Разгрузочные дни во втором триместре: Разгрузочные дни для беременных во втором и третьем триместре: меню

Содержание

5 эффективных и полезных диет

Время чтения 10 минут

В настоящее время диетологи не советуют женщинам в положении питаться за двоих. Поскольку, такое поведение не только портит фигуру будущей мамочки, но также является угрозой здоровью в период родоразрешения. Мамочки задаются вопросом: «Можно ли проводить разгрузочные дни при беременности?» Отвечая на этот вопрос, диетологи говорят, что разгрузочные дни не только нужны, а просто необходимы девушке в положении. Однако при этом должно сохраняться полноценное и сбалансированное питание.

За всю беременность девушка должна увеличиться в весе не более, чем на 12 килограмм. Если же случилось так, что будущая мамочка набрала с выше положенной нормы, тогда ей необходимо с определённой частотой выполнять разгрузочные дни, но в преддверии такого события, стоит посоветоваться с квалифицированным врачом-диетологом или гинекологом, для того чтобы издержки в питании не пошли во вред будущему младенца и его внутриутробном развитию.

Эффективный разгрузочный день при беременности остро необходим, если вес женщины увеличивается, вследствие чего возникает отечность, первичные признаки гестоза. Разгрузочный день при беременности назначают квалифицированные медицинские работники, учитывая индивидуальные особенности организма будущей мамочки. Выбираются безопасные методы, которые стимулируют снижения веса.

<<Оглавление>>

Правила проведения разгрузочных дней

Разгрузку девушкам в положении, назначают квалифицированные медицинские работники в нескольких случаях:

  • избыточный вес
  • неравномерно растущий вес
  • возникновение отечности лица или конечностей
  • при проявлении первичных признаков гестоза

Это необходимо, для того чтобы родоразрешение прошло успешно и без осложнений. Если женщина при планировании беременности и в период вынашивания, устраивает себе самостоятельно разгрузку, тогда ей необходимо обговорить меню с лечащим врачом. Поскольку, ученым стало известно, что разгрузочный день при беременности, может принести потерю в весе до 800 кг ежедневно, зачастую выводит из организма лишнюю жидкость.

Рекомендации

  • Разгрузку можно устраивать только после 29 недели беременности. В это время системы и органы у будущего ребенка сформировались, следовательно, отказ от какой-то пищи не станет опасным для его дальнейшего развития.
  • Осуществлять разгрузку необходимо по определённой системе или периодичности, не чаще чем 1 раз в 10 дней. В основном, врачи советуют женщине делать разгрузку по системе, таким образом организму не будет нанесен стресс, следовательно, самочувствие будущей мамочке не изменится.
  • Если же наблюдается ярко выраженный токсикоз, тогда от разгрузочных дней придется отказаться. Каждой будущей мамочке известно, что чувство голода усиливает тошноту. В таком случае, необходимо посоветоваться с диетологом и гинекологом. Он определит как можно сделать разгрузку, не отказываясь от привычных продуктов питания.
  • Необходимо чередовать разные разгрузки — это позволит насытить организм необходимыми, полезными, питательными веществами.разгрузочные дни при беременности

     

  • В день проведения разгрузки стоит разделить приём пищи на некоторое количество одинаковых порций. Но при этом продукты питания, необходимо измельчать, медленно, тщательно прожёвывать, с целью лучшего усваивания, скорейшего насыщения.
  • В рационе при растительном питании не должно быть более 2 кг фруктов, овощей, а при белковом питании не более 700 грамм в день.
  • Следует держать баланс солей и минералов, следовательно, нужно пить не меньше 2 литров питьевой воды.
  • Если в период разгрузки наступает сильное чувство голода, тогда врачи советуют выпивать стакан обезжиренного кефира.
  • Разгрузочные дни при беременности ни в коем случае нельзя совмещать с чисткой кишечника.
  • Не стоит прибегать к физическому или умственному перенапряжению в период разгрузки. Именно поэтому, врачи рекомендуют расслабиться, заняться чтением любимой книги или просмотром кинофильма.
  • По окончанию разгрузки не нужно наедаться, поскольку эффективность будет нулевая.

Таким образом, можно подытожить и ответить на вопрос «Можно ли делать разгрузочный день при беременности»? Естественно можно, однако, необходимо прислушиваться к рекомендациям и советам специалистов.

Противопоказание разгрузочных дней

Нельзя проводить разгрузочный день при беременности при наличии следующих проблем:

  • дефицит или низкий вес до наступления беременности
  • разнообразные хронические недуги, во время которых запрещено низкокалорийное питание

При наличии таких проблем, врачи запрещают будущим мамочкам проводить разгрузочные дни при беременности в третьем триместре.

Запрещено:

  • Разгрузочный день на кефире при беременности противопоказан девушкам, которые страдают той или иной степенью ожирения, атеросклерозо.
  • Разгрузочный день на огурцах при беременности запрещено использовать, если имеются своеобразные скачки артериального давления.
  • Арбузный, противопоказан в период обострения разнообразных недугов, связанных с почками и при обострении гипертонии.
  • Мясная разгрузка запрещена, если имеются хронический отклонения в желудочно-кишечном тракте, сердечно-сосудистой системе.

Следовательно, подбирая тот или иной тип разгрузки, необходимо советоваться с квалифицированными специалистами, которые изучив историю болезни пациентки, течение беременности, назначит необходимую и эффективную разгрузку.

Виды разгрузочных дней

Меню разгрузочного дня при беременности разделяется на два типа: лёгкое и сытное. При первом виде меню, разгрузка осуществляется с употреблением следующих продуктов:

  • овощи
  • фрукты
  • различные соки и свежевыжатые фреши

Следовательно, организм будущей мамочки и ее внутриутробного ребенка, получает сбалансированное питание в комплексе с витаминами и микроэлементами.

Если же проводить разгрузку с применением белковых дней, тогда употребляют следующие продукты:

  • мясо
  • рыба
  • различные молочные продукты

Однако эффективность такой разгрузки невелика, поскольку отсутствует чувство голода.

разгрузочные дни при беременности

Положительные и отрицательные стороны

Разгрузочный день должен быть проведен правильно. Именно тогда, он будет способствовать избавлению от лишних килограммов и в то же самое время обеспечит женщину в положении и ее внутриутробного ребенка, необходимыми питательными веществами.

Помимо этого, разгрузка поможет:

  • наладить функционирование метаболизма
  • справиться с лишней жидкостью
  • нормализовать артериальное давление
  • избавиться от отечности лица и конечностей
  • укрепить иммунную систему

На раннем сроке беременности при условии нормального течения беременности, девушка может набирать в весе около 3 кг, но при этом оставаться в оптимальной для неё в форме. Врачи отмечают, что в первую половину гестации, будущая мама набирает 40% в весе, а оставшиеся 60% увеличения веса приходят по достижению 20-й недели беременности. Важно отметить, что увеличение веса — это не результат чрезмерного и сверхкалорийного неправильного питания, а образ жизни девушки, функционирование эндокринной и сосудистой систем.

Разгрузочный день при беременности назначают при проявлении такой симптоматики:

  • отечность конечностей
  • проявление одышки во время умеренной ходьбы
  • резкое повышение или понижение артериального давления
  • появление нарушений в функциональной деятельности сердечно-сосудистых систем

Такая симптоматика сигнализирует об ухудшении здоровья будущей мамочки, тем самым повышается возможность возникновения патологических отклонений в развитии и росте внутриутробного ребенка.

5 Эффективных и полезных диет

1. Разгрузочный день при отёках

На последнем триместре беременности у будущей мамочки отекают конечности, что считается нормальным обстоятельством. Учеными было выявлено, что, если в момент последнего триместра беременности у женщины возникает отечность нижних конечностей, следовательно, будущий ребенок родится крупным, при этом снижается риск преждевременного родоразрешения. Как известно, в этот период в организме женщины усиленно вырабатывается эстроген, который притягивает и задерживает воду, необходимую в увеличенных количествах, с целью сохранения связок, тканей, мышц для последующего беспроблемного родоразрешения.

Основная часть воды из женского организма уйдет в процессе родовой деятельности, а на протяжении недели после неё выйдет остаточная жидкость, поскольку начнётся процесс гормонального изменения. В это время высококвалифицированный и грамотные специалисты в области медицины, советуют женщинам, при появлении отечности конечностей, обратиться к врачу гинекологу, с целью консультации и дальнейшей диагностики. Врач гинеколог, назначает мамочке различные анализы, чтобы контролировать показатель белка в крови. Если же белок в крови был обнаружен — это считается первым пагубным симптомом, следовательно, нужно в кратчайшие сроки снять отечность, прибегнув к здоровому питанию и образу жизни.

Рекомендуется:

  • По возможности исключить соль из овощей, продуктов питания.
  • Исключить острые, жирные продукты.
  • Пища должна быть приготовлена в духовом шкафу или на пару.
  • Добавить в рацион больше количества свежей зелени, овощей, фруктов.
  • Разделить прием продуктов на дробные части. Принимать каждые два-три часа, таким образом вес также будет снижаться.
  • Между приемами еды необходимо делать перекусы, в которые следует включить йогурт, кефир, Фрукты, курагу или изюм.
  • Придерживаться разгрузочного дня при возникновении отёчности с употреблением кефира или печеного картофеля.
  • Кефирный разгрузочный день при беременности, вследствие возникновения отёков, также необходимо проводить.

Следовательно, если будущая мамочка беспокоится о избыточном проявление отечности конечностей, ей нужно обратиться к специализированному врачу, для того чтобы определиться какой тип разгрузки от отеков лучше применить.

Нужны ли разгрузочные дни при беременности

2. Разгрузочный день на яблоках 

Стандартная еженедельная разгрузка не считается яблочной диетой, следовательно, похудеть не получится. Но фрукт содержит большое количество клетчатки, эффективно сказывающейся на избавлении от проблем со стулом, тем самым проводится чистка кишечника. Важно отметить, что девушки, которые часто пользуются такой разгрузкой отмечают, что переносить ее очень легко и при этом не наступает безудержное чувство голода.

Напомним, что разгрузочный день при беременности с использованием яблок можно применять только будущим мамочкам, у которых нет проблем с желудочно-кишечным трактом и не повышена кислотность. Потому что диетологи и гинекологи, советуют использовать зелёные яблоки с кислинкой. В основном, такой вариант разгрузки врачи рекомендуют в осенний или зимний период, поскольку в этот момент употребляется меньшее количество питьевой воды, а как известно, дополнять такую разгрузку водой, нельзя.

3. Разгрузочный день на твороге 

Такая разгрузка, считается самой щадящей, мягкой и наиболее полезной. Известно, что в молочных продуктах высокое содержание белка, следовательно, они способствуют скорейшему выведению лишней влаги из организма будущей мамы. Такая разгрузка не означает, что девушке и ее внутриутробному ребенку придется целыми днями, есть лишь один сухой творог. В него можно добавить фрукты или запивать некоторым количеством молока, а при желании кефиром.

Также в твороге высокое содержание фтора, железа, различных витамин, калия, фосфора, не считая аминокислот и других компонентов, которые участвуют в жировом и белковом обмене. В этот же самый момент, его употребление нормализует функциональную работу печени. Зачастую специалисты, назначая такую диету для будущей мамочки, рекомендуют съедать не более 700 грамм в день творога, но его необходимо разделить на шесть частей и употреблять дробно. Во время такой разгрузки, нельзя ограничивать организм от воды или чая.

Для того чтобы день на твороге прошел успешно и эффективно, стоит обратить внимание на выбор необходимого для разгрузки творога. Неплохим вариантом, считается домашний или фермерский творог, который имеет хорошую, то есть высокую жирность. Однако у многих мамочек нет возможности приобрести именно такой творог, поэтому они покупают его в супермаркете. При покупке важно обратить внимание, что в содержании творога не должно быть растительных жиров, сахара, крахмала, пальмового масла. Нельзя использовать обезжиренный творог. Наиболее подходящим, считается творог, жирность которого составляет от 4 до 8%. Предварительный ужин до наступления такой разгрузки не должен быть тяжелым, то есть лучше съесть овощной салат или выпить стакан кефира.

4. Разгрузочный день на гречке

Гречневая крупа во время термической обработки сохраняет все полезные вещества, элементы. Как известно, такая каша богата содержанием разнообразных минералов, аминокислот, которые ускоряют усвоение кальция в организме будущей мамочки. Помимо этого, в ней содержится некоторое количество полиненасыщенных жиров, способствующих снижению холестерина. Разгрузка на гречке, способствует нормализации метаболических процессов, ускоряет обмен веществ, укрепляет стенки сосудов и снижает вес.

Такая диета не несет вреда желудочно-кишечному тракту и в тоже время будущая мама, не чувствует ярко выраженного ощущения голода. Зачастую грамотные специалисты, назначают такую разгрузку, при наличии у беременной женщины отеков или запоров. Разгрузочный день при беременности с употреблением гречки, также подразумевает дробный прием в несколько этапов. Гречку при этом можно заливать молоком или запивать кефиром. Иногда, девушке могут назначить вариант разгрузочного дня, когда яблоки чередуются с гречкой.

5. Разгрузочный день на арбузе 

Арбуз — это кладезь витаминов и микроэлементов, таких как магний, кальций, фосфор, различные группы витаминов, фолиевая кислота, цинк, железо и медь. Поэтому, врачи, рекомендуют осуществлять девушкам в положении разгрузку на арбузе, для того чтобы пополнить запасы организма мамы клетчаткой, фолиевой кислотой, при этом избавить ее от нескольких килограмм. На протяжении дня, будущая мамочка должна сесть около 1 килограмма мякоти арбуза. То есть, приемы пищи должен быть разделены на множество дробных частей, следовательно, не стоит за один присест съедать целый арбуз. Важно отметить, что данный тип разгрузки, ни в коем случае нельзя осуществлять девушкам, которые имеют признаки сахарного диабета.

Бесконтрольные диеты или разгрузочные дни, могут привести к различным отклонениям в росте и развитии будущего ребенка, поэтому заранее стоит проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником, таким как гинеколог или диетолог. Поскольку, для проведения разгрузочного дня должны быть определенные основания или показания, в соответствии с которыми врач, назначит тот или иной тип разгрузки женского организма. Девушкам нельзя забывать о том, что разгрузочный день при беременности можно осуществлять только с 29-й недели вынашивания. Правильное проведение разгрузки не навредит матери и ей будущему ребенку.

Разгрузочный день для беременных для похудения: варианты, отзывы и результаты

Если вам во время беременности показаны разгрузочные дни, сделайте их максимально безопасными. Узнайте, что можно есть и как сделать разгрузку приятной. Достигните нужного результата без вреда для себя и малыша!

СодержаниеСвернуть

  • Ссылки на авторитетные источники

Кристина ЛобановскаяКристина Лобановская

на разгрузочном дне для беременныхна разгрузочном дне для беременных

Диетологи не рекомендуют будущим мамочкам переедать. Это может привести к нежелательным последствиям: фигура не только станет грузной и расплывшейся, переедание может сказаться на родовом процессе и осложнить его.

Чтобы будущий ребенок и его мама чувствовали себя комфортно и получили весь объем витаминов, необходимо сбалансировать питание и обеспечить полноценный рацион беременной женщины. Нормальным считается, когда в период беременности женщина набирает до 12 кг веса. Когда вес увеличивается неравномерно и появляются осложнения, о которых будет рассказано ниже, возникает необходимость проведения разгрузочных дней во время беременности. Решение о снижении лишнего веса беременной принимает доктор. Если мамочка решила устроить себе диетический день, она должна обязательно посоветоваться с врачом о возможности его проведения.

на разгрузочном дне для беременныхна разгрузочном дне для беременных

Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.

Выбор между диетой и разгрузочным днем

Диетой называют особый режим питания беременной, используемый при возникновении патологии, как то: ожирение, сахарный диабет, аллергия и пр. Во время соблюдения диеты следуют определенным правилам и ограничивают потребление некоторых продуктов. Диетами пользуются в повседневной жизни очень многие люди: чтобы снизить вес, по состоянию здоровья. Они соблюдаются на протяжении определенного периода, иногда очень долгого.

Если у беременной женщины есть хронические заболевания, например, сахарный диабет или болезни почек, желудка, то возникает надобность в назначении лечебного питания. Любая диета согласуется с ведущим врачом-гинекологом. При беременности не рекомендуется воздерживаться от приема пищи, если организм требует ее. Это вредно и опасно для будущего новорожденного. Если подавлять аппетит и желание съесть какие-то продукты, то это может привести к тому, что называют перееданием. Чтобы этого не случилось и если возникает необходимость снижения калорийности или объема потребляемой еды, врачи рекомендуют устраивать день, когда употребляют только легкую пищу.

Проведение лечебного дня, при условии правильного его проведения, позволит получить все питательные вещества, необходимые будущей мамочке и ее ребенку. Кроме того, в результате разгрузки облегчается работа всех органов.

Во время проведения такого дня получает отдых желудочно-кишечный тракт, очищается кишечник, организм освобождается от вредных продуктов обмена, регулируется активность рестрикции, ускоряется метаболизм, выводится лишняя жидкость. Как правило, разгрузочные дни беременной контролируются врачом, чтобы недостаток каких-либо продуктов не привел к патологии плода. Как бы то ни было, а такой день это своего рода потрясение для организма. Для его назначения должны быть веские основания. В этот день питание должно быть достаточно сытным, но с меньшей калорийностью.

В разгрузочных днях есть положительные и отрицательные моменты. К плюсам относят:

  1. избавление от шлаков и токсинов;
  2. получение дополнительных витаминов;
  3. вывод излишков жидкости;
  4. снижение веса;
  5. не вредит здоровью;
  6. нормализация артериального давления;
  7. укрепление сердечнососудистой системы;
  8. уменьшение отеков.

Минусов в разгрузочных днях нет, они оказывают эффективное и полезное действие на организм. А вот противопоказания существуют. К ним относятся:

  • малый вес до беременности;
  • имеющиеся хронические болезни, которые не позволяют употреблять пищу с низкой калорийностью;
  • болезни желудка, сердца и т.д.

Можно ли беременным делать разгрузочные дни решает врач на основании анализов беременной женщины. Если требуется, то дополнительно консультируются с узкими специалистами: эндокринологами, кардиологами, терапевтами.

Реклама

Показания

Значительная прибавка в весе при беременности не всегда является результатом усиленного питания или потребления сверхкалорийных блюд. Это может объясняться особенностями организма будущей мамы, ее образом жизни.

Но если возникают такие симптомы:

  • отеки ног;
  • одышка;
  • повышается артериальное давление;
  • нарушается работа сердца;
  • возникают проблемы с работой внутренних органов (почек, печени),

то назначение разгрузочных дней будет обоснованным и необходимым. Наличие этих признаков сигнализирует об изменениях в состоянии беременной женщины. А это в свою очередь может сказаться на здоровье и развитии будущего ребенка.

Потребность в разгрузочных днях возникает при наличии таких патологий

  1. Ожирение любой степени и риске появления сахарного диабета. Повышение уровня сахара или глюкозы вызывает повреждение стенок сосудов у плода, нарушая кровоток. В дальнейшем это грозит возникновением осложнений у ребенка, ведет к травматизму при родах, увеличивает риск возникновения сахарного диабета у ребенка.
  2. Гестоз или преэклампсия выражается в повышении АД, отеками и белком в моче. Эти патологии могут вызвать преждевременные роды, возникает опасность кислородного голодания плода.
  3. Стремительный набор веса при беременности служит веским основанием для разгрузочного дня.

Правильный порядок проведения разгрузочных дней

  1. Проведение разгрузочных дней рекомендуется с 28 недели беременности, после того как сформированы все органы будущего ребенка.
  2. Врачи обычно советуют устраивать их один раз в 10 дней. Лучше всего проводить их в один и тот же день недели. Таким образом, вы приучите организм к определенному режиму питания, не возникнет серьезных проблем с самочувствием.
  3. Такой день должен быть разовым (одиночным), если выдерживать разгрузку 2-3 дня, то это будет считаться диетой, а подвергать такому испытанию беременную и плод нельзя.
  4. Если женщину мучает токсикоз, то лучше разгрузочные дни не проводить. Голод усиливает тошноту.
  5. Иногда врач рекомендует все-таки провести день разгрузки, но с увеличением объемов порций и сокращением перерывов между едой.
  6. Для обеспечения разнообразия поступающих питательных веществ в организм беременной женщины следует проводить разные разгрузочные дни.
  7. В течение дня съедается 5-6 одинаковых порций из приготовленного объема продуктов. Рекомендуется кушать медленно, тщательно пережевывая пищу, чтобы она лучше усваивалась, и раньше наступало насыщение.
  8. Если устраивается растительный день, то объем потребляемых овощей или фруктов не должен быть больше 2 кг.
  9. В белковый день рацион состоит из 500-700 г провизии.
  10. Объем выпиваемой жидкости составляет не менее двух литров. Меньшее количество воды не повлияет на очищение организма.

БЕРЕМЕННЫМ НЕЛЬЗЯ:

  • при отеках пить мочегонные средства. Они увеличивают нагрузку на почки;
  • пользоваться средствами для очищения кишечника. Лучше это сделать заранее;
  • по завершении разгрузочного дня не рекомендуется злоупотреблять едой. Во всем нужно знать меру.

День разгрузки лучше проводить дома за спокойным занятием, не выполнять работу, требующую физических усилий.

Реклама

Меню

Важным условием любого разгрузочного дня является потребление жидкости: нужно выпить не менее двух литров жидкости, чтобы уравновесить восстановление минералов. Недостаток жидкости уменьшает эффективность разгрузки. Чтобы выбрать подходящие именно вам варианты таких дней, их условно делят на две группы: сытые и голодные дни. Первый вид идеально подходит тем будущим мамочкам, кто не определился с программой похудения и не любит резко менять систему питания. Такой вид разгрузки не вызывает чувства голода и дает хорошие результаты. Сытые дни можно проводить несколько раз в неделю. Потребление калорий в течение сытого дня составляет около 1000.

на диете для беременныхна диете для беременных

Сытая разгрузочная система для беременной разрешает включать в меню на день

  1. Любые виды мясных продуктов: говядина, телятина, мясо курицы или индейки (400 г) и свежие овощи до 800 г. Продукты распределяются на 5-6 приемов. Перед сном положено пить кефир, лучше обезжиренный, а в течение дня выпивать положенный объем жидкости. Потребление соли ограничить.
  2. Морепродукты, приготовленные любым способом (отваренные, тушеные или запеченные, на пару). Их берут не больше 500 граммов. Дополняют список тушеными овощами: капустой, баклажанами, кабачками, зеленой фасолью, помидорами, сладким перцем, грибами. Объем жидкости за день составляет полтора литра, включая чай.
  3. Допустимо ввести в рацион фруктовый салат. Его делают из разных плодов и заправляют натуральным йогуртом. Примерный объем от 1 до 1,5 кг продукта распределяют на четыре порции. Ближе к вечернему отдыху пьют 1% кефир, а в продолжение дня 1,5 л воды.
  4. Ягоды и творог. Когда день проводится в летний период, трудностей со свежими плодами ягодных кустарников не возникает. Можно брать любые ягоды: клубнику, малину, вишню, смородину и обезжиренный творог. Килограмм ягод и 400 г творога распределяются на весь день, и съедается небольшими порциями. Вода и чай потребляются в привычном объеме.

Голодные разгрузочные дни при беременности предполагают употребление одного вида продуктов, чтобы дать возможность отдыха пищеварительной системе. Из-за низкой энергетической ценности их рекомендуется устраивать не больше одного раза в неделю. Правила водопотребления не меняются: выпить нужно не менее двух литров жидкости за день.

Монорагрузочные дни бывают:

  • Арбузные. За день надо съесть не меньше полутора килограммов арбуза за 5-6 приемов. Воду пьют в обычном порядке.
  • Яблочные. В рацион входит полтора килограмма свежих или печеных яблок с корицей. Сахар добавлять не рекомендуется. Чай и воду потребляют по-прежнему в размере 1,5-2 литра.
  • Кисломолочный день. 1,5 литра кефира, ряженки, йогурта на выбор пьют в течение всего дня. Количество воды, чая уменьшают до полутора литров.
  • Фруктовые дни предполагают введение в рацион разных плодов. Обычно выбирают яблоки.
  • Компотный день. Варят компот из полутора литров воды и килограмма фруктов, сухих или свежих. Пьют его в течение дня.
  • Овощной день. Съедают за день полтора килограмма нейтральных овощей (можно взять кабачки или тыкву). Запеченные корнеплоды заправляют растительным маслом или сметаной. Жидкость пьют как обычно.
  • Гречневая разгрузка. 200 граммов крупы заливают кипятком и оставляют разбухать. Съедают, разделив на 5 порций в течение дня. Пить можно минеральную воду без газа или некрепкий чай.

Из обилия разгрузочных дней беременной можно выбрать любой вариант, предварительно согласовав его с лечащим врачом. Обычно рекомендуются овощные, соковые и фруктовые дни, поскольку они считаются более эффективными и обеспечивающими потребность в минералах и витаминах. Еще одна рекомендация касается чередования разгрузочных дней. Их можно менять, тем самым повышая результативность.

Что касается мясных, молочных или жировых дней, то их нельзя устраивать курящим женщинам и тем, кто имеет заболевания пищеварительной и сердечнососудистой систем. Важно помнить о том, что каждый вид разгрузки действует как лечебный инструмент, но есть и противопоказания. Так, кисломолочный вариант рекомендован при наличии ожирения и атеросклероза, потребление огурцов оказывает эффект при гипертонии, яблочные и арбузные дни результативны при болезнях почек и гипертонии.

Если вы сомневаетесь в своем здоровье, испытываете дискомфорт, заметили какие-то неприятные моменты, связанные с едой, непременно обратитесь к врачу. Специалист подскажет, что именно происходит. В случае необходимости подскажет правильный рецепт разгрузочного дня.

Грамотно проведенный день легкого питания помогает убрать от 300 до 800 г лишнего веса за счет выведения излишков жидкости.

Как сделать разгрузку приятной?

Разгрузочные дни дадут хорошие результаты и не станут тяжелым испытанием для организма при беременности если:

  • использовать посуду маленького размера, чтобы порция не казалась мизерной, тогда и чувство насыщения наступит быстро;
  • кушайте медленно и тщательно пережевывайте еду, чтобы до мозга успел дойти сигнал о поступлении пищи в желудок;
  • найдите для себя интересное занятие, которое отвлечет внимание от еды и холодильника;
  • если вы найдете компаньона, ограничения в питании переносить станет легче.

на диете для беременныхна диете для беременных

Нет времени готовить? Вкусное и сбалансированное меню с доставкой. Комфортное похудение без химии

Питание в разные периоды беременности

В 1 триместре беременности женщины сталкиваются с такой проблемой как токсикоз. У них меняются вкусовые ощущения, повышается аппетит. В этот период важно соблюдать правильный режим питания и следить за полноценностью рациона. Какие продукты можно употреблять?

В меню беременной обязательно должны быть

  1. Животные и растительные белки. Говядина, мясо курицы, соя, фасоль, яйца и молоко обеспечат организму их наличие.
  2. Растительные жиры. Оливковое, льняное, подсолнечное масло содержат ненасыщенные кислоты, без труда усваиваемые организмом.
  3. Углеводы, содержащиеся в злаковых культурах, помогут пищеварению.
  4. Для беременных важна фолиевая кислота. Ее содержат бананы, шпинат, тыква и злаковые.
  5. Железо содержат яблоки, гречка, печень, рыба, грибы, шоколад и какао.
  6. Творог, сыр, брокколи удовлетворят потребность в кальции.
  7. Магний получают из миндаля и ячменя, капусты, отрубей.

Питание должно быть дробным и включать не менее 6 приемов пищи.

Примерное меню первого триместра беременности

мюсли с молокоммюсли с молоком

1 день:

  • Мюсли или хлопья с молоком.
  • Йогурт 2,5 % жирности.
  • Мясной суп.
  • Салат из овощей.
  • Тушеная капуста с отварным рисом.
  • Молоко.

2 день:

  • Каша на молоке (овсянка, рисовая, гречневая).
  • Гренки с маслом или бутерброд.
  • Уха или суп на рыбном бульоне.
  • Творог не более 100 г.
  • Отварные макароны или вермишель с котлетами из печени.
  • Салат из морской капусты.

3 день:

  • Творожок, некрепкий чай.
  • Печенье с соком.
  • Суп-пюре из капусты брокколи или тыквенный.
  • Фрукты.
  • Паровая куриная котлета с пюре.
  • Натуральный йогурт пониженной жирности.

4 день:

  • Каша на молоке и сок.
  • Йогурт и фрукты или ягоды.
  • Овощной суп с капустой (цветная или брокколи).
  • Груша, яблоко или любой другой фрукт.
  • Салат из помидор с авокадо.
  • Ягодный морс или компот из клюквы.

5 день:

  • Ряженка, бутерброд с сыром.
  • Апельсин или мандарины.
  • Тефтели с тушеными овощами.
  • Орехи.
  • Запеченный в сметане картофель и зеленый чай.
  • Обезжиренный кефир.

6 день:

  • Сырники с травяным отваром.
  • 12 штук кураги.
  • Суп с курицей, хлеб из муки грубого помола.
  • Греческий салат и чай.
  • Молоко.

7 день:

  • Овсяная каша на молоке с добавлением яблока, чай.
  • Банан или груша.
  • Суп-лапша с курицей и салат из помидоров, чай.
  • Фрукты.
  • Паровая куриная котлета и тушеные овощи.
  • Йогурт или кефир.

Правильное питание и умеренные физические нагрузки обеспечивают контроль набора веса на начальном этапе беременности.

Второй триместр

Во 2 триместре возникает повышенный аппетит. Это объясняется ростом малыша, который нуждается в питательных веществах, витаминах и микроэлементах. Рост будущего ребенка обуславливает и увеличение веса будущей мамы. Во втором триместре беременности важно не допустить бесконтрольного повышения веса, чтобы в будущем не возникли осложнения. Рекомендуется соблюдать правила здорового питания, отказ от выпечки, сладостей, жареных и острых блюд. Если возникает необходимость у беременной женщины в разгрузочных днях, медики советуют придерживаться здорового рациона в комплексе с дробным питанием. Можно устраивать фруктово-овощные дни не чаще одного раза в неделю, при этом упор делается на употребление только натуральных овощей или плодов с деревенского огорода.

морковные оладьиморковные оладьи

Понедельник:

  • Морковные оладьи с добавлением сметаны.
  • Печенье (творожное или галетное), кефир.
  • Рыбный суп и запеканка из овощей.
  • Отвар из плодов шиповника.
  • Тефтели из диетического мяса (курица, индейка, кролик), салат из моркови.

Вторник:

  • Злаковая каша с добавкой из тыквы.
  • Нежирный йогурт и сухое несладкое печенье.
  • Зеленые щи, рыбное суфле.
  • Творог и цитрусовые.
  • Суп-пюре из капусты, отварная фасоль и филе из нежирной рыбы.

Среда (разгрузочный день):

  • В течение дня 500 граммов обезжиренного творога и пол-литра кефира.

Четверг:

  • Молочная пшенная каша с маслом.
  • Овощной кисель из моркови и сырники.
  • Суп с цветной капустой, отварной цыпленок или белое мясо курицы и рис.
  • Напиток из шиповника и галеты.
  • Кабачки с куриным фаршем.

Пятница:

  • Вареные яйца и помидор.
  • Творог и кефир.
  • Суп и рыба со шпинатом.
  • Морковно-яблочный салат.
  • Кабачковые оладьи и отварная курица.

Суббота:

  • Творожная паста с морковью.
  • Яблоко и кефир.
  • Суп с сухариками.
  • Компот и сухое печенье.
  • Отварная говядина и оладьи из тыквы.

Воскресенье:

  • Каша из ячневой крупы.
  • Запеканка из творога, приправленная сметаной.
  • Рисовый суп и салат из квашеной капусты.
  • Компот или морс из ягод. Печенье.
  • Отварное мясо с овощными оладьями.

Третий триместр

Самый ответственный период беременности 38 неделя. В третьем триместре организм должен быть подготовлен к началу родов, и питание на этом этапе должно быть полноценным, чтобы обеспечить запасы энергии и сил. Что касается проведения разгрузочных дней в 3 триместре, то они могут назначаться врачом только в случае необходимости. Если вес беременной намного выше рекомендуемого, то разгрузка не помешает, а будет вполне оправданной. В этом периоде женщина готовится к появлению на свет нового человека. Ей нужны силы, чтобы выполнить свою нелегкую работу и питание является важной подготовительной частью к родовому процессу.

беременная женщина на кухнебеременная женщина на кухне

Меню будущей мамы в период подготовки к родам почти не отличается от меню второго триместра. Единственное условие: следует уменьшить количество приемов пищи до 4 раз в сутки. В разгрузочный день рекомендуется кушать овощные салаты, яблоки (свежие или печеные) и творог.

Отзывы и результаты похудевших

Женщины в приятном положении понимают необходимость организации разгрузочных дней. Многие из них прошли эту процедуру во время беременности не один раз, отзывы о ней неоднозначны. Однако, все отзывы настоятельно советуют новичкам, соблюдать рекомендации врачей. Много нейтральных комментариев, отмечающих отсутствие каких-то результатов. Иногда встречаются полезные для беременных отзывы, с советами, касающимися общего состояния или рекомендациями, как облегчить выход из разгрузочного дня. В любом случае, для каждой будущей мамочки ее состояние уникально и чужой опыт может и не пригодиться.

Ниже приводим несколько комментариев, возможно, для кого-то в них найдется ответ на возникшие вопросы.

Алевтина Еникеева, 28 лет, воспитатель, г. Магнитогорск

Набрала в первые месяцы беременности лишние килограммы. Врач посоветовала устроить кефирный день. Повторила процедуру четыре раза за месяц. Результат появился, вес снизился на 400г. Было тяжеловато, очень хотелось кушать. Но по истечении месяца, привыкла, и чувство голода отступило. Рекомендую.

Анна Рогозова, 25 лет, инженер, г. Краснодар

У меня первая беременность. От радости увлеклась едой, В результате двухнедельного праздника живота набрала около 3 кг. После визита к врачу пришлось выбирать вид разгрузочного дня. Мне импонировал гречневый день. Сомневалась в результате, но после первого дня почувствовала облегчение. Голода не испытывала. Сейчас вес у меня приближается к норме. Буду продолжать правильное питание. Ведь это необходимо моему малышу.

Екатерина Попова, 23 года, г. Таганрог

Мне уже скоро в роддом. За всю беременность набрала 10 лишних килограммов. Жалею о том, что игнорировала разгрузочные дни, хотя врач мне и советовала. Сейчас избавляться от лишнего веса намного тяжелее, но я стараюсь. Отказаться от многих продуктов тяжело, но я чередую сытые дни с голодными, Так мне легче переносить возникающее чувство голода.

Ольга Семенова, 29 лет, экономист, г. Архангельск

Я начала практиковать опыт разгрузочных дней со второго триместра. Меня беспокоили отеки и одышка во время ходьбы. После консультации с гинекологом решила попробовать гречневую разгрузку. Постоянно мучил голод, и я добавила к гречке кефир. Повторяла еженедельно, один раз в неделю. Сейчас я потеряла около 2 кг. Самочувствие стало лучше. Еще я сейчас почти не солю приготовленные блюда, ведь соль имеет свойство задерживать жидкость в организме, вызывая, таким образом, отеки. Сейчас отеки стали меньше.

Анна Кутеева, 25 лет, диспетчер, г. Уфа

Сейчас моя эпопея в прошлом. Во время беременности мне пришлось разгружаться один раз в неделю каждый месяц. Я ела печеные яблоки, творог с кефиром. Мне нравилось, что в эти дни можно кушать хоть весь день, и никто не будет корить тебя за переедание, потому что порции хоть и маленькие, но голод они утоляют. Фрукты и овощи намного полезнее, чем сладости и выпечка.

Видео

Разгрузочные дни во время беременности: 5 вариантов меню




Для того, чтобы вынашивание малыша не слишком сильно воздействовало на пищеварительную систему, диетологи советуют женщинам делать разгрузочные дни во время беременности. Но есть множество стереотипов, согласно которым женщина, готовящаяся стать мамой, должна «есть за двоих», причём, не всегда нужную и полезную для здоровья, пищу. Удвоенное питание может лишь испортить фигуру женщины и не принести при этом никакой существенной пользы малышу.

Повышение объёма калорийности употребляемой пищи может оказать вредное воздействие на состояние плода, из-за чего возникнет угроза во время родов. Именно поэтому так важно уделять внимание такому аспекту, как разгрузочные дни во время беременности.

разгрузочный день во время беременности

Для того, чтобы беременная женщина чувствовала себя хорошо и малыш нормально развивался, нужно полноценно и сбалансировано питаться. Зачастую женщины думают о том, можно ли при беременности делать разгрузочные дни. При правильно подобранном питании женщина не рискует набрать за период беременности более 12 килограмм. В случае же набора лишнего веса велика вероятность появления отеков и симптомов гестоза. В таких случаях разгрузочные дни во время беременности просто необходимы.

Кто устанавливает необходимое количество разгрузочных дней во время вынашивания ребенка? Посоветовать женщине оптимальный способ похудения может её лечащий врач. Даже в случаях, когда разгрузочный день назначается для профилактики, режим суточного питания все равно рекомендует специалист.

разгрузочный день у беременной

 

Не отказывайтесь от лишней возможности проконсультироваться, ведь питание во время беременности — это очень важный процесс.

Возникновение необходимости проведения разгрузочных дней

В первом триместре беременности, при условии нормального ее протекания, женщина набирает около трёх кг веса или же и вовсе его не набирает.

Что касается первой половины беременности, то 40% прибавка считается нормой. После экватора беременности (20 недели) женщина добирает остальные 60% веса. Если женщина в период беременности прибавляет в весе больше нормы, то это связано, как правило, с образом жизни и функциональными способностями организма.

разгрузочный день при беременности

При появлении следующих симптомов в первом триместре назначаются разгрузочные дни во время беременности:
  • появление одышки во время физических упражнений;
  • возникновение отеков;
  • повышение артериального давления;
  • нарушение работы сердца и сосудов;
  • проблемы в выполнении функций внутренними органами.

Все перечисленные симптомы говорят об ухудшении состояния здоровья беременной женщины.

Необходимость в разгрузочном дне возникает в таких ситуациях:
  1. При избыточном весе или возникновении риска проявления такого серьезного заболевания, как сахарный диабет. Возникновение сахарного диабета может произойти из-за повышенного уровня глюкозы или сахара в крови. В этой ситуации есть риск повреждения стенок сосудов, приводящего к нарушению кровообращения в организме ребёнка. В результате этого увеличивается вероятность заболевания ребёнка сахарным диабетом в дальнейшем.
  2. Разгрузочные дни во время беременности обязательны при отёках, гестозе, высоком давлении и выявлении белка в моче. Данное состояние способно привести к сбоям в работе системы кровообращения, что спровоцирует преждевременные роды. Так же у ребёнка может отмечаться недостаток кислорода – гипоксия.
  3. Стремительное увеличение массы тела. К быстрому возрастанию веса относится увеличение массы от полкилограмма в неделю. При возникновении такой ситуации врачами зачастую назначаются разгрузочные дни во время беременности. Это необходимо в целях предупреждения возможных осложнений, то есть для профилактики.

Врач, проанализировав результаты обследования беременной женщины, делает назначение.

Что необходимо знать о разгрузочных днях

разгрузочные дни во время беременности

Разгрузочные дни во время беременности назначаются только врачом, причем, при проведении такой разгрузки в рационе сохраняться все необходимые беременной вещества. Количество жиров и углеводов значительно уменьшится, что поможет организму бережно очиститься, нормализуя при этом функции всех внутренних органов. К тому же разгрузка даст передышку желудочно-кишечному тракту.

Метаболические обменные процессы клеток и их нормализация так же имеют большое значение для беременной женщины. Такая система питания способствует выведению токсинов, это важный факт, особенно, если речь идёт о жительнице города.

Очищению от шлаков так же поддается кишечник. За время разгрузки из организма выйдет лишняя жидкость, которая вызывала отечность, что облегчит работу почек.

Проведение разгрузочных дней и режим питания

режим питания и разгрузочные дни

Разгрузочные дни во время беременности проводятся, как правило, после 28 недели. Так как при нормальном развитии в этот период беременности все основные системы органов плода уже достаточно сформировались. Что же ещё нужно знать о разгрузочных днях в период беременности и как правильно их сделать? В интернете можно найти некоторые системы разгрузки, рассчитанные на 3 дня. Такие разгрузочные дни во время беременности могут нанести серьёзный вред, как беременной, так и будущему малышу.




Не пользуйтесь непроверенными советами, это опасно и чревато неприятными последствиями. В разработке разгрузки нужно опираться лишь на мнения специалистов этого дела. Разгрузочные дни во время беременности рекомендуется устраивать не более одного раза за 7-8 дней.

Если режим питания подобран правильно, то не возникнут следующие последствия:
  1. проблемы в ходе беременности;
  2. недостаток полезных веществ, для полноценного развития малыша;
  3. риск физической и умственной отсталости из-за недостатка питательных веществ.

Важно обращать своё внимание не только на саму пищу, но и на то, как вы её употребляете:

  1. Для нормального метаболизма необходимо 1500 калорий в день. Опираясь на это количество, и разрабатывается меню разгрузочных дней во время беременности.
  2. Суточная еда делится на 5 равных приёмов пищи. Интервал между приемом блюд должен составлять 4 часа.
  3. Тщательно пережевывайте пищу для нормальной работы пищеварительного тракта.
  4. Следуйте специальному режиму питья. Рекомендованный объем воды в день — 2 литра.
  5. Если чувство голода не пропало после приёма пищи, то можно добавить перекусы, к примеру, натуральным йогуртом.
  6. Физические нагрузки в эти дни должны отсутствовать. Разрешены только прогулки на свежем воздухе.
    Возвращение к обычному питанию должно проходить постепенно, с постепенным увеличением порций.
    Питание должно быть сбалансированным и полноценным.

Какие продукты можно употреблять в разгрузочный день?

что употреблять в разгрузочные дни

Наиболее известными продуктами, которые используются для разгрузки, являются:
  • Только свежие сочные фрукты или ягоды.
  • Свежие овощи.
  • Каши без добавления масла и подлив.
  • Молочные продукты натурального происхождения.
  • Нежирное мясо птицы и рыбы.

Готовя продукты, нужно пользоваться пароваркой или духовым шкафом, запрещено употреблять жареную пищу. Соль и сахар необходимо добавлять в минимальных количествах. Не применять специи и пряности.
Не рекомендуется употреблять продукты, в которых содержится большое количество крахмала. Такие продукты могут вызвать набор лишнего веса или задержку жидкости в организме. Наиболее распространенные продукты с высоким содержанием крахмала – это картофель и рис. Есть их разрешено только будущим мамам с быстрым метаболизмом.

Что нельзя есть в разгрузочные дни во время беременности?

что нельзя при разгрузочных дня беременным

Кроме вредных продуктов из рациона беременной женщины в эти дни могут быть исключены, на первый взгляд, совершенно безобидные продукты питания:

  • Из фруктов запрещается употреблять виноград, бананы и инжир. Рацион в разгрузочный день должен быть многокомпонентным, чтобы не давать лишнюю нагрузку на желудочно-кишечный тракт при беременности, поэтому нужно исключить разнообразие фруктов из меню.
  • Осторожно употребляйте в пищу картофель, так как в нем содержится большое количество крахмала, не рекомендуемое при очищении организма. Острый перец исключается из-за воздействия на слизистую оболочку желудка.
  • Запрещается употребление сладкого и соленого.

Если хочется как-то разнообразить вкус блюд, то можно в небольших количествах использовать корицу, например, при приготовлении десертов из фруктов.

Типы разгрузочных дней

что употреблять при разгрузочных днях

Существует несколько типов разгрузок, при которых выбираются для очищения определенные продукты питания и на них делается акцент. Кто-то предпочитает для этих целей кисломолочные продукты, кто-то яблоки, творог или мясные блюда. Выбирая тот или иной тип разгрузочных дней во время беременности, нужно помнить, что каждый из этих продуктов имеет особенности влияния на организм, и влияние это положительно не для всех органов.

Примеры разгрузочных дней на определенной категории продуктов:
  1. Разгрузочные дни на яблоках при беременности. В день рекомендованное количество яблок – 1,5 килограмма. Причем, для очищения подойдут как свежие яблоки, так и запеченные. При запекании можно добавить корицу для усиления вкуса. Яблоки полезны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Кроме того, из них можно приготовить необычные и очень вкусные смузи, которые придутся по вкусу каждой будущей маме.
  2. В сезон созревания арбузов можно устроить разгрузочный день на этой ягоде. Главное – чтобы отсутствовали противопоказания в их употреблении.
  3. Эффективным разгрузочным днем при беременности будет день на овощах. Рекомендованное количество овощей в такой день – 1,5 килограмма. Главное, чтобы выбранные овощи не содержали большого количества крахмала. В еду можно добавлять свежую зелень, но от соли и соусов придется отказаться.
  4. Разгрузка на белках. В употребление рекомендуется диетическое мясо и рыба. Мясо можно совмещать с употреблением овощей.
  5. Разгрузочный день на твороге и кефире при беременности. Такой день является вариантом белкового дня. В день нужно употреблять не менее половины килограмма 4% творога и не менее 1 литра кефира. Так же необходимо выпивать более 2 литров воды.
  6. Разгрузочные дни во время беременности на гречке и других крупах. Гречка должна быть приготовлена на воде и съедаться не менее 300 грамм в день. Это количество необходимо делить на 5 приемов пищи.
  7. К варианту разгрузки на крупах относится употребление неочищенного риса количестве 150 гр. Съедать рис можно вместе с 3 огурцами или яблоками.
    Врачи рекомендуют чередовать различные типы разгрузочных дней в целях насыщения организма различными питательными элементами. Если первая разгрузка проходила на твороге, то следующая может быть на яблоках или крупах.

Питьевой разгрузочный день

питьевой разгрузочный день у беременных

Кроме обычных вариантов очистки при помощи определенной пищи, при которых женщина, ждущая ребенка, должна пить не менее 2 литров воды в день, существуют и специальные питьевые разгрузочные дни во время беременности.

В эти дни употребляется только жидкость. В такие дни можно пить:
  1. Свежевыжатые соки и смузи из свежих фруктов и овощей. Выпивать в день рекомендуется около литра таких напитков.
  2. Кисломолочные напитки. Можно пить йогурты или кефир с низким процентом жирности. В течение дня нужно выпивать около полутора литров.
  3. Компоты. Готовить такие полезные компоты следует из натуральных фруктов. Например, яблок.

Зная все полезные свойства вышеизложенных методов очищения организма, применять их все же следует только после консультации с врачом. Самолечение может оказаться опасным для здоровья.
Последствия

разгрузочный день питьевой для беременных

При грамотно составленном специалистом разгрузочном дне при беременности можно после 1 курса увидеть результаты, такие, как уменьшение отеков, снижение веса до 1 килограмма. Процесс значительно ускорится, если в рационе в эти дни будет отсутствовать соль и сахар.

Существуют так же и такие плюсы:
  1. Улучшение метаболизма.
  2. Нормализация работы всех систем органов.
  3. Уменьшение нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
  4. Сохранение фигуры женщины.
  5. Укрепление общего состояния здоровья.
Есть несколько вариантов разгрузочных дней во время беременности:

типы разгрузочных дней

Все известные варианты разгрузок условно подразделяются на 2 основные группы:
«легкие дни» и «сытые разгрузочные дни». В целях разнообразия их чередуют между собой. Наиболее полезны для организма фруктовые, кефирные, питьевые и овощные дни. Особую осторожность нужно проявлять при устройстве мясных и молочных разгрузок.

Каждый их дней очищения имеет ряд противопоказаний и лечебных эффектов. Например, при атеросклерозе рекомендуется применение разгрузок на кисломолочных продуктах, при болезнях почек и гипертонии нужно обратиться к арбузным разгрузочным дням и так далее.

Группа «сытых» дней

«Сытые» разгрузочные дни устраиваются для тех людей, кто с трудом переносит ограничения в выборе еды или для противников смены режима питания. Калорийность такого дня составляет примерно от 700 до 1000 ккал.
В мясной день готовится 400 гр диетического мяса путем варки. К мясу можно добавить сырых несоленых овощей. Разрешается запивать порцию несладким чаем.

В рыбный день кроме 400 гр рыбы (окунь, щука, треска, лещь, судак) можно так же есть небольшое количество тушеных овощей. Для улучшения вкусовых качеств рыбы можно применить сок свежего лимона.
В картофельный день готовится 1 килограмм отварных овощей, который затем делится на 2 приема пищи. Разрешается выпить до 2 стаканов кефира.

рыбный разгрузочный день

В день разгрузки морепродуктами можно добавить к запеченным или отварным морепродуктам свежие овощи. Пить можно некрепкий чай без сахара.

В рисовый разгрузочный день нужно сварить 150 грамм риса. К нему разрешается добавлять сладкий перец или яблоко.

Разгрузка гречкой происходит путем употребления отварной гречки с добавлением тертой моркови или яблока.

Группа «легких» дней

Легкие разгрузочные дни во время беременности позволяют отдохнуть органам пищеварения от каждодневной работы. При этом происходит насыщение организма витаминами и минералами.

Яблочный разгрузочный день. В такой день необходимо съесть за день от 1, 5 до 2 кг яблок, как в чистом свежем виде, так и в виде салата или запеченного десерта. В течение дня можно пить несладкий зеленый чай. Такой день противопоказан при гастрите и разрешен в целях профилактики железодефицитной анемии.

Арбузный разгрузочный день. За весь деть нужно съесть около 1,5 кг мякоти арбуза. В течение дня нужно обязательно пить воду.

Фруктовая разгрузка. Противопоказаны бананы, инжир и виноград. Остальные фрукты в количестве 1,5 кг должны съедаться в течение дня.

фруктовый разгрузочный день

Овощной разгрузочный день. Употребляется около 1,5 овощей, как в свежем виде, так и в вареном. Лучшим вариантом будут такие овощи, как кабачок, огурцы, тыква. Допускается добавление нежирной сметаны.

Соковая разгрузка. В течение дня выпивать 1 литр свежевыжатых соков из ягод, овощей или фруктов.
Компотная разгрузка. Приготовить компот просто – на 1,5 литра воды нужно 1 кг яблок и не больше 4 ложек сахара.

Кисломолочный разгрузочный день. К употреблению разрешаются кисломолочные продукты, жирность которых не превышает 1,5 %. Можно пить нежирный кефир, йогурты или ряженку.

Творожная разгрузка. Творог делится на 6-7 приемов, каждый из которых составляет около 100 гр. Никакие кисломолочные продукты в этот день больше употреблять нельзя. Для улучшения вкуса можно добавить свежие яблоки.

Если такие разгрузочные дни во время беременности даются женщине трудно, то можно попробовать следующие способы разгрузки:

полезные продукты

Салат из фруктов (смесь фруктов заправляется обезжиренным йогуртом) и ягоды с творогом (сезонные ягоды смешиваются с обезжиренным творогом).

Разгрузка организма пойдет на пользу не только в период беременности, но и во время кормления ребенка грудью. Кормящим женщинам рекомендуется устраивать «сытую» разгрузку.

Если женщина за первый, второй и третий триместры беременности не наберет более 12 килограмм веса, то кроме разгрузочных дней во время беременности ей не нужно будет искать варианты похудения.

Помните, что перед таким важным событием, как появление на свет малыша, каждая беременная женщина должна уделить такому фактору, как разгрузочные дни во время беременности, особое внимание. Ведь облегченный режим питания поможет улучшить состояние здоровья и подготовить организм к предстоящим родам. Питание будущей мамы должно быть разнообразным и сбалансированным, но, ни в коем случае, не приносящим вреда. Знайте, что подобрать рацион питания, подходящий именно вам, сможет только квалифицированный специалист.




можно ли сидеть один день на разгрузочном питании на ранних или поздних сроках на гречке, кефире или яблоках, как часто можно делать разгрузку

Можно ли проводить разгрузку во время беременности? Как это сделать наиболее безопасно для здоровья будущей мамы и ее малыша? Какие продукты больше всего подходят для разгрузочных дней – все это расскажет данная статья.

Правильное проведение разгрузочных дней в период ожидания ребенка

разгрузочные дни во время беременностиВ период беременности многие женщины начинают кушать за двоих.

Но потом наступает момент, когда вес тела стремительно увеличивается, будущей маме становится тяжело ходить, проявляются имеющиеся хронические заболевания.

Чтобы не усугубить ситуацию, будущей маме приходится ограничивать ежедневное потребление калорий. На выручку приходят разгрузочные дни, которые благоприятно влияют на здоровье беременной женщины, но при этом не лишают ее организм питательных и минеральных веществ в течение длительного периода.

Что такое разгрузочные дни

Под разгрузочным днем подразумевается уменьшение калорийности суточного рациона и ограничение в питании. Обычно в такие дни женщине предлагается употреблять один вид продукта, который заменяет ей все приемы пищи. Разгрузка в период беременности должна проводиться только после консультации с врачом.

Если такой метод питания длится больше, это уже диета, и она пользу будущей маме не принесет. Во время разгрузки женщина и ее ребенок получают необходимые углеводы, жиры, белки, микроэлементы и витамины, но в ограниченном количестве.

разгрузочные дни во время беременности

Разгрузочный день продолжается на протяжении одних суток.

Польза и вред

разгрузочные дни во время беременностиРазгрузочные дни действительно приносят свою пользу для женского организма и развивающегося плода:

  • они улучшают протекающие анаболические процессы;
  • снимают нагрузку с желудочного тракта;
  • очищают кишечник;
  • способствуют выведению с организма накопленных токсичных веществ;
  • избавляют от лишней жидкости, тем самым уменьшая отечность;
  • ускоряют обмен веществ;
  • налаживают работу почек.

Если разгрузочные дни проводятся бесконтрольно и без наблюдения врача, то может возникнуть недостаток поступающих питательных веществ в организм беременной женщины. А это приведет к неправильному развитию самого плода и к задержке его развития. Не стоит проводить разгрузку при токсикозе. Появляющееся чувство голода будет лишь усиливать подступающую тошноту.

Можно ли организовывать разгрузочные дни при беременности

разгрузочные дни во время беременности

Проводить разгрузку разрешается только после 28 недели беременности.

Соблюдение разгрузочных дней назначается врачом в каждом случае индивидуально. При этом всегда учитываются рекомендации таких специалистов, как эндокринолог и кардиолог.

разгрузочные дни во время беременностиК этому времени все основные и важные органы плода уже сформированы и небольшое ограничение в питании не сможет нанести вред будущему ребенку.

Показаниями к применению разгрузочных дней являются следующие патологии:

  • гестоз;
  • быстрое увеличение массы тела;
  • ожирение на начало беременности;
  • хронические запоры;
  • появление одышки и сильных отеков;
  • сердечные и сосудистые недуги;
  • обострение заболеваний почек и печени.

Рекомендации диетологов, как правильно организовать разгрузочный день во время беременности

Разгрузочные дни должны проводиться по определенным правилам и с учетом всех врачебных рекомендаций. Нельзя такую систему питания применять чаще, чем один раз в 10-14 дней. Частое проведение разгрузки может привести к дефициту питательных веществ, а это негативно скажется на развитии и росте будущего малыша.

разгрузочные дни во время беременностиПроводить такие дни необходимо в соответствии со следующими рекомендациями:

  • начинать разгрузку организма лучше с вечера, завершать также нужно вечером следующего дня;
  • весь предложенный рацион надо будет разделить на пять приемов пищи, между которыми должно быть не более четыре часа;
  • принимать пищу следует неспешно, тщательно пережевывая еду;
  • если женщину мучает сильный голод, разрешается выпить стакан кефира;
  • калорийность рациона в разгрузочный день не должна быть меньше, чем 100 ккал;
  • выходить из разгрузки следует постепенно, поэтому на следующий день предпочтение нужно отдавать легкой пищи.

Во втором или первом триместре

разгрузочные дни во время беременности

На раннем сроке беременности проводить разгрузку не рекомендуется.

Исключение нужно сделать лишь в том случае, если женщина в первом триместре набирает больше чем 600 грамм в неделю. В этом случае ей может быть показана разгрузка, рацион которой будет состоять из следующих продуктов:

  • мясо птицы, чечевица, нут и соя;
  • гречневая крупа и шпинат;
  • бананы и тыква;
  • брокколи и пекинская капуста.

Разгрузочные дни в период второго триместра также проводятся под контролем врача. Женщине может быть назначено дробное, но частое питание, поставляющее в организм все необходимые микроэлементы. Рацион корректируется таким образом, чтобы в нем не было вредных сладостей, различной выпечки, а также жареных блюд.

В третьем триместре

разгрузочные дни во время беременностиВо время третьего триместра некоторые женщины сталкиваются с необходимостью соблюдения разгрузочных дней. Прием пищи в такие дни должен быть четыре раза в сутки. Разгрузку лучше всего делать на следующих продуктах:

  • овощи в свежем виде;
  • запеченные яблоки;
  • творог невысокой жирности.

Какие разгрузочные дни лучше всего применять

Когда речь идет о разгрузке в период беременности, то лучше всего белковые дни сочетать с овощами. Такой подход в питании поможет сохранить нормальный кислотно-щелочной баланс. Также необходимо учитывать индивидуальные особенности женского организма и сам процесс течения беременности.

Диета во время беременности от отечности

Каждая беременная женщина сталкивается с отеками. Из-за того, что в женском организме в такой период усиленно вырабатывается гормон эстроген, вода начинает задерживаться и скапливаться. Справиться с отеками поможет правильное питание, основанное на следующих принципах:

  1. Нужно существенно ограничить потребление соли.
  2. В сутки нужно выпивать не более двух литров жидкости.
  3. Из меню исключаются острые и жирные блюда.
  4. Упор следует делать на творог, печеный картофель, кефир.
  5. Можно к основным продуктам добавить зелени и свежих овощей.
  6. В качестве перекуса разрешается использовать курагу, йогурт, небольшое количество фруктов.

День на кефире или твороге: рецепты и меню на день

разгрузочные дни во время беременности

Наиболее щадящим является разгрузочный день на твороге.

разгрузочные дни во время беременностиМолочный белок способствует выведению из организма лишней жидкости, поэтому в период беременности такой продукт незаменим. Проведенный день на твороге считается питательным, так как в организм поступают следующие микроэлементы:

  • кальций и калий;
  • железо и фтор;
  • фосфор и аминокислоты;
  • витамины C, A, B.

Все эти вещества принимают непосредственное участие в жировом и белковом обмене, нормализуя и восстанавливая нарушенную работу печени. Если не хочется целый день кушать один творог, в него разрешается добавлять фрукты и ягоды. Примерный рацион может выглядеть следующим образом:

  1. На завтрак 150 г творога с ложечкой меда и чашка зеленого чая.
  2. Первый перекус должен состоять из запеченного персика, начиненного 100 г творога.
  3. В обед 200 г творога 2% жирности и стакан кефира.
  4. Для второго перекуса можно сделать творожное желе с черникой.
  5. На ужин предлагается салат из 150 г творога и 100 г томатов, заправленный йогуртом и зеленью.

разгрузочные дни во время беременностиРазгрузочный день на кефире больше всего подходит для третьего триместра беременности. Он окажет следующее действие:

  • очистит кишечный тракт;
  • облегчит работу пищеварительной системы;
  • заселит организм беременной женщины полезными бактериями;
  • избавит от запоров;
  • благодаря своему мочегонному эффекту, устранит отеки.

Кисломолочный напиток нужно брать с жирностью не более 2%. В течение дня нужно выпивать до 1,5 литра кефира в день, разделяя это количеств на шесть приемов. Можно делать вкусные напитки на основе этого продукта, смешивая его с зеленью, огурцами, ягодами и бананами.

День на яблоке: примерное меню

разгрузочные дни во время беременностиВ яблоках содержится много клетчатки, благодаря которой происходит чистка кишечника. Разгрузка на этом продукте переносится легко. Но вот если женщина при этом страдает гастритом или язвой с повышенной кислотностью, тогда от яблочного разгрузочного дня следует отказаться.

Выбирать нужно яблоки зеленого сорта. Меню на один день может быть следующим:

  1. На завтрак одно печеное яблоко с корицей.
  2. Для перекуса одно свежее яблоко, порезанное дольками и чашка чая.
  3. На обед салат из яблок, петрушки и корня сельдерея, заправленный лимонным соком и оливковым маслом.
  4. На полдник стакан свежего яблочного сока.
  5. На ужин яблочное пюре, приготовленное из мякоти запечных яблок.

Как устроить разгрузочный день на гречке

Гречневая крупа содержит аминокислоты, которые улучшают усвоение кальция и восстанавливают липидный обмен. Разгрузка на таком продукте получается сытной. Чтобы правильно провести такой день, гречневую крупу (300 г в сухом виде) следует заварить кипятком с вечера, после чего емкость укутать полотенцем. Полученный объем каши делится на шесть приемов пищи.

Как часто стоит организовывать разгрузочные дни

разгрузочные дни во время беременности

Устраивать разгрузку в период беременности следует не чаще, чем один раз в 14 дней при отсутствии противопоказаний врача.

разгрузочные дни во время беременностиВ ином случае организм женщины будет такие дни воспринимать как самый настоящий стресс. А это чревато разными нарушениями. Плод перестанет получать необходимые питательные вещества, что отрицательно скажется на его развитии.

Проводить разгрузку во время беременности можно, но только если к этому имеются соответствующие показатели. Поэтому сначала следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Если женщина решила сделать разгрузочный день, она должна выбирать те продукты, которые наиболее благоприятно воспринимаются ее организмом. При малейшем ухудшении самочувствия от разгрузки лучше отказаться.

Полезное видео

Разгрузочные дни для беременных: какой вид разгрузок выбрать

Разгрузочные дни для беременныхБеременность, особенно долгожданная, дарит будущей матери большое количество положительных эмоций, является одним из самых запоминающихся периодов в жизни любой женщины. Вынашивание ребёнка — это ощущение невероятного счастья и волнительное ожидание не появившегося ещё на свет малыша.

Расчёт веса при беременности

Но беременность, к сожалению, дарит не только прекрасные моменты будущей маме, но и ряд неудобств: гормональная перестройка организма, токсикоз, набор лишних килограммов.

Сложнее всего большинством женщин переносится набор избыточного веса. В связи с физиологическими изменениями, происходящими в организме будущей матери, набор от 9 до 15 кг лишнего веса считается нормой.

Расчёт веса беременной осуществляется следующим образом:

  • Расчёт веса при беременностиПлацента — 400г
  • Жировая ткань — 2300г
  • Плод — 3000 -3600 г
  • Тканевая жидкость — 2700 г
  • Матка — 900г
  • Молочные железы — 500−600г
  • Объем циркулирующей крови — 1200г
  • Околоплодные воды — 900г

Все вышеперечисленные изменения требуются для правильного развития и роста эмбриона. Количество набранных килограммов определяется многими причинами, но в основном зависит от индивидуальных особенностей организма женщины.

Прибавка в весе в период вынашивания плода происходит неравномерно и зависит от срока беременности. В первом триместре прибавки в весе практически не происходит. Основное увеличение массы тела роженицы происходит во время второго и третьего триместра.

Особенности питания беременных

Узнав о беременности, многие женщины начинают по-разному относиться к своему питанию. Большинство ошибочно полагает, что можно есть «за двоих». А некоторые, наоборот, беспокоясь о переборе в весе, начинают строго ограничивать свой рацион. На самом деле достаточно придерживаться полноценного здорового питания, чтобы малыш получал все необходимые микроэлементы и витамины. При этом проблемы избыточного набора веса получится избежать.

Первый триместр

Питание для беременныхВ первые месяцы беременности питание будущей матери практически не меняется, но необходимо начать контролировать поступление таких важных компонентов питания, как белки, растительные жиры, углеводы, кальций, магний, железо и фолиевой кислоты. На этом этапе происходит формирование ключевых систем и органов будущего ребёнка. В первом триместре не рекомендуется проводить разгрузочные дни, это может навредить течению беременности.

Второй триместр

Этот этап характеризуется ускоренным темпом развития и роста плода. Продолжается закладка жизненно важных систем и органов, что может вызвать неконтролируемый аппетит и необычные предпочтения в еде. Правильный режим питания особенно важен в этот период. Рацион необходимо максимально разнообразить, не допуская при этом наличия в меню вредной пищи, а именно исключить выпечку, острые и жареные блюда.

Разгрузочные дни для беременных во 2 триместре допускаются только при наличии показаний и не чаще 1 раза в неделю.

Третий триместр

Последние 16 недель до родов составляют третий триместр. Питание в этот период также должно быть сбалансированным и полноценным. Питаться следует четыре раза в день, понемногу.

На последних этапах беременности существует риск возникновения некоторых осложнений. Может начаться поздний токсикоз, отёчность, появиться лишний вес. Разгрузочные дни при беременности в третьем триместре назначаются врачом для профилактики вышеописанных проблем, а также для контроля и поддержания веса в норме.

Избыточный вес так же, как и его недобор, может значительно навредить малышу. Маленький набор веса на поздних сроках может быть причиной нехватки питательных веществ, что негативно скажется на массе плода и станет результатом различных патологий. Избыточный вес также отрицательно влияет на здоровье будущей матери и может спровоцировать поздний токсикоз — гестоз.

Разгрузочный день для беременной

Необходимо запомнить, что даже при наборе лишних килограммов беременным категорически нельзя садиться на диеты, устраивать «голодные дни» либо строго ограничивать рацион. Допускается проводить разнообразные разгрузочные дни, но только после консультации с врачом.

Правила разгрузочных дней

При переборе в весе и при появлении отёков врачи часто советуют сделать разгрузочный день. Оптимальный вариант — разгрузки, устраиваемые не чаще 1 раза в неделю, при этом минимальная доля калорий должна составлять не менее 1000−1500 ккал. Следует соблюдать дробность питания и выдерживать установленные интервалы между приёмами пищи. При еженедельном проведении рекомендуется делать это в один и тот же день недели для привыкания организма.

Такого рода отдых пищеварительной системе можно устраивать не раньше 28-й недели беременности. На таком сроке все органы малыша вполне сформированы, и риска от кратковременного соблюдения определённых ограничений нет.

Варианты однодневной диеты

Варианты однодневной диетыМногообразие разгрузочных дней позволяет выбрать для себя наиболее подходящий вариант. Можно устраивать гречневые, овощные, яблочные, кефирные, творожные дни. Какой вариант выбрать — зависит от индивидуальных предпочтений беременной.

Яблочный день

Наибольшей популярностью пользуется яблочный разгрузочный день для беременных. Чтобы снизить вес, этот вариант подойдёт идеально. Для этого необходимо в течение дня употребить около двух килограмм полезного фрукта в запечённом либо сыром виде.

Разгрузочный день на яблоках при беременности поможет поддержать вес будущей мамы в норме, а при необходимости — сбросить пару лишних кило.

Гречневый отдых

Для проведения разгрузки на гречке понадобится около 300−400г крупы, которую нужно будет сварить на воде и съесть в течение дня.

Кефирный день

Необходимо употребить в течение дня около 2 литров кефира.

Творожный день

Для разгрузки подойдёт только нежирный творог, который также необходимо разделить на равные порции и употребить их в течение дня.

Овощная разгрузка

Как правильно питаться при беременностиУпотребить за день около 1500 г овощей, можно в виде салата.

Фруктовый день

В день употребить около 2 кг различных фруктов. Их можно как запекать, так и употребить в сыром виде либо готовить салаты.

Если диеты во время беременности соблюдать нельзя, то разгрузочные дни иногда просто необходимы во избежание возникновения различных проблем. Это позволяет очистить кишечник от вредных шлаков, наладить обмен веществ, дать отдых пищеварительной системе.

Разгрузочные дни при беременности во втором триместре. Разгрузочные дни для беременных во втором и третьем триместре. Показания и противопоказания для разгрузочных дней

Время чтения 10 минут

В настоящее время диетологи не советуют женщинам в положении питаться за двоих. Поскольку, такое поведение не только портит фигуру будущей мамочки, но также является угрозой здоровью в период родоразрешения. Мамочки задаются вопросом: «Можно ли проводить разгрузочные дни при беременности?» Отвечая на этот вопрос, диетологи говорят, что разгрузочные дни не только нужны, а просто необходимы девушке в положении. Однако при этом должно сохраняться полноценное и сбалансированное питание.

За всю беременность девушка должна увеличиться в весе не более, чем на 12 килограмм. Если же случилось так, что будущая мамочка набрала с выше положенной нормы, тогда ей необходимо с определённой частотой выполнять разгрузочные дни, но в преддверии такого события, стоит посоветоваться с квалифицированным врачом-диетологом или гинекологом, для того чтобы издержки в питании не пошли во вред будущему младенца и его внутриутробном развитию.

Эффективный разгрузочный день при беременности остро необходим, если вес женщины увеличивается, вследствие чего возникает отечность, первичные признаки гестоза. Разгрузочный день при беременности назначают квалифицированные медицинские работники, учитывая индивидуальные особенности организма будущей мамочки. Выбираются безопасные методы, которые стимулируют снижения веса.

Правила проведения разгрузочных дней

Разгрузку девушкам в положении, назначают квалифицированные медицинские работники в нескольких случаях:

  • Избыточный вес
  • Неравномерно растущий вес
  • Возникновение отечности лица или конечностей
  • При проявлении первичных признаков гестоза

Это необходимо, для того чтобы родоразрешение прошло успешно и без осложнений. Если женщина при планировании беременности и в период вынашивания, устраивает себе самостоятельно разгрузку, тогда ей необходимо обговорить меню с лечащим врачом. Поскольку, ученым стало известно, что разгрузочный день при беременности, может принести потерю в весе до 800 кг ежедневно, зачастую выводит из организма лишнюю жидкость.

Таким образом, можно подытожить и ответить на вопрос «Можно ли делать разгрузочный день при беременности»? Естественно можно, однако, необходимо прислушиваться к рекомендациям и советам специалистов.

Противопоказание разгрузочных дней

Нельзя проводить разгрузочный день при беременности при наличии следующих проблем:

  • дефицит или низкий вес до наступления беременности;
  • разнообразные хронические недуги, во время которых запрещено низкокалорийное питание.

При наличии таких проблем, врачи запрещают будущим мамочкам проводить разгрузочные дни при беременности в третьем триместре.

Запрещено:

  • разгрузочный день на кефире при беременности противопоказан девушкам, которые страдают той или иной степенью ожирения, атеросклерозом;
  • разгрузочный день на огурцах при беременности запрещено использовать, если имеются своеобразные скачки артериального давления;
  • арбузный, противопоказан в период обострения разнообразных недугов, связанных с почками и при обострении гипертонии;
  • мясная разгрузка запрещена, если имеются хронический отклонения в желудочно-кишечном тракте, сердечно-сосудистой системе.

Следовательно, подбирая тот или иной тип разгрузки, необходимо советоваться с квалифицированными специалистами, которые изучив историю болезни пациентки, течение беременности, назначит необходимую и эффективную разгрузку.

Виды разгрузочных дней

Разгрузочный день при беременности меню разделяется на два типа, такие как легкое и сытое. При первом виде меню, разгрузка осуществляется с употреблением следующих продуктов:

  • овощи
  • фрукты
  • различные соки и свежевыжатые фреши

Следовательно, организм будущей мамочки и ее внутриутробного ребенка, получает сбалансированное питание в комплексе с витаминами и микроэлементами.

Если же проводить разгрузку с применением белковых дней, тогда употребляют следующие продукты:

  • различные молочные продукты

Однако эффективность такой разгрузки невелика, поскольку отсутствует чувство голода.

Положительные и отрицательные стороны

Разгрузочный день должен быть проведен правильно. Именно тогда, он будет способствовать избавлению от лишних килограммов и в то же самое время обеспечит женщину в положении и ее внутриутробного ребенка, необходимыми питательными веществами.

Помимо этого, разгрузка поможет:

  • наладить функционирование метаболизма
  • справиться с лишней жидкостью
  • нормализовать артериальное давление
  • избавиться от отечности лица и конечностей
  • укрепить иммунную систему

На раннем сроке беременности при условии нормального течения беременности, девушка может набирать в весе около 3 кг, но при этом оставаться в оптимальной для неё в форме. Врачи отмечают, что в первую половину гестации, будущая мама набирает 40% в весе, а оставшиеся 60 процентов, увеличение веса происходит по достижению 20 недели беременности. Важно отметить, что увеличение веса — это не результат чрезмерного и сверх калорийного неправильного питания, а образ жизни девушки, функционирование эндокринной системы, сосудис

Разгрузочные дни при беременности — правила, показания, польза

Существует распространенное мнение, что в период вынашивания малыша, матери нужно есть за двоих, чтобы ребенок рос и не испытывал недостаток питательных веществ. Это заблуждение, приводит к набору лишнего веса, он препятствует рождению малыша естественным образом. Поэтому необходимо от него избавиться. Также разгрузочные дни при беременности помогают избавиться от отечности, восстановить работу внутренних органов.

Что это такое и их виды

Это ограничение в питании и сокращение калорий повседневного рациона.  Благоприятно влияют на самочувствие матери и на внутриутробное развитие малыша.

Они должны быть правильно подобранными, ведь женщина может испытывать такие недомогания, как: тошнота, головокружение. Это указывает на то, что ей не хватает питательных веществ. Не стоит путать: подобные дни и диету — это совершенно разные вещи.

Прибавка в весе за весь период «интересного положения» не должна быть выше 8-12 килограмм. Если цифры «зашкаливают» — это свидетельствует о патологии. Рекомендуется разгрузочный день для беременной, чтобы снизить вес.

Первый триместр

С 1-13 неделю формируются внутренние органы и системы плода. Внешние факторы могут негативным образом сказаться на этом процессе.

В этот период не нужно специально проводить подобные дни. Беременная каждую неделю должна прибавлять ~ 400 грамм.

Если фиксируется на весах больше 600 грамм, рекомендуется разгрузочный день при беременности на кефире или твороге. Это поможет нормализовать массу тела.

Второй триместр

С 16-24 неделю. В этот период малыш уже начинает шевелиться, ему нужны калории. Понятно, что мать практически постоянно испытывает чувство голода, от выпечки, сладостей, жареного  стоит отказаться.

Надо обратить внимание, что экзотические фрукты, клубника, томаты — аллергены. Разрешено есть больше яблок, круп, кисломолочные продукты.

Но, тем не менее, по согласованию с гинекологом, может быть допущен разгрузочный день на гречке при беременности, а также на фруктах или овощах. Рекомендуется их подвергнуть термической обработке.

Третий триместр

В данный период частота приемов пищи не должна быть меньше 4-х. Однако, облегчение для организма необходимо, и лучше это делать на салатах, яблоках твороге.

В основном, мамочка питается так же, как и на предыдущем этапе. Не нужно сдерживать чувство голода — рекомендуется перекусить сухофруктами, арбузом, кашей, творогом с изюмом.

Правила

Нежелательный набор веса чувствуется со второго по третий триместр. Поэтому до 13-16 недель, лучше никаких мер не предпринимать, и кушать столько, сколько хочется.

В первую очередь это касается девушек, которые до беременности были стройными.  Остальным же необходимо придерживаться рекомендаций гинеколога. Поскольку женщины с избыточной массой тела не могут контролировать свой аппетит.

Так может выглядеть разгрузочный день при беременности, приблизительное меню.

  1. Курага+рис. Отварить стакан бурого риса разделить на 6 приемов. Добавить сухофрукты.
  2. Рыба или мясо. Съедать не больше 0,5 кг того и другого. Поскольку это сытные продукты, надо вместе с ними употреблять свежие овощи, зелень.
  3. Молочнокислые продукты. Кефир, йогурт или ряженку, объемом в 1,5 литра разделить на несколько приемов.

Женщины, которые вынашивают малыша летом, могут разгружать организм с помощью арбуза. Но необходимо помнить, что он может спровоцировать отеки.

Показания и противопоказания

Подобные дни рекомендуют в следующих случаях: отечность, поздний токсикоз.

Если за весь период вынашивания, он наберет больше 4 килограмм, увеличивается риск травмирования промежности при естественных родах. Будущая мать должна проявить инициативу для снижения веса, но не вопреки здоровью ребенка.

Устроить разгрузочный день на яблоках при беременности несложно, так же как и на гречке, овощах, фруктах.

Противопоказания:

  • недостаточный вес у женщины;
  • сахарный диабет;
  • хронические патологии внутренних органов.

После осмотра, медик сам решает: нужна ли разгрузка для организма или нет. В первую очередь он руководствуется результатами обследования. При необходимости, отправит на прием к кардиологу, эндокринологу.

Польза и вред

Правильно организованное повседневное меню, положительно сказывается на общем самочувствии будущей матери и малыша. Желудочно-кишечный тракт избавляется зашлакованности и вредных токсинов, ускоряется метаболизм.

Рекомендован разгрузочный день для беременных при отеках. Врачи не советуют злоупотреблять мочегонными средствами.

Важно! Первые признаки того, что в организме беременной не хватает витаминов: шероховатость ладоней, выпадение волос, слоение ногтевых пластин. В этот период авитаминоз нельзя не заметить.

Что непосредственно касается вреда, дни нельзя использовать в качестве сброса лишнего веса. Выбор продуктов предоставить врачу, который на данный момент следит за здоровьем и внутриутробным развитием малыша.

В 3 триместре надо свести разгрузочные дни для беременных к минимуму. Но об этом может сказать и гинеколог, после очередного осмотра, взвешивания, сдачи анализов и иных процедур.

Разрешенные

Ниже будут представлены варианты разгрузок для организма, но не все они подходят беременным женщинам.

Если находитесь на первом триместре, и еще не встали на учет в женскую консультацию, надо отдать предпочтение фруктовым и овощным вариантам.

Разгрузочные дни для беременных во 2 триместре, назначает гинеколог, если в этом есть необходимость.

  1. Рекомендуется съедать до 2 килограмм яблок, больше ничего, кроме воды. При повышенной кислотности желудочного сока — сладкие плоды. При выраженном токсикозе — кислые яблоки.
  2. Картофель, кабачки, тыква, огурцы до 1,5 кг. Их можно совмещать, необязательно питаться чем-то одним.
  3. Рисовая каша с сухофруктами.
  4. По 70 грамм отварной рыбы и 150 гр. овощного салата.
  5. Белковая. Женщина на завтрак может съесть творог, на обед — вареное бедро индейки, на ужин — рыбу, приготовленную на пару. Аналогичным образом поступить с иными продуктами с содержанием белка.

Разгружать организм необходимо со второго триместра беременности. До 13 недель это не рекомендуется, ребенок все еще продолжает формироваться, закладываются основные органы и системы. В остальной срок — подобное облегчение для организма полезно и принесет только пользу.

Сколько боли, кровотечений и выделений в норме?

Некоторые боли и небольшое количество пятен нормальны во втором триместре. Тем не менее, важно знать, когда обратиться к врачу.

Для многих людей второй триместр отмечает момент спокойствия во время беременности. Интенсивные симптомы первого триместра часто рассеиваются, а истощение, мышечная боль и беспокойство по поводу рождения, которые часто встречаются в третьем триместре, могут не появиться.

Небольшое кровотечение во втором триместре является типичным и может не сигнализировать о проблеме, хотя важно проверить, если что-то не так.В этой статье мы рассмотрим возможные причины и когда обратиться к врачу.

Поделиться на PinterestВ кровотечение во втором триместре может вызвать легкое воспаление и проблемы с плацентой или шейкой матки.

Кровотечение часто встречается в течение первого триместра беременности, затрагивая от 15 до 25 процентов беременных женщин.

Кровотечение во втором триместре менее обычное, с более тяжелым кровотечением, являющимся более серьезным признаком, чем легкое кровотечение. Причины могут варьироваться от легкого воспаления до проблем с плацентой или шейкой матки.

Кровотечение обычно не означает, что женщина рожает или у нее выкидыш.

Женщинам, у которых наблюдаются легкое кровотечение, появление пятен или необычные выделения, следует обратиться к врачу. Когда кровотечение тяжелое или болезненное, это неотложная медицинская помощь.

Возможные причины кровотечений во втором триместре:

Незначительное раздражение шейки матки

Светлые пятна обычно не означают, что существует серьезная проблема с беременностью, особенно, если они исчезают сами по себе в течение дня или два.

Во время беременности кровеносные сосуды в шейке матки могут воспаляться, особенно когда на них влияет масса матки. Некоторые женщины могут испытывать легкое кровотечение после обследования таза или секса.

Шейки матки

Цервикальные полипы являются доброкачественными или незлокачественными образованиями на шейке матки. Они распространены и редко вызывают какие-либо проблемы.

Во время беременности полипы шейки матки могут опухать или раздражаться, вызывая их кровотечение. Врач часто может провести быстрое обследование, чтобы определить, является ли рост шейки матки причиной кровотечения у человека.Проблемы с этим органом являются основной причиной кровотечений во время родов.

Любой, кто подозревает проблемы с плацентой, должен немедленно обратиться за лечением, так как проблемы с плацентой могут травмировать ребенка и вызвать опасное кровотечение у беременной женщины.

Некоторые проблемы с плацентой, которые могут вызвать кровотечение во втором триместре, включают:

  • Предлежание плаценты: Это когда плацента находится очень низко в матке. Он может полностью или частично покрывать шейку матки, вызывая кровотечение во время беременности.В тяжелых случаях врачи могут рекомендовать дополнительный мониторинг или кесарево сечение.
  • Placenta accreta: Placenta accreta заставляет плаценту расти гораздо глубже в матку, чем обычно. Однако в третьем триместре он чаще вызывает кровотечение, чем во втором. Во время родов кровотечение может стать опасным для жизни, поэтому медицинские работники будут внимательно следить за беременностью, часто в условиях неотложной медицинской помощи, что может иметь решающее значение для безопасности матери.
  • Отслойка плаценты: Иногда плацента отрывается от матки слишком рано. Это может вызвать кровотечение, боль в спине и сильные спазмы желудка. Ранняя диагностика может предотвратить тяжелые осложнения для женщины и ребенка.

Преждевременные роды

Кровотечение может быть ранним признаком родов. Некоторые женщины могут также заметить необычные выделения, называемые слизистой пробкой. Слизистая пробка выглядит как сочетание выделения из влагалища, слизистой и крови.

Когда роды начинаются до 37 недель, более вероятно, что ребенку потребуется остаться в отделении интенсивной терапии, а также могут возникнуть другие проблемы.Во втором триместре преждевременные роды ставят под угрозу жизнь ребенка.

Кровотечение может быть фактором риска преждевременных родов. Женщины, у которых были случаи кровотечения во втором триместре, могут поговорить со своими врачами о том, подвержены ли они риску преждевременных родов и как лучше минимизировать этот риск.

Vasa previa

Vasa previa — это проблема с кровеносными сосудами ребенка. Это приводит к тому, что некоторые кровеносные сосуды ребенка проходят параллельно шейке матки, оставляя незащищенными пуповину или плаценту.Эти кровеносные сосуды могут вызвать необычное кровотечение, особенно на поздних сроках беременности или при преждевременных родах.

Когда мембраны лопнут, эти сосуды также могут лопнуть. Женщины с предлежанием vasa обычно имеют кесарево сечение. Женщина с анамнезом преждевременных родов или кровотечений с сокращениями или другой сильной болью должна обратиться в отделение неотложной помощи.

Разрыв матки

Разрыв матки происходит при разрыве матки. Это может поставить под угрозу мать и ребенка, вызывая сильное кровотечение и лишая ребенка кислорода.Это может также вызвать труд.

Женщина, у которой кровотечение, боль, лихорадка или недавно перенесшая травму живота или матки, может испытывать разрыв матки и должна обратиться в отделение неотложной помощи.

Гестационное трофобластическое заболевание

Гестационное трофобластическое заболевание (ГТД) представляет собой группу редких заболеваний, вызывающих рост патологических клеток в матке во время и после беременности. Эти клетки могут образовывать опухоли и массы. Иногда эти массы становятся злокачественными, хотя большинство форм ГТБ являются доброкачественными.

Женщины с ГТД могут иметь кровотечение и необычно большую матку.

Лечение зависит от типа ГТД, насколько велик рост и других факторов. Хирург может нуждаться в удалении массы во время или после беременности.

Поделиться на PinterestA человек должен обратиться за неотложной медицинской помощью, если у него внезапное сильное кровотечение.

Не все кровотечения во втором триместре являются неотложными. Во многих случаях женщина и ребенок в порядке.

Тем не менее, важно быть осторожным.Оперативное вмешательство в чрезвычайных ситуациях может спасти жизнь как женщины, так и ребенка. Любой, кто не уверен, должен обратиться в отделение неотложной помощи.

Некоторые симптомы, требующие неотложного лечения, включают:

  • кровотечение после травмы, такой как автомобильная авария или падение,
  • внезапное сильное кровотечение
  • кровотечение, которое становится все более тяжелым
  • кровотечение, которое включает кровяные сгустки
  • кровотечение наряду с кровотечением боль или сокращения
  • головокружение или слабость наряду с кровотечением
  • кровотечение у человека с нарастающей плацентой, предлежанием плаценты или преждевременными родами в анамнезе

Сообщите врачу о любых эпизодах кровотечения, чтобы обеспечить быстрый и точный диагноз.Любой, кто не уверен в своем кровотечении, должен немедленно позвонить.

Кровотечение во втором триместре может вызывать беспокойство. Однако, даже когда кровотечение связано с серьезным осложнением, большинство женщин продолжают иметь здоровую беременность и младенцев.

Оперативная медицинская помощь может предотвратить осложнения и спасти жизни, поэтому всегда обращайтесь к врачу по поводу любого кровотечения, даже если оно кажется незначительным.

Боли во втором триместре: причины, симптомы и лечение

Несмотря на то, что все беременности различны, определенные симптомы обычно возникают в каждом триместре. Для некоторых женщин второй триместр означает конец утреннего недомогания и усталости, но это также означает появление определенных видов боли.

Беременность состоит из трех триместров. Второй триместр длится с 13 до 28 недель.

В этой статье вы узнаете, что вызывает боль во втором триместре и как найти облегчение.

Боли во втором триместре не редкость, так как матка и живот расширяются.

Повышенное давление от растущей матки, наряду с гормональными изменениями, может привести к различным типам боли.

Некоторые распространенные причины болей во втором триместре включают:

Боль в круглой связке

Поделиться на PinterestОбщими причинами болей во втором триместре являются боли в круглой связке и боли в спине.

Круглые связки поддерживают матку и удерживают ее на месте. Во время беременности расширяющаяся матка вызывает растяжение этих связок.

Боль в круглой связке часто начинается, когда живот растет во втором триместре.

Симптомы боли в круглой связке включают в себя:

  • резкое или ноющее ощущение, обычно на одной стороне живота
  • боль, которая более заметна после физической нагрузки или при смене позиции
  • боль, которая может иррадиировать в пах или бедро

Боль в круглой связке может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Сокращения Брэкстона-Хикса

Сокращения Брэкстона-Хикса могут начаться в любое время во втором триместре беременности.Они включают в себя сжатие мышц матки.

Эти сокращения отличаются от истинного труда в нескольких важных аспектах — они кратки и не происходят через равные промежутки времени.

Симптомы сокращений Брэкстона-Хикса включают в себя:

  • сдавливание или сжатие матки
  • боль, которая чаще встречается ночью
  • боль продолжительностью от 30 секунд до 2 минут

Сокращения Бракстон-Хикса могут быть слабыми в во-первых, но они могут стать более болезненными, поскольку беременность прогрессирует.

Судороги ног

Судороги ног являются частой причиной болей во втором и третьем триместрах беременности.

Они могут развиваться при сжатии кровеносных сосудов или нервов в ногах. Недостаток магния в рационе также может вызвать судороги ног.

Синдром беспокойных ног, который вызывает дискомфорт в ногах, также может возникнуть во время беременности.

Некоторые исследования показывают, что синдром беспокойных ног развивается в 2–3 раза чаще у беременных женщин, чем у остальной части населения.

Симптомы судорог в ногах включают:

  • внезапные боли в икре или стопе
  • непроизвольные сокращения мышц икры
  • боль, которая может усиливаться ночью

Дисфункция лобкового симфиза

Дисфункция лобкового симфиза или Боль в тазовом поясе может возникнуть примерно у 31 процента беременных.

Вес матки может вызвать дополнительное напряжение в тазовых суставах, вызывая их неравномерное движение.

Дисфункция лобкового симфиза также может быть результатом гормональных изменений.Во время беременности организм выделяет гормоны, которые ослабляют и растягивают определенные связки при подготовке к родам. Эти изменения могут способствовать боли в области таза.

Симптомы дисфункции лобкового симфиза включают:

  • боль в центре лобковой кости
  • боль, иррадиирующая в бедра или промежность (область между влагалищем и задним проходом)
  • трудности при ходьбе

Боль в спине

Слабая боль Боль в спине является одним из наиболее распространенных типов, возникающих во время беременности, и она часто начинается во втором триместре.

Согласно некоторым исследованиям, у приблизительно двух третей беременных женщин развивается боль в пояснице.

Обычно это происходит потому, что растущий живот создает нагрузку на мышцы спины и вызывает изменения осанки.

Симптомы болей в пояснице включают:

  • ноющая или тупая боль в нижней части спины
  • боль, которая усиливается при наклоне вперед
  • скованность в спине

Поделиться на PinterestЖенщины, которые испытывают влагалищное кровотечение, рвоту или жар во время Второй триместр должен обратиться к врачу.

Наиболее распространенные причины боли во втором триместре не требуют медицинской помощи. Однако боль на этой стадии беременности может означать проблему, такую ​​как преждевременные роды, инфекция или другое осложнение.

Обратитесь к врачу при появлении любого из следующих симптомов:

  • сокращения, которые происходят через регулярные интервалы
  • вагинальное давление
  • вагинальное кровотечение
  • сильная головная боль
  • острая боль в животе, которая сохраняется, даже после отдыха или изменения позиции
  • рвота, озноб или лихорадка
  • менструальные спазмы, усиливающиеся со временем
  • утечка жидкости из влагалища

Перед использованием обезболивающих во втором триместре, необходимо поговорить с врачом.Некоторые обезболивающие препараты небезопасно принимать во время беременности.

Некоторые дополнительные методы лечения могут помочь уменьшить боль в пояснице или в области таза.

Исследование с участием 191 беременной женщины показало, что дополнительные методы лечения, включая иглоукалывание, ароматерапию и рефлексотерапию, уменьшили симптомы у 85 процентов участников.

Прежде чем пробовать любой из этих подходов во время беременности, необходимо поговорить с врачом.

Домашние средства обычно могут облегчить боль во втором триместре, и лучший подход будет зависеть от типа боли.

Могут помочь следующие стратегии:

  • принимает теплую (не горячую) ванну
  • делает легкое растяжение, чтобы уменьшить жесткость
  • , используя грелку в нижней части спины
  • , надев ремень поддержки материнства
  • , используя стулья с хорошая поддержка спины
  • , избегая слишком долгого стояния на одном месте
  • , спящего на правой или левой стороне с подушкой между ног
  • , избегая слишком быстрого изменения положения
  • в покое

Во втором случае могут возникать многие виды боли триместр, включая боль в круглой связке, боль в спине и боль, возникающую в результате дисфункции лобкового симфиза.

В большинстве случаев основной причиной является общая проблема, и человек может лечить ее дома.

В некоторых случаях боль во втором триместре является признаком чего-то более серьезного. Всегда лучше обратиться к врачу, если боль не проходит или иным образом вызывает беспокойство.

Второй триместр беременности: вес и другие изменения

Добавление 15 фунтов веса за три месяца может привести к усилению дискомфорта, особенно в нижней части спины. Ваш растущий живот также может создать дополнительную нагрузку на спину.

Способы уменьшения боли в пояснице, связанные со вторым триместром, включают:

  • , спящих на левой стороне с подушкой между ногами
  • , избегая подъема тяжелых предметов
  • , избегая обуви на высоких каблуках
  • , сидя в поддерживающей и прямой спине стулья
  • поддержание хорошей осанки при любой возможности
  • массаж беременных
  • с применением тепла или холода с 10-минутным шагом к спине

Боль в круглой связке

Круглая связка поддерживает матку и растягивается по мере роста матки.Связки сокращаются аналогично мышцам. Когда эти связки растягиваются от беременности, все, что заставляет их сокращаться быстро, может вызвать боль. Действия, из-за которых эти связки быстро сокращаются, включают:

  • , быстро вставая,
  • , кашель,
  • ,

  • , смеясь,
  • ,

  • , чихая,
  • ,

,

. Вы должны чувствовать эту боль только в течение нескольких секунд. Позвоните своему врачу, если эта боль сильная или длится несколько минут.

Варикозное расширение вен

Увеличение веса также может привести к болям в ногах и варикозному расширению вен. Ваша растущая матка оказывает дополнительное давление на большую вену, которая проходит к ногам, которая называется полой веной. Когда матка чрезмерно давит на полую вену, могут образоваться варикозные вены. Это заметные вены на ногах, из-за которых иногда бывает неудобно стоять.

Способы устранения болезненных варикозных вен:

  • , когда это возможно, поднимать ноги,
  • избегать сна на спине, что создает дополнительное давление на полую вену.
  • избегать сидеть со скрещенными ногами
  • часто вытягивать ноги

Всегда консультироваться с врачом, чтобы убедиться, что нет никаких причин, по которым вы не должны носить опорный шланг.Кроме того, сообщите своему врачу, если варикозное расширение вен вызывает у вас такую ​​сильную боль, что у вас возникают проблемы при ходьбе.

Судороги ног

Судороги ног распространены во время беременности и часто случаются ночью. Если у вас развивается судорога в ноге, растягивайте мышцы. Вы можете предотвратить будущие судороги:

  • , оставаясь активным
  • , выпивая много жидкости
  • , растягивая мышцы икры перед сном

Головокружение

Во время беременности ваши кровеносные сосуды расширяются. Это приводит к снижению артериального давления.Иногда ваше кровяное давление может упасть слишком сильно, и вы можете почувствовать головокружение. Оставаясь увлажненным и лежа на левой стороне, вы можете справиться с головокружением.

Кровоточащие десны или нос

Повышенные гормоны могут повысить риск кровотечения во втором триместре. У вас также много крови течет по вашему телу. В результате вы можете испытать увеличение кровотечения. Это кровотечение может возникнуть в носу из-за отека дыхательных путей. Вы также можете заметить храп и увеличение заторов.

Способы облегчения или уменьшения кровотечений из носа включают в себя:

  • предотвращение пассивного курения
  • вдыхание пара из испарителя или горячего душа
  • укладывание теплых влажных полотенец на лицо

Вы также можете заметить кровь на зубной щетке, когда Вы чистите зубы. Увеличение объема крови может привести к тому, что десны станут мягче и станут более уязвимыми для кровотечений. Вы можете использовать зубную щетку с мягкой щетиной во время беременности. Однако не отказывайтесь от своей стоматологической рутины.Чистка щеткой и зубной нитью по-прежнему жизненно необходимы. Вы можете поговорить со своим стоматологом, если вы обеспокоены тем, что ваши десны кровоточат.

Безопасная тренировка для второго триместра

Следующая тренировка эффективна и безопасна во втором триместре и может выполняться три раза в неделю для поддержания тонуса и физической формы. Для упражнений с отягощениями используйте 5 фунтов (2 кг). Чтобы согреться, шагните ногами из стороны в сторону и коснитесь движения в течение одной минуты. Продолжайте еще минуту, но добавьте руки: каждый раз, когда вы нажимаете на шаг, поднимайте руки до уровня плеч, а затем опускайте. Затем, положив руки на бедра, поднимите колени к животу.Чередуйте левую и правую ноги в течение двух минут. Наконец, возьмите левую руку в круг по всему телу и обратно в сторону; повторите с другой рукой. Продолжайте это движение в течение минуты.

форвардный подъем

Встаньте так, чтобы левая нога была перед вами, а колени слегка согнуты; медленно опустите верхнюю часть тела к левому колену и положите левую руку на колено для поддержки. Начните с правой руки прямо вниз, затем поднимите руку вверх, держа локоть близко к телу.Ваш локоть должен быть направлен к потолку. Повторите 20 раз на каждой руке.

Вперед Выпады

Pregnant woman doing lunges

Встаньте, положив руки на бедра. Сделайте шаг правой ногой вперед, затем, удерживая левую ногу, согните левое колено к полу, пока правое колено не окажется почти под прямым углом. Поочередно каждую сторону, пока вы не сделали около 30 повторений. (После второго триместра вам может понадобиться держать спинку стула.) Держите живот втянутым, спину прямой, голову вверх и плечи расслабленными.

приседания

Pregnant woman doing squats

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Вытянув руки перед собой на уровне плеч, присядьте на корточки, удерживая мышцы живота и твердо стоящие на полу. Опустите низ к полу, затем поднимитесь до начальной точки. Выдохните, когда вы опускаетесь, и когда вы поднимаетесь. Убедитесь, что ваши колени не пересекают кончики пальцев ног.

Вертикальный ряд

Pregnant woman using dumbbells

Сядьте на вертикальный стул или встаньте, слегка согнув ноги, расставив ноги на ширине бедер.Держите весы руками вниз перед телом. Выдохнув, медленно поднимите тяжести до уровня груди, останавливаясь под подбородком. Затем вдохните и опустите груз до начальной точки. Повторите 20 раз.

Жим от плеч

Pregnant woman using dumbbells

Встаньте или сядьте, как в предыдущем упражнении. Держа вес в каждой руке, слегка согните руки в локтях и держите руки выше плеч. Затем, выдыхая, медленно поднимите руки к небу, пока они не станут прямыми.Повторите около 30 раз.

Грудной Лифт

Pregnant woman using dumbbells

Сядьте или встаньте, как раньше. Держите руки перед собой на уровне плеч, удерживая вес. Согните локти под прямым углом, держа плечи параллельно полу. Сложите локти, а затем осторожно поднимите руки вверх и вниз. Повторите 20 раз.

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о