В баню можно при беременности: Баня при беременности — можно ли на ранних сроках париться в бане

Баня при беременности, можно ли посещать. В какую баню можно беременным

*Статья не носит медицинский характер, приведенная в ней информация требует консультации лечащего врача


При отсутствии противопоказаний посещение бани или сауны благотворно сказывается на здоровье – укрепляет иммунитет, способствуют выведению шлаков, восстанавливает душевное равновесие. Стоит ли отказываться от этой привычки с наступлением беременности?


 

Содержание


В какие бани лучше ходить при беременности


 


Категорического запрета на посещение бани при беременности нет, но необходимо соблюдать меры предосторожности. Есть несколько разновидностей парных. Самые безопасные для беременных – русская и турецкая бани. В финской сауне воздух слишком сухой и горячий (до 90°), в индийском темаскале температура воздуха еще выше (до 120°)и посещение парной сопровождается массажем, в японской бане нужно погружаться в горячую воду. Все это при беременности вредно.


 


В турецкой бане температура воздуха 40-50°, в русской – 60°, и если беременность протекает нормально, а женщина привыкла к таким процедурам, отказываться от них не стоит. Следует только обследоваться, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний, и воздержаться от визитов в баню на протяжении первого триместра.


 


Удачный выбор для беременных – инфракрасная сауна. При отсутствии угрозы выкидыша и риска кровотечений ее можно посещать на любых сроках. Воздух здесь нагрет всего до 40°, нагрузка на внутренние органы минимальна, все ткани прогреваются равномерно. Еще одна разновидность – кислородная сауна, где воздух искусственно насыщается кислородом, при этом он может быть прохладным. Такая сауна полезна в качестве профилактики гипоксии плода.


 


Плюсы и минусы бани для беременных


 


Посещение бани полезно для будущих мам по ряду причин:


 


  • укрепляется иммунитет, снижается риск простудных заболеваний;

  • благодаря активному потоотделению из организма выводятся токсины и соли, уменьшается нагрузка на почки, не так активно набирается лишний вес;

  • активизируется кровоснабжение плода;

  • становятся более эластичными сосуды, мышцы, связки, кожа;

  • минимизируется риск варикозного расширения вен, растяжек, разрывов при родах;

  • стабилизируется эмоциональное состояние.


 


Можно найти доводы и против визитов в баню беременных:


 


  • тепловые процедуры могут спровоцировать маточное кровотечение, создать угрозу прерывания беременности;

  • пребывание в бане может спровоцировать перепады давления, головокружение и обморок;

  • при посещении общественных заведений есть риск инфицирования.


 


Поэтому беременным следует ограничивать температуру воздуха и продолжительность пребывания в парной, избегать резких перепадов температур, контролировать самочувствие и прекращать процедуру при первых признаках недомогания.


 


Баня и беременность: противопоказания


 


Визиты в любую баню или сауну, кроме инфракрасной и прохладной кислородной, противопоказаны в 1 триместре беременности, когда происходит закладка органов ребенка, а плацента еще не сформирована. Под воздействием высоких температур может нарушиться развитие плода, велик риск выкидыша. На более поздних сроках противопоказаниями являются:


  • угроза прерывания беременности — кровянистые выделения, повышенный тонус матки;

  • неправильное расположение плаценты, маловодие, многоплодие, тяжелый токсикоз и другие факторы, осложняющие беременность;

  • сердечно-сосудистые заболевания, повышенное и пониженное давление;

  • мочеполовая инфекция;

  • дерматологические проблемы;

  • почечная недостаточность.


 


Меры предосторожности


 


Не стоит начинать ходить в баню во время беременности, если женщина не делала этого раньше. Нельзя непрерывно находиться в парной дольше 15 минут и даже ненадолго оставаться одной, без присмотра. Следует носить нескользкую обувь, прикрывать голову, пить больше жидкости, отправляться в баню не раньше чем через 2 часа после еды. Чтоб защититься от инфекций, нужно застилать полок полотенцем или простыней и стирать их после каждого визита в баню.

Баня во время беременности: положительные и отрицательные стороны

Разрешена ли баня во время беременности и какая лучше

Женщина в период беременности должна контролировать свою жизнь и самочувствие на протяжении всего срока вынашивания. Перед тем, как совершить какой-либо поступок ей приходится консультироваться с врачом, наблюдающим ее, искать необходимые сведения в интернете, расспрашивать подруг и знакомых. Тоже касается и вопроса, связанного с походом в баню в это время. Однако врачи не могут дать однозначный ответ, подходящий каждой женщине. Одни гинекологи строго запрещают посещение бани на любом сроке. Другие, с незначительными оговорками допускают такую процедуру. Где найти золотую середину и как понять, хорошо или плохо париться в бане при беременности, рассмотрим далее.

Положительные стороны

Будущая мама паритсяЕсли правильно выбрать вид заведения и строго придерживаться советов врачей, баня скажется весьма благоприятным образом на беременность, так как она:

  • укрепляет легкие, бронхи;
  • благотворно влияет на сердце, сосуды;
  • способствует выводу токсинов из организма;
  • очищает кожные покровы, лечит высыпания;
  • помогает в лечении простудных болезней;
  • снижает незначительные воспалительные процессы в дыхательных путях;
  • оказывает профилактическое действие токсикоза;
  • помогает избавиться от отечности;
  • помогает справиться с варикозом.

Баня благотворно влияет на нервную систему, оказывает расслабляющее и укрепляющее действие на весь организм.

Этот огромный перечень положительных влияний будет действовать на благо здоровья женщины и ее малыша, только, если нет противопоказаний и запретов врача. А не соблюдая его рекомендации и предписания, могут возникнуть осложнения, которые отразятся самым плачевным образом на здоровье плода и будущей матери.

Наиболее опасным считается посещение бани на самых ранних сроках, так как плод только начинает свое формирование. Также не рекомендуется париться в последние недели беременности.

Отрицательные стороны

То, что большие температуры провоцируют стрессы для организма даже полностью здорового и крепкого, знакомо многим. Учитывая нагрузки, которые приходится испытывать женщинам во время вынашивания, лишний стресс лучше исключать. Поэтому многие гинекологи категоричны в решении и запрещают будущей маме посещение бани.

При сильном нагревании тела, кровоснабжение ускоряется, а когда тело остывает, она замедляется. Это может спровоцировать отхождение вод.

Противопоказания

Измерение артериального давленияПосещать любые виды бань не рекомендуется при:

  • остром течении воспалительных процессов;
  • гипертонии;
  • астме;
  • осложненной беременности;
  • угрозе выкидыша;
  • высоком артериальном давлении.

Перечисленные нюансы надо учитывать даже тогда, когда желание посидеть в бане крайне велико. Основным фактором, определяющим ее допустимость, является разрешение гинеколога, наблюдающего беременную женщину. Если он дал добро, а противопоказания отсутствуют, остается только узнать основные правила посещения парилки беременным, и отправиться получать удовольствие от этого процесса.

Будущей маме необходимо достаточное количество жидкости. Поэтому во время и после бани нужно выпивать много воды. Ее можно заменить зеленым чаем, морсом, компотом, травяными отварами.

Каждый раз, выходя из парилки, необходимо принимать душ с прохладной водой.

Веником пользоваться можно, но стараясь избегать области живота и спины. Излишние риски ни к чему.

Перерывы должны быть достаточно продолжительными (20 минут). Только дав телу отдохнуть, можно повторно заходить в парилку.

Перед походом в баню не стоит переедать, но и голодной быть нельзя. За 1,5-2 часа до купания нужно пообедать. В перерывах можно подкрепиться фруктами, йогуртом, а после бани — поужинать.

Не стоит париться в одиночестве. Рекомендуется взять мужа или подругу. Они будут страховкой на случай непредвиденных ситуаций.

Следует контролировать пульс — он не должен превышать 120 ударов в минуту.

Не стоит растирать нагретое тело снегом или прыгать в холодную воду. Даже когда эти процедуры привычны, т. к. организм во время беременности может отреагировать на них непредвиденно.

Посещать баню беременным допускается не более 4 раз в месяц.

Беременная в банеВсегда соблюдать гигиену — присаживаться на полотенце, носить тапки, укутываться в длинное полотно. В бане чисто, но даже маленький риск в этом положении, абсолютно не оправдан.

Желательно прихватить с собой аптечку с лекарствами, рекомендованными гинекологом. Организм в повышенной влажности и температуре может повести себя непредсказуемо, особенно во время беременности.

В первые три месяца беременная должна быть особенно осторожной. Связь между ней и малышом еще очень хрупкая, его организм только начинает формирование, плацента не развита. Поэтому имеется большая вероятность выкидыша.

Можно ли делать массаж, пилинг и другие косметические процедуры

Массажные движения во время беременности, как и сама баня, могут быть как полезными, так и вредными. Лучше проконсультироваться с гинекологом, нет ли противопоказаний. Легкий массаж ног, рук, шеи, головы, выполняемый профессиональным массажистом, будет полезным, как и пилинг и скраб. Нельзя тереть область живота и поясницы грубой мочалкой.

Если беременная не лежит душой к бане, а считает ее просто полезной процедурой, то лучше поискать альтернативные методы укрепления иммунной системы: гимнастика, прогулки на свежем воздухе, прием витаминов. Если будущая мама опасается рисков (а большая температура — это риск, так как развивающийся организм плода нуждается в стабильности), то не стоит ходить в нее, как минимум до 4 месяца.

Баня русскаяБань существует много, но не все они полезны для беременной, особенно в первом триместре.

  • Русская. В такой бане влажность воздуха достигает 80%, а температура составляет 60-100 градусов. В таких условиях тело прогревается и начинается обильное потоотделение. В связи с этим не стоит долго засиживаться. Заходы не должны длиться более 5-10 минут. Когда баня собственная, то появляется возможность устанавливать температурный режим самостоятельно, не более 60 градусов. Тогда пребывание в ней будет комфортным и не доставит особых проблем.
  • Турецкий хамам. Температурный режим в нем, как правило, не превышает 50 градусов, но влажность воздуха может достигать 90%. Пот в таких условиях практически не выделяется, а на теле образуется конденсат. Считается, что в хамаме можно пребывать долгое время, даже будучи беременной. Но все же злоупотреблять не стоит. Для первого раза будет достаточно и 1 часа, со временем время можно увеличить до 2-3 часов.
  • Сауна. В ней предусмотрены большие температуры (до 100 градусов) и низкая влажность. Такие условия не принесут много пользы беременному организму, и от них лучше отказаться. Максимальная допустимая температура воздуха в помещении не должна быть более 70 градусов. Помимо этого, в сауне, выделяющийся пот быстро испаряется и попадает в воздух. Часть таких испарений возвращается обратно с дыханием.
  • Японские фурако, офуро, сэнто. Фурако представляет собой две купели. Вода в одной из них, разогрета до 50 градусов, а в другой — просто теплая, в которой купаются. Офуро — лежак с опилками, который подогревается снизу. Сэнто — большой бассейн, в котором находится горячая вода, купаются в нем, как правило, около 5 минут. Беременным, в первые месяцы не рекомендуется пользоваться такими банями, как и слишком теплыми ваннами.

Если до зачатия ребенка женщина не была любителем банных процедур, не стоит начинать их сейчас.

Организм незнакомый с парилкой получает лишний стресс. Если желание настолько велико, стоит хотя бы дождаться наступления 4-5 месяца, и начинать новые процедуры постепенно, постоянно контролируя свое самочувствие, обращая внимание на любые изменения в нем.

Какой веник выбрать

Банный веникОн состоит из веток или стеблей лечебных растений, собранных в пучок. Похлопывая им по телу, выполняется массаж, а различные минералы, витамины, находящиеся в листве и веточках, передаются коже. В этом и заключается их главное воздействие. Лечебные эффекты зависят от того, какое растение было выбрано. Рассмотрим основные виды веников:

  • Из веток смородины — способствует разглаживанию кожи, избавит от целлюлита, простуды, насытит кожные покровы витаминами.
  • Дубовый веник не увеличивает выделение пота, что, несомненно, будет полезным при беременности. Благодаря дубильным веществам, входящих в состав листьев, оказывается благотворное действие на кожу, питая ее, избавляя от сыпи и раздражения. Ускоряются обменные процессы в организме и улучшается работа нервной системы.
  • Веник из крапивы полезен при болях в спине, суставах, простуде и угревой сыпи. Благодаря большому количеству муравьиной кислоты, его применяют при артрите и подагре. Также, крапива насыщает кожу витаминами и микроэлементами.
  • Веник из хвои изготавливают из кедра, пихты или ели. Эти растения богаты фитонцидами, что дает антибактериальный эффект. Таким веником хорошо париться для обеззараживания кожных покровов, заживления ранок, ссадин. А аромат от него поднимет настроение.
  • Березовый веник очищает кожу и способствуют выводу шлаков. Он полезен при простудных заболеваниях, улучшает работу легких, бронхов, способствует отделению мокроты.
  • Также при изготовлении веников используется эвкалипт, липа, ольха, черемуха, полынь, рябина. Эти растения можно комбинировать.

Какой веник не выбрала бы беременная, важно помнить, что во всем необходимо соблюдать меру, и применять его только на тех участках тела, которые считаются безопасными.

Женщина паритсяЕсли следовать всем рекомендациям врача, учитывать имеющиеся ограничения и правила безопасности посещения бани при беременности, этот процесс скажется самым благоприятным образом на организме женщины. В противном случае, она может повлечь за собой большие неприятности.

Если на протяжении всего срока беременности баня была «лучшим другом», вызывала позитивные эмоции и приносила удовольствие, не стоит переставать ходить в нее и после родов. Она способствует повышению лактации, снимет депрессивное состояние в послеродовой период, восстановит силы. Станет профилактикой образования тромбоза в дальнейшем.

Просмотров: 2060.

Можно ли беременным ходить в баню и как это отразится на ребенке

О пользе регулярного посещения бани сказано и написано немало интересных рассуждений заядлых банщиков, но наряду с плюсами парной существует и ряд минусов. Высокие температуры повышают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а потому далеко не каждому человеку можно париться. Отдельным пунктом стоит баня при беременности, так как в этот деликатный период женщины не могут позволить себе многих вещей. В то же время, те, кто привык с четкой регулярностью посещать банные комплексы, с трудом может представить, как откажется от своей еженедельной традиции на ближайшие девять месяцев.

По мнению специалистов, баня во время беременности может оздоровить и будущую мать, и младенца в утробе, но для этого нужно соблюдать длинный ряд рекомендаций. Также есть четкие запреты на посещение бани в те или иные периоды вынашивания малыша. Причем эти табу настолько строгие, что их нарушение может грозить даже прерыванием беременности. Поэтому очень важно перед тем, как решить, стоит ли вам идти в баню или заменить свою традицию другой полезной процедурой, обязательно проконсультироваться у гинеколога. Также проштудируйте всю возможную информацию о бане для беременных, чтобы не допустить досадных ошибок.

Беременная девушка в полотенце

Выбирайте благоприятный период

Главное, что важно запомнить: ни в коем случае нельзя посещать баню в начальные две недели беременности, а также в последний месяц вынашивания малыша. В первые пару недель нужно быть особо осторожными, так как это критический период, когда любые стрессы противопоказаны. А баня является серьезным стрессом для организма. В 1-й триместр плод начинает активно развиваться, но в первые две недели органы зародыша лишь формируются, при этом еще нет плаценты, которая защищает его. Потому из-за высокого риска выкидыша на начальной стадии беременности и баня запрещена, и любые серьезные физические нагрузки.

Аналогично следует воздерживаться от посещения бани в третий триместр, хотя в этот период чаще всего будущие мамы чувствуют себя уже намного лучше, так как их организм закончил процесс перестройки. На поздних сроках беременным ходить в баню не рекомендуется, так как это может привести к преждевременным родам. Причина этого кроется в том, что в бане происходят резкие температурные скачки: сначала кожа сильно и быстро нагревается в парилке, а затем так же стремительно остывает под душем. Из-за этого происходит перераспределение крови, что может грозить отслоением плаценты или отхождением вод.

Девушка отдыхает в бане

Таким образом, у женщины, которая любит посещать баню, есть один период, когда она может себе позволить расслабляться в парной — во время второго триместра. Даже если сауна для вас не была привычным делом до беременности, но есть желание сходить в баню, то это можно осуществить в период с 16-й недели до 24-й.

Если все делать правильно, то будущие мамы от бани получат только положительный эффект.

  1. В частности, специалисты отмечают, что регулярные банные процедуры предотвращают появление токсикоза на поздних сроках. Также баня спасает от мигреней, а это очень важно, ведь беременные не могут принимать таблетки даже от головной боли. Жар и высокая влажность способствуют усилению кровообращения, что помогает снять отечность и выгнать лишнюю воду из тканей.
  2. Интересно и благотворное влияние бани на состояние кожи. Мало того, что регулярные банные процедуры помогают справиться с кожными высыпаниями, так и сама кожа становится более эластичной, что предотвращает появление на ней растяжек на теле беременных.
  3. Кроме того, парилка содействует естественному избавлению женского организма от токсинов: под влиянием горячего пара поры раскрываются, повышается потоотделение, и с потом из тела уходит весь «мусор».
  4. Благотворно влияет баня и на состояние сердечно-сосудистой системы. Регулярное посещение парной укрепляет стенки кровеносных сосудов, что очень важно на поздних сроках.
  5. Также эти процедуры являются отличной профилактикой возникновения тромбоза и варикозного расширения вен.

Еще баня укрепляет иммунитет будущей матери и малыша, а также помогает на ранних стадиях справиться с простудными заболеваниями. Беременным прием лекарств не рекомендован, и парилка может стать естественной преградой для развития простуды.

Предосторожности и противопоказания для беременных

Конечно, польза от посещения бани будущими мамами есть, но велики и риски для здоровья, на которых следует остановиться подробнее. Главная проблема заключается в том, что женщина несколько месяцев переживает процесс адаптации ее организма к новому состоянию. Из-за этого нередко наблюдается пониженное давление. Если же до беременности женщина уже страдала пониженным давлением, то от походов в баню, будучи в интересном положении, ей лучше воздержаться, чтобы не навредить себе.

Кроме того, плохое самочувствие в бане может быть у женщин, которые ранее не посещали парную на регулярной основе. В бане увеличивается нагрузка на кровеносные сосуды и все внутренние органы, из-за чего непривыкший организм может плохо отреагировать на чрезмерно жаркое помещение. Причем в случае с беременными нагрузка на них в парной будет вдвое выше, чем на другого человека. Именно с этим связано то, что многие врачи стараются отговорить своих пациенток от походов в баню или сауну.

Девушки отдыхают в бане

Существует целый перечень других противопоказаний, при наличии которых беременным запрещается посещать баню:

  • любые воспалительные процессы в организме;
  • эпилепсия;
  • повышенная температура тела;
  • астма;
  • гипертония;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • любой вид онкологии;
  • недавно перенесенное оперативное вмешательство;
  • угроза предлежания плаценты;
  • риск преждевременного родоразрешения.

Когда нельзя посещать баню

Воспалительные процессы в острой фазе обычно протекают с незначительным повышением температуры тела. Но в бане под воздействием высоких температур жар организма может усилиться, что уже грозит здоровью плода. Страдающим бронхиальной астмой нельзя париться потому что их проблемы с выдыханием и одышкой усугубятся при повышении температуры организма и из-за горячего влажного воздуха.

Также нужно серьезно отнестись к запрету посещения бани беременным, которые относятся к группе риска по кровотечениям из-за варикоза в районе таза. Особые опасения также касаются женщин, вынашивающих двойню или тройню. Таких мам изначально относят к группе с высоким риском развития различных осложнений. Потому им походы в баню запрещены на протяжение всего срока. В ином случае посещение парной может стать причиной таких ужасных последствий, как отслойка плаценты и преждевременные роды.

Но даже если у вас нет перечисленных в списке противопоказаний проблем со здоровьем, нужно быть предельно осторожными при посещении бани. При регулярном походе в парную организм человека с потом теряет большое количества такого нужного микроэлемента, как железо. Важно сразу же восстанавливать его потери, чтобы не допустить дефицит железа в организме. В запущенном состоянии эта ситуация может обернуться тяжелым заболеванием — анемией (более известна под названием «малокровие»).

В случае с беременными женщинами анемия особо опасна, так как роды предполагают большую потерю крови, к которой их организм заранее готовится.

Что происходит со здоровьем малыша

В идеале ходить в баню можно тем беременным женщинам, для которых это обычное дело. Тогда разница температур будет благотворно влиять на плод, укрепляя его иммунитет. Но вопрос этот чрезвычайно тонкий, и даже у медицинских специалистов и ученых нет на него единой точки зрения. Итак, ранее 14-й недели беременным в бане делать нечего, так как из-за высокой температуры может неправильно развиваться плацента. Кроме того, на пятой-шестой неделе начинается формирование нервной системы эмбриона.

И если организм перегреется в период ранней беременности, это в первую очередь может ударить именно по формирующейся центральной нервной системе. Ученые провели ряд научных экспериментов, показавших, насколько сильными могут быть эти повреждения. В исследованиях участвовали более двадцати тысяч беременных, которые в первом триместре либо посещали баню, либо принимали горячие ванны, либо пережили заболевания, сопровождавшиеся повышенной температурой. В итоге исследователи установили прямую связь между перегреванием организма и риском повреждений нервных трубок эмбрионов. Это становилось причиной развития у младенцев таких тяжелых заболеваний, как анэнцефалия (полная или частичная потеря больших полушарий мозга) и энцефалоцеле (врожденная аномалия в виде черепно-мозговой грыжи, содержащей оболочку и вещество мозга).

УЗИ плода

УЗИ плода с патологией

В то же время другие исследователи не поддерживают подобного мнения, апеллируя к тому, что, например, в той же Финляндии ходить в сауну беременной женщине считается нормальным делом. При этом количество подобных или других проблем с нервной системой у младенцев в этой стране — одно из наиболее низких во всем мире. Оппоненты прошедшего исследования считают, что если будущей маме проводить в бане при температуре не выше 70 градусов не более двадцати минут, изменения уровня гормонов в организме матери не скажутся на состоянии плода. Не собьется ритм работы его сердечка, не ускорится кровоток матки или пуповины.

Одно из основных положительных эффектов бани на здоровье беременной женщины и ее ребенка заключается в укреплении их сердечно-сосудистой системы. В бане под воздействием высокой температуры идет расширение кровеносных сосудов, находящихся вблизи кожи, и, следовательно, происходит приток крови в эти сосуды. Затем, когда беременная женщина покидает парилку, резко снижается температура тела, даже если она не становится под прохладный душ. Сосуды под кожей снова сужаются, а кровь стремительно уходит в сосуды внутренних органов, обогащая их кислородом. В том числе это осуществляется и в сосудах, находящихся в плаценте. Таким образом, и ребенок получает больше кислорода.

Параллельным позитивным эффектом является повышения эластичности связок, в частности, в области таза. В дальнейшем это облегчит прохождение головы малыша по родовым путям во время родоразрешения. Плюс регулярное естественное расширение и сужение сосудов стимулирует скорейшею остановку кровотечений при родах.

Следите за температурой и пульсом

Если получить добро от своего лечащего врача и неукоснительно следовать нескольким важным правилам посещения бани, то времяпрепровождение в парной станет для беременной женщины приятным и полезным.

Важно запомнить ряд требований

За чем нужно следитьЧего нельзя делать
ограничить время пребывания в парнойне сидеть на верхних лежанках при слишком высоких температурах
надевать на голову специальную шапку или полотенцене мочить голову перед заходом в парилку
контролировать свой пульсне отправляться в парную в одиночку
хорошо остыть перед уходом из банине посещать баню чаще одного раза в семь-десять дней.

Какая температура в бане

Температура, при которой беременной безопасно находиться в бане не должна превышать 90 градусов. При этом для начала присядьте на нижнюю полку, где температура всегда меньше, и прислушайтесь к своим ощущениям. Если вы почувствовали легкое головокружение, тошноту или покалывание в руках — срочно выходите из парной и больше не возвращайтесь в нее. Это значит, что температурный режим вам не подходит.

Желательно, чтобы в баню беременная женщина шла не в одиночку, а с кем-то из родных или друзей, которые помогут ей выйти, если будет такая необходимость. Чтобы у вас не было со старта сильного перепада температур, придя в баню, не торопитесь сразу заходить в парную. Немного посидите в предбаннике, согрейтесь, чтобы ваше тело постепенно привыкло, а капилляры несколько расширились. Не мочите перед заходом в парную волосы и тело. Сухая кожа будет активнее выделять пот, с которым организм избавится от продуктов распада веществ.

В бане девушки отдыхают

Четко следите за проведенным в бане временем. Беременным женщинам первый заход надо ограничить двумя минутами. Затем уже следующие сеансы можно растянуть до 10-15 минут каждый, но не более. Также измеряйте свой пульс. Частота сокращений сердечной мышцы не должна превышать 120 ударов в минуту. Если вы заметили, что сердце бьется гораздо чаще, выходите в комнату отдыха, чтобы не нанести вред себе и ребенку. Ополосните лицо водой, чтобы немного охладиться и снизить нагрузку на сердце.

После первого захода в парную тщательно вымойтесь под душем. Рекомендуется мыться с мочалкой и гелем для душа, чтобы качественно смыть с тела весь пот с вышедшими через поры токсинами. Между остальными заходами в парилку можете окунуться в бассейн, но только в том случае, если температура воды в нем комфортная — резкие перепады температуры беременным ни к чему. Делайте перерывы между заходами в парную по двадцать минут, чтобы не перегружать кровеносную систему. В эти минуты отдыха беременным рекомендуется выпить чистой нехолодной воды. При желании можно также восполнить водный баланс с помощью травяных чаев.

Пополнение водного баланса

Последний заход в парную беременным следует завершать душем с тщательным мытьем тела от пота. Но не спешите покидать баню, так как вам необходимо время, не менее двадцати минут, чтобы тело остыло, прежде чем выходить на улицу. Особенно важно соблюдать это правило в холодный период года, когда резкое охлаждение может быть чревато простудой.

Даже беременность — не повод отказывать себе в полезной привычке ходить в баню, чтобы расслабить тело и на время освободить голову от тревожных мыслей. Главное: учесть мнение своего врача и не отправляться парить косточки в бане в самом начале и на финише беременности. Как ни крути, но состояние вашего малыша должно стоять на первом месте по приоритетности.

Если здоровье позволяет, тогда пригласите с собой подруг, захватите вкусные здоровые напитки, не забывайте о правилах — и посещение бани станет полезным и вдвойне приятным времяпрепровождением.

Можно ли беременным ходить в баню

  • Беременность
    • Развитие плода по неделям
      • 1 триместр
        • Скрининг 1 триместр
        • 1-6 недели
          • 1 неделя
          • 2 неделя
          • 3 неделя
          • 4 неделя
          • 5 неделя
          • 6 неделя
        • 7-12 недели
          • 7 неделя
          • 8 неделя
          • 9 неделя
          • 10 неделя
          • 11 неделя
          • 12 неделя
      • 2 триместр
        • Скрининг 2 триместра
        • 13-18 недели
          • 13 неделя
          • 14 неделя
          • 15 неделя
          • 16 неделя
          • 17 неделя
          • 18 неделя
        • 19-24 недели
          • 19 неделя
          • 20 неделя
          • 21 неделя
          • 22 неделя
          • 23 неделя
          • 24 неделя
      • 3 триместр
        • Скрининг 3 триместра
        • 25-30 недели
          • 25 неделя
          • 26 неделя
          • 27 неделя
          • 28 неделя
          • 29 неделя
          • 30 неделя
        • 31-36 недели
          • 31 неделя
          • 32 неделя
          • 33 неделя
          • 34 неделя
          • 35 неделя
          • 36 неделя
        • 37-39 недели
          • 37 неделя
          • 38 неделя
          • 39 неделя
          • 37, 38, 39 недели у повторнородящих
    • Как определить беременность
    • Месячные и беременность
    • Вопросы и рекомендации по беременности
    • Выделения при беременности
    • Питание при беременности
    • Осложнения и боли при беременности
    • Прерывание беременности
  • Болезни
    • Грипп Мичиган
    • Рахит у грудничков
    • Кишечная колика
    • Пупочная грыжа
  • Инструкции
    • для детей
      • при ОРВИ
        • Виферон свечи
        • Ибуклин Юниор
        • Синупрет капли
      • при кашле
        • Аскорил сироп
        • Бромгексин таблетки
        • Пантогам сироп
        • Синекод
        • Саб симплекс
        • Эриспирус сироп
        • Эреспал сироп
      • при гриппе
        • Амоксиклав
        • Амиксин
        • Арбидол
        • Панавир
        • Ремантадин
        • Тамифлю
        • Циклоферон
      • жаропонижающие
        • Нурофен детский
        • Панадол сироп
        • Парацетамол сироп
        • Цефекон свечи
      • при болях
        • Плантекс (от коликов)
        • Смекта (от диареи)
        • Энтерол (для кишечника) для детей
        • Эспумизан беби (боли животика)
      • Другие заболевания
        • Вибуркол свечи (симптоматическое средство)
        • Зиннат суспензия (отиты и т.п.)
        • Изофра (риниты и синуситы)
        • Мирамистин (антисептик)
        • Отипакс (отит)
        • Сиалор (ЛОР-заболевания)
    • при беременности и лактации
      • при ОРВИ
        • Анальгин
        • Пиносол
        • Тизин
      • при кашле
        • Биопарокс
        • Гексорал спрей
        • Лизобакт
        • Либексин
        • Сироп Алтея
        • Стодаль
        • Фарингосепт
        • Цикловита
      • при гриппе
        • Арбидол
        • Ацикловир
        • Ремантадин
        • Тамифлю
      • жаропонижающие
        • Ибупрофен
      • при болях
        • Ибупрофен
        • Но-шпа
        • Пенталгин
        • Цитрамон
      • Другие заболевания
        • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
        • Линдинет 20 (противозачаточное)
        • Мастодинон (нарушение менструации)
        • Норколут (гормональный препарат)
        • Полижинакс (противогрибковое)
        • Тироксин (при гипотиреозе)
        • Эстровэл (от женских заболеваний)
        • Ярина (противозачаточное)
    • для взрослых
      • при ОРВИ
        • Амиксин
        • Арбидол
        • Гриппферон
        • Интерферон
        • Кипферон свечи
        • Ротокан
        • Ремантадин
        • Синупрет
        • Тамифлю
      • при кашле
        • АЦЦ
        • Либексин
        • Ренгалин
        • Стоптуссин
        • Стодаль
      • при гриппе
        • Амиксин
        • Дибазол
        • Кагоцел
        • Лавомакс
        • Ремантадин
        • Флемоксин Солютаб
        • Цефтриаксон
      • жаропонижающие
        • Индометацин
        • Ибупрофен
        • Ринза
      • при болях
        • Колофорт (для пищеварительного тракта)
        • Кеторол
        • Мовалис (противовоспалительное)
        • Найз таблетки
        • Тримедат (для кишечника)
      • Невролгии, ЦНС, головной мозг
        • Аспаркам
        • Актовегин
        • Комбилипен
        • Нейромультивит
        • Циннаризин
      • Другие заболевания
        • Адвантан (дерматологические заболевания)
        • Азитромицин (ЛОР-заболевания)
        • Диазолин (от аллергии)
        • Лоратадин (при аллергии)
        • Овесол (для печени)
        • Эссенциале форте Н (для печени)
        • Полидекса (ЛОР-заболевания)
        • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
        • Циклоферон (инфекционные, бактериальные, грибковые заболевания)
  • Грудное вскармливание
    • Питание при ГВ
    • Кормление грудью
    • Таблетки при ГВ
    • Болезни при ГВ
    • Прикорм грудничка
    • Вопросы и рекомендации
  • Калькуляторы
    • Калькулятор ХГЧ
    • Спермограмма: расшифровка результата
    • Календарь овуляции для зачатия
    • Срок беременности по неделям и дням
    • Дата родов по месячным, дате зачатия
    • Календарь беременности по неделям
    • Рассчитать пол ребенка
    • Калькулятор роста и веса ребенка

Поиск

  • Инструкции по применению (по алфавиту):
  • А
  • Б
  • В
  • Г
  • Д
  • Ж
  • З
  • И
  • Й
  • К
  • Л
  • М
  • Н
  • О
  • П
  • Р
  • С
  • Т
  • У
  • Ф
  • Х
  • Ц
  • Э
  • 0-9

  • Беременность
    • Развитие плода по неделям
      • 1 триместр
        • Скрининг 1 триместр
        • 1-6 недели
          • 1 неделя
          • 2 неделя
          • 3 неделя
          • 4 неделя
          • 5 неделя
          • 6 неделя
        • 7-12 недели
          • 7 неделя
          • 8 неделя
          • 9 неделя
          • 10 неделя
          • 11 неделя
          • 12 неделя
      • 2 триместр
        • Скрининг 2 триместра
        • 13-18 недели
          • 13 неделя
          • 14 неделя
          • 15 неделя
          • 16 неделя
          • 17 неделя
          • 18 неделя
        • 19-24 недели
          • 19 неделя
          • 20 неделя
          • 21 неделя
          • 22 неделя
          • 23 неделя
          • 24 неделя
      • 3 триместр
        • Скрининг 3 триместра
        • 25-30 недели
          • 25 неделя
          • 26 неделя
          • 27 неделя
          • 28 неделя
          • 29 неделя
          • 30 неделя
        • 31-36 недели
          • 31 неделя
          • 32 неделя
          • 33 неделя
          • 34 неделя
          • 35 неделя
          • 36 неделя
        • 37-39 недели
          • 37 неделя
          • 38 неделя
          • 39 неделя
          • 37, 38, 39 недели у повторнородящих
    • Как определить беременность
    • Месячные и беременность
    • Вопросы и рекомендации по беременности
    • Выделения при беременности
    • Питание при беременности
    • Осложнения и боли при беременности
    • Прерывание беременности
  • Болезни
    • Грипп Мичиган
    • Рахит у грудничков
    • Кишечная колика
    • Пупочная грыжа
  • Инструкции
    • для детей
      • при ОРВИ
        • Виферон свечи
        • Ибуклин Юниор
        • Синупрет капли
      • при кашле
        • Аскорил сироп
        • Бромгексин таблетки
        • Пантогам сироп
        • Синекод
        • Саб симплекс
        • Эриспирус сироп
        • Эреспал сироп
      • при гриппе
        • Амоксиклав
        • Амиксин
        • Арбидол
        • Панавир
        • Ремантадин
        • Тамифлю
        • Циклоферон
      • жаропонижающие
        • Нурофен детский
        • Панадол сироп
        • Парацетамол сироп
        • Цефекон свечи
      • при болях
        • Плантекс (от коликов)
        • Смекта (от диареи)
        • Энтерол (для кишечника) для детей
        • Эспумизан беби (боли животика)
      • Другие заболевания
        • Вибуркол свечи (симптоматическое средство)
        • Зиннат суспензия (отиты и т.п.)
        • Изофра (риниты и синуситы)
        • Мирамистин (антисептик)
        • Отипакс (отит)
        • Сиалор (ЛОР-заболевания)
    • при беременности и лактации
      • при ОРВИ
        • Анальгин
        • Пиносол
        • Тизин
      • при кашле
        • Биопарокс
        • Гексорал спрей
        • Лизобакт
        • Либексин
        • Сироп Алтея
        • Стодаль
        • Фарингосепт
        • Цикловита
      • при гриппе
        • Арбидол
        • Ацикловир
        • Ремантадин
        • Тамифлю
      • жаропонижающие
        • Ибупрофен
      • при болях
        • Ибупрофен
        • Но-шпа
        • Пенталгин
        • Цитрамон
      • Другие заболевания
        • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
        • Линдинет 20 (противозачаточное)
        • Мастодинон (нарушение менструации)
        • Норколут (гормональный препарат)
        • Полижинакс (противогрибковое)
        • Тироксин (при гипотиреозе)
        • Эстровэл (от женских заболеваний)
        • Ярина (противозачаточное)
    • для взрослых
      • при ОРВИ
        • Амиксин
        • Арбидол
        • Гриппферон
        • Интерферон
        • Кипферон свечи
        • Ротокан
        • Ремантадин
        • Синупрет
        • Тамифлю
      • при кашле
        • АЦЦ
        • Либексин
        • Ренгалин
        • Стоптуссин
        • Стодаль
      • при гриппе
        • Амиксин
        • Дибазол
        • Кагоцел
        • Лавомакс
        • Ремантадин
        • Флемоксин Солютаб
        • Цефтриаксон
      • жаропонижающие
        • Индометацин
        • Ибупрофен
        • Ринза
      • при болях
        • Колофорт (для пищеварительного тракта)
        • Кеторол
        • Мовалис (противовоспалительное)
        • Найз таблетки
        • Тримедат (для кишечника)
      • Невролгии, ЦНС, головной мозг
        • Аспаркам
        • Актовегин
        • Комбилипен
        • Нейромультивит
        • Циннаризин
      • Другие заболевания

      Можно ли беременным ходить в баню: польза и вред

      Баня дарит море удовольствия любому человеку, а уж беременной женщине, тем более. О целебных свойствах бани знали еще наши предки, которые ходили туда исцелиться от всех болезней. Сегодня в большинстве своем это место посещают, чтобы поговорить по душам, отдохнуть. Но так ли оно безопасно в интересном положении?

      Есть мнение, что в парилке повышается риск развития выкидыша, преждевременных родов. Правдиво ли оно? Предлагаю разобраться вместе в статье «Можно ли беременным ходить в баню».

      Польза и вред

      Полезно ли посещать баню? Оказывается, да. Судите сами:

      • она позволяет расслабиться, отдохнуть душой и телом и буквально «смыть» с себя все негативные эмоции;
      • ранее считалось, что именно баня минимизирует негативное влияние от плохой энергетики, зависти, плохих мыслей, направленных со стороны недругов. И пусть сегодня этому явлению пока не нашли научного объяснения, но в этом месте женщина на сносях действительно чувствует себя лучше;
      • в бане улучшается кровообращение, устраняется отечность, «застойные» явления, что объясняется воздействием на организм высокой температуры и большой влажности;
      • улучшается состояние кожных покровов, сама кожа становится чистой, здоровой, эластичной, и все благодаря теплу, влаге и крепкому венику;
      • повышается иммунитет, правда, после посещения бассейна или душа с прохладной водой, в которые отправляются в момент выхода из парной;
      • улучшается потоотделение, а вместе с потом выходят токсины, шлаки, спадают отеки;
      • повышается тонус стенок сосудов, что минимизирует риск развития заболеваний вен (это особенно актуально на поздних сроках).

      В общем и целом, поход в баню – это отличная тренировка дыхательной и кровеносной систем. Вследствие этого улучшается кровоснабжение плаценты, исключается риск развития ее преждевременного старения.

      Иными словами, беременной женщине следует ходить в баню, чтобы избежать гестоза, тонуса матки и внутриутробной гипоксии. Более того, в парилке снижается риск развития растяжек, а крапивница, зуд, дерматотоксикоз и другие кожные несовершенства сходят на нет, даже если раньше от них никак не удавалось избавиться.

      Результаты исследований показали, что париться полезно и для того, чтобы затем снизить боль во время родов, минимизировать кровопотери, что объясняется влиянием высоких температур и влажности на механизмы свертывания крови, снять мышечное напряжение.

      При всем этом, некоторые специалисты не рекомендуют отправляться в парилку женщинам в интересном положении. Почему им нельзя? Все дело в негативных последствиях, которые могут оказать на женский организм те самые высокие температурные режимы. В первую очередь, это касается случаев, когда уже есть какие-то заболевания, патологии, которые при беременности могут лишь усилиться.

      Не стоит идти в баню или в сауну при беременности, если до нее они не практиковались. Адаптация женского организма, гормональные перестройки часто провоцируют снижение давления. Особенно это критично для гипотоников.

      Кроме того, как ни крути, а именно в парилке осуществляется огромная нагрузка на внутренние органы и системы. Как отреагирует на нее тот или иной организм, ослабленный из-за своего нового положения, не знает никто.

      Читайте также можно ли беременным ходить на кладбище.

      Особенности на разных сроках

      Большинство медиков сходятся в том, что на раннем сроке баня опасна, как впрочем, и многие другие прелести жизни. Почему? Ответ очевиден: в этот период плацента еще не сформирована. Продолжают формироваться и органы, и системы крохи, в результате чего он оказывается совершенно беззащитным перед негативными внешними воздействиями. Нужно ли говорить о том, что любые неосторожные «движения» — это риск развития выкидыша?

      Ситуация улучшается во втором триместре. Медики считают этот период максимально безопасным для любых женских радостей и охотно разрешают не только парилку, но также поездку на море, частые походы на пляж. Главное, чтобы у будущей роженицы не было противопоказаний, а сама она прекрасно себя чувствовала.

      В третьем триместре врачи снова предпочитают подстраховываться, хотя часто именно на посещение бани никаких запретов не накладывают. Опять же, все зависит от индивидуальных особенностей женского организма. Не стоит посещать места с высоким температурным режимом в последние недели перед родами. Перепады температур, при которых кожа быстро нагревается, а затем так же быстро охлаждается способствуют перераспределению крови и отслойке плаценты, преждевременному отхождению вод.

      В какую баню можно, как часто и сколько по времени

      Одной из самых безопасных для женщины в интересном положении считается именно русская парная. И все благодаря сравнительно невысокой температуре, царящей там (всего 80 – 85 градусов) и высокой влажности (около 60%). При нормальном самочувствии они повышают потоотделение и запускают процессы «самоочищения» организма. Причем женщина вправе менять температурные «настройки», тем самым добиваясь эффективности процедуры.

      Подобного эффекта можно добиться и в сауне. Главное, сухой пар, который царит там, заменить влажным. Для этого достаточно уменьшить температуру (обычно она держится в пределах 110 – 150 градусов) и налить воды на камни.

      Разрешен и хамам – турецкая баня. В ней при практически 100%-ной влажности температура воздуха повышается не выше, чем до 50 градусов. Посему это идеальный вариант для тех, кто страдает бронхитом либо бронхиальной астмой. Такие условия полезны и для суставов, и связок, которые в турецкой бане становятся более эластичными. Причем изменения в лучшую сторону можно заметить невооруженным взглядом: после похода в хамам пропадают боли в спине.

      Именно в турецкой бане можно находиться в парной в течение 10 – 15 минут без вреда для здоровья. Причем первые 5 минут лучше прогреться, после чего разрешено переходить к очищающим и омолаживающим процедурам: чистке кожных покровов жесткой рукавичкой, маскам, обертываниям. Главное, при этом не массировать область живота, ягодиц, груди, зону поясницы.

      В русской бане при температуре не выше 85 градусов первый пробный заход должен длиться не более 2 – 3минут. После выхода не рекомендуется идти в холодный душ, иначе поры закроются, и эффективность процедур будет сведена к минимуму.

      Горячую баню, где температура выше 85 градусов, в интересном положении лучше обходить стороной. В первую очередь, это касается финской сауны (там температура воздуха около 120 градусов, а влажность – всего 5 – 10%). Не стоит посещать женщине с животиком и солевую баню – это особое место, в котором стены парилки выложены из кристаллов соли. В обычных условиях они создают атмосферу морского курорта, где воздух насыщается йодом, кальцием, калием, а дышится легко и свободно.

      Но у женщины с животиком все это активизирует процессы в организме слишком резко, что может негативно повлиять и на ее состояние здоровья, и на состояние здоровья плода. К тому же, из-за гормональных перестроек у нее может проявиться аллергия на соль.

      Чтобы минимизировать риск развития осложнений, в том числе и на ранних сроках беременности, необходимо придерживаться и других рекомендаций специалистов, а именно:

      • не ходить в парилку в одиночку, чтобы на случай ухудшения самочувствия кто-то из близких мог помочь;
      • немедленно покидать помещение с появлением головокружения, приступов тошноты;
      • обязательно надевать на голову специальную шапочку;
      • следить, чтобы пульс в парилке не ускорялся более, чем на 120 ударов в минуту;
      • между заходами в парилку выдерживать паузу в 15 – 20 минут;
      • пить огромное количество жидкости, причем это может быть как минеральная вода, так и зеленый чай;
      • после выхода из парилки разрешается отправляться в бассейн или прохладный душ, главное следить, чтобы вода в них не была ледяной;
      • не ходить в баню чаще, чем 1 раз в 7 дней.

      В интересном положении важно не только правильно мыться в бане, но и правильно ее покидать. Иными словами, следует подождать, пока тело остынет. В разное время года на это может потребоваться от 15 минут до часа. Игнорировать это правило нельзя, в противном случае можно легко заболеть в холодную пору.

      Читайте также можно ли беременным ходить в церковь.

      Чем опасна для ребенка

      В первом триместре баня – не лучшее место для отдыха душой и телом. И все потому, что в этот период у крохи еще нет плаценты. Иными словами, тесная связь между мамой и ребенком пока не налажена, поэтому походы в парилку могут стать причиной выкидыша.

      Во втором и третьем триместре жестких ограничений нет, если у будущей роженицы нет проблем со здоровьем и противопоказаний к посещению помещений с высокой температурой. Единственная возможная причина отказа – нагрузка на кровеносную систему.

      Помимо собственной, организм матери обеспечивает и функционирование системы плода, что оказывает дополнительную нагрузку на сердце. Стоит ли говорить о том, что для слабого она может стать слишком большой.

      На последних неделях от похода сюда также следует отказаться, в противном случае можно спровоцировать развитие преждевременных родов.

      Когда в баню нельзя

      Не рекомендуется посещение бани при:

      • сильном токсикозе;
      • высоком давлении;
      • угрозе срыва;
      • патологиях в развитии плода;
      • выкидышах и преждевременных родах в анамнезе;
      • тонусе матки;
      • высокой температуре и острых воспалительных заболеваниях;
      • эпилепсии;
      • онкологии;
      • болезнях сердца;
      • бронхиальной астме;
      • предлежании плаценты.

      Также не рекомендуется ходить в баню после перенесенных операций.

      Беременность – это не повод для отказа от земных радостей. Главное, перед наслаждением ими посетить врача. Сходите к нему на консультацию и если он не против, отправляться в баню за своей порцией эндорфинов!

      Если же доктор возражает против подобного рода удовольствий, то выберите то, что вас порадует гарантированно без вреда для здоровья, например шоппинг. Беременность — это не повод махнуть рукой на свой внешний вид, как раз наоборот, нужно цвести и пахнуть, удивлять мужа и окружающих отличным настроением и новыми нарядами. Покупая в Lamoda (там есть отдельный раздел одежды для беременяшек), вы не только экономите время, деньги и нервы, но и получаете брендовую вещь, которую не найдёте в обычном магазине для беременных со старомодными коллекциями.

      Можно ли беременным ходить в баню на ранних сроках

      Фото 356В жизни любой женщины наступает период, когда под сердцем зарождается новая жизнь. Узнав от гинеколога о беременности, женщина старается кардинально изменить свой образ жизни, отказавшись от вредных привычек. Единственное от чего иногда трудно отказаться — посещение парилки. Чтобы исключить вред для женщины и ее будущего ребенка важно понять, можно ли беременным ходить в баню. Этот вопрос можно обсудить с участковым гинекологом. Если врач разрешит, можно идти в парилку, но действовать нужно осторожно.

      Польза парения

      При парении:

      1. Нормализуется обмен веществ, восстанавливается жидкостный баланс в организме. Исчезают отеки. Обильное потоотделение способствует выведению вредных шлаков и токсичных веществ.
      2. В 2 раза улучшается функциональность иммунной системы. У женщины, вынашивающей ребенка, наблюдается гормональная перезагрузка организма, что приводит к ухудшению работы иммунной системы. Женщина становится подвержена различным простудным, вирусным и грибковым заболеваниям, что в ее положении нежелательно и опасно. Парение позволяет избежать этих проблем.
      3. Укрепляются нервы. Женщина становится спокойней, особенно, если паровые процедуры сопровождаются массажем, смазыванием тела кремами и накладыванием лечебных масок. Теплый воздух усиливает эффект от посещения подобных мест.
      4. Улучшается состояние кожных покровов. Парение подходит для профилактики растяжек.
      5. Тонизируется сосудистая и дыхательная система, готовя будущую маму к родам.
      6. Исчезает усталость, напряжение в мышцах.
      7. Лучше подпитывается плацента, защищающая ребенка, что исключает риск развития кислородного голодания малыша.

      Посещение парной в первом триместре

      Фото 357Вынашивание малыша всегда сопровождается стрессом для организма женщины, особенно на ранних сроках, когда наблюдается изменение гормонального фона. В этот период лучше полностью отказаться от парения после первого сигнала о зачатии, когда наблюдается задержка месячных.

      В первом триместре воздействие высокой температуры часто приводит к возникновению внутриматочного кровотечения, что приводит к нежелательному выкидышу. В этот период даже мыться в ванной нужно с осторожностью. Не стоит делать горячие ванночки для педикюра, в которых нужно долгое время держать ступни. Подобные действия вредят плоду, поскольку из-за термического воздействия происходит расширение сосудов.

      Через 4 месяца запрет снимается, но перед посещением парилки следует посетить гинеколога и проконсультироваться о возможности посещения бани. При токсикозе, заболеваниях сердца, сосудов поход в баню или сауну может стать очень опасным. Также ходить в парилку запрещается при угрозе выкидыша, простуде, гриппе, ОРВИ, ОРЗ.

      Правила парения

      Для получения максимальной пользы от посещения бани необходимо придерживаться установленных правил:

      1. Пить много жидкости. В парной тело женщины испытывает стресс от воздействия высоких температур. При этом начинает усиленно выделяться пот, что приводит к нехватке влаги, необходимой для нормального функционирования организма. Восстанавливать нехватку жидкости лучше травяными чаями, при условии отсутствия на них аллергии.
      2. После посещения парилки нужно принять душ, который поможет смыть пот и остудить распаренные кожные покровы.
      3. При использовании веника для массажа нельзя затрагивать живот и поясницу.
      4. Фото 358Между заходами нужно давать телу отдохнуть в течение 30 минут.
      5. Перед походом в баню нельзя много есть, но и голодать нельзя.
      6. Не рекомендуется пребывать в парилке в одиночестве. Сопровождающих людей нужно заранее предупредить о беременности, чтобы в случае необходимости они действовали решительно.
      7. При посещении горячей бани нужно следить за биением сердца, чтобы частота не превышала 120 ударов в 60 секунд.
      8. Отказаться от контрастных процедур. Исключить омовение холодной водой, прыжки в сугроб, ныряние в ледяной бассейн.
      9. Ходить в баню можно не чаще 1 раза в неделю.

      Соблюдая правила поведения в бане, будущая мама не только получит удовольствие, но и обезопасит малыша.

      Парение во втором триместре

      По окончании двенадцати недель начинается 2 триместр. В этот период основные органы малыша уже сформированы и опасность уменьшается. Появляется больше разрешений. С 13 недели беременным разрешено купание в море, длительные поездки, посещение парилок, но даже на этом сроке существуют ограничения:

      • периодические скачки давления;
      • повышенный тонус матки;
      • обострение хронических заболеваний.

      При плохом самочувствии, токсикозе, который часто наблюдается во 2 триместре, поход в баню следует отложить до улучшения состояния.

      Фото 359Если при парении женщина почувствовала головную боль, тошноту, головокружение, нужно покинуть парилку. Беременную следует поместить в теплое помещение, положить на лавку, чтобы нормализовалось дыхание и давление. В таком положении она должна находиться до нормализации состояния.

      Если недомогание длится более 20 минут или наблюдается тяжесть внизу живота, кровянистые выделения, необходимо вызвать скорую помощь.

      Визит в парилку в третьем триместре

      За 6–8 недель до родов походы в парилку рекомендуется сократить до минимума. Баня в последний триместр беременности вредна для будущего ребенка и его мамы. На 28 неделе количество крови повышается практически в два раза. Перегрузки, оказывающие воздействие на сердце, тоже увеличиваются вдвое. Органу становится тяжело справляться со своими функциями.

      Воздействие высокой температуры может привести к серьезному сбою, в результате чего понадобится срочная госпитализация в медицинское учреждение.

      Основные риски в последнем триместре:

      • отслоение плаценты;
      • кровотечение;
      • симптомы гестоза.

      Перед родами у женщин часто наблюдается развитие варикоза и геморроя. Изначально стадия легкая, но, если постоянно посещать парилку, болезнь может перейти в более сложную форму.

      Противопоказания

      Помимо ранних сроков беременности, врачи выделяют и другие противопоказания:

      • явная угроза выкидыша, преждевременных родов, проявляющаяся повышенным тонусом матки, кровянистыми выделениями, тянущими болями внизу живота;
      • отслойка плаценты;
      • развитие отклонений у малыша;
      • гестоз;
      • недостаток или избыток околоплодной жидкости;
      • гипертония;
      • развитие инфекции;
      • температура тела свыше 37,6;
      • нарушение функциональности почек;
      • сердечные патологии;
      • воспалительные процессы;
      • эпилепсия;
      • наличие злокачественных новообразований;
      • многоплодие.

      Фото 360

      Угроза выкидыша

      Посещение парной при планировании беременности

      Пара, которая начала планировать зачатие наследника, должна знать, что полезно для организма будущей мамы, а от чего следует отказываться. Согласно мнению гинекологов, женщине нужно ходить в баню при планировании беременности, поскольку польза от парения достаточно велика.

      Высокотемпературные процедуры способствуют повышению иммунитета. Для здорового зачатия необходимо оградить женщину от возможных болезней, вызванных вирусами и инфекциями. Чтобы этого избежать, следует укреплять иммунную систему. С этой задачей отлично справится горячий пар.

      Мышечный аппарат при высоких температурах становится податливым, эластичным, что впоследствии убережет кожу женщины от появления растяжек.

      Вредоносные вещества, накопившиеся в организме, выводятся с потом. Этому благоприятно способствует пар и жар внутри парной. Поры широко раскрываются, очищение упрощается и ускоряется.

      При наличии легкой простуды баня не только поможет улучшить состояние будущей мамы, но и быстро устранит болезненные симптомы. Регулярное посещение парной оградит женщину от повторного заражения. При высокой температуре ускоряются метаболические процессы, поэтому женщине не придется волноваться за состояние фигуры и лишний вес.

      При наличии гинекологических заболеваний, препятствующих зачатию, баня необходима, поскольку термическое воздействие способствует устранению спаек внутри женских органов.

      Мужчинам рекомендуется сократить количество «горячих» сеансов, поскольку при регулярном перегреве половых органов происходит сбой в сперматогенезе. Для нормальной работы достаточно 34 градусов. В бане же температура значительно выше.

      почему нельзя париться на ранних сроках

      Ходить в баню во время беременности можно, но только в том случае, если у будущей роженицы нет проблем со здоровьем, а беременность протекает нормально. Также не стоит увлекаться на последних неделях положения. Но существует ряд возможных проблем, которые могут возникнуть при походах в баню при вынашивании.

      Фотографии:

      1. При сложном течении положения парная способствует перепадам давления, а еще началу преждевременных родов. Данный риск устанавливается во время УЗИ при измерении длины шейки матки. После данного обследования устанавливают, имеется ли у будущей мамы риск родить преждевременно. К этой же категории относятся женщины, ожидающие несколько плодов, роженицы на поздних этапах вынашивания.
      2. Возможная нехватка кислорода. Некоторые женщины начинают сильно нервничать, вызывая тем самым недостаток кислорода. Но ученные доказали, что данное обстоятельство совершенно не влияет на состояние матери, а также плода. Но это относится только к тем женщинам, у которых вынашивание протекает хорошо.
      3. Возможное появление застоя крови, тромбоэмболические осложнения. Если у вас наблюдаются какие-либо венозные болезни, то не стоит совершать частые походы в банный комплекс.
      4. Будущие мамы должны быть предельно внимательны к своему здоровью и к здоровью ребенка. Если у вас имеются какие-то ограничения врача, но не стоит вам увлекаться данной процедурой, а может, стоит вообще исключить ее в данный период вынашивания.

      Противопоказания и возможные риски

      Можно ли беременным ходить в баню? Этот вопрос волнует многих девушек, находящихся в положении, особенно тех, которые до вынашивания не могли жить без хорошей бани. Данная процедура не запрещена, но не рекомендуется.
      можно ли беременным ходить в баню

      Парилка имеет множество противопоказаний

      Противопоказания к посещению беременными бани.

      1. Посещать баню на ранних сроках беременности строго запрещено. В данный период происходит перестройка организма, плод находится в фазе становления и закладки его будущих органов, поэтому маме следует быть максимально спокойной в этот период, и следить за температурой своего тела. Такой резкий скачок температуры негативно отражается на закладке органов плода.
      2. Беременным на поздних сроках баня запрещена. В этот момент организм максимально перегружен, дополнительная нагрузка ему ни к чему.
      3. Принятие таких процедур нежелательно при сильном токсикозе, при имеющейся угрозе выкидыша, при скачках давления, если имеются отклонения в развитии плода, а также при тонусе матки.
      4. Разрешить или запретить принятие парной при вынашивании малыша может только ваш лечащий врач после проведения обследования. Но даже если вам разрешили ходить в баню, отнеситесь к этой процедуре с умом, очень аккуратно.
      5. Если вы ни разу до «интересного положения» не посещали парильни, то в этот период такая нагрузка точно запрещена.
      6. После родов 7 месяцев посещать парную запрещено.

      Также узнай какое масло от растяжек во время беременности лучше и какая норма лейкоцитов в крови при беременности.

      Какой ущерб может нанести процедура?

      Для будущих мам баня может быть разрешена только после обследования врача. При остальных случаях посещение парной способно значительно навредить самочувствию как мамы, так и ребенка и вызвать преждевременные роды или даже выкидыш.

      На ранних сроках у плода начинают развиваться внутренние органы, а резкое повышение температуры при посещении бани, может вызвать замедление в развитии, при этом органы малыша могут развиться не до конца.

      Не стоит посещать баню при беременности, если у вас наблюдается повышенное давление или головокружения, ведь парная способствует ухудшению ситуации и у вас может открыться кровотечение.

      Повышенный тонус матки и любые осложнения при протекании беременности категорически запрещают проводить такие процедуры. При несоблюдении запрета врача имеется угроза прерывания беременности.

      почему нельзя париться

      Парилка запрещена в большинстве случаях

      Также баня вредна, если у будущей роженицы имеются какие-либо высыпания, маловодье или гипотония. Не стоит рисковать здоровьем малыша, возлагая такую серьезную нагрузку на организм, который и без того испытывает тяжесть. При здоровом протекании «интересного положения» врач разрешит посещение сауны, но только с осторожностью.

      Парильня на ранних и поздних сроках

      Даже при здоровом течении вынашивания, ходить в сауну и принимать банные процедуры на ранних и поздних сроках запрещено.

      1. Резкие перепады температуры на ранних сроках влияют на развитие органов плода. Из-за резкого повышения температуры органы могут развиться не до конца, вызвав тем самым различные патологи.
      2. На ранних этапах, как и на поздних из-за посещения сауны может произойти сильный скачок давления и потеря сознания.
      3. Также такой перепад температуры способен вызывать выкидыш.
      4. На поздних этапах посещение сауны может привести к преждевременным родам.
      5. Развитие патологий, выкидыш, прерывание беременности, замедленное развитие плода, сильные перепады давления, головокружения, потеря сознания, а также кровотечение – это те риски, на которые вы подвергаете свой организм, при посещении бани на поздних и ранних этапах вынашивания ребенка.

      мыться горячей водой

      Визит может быть осуществлён только с разрешения врача

      Почему не стоит рисковать?

      На забывайте о том, что последствия после посещения могут быть необратимыми.

      1. Не стоит забывать, что посещение сауны во время беременности дает сильную нагрузку на весь организм.
      2. При возможном наличии различных хронических болезней, таких как аритмия, астма, различные кожные заболевания, болезни сердца, простуда, не стоит посещать сауну.
      3. Разрешается посещать парную только в середине срока вынашивания, если у роженицы нет проблем со здоровьем и угрозы выкидыша. Но даже в этом случае риск имеется, только самой будущей маме решать, стоит ли оно того.
      4. Для тех мам, которые до беременности активно посещали банный комплекс, в середине срока посещение будет вполне безопасным, так как организм вполне адекватно воспримет такую нагрузку.
      5. Посещайте сауну только после разрешения врача, используя все меры предосторожности, чтобы процесс прошел максимально безопасно для вас и малыша.
      6. Следите за своим состоянием во время принятия парных процедур, при малейшем недомогании прекратите париться и покиньте парильню.

      Полезные свойства для организма

      Посещение сауны несет не только вред, но и пользу. При правильном, здоровом течении вынашивания плода оно укрепит здоровье будущей роженицы, поможет предотвратить появление в течение всего срока различных простудных заболеваний, избавит от токсикоза, головной боли, варикозного расширения вен, тромбоза, защитит от появления растяжек, а также различных вирусных заболеваний. Также парная отлично снимает напряжение и стресс, успокаивает, укрепляет иммунитет.

      Если у роженицы имеется запор, то сауна быстро от него избавит, так как улучшает все обменные процессы, выводит шлаки и позволяет держать тело в тонусе, что очень кстати во время беременности.

      Ольга Боровикова

      Об авторе: Боровикова Ольга

      гинеколог, врач УЗИ, генетик

      здание Кубанского государственного медицинского университета

      диплом School of Medicine Wright State University

      Место работы: Клиника «Космет»

      вконтакте

      инстаграмм

      Задать вопрос

      Счастливая беременность


      Вам будут интересны эти статьи:

      • На какой неделе можно узнать пол ребенка
      • Месячные темно-черного цвета
      • Примеры и расшифровка графика базальной температуры при беременности

      Внимание!

      Информация, опубликованная на сайте Sberemennost.ru только для чтения и предназначена лишь для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций!

      Путешествие во время беременности | ACOG

      Безопасно ли путешествовать во время беременности?

      Когда лучше всего путешествовать во время беременности?

      Когда не рекомендуется путешествовать во время беременности?

      Есть ли районы, в которые мне не следует ездить, пока я беременна?

      Что мне следует сделать перед поездкой?

      Что такое тромбоз глубоких вен и почему он беспокоит беременных путешественников?

      Какие советы по путешествию на машине?

      Какие советы по путешествию на самолете?

      Какие советы по путешествию на корабле?

      Какие советы для путешествий за пределами США?

      Когда мне следует обращаться за неотложной медицинской помощью во время путешествия?

      Как мне найти медицинского работника во время путешествия?

      Глоссарий

      Безопасно ли путешествовать во время беременности?

      Для большинства женщин путешествия во время беременности безопасны.Пока вы и ваш плод здоровы, вы можете безопасно путешествовать до 36 недель беременности.

      Когда лучше всего путешествовать во время беременности?

      Лучшее время для путешествий — середина беременности — между 14 и 28 неделями. Наиболее распространенные проблемы с беременностью случаются в первом и третьем триместрах. Во время средней беременности ваша энергия вернулась, утреннее недомогание, как правило, прошло, и все еще легко обойти. Уделение внимания тому, как вы себя чувствуете, является лучшим руководством для вашей деятельности.

      Когда не рекомендуется путешествовать во время беременности?

      Путешествие не рекомендуется, если у вас есть определенные осложнения беременности, в том числе , , преэклампсия, , , , , преднабор, разрыв плодных оболочек, , и , , преждевременные роды. Путешествие также не может быть хорошей идеей, если вы беременны более чем одним плодом.

      Есть ли районы, куда мне не следует ехать во время беременности?

      Путешествие не рекомендуется беременным женщинам в районах, где продолжаются вспышки Зика.Зика — это болезнь, распространяемая комарами, которая может вызвать серьезные врожденные дефекты. Путешествие также не рекомендуется в районы с малярией, другой болезнью, переносимой комарами, которая опасна для беременных женщин. Текущий список зон вспышек Зика и малярии, а также других областей, которые могут представлять опасность для беременных женщин, можно найти на wwwnc.cdc.gov/travel.

      Что мне следует сделать перед поездкой?

      Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваша поездка была безопасной и комфортной:

      • Запишитесь на осмотр у вашего акушера-гинеколога (акушера) перед тем, как уйти.
      • Знай свою предполагаемую дату родов. Если у вас возникли проблемы во время путешествия, ваши опекуны должны будут знать, как далеко вы продвинулись во время беременности.
      • Запланируйте привлечение любых безрецептурных лекарств, которые вам могут понадобиться, таких как обезболивающие средства, мазь от геморроя, аптечка первой помощи и витамины для беременных. Также возьмите с собой любые прописанные лекарства.
      • Проверьте, что вы в курсе ваших вакцин.
      • Подумайте, сколько времени потребуется, чтобы добраться до конечного пункта назначения.Самый быстрый способ часто самый лучший.
      • Сделайте ваши планы поездок легко изменить. Подумайте о покупке туристической страховки, чтобы покрыть билеты и депозиты, которые не могут быть возвращены.

      Что такое тромбоз глубоких вен и почему он беспокоит беременных путешественников?

      Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — это состояние, при котором в венах ног или других частях тела образуется сгусток крови. ТГВ может привести к опасному состоянию, при котором сгусток попадает в легкие.Сидение или отсутствие движения в течение длительных периодов времени, например, во время дальних поездок, может увеличить риск ТГВ. Беременность еще больше увеличивает риск ТГВ. Если вы планируете длительную поездку, предпримите следующие шаги, чтобы снизить риск развития ТГВ:

      • Пейте много жидкости.
      • Носить свободную одежду.
      • Ходить и растягиваться через равные промежутки времени. Например, когда вы путешествуете на машине, делайте частые остановки, чтобы выйти и размять ноги.

      Какие советы по путешествию на машине?

      Во время автомобильной поездки сделайте каждый день как можно короче.Носите ремень безопасности каждый раз, когда едете в машине. Пристегните ремень на бедрах ниже живота. Наденьте плечевой ремень сбоку живота и поперек центра груди (между грудями). Планируйте делать частые остановки, чтобы вы могли передвигаться и вытягивать ноги.

      Какие советы по путешествию на самолете?

      Запомните дату оплаты при бронировании рейса. Завершите свой полет до того, как вы достигнете 36 недель беременности. Некоторые внутренние авиалинии полностью ограничивают поездки или требуют медицинской справки в течение последнего месяца беременности.Для международных рейсов точка отсечения часто бывает раньше, иногда уже через 28 недель. При планировании поездки ознакомьтесь с правилами вашей авиакомпании.

      Забронируйте место у прохода, чтобы вы могли встать и вытянуть ноги. Планируйте делать это каждые 2 часа или около того. Избегайте газообразных продуктов и газированных напитков перед полетом. Газ расширяется при низком давлении воздуха в кабинах самолетов и может вызывать дискомфорт. Носите ремень безопасности все время.

      Какие советы по путешествию на корабле?

      Убедитесь, что на борту судна есть врач или медсестра.Также убедитесь, что ваши запланированные остановки являются местами с современным медицинским оборудованием. Перед тем как уйти, спросите своего врача, какие лекарства безопасно принимать, если вы заболели морской болезнью.

      Беспокойство пассажиров круизных судов вызывает норовирусная инфекция. Норовирусы — это группа вирусов, которые могут вызвать сильную тошноту и рвоту в течение 1-2 дней. Люди легко могут заразиться от еды, питья жидкости или прикосновения к поверхностям, зараженным вирусом. Часто мойте руки на борту корабля.Если у вас диарея и рвота одновременно, обратитесь за медицинской помощью.

      Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) проводят периодические инспекции круизных судов для предотвращения массовых вирусных эпидемий. Вы можете проверить, прошел ли ваш корабль эту проверку здоровья и безопасности на www.cdc.gov/nceh/vsp.

      Какие советы для путешествий за пределами США?

      Проверьте свой полис медицинского страхования, чтобы убедиться, что вы застрахованы на международном уровне.Если нет, вы можете приобрести специальную медицинскую страховку для международных путешественников.

      Поездки в развивающиеся страны сопряжены с риском употребления загрязненной пищи и воды. Путешественники могут заболеть, если они едят сырую или плохо приготовленную пищу или пьют местную воду. Эта кратковременная болезнь, называемая «диареей путешественника», может быть незначительной проблемой для тех, кто не беременен, но она вызывает большую обеспокоенность у беременных женщин. Серьезные заболевания, такие как , , гепатит А, , и , , листериоз, , , также могут передаваться загрязненной пищей и водой.Эти заболевания могут вызвать серьезные осложнения у беременной женщины и ее плода.

      Если у вас диарея, пейте много жидкости для борьбы с обезвоживанием. Перед началом лечения диареи, проконсультируйтесь с акушером или другим медицинским работником, чтобы убедиться, что это безопасно. Лучший способ предотвратить болезнь — это избегать небезопасной еды и воды. CDC предлагает меры предосторожности в отношении продуктов питания и воды по адресу wwwnc.cdc.gov/travel/page/food-water-safety.

      Когда мне следует обратиться за неотложной медицинской помощью во время путешествия?

      Обратитесь в больницу или позвоните в скорую медицинскую помощь прямо сейчас, если у вас есть какие-либо из следующих действий:

      • Вагинальное кровотечение
      • Брюшная или брюшная боль или сокращения
      • Разрыв мембран (ваши «водные разрывы»)
      • Признаки и симптомы преэклампсии (головная боль, которая не проходит, видимые пятна или другие изменения в зрении, отек лица или рук)
      • Сильная рвота или диарея
      • Признаки ТГВ (см. FAQ174 Предотвращение тромбоза глубоких вен)

      Как мне найти медицинского работника во время путешествия?

      Даже если вы находитесь в отличном состоянии здоровья перед поездкой, вы никогда не знаете, когда наступит чрезвычайная ситуация.Если вы путешествуете по Соединенным Штатам, найдите ближайшую больницу или медицинскую клинику по месту посещения. Вы также можете искать онлайн для медицинского работника.

      Американская медицинская ассоциация DoctorFinder
      Веб-сайт: https://apps.ama-assn.org/doctorfinder/home.jsp

      Международная ассоциация медицинской помощи путешественникам
      Веб-сайт: www.iamat.org/

      Глоссарий

      Гепатит А: Инфекция, вызванная вирусом, который может передаваться зараженной пищей или водой.

      Листериоз: Тип болезни, которую вы можете получить от бактерий, обнаруженных в непастеризованном молоке, хот-догах, мясных закусках и копченых морепродуктах.

      Акушер-гинеколог (Ob-Gyn): Врач со специальной подготовкой и образованием в области охраны здоровья женщин.

      Preeclampsia: Нарушение, которое может возникнуть во время беременности или после родов, при котором наблюдается высокое кровяное давление и другие признаки повреждения органов.Эти признаки включают ненормальное количество белка в моче, низкое количество тромбоцитов, нарушение функции почек или печени, боль в верхней части живота, жидкость в легких или сильную головную боль или изменения в зрении.

      Prelabor Разрыв мембран: Разрыв амниотических оболочек, который происходит до начала родов. Также называется преждевременным разрывом оболочек.

      Недоношенные: Менее 37 недель беременности.


      Если у вас есть дополнительные вопросы, свяжитесь с вашим акушером-гинекологом.

      FAQ055. Авторское право июнь 2019 года, Американская коллегия акушеров и гинекологов,


      Эта информация предназначена для обучения пациентов и содержит актуальную информацию и мнения, касающиеся здоровья женщин. Он не предназначен для утверждения стандарта медицинской помощи и не включает в себя все надлежащие методы лечения или методы ухода. Это не замена независимого профессионального суждения лечащего врача. Прочитайте полный отказ от ACOG.

      ,

      7 Упражнения и рекомендации по выполнению

      Если есть какие-либо тренировки, которые вам нужно делать во время беременности, то это должны быть приседания. Приседания не только повышают частоту сердечных сокращений, но и укрепляют нижнюю половину и повышают тонус вашего тела.

      Включите приседания в свои еженедельные упражнения, потому что это дает вам и вашему ребенку несколько преимуществ и помогает вам во время родов. Интересный? Читайте дальше, как MomJunction рассказывает вам (с изображениями и видео), как делать приседания во время беременности. Давайте начнем с его безопасности.

      Безопасно ли делать приседания во время беременности?

      Да. Приседания являются одним из лучших упражнений для поддержания вашего здоровья и улучшения самочувствия во время беременности, при условии, что вы не переусердствуете с ними или не занимаетесь напряженными тренировками.

      Вы можете продолжать это упражнение для здоровой беременности. Тем не менее, желательно проконсультироваться с врачом перед началом любых упражнений во время беременности.

      Приседания помогают повысить силу тела и обеспечивают плавные движения мышц бедра, ядра и тазового дна.Сидение на корточках также помогает раскрыть таз и помочь спуску вашего ребенка.

      [Чтение: Преимущества приседаний для стимулирования родов ]

      Преимущества приседаний во время беременности

      Теперь вы знаете, что приседания полезны для вас и вашего ребенка. Давайте рассмотрим их подробнее:

      1. Укрепление ягодичных мышц: Приседания помогают укрепить ягодичные мышцы. Кроме того, это помогает поддерживать форму вашего дна.
      1. Облегчение боли в пояснице: Боль в спине, которая часто встречается во время беременности, снимается, поскольку упражнения на корточках помогают растянуть области нижней части спины.Боль возникает из-за разрыхления связок.
      1. Предотвращение запоров: Большинство женщин испытывают запоры, когда они приближаются к концу беременности. Приседания помогают в нормальном функционировании пищеварительной системы и облегчают метеоризм (1).
      1. Отличная осанка при рождении: Сидения на корточках помогают справиться с сокращениями во время родов. Упражнения способствуют расширению родовых путей и, таким образом, облегчают спуск вашего малыша.Приседания также помогают расслабить мышцы промежности (2).
      1. Укрепление мышц ног: Приседания во время третьего триместра помогают укрепить мышцы ног. Сильные ноги помогают при родах и последнем толчке при родах.
      1. Укрепление мышц тазового дна: Сидение на корточках помогает снизить нагрузку на мышцы тазового дна, укрепить их и подготовить мышцы к родам (3).
      1. Поддержание центра тяжести тела: Упражнения на корточках во время беременности помогают поддерживать центр тяжести вашего тела, который смещается во время беременности (4).

      По мере созревания беременности в вашем теле возникает дискомфорт. Сидение на корточках снимает дискомфорт и держит вас в форме.

      Не можете дождаться, чтобы сделать их? Тогда вам нужно знать, как выполнять различные упражнения на приседе.

      Приседания, которые вы можете выполнять во время беременности

      Вот несколько упражнений на корточки, которые вы можете попробовать во время беременности. Даже если они безопасны, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться их.

      1. Простые приседания

      Это один из самых простых приседаний, которые можно выполнять на протяжении всей беременности без использования какого-либо оборудования.Простые приседания предотвратят или уменьшат боль и дискомфорт в нижней части спины.

      Как это сделать:

      • Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и поверните ноги наружу, чтобы сохранить равновесие.
      • Положите обе руки перед собой и сложите ладони вместе. Медленно согните ноги в глубокой позе на корточках.
      • Раскройте ладони и прижмите колени обеими руками, чтобы освободить место для живота.Слегка наклонитесь вперед, сохраняя равновесие.
      • Удерживайте позицию, пока не почувствуете себя комфортно.

      [Читайте: Упражнения на растяжку для беременных женщин ]

      2. Приседания на сумо

      Он нацелен на внутренние мышцы бедер и ягодиц и раскрывает бедра.

      Как это сделать:

      • Встаньте прямо и держите ноги шире, чем на ширине плеч, пальцы ног должны быть направлены наружу, а колени — на уровне пальцев ног.
      • Опустите себя в присед, насколько вам удобно.
      • Убедитесь, что ваши колени не прогибаются друг к другу.
      • Вернитесь в нормальное положение, сжимая ягодицы вверх.
      • Выполните набор этого упражнения с 10-15 повторениями.

      3. Приседания с гантелями

      Они помогают укрепить мышцы ног и ягодиц, а также поддерживают форму нижней части тела.

      Как это сделать:

      • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
      • Возьмите гантели в руки и вытяните руки вперед, чтобы сохранить равновесие.
      • Медленно опускайте свое положение в присед, насколько вам удобно, сохраняя спину прямой, а колени позади или на уровне пальцев ног.
      • Теперь вернитесь в исходное положение, сжимая мышцы ягодиц вверх.
      • Выполните набор этого упражнения с 10-15 повторениями.

      4. Приседание в бокс-сетке

      Помогает укрепить бедра, ягодицы, четверки и поясницу.

      Как это сделать:

      • Положите коробку на пол. Поместите ногу своей первой ноги на это.
      • Вытяните колено первой ноги и бедро, чтобы встать на коробку. Затем поместите ногу второй ноги на коробку.
      • Шагните вниз со второй ногой и вернитесь в исходное положение, опустив ногу первой ноги.
      • Повторите это с другими ногами.

      [Читайте: Упражнения следует избегать во время беременности ]

      5. Глубокие приседания с сокращением тазового дна

      Мышцы тазового дна помогают поддерживать матку, мочевой пузырь и другие органы. Когда ваша шишка растет во время беременности, мышцы становятся слабыми. Необходимо поддерживать эти мышцы активными для облегчения доставки.

      Как это сделать:

      • Встаньте лицом к стене и поставьте ноги в широкое положение для приседа.
      • Опустите свое тело настолько, насколько это возможно, без чрезмерного растяжения.
      • Держите руки вытянутыми перед собой или держитесь за стену для равновесия.
      • Как только вы достигнете этого положения приседа, выполните упражнение Кегеля, в котором вы сжимаете тазовое дно таким образом, что пытаетесь остановить поток мочи.
      • Держите свое тело в этом положении в течение десяти секунд и вернитесь в нормальное положение.

      Повторите это упражнение пять раз.

      6. Приседания к стене с помощью упражнения с мячом

      Это упражнение помогает укрепить основные мышцы во время приседаний.

      Как это сделать:

      • Встаньте прямо, прислонившись спиной к стене.
      • Держите тренировочный мяч между стеной и нижней частью спины.
      • Разместите ноги на ширине плеч.
      • Вытяните руки перед собой для равновесия.
      • Опустите себя настолько, насколько вам удобно.
      • Если вы оказываете большое давление на колени, то вытяните ноги достаточно далеко, сохраняя угол наклона 90 градусов в колене.
      • Вернуться в исходное положение.

      Выполните набор этого упражнения с 10-15 повторениями.

      7. Приседания на стуле

      Это упражнение, также известное как приседания с половиной стула, предназначено для женщин, которым не нравятся регулярные приседания.

      Как сделать:

      • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
      • Теперь слегка откиньтесь на спинку стула, опираясь на него дно на одну-две секунды.
      • Медленно вернитесь в исходное положение, используя мышцы ягодиц.
      • Как только вы освоитесь с этим упражнением, вы можете увеличить продолжительность выдержки до 15 секунд и постепенно до 60 секунд.

      Выполните набор из 10-15 повторений.

      Помимо вышеупомянутых приседаний, во время беременности можно выполнять несколько приседаний на основе оборудования. Прежде чем начать с приседаний, прислушайтесь к совету врача. Исходя из состояния вашего здоровья, они могут проконсультировать вас о безопасных для вас приседаниях.

      [Читайте: Упражнения для нормальной доставки ]

      Как физические изменения во время беременности влияют на приседания?

      Вы можете начать сидеть на корточках на ранних сроках беременности, но по прошествии нескольких недель ваш растущий живот и изменяющийся организм будут влиять на то, как вы тренируетесь.Следовательно, вам необходимо отрегулировать режим тренировок в соответствии с этими изменениями.

      Что следует помнить:

      • Гормоны, вырабатываемые во время беременности, вызывают растяжение связок суставов, что может привести к повышенному риску травм (5).
      • Неравномерное распределение веса тела смещает центр тяжести. Кроме того, если вы используете какое-либо оборудование, дополнительный вес создает нагрузку на суставы и мышцы в области малого таза и нижней части спины, что приводит к потере равновесия.

      Таким образом, вы должны соблюдать определенные меры предосторожности при выполнении приседаний во время беременности.

      Основные рекомендации, которым необходимо следовать при выполнении приседаний

      Вот несколько советов по безопасности, которые вы должны помнить при приседе во время беременности:

      • Во время первого триместра вы можете увеличить интенсивность тренировки, если вам удобно Делать это. Вы можете увеличить количество повторений.
      • В течение второго триместра снизьте интенсивность приседания, потому что ваш животик может только расти.Кроме того, прекратите делать упражнения, которые трудно выполнять.
      • Попросите кого-нибудь из быть рядом с , так как вам может понадобиться помощь с опорами или в поддержании баланса.
      • Пейте много воды , чтобы держать себя гидратированным. Возьмите с собой бутылку с водой и сделайте глоток между тренировками.
      • Носите свободную одежду, удобную хлопчатобумажную одежду , которая пропускает воздух и предотвращает чрезмерное потоотделение во время приседания.
      • Носите бюстгальтер хорошего качества , который обеспечивает дополнительную поддержку вашей груди во время тренировки. Не носите бюстгальтеры с заниженной тесьмой, так как они могут вызвать дискомфорт или боль во время тренировок.
      • Ваша обувь должна защищать вас от травм при выполнении приседаний. Обувь, которую вы носите, должна иметь противоскользящую подошву и соответствовать вам должным образом, не повреждая пальцы ног. Перед началом любых упражнений правильно завяжите шнурки.
      • Выполняйте приседания на плоской поверхности , чтобы избежать риска скольжения и падения.
      • Избегайте приседаний сразу после еды. Сохраняйте промежуток в один час или около того между приемом пищи и режимом упражнений.
      • Избегайте выполнения приседаний натощак.
      • Избегайте чрезмерных упражнений на присед. Если вы чувствуете себя измотанным, прекратите делать это или замедлите свою активность.

      Несмотря на меры предосторожности, приседания в некоторых случаях могут оказаться плохими.

      [Читайте: Упражнения, чтобы вызвать естественный труд ]

      Когда не стоит сидеть на корточках?

      Бывают случаи, когда вам следует избегать приседаний:

      1.Когда ребенок не находится в оптимальном положении после 30 недель.

      Если ваш ребенок не в положении вниз головой, избегайте приседаний. Приседание может толкнуть дно ребенка дальше вниз к тазу в неловкое положение. Если ваш ребенок переходит в оптимальное положение (то есть головой вниз), вы можете снова начать сидеть на корточках.

      2. Боль

      При выполнении приседаний, если вы испытываете какую-либо боль, прекратите упражнения. Обсудите вашу технику приседаний с врачом, прежде чем возобновить упражнения.

      3. Медицинские причины

      Если у вас есть какие-либо медицинские осложнения, такие как низкорасположенная плацента, риск преждевременных родов, предлежание плаценты, короткая или воронкообразная шейка матки или многоплодная беременность, то вы не захотите вызывать ранние роды, садясь на корточки.

      Может ли приседания вызывать роды?

      Да. Они могут. Приседания помогают открыть область малого таза и укрепить мышцы вокруг нее. Тазовое отверстие предоставляет вашему ребенку больше места для спуска матки, что вызывает расширение шейки матки, что вызывает роды.

      Когда вы садитесь на корточки, чтобы вызвать роды, у ребенка появляется больше возможностей для спуска в родовой канал.

      Исследование показало, что женщины, которые выполняют упражнения на корточках (6):

      • имеют меньше шансов использования инструментов, таких как щипцы, для доставки.
      • Можно избежать разрывов промежности второй и третьей степени.
      • Менее нуждаются в расширении эпизиотомии.

      С самого первого триместра до родов приседания могут помочь вам на любой стадии беременности и сделать ваши роды гладкими.Начните с легких и простых упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность до определенного уровня. Но помните, что вы можете делать их, только если вы чувствуете себя комфортно. Поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать тренировку приседа.

      [Читайте: Кардио упражнения во время беременности ]

      Есть какие-нибудь советы, чтобы поделиться с нами? Вы можете сделать это в разделе комментариев.

      Рекомендуемые статьи:

      Была ли эта информация полезной? ,

      способов справиться с голодом во время беременности

      Чувство голода после пробуждения по утрам не является чем-то необычным. Просыпаться голодным посреди ночи или ощущать голод менее чем через пару часов после еды также не является чем-то необычным, когда вы беременны.

      Будущие женщины могут испытывать муки голода и тягу в неурочные часы дня, когда их тело изменяется. В этом посте MomJunction мы объясняем, почему у вас могут быть эти муки голода и как с ними бороться.

      Что такое муки голода?

      Голодные боли или голодная боль — это неприятное, грызущее чувство, которое возникает у вас, когда ваш живот пуст.Мучения от голода являются естественной реакцией на голодный желудок и сопровождаются желанием есть. Вы также можете испытать это в случае обезвоживания, недосыпания или употребления определенных продуктов.

      Могут ли боли от голода быть признаком беременности?

      Голодные муки могут быть ранним признаком беременности, так как гормональный уровень изменяется с зачатием. Тем не менее, это не может быть отдельным симптомом беременности и должно рассматриваться в сочетании с более значительными симптомами, такими как отсутствие менструации.

      Нормально ли часто чувствовать себя голодным во время беременности?

      Вы можете испытывать чувство голода или повышенный аппетит во время беременности. В первом триместре муки голода могут быть вызваны утренним недомоганием, так как вы часто рвитесь и ваш желудок часто становится пустым. Некоторые женщины теряют аппетит из-за тошноты и могут потерять желание есть или не чувствовать голода, особенно в первом триместре (1).

      Со второго триместра вашему растущему плоду потребуются дополнительные питательные вещества, которые могут увеличить потребность организма в питании и вызвать чувство голода.Кроме того, вам нужно от 200 до 400 дополнительных калорий для удовлетворения роста плода и потребностей в питании во втором и третьем триместрах (2).

      Борьба с муками голода во время беременности

      Не переедайте и не переедайте, когда вы чувствуете голод, так как это может привести к нежелательному увеличению веса. Этого можно избежать, если правильно питаться и справляться с муками голода. Ниже перечислены некоторые общие меры, которые, как считается, работают, и большинство людей полагаются на них.

      • Включите домашние супы и салаты , так как они, как правило, более питательны и содержат меньше сахара и насыщенных жиров.У вас могут быть домашние супы из овощей и салаты из фруктов. Выберите яблочный уксус или оливковое масло для здоровой заправки салатов.
      • Пить гидратированный питьевой водой. Это не только побеждает ваш голод, но и насыщает вас весь день. Придерживайтесь воды и избегайте напитков, которые содержат избыток сахара и калорий.
      • Создайте план здорового питания , который включает в себя цельнозерновой хлеб или коричневый рис для дневных блюд. Пищевые продукты, богатые клетчаткой, могут предотвратить расстройство желудка и помочь справиться с запорами.Пища, богатая клетчаткой, также наполняет и может уменьшить чувство голода. Если вы жаждете полуночных закусок, выбирайте продукты, которые легко перевариваются. Попробуйте травяной чай, тосты с арахисовым маслом или миску каши с молоком.
      • Употребление сухофруктов и фиников рано утром может помочь уменьшить тошноту и чувство голода.
      • Принесите здоровых закусок , таких как сухарики, печенье или фрукты, если вам нужно идти на работу или когда вы находитесь вдали от дома. Это удерживает вас от покупки продуктов питания, которые могут быть вредными для здоровья.
      • Не пропускайте жиры , но выбирайте правильные типы, чтобы утолить голод. Избегайте насыщенных и гидрогенизированных жиров, содержащихся в упакованных продуктах, таких как чипсы. Вы можете включать мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, такие как омега-3. Хороший выбор включает оливки, авокадо, лосось, сардины, подсолнечное масло, соевое масло и льняное масло.
      • Потребление продуктов питания , богатых ненасыщенными жирами , таких как арахис, может надолго насытить вас.
      • Ешьте медленно и жуйте дольше .Ваш мозг может занять до 20 минут, чтобы чувствовать себя сытым после еды. Следовательно, вы можете переедать, а потом чувствовать себя сытым (3).
      • Ешьте часто и делите пищу на несколько небольших приемов пищи вместо трех больших. Появление полной тарелки может заставить вас чувствовать себя голоднее, чем есть, и заставлять вас есть больше. Как трюк, подавать еду в маленьких тарелках.
      • Правильный сон необходим во время беременности. Но если голод нарушает ваш сон и заставляет вас спать по ночам, ешьте богатые триптофаном продукты , которые помогают регулировать сон. Эти продукты стимулируют уровень серотонина и мелатонина в организме, регулируя тем самым цикл сна и бодрствования. Банан, миндаль, обезжиренное молоко, цельнозерновой хлеб и овсянка являются примерами таких продуктов, которые вы можете есть во время беременности (4). Проконсультируйтесь с врачом перед употреблением пищи, богатой триптофаном.
      • Если вы не набрали необходимый вес в первом триместре или похудели из-за утреннего недомогания, ваше тело может начать жаждать пищи. Таким образом, проверяют вес вашей беременности.

      Приступы голода во время беременности могут редко нуждаться в медицинской помощи, поскольку они могут быть способом, с помощью которого организм может сказать вам, что вам нужно питание.Голод уйдет, как только вы съедите что-нибудь, и голодные неурочные муки могут со временем уменьшиться, когда вы приблизитесь к концу третьего триместра.

      Как вы справлялись с муками голода во время беременности? Поделитесь своим опытом с нами в разделе комментариев ниже.

      Список литературы:
      Рекомендуемые статьи:

      .

      10 советов по поддержанию хорошей осанки во время беременности

      Ожидаете ли вы и ощущаете ли вы увеличение напряжения и дискомфорта во время ежедневных занятий? Вы хотите соблюдать правильную осанку во время беременности, чтобы обеспечить безопасность своего ребенка во время выполнения работы по дому? Что ж, если вы можете относиться к вышеперечисленным ситуациям, обязательно прочитайте этот пост об осанке во время беременности.

      Беды в весе, ослабленные связки и растущая шишка могут сделать выполнение ваших ежедневных обязанностей геркулесовой задачей, ожидая! Знаете ли вы, что если вы не практикуете правильные позы во время беременности, вы можете даже получить травму? Если вы невежественны и любопытны, не волнуйтесь! Проще говоря, прочитайте этот пост!

      Десять советов для поддержания правильной осанки во время беременности:

      1.Встаньте прямо:

      Держите голову и шею прямо. Избегайте наклонять голову. Держите колени прямо, но не блокируйте их. Вы можете практиковаться, стоя прямо у стены и выпрямляя позвоночник.

      [Чтение: Как влияет положение стоя на беременных женщин ]

      2. Естественно: опустите плечи:

      Избегайте откидывать лопатки слишком далеко назад, так как это будет напрягать только нижнюю часть спины, пока вы ожидаете. Позвольте плечам опускаться естественным образом, чтобы вы могли оставаться в правильном и расслабленном положении.

      3. Сядьте прямо:

      Сядьте на стул с прямой спинкой. Вы можете поместить подушку за поясницу для поддержки. Поставьте ноги прямо на землю. Кроме того, вы можете использовать подставку для ног, чтобы снять давление со спины (1). Это лучшая осанка во время беременности.

      4. Осторожно потяните живот:

      Затяните живот, подтяните его как можно сильнее. Старайтесь не наклонять таз вперед или назад. Старайтесь не стоять с выпученным животом и раскачивающейся спиной.

      5. Старайтесь не стоять долго:

      Длительное пребывание во время беременности может отрицательно повлиять на ваше кровообращение и привести к опуханию лодыжек и ступней. Исследования показывают, что беременные женщины, занимающиеся постоянной работой, с большей вероятностью рожают маленьких детей. Если вам нужно долго стоять, поставьте ногу на стул на некоторое время, а затем переключитесь. Делайте упражнения для ног, чтобы поддерживать хорошую циркуляцию крови в икроножных мышцах (2).

      6. Подтяните ягодицы:

      Подтяните ягодицы во время беременности, чтобы исправить положение таза.Поза меняет ваш вес таким образом, что смещенный центр тяжести становится исправленным. Практикуйте эту позу у стены (3).

      7. Избегайте фиксации коленей:

      Блокировка коленей может привести к нагрузке на поясницу. Поэтому встаньте на ноги с широко расставленными плечами и слегка согните колени, чтобы ваши бедра выдержали вес вашего тела. Кроме того, убедитесь, что ваш вес распространяется по всей ноге, а не просто напрягает пятки. Даже если вы чувствуете себя неловко в этом положении, практикуйте осанку во время беременности, так как это полезно и безопасно для вас и вашего ребенка.

      [Читать: Безопасно ли сгибаться во время беременности ]

      8. Избегать скрещивания ног:

      Сидение в положении со скрещенными ногами приводит к ухудшению кровообращения и развитию варикозного расширения вен. Поэтому избегайте сидеть в положении со скрещенными ногами.

      9. Право на сон:

      После четвертого месяца беременности старайтесь не спать прямо на спине. Сон на левой стороне улучшает кровообращение в плаценте. Полностью избегайте сна на животе, так как это может вызвать стресс для матки и негативно повлиять на плод (4).

      [Чтение: Лучшие спальные места во время беременности Первый триместр ]

      10 Смена постепенно:

      Слегка сгибайтесь, когда вы пытаетесь сидеть после долгого стояния. Убедитесь, что вы избегаете любых резких движений, так как это может вызвать напряжение и травму ослабленных связок (5).

      Теперь вы знаете все золотые правила поддержания хорошей осанки во время беременности и предотвращения неприятных болей во время беременности. Зачем ждать? Идите и распространите слово!

      Соблюдал ли ты какое-либо правило для поддержания позы во время беременности? Какую пользу вы получили от них? Поделитесь своим опытом и советами с другими будущими мамами здесь.

      Рекомендуемые статьи:

      Была ли эта информация полезной? ,

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о