Витаминный комплекс для мужчин при планировании беременности: Лучшие витамины для мужчин при планировании беременности

Содержание

Витамины для мужчин при планировании беременности

Витамины для мужчин при планировании беременности рекомендуется принимать для улучшения качества спермы. Способность к зачатию с возрастом снижается, на что влияют вредные привычки, интенсивные физические нагрузки, стрессы, естественный процесс старения и др. Мужские поливитамины восполняют дефицит полезных веществ. При этом используют и другие методы, влияющие на способность к зачатию.

Планирование беременностиПодготовка к беременности.

Что должен знать мужчина о подготовке беременности

Целью в данном случае является обеспечение здоровья будущего ребенка. Неподходящие условия жизни, экологическая обстановка в регионе, эмоциональный климат в семье — все эти факторы могут повлиять на плод, когда наступит беременность. Однако играет главную роль здоровье будущей матери и отца.

Генетический материал, который заложен в клетках, определяет всю последующую жизнь ребенка.

Под воздействием негативных факторов структура ДНК меняется, т. к. это химическое вещество, которое подвержено внешнему влиянию. В результате наследственность изменяется, что может привести к появлению патологий у плода. По этой причине в период планирования беременности следует изменить образ жизни, за счет чего увеличивается шанс рождения здорового ребенка.

Как начать планировать беременность

Анализы при планировании детей для мужчин и женщин.

Предупредительные меры принимаются за 6-12 месяцев до начала даты предполагаемого зачатия. В большинстве случаев рекомендуется пройти обследование за полгода до этого.

Если имеются хронические заболевания или обнаружились другие проблемы, потребуется время на лечение или устранение острых проявлений патологии. Тогда планирование начинают за 12 месяцев до даты предполагаемого зачатия.

Необходимо обратиться к врачу. Специалист назначит анализы, направит на обследование. При этом информативными считаются методики:

  • спермограмма — предполагает необходимость проведения микроскопического исследования спермы на предмет подвижности или активности сперматозоидов;
  • мазок из уретры — позволяет определить микрофлору;
  • анализы крови: общий, биохимический;
  • анализ мочи;
  • бактериальный посев секрета, который выделяется в уретре;
  • лабораторные исследования венозной крови на ВИЧ, сифилис, разные типы гепатита;
  • определение группы крови, принадлежность к резус-фактору Rh отца;
  • анализ мочи;
  • выявление инфекций группы TORCH.

Из перечисленных методик исследований не всегда выполняется спермограмма. Рекомендуется все же подстраховать себя и провести процедуру, тогда в будущем снизится риск бесплодного ожидания зачатия. Это обусловлено тем, что такое исследование позволяет заранее узнать о наличии проблем и по возможности скорректировать параметры спермы.

Как укрепить здоровье в этот период

Рекомендуется изменить образ жизни: нормализовать сон, по возможности избавиться от вредных привычек, уменьшить уровень нагрузок и улучшить психоэмоциональное состояние. Дополнительно корректируется рацион. Следует употреблять больше продуктов, содержащих полезные вещества. Благодаря этому нормализуется обмен веществ, одновременно проявляются антиоксидантные свойства, за счет чего снижается скорость разрушения витаминов и минералов.

Правильное питание помогает улучшить состояние сосудов, за счет чего восстанавливается кровообращение.

Это способствует нормализации обменных процессов. В результате правильно скорректированный рацион помогает в достаточной мере подготовить организм к предполагаемому дню зачатия.

Кроме того, отсутствие стрессов и достаточный сон способствуют восстановлению гормонального фона. При этом снижается уровень кортизола и других веществ, оказывающих негативное влияние на различные органы и системы.

Продукты для мужчины при планировании беременности.

Витамины и минералы для улучшения спермы

Полезные вещества, которые улучшают показатели спермы, одновременно проявляют и другие свойства, т. к. оказывают положительное воздействие на органы и системы:

  • Фолиевая кислота, или витамин В9. Влияет на системы кроветворения, иммунную. Поддерживает клетки в здоровом состоянии. При участии этого вещества происходит репликация ДНК, что важно при зачатии.

Кроме того, снижается количество дефектных сперматозоидов. Дефицит витамина В9 может провоцировать развитие мегалобластной анемии, что негативно влияет на обменные процессы в организме.

  • Витамин С. Вещество участвует в процессе выработки тестостерона, относится к группе антиоксидантов, за счет чего снижается интенсивность процесса разрушения витаминов и минералов, восстанавливается метаболизм.

Еще одним свойством витамина С является способность укреплять стенки сосудов. Это позволяет нормализовать кровообращение, а вместе с тем улучшить питание тканей, ускорить доставку кислорода в клетки. Данное свойство помогает нормализовать работу разных органов и систем.

  • Витамин Е. Вещество выполняет протективную функцию — защищает клеточные мембраны от окислительного воздействия. Его преимуществом является способность влиять на параметры спермы (в частности, на подвижность сперматозоидов).
  • Витамин В11, или L-карнитин. Участвует в метаболических процессах, влияет на нервную систему, а также способствует похудению. Благодаря ему поддерживается обмен веществ, за счет чего улучшается работа органов и систем, в т. ч. нормализуется функция клеток, сперматозоидов. С помощью такого витамина обеспечивается повышение качества спермы.
  • Цинк — без этого вещества нарушается синтез тестостерона. При его участии восстанавливается подвижность сперматозоидов.
  • Селен — влияет на потенцию, репродуктивную функцию.
  • Йод — нормализует работу щитовидной железы. Без этого элемента нарушается репродуктивная функция.

Продукты, влияющие на репродуктивную функцию Витамины и минералы, влияющие на улучшение спермы.

Витамины в продуктах

На этапе планирования беременности мужчинам рекомендуется ввести в рацион ряд продуктов, содержащих вышеперечисленные витамины и микроэлементы, это:

  • зелень;
  • бобовые;
  • капуста: брюссельская, цветная;
  • брокколи;
  • орехи;
  • свекла;
  • сельдерей;
  • морковь;
  • тыква;
  • соя;
  • растительные масла любого вида;
  • шиповник;
  • паприка;
  • облепиха;
  • смородина;
  • цитрусовые фрукты;
  • красное мясо и птица;
  • рыба и другие морепродукты;
  • грибы;
  • шоколад;
  • куриные яйца;
  • субпродукты: легкие, печень, сердце и др.;
  • морская капуста.

Список витаминных комплексов для мужчин перед зачатием

На этапе планирования детей выбор следует делать с учетом состава препарата: типа и дозировки активных компонентов.

Назначение должен осуществлять врач, при этом за основу берутся результаты анализов, учитывается общее состояние мужского организма.

Дополнительно следует изучить рейтинг наиболее действенных препаратов. Передозировка витаминов и минералов так же вредна, как и дефицит данных веществ. По этой причине важно принимать препарат по схеме.

Комплекс витаминов Сперотон

Витамины Сперотон.

Выпускается в форме порошка для приема внутрь. В состав входит токоферол, левокарнитин, цинка сульфат, селен, витамин В9. Этот витаминный комплекс предназначен для восстановления мужской фертильности.

После курса лечения отмечаются изменения: активизируется процесс развития сперматозоидов, одновременно возрастает их концентрация в семенной жидкости, повышается подвижность.

Препарат не содержит гормонов, благодаря чему снижается риск развития побочных эффектов. Его преимуществом является высокая доза левокарнитина.

За счет этого компонента возрастает эффективность средства. Его не следует пить по своему усмотрению из-за высоких доз активных компонентов. Сперотон обеспечивает возможность создания жизнеспособного потомства.

Витрум Пренатал

Витрум ПренаталВитаминный комплекс Витрум Пренатал.

Препарат может применяться мужчинами и женщинами. Он содержит достаточное количество полезных веществ. В состав входят витамины А, Е, D3, С, группы В, РР, фолиевая кислота, железо, кальций, цинк, селен, марганец, молибден, йод, медь, хром.

Активные компоненты позволяют нормализовать обменные процессы, ускоряют выведение токсинов.

Витамины и минералы способствуют улучшению работы репродуктивной, сердечно-сосудистой, нервной систем. Препарат следует пропить при авитаминозе, анемии. Учитывая, что в 1 таблетке содержатся существенные дозы витаминов и минералов, превышать суточное количество средства не рекомендуется.

Дуовит для мужчин

Препарат Дуовит для мужчин.

Препарат выпускается в таблетках, покрытых оболочкой, за счет чего продлевается период высвобождения активных компонентов. В состав входят витамины А, D, группы В, Е, фолиевая кислота, йод, цинк, железо, медь, магний, марганец. Препарат обеспечивает защиту клеток.

Он используется в виде биологически активной добавки для мужчин. Эти витамины нужны также для защиты сердечно-сосудистой системы, что важно, если имеются патологии данных органов.

Селцинк Плюс

В качестве активных веществ выступает селен, цинк. Кроме того, в состав входят бета-каротин, витамины Е и С. Препарат проявляет антиоксидантные свойства. Ионы цинка участвуют в метаболизме различных веществ, половых гормонов. Препарат способствует улучшению состояния клеточных мембран. Назначается при дефиците полезных веществ, для поддержания половой функции в зрелом возрасте, при несбалансированном питании.

Витамин Селцинк Плюс.

Препарат Спермактин

Выпускается средство в форме порошка для приема внутрь. Содержит существенную дозу L-карнитина, N-ацетила L-карнитина гидрохлорида. Активные компоненты участвуют в процессе сперматогенеза. В результате сперма становится более качественной: увеличивается концентрация сперматозоидов, возрастает их подвижность. При дефиците данных веществ снижается способность к зачатию. Один из компонентов (N-ацетил L-карнитин) способствует усилению действия главного вещества.

Препарат СпермактинПрепарат Препарат Спермактин.

Препарат Спермстронг

Капсулы Спермстронг.

Его можно приобрести в капсулах. В состав входят L-аргинин, L-карнитин, витамины С, Е, группы В, селен, цинк, марганец, экстракт астрагала. При терапии данным средством отмечается улучшение всех показателей спермы.

Вместе с тем возрастает оплодотворяющая способность сперматозоидов. Витаминный комплекс усиливает кровообращение в половых органах, одновременно стимулируется выработка сперматозоидов.

Препарат восстанавливает половую функцию. После приема капсул отмечается общее улучшение состояния, повышается работоспособность, нормализуется память, восстанавливается обмен веществ.

Алфавит для мужчин

Преимуществом этого препарата является разделение полезных веществ на несколько частей. Утром принимают витамин В1, элеутерозиды и фолиевую кислоту. Дневная доза включает в себя каротиноиды, лютеин и ликопин, витамин Е, цинк, селен и марганец. Вечерняя таблетка содержит L-карнитин, кальций, витамины D3, К1. Главные свойства препарата: повышение энергетического тонуса, защитных сил, нормализация работы нервной системы, восстановление мужской половой функции.

Алфавит для мужчинВитаминный комплекс Алфавит для мужчин.

Препарат Спермаплант

СпермаплантСредство Спермаплант

Производится средство в форме порошка для приема внутрь. Активные компоненты: L-аргинин, L-карнитин, таурин, лимонная кислота, крапива. Главная функция средства заключается в изменении оплодотворяющей способности сперматозоидов.

Это достигается за счет повышения всех показателей качества спермы. Витаминный комплекс обеспечивает тонизирующий эффект, что способствует нормализации половой функции.

Пищевая добавка Профертил

Капсулы содержат L-карнитин, L-аргинин, коэнзим Q10, селенат натрия, фолиевую кислоту, цинка цитрат, L-глутатион. Целевое назначение препарата — восстановление репродуктивной функции. При проведении исследований было обнаружено, что Профертил повышает все показатели спермограммы в большинстве случаев. Это позволяет подготовить мужской организм к зачатию. В результате шансы того, что наступит беременность, возрастают.

Пищевая добавка Профертил для мужчин.

Показания к назначению

Витаминные комплексы рекомендуется принимать на этапе лечения — при обнаружении патологий половых органов, нарушении репродуктивной функции. Такие средства в большинстве своем не содержат гормонов. Назначают витаминный комплекс мужчинам в составе комплексной терапии.

Кроме того, применяют данные препараты для профилактики. Например, если проявляется дефицит некоторых витаминов или минералов, может несколько снизиться половая функция, т. к. при этом нарушается обмен веществ.

Противопоказания и побочные эффекты

Препараты содержат витамины, минералы и другие полезные вещества, которые оказывают мягкое действие на организм. Благодаря отсутствию гормонов такие средства провоцируют развитие минимального количества побочных эффектов: иногда может проявиться аллергия.

Из противопоказаний отмечают лишь гиперчувствительность к активным компонентам.

Кроме того, в состав некоторых средств входит фруктоза, лактоза. Если проявляются признаки непереносимости данных веществ, препарат не следует применять, лучше подобрать аналог.

Отзывы о приеме витаминов

Валерий, 35 лет, г. Самара

Начали планировать беременность с женой почти сразу после свадьбы. Решили пройти полное обследование. Врач рекомендован витамины, отказ от алкоголя. Оказалось, что нужно повысить активность спермиков, поэтому начал принимать витаминные комплексы. Пробовал разные: Спематон, Профертил. Последний из препаратов оказался более эффективным, т. к. вскоре после окончания курса жена забеременела.

Евгений, 39 лет, г. Краснодар

Врач назначил Сперотон. При обследовании были обнаружены отклонения некоторых параметров спермы от нормы. Пропил сначала 1 курс, результата не было — жена не беременела. Через некоторое время лечение повторил. Не знаю, подействовал ли препарат, но зачатие произошло.

Витамины для мужчин при планировании беременности

В обществе до сих пор многие придерживаются не совсем верного мнения о том, что вероятность рождения здорового малыша зависит от того, насколько правильно девушка готовится стать матерью.

Естественно, что здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, прием специальных витаминных комплексов – это правильная подготовка к родам, но касаться она должна не только женщин.

Не менее важно и мужчине, планирующим стать отцом крепких малышей, задуматься о состоянии своего репродуктивного здоровья.

Прием специальных витаминных комплексов на этапе подготовки к зачатию не только повысит фертильность, но и положительно отразится на ребенке, как во время его внутриутробного развития, так и в будущей жизни.

СОДЕРЖАНИЕ (нажмите на кнопку справа):

Что дает прием витаминных комплексов мужчинам перед зачатием

Отсутствие проблем с зачатием со стороны мужчины в первую очередь определяется качеством его спермы.

Длительные стрессы, прием алкогольных напитков, табакокурение, гиподинамия, увлечение не слишком полезной пищей приводят к тому, что живых, способных к оплодотворению яйцеклетки спермиев становится с каждым годом все меньше.

И соответственно отсутствие беременности у женщины часто связано именно с этим.

Курсовой прием определенных витаминных комплексов положительно влияет на спермотогенез и одновременно улучшает общее здоровье мужчины, усиливает его выносливость и физическую активность.

Использование витаминов не только повышает шансы на зачатие, но и снижает риск рождения ребенка с дефектными генами.

Применение поливитаминных препаратов полезно в любом возрасте, но особенно они необходимы мужчинам на этапе планирования беременности, если:

  • Возраст будущего отца больше 40-45 лет.
  • Отмечается снижение либидо и иные проявления эректильной дисфункции.
  • В анамнезе есть хронические заболевания.
  • Питание не восполняет основные потребности организма в микроэлементах и витаминах.
  • Работа связана с постоянными стрессами.

Разумеется, что при длительном отсутствии желаемой беременности пара должна обследоваться. При выявлении патологических процессов в организме использование только одних витаминов к желанной цели не приведет.

Но если особых проблем со здоровьем нет, то дополнительная подпитка организма витаминами и микроэлементами явно не помешает.

Подготовка к зачатию

Самый разумный подход к рождению ребенка – это планирование зачатия за несколько месяцев до его наступления.

Комплексная подготовка организма значительно повышает шансы на то, что беременность наступит в желаемое время, а малыш будет развиваться согласно нормам и родится в срок и без патологий.

Будущие отцы должны знать, что процесс обновления сперматозоидов длится в среднем 10-12 недель.

Значит, как минимум за 3-4 месяца до планируемого зачатия мужчине желательно в корне изменить свой образ жизни:

  • Отказаться от курения и алкогольных напитков, так как под воздействием пагубных привычек большинство сперматозоидов становятся дефектными и значит, риск рождения крохи с отклонениями повышается.
  • Предпочтение отдать преимущественно здоровой натуральной пище, богатой на витамины. Желательно из рациона исключить блюда с ароматизаторами, пищевыми добавками и большим количеством жиров, энергетические напитки.
  • Не посещать слишком часто сауны и бани, так как высокие температуры могут отрицательно сказаться на фертильности.
  • Повысить физическую активность. Полезны регулярные упражнения, занятия в зале. Но не приветствуются слишком интенсивные нагрузки, так как организмом они воспринимаются как стресс.
  • Принимать витамины, полезные для мужского здоровья.

Если предпринятые меры не приводят к нужному результату, то есть к зачатию, а репродуктивное здоровье женщины сомнений не вызывает, то мужчине стоит пройти расширенное обследование.

В него входит анализ секрета простаты, оценка спермограммы, УЗИ органов малого таза, ФЛГ, диагностика функционирования внутренних органов.

Состояние организма оценивается по общему и биохимическому исследованию крови, исследованию на половые инфекции.

Диагностика позволит врачу найти основную причину отклонений и назначить курс терапии, по завершении которого большинство пациентов неоднократно становятся отцами.

Витаминно-минеральные комплексы при выявлении патологий дополняют лекарственную терапию. Но если заболеваний не обнаружено, цель их приема заключается в общей подготовке организма мужчины к зачатию.

Необходимые для мужчин витамины и содержащие их продукты

Мужчинам, которые хотят стать отцами крепких, здоровых в физическом и умственном плане наследников и наследниц следует сделать так, чтобы их организм получал достаточное количество:

  • Токоферола (витамина Е). Нормализует гормональный фон, активизирует выработку спермиев и повышает их живучесть, положительно сказывается на половой функции. В самом большом объеме витамин Е содержится в свежих орехах, растительных маслах, сое, паприке.
  • Фолиевая кислота (витамин В9). Необходима для нормального формирования сперматозоидов, при достаточном поступлении витамина В9 в организм шансы на беспроблемное зачатие увеличиваются. Кроме того, фолиевая кислота положительно влияет на нервную систему, снижая последствия стрессовых ситуаций. Содержится в зеленых овощах, шпинате, изюме, фасоли, чечевице, зернах пшеницы.
  • Аскорбиновая кислота. Под воздействием витамина С активизируется выработка тестостерона, что положительно сказывается на качестве спермиев. Аскорбиновая кислота необходима организму и для адекватной работы органов иммунной защиты. На витамин С богаты цитрусовые фрукты, ягоды смородины и голубики, капуста, сладкие стручки перца, плоды шиповника, практически любые сорта капусты.
  • L-карнитин. Способствует увеличению количества сперматозоидов и повышает их активность. Витамин В11 при постоянном поступлении в организм мужчины в количестве не менее 300 мг в сутки снижает риск развития бесплодия.
  • Цинк. Положительно воздействует на функционирование предстательной железы, повышает секрецию тестостерона, усиливает подвижность спермиев. Цинк содержится в морепродуктах, печени, почках, лесных грибах, какао и продукта из него, тыквенных семечках.
  • Селен. Предупреждает повреждение структуры хвостов спермиев и тем самым обеспечивает их нормальную подвижность. Под воздействием селена улучшается настроение и повышает либидо. Чтобы повысить содержание селена нужно больше есть морепродуктов, а особенно моллюсков, желтков яиц, блюд с грибами, фисташек, субпродуктов.
  • Йод. При недостаточном поступлении йода ухудшается функционирование щитовидной железы, а это отрицательно сказывается на фертильности. Йода много в морской капусте, в печени трески, хурме. Повысить его поступление в организм можно и за счет использования йодированной соли при приготовлении блюд.
  • Витамин Д. Нормализует выработку мужских половых гормонов. Находится в твороге, куриных яйцах, молоке, рыбьем жире, натуральном сыре.

Выбирая витаминные комплексы, лучше приобретать те, в которых самое большое количество витамин Е и селена с цинком. Именно эти биологически активные вещества значительно усиливают продукцию тестостерона, что обязательно положительно сказывается и на репродуктивной функции.

И нужно учитывать, что в препаратах меньше всего должно быть железа. Этот микроэлемент больше необходим женщинам, а мужчинам, при отсутствии показаний к его дополнительному приему, он может нанести вред.

Повышенное поступление железа в мужской организм нередко становится причиной проблем с сосудами, что соответственно негативно сказывается на кровообращении в органах малого таза.

Натуральные источники ценных для мужского здоровья элементов

Если мужчина серьезно задумывается о продолжении своего рода, то в его рационе на постоянной основе должны быть:

  • Красное мясо.
  • Субпродукты – печень, ливер, почки.
  • Морепродукты – кальмары, крабы, устрицы, моллюски.
  • Зелень и плоды зеленой окраски.
  • Куриные яйца, особенно желток.
  • Орехи – кедровые, грецкие, кешью, арахис.
  • Тыквенные семечки – содержат большое количество цинка.
  • Семечки подсолнечника (богаты на токоферол).
  • Растительные масла – оливковое, обычное подсолнечное, кунжутное, льняное, облепиховое.
  • Красный болгарский перец.
  • Цитрусовые фрукты, яблоки, бананы.
  • Сливочное масло.
  • Блюда из круп – чечевицы, гречки, фасоли.
  • Пшеница. Можно использовать в пророщенном виде.
  • Свежие ягоды.

Растительные плоды по возможности нужно есть термически необработанными. Так в них больше сохраняется полезных веществ.

Готовые к использованию витаминно-минеральные комплексы

Потребность в микроэлементах и витаминах не всегда удается удовлетворить только за счет разнообразного питания. Как бы хорошо мужчина не питался в период подготовки к беременности ему лучше пропить специальные аптечные препараты, использование которых гарантирует поступление в организм нужных комплексов в достаточном количестве.

Препараты с витаминами и минералами мужчинам следует выбирать, учитывая свой возраст, состояние здоровья, общее самочувствие.

Принимают поливитаминные комплексы строго по инструкции, не превышая дозировку и рекомендуемую продолжительность курса. В противном случае возрастает риск возникновения нежелательных реакций.

Приведенные ниже витаминно-минеральные комплексы являются самыми популярными.

Maxler VitaMen

Основной состав представлен витамином С, ретинолом, тиамином, фолиевой кислотой, токоферолом. Из минералов большее значение на этапе планирования беременности имеют входящие в состав Maxler VitaMen цинк, селен, йод, марганец, кальций.

Препарат повышает физическую активность, положительно отражается на мозговых функциях, работе простаты и нейтрализует вредное влияние стрессовых ситуаций.

В Maxler VitaMen включены и аминокислоты, способствующие наращиванию мышечной массы. Принимать капсулы следует по одной трижды в день.

Мен-с формула

Содержит самые полезные для мужского здоровья витамины – А, токоферол, Д3, аскорбиновую и фолиевую кислоты, тиамин и никотинамид.

Минеральный состав представлен йодом, марганцем, селеном, хромом, бором медью. Кроме того, в Мен-с формуле есть плоды перца кайенского, семена сенного пажитника, элеутерококк.

Биологически активная добавка не только восполняет дефицит самых нужных микроэлементов, но и хорошо повышает общий тонус организма, замедляет процессы старения, улучшает мужскую фертильность. Принимать БАД нужно по 2 капсулы ежедневно в течение месяца.

Зеликс

Витаминный комплекс Зеликс включает в себя витамины из группы В, кислоту аскорбиновую, витамин Д и Е, оксид цинка, йодид калия, хром, молекулы селена, магний, медь.

Рекомендуется к приему при снижении работоспособности и тонуса. Витаминный комплекс повышает сопротивляемость организма к инфекциям, усиливает выносливость, положительно влияет на половую функцию.

Принимают таблетки по одной в день в течение как минимум месяца.

Здравсити — витаминно-минеральный комплекс от А до Zn

Содержит практически всю группу витаминов В, включая фолиевую кислоту. Кроме того, в препарате также есть L-карнитин и таурин, кислота аскорбиновая, цинк, витамины Е и А, селен, медь.

Здравсити относится к общеукрепляющим витаминным комплексам, восполняет недостаток практически всех микроэлементов.

Курс использования препарата положительно влияет на нервную систему, улучшает сон и повышает бодрость в дневные часы. Принимают Здравсити по таблетке ежедневно на протяжении месяца.

Multivitamin Multimineral

Комплекс One Daily Men’s Health состоит из тонизирующих организм витаминов Е и С, витамина Д3 и А, кальция и селена.

Регулярное употребление капсул повышает прочность костной ткани, усиливает иммунную защиту, активизирует работу головного мозга и повышает половую активность.

Multivitamin Multimineral рекомендуется применять мужчинам и, если есть проблемы со зрением. В день нужно принимать по одной капсуле средства.

Multivitamin for Men, BioTech USA

Витаминный комплекс For Men включает в себя 8 основных микроэлементов, 12 самых нужных мужскому организму витаминов, 5 аминокислот и 14 мощных по силе действия антиоксидантов.

Multivitamin for Men рекомендуется принимать с целью:

  • Нейтрализации последствий стрессовых ситуаций.
  • Повышения уровня тестостерона.
  • Укрепления иммунитета.
  • Улучшения качества спермиев.

Препарат также полезен в период отказа от алкоголя, так как способствует очищению печени и снижает проявления депрессии. Принимают его по 2 таблетки в сутки во время еды.

Alive

Восполняет суточную норму 19 минералов и витаминов. Состоит из смеси сушеных овощей и фруктов. Сбалансированная формула препарата оптимизирована специально для мужчин.

Прием Alive оказывает комплексное воздействие:

  • Укрепляет сердце.
  • Усиливает общую и сексуальную энергию.
  • Повышает иммунную защиту.
  • Ускоряет прирост мышечной массы.
  • Улучшает зрительную функцию.
  • Нормализует обменные процессы.
  • Продлевает молодость на клеточном уровне.

Таблетки принимают по одной в сутки.

Adam, Men’s Multi

Усовершенствованная формула комплекса Adam разработана специально для мужского организма. В ее составе витамин А, токоферол, эргокальциферол, большая группа витаминов В, кальций, йод, биотин, кислота фолиевая.

Мультивитаминный препарат нормализует функции сердца, улучшает репродуктивную функцию и работу головного мозга.

Adam можно использовать, когда имеются хронические патологии системы ЖКТ, проблемы с волосами.

Помогает он также справиться с раздражительностью и нервными расстройствами. Принимают ежедневно по одной таблетке.

Травяной комплекс для мужчин

В составе травяного комплекса вытяжка из плодов пальмы карликовой, экстракт крапивы и корней астрагала и женьшеня, порошок элеутерококка, антиоксидантная смесь.

Сбалансированный состав препарата оказывает общеукрепляющий эффект, повышает стрессоустойчивость, усиливает продуцирование тестостерона, уменьшает вероятность возникновения аденомы предстательной железы.

Принимать Травяной комплекс рекомендуется по 1-2 капсуле раз в сутки. Длительность курса – один месяц.

Сператон

Витаминный комплекс от российского производителя, основным в котором является L-карнитин, а вспомогательными элементами цинк и токоферол.

Улучшает эректильную функцию, нормализует обменные реакции и выработку тестостерона.

Принимают по одному пакетику в день, разведя порошок предварительно в воде. Продолжительность курса – 1-3 месяца.

Спермстронг

Основу биологически активной добавки составляет цинк, L-карнитин, марганец, селен, токоферол, кислота аскорбиновая, витамины из группы В.

Спермстронг создан специально для улучшения фертильности у мужчин.

Комплекс полезных микроэлементов:

  • Усиливает оплодотворяющие свойства спермиев.
  • Стимулирует кровообращения в сосудах малого таза.
  • Нормализует репродуктивную функцию.
  • Повышает выносливость.

Спермстронг рекомендуется принимать на протяжении 20 дней по 2 капсулы в день. Через 10 дней перерыва курс желательно повторить.

Orthomol Fertil Plus

В комплекс Ортомол Фертил Плюс включены все основные вещества, необходимые для полноценной фертильности мужчинам. Среди них цинк, токоферол, витамины из группы В, омега жирные кислоты, кислота аскорбиновая и фолиевая, L-карнитин.

Orthomol Fertil Plus усиливает активность спермиев, способствует формированию только здоровых сперматозоидов, усиливает секрецию мужских половых гормонов.

Принимают по 1 капсуле и 3 таблетки в сутки.

Витрум Прентал

Универсальный витаминный комплекс, предназначенный для мужчин и женщин на этапе подготовки к беременности.

Назначается по таблетке в сутки на протяжении месяца.

Алфавит для мужчин

Состоит из 13 витаминов, 9 минералов, экстракта женьшеня, органических и каратиноидных веществ.

Предотвращает развитие авитаминоза, положительно воздействует на иммунную систему, повышает умственную и физическую выносливость, способствует нейтрализации и выведению шлаков.

В сутки необходимо принимать по 3 таблетки Алфавита.

Дуовит для мужчин

Содержит витамины-антиоксиданты, фолиевую кислоту, витамин А, 6 минералов, в том числе и цинк.

Улучшает процесс образования семенной жидкости, предотвращает развитие болезней сердца, замедляет возрастные изменения, поддерживает потенцию. Принимать Дуовит следует по таблетке раз в день.

СпермаПлант

Натуральный биокомплекс от компании Эвалар. Состоит из таурина, аргинина, крапивного экстракта, карнитина. Повышает концентрацию и подвижность сперматозоидов.

Часто назначается в комплексном лечении мужского бесплодия. Принимать рекомендуется по пакетику–саше раз в сутки.

Селцинк Плюс

Препарат, состоящий из комбинированных антиоксидантов. Таблетки Селцинк Плюс состоят из цинка и селена, токоферола и кислоты аскорбиновой, витамина А.

Витаминный комплекс особенно необходим при скудном и однообразном питании, тем, кто проживает в неблагоприятных по экологии районах.

Полезно его принимать на этапе восстановления организма во время отказа от алкоголя. Продолжительность курса – месяц при условии приема Селцинк Плюс по одной таблетке в сутки.

Профертил

В витаминном комплексе Профертил есть все необходимые мужскому организму активные вещества – цинк, токоферол, витамин А, кислоты фолиевая и аскорбиновая, L-карнитина.

Положительный эффект от препарата наблюдается при преждевременной эякуляции, простатите, гормональных сбоях, инфекциях мочевыделительной системы. Принимать Профертил следует по таблетке в день 2-3 месяца.

СпермАктин

Поливитаминный комплекс содержит ацетилкарнитин и фумарат, которые способствуют усилению подвижности спермиев и ускоряют их созревание.  

Кроме того, СпермАктин нормализует вязкость семенной жидкости. Назначают комплекс по 2-3 пакетика в день на протяжении от 3 до 6 месяцев.

Трибестан

В основе препарата экстракт стелящегося якорца, травы, которая издревле используется для лечения импотенции.

Трибестан мужчинам рекомендуется принимать при планировании беременности, если наблюдается эректильная дисфункция – снижение либидо, укороченный половой акт, преждевременное семяизвержение.

Прием Трибестана уже через 2-3 недели значительно повышает мужскую силу и тем самым шансы на зачатие ребенка увеличиваются.

Осторожно – побочные эффекты и противопоказания

Перед покупкой витаминного комплекса нужно убедиться в том, что у вас к его приему противопоказаний нет. Относится это в основном к мужчинам с хроническими заболеваниями, особенно с патологиями щитовидной железы и органов пищеварения.

При приеме препаратов не следует забывать о том, что нельзя одновременно пить сразу несколько разных БАДов. Это значительно повышает риск развития побочных реакций и может стать основной причиной гипервитаминоза.

Из нежелательных реакций, указывающих на индивидуальную непереносимость препаратов, иногда при приеме витаминных комплексов отмечаются высыпания на теле, зуд кожи, диспепсические расстройства.

Если вы заметили такие симптомы нужно отказаться от применения выбранного средства. Однако чаще всего они указывают на превышение дозировки и после ее коррекции обычно состояние нормализуется.

Чем можно дополнить витамины

На фертильную функцию влияет не только насыщенность организма витаминами и минералами, но и масса других внешних и внутренних раздражителей.

Успех зачатия со стороны мужчины определяется его физической формой, состоянием кровообращения в области малого таза, психоэмоциональным состоянием.

Чтобы повысить шансы на оплодотворение мужчина должен:

  • Полноценно высыпаться – не менее 7 часов в сутки.
  • День начинать с утренней зарядки, а вечером подольше гулять на свежем воздухе.
  • Отказаться от курения и приема спиртных напитков.
  • Меньше проводить времени за всевозможными гаджетами.
  • Питаться полноценно и без длительных перерывов между приемами пищи.

Немаловажное значение для зачатия имеет и сексуальная активность пары. Мужчине необходимо добиться того, чтобы половой акт длился как можно дольше и завершился оргазмом с обеих сторон.

Помогают в этом всевозможные допустимые в паре эксперименты в постели, смена сексуальных поз и даже при необходимости консультация сексолога.

Витамины для мужчин – это доступная для всех возможность продления половой активности и молодости. Принимать их курсами нужно даже в том случае, если детей вы уже или еще не планируете.

Правильно подобранный витаминно-минеральный комплекс повышает успех у противоположного пола, усиливает работоспособность и служит профилактикой множества соматических и инфекционных заболеваний.

какие пить – список и комплексы для употребления с женщиной, дозировки и отзывы

Если мужчина и женщина обоюдно решили стать родителями, то будет правильным ответственно подойти к планированию беременности, ведь от здоровья обоих супругов зависит, насколько здоровым будет малыш, и насколько ровно будет протекать период его вынашивания для женщины.

В этом материале мы расскажем, нужно ли будущим папам принимать какие-либо препараты, в том числе витамины, перед зачатием.

Зачем мужчине витамины?

На этапе зачатия малыша в процессе участвуют двое — мужчина и женщина. Успешность затеи зависит от состояния здоровья обоих. Понятно, что женщине требуется больший запас витаминов, фолиевой кислоты, кальция, магния, железа и других веществ, чтобы обеспечить ребенка всем необходимым, ведь именно она будет вынашивать кроху девять месяцев.

Однако роль отца в этом преуменьшать нельзя. От качества спермы зависит не только то, насколько быстро удастся зачать ребенка, но и то, каким здоровьем будет наделен наследник. Именно поэтому специалисты-репродуктологи рекомендуют серьезно отнестись к вопросам подготовки к предстоящему зачатию.

Сперма мужчины регулярно подвергается негативному воздействию. На ее состав и свойства влияют никотин, алкоголь, недосып, усталость, стрессы, медикаменты, экология. Больные и слабые сперматозоиды теоретически могут оплодотворить яйцеклетку, но результат может оказаться плачевным — большой ребенок, генетические патологии, хромосомные аномалии.

Чтобы оздоровить свои половые клетки, представителям сильного пола нужно около 3 месяцев. 90 суток — таков срок полного обновления запаса сперматозоидов.

Именно за три месяца до предполагаемого зачатия и рекомендуется начинать подготовку. Мужчине лучше всего отказаться от приема алкоголя, свести к минимуму количество выкуриваемых сигарет, если он не может отказаться от вредной привычки совсем.

Питание обоих супругов следует сделать сбалансированным, насыщенным белками, витаминами. Полезна умеренная активная физическая деятельность, занятия спортом, пробежки вместе с супругой, прогулки на лыжах, посещение катка, велосипедные прогулки.

На вопрос, нужны ли мужчинам витамины, ответ однозначный — нужны. Правильно подобранные поливитаминные комплексы помогут улучшить качество спермы, подвижность сперматозоидов, увеличить их способностью к оплодотворению.

Прием препаратов представителям сильного пола также стоит начинать примерно за полгода до зачатия. Минимальный срок составляет 3 месяца. Витамины для женщин и мужчин в период планирования беременности необходимы, но принимать один и тот же препарат и мужу, и жене не рекомендуется. Им нужны разные комплексы.

Супруге следует накопить запас витаминов для вынашивания малыша, создать наиболее благоприятные условия на предстоящие девять месяцев.

Ее мужу нужно достичь иной цели — обеспечить здоровые половые клетки на стадии зачатия. После этого он может расслабиться и не принимать никакие витамины, если ему это в тягость.

Здоровые сперматозоиды, которые образовались на фоне приема витаминов для мужчин, будут нести в себе нормальный генетический материал, лишенный мутаций. Подвижность половых клеток позволит супругам забеременеть в кратчайшие сроки — уже в первый или второй цикл после начала попыток.

Витамины благотворно скажутся на всем состоянии мужского здоровья — будущий папа будет чувствовать себя более бодрым, здоровым, витамины помогают регулировать выработку половых гормонов, которые обеспечивают нормальное либидо и не могут не отражаться с лучшей стороны на качестве сперматозоидов.

Витамины для будущих пап

На состояние, состав спермы и уровень половых гормонов мужчины положительно влияют следующие витамины и вещества.

Токоферол

Витамин Е (токоферол) стоит на страже целостности клеток, в том числе мужских половых клеток. Они становятся более прочными, выносливыми. Сперматозоиды под действием токоферола приобретают невероятную живучесть, они дольше сохраняют способность к оплодотворению в ожидании выхода готовой к соитию яйцеклетки.

Половые клетки становятся более подвижными. В то же время прочность клеточных мембран делает их менее восприимчивыми к любым негативным воздействиям извне. Суточная потребность в токофероле — 100-400 МЕ в сутки.

Аскорбиновая кислота

Витамин С (аскорбиновая кислота) нужен не только в период болезни гриппом или ОРВИ, он необходима для того чтобы в организме мужчины в нормальном количестве синтезировался тестостерон — мужской половой гормон.

Если его недостаточно, уровень тестостерона остается неоптимизированным. Стабильность выработки тестостерона важна для формирования новых половых клеток. Суточная потребность в аскорбиновой кислоте для мужчин составляет от 60 до 80 мг в день.

Витамин Д

Этот витамин в достаточном количестве обеспечивает процесс, в ходе которого из пищи организмом усваивается большее количество кальция. Минерал важен для мужчин, ведущих активную жизнь, занимающих спортом, тяжелым физическим трудом. Он влияет не только на опорно-двигательную систему, но и на количество мужского полового гормона тестостерона.

Если витамина Д будет недостаточно, кальция станет меньше, выработка тестостерона может существенно снизиться. Это скажется и на половом влечении, которое начнет убывать, и на качестве сперматозоидов, которые станут «ленивыми» и малоподвижными.

При недостатке витамина Д механизмы, удерживающие влияние на мужской организм женского гормона эстрогена, начнут ослабевать, в результате чего мужчина начнет поправляться, его половые функции начнут страдать. Суточная потребность в витамине Д для мужчин составляет 400 МЕ в сутки.

Цинк

Это вещество принимает активное участие в регулировании гормонального фона в мужском организме. Количество половых гормонов и качество и количество способных к здоровому зачатию сперматозоидов напрямую зависят от степени достаточности цинка в организме.

Селен

Это вещество необходимо для того чтобы мужчина испытывал половое влечение. Особенно актуально это для представителей сильного пола после 40 лет.

Если возраст будущего папы перевалил за отметку в 36, стоит позаботиться о том, чтобы в составе витаминов для приема при планировании беременности обязательно входил селен.

Фолиевая кислота

Значение этого витамина группы В для будущих мам сомнений не вызывает — он помогает в правильной закладке органов и систем эмбриона. Для будущих пап фолиевая кислота не менее важна, поскольку она способствует формированию сперматозоидов правильной формы со здоровым генетическим наполнением.

Также витамин влияет на подвижность мужских половых клеток. Суточная потребность мужчины в фолиевой кислоте — 400 мкг.

Желательно, чтобы все перечисленные вещества входили в состав витаминов для мужчин на стадии планирования беременности. Но если такой возможности по ряду причин нет, следует позаботиться о том, чтобы у мужчины обязательно была возможность пить фолиевую кислоту, поскольку именно на этот витамин группы В возложена основная функция в поддержании репродуктивной системы мужского и женского организмов.

Список препаратов для будущих пап

Мы составили список лучших поливитаминов для будущих пап. Чтобы не вымерять нужное количество отдельных витаминов каждый день, мужчина может просто приобрести и начать принимать один из следующих препаратов.

«Дуовит для мужчин»

Препарат выпускается в форме красных и синих таблеток. Таблетки красного цвета содержат основные витамины, необходимые для мужского организма, а синие — основные минералы, макроэлементы и химические элементы (кальций, цинк и т. д.). Всего в составе 11 витаминов и 7 элементов.

Утром, после завтрака, мужчина может принимать красную таблетку, а вечером, после ужина — синюю. Курс длится 21 день, после чего нужно сделать недельный перерыв и повторить курс.

«Алфавит для мужчин»

В составе этого препарата 13 витаминов и 9 минералов, кроме того в него входит сибирский женьшень, который благотворно влияет на половую систему представителей сильного пола. Суточная доза — это три таблетки разного цвета.

В одну входят только витамины, в другую — минералы и витамин Д, в третью — растительные вспомогательные компоненты и добавки. Так улучшается усваиваемость каждой группы веществ. Дозировка составляющих соответствует суточной потребности в каждом веществе.

«Виардо» или «Виардо Форте»

Эти препараты не считаются витаминными комплексами, они относятся в разряду биологически активных добавок (БАДов). Оба средства выпускаются в капсулах, но «Виардо Форте» принимать удобней, ведь одна капсула препарата заменяет три капсулы обычного «Виардо».

Препарат с приставкой «Форте» в названии принимается во время еды по 1 капсуле до четырех раз в сутки. Обычный препарат «Виардо» принимается по 3 капсулы с такой же периодичностью. Курс – 3-4 недели, после небольшого перерыва прием может быть возобновлен.

«Компливит»

В составе комплекса 11 витаминов и 8 минералов. В каждой таблетке — суточный объем всех необходимых представителям сильного пола веществ. Поэтому принимать витамины рекомендуется всего однократно в день, после еды, запивая их небольшим количеством воды.

«Профертил»

Это биологически активная добавка для стимуляции фертильности как мужчин, так и женщин. Средство изначально создавалось и разрабатывалось для улучшения качества спермы представителей сильного пола. Мужской вариант препарата содержит все необходимые вещества, включая фолиевую кислоту, селен и цинк.

В сутки рекомендуется принимать по 2 капсулы после еды. Курс — три месяца (до окончания периода сперматогенеза). При необходимости курс может быть продлен до наступления беременности, никакого вреда капсулы мужчине не причинят.

«Селцинк Плюс»

Этот препарат — антиоксидант. В составе каждой таблетки – цинк, витамины С и Е, а также селен и бета-каротин.

В сутки разрешено принимать по 1 таблетке, через 10-15 минут после еды. При желании мужчина может дополнить прием другими витаминами, правда, следует подсчитать количество витамина С, в сумме с двух препаратов оно не должно превышать указанную выше суточную норму.

«СпермАктив»

Эти таблетки — БАД от известной немецкой фармацевтической компании Квайсерр Фарма-Доппельгерц. Помимо улучшения качества спермы, средство помогает наладить регулярность сексуальных контактов, так как увеличивает либидо. Также отмечается увеличение количества спермы.

Препарат рекомендуется мужчинам любого возраста, но наиболее выраженный результат от его приема удается получить мужчинам, которые решили стать папами после 40 лет.

«Спермастронг»

В составе этой биологически активной добавки содержатся все необходимые для будущего отца вещества – цинк, селен, марганец и витамины Е, С, В5, В6. Капсулы следует принимать одновременно с приемом пищи дважды в сутки.

Прием не должен превышать 20 суток, после чего делается недельный перерыв, и прием «Спермастронга» может быть повторен.

Общие рекомендации

Мужчинам, которые надумали стать папами, стоит внимательно относиться к своему пищевому рациону. Пиво с рыбой лучше отложить в сторону до лучших времен. На столе мужчины должны быть продукты, которые являются источниками необходимых для его репродуктивного здоровья веществ.

Так, фолиевая кислота в больших количествах содержится в шпинате, злаках и зеленых овощах. Витамин В12 есть в мясе и рыбе, в молоке и молочных продуктах.

Разнообразить скудный мужской рацион помогут продукты с большим содержанием витамина С (аскорбиновой кислоты). Это апельсины и мандарины, черная смородина в чистом виде, облепиха, лимоны и шиповник.

Растительное масло, орехи, печень трески помогут восполнить дефицит витамина Е. Цинк можно найти в грибах, морепродуктах, печени и какао.

Селеном богаты яйца и фисташки, а также устрицы и другие морские моллюски. Морепродукты и печень трески также дадут мужчине определенный запас йода, важный для работы щитовидной железы и нормализации гормонального фона.

Отзывы

Большинство отзывов о мужских витаминах при планировании беременности на просторах интернета оставляют не сами мужчины, а их жены и подруги. Поэтому сложно понять, каким именно образом представители сильного пола перенесли курс профилактического лечения, но большинство женщин утверждают, что мужей все-таки пришлось принуждать к приему препаратов. Без напоминания будущие папы попросту забывали выпить капсулу или не считали нужным делать это.

В некоторых случаях, когда оба супруга проходили лечение от бесплодия, в рамках которого делалась спермограмма, отмечается положительный эффект действия таких БАДов, как «Спермактив». Спермограмму удалось улучшить уже через 2-2,5 месяца после начала лечения, вязкость спермы уменьшилась, а ее количество увеличилось. Подвижность сперматозоидов врачи оценили как положительную.

В редких случаях женщины и мужчины указывают на наступление негативных побочных действий — проявления аллергической реакции на поливитамины и биологически активные добавки.

Такая возможность есть всегда, поэтому за своим самочувствием и любыми изменениями важно внимательно следить. Лучше всего, если витаминный препарат назначит врач-репродуктолог.

При появлении симптомов гипервитаминоза (передозировки) мужчине обязательно следует обратиться к врачу. Если верить отзывам, более 90% мужчин без энтузиазма относятся к идее посетить репродуктолога, если у семьи уже есть ребенок, и речь идет о планировании второго или третьего, а также, если у мужчины есть дети от прежних браков.

Отследить же эффективность приема витаминов для мужчин можно только спермограмме, сделанной до начала лечения и после него.

Более подробно о том, как мужчине подготовиться к зачатию ребенка, расскажет врач уролог-андролог в следующем видео.

для мужчин и женщин, список названий, дозировка

К сожалению, не каждая пара может беспрепятственно зачать ребенка. Сейчас все чаще встречаются случаи, когда и мужчине и женщине приходится обращаться к специалистам, чтобы продолжить свой род. Также стоит отметить, что многие осознанно хотят подготовить свои организмы к предстоящему зачатию, даже если у них нет особых проблем.

Планирование беременности

Если супружеская чета возрастом до 35 лет в половой жизни не использует методы контрацепции, и беременность не наступает, значит, это бесплодие. Но не стоит сразу впадать в панику, возможно, следует обследоваться, пролечиться, и вскорости все старания закончатся благополучными родами.

Обычно в клинике пара проходит полное обследование, а затем, в зависимости от поставленного диагноза, принимает комплекс витаминов, которых не хватает в организме для оплодотворения.

 

Их недостаток должен восполняться с приемом пищи, но в зимнее время, а также от постоянных стрессов и физических нагрузок питательных элементов не хватает. Если будущие родители самостоятельно решают пройти курс лечения и подготовиться к предстоящей беременности, это характеризует их, как очень ответственных людей.

Причины отсутствия беременности

Нельзя сказать, что бесплодие касается лишь женщин, довольно часто причина кроется именно в здоровье мужчины. Но лучше всего пройти подготовку обоим партнерам.

К женским проблемам, ведущим к бесплодию, относятся:

  • патологии в яичниках;
  • воспаления и другие заболевания репродуктивных органов;
  • возраст;
  • отсутствие овуляции;
  • предыдущие выкидыши или аборты.

У мужчин же может наблюдаться:

  • малое количество сперматозоидов и их медленная скорость;
  • возраст;
  • ранее полученные травмы половых органов;
  • венерические заболевания.

Конечно, это не единственные причины длительного отсутствия беременности. Если вышеперечисленные факторы не обнаружены, значит, проблема в стрессах, неправильном питании и образе жизни.

Витамины для мужчин

Мужчине требуется прием витаминов приблизительно за 90 дней до ожидаемого зачатия, лучше даже за полгода. За это время сперматозоиды могут полностью обновиться и быть более качественными. Это значит, что в них будет заложен хороший генетический материал, и они будут способны к быстрому оплодотворению.

Необходимыми витаминами для организма мужчин, которые могут нормализовать их половые гормоны, являются:

  • витамин Е – улучшает клеточную структуру спермы, увеличивает их подвижность и уменьшает чувствительность к отрицательному влиянию окружающей среды;
  • витамин С (аскорбиновая кислота) – поддерживает на нормальном уровне гормон тестостерон, влияющий на выработку полноценных сперматозоидов;
  • цинк – также имеет функции витамина С, дополнительно улучшает сексуальное влечение;
  • фолиева кислота – нормализует структуру спермы, улучшает ее подвижность и функционирование;
  • селен – поддерживает сексуальную активность, в особенности после 35 лет. Доказано, что достаточный уровень этого вещества даже в старшем возрасте обеспечивает долгую половую жизнь.

В комплексе употреблять витамины станет очень хорошей подготовкой к зачатию, но если нет такой возможности, стоит остановиться на фолиевой кислоте (ежедневно по 400 мкг) и витамине Е.

Витамины для женщин

Женщинам особо важно подготовить свой организм к предстоящей беременности, ведь за эти 40 недель все органы и системы будут работать в усиленном режиме, так сказать, за двоих. Когда в организме будущей матери будет достаточно витаминов и минералов, она не будет страдать во время беременности от излишнего выпадения волос, ломких ногтей и плохой кожи, постоянного чувства усталости.

Оптимальным временем для начала приема витаминов является 3-6 месяцев до беременности вплоть до конца первого триместра. Это касается очень важной для зачатия фолиевой кислоты (по 400 мкг в день). Другие же витамины можно принимать согласно назначениям врача и собственного желания (дозировка в сутки):

  • А – 3000 МЕ;
  • С – 60 мг;
  • Д – 400 МЕ;
  • Е – 300 МЕ;
  • Н – 300 МЕ;
  • К – 1 мг.

Их, а также витамины группы В можно принимать и по отдельности, и в составе медицинских препаратов.

Витаминные комплексы

Для будущих мам часто выписывают такие препараты:

  • Элевит Пренаталь – содержит в себе множество витаминов и минералов, необходимых для беременной женщины. В день положено принимать одну таблетку через четверть часа после еды. Запивать следует обильно.
  • АлфаВит – таблетки трех разных цветов. В сутки необходимо принимать по таблетке каждого цвета, интервал между которыми должен составлять 4 часа.
  • Гендевит – прием после еды по 1-2 драже.
  • Фемибион – с начала планирования до второго триместра принимать в сутки одну таблетку, запивать водой в малом количестве.

Для отцов следует приобретать следующие препараты:

  • Ортомол Фертил Плюс – принимать во время еды либо после нее по три таблетки (или одной капсуле) в сутки.
  • Витрум Пренаталь – прием после еды без разжевывания и большого количества воды.
  • СпермАктив – по одной таблетке во время еды ежедневно.
  • Виардо – трижды в день по три капсулы во время еды.
  • Компливит – после еды дважды в сутки по одной таблетке.

Прием всех этих медицинских препаратов может обеспечить быстрое зачатие, хорошее вынашивание беременности и беспроблемные роды. К тому же ребенок будет полноценно развитым.

Рожайте здоровых детей и будьте счастливы!

7 комплексов для улучшения качества спермы

Планирование беременности является важным этапом в жизни семьи. В этот период активно подготавливаться к зачатию ребенка должна не только женщина. Пройти полное обследование организма и получить консультацию врача необходимо и мужчине. Специалист может назначить прием специальных витаминных комплексов.

Анализы и консультация с врачом

При планировании беременности мужчине лучше всего обратиться к урологу. При необходимости он посещает психолога, генетика и эндокринолога. Терапевт дает направление на различные исследования:

  • общие анализы крови и мочи;
  • определение резус-фактора и группы крови;
  • TORCH-инфекции;
  • половые инфекции;
  • спермограмму;
  • флюорографию;
  • секрет предстательной железы;
  • ЭКГ.

Если у мужчины будут обнаружены какие-либо заболевания, требуется консультация врача и проведение лечения перед зачатием. При этом специалист может назначить витаминные комплексы, чтобы повысить иммунитет, насытить организм необходимыми элементами при несбалансированном питании, улучшить качество спермы. При планировании беременности мужчине особенно требуются следующие витамины: B9, Е и С.

Как мужчине готовиться к зачатию

Мужчина должен начать подготовку к зачатию за 3 месяца до предполагаемого события. Если в этот период у него будут обнаружены инфекционные процессы, то организм успеет восстановиться после проведенного лечения.

Мужчине необходимо:

  1. Пройти комплексное обследование.
  2. Повысить фертильность. Для улучшения спермы за 3 месяца до зачатия следует отказаться от вредных привычек, не посещать сауну или баню. Исключить факторы, которые отрицательно сказываются на системе кровообращения. Из-за плохой циркуляции крови яички недополучают кислород, что негативно сказывается на активности сперматозоидов.
  3. Избегать стрессовых ситуаций.
  4. Придерживаться правильного питания, отказавшись от жареной пищи, фастфуда, газированной воды, т. к. такие продукты негативно влияют на половую функцию.
  5. Вести здоровый образ жизни.
  6. Исключить воздействия на организм токсических веществ.
  7. Не носить тесное белье.

Профессор, доктор медицинских наук Кажина Мария Владимировна рассказывает о роли мужчин в планировании беременности:

Какие витамины и микроэлементы необходимы

При планировании зачатия ребенка мужчине необходимы следующие витамины и микроэлементы:

  1. B9 (фолиевая кислота) — позволяет сократить количество дефектных сперматозоидов, что повышает шансы на скорое зачатие и уменьшает риск развития патологий у плода.
  2. B11 (карнитин) — предотвращает мужское бесплодие, ускоряет созревание сперматозоидов и увеличивает их подвижность.
  3. E (токоферол) — повышает скорость движения сперматозоидов, оказывает благотворное влияние на гормональный фон и половую функцию.
  4. C (аскорбиновая кислота) — способствует укреплению иммунитета, предотвращает развитие инфекционных болезней, повышает усвояемость железа и выводит лишний холестерин. Кроме того, положительно влияет на выработку сперматозоидов и принимает участие в синтезе тестостерона.
  5. Цинк — необходим для деления клеток и синтеза белков.
  6. Йод — требуется для нормального функционирования щитовидной железы и выработки гормонов, влияющих на репродуктивную функцию.
  7. Селен — способствует выведению токсических веществ, нормализует работу щитовидной железы и увеличивает подвижность сперматозоидов.

Микроэлементы и витамины для спермы улучшают ее качество, способствуя быстрому зачатию.

Сколько витаминов надо

Только специалист может подобрать лучший витаминно-минеральный комплекс в каждом конкретном случае. Врач может назначать специальные препараты. Верхний допустимый уровень микроэлементов:

Витамин, микроэлемент Норма ВДУ*
В9 (фолиевая кислота) 0,4 мг 1 мг
С (аскорбиновая кислота) 90 мг 2000 мг
E (токоферол) 15 мг 300 мг
Цинк 12 мг 25 мг
Селен 70 мкг 300 мкг
Йод 150 мкг 600 мкг

*ВДУ — верхний допустимый уровень потребления в сутки, согласно «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации МР 2.3.1.2432-08»

«Подготовка мужчины к зачатию ребенка» — рассказывает врач клиники ИмиджЛаб уролог-андролог Черных Юлия Владимировна:

Популярные витаминные комплексы и БАД

При планировании зачатия врач может назначить мужчине различные комплексы минералов и витаминов для улучшения качества спермы.

Андродоз

Лучшие витамины для мужчин для зачатия ребёнка

Это биологически активная добавка, предназначенная для устранения причин мужской субфертильности — состояния, при котором наблюдается невозможность зачатия ребенка при отсутствии диагноза бесплодия. Выпускается в виде капсул, которые содержат такие компоненты:

  • аргинин;
  • селен;
  • витамин A и E;
  • цинк;
  • глицирризиновую кислоту;
  • коэнзим Q10;
  • карнозин;
  • карнитин.

Благодаря такому составу улучшается качество спермы и повышается количество здоровых сперматозоидов. Компоненты препарата способствуют синтезу тестостерона, нормализации обменных процессов углеводов и липидов, улучшению микроциркуляции. Кроме того, БАД обладает детоксицирующим и антиоксидантным действиями, способствует защите репродуктивных клеток. В результате увеличивается активность сперматозоидов в эякуляте, нормализуется антиокислительная способность спермы.

Андродоз — это безопасный препарат, но он противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов, расстройствах нервной системы, заболеваниях органов ЖКТ, аллергических проявлениях (кожный зуд, отек тканей, высыпания).


Спермаплант

Лучшие витамины для мужчин для зачатия ребёнка

Это натуральный биокомплекс для мужчин, который помогает повысить оплодотворяющую способность сперматозоидов. Благодаря препарату усиливается подвижность и жизнеспособность сперматозоидов, повышается общий тонус организма. Действие Спермапланта, которое позволяет улучшить развитие мужских половых клеток, обусловлено свойствами активных веществ, входящих в его состав:

  1. L-аргинин. Это важная составляющая спермы, благодаря которой стимулируется процесс сперматогенеза и усиливается ток крови в мышцах.
  2. L-карнитин. Такое вещество входит в структуру сперматозоидов и обеспечивает нормальную работу мужских половых клеток, в результате чего они становятся более подвижными. Кроме того, этот компонент обеспечивает поступление энергии в ткань мышцы, в т. ч. и сердечной.
  3. Таурин. Это незаменимая кислота, способствующая нормальному функционированию всего организма. Она помогает повысить жизнеспособность и двигательную активность сперматозоидов, улучшая фертильные свойства спермы.
  4. Крапива. Это растительное средство, которое оказывает противовоспалительное и мочегонное действия. Оно усиливает половое влечение и сперматогенез, улучшает состояние при нарушении работы предстательной железы.
  5. Лимонная кислота. Характеризуется биостимулирующими и общеукрепляющими свойствами, принимает участие в обмене веществ и обеспечивает энергией клетки организма.

Противопоказан препарат при индивидуальной непереносимости его компонентов.


Спермстронг

Лучшие витамины для мужчин для зачатия ребёнка

Это комплекс натуральных компонентов, состоящий из L-аргинина, L-карнитина, витаминов C, E, B5, B6, экстракта астрагала, марганца, цинка, селена. Такие вещества в комплексе усиливают лечебные качества друг друга. Действует препарат следующим образом:

  • улучшает качество спермы, повышая ее концентрацию, подвижность сперматозоидов и их способность к оплодотворению;
  • стимулирует сперматогенез;
  • укрепляет иммунитет;
  • усиливает потенцию;
  • повышает эффективность терапии бесплодия;
  • устраняет застойные явления, улучшая кровообращение в органах малого таза.

Препарат помогает улучшить общее самочувствие, повысить настроение и общий тонус, вывести токсины, нормализовать метаболизм. Принимают его курсами по 3 недели, после чего делают перерыв в неделю. Основные противопоказания: чрезмерная чувствительность к составляющим средства, возраст до 18 лет.


Доппельгерц СпермАктив

Лучшие витамины для мужчин для зачатия ребёнка

Это биологически активная добавка, в состав которой входят такие компоненты: аскорбиновая кислота, рибофлавин, токоферола ацетат, карбонат кальция, магния оксид, селен, биотин, бета-каротин, тиамин, кремний, цинк, пиридоксин, цианокобаламин, витамин D3, фолиевая кислота. Препарат позволяет улучшить качественный состав спермы и повысить ее количество, а также увеличить подвижность сперматозоидов.

В результате применения средства устраняются проблемы, которые связаны с мужским бесплодием. Также оно оказывает на организм общеукрепляющее действие. Противопоказан Доппельгерц СпермАктив при следующих заболеваниях и состояниях:

  • непереносимость компонентов препарата;
  • атеросклероз;
  • бессонница;
  • повышенная нервная возбудимость;
  • нарушение работы сердца;
  • гипертония.

Во время приема препарата могут развиться аллергические реакции.


Доппельгерц актив для будущих пап

Это биологически активная добавка, разработанная для мужчин, которые планируют стать отцами. Препарат стимулирует обменные процессы, происходящие в предстательной железе, и благотворно влияет на ее функцию. В состав средства входят такие компоненты: женьшень перуанский, кора сосны, элеутерококк, коэнзим Q10, L-карнитин, ликопин, L-аргинин, глутатион, инозитол, витамины A, E, C, D3, B1, B2, B6, B12, биотин, фолиевая кислота, цинк, пантотеновая кислота, ниацин, железо, селен, медь, хром, марганец.

Лучшие витамины для мужчин для зачатия ребёнка

Препарат назначают для улучшения эректильной функции, увеличения количества и качества спермы, лечения мужского бесплодия. Его основные компоненты принимают участие в образовании семенной жидкости, стимулируют выработку спермы, улучшают клеточное дыхание и метаболизм. Витамин E при планировании беременности оказывает положительное влияние на гормональный фон, не позволяет повреждаться клеткам сперматозоидов и увеличивает их подвижность.

К противопоказаниям относят индивидуальную непереносимость компонентов, нарушение сердечного ритма, высокое артериальное давление, бессонницу, повышенную нервную возбудимость.


Сперотон

Это негормональное средство, содержащее следующие компоненты: витамин E, селен, цинк, фолиевую кислоту, L-карнитин. Препарат способствует повышению количества сперматозоидов и улучшению качества семенной жидкости, снижает вероятность возникновения мутаций на клеточном уровне, синтезирует тестостерон, препятствует нарушению функции репродуктивной системы.

Лучшие витамины для мужчин для зачатия ребёнка

После курса лечения устраняются признаки тератозооспермии, астенозооспермии и олигозооспермии. Витаминный комплекс запрещено использовать при аллергических реакциях на его компоненты.


Трибестан

Это препарат, имеющий растительное происхождение. Производят его из надземной части растения якорцы стелющиеся по специальной технологии. Средство обладает тонизирующим действием и стимулирует различные функции половой системы. Наблюдается улучшение сексуального либидо и удлинение времени эрекции. Происходит стимулирование сперматогенеза, в результате чего повышается концентрация сперматозоидов и увеличивается их подвижность.

Лучшие витамины для мужчин для зачатия ребёнка

К противопоказаниям относят:

  • гиперплазию предстательной железы;
  • чрезмерную чувствительность к составляющим препарата;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • аллергию на сою или арахисовый белок;
  • тяжелую почечную недостаточность.

Правильное питание перед зачатием

Мужчина перед предполагаемым зачатием должен полноценно питаться, т. к. это положительно влияет на качество спермы. Из рациона обязательно исключают копченые, консервированные, жареные и острые блюда, а также продукты быстрого приготовления. Меню должно состоять из мяса, молочной продукции, овощей, фруктов и рыбы. Повысить синтез тестостерона помогают орехи, пророщенные зерна пшеницы, сыр, молоко, устрицы, икра, печень, семечки.

Какие продукты полезны для мужского здоровья — рассказывает И.А. Измакин, главный уролог клиники Евромедика:

Если мужчина принимает витамины для зачатия ребенка и ведет здоровый образ жизни, повышается вероятность того, что беременность его партнерши будет протекать без осложнений.

Витамины для мужчин при планировании беременности: рекомендуемые препараты, обоснованность применения

Период планирования беременности является довольно ответственным для будущих родителей. О своём здоровье должны задумываться как мать, так и отец. Мужчина несет ответственность за X-хромосому, которая отвечает за пол будущего ребёнка. К тому же на 50% физическое здоровье малыша зависит от состояния организма отца. По этой причины врачи рекомендуют принимать витамины для мужчин при планировании беременности за полгода до предполагаемой даты зачатия.

Обоснованность использования

Прежде чем задуматься о зачатии ребенка, обоим родителям не помешает исправить свой образ жизни, отказаться от вредных привычек и нормализовать питание. Если имеются хронические заболевания, их необходимо вылечить. Также не помешает пройти полное медицинское обследование. Чрезвычайно важным моментом на этом этапе является выбор различных добавок с витаминами и минералами.

К сожалению, большинство российских мужчин уверено, что витамины мужчинам не требуются при планировании беременности. Это объясняется мнением, что ребёнка вынашивает женщина, а потому все необходимые вещества попадают в организм малыша от неё.

Но представители сильного пола, сами того не подозревая, играют огромную роль в этом. Зачатие может не происходить по вине мужчины, если его здоровье оставляет желать лучшего. К тому же характерные для него патологии могут передаваться последующим поколениям. Медицинское обследование необходимо для оценки физического состояния будущего отца. Если наблюдаются определенные проблемы со здоровьем, придётся пить специальные добавки.

  1. Если меню несбалансированное и бедное питательными компонентами либо мужчине приходится сидеть на диете по ряду причин. В такой ситуации будет наблюдаться явная нехватка витаминов.
  2. При обнаружении проблемы с потенцией, когда диагностируется хроническая усталость.
  3. Когда мужчина много курит либо злоупотребляет алкоголем.
  4. Если снижены защитные силы организма, и он часто болеет.

Как минимум за 3 месяца до намеченного зачатия надлежит отказаться от употребления алкоголя и курения сигарет. Если не получается это сделать, необходимо ограничить вредные привычки и свести их до минимума.

После назначения медицинского обследования и осмотра врач выявляет, каким витаминам лучше отдать предпочтение, также он рекомендует ту или иную схему приема и дозировку. В различных ситуациях могут понадобиться те или иные витаминные комплексы. Каждый компонент такого средства отвечает за определенную функцию во время зачатия.

Выбор добавок

Поливитаминные комплексы назначаются не только женщинам, но и мужчинам в рамках планирования беременности. Если недостаток в тех или иных веществах выявлен по ходу обследования, то специалисты назначают какой-то определенный витамин. Далее остается только приобрести соответствующий препарат в аптеке и принимать его по схеме. У каждого из таких соединений имеется свое предназначение. Например, витамин А:

  • оказывает влияние на процесс формирования плода в стадии эмбриона;
  • способствует правильной закладке тканей внутренних органов;
  • отвечает за функцию дыхания и поддержание кровотока.

Этот витамин присутствует в больших количествах в моркови, молоке, овощах и фруктах красного цвета.

Прочие витамины

Важнейшее значение имеют витамины группы B. Они формируют нервную систему будущего малыша и способствуют насыщению кислородом кровотока. Его можно обнаружить в яйцах, орехах и бананах. Также немало его присутствует в бобовых и печени.

Для стабильной генетической информации, передаваемой от предшествующих поколений, требуется витамин C. Он обладает следующими свойствами:

  • укрепляет иммунитет;
  • способствует усвоению железа;
  • улучшает выносливость.

Его можно обнаружить в различных ягодах, брюссельской капусте, укропе и цитрусовых. Если мужчина не курит, ему достаточно употреблять по 90 мг аскорбиновой кислоты каждые сутки. В случае попадания никотина в организм потребность в этом витамине увеличивается. Соответственно, требуется поступление 125 мг в сутки.

Витамин Е обладает удивительными свойствами. Его нередко назначают парам, которые не могут долгое время зачать ребенка. Он борется со свободными радикалами. Получить витамин Е в достаточном количестве можно из различных видов растительных масел, рыбы и мяса. Мужчины должны употреблять ежесуточно по 10 МЕ витамина Е.

Важное значение имеет для мужского организма витамин F. Он обеспечивает созревание здоровых и сильных сперматозоидов, улучшает процесс зачатия. Это соединение присутствует в жирной морской рыбе, масле льняного семени.

Фолиевая кислота способствует сокращению количества дефективных сперматозоидов, содержащих в себе аномальный набор хромосом. Но также витамин B9 увеличивает все шансы зачать ребенка, отличающегося хорошим здоровьем. Он присутствует в зеленых овощах, бобовых, цветной и брюссельской капусте.

Самые важные минералы

Из минералов следует отметить цинк, который способен придать прочность ногтям, сделать волосы здоровыми, а кожу — чистой. Цинк способствует нормальному формированию всех органов и систем на период беременности. Также он обеспечивает выработку тестостерона, который представляет собой один из важнейших гормонов. Цинк надо получать из постных сортов красного мяса, какао-порошка, арахиса.

Нехватка селена является настоящей проблемой, так как именно он поддерживает половую активность мужчины, даже у людей пожилого возраста. Его можно обнаружить в филе осьминога, отдельных видах бобовых, фисташках, грецких орехах и кукурузе.

Определенные витамины, которые требуются в период планирования беременности, назначают при недостатке соответствующих веществ. Но бывает и так, что требуется общая витаминотерапия. В таких случаях специалисты рекомендуют комплекс, созданный для устранения определенных проблем.

Применение комплексных препаратов

После обследования врач сможет обозначить перечень соединений, которые требуются для мужчины, планирующего стать отцом. На сегодня представлен достаточно богатый выбор комплексов. Среди них:

  • Виардо-форте;
  • Компливит;
  • Дуовит для мужчин;
  • Сперактив;
  • Селмевит;
  • Селцинк плюс.

Но не стоит самостоятельно назначать себе средства. Лучше проконсультироваться со специалистом, имеющим опыт. Он подскажет, исходя из индивидуальных особенностей человека, какие витаминные комплексы будут для него подходящими. Больше всего положительных отзывов от врачей получают следующее препараты:

  1. Витрум Пренатал. В нём присутствует фолиевая кислота, которая играет немаловажную роль в зачатии здорового ребёнка. Состав этого средства сбалансирован и способствует увеличению количества и качества сперматозоидов.
  2. Алфавит. Витаминный комплекс содержит 9 минералов и 13 витаминов. Также в нём присутствует сибирский женьшень, который способен благотворно сказываться на здоровье мужчины в целом, улучшает потенцию и увеличивает выносливость. Это хороший вариант и для тех, кто желает укрепить иммунитет.
  3. Ортомол Фертил плюс. Ещё один комплекс, который зарекомендовал себя с положительной стороны. В нём присутствует набор минералов и витаминов, которые очень полезны для представителей сильного пола. Такое средство улучшает качество семенной жидкости, хорошо сказывается на подвижности сперматозоидов.

Знать, какие витамины для мужчин требуются для зачатия и вынашивания здорового ребёнка, необходимо каждому представителю сильного пола, который желает стать отцом. Не стоит думать, что это касается исключительно женщин. Многое определяется здоровьем будущего папы. Если молодые родители поставили перед собой цель родить крепкого малыша, витаминотерапию для мужчин не стоит игнорировать.

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию.
Вам не трудно, а автору приятно.
Спасибо.

Витамины для мужчин при планировании беременности

Планирование беременности - важный и ответственный момент для любой пары. Если вы пришли к общему мнению, что морально готовы к появлению в вашей жизни малыша, следует начать готовиться к этому событию заранее. На это время следует воздержаться от курения и приема алкоголя, заниматься спортом. кушать «правильную» еду.

 

 

Рекомендуется ограничить в рационе (либо исключить совсем, если это вам под силу:) острые, жареные, копченые блюда, фастфуд. Лучше всего отдавать предпочтение собственноручно приготовленным блюдам, сделать упор на большом количестве свежих овощей, фруктов, зелени, молочных продуктов, орехов, нежирного мяса и рыбы. Также нелишним будет предварительно посетить специалиста и пройти соответствующие обследования.

 

Важно помнить, что планирование беременности касается обоих партнеров. Конечно, на долю женщины достанется гораздо больше - вынашивать и кормить ребенка грудью папе точно не придется. Однако гены малыш получает от обоих родителей, поэтому для минимизации рисков со здоровьем будущего человечка мужчине и женщине нужно действовать в унисон. Сегодня мы поговорим о действиях со стороны будущего папы.

 

Что нужно знать о беременности будущему отцу?

 

Развитие сперматозоидов (т.н. сперматогенез) - это сложный физиологический процесс, зависящий от множества внешних и внутренних факторов. Он регулируется гонадотропными гормонами гипофиза, отвечающими за выработку тестостерона, который в свою очередь регулирует сперматогенез. Полное обновление сперматозоидов в мужском организме происходит на протяжении 3 месяцев, поэтому этот срок считается минимальным для планирования беременности. Наиболее оптимальным сроком специалисты считают период 3-6 месяцев.

Понятие «качественная сперма» прежде всего подразумевает наличие в эякуляте достаточного количества подвижных сперматозоидов с нормальным морфологическим строением. На качество спермы могут влиять генетические особенности мужского организма, возраст, экологическое окружение, наличие хронических заболеваний. Многое зависит от наличия вредных привычек, образа жизни и питания. И если ряд факторов человек изменить не в силах, то о собственном питании и образе жизни любой мужчина при желании может позаботиться.

 

Нужны ли витамины мужчине при планировании беременности?

 

Ответ однозначный - нужны обязательно, даже если мужчина молод и физически здоров.

 

  1. Во-первых, даже при сбалансированном питании невозможно заглянуть внутрь собственного организма и понять, какие полезные вещества ему еще нужны.
  2. Во-вторых, витамины благотворным образом воздействуют не только на процесс сперматогенеза, но и на способность сперматозоидов оплодотворить яйцеклетку, а также на общее физическое состояние организма.
  3. В-третьих, принимая витамины вместе с мамой будущего ребенка, мужчина морально ее поддерживает и демонстрирует готовность к кардинальным изменениям в совместной жизни.

 

Какие витамины и микроэлементы необходимы мужчине при планировании беременности?

 

Безусловно - нужны все, т.к. организм любого человека - это целостная система, и нехватка хотя бы одного «кирпичика» в большей или меньшей степени сказывается на общем состоянии. Но наиболее активное влияние именно на репродуктивную систему мужчины оказывают:

 

 

Рассмотрим каждое из этих веществ более подробно.

 

 

L-картинин при планировании беременности

 

L-картинин (витамин В11) — признанный лидер при лечении мужского бесплодия, причиной которого является неудовлетворительное качество спермы. Он улучшает качество и количество спермы.

 

Благодаря L-картинину увеличивается концентрация сперматозоидов в эякуляте (сперме), повышается их подвижность, улучшается баланс между сперматозоидами с нормальной и аномальной морфологией. Из особо приятных глазу эффектов также следует отметить снижение веса вследствие активизации расщепления жиров и замедления белкового и углеводного обмена.

 

L-картинин в больших количествах содержится в мясе, рыбе, молоке и кисломолочных продуктах. Следует понимать, что для достижения лечебного эффекта количества данных продуктов, использованных в пищу, недостаточно. Например, для получения суточной нормы данного вещества нужно съесть 1 кг говядины.

 

Важно! Действие L-картинина значительно усиливает липоевая кислота. Обычно ее не включают в комплексные составы, она выпускается как отдельный препарат для лечения диабетических полинейропатий. Однако не диабетику ее прием точно не повредит.

 

Фолиевая кислота (витамин В9)

 

Фолиевая кислота отвечает за нормальное создание и поддержание в здоровом состоянии абсолютно всех новых клеток в организме. Именно поэтому она так необходима мужчине для нормальной выработки сперматозоидов.

 

Данное вещество содержится в зелени, зеленых овощах, бобовых, цитрусовых, мёде, печени, дрожжах, хлебе из муки грубого помола.

Важно! Рекомендуемая норма потребления фолиевой кислоты для мужчины — 400 мкг в сутки. Однако этого количества недостаточно на фоне лечения некоторыми противоопухолевыми средствами, а также приеме ряда противосудорожных и антималярийных препаратов. Поэтому в данном случае следует обязательно проконсультироваться с врачом и откорректировать дозу в большую сторону.

 

Цинк

 

Без данного микроэлемента невозможно представить нормальный обмен в любом организме. Цинк обнаруживается практически во всех органах и тканях, но максимальное его количество выявляется в скелетных мышцах и сперматозоидах.

 

Он входит в состав более чем 200 ферментов. Недостаточное количество цинка чревато серьезными метаболическим нарушениям на уровне всего организма. Нарушения в синтезе и распаде нуклеиновых кислот, белков, жиров, углеводов приводят к сбоям при делении, росте и созревании клеток, в т.ч. половых.

 

Для компенсации дефицита цинка следует включать в рацион говядину, печень, рыбу, морепродукты, орехи, бобовые, морковь.

 

Важно! Цинк в значительных количествах накапливается в поджелудочной железе.

 

Острые и хронические заболевания данного органа — сахарный диабет, различные формы панкреатита — могут стать причиной нарушений обмена цинка, и как следствие, негативно отразиться на процессе сперматогенеза. Если вы болеете данными заболеваниями либо имеете к ним предрасположенность, обязательно проконсультируйтесь по данному вопросу с врачом.

 

Селен

 

Потребность организма в селене крайне низка, но его недостаток может привести к тяжелым последствиям, в т.ч. и к снижению репродуктивной способности и ухудшению подвижности сперматозоидов. Особенно это касается мужчин старшего возраста.

 

Недостаток этого микроэлемента можно восполнить, включая в рацион отруби, проросшие зерна пшеницы, грибы, помидоры, пивные дрожжи, чеснок, морскую соль, яйца, сельдь, морепродукты, говяжью печень, почки, сердце. Следует особо отметить, что обработанный чеснок и консервированные морепродукты полностью теряют свои полезные свойства. Также селен не усваивается вместе с углеводами, поэтому сладости и газированные напитки препятствуют его усвоению.

 

 

 

Важно! При дефиците селена организм плохо усваивает витамин Е и йод. О пользе витамина Е при зачатии мы поговорим ниже. Если же у будущего папы имеются проблемы со щитовидной железой, приводящие к нарушению обмена йода, следует обсудить данный вопрос с лечащим врачом.

 

Витамин С (аскорбиновая кислота)

 

Наверное, многие будущие родители припомнят ситуацию, когда мама ругала в детстве за поедание больших таблеток «аскорбинки» с сахаром пачками. Нет нужды много рассказывать о том, насколько данный витамин полезен для любого организма.

 

Благодаря ему повышается сопротивляемость организма к инфекциям, нейтрализуются токсические свободные радикалы. угнетается образование и высвобождение медиаторов аллергических реакций и воспаления — и это всего лишь перечень наиболее известных эффектов.

 

Применительно к сперматогенезу аскорбиновая кислота участвует в синтезе L-карнитина, а также в восстановлении витамина Е. Поэтому ее обязательно следует включать в рацион в достаточном количестве. Этот витамин содержится в свежих овощах и фруктах, особенно в кожуре. При термической обработке содержание аскорбмновой кислоты в продуктах значительно снижается.

 

Ввиду большой популярности и широкого распространения витамина С изучено достаточно много вариантов его взаимодействия с лекарственными препаратами — антибиотиками, гепарином, аспирином, барбитуратами, антидепрессантами. Эта информация обязательно отражается в инструкциях по применению.

 

Важно! При длительном применении ряда препаратов — хинина (антималярийное средство), аспирина, глюкокортикостероидов (гидрокортизон, преднизолон, проч.) — запасы аскорбиновой кислоты в организме истощаются. Если вы столкнулись с такой проблемой, проинформируйте об этом своего лечащего врача.

 

Витамин Е (токоферола ацетат)

 

Название «токоферол» в переводе с греческого обозначает «несу потомство». Это мощнейший природный антиоксидант, предохраняющий любые клетки, в т.ч. и половые, от повреждений. Также он обладает мощным иммуномодулирующим эффектом.

 

Вследствие этого сперматозоиды становятся более подвижными и живучими, они меньше реагируют на негативные воздействия окружающей среды.

 

Больше всего витамина Е содержится в растительных маслах — оливковом, кукурузном, соевом, арахисовом. Также богаты им печень, яйца, молоко, петрушка, салат.

 

 

Синтетические комплексы для мужчин при планировании беременности

 

Как мы упоминали выше, даже при сбалансированном питании сложно «попасть в десятку» и обеспечить организм всеми требуемыми веществами. Поэтому в период планирования беременности лучше всего принимать витаминные комплексы или добавки с профилактической целью.

 

Если мужчина молод и физически здоров, можно остановиться на универсальных составах витаминов и микроэлементов — Витрум, Пиковит, Супрадин, Центрум, проч. Оптимальнее всего подбирать именно комплексы витаминов и минералов — если в состав средства входят только витамины, их усвоение организмом в несколько раз меньше.

 

В случае проблем с зачатием, неудовлетворительной спермограммы, наличия острых и хронических заболеваний рекомендуется подбирать комплексы, разработанные с учетом потребностей мужского организма и содержащие вещества, описанные выше. Все имеющиеся на украинском рынке лекарственные препараты и биологически активные добавки (БАДы) можно условно разделить на несколько групп:

 

Комплексы витаминов и микроэлементов

 

  • Доппельгерц V.I.P. Спермактив
  • Дуовит для мужчин

 

Минеральные добавки

 

 

Комплексы витаминов, микроэлементов и растительных компонентов

 

  • Алфавит для мужчин
  • Виардо и Виардо-Форте
  • Спермастронг

 

Растительные препараты

 

  • Верона
  • Спеман

 

 

Комплекс аминокислот и растительных экстрактов

 

 

Предупреждение. В перечне приведены только лекарственные препараты, прошедшие государственную регистрацию в Украине, а также БАДы, реализуемые через аптечные сети Украины. Перечень актуален по состоянию на 16.10.2015. Список носит исключительно рекомендательный характер.

 

Настоятельно рекомендуем вам не приобретать средства у компаний, не имеющих соответствующей разрешительной документации. Также требуйте у продавца сертификаты на приобретаемые средства. Обязательно соблюдайте рекомендуемую дозировку.

 

В каких случаях прием витаминов обязателен для мужчин?

 

Обязательными показаниями к приему витаминов мужчинами при планировании беременности являются:

 

  1. Дефицит цинка.
  2. Дефицит селена.
  3. Неудовлетворительная спермограмма.
  4. Период реабилитации после длительных заболеваний.
  5. Наличие ряда острых и хронических заболеваний.
  6. Доброкачественная гиперплазия предстательной железы.
  7. Слабость эрекции.
  8. Раннее семяизвержение.

 

 

Противопоказания для применения витаминов при планировании беременности

 

От приема витаминов следует воздержаться в следующих случаях:

 

  • тяжелые заболевания печени и почек;
  • активная стадия туберкулеза;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения;
  • злокачественные новообразования.

 

Какие побочные действия препаратов могут побеспокоить мужчину?

 

Обычно все средства, упомянутые в данной статье, хорошо переносятся. Иногда встречаются аллергические реакции на один или несколько компонентов препарата — покраснения, зуд, высыпания на коже, отеки, в тяжелых случаях вплоть до анафилактического шока.

 

Также пациенты могут жаловаться на:

 

  1. Тошноту, изжогу, боли в желудке.
  2. Общую слабость, чрезмерную раздражительность.

 

В этом случае следует прекратить прием средства и по возможности провести его полноценную замену.

 

Независимо от вашего выбора средства мы от души желаем вам, чтобы ваши труды увенчались успехом. Пусть ваш малыш будет здоровым, а его родители — активными и бодрыми как можно дольше!

как подготовить к беременности жену мужчине

Беременность — это серьезное и осознанное решение любящей пары, при непосредственном участии в нем мужчины, не в последнюю очередь потому, что оно требует не только моральной поддержки матери, но и соответственно подготовиться к зачатию: сдать все необходимые анализы и отказаться от вредных привычек. Улучшение здоровья — ценный вклад в будущее еще не родившегося ребенка. Планируя беременность, следует как минимум за 3 месяца до зачатия привести свой организм, чтобы насытить его всеми необходимыми витаминами и минералами, перейти к здоровому образу жизни, исключив все вредные привычки.

С чего начать?

Как подготовиться к беременности? Мужчине в этом случае отводится роль. Давно известно, что здоровье будущего ребенка зависит не только от здоровья матери, но и отца, поэтому первым делом вам придется полностью отказаться от сигарет и алкоголя. Никотин и алкоголь отрицательно влияют на качество семенной жидкости, снижая ее фертильность. В период до зачатия необходимо укреплять иммунную систему, для защиты от простуды можно отменить антибиотики и сильнодействующие препараты.

Диета — как для женщин, так и для мужчин — должна содержать свежие овощи и фрукты, а также принимать поливитамины, фолиевую кислоту, витамины E и C. Витамин B9 (фолиевая кислота) и витамин E (токоферол) могут снизить риск образования аномальных сперма. Витамин С, известный своими антиоксидантными свойствами, ускоряет процесс обновления семян, способствует развитию здоровых и подвижных сперматозоидов.

Рекомендуется

Что делать, если у вас потрескалась кожа на руках?

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивается с небольшой, но очень, когда трещина на коже на руках.В это время появляются раны разного размера, которые болят и доставляют неудобства, особенно при контакте с водой или моющими средствами. …

Консультация

По статистике примерно у четверти пар в России есть проблемы с зачатием ребенка. При этом в половине случаев наблюдается снижение фертильности женщин, в другой половине — мужчин. Только в 10% обследований была установлена ​​иммунная несовместимость между партнерами. Исходя из этого, очевидно, что, несмотря на его сопротивление, мужчины все же должны пройти программу обучения, которая включает в себя проведение ряда опросов.Важную роль витамины играют при планировании беременности. Для мужчин и женщин прием указанных питательных веществ станет хорошим укреплением организма и первым шагом на пути к заветной цели — рождению здорового ребенка. Планировать беременность не рекомендуется после ряда неудачных попыток и заблаговременно. Такая тактика поможет предотвратить срыв зачатия и устранить связанные с ним негативные эмоции, которые, кстати, не на пользу будущим родителям.

Анализы

Обратите внимание на то, что оба партнера должны сдать анализы до беременности.Мужчинам важно пройти ряд обследований на выявление отклонений у андролога или уролога. Сначала врач назначит задержку семени, по результатам которой он сможет оценить подвижность и способность спермы оплодотворять женскую яйцеклетку. Кроме того, следует провести обследование на наличие инфекционных заболеваний и воспалительных нарушений, а также определить резус-фактор группы крови. Общий анализ мочи поможет выявить проблемы со щитовидной железой и предотвратить проблемы на гормональном уровне в будущем.

По результатам врач сможет назначить правильное лечение или назначить дополнительные обследования у других специалистов.

Своевременное обследование — неотъемлемая часть планирования рождения здорового ребенка. Если не принимать во внимание любую, даже самую незначительную инфекцию, она может стать причиной воспаления и затруднения беременности, ее замирания или выкидыша.

Диета

Следующий вопрос, который я хотел бы рассмотреть в контексте этой статьи, — питание мужчин.Планируя беременность, к которой, как уже известно, готовятся оба супруга, необходимо внести коррективы в меню. Итак, мужчине хочется включить в свой рацион свинину, печень, говядину, рыбу (отличный вариант — лосось) и сыры. Без вреда добавят грибы, орехи, отруби и бобовые. Для нормализации мужской репродуктивной системы важно учитывать прием трех основных веществ, таких как цинк, L-карнитин и витамин Е.

Цинк способствует выработке тестостерона и фолликулостимулирующего гормона, который контролирует производство семян.

L-карнитин давно используется для профилактики и лечения мужского бесплодия; способствует созреванию сперматозоидов и предотвращает патологическую форму их развития.

Витамин Е снижает процент развития незрелых сперматозоидов, увеличивает шансы на зачатие.

Планирование беременности: какие пить витамины?

Несомненно, многие важные микро- и макроэлементы можно получить из продуктов питания, но учтите, что любой, даже самый тщательно рассчитанный рацион не сможет полностью удовлетворить потребности мужского организма во всех необходимых питательных веществах.Ну например. Источником L-карнитина является мясо, но для получения необходимой дозы этого элемента ежедневно придется съедать около 1 кг говядины. Поэтому для удобного использования и усвоения полезных веществ следует принимать специально разработанные витаминные комплексы, предназначенные для подготовки организма во время беременности.

Одним из важнейших элементов для мужского организма, да и для женщин тоже, является фолиевая кислота, в большом количестве содержащаяся в препарате «Фолацин». Планируя беременность, мужчина чаще всего прописывает ее именно так.Рекомендуемая суточная доза (для мужчин) составляет 0,4 мг.

Однако препарат «Фолацин» не является профилактическим, а лечебным средством, и отменять его можно только по рекомендации врача. Одна таблетка содержит 5000 мкг (5 мг) витамина B9.

Совместное обследование

Во избежание возможной передачи болезни будущему ребенку оба партнера должны пройти обследование на наличие хламидиоза, микоплазмы, кандида, уреаплазмы и гонореи. Эти анализы являются обязательными из-за заболеваний, передающихся половым путем, могут протекать в скрытой форме, не выражая своего наличия.Обнаружение вируса проводится в лаборатории путем исследования мазка крови или гинекологического. В случае выявления заболевания лечение проводится у обоих партнеров одновременно.

Если будущие родители старше 35 лет или в семье были генетические дефекты, гинеколог или терапевт может направить пару на консультацию к генетику, который, в свою очередь, даст полезные рекомендации или назначит дополнительное обследование.

Всегда ли нужны витамины при планировании беременности?

Для мужчины сделать усилие и начать пить всевозможные «пилюли», можно сказать, подвиг.И идут на это крайне редко, и только в том случае, если убедятся в необходимости таких действий. Основная цель мероприятия — рождение здорового ребенка, но не забывайте о поддержании его жизненных сил и здоровья, ведь они пригодятся в будущем для рождения второго или даже третьего ребенка. Но их еще нужно воспитывать! Так что лишних витаминов явно нет. В первую очередь начинать прием поливитаминных комплексов следует людям, придерживающимся вегетарианской диеты, не говоря уже о курении и употреблении алкоголя.

Итак, закрепляем материал. Зачем нужны витамины при планировании беременности? Мужчинам они назначаются для обеспечения эффективного созревания спермы, ведь даже при большом желании извлечь из пищи ряд полезных элементов просто невозможно. Потому что его пришлось бы есть в огромных количествах. Женские витамины нужны для пополнения собственного организма всеми необходимыми питательными веществами, а также для нормального развития плода в будущем.

Полезные советы

Однако не стоит полагаться только на витамины.Планирование беременности для мужчин и женщин не ограничивается приемом всевозможных лекарств. Очень важно вести здоровый образ жизни. По возможности следуйте следующим советам — велика вероятность, что они помогут зачатию и рождению здорового потомства. Итак, при подготовке к зачатию следует:

  • Много двигаться, при сидячей работе чаще согреваться, делать утренние пробежки (чтобы разогнать кровь по венам и избежать ее застоя в области таза).
  • Носите свободное нижнее белье из натуральных дышащих тканей.
  • Не утомлять себя физическими упражнениями.
  • Меньше времени за компьютером.
  • Без учета хранения мобильных телефонов в карманах брюк.
  • Пейте витамины Е, С, В9.
  • Забудьте о фастфуде.
  • Укрепите свою иммунную систему, выполняя умеренные упражнения и принимая солнечные ванны.
  • Пора лечить хроническое заболевание.

Логический вывод подготовки к беременности

Заключительный этап — это, конечно, собственно зачатие.Может не получиться с первой попытки … Но еще не все потеряно. Если в течение года беременность не наступает, то есть повод обратиться к специалисту, который определит причину нарушения репродуктивной функции. Все этапы дополняют друг друга, они очень важны для успешного исхода — не пренебрегайте ими. Потому что врач не может назначать, например, витамины при планировании беременности мужчинам, полагаясь только на устные показания пациентки. Без подробных анализов значение препаратов можно свести к нулю.И даже если программа подготовки к беременности потребует значительного времени (полгода или год), лучше запастись терпением и сделать то, что требуется, во имя счастья и здоровья будущего малыша.

.

Питание при планировании беременности | Грамотно о здоровье на iLive

Как правильно питаться перед планированием беременности?

Питание при планировании беременности — это тема, которая включает в себя определенные рекомендации медицинских экспертов по рациональному питанию, которые направлены на оптимальный баланс питательных веществ, витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценного функционирования человеческого организма.

Правильное питание при планировании беременности — очень важный вопрос для обоих партнеров, особенно если они не придерживаются определенных правил и ограничений в еде.В целом такое питание должно быть максимально разнообразным. Организму (особенно будущей маме) понадобится целый комплекс полезных веществ.

Отдельное место в рационе мужчин и женщин при планировании зачатия отводится фолиевой кислоте. Среди продуктов, в которых содержится этот полезный элемент, можно отметить свежую зелень, картофель, морковь, горох, отруби, капусту, орехи, свеклу. Будущим родителям также нужно позаботиться о том, чтобы в организм поступало достаточно кальция, который содержится в молочных продуктах.

Следует отметить, что усвояемость питательных веществ может быть нарушена из-за дисбактериоза кишечника, которым на сегодняшний день страдает до 90% населения нашей страны. По этой причине в программу планирования беременности должен входить прием натуральных препаратов, таких как Линекс, действие которых направлено на эффективное восстановление микрофлоры кишечника. Рекомендуется дополнить здоровый рацион комплексом минералов и витаминов, усиливающих действие питательных веществ, поступающих в организм с пищей.Необходимо следить, чтобы при планировании беременности в витаминные комплексы входили витамины Е, С и Р (рутин). Их действие направлено на укрепление стенок сосудов и предотвращение варикозного расширения вен, которое часто развивается во время беременности.

Будущим родителям придется полностью отказаться от вредных привычек, т.к. употребление алкоголя и курение во время беременности категорически запрещено. Перед зачатием важно расстаться с сигаретами и спиртными напитками, т.к. Они значительно снижают шансы на успешное зачатие и вынашивание ребенка.

Вредны для репродуктивного здоровья продукты, содержащие кофеин (кофе, пепси-кола и т. Д.). Дело в том, что кофеин способствует увеличению выработки андрогенов в организме. Слишком большое их количество приводит к андрогенизации: отсутствие овуляции у женщин, неспособность сперматозоидов и яйцеклеток, развитие синдрома поликистозных яичников. То же самое касается сладких продуктов (тортов, тортов) с высоким содержанием сахара, употребление которых вызывает скачок уровня глюкозы в организме, в результате чего увеличивается выработка инсулина.Если этот процесс происходит в течение длительного времени, инсулин также может вызвать синдром поликистозных яичников — одну из самых частых причин бесплодия у женщин. Для успешного исхода планирования беременности из рациона обоих партнеров необходимо исключить продукты, содержащие красители, усилители вкуса и консерванты, которые негативно влияют на жизнеспособность яиц и сперматозоидов, а также оседают в печени, что снова может привести к увеличению продуктивности. андрогенов.

Правильное питание при планировании беременности — не единственный фактор, влияющий на положительный исход зачатия.При составлении программы подготовки к беременности важно учитывать еще один момент — положительный психологический настрой обоих партнеров. Если желание женщины и мужчины иметь ребенка достаточно сильное, то мечты обязательно сбудутся!

Питание для мужчин при планировании беременности

Питание при планировании беременности важно не только для женщины, стремящейся стать мамой, но и для мужчины. От получаемой пищи зависит выработка тестостерона в организме, а также развитие жизнеспособных, активных сперматозоидов.Кроме того, именно от мужчины в большей степени зависит определение наследственной информации малыша, а главное — его пола: известно, что зачатие мальчика является преимуществом сперматозоидов с Y-хромосомой. , и девочки с Х-хромосомой.

Питание мужчины при планировании беременности, в первую очередь, должно быть правильным и сбалансированным, содержать исключительно натуральные продукты. Кроме того, мужчине необходимо пересмотреть образ жизни и сложившиеся привычки.Курящему мужчине придется отказаться от сигарет, особенно от курения дома, как минимум за пару месяцев до желаемого зачатия ребенка. Медициной доказано, что даже когда один мужчина курит в доме, женщина невольно становится пассивным курильщиком. Следует учитывать, что если в жизни мужчины произошли эпизоды употребления наркотиков, ему следует проконсультироваться с врачом-наркологом, который оценит состояние здоровья и при необходимости назначит соответствующее лечение. Естественно, что в этом случае период подготовки к зачатию будет больше.

Помимо отказа от курения, за несколько месяцев до запланированного зачатия будущему отцу следует исключить из своего рациона употребление спиртных напитков, в том числе пива. Дело в том, что даже минимальные дозы алкоголя угнетающе действуют как на сперматогенез (выработку спермы), так и на мужскую потенцию. Поддерживать себя в форме мужчина обязан занятиями спортом и питанием. Недопустимо принимать какие-либо энергетические добавки или стимулирующие препараты, направленные на процесс наращивания мышечной массы, поскольку эти препараты плохо влияют на подвижность сперматозоидов, а также на их полное созревание.Поэтому мужчине рекомендуется употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой: зеленые овощи, капуста, фасоль, шпинат, спаржа.

В критический период планирования беременности оба партнера должны включать в свой рацион витамины, в том числе витамин B9, т.е. фолиевую кислоту. Кроме того, питание будущего отца должно состоять из продуктов, богатых цинком, который помогает организму вырабатывать сперму и уничтожает ненормальные сперматозоиды. Среди продуктов, содержащих цинк, можно выделить черный хлеб, грецкие орехи, плоды инжира, финики и изюм.Достаточное количество этого полезного микроэлемента также содержится в миндале, кукурузных хлопьях и зернах пшеницы. Также важно увеличить потребление витамина С, который благоприятно влияет на сперматогенез. С этой целью этому мужчине рекомендуется выпивать в день стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Питание мужчин при планировании беременности должно быть богатым белком и включать ежедневное потребление молока и молочных продуктов, яиц, курицы, рыбы. Ежедневное потребление воды рекомендуется увеличить до 2-3 литров, чтобы предотвратить обезвоживание, которое может уменьшить количество сперматозоидов.Обычную воду можно заменить соками, морсами, компотами, молоком, слабогазированной минеральной водой.

Питание при планировании беременности для мужчины должно состоять примерно из следующего рациона:

  • Мясо (предпочтительно говяжий фарш и темное мясо птицы).
  • Цельнозерновые продукты.
  • Картофель (отварной или «в мундире» — содержит фолиевую кислоту, необходимую для успешного зачатия).
  • Свежая зелень, овощи и фрукты (в неограниченном количестве).
  • Витаминные добавки (в первую очередь — фолиевая кислота, цинк, витамины С, Е, D и др.).

Меню питания при планировании беременности

Питание при планировании беременности — важнейшее условие успешного зачатия ребенка. К этому вопросу нужно отнестись серьезно, учитывая рекомендации врачей. Главное в питании будущих родителей — сбалансированное питание и здоровое питание. В период планирования зачатия малыша рекомендуется употреблять самые разные продукты.

Меню питания при планировании беременности, в первую очередь, должно быть полезным, сбалансированным и включать:

  • Овощи, фрукты и ягоды в любом виде (свежие и замороженные, в виде соков, сушеные, консервированные). Их дневной рацион должен составлять не менее 5 порций.
  • Молочные продукты, содержащие кальций (йогурт, кефир, сыр, творог, цельное молоко).
  • Продукты, богатые белком — яйца, нежирная рыба, мясо, птица.
  • Продукты с достаточным содержанием углеводов — картофель, хлеб, цельнозерновой рис, макаронные изделия всех видов.
  • Продукты, содержащие фолиевую кислоту: зелень, листовой салат, крупы.
  • Рыба — не реже 2 раз в неделю: сардины, скумбрия, свежий тунец и форель.
  • Продукты, обогащенные железом — например, красное мясо, цельнозерновые продукты, салат, зеленые овощи и бобовые.
  • Продукты, обогащенные витамином С (например, фрукты, овощи и соки).

Необходимо с осторожностью применять продукты или добавки с витамином А (паштеты, печень, рыбий жир и др.)), ведь его переизбыток может навредить будущему ребенку. Рекомендуется избегать чрезмерного употребления «газировки», напитков, содержащих кофеин (пепси-кола, кофе, крепкий чай), а также ограничить употребление какао и шоколада. Естественно, будущим родителям необходимо отказаться от жирной, копченой, жареной, острой и сладкой пищи, что сведет к минимуму развитие ожирения и поможет снизить риск развития у женщины раннего токсикоза во время беременности.

Необоснованное питание негативно сказывается на состоянии будущей мамы, провоцируя развитие авитаминоза и препятствуя запланированному зачатию.Поэтому в меню женщины обязательно должен входить комплекс витаминов. Например, дефицит в женском организме витамина Е приводит к неадекватному уровню гормона прогестерона, что очень важно для сохранения беременности, особенно на ее ранних сроках. Недостаток этого витамина в организме мужчины может ухудшить качество спермы.

На данный момент витаминных препаратов очень много, однако наиболее оптимальный из них нужно подбирать индивидуально, посоветовавшись с врачом.Оптимальным вариантом будет использование витаминно-минеральных комплексов в виде обогащенных соков, растворимых напитков, а также специально разработанных для будущих мам сбалансированных коктейлей.

За несколько месяцев до планируемого зачатия будущим родителям следует убрать со стола продукты питания, содержащие красители, стабилизаторы вкуса, консерванты и прочую «химию». Также рекомендуется полностью отказаться от употребления алкоголя.

Питание при планировании беременности состоит из элементарных правил и рекомендаций диетологов, придерживаться которых не так уж и сложно.Минимум — жареное, копченое, сладкое, максимум — запеченное, вареное и паровое, ежедневное потребление свежих фруктов, белков и кисломолочных продуктов, умеренное употребление суррогатных продуктов — вот основы здорового питания, необходимые для успешного зачатия. ребенка.

.

Комплекс витаминов B во время беременности: почему они важны

витаминов B поддерживают наш организм в преобразовании пищи (углеводов) в энергию (глюкозу). Для будущей матери важно включить в свой рацион все витамины группы B, известные как витамины группы B, поскольку они водорастворимы и не сохраняются в организме. Эти витамины помогают матери получать полноценное питание и поддерживают рост и развитие ребенка. MomJunction расскажет вам о важности и потребностях всех этих восьми витаминов группы В.

1. Витамин B1 (тиамин)

Витамин B1, также известный как тиамин или тиамин, выполняет множество важных функций во время беременности.

  • Он позволяет вам и вашему ребенку преобразовывать углеводы в энергию.
  • Играет важную роль в развитии мозга ребенка.
  • Поддерживает нормальную работу мышц, нервной системы и сердца.

[Читать: Преимущества витамина С во время беременности ]

Сколько вам нужно?

Рекомендуемая суточная норма витамина B1 во время беременности составляет 1.4 миллиграмма (мг) независимо от возраста женщины (1). Женщинам, вынашивающим более одного ребенка, следует увеличить потребление тиамина.

Источники витамина B1

Тиамин содержится в нескольких продуктах питания. Хорошими источниками являются цельнозерновые продукты, крупы, крепленый хлеб, макаронные изделия, горох, сушеные бобы, немного рыбы и свинина. Молочные продукты, фрукты и овощи также содержат витамин B1, но в небольших количествах (2).

Обратите внимание на количество витамина B1 в каждом из этих продуктов:

  • Цельнозерновые злаки на 3/4 стакана — 1.5 мг
  • 1 стакан белого риса (приготовленный) — 1,2 мг
  • 1 стакан коричневого риса (приготовленный) — 0,2 мг
  • 1/2 стакана овса — 0,6 мг
  • 1/4 стакана орехов пекан — 0,4 мг
  • 1/4 Бразильские орехи — 0,4 мг
  • 1/2 стакана гороха (приготовленного) — 0,2 мг
  • 1/2 стакана чечевицы (приготовленной) — 0,2 мг
  • 1/4 стакана проростков пшеницы — 0,5 мг
  • 1/2 стакана колотого гороха (приготовленная) — 0,2 мг
  • 1 чашка шпинатной лапши (обогащенная) — 0,4 мг
  • Радужная форель 3 унции — 0,3 мг
  • Лосось 3 унции — 0.3 мг
  • 3 унции стейка из ветчины (вяленого без костей) — 0,3 мг
  • 3 унции Помпано Флорида — 0,7 мг
  • 3 унции свиной вырезки — 0,8 мг

Что произойдет, если вам не хватит витамина B1?

Ранними признаками дефицита витамина B1 являются тошнота, усталость, повреждение нервов и головная боль.

Тяжелая недостаточность приводит к бери-бери — влажным, сухим или церебральным, в зависимости от пораженной части тела. Влажный бери-бери — острая форма, вызывающая плохое кровообращение и отек, что приводит к сердечной недостаточности.Сухая форма заболевания вызывает постепенное перерождение нервов в руках и ногах, потерю рефлексов и атрофию мышц.

[Прочтите: Витамин Е во время беременности ]

Дефицит тиамина обычен в развивающихся странах, где люди едят обработанного риса . Тиамин, присутствующий во внешнем покрытии риса, удаляется во время обработки.

В промышленно развитых странах алкоголь является основной причиной дефицита витамина B1, поскольку он отрицательно влияет на всасывание тиамина в организме.

В развитых странах, таких как США, продукты питания обычно на обогащены витамином B1 , а также содержат поливитамины и витамины для беременных. Поэтому недостатки встречаются редко.

Вам нужна добавка?

По данным Министерства здравоохранения США, вы можете получить необходимый витамин B1 из таких продуктов, как цельнозерновые и обогащенные злаки, а также из сбалансированного питания. Если вы этого не делаете, вы можете принимать добавки для беременных или поливитамины, чтобы получить суточную норму потребления.

Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

Нет данных, подтверждающих побочные эффекты избыточного потребления тиамина во время беременности.

2. Витамин B2 (рибофлавин)

Витамин B2, также известный как рибофлавин, представляет собой кофермент, который участвует во многих реакциях в организме.

  • Он играет важную роль в обеспечении здоровой кожи, хорошего зрения, роста и развития мышц, костей и нервов ребенка.
  • Снижает риск преэклампсии.

[Читать: Преимущества витаминов для беременных ]

Сколько вам нужно?

Рекомендуемая суточная доза (RDA) витамина B2 во время беременности составляет 1.4 мг. (3).

Источники витамина B2

Молоко, обогащенные злаки, пшеничная мука и хлебобулочные изделия являются отличными источниками витамина B2.

Обратите внимание на количество рибофлавина, присутствующего в каждом из следующих продуктов:

  • 1 стакан обезжиренного молока — 0,5 мг
  • 1 стакан нежирного йогурта (простой) — 0,5 мг
  • 1 1/2 унций Сыра Чеддер — 0,2 мг
  • 1/2 стакана частично обезжиренного сыра Рикотта — 0,2 мг
  • 1/2 стакана Творога (1%) — 0,2 мг
  • 1/2 стакана грибов — 0.2 мг
  • 1/2 стакана соевых бобов — 0,3 мг
  • 3 унции свиных ребрышек (нежное) — 0,3 мг
  • 1/2 стакана шпината (приготовленного) — 0,2 мг
  • 3 унции темпе (приготовленного) — 0,3 мг
  • 1 сваренное вкрутую яйцо (большое) — 0,3 мг
  • 3 унции утки без кожи — 0,4 мг
  • 1/4 стакана миндаля — 0,3 мг

Внимание: УФ-свет может разрушить рибофлавин в пищевых продуктах, поэтому эти продукты следует хранить в непрозрачных емкостях вдали от света.

Что произойдет, если вам не хватит витамина B2?

Признаками дефицита рибофлавина являются кожная сыпь, анемия, дерматит, пурпурный (красный и сухой) язык, трещины и сухость вокруг губ, рта и носа.

Вы подвержены более высокому риску дефицита, если страдаете анорексией (расстройством пищевого поведения) и непереносимостью лактозы (так как вы будете избегать молочных продуктов).

[Читать: Витамин К во время беременности ]

Вам нужна добавка?

Министерство здравоохранения США сообщает, что вы можете получить необходимый рибофлавин с помощью здоровой диеты, содержащей мультизерновые, яйца, мясо, молочные продукты, обогащенные злаки и зеленые овощи. Если вы принимаете пищевые добавки, не превышайте рекомендованный дневной лимит.

Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

Нет данных о побочных эффектах избыточного потребления витамина B2. Любой витамин В2, который не используется организмом, обычно выводится с мочой.

3. Витамин B3 (ниацин)

Витамин B3, также называемый ниацином, присутствует в двух формах — никотинамид и никотиновая кислота, которые помогают высвобождать энергию из пищи.

  • Сохраняет здоровье кожи, нервной системы и слизистых оболочек.
  • Он необходим для развития мозга ребенка.
  • Помогает облегчить тошноту, облегчить болезненную мигрень и улучшить пищеварение.

Ниацин классифицируется FDA США в категорию беременности C. Исследования показали, что он может причинить вред животным, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы узнать его влияние на людей.

[Читать: Почему беременным женщинам нужен магний? ]

Сколько вам нужно?

Рекомендуемое количество витамина B3 во время беременности составляет 18 мг в день (4). Вы можете включать до 35 мг в день, и потребление витамина B3 между этими двумя уровнями допустимо, пока вы беременны.. Согласно онлайн-медицинской библиотеке Merck Manuals, «потребление более 35 мг у беременных женщин не изучалось», поэтому это не рекомендуется.

Источники витамина B3

Никотинамид и никотиновая кислота содержатся в продуктах питания. Вы можете включить следующие продукты, чтобы получить необходимое количество ниацина:

  • Куриная грудка 4 унции (жареная) — 14,41 мг
  • Лосось 4 унции (жареный или запеченный) — 11,34 мг
  • Желтоперый тунец или 4 унции (жареный или запеченные) — 13.54 мг
  • 4 унции Индейка — 8,50 мг
  • 4 унции печени теленка (слегка обжаренная) — 9,61 мг
  • 4 унции оленины — 7,61 мг
  • Палтус 4 унции (жареный или запеченный) — 8,08 мг
  • Грибы Кримини 5 унций ( сырье) — 5,39 мг
  • корейка ягненка на 4 унции (жареная) — 7,75 мг

Что произойдет, если вам не хватит витамина B3?

Дефицит витамина B3 встречается редко, поскольку вы легко можете получить его суточную потребность из доступных источников пищи или из триптофана (аминокислота, которая превращается в ниацин в организме), присутствующего в пищевых белках (5).Дефицит обычно выше у тех, кто употребляет кукурузу или сорго в качестве основного продукта питания. Ниацин в этих источниках присутствует в связанной форме.

Вам нужна добавка?

Добавки обычно не нужны, так как вы получаете достаточно витамина B3 в обычном рационе.

Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

Нет адекватных исследований для определения эффектов витамина B3, принимаемого в высоких дозах во время беременности. Известно, что они вызывают покраснение кожи и повреждение печени.

Ниацин для перорального применения классифицируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) по категории C для беременных, так как препарат не был полностью изучен на беременных женщинах. Поскольку нет надлежащих доказательств для определения его воздействия на мать и плод, препарат следует принимать только по назначению врача.

[Читать: Витамин D во время беременности ]

Использование ниацина, одобренного FDA, в терапевтических дозах, принимаемых под наблюдением врача, снижает уровень триглицеридов и холестерина.Но дозировка составляет 6 г, что намного превышает рекомендуемую дозу во время беременности. Поэтому вам следует прекратить прием ниацина во время беременности, особенно если вы принимаете его из-за низкого или высокого холестерина ЛПНП. Но если вы принимаете препараты из-за повышенного содержания триглицеридов, вам следует сообщить об этом своему врачу, поскольку уровень триглицеридов повышается во время беременности.

4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Витамин B5 или пантотеновая кислота является компонентом коэнзима A, необходимого для различных химических реакций в клетках.

  • Помогает предотвратить мышечные спазмы во время беременности.
  • Вырабатывает гормоны, которые помогают бороться со стрессом.
  • Это полезно для метаболизма белков, углеводов и жиров.

Сколько вам нужно?

Вашему организму требуется 6 мг пантотеновой кислоты каждый день во время беременности (6).

Источники витамина B5

Пантотеновая кислота содержится почти во всех разновидностях мяса и овощей. Вот несколько хороших вариантов, чтобы получить необходимое количество этого витамина:

  • 1/4 стакана семян подсолнечника (сушеных и жареных) — 2.3 мг
  • 3/4 стакана цельнозерновых злаков (обогащенных) — 10 мг
  • 8 унций обезжиренного йогурта (простого) — 1,3 мг
  • 5 унций грибов кримини (сырые) — 2,1 мг
  • 1 запеченный сладкий картофель (среднего размера) ) — 1 мг
  • 1/2 авокадо (среднего размера) — 1,1 мг
  • 1/2 стакана желтой кукурузы (приготовленной) — 0,7 мг
  • 1 стакан обезжиренного молока — 1 мг
  • 1 картофель (запеченный) — 0,7 мг
  • 1/2 стакана шоколадной стружки, семян и соленых орехов ассорти — 0,7 мг
  • 1 стакан овсянки (приготовленной) — 0.5 мг
  • 1/2 стакана грибов (сырых) — 0,5 мг
  • 1 апельсин (средний) — 0,5 мг
  • 1 банан (средний) — 0,5 мг
  • 1/2 стакана цветной капусты (вареной) — 0,3 мг
  • 1 / 2 стакана брокколи (вареной) — 0,3 мг
  • 1 яйцо вкрутую (большое) — 0,7 мг
  • 3 унции куриной грудки (жареной) — 1 мг
  • Лосось 3 унции (запеченный) — 1,2 мг

Что происходит если вам не хватает витамина B5?

Дефицит витамина B5 у беременных встречается редко.Существует риск его дефицита у женщин, которые сильно недоедают, соблюдают диету или страдают токсемией (аномальное состояние во время беременности) (7). Симптомы включают слабость и хроническую усталость.

Вам нужна добавка?

Пантотеновая кислота присутствует практически во всех продуктах питания, поэтому вам не нужно никакого дополнительного приема. Он также присутствует в большинстве витаминных добавок для беременных.

Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

Поскольку пантотеновая кислота является водорастворимым витамином, организм выводит излишки с мочой.Эффект неизвестен, если он принимается в больших количествах, чем рекомендованная доза. Однако избегайте чрезмерного потребления.

5. Витамин B6 (пиридоксин)

Витамин B6, также известный как пиридоксин, необходим вашему организму для метаболизма углеводов, белков и жиров. Он помогает формировать эритроциты, нейротрансмиттеры и антитела.

  • Он необходим для развития мозга и нервной системы вашего ребенка.
  • Помогает облегчить утреннее недомогание и поддерживает здоровый уровень глюкозы в крови.
  • Предотвращает низкую массу тела при рождении у младенцев (8).

Сколько вам нужно?

По данным Института медицины США, ежедневная потребность в витамине B6 во время беременности составляет 1,9 мг (9). Однако допустимая верхняя доза составляет 100 мг для женщин в возрасте около 19 лет и старше и 80 мг для женщин в возрасте около 18 лет и младше.

Источники витамина B6

Пиридоксин содержится в различных продуктах питания. Постное мясо, рыба, бобы и орехи — отличные источники этого витамина.Обогащенные злаки и хлеб также являются хорошими источниками. Вот несколько хороших вариантов:

  • 1/2 стакана нута (консервированного) — 0,57 мг
  • 1 печеный картофель (средний с кожицей) — 0,74 мг
  • 1 стакан шпината (приготовленный) — 0,44 мг
  • 8 унций черносливового сока — 0,56 мг
  • 1 банан (средний) — 0,43 мг
  • 1/2 авокадо — 0,26 мг
  • 1 стакан коричневого риса (длиннозерный, приготовленный) — 0,28 мг
  • 1 унция фундука (сушеный и жареный) — 0,18 мг
  • 1 унция семечки (сушеные и жареные) — 0.23 мг
  • 3 унции курицы (жареной) — 0,46 мг
  • 3 унции нежирной свинины (жареной) — 0,49 мг
  • 3 унции фермерского лосося (приготовленного) — 0,55 мг

Что произойдет, если вам не хватит витамина B6?

Легкие недостатки являются обычным явлением, а серьезные недостатки — редкими. Ранние признаки дефицита пиридоксина включают депрессию, язвы или язвы во рту и воспаление языка.

Дефицит витамина B6 может вызвать форму анемии, аналогичную железодефицитной анемии.Он также снижает выработку антител и влияет на иммунный ответ.

Вам нужна добавка?

По данным Министерства здравоохранения США, необходимое количество этого витамина можно получить из сбалансированного питания. Большинство витаминных и минеральных добавок для беременных содержат почти 100% суточной нормы.

Осторожно: Если у вас утреннее недомогание, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо пиридоксиновые добавки, так как слишком большое их количество небезопасно для вас, а также для вашего растущего плода.

Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

Несколько поливитаминов с высокой эффективностью, которые вы принимаете во время беременности, содержат пиридоксин в избыточном количестве. Вы также получите большое количество этого витамина, если включите в свой рацион обогащенные продукты. Избыточное потребление витамина B6 может привести к повреждению нервов и онемению.

6. Витамин B7 (биотин)

Витамин B7 или биотин или витамин H генерируют энергию из пищи, которую вы едите. Следовательно, необходимо образование ферментов, расщепляющих углеводы, белки и жиры.

  • Это необходимо для эмбрионального роста во время беременности.
  • Помогает при кожной сыпи, ломкости ногтей и выпадении волос.

Сколько вам нужно?

Согласно данным Совета США по пищевым продуктам и питанию Института медицины Национальной академии наук, рекомендуемая суточная доза витамина B7 во время беременности составляет 30 мг (10).

[Читать: Биотин во время беременности ]

Источники витамина B7

Бактерии, живущие в вашем пищеварительном тракте, ответственны за производство некоторых из ваших основных биотинов.Источники пищи, богатые биотином, включают яичный желток, печень, молоко, овес, мангольд, грибы, лосось, свинину, сыр, малину, цветную капусту и патоку.

Что произойдет, если вам не хватит витамина B7?

Исследования показывают, что биотин быстро расщепляется во время беременности, и поэтому его уровень питания снижается (11). Известно, что он вызывает врожденные дефекты у многих видов животных. Почти у трети беременных женщин развивается маргинальный дефицит биотина, что косвенно свидетельствует о том, что он может вызывать врожденные аномалии у плода (12).Чтобы исключить риск аномального развития эмбриона или плода, убедитесь, что вы принимаете достаточное количество биотина во время беременности.

Симптомы дефицита витамина B7 включают истончение волос, депрессию, вялость, галлюцинации и покалывание в руках и ногах.

Вам нужна добавка?

Беременным женщинам рекомендуется принимать пренатальные витамины или поливитамины, которые включают дополнительный биотин, чтобы предотвратить врожденные аномалии.

Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

Прием избыточных доз биотина в течение длительного периода может вызвать определенные побочные эффекты во время беременности.Обычно они включают аллергию, выкидыш и прыщи. Однако они редки. Итак, проконсультируйтесь с врачом для правильной дозировки.

Кроме того, если вы заметили симптомы аллергии или прыщей, вам следует снизить дозу до менее 250 мг в день.

7. Витамин B9 (фолиевая кислота)

Витамин B9 или фолиевая кислота — самый важный витамин группы B, который необходимо принимать во время беременности.

  • Он предотвращает дефекты нервной трубки (NTD), серьезные родовые осложнения со стороны головного мозга (например, анэнцефалия) и спинного мозга (например, расщепление позвоночника).Нервная трубка — это часть эмбриона, из которой развиваются мозг и позвоночник вашего ребенка.
  • ДНТ развиваются на очень ранней стадии, еще до того, как вы еще не знаете о своем зачатии. Поэтому важно принимать добавки с фолиевой кислотой с момента зачатия.
  • По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), женщины должны принимать рекомендованное количество фолиевой кислоты за месяц до зачатия и в течение первого триместра, чтобы снизить риск NTD у своих детей на 70% (13).
  • Он также снижает риск других дефектов, таких как волчья пасть, заячья губа и некоторые пороки сердца у младенцев и преэклампсия у беременных.
  • Он необходим для выработки красных кровяных телец для предотвращения формы анемии.
  • Это важно для синтеза ДНК, роста плаценты и развития вашего ребенка.

Сколько вам нужно?

Рекомендуемая суточная доза витамина B9 составляет 400 мкг во время беременности (14). Если вы принимаете пренатальные препараты или поливитамины, проверьте, получаете ли вы необходимое количество.Согласно WebMD, вот количество фолиевой кислоты, которое вы можете включить во время беременности:

  • При попытке зачать ребенка — 400 мкг в день
  • Первый триместр — 400 мкг в день
  • От четырех до девяти месяцев беременности — 600 мкг в день

По данным Национального института здоровья США, во время беременности рекомендуется принимать не менее 600 мкг в день (15).

Большинство витаминов для беременных содержат 800–1000 мкг фолиевой кислоты. Вы не должны включать более 1000 мкг в день, если об этом не говорит врач.

Когда вам нужен дополнительный витамин B9?

  • Если у вас избыточный вес , вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться забеременеть. Вам могут посоветовать принимать более 400 мкг в день.
  • Если вы беременны ребенком с NTD , ваш врач может порекомендовать вам принимать 4000 мкг в день.
  • Если у вас близнецов , вам могут посоветовать принимать около 1000 мкг в день.

Вам также может потребоваться дополнительная фолиевая кислота в следующих случаях:

  • Генетическая мутация под названием метилентетрагидрофолатредуктаза затрудняет производство фолиевой кислоты и фолиевой кислоты в организме.
  • Если вы принимаете диабет или противосудорожные препараты.

Вероятность беременности с NTD составляет почти 3-5%, поэтому вам всегда следует поговорить со своим врачом, прежде чем пытаться зачать ребенка.

Источники витамина B9

Фолиевой кислотой богаты чечевица, темно-зеленые овощи, ростки, цитрусовые, спаржа, авокадо, сушеные бобы, горох и орехи. Некоторые распространенные варианты питания, которые вы можете включить:

  • 3/4 стакана обогащенных злаков — 400 мкг
  • 3 унции говяжьей печени (приготовленной и тушеной) — 215 мкг
  • 1/2 стакана чечевицы (приготовленной) — 179 мкг
  • 1/2 стакана яичная лапша (обогащенная, приготовленная) — 110 мкг
  • 1/2 стакана шпината (приготовленная) — 115 мкг
  • 1/2 стакана бобов Great Northern (вареная) — 90 мкг

Что произойдет, если вам не хватит витамина B9?

Если у вас дефицит фолиевой кислоты, вы испытаете анемию, диарею, потерю веса, потерю аппетита, болезненность языка, слабость, учащенное сердцебиение, раздражительность и головные боли.

Если дефицит легкий, вы не заметите никаких симптомов, но, возможно, не получите достаточного количества для поддержки раннего эмбрионального развития вашего ребенка.

Вам нужна добавка?

Да, многие группы, включая March of Dimes, Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) и Целевую группу профилактических служб США, рекомендуют всем женщинам, способным или планирующим беременность, ежедневно принимать добавки, содержащие от 400 до 800 мкг (от 0,4 до 0,8 мг). ) фолиевой кислоты (16).

Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

Передозировка фолиевой кислоты — это необычно. Вы не должны принимать больше дневной нормы, если это не рекомендует врач.

Избыточное потребление фолиевой кислоты может скрыть признаки дефицита витамина B12, что приводит к повреждению нервов (витамин B12 тесно взаимодействует с витамином B9). Но это довольно редко среди женщин, способных забеременеть.

Кроме того, исследования, опубликованные в журнале Journal of Endocrinology , показывают, что передозировка фолиевой кислоты во время беременности может подвергнуть дочерей более высокому риску диабета и ожирения в дальнейшей жизни (17).

9. Витамин B12 (кобаламин)

Витамин B12, также называемый кобаламином, выполняет несколько важных функций, как и фолиевая кислота.

  • Он необходим для синтеза жирных кислот и миелина, которые помогают поддерживать нормальную неврологическую функцию и центральную нервную систему (ЦНС).
  • Он помогает в функционировании и развитии клеток крови, мозга и нервов.
  • Он помогает в метаболизме углеводов, белков и жиров и, таким образом, улучшает ваше настроение, уровень энергии и уровень стресса во время ношения.
  • Наряду с фолиевой кислотой он производит эритроциты и синтез ДНК.
  • Он также играет важную роль в развитии мозга плода и формировании нервной трубки.

Сколько вам нужно?

Рекомендуемая суточная доза витамина B12 во время беременности составляет 2,6 мкг (18). Эффективен прием витамина B12 вместе с фолиевой кислотой.

Источники витамина B12

Кобаламин присутствует в молоке, яйцах, мясе, рыбе, птице и моллюсках. Некоторые из лучших вариантов еды включают:

  • Окунь на 4 унции (запеченный или жареный) — 41.39 мкг
  • сардины 3,25 унции — 8,22 мкг
  • Лосось 4 унции (запеченный или жареный) — 3,25 мкг
  • гребешки 4 унции (запеченные или жареные) — 2 мкг
  • креветки 4 унции (приготовленные или вареные) — 1,69 мкг
  • — 4 унции мкг
  • 4 унции оленины — 3,6 мкг
  • 4 унции телячьей печени (тушеной) — 41,39 мкг
  • 4 унции филе ягненка (жареной) — 2,45 мкг
  • 4 унции нежирной говяжьей вырезки (жареной) — 2,92 мкг

Веганы могут включать обогащенный продукт такие продукты, как соевое молоко и соевые продукты, для удовлетворения их повседневных потребностей.Некоторые результаты американского исследования Tucker, Rich et al, 2000, показывают, что продукты, обогащенные витамином B12, усваиваются лучше, чем естественный витамин B12, который содержится в продуктах питания. Обогащенные продукты содержат цианокобаламин или кристаллический B12, которые лучше усваиваются.

Что произойдет, если вам не хватит витамина B12?

Дефицит витамина B12 очень редко встречается у женщин детородного возраста. Но если они все же возникают, они увеличивают риск развития ДНТ у вашего ребенка. Вот некоторые из серьезных врожденных дефектов:

  • Spina bifida : позвоночник вашего ребенка не формируется правильно.
  • Анэнцефалия: Головной и спинной мозг сформированы неправильно.
  • Энцефалоцеле: Некоторая часть мозга выталкивается в череп через отверстие.

Если у вас дефицит витамина B12, вы можете страдать от бессонницы, усталости, депрессии и беспокойства. В тяжелом состоянии дефицита у вас может быть повреждение головного мозга.

Вам нужна добавка?

Вам может потребоваться прием добавок, если вы уже испытываете дефицит витамина B12 во время беременности.Но если вы уже принимаете витамины для беременных, дополнительных добавок не требуется.

Врачи также рекомендуют принимать добавки витамина B12 вместе с фолиевой кислотой. Это не только предотвратит врожденные дефекты у младенцев, но и поможет бороться с дефектами, поражающими ЦНС и позвоночник.

Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

По данным Института медицины, до сих пор не сообщалось о побочных эффектах избыточного потребления витамина B12 (19).

Исследование, проведенное Школой общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса, показало, что женщины, принимающие избыток фолиевой кислоты и витамина B12, могут подвергать своих детей высокому риску развития расстройства аутистического спектра, состояния нервного развития, определяемого по ненормальному общению, проблемам с социальным взаимодействием и необычным или повторяющееся поведение (20).

Вам следует обсудить с врачом, прежде чем вы планируете принимать какие-либо витаминные добавки во время беременности, даже если вы принимали их до этого периода.

Ваши потребности в питании во время беременности отражают потребности вашего растущего ребенка. Только ваш врач может рассказать вам о витаминах, добавках и диете, которые вам, возможно, придется принимать.

Включили ли вы все или какие-либо из этих источников витамина B и добавок во время беременности? Поделитесь своими мыслями в нашем разделе комментариев ниже.

Рекомендуемые статьи:

.

Планируете беременность? Вот когда начать принимать витамины

для беременных

18 марта 2019 г., 10:17:12

Витамины для беременных важны до и во время беременности. (Источник: Getty Images)

Доктор Рита Бакши

Быть матерью — это прекрасное чувство. Мы знаем, что после родов у матери много обязанностей, но также важна предродовая фаза.Здоровье малыша зависит от матери. Подготовка к рождению малыша фактически начинается еще до зачатия. Да, это правда!

Здоровое питание — это всегда хорошая идея, но большинство диет, даже самые лучшие, не могут обеспечить все необходимое для рождения ребенка питание. Именно здесь возникает потребность в витаминах для беременных.

Витамины для беременных — это добавки, которые содержат основные витамины и минералы, которые необходимы матери до и во время беременности.Витамин для беременных помогает восполнить пробелы в питании будущей матери, поскольку эти витамины содержат фолиевую кислоту, железо, йод и кальций. Эти витамины жизненно важны для правильного роста и развития плода.

Когда нужно начинать принимать витамины для беременных?

Очень важно, чтобы женщина начала принимать фолиевую кислоту как минимум за месяц до того, как она начнет попытки зачать ребенка. Это рекомендуется, потому что первые несколько недель беременности очень важны для здоровья плода, поскольку именно тогда у ребенка начинает формироваться нервная трубка.Своевременное употребление фолиевой кислоты и других витаминов для беременных действительно может помочь снизить риск врожденных дефектов. Кроме того, важно, чтобы мать принимала витамины для беременных после консультации со своим врачом, поскольку существует несколько разных типов витаминов, направленных на разные проблемы.

Есть ли у пренатальных витаминов побочные эффекты?

Многие женщины сталкиваются с побочными эффектами пренатальных витаминов, которые обычно различаются от человека к человеку. Некоторые сталкиваются с сильной тошнотой и могут страдать от запора.Другие побочные эффекты могут включать диарею, расстройство желудка, снижение аппетита, судороги или даже изменение цвета стула. Рекомендуется сообщить врачу о побочных эффектах, с которыми может столкнуться будущая мама.

Кому еще следует принимать витамины для беременных?

Необязательно, чтобы беременные женщины получали витамины для беременных. Люди с несбалансированным питанием, недоеданием или диетической недостаточностью должны принимать эти витамины с добавками.

Женщинам, беременным более чем одним ребенком, веганским женщинам, перенесшим операцию по снижению веса, курящим, употребляющим алкоголь, злоупотребляющим запрещенными наркотиками и имеющим дефицит лактазы, рекомендуется принимать витамины.

Что делать, если мать пропустила прием дозы или забыла ее принять?

Важно принимать витамины для беременных каждый день. Но ничего страшного, если будущая мама как-то забудет их съесть. Отсутствие дородовых витаминов — не проблема, если будущая мать придерживается богатой и волокнистой диеты во время беременности.Однако многие женщины думают, что если они однажды пропустили витамин, они могут принять две таблетки на следующий день. Но это совсем не рекомендуется, так как это может иметь серьезные побочные эффекты.

Чтобы повысить шансы на рождение здорового ребенка, важно развить привычки здорового питания и регулярные физические упражнения. Баланс этих двух определенно может изменить правила игры.

(Автор — старший гинеколог и эксперт по ЭКО Международного центра репродуктивной медицины.)

📣 Индийский экспресс теперь в Telegram.Нажмите здесь, чтобы присоединиться к нашему каналу (@indianexpress) и оставаться в курсе последних новостей

Чтобы получить все последние новости для родителей, загрузите приложение Indian Express.

© IE Online Media Services Pvt Ltd

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *