Растянулся пупок после родов что делать: что делать, если растянулся пупок и как его убрать обратно?

что делать, если растянулся пупок и как его убрать обратно?

Беременность – прекрасная пора в жизни женщины, однако этот период может омрачиться проблемами со здоровьем. Одной из таких неприятностей является растяжение пупка. Пупочная грыжа не слишком заметна во время вынашивания ребенка, но после родов становится более выраженной. Важно знать признаки, причины, методы лечения и превентивные меры.

Содержание

Пупочная грыжа – что это такое?

Пупочная грыжа – выпуклое образование в районе пупка, состоящее из грыжевого мешка и ворот. Мешок представляет собой часть деформированной брюшины, а заполняется он сальником, петлями тонкой кишки.

Ворота образуются дефектами внутри пупочного кольца. При напряжении или давлении брюшина, а также края расположенных рядом органов, проникают в растянутые участки пупочного кольца. Как следствие, возникает характерное выпячивание пупка, женщина чувствует боль. Пупочная грыжа после родов наглядно показана на фото.

Симптомы и проявления патологии после родов

Симптоматика недуга зависит от его стадии. Грыжу после родов можно диагностировать по следующим признакам:

  • Первый симптом – небольшое выпячивание в районе пупка при кашлевом приступе, смехе, чихании. Когда женщина стоит, пупок можно убрать обратно пальцами, а в горизонтальном положении выпуклость исчезает самостоятельно.
  • При прогрессировании болезни наблюдается увеличение выпуклости, которая присутствует всегда, вне зависимости от положения тела. Выпячивание становится постоянным в связи с тем, что внутри грыжевого мешка происходит разрастание соединительной ткани, которая оплетает кишечные петли. В результате части внутренних органов не могут погрузиться обратно на свое место. Эта стадия болезни сопровождается болью, усиливающейся при пальпации. Возможны сбои в работе ЖКТ.
  • Ущемление пупочной грыжи – опасная ситуация, требующая неотложных действий. При возникновении такого состояния происходит отмирание грыжевого мешочка, развивается интоксикация всего организма, перитонит.

Распознать ущемленную грыжу легко по таким симптомам:

  • резкая боль в районе пупка после или во время физической работы, упражнений;
  • боль усиливается при пальпации, не исчезает после приема анальгетиков;
  • грыжевый мешок горячий на ощупь;
  • в районе пупка слышно урчание кишечника;
  • рвота, тошнота;
  • диарея;
  • лихорадка.

При первых признаках пупочной грыжи нужно посетить врача. Важно отреагировать при появлении первых симптомов, чтобы предотвратить развитие тяжелых последствий.

Причины пупочной грыжи после родов

Растяжение пупка после родов может быть вызвано рядом различных причин. К таковым относят:

  • физиологический гипотонус мышц живота;
  • выраженное растяжение тканей пупочного кольца;
  • повышенное внутриутробное давление.

Предпосылками к развитию подобного состояния могут быть:

  • многоводие;
  • многоплодная беременность или крупный плод;
  • неудачно проведенное кесарево сечение либо осложнения после естественных родов;
  • операции на органах брюшной полости до беременности;
  • длительный кашель;
  • патологии соединительных тканей;
  • запор;
  • избыточный вес;
  • отсутствие базовой физической подготовки, приводящей к слабости мышц.

Также причиной возникновения пупочной грыжи может быть наследственная предрасположенность. Женщинам, генетически склонным к образованию такого недуга, следует следить за весом и укреплять мышечный корсет еще до зачатия ребенка.

Что делать, если пупок растянулся?

Методы лечения пупочной грыжи после родов зависят от степени недуга, наличия осложнений, выраженности симптомов. На первых стадиях болезни можно обойтись консервативным лечением в виде упражнений, дыхательной гимнастики, массажа. Осложненные грыжи, сопровождающиеся болью и иными симптомами, удаляются хирургическим путем. Решение о методе устранения грыжи принимает лечащий врач.

Консервативное лечение

Лечение безоперационным методом возможно только при вправляемых грыжах. Основной упор в таких случаях делается на укрепление мышц, налаживание работы органов брюшной полости, профилактику запоров.

К консервативным методам лечения грыжи пупка относят:

  • ЛФК для тренировки определенных мышц;
  • ношение бандажа;
  • индивидуально разработанный курс массажа;
  • прием спазмолитиков;
  • слабительные.

Основной мерой для укрепления мышц является ЛФК. Комплекс возможных упражнений при пупочной грыже:

  1. Встать прямо, расслабив мышцы плечевого пояса. Наклониться вниз, стремясь дотянуться ладонями до пола.
  2. Встать прямо, руки расставить. Наклонить корпус в левую сторону, затем – в правую. Повторите 5 раз.
  3. Лечь на спину, ноги вместе. Согнуть колени и наклонять их поочередно в левую и правую стороны. Повтор – 6 раз.
  4. Встать прямо. Согнуть правую ногу в колене. Делать круговые движения ногой 10 раз по часовой стрелке. После – 10 раз против часовой стрелки. Повторить упражнение на левую ногу.
  5. Сделать 15 приседаний с опорой либо без нее.
  6. Лечь на пол. Поднимать и опускать таз и спину, опираясь на стопы и лопатки. Повторить 9 раз.

В дополнение к ЛФК можно практиковать техники дыхания. Простым и эффективным способом укрепления мышц брюшины является быстрая пешая ходьба.

Оперативное вмешательство

Если пупок сильно растянулся и остается в таком состоянии при любом положении тела, требуется операция. Удаление грыжи называется герниопластикой. В настоящее время есть два вида грыжесечения:

  1. Лапаротомия. При таком способе хирургического удаления грыжи делается надрез в брюшной полости. Затем происходит рассечение тканей над грыжей, разделение мешка, ворот. Хирург вскрывает мешочек, изучает его содержимое. Если в нем зажаты части внутренних органов, врач освобождает их, отсекает мертвые ткани и ушивает живые, заправляя обратно в брюшину. Грыжевый мешок удаляется. Затем производится пластика с утягиванием собственных тканей пациента или вшиванием синтетического сетчатого импланта. Второй вариант наиболее распространен. Пластика делается для укрепления пупочного кольца и предотвращения рецидива.
  2. Лапароскопия – наиболее современный метод отсечения грыжи. При таком способе в области брюшины делается несколько небольших проколов, внутрь которых вставляются медицинские инструменты, камера. Грыжевый мешок извлекается наружу через проколы. Преимуществом лапароскопии является непродолжительный реабилитационный период, минимальный риск развития рецидива.

Профилактические мероприятия

Для предотвращения пупочной грыжи необходимо принять следующие меры:

  • заниматься физическими упражнениями, спортом еще до беременности;
  • держать свой вес в норме;
  • не поднимать тяжести;
  • в период беременности носить специальный бандаж.

Эти меры не обезопасят женщину на 100%, но сведут возможность возникновения грыжи пупка к минимуму. Каждая будущая мама должна подумать о собственном здоровье и сделать все, что от нее зависит, чтобы предотвратить потенциальные проблемы.

Пупочная грыжа – явление нередкое, но вполне излечимое. Важно обратиться к доктору уже при первых признаках болезни, чтобы избежать осложнений. Профилактические меры должны быть приняты еще до беременности, а также во время этого периода.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Пупочная грыжа после родов: симптомы, признаки, лечение, стадии

Вернуться в прежнюю форму после родов – вот о чем мечтают все молодые мамы. И если приложить усилия: есть здоровую пищу, заниматься спортом и всячески следить за собой, то это задача выполнимая. Но что делать с пупком, который теперь выглядит совсем не так как прежде. Пупок после родов растянулся, стал выпуклым, увеличился в размере. Каждая третья женщина сталкивается с этой проблемой после беременности. Это может быть просто косметический дефект, с которым можно справиться самостоятельно. Или же пупочная грыжа после родов. Это уже является опасной патологией и требует оперативного лечения.

«Главное – вовремя распознать проблему и обратиться к врачу. Пупочную грыжу в начальной стадии можно вылечить консервативными методами.»

1

Содержание статьи

Выпуклый и растянутый пупок после родов

На последних неделях беременности пупок часто вылезает за пределы своей «ямки». Растущая матка давит на мышцы передней брюшной стенки. Кожа под действием расслабляющих гормонов беременности растягивается. В итоге, после родов женщина обнаруживает, что торчит пупок. Над ним нависает «капюшон» кожи.

На восстановление фигуры уходит в среднем 6-9 месяцев. Со временем и мышцы и кожа приходят в норму. Но слегка выпуклый пупок и нависающая над ним кожа могут остаться навсегда. Это зависит от многих факторов: предрасположенность к растяжкам, натренированность мышц пресса, качество питания.

Читайте так же: «Как убрать живот после родов»

Вернуть мышцам пресса тонус и укрепить пупочное кольцо помогут такие советы:

  • Дыхательная гимнастика
    Дыхание животом укрепляет мышцы живота. Это доступное упражнение, которое можно делать сразу после родов, когда остальная физическая нагрузка запрещена. Вдыхать носом глубоко, выдыхать через рот долго. На вдохе представьте как будто внутри живота находится шар, и мы его надуваем. На выдохе сдуваем этот шарик.
  • Массаж пупка
    Легкими круговыми движениями массировать кожу вокруг пупка. Можно с применением косметического масла.
  • Бандаж
    В первые дни после родов можно носить бандаж. Он поддерживает мышцы передней брюшной стенки в правильном положении. Однако носить бандаж рекомендуется не дольше 2 часов в день. Мышечному корсету нужна нагрузка.
  • Укрепление мышц живота
    После естественных родов приступать к занятиям спортом можно как только пройдут лохии. («Когда можно качать пресс после родов«) После кесарева сечения рекомендуется подождать 6-9 месяцев. Приступать к занятиям можно только после консультации с врачом. («Когда можно качать пресс после кесарева«) Первые 2 -3 месяца после родов, пока идет восстановительный период, лучше ограничить любые физические нагрузки.

2

Правильное питание поможет быстрее вернуться в форму после родов

Черный пупок

Другая проблема – это черный пупок после родов. Потемневшая кожа вокруг пупка не что иное, как послеродовая пигментация. Гормональные изменения после беременности провоцируют повышенную пигментацию. По той же самой причине появляется вертикальная полоска на животе. Она исчезает примерно через полгода после родов, как и потемнение околопупочной области.

Если выпуклый пупок беспокоит только как косметологический дефект, и не приносит другого дискомфорта, то справиться с проблемой можно после приведения фигуры в порядок. Помогут тренировки мышц живота и процедуры для возвращения тонуса кожи.

Если же после родов женщина ощущает боли в области пупка, то к проблеме нужно насторожиться. Возможно, причина в послеродовой пупочной грыже.

Пупочная грыжа после родов

Пупочная грыжа у женщин после родов — это довольно частое осложнение. В зоне риска женщины с многоплодной беременностью; вынашивающие особенно крупный плод; а также женщины после кесарева сечения. На фото ниже показаны стадии выпирающего пупка.

3

Стадии развития пупочной грыжи

Причины возникновения

Пупочная грыжа возникает из-за перерастяжения мышц пресса, вследствие давления плодом на брюшную стенку. Из-за слабости мышц пупочного кольца, его отверстие расширяется. Это происходит из-за генетической предрасположенности либо физиологических особенностей строения пупочного кольца.

В некоторых случаях толчком к растяжению пупочного кольца могут стать запоры, которые часто беспокоят во время беременности особенно на последних месяцах.

Как проявляется

Грыжа формируется постепенно. На начальном этапе заболевания происходит периодическое выпячивание грыжевого узла во время физических нагрузок. Пупок самостоятельно возвращается на место после отдыха.

На втором этапе узелок выпадает чаще. Это происходит даже в вертикальном положении и в спокойном состоянии. На этом этапе пупок можно вправить обратно, не испытывая болезненных ощущений.

На последней стадии заболевания между тканями пупочного кольца и грыжевого узла возникают сращивания. При вправлении и надавливании возникает боль. Боли случаются и во время физических нагрузок.

Грыжа опасна тем, что может произойти защемление мышечной ткани или попадание в пупочное кольцо кишки. При попадании кишечника в кольцо ткани кишки атрофируются без доступа кислорода. Ущемление чаще всего происходит при физических нагрузках. Проявляется острой болью в области пупка. Это очень опасное состояние и требует хирургического лечения.

4

Выпадение петли кишечника через грыжевые ворота

Как лечить

Методы лечения грыжи зависят от того вправляемая ли она или нет. На первой стадии заболевания, когда грыжу можно вправить самостоятельно, хирургического вмешательства не требуется. Назначаются спазмолитики. При этом необходимо проходить регулярный осмотр у хирурга и наблюдать за тем, чтобы не пошло развитие заболевания.

В случае если наблюдаются боли, обнаруживаются спайки между тканями пупочного кольца и грыжевого узла, то проводятся герниопластика. Пупочную область ушивают в нескольких местах. В некоторых случаях для укрепления мышечной стенки используют импланты.

Вопрос о лечение грыжи после родов ставят не раньше 6 месяцев. Это связано с тем, что на восстановление организма после родов требуется время, как минимум полгода.

Посмотрите, пожалуйста, видео «Как отличить пупочную грыжу от диастаза?»

Благодаря современным методикам лечения пупочных грыж организм восстанавливается после операции быстро и рецидивы заболевания случаются редко.

Пупок после родов — признаки проблем, стадии заболеваний и варианты лечения

Просмотров:
3 521

Девять месяцев беременности позади, ребенок безмятежно спит в своей кроватке и счастливая мама начинает думать о том, как привести свою фигуру в норму после родов. Если начать следить за питанием, заниматься гимнастикой или спортом, вести здоровый образ жизни, то к своей прежней форме можно вернуться достаточно быстро.

Но есть вещи, которые не так легко изменить — это пупок. Примерно у каждой третьей родившей женщины он внешне меняется или с ним возникают проблемы. Пупок увеличивается, становится выпуклым, меняет свой цвет, растягивается или может доставлять болезненные ощущения.

Более детально вы все можете посмотреть на фото пупка у женщин после родов. Если эти неприятные сюрпризы не требуют врачебного вмешательства, то с ними можно справиться самостоятельно.

Содержимое обзора:

Боль в пупке

Если у женщины болит пупок после родов, то в первую очередь необходимо обратиться к своему терапевту или гинекологу, нормой такое состояние не является и оставлять без внимания его нельзя.

Особенно должен насторожить симптом, когда эти болезненные ощущения возникают при нажатии на него. Визит к врачу должен исключить пупочную грыжу, аппендицит или какое-либо заболевание кишечника. При неправильном наложении швов после кесарева сечения тоже возможны такие боли.

Подобные боли терпеть нельзя, визит к врачу нужно сделать как можно быстрее. После проведения УЗИ и других методов обследования врач установит диагноз и определит истинную причину болей в области пупка, возможно потребуется госпитализация и хирургическое вмешательство.

Своевременная диагностика и лечение предотвратят развитие серьезных нарушений или заболеваний.

Пирсинг и роды

Девушки, которые еще до беременности увлекались процедурами пирсинга на своем теле, при приближении сроков рождения ребенка начинают волноваться, возникнут ли проблемы с проколотым пупком после родов. Для самой беременности украшение в пупке не несет никакой опасности, возможны только косметические дефекты.

Чаще всего после родов растягивается прокол от пирсинга. Украшение выпадает, и его ношение становится невозможно. Крайне редко прокол может зарасти, таких случаев мало. При его сильном растяжении рекомендуется прокол зашить, а впоследствии сделать снова.

Еще возможно появление растяжек от пирсинга по типу расходящихся лучей, от фиолетового до розового цвета. В течение года растяжки обычно исчезают сами, но могут остаться надолго.

Ускорить их исчезновение помогут различные лосьоны и крема, упражнения для пресса. При неэффективности этих процедур рекомендуется обратиться в специализированные косметологические кабинеты.

Убираем выпуклый пупок

У большинства женщин после родов пупок становится выпуклым, торчащим, а прямо над ним нависает кожа в виде капюшона. И возникает вопрос: как убрать такой пупок после родов?

Фигура женщины после рождения ребенка восстанавливается около года, но подобный дефект пупочного кольца может не исчезнуть.

Справиться с этой проблемой поможет дыхательная гимнастика для укрепления мышц живота. Через 3 месяца после родов можно подключить различные комплексы физических упражнений для пресса. Для профилактики выпуклого пупка рекомендуется сразу после родов начать носить бандаж и делать легкий массаж области пупка.

Почернение пупка

Изменение цвета пупка в послеродовом периоде бывает практически у каждой женщины и обусловлено изменением гормонального фона.

Черный пупок после родов — это естественное его состояние в этом периоде женщины, и не является признаком какого-либо заболевания. Обычно его цвет самостоятельно возвращается в норму когда у женщины восстановится месячный цикл после родов.

Пластика пупка

Чтобы радикально устранить деформации, выпуклости и другие не эстетичные косметические дефекты пупочного кольца, которые возникли в результате родов, подтянуть пупок, изменить его форму может потребоваться пластическая операция — умбиликопластика.

Коррекция пупка после родов с помощью этой операции является самым эффективным методом его восстановления в прежнюю форму.

Хотя пупок и не является слишком заметной и важной частью тела, но его некрасивый внешний вид может влиять на психологическое самочувствие женщины. Если есть возможность избавиться от этой проблемы, то нужно ее использовать.

Фото пупка после родов

Помогите проекту, раскажите друзьям:    

Спасибо за лайк;)
 

Пупочная грыжа после родов: что делать, если растянулся пупок и как его убрать обратно?

Беременность – прекрасная пора в жизни женщины, однако этот период может омрачиться проблемами со здоровьем. Одной из таких неприятностей является растяжение пупка. Пупочная грыжа не слишком заметна во время вынашивания ребенка, но после родов становится более выраженной. Важно знать признаки, причины, методы лечения и превентивные меры.

Пупочная грыжа у женщины после родов: почему растянулся пупок, что делать и как его убрать обратно?

Пупочная грыжа – что это такое?

Пупочная грыжа – выпуклое образование в районе пупка, состоящее из грыжевого мешка и ворот. Мешок представляет собой часть деформированной брюшины, а заполняется он сальником, петлями тонкой кишки.

Ворота образуются дефектами внутри пупочного кольца. При напряжении или давлении брюшина, а также края расположенных рядом органов, проникают в растянутые участки пупочного кольца. Как следствие, возникает характерное выпячивание пупка, женщина чувствует боль. Пупочная грыжа после родов наглядно показана на фото.

Пупочная грыжа у женщины после родов: почему растянулся пупок, что делать и как его убрать обратно?

Симптомы и проявления патологии после родов

Симптоматика недуга зависит от его стадии. Грыжу после родов можно диагностировать по следующим признакам:

  • Первый симптом – небольшое выпячивание в районе пупка при кашлевом приступе, смехе, чихании. Когда женщина стоит, пупок можно убрать обратно пальцами, а в горизонтальном положении выпуклость исчезает самостоятельно.
  • При прогрессировании болезни наблюдается увеличение выпуклости, которая присутствует всегда, вне зависимости от положения тела. Выпячивание становится постоянным в связи с тем, что внутри грыжевого мешка происходит разрастание соединительной ткани, которая оплетает кишечные петли. В результате части внутренних органов не могут погрузиться обратно на свое место. Эта стадия болезни сопровождается болью, усиливающейся при пальпации. Возможны сбои в работе ЖКТ.
  • Ущемление пупочной грыжи – опасная ситуация, требующая неотложных действий. При возникновении такого состояния происходит отмирание грыжевого мешочка, развивается интоксикация всего организма, перитонит.

Распознать ущемленную грыжу легко по таким симптомам:

  • резкая боль в районе пупка после или во время физической работы, упражнений,
  • боль усиливается при пальпации, не исчезает после приема анальгетиков,
  • грыжевый мешок горячий на ощупь,
  • в районе пупка слышно урчание кишечника,
  • рвота, тошнота,
  • диарея,
  • лихорадка.

При первых признаках пупочной грыжи нужно посетить врача. Важно отреагировать при появлении первых симптомов, чтобы предотвратить развитие тяжелых последствий.

Причины пупочной грыжи после родов

Растяжение пупка после родов может быть вызвано рядом различных причин. К таковым относят:

  • физиологический гипотонус мышц живота,
  • выраженное растяжение тканей пупочного кольца,
  • повышенное внутриутробное давление.

Предпосылками к развитию подобного состояния могут быть:

  • многоводие,
  • многоплодная беременность или крупный плод,
  • неудачно проведенное кесарево сечение либо осложнения после естественных родов,
  • операции на органах брюшной полости до беременности,
  • длительный кашель,
  • патологии соединительных тканей,
  • запор,
  • избыточный вес,
  • отсутствие базовой физической подготовки, приводящей к слабости мышц.

Пупочная грыжа у женщины после родов: почему растянулся пупок, что делать и как его убрать обратно?

Также причиной возникновения пупочной грыжи может быть наследственная предрасположенность. Женщинам, генетически склонным к образованию такого недуга, следует следить за весом и укреплять мышечный корсет еще до зачатия ребенка.

Что делать, если пупок растянулся?

Методы лечения пупочной грыжи после родов зависят от степени недуга, наличия осложнений, выраженности симптомов. На первых стадиях болезни можно обойтись консервативным лечением в виде упражнений, дыхательной гимнастики, массажа. Осложненные грыжи, сопровождающиеся болью и иными симптомами, удаляются хирургическим путем. Решение о методе устранения грыжи принимает лечащий врач.

Консервативное лечение

Лечение безоперационным методом возможно только при вправляемых грыжах. Основной упор в таких случаях делается на укрепление мышц, налаживание работы органов брюшной полости, профилактику запоров.

К консервативным методам лечения грыжи пупка относят:

  • ЛФК для тренировки определенных мышц,
  • ношение бандажа,
  • индивидуально разработанный курс массажа,
  • прием спазмолитиков,
  • слабительные.

Пупочная грыжа у женщины после родов: почему растянулся пупок, что делать и как его убрать обратно?

Основной мерой для укрепления мышц является ЛФК. Комплекс возможных упражнений при пупочной грыже:

  1. Встать прямо, расслабив мышцы плечевого пояса. Наклониться вниз, стремясь дотянуться ладонями до пола.
  2. Встать прямо, руки расставить. Наклонить корпус в левую сторону, затем – в правую. Повторите 5 раз.
  3. Лечь на спину, ноги вместе. Согнуть колени и наклонять их поочередно в левую и правую стороны. Повтор – 6 раз.
  4. Встать прямо. Согнуть правую ногу в колене. Делать круговые движения ногой 10 раз по часовой стрелке. После – 10 раз против часовой стрелки. Повторить упражнение на левую ногу.
  5. Сделать 15 приседаний с опорой либо без нее.
  6. Лечь на пол. Поднимать и опускать таз и спину, опираясь на стопы и лопатки. Повторить 9 раз.

В дополнение к ЛФК можно практиковать техники дыхания. Простым и эффективным способом укрепления мышц брюшины является быстрая пешая ходьба.

Оперативное вмешательство

Если пупок сильно растянулся и остается в таком состоянии при любом положении тела, требуется операция. Удаление грыжи называется герниопластикой. В настоящее время есть два вида грыжесечения:

Пупочная грыжа у женщины после родов: почему растянулся пупок, что делать и как его убрать обратно?

  1. Лапаротомия. При таком способе хирургического удаления грыжи делается надрез в брюшной полости. Затем происходит рассечение тканей над грыжей, разделение мешка, ворот. Хирург вскрывает мешочек, изучает его содержимое. Если в нем зажаты части внутренних органов, врач освобождает их, отсекает мертвые ткани и ушивает живые, заправляя обратно в брюшину. Грыжевый мешок удаляется. Затем производится пластика с утягиванием собственных тканей пациента или вшиванием синтетического сетчатого импланта. Второй вариант наиболее распространен. Пластика делается для укрепления пупочного кольца и предотвращения рецидива.
  2. Лапароскопия – наиболее современный метод отсечения грыжи. При таком способе в области брюшины делается несколько небольших проколов, внутрь которых вставляются медицинские инструменты, камера. Грыжевый мешок извлекается наружу через проколы. Преимуществом лапароскопии является непродолжительный реабилитационный период, минимальный риск развития рецидива.

Профилактические мероприятия

Для предотвращения пупочной грыжи необходимо принять следующие меры:

  • заниматься физическими упражнениями, спортом еще до беременности,
  • держать свой вес в норме,
  • не поднимать тяжести,
  • в период беременности носить специальный бандаж.

Эти меры не обезопасят женщину на 100%, но сведут возможность возникновения грыжи пупка к минимуму. Каждая будущая мама должна подумать о собственном здоровье и сделать все, что от нее зависит, чтобы предотвратить потенциальные проблемы.

Пупочная грыжа – явление нередкое, но вполне излечимое. Важно обратиться к доктору уже при первых признаках болезни, чтобы избежать осложнений. Профилактические меры должны быть приняты еще до беременности, а также во время этого периода.

Пупочная грыжа у женщины после родов: почему растянулся пупок, что делать и как его убрать обратно? Загрузка…

Восстанавливаем живот после родов: убираем диастаз

 

Михнина А.А.

Живот через 2мес после родов КС (Настя)

Многие женщины после родов сталкиваются с прблемой отвисшего живота. Если дело только в растяжении кожи, то можно добиться очень хороших эстетических результатов ношением утягивающего бандажа, втиранием питательных кремов не реже 2 раз в день и контрастным душем. При этом для того, чтобы жировая ткань, которая также подверглась растяжению и првратилась в рыхлый размазанный пудинг, быстрее уходила с проблемной зоны, прекрасным средством является тяжелый, учше всего наполненный песком, хулахуп. Он создает массажный эффект, можно покатать по пузу массажер для спины или использовать различные устройства для массажа.
Если же растянулись, или и того хуже — разошлись мышцы живота, то проблема чревата не только эстетическими дефектами, но и возникновением грыж, нарушением пищеварения, проблемами с позвоночником, возможным опущением внутренних органов, которые не удерживаются на своих местах нормальным внутренним давлением, создаваемым диафрагмой под действием мышц брюшного пресса.
Самой распространенной и неприятной проблемой послеродового повреждения мышц брюшного пресса является расхождение прямых мышц, сопровождающееся растяжением сухожильной пластинки по центральной (белой) линии живота, называемое по-научному диастаз.

Он бывает разных степеней выраженности:
1 степень -Расхождение мышц от 5 до 7 см
2 степень: более 7 смл
3 степень: расхождение мышц более 10 см
Впрочем, эти степени значения для нас не имеют. Бороться надо с любым диастазом для сохранения здоровья и сил.

Важно бороться с диастазом прямых мышц живота женщинам, планирующим следующие беременности, поскольку при повторном растяжении диастаз усилится, во время беременности возникнут проблемы с осанкой и возможны повреждения позвоночника, поскольку мышцы живота не смогут перераспределять нормально нагрузку от веса растущего пузика. Кроме того, эффективные потуги при прогрессирующем запущенном диастазе невозможны, соответственно, естественные роды будут осложнены, а ребенок подвергнут риску родовых травм и гипоксии.

Как же определить диастаз?
При натуживании, напряжении живота, поднятии головы и верхней половины тела из положения лежа на спине или покашливании по средней линии живота образуется валикообразное выпячивание различного размера с ровными и хорошо прощупываемыми контурами (диастаз в переводе с греческого обозначает расхождение). При этом на ощупь под валиком четко ощущается провал, особенно явный в районе пупка.

Диастаз после родов

Диастаз прямых мышц живота через 1 мес. после вторых родов (Аня М.)

Если почитать публикации в Интернете, то в большинстве статей и в отзывах на форумах страдающим диастазом женщин будет написано, что с диастазом невозможно справиться никакими физическими упражнениями, поможет только пластическая хирургия!
На самом деле это абсолютная неправда! Такая дезинформация распространяется в сети намеренно для увеличения дохода клиник пластической хирургии. Конечно, спорт требует больших усилий, не многие готовы упорно трудиться над собой, в итоге поддерживают этот миф о невозможности справиться с диастазом и отвисшим после родов животом.

Для развенчания мифа о непобедимости диастаза я и решила написать эту заметку, чтобы поделиться своим опытом борьбы с ним. Для начала я поговорила со спортивным тренером, мастером спорта по легкой атлетике, выпускником института им. Лесгафта, имеющим опыт работы с травмированными спортсменами и представления о принципах спортивной медицины. Дело в том, что у спортсменов часто бывают растяжения сухожилий и расхождения мышц. И они не только ставят их на место с помощью специальных упражнений, но и возвращают им отличную рабочую форму, позволяющую выдерживать большие профессиональные нагрузки. Иначе говоря, диастаз прекрасно лечится спортом.

В комментариях отзывы моей читательницы Насти, реально убравшей спортом послеродовый диастаз! И ее фотоотчет с самых первых дней занятий и до великолепного победного результата сегодня!

мама Настя качает косые мышцы живота

мама Настя в спортзале

У меня самой после первых родов расхождение прямых мышц живота составляло порядка 5 см. И живот я втянуть не могла совсем примерно в течение 4 мес. после родов. Затем он стал втягиваться, но только сверху до пупка, снизу же отвисал отвратительный дряблый валик, не поддавашийся никакому втягиванию и утяжке бандажом, т.к. выпирал или над, или под повязкой. Примерно через полгода после родов я решила заняться прокачкой пресса, но не знала, какие лучше делать упражнения, и какие вообще можно делать с диастазом.

Живот через 6 мес после родов (максимально втянут!) Надо что-то делать!!! (Аня М.)

В некоторых статьях, описывающих методики лечения диастаза с помощью физических тренировок, говорилось об обязательном ношении специального бандажа, в котором нужно выполнять упражнения. Также упоминался возможный вред от упражнений, выполняемых без бандажа, или от традиционных комплексов упражнения на брюшной пресс.

Я обсудила эти моменты с профессиональным спортсменом, и он опроверг все эти утверждения.
Основной совет, который он дал мне касательно подбора комплекса упражнений для моего послеродового животика — начать делать упражнения со статических, затем через пару недель добавив динамические, направленные на проработку косых мышц брюшного пресса.

Статические упражнения, когда необходимо замереть на некоторое время в определенном положении, заставляют сократившееся мышечное волокно сжиматься и уменьшаться постепенно до первоначальных размеров, при этом мышца тянет за собой растянутое сухожилие. Именно утягивание сухожилий является ключевым в работе над диастазом.

Через месяц ежедневных тренировок на статику я смогла втягивать живот полностью!

Живот через месяц после начала тренировок. 9 мес. после родов. (+ лишний вес — 5 кг., Аня М.)

Через год умеренных тренировок (с пропусками занятий во время болезни моих или сына) диастаз остался длиной в 2 см выше пупа и шириной в мизинец.

Вот фото-результаты читательницы блога Насти, выполняющей описанные упражнения.

через 8дн упражнений по методике, описанной в статье (Настя)

через 8дн упражнений (Настя)

Список базовых упражнений против диастаза:

[lock]На статику я работаю, выполняя поднятие корпуса из положения лежа на спине с согнутыми упертыми в пол ногами. Задержка на 20 секунд, 25 подходов. Затем упражнение «сцепка»: сидя уперевшись руками в пол за спиной плавно (!) поднять максимально вверх соединенные вместе вытянутые прямые ноги (для начала можно согнутые в коленях попробовать), затем оторвать от пола руки, и балансируя ими, найти точку равновесия. И замереть в этой точке на максимально возможное время, минимум на 20 секунд. Дышать спокойно. Руки держать вытянутыми в вперед и вверх (тянуться к носочкам), можно в стороны, но лучше поначалу закладывать за голову, согнув в локтях, чтобы не раскачивали непроизвольно корпус и не нарушали статичность позы.

Облегченный вариант упражнения: ноги поднимаем согнутые в коленях, руки за голову и сгибаем локти, тянем их к коленям, в точке равновесия замираем с напряженным прессом (как бы сцепляемся в звено от цепочки). Очень важно для правильного выполнения этого упражнения не делать никаких рывков! (Ноги поднять плавно и замереть, исключаем махи ногами).25 подходов по 20 секунд. 2-3 раза в день.

Упражнение «планка»:  исходное положение как для отжиманий от пола. Суть упражнения: необходимо как бы «зависать» над полом в напженном состоянии, опираясь лишь на руки и мыски ног. Тело все напряжено, живот втянут, лопатки сведены: как одна прямая линия. Поясницу не прогибать! Голову в плечи не втягивать! Спину не горбить! Упржнение отлично прорабатывает пресс, включая прямые мышцы. А также бедра, ягодицы, плечевой пояс.

На косые мышцы — наклоны в стороны в положении стоя, руки подняты над головой. 35-50 наклонов в каждую сторону в 3 повтора. Разновидность упражнения для проработки косых мышц живота для спортивных женщин (продвинутый вариант): [/lock]

И упражнение для выполнения в любом положении и в любое время суток «Кощей бессмертный»: втягиваю сильно живот, полностью выдохнув воздух до ощущения вакуума в животе (ребра выпячиваются, живот проваливается и вжимается в позвоночник, диафрагма поднимается), и держу его втянутым с максимальным напряжением, сколько хватает сил. Затем плавный вдох. Выполняю эту упражнение так часто, как только могу, в любой момент, как вспомню! Можно дойти до 500 и более повторов в день (на одном сайте тренера по фитнесу в статье про плоский живот для мужчин был описан вариант такого упражнения, но в положении лежа, что для проработки тазового дна хуже, с указанием 10 подходов по 50 раз).
❗️Кстати, «Кощей бессмертный» — отличная профилактика и лечение опущения внутренних органов. ❗️

слева: до упражнений, справа: через 8 дней после упражнений приведенных в статье (Настя)

слева: спустя 7 дней после родов, справа: спустя 9 мес после родов (Настя сейчас)

слева: до беременности, в центре: 2 мес после родов, справа: 7 мес после родов (Настя, спорт+процедуры)

В общем, желаю всем здоровья и удачи!

И главное — помнить, что все возможно,

и все в наших руках!

Если вы хотите всегда все успевать и иметь под рукой много готовых материалов для счастливой жизни с детьми, заходите на партнёрский Сайт для мам «Успеть все!»

Загрузка…

Пластика пупка — решение после пирсинга или родов

Красота мощная сила. Но чтобы стать эталоном привлекательности необходимо работать над своим телом. И хотя многое в вашей фигуре можно исправить за счет диет и регулярных тренировок, есть дефекты, которые можно убрать лишь с помощью пластического хирурга. Одним из таких неприятных изъянов — выпуклый пупок. А исправить ситуацию может пластика пупка.

пластика для удаления выпуклого пупка

Появляется подобный изъян, в виде некрасивого пупка, по причинам:

    • Беременность. В период вынашивания ребенка брюшная область женщины растягивается и чем больше плод, тем вероятнее, что после родов форма пупка измениться;
    • Разные виды операции на брюшную полость;
    • Неудачный пирсинг;
    • Ожирение и резкая потеря веса.

Можно еще перечислять причины, но важнее знать, как можно все исправить.

Для каждого есть свой эталон красоты

Многие не придают большого значения стандартам красоты принятым в обществе, но для остальных важно как выглядеть. Если принимать во внимание стандарт, то форма пупка обязательно овальной формы, а располагается он в центре срединной линии живота.

Во многом форма пупка формируется еще в младенчестве, когда перевязывается пуповина. Если вся процедура прошла неудачно, то пупок формируется выпуклой формы с выступающим рубцом. И исправлять ситуацию приходится хирургически.

В последние годы стало модным вообще зашивать пупок. И хотя подобное новшество пока еще не сильно распространено у нас, за рубежом подобную процедуру проводят даже знаменитости. Выглядит это непривычно.

зашитый пупок после пластической операции

В каких ситуациях нужна пластика пупка

Операция на пупке необходима не только женщинам, но и мужчинам. Есть ряд причин, когда врачи сами рекомендуют провести операцию.

Неправильный прокол пупка пирсингом. Вообще доктора не советуют делать пирсинг в области пупка, ткани в этой зоне настолько нежные, что при некачественной технике могут развиться осложнения:

  • Инфекция при плохой стерильности процедуры и инструментов;
  • Предрасположенность человека к развитию гематом в пупочной области;
  • Аллергия на металл, из которого выполнены украшения на пупке, опасность состоит в том, что ее сложно распознать сразу из-за отека после процедуры прокола;
  • Большой вес украшения может привести к деформации формы пупка и образованию рубцов;
  • Пластика пупка после пирсинга поможет вернуть форму и прежний вид.

Перенесенная операция, в результате которой изменилась форма или место пуповины. Обычно это пациенты с грыжей или опухолевым образованием, когда необходимо проводить операцию в брюшной области.

  1. Липосакция. После откачки лишней жировой ткани, особенно при значительном весе, стандартно проводятся ряд пластических операций по удалению лишней кожи, поэтому место пупка может измениться и необходимо снова его формировать;
  2. Некорректная операция, по удалению пуповины проведенная в младенчестве. Исправить форму пупка в этом случае пациент желает, чтобы избавиться от психологического дискомфорта;
  3. Изменение кожных тканей с возрастом. Постепенно эластичность кожи теряется и обвисает, этому подвержены все. Часто область пуповины закрывается обвисшей кожей, что приводит к скоплению жидкости в пупочной впадине, и образованию воспаления. Таким людям рекомендуют провести пластику, чтобы не появились осложнения;
  4. Пластика пупка после родов тоже распространена. Из-за сильного давления плода на внутренние органы в брюшной области, кожа женщины растягивается, а пупок начинает выпирать. Если плод небольшой, то после родов кожа снова примет прежнюю форму, но это обычно уходит от пары недель до месяца. Но случается, так что пупок так и остается выпирать наружу, в этом случае и выбирают умбиликопластику пупка.

выпирающий пупок после проведения родов

Процедура подготовки пациента к операции

Прежде чем операция будет проведена, пациенту потребуется пройти ряд процедур обязательных для диагностики. Причина тому некоторые противопоказания для операции:

  • Консультация с пластическим хирургом;
  • Всестороннее обследование на наличие патологий препятствующих операционному вмешательству;
  • Сдача анализов для выявления возможных вирусов или высокого уровня сахара;
  • Обсуждается план операции и результат, на который рассчитывает пациент.

Система проведения операции

Сама операция проводится под местной анестезией, нужно, чтобы у пациента не было аллергии на возможные анестетики. По времени все занимает от 20 минут до часа. Все зависит от случая и насколько сильна деформация пупка. Пациент в случае удачной операции может уже через пару часов возвращаться домой. Стационар не обязателен. Персонал наблюдает за пациентом в первые часы после пластики, и если все в порядке отпускает домой.

Сроки реабилитации

Период заживления шва составляет от 7 до 14 дней. На весь срок реабилитации необходимо соблюдать строгий режим:

  • Диета с ограничением без сладких продуктов, для скорейшего заживления;
  • Запрещается ходить в баню сауну или принимать горячую ванну, чтобы избежать застоя жидкости в пупочной области и возможного воспаления из-за высоких температур. В качестве водных процедур можно принимать душ прохладный, но тоже недолго;
  • Нельзя прикладывать грелку или сидеть долго у камина;
  • Массаж послеоперационной области также запрещен;
  • Не смазывайте пупок или околопупковую область кремами или заживляющими мазями. Необходимо выполнять только рекомендации врача и применять назначенные препараты;
  • Избегайте поднятия тяжестей, около полугода, чтобы не деформировать пупок снова;
  • Еще не рекомендуется после операции, как минимум год, загорать под солнцем или в солярии, могут образоваться пигментные пятна, что не прибавит красоты вашему животу;
  • В качестве рекомендации хирурги советуют несколько месяцев носить компрессионное белье. Это поможет снизить отечность и стимулирует заживляющие процессы.

Высокий уровень сахара в крови замедляет процесс заживления тканей, поэтому диабетикам строго противопоказана любая пластика. Сами швы полностью убирают спустя 8-10 дней. А отечность и синяки спадают через несколько месяцев.

Возможные последствия после умбиликопластики

Сразу после пластики пациента могут мучить тянущие боли в нижней части живота. Они не должны причинять большого дискомфорта и проходят через пару дней. В этот период можно принимать анальгетики рекомендованные хирургом.

Возможно образование синяков, потому что они могут занимать большую площадь живота. Не стоит бояться, ткани в пупочной области очень чувствительны. Все синюшные образования лишь поверхностные и сходят без лечения постепенно в течение пары месяцев, все зависит от индивидуальности пациента. Не нужно загорать или открывать зону пупка после операции во время синюшного цветения, чтобы не образовались пятна.

Отеки после процедуры также могут быть большими. Поэтому стоит заранее подготовиться, чтобы не впасть в шоковое состояние. И не начать применять, разные мази для снятия отеков. Некоторые пациенты могут немного поправиться, это происходит из-за отечности живота, обычно это не больше пары размеров.

Есть ли осложнения после операции

Конечно, как и любая операция пластика пупка может иметь ряд осложнений. Подобное происходит из-за несоблюдения показаний врача. Вот основные проблемы, с которыми можно столкнуться:

Попадание инфекции в рану. Подобная оплошность влечет образование воспалительного процесса и даже гнойного расплавления брюшной ткани. Чтобы избежать этого перед операцией пациенту назначается ряд антибиотиков. Их также назначают и после процедуры некоторое время;

Когда результат операции получился неудачный и сформировались грубые рубцы из-за разрастания соединительных тканей. Если вы заметили подобный эффект, когда рубцы расползаются по поверхности пупка, нужно идти к проводившему операцию пластическому хирургу;

Неудачно проведенная операция неопытным хирургом может привести к повреждению пупочного кольца. Что повлечет образования пупочной грыжи. Поэтому стоит обращаться к проверенным врачам.

как делается пластика пупка

Противопоказания к пластике пупка

Существует случаи, при которых противопоказано проводить умбиликопластику.

  • Вынашивание ребенка, а также период вскармливания. Потому что введенные антибиотики и анестетики могут пагубно воздействовать на ребенка;
  • Проблема сахарного диабета. У таких пациентов могут возникнуть осложнения из-за плохого заживления тканей;
  • Присутствие онкологических заболеваний;
  • Проблемы с почками;
  • Сердечная недостаточность;
  • Присутствие инфекционного заболевания. В этом случае многое зависит от типа болезни и если оно излечимо, то проводить операцию возможно после консультации;
  • Когда организм склонен к образованию келоидных рубцов;
  • Низкий уровень гемоглобина и плохая свертываемость крови.

Цены всех операций

Цена зависит от клиники в которой вы решите проводить пластику пупка и квалификации врача. Средняя составляет 850 долларов, сюда включены ряд процедур:

  • Первая консультация врача;
  • Время нахождения в стационарной палате под наблюдением;
  • Снятие швов после заживления;
  • Необходимые перевязки на период реабилитации.

Обычно операция по коррекции пупка не вызывает осложнений главное соблюдать предписания врача и проводить у проверенных врачей. В этом случае вам гарантирован результат.

Об авторе: Екатерина Носова

как делается пластика пупка
Сертифицированный специалист в области реконструктивно-восстановительной и эстетической хирургии. Большой опыт работы , ведущий специалист Москвы в области по нитевому лифтингу, блефаропластике и эндопротезировании молочных желез, провела более 11000 операций. Подробнее обо мне в рубрике Врачи-Авторы.

Диастаз. Лишняя кожа. Жир. Почему не уходит живот после родов

Многие девочки родив, сталкиваются с тем, что вроде бы уже не беременны, а животик выглядит беременным. Покопавшись немного в интернете и опросив родственников и знакомых можно найти основные версии случившегося, которые будут выглядеть примерно так: «после родов живот уже никогда не выглядит как до родов, смирись», «скорей на стол к хирургам, они поправят!» и «ну все понятно, у тебя диастаз». Подробнее о диастазе мы поговорим ниже, а сейчас хотелось бы раскрыть все карты и разложить по полочкам из чего же наш живот после родов «состоит». А составляющих много!

1. В беременность есть отличная тенденция к набору жирка на нижней части живота. Если после родов вы видите в наклоне фото того, что изображено ниже это ЖИР.

Основное, что портит Вашу фигуру после родом. И не спешите думать что то типо «да я вешу сейчас как до беременности, а то и меньше». Вы занимались всю беременность? Если нет, то Вы должны знать, что девочки, которые не занимаются в беременность, попадают в ситуацию, когда организм сбрасывает мышцы и набирает жир. Жир легче мышц, но больше по объемам и получается, что вес в общем-то близок к до беременному, а вид уже не тот. В этой ситуации нормальной тактикой будет встать, посмотреть на себя в зеркало, ущипнуть себя за животик и если там жир, то правильная тактика при такой ситуации сбросить жир и уже увеличить вес, но за счет восстановления мышц. Если Вы набрали за беременность больше 20 кг будьте уверены — эту составляющую на своем животике имеете.

Вот мои фото жирка много и уже меньше. А ниже фото того, как выглядит на мне лишняя кожа.

2. Видите разницу)) Кожа на животе растягивается по мере увеличения срока беременности и чем больше Вас животик, чем больше веса Вы набрали тем больше кожа растянется. Так же проблемы могут быть совсем не с животом, а со спиной. В беременность перераспределяется нагрузка и часто женщинам нужно заниматься и спиной, что бы убрать животик. Если заметили у себя «скрюченные» вперед плечи — нужно работать со спиной. Ниже одна из участниц ю-эстетик и мамочка 4х детей, результат после двух месяцев работы

Ну вот добрались до проблемы под названием диастаз. Давайте разберемся что же такое диастаз? Под кожей нашего живота располагается жировая прослойка, под ней находятся прямые мышцы пресса.
Правую и левую мышцы нашего пресса разделяет так называемая Белая линия живота. это соединительная ткань с волокнистой структурой, расположенная по срединной линии («беременной полосе» у беременных и недавно рожавших женщин) у человека и других позвоночных. Цвет белой линии обусловлен тем, что она образована преимущественно коллагеном соединительной ткани. В норме прямые мышцы пресса плотно сомкнуты и соединены тонкой полосой белой линии, что образует плотный каркас, предохраняющий внутренние органы от повреждений.
Но случаются ситуации при которых мышцы пресса начинают расходиться («разъезжаться») в разные стороны, при этом растягивая соединяющую их белую линию- это и называют диастазом. Чем больше расхождение между мышцами, тем больше площадь белой линии живота и тем выше степень диастаза.

Что может повлиять на расхождение мышц? Во время беременности у женщины быстро растет матка, в следствии чего повышается внутрибрюшное давление, то есть как бы изнутри начинается давление на мышцы пресса. в ответ организм раздвигает мышцы что бы дать большее пространство для растущей матки, это естественная реакция, заложенная на генетическом уровне, защищает мышцы женщины от разрывов и дает место росту плода. Уже во время беременности вы можете заметить выпирающий валик по линии беременной полосы. так же в помощь этому процессу природа придумала выделять специальные гормоны (например, релаксин), которые ослабляют соединительную ткань и делают ее более растяжимой. В итоге единая линия мускулатуры нашего живота делится на две половины, что является отклонением от нормы.

Чрезмерное внутреннее давление может вызвать не только беременность и быстро растущая матка. это может произойти и при чрезмерном переедании, ожирении, работе в спортзале с серьезными весами равному весу самого человека и больше, ослабление мышц живота в связи с резким ростом (у детей) или отсутствием подвижности, может повлиять наследственная предрасположенность. Диастаз часто встречается у детей 1-3 года и причина как раз в быстром росте ребенка и не достаточной развитости мышц передней брюшной стенки. у детей в этот период наблюдаются пупочные грыжи и потом, как это называют врачи самопроизвольное устранение грыжи. на самом деле причина легка и понятна: пока мышцы были не развиты белая линия была растянута и ослаблена, как только мышцы достигли развитости они плотно сомкнулись, ужалась белая линия и «ушла» пупочная грыжа.
Этот факт подтвердит любой грамотный педиатр: у младенцев, прямые мышцы продолжают расти с ребенком и диастаз прямых мышц живота постепенно исчезает. Оперативное вмешательство может быть необходимо только если ребенок развивает грыжу (поднимает тяжести, физически не активен), грыжа растет и становится захваченной в пространстве между мышцами.
Существует сегодня очень распространенное убеждение, что диастазу особенно подвержены женщины, которым была проведена операция кесарево сечение. это абсолютная не правда, тк при этой операции хирург надрезает кожу и жировую прослойку, раздвигает руками мышцы пресса и разрезает матку и дальше достает ребенка. мышцы при операции кесарево сечение хирург не режет! Прямые мышцы пресса это самые крупные мышцы нашего живота отвечающие за сгибание корпуса и если бы их резали, был бы такой же эффект, как при разрыве мышц — это резкая боль и потеря функций на продолжительное время. однако все мы помним, что уже на вторые сутки после операции кесарево мы спокойно ходим, сгибаем и разгибаем корпус. да, есть типичная боль от разреза кожи. но если бы нам резали мышцы, мы были бы в течении нескольких месяце не способны даже самостоятельно встать с кровати. у меня было как раз кесарево сечение, пообщалась я на эту тему ни с одним акушером-геникологом.
В целом при диастазе мышцы ослаблены. Из-за неправильно распределенной нагрузки на другие мышцы возможны такие последствия, как опущение или смещение внутренних органов, появление пупочной грыжи, нарушение пищеварения, возникновение болей в позвоночнике.
По статистике появление диастаза прямых мышц живота возникает почти у 25% рожавших женщин. наиболее подвержены возникновению диастаза несколько раз рожавшие женщины (чем больше родов тем выше риск), женщины беременные двойней и женщины с крупным плодом набравшие более 20 кг за беременность.

По ширине расхождения мышц диастаз делят на три степени. первая степень соответствует расхождению мышц на 5-7 см, вторая степень на 7-10 и третья более 10 см. это больше условное деление, многие хирурги с которыми я общалась не ориентируются ни на какие степени, а отталкиваются от пальпации (обследования руками) и визуального обследования выпирающего валика в определенных положениях корпуса.

А вот так выглядит тело без лишней кожи и жира, но с диастазом

Самостоятельная диагностика диастаза после родов информация на нашем канале ютьюб тут

Ну и как можно восстановиться, если будет желание 🙂

Все в наших с Вами руках Настя Иванкина)

Ниже тест, наверняка Вы узнали много нового из статьи))) Кидайте фото животик профиль и анфас, кто сомневается! Будем диагностировать.

Как убрать? Все есть в наших соц сетях, ютьюбе. Но в общем РЕГУЛЯРНЫМИ физическими нагрузками, КАЧЕСТВЕННЫМ питанием, РЕГУЛЯРНОЙ косметологией. Сроки восстановления 3-6 месяцев средние, бывает и 1 месяц, бывает и 1-1,5 года (зависит от давности, возраста и множества факторов, которые смотрим у участников внутри тренинга).

Понравилась ли Вам статья? Остались вопросы? Пишите ниже)

изменений влагалища после родов — NHS

Влагалище естественным образом изменяется после родов и может ощущаться более широким, сухим или воспаленным в течение некоторого времени. Узнайте, чего ожидать и как вы можете помочь ускорить восстановление.

Когда вы рожаете, ребенок путешествует через шейку матки и выходит через влагалище (также называемое родовым каналом). Вход во влагалище должен растягиваться, чтобы пропустить ребенка.

Иногда кожа между влагалищем и задним проходом (промежность) может порваться или порезаться врачом или акушеркой, чтобы ребенок мог выйти наружу.Это называется эпизиотомией.

После рождения ребенка женщины нередко чувствуют, что их влагалище более рыхлое или сухое, чем обычно, и испытывают боль в промежности или боль во время секса.

На этой странице перечислены некоторые изменения, которые вы можете заметить, и советы о том, что вы можете сделать.

более широкое влагалище

Ваше влагалище может выглядеть шире, чем раньше, считает доктор Сьюзи Элнейл, консультант по урогинекологии в больнице Университетского колледжа в Лондоне.

«Влагалище может казаться более свободным, мягким и более« открытым », — говорит она.Это может также выглядеть и чувствовать ушиб или опухший.

Это нормально, и отечность и открытость должны начать уменьшаться через несколько дней после рождения вашего ребенка.

Ваше влагалище, вероятно, не вернется полностью к форме до рождения, но это не должно быть проблемой. Если вы беспокоитесь, поговорите со своим врачом или врачом общей практики.

«Мы всегда рекомендуем упражнения для мышц тазового дна», — говорит д-р Элнейл. Упражнения для мышц тазового дна, иногда называемые упражнениями Кегеля, помогают тонизировать мышцы влагалища и мышцы тазового дна.

Это поможет предотвратить утечку мочи (недержание) и поможет вашему влагалищу чувствовать себя более упругим.

Женщины нередко испытывают недержание мочи после родов, но упражнения для тазового дна могут помочь ограничить это. Они также могут помочь сексу чувствовать себя лучше.

Вы можете выполнять упражнения для мышц тазового дна в любом месте и в любое время, сидя или стоя:

  • сожмите и втяните анус в одно и то же время, закройте и вытяните влагалище вверх
  • делают это быстро, напрягая и сразу же отпуская мышцы
  • затем делайте это медленно, удерживая сокращения как можно дольше, но не более 10 секунд, прежде чем расслабиться
  • повторять каждое упражнение 10 раз, 4-6 раз в день

Может показаться, что это помогает представить, что вы прекращаете движение кишечника, держите тампон или прекращаете мочиться.

Вы можете выполнять упражнения во время мытья посуды, очереди в супермаркете или просмотра телевизора.

Сухость во влагалище

Это нормально для влагалища чувствовать себя более сухим, чем обычно после родов. Это связано с более низким уровнем эстрогена в организме по сравнению с беременностью.

У кормящих матерей уровень эстрогена ниже, чем у тех, кто не кормит грудью, и сухость может быть более выраженной.

«Как только вы перестанете кормить грудью и ваши месячные вернутся, уровни эстрогена вернутся к уровням до беременности», — говорит д-р Элнейл.«Если вы заметили сухость, это должно улучшиться».

Если вы снова начали заниматься сексом и сухость вызывает проблемы, вы можете использовать смазку. Вы можете купить смазку в аптеках, супермаркетах или онлайн.

Если вы используете презервативы из латекса или полиизопрена, убедитесь, что смазка на водной основе, поскольку такие продукты на масляной основе, как увлажняющий крем и лосьон, могут привести к разрыву или разрыву этих презервативов.

Попробуйте поговорить об этом с вашим партнером, если это вызывает проблемы в вашей сексуальной жизни.Таким образом, вы можете справиться с этим вместе, а не беспокоиться об этом самостоятельно.

Если сухость продолжает беспокоить вас, поговорите со своим врачом или врачом общей практики.

Болезненность и колющие боли в промежности

«Влагалищная область может быть болезненной или болезненной в ближайшем периоде после родов», — говорит д-р Элнейл.

«Это обычно улучшается в течение 6-12 недель после родов. Мы всегда рекомендуем упражнения для тазового дна, чтобы и в этом случае улучшить ситуацию.»

Ваша промежность может чувствовать боль, особенно если ваша кожа порвалась или вам потребовались швы для восстановления слезы или эпизиотомии после родов.

Обезболивающие могут помочь, но поговорите со своей акушеркой, терапевтом или фармацевтом, прежде чем покупать безрецептурные обезболивающие, если вы кормите грудью.

Важно, чтобы область промежности была чистой, поэтому всегда мойте руки до и после смены гигиенических прокладок и обязательно меняйте их, как только вам это нужно.

Каждый день принимайте ванну или душ, чтобы сохранить чистоту промежности.

Если вы беспокоитесь о том, как заживают ваши швы, поговорите с лечащим врачом или терапевтом.

Это особенно важно, если у вас много боли или дискомфорта, или вы заметили запах.

В зависимости от размера раны у вас может быть шрам при заживлении слезы или пореза.

Боль во время секса

Нет правильного или неправильного времени, чтобы снова заняться сексом после рождения ребенка. Не торопитесь в это. Если секс причиняет боль, это не будет приятным.

Если ваше влагалище кажется сухим, попробуйте смазку во время секса, чтобы посмотреть, поможет ли это. Если вы испытываете дискомфорт в области промежности, возможно, стоит посетить своего лечащего врача или терапевта, чтобы проверить правильность его заживления.

Нередко чувствовать себя менее любящим заниматься сексом, чем раньше. Вы родили, вы присматриваете за крошечным ребенком и, вероятно, чувствуете себя очень уставшим.

Важно поговорить об этом с вашим партнером, а не просто избегать секса.Если вы оба знаете, какова ситуация, вы можете справиться с этим вместе.

Если вы продолжаете чувствовать боль во время секса, поговорите с вашим врачом общей практики.

Не забудьте подумать о контрацепции после рождения ребенка. Можно забеременеть через 3 недели после родов.

Узнайте больше о своем теле после рождения

Последняя проверка страницы: 23 октября 2018 года
Следующая проверка должна быть завершена: 23 октября 2021 года

,

Сколько времени это займет и что ожидать?

Роды — это нормальный физиологический процесс, но он во многом меняет тело женщины. Это может занять несколько дней или даже недель для тела, чтобы оправиться от родов и вернуться к нормальной жизни.

Легкий или сложный, вагинальный или кесарево с продолжительностью от нескольких часов до нескольких дней, независимо от того, каким или каким бы ни был трудовой процесс, общий процесс заживления одинаков, и вашему организму требуется время для восстановления.

Чтобы узнать больше о восстановлении после рождения, прочитайте этот пост MomJunction.В конце мы также включили несколько советов, которые помогут вам подготовиться к предстоящим дням после родов.

Сколько времени нужно, чтобы прийти в себя после родов?

Восстановление после родов занимает от шести до восьми недель (1). Для некоторых это может даже занять больше времени. Независимо от того, как вы родили, ваше тело подверглось бы достаточному стрессу и растяжению и требует времени для восстановления.

Вернуться к началу

Что ожидать во время послеродового восстановления?

Во время родов ваше тело претерпит множество изменений, от нормальных до необычных.Будь то вагинальные или кесарево сечение, вы можете ожидать следующие физические и эмоциональные изменения после родов (2) (3).

Физически вы можете испытать

  • Запор: У вас будут проблемы с переносом стула после родов. Вероятно, первое испражнение случится через два-три дня после рождения ребенка. Это может быть связано с болеутоляющими препаратами во время родов, заживлением швов, болезненным геморроем или болью в мышцах.
  • Боль в груди: Ваша грудь, даже до родов, будет готова вырабатывать молоко, необходимое вашему ребенку. Они могут мучительно накапливаться в течение многих дней, а грудь и соски становятся воспаленными.
  • Геморрой: Это опухшие кровеносные сосуды в прямой кишке или анальной области, которые вызывают боль и кровотечение при проходящем стуле. Иногда они развиваются во время беременности или от напряжения из-за всего этого толчка во время родов.
  • Болезненность влагалища: Во время родов область промежности (область между анусом и влагалищем) будет растягиваться, разрываться и болеть.Болезненность усиливается в случае эпизиотомии (хирургический разрез, сделанный в области промежности, чтобы увеличить влагалищное отверстие, чтобы ребенок мог легко выйти наружу). Затем его закрывают швами, заживление которых может занять пару недель. Швы могут вызывать боль во влагалище, когда вы сидите, ходите, кашляете или чихаете.
  • Боль в животе: Когда ваша матка начинает восстанавливать свой нормальный размер после родов, вы почувствуете тупую или иногда острую боль в животе. Вы также почувствуете боль во время кормления ребенка грудью.Причина в том, что грудное вскармливание стимулирует выработку химического вещества, которое вызывает сокращение матки.
  • Выделения из влагалища (лохия): После родов ваше тело устраняет лишнюю кровь и ткани, которые использовались для питания растущего ребенка. В первые десять дней будет сильное кровотечение с последующим легким пятном, которое будет длиться около шести недель.
  • Потеря веса: Вы можете потерять от шести до 12 фунтов (в зависимости от размера вашего ребенка) во время родов.После этого в течение следующих нескольких месяцев будет происходить постепенная потеря веса. Грудное вскармливание также способствует потере веса у некоторых молодых матерей, в то время как у некоторых других оно не оказывает никакого влияния.
  • Задержка воды: Отек, который мог появиться во время беременности, может занять некоторое время, чтобы стихнуть. Также известный как послеродовой отек, ваше тело будет оставаться опухшим из-за повышенного уровня гормона прогестерона. Вы будете испытывать отек рук, ступней и ног, который будет длиться не более недели.
  • Изменения волос и кожи: Ваши волосы могут истончаться в первые три-четыре месяца после рождения. Это произойдет из-за колебаний гормонального фона. Во время беременности уровень гормонов настолько высок, что они вызывают более быстрый рост волос и меньшее выпадение волос. Вы также заметите фиолетовые или красные растяжки на животе и груди. Они будут постепенно исчезать, но могут не исчезнуть полностью.

Эмоционально, вы можете испытывать:

  • Блюз ребенка: Вы можете чувствовать себя беспокойным, подавленным, беспокойным, раздражительным и грустным в течение примерно одной-двух недель после рождения.Эти эмоции очень распространены из-за физических изменений и эмоциональной адаптации, с которыми вам приходится иметь дело, как новой маме.
  • Послеродовая депрессия: ребенок блюз тяжелый и длится более двух недель, это признак послеродовой депрессии. Это может развиться в любое время в течение первого года после родов, особенно у женщин с историей депрессии и множественных жизненных стрессоров.

Если вы испытываете какие-либо необычные изменения, такие как сильная боль и болезненность, обратитесь к врачу как можно скорее.Никогда не игнорируйте свое здоровье, даже если вы увязли в уходе за ребенком.

Вернуться к началу

Советы по послеродовому восстановлению

Вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы ускорить выздоровление после родов (4) (3).

  1. Уход за промежностью: Очищайте область промежности теплой водой после мочеиспускания или дефекации. Держите область сухой и меняйте гигиеническую прокладку каждые четыре-шесть часов, чтобы избежать раздражения и инфекций. Используйте теплые компрессы или попробуйте теплые сидячие ванны, чтобы облегчить боль и ускорить заживление.
  2. Содержать разрез в кесаревом сечении в чистоте: Очищать и высушивать кесарево сечение не реже одного раза в день. Применять антибиотик крем, как это предписано врачом. Избегайте нести тяжелые грузы и энергичные упражнения в течение некоторого времени.
  3. Облегчить боли и боли: Побалуйте себя горячим компрессом или душем с горячей водой или массажем, чтобы облегчить общую боль.
  4. Выполните процедуру: Ваше первое испражнение может произойти через два-три дня после родов, но вы не должны форсировать ситуацию.Включите больше продуктов, богатых клетчаткой (фрукты, овощи и цельные зерна), прогуляйтесь и используйте мягкие смягчители стула. Не напрягайтесь, так как это плохо для шрама кесарева сечения или разрывов промежности.
  5. Включая Кегель: Попробуйте упражнения для мышц тазового дна, чтобы стимулировать кровообращение в шейном отделе и облегчить заживление. Эти упражнения помогают восстановить форму влагалища, оживить сексуальную жизнь и устранить недержание мочи.
  6. Обратите внимание на грудь: Нежный массаж и холодные или теплые компрессы могут облегчить боль в груди.Носите удобный бюстгальтер для кормления, чтобы высушить грудь после каждого сеанса. Применить ланолин для лечения трещин сосков.
  7. Соблюдайте здоровую диету: Комбинация углеводов и белка (например, тосты из цельной пшеницы с арахисовым маслом, крекеры из цельного зерна, овощи с хумусом и твердые сыры). Пейте около восьми стаканов воды каждый день. Откажитесь от кофеина и алкоголя, так как они могут нарушить ваш сон и повлиять на ваше настроение.
  8. Отдыхайте хорошо: Делайте как можно больше отдыха в течение первой недели после родов.Не занимайтесь никакими действиями, кроме ухода за ребенком. Пусть другие в семье позаботятся о приготовлении пищи, уборке и других делах. Вы также можете нанять дулу или помощника для помощи в послеродовом уходе.
  9. Сон больше: Вы будете испытывать прерывистые периоды сна ночью, для которых вы должны вздремнуть в дневное время. Старайтесь как можно больше спать, когда ваш ребенок тоже спит.

Вернуться к началу

Восстановление после рождения — Контрольный список

Вот список нескольких вещей, которые могут вам понадобиться для быстрого и быстрого восстановления.

  • Макси-прокладки, которые могут сохраняться в течение нескольких недель
  • Ацетаминофен для облегчения общей боли и боли в области промежности
  • Стандартные пакеты со льдом для предотвращения обморожений
  • Прокладки для гамамелиса для лечения геморроя и облегчения боли во влагалище
  • Сквирт или бутылка для пери ополаскивать область промежности
  • Ванны Sitz для облегчения послеродовой боли
  • Бюстгальтеры для кормления и хлопковые трусы для комфорта
  • Ланолиновый крем для лечения потрескавшихся сосков
  • Средства для смягчения стула для лечения запоров
  • Лидокаин спрей для лечения послеродового геморроя
  • 29 Электрогрелки для облегчения боли и боли в груди

  • Пояс для послеродового восстановления помогает животу восстановить первоначальный размер

Если вы считаете, что процесс восстановления проходит не так гладко, как должно быть, поговорите с врачом.

Вернуться к началу

Когда следует обратиться к врачу?

Вам может потребоваться встреча с врачом через шесть недель после родов. Будет проведено обследование влагалища, матки и шейки матки, а также артериальное давление и вес. Если все сообщения положительные, вы также можете продолжить свою сексуальную жизнь.

Кроме того, сообщите своему врачу, если у вас возникли какие-либо из следующих послеродовых симптомов (3):

  • Сильное вагинальное кровотечение, при котором требуется замена более чем одной прокладки в час
  • Лихорадка или озноб с температурой выше 100 ,4 ° F
  • Постоянная головная боль и изменения зрения
  • Головокружение или обмороки
  • Затрудненное мочеиспускание
  • Влагалищные выделения с неприятным запахом
  • Боль в груди и учащенное сердцебиение
  • Усиливающаяся боль в животе
  • Боль в груди и нежные груди
  • Разрез от эпизиотомии или кесарево сечение становится опухшим или красным
  • Отек и боль в ногах

Продолжайте читать, чтобы найти ответы на некоторые часто задаваемые вопросы о восстановлении после родов.

Вернуться к началу

Часто задаваемые вопросы

1. Сколько времени занимает заживление швов после рождения?

Для заживления швов после родов может потребоваться две-три недели. Однако, это не может быть то же самое с каждой новой матерью (5).

2. Когда я могу принять ванну после родов?

Вы можете принять ванну, когда захотите после вагинального родоразрешения. Известно, что ванна стимулирует процессы заживления сразу. Но в случае кесарева сечения вам, возможно, придется подождать, пока разрезы заживут должным образом.

3. Нужно ли спать после родов?

Да, постельный режим после родов необходим для восстановления. Отдыхайте столько, сколько сможете, по крайней мере, в течение первых шести недель, так как у вас может не хватить энергии, чтобы сделать много. Старайтесь включать короткие прогулки и умеренные упражнения, так как длительное пребывание в неактивном состоянии может вызвать мышечную слабость.

4. Как скоро вы сможете покинуть больницу после родов?

Это зависит от того, были ли у вас вагинальные или кесарево сечение.Если это были вагинальные роды, вы покинете больницу в течение 24-48 часов. В случае кесарева сечения вы будете уходить через три-четыре дня (6).

5. Сколько времени занимает желудок после рождения ребенка?

Хотя вы потеряете большую часть шишки сразу после родов, может потребоваться от шести до восьми недель, чтобы желудок вернулся к своему первоначальному размеру.

6. Как вы узнаете, когда швы заражены?

Если швы заражены, вы можете заметить покраснение и припухлость вокруг них.Участок раны становится болезненным, и вы также можете заболеть лихорадкой.

Поскольку роды — это нормальный процесс, а не болезнь, ваше тело запрограммировано на то, чтобы излечить его нормально и вовремя. Помните, что несколько дней дискомфорта — это нормально и будут омрачены радостями новорожденного с вами.

Вернуться к началу

Будьте осторожны, чтобы избежать осложнений со здоровьем, выздороветь в ближайшее время и позаботиться о вашем малыше. В случае каких-либо невыносимых симптомов, немедленно свяжитесь с врачом.

Напишите нам, если у вас есть какие-либо советы, которые могут помочь другим будущим мамам.

Ссылка:

Была ли эта информация полезной? ,

Чувство депрессии после родов — NHS

Это послеродовая депрессия?

Депрессия после рождения ребенка может быть чрезвычайно тревожной. Предполагается, что послеродовая депрессия поражает примерно 1 из 10 женщин.

Многие женщины страдают в тишине. Их друзья, родственники и медицинские работники не знают, что они чувствуют.

Послеродовая депрессия обычно возникает через 2-8 недель после рождения, хотя иногда это может произойти до года после рождения ребенка.

Симптомы, такие как усталость, раздражительность или плохой аппетит, являются нормальными, если у вас только что родился ребенок. Но они обычно мягкие и не мешают вам вести нормальную жизнь.

Когда у вас послеродовая депрессия, вы можете чувствовать себя все более подавленным и подавленным. Ухаживать за собой или своим ребенком может стать слишком много. Эмоциональные признаки послеродовой депрессии могут включать в себя:

  • потеря интереса к малышу
  • чувство безнадежности
  • не в состоянии перестать плакать
  • ощущений неспособности справиться
  • не в состоянии наслаждаться чем-либо
  • потеря памяти или неспособность сконцентрироваться
  • чрезмерное беспокойство о ребенке

Другие признаки послеродовой депрессии также могут включать в себя:

  • приступов паники
  • бессонница
  • крайняя усталость
  • болей и болей
  • чувствую себя вообще плохо
  • тревога
  • потеря аппетита

Получение помощи при послеродовой депрессии

Если вы думаете, что у вас послеродовая депрессия, не боритесь в одиночку.Это не признак того, что вы плохая мать или не можете справиться. Послеродовая депрессия — это болезнь, и вам нужна помощь, как если бы у вас был грипп или сломана нога.

Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, например, с вашим партнером или другом. Или попросите вашего лечащего врача позвонить и навестить вас. Многие медицинские посетители были обучены распознавать послеродовую депрессию и имеют методы, которые могут помочь. Если они не могут помочь, они узнают кого-то в вашем районе, кто может.

Также важно увидеть своего терапевта.Если вы не можете записаться на прием, попросите кого-нибудь сделать это за вас.

Лечение послеродовой депрессии

Легкие случаи послеродовой депрессии можно лечить с помощью консультаций. Это может дать врач или терапевт. В более тяжелых случаях часто требуются антидепрессанты, и вам может потребоваться обратиться к специалисту.

Важно сообщить своему врачу, если вы кормите грудью. Если вам нужно принимать антидепрессанты, они назначат лекарство, подходящее для кормления грудью.

Вам также может быть полезно связаться с Ассоциацией по послеродовым заболеваниям или Национальным фондом по рождению детей.

Благотворительная организация по психическому здоровью Mind предоставляет полезные ресурсы людям, пострадавшим от послеродовой депрессии

Ваш местный детский центр может связать вас с ближайшей послеродовой группой. Эти группы обеспечивают связь с другими новыми матерями и поощряют мам поддерживать друг друга. Они предлагают социальные мероприятия и помогают с навыками воспитания.

Как избежать алкоголя

Алкоголь может помочь вам расслабиться и отдохнуть.На самом деле, это депрессант, который влияет на ваше настроение, рассудительность, самоконтроль и координацию. Это имеет еще больший эффект, если вы устали и устали. Будьте осторожны с тем, когда и сколько вы пьете, и не пейте алкоголь, если вы принимаете антидепрессанты или транквилизаторы.

Обзор средств массовой информации: 27 октября 2019 года.
Обзор средств массовой информации: 27 октября 2022 года.

Послеродовой психоз

Послеродовой психоз, который также называют послеродовым психозом, встречается крайне редко.Только 1 или 2 матери из 1000 заболевают тяжелым психическим заболеванием, которое требует медицинского или больничного лечения после рождения ребенка. Эта болезнь может развиться в течение нескольких часов после родов и является очень серьезной, требующей неотложного внимания.

Другие люди обычно замечают это сначала, поскольку мать часто ведет себя странно. Это более вероятно, если у вас тяжелое психическое заболевание, история тяжелого психического заболевания в прошлом или семейная история перинатального психического заболевания. Специализированные отделения для матери и ребенка могут обеспечить экспертное лечение, не отделяя вас от вашего ребенка.

Большинство женщин полностью выздоравливают, хотя это может занять несколько недель или месяцев.

Постнатальное посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Постнатальное посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) часто является результатом травматического рождения, такого как длительный или мучительный труд, или экстренное или проблемное родоразрешение. Это может также развиться после других типов травмы, таких как:

  • страх смерти или смерти твоего ребенка
  • опасных для жизни ситуаций

Симптомы постнатального ПТСР могут возникать отдельно или в дополнение к симптомам послеродовой депрессии.

Симптомы могут развиться сразу после рождения или спустя месяцы.

Очень важно поговорить с кем-то о том, как ты себя чувствуешь. Ваша акушерка, врач общей практики или медицинский работник смогут вам помочь. Если вы беспокоитесь о том, чтобы поговорить с медицинским работником, подумайте о том, чтобы попросить близкого друга или члена семьи пойти с вами за поддержкой.

Существуют эффективные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT) и медикаменты. Узнайте больше о лечении ПТСР.

,

5 копчиков и упражнений на боль и боль

Копчик, или копчик, находится у основания позвоночника и помогает поддерживать таз. Можно повредить или сломать копчик, вызывая воспаление и боль. Постоянная боль в копчике называется кокцидинией.

Копчик треугольный и состоит из трех-пяти полуслитых костей. У людей это нефункционирующий хвост.

Многие мышцы тазового дна вставляются в копчик, поэтому травмы в этой области могут повлиять и на них.Эти мышцы помогают при дефекации, беге, ходьбе и движении ног. Тазовое дно также поддерживает влагалище.

Выполнение определенных растяжек может помочь снять напряжение в копчике. В этой статье мы расскажем о растяжениях копчика, которые люди могут использовать для облегчения боли.

Люди обычно страдают кокцидинией или постоянной болью в копчике, когда они сидят или когда что-то оказывает давление на нижнюю часть позвоночника.

Неправильное положение, падение назад, роды и гипермобильность могут повредить саму кость или окружающие ткани и мышцы.Боль в копчике чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Помимо снятия боли при кокцидинии, лечение должно уменьшить воспаление и ослабить мышечное напряжение.

Недавнее исследование показало, что люди с кокцидинией извлекли выгоду из выполнения упражнений, чтобы увеличить подвижность грудного отдела позвоночника и растянуть мышцы грушевидной мышцы и подвздошной кишки в ягодицах и бедрах.

Эти упражнения уменьшали боль участников при сидении и увеличивали давление, которое они могли выдержать в пояснице, прежде чем почувствовать боль.

Упомянутые ниже упражнения могут помочь облегчить боль в копчике:

1. Объятие одной ноги в колене

Это растягивает мышцы грушевидной мышцы и подвздошной кишки, обе из которых могут стать напряженными и ограничить подвижность в области таза. Piriformis происходит из копчика и может раздражать седалищный нерв, если он воспаляется.

Мягкое увеличение растяжения во времени позволит расширить диапазон движения.

  1. Лягте на спину и вытяните ноги прямо.
  2. Согнуть одно колено к груди.
  3. Держитесь за согнутое колено и осторожно опустите его в грудь.
  4. Держите в течение 30 секунд, затем повторите на другой стороне.

2. Растяжка грушевидной мышцы и ягодичных мышц (нить иглы)

Это растягивает грушевидную мышцу и ягодичные мышцы. Клейкие ягодицы прикреплены к копчику, и ходьба или бег могут привести к их натяжению.

  1. Лягте на спину.
  2. Поднимите колени к потолку, держа ноги на полу.
  3. Согните левую ногу ближе к телу и положите левую лодыжку через правое колено.
  4. Обведите руки вокруг правого бедра и осторожно потяните его к груди в течение 30 секунд.
  5. Повторите с другой стороны.

3. Растягивание поясничных мышц поясничного отдела позвоночника

Под подвздошной мышцей понимаются соединенные подвздошные и поясничные мышцы. Эти мышцы бедра помогают бедру сгибаться.

Растяжение их может помочь уменьшить боль в копчике, так как они часто становятся жесткими при длительном сидении.

  1. Стоя на коленях на полу, подвиньте одну ногу вперед и поставьте ногу на пол. Бедро должно быть под углом 90 градусов к голени.
  2. Положите голень и колено задней ноги на землю так, чтобы пальцы ног были направлены назад. Помещение полотенца под заднее колено может быть необходимым для комфорта.
  3. С выпрямленной грудью положите руки на бедра для устойчивости.
  4. Сложите таз под и слегка наклонитесь вперед.
  5. Держите растяжку в течение 20–30 секунд.
  6. Повторите с другой стороны.

4. Колени и кручения

Упражнения на колени и кручения растягивают подвздошные кости, одновременно улучшая подвижность нижней части спины.

Жесткая, неподвижная нижняя часть спины может привести к боли в пояснице. Это может привести к тому, что другие мышцы, такие как тазовое дно и мышцы, открывающие бедро, сжимаются для компенсации.

Если копчик болит и воспален, гиперактивные мышцы тазового дна и тазобедренного сустава усугубят эти симптомы.

  1. Начните в том же положении, в котором растягивается поясничный поясничный пояс с согнутой передней ногой под углом 90 градусов перед телом и коленом и голенью задней ноги на земле.
  2. Держа тело в вертикальном положении, поднимите руки до уровня плеч в сторону.
  3. Сосредоточьтесь на том, чтобы поднять лопатки вниз и назад, чтобы плечи не поднимались.
  4. От туловища медленно вращайтесь в направлении левой стороны тела, пока руки не будут почти на одной линии с ногами.Затем медленно вернитесь в центр и поверните вправо.
  5. Поверните 4–5 раз в каждую сторону, поворачивая только настолько, насколько это возможно, без какой-либо боли.

5. Растяжка подвздошной и ягодичной мышц (поза голубя)

Эта растяжка — это поза йоги, которая помогает раскрыть бедра. Растягивает илиопсоас, а также ягодичные мышцы на согнутой ноге.

Эта поза не подходит для людей с проблемами колена.

  1. Начинайте на четвереньках, руки слегка впереди плеч и расстояние между плечами.
  2. Поднимите левое колено вперед и поместите его немного позади и влево от левой руки так, чтобы лодыжка указывала на правую бедренную кость.
  3. Сдвиньте правую ногу назад и держите ее прямо так, чтобы бедро было обращено вниз к полу. Если бедра не квадратные, заправьте задний носок, чтобы исправить это.
  4. Опустите туловище вперед и опирайтесь на сложенные руки, чтобы при необходимости увеличить растяжение.
  5. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и повторите на другой стороне.

Упомянутые выше упражнения направлены на устранение некоторых причин болей в копчике.

Как и во всех упражнениях на растяжку, крайне важно оставаться в пределах диапазона движений, которые не вызывают боль или травму.

В дополнение к этим упражнениям, другие методы лечения могут помочь предотвратить и справиться с болью в копчике. К ним относятся:

  • , тратя меньше времени на сидения
  • амортизирующих сидений
  • , массируя и манипулируя областью
  • с местными инъекциями стероидов или анестетиков
  • , делая корректировки положения тела, такие как принятие лучшего положения сидя

Если боль в копчике настойчиво, лучше всего посетить врача или физиотерапевта.

Чтобы предотвратить боль в копчике, люди должны избегать длительного сидения и выполнения ударных упражнений, таких как бег и прыжки. Упражнения с высокой нагрузкой могут усугубить любое воспаление и вызвать дальнейшее сжатие мышц таза и бедра.

Травмы копчика со временем заживают. До тех пор, пока это не произойдет, такие процедуры, как физиотерапия, растяжка и амортизация сиденья, должны помочь снять боль и дискомфорт

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о