Сколько в сутки спят новорожденные: как спит ребенок в первые дни жизни

Содержание

как спит ребенок в первые дни жизни

Молодые родители часто волнуются по любому поводу, переживая за здоровье малыша. Они еще не понимают, как наладить режим и правильно кормить, не знают, сколько должен спать новорожденный. Существует так много вопросов, ответы на которые им предстоит узнать в первые месяцы жизни ребенка. Для каждого возраста существуют нормы сна, на которые можно ориентироваться. Обязательно следить и за состоянием, и настроением малыша, помня, что все дети разные, значит, и режим дня их будет отличаться.

Новорожденный

Новорожденный

Особенности сна новорожденных детей

Новорожденные дети почти все время спят. Они просыпаются только, чтобы поесть, и продолжают отдыхать дальше.

Обратите внимание! Доктор Комаровский объясняет, что, если новорожденный бодрствует около двух часов, это ненормально. Значит, его что-то беспокоит, и надо выяснить причину. Пока ее не устранить, сон не наладится. Хорошо, когда ребенок просыпается, активно ведет себя около 20 минут и снова отправляется отдыхать.

У младенцев в основном поверхностный сон, в который они проваливаются, как только закрывают глаза. Уже через час заканчивается полный цикл, который у взрослого человека в 3-4 раза продолжительнее. Если появится раздражитель в момент короткого сна, то ребенок тут же откроет глаза. Исключение составляют новорожденные в первые 12-14 дней жизни. Они практически не реагируют на то, что происходит вокруг, раньше даже полагали, что дети рождаются глухими. От шума, громких голосов младенца защищает сон, который ему необходим наравне с питанием.

Внешне легко можно отличить, когда младенец находится в фазе поверхностного, или короткого, сна:

  • Руки и ноги могут подергиваться;
  • Заметно, как шевелятся глазные яблоки, или ребенок моргает;
  • Малыш причмокивает, иногда всхлипывает или вскрикивает.

При переходе к глубокому сну младенец может открыть глаза, чтобы оценить обстановку вокруг, все ли в порядке, находится ли в безопасности. Если в этот момент он почувствует голод или дискомфорт, окончательно проснется. Когда он доволен, то спокойно погрузится в глубокий сон, который более крепкий и продолжительный.

Почему новорожденный много спит

Во время сна новорожденные растут и развиваются. Именно поэтому он так ценен, нужно создать комфорт для младенца, чтобы обеспечить продолжительный отдых. Если кроха будет мало и плохо спать, он, скорее всего, начнет отставать в развитии от своих сверстников.

Сколько спит новорожденный до месяца

Новорожденный ребенок до месяца спит, сколько ему нужно. Он не знает о существовании норм и режима и встает только, чтобы удовлетворить основные потребности. Ему нужно поесть, сменить подгузник, умыться, переодеться и снова погрузиться в сон. Обычно на активный период приходится около 20-30 минут. Такой режим продолжается 3-4 недели. Затем ребенок начинает проявлять интерес к миру, требует общения, время отдыха постепенно сокращается.

Заинтересованный малыш

Заинтересованный малыш

Существуют нормы, говорящие о том, сколько должен спать ребенок от рождения до года. Но не стоит полностью придерживаться усредненного графика. Главное – ориентироваться на самочувствие младенца.

Ориентирами для оценки состояния малыша служат:

  • Настроение в период бодрствования. Ребенок не плачет, пытается смотреть по сторонам, через две-три недели после появления на свет начинает произносить первые звуки, активно шевелит ножками и ручками;
  • Аппетит. Чтобы понимать, что малыш наедается, достаточно посчитать, сколько раз в день он писает. С подгузником это сделать тяжело, проще положить младенца на пеленку. К тому же воздушные ванны крайне полезны для младенца, особенно в летнее время. Если количество пописов больше 10, младенец получает необходимый для него объем пищи, волноваться не стоит;
  • Стул без отклонений. В нем нет примесей крови, отсутствует неприятный запах;
  • Прибавка в весе. Считается, что у новорожденного масса должна увеличиваться каждый день. По факту так происходит не всегда. Возможно, малыша что-то беспокоило, и он плохо ел, зато в другой день требовал молоко постоянно. Лучше измерять вес малыша раз в месяц, чтобы лишний раз не травмировать ребенка и не нервничать маме. Минимальная прибавка составляет 500 граммов, то есть в неделю карапуз набирает около 125 граммов.

Если с этим все в порядке, и малыш здоров, то нужно лишь помочь ему выстроить правильный режим. Рекомендуют следить за тем, чтобы младенец не перепутал день с ночью. Считается, что самый полезный сон приходится на время с семи вечера до часа ночи. Именно в данный период малыш развивается, формируется его нервная система. Отдыхать в это время полезно и для взрослых, чтобы по максимуму восстановить силы и восполнить энергию.

В первые дни жизни

После появления на свет младенцы спят почти все время. В первый день они могут даже не проснуться на кормление. Поэтому нужно разбудить кроху и предложить ему грудь или смесь. Питание важно для ребенка не меньше, чем сон.

Кормление младенца

Кормление младенца

По неделям

В первые две недели младенцы спят 19-20 часов. Они часто просыпаются, сообщая о том, что проголодались, или им требуется сменить подгузник. В этом нет ничего страшно, желудок новорожденного очень маленький, и младенец насыщается небольшой порцией пищи. Из-за этого есть ему приходится намного чаще.

Обратите внимание! Не стоит мучить ребенка и кормить его по расписанию, придерживаясь интервала в три часа. Нужно делать это по требованию младенца.

На третьей неделе жизни начнет увеличиваться продолжительность периода бодрствования. Постепенно сокращается ночной и дневной сон, уже к месяцу дети отдыхают 16-18 часов в сутки.

Продолжительность дневного и ночного сна

Новорожденный не отличает день от ночи, для него главное – отдых, так как он быстро устает, и еда. Он просыпается независимо от времени дня, стремясь удовлетворить основные потребности. Сильная усталость негативно сказывается на работе нервной системы крохи, развитии физических навыков. Нельзя определенно сказать, какой сон важнее: дневной или ночной. Они необходимы для роста, развития младенца и восстановления после непродолжительной активности:

  • Ночью в основном развивается головной мозг, формируется нервная система;
  • Днем восполняется запас жизненной энергии, потраченной на эмоциональные переживания и физическую нагрузку.

От возраста ребенка зависит, сколько он должен спать: грудничок в месяц бодрствует всего 4 часа, к году – больше 10. Так новорожденный ночью отдыхает 10,5-11 часов, днем – 9,5-10. Уже к месяцу время ночного и дневного отдыха сокращается приблизительно на 2 часа.

Что влияет на продолжительность сна

Продолжительность сна новорожденного зависит от состояния его здоровья и условий, в которых он находится. Когда малышу комфортно, он хорошо и долго спит, то есть, если накормлен, ему тепло и сухо. Важно следить за температурой и влажностью в комнате, где живет ребенок. Если он активно проводит время, когда бодрствует, то быстро и сладко засыпает.

Для новорожденного незнакомо все вокруг, оно может интересовать или пугать. Обязательно нужно делать досуг ребенка разнообразным, но не стоит переусердствовать, забывая об отдыхе.

Обратите внимание! Слишком много впечатлений может негативно сказаться на психоэмоциональном состоянии ребенка. Тогда перед ночным отбоем он может расплакаться, и измученный, измотанный погрузится в сон. В таком случае велика вероятность, что он будет тревожным и беспокойным.

Если у новорожденного и мамы совместный сон, для младенца он станет более продолжительным. Он будет чувствовать себя в безопасности, под защитой. Ребенок слышит стук маминого сердца, который был знаком ему еще до рождения, ощущает запах молока и продолжает сладко сопеть под боком.

Совместный сон

Совместный сон

Эмоции родителей и обстановка в семье также влияют на состояние грудничка. Он чувствует негатив и легко перенимает состояние родителей. Он может «зеркалить» их эмоции. Поэтому нужно огородить малыша от ссор и скандалов, больше уделять ему внимания, держать на руках, гладить и целовать. Обязательно разговаривать с ребенком, улыбаться ему. Тогда он будет спокоен в период бодрствования и легко уйдет в сон.

Причины отклонений в режиме сна

Если у малыша нормальная температура тела, педиатр на осмотре не обнаружил отклонений, но кроха мало спит, стоит обратить внимание на следующие моменты:

  • Температура в помещении. Для младенцев комфортно, когда столбик термометра находится на отметке не выше 22 градусов. Минимальный рекомендуемый предел – 18 градусов;
  • Слишком сухой воздух. Если оберегать младенца от сквозняков, постоянно закрывая окна, то находиться в такой комнате станет невозможно. Нужно периодически проветривать помещение, обеспечивая доступ свежего воздуха. Чтобы не простудить ребенка, если есть такое опасение, его нужно на это время теплее одеть. Обязательно каждый день проводить влажную уборку и минимизировать количество пылесборников в квартире;
  • Одежда не соответствует температурному режиму. Младенцу может быть холодно или, наоборот, слишком жарко. В первом случае у него могут слегка посинеть ноги, значит, нужно, как минимум, надеть носки. Если новорожденный страдает от духоты, у него на носу даже может появиться испарина. При подборе одежды ребенку взрослые должны ориентироваться по себе. Максимум – можно прибавить младенцу один слой;
  • Неудобная одежда, подобранная не по размеру или сшитая из синтетических материалов;
  • Слишком мягкий или, наоборот, твердый матрас. Важно, чтобы он был подобран по размеру, не сползал с кроватки и не перемещался по ней. Лучше выбрать ортопедический матрас, который будет поддерживать позвоночник новорожденного.

Возможно, ребенку необходимо поменять подгузник, который переполнился, поэтому ему некомфортно.

Если малыш на грудном вскармливании часто просыпается, возможно, дело в молоке:

  • Оно имеет низкую жирность, и младенец не наедается;
  • Выпивает лишь переднее молоко, которое менее питательно, ленится добираться до заднего. Чтобы его получить, приходится прикладывать усилия, а малыш не хочет этого делать;
  • Молока не хватает. Тогда маме нужно позаботиться об усилении лактации. Главное, что в этом поможет, – полноценный отдых, правильное питание без диет и соблюдение питьевого режима.

В возрасте 3-4 недель у младенца могут начаться колики. Это физиологический процесс, связанный с тем, что микрофлора кишечника еще не сформировалась. Полезные бактерии еще не заселились, моторика не налажена. В результате скапливаются газы, отхождение которых затруднительно. Малыш испытывает неприятные ощущения именно во второй половине дня и ночью. Поэтому сон его нарушается, он плачет, успокоить его практически не получается. Есть способы облегчить состояние младенца, но окончательно колики пройдут лишь после трех месяцев. У некоторых малышей они бывают до полугода.

Плач и нарушение сна из-за колик

Плач и нарушение сна из-за колик

Как обеспечить ребенку здоровый сон

Чтобы у малыша был здоровый сон, нужно помнить о простых правилах:

  • Соблюдать режим. В первые дни младенец, конечно, не будет подчиняться правилам. Но стоит задуматься о распорядке сразу. Ложиться лучше в одно и то же время, выполняя ряд повторяющихся действий, соблюдая своеобразный ритуал. Так, после ванны покормить малыша, переодеть и положить в кроватку. Лучше не укачивать его на руках, иначе при переходе в глубокий сон он заметит, что переместился в кроватку и отреагирует плачем;
  • Проветривать комнату перед сном;
  • Ежедневно проводить влажную уборку;
  • Проверить, не находится ли кровать на сквозняке, удобна ли одежда;
  • Не перегружать малыша эмоционально в вечернее время, например, не устраивать знакомств;
  • Днем задернуть шторы, чтобы яркое солнце не попадало ребенку в глаза.

Новорожденный нуждается в кормлении и в ночное время, поэтому он будет просыпаться и плакать. Если после порции смеси или молока он спокойно отправляется отдыхать дальше, волноваться не стоит.

Младенец сладко спит

Младенец сладко спит

Обратите внимание! Когда ребенок спит днем, не нужно ходить на цыпочках и разговаривать шепотом. Главное – избегать громких и резких звуков, которые действительно могут напугать младенца.

Нужно научиться распознавать сигналы, которые подает грудничок, готовый уснуть. Уставший ребенок начинает капризничать, хныкать. Глаза у него краснеют, и он трет их ручками. Некоторые дети сосут палец. Если пропустить это время, то ребенок уснет позже измученный, сон его будет беспокойным.

Молодых мам волнует, сколько спят новорожденные, нужно ли их будить, и как долго они должны бодрствовать. Дети до месяца активны очень небольшой промежуток времени за день. Сон для них – основа роста и развития, укрепления и формирования нервной системы. Родителям нужно создать для младенца комфортные условия, окружив его теплом, заботой и предоставляя еду по первому требованию.

Видео

➤ Сколько спят новорожденные

Малыш, только родившийся на свет, обычно спит днями и ночами. Сейчас у грудничка не так много естественных физиологических потребностей, и среди них сон и грудное вскармливание пока занимают главное место. Пройдет совсем немного времени, и вы удивитесь, насколько изменился и ребенок, и его режим, и, конечно, продолжительность его сна. А пока родителям необходимо знать, сколько спят новорожденные, чтобы не испытывать беспокойства по этому поводу.

Есть ли определенные нормы, позволяющие малышу высыпаться и оставаться здоровым? Попробуем разобраться.

Существуют ли нормы?

Ожидая рождения малыша, вы, конечно, строили планы по поводу того, как будете поддерживать его здоровье, соблюдая распорядок дня и режим питания. Такие планы — вполне естественная потребность, которая «вписывается» в материнские инстинкты. Однако вместе с попытками реализации этих планов молодые матери уже с первых дней начинают волноваться, задаваясь различными вопросами. Один из них: почему новорожденный малыш так много спит? Или наоборот: достаточно ли высыпается мой ребенок и что делать, если его сон длится меньшее количество часов, чем предусмотрено нормативами?

По мнению специалистов, строгого «графика сна» для новорожденного младенца не существует, гораздо важнее обращать внимание на настроение малыша и его состояние здоровья. При этом важными параметрами являются нормальная температура тела, хороший аппетит и стул. Как и любой человек, ваш ребенок имеет индивидуальные особенности и физиологические потребности, которые вписываются в его собственные правила. Скоро вы научитесь понимать и замечать их, а пока — просто прислушивайтесь к его желаниям и потребностям.

Многие новорожденные малыши спят совсем недолго, после чего просыпаются и начинают плакать. Если вы предполагаете, что сон ребенка прерывается из-за каких-то непонятных причин, но сипмтомы заболеваний при этом отсутствуют, то обратите внимание на следующие моменты:

  • возможно, малыша беспокоят высыпания на коже — дерматозы, поэтому он просыпается от ощущения зуда или жжения;
  • ребенок может проголодаться и плачем просить есть;
  • у малыша могут быть проблемы, связанные с пищеванием, в том числе вздутие животика;
  • если в детской комнате не поддерживается необходимый режим влажности и оптимальная температура, ребенок может либо замерзать, либо испытывать дискомфорт из-за жары и сухости.

Стоит ли срочно обращаться к врачу, если ребенок, по вашему мнению, недосыпает и ведет себя беспокойно? Как правило, для этого нет необходимости: достаточно скорректировать вышеперечисленные моменты, и сон придет в норму. Но если вы замечаете, что грудничок постоянно и очень часто просыпается и ночью, и днем, и при этом он стал слишком нервозным, лучше покажите его педиатру на внеплановом приеме.

Сколько часов в сутки должен спать новорожденный ребенокСколько часов в сутки должен спать новорожденный ребенок

Сколько часов в сутки должен спать новорожденный ребенок

Несмотря на индивидуальные особенности, определенные нормы сна, на которые можно ориентироваться родителям, все же существуют. Итак: сколько должен спать новорожденный в первые дни своей жизни? Для рассчета этой нормы нет определенной формулы, просто за основу берется среднесуточное время бодрствования. К примеру, время дневного сна младенца от рождения до месяца может составлять от 4 до 8 часов, и это означает, что в течение суток младенец может находиться во сне около 17 часов. Как уже было сказано, точное время рассчитать невозможно, поскольку здесь определяющим моментом являются индивидуальные особенности малыша.

Современные педиатры считают, что здоровый младенец в общей сложности спит примерно 15-17 часов в сутки, не более. Правда, есть и такие малыши, которым необходим сон в течение 20 часов в сутки. Более продолжительный сон необходим:

  • малышам, родившимся раньше срока;
  • детям, которые перенесли тяжелый родовой период;
  • новорожденным с патологиями и врожденными заболеваниями.

Сон для маловесных и не совсем здоровых детей — лучшее лекарство. Им необходимы силы и энергия, чтобы пройти трудный восстановительный период. Поэтому, в отличие от здоровых ровесников, этим малышам требуется более длительный отдых.

Сколько днем спят груднички в возрасте 1-2 месяца

На первой неделе жизни сон новорожденного может продолжаться целые сутки: природой задумано так, чтобы после родов полноценно отдохнуть мог не только ребенок, но и мама. Промежутки бодрствования, на которые малыш прерывается, чтобы поесть и немного «оглядеться», пока очень маленькие — не более 15 минут или получаса. Такое «сонное царство» – абсолютно нормальная ситуация для здорового малыша.

Но по мере взросления время дневного сна начинает постепенно сокращаться, так что к двум месяцам ребенок спит уже значительно меньше: теперь период его бодрствования занимает длительное время, а засыпает малыш примерно через каждые 3 часа.  Конечно, это — примерная норма, поскольку некоторые младенцы могут испытывать потребность в засыпании через каждые 2 часа. Как правило, малышу требуются трехразовые укладывания в течение дня: два из них могут происходить на прогулке, одно — дома.

Продолжительность ночного сна у новорожденногоПродолжительность ночного сна у новорожденного

Продолжительность ночного сна у новорожденного

Сколько должен спать грудничок ночью? Возможно это кого-то удивит, но время ночного сна у новорожденного младенца не превышает время сна у взрослого человека, составляя около 8-9 часов. Такой ночной режим малыш будет соблюдать, если мама станет кормить его по требованию: прикладываясь к груди, малыш будет вдоволь наедаться и затем засыпать на всю ночь.

Чтобы обеспечить ребенку здоровый ночной сон, не торопитесь уже при возвращении из роддома класть его на ночь в детскую кроватку. Будет гораздо удобнее вам обоим, если крошка пока станет засыпать рядом в специальном коконе: так он будет чувствовать себя спокойнее, ощущая рядом присутствие мамы, а вы сможете кормить ребенка ночью, не вставая с кровати. Современные психологи и педиатры считают, что совместное засыпание на родительской кровати благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние ребенка. Поэтому в первые месяцы жизни по возможности укладывайте его рядом с собой и на ночной, и на дневной сон.

Сразу после рождения малыши часто не распознают время суток, поэтому могут перепутать день с ночью, просыпаясь для грудного вскармливания чаще ночью, чем днем. Чтобы биоритмы новорожденного скорее стабилизировались, можно предпринять простой «фокус»: перед ночным сном старайтесь кормить его в четко определенное время. Малышу будет достаточно пары дней, чтобы войти в режим и перестать просыпаться ночью для дополнительных кормлений.

У особенно чувствительных малышей могут возникать проблемы со сном, когда они интуитивно не ощущают близость матери, по этой причине они становятся плаксивыми, капризными, часто просыпаются. Такого ребенка, который спит не более 7 часов ночью, лучше кормить по часам: педиатры считают, что это им необходимо не столько для насыщения, сколько для того, чтобы мама брала их на руки и снимала ощущение беспокойства.

Как меняются нормы сна от рождения до года

Продолжительность сна новорожденных малышей может существенно отличаться. Не переживайте, если ваши знакомые сообщат, что их грудничок того же возраста, что и ваш, больше времени тратит на бодрствование и меньше — на дневной или ночной сон. В связи с этим не пытайтесь привести своего ребенка к «общему знаменателю» и приучать к распорядку, «как у всех». Малыш интуитивно почувствует, сколько времени его организму необходимо для полноценного отдыха — чтобы клетки нервной системы, мозга и других жизненно важных органов полностью восстановились.

Продолжительность сна новорожденных малышей может существенно отличаться. Не переживайте, если ваши знакомые сообщат, что их грудничок того же возраста, что и ваш, больше времени тратит на бодрствование и меньше — на дневной или ночной сон. В связи с этим не пытайтесь привести своего ребенка к «общему знаменателю» и приучать к распорядку, «как у всех». Малыш интуитивно почувствует, сколько времени его организму необходимо для полноценного отдыха — чтобы клетки нервной системы, мозга и других жизненно важных органов полностью восстановились.

Длительность сна двух-трехмесячного малыша. Уже в двухмесячном возрасте у ребенка начинает складываться собственный дневной распорядок. С этого возраста время его дневного сна будет уменьшаться, его заменят часы бодрствования, а ночной сон станет немного длиннее. В дневное время ребенок становится активнее, пытается переворачиваться и интересуется окружающими предметами. В этот период одно из дневных укладываний лучше проводить на улице: на свежем воздухе малыш быстро заснет, прекрасно выспится и восстановит силы. А проснувшись, он будет пребывать в отличном настроении.

Однако пока двух-трехмесячный ребенок не научился распознавать время суток, так что он, возможно, все еще путает ночь с днем. Поэтому, если вы укладываете ребенка в 21 час и надеетесь, что он непременно проспит до утра, то можете ошибаться, ведь малыш легко может проснуться бодрым и веселым в два часа ночи. Такое смещение биоритмов не является проблемным для самого малыша, однако желательно внести в него коррективы: проще всего это сделать, определив другое время для отхода к ночному сну. Если же трехмесячный ребенок не просыпается в течение всей ночи — значит, ему удобен такой распорядок, и ничего менять не следует. Ваша главная задача — не вмешиваться в «сонные привычки» ребенка, а только слегка внести в них коррективы, чтобы он почувствовал разницу между днем и ночью. Самое важное — обеспечить грудничку крепкий и хороший сон, чтобы в эти моменты развитие его организма проходило нормально.

Длительность сна трех-шестимесячного ребенка. В полугодовалом возрасте норма сна и общий график малыша в очередной раз меняется. Ребенок сокращает количество дневных укладываний: теперь он спит днем не три, а два раза подолжительностью от 40 минут до двух часов. У четырех-пятимесячного младенца распорядок дня уже может иметь вполне четкие ориентиры: он знает, в какие часы ему необходимо поесть, в какие — погулять, когда — поспать. Да и кормления грудью или смесью становятся более редкими: теперь малыш делает не более шести прикладываний в день. Еще один раз ребенок может попросить грудь или бутылочку ночью — это расценивается педиатрами как норма. Примерно с 4-5 месяцев многие родители начинают вводить в качестве прикорма твердую пищу — каши, овощные пюре.

Полугодовалого ребенка уложить спать становится сложнее — особенно, если у него нет четкого графика дневного сна. К тому же в этот период на качество сна могут влиять первые прорезывающиеся зубки или обычное переутомление, связанное с переизбытком дневной информации.

Длительность сна шести-девятимесячного ребенка. После полугода распорядок сна ребенка стремительно меняется, увеличиваясь в сторону бодрствования. Сколько же должен спать грудничок, достигший этого возраста? Семи-восьмимесячный ребенок продолжает увеличивать время своего ночного отдыха. Но это не означает, что в таком возрасте он в одночасье откажется от грудного кормления или бутылочки ночью. Конечно, на ночное кормление просыпаются далеко не все дети, а само прикладывание носит скорее характер привычки, чем необходимости. Малышу просто может понадобиться контакт с матерью: получив чувство защищенности, он быстро вернется ко сну.

Днем девятимесячный ребенок уже полноценно бодрствует, поэтому можете смело отводить на его игры и прогулки примерно 4 часа подряд. К девятимесячному возрасту ребенок спит ночью продолжительное время, а его сон в целом становится более спокойным.

Длительность сна ребенка годовалого возраста. Десятимесячный малыш уже не нуждается в продолжительном дневном сне — теперь ему вполне достаточно 4 часов, чтобы отдохнуть. Есть и более активные ребята на грудном вскармливании, которым для восстановления достаточно и полутора-двух часов. Малыши-искусственники могут спать днем 3,5-4 часа. Если малыш просыпается бодрым, с удовольствием берется за игры, имеет хороший аппетит и настроение, но при этом мало спит, не стоит переживать. На продолжительность сна ребенка может влиять не только состояние его здоровья, но и характер, а также эколологическая обстановка.

Что необходимо для здорового снаЧто необходимо для здорового сна

Что необходимо для здорового сна

Создайте ребенку особую среду в том месте, где укладываете его спать. Ведь комфортные условия очень важны для продолжительности сна ребенка. Кроме того, на крепкий и здоровый сон могут влиять и определенные психологические факторы.

  • Когда малыш бодрствует днем, не создавайте вокруг него обстановку полной тишины. Дайте ему возможность не только адаптироваться к окружающей среде, но и определиться со своими первыми жизненными интересами. Включайте ему музыку, пойте песенки, читайте книжки, рассказывайте сказки — в этом возрасте ребенок уже имеет достаточный словарный запас, чтобы многое понимать. А вот в ночное время используйте в спальне плотные шторы: закрывая ими окна, объясняйте малышу, что наступила ночь, и, значит, все люди ложатся спать до утра.
  • Держите в чистоте детскую комнату: вовремя проветривайте и убирайте ее, своевременно делайте влажную уборку, протирая пыль с мебели, дверей, окон: очень важно, чтобы дыхательные пути малыша были свободными от резких запахов и пыли. Поддерживайте в комнате оптимальную температуру (не более 20-22 градусов) и влажность воздуха (около 55-65%).
  • Старайтесь быть рядом с малышом, когда он засыпает. Не укладывайте его наспех, даже если у вас много дел. Для ребенка важно ощущать заботу и спокойствие близкого человека: так он будет лучше засыпать ночью и активнее бодрствовать днем.
  • Не укладывайте малыша спать голодным — на это можно потратить целые часы. Сытый ребенок проспит дольше и проснется с хорошим аппетитом.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Сколько должен спать новорожденный ребенок в сутки

Дата публикации: 01.08.2019


Когда новорожденный спит, он выглядит особенно трогательно и мило! Для многих молодых родителей эти часы – одни из самых счастливых, ведь они тоже могут отдохнуть вместе с крохой. И если одни детки беспробудно спят всю ночь, не доставляя ни малейших хлопот маме с папой, то другие бодрствуют чуть ли не круглосуточно, отдыхая не более 15-20 минут подряд. Какой из предложенного графика является оптимальным для малышей первых месяцев жизни, когда стоит бить тревогу и как наладить режим дня новорожденного, читайте в статье.



Нормы сна для детей до года


Примерная таблица сна новорожденного выглядит следующим образом:











Возраст младенца


Продолжительность сна


Днем


Ночью


В сутки


С рождения до 1 месяца


по 1-2 часа через каждый час


5-6 часов с 1 перерывом на кормление (или без него)


16-20 часов


1-3 месяца


5-7 часов


8-10 часов


15-17 часов


4-6 месяцев


3-4 часа


10-11 часов


13-17 часов


7-8 месяцев


2 сна по 1-2 часа


10 — 12 часов


13-15 часов


9 месяцев – 1 год


2 сна по 1-1,5 часа


11 — 12 часов


13-15 часов


Для многих родителей такая картина может казаться идиллической, ведь далеко не все новорожденные дети укладываются в предложенную схему: одним, чтобы заснуть, требуется длительное укачивание, другие не могут спать по несколько часов подряд, третьи спят только в коляске на свежем воздухе. Все это, особенно в первые месяцы, является вариантом нормы, поскольку новорожденные не сразу различают «день» и «ночь» — этому их придется обучать.



Если приложить должное количество усилий, даже самого активного кроху можно приучить самостоятельно засыпать в кроватке без слез и истерик, отдыхая хотя бы несколько часов подряд. Как помочь новорожденному адаптироваться и наладить режим дня? Базовые советы, собранные в статье, помогут большинству родителей найти «ключик» к спокойному и беспробудному младенческому сну.


С рождения до 3 месяцев


Сразу после появления на свет новорожденный спит чуть ли не круглые сутки, прерывая отдых только для перекуса и гигиенических процедур. В норме кроха должен спать до 20 часов в день, причем ночной сон вряд ли будет сильно отличаться от дневного – первое время маме придется вставать как минимум 1-2 раза, чтобы покормить и переодеть кроху. Но если правильно организовать режим, то постепенно можно приучить младенца спать по 5-6 часов ночью, не прерываясь на перекус. Впрочем, не стоит отчаиваться, если в первые месяцы вам это не удастся – далеко не все дети одинаково хорошо разграничивают время суток: у одних некое подобие режима выстраивается к 8-10 неделям, а другие будут просыпаться вплоть до полугода и далее, причем и тот, и другой вариант не считается патологическим.



Чтобы привить новорожденному навыки здорового и полноценного сна, нужно соблюдать ряд рекомендаций:


  1. Присмотритесь к поведению ребенка. Внимательно наблюдая за новорожденным, вы быстро поймете, сколько времени он может бодрствовать. Как правило, первые недели жизни малыш может проявлять активность максимум 1-2 часа подряд, после чего начинает проявлять признаки утомления: трет глаза, непроизвольно тянет ручки к лицу, капризничает. В этот момент надо помочь ему заснуть: положить в кроватку, приглушить посторонние звуки и свет в детской. Если не уложить новорожденного вовремя, его сон будет беспокойным и кратковременным, ребенок будет дергаться и не сможет полноценно отдохнуть. Проявив внимание и терпение, вы за пару дней разовьете «шестое чувство» и сможете постепенно корректировать график сна и бодрствования малютки.

  2. Разграничьте день и ночь. Примерно к 2 неделям ребенок начинает реагировать на свет и посторонние шумы в помещении, которые могут мешать ему заснуть. Тем не менее, не стоит полностью исключать их, иначе новорожденному будет сложнее ощутить разницу между дневным и ночным сном. Днем уменьшайте звук телевизора, если малыш уснул, но не выключайте его полностью, во время бодрствования играйте и «агукайте» с крохой, а если он заснул во время кормления, смело будите и завершайте процесс. Ночью, наоборот, выключайте свет в детской, полностью исключайте посторонний шум, а когда ребенок проснется для кормления, не заигрывайте его – просто покормите, дайте срыгнуть и положите в кроватку. Такая тактика позволит быстро объяснить новорожденному разницу между дневным и ночным отдыхом.



  1. Позвольте новорожденному засыпать самостоятельно. Многие родители считают, что младенцев положено укачивать и убаюкивать. На самом деле, это не так: процесс качания, безусловно, ускоряет засыпание, однако не является естественным для ребенка. Если он не капризничает, не плачет и не проявляет видимых признаков беспокойства, не нужно искусственно его усыплять – так вы разовьете у крохи дурную привычку. Лучше положите его сонного в кроватку и создайте атмосферу, способствующую скорейшему засыпанию.


Кроме того, стоит учесть, что многие новорожденные спят довольно чутко, и поэтому могут сами будить себя во сне. Непроизвольное подергивание ручек, случайные движения ногами – и некрепкий сон как рукой сняло. Если ваш ребенок относится к этой категории, попробуйте минимизировать возможные раздражители – запеленайте его или наденьте на ручки антицарапки, а ножки укутайте спальным мешком.


С 3 месяцев до полугода


Как правило, при грамотном подходе к трем месяцам новорожденного удается более-менее приучить к полноценному ночному сну, поэтому регулярные подъемы каждые три-четыре часа прекращаются. К этому возрасту младенцы в состоянии проспать до 8-10 часов без дополнительного ночного перекуса при условии, что за день они получили полную суточную норму питания. Дневной сон к этому времени становится менее продолжительным и составляет в общем до 5 часов, разделенных на 3-4 промежутка.



Не пугайтесь, если к этому сроку у вас еще не до конца налажено кормление, и ребенок просыпается ночью, чтобы покушать – возможно, его организм недополучает питательные вещества днем и старается компенсировать этот пробел ночью. Попробуйте постепенно увеличить порции, сделать промежутки между приемами пищи короче, чтобы кроха хорошенько наедался в течение дня. Как только вы введете прикорм, сделать это будет проще – кашки перевариваются дольше, чем смесь или грудное молоко, поэтому новорожденный будет быстрее насыщаться.


К трем месяцам, когда малыш уже начал немного различать день и ночь, можно постепенно приучать его к конкретному графику. Если раньше вы руководствовались состоянием крохи и наличием признаков сонливости, то сейчас можно обращать внимание еще и на часы. Хорошо, если вам удастся ежедневно укладывать новорожденного спать в одно и то же время – так его организм быстро приучится к режиму. Точно так же вы можете корректировать время дневного сна, определив для себя оптимальные промежутки отдыха и бодрствования.



Для деток младше 6 месяцев актуальны следующие рекомендации:


  1. Не затягивайте с отходом ко сну. Оптимальное время укладывания новорожденного на ночь – 20:00-20:30. К этому времени кроха еще не успеет переутомиться, поэтому сможет заснуть легко и безболезненно. Не стоит считать, что более позднее укладывание сократит время и количество усилий, необходимых для засыпания – переутомление не лучшим образом сказывается на состоянии нервной системы, поэтому сон малыша, скорее всего, будет чутким и беспокойным.

  2. Определите время пробуждения. Для шестимесячного крохи 10 часов ночного сна вполне достаточно. Позволив новорожденному проспать дольше обычного, впоследствии вы не сможете вовремя уложить его на дневной отдых, и с трудом установленный режим собьётся. Чтобы этого не происходило, мягко и ненавязчиво разбудите ребенка – так он поймет, что наступил новый день.

  3. Установите традицию вечернего досуга. Для каждого ребенка крайне важна последовательность, в том числе и при засыпании. Приучите новорожденного к определенному типу времяпрепровождения перед сном, и он сможет настраиваться на полноценный отдых гораздо быстрее. Главное – выполнять все действия в установленном порядке каждый день.



Привычки, способствующие быстрому засыпанию


Чем занять новорожденного вечером, чтобы он спал спокойно и без пробуждений? Вариантов масса:


  • Ванна. Многих малышей расслабляют водные процедуры. Теплая водичка благотворно влияет на нервную систему, снимает мышечный тонус и прекрасно успокаивает. Однако этот метод подходит не для каждого новорожденного – некоторых купание, наоборот, тонизирует и освежает. В этом случае ванну лучше перенести на утро.

  • Беседа. Новорожденных усыпляет не столько содержание сказанного перед сном, сколько мерный, спокойный голос мамы. Спойте ему колыбельную, расскажите сказку, пожелайте приятных снов и уложите в кровать – так ваш малыш будет спать гораздо спокойнее.

  • Прогулка. Свежий воздух – лучшее лекарство от бессонницы, и для новорожденных в том числе. После длительной прогулки малыш будет спать крепче и дольше, поскольку организм насытится кислородом. Однако лучше избегать шумных мест и больших скоплений людей – для вечернего моциона подойдет тихий парк или удаленная улочка.



  • Массаж. Легкие поглаживания очень приятны новорожденным, поэтому перед сном можете сделать ему небольшой массажик. Не старайтесь размять мышцы и суставчики крохи – оптимальным выбором станут нежные поглаживающие движения и легкое растирание с массажным маслом.

  • Прикладывание к груди. Это универсальное средство для успокаивания новорожденных. При этом важно следить, чтобы ребенок не заснул во время сосания – так вы можете выработать у него привычку засыпать только с грудью. Поэтому, как только веки крохи начнут смыкаться, переложите его в кроватку.

  • Пеленание. Сейчас деток в 3 месяца уже не принято пеленать, но что делать, если кроха все еще будит себя по ночам спонтанными вздрагиваниями и движениями ручек. Выход один – спеленать его, но не так, как это было принято несколько десятилетий назад. Педиатры рекомендуют свободное пеленание или спальный мешок, чтобы тело не было туго стянуто, но при этом ручки не дотягивались к лицу.



Помните, что каждый ребенок индивидуален – одни засыпают в считанные секунды и спят крепко с самого рождения, а другие нуждаются в особых условиях для сна. Старайтесь помочь новорожденному наладить собственный график, а наши советы помогут ва

Сколько должен спать новорожденный 👶 ребенок в 1 месяц часов в сутки (днем, ночью)?

Чем занимается малыш после рождения? Спит. Это чудесное время для мамочки, у которой есть возможность восстановиться после родов. Сладкий долгий сон с небольшими перерывами на кормление – идеальная картина для новорожденного, но спокойные деньки скоро сменятся сокращением времени сна и увеличением бодрствования. Есть ли какие-то нормы, указывающие, сколько должен спать новорожденный?

Ребенок спитРебенок спит Основная “задача” новорожденного – сон, в процессе которого он набирается сил, растет и готовится к активному познанию мира. Чем старше ребенок, тем меньше сна ему нужно

Дневной и ночной сон

Сколько спит новорожденный? Ниже представлена таблица со средними нормами для малышей до года:

ВозрастДневной сонКоличество сновНочной сонИтого сон в сутки
Новорожденный9–10 ч5–69–10 ч18–20 ч
1 мес.8–9 ч3–48–9 ч16–18 ч
2 мес.7–8 ч39–10 ч16–18 ч
3 мес.5–6 ч310–11 ч15–17 ч
4 мес.5–6 ч310–11 ч15–17 ч
5 мес.5–6 ч310–11 ч15–17 ч
6 мес.4–5 ч2–310 ч14–15 ч
7 мес.3–4 ч210 ч13–14 ч
8 мес.3–4 ч210 ч13–14 ч
9 мес.2–4 ч210 ч12–14 ч
10 мес.2–4 ч210 ч12–13 ч
11 мес.2–3 ч210 ч12–13 ч
1 год2–3 ч1–210 ч12–13 ч

Это лишь среднестатистические показатели. Сколько точно спят новорожденные и дети в возрасте 1 месяца, определить просто невозможно, время варьируется ±60-90 минут. Все будет зависеть от биоритма каждого конкретного карапуза.

Ответим на наиболее распространенные вопросы родителей:

  • Какова норма сна для малыша в 1 месяц? Продолжительность дневного и ночного отдыха приблизительно равна. Сильные отклонения от средних величин могут быть причиной обращения к педиатру за консультацией или хотя бы более внимательного наблюдения со стороны родителей.
  • На что ориентироваться при определении качества сна? Точно сказать сколько часов обычно спят новорожденные нельзя: стоит смотреть, в первую очередь, не на цифровые показатели, а на эмоциональное и физическое состояние крохи в часы бодрствования. Малыш-соня, высыпающий больше нормы, но при этом активный и веселый, не должен вызывать переживаний. Та же ситуация с детками, которые спят мало. При условии хорошего самочувствия, аппетита и отсутствия капризов мамам не стоит быть тревогу – это особенность индивидуального ритма малыша.
  • Как меняется сон ребенка ближе к году? Общее время сна в сутки уменьшается, малыш устанавливает свой личный ритм и режим дня. В годовалом возрасте по особенностям сна можно определить, будет ребенок «совой» или «жаворонком». Прекрасно, если удалось задать ребенку такой же ритм, как и у всех членов семьи, тогда проблем с укладыванием не возникнет.

Утро с ребенкомУтро с ребенком Отлично, когда суточные ритмы мамы и ребенка совпадают – малыш будет завтракать в одно время с семьей, а родители смогут высыпаться

Изменения по месяцам

Новорожденный

Залог хорошего настроения, аппетита и самочувствия – крепкий здоровый сон. Он является также важным условием для полноценного развития карапуза.

Сколько обычно спит здоровый новорожденный ребенок в первые дни и недели жизни? Классический и наиболее распространенный вариант режима дня грудного ребенка в возрасте от 0 до 1 месяца: сон – около 20 часов в сутки, остальное время (4 часа) приходится на кормление, купание, активное бодрствование. Каждый сон длится около 2-4 часов, между периодами отдыха малыш просыпается на кормление, смены подгузника. Режим дня на первых неделях очень разнится у всех деток и не стоит «подгонять» его под какие-то определенные рамки в этом возрасте. Некоторые мамы переживают, что малыш не просыпается на положенное кормление: если это важно для родителей, можно аккуратно разбудить кроху и покормить (подробнее в статье: как разбудить новорожденного ребенка, чтобы покормить?).

Утро с ребенкомУтро с ребенком

Самое главное, что должны усвоить родители новорожденного малыша первого месяца жизни – ребенку нужен покой и отдых для восполнения сил. Продолжительность же этого отдыха у каждого карапуза может быть разной, поэтому не нужно паниковать.

До 3 месяцев

В 2 месяца малыш начинает формировать свой индивидуальный режим дня. Время дневного отдыха уменьшается, а ночного – увеличивается (если кроха не перепутал день и ночь). Малыш больше начинает «гулять» и активно изучать свое окружение. Длительность снов может увеличиться, а их количество – уменьшиться.

Поддается ли режим малыша в этом возрасте корректировке? Вполне, особенно если он совершенно не совпадает с режимом взрослых. Отбой на ночь у малютки может начинаться в 20:00, а подъем уже в 2:00 ночи. Разумеется, в это время родители видят самые сладкие сны, а значит можно постараться немного передвинуть ночной отдых на более подходящее время. К 3-4 месяцам время ночного сна немного увеличивается, даже бывают случаи, когда кроха спокойно спит всю ночь: обычное дело, если трехмесячный малыш просыпается через 5-6 часов, чтобы покушать (рекомендуем прочитать: здоровый режим трехмесячного ребенка).

Ребенок не спитРебенок не спит Если ребенок не хочет спать в ночное время или его режим категорически не устраивает родителей, необходимы меры мягкой корректировки

От 3 до 6 месяцев

Начиная с 3-4 месяцев появляется более четкое разделение на три периода: прогулка – кормление – сон. Время активного времяпрепровождения увеличивается до 2 часов. Число кормлений уменьшается и равно в этом возрасте 6. Ночью малыша 4-6 месяцев кормят только один раз. К возрасту полугода ребенок переходит с 3-разового дневного сна на 2-разовый (перед обедом и после).

От 6 до 9 месяцев

Увеличение продолжительности ночного отдыха у 7-8-месячных крошек связано с уменьшением периодов дневного сна. Приближаясь к 9-месячному возрасту, груднички уже могут спать без пробуждения всю ночь. Иногда детки 7-8 месяцев все же просыпаются, чтобы покушать, но это связано не с физиологическими потребностями, а с психологической необходимостью пососать смесь из бутылочки или мамину грудь.

От 9 до 12 месяцев

Какова продолжительность сна у годовалого ребенка? В светлое время суток ребенок 9-10 месяцев спит не более 3-4 часов, а время «гуляния» увеличивается до 5 часов. После года малыш переходит на разовый сон после обеда. Такой режим, правда, устанавливается не у всех деток. Многие 10-месячные малыши продолжают сохранять старый распорядок дня и спят по 1,5 часа два раза в день. Сложно сказать, сколько должен спать грудной ребенок в 10-12 месяцев, все будет зависеть от характера, активности и желания родителей (см. также: сколько раз в день должен спать годовалый ребенок: длительность дневного сна).

Ребенок не спитРебенок не спитДети-груднички, кушающие мамино молочко, зачастую спят меньше своих ровесников, находящихся на искусственном вскармливании (рекомендуем прочитать: когда ребенок начинает спать всю ночь на грудном вскармливании и не плачет?). Причина проста: адаптированная смесь переваривается дольше грудного молока. Так, «искусственники» могут спать в дневной сон до 3 часов, а их «молочные» собратья – около 1,5-2 часов.

Важные «сонные» моменты

Какие условия важно соблюдать для комфортного и продолжительного сна? Обязательно стоит обеспокоиться окружающей обстановкой. Подходящие для ребенка условия для сна могут не совпадать с родительскими привычками. Приведем советы доктора Комаровского:

  1. Не создавайте искусственную тишину. Находясь у мамы в животике, ребенок уже не находится в полной тишине. Вокруг так много разных звуков (мамино сердцебиение, работа органов пищеварения). Не стоит создавать для него тишину вакуума, особенно это касается дневного сна. Ночью же желательно вести себя максимально тихо, чтобы у ребенка было четкое разделение на день и ночь.
  2. Долой темные комнаты днем. Не рекомендуется искусственно затемнять комнаты в период дневного сна. На ночь, напротив, стоит плотно закрывать шторы, чтобы помочь сформировать малышу четкое разделение суток.
  3. Убираем подушки. Ортопеды советуют использовать жесткие упругие матрасы и отказаться от использования подушек до возраста 2 лет.
  4. Скажите нет сухому и жаркому воздуху. Оптимальные условия для комфортного и крепкого сна: температура – не выше 22 °C и влажность воздуха – не ниже 50-70%.
  5. Плотный обед или ужин. Спать на голодный желудок – сомнительное удовольствие. Месячному крохе спать голодным еще менее приятно. Перед сном обязательно накормите малыша, тогда вы гарантируете ему спокойный и крепкий сон.

Теперь вы знаете, сколько примерно должны спать новорожденные. Количество сна у детей первого года жизни связано с их физиологическими особенностями, личными потребностями, условиями и микроклиматом в доме. Порой даже наследственность влияет на продолжительность и качество сна крохи. Всегда следите за здоровьем малыша – возможно, именно плохое самочувствие причина беспокойного и тревожного самочувствия.

Ребенок не спитРебенок не спитВрач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Сколько времени спит новорожденный ребенок в сутки: сколько спит ночью

Новорожденный ребенок в сутки спит 18 — 20 часов. При хорошем самочувствии вполне допустимо, что сон новорожденного ребенка будет составлять всего 15 — 18 часов. В норме ночной сон может составлять 8 — 10 часов.

Сразу после родов жизнь каждой мамы кардинально меняется. Теперь ей первым делом нужно заботиться о маленьком человечке, её ребенке. Если родился первый ребенок, то молодую маму может волновать то, что их младенец спит почти круглые сутки, поэтому на этот частый вопрос (сколько в норме должен спать новорожденный ребенок первых дней жизни) мы и постараемся ответить.

Сколько спит новорожденный ребенок

Сколько часов в сутки спит новорожденный ребенок

Первый месяц после родов дети большинство времени проводят во сне. Ответить на вопрос, сколько часов спит новорожденный ребенок в сутки, можно, лишь назвав общие среднестатистические данные – 18 – 20 часов. Ведь на самом же деле каждый ребенок индивидуален. И продолжительность сна порой не является основным показателем, чтобы выяснить, хорошо растет и развивается малыш или нет.

Если ваш ребенок не подает признаков беспокойства, у него хороший аппетит, допустимая температура тела, стул регулярный – значит, все в порядке, и пусть спит столько, сколько требует его организм. При хорошем самочувствии вполне допустимо, что сон новорожденного ребенка будет составлять всего 15 – 18 часов в сутки, а остальное время он будет бодрствовать. Это все входит в рамки нормы.

Видео: Сколько должен спать новорожденный ребенок

Сколько должен спать новорожденный ребенок и как правильно организовать здоровый сон малыша:

Нормы ночного сна

В норме ночной сон грудничка может составлять 8 – 10 часов, при условии, что вы его будете кормить по требованию. Если ребенок будет спать с вами, скорее всего ваш сон будет более спокойным и продолжительным.

Сколько должен спать новорожденный ребенок

От мамы пахнет молоком, чувствуется такое родное сердцебиение, тепло. Ребенок в любой момент может приложиться к груди. Если же вы практикуете раздельный сон, то первые две послеродовые недели будьте готовы к тому, что придется спать сидя рядом с кроваткой. Кормление при раздельном сне лучше налаживать по часам, установить режим. Как показывают практика, при раздельном сне, сон ребенка более кратковременен, чем при совместном – не более 6 – 7 часов.

Полезные ссылки по теме сна и кормления:

Если вы пеленаете ребенка, то сон новорожденного также будет спокойнее и крепче. (Статья “за” и “против” пеленания)

нормы-детского-сна

Малыш еще не различает времени суток, и вполне может перепутать день и ночь. Вот это становится настоящей проблемой для мамы, и она не может ни планировать дела по дому, ни высыпаться самой, что отрицательно влияет на её самочувствие и лактацию. Если такое произошло, сон малыша нужно мягко, но уверенно повернуть в нужное русло. Не укладывать его слишком рано вечером, предположительно наметить время сна и стараться укачать малыша в это время, плюс-минус час. Уже на следующие сутки ребенок вернется в привычный для всех образ жизни, днем – часы бодрствования, ночью – сон.

Очень хорошо влияют на сон ребенка прогулки на свежем воздухе. Легкие насыщаются кислородом, малыш легко засыпает, и при хороших погодных условиях дневной сон на улице может составить целых шесть часов подряд! Но для поддержания грудного вскармливания стоит прикладывать ребенка к груди минимум раз в три часа, не забывайте об этом. (См сколько молока должен съедать новорожденный)

baby_sleeping_patterns

То, сколько времени спит новорожденный может зависеть от эмоциональной обстановки в семье. Если маме приходится помимо забот о малыше делать как прежде всю остальную домашнюю работу, она очень выматывается и устает. У ребенка после родов остается тесная связь с матерью, поэтому её беспокойство отразится и на его эмоциональном состоянии. Он может просыпаться каждые полчаса, требуя к себе заботы, внимания, маминой ласки. Такое отсутствие режима быстро истощит все силы. Поэтому, чтобы сохранить здоровый сон себе и своему ребенку, создайте уют и комфорт в вашем доме.

Читаем далее по теме сна:

  1. Почему новорожденный ребенок не спит (плохо спит) весь день: причины, что делать
  2. Почему ребенок до года плохо спит ночью: как наладить сон малыша
  3. Выбираем кроватку для ребенка.
  4. Можно ли новорожденному спать на животе? Сон младенца на животе — плюсы и минусы – https://razvitie-krohi.ru/eto-polezno-znat/mozhno-li-novorozhdennomu-spat-na-zhivote.html.

Сон грудничка: 7 секретов безопасного и спокойного детского сна

Продолжительность сна ребенка от 0-3 месяцев — пишет ~{JiL}~ на BabyBlog

Одним из самых волнующих тем многих молодых родителей является вопрос: «Сколько должен спать малыш?». Одним родителям кажется, что их ребенок спит слишком много, а другим — совсем мало, а третьи — не знают как заставить ребенка спать ночью. Продолжительность сна ребенка зависит от многих факторов, например, от его эмоционального состояния, от самочувствия, от продолжительности его бодрствования днем. В основном все новорожденные дети спят очень много. Нормой считается, если малыш спит: 
— от 1 до 3 недель до 18 часов в сутки; 
— от 3 до12 недель до 15 часов в сутки;

В первые три недели малыш просыпается лишь для того, чтобы поесть и не делает больших различий между днем и ночью. Режим дня новорожденного состоит из бодрствования, еды и сна. Когда малыш просыпается, мама переодевает его, если малыш испачкался, меняет подгузник и устраивает ему воздушную ванну. Все это занимает 15-20 минут. Затем мама кормит грудью и если малыш не заснул во время кормления, то можно немного держать его в вертикальном положении. Спит малыш после кормления 3-4 часа подряд, причем продолжительность ночного и дневного сна не отличаются. Поэтому то, что малыш 2-3 раза просыпается ночью, для новорожденного малыша вполне нормальное явление.

В основном новорожденные дети не спят больше 3-4 часов подряд ни днем, ни ночью. Поэтому не стоит стараться приучать новорожденного малыша спать всю ночь подряд. Конечно, такие дети имеются, но это исключение, а не норма. Большинство малышей начинают спать непрерывно всю ночь, только начиная с 6-ти месячного возраста, а некоторые не спят, ни разу не просыпаясь по ночам, до годовалого возраста. Нельзя доводить ребенка до истерики с целью отучить от плохой привычки есть по ночам.

 

Ребенок требует мамину грудь ночью не из-за вредности, он просто хочет удовлетворить свою физиологическую потребность. Врачи рекомендуют кормить новорожденных малышей по первому требованию, такое кормление приносит пользу, как самой маме, так и малышу. Во время кормления ночью гормональный фон у кормящей женщины выравнивается, благодаря выработке особых гормонов, которые успокаивающе действуют на малыша и на маму. Благодаря чему, после кормления они оба засыпают крепким сном. Проблема ночного кормления уйдет в прошлое вместе с тем, как малыш начнет больше бодрствовать.

Уже к возрасту 8 недель у малыша время бодрствования увеличивается, а сна — сокращается. В этом возрасте малыш начинает проявлять интерес к окружающему миру: внимательно рассматривает лица, свою кроватку, обои, погремушки и т.д. От большого количества информации малыш быстро устает и засыпает. К двухмесячному возрасту дети начинают спать по ночам 5-6 часов не просыпаясь, при условии, если мама спокойна сама и приучила ребенка к режиму сна. Чтобы приучить ребенка правильному режиму сна, соблюдайте следующие правила:

1. Старайтесь не пропускать время, когда малыш должен спать. Обычно дети 6-8 недель не могут бодрствовать более двух часов. Если он не спит больше этого времени, то он переутомляется и уже спит затем неспокойно. Научитесь замечать признаки, которые свидетельствуют о том, что малыш уже желает спать.

2. Старайтесь приучать ребенка начинать понимать разницу между днем и ночью. Днем, когда он бодрствует, не следует ограждать его от шумов и от света. При кормлении разговаривайте с ним, включайте музыку. А ночью во время кормления не включайте яркий свет, соблюдайте тишину и не разговаривайте с малышом. Ребенок должен научиться понимать, что ночью надо соблюдать тишину и спать.

 

3. Приучайте малыша засыпать самостоятельно. Если вы будете каждый раз оставаться рядом с ним до тех пор, пока он не уснет, то вам и ночью придется ждать его засыпания. Поэтому после кормления положите малыша в кроватку и отойдите сами, пусть он засыпает сам.

4. Не надо приучать укачивать малыша перед сном. Если до 8 недель вы регулярно укачиваете малыша, то он не уснет без укачивания и ночью. Если малыш трудно засыпает один в кроватке, а мамин сон крепкий, то лучше положить его рядом с собой в кровать. Совместный сон с родителями очень часто приводит к увеличению продолжительности ночного сна малыша.

5. Соблюдайте ритуал вечернего отхождения ко сну. Приучайте малыша засыпать каждый день после принятия ванны вечером. Это поможет увеличить энергозатраты и нагулять аппетит. Перед сном обязательно проветривайте комнату, где спит малыш. Не оставляйте включенной ночью лампу.

6. Устраните все возможные неприятные для малыша моменты, связанные с неправильным уходом. Например, если малыша беспокоят кишечные колики, то носите его в вертикальном положении и помассируйте животик. Так он освобождается от газов и легче засыпает. Если у малыша опрелости, то лучше не надевайте ему подгузник на ночь. В случае проблем неврологического характера малыш может не спать ночью и постоянно плакать. Такое состояние ребенка требует лечения, в этом случае надо обратиться за помощью к детскому педиатру.

(c) http://meduniver.com

продолжительность и фазы, таблица до 1 года

Молодым родителям важно понимать, как должен проходить период отдыха у грудничка. Сон для новорожденного – время, когда организм отдыхает и набирается новых сил, во сне младенцы растут. Как понять, сколько должен спать новорожденный? Стоит ли вводить специальный режим, и какие есть у ребенка фазы сна? Со всеми этими важными вопросами сталкиваются мамы и папы.

Сон в первые дни жизни занимает почти целый день

Сон в первые дни жизни занимает почти целый день

Продолжительность сна младенцев

Дети рождаются слабыми, поэтому первые недели их жизни уходят на то, чтобы накопить силы, требующиеся для развития. Находясь в утробе матери, ребёнок привыкал к водной среде. При рождении он оказывается в другом пространстве, с другим атмосферным давлением, к которому приходится привыкать заново. Взрослым людям окружающий мир кажется простым: воздухом легко дышать, давление атмосферного столба остается незамеченным. Новорожденным для того, чтобы дышать и делать простые движения, приходится прилагать много усилий. Поэтому первые дни жизни малыш больше спит, набирается сил и привыкает к миру. В первый месяц длительность отдыха намного больше периода бодрствования: спят малыши около 20 часов, в остальное время питаются. В дальнейшем младенец спит все меньше, будет появляться больше сил для изучения окружающего мира.

Продолжительность сна по месяцам до года

Сон грудничка первое время зависит от того, сколько времени прошло от его рождения. Далее продолжительность сна у новорожденных по месяцам меняется:

  • Сон новорожденного первые 2 недели жизни занимает почти целые сутки (20-22 часа). Спит он в это время перерывами, поскольку кроха пока не понимает, когда наступает день и ночь. Днем грудной малыш спит подряд 2-3 часа, ночью немного дольше. Он периодически просыпается, чтобы подкрепиться. Если не будет получать молоко каждые 3-4 часа, ему не будет хватать сил, поэтому частые пробуждения – норма.
  • В течение следующих нескольких недель продолжительность отдыха медленно снижается до 16-18 часов в сутки. Малыш привык к обстановке и может обойтись в ночное время без кормления около 6 часов. Днем после кормления он не станет сразу засыпать. Теперь будет изучать окружающий мир, только после этого утомляться.
  • Сон у грудничков по месяцам начинает меняться с третьего. К концу этого срока малышу достаточно высыпать в сутки 15-16 суммарных часов.
  • В период до полугода наступает переход на ночной отдых, но ему все еще нужны перерывы на отдых в дневное время. В общей сложности на отдых также будет уходить около 15 часов, из которых 8-10 – в ночной период, остальные разбивается на короткие сны у грудничка днем по 1-1,5 часа.
  • В течение следующих 3 месяцев (с 6 до 9) общее время отдыха сокращается до 12 часов в сутки. Большую часть времени кроха отдыхает по ночам. Днем требуется отдых в дообеденное время и во второй половине дня по 1-1,5 часа.
  • С 9 месяцев и до года детям достаточно 10-11 часов на отдых, в которые входят два коротких перерыва на отдых днем. Родители стараются наладить режим дня крохи и не нарушать его.

Режим до года меняется каждые 2-3 месяца

Режим до года меняется каждые 2-3 месяца

Как организовать сон ребенка

Сколько будут спать дети, зависит и от родителей. Сон у новорожденных по ночам можно сделать продолжительнее, вводя со 2-3 месяца приблизительный режим. Постепенно груднички привыкают к распорядку и быстрее переходят на ночное время отдыха. Для введения режима родители делают следующее:

  • Стараются соблюдать ежедневно одно и то же время, когда укладывают малыша на дневной отдых.
  • Период бодрствования перед сном немного удлиняют, чтобы утомить кроху.
  • Чтобы ночью грудничок спал крепко, его купают, кормят, общаются с ним, иногда гуляют. Все эти действия важны для грудничков для сна.

Внимание! Затягивать с периодом бодрствования не стоит, в противном случае грудничок будет капризничать и труднее засыпать.

Начиная с полугода, дети лучше схватывают распорядок дня – это идеальное время для введения более четкого режима. Многие родители в этот период стараются приучить малыша к процедурам:

  • По утрам мама умывает его.
  • По вечерам купает в ванночке.
  • Все процедуры сопровождаются повторяющимися словами, песнями, чтобы срабатывала реакция на знакомые действия.

Ребенка начинают приучать к режиму с полугода

Ребенка начинают приучать к режиму с полугода

Сон ребенка в 1й год

Сон по месяцам у новорожденного родители могут отслеживать по краткой таблице.

Интервалы сна до года

ВозрастВ целомНочью
2 недели от рожденияОколо 20 часов с пробуждением каждые 3-4 часа
2Около 18До 5
Около 16До 6
С 3 месяцев до полугодаОколо 17До 7
С полугода до 9 месяцев12До 9
С 9 месяцев до года11До 10

Ночное время

Первое время кроха будет спать почти круглые сутки. Периоды на ночной и дневной отдых не разделяются. С 3х месяцев, когда у грудничков налаживается ночной сон, интервалы между кормлениями также увеличиваются. Ночью малыш может обходиться без кормления дольше. Постепенно дети начинают спать непрерывно по ночам, к году продолжительность ночного отдыха в общей сложности уменьшается до 10 часов.

Дневное время для отдыха

Дневной отдых формируется у грудничков с 3-х месяцев, когда в этот период они больше отдыхают ночью. До полугода дети спят небольшими интервалами трижды в день. С 6-9 месяцев требуется дневной отдых дважды за день. Постепенно к году родители могут вводить 1 перерыв на отдых.

Фазы сна у грудничков

Сон взрослого человека содержит около 6 фаз. Когда детям еще нет года, у них различают только две фазы:

  1. Глубокий. Дети в этот период расслаблены, отдых организма происходит именно сейчас.
  2. Поверхностный. Малыш продолжает отдыхать, но это сопровождается телодвижениями: может приоткрывать рот, открывать глаза, менять выражение лица. В этот период детей легко разбудить, они сами часто просыпаются от собственного прикосновения руки или вздрагивания.

После года у детей становится больше фаз

После года у детей становится больше фаз

Воздействие фаз

Большую часть детского сновидения занимает глубокая фаза (60%), остальное – поверхностная. За весь период отдыха эти фазы поочередно сменяют друг друга каждые 20-30 минут. У детей до полугода цикл смены фаз составляет около 50-60 минут: 30/40 минут глубокий сон и 20 минут – поверхностный. До года этот цикл увеличивается до 70 минут.

После года у детей постепенно будут добавляться другие фазы. Чтобы не нарушать их, родители соблюдают тишину и переходят на приглушенное освещение (задергивают шторы, включают ночник).

Если малыш путает день с ночью

Для здорового развития грудничок спит положенное количество часов в ночное и дневное время, но бывает, что он будто бы путает время суток. Причины, почему это происходит, могут быть разными:

  • Сложности с ночным сном бывают, когда у ребенка плохой и беспокойный дневной сон – часто просыпается. Он не успевает отдохнуть, перевозбуждается и беспокойнее спит по ночам.
  • Крепкий детский отдых возможен в комфортных условиях. Если у малыша мокрые пеленки, слишком жаркая одежда, сухой воздух в помещении – все это может повлиять на беспокойство. От этого сдвигаются ночные часы отдыха.
  • Недостаток свежего воздуха может помешать уснуть. Перед сном стараются проветривать помещение.
  • Прогулка на улице своевременно утомляет грудничка и помогает крепче заснуть. В зимнее время мороз способствует глубокому сну, в летний период дети быстрее утомляются от жары.
  • Причина беспокойств может крыться в болях в животе.

Чтобы малыш крепко спал ночью, мама предусматривает возможный дискомфорт

Чтобы малыш крепко спал ночью, мама предусматривает возможный дискомфорт

Как наладить сон

Чтобы дети развивались соответственно своему возрасту, им нужен отдых. Проблемы с засыпанием и крепким сном родители могут предусмотреть заранее.

Часто дети привыкают спать с мамой и без ее присутствия ощущают страх. Отдых в детской кроватке будет спокойнее. Здесь малыш комфортно себя чувствует. Чтобы организовать спокойный отдых, мама старается перед сном удовлетворить все потребности малыша.

Когда малыша укладывают спать, родители остаются рядом и разговаривают с ним. Он спокойнее засыпает, когда чувствует близость родителей. Родители могут уйти, когда убедятся, что малыш крепко спит, оставить дверь открытой. В случае, если он начинает кричать и плакать, реагируют сразу.

Начиная с рождения и до года, период сна у детей плавно меняется каждые пару месяцев. Родители ориентируются на приведенную выше норму по времени, но это не обязательное количество часов, у всех оно может отличаться. Постепенное введение режима позволяет переводить ребенка сперва на ночной отдых, затем выравнивает ежедневный режим.

Видео

Что нормально и что делать?

Большинство новорожденных проводят больше времени во сне, чем бодрствуют, хотя сон может происходить небольшими порциями или по нерегулярному графику.

Управление сном новорожденного — одна из самых сложных задач по уходу за новорожденным. Новорожденные дети не привыкли к графикам или ритмам обычного дня. По этой причине они могут не спать в подходящее время.

Некоторые люди могут беспокоиться, что ребенок спит слишком мало или слишком много.Любой, кто беспокоится о привычках сна ребенка, может попробовать вести журнал сна. Они могут обнаружить, что новорожденный спит намного меньше — или намного больше — чем они думали.

Национальный фонд сна рекомендует новорожденным спать по 14-17 часов в день.

Однако эта шкала времени сильно варьируется, и некоторые новорожденные могут спать только 11 часов, в то время как другие будут спать до 19 часов в день. Новорожденные могут спать больше или меньше, чем обычно, когда они больны или испытывают сбои в своей обычной жизни.

Большинство новорожденных спят по очереди от 30–45 минут до 3–4 часов. В первые пару недель новорожденный просыпается для кормления, а затем снова ложится спать.

Когда новорожденный превращается в младенца, у него начинает развиваться график. В конце концов они начинают спать по ночам, хотя могут по-прежнему просыпаться несколько раз, чтобы поесть. Большинство детей не имеют регулярного графика сна, пока им не исполнится 6 месяцев. Даже в этом случае существует значительное отличие от ребенка к ребенку.

Новорожденные обычно не бодрствуют более 3 часов подряд.

Ребенок, который иногда спит больше обычного, не вызывает беспокойства, если нет других симптомов. Некоторые из наиболее распространенных причин, по которым здоровый ребенок спит больше, чем обычно, включают:

  • скачок роста или скачок развития
  • незначительное заболевание, такое как простуда
  • , получая прививки
  • , не получая достаточно качественный сон из-за дыхания инфекция, затрудняющая дыхание

Некоторые дети слишком много спят из-за желтухи или не получают достаточно пищи.Новорожденный с желтухой будет иметь желтый цвет на коже и желтый оттенок на глазах.

Другие признаки более тяжелой желтухи включают:

  • , вялый,
  • , испытывающий затруднения при еде,
  • , суетливый или раздражительный,

Дети, которые не едят достаточно, могут стать обезвоженными, потерять слишком много веса и даже страдать от неудачи. процветать. Некоторые люди могут изо всех сил пытаться понять, получает ли ребенок достаточно еды, особенно если они кормят грудью.

Хорошая новость заключается в том, что раннее вмешательство педиатра и консультанта по грудному вскармливанию может обеспечить младенцам достаточное количество пищи и убедить людей в возможности грудного вскармливания.

Ребенок, как грудного, так и искусственного вскармливания, может не получать достаточного количества пищи, если:

  • он кажется очень вялым и невосприимчивым
  • , он старше 6 недель и постоянно набирает меньше 6 унций в год. на неделе
  • они производят менее четырех очень влажных подгузников в день
  • они не кажутся спокойнее после еды

В очень редких случаях у ребенка может быть заболевание, из-за которого он слишком долго спит.Нарушения дыхания и сердца могут повлиять на сон, и у недоношенных детей часто характерен сон по сравнению с доношенными детьми.

Новорожденных часто кормят грудью, что означает, что они могут есть несколько раз в течение 1-2 часов или кормить грудью в течение длительного периода. Большинству новорожденных следует есть каждые 2-3 часа (или 8-12 раз каждые 24 часа) или больше, если это рекомендует педиатр или если ребенок не набирает достаточный вес.

Кормление новорожденного, когда у ребенка появляются признаки голода, такие как укоренение, сосание или выпячивание языка, — лучший способ обеспечить ребенка достаточным количеством пищи.

Нет необходимости просыпаться, чтобы есть большинство пожилых новорожденных. Но те, кто моложе 1 месяца или около того, могут не просыпаться, когда чувствуют голод. Младенцы младше 4 недель не должны ходить дольше 4-5 часов без еды.

Чтобы разбудить ребенка, чтобы поесть, попробуйте почистить боковую часть его щеки. Это может вызвать укоренившийся рефлекс. Большинству детей не нравится, когда их ноги гладят. Поэтому, если поглаживать щеку не удается, попробуйте осторожно покачивать пальцами ног ребенка или нежно поглаживать нижнюю часть его ног.

Потребность в еде варьируется от ребенка к ребенку.Родители должны проконсультироваться с педиатром или специалистом по грудному вскармливанию, который может предложить индивидуальный совет в зависимости от потребностей и развития ребенка.

Обычно новорожденный, который, кажется, слишком много спит, просто спит по нерегулярному графику.

Тем не менее, проблемы со здоровьем, такие как респираторные инфекции, которые являются незначительными неприятностями у детей более старшего возраста, могут быть гораздо более опасными для новорожденных. Поэтому любой, кто обеспокоен графиком сна ребенка, должен проконсультироваться с педиатром.

Некоторые стратегии, которые следует попробовать перед вызовом врача, включают:

  • кормление ребенка каждый раз, когда они показывают признаки голода
  • , предлагая ребенку грудь каждые 1-2 часа, чтобы обеспечить достаточное потребление пищи
  • , чтобы убедиться, что ребенок не слишком. холодно или слишком жарко
  • ведение журнала сна ребенка в течение 1-2 дней

Поделиться на PinterestЕсли ребенок дышит громко или задыхается, ему следует обратиться к врачу.

Если есть сомнения, обратитесь к врачу.Только врач может точно установить причину, по которой новорожденный слишком много спит. Во многих случаях педиатр может оценить проблему по телефону.

Избыточный сон у новорожденного обычно не является экстренным случаем, если только у ребенка не появляются признаки респираторных заболеваний. Позвоните врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи, если:

  • ребенок задыхается от воздуха или хрипит
  • ребенок дышит очень громко
  • ноздри ребенка при вдыхании
  • кожа вокруг ребер ребенка впитывается когда он дышит
  • , у ребенка поднимается температура
  • , и вы думаете, что ребенок мог вдохнуть, потрогать или съесть что-нибудь токсичное.

Найти ритм сна новорожденного — постоянная проблема.Большинство детей рано или поздно устраиваются в комфортной рутине. Родители и опекуны в конце концов понимают, что является и не является нормальным для их детей.

Обычно беспокоиться о сне ребенка. Это беспокойство часто помогает людям выявлять проблемы на раннем этапе и побуждает их обращаться за советом к специалисту. Любой, кто обеспокоен тем, что ребенок может слишком много спать, должен поговорить с педиатром.

Naps: первый год | BabyCenter

Сколько дневного сна должен делать мой ребенок?

Большинство новорожденных будут спать по два-четыре часа, днем ​​и ночью. На этом этапе вы не должны ожидать какого-либо ворсового паттерна. Просто дайте ребенку спать столько, сколько ему нужно.

Когда вашему ребенку исполнится от 6 до 8 недель, он может начать укреплять свой сон — он будет спать реже и дольше растягиваться за один раз. Ей, вероятно, понадобится два-четыре сна в день, а может быть, даже больше.

В возрасте 3-4 месяцев многие дети начинают следовать более предсказуемой схеме дневного сна. Это хорошее время для начала разработки графика сна (см. Наши советы ниже).

Делайте все возможное, чтобы ваш ребенок мог спать в одно и то же время каждый день. Но имейте в виду, что его темперамент и природные ритмы помогут определить, как и когда он дремлет. Некоторые дети каждый день дремлют долго и легко укладываются в узор. Другие прекрасно делают, когда делают более короткий сон или дремлют в менее регулярное время.

К 6 месяцам ваш ребенок, вероятно, будет спать по два-три раза в день: один утром, один рано днем, а другой позже днем.

В возрасте от 9 до 12 месяцев, большинство младенцев спят до двух дней в день, один утром и один днем. К 18 месяцам большинство детей вообще отказываются от утреннего сна, но после полудня продолжают спать. Они будут придерживаться этого паттерна до тех пор, пока им не исполнится 3 или 4 года, хотя некоторые не сужаются, пока им не исполнится 5 лет.

Это типичные схемы, но не все дети следуют им. У каждого ребенка есть свои уникальные привычки сна. Для получения дополнительной информации, ознакомьтесь с нашими примерами графиков сна ребенка.

Как начать планирование сна вашего ребенка

Когда вашему ребенку от 3 до 4 месяцев, вы можете разработать график сна, который соответствует его естественным циклам сна.

Прочитайте знаки
Обратите внимание на сигналы сна вашего ребенка. Он начинает тереть глаза и становится суетливым утром или сразу после обеда? Часто ли он засыпает в машине ранним днем? Вы замечаете разницу в его бдительности и общем настроении, когда он спит дольше или короче?

Возможно, вы захотите записывать сигналы сна и сон вашего ребенка в течение недели или двух.Это поможет вам увидеть шаблоны вашего ребенка, чтобы вы могли предвидеть сон.

Например, если ваш ребенок начинает капризничать и готов дремать до 10 часов каждое утро, вы можете облегчить его, прежде чем он переутомится. Начните с 15 до 20 минут, прежде чем ожидать появления сигналов его сна — кормите, изменяйте и раскачивайте его тихо, выключайте свет и снижайте голос. Таким образом, он уже на пути ко сну, когда это усталое чувство настигает его.

Придерживайтесь графика
Последовательность — это цель: Постарайтесь составлять расписание сна вашего ребенка примерно в одно и то же время каждый день.Если вы регулярно укладываете ребенка на дневной сон в 3 дня и сразу после обеда на следующий, у вашего ребенка будет больше проблем с выработкой регулярного режима сна.

Старайтесь избегать действий, которые противоречат графику сна вашего ребенка. Например, если у вас есть занятия йогой во время сна, посмотрите, есть ли у вас предложение в то время, когда ваш ребенок будет более бдительным.

Если ваш ребенок находится в детском саду в течение недели и имеет регулярный график сна, когда он там, следуйте аналогичному графику в выходные дни, когда он дома с вами.

Получите больше советов по составлению успешного расписания для детей.

Не переживайте из-за перерывов
Вы не сможете организовать это так, чтобы все ваше домашнее хозяйство вращалось вокруг графика сна вашего ребенка — особенно если у вас есть другие дети. Жизненные события будут прерывать ваше расписание, и если время от времени пропускается или задерживается, это не катастрофа. Если у вас есть регулярная структура, на которую вы можете положиться, вам будет легче вернуться на правильный путь после неизбежных сбоев.

Определение оптимального режима сна для вашего ребенка потребует некоторых проб и ошибок, и оно изменится, когда ваш ребенок вырастет и достигнет новых этапов развития. Вам нужно будет регулярно оценивать потребности и привычки сна вашего ребенка и соответственно менять график.

Разработка ритуала сна

Ритуал перед сном — хорошая идея, по той же причине, которую он рекомендует ночью: он помогает вашему ребенку успокоиться и сигнализирует о приближении периода сна, поэтому ваш ребенок готов отдохнуть.

Ваш ритуал перед сном может быть короче и менее сложным, чем ритуал перед сном: например, история, песня и объятия. После того, как вы разработали рутину, которая работает для вас и которой вы оба наслаждаетесь, придерживайтесь ее как можно ближе.

Узнайте, сколько сна нужно вашему ребенку в разном возрасте, и когда изменится характер сна.

Более практичные советы для сна

  • Положите ребенка спать спокойно, аккуратно положив его на спину на твердый матрас и в пространство без игрушек, одеял или подушек.
  • Пижамы не нужны, но убедитесь, что ваш ребенок одет в удобную одежду, которая не слишком легкая и не слишком тяжелая.
  • Время игры перед сном вашего ребенка должно быть тихим. Избегайте громкого шума и стимулирующей игры, из-за которой вашему ребенку будет трудно успокоиться и заснуть.
  • Когда вы можете, положите вашего ребенка на сон в том же месте, где он спит ночью, что будет ассоциироваться с его сном.
  • Если вы отправляетесь в путешествие или знаете, что в свободное время будете отсутствовать дома, обязательно соберите книги и все, что ваш ребенок связывает со сном.Это поможет вам сохранить режим сна вашего ребенка, где бы вы ни находились.
  • Не ждите, пока ваш ребенок не устанет, прежде чем начинать спать. Если вы это сделаете, ваш ребенок может быть слишком взволнован, чтобы хорошо спать — или даже вообще не спать. Если ваш ребенок не слишком дурак, не вините себя или свои родительские навыки — даже если ваш лучший друг сообщает, что его ребенок ежедневно дремлет по три часа. Все, что вы можете сделать, это предложить вашему ребенку возможность поспать, подготовив ее и поставив ее на постоянный график.
  • Ваш ребенок может быть естественным похитителем животных, который постоянно дремлет менее чем за час. Пока она не кажется слишком уставшей, суетливой или трудной в часы бодрствования, она получает сон, который ей нужен.

голоса родителей

«Моя 4-месячная девочка наконец начала дремать без боя. Для нас хитрость сводила ее с ума, как только мы увидели усталые признаки (потирая глаза, зевая, беспокойные). Кроме того, придерживаясь того же времени каждый день — хотя бы в течение часа, потому что иногда одно и то же время невозможно для мамы и папы.Я провожу ее в ее комнату и несколько минут качаю ее, пока пою колыбельную. Это то, что мы делаем ночью перед сном, поэтому она помогла ей понять, что пора спать ».
Стейси

«Мой 10-недельный ребенок наконец-то хорошо вздремнул, и это из-за того, что у меня делает по-другому! Сейчас я опускаю ее, пока она не устала, и это творит чудеса. Я всегда ждал, пока она не станет слишком устала, и крик был невыносимым. Потом нам пришлось ходить по полу, качаться, подпрыгивать, качаться, держать ее, назовите это! Мне потребовалось несколько раз, чтобы вставить пустышку обратно, но разница поразительна ,»
Аноним

«Через час или два после того, как мой ребенок просыпается, он склонен казаться усталым (выпускает маленькие хнычки, может ненадолго потереть глаза). Как только я чувствую, что это происходит, я направляюсь в его детскую. У меня есть пеленальное одеяло уже разложил в удобном месте. Я кладу его сверху и спокойно кладу соску в рот (если он спокоен, он возьмет его). Как только он возьмет его, я осторожно обертываю одеяло вокруг него, подбираю его встать и раскачать его. Он может протестовать в течение пары минут, но вскоре он засыпает.Работает как мечта! »
Аноним

«Если ваш 3-месячный ребенок просыпается через 30-45 минут, это не значит, что он закончил спать — он просто не придумал, как вернуться ко сну после первой стадии цикла сна. Помощь он сделает это, и у вас будет более хорошо отдохнувший ребенок! Вторая стадия намного дольше — около полутора часов для моего сына. Иногда мне приходится идти и погладить спину и спину моего ребенка на несколько минут, чтобы вернуть его ко сну. Иногда я должен позволить ему плакать в течение нескольких минут.И иногда, наконец, сейчас, через 5 месяцев, он просыпается, скулит и снова засыпает сам по себе. «
Anonymous

«Моей дочери, которой сейчас 4 месяца, всегда нужно было дремать на мне, и она часами спала, если бы я держал ее. Как только я уложил ее, она сразу же просыпалась. Что я начал делать в последнее время, так это положить она в своей постели и позволила ей плакать. Я установил таймер на десять минут. Если она все еще плачет через десять минут, что она всегда есть, я поднимаю ее, извиняюсь и отрыгиваю.Затем я положил ее обратно и снова установил таймер. Примерно на полпути плача, я даю ей пустышку. Она ложится спать и спит сама где-нибудь от получаса до трех часов. «
Ноелия

.

сон вашего новорожденного — BabyCentre UK

Когда вы впервые привезете своего ребенка домой из больницы, вы можете почувствовать, что не можете отвести от него глаз — даже когда он спит!

Наши экспертные советы помогут вам убедиться, что ваш новый ребенок спит в целости и сохранности.

Это нормально для моего новорожденного шуметь во время сна?

Да. Фактически, количество шума, которое ваш новорожденный издает во время сна, может вас удивить! Сон вашего ребенка может быть глубоким и спокойным, активным и шумным за одну ночь.Он может даже делать маленькие рывки, которые выглядят испуганными. Это называется моро-рефлексом и обычно успокаивается от двух до трех месяцев.

Как узнать, нормально ли дышит мой ребенок во время сна?

Ваш новорожденный дышит циклично, причем дыхание становится все быстрее и глубже, а затем медленнее и поверхностнее. Он также может сделать паузу на пять секунд, а иногда и дольше, прежде чем начать снова (Maclean et al 2015).

Это нормально и в первые несколько месяцев изменится на более привычный характер дыхания со случайными вздохами (Maclean et al 2015).

Если вас беспокоят особенности дыхания вашего ребенка, поговорите со своей акушеркой или терапевтом. Она сможет проверить дыхание вашего ребенка и успокоить вас.

Сколько сна нужно моему новорожденному?

Вашему ребенку нужно много спать. Средний новорожденный спит от 16 часов до 18 часов в течение 24 часов, хотя вам и вашему партнеру может показаться, что это не так (BASIS nda, NHS 2017)!

Сначала вашему ребенку нужно будет часто просыпаться для кормления, вероятно, каждые два-три часа в течение дня и ночью.Когда ваш ребенок станет старше, он будет спать дольше ночью (ОСНОВАНИЕ). К тому времени, когда вашему ребенку исполнится три месяца, он может спать около пяти часов (ОСНОВАНИЕ).

Узнайте больше о том, сколько сна нужно вашему ребенку.

Где должен спать мой новорожденный?

В первые шесть месяцев самое безопасное место для сна вашего новорожденного — в кроватке или корзине Моисея, в той же комнате, что и вы. Это касается как дневного сна, так и ночного сна (Lullaby Trust 2019, Unicef ​​2019).Положите ребенка спать на спину (Луна 2019) ногами у подножия корзины Моисея, детской кроватки или кроватки. Это самое безопасное положение для него, чтобы он мог спать. Если он перевернется на спину, просто снова переверните его на спину. Как только ваш ребенок может перевернуться спереди и спереди назад, примерно через пять или шесть месяцев, вы можете позволить ему найти свое собственное положение для сна (Lullaby Trust nda).

Какой должна быть температура в комнате, пока мой новорожденный спит?

Постарайтесь, чтобы комната, в которой спит ваш ребенок, находилась в диапазоне от 16 до 20 градусов по Цельсию (Lullaby Trust ndb).Положите детскую кроватку или детскую кроватку вдали от радиаторов, обогревателей или огня, а также от воздействия прямых солнечных лучей (NHS 2018).

Использование комнатного термометра поможет вам быть уверенным в том, что в комнате правильная температура, независимо от времени года (Lullaby Trust ndb). Вы также можете убедиться, что у вашего ребенка комфортная температура, почувствовав его грудь или затылок (Колыбельная трест ndb).

В течение первых нескольких недель руки и ноги вашего ребенка чувствуют себя прохладно, поэтому не поддавайтесь искушению перегреть комнату или надеть дополнительные одеяла (Lullaby Trust ndb).

Узнайте, сколько слоев должен носить ваш ребенок ночью, в зависимости от температуры в его комнате.

Должен ли я пеленать своего ребенка?

Пеленание плотно оборачивает вашего ребенка одеялом или тканью. Мысль воссоздает чувство безопасности, которое чувствовал ваш ребенок, когда он свернулся калачиком в вашей матке. Многие родители говорят, что пеленание помогает успокоить и усыпить их ребенка, и есть много доказательств того, что это так (ОСНОВАНИЕ ndb).

Возможно, вы слышали, что пеленание может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).Тем не менее, исследования показывают, что этот повышенный риск связан с небезопасными методами пеленания, такими как усыпление детей спереди или использование толстых простыней или одеял, а не самой практики (Nelson 2017, Pease et al 2016).

Если вы решили, что хотите пеленать своего ребенка, советуйте делать это с рождения, а не начиная с двух или трех месяцев, когда риск СВДС самый высокий (ОСНОВАНИЕ ndb).

Вот несколько советов, которые помогут вам безопасно пеленать:

  • Оберните ребенка плотно, но не плотно, и оставьте его ноги и ступни свободными для движения.
  • Используйте тонкие материалы, чтобы пеленать вашего ребенка.
  • Всегда оставляйте голову и шею ребенка незакрытыми.
  • Регулярно проверяйте ребенка, чтобы убедиться, что он не слишком горячий.
  • Никогда не пеленайте ребенка, если вы спите с ним.
  • Всегда кладите ребенка спать на спину, когда он пеленается.
  • Хватит пеленать ребенка, когда он может перевернуться.
    (ОСНОВА ndb, Колыбельная трест ndc)

Не всем детям нравится ощущение пеленания.Ваш новорожденный скоро сообщит вам, если это так!

Как узнать, устал ли мой новорожденный?

У вашего ребенка много подсказок, чтобы вы знали, когда он чувствует усталость, но вам может понадобиться некоторое время, чтобы выучить их! Вот некоторые признаки того, что ваш ребенок чувствует сонливость:

  • потирает глаза
  • сжимает кулаки
  • совершает небольшие рывковые движения руками и ногами
  • суетится или плачет
  • тупо смотрит в пространство
  • зевая и растягивая
    ( БХК 2019)

В первые недели ваш ребенок, вероятно, не сможет не спать более двух часов подряд.Из-за переутомления ему становится труднее дрейфовать. Поэтому, зная его сонные сигналы, вы сможете успокоить его перед тем, как это произойдет.

Знает ли мой новорожденный разницу между днем ​​и ночью?

Когда ваш ребенок родится, он не будет знать разницу между днем ​​и ночью (Maclean et al 2015). Его циркадный ритм, который помогает регулировать сон и бодрствование, все еще развивается. Но от шести до восьми недель вы, вероятно, обнаружите, что он начнет спать больше ночью и меньше днем ​​(Maclean et al 2015).К шести месяцам его циркадный ритм будет таким же, как ваш (Maclean et al 2015). Он будет спать в основном ночью и бодрствовать большую часть дня.

Узнайте, как аккуратно научить вашего ребенка разнице между днем ​​и ночью.

Мечтает ли мой новорожденный, пока он спит?

Да. Фактически, в то время как сон сна взрослого человека занимает всего около 20 процентов нашего общего сна, для детей это намного больше. Новорожденный мечтает около половины времени, когда он спит (Maclean et al 2015). Это означает, что он мог мечтать до восьми часов в день!

Во время сна во сне вы можете заметить, как глаза вашего ребенка метались взад-вперед под веками, а остальная часть его тела неподвижна.У него будут случайные подергивания, и его дыхание будет нерегулярным (Maclean et al 2015).

Больше детского сна советы и информация

Последний отзыв: январь 2020

Список литературы

ОСНОВА nda. Нормальное развитие сна. Детский сон Информация Источник. www.basisonline.org.uk [По состоянию на октябрь 2019 г.]

ОСНОВАНИЕ ndb. Пеленание для сна. Детский сон Информация Источник. www.basisonline.org.uk [По состоянию на октябрь 2019 года]

BHC 2019. Сон — дети и дремота. Лучший канал здоровья.www.betterhealth.vic.gov.au [По состоянию на октябрь 2019 г.]

Колыбельная Траст. 2019. Колыбельная трест: база доказательств. www.lullabytrust.org.uk [По состоянию на октябрь 2019 г.]

Колыбельная Траст nda. Лучшая поза для вашего малыша. www.lullabytrust.org.uk [По состоянию на октябрь 2019 года]

Колыбельная трест ndb. Самая безопасная комнатная температура для детей. www.lullabytrust.org.uk [По состоянию на октябрь 2019 г.]

Колыбельная Траст ndc. Пеленание малыша и использование строп. www.lullabytrust.org.Великобритания [Доступ с января 2020 г.]

Маклин Дж., Фицджеральд Д.А., Уотерс К.Е. 2015. Изменения развития во сне и дыхании в младенчестве и детстве. Paediatr Respir Rev. www.researchgate.net [По состоянию на октябрь 2019 г.]

Луна Р. 2019 г. Синдром внезапной детской смерти. BMJ Лучшая практика. bestpractice.bmj.com [По состоянию на октябрь 2019 года]

Нельсон А.М. 2017. Риски и преимущества пеленания здоровых детей: интегративный обзор. Американский журнал материнского ухода за детьми. 42 (4): 216-225 [по состоянию на январь 2020 года]

ГСЗ.2017. Сколько сна нужно детям? Выбор NHS, живи хорошо. www.nhs.uk [По состоянию на октябрь 2019 г.]

Выбор NHS. 2018. Снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Выбор NHS, Здоровье A-Z. www.nhs.uk [По состоянию на октябрь 2019 г.]

Pease AS, Fleming PJ, Hauck FR, et al. 2016. Пеленание и синдром риска внезапной детской смерти: метаанализ. Педиатрия 137 (6): e20153275. pediatrics.aappublications.org [по состоянию на январь 2020 года]

Саймон С., Эверитт Х, ван Дорп Ф. и соавт.Детское здоровье. Оксфордский справочник по общей практике (4-е изд.) Https://oxfordmedicine.com [По состоянию на октябрь 2019 г.]

Сент-Джеймс-Робертс I, Робертс М., Ховиш К. и др. 2015. Видео доказательство того, что лондонские младенцы могут вернуться к сну после пробуждения ночью, а также сна в течение длительного времени, к 3 месяцам возраста. Журнал развивающей и поведенческой педиатрии . 36 (5): 324–32 [по состоянию на октябрь 2019 г.]

Unicef. 2019. Уход за малышом ночью. www.unicef.org.uk. [По состоянию на октябрь 2019 г.]

,

сколько сна вам нужно?

Пол имеет тенденцию влиять на наш характер сна

Хотя большинству мужчин и женщин требуется около 7-8 часов сна в сутки, их режим сна обычно различается. Женщины часто спят больше, чем мужчины, и они испытывают более легкий сон, который легче нарушить. Многие женщины также имеют невыявленные нарушения сна.

Проблемы, которые могут нарушить сон женщины, включают депрессию, основные жизненные события (такие как развод), беременность, гормональные изменения, связанные с менопаузой, нарушения сна — в том числе синдром обструктивного апноэ во сне и синдром беспокойных ног — и медицинские проблемы, такие как артрит, боль в спине и фибромиалгии.

Согласно исследованиям, женщины и мужчины часто теряют сон из-за стресса, связанного с работой. (2)

Дополнительные факторы стресса, которые заставляют мужчин терять сон, включают жизненные проблемы, касающиеся брака или развода, детей, работы и денег. Другие причины включают нарушения сна, токсикоманию, депрессию и медицинские проблемы, такие как эпилепсия и болезни сердца. Мужчины также более склонны, чем женщины, воспринимать сон как должное и не ложиться спать дольше, чем следовало бы.

Храп — это еще один фактор, который может помешать вам получить нужные вам z.По данным NSF, почти 90 миллионов из нас храпят в той или иной степени ночью, и причины этого также могут быть связаны с полом. (3) У мужчин часто есть воздушные проходы, которые уже, чем у женщин, что приводит к большему количеству ночного шума, поскольку дыхание проходит через меньшее отверстие.

Мужчины также склонны пить больше алкоголя и могут потреблять алкоголь чаще, чем их коллеги-женщины, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний. (4) Поскольку алкоголь может расслабить мышцы дыхательных путей и горла, частым результатом является больший храп и меньшее количество сна для соседей по комнате.

Как женщины, так и мужчины могут улучшить качество ночного отдыха, приняв несколько лучших приемов сна. Они включают в себя соблюдение одного и того же режима бодрствования и сна каждый день, выключение электроники по крайней мере за час до сна, сохранение комнаты, в которой вы спите, на прохладной стороне (между 60 и 67 градусами идеально, согласно NSF, (5) и придерживайтесь расслабляющей рутины перед сном, такой как теплая ванна, легкий перекус и тихое чтение перед укладкой.

Если вы считаете, что вам нужен профессиональный совет по поводу недосыпания, это хорошая идея, чтобы сохранить сон Дневник около недели.Это поможет вашему врачу получить точную картину вашей истории сна. Ваш врач может порекомендовать вам устройство, позволяющее держать дыхательные пути открытыми, или план похудения в зависимости от ваших индивидуальных симптомов и потребностей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *