Разминка для детей 4 лет: Зарядка для ребёнка 3, 4, 5 лет

Содержание

Гимнастика для детей от 5 до 6 лет в Москве

Дети 5-6 лет продолжают делать свои первые шаги в спорте, но уже более осознанно. Они учатся концентрироваться, повышается дисциплина, что позволяет выполнять более сложные элементы, разбивать упражнение на мелкие части. В этом возрасте происходит активное становление физических и познавательных качеств ребенка, повышается его социальная активность.

Занятие уже можно начинать с более классической разминки из гимнастики, или акробатической дорожки, на которой дети вспоминают базовые прыжки, повороты, силовые упражнения и так далее. Добавляется внимание к мелочам, эстетике исполнения элементов: натянутые носочки, прямые колени, вытянутые руки.

Часто, после разминки на акробатической дорожке, дети переходит к разучиванию более сложных элементов на ней же. Вспоминаются кувырки вперед и назад без помощи тренера, с различными усложнениями, составляются простейшие комбинации. Достаточно быстро дети осваивают колесо, однако не стоит ждать его идеального выполнения в таком возрасте. Большое внимание уделяется стойке на руках — как базовому упражнению, позволяющему почувствовать и скоординировать все свое тело, от кончиков пальцев рук, до ступней.

Усложняются упражнения на снарядах: упоры на брусьях, перекладине, уголок, махи, подъем переворотом. Уже выученные элементы составляются в базовые комбинации на кольцах и бревне.

Батут уже берется не только в конце занятия, а как полноценный и серьезный снаряд. Дети, обычно, уже умеют, или достаточно быстро осваивают базовые прыжки и переходят к обучению более сложных элементов и комбинаций. Начинают разучивать сальто вперед в поролоновую яму.

Силовая подготовка и растяжка приобретает более целенаправленный формат. Дети уже понимают зачем им это надо, могут потерпеть на шпагатах, их проще замотивировать. Подтягивание, упражнения на пресс, ноги являются неотъемлемой частью каждого занятия.

Однако, все это не превращается в унылую и монотонную работу. Тренер постоянно взаимодействует с детьми, устраивает эстафеты, какие-то полуигровые задания, поддерживая основную цель — привить ребенку любовь к занятиям спортом.

Комплекс упражнений для двигательной разминки 2-4 лет | План-конспект занятия (младшая группа) на тему:

Комплекс упражнений для двигательной разминки 2-4 лет

        Все упражнения лучше предлагать в форме игры. Например:

— Марина, хочешь, мы станем бабочками. Я большая бабочка, а ты маленькая.

  • Бабочки лапки слегка расставили, крылышки вниз. А теперь поднимаем крылышки через стороны вверх и покружимся.

Вот так! Умница! (Повторять 3-4 раза)

  • А теперь бабочки наклонились вперед, смотрят на красивые цветочки. Крылышки отвели назад и машут ими вперед-назад. Устали, выпрямились, отдохнули. (Повторить 3-4 раза)
  • Захотели бабочки спать. Присели они, крылышки вытянули вперед, головку наклонили. Отдохнули? Еще немножко поспим? (Повторить 3-4 раза)

Разминочные упражнения могут быть и посложнее.

«Колобок»

(по мотивам русской народной сказки)

Тесто мы месили,                                Вместе с ребенком имитируем

Мы пирог лепили.                                лепку колобка руками.

Шлеп, шлеп, шлеп, шлеп,

Испекли мы Колобок!

Положили мы Колобок                        Возьмите ребенка за руки и

На окошко студить                                вместе поднимайте руки. Если

получится, поднимайтесь на носки.

Скатился Колобок с окна                        Ребенок ложится на спину и

на скамейку.                                          катается по полу. Вы

Со скамейки – на пол.                        помогаете.                

Покатился к дверям –

и за порог.

Колобок покатился по тро-                Вы сидите, а ребенок оббегает

пинке, затем по мостику.                        вас, перешагивает через ваши

                                ноги.

                Затем встаньте на

четвереньки, пусть ребенок подлезает несколько раз по вами.

Покатился Колобок дальше.                Идете вместе с малышом по

                                                        комнате.

А вот и горка на пути.                        Ребенок забирается ногами по

                        туловищу взрослого наверх,

обнимает папу.

Тут встретился Колобку Зайка.        Ребенок прыгает, вы держите

Хотел его съесть. Но увидел,                его за руки.

Как Колобок хорошо прыгает,

И отпустил его.

Убежал Колобок от Зайца,                Пробежитесь немного.

Только Заяц его и видел. А                А от волка нужно спрятаться.

Навстречу – Серый Волк.                        Поищите вместе укромное

Место, чтобы он вас не заметил.

Не нашел Волк Колобка. Пока-        Для медведя можно построить

тился он дальше. А навстречу                Берлогу из подсобных

Медведь, Михайла Потапыч.                материалов. Он там

                                поселится, а вы можете идти

                                бежать дальше.

Только убежали от Медведя,                Возьмите ребенка на руки,

Как встретили хитрую Лису.                Поцелуйте его. Он будет          

Она хотела съесть Колобка.                Счастлив.

Но колобок был хитреньким.

Он влез на высокое дерево.

Так его Лиса и не съела.

Играйте с детьми, развивайте движения, ведь отсутствие

двигательной активности грозит нарушениями в развитии всех систем маленького организма.

        Все мы, взрослые, хотим видеть своих детей здоровыми и умными, послушными и успешными, хорошо развитыми физически. Список можно продолжать бесконечно, и мы готовы прикладывать усилия для его претворения в жизнь. В детском саду внедряются новые программы и технологии, да и дома Вы развиваете, закаляете, возите и водите малышей на всевозможные мероприятия, обсуждаете с близкими достигнутые успехи. Это, конечно, хорошо, но, главное – за всем этим не забыть: прежде всего, дети должны расти счастливыми. Только счастливый ребенок может быть здоров физически и душевно, гармонично развиваться, в полной мере разворачивая свои возможности.

                                

особенности, упражнения и рекомендации от лучших специалистов Клиники МЕДСИ

Оглавление


От различных проблем с позвоночником страдают сегодня не только взрослые, но и дети. Заболевания могут быть как врожденными, так и приобретенными. На состоянии опорно-двигательного аппарата негативно сказываются и малоподвижный образ жизни, и неправильное положение тела во время сна и бодрствования. Недостаток двигательной активности легко можно компенсировать при помощи ЛФК (лечебной физкультуры). Специальный комплекс упражнений дает возможность для устранения небольших искривлений и ряда иных проблем. Занятия напоминают йогу, проводятся аккуратно, но с максимальной эффективностью, сочетаются с правильным дыханием. ЛФК – это не только упражнения, но и водные процедуры, ходьба и даже игры на свежем воздухе. Занимаясь регулярно и под контролем опытного специалиста, можно достичь выраженных результатов. Лечебная физкультура для детей очень полезна и абсолютно безопасна.

Положительные стороны ЛФК


Лечебная физкультура не просто заставляет больше двигаться, но и играет развивающую роль. Выполняя упражнения, ребенок познает окружающий мир, учится соотносить себя с ним.


Занятия способствуют:

  • Гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата
  • Правильному формированию осанки и ее коррекции
  • Укреплению мышц


Специальные упражнения развивают силу и выносливость, улучшают координацию движений.


К положительным сторонам ЛФК также относят возможности для:

  • Укрепления иммунитета
  • Снижения восприимчивости организма к возбудителям различных заболеваний
  • Быстрой адаптации к школьным нагрузкам
  • Нормализации работы организма
  • Улучшения аппетита и сна


Важно! Комплекс упражнений всегда подбирается индивидуально и только специалистом!

Разновидности упражнений


Лечебная физкультура для детей – не простой комплекс гимнастики. К ЛФК можно отнести любой активный отдых. Занятия нередко проходят в игровой форме. Это обусловлено высокой эффективностью комплексов и тем, что они интересны для малышей и формируют устойчивую мотивацию.


Все упражнения делятся на 2 группы:

  • Общие. Они применяются для укрепления организма
  • Специальные. Такие упражнения направлены на улучшение работы конкретной системы. ЛФК при переломах, например, позволяет быстро восстановить подвижность и стимулирует ускоренные процессы заживления. Проводятся занятия при плоскостопии и иных патологиях


Упражнения могут быть:

  • Активными
  • Пассивными
  • Дыхательными
  • Растягивающими
  • Расслабляющими
  • Координационными и др.


Пассивные занятия актуальны для младенцев, которые не могут заниматься гимнастикой самостоятельно. Все действия (сгибания, разгибания и др.) выполняет специалист.

Противопоказания для ЛФК


Лечебная физкультура для детей не проводится при:

  • Злокачественных образованиях
  • Частых кровотечениях
  • Патологиях в острой форме
  • Пороке сердца и нарушении его ритма
  • Высокой температуре


Прервать занятия или временно отказаться от их начала следует даже при обычной простуде у ребенка.


Обо всех противопоказаниях расскажет врач. Он же определит, можно ли вашему ребенку заниматься именно сейчас или лучше отложить гимнастику на определенный срок.

Особенности детской ЛФК


Лечебная физкультура для детей имеет следующие особенности:

  • Проводится преимущественно в игровой форме
  • Включает упражнения, соответствующие возрасту занимающихся, уровню их физического развития и состоянию психики
  • Направлена на развитие всех систем и органов, позволяет нормализовать работу сердца и сосудов, укрепить иммунитет, улучшить осанку и др.


Решение о занятиях принимают родители. Врач может лишь порекомендовать ребенку ЛФК.

Некоторые правила при занятиях ЛФК


Занятия проводятся:

  • Только после посещения врача и обследования. При тяжелых патологиях опорно-двигательного аппарата, например, только лечебной физкультуры недостаточно. Ребенку обязательно будет назначена и другая терапия (прием лекарственных препаратов, физиолечение и др.)
  • Опытными специалистами. Они обязательно оценивают состояние ребенка
  • С постепенным увеличением нагрузки и контролем. Специалист следит за тем, чтобы упражнения не стали причиной выраженного дискомфорта и боли
  • Не менее чем через 45-60 минут после еды
  • В хорошо проветриваемых помещениях
  • С обязательным включением дыхательных и расслабляющих упражнений, разминкой
  • Курсом. Его длительность определяется заранее и только врачом. При необходимости курс можно повторять несколько раз в течение года

Особенности ЛФК при сколиозе у ребенка


Неправильная осанка – проблема многих современных детей. Это обусловлено тем, что они много времени проводят перед компьютерами, а не на свежем воздухе, бегая и играя. Если патология еще не запущена, можно вернуть ребенку хорошую осанку. Для этого следует выполнять специальные упражнения.


При кифозе грудного отдела, например, в комплекс включают занятия для укрепления мышц плечевого пояса и груди. При «плоской спине» также подбираются специальные упражнения. Они направлены преимущественно на укрепление мышц спины и плечевого пояса.


При сколиозе очень важно:

  • Увеличивать подвижность позвоночника
  • Развивать координацию движений
  • Растягивать позвоночный столб


Эффективность занятий определяется не их интенсивностью, а регулярностью! Если выполнять упражнения только 1-2 раза в месяц, эффекта не будет. Обычно лечебная физкультура для детей проводится несколько раз в неделю (как минимум 4).

Примерный комплекс для дошкольников


Занятия дошкольников обычно проводятся по следующей схеме:

  • Разминка. Как правило, она заключается в ходьбе с высоким подниманием коленей, передвижениях на пятках и носках
  • Махи руками в стороны с одновременным подъемом на носки
  • Упражнения с гимнастической палкой: подъем ее с пола на вытянутых руках и возвращение в исходное положение
  • Махи ногами, лежа на животе
  • Упражнение «ласточка»
  • Стойка на одной ноге с разведенными в сторону руками


Гимнастический комплекс нередко выполняется с использованием таких спортивных снарядов, как мяч, скакалка, обруч.

Примерный комплекс для школьников


Занятия школьников проводятся по следующей примерной схеме:

  • Разминка
  • Опускание и подъем разведенных рук с мячом
  • Подъем мяча за голову и опускание
  • Сцепление рук «в замок» за спиной
  • Прогиб спины в положении, лежа на полу
  • Округление спины, стоя на коленях с упором на руки
  • Подъем ног и плеч, лежа на животе
  • Упражнение «велосипед»


По окончании основного комплекса школьники выполняют дыхательные упражнения.

Преимущества ЛФК в МЕДСИ

  • Опытные специалисты. Лечебная физкультура для детей в Москве в МЕДСИ проводится профессионалами, которые постоянно проходят обучение и совершенствуются, осваивая все новые техники и методики
  • Использование комплексов, которые уже доказали свою эффективность. Занимаясь, ребенок может улучшить кровообращение в мышцах, вернуть или увеличить подвижность суставов, снять спазмы, избавиться от боли и дискомфорта в позвоночнике
  • Комплексный подход. ЛФК может назначаться совместно с физиолечением, массажем, другими методиками терапии ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата
  • Индивидуальный подход. Перед тем как назначать ЛФК, специалист обязательно проведет обследование ребенка. Это позволит подобрать подходящий комплекс и добиться его максимальной эффективности


Если вы хотите записать ребенка на лечебную физкультуру для детей, уточнить цену услуги, особенности проведения занятий, позвоните по номеру +7 (495) 7-800-500.

Зарядка для детей под музыку

Зарядка для детей под музыку

 

Хорошая утренняя зарядка невероятно полезна для подрастающего организма. Она благотворно влияет на обмен веществ, держит мышцы в тонусе, способствует укреплению иммунитета, а еще помогает воспитать у детей необходимые для жизни качества – целеустремленность и упорство.

 

Какая музыка подойдет для зарядки?

Подбирая музыку для занятий с малышом до 3 лет, предпочтение следует отдавать популярным задорным песенкам. Важно, чтобы звучащая музыка ассоциировалась у него с каким-то знакомым тематическим рядом. Не забывайте иногда включать и небольшие классические произведения – так вы разнообразите слуховые впечатления своего крохи и познакомите его с высоким искусством. А вот трек-лист для детей постарше должен состоять из разных музыкальных композиций в равных пропорциях – и известные детские хиты и классические произведения, различные по настроению, ритму и размеру.

 

 

Зарядка для детей 1-3 года

«Делай так»

 «Королевский марш»

«Пружинки и приседания»

«Неаполитанская песенка»

«Резвые лошадки»

«Песенка про медведя»

«Мы ногами топ-топ-топ»

 

В этом возрасте зарядке следует уделять 5-6 минут. Упражнения подбираются максимально простые, и на первых этапах они вообще не похожи на полноценную зарядку. В этом возрасте для утренней разминки будет достаточно 3-4 упражнений продолжительностью по 1-1,5 минуты каждое.

Начинать следует с комплекса заданий, направленных на усовершенствование навыков ходьбы и улучшение координации движений. Перед тем, как приступать к такой разминке, убедитесь, что малыш правильно прикасается стопами к полу, не поджимает пальчики на ногах, не косолапит и не поднимается на носочки. Если все хорошо, можно приступать к тренировке.

 

Ходьба под музыку. При всей своей простоте, ходьба под музыку на самом деле является очень полезным упражнением. Прежде всего, это отличное начало разминки для человека в любом возрасте. Польза от него велика – при его выполнении работают не только мышцы, но и суставы, а хорошо подобранное музыкальное сопровождение приносит много положительных эмоций, удовлетворения, поднимает настроение. Ходьба под музыку улучшает выносливость и отлично развивает координацию. Для этого упражнения больше всего подходят марши – эти композиции обладают четким ритмом, а их темп соответствует шагу человека. Очень важно во время движения следить за техникой ходьбы – спина должна быть ровная, а движения равномерными.

Сели-встали. Теперь усложняем упражнения – к ходьбе по комнате можно добавить приседания – мама и малыш сидят на полу, затем по команде встают и топают на месте, или идут по комнате. После нескольких шагов делаем повторение. Приседание можно заменить хлопками или прыжками.

Препятствия. По периметру комнаты раскладываются различные предметы – своеобразные препятствия, которые ребенку предстоит обойти. Это могут быть кубики, игрушки, подушка и другие. Еще один вариант упражнения – пройти через препятствие. Например, перелезть через подушку, или проползти под стулом. Усадите малыша перед препятствием, и мотивируйте его на движение – с другой стороны положите что-то яркое, цепляющее его внимание, и он непременно станет двигаться в нужную вам сторону. Постепенно ребенок поймет принцип упражнения и будет делать его сам, без дополнительных действий со стороны мамы.

Разминка с мячом. Дети очень любят играть с мячом, а разминка с ним и вовсе вызовет у них море положительных впечатлений. Вариантов для занятий много – можно подкидывать его вверх, толкать ногами, попытаться удержать высоко над собой, а если мяч с «шипами», им можно сделать массаж ног и рук.

Покажи животное. Дети очень любят подражать разным животным, и поэтому всегда делают это с удовольствием. Почему бы не включить такое упражнение в разминку? Например, показать неторопливую маму-корову с ее размеренными шагами, и маленького резвящегося рядом теленка – чередуем ходьбу с бегом, и не забываем про рожки. Вариантов этого игрового упражнения великое множество, как и музыкальных фрагментов, изображающих разных животных, птиц и рыб.

Делай так. Данные упражнения по сути представляют собой песенки-инсценировки – движения нужно делать в соответствии со звучащим текстом.

 

Зарядка в 4-6 лет

«Полька»

«Идем в детский сад»

«Песенка ежика»

«Сороконожки»

«Пятнашки»

«Слон»

«У жирафа пятна»

 

 

Дети в этом возрасте относятся к зарядке более осознанно и способны увлеченно заниматься 8-10 минут. Они могут не только повторять простые движения, но и выучить несложный комплекс незатейливых упражнений. Всего в зарядку может быть включено от 4 до 6 различных заданий.

Каждое утро зарядка неизменно начинается с дыхательной гимнастики – вдох через нос, выдох через рот. При этом плечи ребенка не должны подниматься. Затем можно немного размять мышцы – сделать наклоны, повороты, потянуться.

 

Учимся маршировать. Продолжаем развивать умение ходить под музыку, только уже пристально обращаем внимание на согласование движений с ней – ребенок должен шагать ритмично, чувствовать начало и окончание пьесы, своевременно начиная и заканчивая движение. Руками при этом можно выполнять либо простейшие движения, либо просто хлопать. Также можно добавить различные виды ходьбы, например, на пяточках и на носочках.

Упражнения в положении стоя. Выполняется комплекс упражнений, который позволяет разбудить мышцы всех частей тела. На каждое упражнение отводится 20-30 секунд.

  • «Потягушки» — ребенок стоит прямо, ноги расставлены немного в сторону. Он поднимает руки вверх, тянется «к солнышку» и постепенно опускается вниз.
  • «Цапля» — спина прямая, руки на поясе. Голова двигается вперед и назад.
  • «Незнайка» — поднимаем плечи максимально вверх и опускаем вниз.
  • «Качели» — упражнение на разминку плечевых суставов. Плечи поднимаем поочередно.
  • «Плывем на спине» — махи руками, можно поочередно, можно вместе.
  • «Неваляшка» — наклоны корпуса вправо и влево, ноги при этом стоят на месте.
  • «Пружинки» — пружиним ногами вверх и вниз.

 

Упражнения в положении лежа

  • «Велосипед» — всем известное упражнение. Ребенок лежит на спине, ноги подняты вверх и крутят воображаемые педали. Задачу можно постепенно усложнить – руки должны держать руль.
  • «Самолетик» — лежа на спине развести руки в стороны, ноги немного приподнять и изобразить полет. Спина должна быть при этом ровная, плечи опущены.
  • «Бревнышко». Выполняется лежа на животе. Руки нужно вытянуть вперед, ноги вместе. Задача ребенка – покачаться из стороны в сторону, изображая, как переворачивается бревно.
  • «Морская звезда». Упражнение можно выполнять лежа на спине и на животе. Руки и ноги необходимо развести в стороны, на несколько секунд поднять, а затем опустить.

Упражнения с предметами

  • «Перекатывание мяча». Для этого упражнения потребуется большой мяч, который нужно будет катать перед собой по комнате, наклоняясь вперед.
  • «Катание мяча». Упражнение выполняется сидя на корточках или пятках. Задача – катать мячик вокруг себя сначала по часовой стрелке, затем против.
  • «Прыжки с обручем». Обруч используется как скакалка, а прыжки с ним выполняются вперед и назад.
  • «Приседания». Вытянуть обруч перед собой и приседать.
  • Вращать обруч на вытянутой руке.

Игра «Спортивный зоопарк» Нужно изобразить, как животные готовятся к соревнованиям. Если включить фантазию, непременно получится смешная и очень увлекательная игра. Можно использовать различные предметы – обруч, скакалку, детские гантели и иной спортивный инвентарь.

Растяжка. Заканчивать разминку лучше всего растяжкой.

  • «Наклоны» — ребенок стоит прямо, ноги слегка расставлены. Нужно попытаться коснуться пола пальчиками.
  • «Дотянись». Малыш сидит на полу, ноги расставлены. Нужно достать пальчики ног, не сгибая колен.

 

 

Зарядка для детей 7+ лет

 «Гопак»

«Прогулка»

«Немецкая песенка»

«Вальс»

«Разминка»

«Баркарола»

«Шествие кузнечиков»

«Аквариум»

 

Начиная с семилетнего возраста, дети понимают всю необходимость зарядки, поэтому на данном этапе можно усложнять комплексы и заниматься по 15 минут ежедневно. Начинать зарядку нужно также с дыхательной гимнастики.

Разминка

  • «Восход солнца». На вдохе руки разводим в стороны, затем тянемся вверх насколько это возможно, постепенно поднимаясь на носочки. Задерживаемся на несколько секунд, медленно опускаемся, выдыхаем. Повторить несколько раз.
  • «Наклоны головы». Выполняем очень медленно – вперед, назад, влево, вправо. Повторяем  5-6 раз, затем переходим к движениям головой по часовой стрелке и против нее.
  • Разминаем плечи и руки. Начать можно с приподнимания плеч – сначала поочередно, затем вместе. Далее перейти к взмахам сначала одной, затем другой рукой. В завершении можно выполнить круговые движения.
  • Наклоны. Руки ставим на пояс и делаем наклоны влево, вправо, вперед и назад.

Упражнения в положении стоя

  • Высокий шаг. Ходьба на месте с высоким подъемом коленей.
  • Прыжки. Прыгаем на одной ноге, затем на другой, далее на обеих, и в завершении выполняем прыжки с поворотом на 90 и 180 градусов.
  • Растяжка. Руки вытянуть вперед, сцепить в замок. Потянуться сначала вверх, затем вперед и вниз.
  • Приседания. И.п. – спина прямая, плечи опущены, ноги на ширине плеч. Можно усложнить задачу, зажав между коленок мяч.
  • Ласточка. Руки в стороны, одну нога оторвана от пола и отведена назад, корпус наклонен вперед. В таком положении замираем на минуту, затем меняем ногу.

Упражнения в положении лежа

  • Отжимания. В возрасте 6-7 лет ребенок должен уже уметь отжиматься минимум 3 раза. Мальчики выполняют отжимания от пола, девочки от кровати или дивана.
  • «Повороты». И.п. – лежа на спине, руки за голову. Задача – делать повороты туловищем, но при этом держать голову неподвижно. 
  • Мостик. Лежа на полу упереться ладонями и ступнями в пол, и постепенно выпрямляя руки прогнуть спину.
  • Лодочка. Выполняется лежа на животе. Руки вытянуть вперед и приподнять вверх, ноги прижать друг к другу и тоже поднять. Покачаться вперед и назад, изображая лодку на волнах.
  • «Росток». Лежим на спине, ноги вместе, руки плотно прижаты к телу. Задача – плавно поднять ноги вверх, изображая пробивающийся из-под земли росток.

Упражнения с предметами

  1. Прыжки со скакалкой.
  2. Крутить обруч.

 Завершить зарядку можно следующим упражнением – встать прямо, на вдохе прижать руки к телу и напрячь все мышцы на несколько секунд, затем на выдохе расслабиться. Проделать несколько раз.

 

 

Настраиваем ребенка на плодотворные занятия

Если родители задались целью приучить свое чадо к качественной утренней зарядке, первое, что необходимо им сделать – выработать у ребенка положительное отношение к физическим упражнениям. Нужно мотивировать его и заинтересовать так, чтобы он выполнял утреннюю разминку с удовольствием и отличным настроем. Начинать нужно с себя – регулярные занятия по утрам привлекут внимание малыша, и он непременно начнет подражать. А если выполнять их весело, задорно и с воодушевлением, ребенок обязательно заинтересуется. Как только это произойдет, превращайте зарядку в интересную, веселую и радостную совместную игру.

Для начала гимнастики можно придумать своеобразный ритуал. Он будет настраивать ребенка на занятие, и быть сигналом к началу упражнений. Это может быть коротенькое стихотворение или любимая песенка.

 

 

Что нужно знать о зарядке

Если вы хотите получать максимальную пользу от утренних занятий, не забывайте о некоторых правилах:

  1. Если вы решили делать с малышом зарядку, то нельзя пропускать ни единого дня. Стоит лишь однажды дать «слабинку» и вся система рухнет.
  2. Разминаться следует начинать еще в постели. Если ребенок проснулся, предложите ему сделать несколько самых простых упражнений для лица. Например, надуть щеки, поморгать глазками, показать смешную рожицу. После этого, так же не вставая, можно сделать несколько простых заданий для рук и ног. Например, поднять ручки вверх, сделать круговые движения кистями, сжать пальцы. Ноги достаточно поднять и опустить.
  3. Перед занятием комнату нужно как следует проветрить. Так занятие принесет больше пользы.
  4. Утреннюю зарядку следует делать натощак.
  5. Даже если у вас никак не получилось позаниматься после пробуждения, сделайте это в первой половине дня. Просто выделите несколько минут в тот момент, когда у малыша хорошее настроение.
  6. Продолжительность зарядки зависит от возраста и состояния здоровья вашего ребенка. Но, в любом случае, она не должна быть более четверти часа. Для детей до 3-х лет оптимальное время – 5 или 7 минут, к 4-6 годам – 10-15 минут, для детей постарше – 15 минут.
  7. На всех занятиях следует придерживаться одной схемы: дыхательная гимнастика, ходьба, затем упражнения для рук, пояса, спины, ног. Завершать нужно прыжками или бегом на месте. Постоянно необходимо следить за осанкой, правильностью выполнения упражнений и дыханием – вдох через нос, выдох через рот.
  8. Каждую неделю или две меняйте упражнения, чтобы они не показались ребенку скучными. Постепенно усложняйте их и увеличивайте нагрузку.

 

Занимаемся вместе с малышом!

Конечно же, все упражнения лучше выполнять вместе с малышом. Это поможет ему чувствовать себя увереннее, повторять все движения за мамой. Но, самое важное, это также полезно и для вас! Такая небольшая регулярная разминка необычайно важна. Придумайте себе такие движения, в которых будет задействован ребенок. Например, устройте настоящие качели крохе. Для этого нужно принять положение лежа на спине, ноги согнуть в колени, на которые сядет ваш малыш. Теперь поднимайте медленно ноги. Таким простым способом вы укрепляете себе пресс, а ребенок развлекается и «качается» на качелях. Полезно приседать, держа малыша на руках, это создает дополнительную нагрузку и упражнение будет невероятно эффективным.

 

 

Следуйте нашим простым рекомендациям, дополняйте утреннюю зарядку своими упражнениями, ведь только вы знаете, что именно нравится вашему малышу, а главное, не забывайте делать это под музыку! 

 

 

Утренняя зарядка — Воспитателю.

ру — сайт для воспитателей детских садов

 Утренняя зарядка

 

   Всем известно, что физические упражнения укрепляют организм, оказывают положительное воздействие на иммунную систему. Вот почему так важны систематические занятия спортом и умеренные физические нагрузки. Если выполнять утром ряд несложных упражнений, то это позволит зарядиться энергией и бодростью на целый день. Привычку делать зарядку нужно прививать малышам примерно с 2-3 лет. Конечно, сначала тренировка будет короткой, не более 5 минут, но со временем продолжительность можно увеличивать. Проведение зарядки в детском саду является обязательной частью режима дня. Обычно занятие проходит с самого утра после того, как родители передают детей воспитателям.

 

Советы по проведению зарядки для детей детского сада

    Есть некоторые рекомендации, которые помогут сделать занятия максимально полезными и интересными:

  • лучшим вариантом является проведение утренней зарядки в детском саду на свежем воздухе во дворе;
  • если возможность заниматься на улице отсутствует, то тренироваться нужно в хорошо проветренном помещении;
  • занятия не должны проводиться в том помещении, где обычно происходит прием пищи;
  • важным условием для зарядки в детском саду являются занятия, не допускающие пересечения малышей из разных групп, с целью предупреждения распространения инфекций;
  • упражнения должны обеспечивать работу всех групп мышц и соответствовать возрасту;
  • нужно внимательно следить за самочувствием малышей во время выполнения упражнений;
  • лучше всего, если зарядка в детском саду проводится под музыку;
  • упражнения нужно выполнять вместе с ребятами, подстраиваясь под их темп;
  • обязательно хвалить малышей за их старательность;
  • комплекс упражнений для зарядки в детском саду нужно периодически менять, чтобы тренировки не надоели ребятам;
  • чтобы развить у детей интерес к физкультуре, а потом поддержать его, следует использовать дополнительные атрибуты, такие как обручи, маракасы, бубны, ложки, мячики, а также сопровождать занятие стишками;
  • можно использовать понятные и знакомые малышам сравнения, например, «ходить как медвежата», «прыгать как лягушка» и т. д.

      Чем старше дети, тем могут быть разнообразнее и сложнее упражнения. Например, для старшей и подготовительной группы нужно использовать такой инвентарь, как гантели, шведская стенка. Темп проведения упражнений будет уже быстрее, чем для деток младшего возраста.

Примеры комплексов упражнений для детской зарядки в детском саду

   Дошкольникам очень нравится физкультура под музыку или в сопровождении стихотворений. К тому же такие занятия развивают память. Можно привести несколько примеров стихов для зарядки в детском саду.

Пример 1

Хомка — хомка хомячок (следует хорошенько надуть щечки)

Полосатенький бочок (ручками по туловищу как будто рисуем полоски)

Хомка рано встаёт (поднимаем руки вверх, словно потягиваемся)

Щечки моет, ушки трет (касаемся ладошками щек и ушей)

Моет шейку, моет рот (касаемся шейки, губ)

И пузатенький живот (кладем руки на живот)

Подметает Хомка хатку (машем рукам из стороны в сторону)

И выходит на зарядку

Раз, два, три, четыре, пять (поднимаем руки вверх и опускаем)

Хочет Хомка сильным стать!

Пример 2

Наши уточки с утра-

Кря—кря—кря! Кря—кря—кря! (отводим руки назад и идем по кругу, переваливаясь, как утки)

Наши гуси у пруда-

Га—га—га! Га—га—га! ( кладем руки на талию, поворачиваем корпус сначала в правую сторону, а потом в левую)

Наши гуленьки вверху-

Гру—гру—гру, гру—гру—гру! (машем руками, как крыльями)

Наши курочки в окно-

Ко—ко—ко! Ко—ко—ко! (руки, согнутые в локтях, то прижимаем к туловищу, то отводим в стороны).

Пример 3

Тень — тень — потетень,

Села кошка под плетень. (приседаем на корточки)

Налетели воробьи. (машем руками, как крыльями)

Хлопни им в ладошки (хлопаем в ладошки)

Улетайте, воробьи,

Берегитесь кошки. ( грозим указательным пальцем).

Пример 4

Будем ноги поднимать

Будем ноги поднимать,

Раз-два-три-четыре-пять.

Выше поднимай коленки,

Не ленись на переменке.

(Стараемся как можно выше поднимать по очереди согнутые в коленях ноги)

Головой покрутим резво,

Вправо-влево, вправо-влево.

(поворачиваем голову в правую и левую сторону)

И попрыгаем на месте —

Ноги врозь и ноги вместе.

(прыгаем на месте, сначала держим ноги вместе, а потом расставим на ширину плеч)

Пример 5

Медвежата в чаще жили

Головой своей крутили

Вот так, вот так (крутим головой в разные стороны)

Головой своей крутили

Медвежата мед искали

Дружно дерево качали

Вот так, вот так, (поднимаем руки и делаем наклоны корпуса сначала в правую сторону, а потом в левую)

Дружно дерево качали

А потом они ходили (идем по кругу вперевалочку)

И из речки воду пили

Вот так, вот так,

И из речки воду пили (делаем наклоны корпуса в перед, стараясь дотянуться руками до пола)

     Весёлая зарядка для детского сада – замечательное начало дня, заряд бодрости, а также залог формирования любви к физкультуре!

 

 

Источник: http://womanadvice. ru/zaryadka-v-detskom-sadu#ixzz3aaHfBBgU 
Журнал WomanAdvice — советы на все случаи жизни 

Физкультминутки в стихах — Библиотека для детей.

Физкультминутки для дошкольников

Физкультминутка. А в лесу растёт черника
А в лесу растёт черника,
Земляника, голубика.
Чтобы ягоду сорвать,
Надо глубже приседать. (Приседания.)
Нагулялся я в лесу.
Корзинку с ягодой несу. (Ходьба на месте.)

Физкультминутка. Аист

(Спина прямая, руки на поясе. Дети плавно и медленно поднимают то
правую, то левую ногу, согнутую в колене, и также плавно опускают.
Следить за спиной.)
— Аист, аист длинноногий,
Покажи домой дорогу. (Аист отвечает.)
— Топай правою ногою,
Топай левою ногою,
Снова — правою ногою,
Снова — левою ногою.
После — правою ногою,
После — левою ногою.
И тогда придешь домой.
А над морем — мы с тобою!
Над волнами чайки кружат,
Полетим за ними дружно.
Брызги пены, шум прибоя,
А над морем — мы с тобою! (Дети машут руками, словно крыльями.)
Мы теперь плывём по морю
И резвимся на просторе.
Веселее загребай
И дельфинов догоняй. (Дети делают плавательные движения руками.)
А сейчас мы с вами, дети
А сейчас мы с вами, дети,
Улетаем на ракете.
На носки поднимись,
А потом руки вниз.
Раз, два, три, четыре —
Вот летит ракета ввысь! (1—2 — стойка на носках, руки вверх, ладони образуют «купол ракеты»; 3—4 — основная стойка.)
А теперь на месте шаг
А теперь на месте шаг.
Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте.)
Плечи выше поднимаем,
А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи.)
Руки перед грудью ставим
И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками.)
Десять раз подпрыгнуть нужно,
Скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте.)
Мы колени поднимаем —
Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте. )
От души мы потянулись, (Потягивания — руки вверх и в стороны.)
И на место вновь вернулись. (Дети садятся.)

Физкультминутка. А часы идут, идут
Тик-так, тик-так,
В доме кто умеет так?
Это маятник в часах,
Отбивает каждый такт (Наклоны влево-вправо.)
А в часах сидит кукушка,
У неё своя избушка. (Дети садятся в глубокий присед.)
Прокукует птичка время,
Снова спрячется за дверью, (Приседания.)
Стрелки движутся по кругу.
Не касаются друг друга. (Вращение туловищем вправо.)
Повернёмся мы с тобой
Против стрелки часовой. (Вращение туловищем влево.)
А часы идут, идут, (Ходьба на месте.)
Иногда вдруг отстают. (Замедление темпа ходьбы.)
А бывает, что спешат,
Словно убежать хотят! (Бег на месте.)
Если их не заведут,
То они совсем встают. (Дети останавливаются.)

Физкультминутка. Бабочка
Спал цветок и вдруг проснулся, (Туловище вправо, влево.)
Больше спать не захотел, (Туловище вперед, назад. )
Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться.)
Взвился вверх и полетел. (Руки вверх, вправо, влево.)
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется. (Покружиться.)
Бегут, бегут со двора
Бегут, бегут со двора (Шагаем на месте.)
Гулять, гулять в луга: (Прыжки на месте.)
Курка-гарабурка-каки-таки, (Хлопаем в ладоши.)
Утка-поплавутка-бряки-кряки, (Топаем ногами.)
Гусь-водомусь-гаги-ваги, (Приседаем.)
Индюк-хрипиндюк-шулты-булды, (Хлопаем в ладоши.)
Свинка-топ стоспинка-чахи-ряхи, (Топаем ногами.)
Коза-дерибоза-мехе-беке, (Приседаем.)
Баран-крутороган-чики-брыки, (Хлопаем в ладоши.)
Корова-комол а-тпруки-муки, (Топаем ногами.)
Конь-брыконь-иги-виги. (Шагаем на месте.)

Физкультминутка. Белки
Белки прыгают по веткам.
Прыг да скок, прыг да скок!
Забираются нередко
Высоко, высоко! (Прыжки на месте.)
Будем в классики играть
Будем в классики играть,
На одной ноге скакать.
А теперь ещё немножко
На другой поскачем ножке. (Прыжки на одной ножке.)

Физкультминутка. Будем прыгать и скакать!
Раз, два, три, четыре, пять!
Будем прыгать и скакать! (Прыжки на месте.)
Наклонился правый бок. (Наклоны туловища влево-вправо.)
Раз, два, три.
Наклонился левый бок.
Раз, два, три.
А сейчас поднимем ручки (Руки вверх.)
И дотянемся до тучки.
Сядем на дорожку, (Присели на пол.)
Разомнем мы ножки.
Согнем правую ножку, (Сгибаем ноги в колене.)
Раз, два, три!
Согнем левую ножку,
Раз, два, три.
Ноги высоко подняли (Подняли ноги вверх.)
И немного подержали.
Головою покачали (Движения головой.)
И все дружно вместе встали. (Встали.)
Будем прыгать, как лягушка
Будем прыгать, как лягушка,
Чемпионка-попрыгушка.
За прыжком — другой прыжок,
Выше прыгаем, дружок! (Прыжки.)
Ванька-встанька
Ванька-встанька, (Прыжки на месте)
Приседай-ка. (Приседания.)
Непослушный ты какой!
Нам не справиться с тобой! (Хлопки в ладоши.)
Вверх рука и вниз рука
Вверх рука и вниз рука.
Потянули их слегка.
Быстро поменяли руки!
Нам сегодня не до скуки. (Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки.)
Приседание с хлопками:
Вниз — хлопок и вверх — хлопок.
Ноги, руки разминаем,
Точно знаем — будет прок. (Приседания, хлопки в ладоши над головой.)
Крутим-вертим головой,
Разминаем шею. Стой! (Вращение головой вправо и влево.)

Физкультминутка. Весёлые гуси
(Музыкальная физкультминутка)
(Дети поют и выполняют разные движения за педагогом.)
Жили у бабуси
Два весёлых гуся:
Один серый,
Другой белый,
Два весёлых гуся.
Вытянули шеи —
У кого длиннее!
Один серый, другой белый,
У кого длиннее!
Мыли гуси лапки
В луже у канавки.
Один серый, другой белый,
Спрятались в канавке.
Вот кричит бабуся:
Ой, пропали гуси!
Один серый,
Другой белый —
Гуси мои, гуси!
Выходили гуси,
Кланялись бабусе —
Один серый, другой белый,
Кланялись бабусе.
Весёлые прыжки
Раз, два — стоит ракета.
Три, четыре — самолёт.
Раз, два — хлопок в ладоши, (Прыжки на одной и двух ногах.)
А потом на каждый счёт.
Раз, два, три, четыре —
Руки выше, плечи шире.
Раз, два, три, четыре —
И на месте походили. (Ходьба на месте.)

Ветер
Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише.

Деревцо всё выше, выше. (Дети имитируют дуновение ветра, качая туловище
то в одну, то в другую сторону. На слова «тише, тише» дети приседают,
на «выше, выше» — выпрямляются.)
Ветер веет над полями
Ветер веет над полями,
И качается трава. (Дети плавно качают руками над головой.)
Облако плывет над нами,
Словно белая гора. (Потягивания — руки вверх. )
Ветер пыль над полем носит.
Наклоняются колосья —
Вправо-влево, взад-вперёд,
А потом наоборот. (Наклоны вправо-влево, вперёд-назад.)
Мы взбираемся на холм, (Ходьба на месте.)
Там немного отдохнём. (Дети садятся.)
Ветер тихо клен качает
Ветер тихо клен качает,
Вправо, влево наклоняет:
Раз — наклон и два — наклон,
Зашумел листвою клен. (Ноги на ширине плеч, руки за голову. Наклоны туловища вправо и влево.)

Вечером
Вечером девочка Мила (Шагаем на месте.)
В садике клумбу разбила, (Прыжки на месте.)
Брат ее мальчик Иван (Приседания.)
Тоже разбил… стакан! (Хлопаем в ладоши.)
Видишь, бабочка летает
Видишь, бабочка летает, (Машем руками-крылышками.)
На лугу цветы считает. (Считаем пальчиком.)
— Раз, два, три, четыре, пять. (Хлопки в ладоши.)
Ох, считать не сосчитать! (Прыжки на месте.)
За день, за два и за месяц… (Шагаем на месте.)
Шесть, семь, восемь, девять, десять. (Хлопки в ладоши.)
Даже мудрая пчела (Машем руками-крылышками.)
Сосчитать бы не смогла! (Считаем пальчиком.)
(Г. Виеру)

Вместе по лесу идём
Вместе по лесу идём,
Не спешим, не отстаём.
Вот выходим мы на луг. (Ходьба на месте.)
Тысяча цветов вокруг! (Потягивания — руки в стороны.)
Вот ромашка, василёк,
Медуница, кашка, клевер.
Расстилается ковёр
И направо и налево. (Наклониться и коснуться левой ступни правой рукой, потом наоборот — правой ступни левой рукой.)
К небу ручки протянули,
Позвоночник растянули. (Потягивания — руки вверх.)
Отдохнуть мы все успели
И на место снова сели. (Дети садятся.)
Во дворе растёт подсолнух
Во дворе растёт подсолнух,
Утром тянется он к солнцу. (Дети встают на одну ногу и тянут руки вверх.)
Рядом с ним второй, похожий,
К солнцу тянется он тоже. (Дети встают на другую ногу и снова тянут руки вверх.)
Вертим ручками по кругу.
Не задень случайно друга!
Несколько кругов вперёд,
А потом наоборот. (Вращение прямых рук вперёд и назад.)
Отдохнули мы чудесно,
И пора нам сесть на место. (Дети садятся.)
Во дворе стоит сосна
Во дворе стоит сосна,
К небу тянется она.
Тополь вырос рядом с ней,
Быть он хочет подлинней. (Стоя на одной ноге, потягиваемся — руки вверх, потом то же, стоя на другой ноге.)
Ветер сильный налетал,
Все деревья раскачал. (Наклоны корпуса вперёд-назад.)
Ветки гнутся взад-вперёд,
Ветер их качает, гнёт. (Рывки руками перед грудью.)
Будем вместе приседать —
Раз, два, три, четыре, пять. (Приседания.)
Мы размялись от души
И на место вновь спешим. (Дети идут на места.)
Вот летит большая птица
Вот летит большая птица,
Плавно кружит над рекой. (Движения руками, имитирующие махи крыльями.)
Наконец, она садится
На корягу над водой. (Дети садятся на несколько секунд в глубокий присед. )

Вот под елочкой
Вот под елочкой зеленой (Встали.)
Скачут весело вороны: (Прыгаем.)
Кар-кар-кар! (Громко.) (Хлопки над головой в ладоши.)
Целый день они кричали, (Повороты туловища влево-вправо.)
Спать ребятам не давали: (Наклоны туловища влево-вправо.)
Кар-кар-кар! (Громко.) (Хлопки над головой в ладоши.)
Только к ночи умолкают (Машут руками как крыльями.)
И все вместе засыпают: (Садятся на корточки, руки под щеку — засыпают.)
Кар-кар-кар! (Тихо.) (Хлопки над головой в ладоши.)

В понедельник
В понедельник я купался, (Изображаем плавание.)
А во вторник — рисовал. (Изображаем рисование.)
В среду долго умывался, (Умываемся.)
А в четверг в футбол играл. (Бег на месте.)
В пятницу я прыгал, бегал, (Прыгаем.)
Очень долго танцевал. (Кружимся на месте.)
А в субботу, воскресенье (Хлопки в ладоши.)
Целый день я отдыхал. (Дети садятся на корточки, руки под щеку — засыпают. )
Вы достать хотите крышу
Потянитесь вверх повыше —
Вы достать хотите крышу. (Потягивания — руки вверх.)
Раз, два, три,
Корпус влево поверни.
И руками помогай,
Поясницу разминай. (Повороты туловища в стороны.)
Руки в стороны потянем (Потягивания — руки в стороны.)
И на место снова сядем. (Дети садятся.)
Выполняем упражненье
Выполняем упражненье,
Быстро делаем движенья.
Надо плечи нам размять,
Раз-два-три-четыре-пять. (Одна рука вверх, другая вниз, рывками руки меняются.)
Выросли деревья в поле
Выросли деревья в поле.
Хорошо расти на воле! (Потягивания — руки в стороны.)
Каждое старается,
К небу, к солнцу тянется. (Потягивания — руки вверх.)
Вот подул весёлый ветер,
Закачались тут же ветки, (Дети машут руками.)
Даже толстые стволы
Наклонились до земли. (Наклоны вперёд.)
Вправо-влево, взад-вперёд —
Так деревья ветер гнёт. (Наклоны вправо-влево, вперёд-назад. )
Он их вертит, он их крутит.
Да когда же отдых будет? (Вращение туловищем.)

Вышел зайчик
Вышел зайчик погулять.
Начал ветер утихать. (Ходьба на месте.)
Вот он скачет вниз по склону,
Забегает в лес зелёный.
И несётся меж стволов,
Средь травы, цветов, кустов. (Прыжки на месте.)
Зайка маленький устал.
Хочет спрятаться в кустах. (Ходьба на месте.)
Замер зайчик средь травы
А теперь замрем и мы! (Дети садятся.)

Вышел клоун
Вышел клоун на арену, Поклонился всем со сцены, Вправо, влево и вперед… Поклонился всем как мог. (Поклоны.)
Физкультминутка. Вышли мышки
Вышли мышки как-то раз (Ходьба на месте или продвигаясь вперед в колонне.)
Поглядеть, который час. (Повороты влево, вправо, пальцы «трубочкой» перед глазами.)
Раз, два, три, четыре (Хлопки над головой в ладоши.)
Мышки дернули за гири. (Руки вверх и приседание с опусканием рук «дернули за гири».)
Вдруг раздался страшный звон, (Хлопки перед собой. )
Убежали мышки вон. (Бег на месте или к своему месту.)

Вышли уточки на луг
Вышли уточки на луг,
Кря-кря-кря! (Шагаем.)
Пролетел веселый жук,
Ж-ж-ж! (Машем руками-крыльями.)
Гуси шеи выгибают,
Га-га-га! (Круговые вращения шеей.)
Клювом перья расправляют. (Повороты туловища влево-вправо.)
Ветер ветки раскачал? (Качаем поднятыми вверх руками.)
Шарик тоже зарычал,
Р-р-р! (Руки на поясе, наклонились вперед, смотрим перед собой.)
Зашептал в воде камыш,
Ш-ш-ш! (Подняли вверх руки, потянулись.)
И опять настала тишь,
Ш-ш-ш. (Присели.)

Физкультминутка. Головой качает слон
Раз, два, три — вперёд наклон,
Раз, два, три — теперь назад. (Наклоны вперёд, назад.)
Головой качает слон —
Он зарядку делать рад. (Подбородок к груди, затем голову запрокинуть назад.)
Хоть зарядка коротка,
Отдохнули мы слегка. (Дети садятся.)
Головою три кивка
Раз — подняться, потянуться, (Потянулись. )
Два — согнуться, разогнуться, (Прогнули спинки, руки на поясе.)
Три — в ладоши три хлопка, (Хлопки в ладоши.)
Головою три кивка. (Движения головой.)
На четыре — руки шире, (Руки в стороны.)
Пять — руками помахать, (Махи руками.)
Шесть — на место сесть опять. (Присели.)

Физкультминутка. Гриша шел
Гриша шел — шел — шел, (Шагаем на месте.)
Белый гриб нашел. (Хлопки в ладоши.)
Раз-грибок, (Наклоны вперед.)
Два — грибок, (Наклоны вперед.)
Три — грибок, (Наклоны вперед.)

Положил их в кузовок. (Шагаем на месте. Декламируя стихотворение, дети
имитируют движения грибника: идут, нагибаются и кладут грибы в кузовок.
Движения должны быть неторопливыми, ритмичными.)

Физкультминутка. Хватит спать!
Вот и утро! Хватит спать!
Перед тем, как вылетать,
Надо крылышки размять.
Вверх крыло, вниз крыло,
А теперь наоборот! (Одна прямая рука поднята, другая опущена, рывком руки меняются. )
Крылья в стороны разводим,
А лопатки вместе сводим. (Руки перед грудью, рывки руками в стороны.)
Вправо-влево наклонились,
И вперёд-назад прогнулись. (Наклоны влево-вправо, вперёд-назад.)
По команде приседаем —
Раз-два-три-четыре-пять.
Упражненье выполняем.
Чур, друзья, не отставать! (Приседания.)
Хомка-хомка, хомячок
Хомка-хомка, хомячок,
Полосатенький бочок.
Хомка раненько встает,
Щеки моет, шейку трет.
Подметает хомка хату
И выходит на зарядку.
Раз, два, три, четыре, пять!
Хомка хочет сильным стать. (Дети имитируют все движения хомячка.)
Цапля ходит по воде
Цапля ходит по воде
И мечтает о еде.
Ноги выше поднимай
Ты, как цапля, не зевай! (Рывком поднять ногу, согнутую в колене, как можно выше, потом другую.)
Чтоб поймать еду в водице,
Надо цапле наклониться.
Ну-ка тоже наклонись,
До носочка дотянись. (Наклониться и достать правой рукой левую ступню, потом левой рукой правую ступню. )

Физкультминутка. Часы
Тик-так, тик-так —
Все часы идут вот так:
Тик-так. (Наклоните голов то к одному, то к другому плечу.)
Смотри скорей, который час:
Тик-так, тик-так, тик-так. (Раскачивайтесь в такт маятника.)
Налево — раз, направо — раз,
Мы тоже можем так. (Ноги вместе, руки на поясе. На счет «раз» голову наклоните к правому плечу, потом — к левому, как часики.)
Тик-так, тик-так.
Чтоб совсем проснуться
Чтоб совсем проснуться,
Нужно потянуться! (Руки вниз перед туловищем, пальцы сплетены. Положить руки на затылок, локти отвести, туловище выпрямить.)
Распрямились, потянулись,
А теперь назад прогнулись. (Наклоны вперёд и назад.)
Спину тоже разминаем,
Взад-вперёд её сгибаем. (Наклоны вперёд-назад.)
Поворот за поворотом,
То к окну, а то к стене.
Выполняем упражненье,
Чтобы отдых дать спине. (Повороты корпуса вправо и влево.)
Отдохнули мы чудесно,
И пора на место сесть нам. (Дети садятся.)

Чтобы сильным стать и ловким
Чтобы сильным стать и ловким, (Сгибание-разгибаниерук к плечам в стороны.)
Приступаем к тренировке. (Шагаем на месте.)
Носом вдох, а выдох ртом. (Руки на поясе, вдох-выдох.)
Дышим глубже, (Руки вверх-вдох; руки вниз-выдох.)
А потом шаг на месте, не спеша. (Шагаем на месте.)
Как погода хороша! (Прыжки на месте.)
Не боимся мы пороши, (Шагаем на месте.)
Ловим снег — хлопок в ладоши. (Хлопаем в ладоши.)
Руки в стороны, по швам, (Руки в стороны.)
Хватит снега нам и вам. (Хлопаем в ладоши.)
Мы теперь метатели, (Изображаем метание левой рукой.)
Бьем по неприятелю. (Изображаем метание правой рукой.)
Размахнись рукой — бросок! (Изображаем метание левой (правой) рукой.
Прямо в цель летит снежок. (Хлопаем в ладоши.)
Что там чудится в тумане?
Что там чудится в тумане? (Дети вытягивают руки вперёд.)
Волны плещут в океане. (Дети машут руками, изображая волны. )
Это мачты кораблей. (Дети вытягивают руки вверх.)
Пусть плывут сюда скорей! (Дети приветственно машут руками.)
Мы по берегу гуляем,
Мореходов поджидаем, (Ходьба на месте.)
Ищем ракушки в песке (Наклоны.)
И сжимаем в кулаке. (Дети сжимают кулачки.)
Чтоб побольше их собрать, —
Надо чаще приседать. (Приседания.)
Шеей крутим осторожно
Шеей крутим осторожно —
Голова кружиться может.
Влево смотрим — раз, два, три.
Так. И вправо посмотри. (Вращение головой вправо и влево.)
Вверх потянемся, пройдёмся, (Потягивания — руки вверх, ходьба на месте.)
И на место вновь вернёмся. (Дети садятся.)

Это лёгкая забава
Это лёгкая забава —
Повороты влево-вправо.
Нам известно всем давно —
Там стена, а там окно. (Повороты туловища вправо и влево.)
Приседаем быстро, ловко.
Здесь видна уже сноровка.
Чтобы мышцы развивать,
Надо много приседать. (Приседания.)
А теперь ходьба на месте,
Это тоже интересно. (Ходьба на месте.)

Физкультминутка. Юрта
Юрта, юрта, круглый дом, (Шагаем на месте.)
Побывайте в доме том! (Развели руки в стороны.)
Гости явятся едва (Повороты туловища влево-вправо.)
В печку прыгают дрова. (Прыжки на месте.)
Печка жарко топится, (Хлопаем в ладоши.)
Угостить торопится. (Присели.)
Ладушки, ладушки, (Хлопаем в ладоши.)
Круглые оладушки. (Шагаем на месте.)

Я иду и ты идешь
Я иду и ты идешь — раз, два, три. (Шагаем на месте.)
Я пою и ты поешь — раз, два, три. (Хлопаем в ладоши.)
Мы идем и мы поем — раз, два, три. (Прыжки на месте.)
Очень дружно мы живем — раз, два, три. (Шагаем на месте.)

Я мороза не боюсь
Я мороза не боюсь, (Шагаем на месте.)
С ним я крепко подружусь. (Хлопаем в ладоши.)
Подойдет ко мне мороз, (Присели.)
Тронет руку, тронет нос (Показали руку, нос.)
Значит, надо не зевать, (Хлопаем в ладоши.)
Прыгать, бегать и играть. (Прыжки на месте.)

Я на скрипочке играю
Я на скрипочке играю,
Тили-тили-тили. (Показываем, как играют на скрипочке.)
Скачут зайки на лужайке,
Тили-тили-тили. (Прыгаем.)
А теперь на барабане.
Бум-бум-бум, (Хлопаем в ладоши.)
Трам-трам-трам! (Топаем ногами.)
В страхе зайки разбежались по кустам. (Присели.)
Я чайник — ворчун
Я чайник — ворчун, хлопотун, сумасброд, (Шагаем на месте.)
Я всем напоказ выставляю живот, (Руки на пояс, повороты туловища влево-вправо.)
Я чай кипячу, клокочу и кричу: (Хлопаем в ладоши.)
— Эй, люди, я с вами почайпить хочу! (Прыжки на месте.)

Теплоход
От зеленого причала
Оттолкнулся теплоход, (Дети встали.)
Раз, два,
Он шагнул назад сначала (Шаг назад.)
Раз, два,
А потом шагнул вперёд, (Шаг вперёд.)
Раз, два,
И поплыл, поплыл по речке, (Волнообразное движение руками.)
Набирая полный ход. (Ходьба на месте.)
Тик-так
Кто там ходит влево-вправо?
Это маятник в часах.
Он работает исправно
И твердит: «Тик-так, тик-так». (Руки на поясе, наклоны вправо и влево.)
А над ним сидит кукушка.
Это вовсе не игрушка.
Птица дверцу отворяет,
Время точное сообщает. (Руки согнут ы перед грудью, резкими рывками руки распрямляются в стороны.)
А часы идут, идут,
Не спешат, не отстают.
Мы без них не будем знать,
Что уже пора вставать. (Ходьба на месте.)

Тихо плещется вода
Тихо плещется вода,
Мы плывём по тёплой речке. (Плавательные движения руками.)
В небе тучки, как овечки,
Разбежались, кто куда. (Потягивания — руки вверх и в стороны.)
Мы из речки вылезаем,
Чтоб обсохнуть, погуляем. (Ходьба на месте.)
А теперь глубокий вдох.
И садимся на песок. (Дети садятся.)

Точим нож!
Точим, Точим, Точим нож!
Будет очень Он хорош.
Будет резать он Припасы:
Масло, Сало, Хлеб, Колбасы,
Помидоры, Огурцы…

Угощайтесь, Молодцы! (Дети имитируют движения точильщика. На строки 1-7
проводят ладонью правой руки взад-вперед по ладони левой с переворотом.
С 8-й
строки те же движения, но уже ладонью левой руки проводят по
правой, также с переворотом. На две последние строки — четыре хлопка.)

Тра-та-та!
(Эта весёлая игра приучает детей к чёткому соблюдению ритма. Все ученики хором повторяют.)
Тра-та,та-та-та,тра-та,та-та-та.
Тра-та,та-та-та,тра-та!
Тра-та,та-та-та,тра-та,та-та-та.

Тра-та,та-та-та,тра-та. (Затем каждый отбивает этот ритм кулаком о
ладонь. В заключение все молча, без движений, в полной тишине, не шевеля
губами, повторяют про себя текст («Тра-та,та-та-та,тра-та…») и в
нужный момент (никто знака не подаёт) должны воскликнуть хором последнее
«тра-та!»)
Ты давай-ка, не ленись!
Руки вверх и руки вниз.
Ты давай-ка, не ленись!
Взмахи делай чётче, резче,

Тренируй получше плечи. (Обе прямые руки подняты вверх, рывком опустить
руки и завести за спину, потом рывком поднять — вверх-назад. )
Корпус вправо, корпус влево —
Надо спинку нам размять.
Повороты будем делать
И руками помогать. (Повороты корпуса в стороны.)
На одной ноге стою,
А другую подогну.
И теперь попеременно
Буду поднимать колени. (По очереди поднимать согнутые в коленях ноги как можно выше.)
Отдохнули, посвежели
И на место снова сели. (Дети садятся.)
Удивляемся природе
Мы стоим на огороде,
Удивляемся природе. (Потягивания—руки в стороны.)
Вот салат, а здесь укроп.
Там морковь у нас растёт. (Правой рукой коснуться левой ступни, потом наоборот.)
Поработаем с тобой,
Сорнякам объявим бой —
С корнем будем выдирать
Да пониже приседать. (Приседания.)
У забора всем на диво
Пышно разрослась крапива. (Потягивания — руки в стороны.)
Мы её не будем трогать —
Обожглись уже немного. (Потягивания — руки вперёд.)
Все полили мы из лейки
И садимся на скамейки. (Дети садятся.)

Физкультминутка. Улыбнись
Вверх и вниз рывки руками,
Будто машем мы флажками.
Разминаем наши плечи.
Руки движутся навстречу. (Одна рука вверх, другая вниз, рывками руки меняются.)
Руки в боки. Улыбнись.
Вправо-влево наклонись. (Наклоны в стороны.)
Приседанья начинай.
Не спеши, не отставай. (Приседания.)
А в конце — ходьба на месте,
Это всем давно известно. (Ходьба на месте.)
Упражненье повтори
Мы руками бодро машем,
Разминаем плечи наши.
Раз-два, раз-два, раз-два-три,
Упражненье повтори. (Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки.)
Корпус влево мы вращаем,
Три-четыре, раз-два.
Упражненье повторяем:
Вправо плечи, голова. (Вращение корпусом влево и вправо.)
Мы размяться все успели,
И на место снова сели. (Дети садятся.)

Физкультминутка. Упражненья
Крутим мельницу вперёд,
А потом наоборот. (Вращение прямых рук вперёд и назад.)
Наклоняться будем все,
Будто прыгаем в бассейн. (Наклоны вперёд.)
А потом назад прогнёмся,
Хорошенько разомнёмся. (Наклоны назад.)
И попрыгать нам пора,
Мы не прыгали с утра. (Прыжки на месте.)
Шаг на месте в заключенье.
Это тоже упражненье. (Ходьба на месте.)
Поскакали, потянулись —
Вот и славно отдохнули. (Дети садятся.)

У реки росла рябина
У реки росла рябина, (Из положения упор присев постепенное выпрямление туловища, руки вперед вверх.)
А река текла, рябила. (Повороты вправо, влево с плавными движениями рук.)
Посредине глубина. (Наклоны вперед, руки прямые.)
Там гуляла ры-би-на. (Приседы.)
Эта рыба — рыбий царь (Прыжки.)
Называется — пескарь. (Ходьба на месте.)

Уточка луговая
Дети:
Уточка луговая,
Серая, полевая,
Где ты ночку ночевала?
Утка:
Под кустиком, под берёзкой.
Сама, утя, хожу,
Детей своих вожу.
Сама, утя, поплыву.

Детей своих поведу. (Выбирается уточка. Дети, идя за уточкой, должны
выполнять за ней все движения: то переваливаются с ноги на ногу, то
идут, положив ладони на колени, то плывут, делая круговые движения
руками перед грудью.)
Утром встал гусак на лапки
Утром встал гусак на лапки, (Потянулись, руки вверх — вдох-выдох.)
Приготовился к зарядке. (Рывки рук перед грудью.)
Повернулся влево, вправо, (Повороты влево-вправо.)
Приседанье сделал справно, (Приседания.)
Клювиком почистил пух, (Наклоны головы влево-вправо.)
Поскорее в воду — плюх! (Присели.)

Самолёт
Полетели, полетели,
Вперёд руками завертели.
А потом наоборот —
Назад помчался самолёт. (Вращение прямыми руками вперёд и назад.)

Физкультминутка. Самолёт
Руки в стороны — в полёт
Отправляем самолёт,
Правое крыло вперёд,
Левое крыло вперёд.
Раз, два, три, четыре —
Полетел наш самолёт. (Стойка ноги врозь, руки в стороны, поворот вправо; поворот влево. )
Сели — встали, сели — встали
Сели — встали, сели — встали.
Ванькой-встанькой словно стали.
Руки к телу все прижали
И подскоки делать стали. (Движения по тексту.)
Сильный ветер сосны крутит
Сильный ветер сосны крутит,
Словно самый тонкий прутик.
Ёлки ветер клонит тоже.
Мы с тобой на них похожи. (Вращение корпусом вправо и влево.)
Вот по веткам белка мчится.
Белка ветра не боится.
Белка прыгает так ловко,
Ведь во всём нужна сноровка. (Прыжки на месте.)
А куда медведь идёт?
Ищет ягоды и мёд. (Ходьба на месте.)
Ну, а нам пора садиться
Заниматься, не лениться. (Дети садятся.)
Скачет лягушонок
Скачет лягушонок, (Хлопаем в ладоши.)
Ква-ква-ква! (Прыжки на месте.)
Плавает утенок, (Хлопаем в ладоши.)
Кря-кря-кря! (Руки к груди — в стороны.)
Прыгает козленок, (Хлопаем в ладоши.)
Ме-ме-ме! (Руки на поясе, наклон вперед, повороты головы влево-вправо. )
А за ним ягненок, (Хлопаем в ладоши.)
Бе-бе-бе! (Приседаем.)
Вот мы на зарядке, (Хлопаем в ладоши.)
Раз-два-три! (Прыжки на месте.)
Утром на площадке, (Хлопаем в ладоши.)
Раз-два-три! (Ходьба на месте.)
Все вокруг стараются, (Хлопаем в ладоши.)
Спортом занимаются! (Прыжки на месте.)

Скачет шустрая синица
Скачет шустрая синица, (Прыжки на месте на двух ногах.)
Ей на месте не сидится, (Прыжки на месте на левой ноге.)
Прыг-скок, прыг-скок, (Прыжки на месте на правой ноге.)
Завертелась, как волчок. (Кружимся на месте.)
Вот присела на минутку, (Присели.)
Почесала клювом грудку, (Встали, наклоны головы влево-вправо.)
И с дорожки — на плетень, (Прыжки на месте на левой ноге.)
Тири-тири, (Прыжки на месте на правой ноге.)
Тень-тень-тень! (Прыжки на месте на двух ногах.)
(А. Барто)

Скок-поскок
Скок-поскок, скок-поскок, (Прыжки на месте на двух ногах.)
Зайка прыгнул на пенек. (Прыжки на месте на двух ногах.)
В барабан он громко бьет, (Шагаем на месте.)
В чехарду играть зовет. (Хлопаем в ладоши.)
Зайцу холодно сидеть, (Присели.)
Нужно лапочки погреть. (Хлопаем в ладоши.)
Лапки вверх, лапки вниз, (Руки вверх-вниз.)
На носочки подтянись. (Потянулись, подняли руки вверх.)
Лапки ставим на бочок, (Руки на пояс.)
На носочках скок-скок-скок. (Прыжки на месте на двух ногах.)
А затем вприсядку, (Приседаем.)
Чтоб не мерзли лапки. (Топаем ногами.)
Скок-скок-скок!
Зайцы скачут:
Скок-скок-скок!
Да на беленький снежок.
Приседают, слушают,
Не идёт ли волк. .
Раз — согнуться, разогнуться.
Два — нагнуться, потянуться.
Три — в ладоши три хлопка.
Головою три кивка. (Движения по тексту.)
Смотри скорей, который час
Смотри скорей, который час,
Тик-так,тик-так,тик-так.
Налево — раз! Направо — раз!
Мы тоже можем так.
Чтоб стать похожим на орла
И запугать собак,
Петух расправил два крыла. ..
Мы тоже можем так. (Дети вытягивают руки, плавно поднимают и опускают их.)
Пастух в лесу трубит в рожок —
Пугается русак.
Сейчас он сделает прыжок…

Мы тоже можем так. (Дети приседают на корточки, поднимают руки к
голове, вытягивают указательные пальцы, изображая заячьи уши, прыгают на
месте.)
Идёт медведь, шумит в кустах,
Спускается в овраг…
На двух ногах, на двух руках.
Мы тоже можем так. (Дети становятся на четвереньки, двигаются сначала в одну, потом в другую сторону.)
С неба падают снежинки
С неба падают снежинки,
Как на сказочной картинке.
Будем их ловить руками
И покажем дома маме. (Дети поднимают руки над головой и делают хватательные движения, словно ловят снежинки.)
А вокруг лежат сугробы,
Снегом замело дороги. (Потягивания — руки в стороны.)
Не завязнуть в поле чтобы,
Поднимаем выше ноги. (Ходьба на месте, колени высоко поднимаются.)
Вон лисица в поле скачет,
Словно мягкий рыжий мячик. (Прыжки на месте.)
Ну а мы идём, идём (Ходьба на месте.)
И к себе приходим в дом. (Дети садятся.)
Солнечные зайчики
Солнечные зайчики играют на стене,
Поманю их пальчиком,
Пусть бегут ко мне
Ну, лови, лови скорей!
Вот, вот, вот — левей, левей!
Убежал на потолок. (Дети ловят зайчика на стене. Педагог направляет зеркальце пониже, дети стараются поймать зайчика.)

Физкультминутка. Солнце
Солнце вышло из-за тучки,
Мы протянем к солнцу ручки. (Потягивания — руки вверх.)
Руки в стороны потом
Мы пошире разведём. (Потягивания — руки в стороны.)
Мы закончили разминку.
Отдохнули ножки, спинки.
Солнце землю греет слабо
Солнце землю греет слабо, (Руки вверх и вниз.)
По ночам трещит мороз, (Руки на пояс, наклоны в стороны.)
Во дворе у Снежной Бабы (Руки на пояс, поворот вокруг себя.)
Побелел морковный нос. (Дети показывают нос.)
В речке стала вдруг вода
Неподвижна и тверда, (Прыжки на месте. )
Вьюга злится,
Снег кружится, (Дети кружатся.)
Заметает все кругом
Белоснежным серебром. (Имитируют движения руками.)

Солнце спит и небо спит
Солнце спит и небо спит, (Сложенные ладони к левой щеке, к правой щеке.)
Даже ветер не шумит. (Качаем поднятыми вверх руками.)
Рано утром солнце встало, (Подняли руки вверх, потянулись.)
Все лучи свои послало. (Качаем поднятыми вверх руками.)
Вдруг повеял ветерок, (Качаем раскрытыми в сороны руками.)
Небо тучей заволок, (Закрыли лицо руками.)
И деревья раскачал. (Качание туловища влево-вправо.)
Дождь по крышам застучал, (Прыжки на месте.)
Барабанит дождь по крышам, (Хлопаем в ладоши.)
Солнце клонится все ниже. (Наклоны вперед.)
Вот и спряталось за тучи, (Приседаем.)
Ни один не виден лучик. (Встали, спрятали руки за спину.)
Спал цветок и вдруг проснулся
Спал цветок и вдруг проснулся — (Туловище вправо, влево.)
Больше спать не захотел. (Туловище вперед, назад.)
Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться.)
Взвился вверх и полетел. (Руки вверх, влево, вправо.)
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется. (Покружиться.)
Стали дети ровно в круг
Стали дети ровно в круг,
А затем присели вдруг.
Дружно сделали прыжок,
Над головкою — хлопок.
А теперь все дружно
Перепрыгнем лужу!
А сейчас идут по кругу,
Улыбаются друг другу. (Движения по тексту.)

Стая птиц
Стая птиц летит на юг,
Небо синее вокруг. (Дети машут руками, словно крыльями.)
Чтоб скорее прилетать,
Надо крыльями махать. (Дети машут руками интенсивнее.)
Стоп, машина
Стоп, машина, стоп, машина,
Стоп, машина, стоп!
Стоп, машина, стоп, машина,

Стоп, машина, стоп! (Каждый отбивает ритм кулаком о ладонь. Потом все
молча, без движений, в полной тишине, не шевеля губами, повторяют про
себя текст. В нужный момент дети (никто знака не подает) должны
воскликнуть хором: «Стоп!»)

Физкультминутка. Раз, два!
Мы шагаем по дорожке. (Ходьба на месте.)
Раз, два! Раз, два!
Дружно хлопаем в ладоши. (Хлопаем в ладоши.)
Раз, два! Раз, два!
Поднимаем ручки (Руки подняли вверх.)
К солнышку, к тучке.
Вдоль дорожки теремок.
Он не низок, не высок. (Присели.)
В нем живет мышонок Квак.
Быстро прячется
Вот так! (Прыжки.)
Раз, два — выше голова
Раз, два — выше голова,
Три, четыре — руки шире,
Пять, шесть — тихо сесть,
Семь, восемь — лень отбросим.
Раз — согнуться-разогнуться,
Два — нагнуться, потянуться,
Три — в ладоши три хлопка,
Головой три кивка.
На четыре — руки шире,
Пять, шесть — тихо сесть,
Семь, восемь — лень отбросим. (Выполняем движения по тексту.)
Раз, два — дружно встали
Раз, два — дружно встали, (Шагаем на месте.)
Руки прямо мы поставим. (Руки на поясе.)
Три, четыре — разведем, (Руки в стороны.)
Заниматься мы начнем. (Наклоны вперед с касанием руками носка ноги (левая рука-правая нога; правая рука-левая нога).)
С пятки станем на носок, (Поднялись на носочки, руки на поясе.)
Вправо, влево посмотрели, (Повороты головы влево-вправо.)
На носочки мы присели (Приседания.)
И как птички полетели. (Побежали по классу.)
Раз, два — стоит ракета
Раз, два — стоит ракета. (Руки вытянуты вверх.)
Три, четыре — самолет. (Руки в стороны.)
Раз, два — хлопок в ладоши, (Хлопаем в ладоши.)
А потом на каждый счет. (Шагаем на месте.)
Раз, два, три, четыре — (Хлопаем в ладоши.)
Руки выше, плечи шире. (Руки вверх-вниз.)
Раз, два, три, четыре (Хлопаем в ладоши.)
И на месте походили. (Шагаем на месте.)
Раз-два-три-четыре-пять
Чтоб получше нам размяться,
Будем глубже наклоняться.
Наклоняемся вперёд,
А потом наоборот. (Наклоны вперёд и назад.)
Вот ещё одно заданье —
Выполняем приседанья.
Не ленитесь приседать!
Раз-два-три-четыре-пять. (Приседания.)
Мы шагаем дружно, бодро,
Но пора закончить отдых. (Ходьба на месте.)
Раз, два, три, четыре, пять
Раз, два, три, четыре, пять,
Застилаю я кровать,
Чищу зубы, мою уши,
Пять минут стою под душем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Рано я люблю вставать. (Подражательные движения по тексту.)
Раз-два — шли утята
Раз-два — шли утята, (Шагаем на месте.)
Три-четыре — шли домой. (Прыжки на месте.)
Вслед за ними плелся пятый, (Хлопаем в ладоши.)
Впереди бежал шестой, (Топаем ногами.)
А седьмой отстал от всех — (Шагаем на месте.)
Испугался, закричал: (Хлопаем в ладоши.)
— Где вы, где вы? (Прыжки на месте.)
— Не кричи, мы тут рядом, поищи! (Топаем ногами.)

Физкультминутка. Разминка
Мы на плечи руки ставим,
Начинаем их вращать.
Так осанку мы исправим.
Раз-два-три-четыре-пять! (Руки к плечам, вращение плечами вперёд и назад.)
Руки ставим перед грудью,
В стороны разводим.
Мы разминку делать будем
При любой погоде. (Руки перед грудью, рывки руками в стороны.)
Руку правую поднимем,
А другую вниз опустим.
Мы меняем их местами,

Плавно двигаем руками. (Одна прямая рука вверх, другая вниз, плавным
движением одна рука опускается, а другая одновременно — поднимается.)
А теперь давайте вместе
Пошагаем все на месте. (Ходьба на месте.)

Разминка
Чтоб головка не болела,
Ей вращаем вправо-влево. (Вращение головой.)
А теперь руками крутим —
И для них разминка будет. (Вращение прямых рук вперёд и назад.)
Тянем наши ручки к небу,
В стороны разводим. (Потягивания — руки вверх и в стороны.)
Повороты вправо-влево,
Плавно производим. (Повороты туловища влево и вправо.)
Наклоняемся легко,
Достаём руками пол. (Наклоны вперёд.)
Потянули плечи, спинки.
А теперь конец разминке. (Дети садятся.)
Разомнёмся мы сейчас
Руки резко разгибаем
И обратно их сгибаем.
Раз-два, раз-два, раз-два, раз,
Разомнёмся мы сейчас. (Руки перед грудью, рывки руками.)
Приседаем, раз-два-три,
Не бездельничай, смотри.
Продолжаем приседать,
Раз-два-три-четыре-пять. (Приседания.)
Шаг на месте. Ходим строем,
Чтоб дыханье успокоить. (Ходьба на месте.)
Хоть приятно разминаться,
Вновь пора нам заниматься. (Дети садятся за парты.)
Раз — подняться, потянуться
Раз — подняться, потянуться.
Два — согнуться, разогнуться.
Три — в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре — руки шире.
Пять — руками помахать.
Шесть — за парту тихо сесть. (Выполняем движения по тексту.)
Раз — цветок, два — цветок
Чтоб сорвать в лесу цветочки,
Наклоняйся до носочков.
Раз — цветок, два — цветок.
А потом сплетём венок. (Наклоны вперёд, сначала к правой ноге, потом к левой.)

Речка
К речке быстро мы спустились,
Наклонились и умылись.
Раз, два, три, четыре,
Вот как славно освежились.
А теперь поплыли дружно.
Делать так руками нужно:
Вместе — раз, это — брасс.
Одной, другой — это кроль.
Все, как один, плывем, как дельфин.
Вышли на берег крутой
И отправились домой. (Выполняем движения по тексту.)

Физкультминутка. Ровным кругом
Ровным кругом,
Друг за другом,
Мы идем за шагом шаг.
Стой на месте,
Дружно вместе

Сделаем вот так… (Дети образуют круг, в центре находится водящий.
Взявшись за руки, дети идут по кругу и произносят текст. По окончании
они останавливаются, а водящий показывает какие-либо движения; дети
повторяют их. Затем выбирается новый водящий, игра возобновляется.)
Руки в стороны и вверх
Руки в стороны и вверх,
И потянемся теперь. (Потягивания, руки вверх.)
Чтобы спинка не болела,
Мы наклоны будем делать.
Наклонились, раз и два. (Наклоны вперёд-назад.)
Руки на пояс поставьте вначале
Руки на пояс поставьте вначале.
Влево и вправо качните плечами.
Вы дотянитесь мизинцем до пятки.
Если сумели — все в полном порядке.
(Выполняем движения по тексту.)
Руки подняли и покачали
Руки подняли и покачали (Качаем поднятыми вверх руками.)
Это деревья в лесу. (Плавно опускаем руки вниз.)
Руки нагнули, кисти встряхнули — (Встряхивание кистей рук.)
Ветер сбивает росу. (Машем руками перед собой.)
В стороны руки, плавно помашем (Руки в стороны.)
Это к нам птицы летят. (Повороты туловища с раскрытыми руками в стороны.)
Как они сядут, тоже покажем, (Приседания.)
Крылья сложили назад. (Встали, спрятали руки за спину.)
Руки ставим мы вразлет
Руки ставим мы вразлет: (Руки в стороны.)
Появился самолет. (Полетели как самолеты.)
Мах крылом туда-сюда, (Наклоны влево-вправо.)
Делай «раз» и делай «два». (Повороты влево-вправо.)
Раз и два, раз и два! (Хлопаем в ладоши.)
Руки в стороны держите, (Руки в стороны. )
Друг на друга посмотрите. (Повороты влево-вправо.)
Раз и два, раз и два! (Прыжки на месте.)
Опустили руки вниз, (Опустили руки.)
И на место все садись! (Сели на места.)
Руки ставим перед грудью
Руки ставим перед грудью,
Поворачиваться будем.
Там стена, а там окно,
Это знаем мы давно. (Руки перед грудью, повороты корпуса вправо и влево.)
Головой теперь вращаем
Вправо-влево, а потом, (Вращение головой вправо и влево.)
Три-четыре, приседаем,
Наши ножки разомнём. (Приседания.)
Мы размяться все успели,
И на место снова сели. (Дети садятся.)
Руки тянем в потолок
Руки тянем в потолок,
Будто к солнышку цветок. (Потягивания, руки вверх.)
Руки в стороны раздвинем,
Будто листики раскинем, (Потягивания, руки в стороны.)
Руки резко вверх поднимем,
Раз-два, три-четыре.
Машем крыльями, как гуси.
А потом быстрей опустим. (Резким движением поднять прямые руки через стороны, затем опустить. )
Будто в классики, немножко
Прыгаем на правой ножке.
А теперь на левой тоже.
Сколько продержаться сможем? (Прыжки на одной ножке.)
Ручки поднимаем
Ручки поднимаем,
Ручки опускаем.
Ножками потопаем.
Ручками похлопаем.
Птички прилетели
И тихонько сели. (Выполняем движения по тексту.)
Ручки поднимаем
Ручки поднимаем. (Дети поднимают и опускают руки.)
Поднимаем ручки,
Разгоняем тучки.
Ярче, солнышко, свети,
Хмурый дождик запрети. (Дети машут руками.)
Вот окончен дальний путь.
Можно сесть и отдохнуть. (Дети садятся.)

Рябинка
На холме стоит рябинка,
Держит прямо, ровно спинку. (Потягивания — руки вверх.)
Ей не просто жить на свете —
Ветер крутит, вертит ветер. (Вращение туловищем вправо и влево.)
Но рябинка только гнётся,
Не печалится — смеётся. (Наклоны в стороны.)
Вольный ветер грозно дует
На рябинку молодую. (Дети машут руками, изображая ветер. )

Оловянный солдатик стойкий
Оловянный солдатик стойкий,
На одной ноге постой-ка.
На одной ноге постой-ка, (Стоим на правой ноге.)
Если ты солдатик стойкий.
Ногу левую — к груди,
Да смотри — не упади! (Шагаем на месте.)
А теперь постой на левой, (Стоим на левой ноге.)
Если ты солдатик смелый. (Прыжки на месте.)

Отдых наш — физкультминутка
Отдых наш — физкультминутка. (Шагаем на месте.)
Занимай свои места:
Шаг на месте левой, правой,
Раз и два, раз и два!
Прямо спину все держите,
Раз и два, раз и два!
И под ноги не смотрите, (Движения руками в стороны, вверх, в стороны, вниз.) Раз и два, раз и два!
О чем поют воробушки
О чем поют воробушки (Шагаем на месте.)
В последний день зимы? (Руки в стороны на пояс.)
— Мы выжили! (Хлопаем в ладоши.)
— Мы дожили! (Прыжки на месте.)
— Мы живы! Живы мы! (Шагаем на месте.)
Очень трудно так стоять
Очень трудно так стоять,
Ножку на пол не спускать
И не падать, не качаться,

За соседа не держаться. (Стихотворение декламируется детьми два раза:
первый раз дети стоят на одной ноге, второй раз — на другой.)

Паровоз кричит
Паровоз кричит: «Ду-ду,
Я иду, иду, иду».
А колеса стучат,
А колеса говорят:
«Так-так-так!» (Ходьба на месте, с продвижением вперед. Согнутыми руками делают движения вперед-назад.)
Паровоз, паровоз
Паровоз, паровоз
Новенький, блестящий.
Он вагоны повез
Точно настоящий.
Кто едет в поезде?
Плюшевые мишки,
Кошки пушистые,
Зайцы и мартышки.
Кто едет в поезде?
Куклы и матрешки,
Стрелочник, стрелочник
Вышел из сторожки.
Дальняя, дальняя,
Дальняя дорога
Вдоль нашей комнаты
Прямо до порога. (Декламируя стихотворение, дети имитируют движение поезда.)
Паучок
Паучок под лавку
Упал.
Ненароком лапку
Сломал.
В городскую лавку
Сходил
И другую лапку

Купил. (На строки 1—3 все произвольно прыгают на двух ногах. Со словом
«сломал» переходят на прыжки на одной ноге. На две последние строки
исполняют подскок с поочередным выставлением ноги на пятку.)
Пильщики
Мы сейчас бревно распилим:
Раз, два, раз, два
Будто на зиму дрова. (Дети имитируют движения пильщиков.)
Плечи разверните
Не сутультесь, грудь вперед,
Плечи разверните. (Рывки руками перед грудью.)
А теперь рывки руками
Снова повторите.
Достаём рукой носочек —
Правой — левый, левой — правый.
Вертолёт летит, стрекочет,
Винт работает исправно.
(Наклониться вперёд и коснуться правой рукой левой ступни, потом наоборот, левой рукой — правой ступни.)
А теперь, как будто мячик,
Все на месте мы поскачем.
Отдохнули, посвежели
И на место снова сели. (Дети садятся.)

Поднимаем руки все
Поднимаем руки все — это «раз»,
Повернулась голова — это «два»,
Руки вниз, вперёд смотри — это «три»,
Руки в стороны пошире развернули на «четыре»,
С силой их к плечам прижать — это «пять».
Всем ребятам тихо сесть — это «шесть».
Три, четыре — руки шире,
Пять, шесть — тихо сесть.
Посидим и отдохнём,
А потом опять начнём.
Поднимаем ручки выше
Поднимаем ручки выше,
Опускаем руки вниз.
Ты достань сначала крышу,
Пола ты потом коснись. (Потянуть руки вверх, потом присесть и коснуться руками пола.)
Выполняем три наклона,
Наклоняемся до пола, (Наклоны вперёд.)
А потом прогнёмся сразу
Глубоко назад три раза. (Наклоны назад.)
Выполним рывки руками —
Раз-два-три-четыре-пять. (Рывки руками.)
А теперь мы приседаем,
Чтоб сильней и крепче стать. (Приседания.)
Вверх потянемся, потом.
Шире руки разведём. (Потягивания — руки вверх, вперёд, в стороны.)
Мы размялись от души
И на место вновь спешим. (Дети садятся.)
По дорожке, по дорожке
По дорожке, по дорожке
Скачем мы на правой ножке (Подскоки на правой ноге.)
И по этой же дорожке
Скачем мы на левой ножке. (Подскоки на левой ноге.)
По тропинке побежим,
До лужайки добежим. (Бег на месте.)
На лужайке, на лужайке
Мы попрыгаем как зайки. (Прыжки на месте на обеих ногах.)
Стоп. Немного отдохнем.
И домой пешком пойдем. (Ходьба на месте.)
По дорожке шли, шли
По дорожке шли, шли (Дети шагают на месте.)
Много камешков нашли.
Присели (Садятся.), собрали (Встают.)
Дальше пошли. (Дети шагают на месте.)
Подрастает зернышко
Подрастает зернышко —
Потянулось к солнышку.
С ветерком оно играет,
Ветерок его качает,
К земле низко прижимает — вот как весело играет! (Потянулись, руки вверх, прогнулись, наклоны туловища, присели.)
Подтянитесь на носочках
Подтянитесь на носочках
Столько раз,
Ровно столько, сколько пальцев
На руке у вас.
Раз, два, три, четыре, пять,
Топаем ногами.
Раз, два, три, четыре, пять,
Хлопаем руками. (Выполняем движения по тексту.)
По коленочкам ударим
По коленочкам ударим —
Тише, тише, тише.
Ручки, ручки поднимаем —
Выше, выше, выше.
Завертелись наши ручки,
Снова опустились.
Мы на месте покружились
И остановились. (Выполняем движения по тексту.)

Физкультминутка. Полотер, полотер!
Полотер, полотер! (Хлопаем в ладоши.)
Зря ты щеткой пол натер! (Руки на пояс, наклоны туловища влево-вправо.)
По паркету я пойду, (Прыжки на месте.)
Поскользнусь и упаду! (Присели.)
Чтоб не поскользнуться (Руки вверх, в стороны, вниз.)
И шею не сломать, (Руки на пояс, повороты туловища влево-вправо.)
Нужно пол не щеткой, (Наклоны туловища вперед.)
А теркой натирать! (Шагаем на месте.)
Почему повсюду лужи?
Почему повсюду лужи? (Дети разводят руки в стороны и помахивают плечами.)
Мама зонтик свой берет. (Имитируют движение.)
Почему же? Почему же? (Движения, как в 1-ой строке.)
Потому что… (Хором: «Дождь идет/».)
Приплыли тучи дождевые
Приплыли тучи дождевые, (Шагаем на месте. )
Лей, дождь, лей. (Хлопаем в ладоши.)
Дождинки пляшут, как живые. (Шагаем на месте.)
Пей, рожь, пей! (Прыжки на месте.)
И рожь, склоняясь к земле зеленой, (Шагаем на месте.)
Пьет, пьет, пьет. (Хлопаем в ладоши.)
А дождик теплый, дождь неугомонный (Шагаем на месте.)
Льет, льет, льет. (Прыжки на месте.)

Приступаем
Приступаем. Для начала
Только корпусом вращаем.
Повторяем упражненье,
Все знакомые движенья. (Вращение туловищем вправо и влево.)
Разминаем наши плечи,
Руки двигаем навстречу:
Вверх летит одна рука,
А другая вниз пока. (Одна рука вверх, другая вниз, рывками руки меняются.)
Раз, два, три,
Корпус влево поверни.
И руками помогай,
Поясницу разминай. (Повороты туловища в стороны.)
А теперь прыжки у нас.
Дружно скачет целый класс.
За прыжком — ещё прыжок,
Прыг да скок, прыг да скок. (Прыжки.)

Физкультминутка. Прыгайте кузнечики
Поднимайте плечики,
Прыгайте кузнечики,
Прыг-скок, прыг-скок.
Сели, травушку покушаем,
Тишину послушаем.
Тише, тише, высоко,
Прыгай на носках легко. (Надо оттолкнуться одной ногой и мягко приземлиться на другую.)
Прыг да прыг, скок да скок!
Ловко прыгают зайчата:
Прыг да прыг, скок да скок!
Быстро бегать зайцам надо,
Чтоб не скушал серый волк! (Прыжки на месте.)
Медвежонок не боится
Волка, кабана, лисицы.
Мишка по лесу идёт:
«Где здесь пчёлы, где здесь мёд?» (Ходьба на месте.)
А по небу ходят тучи,
Вот пробился солнца лучик. (Потягивания — руки вверх.)
И вокруг запели птицы! (Потягивания — руки в стороны.)
Прочь, усталость, лень и скука
Мы к плечам прижали руки,
Начинаем их вращать.
Прочь, усталость, лень и скука,
Будем мышцы разминать! (Руки к плечам, вращение вперёд и назад.)
А теперь покрутим шеей,
Это мы легко сумеем.
Как упрямые все дети,
Скажем: «Нет!» — на всё на свете. (Вращение головой в стороны. )
А теперь мы приседаем
И колени разминаем.
Ноги до конца сгибать!
Раз-два-три-четыре-пять. (Приседания.)
Напоследок пошагаем,
Выше ноги поднимаем! (Ходьба на месте.)

Источник  http://matveyrybka.ucoz.ru/news/fizkultminutki_v_stikhakh/2011-05-22-337

Программы для детей | Институт дополнительного образования ЮГУ

Все для досуга и развития ваших детей

Подготовка детей к школе

Программа предназначена для детей 4-7 лет для проведения групповых и индивидуальных занятий по подготовке детей к безболезненному вхождению в школьную жизнь.

Хореография

Занятия для детей с 4 до 8 лет включают в себя: разминку, растяжку, игры, стихи с движениями, разучивания танцев, этюды, элементы классического танца.

Театральное мастерство

Театр для детей — игра, в которой они могут примерить на себя новые роли, воплотить мечту стать кем-то другим, хотя бы на сцене (для детей от 4-8 лет).

Рисование

Развитие художественно-творческих способностей в изобразительной деятельности детей средствами традиционного и нетрадиционного рисования. Занятия проводятся с детьми от 4 до 8 лет.

Логоритмика

Логоритмическое занятие — это сочетание пения, движения и речи. Оно позволяет закрепить правильное звукопроизношение и звуковосприятие, необходимые для успешного обучения в школе (для детей 5-7 лет).

Дошкольная педагогика и психология

Образование:
Высшее

Дизайн

Образование:
высшее

Английский язык для детей дошкольного и школьного возраста

Образование:
Высшее

Педагогика и методика начального обучения

Образование:
Высшее

Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ по русскому языку

Образование:
высшее

Английский, французский язык для детей дошкольного и школьного возраста

Образование:
Высшее

628012, Ханты-Мансийский автономный округ — Югра, г. Ханты-Мансийск, улица Мира, 13

(здание Бизнес-Центра, вход со стороны парка им. Б. Лосева)

Разминка очень важна для детей и взрослых.

Почему греемся?

Перед каждой физической нагрузкой необходимо разминаться, чтобы избежать травм и максимизировать эффект от упражнений. Разминка очень важна для детей и взрослых. Детей следует знакомить с важностью разминки, потому что именно так они формируют ответственность перед своим телом. В разговоре, изображениях, видео следует представить человеческое тело, структуру и то, как оно функционирует (кровеносные сосуды, мышцы…).Каждая игра, мероприятие имеет характерные травмы, которые часто являются результатом плохо подготовленных мышц, что может быть очень опасным. Любая более высокая нагрузка может привести к аварии, поэтому лучше заранее спланировать разминку и растяжку. У детей упражнения на разминку могут быть в форме игр, и могут быть различные формы упражнений с подпорками или без них. «Основная цель использования разминки — свести к минимуму вероятность получения травм. Разминка также способствует повышению физиологической и физиологической готовности к занятиям.(Byl, J. 2004)

Положительная разминка должна:

  • Постепенно увеличивать ЧСС и кровообращение.
  • Повышение температуры тела.
  • Повышает эффективность мышечных действий.
  • Готовит суставы и связанную с ними мышечную массу в полной мере.
  • Диапазон движений (ROM)
  • Добавляет психологический коучинг, которому нужно следовать.

О чем следует спрашивать детей на протяжении всей разминки:

  • Почему мы разминаемся?
  • Как вы себя чувствуете — жарко, потеет, запыхалось?
  • Почему мы потеем?
  • Если дотронуться до кожи, как это почувствовать?
  • Пульс, быстрый или медленный? Кровь закачивает ваше тело сферически, готовя вас к занятиям спортом / играми.
  • Где вы можете определить свое сердцебиение (пульс) — грудь, шея, запястье
  • Готовы ?!
  • Продолжительность разминки
  • Не должна превышать 10-15 минут

На что следует обратить внимание:
Рекомендация — не выполнять статическую растяжку во время разминки. Растяжки должны быть динамическими, например. высокие колени, взмахи пяткой, махи руками, касание земли во время ходьбы / бега. При необходимости введите факторы основного мероприятия в разминку, e.грамм. пальцы и плечи при метании; увеличивайте скорость ходьбы, если участвуют в спринте. Вовлеките всю молодежь в полную разминку.

Чашки и блюдца
(Ловкость, Баланс, Координация)

Разделите команду на две группы (в зависимости от количества). Пусть каждый экипаж встанет у обоих, чтобы выйти из зала. Посередине зала разложите конусы: одни сидят так, чтобы делать «блюдца», а другие перевернутыми, чтобы делать «чашки». Когда ведущий кричит «ИДТИ», дети должны выбежать в центр зала. Одна группа будет превращать чашки в блюдца, а другая команда будет превращать блюдца в чашки. Дайте команде 20 секунд или около того, чтобы увидеть, сколько конусов они могут повернуть. Побеждает команда, выполнившая наибольшее количество шишек.

Очки для тренеров:
Поощряйте оставаться на ногах. Убедитесь, что дети проходят мимо и не остаются в одном районе, переворачивая одинаковые конусы.

Чашки и блюдца, фото предоставлено ФИЗИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ

Line Tig / Pac-Man
(бег, ловкость, равновесие)

Используя следы площадки для бадминтона, учитель выбирает одного ребенка, который будет ловцом или Pac-Man / Девочка.Затем им нужно попытаться схватить других детей — однако все они должны наблюдать за напряжением суда. Если малыш пойман в трех случаях, он блокирует маршрут в той точке, в которой он был пойман, и садится на веревку, стоя на коленях в качестве «препятствия». Это упражнение при ходьбе в быстром темпе.

Камень-ножницы-бумага
(бег, ловкость)

Выберите две команды. Попросите их пройти друг через друга в линию на расстоянии около 5 футов друг от друга. В команде они выбирают камень, бумагу или ножницы.После того, как каждая группа выбрала свой предмет, они возвращаются к линии и смотрят друг на друга. Затем они держат только одну руку и сжимают кулак. Затем обе команды вместе произносят «1, 2, 3», и обе команды показывают выбранный предмет. Победившая команда должна затем преследовать другую команду и попытаться схватить ее, прежде чем они сдвинутся со своей линии безопасности, которая находится позади нее примерно в 10 шагах от нее. Если их поймают, они присоединятся к другой команде.

Камень-ножницы-бумага

Нападение акулы
(Бег, координация)

Расставьте бесчисленные обручи по коридору, которые являются островами.Бегущие дети (плавание / серфинг / водные лыжи) вокруг тренажерного зала и обручей. Акула тоже плавает по кругу, положив руки на голову, в форме плавника. Когда тренер кричит «Атака акул!», Пловцы должны прибыть на остров до того, как акулы уйдут. Если поймать любого пловца, они станут акулами. Вы также можете ограничить количество детей на острове в качестве дополнительной задачи, и вы можете выбрать острова, а затем бросить их после крика «нападение акулы», чтобы дети не собирались вокруг обруча.

Акула плавает, фото предоставлено Merio

Пиратские корабли

(ловкость, баланс, бег)

Назначьте каждой стене N, S, W, E. Когда тренер выкрикивает направление, например, на север, дети должны как можно быстрее бежать к этой стене. Вы можете ввести следующие действия, чтобы немного усложнить задачу, так как они должны запомнить ряд действий! Если зал слишком большой, конусами обозначьте квадрат.
Очистите палубу — Дети падают на колени и делают вид, что мыли пол.
Поднимитесь по рельсам — Дети притворяются, что карабкаются по рельсам
Жена капитана — Дети кладут руку на бедра и двигаются круговыми движениями, говоря — уу-уу
Капитаны Кук — Дети притворяются больными
Идут капитаны — Дети приветствуют и говорят: « Aye Aye Captain »
Ходьба по доске — Дети должны ходить по идеально прямой, одна ступня точно перед другой, руки вытянуты в стороны.
Peg Leg Jim — дети прыгают на одной ноге

* Для учеников младших классов начальной школы, вместо использования N, S, E, W поместите цветной конус у каждой стены и назовите цвет.

пиратских кораблей

кражи

(бег, координация)

Разделите детей на четыре группы и пусть каждая группа сядет по прямой линии, одна за другой. Пронумеруйте каждого человека в команде, например, от 1 до 5. Сделайте квадрат с 4 конусами (как на кубиках номер четыре). Каждая команда сидит за конусом с обручем перед ними, лицом к центру квадрата. В центре квадрата поместите другой обруч, набитый мешочками с фасолью. Когда будете готовы, наугад назовите диапазон. Это число от каждой команды переместится в середину прямоугольника и получит ОДИН мешок с фасолью.Затем они снова бегут к своему обручу и (НЕ БРОСАЮТ) его в обруч экипажа. Такое же разнообразие продолжается до тех пор, пока команда не получит сначала 3 мешка с фасолью. Во второй попытке назовите какое-нибудь другое число наугад (или вы можете назвать суммы, например, 2 + 2, поэтому номер четыре будет работать). На этот раз они могут взять из среднего обруча и украсть обручи других команд, чтобы помешать им получить три обруча раньше всех. Убедитесь, что эти сидящие держат руки подальше от обруча.

Фермеры и кролики

(Бег, координация)

Выберите двух ловцов (фермеров).Они стремятся схватить разных кроликов. Кролики заправляют нагрудник за верх футболки или за верх шорт. Затем фермерам приходится ловить кроликов, выдергивая им хвосты. Если у кролика украли хвост, фермер предлагает его обратно кролику. Расскажите детям историю о нахальных кроликах, которые украли у фермера морковь. Это всегда заставляет их хихикать! Фермеры также могут накапливать нагрудники во время заключительного вида спорта вместо того, чтобы возвращать их.Это точный способ наведения порядка. Вы можете дополнительно попросить фермеров обзавестись нагрудниками и складывать из них обруч в укромном уголке комнаты каждый раз, когда они ловят «хвост». Затем вы можете превратить это в проект и посмотреть, смогут ли другие фермеры превзойти файл, созданный с использованием предыдущих фермеров.

Хвосты

(Бег, Координация)

Все дети привязывают небольшую тесьму / нагрудник (хвост) к торцу или снова своих шорт или к верхней части футболок. Цель игры состоит в том, чтобы ребенок попытался не потерять хвост, но в то же время попытался схватить кого-нибудь за хвост.Если ребенок теряет хвост, ловец возвращает его ему на руки (чтобы никто не поскользнулся на нагруднике на полу). Чтобы завершить игру, измените правило так, чтобы на этот раз, если у них украли хвост, они садились, и игра продолжалась до тех пор, пока не завершится, когда мы узнаем, у кого больше всего решек.
* Мы заставляем детей садиться или выходить «гулять» во время игры только в конце игры / занятия, чтобы все ученики были вовлечены и активны.

Поздно в школу

(Координация)

Это веселая разминка.Скажите детям подражать всем вашим действиям. Представьте, что вы спите, неожиданно просыпаетесь и опаздываете в школу. Все, что вы делаете, делается на месте, но в спешке. Почистите зубы, умойтесь, наденьте одежду, бегите вниз, снова бегите наверх (забыл надеть брюки / юбку), вернитесь вниз, позавтракайте, заберите сумку, откройте входную дверь, закройте дверь, бегите вниз по улице, перепрыгивая через изгородь, казаться в обе стороны, двигаться по дороге и т. д. Наконец, приехать в школу, замедлить дыхание и пыхтеть, а затем внезапно выйти за закрытые ворота.Его суббота !!
При выполнении движений вы должны сопровождать прогулочные комментарии, и вы можете сделать их настолько разнообразными и увлекательными, насколько захотите. Соблюдать «пульсатор» — это увлекательно и удобно. Сравнимое времяпрепровождение называется «Подготовка ко сну». Это включает в себя много растяжек, когда мы изображаем, как избавляемся от одежды, обнимаем плюшевых мишек и т. Д. Это заканчивается тем, что молодые люди лежат на полу «спящими».

Девушка едет в школу на велосипеде, фото предоставлено Skitterphoto

Корзина с фруктами

(Бег, ловкость)

Разделите класс на четыре группы и попросите их пройти по каждому уголку. Дайте каждому члену команды название фрукта, например яблоки, апельсины, бананы и арбузы. Назовите два фрукта по имени, и эти группы должны сбежать и поменяться местами. Они сохраняют одно и то же название во время игры. Когда вы называете «Корзина с фруктами», все дети бегут и садятся в центре площадки. Вы также можете поменять движение на ходу, т.е. Прыжки, прыжки, кроличьи прыжки.
* Поощряйте детей держать голову, чтобы избежать столкновения

Корзина с фруктами

Бегите вокруг вигвама
(бег, ловкость, равновесие)

Это веселая сопутствующая игра / разминка, в которую можно играть общий класс.Дети находят компаньона, а затем вся команда делает круг. Один из партнеров — «индеец», он сидит на земле внутри круга, скрестив ноги. Разница в том, что «Типи» стоит лицом к своему сообщнику, расставив ноги, на заднем дворе круга. Чтобы поиграть, сообщите детям, в какую сторону они будут бегать. Укажите путь в начале игры. Вождь кричит «Индейцы» или «Типи». На «индейцах» они должны войти в свои типи (через ноги своего партнера) и как можно быстрее бежать по внешней стороне круга обратно к своему вигваму, снова войти через ноги своего партнера и сесть, скрестив ноги.Никому не разрешается толкаться, обгон должен происходить на заднем дворе разных бегунов. На «Типи» они должны бегать по кругу и как можно быстрее вернуться на свои позиции.

Беги вокруг вигвамов

Золотая река
(Бег, ловкость)

Один ребенок выбирается ловцом или «рыбой». Кэтчер стоит в центре площадки для бадминтона. Дети вместе говорят: «Рыбная рыбка, мы можем переместить твою золотую реку?» Затем рыба отвечает «только если вы несете (цвет, футболку, цвет волос и т. Д.).«Все, у кого есть этот конкретный предмет, затем получают аккредитацию, чтобы безопасно пересечь золотую реку. Как только они переходят дорогу, лидер предлагает группе 3-секундный обратный отсчет, чтобы подготовиться к переходу, и затем они хотят пересечь реку, не будучи пойманными с помощью рыбы. Если их ловить, они оказываются рыбой с уникальным уловом. Так продолжается до тех пор, пока не останется только один ребенок.

Светофор

(прыжки, бег, ловкость, равновесие)

Используя разные конусы, дети изображают машины.Вызовите различные инструкции.
Красный — стоп
Янтарный — бег на месте
Зеленый — бег
Motorwa y — короткий спринт
Когда лидер кричит Красный — дети должны остановиться и стоять на месте.
Когда лидер кричит Янтарь — Дети бегают трусцой на месте и готовятся к взлету.
Когда лидер кричит «Зеленый» — Дети уезжают на своей машине.
Игра продолжается, лидер добавляет дальнейшие действия.
Плоская шина — Дети должны прыгать на одной ноге.
Raining — Дети используют руки как стеклоочистители.
Автомобильный клаксон — Дети издают звуковой сигнал.
Предложения:

1 прокол (хмель)
2 прокола (кроличий хмель).
Круговая развязка (учащиеся образуют 1 большой круг)
Лежачий полицейский (прыжок на двух ногах и движение вперед)
Пробка (медленная ходьба / легкий бег трусцой)
Вы можете ввести шестерни, чтобы попытаться регулировать и заставить их думать о скорости.
(т.е. 1-я передача = ходьба, 2-я передача = бег трусцой, 3-я передача = бег, 4-я передача = спринт)

Транспортные роли

Часы в башне

(Бег)

Дети стоят в кругу, а один ребенок стоит посередине .Пронумеруйте игроков за 3 секунды (в зависимости от числа). Когда у всех подростков есть свои номера, они все вместе говорят: «Часы в башне бьют час». Затем ребенок в центре хлопает в ладоши, давая понять, что время трех хлопков равняется трем часам. Все трое должны затем обойти внешнюю часть круга, вернуться через свою зону и посередине, где находятся часы. Первый персонаж, который коснется часов, побеждает, а затем они становятся часами.

Ребенок указывает на часы

Морские водоросли в стиле фанк
(Бег, ловкость, равновесие)

Ребенок или ловец — осьминог.Дети должны попытаться добраться до другой стороны комнаты, кроме того, что их поймают через осьминога. Начальник даст 3-секундный отсчет молодым людям, чтобы они могли подготовиться к переходу. Если их поймают, когда они пытаются бежать, они встают на то место, где их поймали, и выглядят как нечто вроде «причудливых водорослей». Водоросли в стиле фанк НЕ должны двигать ногами, но могут захватывать других руками, когда они стремятся и перемещают реку. Если их поймают при попытке перебежать, они останутся там, где их поймали, и станут чем-то вроде «напуганных водорослей».«Цель игры — попытаться перейти дорогу, не будучи пойманным.

Beat the Ball

(Бег, координация ловкости, ловля)

Дети встают / садятся в круг с одним мячом. Тот, кто начинает с мячом, передает его человеку справа и продолжает обходить круг. Как только первый игрок пасует, он также должен бежать за пределы круга и вернуться на свое место, прежде чем мяч достигнет его.
* Мяч может двигаться в одну сторону, а ребенок — в другую.Учитель может указать направление, они должны бежать в этом направлении или попробовать противоположности — Влево = Вправо!

Дети бросают мяч, Фото предоставлено Dad Day Out

Dragons ‘Tails
(Бег, координация)

В группах по 3 ребенка выстраиваются в ряд, один за другим, руки на человека впереди плечи. Человек спереди будет ловцом, а человек в конце — хвостом. Хвост дракона помещает нагрудник в шорты или футболку, чтобы создать хвост.В своей тройке передние двое могут попытаться украсть человека, находящегося сзади. В качестве альтернативы команда из 3 человек может работать вместе, чтобы украсть хвосты другого дракона (другие команды), защищая свой собственный хвост. Эта игра подчеркивает важность командной работы!

Источник: Активные школы Na H-Eileanan an Iar

Разминка и растяжка | Просто беги

ПРИКОСНИСЬ СВОИМИ СТОЛАМИ

Стоя, расставьте ноги на ширине плеч и коснитесь пальцев ног, держа ноги прямыми.Удерживайте растяжку двадцать секунд. Повторение.

Растяжка для лодыжки

Поставьте одну ногу вперед, слегка оторвавшись от земли, и вращайте лодыжкой круговыми движениями. Сменить направление. Повторите с другой ногой.

БАБОЧКА

Сядьте на землю и сложите обе подошвы в форме ромба. Сожмите ноги вместе руками. Постарайтесь, чтобы колени касались земли. Задержитесь тридцать секунд. Дополните его, наклонившись вперед, пытаясь коснуться носом ступней.

РАСТЯЖЕНИЕ КВАДРИЦЕПСОВ

Встаньте на одну ногу и крепко возьмитесь за ступню другой ноги позади себя, потяните к телу.Удерживайте растяжку двадцать секунд. Переключите и растяните другой квад.

CALF STRETCH

Положите руки и ноги на землю в положении отжимания. Выровняйте корпус по вертикали. Ноги прямые, тяжесть на носках. Поочередно опускание пяток на землю. Задержитесь на пять секунд.

БОКОВЫЕ ПОВОРОТЫ

Расставив ноги на ширине плеч, руки в стороны и параллельно земле, потянитесь при вращении слева направо.

БОКОВОЙ УДЛИНИТЕЛЬ

Встаньте, расставив ноги и вытяните одну руку вверх и вверх. Удерживайте растяжку 30 секунд. Переключитесь и растяните и другую сторону!

РАЗМИНКА ЛЕГКИХ

Поставьте одну ногу вперед (примерно на 2–3 фута) и сделайте выпад вперед, выпрямляя заднюю ногу. Поменяйте ноги и повторите.

КРУГЛЫЕ РУКИ

Поверните обе руки назад круговыми движениями.Переключите и махайте руками вперед круговыми движениями. Чтобы выполнить сложную растяжку, одновременно махните одной рукой вперед и одной рукой назад, а затем измените направление.

PIKE STRETCH

Сядьте на землю обеими ногами вместе, прямо перед собой. Возьмитесь за пальцы ног и постарайтесь прикоснуться грудью к ногам. Удерживайте растяжку тридцать секунд.

МАРШИНГ / БЕГ НА МЕСТЕ

Встаньте на месте, поднимая колени маршевым движением 10-20 раз. Начните медленно, а затем увеличивайте темп до бега.

ДЖЕМПЕРЫ

Примерно 20 раз для увеличения пульса!

Идеи для разогрева | Учебные идеи

2D искусство

2D форма

Сложение и вычитание

Энди Голдсуорси

Углы

Площадь

Сборки, связанные с событиями

Оценка

легкая атлетика

Ресурсы для авторов

Ресурсы по аутизму

Средние

Поход

христианство

Цвета на языках

Запятые

Сравнение и заказ

Сочинение

Союзы и связки

Технология управления

Режущие и ножничные навыки

Ежедневные наполнители

Развитие уверенности

Удвоение

Нарисуйте мультфильм

Эмоции

Энергия

Эксперименты и исследования

Французские числа

Немецкие номера

Грамматика

Греческие цвета

Исторические источники

Омофоны

Линия в искусстве

Литовские номера

Магниты

Микроорганизмы

Число

Абзацы

Место значение

Истории планирования

Инструкции по чтению

Память

Ресурсы для вознаграждения

Скалы и почвы

Навыки социальных сетей

Испанские знакомства

Особые потребности

Написание

Симметрия и отражение

Каменный век

Вулканы

Идеи для разогрева

Написание текстов для обсуждения

3D искусство

3D форма

Энди Уорхол

Животные и среда обитания

Ацтеков

Ресурсы BoardMaker

Емкость

Празднование Дней Рождения

Танец

Базы данных

Словарные навыки

Нарисуйте фото

Сборки в конце года

Английские тайм-наполнители

Оценка

Полевые работы

Французские цвета

Полные остановки и заглавные буквы

Геометрия

Немецкие цвета

Хорошие отношения

Графики

Греческие числа

Группировка материалов

Почерк

индуизм

Инструменты

Литовские цвета

За деньгами

Умножение и деление

Существительные Прилагательные Глаголы и наречия

Числовые шаблоны

Числа на языках

Парашютная деятельность

Узор и симметрия в искусстве

Периметр

Пунктуация

Чтение отчетов

Примечания к награде

Школьная форма

Испанские числа

Орфографические шаблоны

Сюжетные персонажи

Железный век

Наполнители времени

Таблицы умножения

Написание объяснений

Добавление

Площадь и периметр

Сборки, связанные с предметами

Бриджит Райли

Великобритания с 1948 года

Смена материалов

Цепи и электричество

Обратный отсчет в классе

Классное руководство

Цвет

Ресурсы для рисования

Ресурсы по диспраксии

Оценка времени наполнителей

Факторы

Футбол и футбол

Игры

Глобальная география

Здоровый образ жизни

Активность на сотнях

Редактирование изображений

Кавычки

ислам

Умение слушать

Мера

Вероятность

Вопросительные слова

Чтение

Чтение художественной литературы

Чтение убедительного письма

Идеи вознаграждения

Язык знаков

Пространство в искусстве

Испанские праздники и особые случаи

Советы и идеи по правописанию

Настройки истории

Бронзовый век

Написание художественной литературы

Написание инструкций

Сборки

Награды в классе

Рисование и зарисовки

Ранняя история человечества

Земля и за ее пределами

Фрэнк Стелла

Французский

Иудаизм

Местная география

Заполнители времени математики

Ментальные стартеры

Мультимедиа

Музыкальные элементы

Отрицательные числа

Активная роль

Вопросительные знаки

Чтение научной литературы

Сортировка

Испанские цвета

Спортивный

Идеи написания рассказов

Вычитание

Суффиксы и префиксы

Плавание

Синонимы и антонимы

Объем

Письмо

Написание научно-популярной литературы

Написание убедительного письма

Идеи остывания

Координаты

Показать советы и ресурсы

Египтяне

Элементы искусства

Силы

Немецкий

Кандинский

Карты и атласы

Наполнители времени памяти

Умножение

Обозначение

Нечетное и четное

Решение проблем

Чтение стихов

Сикхизм

Испанская еда и напитки

Говорить и слушать

Спортивный день

Таблицы

Слова, связанные с речью

Писать стихи

Написание отчетов

Разделение

Завершить картину

Отделочные работы

Греческий

Греки

Гимнастика

Человеческая биология

Длина

Лоури

Горы

Наполнители времени головоломки

Размышляя о чтении

Округление

Испанское время

Статистика

Интернет

Словарный запас

Написание отчетов

Все четыре операции

Привлечение внимания

Учимся у художников и о них

Свет

Литовский

Масса и вес

майя

Моне

Стихийные бедствия

Погода в Испании

Теннис

Обработка текста

Фракции

Управление перерывами

Материалы

Пикассо

Реки

Римляне

испанский

Испанские животные

Время

Десятичные дроби

Передвигаться

Растения

Тюдоры

Урду

Ван Гог

Вода

Проценты

Планирование

Звук

Викторианцы

Погода

Соотношение и пропорция

Ресурсы школьного клуба

Викинги

Деньги

Уборка

Мировая война 1

Алгебра

Переходные мероприятия

Вторая мировая война

Пазлы с картинками

Работа с родителями

Акустика

Изобразительное искусство

Вычисление

DT

английский

География

История

Языки

Математика

Музыка

Другие темы

PE

PSHE

RE

Наука

5 лучших разминочных упражнений для обучения детей

Источник: Dr. Бенджамин Домб, доктор медицины, основатель, медицинский директор и хирург-ортопед в Американском институте тазобедренного сустава и специалисты-ортопеды, специально для SportsMD

Доктор Бенджамин Домб

Почему детям важно разминаться?
Педагоги, медицинские работники и многие другие специалисты постоянно подчеркивают важность физической активности для детей. Однако они могут упускать из виду ключевую область, которую мы, взрослые, знаем как ключевую для наших тренировок, — разминку.

Разминку следует проводить перед физической нагрузкой, так как это помогает сохранить гибкость, силу и здоровье мышц.Хотя они жизнерадостны и полны энергии, то же самое и с детьми. Согласно Health eNews, растяжка улучшает гибкость, которая так же важна, как и сила для спортивных результатов и предотвращения травм у растущих детей.

Какие самые лучшие спортивные разминки для детей?
Существует множество простых разогревающих упражнений, которые можно включить в распорядок дня ребенка, а также до и после спортивного мероприятия, такого как еженедельная тренировка по баскетболу или большой теннисный турнир.

Ниже приведены быстрые и простые упражнения, которые вы можете выполнять со своим мини-атлетом, чтобы избежать травм и помочь им добиться наилучших результатов.

1. Перемычка
• Начните с положения лежа на спине, согнув колени.
• Напрягите нижнюю часть живота, сожмите ягодицы и затем поднимите их. Это должно создать «мост» с вашим телом.
• Задержитесь на пять секунд, а затем опуститесь. Повторить 20 раз

2. Становая тяга на одной ноге
• Напрягите корпус и встаньте на одну ногу, удерживая колено на одном уровне со вторым пальцем ноги.
• Выполните приседание на одной ноге, поставив пятку на землю, сгибая стоячее колено до 45 градусов.
• Повторите упражнение для каждой ноги в течение одной минуты.

3. Приседания
• Начните с того, что встаньте в вертикальном положении, поставив пятки на землю на ширине плеч (или немного шире).
• Держите корпус и бедра напряженными, совместите колени со вторым пальцем ноги, поднимите грудь и назад, выполняя медленное и контролируемое приседание.
• Повторите упражнение в хорошей форме в течение одной минуты.

4. Растяжка сгибателей бедра
• Начните с того, что лягте на стол или кровать.
• Опустите ногу к полу, пока не почувствуете растяжение передней части бедра.
• Удерживайте 30 секунд и повторите три раза.

5. Растяжка с внешним вращением бедра на спине
• Начните с положения лежа на спине, скрестив одну ногу над коленом.
• Возьмите руку и отодвиньте скрещенное колено от себя, пока не почувствуете растяжение.
• Удерживайте 30 секунд и повторите трижды.

Каковы краткосрочные и долгосрочные выгоды?

Часть того, чтобы быть хорошими родителями, — это настроить вашего ребенка на успех, обучая его здоровым привычкам в раннем возрасте, которые можно практиковать на протяжении всего детства, вплоть до подросткового и взрослого возраста. Регулярное выполнение этих разминок может помочь вашему ребенку избежать травм, свести к минимуму физические неудачи и поддержать безопасное и увлекательное введение в спорт в годы его становления.

Доктор Бенджамин Домб , доктор медицины, основатель, медицинский директор и хирург-ортопед в Американском институте тазобедренного сустава и специалисты-ортопеды, выполняет миссию по лечению боли в бедре, предлагая самые передовые, комплексные и неинвазивные медицинские решения. Базирующаяся в Чикаго, AHI предлагает ряд передовых методов в области артроскопии тазобедренного сустава, робототехники, шлифовки поверхностей и регенеративной медицины. Чтобы получить дополнительную информацию или запланировать консультацию с доктором Домбом в Американском институте тазобедренного сустава и специалистами-ортопедами, посетите: www.americanhipinstitute.com.

Джерри Милани

Джерри Милани — писатель-фрилансер и руководитель по связям с общественностью, живущий в Блумфилде, штат Нью-Джерси. Более 25 лет он проработал в сфере связей с общественностью в колледжах и конференциях по связям со СМИ, в двух агентствах и в International Fight League, командном смешанном единоборстве. league, а теперь является PR-менеджером Wizard World, который проводит собрания поп-культуры и знаменитостей по всей Северной Америке.Милани также является ведущим трансляций футбольных и баскетбольных трансляций Университета Колдуэлл. Он гордится тем, что окончил Фордхэмский университет, и, когда он не посещает игру Янки, Барана или Пумы, его можно найти на jerry (at) jerrymilani (dot) com.



6 вокальных разминок для детей

Самая важная часть обучения пению — это научиться правильно разогревать свой голос. Для детей разминка может показаться скучной частью урока голоса.Как учитель голоса, может быть полезно сделать голосовые упражнения интересными и увлекательными для детей, чтобы они с большей вероятностью приняли активное участие.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

Ваша цель — задать тон для волнения и заставить учащихся подготовиться к уроку пения. Если ваш голосовой ученик не разогрелся должным образом или недостаточно хорошо, легко определить, когда вы слышите, как он поет, поскольку его голос может звучать напряженно или как будто он тянется за нотами.

ВСЕГДА РАЗГРЕВАЙТЕ

Вы не хотите, чтобы какое-либо повреждение голосовых связок могло иметь длительные последствия, поэтому вы всегда должны правильно разогреваться.Здесь мы рассмотрим шесть отличных вариантов упражнений для вокальной разминки, которые будут полезны и увлекательны для детей.

Шесть простых и веселых вокальных разминок, которые могут попробовать дети любого возраста:

1. РАСТЯЖКИ

Поскольку вы используете все свое тело и должны быть в хорошей физической форме, чтобы петь, вам следует начинать разминку с несколько простых движений тела. Можно использовать растяжку, сгибание коленей, приседание или перекатывание плеч.

Сделайте марш на месте, чтобы получить ритм.Это будет считаться первой разминкой, потому что движения связаны непосредственно с певческим голосом.

2. БОЛЬШИЕ вздохи / зевает

Добавьте несколько больших вздохов, чтобы начать работать сам голос. Попросите детей широко зевать и вздыхать, чтобы их голоса были растянутыми. Итак, вы сначала растягиваете тело, а затем слегка растягиваете голос, чтобы он заработал.

Это также может помочь вам, преподавателю по вокалу, определить диапазон голоса учащихся и то, где их голос звучит комфортно.

3. СИРЕНЫ

Шуметь, как полицейская машина или пожарная машина, эффективно и имеет дополнительное преимущество, так как это весело для детей. Начните с нижней части шкалы, поднимите голосом вверх и затем вернитесь вниз.

По мере того, как вы это делаете, вы можете включать больше движений руками и руками, заставляя молодых певцов вытягивать руки вверх, когда они доходят до высоких нот, и возвращать их вниз.

4. ГУБНЫЕ ТРИЛЛИ / МАЛИНЫ

Что может быть веселее, чем использовать эти губы и этот язык для губ трели или выдувать малину?

Это действительно отличное упражнение для вокала. Это также помогает при дыхании, так как требует, чтобы дыхание вытесняло воздух, и с помощью этого упражнения вы можете работать как с контролем дыхания, так и со звуком.

Вы можете выполнять простые гаммы или скачки на октаву, используя любой из этих методов. Вы можете работать над соответствием высоты звука своим трелям, выбирая случайные ноты. Вы можете даже развлечься, если попросите их полностью спеть «Twinkle Twinkle Little Star» на губной трели.

Он помогает детям шевелить губами и работать языком — двумя очень важными частями рта, которые имеют решающее значение для хорошего пения.

5. ПОДСЧЕТ РАЗГРЕВА

Эти вокальные разминки занимательны, но преимущество в том, что вы также добавляете обозначения нот цифрами, что помогает вашим юным певцам в теории музыки.

Вы можете делать трети и предлагать детям считать ноты как «1, 3, 5, 3 1» или «1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8» вверх по шкале и считать в обратном порядке. вниз «8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.»

Другой способ сделать это — добавлять вариации, чтобы побудить их петь правильные числа или очень быстро двигаться вверх и вниз по шкале.

Градуированная версия — это упражнение на пояс, в котором вы просто считаете октаву «1-2-3, 1-2-3, 1-2-3, 1-2-3, 1-2-3, 1- 2-3, 1-2-3, 1-2-3, 1! » а затем, спустившись вниз, сделайте это как «7-8-9, 7-8-9» и т.д. и закончите на 10.

Когда они дойдут до верхней части октавы, вы действительно можете заставить их выкрикнуть это, и становятся мягче, когда они спускаются. Это добавляет еще один уровень работы с динамикой. Вы можете проявить изобретательность, используя числа в различных схемах.

Это также поможет вам на уроке пения определить, когда певец поет грудным голосом или использует головной голос, когда вы поднимаетесь по гаммам.

6. ПЕРЕДАЙТЕ ABC

Каждый знает ABC песню. Но что, если бы вы использовали азбуку в вокальной разминке? Вместо того, чтобы использовать песню, которая всем известна, вы можете попросить детей повторять азбуку по-новому и по-другому.

Вы можете делать это аналогично тому, как вы делали бы упражнения на счет, поднимаясь и опускаясь по весам.

В этом конкретном упражнении вы трижды пройдетесь по алфавиту вверх и вниз по шкале, и когда вы дойдете до «X, Y, Z», вы перейдете к нотам 1, 5 и 1 и немного задержите эти ноты. дольше.

Итак, когда вы поете, это звучит так: «А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ъ Ы Ь Э Ю Я, Я]». «A» будет примечанием 1, «E» будет 5, затем «I» будет снова 1, затем «M» будет 5 и так далее.

Если вы хотите использовать другую вариацию, вы можете создать скороговорки, такие как «Моя мама заставила меня месить мои M & Ms», перемещаясь вверх и вниз по пятым, где они действительно должны озвучивать свои согласные звуки. Это хорошая вокальная техника, а также такая, как «Ми / Мех / Ма / Мо / Му» для работы с гласными звуками.

Вы также можете играть со скоростью в этом упражнении, чтобы сделать его быстрее, и детям это действительно нравится. Вы также можете проявить новаторский подход, если у вас есть несколько старших детей, которые могут делать свои азбуки задом наперед и спускаться по шкале, начиная с буквы «Z», чтобы проверить свои способности. Опять же, как и в случае со счетом, вы можете проявить творческий подход к упражнениям.

РАЗОГРЕВ ВЕСЕЛО

Эти упражнения по пению позволяют учителям вокала сделать разминку более увлекательной при работе с детьми, чтобы они активно участвовали.Имейте в виду, что вы также можете работать с различными дыхательными упражнениями и упражнениями на осанку.

Движение тела также связано с поддержкой голоса, и дети, особенно младшие, любят двигаться!

Позитивное отношение инструктора к этому процессу сделает разминку на уроках вокала забавным элементом. Пение — это дисциплина, которую может быть интересно изучать, поэтому как учитель вам нужно продемонстрировать, насколько вы любите это делать. Это чувство станет заразительным!

Музыкальная Монтессори: №6 разминка для рук, дыхания и голоса в дошкольном музыкальном классе!

МОЛОДЫЕ ДЕТИ НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ ПОДХОДОМ К МУЗЫКЕ, НАЧИВАЯ МУЗЫКАЛЬНЫЙ КЛАСС С НЕМНОГО РАЗОГРЕВА! Разминка рук, голоса и дыхания — важные упражнения, которые практикуют профессиональные музыканты и маленькие дети.

*** © Carolyn Lucento 2015. Добро пожаловать для использования любых идей, которые я разместил здесь, однако содержание и фотографии защищены авторским правом и не могут быть воспроизведены без моего разрешения.

Это шестая статья из моей серии: « Музыкальная Монтессори, Последовательная программа обучения музыке на каждый день». Вы можете прочитать предыдущие статьи здесь.

НАЗВАНИЕ УРОКА: «Давайте размять мышцы!»


ОСОБЕННЫЕ НАВЫКИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ:

  • Концентрация
  • Координация тела
  • Развитие силы рук и пальцев
  • Открытое пространство для группового времени

ПРОЦЕДУРА:

1.ПОДГОТОВКА: Сядьте на виду у всех детей, с прямой и расслабленной спиной.

2. ОБЪЯСНЕНИЕ: Идея состоит в том, что каждый поработает мускулы руки, чтобы подготовиться к игре на инструментах позже на уроке.

3. МОДЕЛЬ: Я начинаю с моделирования для детей, как подготовить тело к тому, чтобы сидеть прямо и высоко, прижимаясь к удобному положению и показывая широкую улыбку. Я держу руки перед собой, чтобы продемонстрировать детям, как напрягать мышцы, сжав кулак и затем отпустив его.

4. СКАЖИТЕ: «Дай мне посмотреть, насколько сильны твои мускулы пальцев и рук! Всем нам нужны сильные мускулы, чтобы играть на наших инструментах! Можете ли вы сжать кулак? Крепко держите мышцы пальцев и рук … крепко … крепко! Flex… А теперь отпусти ». Скажите это для мышц плеча, а затем и для мышц лица:

«А теперь давайте посмотрим на эти сильные мускулы на ваших плечах! Затяните и согните!… Теперь отпустите ».

«Напрягите мышцы лица. Они важны для пения… держите их крепче!… Теперь отпустите.”

5. ШОУ: Я показываю детям, как держать кулак, демонстрируя, что мои кулаки плотно сжаты в течение примерно 10 секунд. Затем отчетливое расслабление мышц.

Затем я показываю им, как крепко держать мышцы плеч, демонстрируя, как мои плечи подняты и удерживаются в таком положении в течение нескольких секунд. И, опять же, отчетливое расслабление мышц.

Затем я показываю им, как напрячь мышцы лица и удерживать их в течение нескольких секунд.Еще раз отпустите драматическим жестом.

6. ПРИГЛАШАЙТЕ: после того, как я размял мышцы, я люблю комментировать, насколько дети растут и насколько сильны их мышцы. Я сообщаю им, что все их занятия в классе делают их тела сильными и что они могут практиковаться в разгибании мышц лица, плеч и рук в любое время в течение дня.

7. РАБОТА НА ПОЛКЕ: Вы можете установить «центр музыкальных тренировок» в корзине на полке для музыки / движений в классе.Наполните его мягким шариком (например, те, которые используются в офисах для предотвращения образования запястного канала), пенопластом или тканевым набором грузиков 1,5 фунта (по одному на каждую руку) и маленьким приспособлением для защиты детей от детей. зеркало (чтобы ребенок / дети могли видеть свое лицо при разгибании лицевых мышц)

РАСШИРЕНИЯ И ПРИМЕРЫ:

~ Используйте это задание в начале каждого кружка урока музыки

~ Добавьте командные карты в стиле Монтессори в «музыкальный центр». Они могут читать:

  • Согните мышцы пальцев и рук
  • Согните мышцы плеча
  • Согните мышцы лица

~ Добавьте небольшие иллюстрации на оборотную сторону каждой из командных карточек для практики перед чтением

~ Иногда дети немного утомляются, тренируя навыки письма во время уроков, и это хорошее время, чтобы освежиться, выполняя упражнения для мизинца, рук и плеч.

НАЗВАНИЕ УРОКА: «Давайте контролировать наше дыхание!»

ОСОБЕННЫЕ НАВЫКИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ:

  • Концентрация
  • Координация тела
  • Развитие дыхательных техник для успешного пения

НЕОБХОДИМЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

  • Открытое пространство для группового времени

ПРОЦЕДУРА:

1.ПОДГОТОВКА: Сядьте на виду у всех детей, с прямой и расслабленной спиной. Это упражнение разработано в соответствии с указанным выше уроком.

2. ОБЪЯСНЕНИЕ: Идея состоит в том, что каждый будет работать с мышцами диафрагмы, чтобы контролировать вдох и выдох.

3. МОДЕЛЬ: Я начинаю с моделирования для детей, как подготовить тело к тому, чтобы сидеть прямо и высоко, прижимаясь к удобному положению и показывая широкую улыбку.

4. ПРОИЗНЕСИТЕ: «Давай попрактикуемся в дыхании. Сделайте позвоночник прямым, а шею длинной.Теперь потрите руки, чтобы они стали красивыми и теплыми.

~ Поместите правую руку под пупок, а левую — над пупком.

~ Вдох через нос … выдох через рот.

~ Правой рукой мягко коснитесь сердца, а левой рукой — горла.

~ Вдох через нос … выдох через рот.

~ Правая рука на макушке и левая рука на лбу.

~ Вдох через нос … выдох через рот.«

5. ШОУ: Я показываю детям, как выполнять каждое движение, моделируя, когда я говорю, и делая длинные тихие вдохи и выдохи.

6. ПРИГЛАШАЙТЕ: После практики дыхания я говорю детям, что это дыхание йоги и что они могут делать это дыхание самостоятельно в любое время в течение дня.

7. РАБОТА С ПОЛКОЙ: В свой «центр музыкальных тренировок» вы можете добавить командную карту в стиле Монтессори, которая гласит: «Вдохните через нос и выдохните через рот.«Ребенок / дети могут выбрать карточку и выполнять дыхательные упражнения в любое время во время урока.

РАСШИРЕНИЯ И ПРИМЕРЫ:

~ Используйте это задание в начале каждого кружка урока музыки

~ Покажите детям рисунки мышц внутри человеческого тела и укажите на мышцы диафрагмы под легкими. Затем вы можете объяснить, что укрепление этих мышц с помощью их упражнений помогает развить хорошие певческие голоса.

~ Попросите детей положить руки на живот и представить, что у них есть «воздушный шарик для живота».Затем предложите им наполнить свои «воздушные шары живота», сделав длинный вдох через рот, а затем издав звук «с», пока они медленно выдыхают. Это будет звучать так, как будто воздух выходит из воздушного шара. Дети смогут почувствовать напряжение мышц диафрагмы, когда они медленно выдохнут.

НАЗВАНИЕ УРОКА: «Разогреем наши голоса!»




ОСОБЕННЫЕ НАВЫКИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ:

  • Концентрация
  • Координация тела
  • Слуховая дискриминация высокого и низкого
  • Развитие способности регулировать голос от низкого к высокому

НЕОБХОДИМЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

  • Открытое пространство для группового времени

ПРОЦЕДУРА:

1.ПОДГОТОВКА: Сядьте на виду у всех детей, с прямой и расслабленной спиной. Это упражнение разработано в соответствии с указанным выше уроком.

2. ОБЪЯСНЕНИЕ: Идея состоит в том, что дети расслабят мышцы рта и начнут расширять вокальный диапазон своих голосов, чтобы петь все выше и ниже, когда им на это будет указано.

3. МОДЕЛЬ: Я начинаю с моделирования для детей, как открыть рот и образовать круг, чтобы мой голос звучал «красиво!»

4. ПРОИЗНЕСИТЕ: «Давайте разогреем наши голоса и расслабим мышцы, которые мы используем для пения.

~ Положите руки на макушку, чтобы приподнять грудную клетку и сделать хороший полный вдох через рот … вдох ».

~ Бух-бух-бух-бух-бух-бух-бух-бух-бух-бух-бух-бух-бух-бух … И остановись.

~ А теперь давайте издадим звук «мычание», как корова: вдох. Муоооооооо… .И остановись.

~ Можете ли вы издать звук «мычание» низким голосом? Вдох. Муоооооооо… .И остановись.

~ Давай издадим звук «миии». (укажите на себя) Вдохните Meeeeeeeeeeeee….И остановись.

~ А теперь, можешь произнести «миие» своим высоким голосом? Вдохните Meeeeeeeeee … и остановитесь.

~ Теперь ‘sss’. Вдох. Ссссссссссссс… ..и остановись.

~ Давайте расслабим челюсти. Произведите такой звук: «м-во-о»… Сделайте приятный долгий вдох через рот, Mwo, Mwo, Mwo, Mwo, Mwo, Mwo, Mwo, Mwo… И остановитесь ».

5. ШОУ: Я показываю детям, как выполнять каждое движение, моделируя, когда я говорю, делая длинные тихие вдохи и драматические движения рта и челюсти.

6. ПРИГЛАШАЙТЕ: после практики дыхания я говорю детям, что этим занятием они могут заниматься и в другое время дня, особенно на открытом воздухе, где звуки не беспокоят окружающих.

7. РАБОТА НА ПОЛКЕ: В свой «центр тренировки музыки» вы можете добавить карточки команд в стиле Монтессори, которые говорят: «Му», «Ми», «sss» и другие звуки, такие как, ch, sh, zzz и т. Д.

РАСШИРЕНИЯ И ПРИМЕРЫ:

~ Используйте это задание в начале каждого кружка урока музыки

~ Предложите детям слегка наклониться вперед, как бы глядя вниз, и произнесите звук «м».Спросите детей, чувствуют ли они покалывание или щекотание на лице или губах. Пощипывание означает, что вибрации голоса исходят из горла через рот, и это делает звук пения более полным и красивым. Это может привести к обсуждению звука, вибрации и голосовых связок!

~ Добавьте другие звуки, чтобы расслабить мышцы рта, челюсти и горла, например «м» в сочетании с каждым из гласных звуков («ма, мне, ми, мо, му»)

~ Предложите детям произносить такие звуки, как «чу», «шу» и т. Д.

~ Спойте знакомую песню (например, мерцайте, мерцайте), используя один звук, например «ля», вместо слов.

Вот одно из моих маленьких причудливых видеороликов, которые могут помочь оживить этот голос. Я надеюсь, вам понравится это!

Возможно, вам понравятся некоторые из других небольших видео на моем веб-сайте на странице ДЕТСКИЕ МАТЕРИАЛЫ. Вот эта ссылка: Маленькие уроки музыки.

Не пропустите предстоящие статьи о ОБУЧЕНИИ НОВОЙ ПЕСНИ, ВЕСЕЛЫХ ЭХО-РИТМАХ и МНОГОЕ ДРУГОЕ из моей серии Музыкально Монтессори, Последовательная учебная программа для повседневной музыки ! Вы можете получить их прямо в свой почтовый ящик, просто нажмите здесь, чтобы подписаться: Magical Movement Company Подпишитесь на обновления

Я так рад, что вы читаете мой блог, и я очень надеюсь, что у вас есть некоторые идеи, которые вы будете использовать со своим группа! Этот пост также является частью «Связи по понедельникам с Монтессори» по адресу Living Montessori Now , где вы можете найти множество замечательных статей и ресурсов для вашего раннего детства. Просто нажмите на эту ссылку: Монтессори по понедельникам.

Раскрытие информации о рекламе: Компания Magical Movement может получить компенсацию в обмен на размещение определенных спонсируемых продуктов и услуг в избранных или за переход по ссылкам, размещенным на этом веб-сайте. Спасибо за поддержку!

9 разминочных упражнений для детей, которые нужно практиковать в межсезонье

9 разминочных упражнений для детей, которые нужно практиковать в межсезонье

То, что они не на поле, не означает, что ваши молодые спортсмены не могут выполнять разминку.Вот 9 разогревающих упражнений для детей в межсезонье.

Не будет преувеличением сказать, что занятия спортом настраивают детей на успех на всю жизнь. В дополнение к физическим преимуществам регулярных упражнений — снижению риска ожирения, улучшению координации, а также здоровым, сильным костям и мышцам — занятия спортом учит детей ценить командную работу, настойчивость и общение. Эти уроки будут полезны им по мере их взросления.

Однако оставаться в отличной форме в межсезонье может быть непросто.Вот почему мы составили этот список отличных разогревающих упражнений для детей, которые помогут им оставаться гибкими, подвижными и сильными круглый год!

9 веселых разминок для детей

Составьте программу упражнений для ваших юных спортсменов с некоторыми из следующих действий. Обязательно меняйте разминку, чтобы детям не было скучно делать одно и то же снова и снова.

1. Inchworms

Это упражнение на обман; это выглядит легко, но действительно может увеличить пульс и растянуть мышцы.Чтобы сделать пигментного червя, начните в положении стоя. Согнитесь в талии и положите ладони на пол перед ступнями. Ничего страшного, если придется сгибать колени.

Теперь выведите руки вперед, опуская тело, пока не приземлитесь в положении отжимания. Задержитесь на несколько мгновений, затем идите ногами вперед, пока снова не согнетесь в талии, поставив руки и ноги на землю.

Если позволяет место, продолжайте продвигаться вперед. Если вы тренируетесь в ограниченном пространстве, измените весь процесс в обратном порядке: сначала сделайте шаг ногами, а затем руками.

2. Следуй за лидером

Вот упражнение, которое заставит детей хихикать и развлечься, а также расслабит и разогреет их мышцы. Тренер или родитель могут начать как лидер, а за ними выстроятся все спортсмены. Они перемещаются по полю или по спортзалу, выполняя различные физические движения, которые дети затем будут копировать.

В дополнение к ходьбе, бегу и прыжкам, лидер может делать выпады или прыжки, поднимать ногу как можно выше на каждом шаге, ходить на цыпочках, бегать назад, делать круги руками или растягиваться над головой, останавливаться, чтобы приседать, прыгать или прыгать и так далее.Чтобы было весело, иногда устраивайте кроличьи прыжки или глупую прогулку, или добавьте звуковые эффекты!

В

Follow the Leader также можно играть стационарно. Сформируйте большой круг и убедитесь, что все могут видеть «лидера», когда он или она выполняет различные растяжки или движения.

3. Домкраты для прыжков

Старомодные добрые прыгуны — идеальная разминка для всего тела. Сначала их можно делать медленно, с увеличением темпа по мере того, как спортсмены становятся более гибкими. Если вы тренируете детей, которые немного постарше или которые могут выдержать более энергичные разминки, попробуйте бёрпи.

Для бурпи начните стоять. Быстро присядьте на корточки и положите руки на пол. Вытяните ноги позади себя, приземляясь в положении отжимания. Сделайте одно отжимание. Снова подпрыгните нижней частью тела вперед, приземляясь на корточки. Поднимите тело вверх в прыжковый домкрат, подняв руки над головой для хлопка.

4. Групповая погоня

Для этой разминки вам понадобится трек. Если вы находитесь в помещении, установите его с помощью конусов или скакалок. Затем разделите детей на две равные группы и предложите им начать упражнение с противоположных сторон дорожки.

Цель состоит в том, чтобы любой человек в каждой группе пометил кого-то из противоположной группы. Это упражнение отлично подходит для обучения командной работе. Отстающие участники, которым грозит опасность быть помеченными, должны получать много положительной поддержки от своих товарищей по команде.

5. Приветствие Солнцу

Древняя практика йоги — отличный способ дополнить тренировки юных спортсменов осознанными движениями. Приветствия солнцу, которые представляют собой особый набор поз йоги, выполняемых в определенном порядке, также делают супер-разогрев (или охлаждение), поскольку они затрагивают все тело, но довольно мягкие.

6. Курсы для лошадей

Если вы тренируете спортивную команду, состоящую из помешанных на лошадях детей, попробуйте это веселое упражнение на разминку. Призывайте участников «идти», «рысью» или «галоп», чтобы дать участникам сигнал увеличить скорость при перемещении по полю или тренажерному залу.

Вы можете даже использовать низкие препятствия (оранжевый конус, повернутый на бок, хорошо подходит для этого), чтобы ваши лошади могли практиковать свои прыжки с препятствиями. Будьте готовы к ржанию и смеху!

7.Саймон говорит

Детям нравится задача, которую предлагает классическая игра «Саймон Сэйс», так почему бы не сыграть в вариацию на тему упражнений? «Саймон» может сказать детям, чтобы они подняли руки к небу, коснулись пальцев ног, прыгнули, маршировали на месте, приседали… возможности безграничны.

Естественно, вы захотите время от времени использовать команду, которая не начинается с фразы «Саймон говорит…», чтобы держать детей в напряжении!

8. Упражнения со скакалкой

Особенно, если детский вид спорта требует быстрых и ловких ног и / или точного расчета времени, прыжки через скакалку с двойным голландцем — отличный способ начать двигаться! По возможности установите две станции, чтобы дети не ждали слишком долго (и не остывали) между поворотами.(В качестве альтернативы, проинструктируйте всех, кто стоит в очереди, бегать трусцой на месте, делать приседания или прыгать, или иным образом поддерживать движения тела. )

Пусть взрослые будут переворачивать канат, чтобы у каждого ребенка был шанс прыгнуть. Или просто попросите детей прыгать через скакалку индивидуально в качестве разминки.

9. Танцевальная вечеринка

Все любят трясти своим грувом, и дети не исключение. Обучите всех ступеням классических танцев, таких как чарльстон, картофельное пюре, макарена или электрическая горка.Музыка поможет поднять настроение всем, и есть шанс, что спортсмены вспотят, даже не осознавая этого.

Отдельные лица или небольшие группы также могут сыграть в танцевальную видеоигру, например Dance Dance Revolution, в качестве веселой разминки.

Все разогреты и готовы к работе?

Как видите, многие из лучших разогревающих упражнений для детей — это увлекательные занятия, которые они с нетерпением ждут. Эти упражнения могут помочь юным спортсменам оставаться гибкими в межсезонье, но, что более важно, они также покажут детям, что движения тела могут быть абсолютным взрывом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *