Упражнения для детей 2 лет физические: Комплекс упражнений для детей 1-3 лет

Содержание

Комплекс упражнений для детей 1-3 лет

    Содержание:

  1. Упражнения для разминки
  2. Упражнения для детей на укрепление мышц всего тела
  3. Общеукрепляющие упражнения для рук и плечевого пояса
  4. Общеукрепляющие упражнения для ног

О пользе физкультуры для детей давно известно, тем более что физкультура — это не просто ряд упражнений, а образ жизни, который позволяет человеку сохранять и укреплять свое здоровье. Помогать детскому организму гармонично расти посредством физических упражнений очень легко — надо просто активно играть с ребенком.

Упражнения для разминки

Если ребенок только учится ходить

Стоя на полу, малыш держится за опору. Взрослый манит к себе ребенка яркой игрушкой. Меняйте направления ходьбы ребенка, отходя то в одну, то в другую строну, стимулируя развитие ориентации в пространстве.

Ходьба по «узкой дорожке»

Сперва обозначьте на полу (дома при помощи веревочек, лент, шарфов, деталей конструктора) или асфальте (на улице мелом или палочками) дорожку шириной около 30 см. Задача ребенка — сохраняя равновесие, самостоятельно пройти по дорожке. В дальнейшем задание можно усложнять: предлагать пробежать, попрыгать на двух или на одной ноге или сделать дорожку уже (20 см, потом 10 см). Можно также ходить, наступая на узкую палку или скрученный в колбаску вытянутый шарф.

Ходьба боком

Предложите ребенку пройти боком между двумя диванными подушками или стульями, поставленными спинками друг к другу. Тренируйте умение ходить приставными шагами одинаково хорошо в обе стороны.

Ходьба и бег в различном темпе

Вместе с ребенком, приговаривая стишок, топайте ногами в различном темпе.

«Так бегают мышки: маленькие ножки бежали по дорожке!» (Быстро переставляете ноги на месте или бегаете.)

«А так бегают слонята: большие ноги шли по дороге!» (Медленно тяжело топаете.).

Перешагивание через препятствия

Расставьте по полу предметы различной высоты — плоские и высотой 10–15см. Под стихотворение перешагивайте через препятствия:

«До чего трава высока,
То крапива, то осока,
Поднимай повыше ноги,
Ведь идешь не по дороге!»

Лазанье

Чтобы проводить упражнения для детей дошкольного возраста, желательно установить дома шведскую стенку или обзавестись лесенкой. Но если такой возможности нет, можно воспользоваться лестницами на детских игровых площадках. Скамейки и бортики песочницы тоже станут неплохим тренажером: ребенок встает боком к скамейке, опирается на нее руками и перелезает. Проделывайте это в обе стороны.

Прятки-лазалки

Взрослый прячет игрушку ребенка на небольшой высоте, например на спинке дивана, таким образом, чтобы ее было непросто заметить. Когда после ваших подсказок ребенок найдет игрушку, он должен залезть на диван, чтобы достать ее. Если это для него еще очень сложно, соорудите горку из подушек, чтобы ребенок смог сам вскарабкаться на диван.

Лев-циркач

Взрослый держит обруч, через который ребенок должен проползти или пролезть, как лев, прыгающий через огненный обруч в цирке.

Упражнения для детей на укрепление мышц всего тела

Веселая дорожка

Ребенок ползает на четвереньках по скамейке. Это может быть «мостик» через речку или «волшебная дорога» к бабушке. Обязательно страхуйте ребенка.

Тачка

Ребенок лежит на полу, упирается руками. Взрослый держит ребенка за ноги, поднимая их от пола на удобную для ребенка высоту. Ребенок переступает руками вперед и назад.v

Черепаха

Ребенок лежит на спине с вытянутыми вдоль тела руками. Затем притягивает руками колени к груди и старается коснуться коленей головой. Можно покачаться в таком положении вперед-назад — это черепаха спряталась в свой панцирь.


Общеукрепляющие упражнения для рук и плечевого пояса

Намотай клубок

Взрослый дает ребенку клубок ниток с длинным концом и показывает, как надо намотать нить на клубок, совершая круговые движения кистями.

Вертолет

Ребенок стоит прямо, руки по бокам опущены вниз, ноги на ширине плеч. Теперь бегаем, совершая круговые движения прямыми руками вперед-вверх-назад и в обратную сторону.

Самолет

Под стихотворение «Самолет летит, а мотор гудит: «у-у-у-у-у»» ребенок бегает с руками, раскинутыми в стороны, наклоняя туловище то вправо, то влево. Можно делать большие махи руками.


Общеукрепляющие упражнения для ног

Помимо простых, но действенных догонялок и салочек, есть и другие игровые упражнения для детей дошкольного возраста, которые помогут укрепить мышцы ног.

Невод

Взрослый на полу разложил рыбок. Ребенок держится обеими руками за обруч (наш невод), который находится у взрослого в руках. Нужно присесть вместе, опуская «невод» в море, чтобы поймать как можно больше рыбок. Заодно можно потренироваться в счете.

Большой — маленький

Игра на противоположности. Ребенок показывает, какого роста животные, которых называет взрослый. Например, слон большой — ребенок стоит, высоко подняв руки, а мышка маленькая — ребенок низко приседает. Помогайте ребенку — вставайте и садитесь вместе с ним.


Веселая гимнастика для детей 2-3 лет

Ребенок к 2-3 годам уже многое умеет – прыгать, бегать, взбираться. Наша веселая гимнастика поможет ребенку 2-3 лет развить его навыки и умения в веселой игровой форме.

Идем в поход
Скажите малышу, что мы пойдем в поход. Ходите по комнате со свободным размахиванием руками в течение 1—2 минут.

Ловим бабочек
Предложите ребенку догнать вас (вы будете бабочкой), а вы убегайте. Пусть кроха поднимает руки, как будто он взял сачок, и опускает. Продолжительность игры — 25—30 секунд.

Мост
Вот впереди у нас мост, его нужно пройти. Положите широкую доску на пол и накройте ее ковриком. Малыш, встав на четвереньки (не на колени!), должен пройти по ней вперед. Повторите 3—4 раза.

Нюхаем цветочки
Перед нами цветочная поляна, на ней много цветов. Предложите ребенку лечь на живот на коврике. Пусть он приподнимает туловище, опираясь на выпрямленные руки. Опускаемся – нюхаем цветочки. Повторите 3—4 раза.

Ловим комариков
Ребенок стоит прямо с опущенными вниз руками. Теперь расскажите, что к вам подлетели комарики, будем их ловить. Хлопаем в ладоши поочередно впереди себя и над головой — по 3—4 раза.

Переступаем через змейку
Натяните веревку на небольшой высоте между двумя стульями. Скажите, что вы попали в долину змей. Чтобы ее перейти, нужно переступить через веревку-змейку. Делаем это осторожно, чтобы не дотронуться до веревки и не разбудить змейку. Пусть ребенок переступает через нее, поднимая колени, туда и обратно. Повторите 6—8 раз.

Качели
Предложите ребенка лечь на коврике, закрепив выпрямленные ноги под креслом или шкафом. Покачайтесь, как на качелях — садимся и ложимся, не сгибая ног. Повторите 2—3 раза.

Мотаем клубочек
Ребенок стоит прямо, руки согнуты под прямым углом, пальцы сжаты в кулаки. Пусть он делает круговые движения пальцами и кистями рук, имитирующие наматывание ниток на клубок. Повторите 5—8 раз.

Мельница

Ребенок стоит прямо, руки расставлены в стороны. Теперь вращаем туловище в разные стороны. Руки тоже вращаются вместе с туловищем.

Мишки и зайчики
Вы попали в лес. Здесь живут мишки и зайчики. Вы будете с ребенком  мишками. Мама начинает все движения, а малыш будет за вами повторять. Ходим, покачиваясь в стороны, как мишки. Потом прыгаем, как зайчики. Можно усложнять задания – говорить «мишки», а движения делать зайчика. Ребенку же нужно слушать команды и правильно выполнять упражнения.

Мишки греют лапки

Расставьте ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх, опустить вниз — «мишки подняли лапы к солнцу, погрели их и опустили» (4-5 раз).

Собираем ягоды

Сядьте на пол, ноги раздвиньте. Наклонитесь вперед, коснитесь руками пола между ступнями ног – «сорвите ягоды», выпрямьтесь — «скушайте ягодку. Вкусно» (2—Зраза).

Греемся на солнышке

Предложите малышу лечь на спину. Поворачивайтесь  направо — прямо, налево — прямо — «мишки греются на солнышке». Погрели один бок — живот, другой бок — живот (4 раза).

Взбираемся в гору
Положите доску под наклоном – приподнимите ее от пола с одной стороны. Пройдите по дощечке – взбираемся в гору. На верхушке можно положите любую игрушку – «приз» тому, кто дойдет. Пройдитесь 3-4 раза.

Гимнастика для детей дошкольного возраста от 2 до 7 лет

Физическое развитие детей должно соответствовать возрастной норме. Чем оно лучше, тем реже болеет ребенок и быстрее развивается. Гимнастика способствует укреплению организма, развитию координации, моторики, делает мышцы крепкими. В 2-3 года уже можно приучать детей к ежедневной гимнастике. Для каждого возраста можно подобрать подходящий комплекс упражнений. Начинать нужно с более простых, а потом усложнять тренировки по мере взросления ребенка.

Упражнения для детей в возрасте 2-3 года

Детки младшего дошкольного возраста обожают заниматься физическими упражнениями, но программа для занятий с ними имеет ряд ограничений, которые обязательно надо учитывать. Особенности упражнений для занятий фитнесом в группе детей в возрасте 2-3 года:

  • Необходимо формировать упражнения только в одной доступной этой возрастной категории «физкультурников» форме – в форме игры. Маленькие детки не станут выполнять упражнения, если им сказать «станьте ровно, пяточки вместе, носочки врозь». Но если им предложить попрыгать с игрушкой, побегать за машинкой, поиграть в догонялки, в этой форме они будут выполнять самые разнообразные физические упражнения и получать от этого не только здоровье, но и отличное настроение, приходя в неописуемый восторг.
  • Продолжительность подобных игровых упражнений тоже ограничена во времени – от 5 до 10 минут. Связано это с особенностью детской психики двух- и трехлеток и ограниченной способностью удерживать длительный интерес к одному виду деятельности.
  • Нельзя придумывать упражнения, связанные с выявлением явного победителя – кто выше прыгнул, кто быстрее пробежал, кто дольше приседал. Даже одно подобное замечание, что кто-то сделал лучше, чем другой ребенок, может сформировать стойкий отказ от занятий, обиду и подсознательную нелюбовь как к самим упражнениям, так и к ребенку, оказавшемуся чуточку лучше в плане физической подготовки. Только командная игра, поощрение каждого ребенка и уделенное каждому внимание тренера станут залогом того, что дети будут проявлять интерес к физкультуре и заниматься в этой группе.

Примерный набор упражнений, включенных в игровой процесс: приседания, поднимание-опускание ручек, хлопки в ладошки, вытянутые вверх или вперед, движения рук, имитирующие взмахи крыльев птиц, прыжки в длину или вверх, повороты туловища в стороны, наклоны туловища вперед и в стороны.

Упражнения для детей 4-7 лет

С детками в возрасте 4-5 лет можно выполнять те же упражнения, что и для младших детей, но увеличить продолжительность занятий до 10-15 минут. При этом можно базировать занятия на одной из форм:

  • сохранить только игровую форму выполнения упражнений;
  • акцентировать на важности физических упражнений и выполнять их в виде занятий спортом;
  • комбинировать игровую форму с акцентом на правильной последовательности выполнения физических упражнений.

С детками в возрасте 6-7 лет можно проводить занятия, делая акцент на важности физических упражнений для их здоровья, выработки правильной осанки, силы, выносливости. Девочки в этом возрасте уже хорошо разбираются, какое значение имеет красота и внешняя привлекательность, а мальчики хотят быть сильными, ловкими, быстрыми и умными. Именно интересный рассказ в игровой форме о том, как они с помощью обычных прыжков, приседаний и наклонов могут стать красивыми и сильными, станет лучшим мотиватором для занятий и формирования у детей старшей дошкольной группы привычки делать физические упражнения каждое утро и на уроках физкультуры.

Опасность неправильно составленной программы занятий спортом у дошкольников

Некоторые родители, загоревшись идеей раннего спортивного развития своего ребенка, стараются приучать детский организм к силовым нагрузкам. Не только мальчиков их родители мечтают видеть юными чемпионами –борцами, штангистами, каратистами, бодибилдерами. Маленьким девочкам их фанатичные папы и мамы тоже стараются привить раннюю любовь к самодельным утяжелителям, детским гантелям и даже гирькам. Опасность подобной любви родителей к спортивным результатам состоит в том, что неправильно распределенная нагрузка на отдельные группы мышц способна самым пагубным образом повлиять на формирование мышечного корсета ребенка.

Упражнения для детского фитнеса, не должны создавать чрезмерную нагрузку на позвоночник. Недопустимы упражнения с утяжелителями: приседания, осевые повороты, жим, поднятие штанги или гантелей над головой. Допускаются только группы упражнений с собственным весом ребенка. Для мальчиков это классические отжимания от пола, подтягивания на турнике, отжимания на брусьях, приседания. Упражнения, формирующие грациозную осанку и составляющие основу программы для девочек, – это мостик, шпагат, растяжки различных групп мышц, наклоны, вращения туловища, прыжки.

Детский организм очень податливый, мышцы растяжимы, суставы имеют огромную гибкость, поэтому основное направление физических упражнений должно быть направлено на сохранение этой подвижности и гибкости. С помощью правильно подобранного комплекса гимнастических упражнений можно остановить развитие таких нарушений осанки, как сутулость, сколиоз, и полностью исправить зарождающуюся проблему со здоровьем у дошкольника.

 

Занятия фитнесом в Центре «РостОК»: здоровое детство вашего ребенка

Школьные будни принесут с собой не только радость новых открытий, но и необходимость длительное время находиться в неудобной позе – сидеть на уроках и дома за приготовлением домашних заданий. Поэтому чем раньше у ребенка сформируется потребность в активных физических упражнениях, тем успешнее пройдут его первые годы в стенах школы. У школьников, с детства привыкших к физическим упражнениям, процесс взросления не станет равносильным процессу формирования букета хронических болезней подросткового организма.

Чтобы ваш ребенок рос активным, крепким и здоровым, приглашаем вас на занятия по детскому фитнесу в Центр раннего развития детей «РостОК». Опытные тренеры проводят занятия с детьми дошкольного возраста в специально оборудованных залах. Здесь есть все необходимое, чтобы ваш ребенок выполнял все упражнения безопасно, с допустимой для его возраста и физического развития нагрузкой и в комфортном темпе. Подвижные игры, специально разработанные программы и чередование комплекса упражнений позволяют последовательно и равномерно нагружать различные группы мышц.

У нас есть все необходимое для игры и детского фитнеса – коврики, маты, мячи, скакалки, обручи.  Занятия мы проводим в регулярно проветриваемых комнатах, где поддерживается комфортная для активных игр температура.

Кроме очевидной пользы для физического развития ребенка, занятия в нашем Центре способствуют формированию у детей навыков командной игры, эффективной коммуникации со сверстниками, умения найти свое место в детской среде и чувствовать себя важной частью коллектива сверстников. Эти навыки очень пригодятся вашему ребенку, когда он встретится в школе с большим количеством незнакомых людей, взрослых и деток. Мальчик, который знает, что он сильный, и уверенная в себе девочка не станут молча замыкаться в себе, прячась от насмешек одноклассников, да и никому не придет в голову обижать дружелюбного и уверенного в себе ребенка.

Хотите воспитать ребенка здоровым, энергичным, уверенным и дружелюбным, приводите его на занятия по детскому фитнесу в Центр «РостОК». Мы уверены, вам понравится здесь все, от программы занятий и отличных залов до отношения к работе наших тренеров и педагогов. Сделаем вместе  ваших детей счастливыми и здоровыми, ведь они – самое лучшее, что есть в этом мире.

 

Упражнения для физического развития ребенка

 

    Когда большинство взрослых думают о физических упражнениях, они представляют, как занимаются в тренажерном зале, на велотренажере или как поднимают тяжести.

    Для детей упражнения означают игру и физическую активность. Дети могут заниматься в школьном спортзале, во время перерыва между уроками, в танцевальных кружках или спортивных секциях.

    Каждый человек может получать пользу от регулярных физических упражнений. Что получают дети, которые ведут активный образ жизни:

    Кроме того, у детей нормализуется сон, они лучше справляются с физическими и эмоциональными нагрузками (догнать автобус,  подготовка к экзамену).

    Вы, наверное, замечали, что дети делают на детской игровой площадке:

1. Убегают от других детей или бегают за кем-либо (выносливость)

2. Пересекают препятствия на детской площадке (сила)

3. Нагибаются, чтобы поднять игрушку или завязать обувь, пытаются достать листок на дереве, пролезают под различными конструкциями (гибкость)

Родителям рекомендуется поощрять своих детей в развитии этих навыков.

Развитие выносливости происходит, когда  ребенок регулярно занимается аэробными упражнениями. Во время аэробных упражнений, сердце бьется быстрее, человек дышит тяжелее. Когда нагрузки проводятся регулярно в течение длительного периода времени, аэробная нагрузка укрепляет сердечную мышцу и улучшает способность организма доставлять кислород ко всем клеткам.

Аэробные упражнения могут быть интересными для взрослых и детей.

Пример упражнений, в которых есть аэробная нагрузка:

  • баскетбол;
  • езда на велосипеде;
  • катание на коньках;
  • футбол;
  • плавание;
  • теннис;
  • ходьба;
  • бег.

 

Чтобы увеличивать силу в раннем возрасте необязательно поднимать тяжести. Отжимания, подтягивания, упражнения на домашней шведской стенке помогают укрепить тонус мышц и развить их. Так же дети могут бороться, делать стойку на ногах, любые упражнения на развитие силы.

Упражнения на растяжку помогают улучшить гибкость, позволяя мышцам и суставам двигаться легко, расширяя диапазон их возможностей. Маленькие дети, например, развивают гибкость каждый день, сами того не подозревая, например, если тянутся за игрушкой, сидя на полу или пытаясь достать что то со стола.

Количество детей с избыточным весом за последние 20 лет выросло в два раза. Много факторов влияет на это, но одна из причин это сидячий образ жизни (компьютеры, телевизор). Современные дети сидят гораздо больше, чем их родители во время их детства.

Родители должны убедиться, что их дети получают необходимую физическую нагрузку. Сколько же ее нужно? Примерно 60 и более минут в день в любом виде.

Физическая активность в сочетании со здоровым питанием являются ключами к  здоровому и правильному образу жизни, хорошему самочувствию и долголетию.

Есть элементарные советы:

  • помогите ребенку подобрать вид физической активности или выберете секцию исходя из его возраста и физических возможностей;
  • установите регулярный график занятий спортом дома, например утренняя гимнастика;
  • исключите подъем на лифте в вашем доме. Ходите сами и с ребенком пешком по лестницам;
  • занимайтесь спортом сами, подавайте ребенку живой пример. Личный пример это лучший воспитатель;
  • создавайте комфортные и позитивные условия при занятиях физическими упражнениями, чтобы детям хотелось снова и снова к ним возвращаться;
  • приобретите спортивный комплекс раннего развития.

Утренняя зарядка для детей: упражнения для разного возраста


Опубликовано 01 Апрель 2020 в 13:18

Блог Дети в городе > 
Здоровье и спорт >  Утренняя зарядка для детей: упражнения для разного возраста



Ни для кого не является удивительным, если ребенок целый день бегает, прыгает, совершает какие-то другие активные действия – словом, постоянно находится в движении.

Как этот поток движений направить в нужное русло? Ведь движение приносит детям большую радость, а без него они становятся раздражительными или, наоборот, неестественно взрослыми.

Если детская зарядка начинает день ребенка, а родители все делают для того, чтобы такое начало дня для малыша стало привычным, то со временем эта привычка превратится в необходимость, а в дальнейшем станет естественной потребностью человека.

Есть ли смысл в утренней зарядке для ребенка?

Есть ли польза от утренней зарядки, если на протяжении дня ребенок и так все время находится в движении? Конечно, есть, ведь, вне зависимости от возраста, люди, просыпаясь, еще некоторое время находятся в вялом состоянии, постепенно переходя от сна к бодрствованию. Физические упражнения утром позволят и маленькому ребенку, и взрослому человеку быстрее выйти из состояния сна и активировать в себе еще спящие жизненные силы.

Вот только несколько преимуществ, которые дает детская зарядка нашим драгоценным чадам:

  • помогает быстрее выйти из сонного состояния;
  • поднимает настроение;
  • улучшает самочувствие;
  • активизирует работоспособность;
  • заряжает энергией на весь день;
  • укрепляет здоровье, улучшает подвижность суставов и усиливает кровоток.

Как сделать детскую зарядку интересной

Чтобы ребенок полюбил делать зарядку по утрам, он должен делать ее вместе со своим кумиром или авторитетом, например с мамой или папой. Это в первую очередь! Вторым условием и фактором заинтересованности является художественное оформление зарядки.

Что имеется в виду? Придумайте какие-нибудь стихи для каждого движения или комплекса упражнений. Пусть детская зарядка сопровождается скороговорками, песенками, короткими четверостишиями. Одновременно с зарядкой можно даже учить алфавит или счет.

Игровая форма отлично помогает приучать ребенка к зарядке и делает ее желанным началом дня.

Время проведения

Длительность утренней зарядки зависит от возраста ребенка:

  • для новорожденного и младенца зарядка заключается в массаже и упражнениях и продолжается около 15 минут.
  • дети от года, умеющие ходить, могут выполнять гимнастический комплекс самостоятельно;
  • для малышей 1-2 лет длительность одного занятия должна быть около 5 минут;
  • для 3-4 лет – 5-8 минут;
  • 5-6 лет – 8-10 минут;
  • 7-10 лет – 10-15 минут.

Комплекс упражнений для самых маленьких
(1-3 года)

Комплекс упражнений для детей 3-6 лет



Комплекс упражнений для детей 7-10 лет


Если в первое время у ребенка что-то не получается, не стоит раздражаться и тем более его критиковать. Ведь на овладение двигательными навыками нужно время.

Маме и папе следует создать дружелюбную атмосферу, мягко вовлечь ребенка в процесс, чтобы ему было и весело, и интересно, и достаточно легко.

Делайте вместе зарядку и будьте здоровы!

Полезные советы по увеличению роста ребенка


За процессом роста своего ребенка многие родители наблюдают с раннего детства, практически с пеленок, особенно когда они сами низкорослые. Дети появляются на свет с ростом примерно 48-54 см, и на первом году жизни вырастают до 75 см. За второй год набирают не более 10 см. Третий скачек приходится на период с 4 до 7 лет. В эти периоды еще непонятно как будет расти малыш. Поэтому особое внимание надо обратить на рост ребенка в период полового созревания (от 10 до 13 лет), когда происходит один из скачков роста. В общей сложности дети растут до 20 лет. Спрогнозировать рост очень сложно, ведь он напрямую зависит от многих факторов. Это генетические (у невысоких родителей обычно рождаются и невысокие дети) и внутриутробные (во время беременности ребенок интенсивно растет). Если определенный период ребенок рос в нужном темпе, а затем рост замедлился, стоит его показать врачу, который скажет, есть ли проблемы у ребенка связанные со здоровьем, или же такой темп для него является нормой.

Немного о факторах роста ребенка.


Кости детей растут за счет хрящевых пластин, размещенных на их концах. Во время роста ребенка хрящевые клетки делятся и образовываются новые. Хрящевые клетки – это источник «строительного материала» для костей. Когда происходит их разрушение из них и образуется костная ткань. В период полового созревания все зоны роста претерпевают влияние со стороны подростковой гормональной системы. За счет совместного действия гормонов осуществляются нормальные процессы развития и роста. Некоторые хронические заболевания также оказывают воздействие на рост ребенка. Это заболевания легких, порок сердца, анемия, заболевания печени и почек, врожденные синдромы костной системы. При выявлении очевидных признаков нанизма (карликовость) необходимо исследовать соматотропную функцию гипофиза – довольно дорогостоящий анализ. Либо же регулярно проводить диагностику роста ребенка.


При обнаружении недостаточного количества гормонов, имеющих влияние на рост костей, показана гормонотерапия. Но не спешите с приемом препаратов, проведите тщательное обследование у врача-эндокринолога, только он может прописать соответствующее назначение.


При огромном желании вырасти, нужно испробовать многие рекомендуемые методики. Написано очень много статей по увеличению роста ребенка.


Читая материалы и знакомясь с упражнениями, Вы будете узнавать, как можно подрасти с помощью физических и психологических упражнений. Их ежедневное выполнение не будет отнимать много времени. Хороший эффект дают специальные физические упражнения, дозированные нагрузки на костно-мышечную систему с использованием специальных приспособлений и тренажеров. С детства надо приучать детей к спортивным играм таким как баскетбол, волейбол, а также закаливанию, тепловым процедурам. Тяжелые физические нагрузки противопоказаны в возрасте, когда происходит рост организма. Необходимо следить, чтобы ребенок втайне не курил и не употреблял алкоголь. Отметим, что на увеличение роста благоприятно влияет полноценное питание.

Остановимся более подробно на физических упражнениях.


Чтобы результаты не заставили себя долго ждать приобретите ребенку что-либо из этого перечня:

  • шведскую стенку;
  • канаты;
  • кольца;
  • лестницу;
  • турник или другое спортивное игровое оборудование


После легкого разминочного бега (5-7 минут) отведите минут 15-20 для упражнений на растяжение и гибкость. Это наклоны, махи, мостики, шпагаты. Сюда включите висы на перекладине, сначала без отягощений затем один с отягощением 5-10 кг, привязанным к ногам. Прыжки, подъемы на горку, чередуя напряжение и расслабление, повторяйте по 3-4 раза.


Самым решающим броском для увеличения роста являются тренажеры. В интернет-магазине ROMANA.RU есть огромный выбор домашних тренажеров с полным описанием рекомендованных упражнений. Самыми эффективными считаются упражнения по методике основанной на законах физиологии. Берлинский профессор-ортопед Юлиус Вольфф констатирует, что при воздействии в определенных условиях на костную ткань, реально вызвать ее перестройку. Уникальных результатов можно достичь, занимаясь на тренажерах для укрепления мышечно-связочного каркаса, глубокого стимулирования открытых зон роста, диагонального, бокового и прямого растяжения позвоночника.


Никогда не нужно отчаиваться, расстраиваться, если с первого раза не совсем получается. С помощью питания, соблюдения режима сна, занятий физкультурой и спортом, комплексов упражнений на тренажерах, Вы сможете найти те упражнения, с помощью которых будут раскрываться плечевые суставы и добавляться долгожданные сантиметры!

РАЗВИВАЮЩАЯ ГИМНАСТИКА — AIR ARENA

Занятия развивающей гимнастикой особо важны в раннем дошкольном возрасте, поскольку способствуют правильному гармоничному физическому и психологическому развитию ребенка. Занятия в группе  направлены на познавание гимнастического зала и изучение базовых гимнастических упражнений.

Занятия проходят для детей от 3 до 6 лет. 

Развивающая гимнастика носит больше оздоровительную функцию, не предполагая серьезных нагрузок.

Благодаря регулярным занятиям с ранних лет у ребенка правильно формируется мышечный корсет, осанка, гибкость, выносливость и координация.

Занятия проходят в игровой форме, что помогает детям быстрее и легче усваивать новую информацию и с легкостью выполнять физические упражнения.

С вашим ребенком работают квалифицированные специалисты с большим опытом работы, достижениями в спортивной гимнастике, акробатике и педагогическим образованием.

В гимнастическом комплексе AIR ARENA есть необходимое современное оборудование и гимнастические снаряды: брусья, бревна, кольца, батуты, поролоновая яма, шведская стенка и проч. На таком оборудовании дети в 3-4 года смогут быстро обучиться различным гимнастическим упражнениям.

Мы предлагаем различные формы занятий – групповые, персональные и семейные тренировки.

Прием на занятия происходит круглый год, также мы работаем летом, по выходным и праздничным дням.

Занятия на батутах — это полноценная спортивная тренировка, которая будет в радость даже самым маленьким.

Для растущего детского организма такие занятия очень полезны, тренировки на батутах положительно влияют на психоэмоциональное состояние ребенка, укрепляют мышечный корсет и тренируют вестибулярный аппарат. Во время занятий дети учатся выполнять специальные упражнения и управлять телом в пространстве.

Инструкторы, которые проводят занятия обладают высокими достижениями в акробатике, спортивной гимнастике, имеют высшее педагогическое образование.

Посещая занятия в батутном парке AIR JUMP, ваши дети находятся в надёжных руках!

Физические упражнения в помещении для малышей

Малыши известны своей активностью, но родители могут чувствовать, что им не хватает идей, когда дело доходит до занятий малышей. Вот несколько занятий, которые вы можете делать дома с малышом, чтобы он оставался активным и заинтересованным. Планируйте выполнять несколько дел каждый день и увеличивайте каждое занятие до 10 минут или дольше, если объем внимания вашего малыша позволяет это.

Рекомендации по физической активности для детей ясельного возраста: не менее 30 минут структурированной физической активности в день (под руководством взрослого) и не менее 60 минут неструктурированной физической активности (активная свободная игра).

Полоса препятствий

Проявите творческий подход и используйте все, что есть в доме, чтобы построить полосу препятствий, подходящую для малышей. Сделайте подъем по большой подушке, затем перелезьте через картонную коробку, сделайте круг вокруг скамейки для ног и, наконец, вырвитесь через дверной проем. Добавьте к этому занятию для малышей веселья, начав забег со свистка и приклеив бумажную ленту в дверном проеме, чтобы прорваться к финишу.

Hide and Seek

Некоторые малыши могут быть напуганы тем, что прячутся, или не могут найти вас, если вы прячетесь, поэтому соблюдайте осторожность, играя в эту игру. Спрячьтесь в очевидных местах так, чтобы сначала была видна нога или рука, пока им не станет комфортно играть.

В прятки с малышами

Вы можете издавать тихие звуки, прочищая горло или кашляя, чтобы помочь им еще лучше найти вас.

Первоначально, когда вы начинаете игру (подсчитывая, а затем объявляя «готовы или нет, я иду»), вам может потребоваться сосчитать для их. Вы также можете просто очень медленно считать до трех, чтобы научить счет, а затем постепенно увеличивайте число до 10.

танец

Танцы — отличный способ поработать физически. Малыши от природы склонны любить музыку и двигаться вместе с ней. Вам не нужно сосредотачиваться на чем-то слишком структурированном, просто выберите три случайные песни в течение дня и начинайте грустить.

Йога и другие организованные упражнения

Если вы уже выполняете какие-то организованные упражнения дома, например, аэробику или йогу, привлеките к этому своего малыша. Если вы используете это как время для себя и чувствуете, что будет сложно провести тяжелую тренировку с ними рядом с вами, просто пригласите их на разминку или, может быть, только на последние 10 минут.

Вы также можете выделить дополнительные 10 минут для малышей в конце, чтобы остыть, или даже добавить специальную последовательность занятий йогой только для них. Несмотря на то, что это время для вас, было бы неплохо, если бы он поделился этим с вами и поучился на вашем хорошем примере.

Растяжка

Учите малыша растягиваться каждое утро. Это отличный способ добиться некоторой физической активности. Сделайте растяжку, например: «Дотянись до неба и продолжай тянуться», «коснись пальцами ног» или «наклонись в сторону».»Просто сделайте это просто и сначала покажите им, как растягиваться, а затем они смогут делать это самостоятельно.

Парад

Смысл парада — это что-то близкое и дорогое сердцу малыша — это все о том, чтобы похвастаться и праздновать. Так что в любое время, когда у вас есть причина, включите веселую мелодию и маршируйте по дому. Новое платье? Новые ботинки? Новый чучело или игрушку? Успех приучения к горшку? Это все причины, чтобы с радостью пройтись по всем комнатам дома.

Охота за мусором

Выберите несколько игрушек или других предметов и спрячьте их у себя дома. Вы можете составить список с рисунками или изображениями предметов и помочь своему малышу вычеркнуть их. Не прячьте вещи в труднодоступных местах и ​​соблюдайте осторожность, пряча любимые предметы, например защитные одеяла или пустышки. Некоторым малышам это нравится и они думают, что их очень весело находить, в то время как другие приходят в восторг от одной мысли.

Найдите таймер

Спрячьте тикающий кухонный таймер, установленный на пять минут.Ваш малыш должен уметь слышать, как тикающий звук становится громче по мере приближения. Вы также можете указать на близость, сказав «ближе / дальше» или «горячее / холоднее», либо увеличив или уменьшив частоту хлопков по мере приближения к объекту.

Игра вверх и вниз

Позвольте вашему малышу держать предмет (флаги особенно интересны в этой игре) и попросите его поднять его выше, если вы говорите высокое слово, или удерживайте его, если это что-то низкое. Итак, если вы скажете «муравей», они будут держать флаг низко, а если вы скажете «небо», они будут держать флаг высоко.

Балансировка

Пункты для балансировки — это больше, чем просто физическая активность, они развивают когнитивные навыки и помогают вашему малышу научиться осознавать свое тело. Для начала возьмите что-нибудь гибкое, например мешочек с фасолью, и пусть ваш малыш попробует пройти несколько футов, удерживая его на тыльной стороне вытянутой руки или на голове.

Как только они добьются успеха с мягким гибким предметом, попробуйте выполнить другие задания, например, уравновесить небольшую дощечку на голове или пройтись по комнате с маленьким шариком внутри ложки.

Ball Activites

Это может показаться простым, но если у вас есть место для игры с мячами внутри или в гараже, сделайте это. Это может быть весело. Если у вас мало места или вы не хотите, чтобы что-то опрокинулось или сломалось, вы все равно можете повеселиться с мячом. Сядьте, расставив ноги и соприкасаясь ступнями, и перекатывайте мяч взад и вперед друг к другу. Увеличьте активность, пытаясь перекатиться и поймать мяч одной рукой или ловя мяч с закрытыми глазами.

Еще одно увлекательное занятие с мячом немного похоже на эстафету.Если в вашем доме есть место, которое образует круг, начните с одной комнаты и пройдите через другие комнаты по идеальному кругу. Вы также можете использовать диван или коврик в качестве места назначения.

Скажите ребенку, чтобы он оставался на одном месте, пока вы бегаете с мячом. Передайте им мяч и скажите им следовать тем же маршрутом, чтобы вернуть мяч вам. Вы также можете использовать другие предметы, например, чучело или куклу.

Прищепки и кувшины для молока

Возьмите пластиковый кувшин для молока емкостью полгаллона или галлона и тщательно его очистите. Купите старомодные прищепки с шаровой головкой без пружины. Они изготовлены из цельного куска дерева и легко помещаются в отверстие кувшина. Для тренировки мелкой моторики позвольте малышу наполнить кувшин.

Чтобы получить удовольствие от физических упражнений, дайте им перевернуть кувшин за ручку и энергично встряхнуть, пока все зажимы не выпадут. Тогда сделайте уборку еще одним веселым занятием!

12 физических упражнений в помещении для дошкольников и малышей

Физическая активность является важным компонентом общего здоровья и благополучия каждого человека.Регулярная физическая активность дает краткосрочные и долгосрочные выгоды для вашего физического и психического здоровья, включая снижение риска заболеваний, укрепление костей и мышц, увеличение энергии и снижение уровня стресса. Физические упражнения необходимы каждому на протяжении всей жизни, поэтому нам нужно знать о преимуществах упражнений и о том, как как можно раньше включать ежедневную физическую активность.

Услуги для детей младшего возраста и уход за детьми должны включать физическую активность как ключевой компонент развития ребенка.Службы должны предлагать игровые занятия и игры, в которых физическая активность сочетается с интересами и способностями ребенка.

Прочтите статью полностью или перейдите к определенному разделу:

Почему физическая игра для малышей и дошкольников важна?

У детей высокий уровень энергии, которую необходимо расходовать, и преимущества физической активности имеют решающее значение для физического и умственного развития ребенка. Физически активные дети, как правило, лучше учатся в школе, дольше уделяют внимание и имеют меньше проблем с поведением.Физическая активность также помогает детям:

  • Развивать крепкие кости
  • Развитие крупной и мелкой моторики
  • Повышение силы, выносливости и гибкости
  • Укрепление уверенности
  • Как достичь и поддерживать здоровый вес
  • Снизить уровень стресса
  • Улучшение социальных навыков
  • Улучшение баланса и координации
  • Улучшить осанку
  • Повышение концентрации
  • Улучшить сон

Недостаток или недостаточная физическая активность может привести к ряду проблем со здоровьем у маленьких детей. Отсутствие физических упражнений может привести к увеличению веса или чрезмерному ожирению, высокому кровяному давлению, проблемам со здоровьем костей и сердечно-сосудистым заболеваниям. У активных детей, как правило, меньше хронических проблем со здоровьем, у них меньше шансов заболеть и у них значительно снижается риск развития заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и депрессия.

Физическая активность принесет детям пользу на протяжении всей их жизни, поэтому включение физических упражнений в повседневную жизнь маленького ребенка имеет решающее значение.Если вам интересно, как продвигать физическую активность в уходе за детьми, или вам нужны идеи для физических упражнений для дошкольников в классе, прочтите некоторые идеи!

Лучшие практики и занятия для малышей

Малыши должны быть активными не менее 90 минут в день. В бодрствующем состоянии они не должны бездействовать более часа, а в идеале следует выделять время как для игр в помещении, так и на открытом воздухе, а также для структурированных и неструктурированных занятий.

Структурированная деятельность

Структурированное игровое время включает заранее спланированные занятия под руководством учителя.Каждое действие должно быть:

  • энергичный
  • Включая всех детей
  • Соответствие разработкам
  • Содействие развитию моторики

Мероприятия должны заставлять каждого ребенка двигаться. Избегайте игр, которые отвлекают детей от занятий, чтобы они не теряли активность.

Неструктурированная деятельность

Бесплатная игра — это время для малышей проявлять творческий подход и участвовать в занятиях, которые их интересуют. В течение этого времени учителя должны оставаться на периферии, поощряя детей оставаться активными, но они также должны давать детям возможность заниматься своими личными интересами.

Воспользуйтесь преимуществами игр на открытом воздухе как можно чаще и включите оборудование, чтобы дети оставались активными и развлекались. Если игры на открытом воздухе невозможны, используйте такие места, как школьный тренажерный зал, дополнительную комнату или местный YMCA, чтобы дети могли безопасно заниматься спортом.

Идеи деятельности

Дети дошкольного возраста от природы активны и, как правило, ходят, бегают, пинают и бросают, поэтому жизненно важно предоставить им множество возможностей для обучения и оттачивания этих моторных навыков, используя эту естественную энергию.

В упражнениях должна использоваться крупная моторика, что означает использование основных мышц в таких частях тела, как ноги и руки, для выполнения таких действий, как бег, прыжки, вращение и лазание. Малыши только начинают изучать эти движения, поэтому дайте детям возможность попрактиковаться с ними с помощью физических упражнений и игр.

Если вам нужны идеи по физическому развитию детей ясельного возраста, чтобы они могли двигаться, вот несколько игр в помещении, в которые можно поиграть с малышами:

1. Греби, греби, греби лодки

Эта физическая активность в помещении отлично подходит для физического развития и общения малышей без всякого оборудования.В этом упражнении дети сидят лицом к партнеру, соприкасаясь ступнями. Они держатся за руки и наклоняются вперед и назад во время пения классической песни «Греби, греби, греби своей лодкой».

2. Музыкальные прятки

Слушайте музыку с телефона и прячьте ее от детей. Затем вы и дети можете вместе поискать, чтобы выяснить, откуда исходит музыка. Это будет весело для детей и заставит их двигаться.

3. Постройте башню

Для этого упражнения вам понадобится запас блоков, контейнеров с крышками или другого подобного штабелируемого объекта.Используя выбранный вами предмет, постройте башню с ребенком. По очереди добавляйте блоки или контейнеры в башню и смотрите, как высоко ребенок может их сложить. Вы можете сосчитать количество сложенных предметов вместе, а затем, когда башня будет построена, ребенок сможет сбить ее.

4. Бросать шары в корзину

Дайте малышам кататься взад и вперед к партнеру из пенопласта или резиновых мячей. Дети старшего возраста могут бросать мячи в корзину. Во время этого занятия будьте осторожны с детьми младшего возраста, которые могут укусить шарики из пенопласта. Избегайте маленьких шариков, которые малыши могут положить в рот и проглотить.

5. Метательные губки

Это занятие отлично подходит в жаркий день. Дети берут влажные губки и бросают их в контейнер или мусорное ведро. Они могут сравнить, как далеко можно бросить губки разного размера или как разное количество воды влияет на расстояние, которое проходит губка.

6. Подражайте животным

Стоя на четвереньках, малыши двигаются, потягиваются и играют как животные.Они могут прыгать, как лягушка, или ковылять, как пингвин. Они могут выгибать спину, перекатываться на спину, тянуться как можно выше и ходить на четвереньках. Выбирайте различные животные и движения, чтобы дети были заняты, и используйте все свое тело, чтобы оставаться активными.

7. Безопасность дорожного движения

Вырежьте из цветной бумаги три круга: красный, желтый и зеленый. Обозначьте красный кружок «Стоп», желтый кружок — «Медленно» и зеленый кружок — «Поехали». Один ребенок выбран в качестве светофора, и они по очереди будут держать зеленый кружок, желтый кружок и красный кружок.

Другие дети двигаются вперед, когда удерживается «Go», замедляются, когда удерживается «Slow», и замирают, когда удерживается «Stop». Воспользуйтесь этим забавным занятием, чтобы научить детей правилам безопасности дорожного движения.

8. Змеиный танец

Для этого задания дети выстраиваются в линию, чтобы сделать змею. Они кладут руки на плечи ребенка, находящегося перед ними, и первый ребенок или учитель ведет их по комнате или игровой площадке.

Чтобы сделать процесс немного более увлекательным и интересным, ребенок в начале очереди может попытаться пометить ребенка в конце.Это заставит всех двигаться быстрее!

9. Ловля перьев

Возьмите перья и подбросьте их в воздух, чтобы дети могли поймать руками или в контейнерах, прежде чем они достигнут земли. Это заставит малышей двигаться и веселиться!

Если дети достаточно взрослые, им также можно дать по перышку и попытаться удержать перо в воздухе, дуя на него.

10. Следуй за лидером

Встаньте перед детьми и скажите им внимательно следить за вами и копировать ваши движения.Коснитесь своего носа, запрыгните на обе ноги, топните по кругу или ползите на четвереньках. Выбирайте простые действия и используйте большую двигательную активность.

11. Попади в воздушный шар

Призовите малышей удерживать воздушный шар от касания земли, ударяя по нему руками. Вы также можете поместить между двумя детьми какой-нибудь предмет, например стул или подушку, и попросить их ударить шариком над препятствием другому ребенку. Погоня за воздушными шарами позволяет детям бегать, делать зигзаги и прыгать, чтобы не отставать от объекта, сохраняя равновесие.

12. Накорми льва

На картонной коробке нарисуйте или раскрасьте голову льва и вырежьте отверстие для львиной пасти. Дети возьмут смятые бумажные шарики и попытаются бросить их льву в пасть. После этого дети могут посчитать, сколько мячей они накормили льва.

Эти игры и занятия будут держать ваших малышей интересными и веселыми, пока они активны!

Лучшие практики и мероприятия для дошкольников

Дошкольники должны быть активны не менее двух часов в день.Как и в случае с малышами, лучше всего проводить время как в помещении, так и на открытом воздухе, а также проводить структурированные и неструктурированные занятия.

Мероприятия, проводимые взрослыми, следует планировать заранее и вовлекать дошкольников. Подобно играм для детей ясельного возраста, структурированные занятия должны быть энергичными, включать всех детей, соответствовать их развитию и поддерживать развитие моторики детей. Занятия должны заставлять каждого ребенка двигаться на протяжении всего занятия, и следует избегать игр, которые исключают детей из этого занятия.

Идеи деятельности

Хотя многие занятия, предназначенные для малышей, можно адаптировать к потребностям и интересам детей старшего возраста, вот еще несколько занятий по физическому развитию на открытом воздухе для детей от 3 до 5 лет и игры в помещении, в которые можно играть с дошкольниками:

1.

Утка, утка, гусь

Эта физическая активность в помещении идеально подходит для дошкольников, особенно для детей от четырех лет и старше. Никакого оборудования не требуется, и на самом деле нет ограничений на количество игроков, которые вам нужны, хотя вам, вероятно, понадобится как минимум четыре.

В фильме «Утка, Утка, Гусь» дети сидят в кругу друг напротив друга. Один человек — это «Оно», и они ходят по кругу, постукивая по головам каждого игрока и называя каждого из них «Утка», пока не назовут одного игрока «Гусь». «Гусь» выйдет из круга и будет преследовать «Оно» по кругу. «Он» должен добраться до места, где сидел «Гусь», прежде чем «Гусь» их поймает.

Если «Оно» достигает места до того, как его помечают, «Гусь» становится «Оно». Если «Это» помечается до достижения точки, они сидят в середине круга, пока не будет помечено новое «Это».

Duck, Duck, Goose отлично подходит для быстрого движения детей!

2. Стулья музыкальные

Воспользуйтесь адаптированной беспроигрышной версией этого задания, чтобы все дети не могли уснуть и развлечься. Ставьте стулья в ряд или по кругу наружу. Сыграйте песню или попросите детей спеть короткий стишок, кружа вокруг стульев. Когда песня закончилась, дети садятся на ближайший к ним стул.

Постоянно меняйте движения с каждой новой песней, например прыгая, подпрыгивая или ползая, чтобы дети были заняты и активны.

3. Бобовый стебель с пряжкой Huckle Buckle

В эту игру можно играть как в помещении, так и на улице, хотя игра на улице определенно станет более сложной задачей! Для начала дети образуют круг и выбирают человека, который встанет в середину круга. Человек в середине круга выберет предмет, который он покажет всем остальным в круге. Затем, пока у других игроков закрыты глаза, игрок в середине скроет объект, вернется в середину круга и скажет «Хакл-Бокл-бобовый стебель», чтобы начать игру.

Все остальные игроки будут искать объект. Когда они найдут объект, они вернутся в круг и шепчут: «Хакл-Бокл-бобовый стебель».

Чтобы сыграть в беспроигрышную версию этой игры, либо дождитесь, пока каждый игрок найдет объект, либо начните заново, как только первый игрок найдет объект. Таким образом, каждый ребенок сможет продолжать играть, и никому не придется сидеть сложа руки.

4. Пожалуйста, мистер Крокодил, позвольте нам перейти реку

Также сокращено до Пожалуйста, мистер.Крокодил, это веселая, увлекательная игра, не требующая оборудования и отлично подходящая для дошкольников.

Все игроки становятся рядом друг с другом на одной стороне комнаты или игровой площадки. Один из игроков выбирается в качестве мистера или мисс Крокодайл, и они становятся посреди комнаты. Игроки зовут: «Пожалуйста, мистер Крокодайл, мы можем перейти реку? Если нет, то почему? Какой твой любимый цвет?» Мистер Крокодайл объявляет цвет, и все игроки, носящие этот цвет, могут безопасно перейти на другую сторону комнаты мимо мистера Крокодила.Крокодил.

После того, как эти игроки перешли на другую сторону, игроки, которые не носят того цвета, которого крикнул мистер Крокодайл, затем пытаются бежать в другую сторону комнаты, не будучи пойманными мистером Крокодайлом. Тот, кого поймают, становится следующим мистером Крокодайлом.

5. Лифт

Хотя многие взрослые не любят сгребать листья осенью, дети любят сгребать листья и играть в них. Во время этого занятия дети могут сгребать и собирать листья в кучи.Затем они могут прыгать в груды, подбрасывать листья в воздух и хрустеть ими в руках и под ногами.

Если листьев мало из-за недостатка деревьев, вы можете взять детей на прогулку, чтобы они могли собирать листья или хрустеть ими на земле. С помощью игры с листьями дошкольники могут развивать свои навыки прыжков и метания.

6. Балансир

Ходьба на бревне может быть отличным занятием для дошкольников в помещении или на улице.Если работа происходит в помещении, вы можете нарисовать линию на полу малярной лентой. Поощряйте детей ходить вперед, назад и в сторону, оставаясь на линии. Поскольку возвышения нет, это также безопасная версия этого упражнения.

Если вы занимаетесь на открытом воздухе, вы можете использовать мел, веревку или деревянную доску в качестве балансира. Когда дошкольники научатся ходить по прямой, вы можете добавить зигзаги или полукруги, чтобы создать более сложную задачу.С помощью этого упражнения дошкольники могут развить навыки равновесия.

7. Freeze Dance

Включите песню для танцев. Каждый раз, когда песня ставится на паузу, они должны оставаться на месте. Детям понравится танцевать, и они также разовьют навыки саморегуляции, похожие на игры, такие как музыкальные стулья.

8. Боулинг

Выберите предметы, которые легко опрокинуть, например пустые бутылки из-под воды или газировки, и установите их, как булавки в боулинге. Дети могут катить мяч к кеглям и посмотреть, сколько они смогут сбить.Попросите дошкольников посчитать, сколько кеглей им удалось сбить. Пусть катятся второй раз, как в настоящем боулинге. Если они хотят, они также могут записать свои баллы.

9. Классики

На улице возьмите мелом тротуар или асфальт, чтобы нарисовать блоки для игры в классики. В этой игре дети будут прыгать, балансировать и считать. Вы также можете адаптировать эту игру в классики для занятий в помещении, используя ленту для создания квадратов.

10.Прыжки на батутах

Для детей, которые достаточно взрослые, найдите крытый батутный парк, где они могут прыгнуть на батутах и ​​пообщаться со своими друзьями. Батуты — это отличное развлечение и отличное занятие для выполнения упражнений высокой интенсивности и улучшения баланса. Для детей, которые слишком молоды для батутного парка, вы можете купить батут для дома, который оснащен необходимыми функциями безопасности, чтобы дети были в безопасности, пока они развлекаются.

11. Дизайн с губками

В жаркий день раздайте детям губки, которые они могут смочить в ванне с водой и бросить на цементную поверхность или стену, чтобы делать рисунки.Как вариант, вы можете позволить детям использовать смываемую краску для своих рисунков. С помощью этого упражнения дети разовьют свои навыки метания и координацию.

12. Прыгнуть через реку

На открытом воздухе вы можете мелом нарисовать две параллельные линии на расстоянии примерно 30 см друг от друга, чтобы создать реку. Попросите детей перепрыгнуть через реку, согнувшись в коленях, вытянув руки за спину и взмахнув руками вперед, когда они взлетают и приземляются на ноги с другой стороны. Если вы находитесь в помещении, используйте ленту, чтобы нарисовать реку.

Это лишь некоторые из множества занятий и игр, которые могут заставить дошкольников развлечься и развлечься!

Будьте активны с Playworld

На открытом воздухе детям лучше всего быть активными. Хотя дети могут заниматься физическими упражнениями и играми в помещении, эти занятия обычно менее интенсивны, чем занятия на свежем воздухе. Детские площадки предоставляют отличную возможность для занятий спортом на свежем воздухе дошкольников и детей младшего возраста. Дети будут веселиться, тратить энергию и развивать мелкую и крупную моторику одновременно.На детской площадке они могут лазить, прыгать и качаться, весело проводя время с друзьями.

Playworld предоставляет детям игровые площадки уже более 40 лет. Мы знаем, что физическая активность важна в раннем детстве, и мы хотим помочь детям в вашем доме и по соседству весело провести время, стать активными и быть здоровыми. С нами вы можете быть уверены, что дети получают безопасную и качественную физическую активность, пока развлекаются. Свяжитесь с Playworld, чтобы получить детскую площадку, которая нужна вашим детям.

Запросить цену

Гигантская коллекция физических упражнений, которые малыши просто любят!

Всегда есть , чтобы мы открыли для себя что-то новое, а также старые любимые.Я так благодарен за то, что нам вручили задания … Веселые и простые, которые можно объединить в мгновение ока! Ты потрясающий, Джейми, и я благодарен тебе за то, что ты поделился своими делами и идеями !! — Мелисса С.

«Мне очень нравится, что этот снимает с себя всю подготовительную работу по привлечению моих детей. Так легко просто повесить календарь и взглянуть на него для вдохновения, когда мы в фанке». — Участник Activity Room, Рэйчел

Я обнаружил, что невозможно найти в Google идеи с миллиона разных сайтов, организовать, купить расходные материалы и т.д. Это именно то, что я искал! Спасибо за то, что сделали что-то настолько организованным и простым в использовании. — Пользователь планов действий на ранний период, Мелисса К.

Это устраняет необходимость рыскать в Интернете в поисках идей. Это похоже на поиск рецепта в Интернете, где так много вариантов, что часто бывает не так утомительно, если смотреть в книгу на полке, чем беспокоиться о слишком большом количестве вариантов. — Пользователь планов действий в первые годы, Робин Дж.

Большое спасибо за эту деятельность.Они доказали мне, что Я МОГУ быть той мамой, которая делает крутые и творческие вещи со своими детьми! И эти крутые и креативные вещи могут быть довольно простыми! Какое откровение. Спасибо!! — 7 Day Challenge, Кэти М.

Я чувствую себя молодой мамой, у которой так много забавных идей. Раньше я боялся полудня, после сна, потому что было так скучно делать одно и то же изо дня в день, но теперь я с нетерпением жду нашего «игрового» времени! — Хейли С.

Вы изменили то, как я провожу время с ребенком, во многих положительных аспектах! Теперь я один счастливый папа, который больше не задается вопросом, что я собираюсь делать с этим маленьким парнем в течение следующих 12 часов: P Ваш сайт впервые стал спасением жизни папы! — Джек С.

Трудно придумать что-то, что могло бы развлечь и увлечь трехлетнего ребенка, заботясь о ребенке. Все, что мы пробовали на вашем сайте, понравилось трехлетнему ребенку. Ваши идеи настолько просты, что он может воплощать их в жизнь часами. НЕБЕСА! — Карен И.

Физические упражнения для детей

Помогайте детям двигаться во время обучения с помощью ежедневных, быстрых и творческих физических упражнений. В идеале у детей должно быть два-три активных игровых раза в день. Вместо того, чтобы думать о физических упражнениях как о отдельном занятии по расписанию, просто постарайтесь вплетать в течение дня быстрые «подвижные» моменты.

1,2,3,4: хип, хоп, движение: используйте этот танец в карибском стиле, чтобы помочь маленьким детям сосчитать до четырех.

5 Вт: Кто? Какие? Где? Когда? Почему? Это упражнение включает понимание прочитанного с движением.

Back to Sleep, Tummy to Play: В этой статье подчеркивается, что, хотя время на животике важно, младенцы безопаснее всего лежать на спине во время сна.Узнайте больше о том, как вовлекать младенцев во время животика.

Color Me Healthy Sing & Dance: Color Me Healthy Музыка поднимает настроение и заставляет детей двигаться в веселом и веселом ритме. Загрузите песни (формат MP3) и тексты (PDF) и танцуйте под музыку Color Me Healthy. Программа Color Me Healthy также включает в себя руководство для учителей с 12 уроками по кругу (включая карточки с картинками), информационные бюллетени для родителей (на английском и испанском языках) и пять красочных плакатов.

Танцевальное упражнение: в этом упражнении дети танцуют глупо — иногда двигают только коленями, большими пальцами или локтями.

Ресурсы для детей младшего возраста: Ресурсы для детей младшего возраста SHAPE America рассказывают о важности физической активности для детей младшего возраста. Они предлагают множество идей, стратегий, информации и рекомендаций по использованию имеющегося у вас пространства и материалов, а также о том, как моделировать и поощрять здоровые привычки и физическую активность.

Фитнес и малыши (KidsHealth): Дети этого возраста ходят и бегают, пинают и бросают. Они от природы активны, поэтому не забудьте предоставить детям возможность попрактиковаться и развить эти навыки.

Get Moving Today Calendar: календарь с возможностью повторного использования в любое время от Head Start Body Start, в котором есть веселые, простые физические упражнения, которые можно выполнять каждый день с дошкольниками.

GoNoodle Plus: Отделение питания и физической активности штата Индиана (DNPA) в сотрудничестве со школьными администраторами, районными координаторами здоровья и Go Noodle предоставляет доступ к классной онлайн-платформе физической активности под названием Go Noodle Plus. Эта инициатива, охватывающая 4510 учащихся в 11 школах, направлена ​​на повышение повседневной физической активности учащихся.

Практические занятия по уходу за детьми: найдите или просмотрите сотни практических, готовых к выполнению заданий для движения и физической активности для маленьких детей.

С головы до ног, буква «O»: забавные стишки и движения учат детей здоровому питанию.

Здоровые привычки для жизни: двигайтесь: набор материалов по уходу за детьми «Здоровые привычки для жизни» дает вам инструменты, необходимые для обучения детей правильному питанию и физической активности, чтобы они могли выработать здоровые привычки на всю жизнь.В этом разделе предлагаются простые и веселые идеи и занятия, которые помогут детям двигаться.

Приготовьтесь учиться: привлеките внимание дошкольников и заставьте их двигаться в начале дня с помощью этой песни.

Неконкурентные активные игры для дошкольников: пособие от Child Care Aware® of America (ранее NACCRRA), которое включает советы, как сделать некоторые традиционные игры неконкурентоспособными.

Календарь мероприятий для дошкольников (Служба здравоохранения Альберты): в этом календаре есть идеи для детей от 3 до 5 лет, которые созданы для того, чтобы предлагать своим детям занятия, которые они могут испытывать каждый день.Эти занятия не требуют много времени, материалов или подготовки, поэтому вы можете вписать их в свой распорядок дня.

Физические упражнения в дождливый день для малышей и дошкольников (Национальный институт управления общественным питанием и Университет Миссисипи): что делать, если игры на открытом воздухе недоступны? Этот ресурс предлагает разнообразные физические упражнения в помещении, чтобы дети двигались и развлекались — от очень простых игр для малышей и младенцев до более сложных занятий для дошкольников.

Безопасные исследования для дошкольников (KidsHealth): Дети в возрасте от 3 до 5 лет полны энергии и хотят ходить, бегать, танцевать и играть. Это тоже отличный возраст для исследований. Дошкольники многому учатся, когда им предоставляется возможность исследовать окружающую их среду (конечно, под присмотром). Они могут сконцентрировать свою энергию и заняться более сложными делами, такими как переодевание, катание на велосипеде или посадка семян.

У нас есть ход: этот ресурс с сайта Улица Сезам предлагает увлекательные физические упражнения как для больших, так и для маленьких помещений, требующие минимального времени и оборудования.Откройте для себя простые способы добавить более активную игру в повседневную жизнь детей в возрасте от 2 до 5 лет.

Семейный совет по уходу за детьми:

Используйте музыку, чтобы дети двигались

Даже если у вас мало места, вы можете создать возможности для движения с помощью музыки. Включите успокаивающую музыку, пока ребенок не спит; предоставить инструменты и устроить парад малышей. Дошкольники могут играть в «стоп-данс».”

Найдите дополнительные ресурсы по уходу за детьми в семье. »

Родителям:

Защитник большей физической активности

Узнайте, как вы можете сыграть жизненно важную роль в обеспечении адекватной поддержки программ здоровья и физического воспитания в школе вашего ребенка с SHAPE America.

Узнайте больше о своей роли в здоровых школах »

16 умных упражнений, которые сделают детей активными, здоровыми и здоровыми — Flintobox

Родители, я уверен, вы согласитесь с этим…

У нас было более «активное» детство, чем у нынешнего цифрового поколения!

Как родитель, я уверен, что в какой-то момент вы задавались вопросом, достаточно ли тренируется ваш ребенок или нет.

Но не волнуйтесь! Мы поможем вам придумать гениальные идеи для игр-упражнений, которые можно попробовать дома!

С появлением экранов стало огромной задачей отвлечь детей от цифровых гаджетов, не говоря уже о том, чтобы они могли активно играть.

СВЯЗАННЫЕ С: Быстрые и простые способы сократить время, проводимое ребенком перед телевизором / мобильным телефоном>

И с таким количеством привлекающих внимание цифровых игр и мероприятий, мы действительно не можем винить детей, не так ли!

И что теперь? Запретить ребенку пользоваться цифровыми устройствами?

Что ж, мы уверены, что это может иметь неприятные последствия! Фактически, все, что это делает, — это усиливает бунтарское поведение вашего ребенка, и, следовательно, он будет делать именно , а не именно то, что вы от них просите.

В то же время мы не можем позволить нашим детям расти неприспособленными и нездоровыми!

Что мы, , можем сделать , так это сделать физическую активность более увлекательной, чем когда-либо прежде.

Сделайте физическую активность такой же увлекательной, как видеоигра, с дополнительным преимуществом эндорфинов, попадающих в мозг ваших детей в результате упражнений. Этот гормон заставляет их чувствовать себя позитивно, счастливыми и хорошими, чего никогда не могло быть с помощью цифровых технологий!

Для нас жизненно важно предотвращать такие проблемы со здоровьем, как недостаточный / избыточный вес у наших детей с раннего возраста.

«В наши дни у нас была только одна возможность — играть в эти упражнения с друзьями. Они полезны не только для физического здоровья, но и для психического благополучия.

Он учит детей быть более социальными, умением работать в команде, а также прививает важные лидерские навыки ». — говорит Приядаршини из Rabble Babble Battle.

Давайте рассмотрим несколько забавных занятий и игр, в которые вы можете легко вовлечь своего ребенка, чтобы контролировать его физическую форму.

У нас есть идеи для игр-упражнений как в помещении, так и на улице, так что посмотрите!

Расы:

Это чрезвычайно очевидный вид физической активности. Вы можете организовать гонки с небольшим призом для вашего ребенка и его друзей во дворе или на территории вокруг вашего дома.

Проявите творческий подход к типу гонки. У вас могут быть гонки на трех ногах, гонки на одной ноге, гонки на крабах и т. Д.

Кроме того, давайте не будем забывать о классической гонке с определением точки финиша, которая находится немного далеко, и можно использовать любой маршрут, чтобы добраться туда и посмотреть, кто победит.Скачки на скакалке тоже великолепны, так как это максимальное упражнение для ног в сочетании с кардиотренировкой!

Спорт:

Ваш ребенок почти всегда будет проявлять естественную склонность к спорту. Вы можете сказать, обратив внимание на то, что они смотрят и в какой вид спорта они играют в видеоигры.

Часто играйте с ними в этот вид спорта. Даже запишите их в класс и попросите попробовать себя в школьной команде.

Есть также такие виды спорта, как плавание, которыми вы определенно должны поощрять вашего ребенка часто заниматься.

Кроме того, плавание — это весело! Сделайте из этого солнечный летний веселый день, и ваши дети обязательно будут в восторге от этого. Вы также можете найти крытый бассейн в отеле, если сейчас зима.

Полоса препятствий:

Это отличный способ тренироваться!

Если вы смотрели телевизионные реалити-шоу с играми, вы понимаете, о чем я говорю.

Используйте мебель, а также немного мелка, чтобы нарисовать путь от внутренней части вашего дома до сада или коридора снаружи.Добавьте задачи в курс. Вы можете добавить головоломку, которую нужно решить, обширную территорию, которую нужно пересечь, не касаясь земли и т. Д.

Охота!

Это может быть как внутри, так и снаружи!

Организуйте охоту на большой территории или даже внутри вашего дома.

Просто разместите игрушки или угощения, спрятанные в разных местах, и начните с первого места для вашего ребенка.

В каждом месте должна быть написана головоломка для следующего. Если вы убедитесь, что места расположены далеко друг от друга, ваши дети получат от этого хорошее удовольствие.

Простые занятия, такие как садоводство, являются отличным источником упражнений для детей. Если у вас нет собственного сада, просто возьмите несколько горшков, немного грязи и несколько саженцев и попросите своих детей самим наполнить горшки!

Танцуй!

Безусловно, самое простое и увлекательное занятие для ежедневной кардио-тренировки.

Просто включите музыку, купите желательно здоровые закуски и соберите друзей своего ребенка!

Теперь у вас есть своя танцевальная вечеринка. Вы также можете просто сделать это во время семейного отдыха с детьми.

Ходьба:

Если у вас есть собака, разделите ежедневные обязанности по ее выгулу. Если вы этого не сделаете, вместо того, чтобы ехать на автомобиле, тренируйтесь гулять в парке или ходить в продуктовый магазин. Как можно больше гуляйте со своими детьми.

Хула Хупинг:

Дети почему-то любят хула-хупы!

Купите своим детям хула-хупы и начните с ними кататься.Просто научите их это делать, и мы обещаем, что они не смогут насытиться.

Выпустите пар!

Мы привыкли к истерикам, которые устраивают наши дети, верно? Что, если бы я сказал вам, что вы нарочно просите их устраивать эти истерики, когда они в хорошем настроении, на самом деле поможет им как психологически, так и физически?

Это может показаться немного безумным, но когда они пинают, бегают, прыгают и кричат, они устают из-за затраченной энергии.

Это также помогает им избавиться от сдерживаемого гнева и эмоций, даже не осознавая этого.

Следуй за лидером:

Играя в эту игру, вы будете лидером, и это самый простой способ хорошо потренироваться для ваших детей. Не забудьте включить такие упражнения, как прыжки, удары ногами, бег, прыжки и т. Д.

Тег:

Простая игра в метки, в которой вы преследуете своих детей, а когда вы кого-то поймаете, они должны заняться погоней, — это забавный вариант тренировки старой школы.

Захват флага:

Это классическая игра, которая наверняка надолго увлечет ваших детей. Соберите друзей вашего ребенка и отведите их на огромное пространство с множеством закрытых пространств, чтобы спрятаться.

Разделите их на две команды и дайте каждой команде флаг, который они должны будут скрыть, который другая команда должна будет найти.

Если кто-либо ловит члена противоположной команды на земле своей команды, ему предоставляется тайм-аут до тех пор, пока его не коснется один из членов своей команды.Полный свод правил читайте здесь>

Классики:

Классики — хорошая игра, в которую можно играть как в помещении (используя напольную плитку в качестве маркеров), так и на открытом воздухе (мелом на тротуаре или тротуаре). Продолжайте делать классики все больше и больше, чтобы ваши дети были активными и взволнованы всеми этими прыжками.

Твистер:

Мы все видели игру-твистер в различных магазинах игрушек и на интернет-сайтах. Это идеальная игра для занятий в помещении для детей, поэтому стоит в нее инвестировать.

Настольный теннис:

Отличная идея также вложить деньги в стол для настольного тенниса в качестве еще одного отличного варианта игры для упражнений в помещении.

Любая небольшая, почти пустая комната может быть использована для игры в настольный теннис, и, поскольку это требует довольно много бега, это отличный способ тренироваться.

Вы даже можете найти стол меньшего размера, чтобы ваш ребенок мог использовать его со своими друзьями, если ваш ребенок очень маленький.

Поп, поп, поп!

Вдохновленный некоторыми ужасно простыми играми на день рождения, все, что вам нужно для этого, — это надуть несколько пузырей в своем саду и попросить вашего ребенка побегать и лопать их все.

Другой вариант этой игры: не позволяйте воздушному шару касаться земли (конечно, не удерживая его более секунды.

Есть несколько советов, которые следует помнить, заставляя детей заниматься спортом, поскольку это не самая легкая работа.

График правильно:

Убедитесь, что вы выбрали определенное время дня, подходящее как для каждого, так и для свободного времени. Как правило, лучше всего перед обедом или сразу после него.

Отслеживание, диаграмма и прогресс:

Отслеживайте все выполненные упражнения и даже составляйте график достижений детей, связанных с упражнениями, и получайте небольшую ежемесячную награду для ребенка или члена семьи с наибольшими достижениями.

Запишитесь на мероприятия, связанные с упражнениями:

Будь то марафон или учебный лагерь для тренировок, запиши в него своего ребенка! Подобные мероприятия добавляют немного неожиданности и разницы в упражнения и вызывают у детей восторг.

Даже такие мероприятия, как тренировка по технике безопасности или занятие по самообороне, способствуют развитию физических упражнений при формировании важного навыка.

Попробуйте поле деятельности:

Ящики активности, такие как Flintobox, могут помочь как в мелкой, так и в крупной моторике! Поскольку занятия основаны на играх и практических занятиях, дети получают удовольствие от увлекательной тренировки мозга вдали от экранов.Чтобы узнать больше о деятельности Flintobox, перейдите по этой ссылке>

Вовлеките ребенка в планирование:

Если есть что-то, что дети любят больше всего, так это дать волю своему творчеству, планируя что-то, что другим людям будет нравиться.

Заставьте их спланировать тренировки и, возможно, даже поставить цели на неделю. Дайте им поводья.

Проводите больше времени на природе:

Собираетесь ли вы на пикник или просто поиграете и прогуляетесь в парке, всегда приятно провести время на открытом воздухе. Если возможно, планируйте пикник раз в пару недель и берите с собой мяч, фрисби и скакалку, чтобы ваш ребенок был занят и хорошо тренировался.

Один из важных моментов, который Неха из Growing with Nemit подчеркивает, заключается в следующем: «На открытом воздухе мы должны обязательно участвовать в играх нашего ребенка, будь то гонка с препятствиями, классики, сбор листьев и камней для произведений искусства, охота за скрытыми объектами, ходьба по трассе, поиск сокровищ, бросание мяча и ловля, или просто поймай меня, если сможешь.”

Если эти советы будут соблюдаться должным образом, ваши дети скоро обязательно получат удовольствие от физических упражнений.

Уловка на самом деле состоит в том, чтобы проводить время за этими упражнениями как можно веселее. Ваши дети будут автоматически увлечены этими играми-упражнениями и вскоре с энтузиазмом будут их выполнять.

Убедитесь, что вы увлечены этим, если хотите, чтобы ваши дети были такими же. Будь то тренировка дома или на свежем воздухе, ее всегда можно превратить в увлекательный способ провести время с детьми или даже со своими друзьями.

Это также поможет объяснить вашим детям важность физических упражнений в раннем возрасте. Им нужно понять, почему это важно.

Пропустили какие-нибудь детские упражнения? Оставьте комментарий ниже и расскажите, что вы пробуете дома!

10 забавных физических упражнений для малышей

image: Shutterstock

Знаете ли вы, что упражнения важны даже для малышей? Достаточная регулярная физическая активность играет важную роль как в физическом, так и в умственном развитии ребенка.

Тем не менее, малыши могут не любить многократно играть в одну и ту же игру, и это означает, что вам нужно иметь несколько идей, чтобы поддерживать их активность.

Таким образом, MomJunction делится с вами списком из 10 забавных физических упражнений для малышей, чтобы они могли быть активными в течение дня.

Преимущества физической активности для малышей:


Если вы хотите узнать, почему для вашего малыша лучше быть физически активным, ознакомьтесь с преимуществами прямо здесь.

Физическая активность помогает малышам:

  • Развивать силу
  • Повышать самооценку
  • Повышать стабильность
  • Укреплять и укреплять мышцы, сердце и кости
  • Повышать моторику
  • Улучшать когнитивные навыки
  • Лечить СДВГ (2 )

Итак, выведите малыша из дома и дайте ему почувствовать вкус природы!

Физические упражнения и мероприятия по развитию здоровья для малышей:


Мы знаем, что поддерживать интерес малыша — непростая задача.Не переживайте! Вот несколько удивительных занятий по физическому развитию для малышей!

1. Следуй за лидером:


Изображение: Shutterstock

Если есть что-то, что больше всего любит малыши, так это подражание взрослым. Итак, что может быть лучше для физической активности вашего малыша, чем играть в игру «следуй за лидером»? Попросите малыша копировать ваши движения.Это отличный способ не только помочь ей физически, но и развить моторику. Но всегда помните о физических ограничениях вашего малыша. Вот несколько идей, которые вы можете попробовать:

  • Хлопок
  • Ползание
  • Ходьба
  • Бег
  • Махи руками, как курица
  • Хоп
  • Пропустить
  • Прыжок
  • Галоп
  • Март
  • Вращение
  • Твист
  • Stomp
  • Roll
  • Wiggle
  • Летите как самолет
  • Встряхните бедрами
  • Ползите, как краб
  • Kick

Вы можете закончить игру чем-нибудь довольно, например, лежа для сна!

2.Танец:


Изображение: Shutterstock

Ритм — это то, что нравится всем малышам. Покачивание под музыку — один из самых простых способов сделать вашего малыша физически активным. Итак, собирайте несколько хороших песен и начинайте двигаться! Для тебя это тоже будет хорошей тренировкой!

3. Исследуйте игровую площадку:


Изображение: Shutterstock

Первые две идеи из этого списка идеально подходят для дождливых дней. Но когда солнце светит ярко, выходите на улицу. Позвольте ей бегать, лазить по деревьям и исследовать игровую площадку. Вы даже можете носить игрушки, как шары, чтобы она продолжала работать.

4. Hide And Seek:

Изображение: Shutterstock

Вот одно из интересных физических занятий на открытом воздухе для малышей. Малыши любят играть в прятки.Это одна из игр, которая позволит вам развлечься, пока ваш малыш бегает, двигая своим телом.

[Читать: Развлечения на свежем воздухе для малышей ]

5. Полоса препятствий:


Изображение: Shutterstock

Итак, идет дождь, и вы заперты в своем доме? Не волнуйся! Просто создайте полосу препятствий для вашего малыша.Для этого можно использовать подушки, низкие столики и т. Д. Ваш скучающий малыш не только будет занят, но и проработает свои мышцы! Беспроигрышный вариант для вас обоих.

6. Играть в мяч:


Изображение: Shutterstock

Знаете ли вы, что малыши любят больше, чем конфеты? Да, мяч! Итак, хватайте мяч и начинайте играть. Если ваш малыш только начинает ходить в раннем детстве, вы можете сесть на пол и катать мяч взад и вперед. Для детей старшего возраста отличными идеями являются игры в мяч, подпрыгивание, баскетбол и т. Д.

7. Добавьте реквизит:


Изображение: Shutterstock

У большинства малышей часто бывает мало внимания.Итак, чтобы заинтересовать вашего малыша, используйте реквизит. Как насчет хула-хупа? Гарантированное удовольствие, а также хорошая тренировка. Вы также можете использовать помпоны или другие забавные аксессуары, чтобы поддерживать высокий уровень веселья.

[Прочитано: Развлекательные мероприятия для малышей ]

8. Позвольте ей делать домашние дела:


Изображение: Shutterstock

Теперь, когда ваш ребенок обнаружил независимость, используйте ее в своих интересах! Позвольте ей помогать вам по дому.Обучая малыша выполнять работу по дому, он не только будет поддерживать физическую активность, но и усвоит важный жизненный навык — самодостаточность.

9. Найди яблоки:


Изображение: Shutterstock

Хорошо, давайте сделаем перерыв в работе и займемся чем-нибудь веселым! Как насчет охоты за сокровищами? Только на этот раз позвольте вашему малышу искать спрятанные яблоки.Поощряйте ее ходить, прыгать и прыгать в поисках яблок.

[Прочтите: Учебные задания для малышей ]

10. Прогулка на подушках:


Изображение: Shutterstock

Ищете способы уберечь малыша от телевизора? Используйте свои подушки! Просто выровняйте их на полу и попросите ее пройтись по ним.Веселое, увлекательное и отличный способ развить равновесие — это занятие, от которого ваш малыш не устанет.

То, что ваш малыш узнает сегодня, поможет ему в дальнейшей жизни. По мере того, как она развивает свои моторные навыки, знайте, что она готовится к более физически трудным подросткам (3). Но не превращайте упражнения в рутинную работу. Это самый быстрый способ отвлечь ребенка от чего-либо. Делайте это весело и подавайте пример.

Помните: крепкое здоровье — один из самых больших подарков, которые вы можете подарить своему ребенку! Итак, выключите телевизор и станьте образцом для подражания для своего малыша.

Как вы продвигаете физическую активность для детей ясельного возраста? Поделитесь с нами своими советами в разделе комментариев прямо ниже!

Рекомендуемые статьи:

15 способов сделать детей активными в помещении (даже если у вас мало места)

Вот как уберечь детей от дивана, даже если у вас мало места.

Благодаря более холодной погоде и более коротким дням, уютно устроиться в автобусе, чтобы посмотреть телевизор, еще более заманчиво, чем обычно.Независимо от того, что приносит мать-природа, важно отметить, однако, что вашим детям необходимо продолжать двигаться.

Как вы знаете, хороший сон — не единственная причина, по которой вашим детям важно сжигать энергию. По данным Фонда сердца и инсульта, когда они достаточно активно играют, их когнитивные способности, академическое поведение и общее отношение к ним значительно улучшаются. А поскольку Канаде недавно была присвоена степень D по физической активности (третий год подряд) в отчете ParticipACTION Исследовательской группы здорового активного образа жизни и ожирения Детской больницы Исследовательского института Восточного Онтарио, это более важно, чем когда-либо, чтобы побудить наших детей включить физическую активность в свой день.(Детям дошкольного возраста необходимо не менее 180 минут физической активности каждый день, а детям в возрасте от 5 до 17 лет требуется 60 минут легких или умеренных упражнений в день.)

С помощью некоторых из наших находчивых читателей мы собрали 15 из наших любимых занятий в помещении, в которые могут играть детей, чтобы оставаться активными.

1. Freeze Dance

Кто не любит танцевальную вечеринку? Отбросить на несколько любимых джемов — верный способ отвлечь детей от дивана.Чтобы освежить навыки аудирования, попробуйте заморозить танец. Правила просты: танцуйте, когда играет музыка, и когда назначенный ди-джей останавливает музыку, все замирают.

2. Выучите некоторые движения

Благодаря полезным инструкциям на YouTube, теперь стало проще, чем когда-либо, научиться (правильно) отклонить ход. Вы даже можете попытаться научить своего дошкольника ходить по Луне. Возможности действительно безграничны!

3. Волейбол на воздушном шаре

Сделайте сеть, привязав кусок пряжи от одного стула к другому.Затем надуйте воздушный шар и начните практиковать эти навыки обслуживания! Немного измените ситуацию, пнув воздушный шар ногой или головой.

4. Тренировка книжного червя

Время рассказа не обязательно должно быть просто ритуалом перед сном. Выберите книгу, в которой есть часто повторяющееся слово. Например, выберите слово «шляпа», если вы читаете Кот в шляпе . Каждый раз, когда в рассказе встречается такое слово, попросите ребенка сделать прыжок.

5. Футбол в коридоре

Чтобы поиграть в футбол, не нужен задний двор.Начните с установки сетки на противоположных концах коридора, наклеив на пол липкую ленту. Разделившись на команды, возьмите небольшой пластиковый мяч и начните веселье.

6. Крабовая переноска

Когда плохая погода заставляет вас мечтать о более солнечной погоде на пляже , поиграйте в крабов. Научите своего малыша ходить, как краб, кладя ладони и ступни на пол, поднимая живот вверх, чтобы смотреть в небо. Оставаясь в этой позе, позвольте им увидеть, как долго они смогут удерживать на животе что-то вроде мешка с фасолью.Крабовые гонки — еще один забавный вариант.

7. Йога JENGA

Карандашом запишите движение yoga на каждом блоке JENGA. Установите башню и играйте в игру как обычно, но каждый раз, когда вынимают блок, каждый игрок должен делать определенное упражнение йоги. Если башня упала, делайте доску в течение 30 секунд.

8. Hula Hoop

Если вы не слишком близко подходите к мебели или хрупким предметам, хула-хупинг — отличное занятие в помещении , которое помогает укрепить основные мышцы вашего ребенка.Если вы хотите немного поменять обстановку, попробуйте хула-хуп, идя назад, или закрутите обруч вокруг лодыжки или руки.

9. Метла Хоккей

Подобно футболу в коридоре, используйте малярную ленту, чтобы натянуть сетку на противоположных концах коридора. Разделитесь на две команды, убедившись, что у каждого игрока есть маленькая метла. Используйте теннисный мяч в качестве хоккейной шайбы . Побеждает команда, первой набравшая 10 очков.

10. Marble Toe Race

Найдите две большие миски, наполните первую миску водой и поместите внутрь несколько шариков.Попросите вашего малыша собрать шарики и положить их в другую миску, используя только свои ноги. Побеждает тот, кто первым соберет все шарики из другой чаши. Если вы не хотите, чтобы полы намокали, постелите на пол полотенца или полностью откажитесь от воды.

11. Создайте лабиринт

Превратите зал в «лазерный» лабиринт с помощью пряжи. Зигзагообразная пряжа разной высоты заставит ваших детей передвигаться, не касаясь лазера.
— Джолин Вантуин из Саскатуна

12.Используйте Wii Fit

«Мы используем Wii Fit. Мои девочки действительно воодушевляются, когда в прогнозе наступает дождливый день, , чтобы они могли остаться дома и побить друг друга в прыжках с трамплина или хулахуп. Это даже заставляет меня встать и двигаться, чтобы убедиться, что мой результат все еще остается на вершине ».
— Лесли Манро из Галифакса

13. Прыгай на кровать

«Если в течение нескольких дней это было мерзко, я позволю ему прыгнуть на кровать, чтобы помочь сжечь часть энергии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *