Витамины для волос при грудном вскармливании: Средства от выпадения волос при грудном вскармливании: витамины

Содержание

Витамины для волос при грудном вскармливании

После рождения ребенка баланс полезных веществ в организме резко падает, и нередко начинаются проблемы с волосами — те становятся безжизненными и тусклыми, начинают выпадать. Как справиться с этой проблемой и дефицитом витаминов в организме, рассказано ниже.

Проблемы при нехватке полезных веществ

Девушка рассматривает свои волосы

Во время беременности женщины редко испытывают проблемы с шевелюрой, потому что именно в этот период организм активно накапливает полезные элементы и минералы, состояние волос и ногтей остается отличным без прикладываемых к этому усилий. Но из-за резкого изменения гормонального фона после родов могут начаться следующие проблемы:

  • выпадение волос — те пряди, которые благодаря повышенному содержанию гормонов не выпадали при беременности, после родов начинают падать «оптом»;
  • проблемы с кожей — появляются прыщи и прочие дефекты, также возможны зуд и воспаление;
  • повышенная ломкость ногтей — такое происходит из-за недостатка кальция;
  • перхоть — кожа головы недополучает нужные вещества и начинает шелушиться.

Какие витамины необходимы для нормальных роста и силы волос

Девушка держит свои волосы

Ни для кого не секрет, что женщина должна регулярно получать определенное количество жиров, углеводов и белка, чтобы ее организм функционировал нормально. Также немаловажно, чтобы продукты, присутствующие в ее ежедневном рационе, содержали витамины и необходимые микро- и макроэлементы, в противном случае начинаются все вышеперечисленные проблемы. В пище обязательно должны присутствовать витамины групп А, В, С, Е, РР. Вместе они отвечают за здоровье волос

Вот в каких продуктах они содержатся:

  • Витамин А (предотвращение выпадения прядей, укрепление корней и стимуляция рост) — красный перец, тыква, морковь, шпинат;
  • Витамины группы В (блеск и сила локонов) — орехи и бобовые, злаки, картошка, печень;
  • Витамин С (усиленное кровообращение кожи головы, а вместе с тем и рост локонов) — цитрусовые, разнообразная зелень, брокколи, картофель, киви, черная смородина;
  • Витамины Е (иначе — токоферол, который так же отвечает за улучшение кровообращения) — подсолнечное масло, грецкие орехи, кешью и фундук, печень, шпинат;
  • Витамин РР (который также называют никотиновой кислотой, отвечающий за регенерацию волос и уменьшение их выпадения) — свекла, морковь, баклажаны и прочие корнеплоды.

Правильное питание при проблемах с локонами после родов может решить большую часть проблемы. Сбалансированный рацион в данном случае — это салаты и свежих овощей, фрукты и орехи, а также супы, мясо и рыба. Однако будьте осторожны при подборе блюд, помните: во время грудного вскармливания все, что едите вы, «ест» и ваш ребенок.

Эффективные витаминные комплексы

Разноцветные таблетки

После рождения ребенка вам скорее всего понадобится усиленный витаминный курс. Встречаются комплексы, разработанные специально для периодов грудного вскармливания. Важно помнить, что самолечением в таком случае заниматься не стоит и любые витамины стоит начинать принимать только после сдачи анализов и назначения врача.

Вот те из витаминных комплексов, которые широко распространены в подобных случаях:

  • Кальций д3 Никомед — этот комплекс способен восстановить баланс кальция в организме, а вместе с тем и вернуть пошатнувшееся здоровье ногтей и волос.
    Кальций д3 Никомед
  • Витрум Пренатал Форте — быстрая помощь после начала выпадения, причем способен помочь с проблемой, даже когда пряди падают достаточно давно, волосы восстанавливают рост.
    Витрум Пренатал Форте
  • Витрум Бьюти — витаминный комплекс на основе магния, также быстродействующий, помогает даже при очень сильном выпадении прядей.
    Витрум Бьюти
  • Элевит — является не только поддержкой для пострадавших от гормональных перепадов волос, но и профилактикой от проблем с ними. Такой комплекс можно принимать также в период до родов, а еще есть возможность выбрать средство, подходящее именно под вашу проблему — с повышенным содержанием железа, магния и т.д.
    Элевит
  • Ревалид — высокое содержание витаминов и аминокислот в этом препарате ускорить восстановление и рост волос, а также вернет в нормальное состояние ногти.
    Ревалид
  • Перфектил — примечателен своим весьма богатым на витамины и минералы составом.
    Перфектил
  • Эвисент — комплекс, включающий в себя дрожжи и серу, необходимых для нормальной регенерации волос.
    Эвисент

Натуральные средства для локонов

Отвары трав

Еще один незаменимый помощник в борьбе за здоровые волосы — это уход с помощью натуральных средств, таких, как растительные и эфирные масла, различные продукты, травяные отвары. Все они вкупе — недорогой и эффективный способ для локонов получить витамины «напрямую», восстановить рост и приобрести блеск и силу.

При использовании таких средств вы, во-первых, ничем не рискуете, так как они не вызывают раздражения (помимо индивидуальной непереносимости), а во-вторых, ваш малыш при грудном вскармливании через молоко не получит ничего, кроме полезных веществ.
Девушка с грудным ребенком

Следующие продукты могут являться ингредиентами для масок в домашних условиях как вместе, так местами и по отдельности:

  1. растительные масла — репейное, касторовое, оливковое, льняное, миндальное;
  2. эфирные масла шалфея, розмарина, ромашки и жожоба, пачули, розы, иланг-иланга;
  3. травяные настои из таких трав, как ромашка, крапива, мать-и-мачеха, корень лопуха;
  4. мед, молочные продукты вроде сметаны и простокваши, дрожжи, горчица и прочее.

Вот пара простейших рецептов применения этих ингредиентов «в деле» при грудном вскармливании:

Крапивный отвар

Крапива

Листья крапивы заварить кипятком и после того, как остынут, прополоскать отваром волосы после мытья шампунем. Подождать полчаса и повторно промыть локоны водой.

Репейное масло

репейник и его масло

Масло в подогретом виде втирать в кожу головы и оставлять на час, после чего смывать с шампунем.

Для обоих способов достаточно пары раз применения в неделю.

Итог

Правильное питание, прием витаминных комплексов и уход с помощью натуральных средств — то, что поможет вам восстановить здоровье ваших локонов в кратчайшие сроки. Ухаживайте за своей шевелюрой регулярно, и результат не заставит себя долго ждать. В идеале следует время от времени проходить консультации у врача.

Витамины для кормящих мам от выпадения волос

1Витамины для волос

Внешний вид волосков является отражением содержания различных витаминов в женском организме. Если полезных веществ не хватает, пряди выпадают. Ежедневно с пищей должны поступать цинк, сера, железо, молибден, кремний, медь, ретинол, токоферол, биотин, рибофлавин, аскорбиновая кислота.

Витамин А или ретинол – один из главных компонентов для локонов. Именно он нормализует баланс кожи головы, устраняет перхоть и укрепляет пряди. Если женщине в период лактации не хватает ретинола, волосы быстро истончатся и начнут выпадать.

Рибофлавин, никотиновая и фолиевая кислоты, пиридоксин – все это представители группы витаминов В. Данные вещества нормализуют обмен веществ, насыщают клетки кислородом. Недостаток витамина В приводит к замедлению роста локонов и их выпадению.

Главным защитником волосяных луковиц от воздействия внешней среды является витамин С. Помимо этого, аскорбиновая кислота нормализует процесс кровообращения, укрепляет стенки сосудов и позволяет всем питательным веществам поступить в каждую волосяную луковицу.

Состояние волосяных луковиц в период грудного вскармливания зависит от еще одного витамина – токоферола. Витамин Е отвечает за работу женских половых желез и образование эстрогена. К заслугам токоферола можно добавить улучшение кровообращения, укрепление иммунитета, защиту локонов от разрушающего воздействия ультрафиолета и многое другое.

После применения витамина Е волосы становятся пышными, здоровыми, эластичными и гладкими.  К ним возвращается природный блеск и красота. Такие пряди легко поддаются расчесыванию.

Ненасыщенные жирные кислоты составляют группу витаминов F, которые делают локоны здоровыми, крепкими и эластичными. Также элементы этой группы прекрасно справляются с перхотью.

Витамин группы Н (или биотин) стимулирует рост новых прядей и восстанавливает поврежденные локоны. Недостаток биотина неизменно ведет к потере волос как у представительниц прекрасного пола, так и у мужчин.

В период грудного вскармливания для организма молодой мамы важны не только витамины, но и различные микроэлементы.  Кормящие женщины особенно нуждаются в железе.

Нехватка этого микроэлемента и приводит к ухудшению состояния локонов. Волосы становятся ломкими и безжизненными. Такие вещества как цинк и медь не менее важны для женщины в послеродовой период. К тому же, они препятствуют появлению седины.

2Основы питания для молодых мам

Питание оказывает большое влияние на состояние всего организма, а в частности – волос. Поэтому кормящие мамы должны следить за своим рационом.

Ежедневно вместе с пищей в период лактации женщины должны получать витамины группы В, С, Е, А и D. Предлагаем вашему вниманию меню при грудном вскармливании, помогающее восстановить выпадение волос и полезное для ребенка.

Сваренная и запеченная рыба содержит большое количество витамина D.

Гречневая каша не вызывает аллергию. Вместе с тем данный продукт способствует лечению волос, зубов и кожи. Каша без труда усваивается грудничком, не вызывая у него колики. Однако воздержитесь от употребления гречки с молоком.

Еще одни разрешенные для употребления каши после родов – ячневая, овсяная, пшенная. В них содержится множество полезных веществ: железо, кальций, кремний и др. Их тоже следует готовить первое время на воде, а не на молоке. С четвертого месяца в каши разрешается добавлять немного коровьего молока. Постепенно содержание его в воде увеличивайте.

Кисломолочные продукты содержат много кальция. Этот микроэлемент помогает маме быстро восстановиться после родов.

Морковка восполняет нехватку витамина А в организме женщины. Однако первые четыре месяца морковь следует употреблять только в сваренном или запеченном виде.

Для кормящей мамы полезны и другие овощи. К примеру, брокколи и цветная капуста являются источниками аскорбиновой кислоты. При этом, они совершенно безопасны для ребенка, в отличие от цитрусовых. Рекомендуется добавлять данные овощи в салаты, супы и каши, т.к. витамин С повышает иммунитет, укрепляет здоровье и очень важен для крепости волос.

Не многим известно, что укроп положительно воздействует на образование грудного молока. Кроме того, это источник витамина В. Данный витамин нормализует кровообращение и выработку кожного сала, а также останавливает выпадение волос.

Орехи грецкие поставляют в организм витамин Е. Именно благодаря данному витамину у женщин нормализуется гормональный фон.

3Какие продукты под запретом

Как мы отметили ранее, причиной потери волос может стать неправильное питание. Поэтому исключите из своего рациона такие продукты, как: фаст-фуд, полуфабрикаты, мучные изделия, сладости, газировки и цитрусовые фрукты.

Некоторые продукты не провоцируют выпадение волос, однако запрещены для кормящей мамы. Сюда относятся: алкоголь, майонез, кетчуп, соус, кофе, приправы, сало, копчености и соления, йогурты и иные кисломолочные продукты с большим уровнем жирности, грибы, маринады, редиска, лук, перец, хрен, чеснок, редька.

4Комплексы витаминов в период лактации

На сегодняшний день разработано множество витаминных комплексов для молодых мам. Такое разнообразие позволяет выбрать наиболее подходящие для себя витамины и решить проблемы со здоровьем.

Витаминные комплексы выполняют сразу несколько задач: восполняют содержание недостающих элементов в период лактации, укрепляют иммунную систему организма, предотвращают выпадение волос.

Выбором витамин для молодых мам должны заниматься специализированные врачи. Чаще всего от выпадения волос после родов женщинам прописывают Витрум «Prenatal Forte», «Прегнавит», Алфавит «Мамино здоровье», «Sana — sol», «Elevit». Данные комплексы включают сбалансированный набор витаминов, которые укрепляют ослабленные локоны.

5Народные методы лечения облысения

Есть действенные методы, позволяющие вылечить локоны в домашних условиях. К тому же, народные средства избавят Вас от употребления медикаментов.

Пожалуй, начать лечение шевелюры можно с маски. Если пряди выпадают, готовьте маски дважды за семь дней. Отлично восстанавливает волосы маска из инжира. Измельчите инжир и залейте 200 миллилитрами тепленького молока. Когда масса остудится, нанесите её на кожу головы и распределите по прядям. Через час удалите маску теплой водой.

Облепиховое масло издавна славится своими полезными свойствами. Чтобы волосы не выпадали, подогрейте его и при помощи пипетки нанесите на пробор между локонами. Через четверть часа удалите масло из облепихи с головы.

Если волосы выпадают у обладательниц жирного типа шевелюры, советуем использовать маску на основе куриного яйца. Смешайте желток со столовой ложкой меда и добавьте чайную ложку масла оливы. Спустя 30 минут удалите маску.

Для ополаскивания лучше всего подходит отвар из лука, который лечит перхоть, сухость, делает волосы крепкими и блестящими. Для его приготовления смешайте луковую шелуху с водой и поставьте на огонь.

После того, как отвар вскипит, подождите пять минут. Затем уберите отвар с огня и оставьте на 15 минут. Ополаскиватель используется во время мытья головы после шампуня и бальзама.

какие лучше и нужны ли они?

Warning: Use of undefined constant callback_thumbing_img — assumed ‘callback_thumbing_img’ (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0716339/data/www/kormigrudyu.ru/wp-content/themes/sreda-design-nocat/includes/kama_thumbnail.php on line 337

Весь период беременности и до момента появления ребёнка на свет женщина подвергается серьёзному стрессу. Правильное питание насыщает организм полезными веществами и нормализуют функции всех систем, что необходимо при лактации.

Что лучше для кормящей мамы: здоровая еда или витамины? Как и какие витамины можно пить при грудном вскармливании (ГВ)? Что будет при передозировке и дефиците витаминов? Ответы на эти вопросы должна знать каждая мама.

Нужны ли витамины при ГВ?

девушка и витамины

Если вы придерживаетесь достаточно , витаминные добавки не считаются необходимыми для кормящих матерей. Употребляемая при лактации пища полностью отражается на самочувствии ребёнка: питательные вещества поступают в кровь матери, которая после взаимодействия с лимфой образует молоко, необходимое для роста и развития крохи. Поэтому важно соблюдать правильное питание.

В процессе естественного вскармливания женщина истончает собственные резервы и нуждается в их восполнении. Если этого не делать, то после родов у матери могут появляться залысины, истончаться ногтевые пластины, ухудшаться состояние кожи и зубов. Тогда врач назначает витаминно-минеральные комплексы, соответствующие показателям анализов матери.

Известный детский врач Евгений Комаровский и Kelly Bonyata (консультант по лактации с международной сертификацией) убеждены, что витамины при ГВ необходимы лишь при остром дефиците определённых веществ (несбалансированном рационе или авитаминозе матери и дитя). Поэтому женщина, питающаяся правильно, в них не нуждается. [4]

Суточная норма для кормящих мам

Избыточное количество потребляемых при кормлении ребёнка витаминов нежелательно. Намного более значимо регулярное их употребление. Получить все питательные вещества можно из самых обычных продуктов, что видно из таблицы, приведённой ниже.

Таблица 1 — Список продуктов, богатых витаминами

Название:Норма, мг:Продукты, в которых содержатся:
А1Сыр, авокадо, тыква, куриные яйца, персики, рыба, абрикосы морковь, печень
В115Яйца, злаковые, кукуруза, молоко, мясо
В22Гречка, горох, шпинат, зеленый лук, плоды шиповника, гусь, печень, творог
В62Кедровые орехи, пшено, чеснок, рыба, курица, печень, фасоль, грецкие орехи, гранат
В120.04Морепродукты, плавленый сыр, сметана, яйца куриные, кролик
Никотиновая кислота (РР)20Печень, картофель, морковь, брокколи, молочные продукты, помидоры
С0.1Ягоды, цитрусовые, редис, капуста, картофель, облепиха, рябина, помидоры
Е15Облепиха, семена подсолнечника, шиповник, петрушка, орехи, рябина, капуста, бобовые
Д0.01Бобовые, морепродукты, молоко, петрушка, куриные яйца, сыр
Кальций1200Кисломолочные продукты, капуста, фасоль, куриные яйца, черный хлеб, сардины, изюм, креветки, кунжут, финики
Фосфор1100Сыр, отруби, мясо, семена тыквы и подсолнечника, рыба, чеснок, орехи, бобовые, кукуруза, сухофрукты
Магний450Гречка, арахис, пшено, грецкие орехи, фундук, бобовые, морская капуста
Железо60Бобовые, овсяные хлопья, шиповник, яблоки, капуста, чернослив, орехи
Цинк25Бобовые, овсянка, ячневая крупа, печень, свинина, утка, индейка, пшеница, орехи
Йод0.2Чеснок, говядина, ржаной хлеб, соя, редис, печень, свекла, помидоры, зеленый салат

Витамины для лактации кормящая женщина должна получать с едой. Слишком строгие ограничения в пище в этот период неуместны. Мама должна питаться полноценно, стараясь не зацикливаться на одном блюде. Забыть нужно о солёных, копчёных, острых, сладких продуктах и искусственных добавках. А какие витамины пить, питаясь правильно, подскажет врач, опираясь на результаты анализов.

Что делать при несбалансированном питании?

Матери, которые не едят продукты животного происхождения или иным образом подвержены риску дефицита витамина B-12, должны получать достаточное количество витамина B12 из добавок или обогащенных продуктов. [1]

Исследование в педиатрии сообщает, что 58% новорожденных и 36% матерей испытывали дефицит витамина D, согласно анализам крови. Хотя прием витаминов для беременных помог, более 30% мам, которые принимали их, всё ещё страдали дефицитом. Получение большого количества солнечного света помогло поднять уровень витамина D у мам, но не у их новорожденных. [2]

Матери, которые курят сигареты, могут получить дополнительный йод. [3]

Здоровая еда или поливитамины: что эффективнее

витамины в продуктах

Лучше всего, если витамины во время лактации женщина будет получать из полезной еды и напитков. Таким образом, удастся наиболее полноценно обеспечить организм матери и младенца всем необходимым. Но при формировании рациона обязательно нужно учитывать несколько моментов:

  1. Потребляемые витамины должны сочетаться между собой.
  2. Принимать препараты следует по расписанию, в определённое время.
  3. Термическая обработка продуктов меняет их полезные свойства.
  4. Количество потребляемых полезных элементов нужно ежедневно считать.
  5. Некоторые богатые витаминами продукты при кормлении грудным молоком придётся исключить из-за возможности возникновения аллергической реакции.

Многие мамы предпочитают приём готовых лекарственных средств здоровой еде по причине постоянного подсчёта полезных элементов, что представляет собой довольно длительный и выматывающий процесс. Поливитамины не подвергают опасности здоровье малыша, но проконсультироваться по поводу их приёма со специалистом всё-таки стоит.

ТОП-9 поливитаминов в период лактации

Поливитамины, которые можно принимать при ГВ, часто схожи по своему составу с теми, которые прописывают при вынашивании плода. Какие витамины выбрать, определяет врач, опираясь на результаты анализов матери. Но часто самые подходящие для женщины препараты выявляются в процессе их употребления. Возможно, для этого придётся попробовать несколько разных комплексов.

Ниже приведены лучшие витамины для кормящих мам по мнению потребителей. Они имеют различный состав, который обязательно нужно учитывать перед назначением женщине.

№1 Алфавит ® Мамино здоровье

Алфавит Мамино здоровье

Витамины Алфавит Мамино здоровье — это бюджетный вариант комплекса при лактации. Препарат имеет низкую эффективность по сравнению с дорогостоящими аналогами. Эти недорогие витамины нужно принимать трижды в сутки. Для простоты потребления они окрашены в разный цвет.

№2 Витрум ® пренатал форте (vitrum prenatal forte)

Пренатал Витрум

В комплекс входят все основные витамины и минералы. Это средство считается дорогим, но благодаря этим поливитаминам мама может поднять уровень гемоглобина и скорее восстановить организм после родов. Избыток железа вреден для здоровья, поэтому комплекс следует принимать, придерживаясь установленных врачом дозировок.

№3 Компливит ® «Мама»

Компливит

Обогащённое полезными элементами бюджетное средство при естественном вскармливании. В силу своей невысокой результативности оно должно приниматься в профилактических, а не в лечебных целях. Компливит «Мама» убережёт женщину от возможного при ГВ авитаминоза.

№4 Ratiopharm ® Прегнавит

Прегнавит

Поливитамины для кормящих мам от Ratiopharm прекрасно восполняют дефицит питательных веществ в период лактации. Но стоимость препарата можно отнести к разряду «выше среднего».

№5 Элевит ® Пронаталь

Элевит пронаталь

Этот весьма дорогой препарат имеет полноценный состав, который не включает только йод. Принимают его единожды в сутки приблизительно в одно время.

№6 Фемибион ® Наталкер II (Femibion natalcare 2)

Фемибион

Для кормящих мам витамины выпускаются в форме таблеток или капсул, которые необходимо употреблять раз в сутки. Главное отличие поливитаминов — наличие в них полиненасыщенных кислот, которые редко встречаются в препаратах для кормящих мам. Благодаря составу витаминов ребёнок будет развиваться полноценно, а мама скорее восстановит свой организм после родов.

№7 Solgar Prenatal Nutrients (Солгар Пренатал Нутриентс)

Солгар Пренатал Нутриент

Комплекс витаминов для кормящих мам от Iherb (Айхерб) нужно принимать 4 раза в сутки во время еды. Мультивитамины легко усваиваются организмом и имеют натуральный состав, который точно не навредит грудничку.

№8 Мульти-табс ® Перинатал

Мультитабс Перинтал

Это комплекс, принимаемый для профилактики авитаминоза при естественном вскармливании. Большое количество питательных веществ в составе препарата обеспечивает грудничка всем необходимым для его физического и умственного развития.

№9 Финские витамины Minisun ® Mama (Минисан мама)

Минисан мама

Поливитамины, разработанные финскими производителями, включили в себя все ключевые витамины и микроэлементы. Принимают раз в сутки не более одной таблетки (небольшая и плоская). Препарат удобен в потреблении и практически не вызывает аллергию.

Таблица 2 — Список витаминов для мамы при грудном вскармливании

Элемент:Суточная норма:№1:№2:№3:№4:№5:№6:№7:№8:№9:
Цена, руб27070024780073098011807301600
Витамин С100 мг501201009010011010090120
Витамин В11.5 мг1.2321.951.61.21.72.15
Витамин Е10 мг12302010.515130.751015
Витамин В62 мг21055.252.61.92.535
Кальций1200 мг250200252501251.3160
Фосфор1 г12519125
Хром50 мкг0.0250.0250.0250.05
Фолиевая кислота0.4 мг0.030.080.040.9820.80.020.080.4 мг0.04
Фолаты3 мг0.04
Омега-3500 мг
Бета-Каротин2500 МЕ20.015
Железо60 мг2060103060271420
Таурин400 мг50
Никотинамид20 мг1920201915202720
Рибофлавин2.2 мг13.422.751.81.622.45
Магний450 мг50252510045075180
Цинк25 мг1225107.5151515
Марганец5 мг152.5122.5
Йод200 мкг0.0150.0150.0150.0150.15 мг20 мг
Селен70 мкг0.040.020.0250.05 мг0.06
Молибден250 мкг0.0250.025
Натрий1300 мг15
Калий2500 мг50
Инозитол300 мг10
Изолят соевого белка80 г160
Холин2000 мкг4
Пантотеновая кислота7 мг5101020.661 мг1061095
Цианокобаламин4 мкг0.030.0120.050.05750.040.0350.080.002 мг0.03
Фитоменадион65 мкг0.06
Биотин50 мкг0.030.20.060.03
Ретинол5000 МЕ0.0860.056751.815900.1250.8
Эргокальциферол0.01 мг0.010.010.06250.005512.5100.0050.01
Медь3 мг1221221

1 МЕ (международная единица) = 0,025 мг

Какие витамины лучше при ГВ?

какие лучше витамины

Так какие из перечисленных витаминов лучше других подходят для кормящих мам? Этот вопрос не имеет однозначного ответа. Каждая мама индивидуальна. Кроме личных убеждений, нужно учитывать советы лечащего врача – это главный критерий перехода на витаминные комплексы. Разберём витамины для мам по 3 критериям: по количеству полезных элементов в составе, по цене и по отзывам реальных потребителей.

По содержанию полезных веществ

По этому параметру лидируют: витамины Алфавит Мамино здоровье и Solgar Prenatal Nutrients от компании Айхерб. При этом, американский аналог стоит в 3-4 раза дороже.

По цене

Самыми дешёвыми витаминами являются Алфавит Мамино здоровье и Компливит Мама – они обойдутся в 250 р. Самые дорогие витамины – из Финляндии: Minisun Mama с ценой 1600 р.

По отзывам

Таблица 3 – Сравнение витаминных комплексов по количеству отзывов и рейтингу

Название:OtzovikIrecommend:
Кол-во
отзывов:
Рейтинг:Кол-во
отзывов:
Рейтинг:
Алфавит6487%11282%
Витрум6785%24984%
Компливит15273%21664%
Прегнавит1586%862%
Элевит49681%45878%
Фемибион3290%13190%
Солгар1687%2080%
Перинатал3076%2790%
Минисан8100%1296%

Судя по отзывам, лидирует витаминный комплекс Элевит Пронаталь. У этих витаминов самое большое количество положительных отзывов из рассматриваемой группы.

Правила приёма поливитаминов

девушка читает инструкцию к витаминам

Принимать витамины при кормлении грудью нужно следующим образом:

  1. Поливитамины следует пить курсом, не пропуская ни дня.
  2. Между курсами перерыв не должен составлять менее 2 недель.
  3. Нужно соблюдать все указания и дозы препаратов, обозначенные врачом.
  4. Важно внимательно наблюдать за реакцией на вводимый комплекс, так как не исключена аллергия на компоненты средства.

Дефицит витаминов при ГВ

Авитаминоз (недостаток витаминов) при естественном вскармливании также опасен, как и гипервитаминоз (избыток). Возникает это отклонение в результате неправильного питания, приёма ряда препаратов или заболеваний внутренних органов. Клиническая картина при авитаминозе выглядит следующим образом:

  • утомляемость;
  • бледность;
  • сухость слизистых оболочек;
  • сбитость дыхания;
  • нарушение сердцебиения;
  • выпадение волос;
  • изменение внешнего вида зубов;
  • ломкость и расслаивание ногтевых пластин;
  • депрессивность и нервозность;
  • проблемы в работе ЖКТ;
  • онемение в мышцах и суставах.

Сильный авитаминоз способен привести к постепенному завершению лактации. Например, для кормящих мам — это необходимый элемент ежедневного рациона. Приём этого минерала защищает от появления тромбов, нормализует давление и предупреждает патологии костных структур.

Передозировка витаминов при ГВ

витамины в ложке

Какие витамины можно пить кормящей маме, подскажет врач. Бездумный, длительный (более месяца) и бесконтрольный их приём чреват опасными последствиями:

  1. Передозировка ретинола провоцирует развитие патологий печени.
  2. Чрезмерное потребление эргокальциферола приводит к скорому зарастанию родничка.
  3. Отрицательная реакция на компоненты препарата у новорождённого.
  4. Избыток железа способствует развитию заболеваний органов у младенца.

Даже если витамины для мамы при ГВ выбрал специалист, их приём придётся немедленно остановить в случае возникновения тревожных симптомов гипервитаминоза:

  • усиленных колик у младенца;
  • кожных высыпаний на теле ребёнка;
  • беспокойного поведения и капризности грудничка;
  • запоров или диарея у крохи;
  • отёчности и высыпаний у матери.

Нужно ли пить витамины при грудном вскармливании? Можно, но только получив рекомендации терапевта, иначе можно столкнуться с неприятными для матери и ребёнка последствиями. Если врач не видит потребности в назначении комплекса витаминов, то все необходимые для грудничка вещества женщина с лёгкостью получит из правильного и сбалансированного рациона.

Список литературы:

  1. Dietary Supplement Fact Sheet: Vitamin B12 – the Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health (публикация от 24.01.2011).
  2. Study urges vitamin D supplement for infants – by Liz Szabo (публикация от 22.03.2011).
  3. Smoking and Breastfeeding – by LLL (публикация от 16.11.2017).
  4. Vitamins & other supplements for breastfeeding mothers – By Kelly Bonyata, IBCLC (обновлено 27.03.2018).

витамины в ложке

В 2019 окончила ФГБОУВО “Национальный исследовательский Мордовский государственный университет им. Н. П. Огарева” по специальности “Педиатрия”.

Серия и регистрационный номер диплома: 101318 0420079

Витамины от выпадения волос после родов: способы лечения

Витамины от выпадения волос после родов приходится принимать большинству женщин. Это обусловлено изменением работы различных систем и органов на данном этапе. Если в период беременности состояние волос, ногтей, кожных покровов часто улучшается, то после рождения ребенка наблюдается противоположная ситуация. Наилучшие результаты дает комплексный подход: корректируется рацион, проводится терапия хронических болезней, восстанавливается иммунитет.

Выпадение волос Выпадение волос на разных участках головы после родов.

Почему после родов выпадают волосы

Когда интенсивность процесса выпадения увеличивается, в первую очередь рассматривают внутренние причины. В большинстве случаев нарушается работа систем кроветворения и нервной, снижается иммунитет, изменяется гормональный фон. Последний из факторов наиболее часто влияет на общее самочувствие женщины.

Физиологическая алопеция

Так называется процесс ежедневного выпадения волос в минимальном количестве. Нормой считается потеря 50-100 волосков в сутки. Это объясняется постоянным их обновлением. До 90% волос проходит этап активного роста. Оставшиеся 10%, наоборот, находятся в состоянии покоя, после окончания данного периода волоски начинают выпадать. Этот цикл регулярно повторяется. Учитывая, что на голове 90% волос постоянно растут, потеря десятой их части не считается критичной.

После родов количество волос, которые выпадают, может увеличиться до 500 в день.

Этот процесс активизируется через 2-3 месяца после рождения ребенка. Причиной является постепенная нормализация неустойчивого гормонального фона. Под воздействием активизировавшихся женских гормонов в период беременности часто состояние волос улучшается, они перестают выпадать. После родов восстанавливается баланс — волосы, которые должны быть ранее выпасть, начинают интенсивно осыпаться. Через полгода этот процесс останавливается, т. к. нормализуется гормональный фон.

Стрессовые ситуации

Беременность и роды — стресс для организма, т. к. происходит его перестройка. После рождения ребенка появляются другие негативные факторы: нарушение сна, постоянная усталость. В результате ухудшается состояние эпидермиса, появляется зуд кожи головы, перхоть, интенсивно выпадают волосы.

Своевременное устранение факторов стресса позволяет остановить этот процесс. Однако если в течение длительного времени женщина устает, не отдыхает, могут развиться заболевания, сопровождающиеся выпадением волос на постоянной основе.

СтрессСтресс, как одна из причин выпадения волос.

Негативное влияние стресса на организм обусловлено выработкой кортизола и других химических веществ. За счет этого обеспечиваются условия для создания адреналинового воздействия.

Если в организме регулярно вырабатывается кортизол, отмечается его негативное влияние на функциональность разных систем.

В результате нарушается синтез веществ, которые необходимы для нормального роста волос. Это приводит к активизации процесса их выпадения. Одновременно нарушается общий гормональный фон, раздражается кожа головы.

Низкий уровень гемоглобина

При дефиците этого белка отмечается недостаток кислорода в тканях.

Изменение гемоглобина может быть следствием увеличения объема крови в период беременности, снижения ее вязкости.

В результате уменьшения содержания гемоглобина в крови понижается интенсивность питания тканей, а также фолликулов. Это приводит к выпадению волос. Причем они могут осыпаться в течение длительного периода, если содержание гемоглобина не повысится.

Симптомы:

  • побледнение наружных покровов;
  • постоянная усталость;
  • синяки под глазами;
  • снижение веса;
  • потеря аппетита;
  • общая слабость.

Минеральное и витаминное голодание

Нехватка витаминов Нехватка витаминов в период грудного вскармливания, как одна из причин выпадения волос.

Это еще одна распространенная причина выпадения полос после рождения ребенка — изменение рациона в период грудного вскармливания.

В большинстве случаев женщина сознательно ограничивает себя в питании, стараясь таким способом предотвратить риск развития аллергии у ребенка на продукты, которые она употребляет, или появления колик.

Намного реже рацион урезается с целью поддержания здоровья в период лактации, что может быть необходимым условием при обострении хронических болезней.

Вынужденная диета и самовольное ограничение себя в питании оказывают одинаково негативное влияние на организм женщины. На фоне недостатка полезных веществ нарушается питание фолликулов. Если начать пить в этот период витамины или улучшить качество питания, постепенно процесс выпадения волос остановится. Понадобится время, чтобы вернуть локонам привлекательность.

Нарушение эндокринной системы

Причина кроется в развитии заболеваний щитовидной железы или женских половых органов (например, поликистоз яичников). Патологическое состояние может развиться задолго до беременности, при этом организм поддерживается гормональной терапией. Заболевания эндокринной системы имеют свойство развиваться, если создаются благоприятные условия для этого.

Устранить симптомы без помощи препаратов невозможно, особенно после рождения ребенка, когда общий гормональный фон нарушен. Симптомы изменения гормонов эндокринной системы:

  • избыточный вес не снижается на фоне правильного питания, занятий спортом, при устранении негативных внешних факторов;
  • выпадение волос после родов продолжается больше года;
  • при попытке повторно забеременеть возникают трудности.

Андрогенное облысение

Это наиболее распространенная форма болезни, встречающаяся среди мужчин. У женщин андрогенное облысение тоже может проявиться. Это следствие повышения уровня мужских гормонов, которые вырабатываются в минимальном количестве. Когда их содержание в организме женщины возрастает выше допустимого предела, появляются проблемы со здоровьем, в т. ч. начинают выпадать волосы.

Причин изменения гормонального фона может быть несколько:

  • вредные привычки;
  • регулярный стресс;
  • ограничения в питании;
  • нарушение менструального цикла, что часто является следствием дисфункции яичников.

Гормональное нарушениеСимптомы гормонального нарушения у женщин.

Наркоз и кесарево сечение

Считается, что постороннее вмешательство в процесс родов позволяет снизить интенсивность стресса для женского организма. Однако операция сопровождается рядом более сильных нарушений работы внутренних органов и систем, что может повлечь осложнения, развитие патологий. После наркоза иногда тоже приходится восстанавливать функции нервной системы, речевого аппарата, памяти.

Это обусловлено воздействием анестетика мощного действия на обширный участок тела, головной мозг.

В результате этого нарушается работа разных систем. Выпадение волос — одно из наиболее легких проявлений.

Когда необходимо бить тревогу

Учитывая, что после рождения ребенка допустимым считается выпадение до 500 волосков в день на протяжении первых 6 месяцев, любые отклонения от этого показателя в большую сторону могут считаться достаточным основанием для обращения к врачу.

Когда сильно сыпятся волосы, появились залысины в виде гнезда (очаговая алопеция), локоны постепенно редеют, ухудшается их состояние (причем эти признаки наблюдаются на протяжении 1 года или более после родов), нужно найти внутреннюю причину. Для этого проводится обследование. Врач назначает соответствующее лечение.

Способы лечения больных волос

Наилучшие результаты дает комплексная терапия. При этом одновременно устраняется внутренняя причина патологического состояния и восстанавливаются локоны. Используют маски, витамины для волос, специальные аптечные препараты. Важно правильно определить достаточную дозировку, разработать схему лечения в соответствии с особенностями организма женщины. Не все препараты можно принимать при лактации, что следует учитывать в момент назначения.

Витамины для восстановления волос

Перечень витаминов, которые напрямую оказывают воздействие на состояние локонов:

  1. А — влияет на кожу головы, при достаточном количестве этого вещества восстанавливается питание волос, возвращается эластичность, блеск. Отмечается воздействие на иммунную систему, гормональный фон. Витамин А активизирует регенеративные процессы в тканях, проявляет антиоксидантные свойства.
  2. С — ответственен за состояние стенок сосудов. Благодаря этому веществу повышается их эластичность, что способствует восстановлению кровоснабжения тканей, вместе с тем улучшается питание клеток.
  3. Группы В — помогают возвратить эластичность тканей, блеск волос. Вещества улучшают питание кожи, активизируют обменные процессы.
  4. Е — регулирует функцию сальных желез, нормализует выработку секрета, способствует росту волос.
  5. Биотин — также влияет на обменные процессы, позволяет восстановить секреторную функцию, за счет чего укрепляются волосы.
  6. РР — главная функция вещества заключается в восстановлении микроциркуляции в структуре тканей. При этом фолликулы лучше питаются, волосы активно растут.

Можно употреблять в пищу продукты, содержащие такие витамины, или принимать специальные препараты, разработанные для восстановления красоты и здоровья локонов.

Витамины для волосВитамины для волос в продуктах.

Витаминные комплексы для молодых мам

Распространенные препараты:

  • Алфавит Мамино здоровье. Это витаминно-минеральный комплекс, в его состав входят компоненты: железо, фолиевая кислота, таурин, селен, йод, бета-каротин, витамины В1, С, Е, К1, Д3, кальций, биотин. Выпускается препарат в таблетках.

Хороший результат обеспечивается при раздельном приеме разных таблеток, отличных по составу, — 3 шт. в день. Такой витаминный комплекс применяется в период по уходу за малышом и при беременности.

  • Компливит Мама. Препарат выпускается в таблетках, содержит витамины А, Е, группы В, С, фолиевую кислоту, никотинамид, кальций. Преимущество такого комплекса заключается в обеспечении совместимости минералов и витаминов, что обусловлено технологией производства. Назначают данное средство при лактации, допустимо применять его и в период беременности.
  • Элевит Кормление. В состав входят омега-3, йод, витамины А, группы В, С, бета-каротин, железо. Такой препарат оказывает комплексное воздействие на организм, улучшает работу различных систем, как следствие, активизируется рост волос, нормализуется питание фолликулов.
  • Кальций Д3 Никомед. В качестве активных компонентов выступают витамин Д3 и кальций. Препарат выпускается в форме жевательных таблеток. Благодаря ему устраняется дефицит кальция в организме, нормализуется обмен этого микроэлемента и фосфора. Кроме того, средство влияет на свойства крови, нервную проводимость. Улучшается состояние костей, зубов, ногтей, волос.
  • Витрум Пренатал Форте. Витаминный комплекс предназначен для удовлетворения потребностей женского организма при беременности в большинстве наиболее важных витаминов. Однако его можно применять и после родов.

При этом также сохраняется повышенная потребность в ряде полезных веществ. Витрум Пренатал Форте содержит различные витамины, микроэлементы, минералы, за счет которых восстанавливается работа систем и органов, исключается риск развития анемии, улучшаются свойства крови.

Аптечные средства против выпадения волос

Востребованные препараты:

  1. Vichy от выпадения волос. Это комплекс, который включает в себя капсулы, обогащенные полезными веществами, и жидкие средства для лечения кожи головы.
  2. Inneov — медикамент, содержащий флавоноиды, цинк, таурин. Благодаря такому составу нормализуется секреторная функция, волосы активно растут, улучшается состояние кожи головы.
  3. Fitoval — выпускается в форме капсул. Данный комплекс разработан специально для остановки процесса выпадения волос. В состав входят витамины, минералы, масла. Рекомендуется применять капсулы Fitonal одновременно с шампунем этой же марки.

Маски для волос

Маска для волосМаска для волос против выпадения.

Наряду с аптечными средствами можно использовать народные рецепты, чтобы остановить процесс выпадения волос. Среди них:

  • Луковая маска. Из овоща нужно приготовить сок — 20 мл. Другие компоненты: 20 мл коньяка, 1 желток куриного яйца, 20 мл репейного масла, 1 капсула токоферола. Все ингредиенты соединяют.

Готовая смесь наносится на кожу головы. Оставшейся массой обрабатывают волосы по всей длине.

Чтобы усилить эффект, голову закрывают полиэтиленом. Длительность процедуры составляет 60 минут. По окончании этого периода волосы промывают шампунем, дополнительно ополаскивают отваром ромашки или крапивы.

  • Маска с йогуртом и желтками. Ее рекомендуется использовать, если выпадение волос отмечается на фоне усиления секреции сальных желез. Такое средство нормализует выработку кожного сала, питает луковицы. Для его приготовления понадобится 2 желтка куриных яиц и 3 ст. л. живого йогурта (короткого срока хранения).

После нанесения маски голову закрывают полиэтиленом и полотенцем. Длительность процедуры — 45 минут.

Затем добавляют спирт, компоненты перемешивают. Маска наносится на полчаса, для усиления эффекта голову закрывают полиэтиленом и полотенцем.

Дополнительные меры

Чтобы нормализовать питание фолликулов, необходимо восстановить кровообращение. Благодаря этому ускорится доставка полезных веществ и кислорода к тканям. В результате состояние волос постепенно нормализуется. Такой эффект обеспечивается с помощью контрастных обливаний.

Голову обмывают сначала горячей водой, затем — холодной. Длительность воздействия жидкостей разной температуры — не более 30 секунд. Рекомендуется повторить процедуру несколько раз, используя метод чередования холодной и горячей воды.

Мнение специалистов о выпадении волос

Выпадению волос чаще способствует ряд факторов: ухудшение экологической обстановки, стрессы, вредные привычки, переутомление, интенсивные нагрузки. Женщина не всегда вовремя замечает проблему из-за повышенной занятости после родов. В результате к врачу пациенты обращаются, когда болезнь уже активно развивается. Лечение после этого будет продолжительным.

Чтобы предупредить осложнения, необходимо привлекать мужа и родственников, тогда у женщины появится время на полноценный отдых в первые месяцы жизни ребенка. При лактации важно сбалансировано питаться. При этом исключают острую, копченую, жареную пищу, консерванты. Однако набор продуктов, содержащих все необходимые полезные вещества, должен составлять основу рациона: рыба, мясо, крупы, цельнозерновой хлеб, зелень, ягоды и фрукты.

Отзывы женщин

Валерия, 39 лет, г. Пенза

Когда после родов начали сильно выпадать волосы, решила подождать, надеялась, что процесс остановится сам. Старалась спать больше, не нервничать, улучшить качество питания. Только на состояние волос эти меры не повлияли. Пришлось обращаться к трихологу. Врач подобрал мне комплекс витаминов и необходимые препараты после обследования. Обнаружились изменения гормонального фона. По составу понравился Витрум Пренатал Форте. Но долго его применять нельзя из-за повышенных доз витаминов.

Вера, 33 года, г. Санкт-Петербург

Надеялась, что выпадение после родов меня обойдет стороной, но этого не случилось. Самостоятельно принимала витамины Алфавит Мамино здоровье. Интенсивность выпадения уменьшилась. Приводила волосы в нормальное состояние долго, при этом использовала маски (луковая — лучше всех), специальные шампуни. К врачу не пришлось обращаться. Примерно через полгода волосы перестали выпадать.

Витамины от выпадения волос при кормлении: правила приема.

Витамины от выпадения волос в период кормления грудью

Грудное вскармливание — интересный, радостный, трудный период в жизни женщины. Нередко он омрачается проблемами. Одной из таких проблем является выпадение волос. Она дает о себе знать спустя 2-3 месяца после родов. В большинстве случаев в этом виновата нехватка витаминов.

Авитаминоз в период лактации

Беременность и роды — огромный стресс для организма. Все силы направлены на выращивание плода, но и после его рождения, мама должны правильно и полноценно питаться, чтобы витаминов хватало ее организму. В этот период как раз может начаться авитаминоз. В большинстве случаев новоиспеченной маме не хватает их для восстановления собственного организма. Поэтому в период лактации волосы начинают выпадать. Это совершенно нормальный процесс, потому что во время беременности они не выпадают из-за измененного гормонального фона. Как только рождается малыш, организм приходит к своему нормальному функционированию и густая прическа может поредеть. Не выпавшие волоски начинают уступать место новым луковицам.

Норма выпадения — 100 волосков в сутки, если количество превысило 300-500, то начинайте принимать меры.

Для того чтобы помочь организму восстановиться и предотвратить выпадение шевелюры, необходимо насыщаться витаминами. И помнить о том, что большая часть их уходит к малышу. Чтобы авитаминоз не пришел к вам, придерживайтесь правильного питания. Рацион кормящей мамы должен содержать все необходимые питательные вещества.

От выпадения волос

Витамины от выпадения волос для кормящих женщинПожалуй, одним из самых главных витаминов, которого не хватает кормящим мамам — витамин E. Он отвечает за красоту женщины. Как раз недостаток его приводит к тому, что волосы становятся сухими, ломкими, теряют блеск, начинают выпадать. Безусловно, не обойтись без кальция, поскольку этот элемент отвечает за наши зубы и ногти, а также красоту волос. Вместе с кальцием лучше принимать витамин D. Он поможет кальцию усвоиться. Для укрепления волосяных луковиц и восстановления кровообращения нужны пантенол и ниацин. А остановить выпадение поможет токоферол. Все эти вещества можно употреблять через пищу: куриное мясо, яйца, сыр, творог, кислые яблоки, облепиха, чернослив.

Витаминные комплексы для волос

Как было отмечено, матери нужно правильное, полноценное питание. Но витамины можно получить не только через продукты, но и через препараты. Если во время беременности вы уже принимали какой-то комплекс, то лучше продолжить принимать именно его. Поскольку ваш организм и малыша привык именно к этим дозам питательных веществ. Если вы не принимали препарат, то обратитесь к врачу для консультации.

Обратите внимание, что в комплексе для кормящих мам обязательно должны присутствовать витамины A, B, C, D, E, F.

  • Одним из самых востребованных, рекомендованный врачами, является комплекс Элевит. Он содержит в себе 12 витаминов, 7 микроэлементов. Поддерживает в организме баланс питательных веществ. Этот препарат находится в линейке высокой ценовой категории.
  • Восполнить дефицит веществ поможет Vitrum Prenatal. Содержит в себе 10 витаминов, 3 микроэлемента. Особенно хорош для тех, кто испытывает дефицит кальция.
  • Витаминно-минеральный комплекс Алфавит также предназначен для кормящих мам. Отличает его от других комплексов то, что в упаковке три вида таблеток, которые пьют отдельно друг от друга. Благодаря раздельному употреблению таблеток эффективность всасывания питательных веществ повышается до 50%. Препарат отмечен средней ценой.
  • Один из самых дешевых препаратов является Компливит мама. Доза витаминов, минералов в нем небольшая и ее хватит лишь на летний период. Поэтому для некоторых мам он не эффективен. Но зато этот препарат исключает аллергические реакции.

Поливитаминный комплекс выбирается с учетом потребностей организма мамы и малыша. Поэтому советуем обратиться за консультацией к врачу.

Правила приема

Лучше всего пить одни и те же витамины, так как прием любых препаратов влияет на малыша. Кроме того, волосы привыкают к определенной дозировке. Обычно витамины принимают после еды по одной таблетке в сутки. Первые результаты можно увидеть уже через месяц. Эффект может немного ослабится во время перерыва в приеме.

Любой препарат следует принимать так, как указано на упаковке.

Помните, что больше месяца витамины нельзя принимать. Нужно сделать перерыв в один месяц. Организм ни в коем случае не должен пострадать от приема витаминов и не получить передозировку. Обычно в период грудного вскармливания при авитаминозе прием витаминов назначают на 2-3 недели. Всего эту процедуру можно повторить лишь три раза за период грудного вскармливания.

Противопоказания, побочные действия

Самое важное, что вы должны запомнить, что ни в коем случае не нужно назначать препараты самостоятельно. Всегда консультируйтесь с врачами (терапевтом, педиатром). Ведь вы отвечаете не только за свой организм, но и за организм малыша.

Витамины могут не только ухудшить состояние новорожденного, но и привести к опасным заболеваниям. Излишки железа могут оказать пагубное влияние на ткани внутренних органов. Переизбыток кальция приведет к неправильному развитию костей, витамин А в большом количестве приведет к разрушению печени.

При любом недомогании, дискомфорте в желудке, отечностей или кожной сыпи отмените прием препарата и обратитесь к врачу. Если у вас есть хронические заболевания или болезни почек, печени, желчного пузыря, то прием витаминных комплексов не рекомендуется.

Любые витаминные комплексы могут вызвать аллергию. Не превышайте суточную дозу, иначе может проявиться хронический гипервитаминоз у мамы или малыша. Обратите внимание, что передозировка может возникнуть также по причине употребления продукта питания, содержащего тот или иной витамин в большом объеме. При острой форме это напоминает отравление.

Наш организм постоянно нуждается в витаминах и минералах. Организм кормящей мамы практически ничем не отличается от организма обычного человека, поэтому не стоит его перенасыщать. Определить недостаток питательных веществ может только врач, как и прописать необходимый поливитаминный комплекс. Не забывайте о том, что наш организм умеет самостоятельно вырабатывать нужные ему вещества и получать их из пищи.

Написано статей

193

Выпадают волосы при грудном вскармливании: что делать

Вынашивание ребенка, роды, кормление грудью – этот радостный период в жизни женщины иногда омрачается проблемами с внешностью. Чаще всего мамочки жалуются на выпадение волос при грудном вскармливании. Неприглядный вид поредевшей “шевелюры”, конечно же, расстраивает молодую женщину. Мы решили выяснить, почему волосы выпадают, какие факторы увеличивают риск появления проблемы, какими способами можно остановить или избежать неприятного явления.

Послеродовое выпадение волосПослеродовое выпадение волос Одновременно с радостью от контакта с ребенком молодые мамочки могут переживать усиленное выпадение волос, которое иногда побуждает избавиться от кос и сделать короткую стрижку

Главная причина – гормональные перестройки

Гормональный фон беременной женщины существенно корректируется, реагируя на происходящий в организме процесс формирования и развития плода. Резко возрастает количество гормона эстрогена, который оказывает влияние на рост и силу волосяного стержня. Увеличение эстрогена вызывает сбой в чередовании стадий развития волосяного покрова. Каждый волосок человека проходит три состояния: анагенез, катагенез и телогенез. Находясь в анагенезе, они быстро растут. Переходя в катагенез, замедляют свой рост. Затем наступает телогенез, при котором отмерший старый волос уже не растет, а лишь дожидается, когда из волосяной луковицы начнет расти новый.

Во время беременности происходит продление анагенеза. Волосы интенсивно растут, не стареют, не выпадают. Отмечено, что во второй и третий семестр женская шевелюра увеличивается в объеме, становится густой и пышной. Длится такой процесс до родов. Сразу после родов усиливаются перемены в гормональном фоне (подробнее в статье: когда гормоны после родов придут в норму?). Волосы перескакивают стадию катагенеза, быстро стареют и отмирают. Поскольку происходит выпадение волос при грудном вскармливании, мамочки связывают это состояние именно с кормлением, не зная, что начало неприятного процесса было заложено задолго до родов и грудного кормления. Выпадение начинается через 1-1,5 после рождения ребенка. Проходит год, волосяной покров обновляется, прическа приходит в норму.

Если же у мамы до беременности были длинные густые волосы, то вернуться к прежнему виду они смогут значительно позже. Быстро выпадая во время вскармливания младенца молоком, растут волосы медленно. Эффективных методов борьбы с подобной бедой нет – просто надо набраться терпения, и подождать, пока пряди придут в порядок естественным образом.

Послеродовое выпадение волосПослеродовое выпадение волос

Гормональная перестройка у кормящей матери – это природный физиологический процесс, связанный с вынашиванием плода и не требующий специального лечения. Мамы должны знать, что ГВ не провоцирует выпадение, оно лишь приходится на тот период, когда процесс уже запущен.

Дополнительные негативные факторы

Если пряди лезут сильно, возможно, к гормональной перестройке добавился еще какой-то негативный фактор. Чтобы остановить сильную потерю, оцените свой образ жизни и выясните, почему сложилась такая ситуация. Причиной могут стать:

  • неправильное питание, неразумные диеты, при которых в организм поступает малое количество витаминов и микроэлементов;
  • депрессивное состояние после родов, частые стрессы;
  • регулярное недосыпание на фоне хронической усталости;
  • плохой уход за волосами;
  • наркоз при родах и прием антибиотиков;
  • перхоть;
  • слабый иммунитет.

Каким способами можно решить проблему?

Кардинально остановить изменение гормонального фона невозможно, однако снизить последствия нарушений и замедлить интенсивность выпадения вы можете самостоятельно. Начните с повседневного ухода и соблюдайте основные правила:

  1. Забудьте на год о любых химических составах. Отложите и окрашивание волос. Агрессивные химические соединения ухудшат состояние и без того ослабленных и претерпевающих несвойственные для них изменения волос.
  2. Опасно для уставших прядей и термическое воздействие. Укладывайте волосы без использования фена, выпрямляющих утюжков, щипцов для завивки. Применяйте обычные резиновые бигуди, если хотите придать прядям волнистость. Для мытья головы выбирайте время, когда ваши волосы смогут высохнуть сами.
  3. Исключите из своего туалета металлические расчески. Приобретите деревянные или пластмассовые. Расчесывайте бережно, без нажимов и дерганий.
  4. Питательные маски делайте из таких продуктов, как репейное масло, яйца, кефир, сметана, пивные дрожжи. Натуральные полезные, безопасные – они поддержат ваши пряди и напитают их необходимыми микроэлементами.
  5. Летом, когда активное солнце, обязательно надевайте шляпки, бейсболки, панамы. Головные уборы предотвратят губительное воздействие ультрафиолета.

Маски для волосМаски для волос Использование домашних масок может существенно подпитать уставшие и ослабленные корни волос. Нужно выбирать не агрессивные вещества для ускоренного роста, а питательные, щадящие, увлажняющие

Лечебная терапия

Если вы решили обратиться за помощью к профессиональным средствам, предназначенным для ухода за проблемной шевелюрой, подходите к выбору препаратов серьезно. Множество положительных отзывов получили органические бальзамы марок «Ревлон» и «Сенко». Лечебное действие препаратов основывается на содержании в них биотина и силикона. Сочетание данных продуктов возможно с серией уходовых средств “Шварцкопф”, разработанных специально для ухода за прической кормящих матерей. Целебная формула масок, бальзамов и ополаскивателей содержит никотиновую кислоту, которая эффективно восстанавливает структуру прядей, обеспечивает им полноценное питание и улучшает кровоснабжение кожи головы. Полезна для любых типов волос.

Рацион против выпадения волос

Столкнувшись с выпадением волос в период кормления грудью, подумайте и о вашем рационе. Одних уходовых средств будет недостаточно. Необходимо обеспечить и нормальное функционирование организма во время лактации. Выработка молока отнимает у женщины витамины, кальций и другие полезные элементы, вызывает не только потерю волос, но и расшатывание зубов, ослабляет ногти, действует негативно на суставы.

Маски для волосМаски для волос

Позаботьтесь, чтобы в вашем рационе присутствовали продукты, богатые различными витаминами, питайтесь регулярно и полноценно. Изощряться над меню не стоит, готовьте привычные для вас блюда из овощей и крупы. Постоянно кушайте фрукты и постное мясо.

Откажитесь от сладостей, которые могут как испортить фигуру, так и вызвать у ребенка аллергию. Если же ваш малыш от рождения подвержен аллергическим реакциям, введите в свой рацион прием специальных витаминов.

Витаминизированные средства

Забудьте о самостоятельном подборе витаминов. Воспользуйтесь консультацией специалистов, чтобы найти такие препараты, которые сами не являются сильными аллергенами. Едва заметив, что волосы начинают неконтролируемо покидать вашу голову, купите «Кальций Д3» (рекомендуем прочитать: как принимать «Кальций Д3 Никомед» при лактации?) или «Бьюти Элевит». Препараты поддержат корневую систему и замедлят процесс выпадения.

Комплексный «Витрум», в котором представлена группа витаминов B, магний, кальций, витамины PP, А и Е, сохраняет эффективность воздействия до года. Медики советуют выбирать средства с одним компонентом, считая, что от них конечный результат положительней. Если прошел месяц, а явных улучшений не наступило, не отчаивайтесь. Знайте, что лечебный процесс уже запущен, он идет параллельно с естественной нормализацией гормонального фона. Пройдет время и ваша шевелюра вновь станет сияющей и пышной.

Выстройте свою жизнь так, чтобы в ней было месту отдыху, чтобы вы питались рационально и правильно ухаживали за волосами. Такие действия помогут устранить дополнительные причины выпадения волос, а с гормональными нарушениями организм справиться сам. Пройдет год-полтора и ваши волосы вернутся в нормальное состояние.

Маски для волосМаски для волосВрач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

что делать при гв, витамины от сильного выпадения, лечение, средства при лактации

В жизни каждой женщины есть такое значимое событие как рождение ребенка. Но наряду с радостью начинают появляться проблемы, связанные со здоровьем. И одной из проблем является выпадение волос. Причем зачастую девушки жалуются на то, что локоны начинают просто выпадать клочьями. Женщина после родов теряет из своего организма массу питательных компонентов и витаминов. Все эти вещества уходят не только с кровью, но и с околоплодными водами.

Гормональный фон тоже претерпевает существенные перестройки. В результате локоны не просто замедляют свой рост, а становятся очень чувствительными. Устранение проблем полностью зависит от того, насколько плотно девушка подойдет к решению данного вопроса.

Каковы причины

Мамы, которые кормят своих детишек грудью, иногда просто не понимают, как бороться с выпадением волос. Зачастую на расческе не просто остаются локоны, а начинают лезть клоками, достаточно просто пройтись рукой по ним. Если вы столкнулись с такой проблемой, то нужно обязательно найти корни проблемы. Только тогда можно грамотно устранить массовое выпадение. Наряду с волосами, начинают слоиться и плохо расти ногти. __

Так как женщина потеряла много витаминов, то это обязательно проявится, дав сбои в работе организма. А делает он это путем избавления от тех потребителей, которым нужны эти витамины. Самое первое, что страдает в данном случае это ногтевые пластины и локоны. Конечно, угрозу жизни это не представляет, но возникает достаточно неприятная ситуация.

Не стоит ни в коем случае забывать, что все-таки организм родившей женщины начинает работать немного по-другому. Даже происходит сдвиг органов за счет расположения плода в животе. Любые появившиеся изменения новоиспечённая мама чувствует сразу. Если локоны начинают выпадать очень сильно, то это может повлечь за собой не очень хорошие последствия.

  1. Ослабленный иммунитет. Сам по себе процесс рождения малыша говорит о том, что организм женщины становится очень слабым. И впервые месяцы при грудном вскармливании начинают страдать локоны. Даже незначительные болезни могут ослабить иммунитет еще больше.
  2. Железо – тот важный компонент, который должен находиться в организме женщины. Ценится этот компонент за то, что во всех клеточных строениях он принимает участие, и в процесс роста волос не является исключением. Чтобы скрыть недостаток такого компонента как железа, нужно употреблять продукты, богатые этим компонентом.
  3. Сбой в выработке гормонов случается из-за того, что количество гормонов слишком большое или же низкое. Девушки для увеличения притока молока могут употреблять различные препараты, которые и приводят к дисбалансу гормонов.
  4. Инфекционные болезни на коже головы могут возникнуть в результате дерматита, аллергии или других заболеваний. Именно поэтому волосы выпадают.
  5. Нарушается кровообращение за счет употребления чая или кофе в больших количествах. Понятно, что во время кормления пить кофе неразумно, но даже в чае может содержаться много кофеина.
  6. Витамины и микроэлементы – пожалуй, самая распространенная проблема, связанная с нехваткой данных компонентов. Поэтому девушки должны восполнить эту нехватку путем употребления необходимых продуктов.
  7. Стресс – зачастую молодая мама нервничает по любому поводу, отдавая все внимание своему малышу. Но не нужно сильно нервничать, чтобы не навредить своему организму, который и без того ослаблен.
  8. При сильном перепаде температур волосы страдают. Поэтому нужно следить за наличием головных уборов.

На видео- выпадение волос при грудном вскармливании:

Что делать

Если во время кормления грудью у вас выпадает около сотни волосков, то это нормально. Конечно, посчитать это количество сложно. Остановить данный процесс выпадения можно, применяя простые правила. Например, нужно убрать стрессовые ситуации и подкорректировать питание. Но если выпадает огромное количество волос, то вы должны начать действовать очень быстро.

Питание – очень важная составляющая удачного исцеления. В первую очередь нужно насытить пищу витаминами. Для обычного человека сделать такую коррекцию проще, чем девушке, которая кормит грудью дитя. Ведь женщины должны придерживаться диеты, чтобы не навредить малышу. Поэтому иногда возникают сложности в данном вопросе. Лучше всего опираться на рекомендации следующего типа:

  1. Получить кальций, и увеличить количество молока можно за счет выпитого чая с молоком или сливками. Желательно это делать до начала кормления ребенка, примерно за 30 минут.
  2. Гречка, сыр и творог богаты витамином В2, что очень хорошо.
  3. Зерновая продукция способна помочь волосам. Но вот у ребенка могут возникнуть газики. Поэтому лучше всего выпивать еще и укропную водичку, чтобы предотвратить это.
  4. Каждый день необходимо употреблять мясо. Но еще лучшим вариантом особенно для питания волос станет печень, желательно с кровью. В этих компонентах много железа.
  5. Можно употреблять морскую рыбу в любых видах: печеном, тушеном, вареном. Рыба богата витамином А.
  6. Витамин В3 содержится в грецких орехах, но слишком большое количество употреблять нельзя.
  7. Лучше всего не употреблять фрукты.

На видео- витамины от выпадения волос при грудном вскармливании:

Как ухаживать

Правильный уход локоны должны получать ежедневно. Причем совсем неважно, кормит женщина грудью или же нет. Это одна из важных рекомендаций. Для того чтобы волосы перестали выпадать, вам просто необходимо соблюдать данные правила.

  1. Правильное расчесывание. Нужно очень аккуратно расчесывать локоны, а затягивать очень туго резинкой нельзя. Необходимо применять массажную расческу, а не с острыми зубьями. Так вам удастся уйти от механического повреждения. Нельзя после мытья волосы расчесывать, дождитесь их высыхания. Иначе волосы будут ломкими и станут выпадать еще больше.
  2. Не применяйте плойки и фен для ухода за волосами. Нужно избегать любого контакта с подобными приспособлениями.
  3. Нужно ограничиться в применении лака и мусса для волос. Вы должны выбирать шампунь с умеренным типом действия. Лучше всего использовать маски, которые будут наполнены самыми необходимыми компонентами.
  4. По поводу прически нужно тоже подумать. Обычно с короткой стрижкой волосы выпадают намного меньше.

На видео- выпадение волос при грудном вскармливании лечение:

Витамины

В домашних условиях вы можете проводить самостоятельное лечение. Для этого можно употреблять витамины. Так как женщина и ее организм перенесли стресс, а в процессе кормления он продолжает переживать его, то нужно подпитать его комплексом витаминов. Конечно, питание тоже должно быть наполнено витаминами. Но огромную потерю может восполнить только витаминный комплекс. __

Какие витамины рекомендуют употреблять специалисты?

  1. Всем известный кальций Д3 Никомед. Этот комплекс помогает в полной мере восстановить недостаток кальция. В результате волосы и ногти начнут нормально расти.
  2. Витрум Пренатал Форте очень эффективен. Он способен даже через долгое время после появления данной проблемы помочь с восстановлением волос.
  3. Витрум Бьюти помогает в короткие сроки справиться с возникшей проблемой. В этот комплекс входит такой нужный элемент как магний.
  4. Элевит – комплекс, который способен предотвратить выпадение локонов.

__Что такое диффузное выпадение волос, поможет понять информация из статьи.

Для тех кто хочет узнать о том, как лечить выпадение волос у мужчин, стоит перейти по ссылке и прочесть содержание данной статьи.

А вот как использовать пантенол от выпадения волос, подробно рассказывается здесь в статье: https://opricheske.com/uxod/lechenie/pantenol-dlya-volos-primenenie.html

Какие отзывы о средстве Дарсонваль от выпадения волос существуют в настоящее время, подробно рассказывается в данной статье.

Маски

Кроме этих средств можно применять маски для волос, которые способны сделать волосы привлекательными внешне. Народная методика уже довольно долгое время пользуется широким применением.

Какие маски можно делать самостоятельно?

Маска с горчицей. Для приготовления маски нужно взять 2 столовые ложки горчицы, добавить столько же косметического масла, один желток, немного сахара и 25 мл воды, которая должна быть теплой. Приготовленную маску нужно использовать сразу же. Лучше всего маску наносить на корни волос при помощи мягких движений. Обязательно маску нужно утеплить при помощи пакета. Максимальное время воздействия не должно превышать 30 минут. Какие отзывы о маске для волос с горчичным порошком существуют в настоящее время, подробно рассказывается в данной статье.__

Шишки хмеля можно купить в аптеке. После этого нужно приготовить из них отвар. Одну столовую ложку шишек нужно залить 2 столовыми ложками кипятка, а потом дать настояться в течение 20 минут. Перед тем как начать использовать маску, он должен остыть. Рекомендуется перед нанесением вымыть, а отвар после втирания в волосы не смывать. __

Самая простая маска для восстановления волос готовится из яичных желтков. Для этого нужно предварительно отделить желтки от белков, затем тщательно взбить их при помощи венчика и добавить немного воды. Получится белая пенка, которой и нужно вымыть волосы. Количество желтков можно рассчитать самостоятельно, чтобы хватило на всю длину волос.Как делается маска для волос из пива и яиц и насколько она эффективна. подробно рассказывается в статье.__

Можно использовать различные масла, которые прекрасно подходят для восстановления волос. Готовятся такие маски очень быстро, поэтому у вас не должно возникнуть проблем и трудностей. Для приготовления маски требуется использовать базовые масла и эфирные. Обычно берут базовое масло и добавляют пару капель эфирного. После этого средство просто наносят на локоны. Но обязательно масло нужно предварительно подогреть. По поводу базового масла можно сказать следующее. Вы можете взять обычное растительное, но нерафинированное масло или же оливковое. Более бюджетным вариантом считается репейное или льняное масло. Эфирное масло может быть любым, например, масло гвоздики, лимона или масло чайного дерева. В течение 20 минут масло должно быть на голове под воздействием тепловой шапки. Процедуру можно проводить через день или через два.

На видео- маска для восстановления волос после родов:

При грудном вскармливании женщина должна ограничить себя в употреблении цитрусовых, так как они могут вызвать аллергию у малыша. Но для волос эти фрукты просто необходимы. Поэтому можно делать маски на основе апельсина или лимона. Локоны смогут получить витамин С и заряд энергии. Отличным вариантом маски является сок лимона и мед, которые нужно смешивать в соотношении 1 к 2. Время действия маски составляет около часа. Волосы в итоге становятся блестящими, а про выпадение можно забыть.

Какие отзывы о средстве Пантовигар от выпадения волос существуют в настоящее время, подробно рассказывается здесь в статье.

А вот по какой причине происходит выпадение волос после кератинового выпрямления, поможет понять информация из статьи.

Возможно вам так же будет интеерсно узнать о том, какой рейтинг существует о шампунях для мужчин от выпадения волос. Более подробно с рейтингом можно ознакомиться в данной статье.

Каждая девушка должна оценивать степень риска использования того или иного компонента. Конечно, идеальным вариантом станет консультация специалиста, который поможет правильно подобрать лечение. Ведь самолечение и приносит результаты, но все-таки нужно быть крайне внимательными.

15 основных витаминов для кормящей матери

Здоровье течет от вашего грудного молока к вашему ребенку. Питание в вашей еде не только для вас, но и для вашего ребенка. Когда вы кормите грудью, ваш ребенок ежедневно получает необходимое количество необходимых витаминов из грудного молока.

В этой статье MomJunction расскажет вам все, что вам нужно знать о рекомендуемом потреблении витаминов при кормлении грудью.

Почему витамины важны для вашего ребенка?

Витамины жизненно необходимы для роста ребенка и являются частью ежедневной потребности ребенка в питании (1).Без витаминов ребенок рискует заболеть дефицитом, который может замедлить его рост и отсрочить вехи развития.

Грудное молоко является единственным источником витаминов для ребенка в течение первых нескольких месяцев. Даже после шести месяцев, когда ребенок начинает есть твердую пищу, грудное молоко все еще может быть важным источником витаминов.

Вернуться к началу

[Читать: Лучшие продукты для кормящих мам ]

Какие основные витамины нужны грудному ребенку?

Все витамины играют решающую роль в здоровом росте ребенка.В таблице перечислены источники питания каждого витамина и рекомендуемая суточная норма (RDA) для кормящей матери.

Витамин RDA Источники питания
A 1300 мкг / день (2) Рыба, яйца, печень, батат, морковь, тыква, шпинат, сыр, абрикосы, манго
B1 (тиамин) 1,4 мг / день Цельные зерна, особенно пшеница и коричневый рис; мясо, орехи, рыба, соя, яйцо, бобовые, особенно бобовые, семена растений, растительное масло, зеленый горошек
B12 (кобаламин) 2.8 мкг / день Рыба, яйца, мясо, моллюски, молоко и молочные продукты. Примечание: Витамин B12 содержится только в кормах для животных.
B2 (рибофлавин) 1,6 мг / день Цельное молоко, цельная пшеница, коричневый рис, миндаль, яйцо, шпинат, соя, брокколи, мясо, грибы
B3 (ниацин) 17 мг / день Мясо птицы, семена кунжута, свекла, рыба, семена подсолнечника, арахис, чечевица, бобы Лимы, молоко, яйца
B5 (пантотеновая кислота) 7 мг / день Бобовые, включая бобы, цветная капуста, мясо, семена подсолнечника, рыба, авокадо, батат, яйца, сыр, чечевица
B6 (пиридоксин) 2 мг / день Рыба, обогащенные злаки, мясо, чечевица, сливы, банан, чечевица, морковь, шпинат, картофель
B9 (фолиевая кислота / фолат) 500 мкг / день Чечевица, шпинат, спаржа, репа, свекла, рис, апельсин, авокадо, молоко, пшеница. Примечание: Витамин В9 содержится во всех зеленых листовых овощах и корнеплодах.
C (Аскорбиновая кислота) 120 мг / день Гуава, крыжовник индийский ( Amla ), киви, черная смородина, апельсин, клубника, помидоры, брокколи, картофель, шпинат
Витамин D 15 мкг / день Вся жирная рыба (сардины, тунец, скумбрия и лосось), яичный желток; детская смесь, обогащенная витамином D, молочные хлопья и хлеб; витамин D добавки
Витамин E 19 мг / день Подсолнечное масло, масло из виноградных косточек, сафлоровое масло, соевое масло, оливковое масло, миндаль, фундук, арахис, авокадо, шпинат
Витамин H / Витамин B7 (Биотин) 35 мкг / день Мясо, яйца, сыр, цельная пшеница, рыба, цветная капуста, авокадо, малина, бобовые, почти все орехи, включая грецкий орех, арахис и миндаль
Витамин К 90 мкг / день Шпинат, капуста, брокколи, петрушка, соевое масло, оливковое масло, капуста, зеленый салат, цветная капуста, виноград

мг = миллиграммы; мкг = микрограмм

Ниже мы расскажем, как каждый витамин приносит пользу ребенку.

Вернуться к началу

[Читать: Можно ли есть миндаль во время кормления грудью? ]

Польза для здоровья:

1. Витамин А:
  • Жизненно важен для развития зрения, которое включает в себя как цвет, так и ночное видение.
  • Помогает в здоровом формировании тканей, включая кожу и волосы.
  • Поддерживает иммунную систему здоровой, что, в свою очередь, обеспечивает защиту от нескольких заболеваний (3) (4).
2. Витамин B1 (тиамин)
  • Тиамин необходим для образования соединения, называемого аденозинтрифосфатом (АТФ), которое клетки организма используют в качестве источника энергии (5) (6).
  • Некоторые внутренние метаболические процессы в клетках зависят от витамина B1 (7).
  • Помогает в формировании здоровых нейронов мозга, в том числе тех, которые отвечают за когнитивные функции и формирование памяти.
3. Витамин B12 (кобаламин)
  • Помогает организму формировать новые белки, которые действуют как строительные блоки организма (8). Эти белки, в свою очередь, помогают ребенку расти.
  • Жизненно важен для здоровья нейронов (нервных клеток). Здоровые нервные клетки в конечном итоге помогают в правильном когнитивном развитии.
  • Витамин В12 играет важную роль в формировании ДНК и РНК, которые являются генетическим материалом клеток (9).
4. Витамин В2 (рибофлавин)
  • Рибофлавин играет решающую роль в обеспечении усвоения железа организмом. Здоровое потребление витамина В2 помогает ребенку поддерживать оптимальный уровень гемоглобина (10).
  • Витамин В2 действует как антиоксидант, который минимизирует или предотвращает повреждение клеток, тем самым обеспечивая здоровье клеток.
  • Это жизненно важно для здорового производства красных кровяных клеток, что, в свою очередь, может помочь снизить вероятность развития анемии у детей (11).

[Читайте: Можно ли есть апельсины во время грудного вскармливания ]

5. Витамин B3 (ниацин)
  • Витамин B3 необходим для поддержания здоровой нервной системы.
  • Ниацин помогает в выработке различных желез, таких как надпочечники, и других гормонов, связанных со стрессом в организме.
  • Витамин B3 помогает организму уменьшить воспаление, которое может быть значительным преимуществом при инфекциях и заболеваниях (12).
6. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
  • Пантотеновая кислота жизненно важна для здоровья эритроцитов и различных желез организма.
  • Сохраняет пищеварительную систему здоровой и помогает организму использовать витамины, особенно рибофлавин (13).
  • Витамин В5 помогает организму быстрее и лучше заживлять раны, особенно после операции (14).
7. Витамин B6 (пиридоксин)
  • Помогает организму вырабатывать нейротрансмиттеры, которые передают сигналы от одного нейрона к другому. Это в конечном итоге помогает ребенку выработать правильные рефлексы (15).
  • Пиридоксин необходим для развития головного и спинного мозга.
  • Витамин B6 играет роль в образовании гормона мелатонина, который регулирует цикл сна и бодрствования в организме.
8. Витамин B9 (Фолиевая кислота / Фолат)
  • Поддерживает образование ДНК и РНК. Это помогает клеткам размножаться быстрее (16).
  • Он помогает в развитии и функционировании мозга, поскольку дети все еще учатся думать и обрабатывать информацию (17).
  • Жизненно важен для образования эритроцитов и поглощения железа организмом (18).
9. Витамин С (аскорбиновая кислота)
  • Играет роль в образовании коллагена, белка, используемого для формирования кожи, волос и кровеносных сосудов (19).
  • Важно для заживления ран и общего восстановления клеток организма.
  • Витамин С, как было показано, стимулирует выработку лейкоцитов, которые являются лейкоцитами, необходимыми для защиты организма от патогенов (20).
10. Витамин D
  • Витамин D вырабатывается печенью из витамина D2 или витамина D3.Витамин D3 естественным образом вырабатывается кожей под воздействием солнечного света. Витамин D2 производится из дрожжей и обычно доступен в каплях витамина D для детей на грудном вскармливании (21).
  • Витамин играет роль в минерализации костей, делая кости тверже за счет поглощения кальция и магния. Витамин D жизненно необходим для развития крепких костей (22).
  • Помогает поддерживать функции клеток иммунной системы, которые в свою очередь защищают от болезнетворных микроорганизмов.
  • Адекватное потребление витамина D помогает организму лучше справляться с аутоиммунными заболеваниями, такими как экзема и болезнь Крона (23).Это заболевания, которые часто замечают даже у детей.

Витамин D добавляется в качестве обогащения к нескольким продуктам, таким как сок, хлопья, хлеб и молоко. Витамин D также доступен в форме безрецептурных добавок.

Примечание: Организм может естественным образом вырабатывать витамин D под воздействием прямых солнечных лучей. Тем не менее, количество витамина D в грудном молоке никогда не бывает достаточным для удовлетворения RDA ребенка, если только ребенок не получает солнечного света.Поэтому эксперты рекомендуют принимать витамин D в дозе 400 МЕ / день (10 мкг / день) для грудного ребенка, начиная с нескольких дней после рождения и заканчивая возрастом 12 месяцев (24).

[Чтение: Безопасна ли люцерна во время грудного вскармливания ]

11. Витамин Е
  • Витамин Е важен для поддержания здоровья мышц и обеспечения оптимального диапазона движения (25).
  • Укрепляет клеточный иммунитет и помогает организму лучше бороться с инфекциями.
  • Организм нуждается в витамине Е для выработки здоровых эритроцитов (26).
12. Витамин H, также известный как витамин B7 (биотин)
  • Необходим для метаболизма углеводов, аминокислот и жиров в организме. Эти питательные вещества помогают организму расти и функционировать нормально.
  • Детям нужен витамин Н для здоровой кожи. Кроме того, адекватное потребление витамина Н может помочь вылечить некоторые инфантильные состояния, такие как колыбель, также известный как себорейный дерматит.
  • Биотин жизненно важен для общего здоровья кожи, волос и ногтей (27).
13. Витамин К
  • Помогает сгустку крови. Фактически, «K» в названии витамина происходит от его немецкого названия «Koagulationsvitamin», что означает коагуляционный витамин (28).
  • Играет роль в обеспечении идеального здоровья костей и плотности.
  • Хорошо для здоровья кровеносных сосудов и системы кровообращения в целом.

Здоровая и сбалансированная диета гарантирует, что вы получаете дневную норму витаминов. Если у вас есть дополнительные вопросы о витаминах во время кормления грудью, прочитайте наш раздел часто задаваемых вопросов.

Вернуться к началу

Часто задаваемые вопросы о витаминах при грудном вскармливании

1. Можно ли принимать поливитамины при грудном вскармливании?

Да, вы можете, но только после консультации с врачом. Обычно добавки не нужны, если вы придерживаетесь сбалансированной, здоровой диеты. Но если вы не уверены в своей диете, проконсультируйтесь с врачом по поводу рекомендаций по добавкам витаминов.

2. Следует ли принимать витамины для беременных во время кормления грудью?

Да, вы можете.Пренатальные витамины необходимы организму во время беременности. В то время как потребности вашего тела меняются в течение послеродового / послеродового периода, эксперты предполагают, что вы можете продолжать употреблять ваши пренатальные витамины в течение шести недель после родов (29). Вы можете проконсультироваться с врачом о дальнейших добавках после периода.

3. Можно ли принимать витамины для волос, кожи и ногтей во время кормления грудью?

№ Избегайте дополнительных поливитаминных добавок для ваших волос, кожи и ногтей во время кормления грудью.Большинство таких добавок содержат большое количество биотина, водорастворимого витамина B, который при приеме в больших количествах может попасть в грудное молоко и нанести вред младенцу (30). Предродовой витамин, назначенный или назначенный врачом, будет содержать определенное и безопасное количество биотина для беременных и кормящих матерей. (См. 12 витамин H, также известный как витамин B7, и его важные преимущества перечислены выше.).

Вернуться к началу

[Читать: Какие продукты следует избегать во время грудного вскармливания ]

Витамины являются жизненно важными питательными веществами, которые гарантируют, что рост ребенка остается на правильном пути.Поскольку ваш ребенок зависит от грудного молока в питании, ваша диета должна быть богата витаминами и минералами. Кроме того, ваше тело нуждается в питании, чтобы восстановить силы после беременности. Сбалансированная диета с правильными добавками в соответствии с рекомендациями врача — лучший способ убедиться, что вы и ваш ребенок здоровы.

Хотите поделиться советами? Дайте нам знать в разделе комментариев.

Рекомендуемые статьи:

Была ли эта информация полезной? ,

витаминов и других добавок для кормящих матерей • KellyMom.com

By Kelly Bonyata, IBCLC

Если вы придерживаетесь достаточно сбалансированной диеты, витаминные добавки не считаются необходимыми для кормящих матерей.

Это относится даже к матерям, которые едят в течение трех дней во время кормления грудью в тандеме или во время кормления грудью во время беременности (см. Раздел «Питание для мам» в разделе «Часто задаваемые вопросы по кормлению грудью во время беременности и кормлению грудью»).

Согласно Питание во время лактации (Хамош, 1991):

«Доказательства не требуют рутинных витаминно-минеральных добавок у кормящих женщин… Поощряйте кормящих женщин следовать диетическим рекомендациям, которые способствуют обильному потреблению питательных веществ из фруктов и овощей, цельнозернового хлеба и круп, богатых кальцием молочных продуктов, и богатые белком продукты, такие как мясо, рыба и бобовые.Такая диета обычно обеспечивает достаточное количество необходимых питательных веществ … Поощряйте достаточное потребление жидкости — особенно воды, сока и молока — чтобы утолить естественную жажду. Нет необходимости поощрять потребление жидкости выше этого уровня… Кальций, поливитаминно-минеральные добавки или и то, и другое можно рекомендовать, когда пищевые источники незначительны, и маловероятно, что соответствующие диетические методы будут или будут соблюдаться ».

Что, если я НЕ ем достаточно сбалансированную диету?

За исключением особых обстоятельств, женщины в развитых странах вряд ли будут иметь дефицит питательных веществ, который повлияет на их молоко.

Рекомендованные нормы потребления (RI) для питательных веществ имеют встроенный запас безопасности , встроенный в — если вы не соответствуете RI для питательного вещества, это не означает, что у вас дефицит. Если мать не получает достаточного количества определенных питательных веществ (таких как витамин B6, витамин B12 или йод), это может снизить уровень питательных веществ в ее молоке. Это чаще всего проблема в областях недоедания, но она также может быть проблемой в развитых странах (согласно данным CDC, женщины в возрасте 20-39 лет в США потребляют йод чуть выше недостаточного). Лучшее решение в таких случаях — улучшить или дополнить рацион матери . Для других питательных веществ (включая фолиевую кислоту, железо, кальций, медь, магний, цинк) уровень молока будет хорошим, даже если потребление матери слишком низкое.

  • Питательные вещества, которые, скорее всего, будут вызывать беспокойство у женщин, питающихся средней (без добавок) американской диетой из 2700 калорий в день, это кальций и цинк. Тем не менее, потребление кальция или цинка на уровне , а не , влияет на уровень содержания этих минералов в грудном молоке, поэтому, если требуются добавки, они полезны для вас — , а не для ребенка.
    (Hamosh, 1991; Lawrence & Lawrence, 2005)
  • Для матерей, которые сокращают калории :

    Матери, которые получают 2200 калорий в день , могут нуждаться в дополнительном количестве кальция, цинка, магния, тиамина (витамин B1), витамина B-6 и витамина E.

    Матери, которые получают 1800 калорий в день , могут нуждаться в дополнительном количестве кальция, цинка, магния, тиамина, витамина В6, витамина Е, фолиевой кислоты, рибофлавина (витамин В2), фосфора и железа.

    Грудное молоко Уровень кальция, магния, фосфора, цинка, железа и фолиевой кислоты в норме, даже если ваш рацион питания недостаточен.Если требуются добавки, они предназначены для вашего пособия , а не для ребенка.

    Уровни витаминов группы В в грудном молоке связаны с потреблением матери, но дефицит у матери, достаточно серьезный, чтобы повлиять на ребенка, находящегося на грудном вскармливании, очень редок в Соединенных Штатах.
    (Hamosh, 1991; Lawrence & Lawrence, 2005)

  • Матери, которые едят без продуктов животного происхождения или иным образом подвержены риску дефицита витамина B-12, должны получать достаточное количество витамина B12 из добавок или обогащенных продуктов.
  • Матери, у которых мало подвержены воздействию солнечного света , должны получать достаточное количество витамина D из добавок или продуктов, богатых витамином D.

Что делать, если я хотел бы принять дополнительные витамины или другие пищевые добавки? Это безопасно?

  • Большинство минеральных добавок (например, железо, кальций, медь, хром, цинк), принимаемых матерью, не влияют на уровень грудного молока.
  • Водорастворимые витаминные добавки (например, витамины группы В, витамин С), принимаемые матерью, обычно повышают уровень грудного молока.Уровень грудного молока в некоторых водорастворимых витаминах, таких как витамин С, увеличивается только до определенной точки, а затем остается стабильным — даже если мама увеличивает дозу.
  • Растворимые в жирах витаминные добавки (например, витамины А и Е), принимаемые матерью, могут концентрироваться в материнском молоке, и, таким образом, чрезмерное количество может быть вредным для грудного ребенка.
  • Безопасность трав и других пищевых добавок следует оценивать в каждом конкретном случае — некоторые из них безопасны, а некоторые нет.

Для получения информации о конкретных витаминов, минералов и других пищевых добавок см .:

Дополнительная информация

@ kellymom

Хамош М., Дьюи К.Г., Гарза С. и др .: Питание во время лактации.Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия, National Academy Press, 1991, с. 133-140. Эта книга доступна бесплатно в Информационном центре HRSA

PDF FAQ: часто задаваемые вопросы по грудному вскармливанию и материнскому питанию от проекта LINKAGES

Хейл, Томас. Лекарства и материнское молоко , 10-е издание. Фармасофт Медикал Паблишинг, 2002.

справочных рациона питания (DRI) и рекомендуемых рационов питания (RDA) от Информационного центра пищевых продуктов и питания Министерства сельского хозяйства США

Информация о питательных веществах от Американского общества наук о питании включает текущую информацию об источниках пищи, рекомендациях по питанию, недостатках, токсичности, клиническом использовании, недавних исследованиях и справочную информацию для получения дополнительной информации для многих микро- и макроэлементов.

Второй национальный отчет по биохимическим показателям диеты и питания населения США, 2012 г., веб-сайт Центров по контролю за заболеваниями, стр. 342-358

Инструмент анализа питания (NAT) от Департамента пищевых наук и питания человека Университета Иллинойса

Gellert S, Ströhle A, Hahn A. У кормящих грудью женщин с повышенным риском дефицита витамина D больше, чем у женщин, которые не кормят грудью — данные немецкого исследования VitaMinFemin International Breastfeeding Journal 2017 12:19 DOI: 10.1186 / s13006-017-0105-1

,

Грудное вскармливание и диета — NHS

Вам не нужно есть ничего особенного, пока вы кормите грудью. Но это хорошая идея для вас, как и для всех остальных, придерживаться здоровой диеты.

Здоровая диета включает в себя:

  • не менее 5 порций различных фруктов и овощей в день, включая свежие, замороженные, консервированные и сушеные фрукты и овощи, и не более одного 150 мл стакана 100% несладкого сока
  • крахмалистых продуктов, таких как хлеб из непросеянной муки, макароны, рис и картофель
  • много клетчатки из хлеба и макаронных изделий из непросеянной муки, хлопьев для завтрака, риса, бобовых, таких как бобы и чечевица, а также фрукты и овощи — после рождения ребенка у некоторых женщин возникают проблемы с кишечником и запорами, а клетчатка помогает с обоими этими
  • Белок

  • , такой как постное мясо и курица, рыба, яйца, орехи, семена, соевые продукты и бобовые — рекомендуется по крайней мере 2 порции рыбы в неделю, в том числе жирная рыба
  • молочных продуктов, таких как молоко, сыр и йогурт — они содержат кальций и являются источником белка
  • немолочных источников кальция, подходящих для веганов, включают тофу, черный хлеб, бобовые и сушеные фрукты
  • пить много жидкости — пить рядом с вами, когда вы садитесь на грудное вскармливание: вода и обезжиренное или полуобезжиренное молоко — все это хороший выбор

Смотрите более подробный совет о здоровом питании.

Небольшое количество того, что вы едите и пьете, может перейти к вашему ребенку через грудное молоко. Если вы считаете, что пища, которую вы едите, влияет на вашего ребенка, и он нерешен, поговорите с вашим лечащим врачом или медицинским работником или обратитесь в Национальную службу помощи по грудному вскармливанию по номеру 0300 100 0212.

Витамины и кормление грудью

Всем, включая беременных и кормящих женщин, следует рассмотреть возможность ежедневного приема добавки, содержащей 10 мг витамина D.

С конца марта / апреля до конца сентября большинство людей в возрасте от 5 лет и старше, вероятно, будут получать достаточно витамина D от солнечного света, когда они на улице.Таким образом, вы можете отказаться от приема витамина D в эти месяцы.

Все остальные витамины и минералы, которые вам нужны, можно получить, придерживаясь разнообразного и сбалансированного питания.

Спросите своего врача или лечащего врача, где можно получить добавки с витамином D. Вы можете получить бесплатные витаминные добавки без рецепта, если вы имеете право на участие в программе Healthy Start.

Вы имеете право на бесплатные рецепты NHS в течение 12 месяцев после рождения вашего ребенка. Вам нужно будет предъявить действующее свидетельство об освобождении от беременности, чтобы подтвердить свое право.

Если вы не подали заявление на получение свидетельства об исключении по беременности и родам во время беременности, вы все равно можете подать заявление в любое время в течение 12 месяцев после рождения вашего ребенка.

Идеи здоровой закуски для кормящих мам

Следующие закуски быстро и просто приготовить, они дадут вам энергию и силу:

  • свежих фруктов
  • бутербродов с салатом, тертым сыром, пюре из лосося или холодным мясом
  • йогуртов и пирожных Фраис
  • хумус с хлебными или овощными палочками
  • готовых к употреблению кураги, инжира или чернослива
  • овощных и бобовых супов
  • обогащенных несладких сухих завтраков, мюсли и других цельнозерновых злаков с молоком
  • молочных напитков или стакан 150 мл 100% несладкого фруктового сока
  • печеных бобов на тосте или печеная картошка

Ваучеры «Здоровый старт»

Вы можете получить ваучеры Healthy Start, если вы беременны или у вас есть ребенок младше 4 лет и вы получаете определенные льготы или налоговые льготы, или вы беременны и моложе 18 лет.

Они могут быть потрачены на молоко и свежие или замороженные фрукты и овощи, или могут быть добавлены в молочные смеси, если вы не кормите грудью.

Вы не можете использовать ваучеры, чтобы купить фрукты и овощи с добавлением жира, сахара и соли или ароматизаторов, таких как жареный картофель и приправленный жареный картофель. Вы также можете получить ваучеры Healthy Start для бесплатных витаминных добавок.

Для получения дополнительной информации или листовки с заявлениями посетите веб-сайт Healthy Start или позвоните по телефону горячей линии 0345 607 6823.

Если вы уже получаете ваучеры Healthy Start, узнайте у акушерки или посетителя, где можно обменять ваучеры на витамины.

Еда рыбы во время кормления грудью

Употребление в пищу рыбы полезно для здоровья вас и вашего ребенка, но во время грудного вскармливания у вас должно быть не более 2 порций жирной рыбы в неделю. Порция составляет около 140 г.

Жирная рыба включает свежую скумбрию, сардины, форель и лосось.

Всем взрослым также следует употреблять не более 1 порции в неделю акулы, рыбы-меч или марлина.

Узнайте больше о еде рыбы во время беременности или кормления грудью.

Кофеин и кормление грудью

Кофеин может проникать к вашему ребенку через грудное молоко и не давать им спать.

Кофеин естественным образом содержится во многих продуктах и ​​напитках, включая кофе, чай и шоколад. Он также добавлен к некоторым безалкогольным и энергетическим напиткам, а также к некоторым средствам от простуды и гриппа.

Кофеин является стимулятором и может сделать вашего ребенка беспокойным.Для беременных и кормящих женщин рекомендуется ограничить потребление кофеина до 200 мг в день:

  • 1 кружка фильтрованного кофе: 140 мг
  • 1 кружка растворимого кофе: 100 мг
  • 1 250 мл банка энергетического напитка: 80 мг (в больших банках может содержаться до 160 мг кофеина)
  • 1 кружка чая: 75 мг
  • 1 50 г простого шоколада: до 50 мг
  • 1 напиток с колой (354 мл): 40 мг

Попробуйте чай без кофеина и кофе, травяные чаи, 100% фруктовый сок (но не более 150 мл в день) или минеральную воду.Избегайте энергетических напитков, в которых много кофеина.

Арахис и кормление грудью

Если вы хотите есть арахис или продукты, содержащие арахис, такие как арахисовое масло, во время кормления грудью, вы можете сделать это как часть здоровой, сбалансированной диеты (если, конечно, у вас нет аллергии на них).

Нет четких доказательств того, что употребление арахиса во время грудного вскармливания влияет на вероятность развития аллергии на арахис у вашего ребенка. Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, вы можете поговорить с вашим лечащим врачом, акушеркой или медицинским работником.

Узнайте больше о пищевой аллергии.

Есть вопрос о грудном вскармливании?

Войдите в Facebook и отправьте сообщение чат-боту Start4Life Breastfeeding Friend, чтобы получить быстрый, дружелюбный и надежный совет от NHS в любое время дня и ночи.

Последняя проверка страницы: 10 декабря 2018

Следующий срок рассмотрения: 10 декабря 2021 г.

,

важных витаминов во время грудного вскармливания — лучший витамин для кормления грудью

Очень важно, чтобы мать кормила ребенка грудью в течение первых нескольких месяцев родов, потому что в материнском молоке содержится питательных веществ, необходимых для роста ребенка .

Поскольку материнское молоко содержит все витамины, необходимые ребенку, также необходимо, чтобы мать принимала важные витамины во время грудного вскармливания, чтобы ребенок получал достаточное количество витаминов во время грудного вскармливания месяцев.Есть определенные продукты, которые нужно принимать новой матери, чтобы получать витамины из таких продуктов и помочь ребенку в процессе его роста. Витамины, которые следует принимать:

Лучшие витамины при грудном вскармливании

Витамин С

Витамин С — это то, что нужно ребенку регулярно для правильного развития . Известно, что витамин С снижает риск заболевания, а также обладает способностью бороться с определенными инфекциями и даже заживлять раны нескольких видов.

Источник: https://ufhealth.org/vitamin-c

Анемия также в значительной степени предотвращается с помощью витамина С. Поэтому кормящая мать должна принимать много витамина С в виде цитрусовых, брокколи, папайи, цветной капусты и капусты.

Витамин А

Витамин А также известен как ретинол и помогает в развитии, а также в поддержании волос, кожи и слизистых оболочек. Правильный рост мозга и развитие зуба обеспечивается с помощью витамина А .

Источник: http://www.medindia.net/patients/patientinfo/VitaminA.htm

Он может творить чудеса для кормящих матерей, поскольку он жирорастворим и особенно содержится в яйцах, жирной рыбе, сыре, маргарине, йогурте и молоке. Печень является богатым источником витамина А, который следует принимать кормящим матерям, но не на регулярной основе.

Витамин В

Витамины группы В являются отличным стимулятором здоровья у кормящих матерей, а также у простых людей.Витамин B12 помогает в формировании новых клеток, развитии жирных кислот и в обеспечении здоровой нервной системы.

Мясо, яйца, рыба и молоко содержат хорошее количество витамина B12, а кормящие матери , которые не являются веганами, могут получать достаточное количество добавок витамина B12 от невегетарианцев, которых они едят.

Витамин D

Поглощение кальция организмом очень важно, так что кости и зубы сильно развиваются. Витамин D помогает усваивать кальций , который очень важен для организма. Дети, которые не получают достаточного количества кальция, могут стать склонными к рахиту, который является болезнью, вызванной размягчением костей.

Источник: http://www.topnews.in/health/low-vitamin-d-levels-linked-muscle-fat-reduced-strength-26435

Хороший источник витамина D — солнечный свет, который многие матери не могут себе позволить получить в течение зимы. Однако такие кормящие матери могут употреблять лосося, почки и тунца, которые считаются хорошим источником витамина D.

Витамин Е

Витамин Е также важен для кормящей матери, потому что он помогает в росте глаз , печени и волос ребенка.

Ногти и кожа также подвергаются росту с помощью добавок витамина Е, таких как овощи, злаки и орехи.

Внимание: пожалуйста, используйте домашние средства после надлежащего исследования и руководства. Вы соглашаетесь с тем, что вы следуете любым советам на свой страх и риск и будете надлежащим образом проводить исследования или консультироваться с медицинским работником.

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о