уменьшить воспаление и, следовательно, уменьшить сосудистые проблемы, затрагивающие сетчатку глаза.
  • Витамин C: Этот витамин поддерживает здоровье кровеносных сосудов и помогает лучше усваивать железо. Витамин С также может снизить риск развития катаракты на 64 процента, если принимать его в качестве регулярной добавки. Нам нужен этот незаменимый витамин, который участвует практически на всех уровнях клеточной функции.
  • Витамин D: Необходим для здоровья костей, витамин D часто усваивается под воздействием солнечного света. Витамин D улучшает здоровье костей и скелета.Он также может быть полезен для регуляции клеток, функций систем органов и глаз. Дефицит витамина D связан с диабетом, который может повлиять на зрение и глаза. Его можно принимать в виде добавок.
  • Витамин E: Этот антиоксидант может помочь предотвратить или отсрочить начало AMD, а также потенциально минимизировать риск катаракты. Натуральные формы витамина Е более полезны в виде добавок, чем синтетические. Вы можете определить разницу по префиксу на этикетке.Натуральные формы витамина E помечены префиксом «d-», тогда как синтетические формы будут иметь префикс «dl-».
  • Незаменимые жирные кислоты омега-3: Жирные кислоты, такие как омега-3, часто встречаются в рыбе и рыбьем жире. Их связывают с усилением функции иммунной системы и здоровым развитием мозга. Две из жирных кислот омега-3 (DHA и EPA) служат для улучшения функции сетчатки и развития зрения. Омега-3 могут помочь уменьшить сухость глаз и деградацию сетчатки.
  • Лютеин и зеаксантин: Антиоксиданты и каротиноиды, находящиеся в глазах, лютеин и зеаксантин помогают отфильтровывать высокоэнергетические синие волны света, которые могут быть вредными для глаз.Ваш организм не вырабатывает достаточно этих каротиноидов, которые содержатся в зеленых листовых овощах, поэтому добавка может помочь. И лютеин, и зеаксантин могут помочь снизить риск развития хронических заболеваний глаз, таких как катаракта или AMD.
  • Цинк: Это питательное вещество может помочь вашему организму лучше усваивать и использовать витамин А. Цинк может улучшить ночное зрение, а также помочь вашему организму вырабатывать защитный пигмент меланин в глазах. Слишком много цинка может вызвать расстройство желудка и проблемы, поэтому вам необходимо тщательно контролировать дозировку.
  • Фитохимические антиоксиданты: Эти химические вещества, вырабатываемые растениями, обладают антиоксидантными свойствами и полезны для здоровья. Эти химические вещества растительного происхождения могут улучшать зрение и здоровье глаз, а также предотвращать проблемы с глазами, связанные со старением и дегенеративными заболеваниями глаз.

Выбор правильных добавок для глаз

На рынке представлен широкий спектр добавок, которые утверждают, что они полезны для здоровья глаз, но не все из них созданы одинаковыми.Всегда внимательно читайте этикетки и говорите со своим врачом о том, что может вам подойти.

Если вы курите, например, добавки с бета-каротином могут увеличить риск рака легких. Добавки и витамины также могут взаимодействовать с лекарствами, которые вам нужно принимать, или с определенными заболеваниями. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать что-либо.

Избегайте продуктов, содержащих много наполнителей, таких как пшеница или кукуруза, а также продуктов, содержащих молочные продукты. Капсулы обычно легче усваиваются и перевариваются, чем таблетки. Вам также следует искать ингредиенты высокого качества и биодоступности. Ищите натуральные формы витаминов, а не синтетические.

Проверьте срок годности и обратите внимание на размер порции. Не все витамины и добавки содержат рекомендованные количества основных и необходимых витаминов, предназначенных для поддержания здоровья глаз и зрения. Проверьте дозировку, ингредиенты, биодоступность и размеры порций, чтобы убедиться, что выбранный вами продукт будет максимально полезным.

Различные витамины для глаз могут противодействовать друг другу и снижать свою полезность.Обдумайте все добавки, которые вы принимаете, прежде чем добавлять в смесь новую.

Ниже приведены некоторые популярные марки витаминов для глаз, содержащие рекомендованную формулу AREDS 2 и / или предназначенные для здоровья глаз:

Хотя витамины и добавки предназначены для поддержания здоровья глаз и зрения, их следует принимать в сочетании со сбалансированной и питательной диетой. Вы можете и должны принимать поливитамины, даже если принимаете специальный «витамин для глаз».

Важно помнить, что витамины и добавки, отпускаемые без рецепта, — это не одно и то же.Возможно, они не были оценены FDA на предмет эффективности. Лучшее практическое правило — поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или витамины.

Ссылки

Факты о возрастной дегенерации желтого пятна. (Ноябрь 2018 г.). Национальный глазной институт (NEI).

Витамины и потеря зрения. (Декабрь 2015 г.). Гарвардское здоровье.

Исследование возрастных глазных болезней — результаты. (Май 2013). Национальный глазной институт (NEI).

Для общественности: что для вас значит AREDS.(Май 2018). Национальный глазной институт (NEI).

Преимущества для глаз витамина А и бета-каротина. (Май 2017). Все о видении.

Как выбрать добавки для глаз и зрения. (Ноябрь 2016 г.). Все о видении.

Витамин С. (2019). Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

Новые исследования витамина D. (2019). Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

Полезные свойства витамина Е и цинка для глаз. (Февраль 2017). Все о видении.

Незаменимые жирные кислоты Омега-3: DHA и EPA.(2019). Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

Лютеин и зеаксантин. (2019). Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

Цинк. (2019). Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

Диета, богатая фитохимическими веществами, может объяснить отсутствие возрастного снижения остроты зрения амазонских охотников-собирателей в Эквадоре. (Февраль 2015 г.). Исследования в области питания .

I-CAPS Витамины для глаз. (2015). Alcon.

Для здорового тела и глаз. (2019). Biosyntrx.

Ocuvite Eye + Multi. Бауш + Ломб.

Формула здоровья макулы. (2019). Глазная наука.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *