Витаминный комплекс группы в для детей: названия, показания к применению, дозировка

Содержание

лучшие препараты группы B (Б)


В группу витаминов В входит несколько витаминных веществ, выполняющих разных функции, но очень важных для здоровья ребенка. Нехватка любого из таких витаминов отрицательно сказывается на работе организма в целом. И поэтому всем родителям стоит знать, какие витамины относят к В-группе и чем они важны для ребенка, а также в каких продуктах и витаминных препаратах содержатся.

Значение витаминов группы В и потребность в детском возрасте

В1

Данный витамин также называют тиамином. Он важен для обменных процессов в клетках, особенно в центральной нервной системе. Этот витамин ответственен за интеллект, память и внимание. К тому же, витамин В1 нужен для регуляции работы ЖКТ и сердца.

Суточная потребность в тиамине в разном возрасте составляет:

В2

Данный витамин, который также называют рибофлавином, необходим для энергетических процессов в клетках. Он принимает участие в образовании нервных клеток, а также клеток слизистых оболочек, кожи и крови.


Без достаточного количества витамина В2 нарушается работа надпочечников, а также портится зрение, так как рибофлавин является компонентом пигмента, защищающего сетчатку от отрицательного влияния ультрафиолета и отвечающего за ночное зрение.

В сутки ребенку рибофлавин требуется в таком количестве:

В3

Такой витамин называют никотиновой кислотой, ниацином или витамином РР. Основными функциями этого соединения являются участие в синтезе гормонов, обмене питательных веществ и образовании ферментов. Также ниацин важен для синтеза красных кровяных клеток, работы ЦНС, сердца и сосудов.

Ежедневная потребность в витамине РР в детском возрасте составляет:

В4

Этот витамин также называют холином, поскольку его впервые получили из желчи. Его главной функцией называют участие в обмене жиров и работе печени. Кроме того, такой витамин благотворно влияет на такие функции нервной системы, как внимание и память. В сутки холин требуется ребенку в количестве 100-350 мг.

В5

Такой витамин также носит название «пантотеновая кислота». Он важен для внимания, работы сердца, расщепления жиров, заживления ран, регенерации слизистых и кожи. Также данный витамин требуется для поддержки гормонального фона и иммунитета.

В сутки этот витамин требуется детям в таком количестве:

В6

Данный витамин, другим названием которого является пиридоксин, необычайно важен для аминокислотного обмена. Также это соединение принимает участие в кроветворении и образовании гемоглобина, влияет на кислотно-основной баланс и уровень глюкозы крови.

Витамин В6 стимулирует выведение лишней жидкости из тела и улучшает работу иммунной системы.

Ежедневно ребенку нужно получать пиридоксин в таком количестве:

В7

Этот витамин, также называемый биотином или витамином Н, крайне важен для состояния кожи, так как он участвует в образовании коллагена. Достаточное поступление такого витамина обеспечивает нормальное состояние ногтей и волос, а также необходимо для обмена жиров и работы пищеварительных ферментов.

Каждодневное поступление биотина в детском возрасте должно быть таким:

В9

Данный витамин также называют фолиевой кислотой. Она очень важна для образования нейромедиаторов, выработки желудочного сока, роста и формирования клеток. Такой витамин требуется для нормального кроветворения, а также белкового обмена.

Ежедневно детям требуется фолиевая кислота в таком количестве:

В12

Данный витамин, называемый цианокобаламином, требуется для нормального деления половых клеток, а также клеток в костном мозгу. Такое соединение принимает участие в большинстве физиологических процессах в теле ребенка, влияя на обменные процессы, иммунитет, сон, психические функции и многое другое.

Потребность детей в витамине В12 каждый день составляет:

Подробнее о витамине B12 смотрите в передаче «Жить здорово».

Нехватка витаминов группы В

Гиповитаминоз соединений, относящихся к группе витаминов В, довольно часто встречается в детском возрасте и проявляется:

  • Бледностью и сухостью кожи.
  • Угрями или фурункулами.
  • Выпадением и сухостью волос.
  • Снижением внимания.
  • Болями в области сердца и одышкой.
  • Проблемами с пищеварительной системой (пониженным аппетитом, метеоризмом, тошнотой и другими).
  • Частыми конъюнктивитами.
  • Слабостью.
  • Анемией.
  • Проблемами со зрением.
  • Стоматитом.
  • Бессонницей.
  • Повышенной раздражительностью.

Рекомендуем посмотреть видео, в котором более подробно описаны симптомы гиповитаминоза у детей:

Особенно важно уделять внимание поступлению В-витаминов в достаточных дозировках таким группам детей:

  • Грудным малышам.
  • Подросткам.
  • Детям с хроническими заболеваниями.
  • Малышам, которые плохо питаются.
  • Часто болеющим деткам.
  • Детям, посещающим спортивные секции.

Почему дефицит витамина B называют проблемой XXI века, смотрите в следующем видео.

Продукты

Источниками витаминов, включенных в группу В, являются:

Витаминные добавки

Витамины, отнесенные к В-группе, можно встретить во многих поливитаминных препаратах. Так как разные витамины этой группы повышают эффективность друг друга, обычно в витаминных препаратах они представлены комплексом из большинства представителей группы В.

Зачастую в витаминах для детей можно увидеть витамин В1, рибофлавин, пиридоксин и витамин в12, поскольку это наиболее важные для жизнедеятельности и роста детского организма соединения.

Традиционно добавки, включающие витамины группы В, предназначены для профилактики гиповитаминозов. Дозировки представленных в них витаминов составляют от 25 до 100% суточной потребности. Поливитаминные препараты с высоким содержанием витаминов группы В также назначают при проблемах с функционированием нервной системы и высоких психических нагрузках.

Педиатры спорят о необходимости введения витаминных комплексов в рацион детей. Например, авторитетный доктор Комаровский не видит в них необходимости, а Союз педиатров России — видит. Подробнее об этом смотрите в следующих видео.

Передозировка

Поскольку все витамины, включенные в группу В, представляют собой водорастворимые соединения, они не способны накапливаться в теле. Если же с продуктами или с витаминными препаратами в организм ребенка попадает небольшой избыток витаминов группы В, все лишние вещества выводятся.

Опасно лишь одномоментное употребление большой дозы таких витаминов, которое может привести к интоксикации и проблемам с пищеварением.

Лучшие препараты и их названия

Предотвратить недостаток витаминов В в детском возрасте можно с помощью таких витаминных комплексов:

  • Мульти-табс. В линейке этих поливитаминов группа В представлена в добавках Малыш для детей 1-4 лет и Юниор для детей 4-11 лет. Эти препараты являются жевательными таблетками, содержащими 7 витаминов группы В. Также группа В есть в поливитаминах Тинейджер и Имуно Кидс, где дополнительно присутствует биотин (всего содержится 8 витаминов В-группы).

  • Пиковит. В комплексе Пиковит 1+, представленном сиропом для малышей старше года, содержится 5 основных витаминов группы В. Жевательные таблетки Пиковит 3+ для деток старше трех лет, комплексы для детей старше 4-летнего возраста (таблетки Пиковит 4+ и таблетки Пиковит Д), а также таблетки Пиковит Форте для детей старше 7 лет включают 7 витаминов этой группы. В жевательных таблетках Пиковит Плюс дополнительно присутствует биотин.

  • Алфавит. Особенностью таких витаминных препаратов выступает разделение витаминов и минеральных веществ на 3 разовых дозы, при котором учитывается их совместимость и усвоение. В одной дозе (саше №1 Наш малыш) представлены витамины В12 и В9, а также пантотеновая кислота. В желтой таблетке Детский сад и белых таблетках Школьник и Тинейджер они дополнены биотином. В другой дозе (саше №2 Наш малыш, оранжевые таблетки Детский сад, Школьник и Тинейджер) содержатся витамины В2, В6 и В3. В третьей дозе (саше №3 Наш малыш, розовые таблетки Детский сад, Школьник и Тинейджер) содержится фолиевая кислота и витамин В1.

  • Витамишки. В этих витаминах в виде симпатичных медвежат, рекомендованных с 3-летнего возраста, группа В представлена в комплексах Focus+ (содержит рибофлавин), Multi+ (содержит холин, витамины В1, Н, В5, В12, пиридоксин, фолиевую кислоту и биотин) и Bio+ (содержит витамины В1, В6, биотин, холин и ниацин).

  • Витрум Юниор. В этом таблетированном комплексе, предназначенном для детей старше 6 лет, содержится 8 основных витаминов группы В.

  • Джунгли. Такой детский витаминный комплекс в жевательных таблетках, разрешенный с 2-летнего возраста, содержит витамины В1, В2, В6, В9, ниацин и В12.

  • Киндер биовиталь. Такой популярный поливитаминный препарат в форме сладкого геля включает 6 основных витаминов группы В.
Витамины группы В для детей в каплях и таблетках: названия препаратов, сиропов

Маленькому ребенку до 10-летнего возраста витаминов группы B нужно почти в 4 раза больше, чем обычному взрослому человеку. Содержатся витамины данной группы во многих продуктах питания, а также в специальных витаминных комплексах, которые можно приобрести в аптеке. Переборщить с объемами не получится, потому что избытки просто выведутся из организма, а вот если имеет место дефицит, то тут уж могут начаться проблемы. Дети и взрослые начинают больше уставать, появляется анемия, настроение ухудшается, а аппетит сходит на ноль. Какова польза витаминов группы В и каким образом восполнять их недостаток?

Витамины группы В Витамины группы В Витамины группы В содержатся в разных продуктах, а излишек их выводится из организма очень быстро

Полезные действия витаминов группы В

Все витамины данной группы имеют схожее в следующих аспектах: обеспечивают обмен веществ, формируют скелет и мышцы, являются участниками синтеза крови, в частности антител, способных предотвратить появление инфекционных заболеваний и раковых новообразований. Полезные элементы прекрасно сказываются на здоровье сердца, сосудов и нервной системы.

Растворимые в воде витамины данной группы имеют каждый свое свойство и свое воздействие на организм. Микронутриенты будут действовать с максимальной отдачей, если попадут в организм единовременно. Бедный рацион с дефицитом полезных веществ в большинстве случаев лишен практически всех витаминов данной группы. С течением времени список органических соединений группы В несколько раз пересматривался и видоизменялся, сегодня он представляет собой группу из 9 основных элементов:

НазваниеОсновные функцииСимптомы нехватки
B1 или тиаминУчастник обмена веществ, способствует работе сердца и сосудов, а также обеспечивает полноценное функционирование нервной системы.Быстрая утомляемость, снижение аппетита, нарушения пищеварения, сердечная недостаточность, слабость мышц, беспокойство.
B2 или рибофлавинУчастник белкового и липидного метаболизма, способствует полноценному развитию малыша, обеспечивает хорошее состояния слизистых оболочек и кожи.Кожные заболевания, нервные болезни, заболевания рта и слизистых, сбои в работе обмена веществ, анемия.
B3 или никотиновая кислотаБлаготворно влияет на работу кровеносной и нервной систем, а также на деятельность надпочечников.Снижение аппетита, нарушения стула, слабость мышц, плохой сон, раздражительность, сухость кожных покровов.
B4 или холинПомогает работе памяти и внимания, способствует деятельности нервной системы, участвует в обмене жиров. Повышение массы тела, уровня холестерина в крови. Нарушения памяти, внимания.
B5 или пантотеновая кислотаФормирует и поддерживает уровень гормонов, обеспечивает бесперебойную работу нервной системы, отвечает за иммунитет.Болевые ощущения в мышечных тканях, боли в области головы, сонливость, слабое зрение, сухость кожных покровов.
B6 или пиридоксинАктивно участвует в кроветворении, в белковом обмене.Дерматит, заболевания сердца и сосудов, анемия, конъюнктивит.
B7 или биотинНормализует объем сахара, помогает полноценному развитию и функционированию нервной системы.Себорейный дерматит у новорожденных, нервозность, быстрая утомляемость, понижение уровня гемоглобина, кожные воспаления.
B9 или фолиевая кислотаУчастник белкового обмена, помощник в области кроветворения.Заболевания печени, нарушения сна, анемия, красный язык, кровоточивость десен, проблемы с пищеварительной системой.
B12 или кобаламинОсновной участник кроветворения, активный «деятель» в процессе метаболизма, помогает улучшить мыслительную деятельность.Быстрая утомляемость, пассивность в сенсорном и двигательном плане, воспаленные процессы в полости рта, боли в желудке, уменьшение массы тела, запоры.

Повышенная утомляемостьПовышенная утомляемость Повышенная утомляемость может быть причиной нехватки витамина В1

Суточная норма

Рассмотрим имеющуюся таблицу:

ВозрастСуточная потребность, мг
B1B2B3B4B5B6B7B9B12
0-6 мес.0,40,515От 100 до 350, определяется врачом20,144105400,4
6-12 мес.0,50,61530,344105600,5
1-3 года0,80,915424630,5441051000,9
4-6 лет0,9115424630,620-402001,2
7-10 лет1,21,41542494120-402001,2
Мальчики, 11-14 лет1,41,71542555120-402001,8
Мальчики, 15-18 лет1,51,815425551,3502002,4
Девочки, 11-14 лет1,31,51542555120-402001,8
Девочки, 15-18 лет1,31,515425551,2502002,4

Продукты

Большинство соединений данной группы содержатся в:

  • дрожжах;
  • молочных продуктах – сыр, молоко, творог;
  • пророщенных зернах;
  • печени;
  • бобовых;
  • зеленых овощах;
  • рыбе;
  • яйцах;
  • орехах.

Как видите, самые обыкновенные продукты могут похвастаться и порадовать содержанием полезных микроэлементов. Прелесть их также заключается в том, что даже термообработка не в состоянии их погубить. Кормящая женщина должна внимательно следить за тем, чтобы ее рацион был разнообразным и сбалансированным. Что же касается подросшего ребенка, который уже начал пробовать прикорм и приближается к полному переходу на взрослую еду, то он будет нуждаться в пополнении ежедневного рациона некоторыми продуктами, приведенными выше.

Молочные продуктыМолочные продукты Молочные продукты и яйца содержат большое количество витаминов группы В

Полноценное питание не всегда возможно или не всегда удается, поэтому есть возможность восполнить недостатки некоторых витаминов, используя витаминные комплексы. Когда ребенок имеет часть вышеперечисленных симптомов, отражающих нехватку полезных микронутриентов, то непременно следует начать восполнять их дефицит, но перед этим обязательно проконсультироваться с врачом.

Поливитаминные комплексы

Витамины группы В, действуя совместно, оказывают на организм максимальный эффект, поэтому врачи обычно рекомендуют принимать их в виде полноценных витаминных комплексов. Все витаминные препараты сбалансированы по составу и имеют минимальный риск появления аллергических реакций. Все же будет не лишним последить за состоянием и самочувствием ребенка в первые дни приема.

Молочные продуктыМолочные продукты

Покраснения или сыпь, появившиеся в первые три дня, требуют отмены выбранного средства и подбора, совместно с врачом, еще более безопасного варианта. Прием витаминов следует приостановить, если у ребенка наблюдается рвота или понос. Отложив употребление на время, можно продолжить лечебный курс после устранения всех недугов.

В ряде случаев по врачебным показаниям могут быть назначены внутримышечные инъекции, но даже эта процедура может быть заменена на прием таблеток или капсул с микроэлементами группы В. Доктор Комаровский по этому поводу говорит следующее: «Витамины будут прекрасно усваиваться при обычном их употреблении. Вариант с инъекциями практикуется, только если у ребенка нет возможности проглотить таблетки самостоятельно».

Витамины из серии «Мульти-Табс»

Мульти-Табс Интенсив Мульти-Табс Интенсив Мульти-Табс Интенсив подойдет для взрослых и детей старше 12 лет

  • «Мульти-Табс Интенсив» – в этом комплексе найдутся витамины не только группы В (В12, В6, В1, В2 и другие), но также А, С, D, Е. Кроме этого неоценимую пользу организму окажут входящие в состав микроэлементы: кальций, йод, селен, железо, медь, магний, хром, цинк. Минимальный возраст для приема – 12 лет. Принимать препарат следует по 1 таблетке в первой половине дня после еды.
  • Препарат «Мульти-Табс В-комплекс» включает в свой состав следующие вещества: рибофлавин, пиридоксин (В6), тиамин (В1), пантотеновую кислоту, фолиевую кислоту и цианокобаламин (В12). Возможно употребление детьми старше 12 лет. Принимать средство следует по 1 таблетке от 1 до 3 раз в день. Прием желательно осуществлять во время еды или сразу после нее. Минимальный срок терапии – 2 месяца.
  • Для деток более младшего возраста существует детский вариант витаминного комплекса. Называется он «Мульти-Табс Малыш». Дозировка у него такая же, только перед приемом таблетку рекомендуется измельчить.

Витаминные препараты «Пиковит»

Данная серия адаптирована для детей раннего возраста. Здесь учтены все возрастные особенности ребенка.

Сироп ПиковитСироп Пиковит Сироп можно применять деткам от 1 года

  • Средство «Пиковит сироп» с большим количеством витаминов (А, D, С, РР, В2, В6, В1, В12, ВВ) разрешено к употреблению детками с 1 года.
  • В препарате «Пиковит омега-3» (подробнее в статье: инструкция по применению «Пиковит» для детей от 3 лет ) присутствуют все витамины, содержащиеся в сиропе (А, D, С, РР, В2, В6, В1, В12, ВВ), плюс жирные кислоты Омега-3 и витамин Е (см. также: а какие существуют витамины для роста детей?). Принимать его можно детям старше 3 лет.
  • «Пиковит комплекс» разрешен к употреблению деткам с трехлетнего возраста. Состав данного препарата богат на витамины (В2, В6, В1, В12, ВВ, А, D, С, РР) и минералы. Предлагается в аптеках в форме жевательных пастилок.
  • Средство «Пиковит Плюс» имеет расширенный по объему состав. Такие элементы как кальций, йод, цинк и железо здесь представлены в более больших концентрациях. Жевательные таблетки данного вида рекомендуются детям старше 5 лет.
  • В поливитаминах «Пиковит Форте» все витамины (А, D, С, РР, В2, В6, В1, В12, ВВ) и минералы имеют двойную дозу. Данный вид серии предназначен для школьников (с 7 лет), ведь именно в этот период у детей наблюдается резкое увеличение не только умственных, но психологических нагрузок. Ребенок попадает в стрессовую среду, а наша задача – максимально помочь ему и защитить. Комплекс можно использовать как профилактическое средство для исключения осенних и весенних авитаминозов.

Витамины ПиковитВитамины Пиковит В витаминах Пиковит содержится двойная доза витаминов и минералов

Особенности применения

Как мы писали выше, витамины группы В лучше принимать все вместе. Исключение представляет лишь тиамин (В1), который плохо сочетается с рибофлавином и кобаламином (В12). Дозировка всех микронутриентов должна быть тщательно рассчитана.

Витамины ПиковитВитамины Пиковит

Все витаминные элементы хорошо совмещаются с цинком, железом и кальцием, помогая сделать эти минералы более легкими для усвоения. Научные доказательства имеются в отношении положительного отклика на данные препараты организма, ослабленного нагрузками эмоционального характера, а также у людей с рассеянным вниманием и сложностями в познавательных процессах.

Противопоказания и передозировка

Перенасытиться витаминами нельзя, такие случаи большая редкость, ведь лишнее абсолютно легко выводится из организма. Разумеется, доза должна строго соблюдаться. Слишком большой объем препарата, принятый за один раз, может привести к интоксикации организма. Вслед за этим появятся нарушения в пищеварении и в других системах человеческого организма.

Лечение заболеваний

Имеющиеся у детей заболевания часто лечатся совместно с использованием витаминных комплексов, которые уже не просто обеспечивают профилактику, но и участвуют в лечении. Показания бывают следующие:

  • гиповитаминоз разной степени;
  • инфекционные болезни тяжелого течения;
  • неврологические заболевания;
  • послеоперационный период, реабилитация.

Гиповитаминоз у ребенкаГиповитаминоз у ребенка Прием витаминов группы В назначают в том числе при гиповитаминозах

Ребенку грудного возраста может быть назначен определенный витаминный комплекс с элементами В1, В12, В6 и другими, но только после проведения тщательной диагностики. Важно знать, что некоторые препараты, к примеру «Нейромультивит», категорически противопоказаны деткам с имеющимися заболеваниями: бронхиальная астма, болезни кишечника и желудка, аллергические проявления, индивидуальная непереносимость одного или нескольких компонентов. Малышам в возрасте до 1 года принимать данные препараты следует только под строгим контролем врача, если такое лечение требуется, то доза обычно рассчитывается так: по ¼ таблетки 2 раза в день. Дозировка будет индивидуальной, рассчитанной исходя из потребностей детского организма в определенных веществах.

Наиболее удобные формы выпуска, которые устраивают и детей, и взрослых, это сироп и капли. Принимать их следует согласно инструкции, но обычно это разовый прием в первой половине дня после приема пищи. Некоторые средства, к примеру, «Юникап», разрешены к приему детьми нескольких месяцев от роду. Кроме рассматриваемых нами сегодня витаминов (В1, В6, В12 и других), они могут включать в свой состав витаминные элементы А, С, D, Е. К ним относятся поливитамины с названиями «Адивит» и «Поливит Бэби». Опытный врач, знающий ребенка и его особенности, без труда подберет нужный вариант, а также подкорректирует необходимую дозу.

Гиповитаминоз у ребенкаГиповитаминоз у ребенкаВрач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Комплекс витаминов группы В для детей: показания к применению

Витамины для детей группы B выполняют различную функцию, и они крайне необходимы для здоровья ребенка. Нехватка любого из элементов негативно влияет на работу всего организма. Поэтому родителям полезно знать, в каких аптечных препаратах и продуктах эти элементы содержатся.

Польза витаминов группы В

Все элементы группы B требуются для нормального обмена веществ, формирования мышц и скелета. Они принимают участие в синтезе антител, благодаря которым предотвращается развитие раковых опухолей и инфекционных болезней.

Полезные свойства витаминов группы B:

Польза витаминов группы ВВлияние витаминов группы В на организм.

  1. Тиамин (B1) — способствует нормализации обмена жиров, углеводов, белков. Особое значение он имеет для работы головного мозга, который не может полноценно функционировать без достаточного количества этого соединения. Благодаря тиамину повышается работоспособность и улучшается работа системы пищеварения.
  2. Рибофлавин (В2) — необходим для развития и восстановления тканей. Регулярное поступление элемента увеличивает защитные силы организма, в результате чего он способен активно противостоять опасным инфекциям. Рибофлавин нормализует уровень гемоглобина, усиливает остроту зрения и благотворно влияет на функционирование щитовидной железы.
  3. Ниацин (B3 или PP) — принимает участие в углеводном и белковом обменах, улучшает выработку желудочного сока и дыхание тканей. Такое соединение помогает защитить нервную систему, нормализовать уровень холестерина, снизить риск развития атеросклероза.
  4. Холин (B4) — улучшает внимание, память и работу нервной системы, принимает участие в обмене жиров.
  5. Пантотеновая кислота (B5) — влияет на работу сердца и показатель артериального давления. Если организм будет испытывать нехватку данного соединения, может снизиться мышечный тонус и терморегуляция. Витамин необходим для выработки кортизона и других гормонов надпочечников, помогает бороться со стрессом и депрессией.
  6. Пиридоксин (B6) — способствует лучшему усвоению жирных кислот, осуществляет синтез ферментов и поддерживает в крови нормальный уровень глюкозы. Нехватка этого элемента снижает работоспособность, приводит к сбою работу сердечно-сосудистой системы и ухудшает память.
  7. Биотин (B7) — нормализует сахар в крови и способствует полноценному функционированию нервной системы.
  8. Фолиевая кислота (B9) — необходима во время беременности для нормального развития нервной системы плода. Соединение способствует формированию гормонов и аминокислот. Достаточная концентрация кислоты в организме стимулирует восстановление кожного покрова и образование новых клеток.
  9. Цианокобаламин (B12) — требуется для синтеза гемоглобина и формирования эритроцитов в крови. С его помощью в организме вырабатываются антитела, которые помогают защитить его от множества инфекций. Из-за дефицита этого элемента повышается риск полного разрушения нервных клеток.

Признаки дефицита у детей

Недостаток в детском организме витаминов группы B проявляется в различных симптомах, в зависимости от того, каких элементов не хватает:

Признаки недостатка витаминов группы ВСимптомы недостаточности витаминов группы В в организме.

  1. B1 — из-за его дефицита ребенок быстро утомляется, у него нарушается пищеварение, пропадает аппетит. Кроме того, ребенок становится беспокойным, наблюдаются мышечная слабость и сердечная недостаточность.
  2. B2 — его нехватка приводит к заболеваниям кожи, нервным срывам, анемии, нарушению обмена веществ, болезням полости рта.
  3. B3 — его недостаток негативно сказывается на состоянии кожного покрова, который делается сухим. Кроме этого, ребенок становится раздражительным, плохо спит, у него нарушается стул и пропадает аппетит.
  4. B4 — его дефицит приводит к увеличению массы тела и повышению в крови уровня холестерина, ухудшается внимание и память.
  5. B5 — недостаточное количество этого витамина приводит к появлению болевого синдрома в тканях мышц, головной боли, сухости кожи, ослаблению зрения, сонливости.
  6. B6 — его нехватка вызывает развитие дерматита, конъюнктивита, анемии, болезней сердца и сосудов.
  7. B7 — недостаток данного элемента проявляется в воспалении кожного покрова, уменьшении количества гемоглобина, быстрой утомляемости, нервозности, у новорожденных — себорейном дерматите.
  8. B9 — дефицит такого соединения приводит к заболеваниям пищеварительной системы и печени, кровоточивости десен, анемии, нарушению сна.
  9. B12 — его нехватка способствует развитию запоров, уменьшению массы тела, появлению болей в желудке, воспалительным процессам в полости рта, быстрой утомляемости.

Норма потребления витамина В в суткиДневная норма витаминов группы В для детей.

Суточная норма для детей разных возрастов

Суточная норма витаминов группы B для детей представлена в таблице:

ВозрастНорма в сутки, мг
B1B2B3B4B5B6B7B9B12
0-6 месяцев0,30,415100-35030,144106500,5
6-12 месяцев0,40,51540,244110700,6
1-3 года0,70,815424640,4441201101
4-6 лет0,9115424850,521-412101,3
7-10 лет1,31,515424960,923-432201,5
11-14 лет1,51,81542556125-452301,9
15-18 лет1,61,915426681,4502402

Витамин b в продуктах питания

В рационе ребенка обязательно должны присутствовать продукты, содержащие витамины группы B.

Больше всего этих элементов содержится в бананах, подсолнечных семечках, горохе, авокадо, говяжьей печени, гречневой крупе, овсянке, чечевице, фасоли, красной икре, арахисе, фисташках, кунжуте.

Богаты витамином B2 сушеные белые грибы, поэтому при гиповитаминозе рекомендуется готовить грибной суп или другое блюдо с таким продуктом.

Также этот элемент содержат следующие продукты:

  • говяжьи почки и печень;
  • кунжут;
  • черная и красная икра;
  • шоколад;
  • яйцо;
  • миндаль;
  • скумбрия.

Витамины группы В в продуктах питания Продукты, содержащие витамины группы В.

В белых грибах также содержится никотиновая кислота. Кроме того, она входит в состав подсолнечных семечек, арахиса, сельди, говяжьих почек и печени, лосося, кунжута, скумбрии, тунца.

Холином богаты куриные яйца, поэтому рекомендуется на завтрак готовить омлет или глазунью. Чтобы насытить организм этим элементом, рекомендуется включать в рацион кедровые орехи, сельдь, курицу, рис, пшеничную крупу, лосось, овсянку, сметану.

Витамин B5 находится в горохе, фасоли, арахисе, авокадо, фундуке, чечевице, яйцах, лососе. Пиридоксином богаты семечки и фисташки.

Кроме того, это соединение содержится в таких продуктах:

  • фундук;
  • тунец;
  • кунжут;
  • скумбрия;
  • лосось;
  • грецкий орех;
  • фасоль;
  • чеснок.

Чтобы в организм поступил витамин B7, меню должно включать овсянку, яичные желтки, молоко, кукурузную крупу, творог, треску, курицу, рис, горох. Фолиевая кислота в большом количестве находится в орешках, кунжуте, петрушке, авокадо, шпинате, капусте, моркови. Витамином B12 богаты яйца, куриное мясо, сливки, творог, кефир, говяжьи почки и печень, сгущенное молоко, треска.

Аптечные витаминные комплексы и форма выпуска

Не всегда организм можно насытить витаминами В12, В6 и др. с помощью продуктов питания. В этом случае на помощь приходят витаминные комплексы, которые можно приобрести в аптеках.

Перед приемом препаратов необходимо получить консультацию врача.

К наиболее эффективным относят следующие средства:

Витаминный комплекс Мульти-табсПрепарат Мульти-табс содержит все необходимые витамины для ребенка.

  1. Мульти-табс. Содержит все необходимые витамины. Рекомендован для детей старше 12 лет. Курс приема комплекса длится 2 месяца. Кроме того, существует детский вариант поливитаминного комплекса. Мульти-табс Малыш предназначен для детей до 4 лет.
  2. Пиковит. Препарат содержит 9 витаминов, которые благотворно влияют на организм детей старше 1 года. Выпускается средство в виде сиропа. Рекомендуется одновременно принимать минеральные вещества, необходимые для формирования костно-мышечной ткани и развития кровеносной и нервной систем.
  3. Витрум Бэби. Комплекс представлен 12 витаминами и 10 микроэлементами. Предназначен для детей с 3 лет. В состав средства входят вещества, исключительно важные для физического и умственного развития ребенка. Поливитамины имеют приятный фруктовый вкус и изготовлены в виде фигурок животных.
  4. Алфавит Детский сад. Препарат содержит комплекс витаминов и микроэлементов, которые требуются для укрепления иммунитета. Дополняют средство железо и йод. Назначают Алфавит при чрезмерной утомляемости, снижении выносливости, для укрепления иммунитета, улучшения пищеварения и профилактики авитаминоза. Данный комплекс способствует развитию головного мозга и улучшению аналитических способностей.
  5. Супрадин кидс. Выпускают комплекс в таблетках, жевательных пластинках и в виде геля. Основное преимущество препарата заключается в том, что он содержит лецитин, который требуется для нормальной работы пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы. Дополнено средство кальцием, необходимым для развития костных тканей. В состав жевательных пластинок входят омега-3, холин и биотин. Предназначен медикамент такой формы для детей старше 11 лет.

Показания к применению и противопоказания

Перед приемом витаминов следует проконсультироваться с врачом о необходимости их применения.

К показаниям относят:

  • гиповитаминоз;
  • неврологические болезни;
  • неполноценный рацион;
  • восстановительный период после хирургического вмешательства;
  • инфекционные заболевания, протекающие в тяжелой форме.

В целях профилактики витамины группы B назначают детям при повышенных умственных или физических нагрузках, а также грудничкам во время активного роста и развития. Если ребенок младше 4 лет, витаминные комплексы дают в виде раствора. Детям постарше разрешены таблетки.

Противопоказаны витамины при высоком артериальном давлении и индивидуальной непереносимости.

С осторожностью рекомендуется принимать их в следующих случаях:

Астма у ребенкаПри астме витамины группы В необходимо принимать с осторожностью.

  • нарушение работы печени;
  • подагра;
  • болезни желчевыводящих путей и желчного пузыря;
  • гастрит;
  • язва желудка;
  • бронхиальная астма;
  • злокачественные опухоли.

Симптомы передозировки

Избыток витаминов группы B исключен, т. к. эти элементы не накапливаются в организме, а излишки выводятся выделительной системой. Тем не менее возможна индивидуальная непереносимость какого-либо элемента. В результате у ребенка может ухудшиться самочувствие, возникнуть тошнота, нарушиться пищеварение. Кроме того, могут развиться аллергические кожные реакции в виде зуда и сыпи.

Лечение болезней в комплексе с витаминами

Нередко витамины группы B (B1, B6 и B12) совместно с лекарственными препаратами применяют для лечения болей в спине. Такие элементы влияют на нервные клетки, которые идут к головному мозгу от чувствительных рецепторов. В результате происходит торможение болевых импульсов.

Поливитамины можно принимать детям при гиперфункции щитовидной железы, пиридоксин-ассоциированной эпилепсии у детей, некоторых разновидностях деменции.

Кроме того, они будут полезны при опоясывающем лишае, псориазе, себорейной экземе. Назначать витаминные комплексы для лечения болезней должен только врач, учитывая результаты анализов и индивидуальные особенности организма ребенка.

Отзывы и рекомендации

Рекомендации специалистов по правильному приему витаминов группы B:

  1. Тиамин не следует принимать одновременно с магнием и кальцием, из-за которых он плохо растворяется в воде.
  2. Нельзя допускать приема непереносимых элементов.
  3. Если после употребления таблетки у ребенка на коже появились красные пятна, он жалуется на жжение, зуд и боль, следует немедленно обратиться к врачу.

Людмила, 26 лет, Самара: «Когда наступает сезон простудных заболеваний, всегда даю своим детям витаминный комплекс Пиковит, в состав которого входят витамины группы B. Чаще всего ОРВИ и ОРЗ нас обходят. Весной, когда наблюдается гиповитаминоз, препарат избавляет сына и дочь от вялости».

Маргарита, 29 лет, Москва: «Недавно ребенок переболел легкой формой стрептодермии. Педиатр порекомендовала укрепить иммунитет и назначила витаминный комплекс Мульти-табс для детей. В его состав входят пантотеновая кислота и биотин. Давала витамины сыну в течение 2 месяцев. В результате не только увеличились защитные силы организма, но и восстановился кожный покров».

Витамины группы в для детей: препараты

12 февраля 2017

Аверьянова Света

Витамин В для деток очень важен, поскольку он активно участвует в функционировании разных органов и систем, хорошо влияют на умственное, физическое и психическое развитие. Витамин В для детей нужен в очень большом объеме, в отличии от взрослых.

До 10 лет необходимость деток в этих витаминах где-то в четыре раза превышает необходимую норму взрослого. Эти витамины можно получать из разнообразных продуктов, а также с помощью витаминных препаратов, и это подкрепляется тем, что отсутствует риск передозировки, поскольку лишнее быстро покидает организм. Нехватка данных полезных веществ может проявляться, например, при заболевании анемией, как частая и скорая утомляемость, слабость, дурное расположение духа и отсутствие аппетита. Какую пользу приносит определенный витамин данной группы и как его следует принимать?

Из этой статьи вы узнаете

В 1

Данный витамин также называется тиамин. Он играет важную роль в процессах обмена в клетках, а особая роль заключается в помощи ЦНС. Данный витамин несет ответственность за развитие интеллектуальных способностей, памяти и внимания. Кроме этого, он нужен для контроля деятельности желудочно-кишечного тракта и сердечной мышцы.

В 2

У него есть и другое название – рибофлавин. Он требуется для осуществления производства энергии в клетках. Помогает формировать нервные клетки, помимо этого формирует клетки слизистых, кожного покрова и крови.

При его нехватке надпочечники начинают плохо работать, также недостаток В2 ведет к ухудшению зрения, потому что рибофлавин это компонент пигмента, с помощью которого защищается сетчатка от негативного воздействия ультрафиолетового света, а также он отвечает за зрительный контакт в темноте.

В 3

Он имеет название никотиновая кислота, ниацин или РР. Его базовые функции заключаются в деятельности гормонов, метаболизме и формировании ферментов. Помимо этого он играет ключевую роль для объединения красных клеток крови, работы ЦНС и сердечно-сосудистой систем.

Или холин, так как первый раз его добыли из желчи. Его основная роль в том, что он задействован в жировом обмене и функционировании печени. Также он оказывает благотворное влияние на функции НС: развивает внимание и память. Суточная норма холина – 150-300 мг.

В 5

Еще называется пантотеновая кислота. Она необходима для улучшения внимания, для хорошей деятельности сердечной системы, помогает расщеплять жировые отложения, заживлять раны, воссоздания слизистых и кожных покровов. Помимо этого, в нем есть необходимость для стабильного гормонального фона и иммунитета.

В 6

Еще называют пиридоксином, играет ключевую роль при аминокислотном обмене. Он задействован в формировании крови и формировании гемоглобина, оказывает влияние на кислотный баланс, на содержание глюкозы.

Он выводит лишнюю воду из организма, и стимулирует работу иммунитета.

В 7

Его еще называют биотин или витамин Н, который играет важную роль для кожи человека, поскольку он оказывает влияние на выработку коллагена. При его достаточном количестве состояние ногтей и волос в хорошем состоянии, растут нормально. Помимо этого он нужен при жировом обмене, для лучшей работы ферментов пищеварения.

В 9

Он же фолиева кислота. Он крайне нужен для формирования нейромедиаторов, образования сока в желудке, формирования и развития клеток.

С его помощью осуществляется хорошее кровотворение и обмен белков.

В 12

Еще он называется – цианокобаламин, который нужен для правильного деления половых клеток, и клеток костного мозга. Данное соединение участвует во многих процессах физиологии в организме детей, при этом оказывает влияние на деятельность обмена веществ, иммунную систему, деятельность психики и прочее.

Признаки недостатка

Дефицит витамина В для деток показывает:

  • Бледный и сухой кожный покров;
  • Прыщи;
  • Выпадают волосы или становятся очень сухими;
  • Понижение внимания;
  • Дискомфорт в районе сердца и одышка;
  • Ухудшение пищеварения;
  • Постоянные конъюнктивиты;
  • Общая слабость;
  • Малокровие;
  • Нарушения зрения;
  • Плохой сон;
  • Сильная раздражительность.

Очень важно следить за достаточным количеством этих витаминов для категорий деток:

  • груднички;
  • дети от 10 до 16 лет;
  • малыши с хроническими болезнями;
  • детки, которые постоянно болеют;
  • дети, которые занимают спортом.

В каких продуктах можно их найти

Каждый ребенок может получать витамин В из ежедневного меню. Эту группу витаминов содержат:

  • Дрожжи;
  • Сыр, молоко и творог;
  • Пророщенные зернышки;
  • Печенка;
  • Бобовые;
  • Зеленые овощи;
  • Рыбка;
  • Яйца;
  • Орешки.

Как мы видим, привычные для нас продукты содержат необходимые и полезные микроэлементы в большом количестве. Их главное достоинство в том, что даже после термической обработки они не теряют свои свойства. Для кормящих мам питание обязательно должно быть сбалансированное и разнообразное.

Детки, которые подросли, и уже начинают питаться с помощью прикорма, должны получать из ежедневного рациона определенные продукты, которые были приведены ранее.

Полноценный рацион не всегда возможен или не всегда получается его соблюдать, поэтому возместить недостаток каких-то витаминов можно при помощи витаминных комплексов. Если у малыша есть какие-то из признаков недостатка нужных микроэлементов, то без сомнений необходимо приступить к восполнению этого дефицита, но прежде чем это сделать, следует получить консультацию доктора.

Комплексы для профилактики

Их групповое воздействие дает самый лучший эффект – именно поэтому малышам обычно прописывают поливитаминные комплексы. Они сбалансированы по составу, и что очень важно, как правило, даже у очень чувствительных деток нет на них аллергии. Но все-таки, в течении первых трех дней после начала приема витаминов, следите за реакцией малыша: при появлении сыпи или покраснении щек необходимо сразу же прекратить прием комплекса, и начать искать другой. Обращайте внимание, не включает ли комплекс в состав вкусовые добавки и консерванты. Остановить их прием нужно и в случае рвоты или поноса у ребенка, и продолжать прием витаминов только после того, как у него будет хорошее самочувствие.

Нынешние комплексы витаминов включают большое количество тиамина, пиридоксина, рибофлавина, цианокобаламина, пантотеновой и фолиевой кислоты. Они для деток до четырех лет, к примеру, «Мульти-Табс», «Сана-сол», «Пиковит». Их следует пить утром, после приема пищи по 1 таблетке, запивать ее нужно водичкой. Если малыш не может проглотить целую таблетку, то ее следует измельчить.

Витаминный комплекс «Пиковит» для малышей до годика, очень часто прописывают именно его. Пить его гораздо лучше и уместнее в утреннее время, а не в вечернее время, поскольку они оказывают эффект повышенной возбудимости и активности.

Передозировка

Поскольку вся группа этого витамина является водорастворимым соединением, то оно просто не может скапливаться в организме. При небольшом переизбытке этих витаминов (при попадании в организм с помощью пищи или иных лекарств с витаминами), то все излишнее быстро выводится.

Опасным является только употребление огромной дозы за один раз подобных витаминов, что может вызвать интоксикацию и трудности с работой пищеварительной системы.

Поделиться с друзьями:

Витамины группы В в таблетках для детей

Витамины группы В в таблетках для детейВ данном обзоре постараемся познакомить вас с популярными витаминами группы В в форме таблеток для детей.

Если вы хотите посмотреть ассортимент (более 100 наименований), отзывы и актуальные цены, сделать это можно по данной ссылке.

Если вам нужна дополнительная информация о детских витаминах такой важной группы, дочитайте наш обзор до конца. Мы уже касались витаминов группы В в таблетках и не раз говорили на страницах сайта о том, что лучшей рекомендацией для приёма витаминов будет консультация педиатра. Не пренебрегайте нашим советом и сейчас!

Названия препаратов с витамином группы В для детей

Названия препаратов с витамином группы В для детейПрепараты с витаминами группы B можно условно разделить на три группы:

  1. Монопрепараты витамина В
  2. Комплексные препараты витамина В
  3. Мультивитаминные комплексы, содержащие витамин В

По ссылкам можно посмотреть отзывы и цены, а также приобрести витамины данной группы, выбор препаратов огромный.

Монопрепараты и комплексные препараты витамина группы В редко выпускаются эксклюзивно для детей, единственный комплекс витамина В, в инструкции к которому говорится о детях 9-18 лет — Doctor’s Best Fully Active B-Complex. А вот комплексные мультивитамины для этой категории потребителей доступны в довольно широком ассортименте.

Комплекс витаминов группы В для детей

Комплекс витаминов группы В для детейКак говорилось выше, препаратов, содержащих витамины группы В в комплексе с другими микронутриентами, довольно много. Ниже дадим ссылки на самые популярные из них.

Сколько витамина группы В нужно ребенку?

Сколько витамина группы В нужно ребенку?Есть мнение, что детям до десяти лет витамины группы В нужны намного больше, чем взрослым потребителям данного микронутриента. По некоторым источникам, превышение может достигать четырехкратного размера. Мы не будем комментировать данное заявление, количество витамина В для ребенка правильно может определить только специалист, врач-педиатр или диетолог.

В таблице ниже приводим содержание витаминов группы В в разных комплексах:









Препарат/Содержание Витамина B (мг)B1B2B3B5B6B9B12
Doctor’s Best Fully Active B-Complex6075500,6500,41
Nature’s Way, Alive! Детские мультивитамины33,4201540,40,75
Hero Nutritional Products, Yummi Bears1,730,70,10,2
Now Foods, Детские Витамины с ягодным вкусом1,51,7201020,40,6
Garden of Life, Витаминный код, для детей2220560,20,6

Найти витамины данной группы можно в широком ассортименте продуктов питания:

  • Молоко
  • Творог
  • Свинина
  • Рыба
  • Яйцо куриное
  • Печень говяжья
  • Овсяные хлопья

Кроме того, группа В может быть найдена в специальных витаминных комплексах, которые можно приобрести в аптеке и на специализированных площадках в Сети (где ассортимент больше, а цены ниже). Принимать витамины лучше по рекомендации врача или специалиста диетолога, хотя и считается, что передозировка витамина группы В маловероятна – излишки данного микронутриента просто выводятся из организма.

В случае дефицита витаминов группы, наоборот, серьезных проблем не избежать. Всё дело в том, что витамины группы отвечают, кроме прочего, за клеточный метаболизм, а это уже не шутки.

Симптомы нехватки витаминов группы B у детей

Ниже перечислим основные симптомы нехватки витаминов группы В в организме. При их появлении откладывать визит к педиатру лучше не стоит. Основные из них:

  • Симптомы нехватки витаминов группы B у детейАнемия
  • Кровоточивость десен
  • Быстрая утомляемость
  • Коньюктивит
  • Сухость кожи
  • Сонливость
  • Боли в мышечных тканях
  • Понижение уровня гемоглобина
  • Воспалительные процессы в полости рта

Зачем детям витамин В в таблетках?

Зачем детям витамин В в таблетках?Полезное действие витаминов группы В для детей имеет важнейшее значение. Основные процессы, в которых данный витамин играет незаменимую роль:

  • обмен веществ,
  • клеточный метаболизм,
  • укрепление скелета и рост мышечной массы,
  • синтеза крови, формирование антител,
  • противодействие инфекционным недугам
  • предотвращение формирования раковых новообразований.

Кроме того, витамины группы В имеют важное значение

  1. для работы сердца,
  2. здоровья сосудов,
  3. укрепления нервной системы.

Отзывы о препаратах с витамином группы В для детей

Если у вас есть опыт употребления или даже рекомендации употребления витаминов данной группы специалистами, пожалуйста, поделитесь с нашими читателями вашей ситуацией. Спасибо!

16 лучших витаминов для детей

Витамины – неотъемлемый элемент нормального функционирования организма. Большинство из них человек получает с пищей, если его питание грамотно сбалансировано. Но даже при правильном рационе невозможно полностью обеспечить организм всеми витаминами и микроэлементами. Это касается и детей – часто у них плохой аппетит, или они отказываются есть определенные продукты, да и сами овощи и фрукты могут оказаться не так полезны (плохие условия выращивания, термическая обработка).

Особенно важно учитывать этот факт в отношении детей в возрасте от 2 до 8 лет, ведь именно в этот период времени происходит формирование организма – становление иммунитета, рост зубов, формирование костей и т.д.

Недостаток витаминов может замедлить или нарушить развитие ребенка, повысить восприимчивость к заболеваниям, как физическим, так и психологическим. Правильно подобранные витаминные комплексы помогут избавить детей и родителей от многих проблем.

Выделяют три основных типа витаминных комплексов:

  • Монокомпонентные. Формируются на основе одного вида витаминов. Чаще всего это К, А, Е Д, и С.
  • Многокомпонентные (так называемые поливитамины). В их состав входит от 2 до 8 витаминов.
  • Витаминно-минеральные комплексы. В составе таких препаратов можно найти не только набор витаминов, но и необходимые организму минеральные вещества.

Выбирая витамины, особенно для детей младшего возраста, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

По форме выпуска витамины бывают следующих типов:

  • Таблетки (простые или жевательные).
  • Сиропы.
  • Леденцы или фигурки из мармелада.
  • Шипучие таблетки (иногда порошок, который надо растворить в воде).
  • Капли.

Представляем рейтинг лучших витаминов для детей, которые заслужили положительные отзывы медиков и родителей.

Важно: витамины содержат несколько видов различных веществ, включая дополнительные компоненты, поэтому они могут стать причиной аллергии, если ребенок восприимчив к одному или нескольким компонентам.

Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Читайте также: 15 лучших витаминов для подростков

Лучшие витамины для детей 2-3 лет

В течение первого года жизни ребенку не требуются дополнительные витамины, разве что витамин D. До рождения и в период вскармливания грудью младенец получает все необходимые вещества от матери, в результате чего в первые месяцы жизни организм ребенка обеспечен всем необходимым.

Но к полутора-двум годам запас витаминов и микроэлементов истощается. Тогда на помощь приходят аптечные средства. Ниже представлено 4 самых популярных и качественных средств, но прежде чем отправляться в аптеку, следует обязательно проконсультироваться с педиатром.

4 Витрум Бэби с 2 лет


Открывают наш рейтинг жевательные таблетки «Витрум Бэби» в виде фигурок животных, которые нравятся детям за интересный внешний вид и фруктово-ванильный запах и вкус. Цвет таблеток колеблется от светло-серого до оранжево-серого, имеет мелкие светлые и темные вкрапления.

Селен, марганец, цинк, йод, малибден – эти и другие микроэлементы дополняют витаминный комплекс, в основе которого содержатся витамины D3, В6, В, B2, А, С и рибофлавин.

«Витрум Бэби» идеально подходит для профилактических мер, а так же для борьбы с авитаминозом, общей усталостью, сниженным аппетитом. Рекомендуется для приема в случае повышенных физических нагрузках у ребенка. Родители отмечают, что после приема улучшается общее самочувствие детей и аппетит, ребенок становится активным, не устает от подвижных игр.

Плюсы:

  • Эффективность.
  • Нравится детям.
  • Большой набор витаминов и микроэлементов.
  • Удобная и интересная для ребенка форма выпуска.
  • Заметный результат.

Минусы:

  • Внушительная цена + длительность приема.

Спорный момент: некоторые пользователи жалуются на «ужасный вкус», другие же наоборот хвалят за вкусовые качества.

Витамины Vitrum Baby с 2 лет

3 Пиковит сироп от 1 года


Поливитаминный сироп, представляющий собой густую, вязкую жидкость, цвет которой колеблется от бледно-желтой до оранжевой. Отличается приятным запахом и кисловато-сладким вкусом. Некоторые родители, правда, жалуются, что сироп слишком сладкий, другие же наоборот хвалят за приятный вкус. Эмульсия имеет свойство отстаиваться, разделяясь на 2 слоя. Поэтому перед применением флакон необходимо встряхивать.

В состав входят: витамин D3, рибофлавин, витамин В6, В, Bi2, А, С, РР, D-Panthenol. В качестве вспомогательных веществ сироп содержит агар, сахарозу, ароматизатор и красители.

Детям от 1 до 3 лет рекомендуется давать по 5 мл (это одна чайная ложка) 2 раза в день. Принимается после еды. Можно давать ребенку с ложки или смешивать с фруктовым пюре, соком.

Сироп способствует укреплению костей и зубов, повышению иммунитета, помогает процессу кроветворения и нормальному функционированию нервной системы, а также имеет ряд других необходимых эффектов, вплоть до выведения токсинов из организма. Особо родители отмечают улучшение аппетита у ребенка уже через несколько дней применения.

Плюсы:

  • Доступная цена.
  • Удобно принимать.
  • Нравится детям.
  • Эффективность.
  • Наличие мерной ложки.
  • Улучшение аппетита.

Минусы:

  • Наличие в составе красителей и ароматизаторов.

Пиковит сироп от 1 года

2 Алфавит Наш Малыш


На втором месте отечественный препарат торговой марки «Алфавит», которая вот уже много лет пользуется популярностью у родителей за высокое качество и доступную цену.

Большой плюс витаминов «АлфаВит Наш малыш» – это разработка состава, который соответствует рекомендациям специалистов по совместному и раздельному приему. У такого подхода два основных достоинства: снижается риск возникновения аллергической реакции и повышается эффективность от приема препарата примерно на 50%. В дополнение к этому, комплекс не содержит красителей, ароматизаторов и консервантов, что делает его максимально натуральным и полезным для ребенка.

В состав входит 11 витаминов и 5 минералов. После приема у детей улучшается сон и аппетит, повышается сопротивляемость вирусным заболеваниям, увеличивается активность, ребенок становится более уравновешенным, меньше капризничает.

Форма выпуска: пакетики-саше. Перед приемом содержимое необходимо растворить в воде. Предназначен для детей в возрасте от 1,5 до 3 лет.

Плюсы:

  • Специально разработанный состав.
  • Гипоаллергенность.
  • Удобная форма выпуска.
  • Хорошо растворяется в воде.

Минусы:

  • Необходимость принимать 3 раза в день + приходится растворять содержимое пакетиков.

Алфавит Наш Малыш

1 Multi-tabs Малыш


На первом месте среди лучших витаминов для детей от 1 года до 3 лет расположился витаминно-минеральный комплекс из Дании Multi-tabs «Малыш».

Выпускается в форме жевательных таблеток, имеет приятный малиново-клубничный вкус. Именно за счет вкуса таблетки особенно полюбились детям, а рекомендация принимать раз в сутки избавляет родителей от необходимости постоянно держать прием на контроле.

Комплекс разработан таким образом, чтобы максимально эффективно справляться с большинством задач – он способствует интеллектуальному и физическому развитию ребенка, повышает способность организма противостоять заболеваниям, помогает детскому организму полноценно функционировать, улучшает аппетит и сон.

В состав препарата входят витамины А, В1, В2, В6, D и Е. А также самые необходимые микроэлементы, среди которых цинк, йод, магний и железо.

Состав Multi-tabs «Малыш» максимально натуральный, не содержит красителей и глютена, но «ложкой дегтя», как считают многие родители, является наличие подсластителя аспартам. На самом деле это не столь критично, ведь, если верить исследованиям, его употребление не имеет негативных последствий для организма.

Широкий спектр элементов в составе является несомненным достоинством комплекса, но вместе с этим возрастает и риск возникновения аллергической реакции, поэтому в первые дни приема следует внимательно следить за состоянием ребенка.

Плюсы:

  • Содержит комплекс витаминов и микроэлементов.
  • Нравится детям.
  • Прием один раз в сутки.
  • Не содержит красителей и консервантов.
  • Без глютена.

Минусы:

  • Таблетки жестковаты, многие родители дробят их и растворяют в питье.

Multi-tabs Малыш

Читайте также: 11 лучших витаминов для новорожденных

Лучшие витамины для детей 4-5 лет

В возрасте 4-5 лет ребенок наиболее подвержен заболеваниям, особенно простудным и ОРВИ. Именно в этот период жизни у человека формируется иммунитет, от степени развития которого зависит дальнейшее здоровье. Чрезмерное употребление лекарственных препаратов и витаминов способно нарушить естественное формирование иммунитета – заболевания (если они проходят без осложнений) только способствуют укреплению иммунной системы.

В этот период времени витаминные комплексы назначаются врачом, используется как вспомогательный препарат, который помогает становлению иммунитета.

4 Юнивит Кидс


«Юнивит Кидс» – жевательные пастилки в форме динозавров с вишневым вкусом. Продаются по 30 штук в упаковке. Нравятся детям за счет привлекательного внешнего вида. А вот со вкусом не все там гладко – многие родители жалуются, что детям не нравится вкус витаминов. Виной всему рыбий жир в составе, который и является источником специфического привкуса. А так как «динозавров» нужно жевать, то это может оказаться существенным минусом.

Но если ребенку вкус понравился, то «Юнивит Кидс» станет отличным помощником в борьбе с простудными заболеваниями, быстрой утомляемостью, капризностью и отсутствием аппетита. В составе содержит холин, аскорбиновую кислоту, ниацин, омега-3, витамины В6, В12, масло из морских микроводорослей Schizochсtrium sp. В числе дополнительных веществ используется лимонная кислота, натуральные ароматизаторы и краситель из овощей и фруктов, желатин.

За исключением жалоб на вкус, отзывы на препарат положительные – отличается эффективностью, легко разжевывается, нравится детям (хоть и не всем). Наличие рыбьего жира в составе является большим преимуществом.

Плюсы:

  • Рыбий жир в составе.
  • Интересная форма в виде динозавров.
  • Хорошо разжевываются.
  • Эффективные.
  • Удобная форма приема.

Минусы:

  • Специфический привкус и запах, что не всем детям нравится.
  • Малая суточная доза рыбьего жира.

Юнивит Кидс

3 Веторон для детей в таблетках


Третье место – препарат «Веторон» в таблетках. Особенность этого БАДа в том, что он обладает локальным действием – предназначен в основном для укрепления иммунной системы. Содержит бета-каротин (провитамин А), витамин Е, аскорбиновую кислоту. В качестве вспомогательных веществ в составе присутствуют натуральный краситель, ароматизатор, вазелиновое масло, кальций стеариновокислый.

Благодаря тщательно подобранному витаминному комплексу, «Веторон» обладает ярко выраженными иммуномодулирующими, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Если верить исследованиям, именно сочетание провитамина А, витамина Е и бета-каротина дает максимальный результат, во много превышающий тот, на который способны эти вещества по отдельности.

Судя по отзывам родителей, это действительно так. Есть жалобы на вкус таблеток (он имитирует облепиху), некоторым не нравится цвет, но практически все отмечают резко возросшую устойчивость организма ребенка к ОРВИ и простудным заболеваниям – дети реже болеют, легче переносят грипп и резкие перепады температур осенью и весной.

Плюсы:

  • Разработан для определенной цели – укрепление иммунитета.
  • Максимальная эффективность.
  • Удобно принимать.
  • Нравится большинству детей.
  • Заметный результат.
  • Доступная цена.

Минусы:

  • Не всем нравится вкус таблеток и бледно-оранжевый цвет.

Веторон для детей в таблетках

Читайте также: 10 лучших витаминов для костей и суставов

2 Супрадин-Кидс


На втором месте продукция немецкого производства – витамины «Супрадин Кидс». Основное достоинство препарата – это омега-3 в доступной для детей форме. Именно эти жирные кислоты являются необходимыми для работы головного мозга, сетчатки глаза, нормального функционирования центральной нервной системы и зрения.

Дополнительно препарат содержит холин, витамины С, В6 и В12, а также никотинамид. Изготавливается в виде жевательных таблеток, принимается по 2 таблетки в день во время еды. Витамины очень нравятся детям. Некоторые родители даже готовы записать это в недостатки препарата, так как приходится прятать его от детей. В дополнение к приятному вкусу, таблетки выполнены в форме фигурок – рыбок, медвежат, звездочек.

Родители отмечают положительный эффект от приема «Супрадин Кидс» – улучшается выносливость детей, нормализуется сон, снижается усталость. Единственный недостаток – слишком высокая цена препарата, особенно с учетом того, что, по сути, это просто омега-3, а небольшое количество витаминов выполняют лишь функцию вспомогательных.

Плюсы:

  • Приятный вкус.
  • Нравятся детям.
  • Омега-3 в составе.
  • Удобно принимать.
  • Приятный запах и красивые фигурки.
  • Удобная упаковка.

Минусы:

  • Высокая стоимость.

Супрадин-Кидс

1 Компливит АКТИВные мишки пастилки


На первом месте пастилки-медвежата из Польши от торговой марки «Компливит». Витаминный комплекс содержит 10 витаминов – Е, С, и группы В – В1, В2, В6, В12, ниацин, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, биотин. «АКТИВные мишки» способствуют полноценному росту и развитию ребенка, укрепляют иммунитет, помогают преодолеть умственные и физические нагрузки, повышают устойчивость к стрессовым ситуациям.

Яркий внешний вид, интересная форма в виде медвежат и приятный вкус полюбились детям, а одноразовый прием в сутки упрощает жизнь взрослым. Несколько вкусов позволяют выбрать тот, который больше всего нравится детям.

На препарат у пользователей практически нет нареканий, разве что многие недовольны ценой. Хотя если сравнить со многими аналогами, ценник на «Компливит» вполне приемлемый. Кроме положительного эффекта и простоты приема, стоит обратить внимание на то, что жалобы на возникновение аллергии от этого комплекса практически не встречаются.

Плюсы:

  • Приятный вкус, интересная форма.
  • Нравится детям.
  • Прием раз в сутки.
  • Минимальный риск возникновения аллергии.
  • Эффективность.
  • Несколько вкусов на выбор.

Минусы:

  • Существенных нет, разве что некоторых покупателей не устраивает цена.

Компливит АКТИВные мишки пастилки

Читайте также: 10 лучших каталок для детей

Лучшие витамины для детей 5-6 лет

5-6 лет – возраст повышенной активности и первых серьезных стрессов для организма и психики. Дети много времени проводят в играх и контактах с другими детьми, с поступлением в школу происходит смена обстановки и увеличиваются нагрузки, что является серьезным испытанием для ребенка.

Витаминные комплексы для этой возрастной группы помогают укрепить иммунитет, обеспечивают организм всеми необходимыми элементами, которые повышают стрессоустойчивость и позволяют поддерживать у ребенка активность, заинтересованность окружающим миром.

4 Бэби формула мишки Эвалар


Открывает четверку лидеров отечественный витаминный комплекс «Беби Мишки». Это активная пищевая добавка, обогащенная витаминами и минералами, предназначенная для детей возрастом от 3 лет. «Мишки Эвалар» выполнены в виде жевательных пластинок в форме медведей, на основе натурального яблочного сока.

Благодаря особенной формуле препарата у детей значительно улучшается физическое состояние организма, уменьшается усталость, снижается предрасположенность к простудным заболеваниям. Интересная форма таблеток нравится детям, поэтому с приемом не возникает проблем.

Дополнительное содержание йода и холина способствует улучшению мозговой деятельности и быстрейшему умственному развитию, улучшению памяти и внимания. Стоит обратить внимание, что витамины рассчитаны на накопительный эффект, поэтому быстрых изменений в состоянии ребенка ожидать не стоит. Именно из-за этого нюанса многие родители жалуются на неэффективность препарата, но на самом деле это просто его особенность.

Препарат не содержит глютена, ГМО, искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов. Мишки максимально гипоаллергенны и безопасны для применения. Витамины созданы на основе европейских ингредиентов, которые отличаются высоким качеством. Возможно, именно за счет этого мультивитамины получили знак качества «Лучшее Детям».

Препарат выпускается в герметичных упаковках по 30 или 60 штук.

Плюсы:

  • Не содержит глютена, ГМО, искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов.
  • Нравится детям.
  • Эффективен.
  • Легко жевать.
  • Обладают накопительным эффектом.

Минусы::

  • Высокая стоимость.

Бэби формула мишки Эвалар

3 Витамишки Иммуно+


«Витамишки» – БАД немецкого производства – эффективный сбалансированный комплекс витаминов и минералов. Не являются лекарственным препаратом, поэтому его можно приобрести в любой аптеке. Выпускается в форме жевательных мармеладных пастилок в форме медвежат, с различными вкусами: апельсин, персик, виноград, лимон, облепиха. В упаковке содержится 30 или 60 штук. За счет внешнего вида и вкусовых качеств дети с удовольствием принимают добавку.

Пастилки не содержат искусственных красителей и ароматизаторов, а также, исключено содержание консервантов. Поэтому «Витамишки иммуно +» абсолютно безопасны и максимально гипоаллергенны для ребенка. Единственный недостаток – внушительная стоимость, но это компенсируется высоким качеством БАДа и его положительным влиянием на организм и психологическую устойчивость детей.

Препарат рекомендуется применять в весенний и осенний период, при высоких нагрузках умственных или физических, усталости и стрессе, для профилактики недостатка витаминов и минералов.

Прием комплекса положительно сказывается на организме: улучшается аппетит, увеличивается активность, снижается восприятие к инфекционным и вирусным заболеваниям, и усталость, ребенок становится менее раздражительным и плаксивым. Возраст применения: 3+.

Плюсы:

  • Приятный вкус, интересная форма.
  • Нравится детям.
  • Эффективен.
  • Максимально натуральный состав.
  • Развивающая брошюрка в комплекте.

Минусы::

  • Пастилки могут склеиваться.

Витамишки Иммуно+

2 Пиковит Плюс


На втором месте снова российские витамины «Пиковит», на этот раз созданные специально для возрастной группы 5+, с учетом возраста ребенка и вкусовых предпочтений. Выпускаются в форме жевательных таблеток. Не содержат сахара, искусственных красителей и ароматизаторов, консервантов, что делает их абсолютно безопасным для применения. Удобная форма приема – 1 раз в день.

В состав препарата входят следующие витамины и минералы: А, В, С, Д, витамины группы В, йод, кальций, цинк, биотин, ниацин, железо. Рекомендуется применять в период активного роста и развития для профилактики, в начале учебного года для помощи в адаптации к школе, при пониженной массе тела и плохом аппетите, при усталости, стрессе, капризности, в периоды наибольшей уязвимости иммунитета, при повышенной потребности витаминов и минералов.

Родители отмечают эффективность БАДа, простоту приема, приятный вкус. Каких-либо существенных минусов не отмечается.

Препарат не является лекарственным, и реализовывается через любую аптечную сеть.

Плюсы:

  • Не содержит сахара, искусственных красителей и ароматизаторов, консервантов.
  • Приятный вкус.
  • Нравится детям.
  • Эффективность.
  • Прием 1 раз в день.
  • Приемлемая цена.
  • Содержит большинство необходимых ребенку элементов.
  • Разработан специально для возраста 5+.

Пиковит Плюс

1 Алфавит Детский сад


Лидирует в этой возрастной группе «Алфавит Детский сад», отечественный препарат, который необходим для полноценного развития ребенка детсадовского возраста. Выпускается в виде жевательных таблеток, за что и полюбился детям, которые с удовольствием его принимают. Вкус пастилок бывает трех видов: яблочный, апельсиновый или клубничный. В зависимости от этого зависит цвет таблетки: желто-зеленый, желто-оранжевый, розовый.

В упаковке может быть 30 или 60 таблеток. Препарат не является лекарственным и идет в виде дополнения к основной пище. «Алфавит детский сад» содержит 13 необходимых для нормально роста ребенка витаминов и 9 минералов.

Комплекс применяется в период снижения работоспособности иммунной системы и гиповитаминоза, при несбалансированном питании и плохом аппетите, для профилактики стимулирования умственной деятельности и физической активности. БАД полностью восполняет потребность в витаминах и минералах, и сбалансирован с учетом суточного рациона ребенка.

Витамины не содержат консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов, что делает их безопасными для здоровья малыша. Предназначены для приема в период с 3 до 7 лет.

Плюсы:

  • Разработаны для конкретной возрастной группы.
  • Не содержат консервантов и искусственных красителей.
  • Эффективны.
  • Содержат основные элементы, необходимые для ребенка.
  • Нравятся детям.
  • Имеют три вкуса на выбор.

Минусы::

Алфавит Детский сад

Читайте также: 10 лучших пробиотиков для детей

Лучшие витамины для детей от 7 лет

Школа – это повышенные умственные нагрузки, высокий риск вирусных заболеваний и регулярный стресс. Недостаток витаминов сказывается на внимательности и концентрации ребенка, снижается устойчивость организма к ОРВИ и стрессовым ситуациям, может наблюдаться упадок сил.

Чтобы помочь детям преодолеть первое серьезное испытание в своей жизни – посещение школы – следует позаботиться о том, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы. Среди наиболее популярных комплексов для детей 7 и более лет выделяют «Пиковит», «АлфаВит», Multi-tabs и Doppelherz.

4 Пиковит Форте 7+


Открывает рейтинг «школьных» витаминов «Пиковит Форте», комплекс, разработанный специально для этой возрастной группы. В отличие от других препаратов, которые можно принимать и в более раннем возрасте, «Форте 7+» предназначен строго для детей от 7 лет.

Умственная нагрузка и физическая активность, которая у детей резко повышается с этого времени, увеличивает потребность в белке, эссенциальных элементах и минералах, обеспечивающих создание нормальных процессов метаболизма. «Пиковит Форте» содержит 11 витаминов: А, С, Е, Д, витамины группы В, фолиевую и пантотеновую кислоты. Эти вещества необходимы для дальнейшего правильного развития и роста ребенка.

Препарат выпускают в виде выпуклых бежевых таблеток, с вкраплениями другого цвета, по 30 шт в упаковке. «Пиковит» можно применять, когда наблюдается чрезмерная утомляемость, отсутствие концентрации внимания, при интенсивных интеллектуальных и физических нагрузках, плохом аппетите, после болезни в целях профилактики и для улучшения иммунитета.

«Пиковит Форте 7+» пользуется популярностью у родителей за счет доступной цены, эффективности, удобной схемы приема и формату «леденец». Спорный момент – вкус. Мнения родителей разделились – одни хвалят «Пиковит» за приятные вкусовые качества, другие недовольны тем, что леденцы невкусные.

Страна производитель: Россия.

Плюсы:

  • Прием раз в сутки.
  • Наличие большинства необходимых витаминов.
  • Эффективность.
  • Доступная цена.
  • Предназначены специально для детей школьного возраста.
  • Минимум жалоб на аллергию.

Минусы::

  • Долго рассасываются.

Пиковит Форте 7+

3 Алфавит Школьник


На третьем месте расположилась еще одна отечественная биологическая пищевая добавка для детей – «АлфаВит Школьник». Как и «Пиковит», БАД создан специально для детей от 7 лет. Содержит 10 минералов и 13 витаминов. Комплекс разработан таким образом, чтобы свести риск возникновения аллергической реакции к минимуму даже у чувствительных детей. Достигается это путем раздельного приема.

В одной упаковке содержатся жевательные таблетки – 60 шт. Препарат содержит норму витаминов и минералов для суточного применения во избежание гипервитаминоза. Помогает укрепить иммунитет ребенка, увеличить сопротивляемость к инфекциям, наладить обменные процессы и работу внутренних органов в организме, улучшить память и концентрацию внимания, нормализовать устойчивость к стрессовым ситуациям, восполнить дефицит полезных веществ при несбалансированном питании.

Рекомендуется применять по три таблетки разного цвета ежедневно. Каждая таблетка содержит определенный комплекс витаминов и минералов.

  1. Утро – красная таблетка (способствует пробуждению организма и заряжает энергией на весь день).
  2. Обед – оранжевая (поддерживает иммунитет и эндокринную систему).
  3. Ужин – белая (способствует укреплению костной ткани).

Такие требования к приему создают определенные сложности – мало того, что прием трехразовый, так еще и цвета надо не перепутать. Зато это позволяет элементам максимально усваиваться и не провоцировать аллергическую реакцию.

Плюсы:

  • Раздельный прием.
  • Широкий спектр витаминов и минералов в составе.
  • Низкий риск возникновения аллергии.
  • Эффективность.
  • Нравится детям.
  • Приемлемая стоимость.

Минусы::

  • Красители, ароматизаторы и другие вспомогательные вещества в составе.

Алфавит Школьник

2 Multi-tabs Юниор


Multi-tabs «Юниор» – это комбинированный препарат, который содержит в себе комплекс витаминов и минералов. В упаковке содержатся 2 или 4 блистера с круглыми, плоскими жевательными таблетками белого цвета с разноцветными вкраплениями. Вкус таблеток бывает разный, можно выбрать в зависимости от предпочтений ребенка – со вкусом лимона или колы, банана, малины и клубники, апельсина и ванили.

Страна производитель: Дания.

Комплекс содержит 7 минералов и 11 витаминов. Благодаря широкому спектру действия, ребенок меньше болеет, всегда заряжен энергией, лучше адаптируется к новому коллективу, устойчив к стрессовым ситуациям, у него улучшается аппетит и сон.

Препарат предназначен для лечения витаминного и минерального недостатка в период гиповитаминозов. Витамины можно применять в период восстановления после болезни, при повышенной умственной и физической деятельности, несбалансированном питании, неустойчивости к стрессовым ситуациям.

Благодаря витаминам В6, В12, фолиевой кислоте и йоду у детей наблюдается улучшение памяти и речи. Витамины А, С, D3 способствуют здоровому росту костных тканей. Селен предотвращает образование свободных радикалов, хром помогает выработке инсулина. Возраст, с которого можно давать детям – 4+. Прием 1 раз в день.

За счет того, что эффект от Multi-tabs «Юниор» не является ярко выраженным, многие родители жалуются на высокую стоимость – дороговизна прощается лишь витаминам, результат от которых заметен сразу.

Плюсы:

  • Наличие в составе большинства необходимых витаминов и минералов.
  • Прием 1 раз в сутки.
  • Приятный вкус, несколько вариантов на выбор.
  • Нравится детям.
  • Укрепляет иммунитет, помогает в период осенне-зимних заболеваний.

Минусы::

  • Цена в сочетании с малозаметным эффектом.

Multi-tabs Юниор

1 Doppelherz Kinder


Лидирует среди витаминов для детей от 7 лет продукция бренда Doppelherz, что в переводе с немецкого означает «двойное сердце». Компания производит пищевые добавки с 1919 г. За 100 лет производства бренд зарекомендовал себя как заслуживающий доверие покупателей и расширил каталог продукции от энергетических тоников для сердца до БАДов для красоты и здоровья, и детских витаминов.

Doppelherz Kinder – это биологически активная добавка, предназначенная для поддержания иммунной системы в период ее спада и обогащения витаминами рациона детей дошкольного и школьного возраста. Средство можно свободно купить в аптеке, хотя некоторые родители жалуются, что комплекс не всегда есть в наличии и приходится заказывать. Производится в Германии.

В упаковке содержится 60 жевательных пастилок. Они могут быть разного вкуса, не содержат красителей и консервантов. Ценник у Doppelherz Kinder внушительный, но, несмотря на это, витамины пользуются высоким спросом и получают положительные отзывы родителей – у детей улучшается аппетит, они с удовольствием принимают пастилки, курс приема не длинный, состав максимально натуральный, эффект заметен уже через несколько дней.

Одна жевательная пластинка содержит следующие витамины и минералы, которые необходимы ребенку для полноценного развития в период активного роста: А, В6, В12, С, Е, Д3, йод, биотин, цинк, холин, никотинамид, пантотеновую и фолиевую кислоту.

Средство можно давать детям от 4 лет, с 4 до 11 лет по 1 пастилке в день, с 11 лет – 2 раза в день.

Вес упаковки: 195г.

Плюсы:

  • Нравится детям.
  • Не содержит красителей и консервантов.
  • Заметный эффект.
  • Удобно принимать.
  • Содержат комплекс необходимых витаминов и микроэлементов.
  • Подходят для широкого возрастного спектра.

Doppelherz Kinder

Читайте также: 10 лучших шампуней для детей

Какие же витамины для детей лучше купить

Если взрослые могут экспериментировать над собой (хоть это и не желательно), то подбирать витамины для детей должен врач, учитывая потребности и особенности развития конкретного ребенка, имеющиеся заболевания, возможные противопоказания и побочные эффекты.

Еще один важный аспект – витамины должны приниматься в необходимом для ребенка конкретного возраста количестве. Опасно принимать несколько препаратов одновременно или друг за другом, не посоветовавшись с врачом. Передозировка витаминов недопустима, так как наносит гораздо больший вред организму, чем их недостаток.

Большинство витаминных комплексов похожи и, руководствуясь рекомендацией педиатра, родители могут сами выбирать из нескольких видов. В этом случае стоит отдать предпочтение проверенным торговым маркам – Мульти-табс, АлфаВит, Пиковит и др.

Лучше всего покупать витамины с готовой дозировкой, например, таблетки или пакетики с порошком. Если это сироп, желательно, чтобы в комплекте шла мерная ложка или стаканчик.

Также необходимо обратить внимание на состав. Если с витаминами все очевидно, то изучение вспомогательных веществ может открыть много интересного. Убедитесь, что компоненты, содержащиеся в составе, безвредны для ребенка. Особенно это касается малоизвестных производителей или новых на рынке препаратов.

Что еще важно помнить? Всегда есть риск, что у ребенка аллергия на один или несколько составляющих препарата. Первое время приема необходимо отслеживать любые изменения в его состоянии. Чтобы не ошибиться, рекомендуется первое время ничего не менять в рационе. Это позволит точно знать, что виной аллергической реакции послужил назначенный врачом препарат, а не новый в меню фрукт или овощ.

Удачных покупок и крепкого здоровья!

Яндекс.Дзен СпасибоВсем.ру в Яндекс Дзен. Ежедневные обновления, подписывайтесь у нас много интересного 🙂

Б-комплекс для поддержания нервной системы детей

Пока идет акция для новичков скидка 12 долларов + 5% на заказ по кодам GIFT12 + рефкод, представляю отличный натуральный комплекс витаминов группы В для детей!

MegaFood, B комплекс для детей, 30 таблеток

B Комплекс для детей от бренда Mega Foods — поливитаминная, травяная пищевая добавка, способствующая успокоению и повышению концентрации внимания. Не содержит глютен, сою, молочную продукцию. Проверена на отсутствие гербицидов и пестицидов.

В состав добавки входят:
— тиамин (B1) 125% суточной нормы
— рибофлавин (B2) 131%
— ниацин (В3) 63%
— фолат (фолиевая кислота, В9) 60%
— цианокобаламин (B12) 250%
— биотин (В7) 500%
— пантотенат d-кальция (В5, пантотеновая кислота) 160%
— цинк 91%
— хром 86%
— инозит
— экстракт мелиссы
— экстракт Bacopa monnieri
— L-теанин

Состав продукта очень интересный. Добавка разработана для регулирования деятельности нервной системы и когнитивных функций.
Витамин В1, тиамин — крайне важен для умственного развития детей. Нехватка этого витамина приводит к задержкам физического и умственного развития, развитию мышечной атрофии, и другим тяжелым расстройствам. Тиамин усиливает синтез ацетилхолина, крайне важного нейромедиатора, который улучшает память и другие когнитивные способности, укрепляет нервно-мышечные связи.

Витамин В2, рибофлавин — важен для умственного развития тем, что он способствует выработке энергии в клетках мозга. Дефицит этого витамина приводит к заторможенной умственной реакции, головокружению, сонливости, головной боли и другим неприятным последствиям.

Витамин В3, другие названия: витамин PP, ниациномид, никотиновая кислота — необходимый для нормальной работы мозга и нервной системы витамин. Нехватка никотиновой кислоты влечет за собой ослабление памяти, бессонницу, раздражительность, депрессию, усталость, вялость, снижение работоспособности и другие негативные проявления.

Витамин В9, фолиевая кислота — витамин, оказывающий влияние на возбудимость нервной системы, скорость мышления, память. Недостаток витамина В9 приводит к ухудшению памяти, утомляемости, бессоннице, апатии, повышенной тревожности, страхам и другим печальным последствиям.

Витамин В12, кобаламин — играет очень важную роль в работе мозга и ЦНС. Хронический дефицит витамина В12 может привести к нарушениям и замедленному развитию мозга.

Витамин В7, другие названия: биотин, витамин H, коэнзим R — необходим для нормального развития и функционирования мозга. Нехватка витамина В7 приводит к замедлению умственного и физического развития, депрессии, сонливости, гипотонии, анемии, и других нехорошим проявлениям.

Витамин В5, пантотеновая кислота — очень важна для развития интеллектуальных способностей у детей и подростков. Рассеянность внимания, плохая память, трудности в обучении бывают связаны с дефицитом витамина В5.

Микроэлементы цинк и хром — необходимы для полноценного развития детей. Положительно влияют на когнитивные функции. Нехватка цинка замедляет процессы в головном и спинном мозге.

L-теанин мягко улучшает концентрацию внимания, создает успокаивающий эффект.

Также в состав входит мелисса как мягкое успокаивающее. И трава Бакопа (брахма) — аюрведическое средства для улучшения памяти и мозговой активности.

MegaFood, B комплекс для детей — это 30 пилюль небольшого размера. Дети без труда проглатывают их, запивая водой. Рекомендовано принимать по 1 таблетке в день, в любое время дня, до или после еды.
После приема добавки, больших изменений не было, но дети стали немного собраннее, спокойнее, стали быстрее засыпать. Мы их принимаем обычно перед сном вместе с магнием для детей.

Рекомендации, с какого возраста их можно пить у производителя я не нашла, но обычно такие витамины пьют с 3 лет или с возраста, когда ваш малыш сможет глотать пилюли.

Хочу отметить, что это единственный Б-комплекс для детей на Айхерб.

Витамины группы B помимо положительного влияния на мозг и нервную систему обладают массой других полезных свойств, и в целом необходимы для нормального роста и развития, в том числе укрепляют иммунитет. Могу рекомендовать добавку как хорошее средство, которое пойдет на пользу развитию ваших детей!

Преимущества, побочные эффекты и дозировка

Витамины группы В представляют собой группу питательных веществ, которые играют многие важные роли в вашем организме.

Большинство людей получают рекомендуемое количество этих витаминов только за счет диеты, поскольку они содержатся в самых разных продуктах.

Однако такие факторы, как возраст, беременность, выбор рациона питания, состояние здоровья, генетика, прием лекарств и употребление алкоголя, увеличивают потребность организма в витаминах группы В.

В этих условиях может потребоваться добавление витаминов группы В.

Пищевые добавки, содержащие все восемь витаминов группы В, называются витаминами группы В.

Вот преимущества для здоровья витаминов группы В, а также рекомендации по дозировке и потенциальные побочные эффекты.

B-комплексные добавки обычно упаковывают все восемь витаминов группы B в одну таблетку.

Витамины B

растворимы в воде, что означает, что ваше тело не хранит их. По этой причине ваша диета должна снабжать их каждый день.

B витамины имеют много важных функций и имеют жизненно важное значение для поддержания хорошего здоровья.

Витамины группы В обычно содержат следующее:

  • B1 (тиамин): Тиамин играет важную роль в обмене веществ, помогая преобразовывать питательные вещества в энергию. Самые богатые источники пищи включают свинину, семена подсолнечника и зародыши пшеницы (1).
  • B2 (рибофлавин): Рибофлавин помогает преобразовывать пищу в энергию, а также действует как антиоксидант. Продукты с наибольшим содержанием рибофлавина включают в себя мясо органов, говядину и грибы (2).
  • B3 (ниацин): Ниацин играет роль в клеточной передаче сигналов, метаболизме и производстве и репарации ДНК.К источникам пищи относятся курица, тунец и чечевица (3).
  • B5 (пантотеновая кислота): Как и другие витамины группы B, пантотеновая кислота помогает организму получать энергию из пищи, а также участвует в выработке гормонов и холестерина. Печень, рыба, йогурт и авокадо — все это хорошие источники (4).
  • B6 (пиридоксин): Пиридоксин участвует в метаболизме аминокислот, выработке эритроцитов и создании нейротрансмиттеров. Продукты с высоким содержанием этого витамина включают нут, лосось и картофель (5).
  • B7 (биотин): Биотин необходим для углеводного и жирового обмена и регулирует экспрессию генов. Дрожжи, яйца, лосось, сыр и печень являются одними из лучших пищевых источников биотина (6).
  • B9 (фолат): Фолат необходим для роста клеток, метаболизма аминокислот, образования красных и белых кровяных клеток и правильного деления клеток. Его можно найти в таких продуктах, как листовая зелень, печень и бобы или в добавках в виде фолиевой кислоты (7).
  • B12 (кобаламин): Пожалуй, самый известный из всех витаминов группы B, B12 жизненно важен для неврологической функции, производства ДНК и развития красных кровяных клеток.B12 естественным образом содержится в животных источниках, таких как мясо, яйца, морепродукты и молочные продукты (8).

Хотя эти витамины имеют некоторые общие характеристики, все они имеют уникальные функции и необходимы в разных количествах.

Резюме В-комплексные добавки обычно содержат все восемь витаминов группы В, удобно упакованные в одну таблетку.

Так как витамины группы В содержатся во многих продуктах питания, вы, скорее всего, не будете подвержены риску развития дефицита, если будете придерживаться хорошо сбалансированной диеты.

Тем не менее, определенные обстоятельства увеличивают потребность в витаминах группы В, что делает необходимые добавки.

Беременные или кормящие женщины

Во время беременности возрастает потребность в витаминах группы В, в частности в В12 и фолате, для поддержки развития плода (9).

У женщин, которые беременны или кормят грудью, особенно тех, кто соблюдает вегетарианскую или веганскую диету, крайне важно принимать витамин B-комплекса.

B12 или дефицит фолиевой кислоты у беременных или кормящих женщин может привести к серьезным неврологическим повреждениям или врожденным дефектам у плода или ребенка (10).

Пожилые люди

С возрастом у вас снижается способность усваивать витамин B12 и снижается аппетит, что затрудняет для некоторых людей получение достаточного количества B12 только за счет диеты.

Способность организма выделять B12 из пищи, чтобы он мог всасываться, зависит от адекватного количества желудочной кислоты.

Тем не менее, по оценкам, 10–30% людей старше 50 лет не вырабатывают достаточное количество желудочной кислоты для правильного поглощения B12 (11).

Дефицит В12 был связан с увеличением частоты депрессии и расстройств настроения у пожилых людей (12, 13).

Дефицит витамина В6 и фолата также распространен среди пожилого населения (14, 15).

Люди с определенными заболеваниями

Люди с определенными заболеваниями, такими как целиакия, рак, болезнь Крона, алкоголизм, гипотиреоз и анорексия, более подвержены развитию дефицита питательных веществ, включая витамины группы В (16, 17, 18, 19 20).

Кроме того, генетическая мутация MTHFR может повлиять на то, как ваш организм усваивает фолат, и может привести к дефициту фолата и другим проблемам со здоровьем (21).

Более того, люди, которые перенесли определенные операции по снижению веса, также с большей вероятностью испытывают дефицит витаминов группы В (22).

В этих обстоятельствах пациентам часто советуют дополнять витамином B-комплекс, чтобы исправить или избежать недостатков.

Вегетарианцы и веганы

Витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты, яйца и морепродукты.

Веганы и строгие вегетарианцы могут быть подвержены риску развития дефицита B12, если они не получают достаточного количества этого витамина из обогащенных продуктов или добавок (23).

Ежедневный витамин B-комплекс может помочь обеспечить людей, которые выбирают соблюдать диеты, которые исключают продукты животного происхождения, достаточно этих важных питательных веществ.

Люди, принимающие определенные лекарства

Обычно назначаемые лекарства могут привести к дефициту витаминов группы В.

Например, ингибиторы протонного насоса, которые являются лекарствами, которые понижают желудочную кислоту, могут уменьшать абсорбцию B12, в то время как метформин, популярное лекарство от диабета, может снижать уровни как B12, так и фолата (24, 25).

Противозачаточные таблетки могут также истощать некоторые витамины группы В, в том числе В6, В12, фолат и рибофлавин (26).

Резюме Беременность, состояние здоровья, операции, генетические мутации, лекарства, ограничения в питании и возраст могут влиять на то, как ваш организм поглощает и использует витамины группы В.

В то время как определенные условия требуют от некоторых людей дополнения витаминами группы В, исследования показали, что прием добавки В-комплекса может быть полезным даже для людей, у которых нет повышенной потребности в этих питательных веществах.

Может уменьшить стресс и повысить настроение

Витамины B-комплекса часто используются для уменьшения усталости и повышения настроения.

Некоторые исследования показывают, что витамины группы В могут поднять вам настроение и улучшить когнитивные функции.

33-дневное исследование с участием 215 здоровых мужчин показало, что лечение высокими дозами B-комплекса и минеральных добавок улучшило общее психическое здоровье и стресс, а также улучшило результаты когнитивных тестов (27).

Другое исследование среди молодых людей показало, что прием поливитаминов, содержащих высокие уровни витаминов группы В в течение 90 дней, снижает стресс и умственную усталость (28).

может уменьшить симптомы тревоги или депрессии

Хотя витаминные добавки B-комплекса не являются лекарством от проблем психического здоровья, они могут помочь улучшить симптомы депрессии или тревоги.

Исследование 60 взрослых с депрессией показало, что лечение витамином B-комплекса в течение 60 дней привело к значительному улучшению симптомов депрессии и тревоги по сравнению с плацебо (29).

витамины группы В также могут усиливать реакцию на лечение, если их вводить в сочетании с антидепрессантами.

Одно исследование показало, что добавление пациентам витаминов, содержащих B12, B6 и фолиевую кислоту, приводило к более усиленному и устойчивому ответу на антидепрессанты в течение одного года по сравнению с плацебо (30).

Обратите внимание, что низкий уровень в крови некоторых витаминов группы В, включая B12, B6 и фолат, связан с повышенным риском депрессии, поэтому важно исключить дефицит питательных веществ, если вы испытываете симптомы депрессии (31, 32 ).

Резюме Добавки B-комплекса могут снимать стресс, повышать когнитивные способности и уменьшать симптомы депрессии и тревоги даже у людей без дефицита витаминов B.

Каждый витамин B имеет определенное рекомендуемое суточное количество, которое варьируется в зависимости от пола, возраста и других переменных, таких как беременность.

Для женщин и мужчин рекомендуемая суточная норма (RDI) витаминов группы B:

Беременные и кормящие женщины нуждаются в большем количестве витаминов B, а младенцы и дети нуждаются в меньшем количестве (33).

Если у вас дефицит витаминов группы В, вам может потребоваться добавление более высоких доз для устранения дефицита.

По этим причинам важно выбрать комплексную добавку B, основанную на ваших индивидуальных требованиях к каждому витамину B.

Поговорите со своим врачом относительно ваших конкретных потребностей в питательных веществах в зависимости от вашего возраста и состояния здоровья.

Резюме Рекомендуемое потребление витаминов группы В варьируется в зависимости от возраста, потребностей в питательных веществах, пола и состояния здоровья.

Поскольку витамины B растворимы в воде, маловероятно, что вы будете потреблять слишком много этих питательных веществ только за счет диеты или принимая добавки B-комплекса в соответствии с указаниями.

Однако прием пищевых добавок, содержащих чрезмерно высокое и ненужное количество витаминов группы В, может привести к серьезным побочным эффектам.

Высокие дозы дополнительного B3 (ниацина) могут привести к рвоте, высокому уровню сахара в крови, покраснению кожи и даже повреждению печени (34).

Кроме того, высокие дозы B6 могут вызвать повреждение нервов, чувствительность к свету и болезненные поражения кожи (35).

Еще один побочный эффект добавок B-комплекса в том, что он может сделать мочу ярко-желтой.

Хотя обесцвеченная моча может быть шокирующей, она не опасна, а просто избавляет организм от лишних витаминов, которые она не может использовать.

Если вам нужно принять добавку комплекса B, всегда выбирайте авторитетные бренды, которые добровольно проводят независимую проверку своей продукции такими организациями, как Фармакопейная конвенция США (USP).

Резюме Хотя прием добавок B-комплекса в соответствии с указаниями, скорее всего, безопасен, потребление высоких доз B3 или B6 может привести к серьезным побочным эффектам.

Беременные женщины, пожилые люди, веганы и те, у кого есть определенные заболевания, могут получить пользу от приема B-комплекса.

Прием этих добавок может также улучшить настроение, когнитивные функции и симптомы депрессии.

Побочные эффекты маловероятны, если вы будете следовать рекомендуемой дозировке, которая варьируется в зависимости от возраста, потребностей в питательных веществах, пола и состояния здоровья.

Если вы не уверены, что прием добавки B-комплекса принесет пользу вашему здоровью, поговорите с врачом, чтобы определить, подходит ли вам этот выбор.

Приобрести Б-комплексные добавки онлайн. ,

преимуществ, побочных эффектов, дозировки, продуктов питания и многого другого

Комплекс витаминов В состоит из восьми витаминов группы В:

Каждый из этих важных витаминов влияет на общую функцию организма. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как эти питательные вещества приносят вам пользу, сколько вам нужно, нужно ли вам принимать добавки, и многое другое.

Витамины группы В играют важную роль в поддержании хорошего здоровья и благополучия. Будучи строительными блоками здорового тела, витамины группы В оказывают непосредственное влияние на уровень энергии, функции мозга и метаболизм клеток.

Комплекс витаминов В помогает предотвращать инфекции и помогает поддерживать и продвигать:

  • здоровье клеток
  • рост красных кровяных клеток
  • энергетических уровней
  • хорошее зрение
  • здоровое функционирование мозга
  • хорошее пищеварение
  • здоровый аппетит
  • собственно нервная функция
  • гормоны и выработка холестерина
  • здоровье сердечно-сосудистой системы
  • мышечный тонус

У женщин

витамины группы В особенно важны для беременных и кормящих женщин.Эти витамины помогают в развитии мозга плода, а также снижают риск врожденных дефектов.

А для будущих мам витамины группы В могут повысить уровень энергии, облегчить тошноту и снизить риск развития преэклампсии.

У мужчин

Считается, что витамины В

повышают уровень тестостерона у мужчин, который естественным образом снижается с возрастом. Они также могут помочь мужчинам нарастить мышечную массу и увеличить силу. Однако человеческие исследования, подтверждающие эти утверждения, отсутствуют.

Рекомендуемое суточное количество каждого витамина В варьируется.

Для женщин рекомендуемое суточное потребление:

Для мужчин рекомендуемое суточное потребление:

Пожилым людям и беременным женщинам требуется повышенное количество витаминов группы В. Ваш врач может предоставить информацию о дозировке с учетом ваших индивидуальных потребностей.

Определенные основные состояния здоровья могут помешать вашему организму должным образом усваивать витамин B. Вы также должны поговорить со своим врачом о потреблении витамина B, если у вас есть:

Большинство людей получают достаточно витаминов B, придерживаясь сбалансированной диеты.Тем не менее, все еще возможно быть дефицитным.

Следующие симптомы могут быть признаком того, что вы не получаете достаточное количество витаминов группы В:

  • кожная сыпь
  • трещины вокруг рта
  • чешуйчатая кожа на губах
  • опухший язык
  • усталость
  • слабость
  • анемия
  • спутанность сознания
  • раздражительность или депрессия
  • тошнота
  • спазмы в животе
  • диарея
  • запоры
  • онемение или покалывание в ногах и руках

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов и не знаете почему, записаться на прием к врачу.

Хотя возможно, что вы испытываете дефицит витамина В, эти симптомы также частично совпадают со многими другими основными заболеваниями. Ваш врач может поставить диагноз и проконсультировать вас по любым следующим шагам.

Многие продукты содержат витамины группы В, что позволяет легко получить достаточное количество пищи. Лучше всего получать витамины группы В из разнообразных пищевых источников. Это помогает убедиться, что вы получаете достаточно каждого типа.

Вы можете найти витамин B в:

  • молоко
  • сыр
  • яйца
  • печень и почки
  • мясо, такое как курица и красное мясо
  • рыба, такая как тунец, скумбрия и лосось
  • моллюсков, такие как устрицы и моллюски
  • темно-зеленые овощи, такие как шпинат и капуста
  • овощи, такие как свекла, авокадо и картофель
  • цельные зерна и злаки
  • бобы, такие как фасоль, черные бобы и нут
  • орехи и семена
  • плодов, таких как цитрусовые, бананы и арбузы
  • соевые продукты, такие как соевое молоко и темпе
  • меласса меласса
  • зародыши пшеницы
  • дрожжи и пищевые дрожжи

Если ваш врач рекомендовал вам Увеличьте потребление определенного витамина B, посмотрите эти списки продуктов:

Большинство людей получают достаточно витаминов B в своем рационе.Ваша диета также является лучшим способом для вашего организма получать эти витамины.

Вы не должны принимать добавки, если ваш врач не подтвердил, что у вас недостаточно определенного витамина В. Они скажут вам, следует ли вам принимать конкретную добавку В или добавить комплексную добавку витамина В.

Скорее всего, вам понадобятся добавки, если вы:

  • в возрасте 50 лет или старше
  • в состоянии беременности
  • с определенными хроническими заболеваниями
  • есть вегетарианская диета
  • есть веганская диета

Имеются

добавки без рецепта в местной аптеке или магазине по продаже диетических продуктов.

Добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, поэтому покупать их следует только у надежного и уважаемого бренда. Это помогает гарантировать, что вы принимаете высококачественный продукт без каких-либо сомнительных добавок. Ваш врач может порекомендовать конкретную марку для рассмотрения.

Всегда внимательно читайте все этикетки и следуйте указаниям производителя. Если у вас есть вопросы по поводу дозировки, поговорите с врачом.

Вы вряд ли получите слишком много комплекса витаминов В из своего рациона.Это потому, что сложные витамины группы В растворимы в воде. Это означает, что они не хранятся в вашем теле, а выводятся с мочой ежедневно.

Вы также вряд ли получите слишком много витамина В, если принимаете какие-либо добавки в соответствии с указаниями.

При этом возможна передозировка, особенно если вы принимаете добавку, не получив диагноз дефицита от своего врача.

Симптомы передозировки комплекса витамина B включают в себя:

  • чрезмерная жажда
  • кожных заболеваний
  • размытое зрение
  • спазмы в животе
  • тошнота
  • рвота
  • учащенное мочеиспускание
  • диарея
  • промывка кожи

Se000 медицинское обслуживание, если вы считаете, что у вас наблюдаются симптомы передозировки витамина В.

Вам также следует проконсультироваться с врачом, если вы принимаете добавки без диагностированного дефицита. Долгосрочное употребление комплекса витаминов В может привести к повреждению нервов. Это может привести к потере контроля над вашими движениями тела.

Всегда говорите со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в вашу программу.

Вы можете обсудить желаемую цель здоровья и почему вы считаете, что добавка необходима. Ваш врач может помочь вам определить, является ли это лучшим вариантом лечения, и проконсультировать вас по любым следующим шагам.

Некоторые добавки могут взаимодействовать с некоторыми основными условиями и лекарствами, поэтому важно, чтобы ваш врач был в курсе.

Вам также следует обратиться к врачу, если вы считаете, что у вас может быть дефицит витаминов группы В. Они могут помочь определить причину ваших симптомов и, при необходимости, порекомендовать способы увеличения потребления витамина В.

видов витаминов группы В: функции, источники и недостатки

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

витамины группы В представляют собой группу из восьми основных питательных веществ, которые играют роль во многих органах и системах организма. Хотя они могут работать вместе в теле, они также выполняют свои собственные уникальные функции.

В этой статье мы рассмотрим функцию витаминов группы В в организме и некоторые ключевые пищевые источники каждого из них.

Мы также смотрим на симптомы каждого дефицита витамина B.

Витамины группы В важны для обеспечения правильной работы клеток организма. Они помогают организму преобразовывать пищу в энергию (обмен веществ), создавать новые клетки крови и поддерживать здоровые клетки кожи, клетки мозга и другие ткани организма.

Существует восемь типов витаминов группы В, каждый со своей функцией:

Вместе они называются комплексом витаминов группы В.

Витамины группы В часто встречаются в одной и той же пище.Многие люди могут получать достаточное количество витаминов группы В, употребляя в пищу разнообразные питательные вещества.

Тем не менее, те, кто пытается удовлетворить свои ежедневные потребности, могут использовать добавки.

У людей может развиться дефицит витаминов группы В, если они не получают достаточное количество витаминов из своего рациона или пищевых добавок. У них также может быть дефицит, если их организм не может правильно усваивать питательные вещества или если их организм выводит слишком много из них из-за определенных состояний здоровья или приема лекарств.

Медицинские работники рекомендуют людям получать определенное количество каждого витамина в день для поддержания хорошего здоровья.

В следующей таблице приведены суточные значения (DVs) каждого витамина B по данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) в миллиграммах (мг) или микрограммах (мкг):

Витамины DV для взрослые и дети в возрасте 4+ DV, если вы беременны или кормите грудью
тиамин (B-1) 1,2 мг 1,4 мг
рибофлавин (B-2) 1,3 мг 1.6 мг
ниацин (B-3) 16 мг или эквивалент 18 мг или эквивалент
пантотеновая кислота (B-5) 5 мг 7 мг
витамин B- 6 1,7 мг 2 мг
биотин (B-7) 30 мкг 35 мкг
фолат (B-9) 400 мкг или эквивалент 600 мкг или эквивалент
витамин B-12 2.4 мкг 2,8 мкг

Ниже мы рассмотрим каждый витамин B более подробно.

Сердце, печень, почки и мозг содержат большое количество тиамина. Тиамин нуждается в организме:

  • для расщепления молекул сахара (углеводов) из пищи
  • для создания определенных нейротрансмиттеров (химических веществ для мозга)
  • для выработки жирных кислот
  • для синтеза определенных гормонов

Продукты с тиамином

Тиамин присутствует в:

  • цельнозерновые и обогащенные хлеб, крупы, макароны и рис
  • свинина
  • форель
  • мидии
  • желудь сквош
  • бобовых, такие как черные бобы и соевые бобы
  • семена
  • орехи 9012
  • 9013

  • 901 не распространен в Соединенных Штатах.Тем не менее, определенным группам людей может быть недостаточно тиамина, в том числе:

    • людей с алкогольной зависимостью
    • пожилых людей
    • людей с ВИЧ или СПИДом
    • людей с диабетом
    • людей с сердечной недостаточностью
    • тех, кто имел бариатрическая хирургия

    Симптомы дефицита тиамина

    Человек с дефицитом тиамина может испытывать:

    • потеря веса
    • слабый или отсутствующий аппетит
    • проблемы с памятью или спутанность сознания
    • проблемы с сердцем
    • покалывание и онемение в руках и онемение ноги
    • потеря мышечной массы
    • плохие рефлексы

    От алкогольной зависимости у человека может развиться дефицит тиамина.Это может вызвать синдром Вернике-Корсакова (WKS), который может вызвать покалывание и онемение в руках и ногах, потерю памяти и спутанность сознания.

    WKS может привести к энцефалопатии Вернике (МЫ), которая может быть опасной для жизни. Обзор 2017 года показал, что люди с МЭ могут получить пользу от высоких доз тиамина.

    Рибофлавин необходим для:

    • производства энергии
    • , помогающего организму расщеплять жиры, наркотики и стероидные гормоны
    • , превращающего триптофан в ниацин (витамин B-3)
    • , превращающего витамин B-6 в кофермент, в котором потребности организма

    Продукты с рибофлавином

    Продукты, богатые рибофлавином, включают:

    • Органное мясо
    • обогащенные хлопья для завтрака
    • Овсяная мука
    • йогурт и молоко
    • Грибы
    • 9012 9012 9012 921 9152

    • 9212 91513 Сладкий рибофон дефицит встречается редко, но может возникнуть, когда у человека эндокринные нарушения, такие как проблемы со щитовидной железой, или некоторые другие состояния.

      Человек с дефицитом рибофлавина может испытывать:

      • кожных заболеваний
      • язв на углах рта
      • отечность рта и горла
      • опухшие, потрескавшиеся губы
      • выпадение волос
      • красные, зудящие глаза

      Наличие серьезного дефицита рибофлавина может привести к анемии и катаракте. Дефицит рибофлавина во время беременности может создавать более высокий риск определенных врожденных дефектов.

      Люди с самым высоким риском дефицита рибофлавина включают:

      • те, кто придерживается веганской диеты или не употребляют молочные продукты
      • спортсмены, которые не едят мясо, особенно те, кто также не ест молочные или другие продукты животного происхождения
      • женщины которые беременны или кормят грудью, особенно те, кто не употребляет мясо или молочные продукты

      Организм превращает ниацин в кофермент, называемый никотинамид-адениндинуклеотид (NAD).NAD является необходимой частью более чем 400 различных ферментативных реакций в организме, самой высокой из всех производных витаминов коферментов. Эти ферменты помогают с:

      • преобразованием энергии углеводов, жиров и белков в форму, которую организм может использовать
      • метаболические процессы в клетках организма
      • связь между клетками
      • экспрессия ДНК в клетках

      Продукты с niacin

      Продукты животного происхождения, такие как мясо, птица и рыба, содержат большое количество НАД, которое организм может легко использовать.

      Растительные продукты, включая орехи, бобовые и зерновые, содержат натуральную форму ниацина, которую организм не может использовать так же легко. Однако производители добавляют ниацин в такие продукты, как злаки, и организм легко может использовать эту форму.

      Симптомы дефицита ниацина

      Слишком малое количество ниацина может вызвать дефицит ниацина. Тяжелый дефицит ниацина приводит к пеллагре, которая может вызвать:

      Если пеллагра не лечится, это может привести к серьезным проблемам с памятью, поведенческим изменениям и суицидальному поведению.Это также может привести к крайней потере аппетита или смерти.

      Люди, подверженные риску дефицита ниацина, включают тех, у кого:

      • недоедание
      • нервная анорексия
      • расстройство, связанное с употреблением алкоголя
      • СПИД
      • воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
      • болезнь Хартнапа, которые вызывают опухоли желудка, рак желудка развиваться в желудочно-кишечном тракте

      Пантотеновая кислота необходима организму для создания новых коферментов, белков и жиров.

      Красные кровяные клетки несут пантотеновую кислоту по всему организму, поэтому они могут использовать питательные вещества в различных процессах для получения энергии и обмена веществ.

      Продукты с пантотеновой кислотой

      Многие продукты содержат по крайней мере некоторое количество пантотеновой кислоты, но некоторые из самых высоких количеств присутствуют в:

      • говяжья печень
      • грибы шиитаке
      • семечки
      • курица
      • тунец
      • os 901 av01ocos

      • 011313131313131313131313131313131313131313131313131313131313131313131313
      • обогащенных хлопьев для завтрака

      Симптомы дефицита пантотеновой кислоты

      Дефицит пантотеновой кислоты редко встречается в США.С. потому что это в изобилии во многих продуктах. Тем не менее, это может повлиять на людей с серьезным недоеданием. В таких случаях, как правило, они испытывают недостаток в других питательных веществах.

      Симптомы дефицита включают в себя:

      • онемение и жжение в руках и ногах
      • головная боль
      • раздражительность
      • беспокойство и плохой сон
      • отсутствие аппетита

      Люди с определенной мутацией гена, называемой пантотенатин Нейродегенерация 2 мутации имеют высокий риск дефицита.

      Витамин B-6, или пиридоксин, играет роль в более чем 100 ферментативных реакциях. Тело нуждается в витамине B-6 для:

      • метаболизма аминокислот
      • расщепление углеводов и жиров
      • развитие мозга
      • иммунная функция

      Продукты с витамином B-6

      К самым богатым источникам витамина B-6 относятся :

      • органное мясо
      • нут
      • тунец
      • лосось
      • домашняя птица
      • картофель
      • обогащенные злаки

      Симптомы дефицита витамина B-6

      У многих низкий уровень дефицита витамина B в витамине B витамин B-12, в соответствии с Национальным институтом здравоохранения (NIH) Управление пищевых добавок.

      Дефицит витамина B-6 может вызвать:

      • анемия
      • чешуйка на губах
      • трещины в уголках рта
      • опухший язык
      • ослабленная иммунная система
      • спутанность сознания
      • риск депрессии 9012

      дефицит витамина B-6 включает тех, у кого:

      Производители добавляют биотин во многие добавки для волос, кожи и ногтей. Тем не менее, NIH заявляют, что нет достаточных доказательств, чтобы прийти к выводу, помогает ли прием дополнительного биотина для волос, кожи или ногтей.

      Некоторые люди считают, что биотин может помочь при псориазе.

      Организм человека нуждается в биотине для:

      • расщепления жиров, углеводов и протеинов
      • связи между клетками организма
      • регуляция ДНК

      Продукты с биотином

      Многие продукты содержат биотин, в том числе:

      • мясо органов
      • яйца
      • лосось
      • свинина
      • говядина
      • семена подсолнечника

      Симптомы дефицита биотина

      Признаки дефицита биотина включают:

      • покраснение глаз вокруг волос
      • поредение глаза вокруг волос 9 нос и рот
      • ломкие ногти
      • депрессия
      • усталость

      Дефицит редко встречается в США.S., но следующие группы могут быть более подвержены риску:

      • человек с метаболическим расстройством, называемым дефицитом биотинидазы
      • человек с алкогольным расстройством
      • беременных или кормящих женщин

      Естественная форма витамина B-9 называется фолатом Фолиевая кислота, которая присутствует в обогащенных продуктах питания и некоторых добавках, является синтетической формой витамина.

      Поскольку большинство людей не могут употреблять достаточное количество листовых зеленых овощей для уровней, необходимых во время беременности, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предлагают, чтобы все женщины репродуктивного возраста, которые хотят забеременеть, принимали 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, наряду с есть разнообразную диету, которая содержит фолат.

      Когда у женщины достаточно высокий уровень фолиевой кислоты как до, так и во время беременности, у плода снижается риск определенных врожденных дефектов, влияющих на головной и спинной мозг.

      Фолат также необходим для:

      • репликации ДНК
      • метаболизма витаминов
      • метаболизма аминокислот
      • правильного деления клеток

      Продукты с фолатом

      FDA требует от производителей добавления фолиевой кислоты в стандартизованные продукты обогащенного зерна чтобы помочь уменьшить риск дефектов нервной трубки.Люди могут получить фолиевую кислоту из обогащенного хлеба и злаков.

      Натуральный фолат встречается в:

      • темно-зеленых листовых овощах
      • говяжьей печени
      • авокадо
      • папайи
      • апельсиновый сок
      • яиц
      • бобов
      • орехов

    Признаки фолата

    Признаки фолата

    Признаки добавления фолата Кислота к зерновым продуктам сделала дефицит фолата редким. Тем не менее, возможные симптомы дефицита фолата могут включать:

    • слабость
    • головная боль
    • учащенное сердцебиение
    • раздражительность
    • язвы на языке или во рту
    • изменения кожи, волос или ногтей

    FDA Рекомендуем женщинам увеличить потребление фолиевой кислоты и принимать добавки фолиевой кислоты каждый день, прежде чем забеременеть и во время беременности.Другие группы, которые могут нуждаться в дополнительном применении фолиевой кислоты, включают людей, которые имеют:

    • расстройство, связанное с употреблением алкоголя,
    • целиакию,
    • состояний, которые препятствуют усвоению питательных веществ. Принимая больше, чем это может замаскировать симптомы дефицита витамина B-12. Это может привести к необратимому повреждению нерва.

      Витамин B-12 содержит минерал кобальта и иногда называется «кобаламин».Организм использует витамин B-12 для:

      • создания новых красных кровяных клеток
      • Синтез ДНК
      • мозга и неврологических функций
      • метаболизм жиров и белков

      Пища с витамином B-12

      Витамин B-12 происходит естественно в продуктах животного происхождения, таких как:

      • моллюсков
      • говяжья печень
      • лосось
      • говядина
      • молоко и йогурт

      Люди, которые не едят продукты животного происхождения, могут нуждаться в получении витамина B-12 из добавок или обогащенных пищевых продуктов, таких как в качестве хлопьев для завтрака и пищевых дрожжей.

      Узнайте больше о вегетарианских и веганских источниках витамина B-12 здесь.

      Симптомы дефицита витамина B-12

      Дефицит витамина B-12 обычно вызывает состояние, называемое мегалобластной анемией. Симптомами дефицита витамина B-12 могут быть:

      • усталость
      • потеря веса
      • запор
      • потеря аппетита
      • онемение и покалывание в руках и ногах
      • проблемы с памятью
      • депрессия

      кто

    00000 к риску дефицита B-12 относятся те, у кого:

    Вегетарианцам, веганам и беременным или кормящим женщинам также может понадобиться дополнительный витамин B-12.

    Большинство поливитаминных добавок содержат некоторые витамины группы В, и многие из них обеспечивают 100% или более ежедневных потребностей человека в каждом из этих витаминов.

    Люди могут покупать витамины группы В в качестве индивидуальных добавок, если у них дефицит только одного типа. Тем не менее, некоторые данные свидетельствуют о том, что витаминная добавка с полным комплексом витаминов В может быть лучшим выбором, даже если у человека есть только один недостаток.

    Исследователи утверждают, что у большинства людей есть недостатки, и они могли бы получить пользу от добавки B-комплекса в высоких дозах.

    Мультивитамины и отдельные витаминные добавки можно купить в аптеках и онлайн. Выберите из ряда витаминных добавок группы В, используя следующие ссылки:

    Каждый из

    витаминов группы В обладает своими уникальными функциями, но они зависят друг от друга в правильном усвоении и максимальной пользе для здоровья. Соблюдение здоровой, разнообразной диеты, как правило, обеспечивает все витамины группы В, необходимые человеку.

    Люди могут лечить и предотвращать дефицит витаминов группы В, увеличивая в своем рационе потребление продуктов с высоким содержанием витаминов или принимая витаминные добавки.

    Попросите врача, прежде чем принимать какие-либо добавки, чтобы убедиться, что они не будут взаимодействовать с лекарствами.

    12 мощных преимуществ витаминной группы

    B-комплекс представляет собой группу из восьми основных водорастворимых витаминов, которые выполняют различные функции в организме. Они найдены в большом разнообразии каждодневных продуктов. Об этой витаминной группе проводятся обширные исследования.

    Исследования показывают, что эти витамины могут способствовать здоровью мозга, стимулируя синтез различных нейрохимикатов (1). Наука, стоящая за работой витаминов группы В, на самом деле проста.

    В этом посте мы рассмотрим различные части исследования, которые говорят нам, как эта группа витаминов может принести пользу вашему здоровью.

    Что такое витамин B-комплекс?

    Эта витаминная группа состоит из восьми витаминов:

    • B1 (тиамин)
    • B2 (рибофлавин)
    • B3 (ниацин)
    • B5 (пантотеновая кислота)
    • B6 (пиридоксин)
    • B7 (биотин)
    • B9 (фолат / фолиевая кислота)
    • B12 (кобаламин)

    Эти витамины чаще всего встречаются в повседневных продуктах, таких как семена, мясо, яйца и овощи (2). Каждый из этих витаминов В имеет определенное преимущество.В следующем разделе мы рассмотрим преимущества для здоровья, которые дают эти питательные вещества.

    Каковы преимущества для здоровья витаминов группы В?

    Витамины B укрепляют нервное здоровье, тем самым, возможно, улучшая работу мозга. Они также улучшают здоровье сердца и иммунитет. Исследования показывают, что фолат (витамин В9) помогает предотвратить врожденные дефекты во время беременности.

    1. Может способствовать укреплению здоровья мозга

    Было обнаружено, что

    витаминов В воздействуют на центральную нервную систему. В частности, витамины В6, В12 и фолат были связаны с улучшением когнитивного здоровья у пожилых людей (3).

    У лиц, страдающих деменцией, также были обнаружены более низкие сывороточные уровни витаминов группы В (особенно фолата и витамина В12) (3).

    В другом исследовании было обнаружено, что более высокие концентрации витамина B6 оказывают лучшее влияние на память человека (4).

    Фолиевая кислота и витамин B12 также могут помочь в лечении депрессии. Было обнаружено, что субъекты с депрессивными тенденциями имеют более низкие уровни этих двух витаминов. Низкие уровни фолата в сыворотке также обнаруживаются у пациентов с частыми расстройствами настроения (5).

    Интересно, что в странах с высоким потреблением фолиевой кислоты (Гонконг и Тайвань) были отмечены более низкие показатели глубокой депрессии среди населения (5). Также было обнаружено, что

    витамины B снимают беспокойство и стресс в определенных группах населения на рабочем месте (6).

    2. Может повысить нервную функцию

    Витамин В12 связан с регенерацией нервов. В исследованиях на крысах этот витамин стимулировал регенерацию нервов в случае повреждения периферических нервов (7).

    Витамин B12 также удаляет активные формы кислорода.Он оказывает анти-апоптотическое и анти-некротическое (предотвращая раннюю гибель клеток) действие на нейроны мозга. Это даже увеличивает регенерацию аксонов (7).

    Витамин B12 отвечает за улучшение функции нервных клеток, а также их развитие (8).

    Дефицит витамина B12 также может привести к невропатии или повреждению нервов. Витамин также сохраняет миелиновую оболочку, которая является защитным покрытием вокруг нервов организма (9).

    3. Может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы

    Витамины B

    помогают пополнять различные запасы энергии в организме.Дефицит этих витаминов может привести к снижению запасов энергии, что связано с дисфункцией миокарда у пациентов с сердечной недостаточностью (10). Было обнаружено, что

    Фолиевая кислота и витамин B12 могут использоваться для лечения сердечных заболеваний. В то время как первые снизили уровни гомоцистеина на 25 процентов, добавление последних еще больше снизило уровни еще на 7 процентов (11).

    Гомоцистеин — это аминокислота, встречающаяся в организме, высокие уровни которой связаны с болезнями сердца (11).

    Дефицит витамина B1 может привести к авитаминозу, заболеванию, характеризующемуся воспалением нервов и последующей сердечной недостаточностью (12).

    4. Может повысить иммунитет

    Группа витаминов группы В была определена как витамины, которые поддерживают иммунную систему здоровой (13).

    Некоторые исследования на животных также показывают, что недостаток витамина В6 может привести к нежелательным изменениям иммунных реакций (14). Тем не менее, в этом отношении необходимы дополнительные исследования на людях.

    Фолат также может повысить иммунитет, хотя нам нужно больше исследований в данный момент.Фолат играет роль в процессе производства и восстановления ДНК и может оказывать влияние на иммунную систему. Хотя было обнаружено, что дефицит фолата нарушает иммунитет у животных, подобные эффекты еще не наблюдались у людей (15).

    5. Может помочь при лечении анемии

    Известно, что

    витамины группы В лечат различные формы анемии. В то время как фолат и витамин B12 могут лечить и предотвращать мегалобластную анемию (характеризующуюся очень большими эритроцитами и уменьшением их количества), витамин B6 может лечить сидеробластную анемию (характеризующуюся образованием кольцевых клеток крови вместо здоровых эритроцитов) (16). ).

    Витамин B12 имеет решающее значение для создания красных кровяных клеток, которые, в свою очередь, несут кислород ко всем частям тела. Дефицит витамина B12 может вызвать наиболее распространенную форму анемии, называемую пернициозной анемией (характеризующейся недостатком достаточного количества здоровых эритроцитов) (17).

    6. Может способствовать зрению

    Дефицит витаминов В-комплекса был связан с нарушением зрения. В исследовании, проведенном на школьниках, было отмечено, что добавки с витаминами группы В улучшают их остроту зрения (18).

    Дефицит витамина B12 может также привести к оптической невропатии. В исследовании с участием пожилого мужчины со сниженным центральным зрением (у которого был дефицит витамина B12) было обнаружено, что добавление витамина B12 улучшает состояние (19).

    В другом исследовании было обнаружено, что комбинация витаминов B6, B12 и фолата уменьшает развитие возрастной макулярной дегенерации в течение семи лет (20).

    7. Может помочь пищеварительному здоровью

    Существуют некоторые исследования, утверждающие, что декспантенол, производное витамина B5 (пантотеновая кислота), может ослабить запор (21).Было обнаружено, что

    витамины группы В имеют различные преимущества для пищеварительной системы. Дефицит витамина В12 наблюдался в нескольких случаях заболеваний печени, включая цирроз и гепатит. Он также может играть роль в снижении тяжести язв желудка (и даже язвы раны) (22).

    У пациентов с синдромом раздраженного кишечника прием витамина B1 в течение 20 дней уменьшал большинство симптомов, включая усталость (23).

    Витамины B6, B9 и B12, как было установлено, помогают предотвратить рак желудочно-кишечного тракта.В исследованиях на животных было обнаружено, что витамин B6 предотвращает окислительный стресс, тем самым потенциально борясь с колоректальным раком (24).

    Фолиевая кислота также может помочь предотвратить рак поджелудочной железы (25).

    8. Может улучшить гормональное здоровье

    Витамины B-комплекса участвуют в метаболизме и активности эстрогена (26). Витамин B6 был связан с регуляцией гормонов передней доли гипофиза (27). Однако исследования здесь ограничены. Больше научных доказательств оправдано.

    9.Может помочь облегчить мигрень

    Добавка витамина В2, как было обнаружено, помогает при мигрени как у взрослых, так и у детей. Питательное вещество может снизить частоту и продолжительность приступов мигрени без каких-либо побочных эффектов (28).

    Другие источники также указывают, что витамин В2 эффективен при лечении мигрени (29). Механизм действия этого витамина для лечения мигрени до сих пор неясен, и необходимы дополнительные исследования.

    10. Может способствовать здоровой беременности

    Фолат (витамин B9) может быть наиболее важным витамином B, который следует принимать во время беременности.Известно, что питательные вещества предотвращают врожденные дефекты у детей (30).

    Согласно Всемирной организации здравоохранения, витамин B6 также играет важную роль во время беременности. Было обнаружено, что он предотвращает преэклампсию (опасное осложнение беременности, сопровождающееся очень высоким кровяным давлением) и преждевременные роды (31).

    Материнские добавки с витамином B12 во время беременности снижают риск дефицита B12 у младенца, а также способствуют его здоровью (32).

    11.Может способствовать заживлению ран

    В исследованиях, проведенных на мышах с диабетом, было обнаружено, что витамины группы В улучшают заживление ран (33).

    В другом исследовании было обнаружено, что витамины группы В (наряду с витамином С) положительно влияют на кератиноциты и фибробласты человека. Таким образом, витамины могут способствовать процессу заживления ран (34).

    12. Может помочь облегчить симптомы предменструального синдрома

    Было обнаружено, что высокое потребление витаминов В1 и В2 снижает риск предменструального синдрома, особенно когда витамины поступают из натуральных пищевых источников (35).

    В другом исследовании было обнаружено, что потребление витамина B6 (до 100 мг в день) для лечения предменструального синдрома, включая предменструальную депрессию (36).

    Это множество преимуществ витаминов группы В. Как уже говорилось, они играют несколько ролей в системе человеческого организма. Каждый из этих витаминов B служит определенной цели. Хотя дефицит витамина В может быть редким, важно понимать, какие продукты предлагают большинство из этих витаминов.

    Каковы самые богатые источники витаминов группы В?

    Здесь мы собрали 10 лучших продуктов, которые содержат большинство витаминов группы В.

    9024 Земля говядина (3 унции = 85 г)

    901 44

    9000 : Министерство сельского хозяйства США, Базы данных о составе продуктов питания

    * Значения соответствуют суточной норме определенного питательного вещества, которому соответствует источник питания.

    Включение этих продуктов в ваш ежедневный рацион должно заботиться о ваших потребностях в витаминах группы В. Таким образом, вы редко испытываете дефицит витаминов группы В. Но вопрос в том, как бы вы узнали, если у вас есть недостатки?

    Каковы симптомы дефицита витаминов группы В?

    Ниже приведены симптомы дефицита витамина В. Если у вас возникли какие-либо из них, пожалуйста, посетите вашего врача:

    • Слабость
    • Чрезвычайная усталость
    • Путаница
    • Покалывание в ногах и руках
    • Тошнота
    • Анемия
    • Кожная сыпь
    • Спазмы в животе

    Ваш доктор Может также рекомендовать дополнение.Нужны ли добавки?

    A Примечание относительно витаминных добавок B

    Необходимы ли эти добавки или нет, зависит от ряда факторов. Большинство людей должны быть в состоянии удовлетворить необходимое количество витаминов группы В, придерживаясь сбалансированной диеты.

    Однако беременным женщинам, вегетарианцам, веганам, пожилым людям и тем, кто перенес операции на желудке, может потребоваться прием добавок. Им может потребоваться принимать витамин B12 вместе с другими витаминами группы B. Комбинация зависит от человека.

    Во время беременности , существует повышенная потребность в витаминах B (особенно фолат и витамин B12) (37).

    Исследования показывают, что около 30% из пожилых людей могут быть не в состоянии должным образом усваивать витамин B12, поскольку они не производят достаточное количество желудочной кислоты, необходимой для абсорбции (38).

    Вегетарианцам и веганам также может потребоваться принимать добавки, поскольку в их рацион могут входить не все продукты, богатые витаминами группы В. (39).

    Даже людям с определенными заболеваниями может потребоваться принимать витаминные добавки B.К ним относятся:

    • Люди с целиакией (40)
    • Люди с воспалительными заболеваниями кишечника (41)
    • Люди с гипотиреозом (42)
    • Люди, проходящие лечение от рака (43)
    • Люди с диагнозом хронический алкоголизм (44)
    • Те, кто перенес операцию шунтирования желудка (45)

    Каковы симптомы передозировки витаминов группы B?

    Витамины группы B

    растворимы в воде. Витамины не хранятся в вашем организме, а выводятся из организма ежедневно.Следовательно, крайне маловероятно, что вы можете передозировать витамины группы В.

    Однако важно знать симптомы передозировки. Они могут включать следующее:

    • Размытое зрение
    • Спазмы в животе
    • Тошнота
    • Диарея
    • Увеличение мочеиспускания
    • Чрезмерная жажда
    Заключение

    Витамины группы В необходимы. Начните включать источники пищи в свой рацион сегодня. Если вы все еще испытываете симптомы дефицита, проконсультируйтесь с врачом.

    Сколько продуктов, богатых витаминами группы В, вы регулярно потребляете? Дайте нам знать, оставив список в поле ниже.

    Ответы экспертов на вопросы читателей

    В какое время лучше всего принимать комплекс витаминов группы В?

    Лучше всего принимать витамины группы В после пробуждения. Принимая их натощак может улучшить их поглощение. Проконсультируйтесь с врачом.

    Витамин В помогает вам набрать вес?

    Нет, прием витаминных комплексных добавок не поможет вам набрать вес.Кроме того, нет никакой информации, могут ли эти витамины помочь вам похудеть. Скорее всего, они не могут.

    Витамины группы В повышают энергию?

    Нет исследований, утверждающих, что прием витаминов группы В может повысить уровень вашей энергии. Они определенно не являются стимуляторами, такими как кофеин.

    Список литературы

    • B Витамины и мозг: механизмы, доза и эффективность — обзор, Питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26828517
    • Витамины комплекса B, Министерство сельского хозяйства США, Национальная сельскохозяйственная библиотека.
      https://naldc.nal.usda.gov/download/IND43861414/PDF
    • B Витамины, познание и старение: обзор, Журналы геронтологии, Оксфордские академические журналы.
      https://academic.oup.com/psychsocgerontology/article/56/6/P327/610645#10164417
    • Отношения витамина B-12, витамина B-6, фолата и
      гомоцистеина к когнитивной деятельности в нормативном документе
    • Исследование старения, Министерство сельского хозяйства США, Национальная сельскохозяйственная библиотека.
      https://pubag.nal.usda.gov/download/77/PDF
    • Лечение депрессии: время подумать о фолиевой кислоте и витамине B12, журнал психофармакологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальный институт здоровья.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15671130
    • Снижение профессионального стресса с помощью вмешательства, сосредоточенного на витамине B: рандомизированное клиническое исследование: протокол исследования, журнал Nutrition Journal, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
      https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC42

      /

    • Комплекс витаминов B и уровни витамина B12 после повреждения периферических нервов, Исследования нервной регенерации, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC49/
    • B Vitamins, Гарвардская школа общественного здравоохранения.
      https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamins/vitamin-b/
    • Витамин B-12, Медицинский центр Университета Рочестера.
      https: //www.urmc.rochester.edu / encyclopedia / content.aspx? contenttypeid = 19 & contentid = VitaminB-12
    • Роль витаминов группы В в лечении сердечной недостаточности, Питание в клинической практике, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22516940
    • Фолиевая кислота, витамин B12 проявляют потенциал в качестве лечения заболеваний сердца, Калифорнийский университет в Сан-Франциско.
      https://www.ucsf.edu/news/2001/08/4932/folic-acid-vitamin-b12-show-potential-heart-disease-treatments
    • Дефицит витамина B1 в тиамине (бери-бери), Национальный центр биотехнологии Информация.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537204/
    • Витамины и минералы, влияющие на иммунную систему, Департамент по делам ветеранов США.
      https://www.hiv.va.gov/patient/daily/diet/vitamin-mineral-chart-table1.asp
    • Как повысить вашу иммунную систему, Гарвардская медицинская школа.
      https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
    • Фолатный статус и иммунная система. Progress in Food & Nutrition Science, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1887065
    • Роль витаминов в профилактике и борьбе с анемией, Общественное здравоохранение, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10948381
    • Анемия с дефицитом витамина B12, Johns Hopkins Medicine.
      https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/vitamin-b12-deficidity-anemia
    • Дефицит комплекса витаминов В и острота зрения, Британский журнал питания, Национальная библиотека медицины США, Национальная Институты Здоровья.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/420756
    • Оптическая невропатия при дефиците витамина B12, Европейский журнал внутренних болезней, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16198909
    • Фолиевая кислота, витамин B6 и витамин B12 в сочетании с возрастной дегенерацией желтого пятна в рандомизированном исследовании женщин, Архив внутренней медицины, США Национальная библиотека медицины, Национальные институты здоровья.
      https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2648137/
    • Декспантенол (Ro 01-4709) в лечении запоров, Acta vitaminologica et энзимологика, Национальная медицинская библиотека США, Национальный институт здравоохранения.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6751051
    • Роль витаминов при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, Всемирный журнал гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4419060/#__sec8title
    • Тиамин и утомляемость при воспалительных заболеваниях кишечника: открытое пилотное исследование, Журнал альтернативной и комплементарной медицины, Национальная библиотека США Медицины, Национальные Институты Здоровья.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23379830/
    • Витамин B6 и колоректальный рак: современные данные и будущие направления, Всемирный журнал гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23467420/
    • Риск потребления фолиевой кислоты и рака поджелудочной железы: общий мета-анализ и анализ доза-ответ, общественное здравоохранение, Национальная медицинская библиотека США, национальные институты Здоровье.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23769243/
    • Дефицит витаминов и активность эстрогена, обзоры диетологии, Oxford Academic Journal.
      https://academic.oup.com/nutritionreviews/article-abstract/3/10/308/1908359?redirectedFrom=PDF
    • Взаимодействие между витамином B6 и гормонами, витаминами и гормонами, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/217175
    • Добавка с рибофлавином (витамин B2) для профилактики мигрени у взрослых и детей: обзор, Международный журнал исследований витаминов и питания, Hogrefe.
      https: // econtent.hogrefe.com/doi/abs/10.1024/0300-9831/a000225
    • Головная боль, Университет здоровья штата Юта.
      https://healthcare.utah.edu/neurosciences/pdfs/headache-guide.pdf
    • Фолат во время беременности, Журнал детской неврологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3519088/
    • Прием витамина В6 во время беременности, Всемирная организация здравоохранения.
      https://www.who.int/elena/titles/vitaminb6-pregnancy/en/
    • Прием витамина B-12 во время беременности и раннего кормления грудью Повышает уровень витамина B-12 у матери, грудного молока и грудных детей. Журнал питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3985831/
    • Влияние добавок витамина B на заживление ран у мышей с диабетом 2 типа, Журнал клинической биохимии и питания, Национальная библиотека медицины США , Национальные институты здоровья.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4706087/
    • Влияние комплекса витамина В и витамина С на клетки кожи человека, достижения в области ухода за кожей и ранами.
      https://journals.lww.com/aswcjournal/Abstract/2018/05000/Effects_of_Vitamin_B_Complex_and_Vitamin_C_on.7.aspx
    • Потребление витамина В с пищей и предменструальный синдром, Американский журнал клинического питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3076657/
    • Эффективность витамина B-6 в лечении предменструального синдрома: систематический обзор, Британский медицинский журнал, Национальная библиотека медицины США, Национальные институты здоровья.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC27878/
    • Витамин B-12 и перинатальное здоровье, «Достижения в области питания», Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4561829/
    • Витамин B12 и пожилые люди, текущее мнение в области клинического питания и метаболической помощи, Национальная библиотека медицины США, Национальные институты здравоохранения.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5130103/
    • Витамин B12 среди вегетарианцев: состояние, оценка и питание, питательные вещества, Национальная библиотека медицины США, Национальные институты здравоохранения.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188422/
    • Дефицит витаминов и минералов широко распространен среди пациентов с недавно диагностированной целиакией, нутриентами, Национальной медицинской библиотекой США, Национальными институтами здравоохранения.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820055/
    • Состояние сывороточного витамина B12 и фолата у пациентов с воспалительным заболеванием кишечника в Китае, Исследование кишечника, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5323299/
    • Дефицит витамина В12, распространенный при первичном гипотиреозе, Журнал Пакистанской медицинской ассоциации, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
      https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18655403
    • Дефицит функционального витамина B12 при запущенной злокачественной опухоли: значение для лечения невропатии и невропатической боли, Поддерживающая терапия при раке, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27003903
    • Механизмы дефицита витаминов при алкоголизме, Алкоголизм, Клинические и экспериментальные исследования, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
      https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3544907
    • Дефицит питательных веществ после операции по шунтированию желудка, Журнал Американской ассоциации остеопатии, Национальная медицинская библиотека США, Национальный институт здоровья.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19948694

    Была ли эта статья полезной?

    Связанные

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

    Рави Теджа Тадималла — редактор и опубликованный автор. Он окончил Университет SRM, Ченнаи, и более шести лет работает в сфере цифровых медиа.Он имеет профессиональный сертификат в области продуктов питания, питания и исследований в Университете Вагенингена. Он считает себя скульптором, рожденным, чтобы разбираться с содержанием и раскрывать его бездействующее великолепие. Он начал свою карьеру в качестве научного сотрудника, уделяя основное внимание здоровью и здоровью, и в его активе более 250 статей. Рави верит в большие возможности обильного здоровья с натуральными продуктами и органическими добавками. Чтение и театр — его другие интересы.

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о
    В1

    (тиамин)

    РДА = 1,2 мг

    В2

    (рибофлавин)

    РДА = 1,3 мг

    В3

    (ниацин)

    RDA = 16 мг

    В5

    (пантотеновая кислота)

    RDA = 5 мг

    В6

    (пиридоксин)

    РДА = 14 мг

    В7

    (Биотин)

    RDA = 300 мкг

    B9

    (фолат)

    RDA = 400 мкг

    B12

    (кобаламин)

    RDA = 2,4 мкг

    Вареный лосось (1/2 филе = 154 г) 28% 44% 90% 90% 90% 90% 30% 90% 30% 90% 90% 90% 90% 90% 90% 90% 90% 90% 90% 90% 90% 78% 78% 78% 78% 78% 73% 11% 78%
    Обжаренные, жареные семена подсолнечника (1 стакан = 128 г) 9% 19% 45% 90% 90% % 76%
    Вареная фасоль (1 стакан = 177 г) 19% 6% 5% 4% 11% 11% 11% 11% 11% 58%
    Шпинат вареный (1 чашка = 180 г) 11% 25% 4% 3% 22% 1% 66%
    2% 9% 22% 5% 15% 1% 35%
    цельное молоко (1 чашка = 244 г) 7% 26% 1% 9% 4% 3% 18%
    1 крупное яйцо вкрутую (50 g) 2% 15% 7% 3% 3% 5% 9%
    Приготовленное просо (1 чашка = 174 г) 9036

    12% 8% 12% 3% 9% 8%
    Рис вареный коричневый (1 чашка = 195 г) 13% 1% 13% 8% 15% 2%

    (1 чашка = 157 г)

    9% 6% 16% 2% 9% 6%