Витамины для женщин с содержанием железа: Железосодержащие витамины: показания к назначению

Содержание

показания, список лучших препаратов с фото и описанием

Витамины с железом

При нехватке железа организм испытывает кислородное голодание, абсолютно все органы начинают плохо работать. В этот период он теряет кровяные тельца, что приводит к возникновению признаков анемии. Женский организм чаще всего испытывает дефицит этого элемента. Это связано с регулярными критическими днями. Прием витаминов с железом для женщин решает эту проблему.

Польза витаминов с железом

Этот многофункциональный микроэлемент способствует удержанию в крови кислорода. Он входит в состав гемоглобина. Без него невозможен обмен холестерина. Элемент участвует в кроветворении и производстве ДНК. Без железа не сможет нормально работать эндокринная и иммунная система. Элемент необходим для производства гормонов в щитовидной железе. Витаминные комплексы с железом:

  • насыщают клетки организма кислородом;
  • ускоряют рост человека;
  • не дают развиться депрессии;
  • делают здоровее поверхность кожи.

У людей, употребляющих такие препараты, повышается сопротивляемость организма к простуде.

Показания к применению

Недостаток железа приводит к тому, что у человека возникает такое чувство, будто ему не хватает воздуха, кожа становится бледной. У него постоянно возникает мигрень, кружится голова. Он начинает страдать от бессонницы, становится раздражительным, быстро устает. В работе пищеварительной системы наблюдаются аномальные изменения, хочется острой и соленой пищи. В уголках рта образуются трещины, сохнут губы, ногти становятся ломкими, выпадают волосы.

Витамины, которые помогают восстановить нормальный уровень железа, врач прописывает при:

  • гастрите и дисбактериозе;
  • злокачественных опухолях;
  • оперативных вмешательствах;
  • сильных кровотечениях;
  • гельминтозе;
  • геморрое;
  • болезнях печени.

Их назначают людям, придерживающимся вегетарианства, и веганам. Для людей с дефицитом в крови Fe существует опасность развития инсульта и инфаркта, потому ему нужно вовремя пить витамины с железом.

Противопоказания и побочные эффекты

Прием железосодержащих витаминов противопоказан в случае, если в лаборатории было подтверждено, что его в крове достаточно либо излишек. Нельзя пить препараты при наличии индивидуальной непереносимости и опасности возникновения аллергической реакции. Противопоказаны такие комплексы, если наблюдается нарушение всасывания микроэлемента.

Пациент обязан строго соблюдать правила, касающиеся приема препаратов. При увеличении дозировки человек сможет наблюдать у себя черный кал. При превышении нормы и при приеме на голодный желудок таблеток двухвалентного железа появится отрыжка с привкусом металла и изжога. Если употреблять железосодержащие комплексы в большом количестве, то станет темной зубная эмаль, человек будет страдать от запоров, ухудшится аппетит. Несоблюдение рекомендаций по употреблению приводит к снижению работоспособности и общей слабости организма. Прием препаратов железа обязателен для страдающих анемией, без них избавиться от болезни невозможно. Если в начале лечения побочные эффекты сильно дают о себе знать, надо обратиться к врачу, который снизит дозировку. При анемии нельзя самому перестать пить препараты.

Как пить витамины с железом

Нужно учитывать тот факт, что препараты, содержащие железо обладают способностью вступать в реакции с разными веществами. В результате образуются малорастворимые и совсем нерастворимые соединения. Это приводит к снижению усвояемости, в итоге эффект от терапии существенно уменьшается. Микроэлемент всасывается очень медленно при одновременном употреблении злаков, семян и орехов, которые содержат фитаты. Фенолы обладают свойством связывать Fe, они присутствуют в чае и кофе. Запрещается принимать вместе с молочными продуктами, богатыми кальцием. Врачи не советуют одновременно с антибиотиками и антацидами пить поливитамин с железом. Суточную дозу следует разделить на три приема с перерывом в несколько часов. Женщинам в сутки нужно 15-20 мг, беременным – 30 мг, мужчинам – 10 мг.

Внимание!

Систематичность приема препаратов влияет на результат лечения.

С чем можно и нельзя сочетать витамины с железом

Железосодержащие витамины лучше всего усваиваются в послеполуденное время. Препарат, содержащий кальций, необходимо пить отдельно. Нельзя запивать кофе либо чаем. Fe отлично усваивается, если его употреблять вместе с витаминами группы B и С, ретинолом, медью. Последний элемент делает все, чтобы имеющееся в клетках железо стало активным. Аскорбиновая кислота помогает микроэлементам из кишечника всасываться в кровь. Без витаминов В группы невозможен синтез гемоглобина. Ретинол перетаскивает элемент из печени в остальные органы. Он участвует в повышении уровня гемоглобина.

Существует два вида железа, поступающих в организм. Первое – двухвалентное, которое приносит большую пользу. Оно находится в продуктах животного происхождения. Другое – трехвалентное присутствует в растительных продуктах, в нем организм не особо нуждается. Отчего у людей, называющих себя вегетарианцам, часто наблюдается недостаток феррума. Это приводит к развитию тяжелых болезней. Надо следить, чтобы время между поступлением в организм железа и кальция превышало 2 часа. Отрицательное действие на усвояемость оказывают витамин В12 и токоферол, марганец и магний, цинк и хром.

Названия витаминов с железом для женщин

Выбирая витамины, нужно познакомиться с составом и как можно внимательнее его изучить. Лучшие железосодержащие препараты не могут содержать более 6 витаминов. Лечение принесет пользу только в том случае, если концентрация микроэлемента будет такой, что сможет покрыть суточную потребность. Положительную динамику при лечении основного заболевания приносят внутривенные растворы. Они представляют собой ампулы, в которых присутствует железо. К более щадящим способам относятся таблетки и сироп. Лечащий врач, учитывая общее состояние, изучив анализы, назначит необходимое лекарственное средство и дозировку конкретно для пациента.

Фенюльс

Список хороших витаминов для женщин, содержащих железо, возглавляет Фенюльс. В его составе присутствует 2-валентное железо, витамины С и группы В, которые приводят в норму вещественный обмен. В лекарственных капсулах есть микроскопические гранулы, из них присутствующие компоненты выходят не сразу, а понемногу. В результате слизистая желудка не раздражается, существенно снижается вероятность развития побочных реакций. Рекомендуемый прием 1-2 капсулы в сутки.

Алфавит классик

Хороший комплекс витаминов Алфавит классик представляет собой препарат с оптимальным сочетанием полезных компонентов. Одну таблетку необходимо выпивать утром, другую – в обед, а третью – вечером. В таблетках белого цвета есть холекальциферол и кальций, красного – медь, железо и фолиевая кислота, синего – ряд минералов и витаминов. Принимать можно как после, так и при еде.

Rainbow Light

Эти мультивитамины с повышенным содержанием железа, в основе которых лежат пищевые продукты, предназначены для кормящих и беременных женщин. Состав добавки гипоаллергенный. В упаковке 30 таблеток, в каждой содержится Fe в хелатной форме и все полезные вещества, которые необходимы женщине именно в этот период. Чтобы препарат лучше усваивался, в него добавили экстракты овощей, ягод и водорослей. Препарат укрепляет зубной эмали, предотвращает выпадение волос. Своего рода недостатком считают большие капсулы и повышенная концентрация витамина А.

Витрум

Это еще один препарат с высоким содержанием железа, его в нем 18 мг. Врачи часто назначают Витрум человеку, перенесшему простудные и вирусные инфекции, а также после операции. В него входят элементы, улучшающие работу сосудов, сердца, половой системы и органов зрения, а также укрепляющие стенки сосудов. Витрум помогает защитить организм от отрицательного воздействия внешней среды. Его выписывают в качестве средства профилактики атеросклероза. В нем присутствует большое количество витаминов А и Е, они помогают кожным покровам дольше оставаться молодыми и свежими. Имеющиеся в составе минералы приводят в норму гормональный фон. Лечение проводят курсами, каждый – не меньше 30 дней, пить по 1 таблетке утром.

Специально выпускают витамины с железом Витрум для детей. Для малышей 3-5 лет препарат Бэби, в котором 9 мг Fe, от 4-7 лет Кидс элемента 15 мг, 7-14 лет Юниор Fe 18 мг, 14-18 лет Тинейджер 10 мг микроэлемента.

Центрум

При недостатке железа и низком гемоглобине врач может назначить Центрум. Таблетки помогут его восполнить, ликвидировать застойные явления и улучшить кровоток. В нем содержится 4 мг Fe. Препарат не принесет никакого вреда здоровью, потому что в нем отсутствуют опасные химические соединения. После приема Центрума побочных реакций не возникает. Принимают на протяжении 25 дней каждый день по 1 штуке. В результате употребления этих таблеток органы и ткани обеспечиваются добавочными клетками кислорода. Доказано, что Центрум не дает развиться железодефицитарной анемии. После них человек начинает спокойно спать. Можно наблюдать, как улучшается состояние ногтей, волос и кожи.

Компливит железо

Железа в препарате содержится 15 мг. Этот показатель соответствует суточной норме. Прописывают при дефиците Fe в крови, при необходимости повысить гемоглобин и как профилактическое средство при анемии. Компливит Железо положительно действует на функционирование нервной системы, помогает восстановить активность мозга. В составе есть витамин С, поэтому организм способен сопротивляться всевозможным инфекциям. Препарат обладает сильным антиоксидантным действием. Имеющийся ретинол благотворно влияет на зрение. В день принимают по 1 таблетке. Лечение проводят курсами, курс – 1 месяц.

Доппельгерц актив Йод и Железо

Этот комплекс поможет восполнить недостаток в организме железа, фолиевой кислоты, йода. Железа в препарате 10 мг. Помимо этих элементов есть витамин В12 и В9. При заболеваниях щитовидки БАД покроет недостаток минеральных веществ и поможет привести в норму уровень гормонов. После его приема начинает лучше работать нервная системы, повышается работоспособность. Назначают по 1 таблетке 1 раз в сутки во время еды.

Препарат противопоказан при беременности и во время кормления грудью, а также при индивидуальной непереносимости. Людям с сахарным диабетом перед употреблением необходимо получить разрешение у эндокринолога.

Внимание!

Не рекомендуют принимать Доппельгерц актив Йод и Железо тем, у кого в организме переизбыток йода.

Дуовит

Комплекс представлен драже 2 цветов, в голубых таблетках присутствуют минералы, в красных – витамины. В них содержатся сбалансированные соединения, в которых нуждается человек, чтобы себя нормально чувствовать. Преимущество Дуовит в его антиоксидантном эффекте. Препарат улучшает функционирование сердца, мозга, очищает кровь от ненужного холестерина, укрепляет сосуды. Принимают 1 раз в день по 2 таблетки утром после еды. Продается витаминный комплекс Дуовит для женщин с большим содержанием железа, который специально разработан именно для прекрасной половины человечества, при этом учитывали особенности, потребности и строение организма. В его состав входит 12 витаминов и 5 минералов. Курс лечения – 20 дней.

Мульти Табс Классик

В базовом витаминно-минеральном комплексе содержится 14 мг Fe, другие минералы и 13 витаминов. Препарат выпускается в таблетках, которые покрыты пленочной оболочкой. Благодаря витаминам Биотин и К1, содержащимся в составе, волосы и кожный покров находятся в отличном состоянии. Эти компоненты участвуют в обмене веществ. Следует принимать по 1 таблетки в день после еды. Препарат рекомендуют пить в профилактических и лечебных целях при дефиците минералов и витаминов.

Меры предосторожности

Принимая витаминные комплексы с железом необходимо отказаться от одновременного употребления тетрациклиновых средств и антацидов, потому что наблюдаются нарушения, связанные с всасываемостью. В период приема необходимо постоянно контролировать уровень нутриента. Самым серьезным осложнением может быть отравление. Это произойдет при приеме железа в количестве 30 мг на 1 кг веса. Смертельной дозой является 250 мг. Если человек долгое время употребляет повышенное количество средства, то возникает хроническая передозировка. Есть острая форма передозировки, которая случается, если за один прием пациент примет средства намного больше чем положено.

Нужно немедленно прекратить употреблять железосодержащие комплексы, если ухудшится самочувствие или возникнет некий дискомфорт, к примеру, начнет болеть или закружится голова, появится тошнота, рвота. Надо иметь в виду, что большое количество средств с Fe на неорганической основе могут вызвать побочные реакции. Больший результат приносят комплексы с органическим железом, они являются безопасными, потому что сделаны из натуральных ингредиентов.

В рационе нужны продукты, которые содержат железо. Если его поступает в недостаточном количестве, то придется пить витамины. Выбирает конкретное название препарата доктор, принимая во внимание индивидуальные особенности организма и тяжесть патологии.

Витамины с железом для женщин: когда нужны, обзор комплексов

Дефицит Fe в организме вызывает кислородное голодание и нарушение работы всех органов. В таких случаях слабый пол выручают витамины с железом для женщин. Как определить, что вам не хватает железа? В первую очередь, следует обратиться к врачу и пройти комплексное обследование.

Симптомы и причины нехватки Fe в организме

Первым показателем дефицита железа является низкий гемоглобин. Исследование производится натощак, за день до сдачи анализа запрещается заниматься физическими упражнениями и употреблять алкоголь.

К симптомам, свидетельствующим о нехватке полезного микроэлемента, можно отнести следующие признаки:

  • бледность кожных покровов;
  • проблемы с дыханием, ощущение, что не хватает воздуха, стесненность в грудной клетке;
  • мигрени и головокружения;
  • быстрая утомляемость;
  • раздражительность, плохое настроение, депрессии;
  • нарушение сна;
  • неправильная работа желудочно-кишечного тракта;
  • нарушение стула;
  • тяга к острой и соленой пище;
  • трещины и сухость в уголках рта;
  • облысение, высыпания на коже, ломкие ногти.

Причинами железодефицита являются:

  • вегетарианский образ жизни и отсутствие животных жиров и белков в пище;
  • болезни кишечника, гастрит, дисбактериоз, воспалительный процесс в двенадцатиперстной кишке;
  • заболевания печени;
  • гельминтоз;
  • геморрой;
  • операции и травмы;
  • онкологические заболевания;
  • сильные кровотечения.

А дефиците железа говорит низкий гемоглобин

При несвоевременном лечении могут появиться такие симптомы, как снижение памяти и концентрации внимания, депрессивные состояния, риск развития инсульта или инфаркта.

Какие вещества способствуют усвояемости железа в организме женщины?

Препараты с содержанием железа лучше усваиваются во второй половине дня, поэтому такие витамины нужно пить вечером. Продукты и комплексы с содержанием кальция препятствуют усвоению железа в организме, поэтому эти вещества нужно пить в разное время суток. Врачи не рекомендуют злоупотреблять чаем и кофе, особенно перед тем, как выпить железосодержащий препарат.

Аскорбиновая кислота способствует полной усвояемости недостающего элемента, изменяя его химическую структуру. Она помогает веществу полностью всосаться в кишечник и быстро поступить в кровь. Витамины группы В участвуют в синтезе белков и гемоглобина. Медь, содержащаяся в витаминных комплексах и продуктах питания, позволяет достать запасы железа из клеток организма и активизировать его. Витамин А способствует переносу недостающего микроэлемента из печени и повышает гемоглобин.

Железо может быть в различных вариациях. Двухвалентное является самым полезным и содержится в пище животного происхождения. Трехвалентная форма преобладает в растительных продуктах питания. Врачи рекомендуют употреблять хотя бы раз в день телятину или другую разновидность мяса. Вегетарианцы находятся в зоне риска, и нехватка полезного микроэлемента может пагубно сказаться на состоянии их здоровья. Поэтому им следует уделять особое внимание своему здоровью и вовремя обращаться к врачу за помощью.

Витаминные комплексы с высоким содержанием железа

Женский организм более подвержен дефициту феррума — регулярные критические дни лишают представительниц слабого пола сил и энергии, потеря кровяных телец вызывает симптомы анемии.

Рассмотрим подробнее, какую роль выполняет элемент в организме:

  • Железо является строительным материалом белков и крови, транспортирует кислород по тканям, организует клеточное «дыхание», поддерживая правильную работу всех систем.
  • Участвует в создании клеток ДНК, защищает их от повреждения и мутаций. Способствует правильной работе обмена веществ, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, контролирует уровень лейкоцитов в крови, которые стоят на страже нашего иммунитета и защищают от вирусов и инфекций.
  • Формирует гормональный фон. Благодаря железу щитовидная железа вырабатывает необходимые гормоны для правильной работы сердца, прочности сосудов и вен, регулирует работу головного мозга, защищает от слабоумия.

Препараты железа для женщин и витаминные комплексы, его содержащие, должен назначать доктор. Суточная доза для взрослых женщин составляет от 15 до 20 мг элемента в сутки, беременным врачи назначают до 30 мг железа в день. Максимальное количество микроэлемента в сутки не должно превышать 45 мг. Познакомимся с названиями и характеристиками витаминов, в состав которых включен Fe.

Алфавит Классик

Средство представляет собой комплекс таблеток, состоящий из 3 пилюль для внутреннего потребления. Препарат сбалансирован, в каждой таблетке содержатся только сочетаемые элементы: таблетка белого цвета содержит в себе кальций и витамин Д3, голубая пилюля содержит антиоксиданты и минералы, розовая таблетка содержит железо (14 мг), медь и фолиевую кислоту. Принимать витамины Алфавит Классик нужно три раза в день (белая таблетка — утром, голубая таблетка — в обед, розовая таблетка — вечером) во время или после еды.

Алфавит Классик

Витрум

Эффективный препарат против заболеваний в межсезонье. Содержание железа составляет 18 мг. Эти витамины врачи выписывают в послеоперационный период или после перенесенных вирусных и простудных недугов. В составе средства содержатся компоненты, которые улучшают зрение, защищают организм от вредного воздействия окружающей среды, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют стенки сосудов и являются профилактическим средством против атеросклероза.

Минералы в составе целебного комплекса нормализуют гормональный фон женщины, улучшают работу половой системы и защищают от бесплодия. Благодаря высокому содержанию ретинола и токоферола, женщины могут быть спокойны за состояние кожи, полезные вещества способствуют выработке коллагена и надолго сохраняют молодость и свежесть. Курс лечения должен составлять не менее месяца. Принимайте по 1 таблетке один раз в сутки, желательно в утреннее время.

Центрум от А до Zn

Средство хорошо повышает гемоглобин и восполняет нехватку железа в организме. Таблетки улучшают кровоток и устраняют застойные явления. Препарат полностью безопасен для здоровья и содержит 4 мг железа. Препарат полностью безопасен для здоровья. Не содержит вредных химических соединений, которые могли бы повредить структуру клеток ДНК. Побочных эффектов не выявлено. Избыток полезных веществ просто не усваивается организмом и выходит естественным путем. Таблетки нужно пить по 1 шт раз в день в течение 25 дней.

Центрум

Компливит Железо

Препарат создан для тех, у кого наблюдается нехватка феррума в крови. Врачи назначают средство для повышения гемоглобина и в качестве профилактики против анемии. В состав входит 15 мг железа, что является суточной потребностью в элементе. Благодаря сбалансированному комплексу микроэлементов, Компливит Железо благоприятно воздействует на работу нервной системы, восстанавливает мозговую активность и помогает в период экзаменов. Принимать комплекс нужно по одной таблетке раз в день. Полный курс лечения составляет один месяц.

Компливит Железо

Доппельгерц актив Йод+Железо

Таблетки используются в качестве добавки к пище и восполняют нехватку йода, фолиевой кислоты и железа. Fe содержится в количестве 10 мг. Принимать таблетки нужно по 1 штуке раз в сутки по время приема пищи. В качестве противопоказаний выступают беременность, период лактации, индивидуальная непереносимость компонентов. Перед тем как начать курс лечения, следует проконсультироваться с эндокринологом. Лицам с переизбытком йода в организме применять препарат не следует.

Дуовит

Комплекс содержит в себе 10 мг элемента Fe. Основными преимуществами препарата являются антиоксидантный эффект, способность быстро выводить шлаки из организма, улучшение работы мозга и сердца, укрепление сосудов, очищение крови от лишнего холестерина. В упаковке содержится голубая и красная таблетки. В них распределены полезные вещества в зависимости от сочетаемости друг с другом. Дуовит следует принимать по две таблетки один раз в день после завтрака. Полный курс лечения составляет 20 дней.

Дуовит

Комплекс Дуовит для женщин содержит на 4 мг больше железа.

Мульти-табс Классик

Комплекс содержит в себе железа фумарат в количестве 14 мг. Ретинол способствует правильному росту костной ткани, витамины группы В отвечают за женское здоровье и работу мозга, магний и В6 благоприятно воздействуют на нервную систему, устраняя симптомы стрессов и депрессий. Аскорбиновая кислота повышает уровень витальных сил в организме, а витамин Е защищает женщину от вредных веществ, поступающих с пищей и воздухом. Пить таблетки рекомендуется по 1 шт раз в день после еды.

Мульти-табс Классик

Фенюльс

Препарат имеет три формы выпуска: капсулы (150 мг), таблетки (100 мг), капли (50 мг). Выбор формы выпуска зависит от назначений врача и степени нехватки железа в организме. Препарат не рекомендуется употреблять в качестве общеукрепляющего средства, так как дозировка феррума предназначена только для лиц с авитаминозом и гиповитаминозом данного химического элемента.

Принимать эти витамины при анемии нужно во время или после приема пищи. В качестве профилактического средства против анемии нужно пить по 1 капсуле или 20 капель один раз в сутки. Препарат необходимо запивать большим количеством воды. Для предотвращения обильных кровотечений у женщин во время менструации врачи рекомендуют принимать Фенюльс за два дня до начала критических дней и два дня после.

Фенюльс

Для срочного устранения анемии в период беременности дозировка таблеток может увеличиться до трех штук в день. Прием средства следует прекратить, как только гемоглобин в крови восстановится.

Рекомендации по питанию

Не зависимо от того, принимаете ли вы дополнительные лечебные комплексы для поддержания иммунитета или нет, придерживаться правильного питания необходимо всегда. Продукты с высоким содержанием железа — телятина, говядина, индейка, яйца, рыба, печень, фасоль, чечевица, тофу, семена тыквы, греча, морковь, курага, абрикосы, чернослив, творог, сливочное масло, оливковое масло, свекла, кабачки, шпинат, клубника, огурец, банан, какао, ржаной хлеб, зародыши пшеницы. Читайте, в каких овощах и фруктах содержится железо →

Примерное меню, богатое железом:

  • Завтрак. Геркулесовая каша на молоке с добавлением абрикосов, вишни и сливы, кисель на основе черники.
  • Ланч. Бутерброд из ржаного хлеба со сливочным маслом и сыром. Напиток из сухофруктов с добавлением меда.
  • Обед. Чечевичный бульон, говяжья печень, морковный салат со сметаной, стакан апельсинового сока.
  • Ужин. Вареная греча с отварной или запеченной рыбой, свекольный салат с орехами, черносливом и сыром, творожная запеканка с бананами и компот из шиповника.

Продукты богатые железом

Помимо сбалансированного питания не забывайте вести здоровый образ жизни, регулярно заниматься физическими упражнениями. Осуществляйте закаливающие процедуры: обливайтесь холодной водой или каждое утро и вечер делайте контрастный душ. Эти меры позволят улучшить кровообращение, обогатить кровь кислородом и увеличить количество красных кровяных телец. Женщинам в период менструальных кровотечений рекомендуется употреблять отвар из крапивы, тысячелистника, малиновых листьев. Растения уменьшают кровопотерю и способствуют выработке гемоглобина в крови.

Для поддержания витальных сил организма не злоупотребляйте вредными привычками, алкоголь и табак угнетают иммунитет. Старайтесь избегать жирной, острой и жареной пищи. Это пагубно сказывается на фигуре, состоянии желудочно-кишечного тракта и вызывает раздражения на коже. Будьте внимательны к своему здоровью, следуйте рекомендациям врачей и своевременно обращайтесь за помощью к специалистам.

Витамины с железом для женщин и детей: название и состав

Железо – это незаменимый элемент, который участвует в различных процессах организма человека. Он способен повышать уровень гемоглобина в крови, а также способствовать транспортировке кислорода. Женщины нуждается в данном веществе больше, чем мужчины. Такая необходимость вызвана тем, что женщина ежемесячно теряет кровь при менструальном цикле. Нехватка этого элемента у женщин влечет за собой снижение иммунитета, которое может спровоцировать такое заболевание, как анемия. Чтобы компенсировать недостаток нутриента необходимо употреблять витамины с железом для женщин.

Витамины для женщин с железом

Также женщине необходимо железо в период беременности, соответственно этот микроэлемент обязательно должен присутствовать в ежедневном рационе. При нехватке у женщин жизненно важного элемента врачи очень часто прописывают такие препараты, как:

  1. Сорбифер Дурулес или Фенюльс – используются для профилактики;
  2. Дуовит – помимо железа содержит витамины группы А и В, а также цинк;
  3. Компливит – содержит витамины В, Е, С, йод, цинк, 15 мг железа;
  4. Тардиферон – назначается при железодефицитной анемии.

Суточная норма железа для женщин составляет 20 мг при здоровом питании и правильном образе жизни.

Витамины для беременных женщин

Во время беременности железо расходуется на нужды ребёнка для того, чтобы поддерживать удовлетворительное состояние плаценты, а также, чтобы поддерживать жизнеспособность беременной женщины. Только лечащий врач должен подбирать дозу, необходимую беременной женщине, при этом учитывая состояние ее здоровья.

Железо при беременности

Некоторым женщинам необходимо намного больше микроэлементов, чем другим, так как беременность наступила уже при наличии дефицита витаминов и микроэлементов. Если до наступления беременности проведена диагностика и у женщины обнаружена нехватка железа, то витамины с его содержанием рекомендуют принимать на протяжении всего срока беременности.

Если при проведении диагностики до беременности продукта достаточно в организме женщины, то только в последнем триместре назначают витамины для профилактики.

В период беременности у женщин часто встречается диагноз железодефицитной анемии, которая может спровоцировать преждевременные роды или отразиться на состоянии здоровья малыша. Если присутствует такой диагноз, то, скорее всего, после родов женщине может понадобиться переливание крови.

Беременным женщинам рекомендованы следующие препараты с содержанием железа:

  1. Ферроглобин – также содержит витамин В;
  2. Ферри-Фол, Биофер – содержат железо и фолиевую кислоту;
  3. Гесталис – содержит железо в липосомах, а также йод, цинк, фолиевую кислоту. Данный препарат необходимо принимать только по назначению врача;
  4. Фенюльс – препарат назначается с 14 недели беременности. Назначается лечащим врачом.

Суточная норма железа беременных женщин, а также в послеродовой период составляет 27-30 мг. Для небеременных женщин суточная норма составляет 18-20 мг.

Витамины для детей

В первом году жизни ребенок получает железо с материнским молоком. Если молоко недостаточно насыщено необходимыми элементами, у ребенка начинает развиваться дефицит нутриентов. В данном случае кормящей маме необходимо принимать минеральные комплексы с содержанием не хватающих микроэлементов.

Железо для детей

Рекомендуемые препараты для детей при нехватке витаминов:

  1. Феррум Лек (сироп), Гемофер (капли), Актиферрин, Мальтофер – выписываются детям старше года;
  2. Тотем, Ферроплекс (драже), Ферронат – необходимы детям от трех до шести лет;
  3. Феррум Лек (жевательные таблетки), Тардиферон, Мальтофер – необходимы детям от семи до 12 лет.

Препараты назначаются только лечащим врачом, который также устанавливает дозу для усвоения витаминов. Нельзя самостоятельно принимать препараты без консультации врача, так как можно навредить организму. Избыток каких-либо элементов в организме также может привести к негативным последствиям.

Суточная норма железа для детей составляет от 5 до 15 мг. Для детей до трёх лет норма составляет 1,5 мг на 1 кг веса. Чем взрослее ребенок, тем больше его организму необходимо витаминов, соответственно суточная норма должна увеличиваться.

Чтобы детям было легче принимать витамины, производители обогащают их различными фруктовыми или ягодными вкусами, например, жевательные таблетки со вкусом клубники. Однако сладкие жевательные витамины нельзя принимать детям в том случае, если присутствует сахарный диабет, потому что препарат содержит глюкозу.

Витамины для мужчин

Мужчины не нуждаются в высокой дозировке железа, в отличие от женщин, так как его излишек отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему. Принимать вещество необходимо только по назначению врача. В основном врач назначает данный элемент при повышенных физических нагрузках или злоупотреблении алкоголем и курением.

Железо для мужчин витамины

Рекомендуемые препараты для мужчин, содержащие железо:

  1. Компливит, Велмен, Витрум, Дуовит – комплекс витаминов, назначаемый при низком гемоглобине;
  2. Алфивит – назначается для повышения тонуса, укрепления иммунной и нервной системы, а также для поддержания нормальной работы мужской половой системы.

Для мужчин суточная норма железа составляет от 10 до 15 мг, что почти в два раза меньше суточной нормы для женщин.

Правила приёма препаратов с содержанием железа

Любые витамины следует принимать правильно, чтобы они лучше усваивались организмом:

  1. Необходимо запивать вещество большим количество воды;
  2. Следовать строго назначенной врачом дозировке и не увеличивать её, даже если вы пропустили приём;
  3. Избегать параллельный приём таких препаратов, как левомицетин, тетрациклин или препараты, содержащие кальций;
  4. Избегать употребление одновременно с антацидами, например, с альмагелем или фосфалюгелем.

Побочные действия: передозировка

При употреблении витаминов с содержанием железа могут наблюдаться такие побочные эффекты, как:

  1. Образование серого налёта на зубной эмали. Чтобы избежать такого неприятного последствия, необходимо регулярно полоскать ротовую полость.
  2. Перенасыщение организма веществом влечет за собой тошноту, нарушение стула, привкус металла во рту, отсутствие аппетита.
  3. Излишек вещества также способен увеличить риск атеросклероза и спровоцировать угрозу сердечного приступа.

Для того чтобы избежать неприятных последствий, следует принимать препараты только по назначению врача и только в рекомендованном количестве.

Продукты с высоким содержанием железа

Нормальный баланс витаминов можно поддерживать благодаря источникам растительного и животного происхождения. Рацион человека должен быть пополнен такими продуктами.

Продукты с высоким содержанием железа

Также важно учитывать, что некоторые вещества способны замедлять или, наоборот, ускорять процесс усвоения железа. Например, аскорбиновая кислота, фруктоза или сорбит положительно воздействуют на усвоение элементов организмом. Чай, кофе или соевый белок замедляют усвоение элемента. Поэтому не рекомендовано после приёма пищи употреблять чай или кофе. Врачи советуют выпить стакан сока после приёма пищи, который поспособствует усвоению витаминов клетками организма.

Продукты животного происхождения с высоким содержанием железа:

  • Перепелиные яйца,
  • Мясо (говядина, индейка, телятина, свинина, крольчатина),
  • Печень,
  • Рыба (горбуша, скумбрия),
  • Морепродукты (устрицы, моллюски, улитки),
  • Куриный желток.

Продукты растительного происхождения:

  1. Овощи (красная капуста, цветная капуста, редис, свёкла, сельдерей, тыква, помидоры),
  2. Фрукты (груши, абрикосы, яблоки, гранаты, инжир, хурма, персики),
  3. Грибы,
  4. Лесные орехи,
  5. Грецкие орехи,
  6. Бобы,
  7. Фасоль,
  8. Крупы (гречневая, овсяная, толокно),
  9. Подсолнечные, тыквенные семечки,
  10. Ягоды (ежевика, черника, земляника, рябина),
  11. Сухофрукты (чернослив, курага, финики, яблоки, изюм, груши).

Если вы ежедневно употребляете перечисленные продукты, но вашему организму по-прежнему необходимы витамины, то причиной может быть плохая работа кишечника или некомпенсированная потребность.

Таблица содержание железа в продуктах питания

Животного происхождения Растительного происхождения
Печень свиная 19,0 Белые грибы сушеные 35,0
Легкие 10,0 Патока 19,5
Печень говяжья 9,0 Пивные дрожжи 18,1
Печень куриная 8,5 Капуста морская 16,0
Яичный желток 7,2 Тыквенные семечки 14,0
Сердце куриное 6,2 Какао 12,5
Язык 5,0 Чечевица 11,8
Мясо кролика 4,4 Кунжут 11,5
Яйца перепелиные 3,2 Гречка 8,3
Говядина 3,1 Горох 7,0
Икра черная 2,5 Черника 7,0
Курица 2,1 Халва 6,4
Свинина 2,0 Фасоль 5,9
Баранина 2,0 Бобы 5,5
 Гематоген  4,0 Грибы свежие 5,2
Смородина черная 5,2
Курага 4,7
Миндаль 4,4
Персики 4,1
Хлеб ржаной 3,9
Изюм 3,8
Шпинат 3,5
Грецкий орех 2,9
Кукуруза 2,4
Шоколад 2,3
Яблоки 2,2
Хлеб пшеничный 1,9
Малина 1,7
Макароны 1,6
Морковь 0,9
Картофель 0,8
Бананы 0,8

Симптомы нехватки железа в организме человека

Признаки нехватки витаминов:

  1. Бледность лица, шелушение кожи и её сухость,
  2. Хрупкие волосы и ногти,
  3. Трещинки в уголках рта,
  4. Усталость и апатия,
  5. Пониженная концентрация,
  6. Слабая работоспособность,
  7. Отсутствие аппетита,
  8. Проблемы с кишечником,
  9. Отдышка.

Подобные симптомы могут встречаться как у женщин, так и у мужчин. Если у вас наблюдаются эти симптомы, вашему организму не хватает некоторых витаминов. Для того чтобы выявить необходимый для вашего организма элемент, следует обратиться к врачу. Врач должен вас обследовать и отправить на сдачу анализов. Только получив результаты анализов, врач может точно установить, какие витамины нужны организму, так как симптомы нехватки некоторых веществ очень схожи, а назначение неправильного препарата может усугубить ситуацию.

Витамины с железом для женщин и детей

Низкий гемоглобин отмечается у 30% жителей земного шара. Чаще всего патологическое состояние диагностируется у женщин и детей. Для оптимального синтеза гемоглобина в человеческий организм должно в достаточном количестве поступать железо. Минеральное вещество не вырабатывается в тканях и органах, а поступает в них с продуктами питания. При недостатке железа состав крови нарушается, развивается анемия. При железодефицитной анемии назначаются витамины с железом.

Роль железа в человеческом организме

Микроэлемент выполняет в организме человека множество важнейших функций.

  1. Железо участвует в построении компонентов крови, перемещает кислород по тканям, обеспечивает жизнеспособность клеток и нормальное функционирование организма.
  2. Минеральное вещество предотвращает разрушение ДНК. Без элемента нарушается метаболизм, ухудшается работа пищеварительного тракта, снижается содержание в крови лейкоцитов – иммунных агентов, уничтожающих инфекцию.
  3. Железо является одним из регуляторов гормонального фона. При достаточном поступлении микроэлемента в организм щитовидная железа синтезирует оптимальное количество гормонов, головной мозг и сердце работают правильно, кровеносные сосуды остаются крепкими и эластичными.

Витаминные комплексы и лекарственные препараты, содержащие железо, назначает только медицинский специалист. Мужчинам в сутки необходимо получать 10 мг вещества, женщинам – 15 – 20 мг, беременным женщинам – 30 мг. Максимальная суточная доза для взрослого человека составляет 45 мг. Для детей суточная норма железа имеет следующие значения:

  • с рождения до 7 месяцев жизни – 4 мг;
  • с 7 до 12 месяцев – 10 мг;
  • с года до 6 лет – 11 мг;
  • с 6 до 10 лет – 12 мг;
  • с 10 до 18 лет мальчикам – 15 мг, девочкам – 18 мг.

Богатые железом продукты

Чтобы избежать дефицита железа в организме, необходимо регулярно употреблять продукты с высоким содержанием минерального элемента. К таким продуктам относятся:

  • гречка;
  • бобовые культуры;
  • белая рыба;
  • яблоки;
  • хлеб;
  • смородина;
  • петрушка;
  • щавель.

Причины и симптомы дефицита микроэлемента в организме

Первый и главный признак нехватки железа – снижение гемоглобина в крови. Чтобы узнать уровень гемоглобина, нужно сдать кровь на анализ. Накануне анализа нельзя употреблять алкогольные напитки и физически тренироваться.

При дефиците железа у пациента отмечаются следующие симптомы:

  • бледность кожных и слизистых покровов;
  • ослабление дыхательной функции, кислородное голодание;
  • давящее ощущение в груди;
  • головные боли, головокружение;
  • нарушение работы пищеварительного тракта;
  • ухудшение настроения, депрессия, апатия, низкая работоспособность;
  • нарушение сна;
  • пристрастие к соленостям и приправам;
  • пересыхание губ, появление трещинок в уголках рта;
  • обильное выпадение волос;
  • ломкость ногтей;
  • угревое поражение кожных покровов.

Дефицит железа возникает под воздействием следующих факторов:

  • патологий печени;
  • гастрита;
  • дисбактериоза;
  • язвы двенадцатиперстной кишки;
  • гельминтоза;
  • онкологии;
  • геморроя;
  • травм и хирургических манипуляций, приведших к обильной потере крови;
  • строгих диет, вегетарианства.

Если пациент не борется с дефицитом железа, то он может заработать проблемы с памятью, депрессию, инфаркт или инсульт.

Витамины, улучшающие усвоение железа в организме

Усвоение препаратов, содержащих железо, максимально в послеполуденные часы. Оптимальное время для приема железосодержащих комплексов – вечер. Следует учитывать, что кальций мешает усвоению железа, поэтому содержащие кальций препараты нужно принимать отдельно от железосодержащих медикаментов. Медики не советуют запивать витаминные комплексы с микроэлементом чаем или кофе.

Минеральное вещество становится полностью усвояемым, когда принимается совместно с аскорбиновой кислотой. Витамин C преобразует структуру минерала, помогая ему всасываться в кровь из кишечника. Также железо рекомендуется принимать вместе с медью, ретинолом, витаминами группы B. Витамин A переносит микроэлемент из печени в другие органы, способствует повышению гемоглобина. Витамины группы B необходимы для синтеза гемоглобина. Медь делает активным железо, накопленное в клетках организма.

В человеческий организм поступает два типа железа. Первый тип – двухвалентное вещество, наиболее полезное, находящееся в животных продуктах. Второй тип – трехвалентный минерал, который нужен организму человека в меньшей степени, содержится в растительной пище. Поэтому вегетарианцы часто испытывают дефицит микроэлемента, страдают из-за этого серьезными заболеваниями. Приверженцам вегетарианского стиля питания рекомендуется тщательно следить за состоянием здоровья, периодически проходить профилактические медицинские осмотры, принимать витаминные комплексы с железом. Всем остальным людям медики советуют хоть раз в день употреблять мясные блюда.

Список лучших витаминных препаратов с железом

В аптеках реализуется большое количество витаминов с железом для женщин, мужчин и детей.

  1. Алфавит Классик. Витаминный комплекс, в котором полезные вещества подобраны в оптимальном сочетании. Первая таблетка предназначается для утреннего приема, вторая – для обеденного, третья – для вечернего. Белые таблетки содержат кальций и холекальциферол, синие – несколько витаминов и минералов, красные – фолиевую кислоту, железо и медь. Прием медикамента осуществляется во время или после еды.
  2. Компливит Железо. Препарат предназначается для предупреждения и лечения анемии, вызванной недостатком железа в крови, для повышения уровня гемоглобина. Одна таблетка содержит 15 мг железа, то есть суточную норму для взрослого человека. Также медикамент является источником аскорбиновой кислоты, ретинола, витаминов группы B, цинка, меди и йода. Эти вещества улучшают состояние нервной системы и головного мозга, повышают работоспособность. Поэтому препарат рекомендуется студентам и людям умственного труда. Одна таблетка принимается раз в сутки. Курс приема длится месяц.
  3. Витрум. Высокоэффективный витаминно-минеральный комплекс, тонизирующий организм, оказывающий антиоксидантное действие. Компоненты медикамента укрепляют защитные силы организма, нормализуют работу сердца, гормональной системы, репродуктивных органов, способствуют сохранению зрения, делают кровеносные сосуды крепкими и эластичными, предотвращают атеросклероз. Препарат отличается повышенным содержанием железа: в одну таблетку входит 18 мг минерала. Медики назначают Витрум пациентам, перенесшим хирургическое вмешательство, подхватившим простудное или вирусное заболевание. Прием осуществляется раз в сутки по одной таблетке. Курс терапии длится месяц.
  4. Дуовит. Препарат, отличающийся большим разнообразием витаминов и микроэлементов. В состав витаминно-минерального комплекса входит 10 мг железа. Компоненты препарата активизируют работу головного мозга и сердечной мышцы, оказывают антиоксидантное действие, выводят токсины из организма, укрепляют кровеносные сосуды, убирают из крови излишки холестерина. Вещества оптимально сочетаются в красной и синей таблетках. В день взрослому человеку положено принимать по одной красной и по одной синей таблетке. Лечение длится 20 дней. Медикамент противопоказан детям, не достигшим 10 лет.
  5. Центрум от A до Цинка. Препарат, содержащий много витаминов и микроэлементов. В его состав входит 4 мг железа. Посредством витаминно-минерального комплекса можно устранить дефицит минерала в организме, ощутимо повысить уровень гемоглобина в крови, нормализовать кровообращение, улучшить метаболизм. Препарат совершенно безвреден, производится без добавления бесполезных или небезопасных компонентов. Побочные явления не отмечаются: излишки веществ, не усвояющиеся в кишечном тракте, просто выходят из организма с естественными выделениями. В день нужно принимать по одной таблетке. Курс терапии составляет 25 дней.
  6. Доппельгерц актив Йод + Железо. Качественная биологически активная добавка, предназначенная для устранения дефицита железа, йода, фолиевой кислоты. В состав одной таблетки входит 10 мг железа. Поскольку препарат содержит много йода, перед началом лечения желательно проверить эндокринную систему. Если в организме имеется избыток йода, то принимать медикамент запрещается. Также противопоказан прием препарата беременным и вскармливающим грудью женщинам, людям с чувствительностью к компонентам. В сутки показано принимать по одной таблетке во время еды.
  7. Мульти-табс Классик. Высокоэффективный комплекс, где в оптимальной концентрации содержатся витамины и минеральные элементы. В состав препарата входит 14 мг железа. Ретинол, содержащийся в таблетках, необходим для правильного построения структуры костных тканей. Витамины группы B нормализуют работу репродуктивной системы и головного мозга. Магний благотворно влияет на состояние нервной системы, помогает устранить последствия стрессов. Аскорбиновая кислота тонизирует организм. Токоферол препятствует проникновению вредных факторов из пищи и воздуха в организм. В сутки нужно принимать по одной таблетке после еды.
  8. Фенюльс. Лекарственное средство против железодефицитной анемии, содержащее железо и несколько витаминов. Препарат реализуется в таблетках, капсулах и каплях. Лекарственную форму выбирает медицинский специалист, исходя из степени малокровия у пациента. В лекарстве содержится больше суточной нормы минерала. Поэтому Фенюльс нельзя принимать с профилактической и общеукрепляющей целью. Медикамент предназначается исключительно для людей, страдающих выраженным дефицитом железа.

Препараты железа для беременных женщин

Витаминные препараты с железом беременным женщинам следует принимать под надзором врача. Некоторые медикаменты негативно сказываются на развитии эмбриона в утробе. Например, будущим мамам запрещается принимать Ферроцерон, провоцирующий нарушение мочевыделительной функции, но зато можно без опасений использовать Феррокаль. Нередко врачи назначают беременным пациенткам Фенюльс. Также во время беременности необходимо хорошо питаться, употреблять в сутки не меньше 120 граммов мясных блюд. При достаточном поступлении в организм железа беременная женщина избегает возникновения анемии, в результате чего ребенок в утробе развивается правильно и полноценно.

Названия препаратов железа для детей

Анемия в наши дни наблюдается у половины младенцев, достигших 6 месяцев жизни. К этому возрасту истощаются запасы железа, накопленные ребенком в период внутриутробного развития, а материнское молоко не всегда восполняет суточную потребность детского организма в минерале. Но железосодержащие медикаменты можно давать детям не младше двух лет. Лучшими витаминными комплексами для детей, включающими железо, являются:

Противопоказания

Препараты железа запрещается принимать в следующих случаях:

  • при терапии тетрациклиновыми и хлорамфениколовыми антибиотиками, антацидами, препаратами кальция;
  • при онкологии крови;
  • после употребления кофе, богатых кальцием продуктов.

Крайне осторожно следует принимать железосодержащие медикаменты при язвенной болезни.

Побочные эффекты

При приеме железосодержащих препаратов зубная эмаль может окраситься в серый цвет. Чтобы избежать такой неприятности, после употребления медикамента следует прополоскать ротовую полость водой.

Передозировка лекарственного средства может сопровождаться следующими симптомами:

  • ухудшением аппетита;
  • тошнотой;
  • нарушением работы кишечного тракта;
  • выделением фекалий неестественно темного цвета;
  • металлическим привкусом на языке.

При избытке железа в организме вредный холестерин становится вязким, плохо выводится из кровеносных сосудов. В итоге повышается риск развития атеросклероза, возникновения инфаркта.

Витамины с железом для женщин

Роль железа в организме

Женский организм испытывает дефицит феррума чаще. Регулярные критические дни, беременность, роды лишают его сил и энергии. Значимость железа для женщин не преувеличена:

  • Это строительный материал для клеток крови.
  • Необходимо для нормального клеточного дыхания, отвечает за транспортировку кислорода к тканям и органам.
  • Нормализует работу внутренних систем организма.
  • Железо нужно для создания клеток ДНК, предотвращает появление мутаций и повреждений.
  • Улучшает обменные процессы.
  • Контролирует количество лейкоцитов в крови, улучшает иммунную систему.
  • Участвует в формировании гормонального фона.
  • Железо необходимо для нормальной работы сердца, головного мозга, сосудов и щитовидной железы.

Прежде чем принимать железосодержащие витамины, стоит сдать анализы. О дефиците железа свидетельствует низкий гемоглобин. Кровь нужно сдавать натощак, за сутки до анализа нельзя употреблять алкоголь и заниматься спортом.

Причины, симптомы и последствия железодефицитной анемии

Витамины для женщин должны назначаться врачом (фото: zliving.com)

О том, что в организме не хватает железа, могут свидетельствовать следующие симптомы:

  • Ощущение стесненности в груди, затрудненное дыхание.
  • Апатия, хроническая усталость.
  • Бледные кожные покровы.
  • Перепады настроения, бессонница.
  • Нарушения стула, изменение пищевых предпочтений – человека тянет к соленым и острым блюдам.
  • Сухость слизистых, выпадение волос, ломкость ногтей.

Причин развития дефицита железа много:

  • Травмы и операции, которые привели к серьезной кровопотере.
  • Онкологические болезни.
  • Воспаления печени, кишечника, болезни желудка, сопровождающиеся дисбактериозом.
  • Отсутствие животных жиров и белков в рационе (анемии часто подвержены вегетарианцы и любители строгих диет).
  • Гельминтоз.
  • Прием медикаментов. Некоторые лекарства препятствуют транспортировке железа из пищи, приводя к развитию анемии. К этой категории относятся кальцийсодержащие препараты, антибиотики, антацидные препараты, сульфаниламиды.

При хроническом дефиците железа ухудшается деятельность сердечно-сосудистой системы, умственная активность, человек становится раздражительным и депрессивным. В пожилом возрасте возрастает риск инсультов и инфарктов. Снижается иммунитет, тяжелее протекают инфекционные заболевания, хуже заживают травмы. При анемии у беременных может нарушиться формирование органов плода.

Суточные нормы и натуральные источники

Важно придерживаться правильного питания (фото: infourok.ru)

Витамины с железом для женщин выписывают с учетом потребностей организма. Суточная норма:

Возраст Норма в сутки, мг
Подростковый возраст, девочки 18
Женщины 18-20
Период беременности и лактации 30
В возрасте старше 50-ти лет 25

Львиная доля полезных веществ поступает в организм женщины вместе с пищей и водой. Железо – не исключение. Натуральные источники:

  • Продукты животного происхождения: яйца, печень, жирная рыба, красные сорта мяса, морепродукты, творог.
  • Продукты растительного происхождения: грибы, орехи, ржаной хлеб, абрикосы, сухофрукты, капуста, тыква, помидоры, яблоки, хурма, гранаты, абрикосы, семечки, крупы и бобовые.

Лучше всего железо усваивается в связке с аскорбиновой кислотой. Всасыванию микроэлемента способствуют витамины В6, В9, В12, также они участвуют в формировании кровяных телец. Препятствуют усвоению цинк, магний и кальций. Их нужно принимать отдельно от железосодержащих препаратов.

Препараты с железом

Высокие дозировки плохо переносятся пациентами (фото: sb.by)

Детям до года железосодержащие препараты не рекомендованы – есть риск появления аллергии. При необходимости витамины может принимать кормящая мама. Препараты с содержанием железа выпускают в следующих формах:

  • Капли. Подходят даже для маленьких пациентов, их можно добавлять в еду или питье.
  • Капсулы и таблетки. Наиболее эффективны, рекомендованы с 3-х лет.
  • Инъекции. Их назначают только в стационаре при критическом снижении гемоглобина и в качестве комплексной терапии заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
  • Пастилки и батончики. Содержат небольшую дозировку железа.

Выпускаются препараты на основе трех- и двухвалентного железа. Трехвалентное усваивается лишь частично, но легче переносится. Двухвалентное железо чаще вызывает побочные эффекты.

Какие витамины выбрать при дефиците железа:

Препарат Показания и состав Особенности приема
Фенюльс В составе больше суточной нормы железа, витамины А, В, С. Выпускается в форме капель, таблеток и капсул Принимать после еды в предписанной врачом дозировке
Алфавит Классик Комплекс витаминов и минералов. Содержит железо в дозировке 14 мг. Для лучшего усвоения добавлены медь, витамин С и фолиевая кислота. Выпускается в таблетках В упаковке 3 вида таблеток. Необходимо принимать по таблетке каждого типа, перерыв между приемами не менее 4-х часов
Витрум В состав комплекса включено 18 мг железа. Для улучшения всасывания препарат дополнен витаминами группы В, С. Выпускается в таблетках Принимать по таблетке в день после еды
Компливит железо Показан при анемии. В состав включено 15 мг железа. Также обогащен витаминами А, В, С, Д, Е и комплексом минералов. Форма выпуска таблетки Принимать по таблетке в день после еды
Доппельгерц актив Комплекс обогащен витаминами А, В, С, Д, Е, йодом и железом в дозировке 10 мг. Выпускается в таблетках Принимать по таблетке во время еды
Дуовит Витамины А, В, С, Д, Е, комплекс минералов, в том числе и железо в дозировке 10 мг. В таблетированном виде Пить по таблетке 2 раза в день после еды

Есть и препараты с более высокой дозировкой железа. Их действие направлено исключительно на лечение анемии. Для профилактики они не применяются. Хорошие отзывы получили Гемохелпер, Ферлатум, Мальтофер, Феррум Лек и др.

Особенности приема, противопоказания, передозировка

Витамины с железом нельзя принимать бесконтрольно (фото: alllady.ru)

Во время приема препаратов нужно учитывать следующие факторы:

  • Чтобы поднять уровень железа в организме с минимальным воздействием на ЖКТ, стоит отдать предпочтение таблеткам в оболочке.
  • Таблетки и капсулы нельзя разжевывать. Их нужно запивать чистой водой.
  • При приеме капель и сиропов не рекомендуется долго держать их во рту, иначе может пожелтеть зубная эмаль.
  • Препараты с железом не рекомендуется принимать во время инфекционных заболеваний.
  • Прием для поднятия гемоглобина может быть длительным. Сначала назначают минимальную дозу препарата, а затем постепенно ее увеличивают до терапевтической.

Железосодержащие препараты имеют противопоказания:

  • Прием тетрациклинов, сульфаниламидов, кальцийсодержащих препаратов, Левомицетина.
  • Язва желудка, двенадцатиперстной кишки, болезни ЖКТ в стадии обострения.
  • Рак крови.
  • Индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

У сиропов и капель есть неприятный побочный эффект: окрашивание зубной эмали. Сразу после употребления рекомендуется тщательно прополоскать рот. При передозировке железа могут наблюдаться такие симптомы:

  • Металлический привкус во рту.
  • Тошнота, отсутствие аппетита.
  • Кал окрашивается в темный цвет.

Избыток железа приводит к окислению плохого холестерина, делая его более вязким и нарушая консистенцию крови. Это опасно, поскольку увеличивается риск атеросклероза, инфарктов и инсультов. Чтобы избежать этого, нельзя самостоятельно корректировать дозировку и принимать препараты нужно только по назначению врача. Особенно опасны инъекции. Они содержат высокие дозы железа, которые могут привести к сбою работы всех систем организма.

Совет специалиста. Помимо приема препаратов необходимо не забывать о здоровом образе жизни. Нужно скорректировать рацион, закаливать организм, регулярно выполнять физические упражнения. Эти несложные процедуры —  профилактика анемии и способ улучшения кровообращение. Для поддержания сил организма нужно отказаться от алкоголя, никотина, жирной и жареной пищи

Названий препаратов с железом много. Большинство из них имеют накопительное действие. Однако есть вещества, препятствующие усвоению этого микроэлемента. От каких продуктов лучше отказаться при анемии расскажет доктор Комаровский в видео ниже.

витамины с высоким содержанием железа – Повышение иммунитета

Содержание

  • 1 Роль железа в организме человека
  • 2 Симптомы и причины нехватки
  • 3 Лучшие витаминный комплексы с железом: список препаратов
  • 4 Инструкция по применению и правила безопасности
  • 5 Топ 10 продуктов с высоким содержанием железа

Для здоровья человека большую роль играют витамины и микроэлементы. Без них невозможен нормальный обмен веществ, рост клеток, работа печени, сердца и других органов. Например, из-за недостатка железа возникает малокровие и другие опасные заболевания. Поэтому продукты и витамины с железом должны обязательно быть в рационе каждого человека.

Роль железа в организме человека

Микроэлементы важны для человеческого здоровья. Железа в организме микроскопическое количество. Для мужчин норма составляет всего 4 г, у женщин показатель ниже. Но ролей у элемента немало:

  1. В первую очередь необходимо упомянуть транспортировку кислорода к тканям. Красные кровяные тельца, или эритроциты, содержат гемоглобин. В состав данного белка входит железо. Этот микроэлемент отвечает за «захват» кислорода и углекислого газа.
  2. Микроэлемент активно участвует в метаболизме. Элемент является составной частью ферментов и белков. В этой роли он участвует в утилизации токсинов, что важно для печени. Ферменты на основе данного микроэлемента задействованы в пищеварительной системе, важны в работе поджелудочной железы, улучшают работу иммунной системы.

Участие железа в обменных процессах незаметно, но важно. При нехватке рассматриваемого микроэлемента ухудшается усвоение йода. Для щитовидной железы подобные процессы чреваты опасными последствиями. Ее работа, а значит, и функционирование всего организма, нарушается.

Витамины с железом для женщины часто назначают во время беременности. В этот период развивающийся плод «отнимает» часть гемоглобина. Для восстановления необходимого уровня этого важного белка и назначаются витаминные комплексы.

Симптомы и причины нехватки

Специалисты выделяют ряд симптомов, по которым определяют нехватку элемента в организме пациента:

  • пациент чувствует хроническую усталость;
  • понижение работоспособности;
  • кожный покров бледнеет;
  • пациента мучают головные боли;
  • часто проявляются простудные заболевания;
  • ухудшается память, мыслительные процессы становятся заторможенными, нарушается сон.

Подобные симптомы проявляются, когда в крови содержится железо в пограничных количествах, дефицит неявно выражен. Если не начать срочную терапию, то положение ухудшится. Появится сухость кожи, ломкость ногтей и волос. Пациента мучают головокружение и обмороки, одышка, снижение аппетита. В подобной ситуации врачи обязательно прописывают витамины с содержанием железа.

Причины нехватки рассматриваемого элемента может быть несколько. На первое место выходит большой расход. Чаще всего это связано с кровопотерями. Это могут быть раны, внутренние повреждения, у женщин обильные месячные. К снижению уровня приводит беременность и грудное вскармливание новорожденных.

Нехватка может быть следствием малого поступления микроэлемента. В первую очередь дефицит компонента в продуктах. Также элемент может плохо усваиваться организмом. Подобная ситуация возникает при недостатке витаминов С и В12, а также фолиевой кислоты.

Лучшие витаминный комплексы с железом: список препаратов

Современная фармацевтическая промышленность предлагает медикаментозные средства, содержащие все необходимые для организма микроэлементы. Подобные препараты называются витаминными комплексами. В аптеках можно приобрести:

  1. Компливит Железо. В одной таблетке препарата содержится до 15 мг микроэлемента. Это составляет почти суточную норму. В состав комплекса входят витамины А, В1, В2, В6 и другие полезные вещества.
  2. Алфавит Классик. Комплекс выпускается с таблетками разных цветов. Красная таблетка, которую рекомендуют пить вечером, содержит фолиевую кислоту.
  3. Витрум. Комплекс со сбалансированным количеством всех необходимых для нормальной работы организма витаминов и минералов. Железа в таблетках до 18 мг.
  4. Доппельгерц Актив Йод + Железо. Биологически активная добавка с йодом. Рекомендовано пациентам с малоактивной щитовидной железой. В одной таблетке до 10 мг рассматриваемого элемента.

Какой комплекс витаминов с железом выбрать, каждый пациент решает сам. Но лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Инструкция по применению и правила безопасности

Комплексы витаминов содержат сразу несколько полезных веществ. При этом их количество нередко соответствует суточной норме. Поэтому к приему следует относиться со вниманием. Нельзя заниматься самолечением. Все медикаментозные средства принимаются только по предписанию лечащего врача.

У подобных комплексов есть свои противопоказания:

  • онкологические заболевания крови;
  • терапия, проводимая с использованием антибиотиков, тетрациклина и препаратов с высоким содержанием кальция;
  • не рекомендуется запивать таблетки кофе.

Прием подобных комплексов не рекомендуется пациентам с проблемами в желудочно-кишечном тракте. Особенно это касается людей с язвенными болезнями.

Топ 10 продуктов с высоким содержанием железа

Для пополнения запасов микроэлементов в организме необязательно покупать витаминные комплексы. Существует список продуктов, в которых высокое содержание железа:

  1. Специи и сушеные травы. Лидером считается чабрец или тимьян. В 100 г продукта содержится до 125 мг элемента. Высокий уровень в сушеном укропе, перце, кориандре и других специях.
  2. Шоколад и какао. В 100 г количество микроэлемента достигает 35 мг.
  3. Печень животных. Лидером считается свиная. Для получения суточной нормы достаточно съедать 100 г печени.
  4. Морепродукты тоже богаты микроэлементом. В 6 средних устрицах содержится до 5 мг железа или четверть суточной нормы потребления.
  5. Семена тыквы. Можно употреблять как в сушеном, так и в жареном виде. В 100 г продукта уровень элемента доходит до 15 мг.
  6. Шпинат. Является наилучшим по мнению врачей источником железа. Кроме микроэлемента, в продукте содержатся витамины, белки, фолиевая кислота, магний.
  7. Рыбья икра. В зависимости от вида может содержать до 12 мг элемента на 100 г.

Витамины для щитовидной железы и других органов также необходимы. В качестве таких продуктов врачи рекомендуют курагу. Это не только источник железа (в 100 г содержится треть суточной нормы), но и поставщик витаминов А и С, фолиевой кислоты и других полезных веществ.

Как выбрать для женщин и детей

Главная функция железа в организме – хранение и транспортировка кислорода. В организме здорового человека 2,5 из 4 г железа входят в состав гемоглобина. Это жизненно важный микроэлемент. Если он не поступает в достаточном количестве, происходит истощение запасов, как следствие снижение уровня гемоглобина в крови, ведущее к анемии.

Если человек не получает необходимого количества железа из пищи или входит в группу риска, рекомендуется восполнять дневную норму за счет витаминных комплексов с железом. Когда анализ крови уже показал низкий гемоглобин, то прием витаминов не даст нужного эффекта, эти комплексы предназначены исключительно для профилактики анемии. Для лечения заболевания необходимо решить, как поднять гемоглобин лекарством.

Чаще всего анемия возникает у женщин. Это связано с процессами менструации, беременностью и родами. В эти периоды организм нуждается в повышенной дозе железа. Но это не значит, что дефицит микроэлемента могут испытывать только женщины. У детей анемия связана с физиологическими и патологическими процессами. Возникает эта проблема и у мужчин, но значительно реже. Какие выбрать комплексные витамины с железом для людей разного возраста и пола? А также как поднять гемоглобин лекарствами? Читайте в этой статье.

Какие витамины способствуют усвоению железа

Чтобы поддерживать гемоглобин в норме, железо необходимо употреблять в комплексе с витаминами, которые участвуют в его усвоении и синтезе красных телец крови.

С каким витамином лучше усваивается железо? В первую очередь, это витамин С. Он входит в состав всех витаминных комплексов и большинства железосодержащих препаратов.

Каким образом витамин С улучшает усвоение железа? Его задача преобразовать трехвалентное железо, которое входит в состав витаминов, препаратов железа и продуктов питания, в биологически доступное двухвалентное и обеспечить всасывание в ЖКТ. Такую же функцию выполняет витамин В2.

Важно! При лечении анемии железо принимать с витамином С необходимо. Получить его в нужном объеме можно из витаминных комплексов и из пищи.

Всасыванию железа способствуют витамин В6, В9 (фолиевая кислота) и В12. Они же участвуют в синтезе белков, в том числе гемоглобина. Очень важен для усвоения железа такой микроэлемент как медь. Она активизирует железо, находящееся в запасах и способствует его переносу. Витамин А позволяет осваивать запасы железа в печени, также участвует в выработке гемоглобина.

Некоторые микронутриенты, напротив, мешают усвоению железа в организме. Это кальций, магний и цинк. Поэтому рекомендуется принимать их отдельно, а во время лечения анемии препаратами железа отказаться от продуктов питания с высоким содержанием этих микроэлементов. 

Лучшие витамины с железом: как выбрать и принимать

Чтобы прием витаминных комплексов с железом был эффективным, в их составе должны присутствовать микронутриенты, улучшающие усвоение железа, и отсутствовали микроэлементы, которые могут снизить всасываемость. Кроме этого концентрация железа должна соответствовать норме потребления для людей разного возраста и пола.

Суточные нормы потребления железа для здорового человека:

  • Дети до года – (норма постепенно увеличивается с рождения до 12 месяцев) от 4 мг до 10 мг;
  • Дети старше 1 года и до 6 лет – 10 мг;
  • Дети 7-10 лет – 12 мг;
  • Мальчики 11-17 лет – 15 мг;
  • Девочки 11-17 лет – 18 мг;
  • Мужчины – 10 мг;
  • Женщины – 18-20 мг;
  • Беременные и кормящие женщины – 30 мг.

Чтобы определить какие витамины с железом самые лучшие необходимо сравнить их состав и концентрацию железа. В аптеке можно найти витаминные комплексы российского и зарубежного производства. Самые популярные из них представлены в сравнительной таблице.












Витамины с железом для женщин и детей название  Описание  Содержание железа 
Алфавит Наш малыш (1-3 года)

Алфавит Детский сад (3-7 лет)

Алфавит Школьник (7-11 лет)

Алфавит Тинейджер (старше 12 лет)

 

Витамины для детей старше 1 года с железом и кальцием.

Несовместимость этих микроэлементов учтена.

Они входят в состав разных таблеток (порошков, для детей до 3 лет) и принимаются в разное время суток

 

 5 мг (1-7 лет)

 

 

10 мг (7-11 лет)

 


12 мг (12-18лет)

Алфавит Для мужчин

 Витаминный комплекс для мужчин. Выпускается в виде таблеток.

В упаковке таблетки трех видов, в состав одной из них входит железо

 

 15 мг

Алфавит Косметик

 

 Витамины с содержанием железа для женщин, в форме таблеток трех видов для применения в разное время дня  14 мг

 Алфавит Классик

 

 Универсальные витамины для взрослых  10 мг

 Компливит железо

 

 Витамины с высоким содержанием железа для взрослых  15 мг

 Мульти-табс Классик

 

 Комплекс минералов и витаминов для взрослых и детей старше 11 лет  14 мг

 Центрум от А до Цинка

 

 Таблетки для взрослых, комплекс содержит витамины и микроэлементы  5 мг
 Супрадин  Таблетки в виде капсулы и шипучие таблетки для приготовления напитка для профилактики гиповитаминоза у взрослых   10 мг (таблетки)
1,25 мг (напиток с витаминами и железом)
 Дуовит  Таблетки двух видов в одном блистере. Красные – витаминные комплексы, синие – минеральные. Для взрослых  10 мг
(Дуовит для женщин 14 мг)
 Натуретто Витамины + Железо  Жевательные таблетки с приятным вкусом для детей старше 4 лет и взрослых 

 8,7 мг

 

 

Почти все витаминные комплексы содержат в своем составе микронутриенты, которые помогают усвоению железа (витамин С, фолиевая кислота и др.), а также те микроэлементы, которые этому мешают. Только производители Алфавит и Натуретто учли совместимость элементов – это витамины с железом, но без кальция, цинка и магния. Из них микроэлемент усвоится эффективнее.

Витамины для детей до года с железом не рекомендованы, так же как и любые другие витаминные комплексы, из-за высокого риска аллергических реакций. Если малышу не хватает какого-либо вещества, его назначают отдельно, например, витамин D или Е. При анемии детям до года назначают препараты железа.

Витамины для грудных детей с железом противопоказаны, но при необходимости их может принимать кормящая мама, например, в случае дефицита сразу нескольких элементов, что для женщин после родов физиологически нормально. Витамины с железом для женщин под названием Компливит или Алфавит содержать наибольшее количество этого микроэлемента.

Важно! Даже самые хорошие витамины при анемии не эффективны. Эти препараты предназначены для поддержания нормального уровня микроэлементов, но не способны к созданию запасов.

Вопрос как поднять гемоглобин витаминами – некорректен. Витаминные комплексы являются дополнительным источником микронутриентов при недостаточном их поступлении с пищей. 

Препараты железа

В отличие от витаминных комплексов, препараты железа предназначены не только для профилактики железодефицита и анемии, но и для лечения. Их суточная доза увеличена и позволяет создавать необходимые запасы микроэлемента. Из вспомогательных веществ присутствует витамин С, улучшающий усвоение. Препараты железа с витамином С намного эффективнее, чем аналогичные, но без этого катализатора.

Большое значение для усвоения железа из препарата имеет и то, какое именно вещество присутствует в составе. Двухвалентное железо – биодоступное и легко всасывается, тогда как трехвалентное должно сначала перейти в двухвалентное, только затем усвоиться организмом.

Как поднять гемоглобин в крови лекарствами у ребенка

Если низкий гемоглобин обнаружен у малыша в возрасте до года, то принимать препараты может непосредственно ребенок или кормящая мама, так как поднять гемоглобин медикаментозно у малыша можно через молоко, но только если у мамы показатель тоже снижен. Лучше всего использовать капли, их удобно давать ребенку, который употребляет только жидкую пищу.

Для детей старшего возраста подойдут таблетки для повышения гемоглобина. Важно учитывать рекомендуемую дозировку для каждого возраста, так как переизбыток железа негативно сказывается на здоровье. Продолжительность лечения железодефицита у детей от 2 до 6 месяцев, в зависимости от степени анемии.

Как поднять гемоглобин медикаментами у взрослых

Для лечения взрослых чаще всего используют железо в комплексе с витамином С в таблетках – эта форма удобнее и эффективнее инъекций. Железодефицит может возникнуть в организме человека по разным причинам, от неправильного питания, например, в результате соблюдения вегетарианской диеты, до тяжелых патологий.

Препарат железа лучше всего употреблять до еды, но если возникают реакции со стороны ЖКТ (диарея, тошнота, рвота), следует совместить прием пищи и лекарства.

Какие препараты железа лучше и как их принимать

Так как поднять гемоглобин без лекарств не представляется возможным, без приема препаратов при железодефицитной анемии не обойтись. Остается выяснить, какие таблетки повышают гемоглобин и действуют без побочных эффектов.

Общие особенности лечения анемии препаратами железа:

  • Лучше отдавать предпочтение таблеткам в оболочке – так как поднять гемоглобин в крови лекарствами нужно с минимальным раздражающим действием на пищевод;
  • Таблетки нельзя разжевывать, их нужно глотать целиком и запивать водой;
  • При лечении каплями, препарат не рекомендуется долго держать во рту, а после приема нужно почистить зубы, это необходимо, чтобы эмаль не пожелтела;
  • Лечение анемии длительное, так как поднять гемоглобин в крови любые препараты смогут не менее чем через 2 месяца, ежемесячно нужно следить за показателем гемоглобина, а при достижении нормы требуется продолжать курс еще 1,5-2 месяца.

Препараты железа выпускают в трех формах. Так как поднять низкий гемоглобин в крови пациентам разного возраста и с различной степенью анемии необходимо средствами, которые обеспечат нужный эффект и будут удобны в применении:

  • Капли – рекомендованы для детей, так как поднять гемоглобин лекарственными препаратами малышам можно только в жидкой форме, таблетки им не подходят;
  • Таблетки и капсулы – признаны наиболее эффективными, поэтому с трехлетнего возраста рекомендуется прием именно таблетированной формы;
  • Инъекции – применяются при критическом снижении гемоглобина (ниже 70 г/л), так как поднять низкий гемоглобин в крови медикаментозно инъекции способны в краткие сроки, а также при заболеваниях ЖКТ, несовместимых с приемом таблеток.

Как поднять гемоглобин препаратами железа, список популярных:

  • На основе трехвалентного железа – Мальтофер, Венофер, Феррум-Лек;
  • На основе двухвалентного железа – Ферро-Фольгамма, Тотема, Сорбифер-Дурулес, Гино-Тардиферон, Гемофер пролонгатум.

При использовании препаратов на основе трехвалентного железа происходит лишь частичное усвоение микроэлемента. Двухвалентное усваивается лучше, но вызывает больше побочных эффектов. Возможны реакции со стороны ЖКТ – тошнота, диарея, рвота, снижение аппетита, запор. Еще одно неприятное последствие ежедневного приема препаратов железа – пожелтение эмали зубов. Высокие дозы препарата, порядка 400 мл, хорошо переносят лишь единицы пациентов. Больше всего побочных действий вызывают инъекции, поэтому перед тем как поднять гемоглобин уколами нужно проконсультироваться у специалиста.

По этой причине, перед тем как поднять гемоглобин препарат принимают в минимальной дозе, постепенно увеличивая ее до терапевтической.

Новейшая разработка ученых – препарат Гемобин. Это эффективное лекарство для восстановления гемоглобина крови. В его составе гемовое очищенное железо (двухвалентное), полученное из гемоглобина животного происхождения, по структуре он очень схож с человеческим. Поэтому железо из Гемобина обладает высокой биодоступностью и усваивается почти на 90%. Препарат не вызывает побочных эффектов – это было установлено в результате исследования с участием добровольцев.

Как поднимать гемоглобин таблетками Гемобин? В составе уже присутствует витамин С, поэтому дополнительный прием витаминных комплексов не нужен. Таблетки необходимо выпивать ежедневно по инструкции в течение нескольких недель, пока показатель не придет в норму. Видимое улучшение, как правило, наступает через две недели курса.

Гемобин способен решить проблему железодифицитной анемии у людей разного возраста, он разрешен к использованию у детей младше 3 лет. Эффективность и безопасность препарата подтверждены исследованиями, проведенными на базе ведущих клиник России. 

 

Рейтинг лучших поливитаминов для женщин 2020 года [обновлено]

Многие женщины ежедневно принимают поливитамины, потому что это помогает им получать все питательные микроэлементы и витамины, в которых они нуждаются в течение дня, особенно для женщин в дороге.

В частности, женщины имеют иные пищевые потребности, чем мужчины. К ним относятся их потребление витамина B, их соотношение витамина D и многое другое.

Для витаминов компании по производству пищевых добавок создали витамины для женщин.Но какие из них самые лучшие? Мы рассмотрели варианты, чтобы составить рейтинг лучших поливитаминов для женщин, а также погрузились в научные исследования о ключевых микронутриентах, которые нужно искать в поливитаминах для женщин.

Рейтинг

1. Ритуал, необходимый для женщин

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Ритуал Essential для женщин разработан, чтобы быть единственным витамином, который вам нужен ежедневно.

Ritual стал культовым благодаря своей простоте, отслеживаемости и ингредиентам, которые лучше всего работают в организме.В его состав входят полностью отслеживаемые и прозрачные ингредиенты — вы можете увидеть всех поставщиков и их источники на их веб-сайтах — так что вы точно знаете, что вы вкладываете в свое тело.

В среднем поливитамины содержат более 20 ингредиентов, и большинство из них женщины уже получают в достаточном количестве в своем рационе.

Кроме того, не все формы ингредиентов одинаковы: большинство мультисодержащих форм не работают с организмом. Команда собственных ученых Ritual определила основные питательные вещества, которые действительно нужны женщинам, и поместила их в одну без ГМО, веганскую, безглютеновую, запатентованную капсулу без каких-либо синтетических наполнителей и красителей.

Затем они создали капсулу, которая действительно лучше усваивает витамины:

Результат?

Витамины будущего.

Они получили похвалу от Wired и The New York Times за их серьезный подход и прозрачность в «теневой» витаминной индустрии.

Одна из лучших повседневных привычек, которые может иметь любая женщина.

BodyNutrition.org Победитель конкурса среди женщин по поливитаминам 2020 года.

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

2. Performance Lab Whole-Food Women’s Multi

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Performance Lab — одна из самых инновационных компаний по производству пищевых добавок, и их предложения по поливитаминам не являются исключением.

Хороший вариант и немного «дешевле», чем наш лидер в категории.

Performance Lab Whole-Food Multi for Women разработан для удовлетворения уникальных гормональных и диетических потребностей женщин.

Он обеспечивает 100% или более дневной нормы 18 питательных веществ и включает еще 10 в больших дозах. Он занимает свое место в нашем списке благодаря ведущим в отрасли стандартам качества и производства.

Performance Lab также использует капсулы с пребиотиками и пробиотиками, которые помогают доставить в организм необходимые витамины и минералы с превосходной биодоступностью. Добавленная клетчатка и ферменты также могут помочь улучшить здоровье пищеварительной системы.

Performance Lab Whole-Food Multi for Women — один из самых чистых продуктов, которые вы найдете на рынке.Он не содержит ГМО, сои, глютена и синтетических добавок, подходит для веганов и аллергенов.

3. Витаминный код для женщин «Сад жизни»

Проверить цену на Amazon

Garden of Life известен своим уникальным подходом к витаминным и минеральным добавкам и выделяется среди мультивитаминов.

Содержимое витаминов и минералов поддерживается за счет фруктовых и овощных порошков, которые содержат неисчислимое количество питательных веществ, поддерживающих основные «витамины алфавита» и минералы.Независимые лабораторные испытания высоко оценивают его чистоту и качество, что делает его выигрышным выбором.

4. Оптимальное питание Opti-Women

Проверить цену на Amazon

Optimum Nutrition показывает, что они сделали свою домашнюю работу, используя поливитамины своих женщин. Вместо того, чтобы просто увеличить содержание витамина B и добавить немного кальция, например, второсортные женские поливитамины, они добавляют некоторые дополнительные питательные вещества, которые действительно полезны для женщин, например изофлавоны сои.

Научные исследования показывают, что они особенно полезны для наращивания и сохранения костной массы у женщин, что является важным компонентом здоровья по мере взросления. Поклонники травяных экстрактов также найдут несколько отборных ингредиентов, в том числе экстракт донг квай и потенциально жиросжигающую гарцинию камбоджийскую.

5. Мультивитамины для женщин Now Foods Eve

Проверить цену на Amazon

Now Foods обеспечивает стандартные дозы практически всего, кроме витаминов группы B, которые поступают в огромных мега-дозах.Наличие минеральных ингредиентов в виде хелатов вместо неорганических солей является привлекательной особенностью; они намного лучше усваиваются вашим телом.

Now Foods Eve хорошо себя зарекомендовал при тестировании чистоты и точности этикеток, проведенном независимыми лабораториями, и в нем не так много сомнительных ингредиентов, так что это очень разумный выбор.

6. Мультивитамины для женщин Naturelo One Daily

Проверить цену на Amazon

Naturelo может быть компанией, которая делает «натуральное» лучше всего.Витамины и минералы в поливитаминах их женщин извлекаются из широкого спектра природных источников, от вишни ацеролы (витамин С) до водорослей (йод).

У них действительно есть шанс усвоиться намного лучше, чем у стандартных поливитаминных ингредиентов, и тот факт, что многие из металлов связаны в хелатные соединения аминокислот, только помогает в этом случае. Он может использовать более высокое содержание кальция и витамина D, чтобы помочь женщинам нарастить костную массу, но помимо этого, это сильный выбор.

7. MegaFood Women’s One Daily

Проверить цену на Amazon

MegaFood Women’s предлагает необычный подход к обеспечению поливитаминными питательными веществами. Вместо неорганических химических форм, в которых большинство добавок содержат свои витамины и минералы, питательные вещества MegaFood изолированы от специально выведенных штаммов пивных дрожжей — поскольку питательные вещества извлекаются непосредственно из естественного процесса, есть надежда, что они будут легче для вас тело, чтобы поглотить.

Обратной стороной является то, что продукт подвергается поражению чистотой: указанное на этикетке содержание поливитаминов не всегда соответствует его содержанию; некоторые ключевые ингредиенты дешевле на 30%!

8. Новая глава Every Woman’s One Daily

Проверить цену на Amazon

New Chapter использует подход, основанный на естественном производстве витаминов и минералов, как и некоторые его конкуренты, но он не совсем попадает в цель. Чистота и точность этикеток по-прежнему являются серьезными препятствиями для витаминов и минералов, полученных из бактерий, водорослей и дрожжей.

Может быть, они легче усваиваются, но похоже, что в производственном процессе отсутствует контроль качества.

9. Женские брюки Smarty Complete

Проверить цену на Amazon

Мармеладки

Smarty Pants утверждают, что они «больше, чем поливитамины», и при дальнейшем осмотре ингредиенты выглядят довольно впечатляюще. Они содержат не менее 100% трех важных питательных веществ: йода, фолиевой кислоты и витамина D.

Минусы? Одна порция — шесть жевательных конфет из бутылки, но даже в этих шести жевательных конфетах содержится только 72 мг EPA и 54 мг DHA, двух наиболее важных и влиятельных омега-3 жирных кислот в рыбьем жире.Вам будет гораздо лучше получить отдельную добавку рыбьего жира, чем пытаться избавиться от этих небольших количеств.

10. GNC Women’s Ultra Mega

Проверить цену на Amazon

GNC — стандартный женский поливитаминный препарат. Он хорошо зарекомендовал себя в рейтинге чистоты, хотя одна вещь, на которую вы должны обратить внимание, — это экстракты трав в «энергетической смеси».

В нем есть кофеин и экстракт зеленого чая, поэтому вы будете получать удовольствие от кофеина каждый день.Если вы не чувствительны к кофеину и принимаете его утром, это не должно быть проблемой, но для многих людей это будет большим недостатком (особенно если на этикетке не указано точное количество кофеина) .

Победители в категориях

Лучший поливитаминный комплекс для женщин: Ritual Essential for Women

Ritual Essential for Women уделяет большое внимание обеспечению женщин в поливитаминных формах с высокой биодоступностью и всеми необходимыми микронутриентами.Благодаря широкому спектру питательных веществ и легкости их усвоения, Ritual Essentials — наш лучший выбор.

Лучшие поливитамины для женщин старше 50: Performance Lab Whole-Food Women’s Multi

После 50 лет потребности женщин в питании меняются. Performance Lab учитывает эти изменения, обеспечивая меньшее количество железа и более высокие дозы витаминов группы B, что делает его отличным выбором для пожилых женщин.

Лучшие поливитамины для беременных: Ritual Essential Prenatal

Беременным женщинам или женщинам, которые могут забеременеть в ближайшем будущем, следует принимать специальные витамины для беременных, которые содержат все необходимые питательные вещества для здоровья вашего ребенка.Ritual производит сверхчистый витамин для беременных со всеми необходимыми микронутриентами для здоровья плода.

Лучшие поливитамины для девочек-подростков: Optimum Nutrition Opti-Women

Девочки-подростки нуждаются в дополнительном количестве кальция, витамина D и железа для оптимального здоровья, а Optimum Nutrition обеспечивает отличную дозу всех трех этих важнейших питательных веществ, что делает его лучшим вариантом для подростков.

Лучшие поливитамины с железом для женщин: Ritual Essential for Women

Ritual Essential — отличный выбор в качестве женского поливитамина, содержащего железо, поскольку он обеспечивает организм железом, но без высоких доз кальция.Это может показаться нелогичным, но кальций оказывает мощное ингибирующее действие на усвоение железа, поэтому, если вы хотите повысить уровень железа с помощью поливитаминов, используйте Ritual.

Лучшие жевательные поливитамины для женщин: Smarty Pants Women’s Complete

Если вы не можете стоять, глотая таблетку каждое утро, Smarty Pants — лучший вариант на рынке. Он содержит изрядную дозу витамина D, а также достаточные дозы йода и фолиевой кислоты. Хотя мармеладки не могут сравниться с мультивитаминами на основе капсул по всем параметрам, Smarty Pants — лучший вариант, если вы знаете, что хотите мармеладки.

Кому следует покупать поливитамины для женщин?

Мультивитаминный комплекс для женщин — это универсальная добавка, обеспечивающая организм всеми необходимыми ему витаминами, минералами и питательными веществами. Состав специально разработан для женщин, у которых есть особые потребности в питании, особенно когда речь идет о таких вещах, как кальций, фолиевая кислота и железо.

Потребности женщин в питании немного отличаются от потребностей мужчин, поэтому многие женщины выбирают специально подобранные для женщин поливитамины.

Женский поливитамин сам по себе несколько отличается от витамина для беременных, который разработан специально для женщин, которые в настоящее время или скоро беременны. Многие женщины переходят со стандартных поливитаминов для женщин на дородовые витамины, когда они беременны, а затем снова переходят после родов.

Поддержание соответствующего уровня потребления питательных веществ, таких как кальций, витамин D и витамин K, особенно важно для женщин, которые стареют.

Эти витамины и минералы взаимодействуют синергетическим образом для создания и поддержания плотности костей.Многие случаи остеопороза и остеопении связаны с диетой, в которой недостаточно этих питательных веществ, и по мере того, как ваше тело стареет, вы становитесь более уязвимыми для переломов, если плотность вашей кости уменьшается.

У пожилых женщин также меняются потребности в питании в период менопаузы. Исследования показали, что гормональные изменения, происходящие во время менопаузы, связаны со снижением уровня меди, цинка, магния, кальция, витамина Е и витамина А (1).

Таким образом, женщины в период менопаузы могут захотеть обратить особое внимание на потребление микроэлементов и витаминов.

Как мы заняли

Количество женских поливитаминов ошеломляет — кажется, почти каждая компания, производящая пищевые добавки, о которых вы слышали (и многие из них не слышали), имеют свои собственные поливитамины для женщин.

Чтобы сформировать наш рейтинг, мы объединили продукты, охватывающие диапазон от ведущих витаминов от крупных брендов до более мелких продуктов из специализированных лабораторий.

Нашим первым требованием было исключить все, что содержало излишки наполнителей, наполнителей или красителей.После того, как мы избавились от этих низкокачественных продуктов, мы начали изучать их питательную ценность. Для женщин одними из ключевых ингредиентов, которые мы искали, были кальций, витамин D, витамин K, железо и витамины B-комплекса.

Удивительно, но несколько ведущих продавцов не смогли преодолеть это следующее требование. Rainbow Light, например, не попала в список из-за очень низкого уровня кальция.

Поскольку это одно из самых важных питательных веществ для женщин, его очень трудно оправдать, учитывая его решающую роль в прочности костей.

Убедившись, что наши оставшиеся поливитамины для женщин содержат все ключевые микронутриенты, которые есть как у пожилых, так и у молодых женщин, мы обратили внимание на способ доставки.

Капсулы по сравнению с жевательными таблетками или жевательными мармеладками имеют большое значение, поскольку капсулы получают больше баллов благодаря их более чистому дизайну и более эффективной доставке ингредиентов. Однако важнее была химическая форма, в которой поступали витамины, минералы и другие питательные микроэлементы.

Лучшие участники, такие как Garden of Life Vitamin Code Women, использовали ингредиенты, полученные непосредственно из природных источников, или использовали легко растворимые в воде формы своих ингредиентов.В менее эффективных добавках в качестве источников микроэлементов используются такие соединения, как оксид магния, которые дешевле, но зависят от желудочного сока, чтобы сделать микроэлементы биологически активными.

Нашими лучшими показателями оказались поливитамины, в которых используются капсулы, которые доставляют эффективные дозы всех ингредиентов в легко биодоступной форме и не создают никаких проблем для вегетарианцев или веганов.

Ritual, наш лучший производитель, выделялся тем, что нацелен на то, чтобы ингредиенты, которые он доставляет, были действительно биодоступными, вплоть до разработки капсулы, улучшающей абсорбцию.

Льготы

Если ваша диета не так хороша, как могла бы, вы могли бы получить пользу от поливитаминов. Женщины особенно уязвимы к ряду недостатков в питании, а также обладают некоторыми уникальными биологическими характеристиками, которые изменяют количество жизненно важных питательных веществ, в которых нуждается их организм.

Польза для здоровья от приема поливитаминов у женщин значительна и многочисленна.

У женщин часто наблюдается дефицит нескольких питательных веществ, который можно устранить с помощью поливитаминов .Более того, есть даже убедительные доказательства того, что прием поливитаминов напрямую связан с положительной пользой для здоровья.

Многие женщины испытывают дефицит витамина D. Люди все чаще осознают недостаток витамина D. Витамин D действует больше как гормон, чем витамин, влияя почти на все системы организма.

Это включает в себя кожу, кости, иммунную и желудочно-кишечную функции, рост мышц, здоровье мозга, нервную функцию, правильное развитие ребенка в утробе матери, метаболизм и многое другое (1).Витамин D существует в двух формах — D2 и D3, из которых D3 является активной формой.

Примерно 1 миллиард человек во всем мире страдает от дефицита или недостаточности витамина D, в основном из-за недостатка солнечного света или неэффективной способности синтезировать витамин D из солнечного света.

Дефицит витамина D также тесно связан с дефицитом кальция, и они идут рука об руку с предотвращением потери плотности костей с возрастом.

Более раннее исследование 1992 года, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, продемонстрировало, что комбинация кальция и витамина D оказывает значительное влияние на снижение риска перелома бедра у пожилых женщин (2).

Обзор 53 исследований за 2014 год подтверждает эти выводы. Исследователи заявили, что витамин D в сочетании с кальцием может предотвратить переломы бедра и любые другие переломы костей у пожилых женщин и мужчин (3).

Многочисленные исследования подтверждают связь между дефицитом витамина D и его влиянием на риск пищевой аллергии, аутоиммунные заболевания и неврологические заболевания, такие как рассеянный склероз (4, 5, 6).

Рекомендуется людям с заболеваниями пищеварительной системы, почек или печени, пожилым людям или страдающим ожирением, беременным с высоким риском и тем, у кого более темная кожа, чтобы избежать дефицита витамина D (7).Для оптимальной пользы ищите D3 в сочетании с кальцием в своих поливитаминах. Дополнительная или высокая доза D3 также может потребоваться в зависимости от ваших собственных факторов риска дефицита.

У женщин также есть особые потребности в витаминах группы В. Когда речь идет о последствиях дефицита питательных микроэлементов для здоровья женщин, риску подвергаются не только кости или иммунитет. У женщин также есть особые потребности в витамине B, и если они не будут удовлетворены, дефицит может быть связан с более высоким риском развития хронических заболеваний, расстройств настроения и бесплодия.

Недостаток витамина B12 может негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Исследование 2000 года, опубликованное в Американском журнале психиатрии, показало, что риск тяжелой депрессии увеличивается в раза в два раза у женщин с дефицитом витамина B12 (3), что свидетельствует о том, что потребление питательных веществ связано как с вашим физическим, так и психологическим здоровьем. .

Низкий уровень витамина B12 (а высокий уровень — гомоцистеина, аминокислоты, повышающейся в основном при употреблении мяса) связан с плохой когнитивной функцией, деменцией, а также с обсессивно-компульсивными расстройствами (9).

Фолат (он же витамин B9) важен для защиты ДНК. Фолат, B9, представляет собой водорастворимый витамин, который играет важную роль в фертильности, развитии плода и синтезе ДНК и РНК.

Фолиевая кислота — это форма, содержащаяся в пище, а фолиевая кислота — синтетическая версия. Чтобы получить максимальную пользу от фолиевой кислоты, организм должен преобразовать фолат в его пригодную для использования форму, метилфолат, посредством процесса, известного как метилирование (13). К сожалению, по оценкам, почти половина населения имеет генетическую мутацию или полиморфизм в гене, кодирующем метилирование, что увеличивает потребность в приеме фолиевой кислоты (10).

Фолат быстрее преобразуется в пищеварительном тракте, тогда как фолиевая кислота должна преобразовываться в печени и других тканях. Этот процесс менее эффективен и может привести к попаданию неметаболизированной фолиевой кислоты в кровоток, ограничивая доступ организма к фолиевой кислоте. Качественные добавки будут содержать метилированный фолат или фолиевую кислоту, а не фолиевую кислоту (11).

К счастью, поливитаминные добавки для женщин могут устранить этот дефицит питательных веществ, улучшить здоровье и долголетие и, возможно, даже снизить риск серьезных заболеваний.

Некоторые исследования обнаружили взаимосвязь между употреблением поливитаминов и более низким риском развития рака. В одном исследовании 1998 года из Annals of Internal Medicine изучалось использование поливитаминов у женщин и риск рака толстой кишки (4). В документе, впервые опубликованном в 1992 году, был рассмотрен широкий круг женщин, участвовавших в исследовании «Здоровье медсестер» — одном из крупнейших и продолжительных исследований среди женщин на сегодняшний день.

Исследование показало, что длительное ежедневное употребление поливитаминов, содержащих более 400 мкг фолиевой кислоты, через 15 лет наблюдения было связано со значительным снижением риска рака толстой кишки.Этот эффект не был обнаружен у тех, чьи добавки содержали фолиевую кислоту.

Добавки также могут существенно повлиять на смерть от рака груди. Исследование 2013 года показало, что женщины в постменопаузе с инвазивным раком груди имели более низкую смертность от рака груди при ежедневном потреблении поливитаминов (15).

Прием поливитаминов может помочь замедлить процесс старения. Использование поливитаминов также связано с общими показателями здоровья и долголетия. В исследовании, проведенном группой исследователей из Национального института гигиены окружающей среды, изучалась взаимосвязь между употреблением поливитаминов женщинами и длиной теломер, показателем «биологического возраста» (5).

Теломеры — это сегменты на концах цепочек ДНК, которые защищают ДНК от повреждений при каждом ее размножении. По мере того, как вы становитесь старше, ваши теломеры становятся короче, поэтому ваша ДНК менее защищена от повреждений во время деления клеток.

Итак, среди людей одного хронологического возраста (например, у всех 60-летних женщин) те, у кого более длинные теломеры, моложе и здоровее с биологической точки зрения.

Исследователи обнаружили, что у женщин, которые принимали поливитамины, теломеры в среднем на пять процентов длиннее, чем у женщин, которые этого не делали.Это может означать, а может и не привести к разнице в «биологическом возрасте» на 5%, но это все равно неплохо!

Витамин C также влияет на процесс старения, в первую очередь в головном мозге, поскольку он действует как антиоксидант в организме, помогая нейтрализовать окисление или повреждение тканей. Мозг особенно чувствителен к окислению на протяжении всей жизни. Витамин С также помогает нейронам отправлять сообщения через нервную систему и играет важную роль в поддержании коллагена в коже.Дефицит витамина С был связан с уменьшением объема и роста мозга в утробе и младенчестве, ускорением развития заболеваний мозга, таких как деменция и болезнь Альцгеймера, и быстрым старением (16).

Женщины особенно нуждаются в идоде. Йод является важнейшим микронутриентом для развития плода и здоровья щитовидной железы и является одним из наиболее распространенных дефицитов во всем мире.

Программы йодирования соли осуществлялись во многих странах мира на протяжении десятилетий, что позволило улучшить показатели массы тела при рождении и роста ребенка, а также снизить уровень йододефицитных заболеваний, включая гипотиреоз (17).

Тем, кто живет в районах с бедной йодом почвой, имеется дефицит йода или ограничено потребление богатых йодом продуктов, таких как йодированная соль и морские водоросли, могут потребоваться добавки. Чрезмерное потребление йода может привести к гипертиреозу и другим проблемам со здоровьем, поэтому правильное количество является ключевым фактором (18).

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневное потребление 150 мкг небеременным и нелактирующим женщинам и 250 мкг / день во время беременности и кормления грудью (19).Хотя Американская академия педиатрии согласна с ВОЗ и выпустила политическое заявление, рекомендующее, чтобы все пренатальные поливитамины содержали 150 мкг йода в форме йодида калия, это не является обязательным федеральным законодательством и, следовательно, еще не распространено в поливитаминах (20).

Побочные эффекты

Когда дело доходит до побочных эффектов, поливитаминные добавки редко имеют побочные эффекты. Подавляющее большинство продуктов не содержат ингредиентов, которые вредны даже в довольно высоких дозах.

Однако некоторые продукты представляют собой нечто большее, чем поливитамины. Будьте осторожны с представленными на рынке поливитаминными добавками для женщин, которые содержат растительные и химические соединения, предназначенные для похудения. Некоторые растительные ингредиенты не имеют информации о безопасности и несут риск для здоровья в больших дозах или в сочетании с другими растительными ингредиентами. Некоторые продукты также содержат кофеин или содержащие кофеин экстракты, такие как экстракт зеленого чая.

Уровень кофеина обычно низкий, но он все равно может вызывать нервную дрожь или бессонницу, если вы принимаете его поздно ночью или если вы особенно чувствительны к кофеину.

Некоторые исследования связывают очень высокие дозы витаминов группы B с повышенным риском рака, но только у мужчин. У женщин этого не наблюдается.

По данным Consumer Labs, независимой лаборатории тестирования, следующие женские поливитамины не рекомендуются из-за несоответствий на этикетке или ингредиентах, отсутствия распада в течение 30 минут, установленного Фармакопией США (USP), или из-за уровней питательных веществ, которые превышают верхние рекомендуемые пределы: Mark Women 50+, Mega-Food Multi for Women, жевательные конфеты VitaFusion Platinum 50+, мультивитаминные жевательные конфеты Well at Walgreens для женщин, Olly The Perfect Women’s Multivitamin и Rainbow Light Menopause.Кстати, ни один из них не попал в наш рейтинг.

Рекомендуемая дозировка

Когда дело доходит до дозировки, вы находитесь во власти производителей пищевых добавок и их рецептур. Вы ничего не можете сделать с соотношением различных питательных веществ в том или ином продукте, кроме увеличения или уменьшения дозировки самостоятельно, разрезав пилюли или жевательные конфеты пополам или увеличив их количество.

В идеале покупайте поливитамины, которые содержат необходимое количество необходимых вам питательных веществ.Вам может потребоваться больше или меньше определенных питательных веществ, чем вашему члену семьи, другу или соседу. Для женщин критически важные питательные вещества включают, среди прочего, витамин D, витамины группы B, йод и кальций. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы определить ваши личные потребности в питательных веществах.

Если добавка включает другие «добавки», такие как рыбий жир или экстракт зеленого чая, попытайтесь выяснить, включены ли они в достаточно высокие дозы, чтобы действительно приносить пользу. В противном случае вам, вероятно, лучше принимать их как отдельную добавку, а не как часть поливитаминов.

FAQ

Q: Какой поливитамин лучше всего подходит женщинам старше 50 лет?

A: Женщины старше 50 почти все переживают или уже пережили менопаузу, и в результате гормональных изменений, которые сопровождают это, они должны уделять особое внимание микроэлементам кальция, цинка и меди, и витамины D и K.

По этим причинам нам нравится Optimum Nutrition Opti-Women, а также Ritual Essence. Оба имеют высокий уровень этих основных питательных микроэлементов, которые особенно важны во время и после менопаузы.Optimum Nutrition содержит несколько больше кальция, но Ritual Essence имеет более чистый и целенаправленный дизайн добавок.

Q: Какой самый лучший поливитаминный комплекс для женщин, который также содержит пробиотики?

A: Что касается содержания пробиотиков, то витаминный код для женщин Garden of Life отличается высоким содержанием полезных бактерий.

В то время как поливитамины для женщин не могут конкурировать с уровнями пробиотиков, присутствующими в специальной пробиотической добавке для женщин, Garden of Life имеет приличные 500 миллионов колониеобразующих единиц (КОЕ) на порцию.

Важно отметить, что эта добавка также включает пребиотики и пищеварительные ферменты, которые помогают расти микробиому кишечника.

Q: Какие жевательные поливитамины лучше всего подходят для женщин?

A: Жевательные поливитамины для женщин с самым высоким рейтингом — Smarty Pants Women’s Complete, который может похвастаться 100% рекомендованного суточного потребления нескольких ключевых питательных веществ, на которые не обращают внимания некоторые другие жевательные поливитамины: йод, фолиевая кислота и витамин D.

Обратной стороной этой добавки (и любых поливитаминов на основе жевательной резинки, будь то для мужчин, женщин или детей) является то, что фактическое содержание микронутриентов на жевательную резинку довольно мало.

Порция — это шесть жевательных конфет, что необходимо из-за связующих веществ, которые необходимо добавлять в смесь для придания поливитаминам их смолистой текстуры, вкуса и цвета. Несмотря на эти недостатки, если вам не нравится глотать капсулы, хорошим выбором могут быть липкие поливитамины.

Q: Какой поливитамин лучше всего подходит женщинам от 20 до 30 лет, которые хотят иметь детей?

A: Если вы женщина в возрасте около 20 лет и хотите иметь детей в какой-то (неопределенный) срок в будущем, любой из наших лучших вариантов — отличный выбор.

Все они разработаны для улучшения общего состояния здоровья женщин в любом возрасте, поэтому с такими продуктами, как Ritual Essence и Garden of Life, вы действительно не ошибетесь. Если вы и ваш партнер активно пытаетесь завести детей, лучше перейти на дородовые витамины, так как они обеспечат ваш организм всеми необходимыми питательными веществами для здорового ребенка.

У нас есть отдельная статья с рейтингами, обзорами и подробным научным анализом лучших пренатальных витаминов, так что ознакомьтесь с ними, если вы попадаете в эту последнюю категорию.

Q: Должны ли женские поливитамины содержать изофлавоны?

A: Некоторые исследования показывают, что женщины в период менопаузы могут видеть небольшое повышение уровня половых гормонов и сопутствующее улучшение жалоб, связанных с менопаузой, если они принимают добавки, содержащие фитоэстрогены, такие как изофлавоны сои.

Биология здесь сложна, но современная научная мысль полагает, что эти фитоэстрогены действуют аналогично гормону эстрогену, который, конечно, играет жизненно важную роль в здоровье женщин.

Хотя данные об этих фитоэстрогенах являются предварительными, этого достаточно, чтобы убедить некоторых производителей женских поливитаминов, что этот ингредиент следует включать в поливитамины для женщин.

В Optimum Nutrition Opti-Women вы найдете изофлавоны сои, но на рынке не так много других вариантов, включающих изофлавоны. По этой причине Opti-Women — один из наших лучших продуктов, рекомендуемых для женщин старше 50 лет, которым необходимы поливитамины.

Q: Какой витамин из цельных продуктов лучше всего подходит для женщин?

A: Когда дело доходит до цельных пищевых ингредиентов, почти невозможно превзойти Garden of Life и Naturelo.Вся философия обоих продуктов основана на получении всех ингредиентов из растительных источников.

Naturelo, например, использует рисовые отруби для получения витамина Е и лишайники из дикорастущих растений для получения витамина D. Garden of Life, с другой стороны, использует тщательно продуманную смесь экстрактов фруктов, овощей и растений, которая обеспечивает необходимые микроэлементы.

Q: Как выбрать поливитамины для женщин?

A: Мы рекомендуем следовать той же процедуре, что и при ранжировании наших лучших продуктов.Во-первых, убедитесь, что поливитамины, которые вы ищете, не содержат чрезмерного количества наполнителей, связующих или красителей.

Затем проверьте, включены ли наиболее важные для женщин витамины и минералы в достаточных дозах. Сюда входят кальций, медь, цинк, витамин К и витамин D, а также витамины группы B.

Наконец, обратите внимание на маркеры качества, такие как сертификация надлежащей производственной практики (GMP), натуральные ингредиенты и биодоступные формы основных витаминов и минералов.

Женщины в период менопаузы или в постменопаузе имеют несколько иные потребности в питании, поэтому имейте это в виду при выборе поливитаминов для женщин.

Q: Что произойдет, если мужчина примет поливитамины для женщин?

A: Единственная причина, по которой мужчинам не следует принимать поливитамины для женщин, заключается в том, что баланс микронутриентов не был оптимизирован для мужской физиологии и потребностей в питании — он по-прежнему будет действовать как прекрасный поливитамин и, вероятно, превзойдет низкокачественные поливитамины для мужчин.

Есть несколько ингредиентов, от которых мужчины могут отказаться, например, изофлавоны сои, которые, как считается, имитируют действие эстрогена в организме, но изофлавоны сои и другие фитоэстрогены содержатся только в нескольких поливитаминах для женщин.

Мужчинам лучше принимать поливитамины для мужчин, так как им, как правило, требуются более высокие дозы определенных питательных веществ для выработки мужских половых гормонов, таких как тестостерон. Ознакомьтесь с нашим рейтингом поливитаминов для мужчин, чтобы узнать больше по этой теме.

Q: В какое время дня лучше всего принимать поливитамины женщинам?

A: При таком большом количестве различных ингредиентов в поливитаминах для женщин время не так важно, как последовательность. Некоторые поливитамины для женщин выпускаются в размере одной капсулы, и в этом случае вы должны принимать эту капсулу каждый день в одно и то же время.

Утро или вечер — неважно, но вам нужно включить это в свой график, чтобы вы выполняли его постоянно.Другие поливитамины для женщин, особенно те, которые содержат более широкий спектр ингредиентов, необходимо принимать два или три раза в день.

В этих случаях интервалы между дозами должны составлять не менее нескольких часов. Употребление их во время еды — самый простой способ запомнить, но, опять же, если ваш распорядок дня постоянен, вы получите максимальную эффективность от своих поливитаминов.

Q: Существуют ли поливитамины для женщин, содержащие клетчатку?

A: Как правило, большинство женских поливитаминов не содержат много или совсем не содержат клетчатки.Причина этого не в том, что клетчатка не нужна для здоровья женщины, а в том, что клетчатка занимает много места в поливитаминной капсуле.

Если бы вы добавили клетчатку в женский поливитамин, вам нужно было бы либо сделать капсулы огромными, либо значительно уменьшить дозировку других ингредиентов, либо сделать одну «порцию» из пяти или восьми отдельных капсул. Клетчатку лучше всего принимать отдельно, в виде пищевых добавок или включать в свой обычный рацион.

Q: Какой самый лучший поливитаминный комплекс для женщин, содержащий биотин?

A: Биотин — это витамин группы B, необходимый для здоровья кожи, волос и ногтей, но для женщин он играет особенно важную роль во время беременности и кормления грудью благодаря своей роли в развитии плода.

Биотин содержится в любом высококачественном витамине для беременных, но его также много в наших лучших продуктах. И Garden of Life Vitamin Code Women, и NOW Foods Eve — отличные поливитамины для женщин, и оба содержат 100% рекомендуемой суточной нормы биотина в одной порции.

Статьи по теме

Резюме

Хотя оптимально получать все пищевые продукты из своего рациона, на самом деле это делают очень немногие. Для женщин, которые хотят улучшить свое физическое и психическое благополучие, снизить риск хронических заболеваний и бороться с дефицитом питательных веществ, поливитамины могут помочь преодолеть разрыв между тем, что нужно вашему телу, и тем, что дает ваша не идеальная диета.

Если вы выберете правильный продукт, вы получите безопасный, эффективный и научно обоснованный способ улучшения общего состояния здоровья и долголетия. Делайте свою домашнюю работу, когда покупаете поливитамины, потому что очень важно выбрать правильный.

Некоторые из преимуществ поливитаминных добавок для здоровья требуют ежедневного приема в течение месяцев или дольше, поэтому последовательность является ключевым моментом.

Чтобы узнать о BodyNutrition.org № 1 для женских поливитаминных рекомендаций, нажмите здесь.

.

Лучшие поливитамины для женщин в 2020 году

Самые важные витамины и минералы для женщин

Точно так же, как тело женщины меняется в течение жизни, меняются и ее потребности в питании. Если вы 50-летняя женщина, которая принимает те же поливитамины, что и ваш муж, или вы принимаете те же добавки, что и в свои двадцать лет, то вы рискуете получить множество различных проблем со здоровьем. Потратив время на то, чтобы узнать о необходимых витаминах и минералах для женщин и о том, как потребности женщин в питании меняются с возрастом, вы можете гарантировать, что вы или ваши любимые женщины сохраните оптимальное здоровье на протяжении всей жизни.

Восемь лучших витаминов и минералов для женщин

Независимо от вашего возраста, вот восемь наиболее важных витаминов и минералов, которые необходимы женщине для сохранения здоровья:

Утюг

Основная функция железа — переносить кислород по всему телу. Кроме того, вашему телу необходимо железо для выработки красных кровяных телец, оптимального функционирования иммунной системы и регулирования температуры. В детородном возрасте женщине необходимо 18 мг железа в день, а после менопаузы — только 8 мг в день. 1 Причина такой разницы в том, что во время менструации женщины ежемесячно теряют значительное количество богатой железом крови.

Женщины, в рационе которых не хватает железа, подвержены риску анемии. Некоторые из симптомов анемии включают одышку даже при незначительной физической нагрузке, утомляемость и трудности с регулированием температуры тела. Некоторые темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, и нежирное красное мясо являются хорошими источниками железа.

Кальций

Кальций особенно важен для женщин, поскольку они подвергаются значительному риску остеопороза после менопаузы.Поскольку потеря костной массы у женщин фактически начинается, когда им исполняется год от двадцати лет, важно, чтобы все женщины всех возрастов получали от 1000 до 1300 мг кальция в день либо с пищей, либо с помощью пищевых добавок. Кальций также необходим для функционирования мышц и кровеносных сосудов, синтеза гормонов и передачи сообщений через нервную систему. 2

Магний

Магний участвует в более чем 300 биохимических процессах в организме.Из-за этого здоровье женщины зависит от ежедневного потребления этого питательного вещества. Взрослым женщинам необходимо от 310 до 320 мг магния в день, чтобы избежать сердечных аритмий, проблем с иммунной системой, хрупкости костей и нарушений артериального давления.2 Кроме того, женщины с дефицитом магния подвержены риску мигрени.

Витамин A

Женщинам необходимо не менее 2333 МЕ витамина А для здоровья глаз и иммунной системы. Если она не получает достаточного количества витамина А из пищевых добавок, женщина подвергается риску дегенерации желтого пятна, кори и некоторых форм рака.Такие продукты, как говяжья печень, сладкий картофель и шпинат, являются богатыми источниками витамина А. 3

Фолиевая кислота (витамин B9)

Это питательное вещество является одним из витаминов группы В, необходимых женщинам для поддержания здоровья нервной системы, поскольку оно поддерживает способность мозга регулировать эмоции. Во время беременности фолиевая кислота имеет решающее значение для предотвращения дефектов нервной трубки у будущего ребенка. В то время как женщинам, не вынашивающим ребенка, требуется 400 мкг фолиевой кислоты в день, беременным необходимо от 600 мкг до 1 мг этого витамина B в день.Женщины, у которых в организме недостаточно этого питательного вещества, подвержены риску анемии и некоторых видов рака. 4 Диетические источники фолиевой кислоты включают бобы и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста.

Биотин (витамин B7)

Ваше тело использует биотин для производства жирных кислот и глюкозы в крови. Кроме того, он также играет роль в производстве энергии. Женщины, которые не получают рекомендованную суточную дозу 30 мкг биотина, подвержены риску депрессии, а также потери волос и ломкости ногтей. 5

Витамин C

Витамин C особенно важен для женщин из-за его роли в облегчении усвоения железа. Он также помогает вырабатывать коллаген, который обеспечивает структуру нашей кожи. Этот витамин также помогает в восстановлении тканей нашего тела, а также поддерживает здоровье иммунной системы. Поскольку наш организм не может вырабатывать витамин С, нам необходимо получать его с пищей или с помощью пищевых добавок. Женщинам необходимо не менее 75 мг этого питательного вещества каждый день.

Витамин D

Женщинам необходимо следить за тем, чтобы у них было достаточно витамина D из-за его роли в усвоении кальция для здоровья костей.Кроме того, это питательное вещество важно для иммунного здоровья, оптимального функционирования нервной системы, и исследования показывают, что он может играть роль в предотвращении диабета 1 и 2 типа, а также некоторых форм рака. 6

Растительные экстракты для поддержки женского здоровья

В последнее время было много опасений по поводу повышенного риска рака, связанного с гормональными и фармацевтическими методами лечения, используемыми для облегчения предменструального синдрома (ПМС) и симптомов менопаузы.Из-за этого женщинам необходимо рассмотреть возможность использования лечебных трав, которые, как показали исследования, безопасны, но эффективны.

Некоторые примеры травяных добавок, которые, по мнению ученых, помогают облегчить боль, вздутие живота и спазмы, связанные с ПМС, включают:

Экстракт пиретрума

Ученые обнаружили, что соединение в экстракте пиретрума ( лист Tanacetum parthenium ) уменьшает воспаление, которое вызывает большую часть дискомфорта, связанного с ПМС. Он также облегчает некоторые головные боли, возникающие до и во время месячного цикла женщины. 9

Экстракт ягод целомудрия

Родом из Азии и районов на побережье Средиземного моря, маленькие ягоды с ароматом мяты целомудренного ягодного растения (Vitex agnus-castus ) используются с 1950-х годов для лечения болезненности груди, которая часто сопровождает другие симптомы ПМС. Недавние исследования показали, что он эффективен при лечении нарушений менструального цикла, таких как сильное кровотечение, а также раздражительности, депрессии и головных болей, возникающих непосредственно перед месячными у женщины. 10

Травяные добавки, полезные для лечения симптомов, связанных с менопаузой, включают:

Экстракт Донг Квай

Экстракт Dong Quai (Angelica sinensis root ) уже более 1000 лет используется для лечения симптомов менопаузы, таких как приливы. 11 Он также используется для лечения таких симптомов ПМС, как спазмы и головные боли. 12 Ученые связывают эффективность экстракта Донг Квай с его способностью балансировать уровень эстрогена у женщин.

Клопогон черный

Черный кохош ( Cimifuga racemosa ) прошел многочисленные клинические испытания, которые показали, что это безопасная и эффективная альтернатива заместительной гормональной терапии. 13

Обращая внимание на свои потребности в питании на протяжении всей жизни и используя различные доступные лечебные травы, женщины могут оставаться здоровыми и наслаждаться повышенным чувством благополучия. Некоторые из обнаруженных нами высококачественных поливитаминов, разработанных специально для женщин, содержат эти растительные экстракты, поэтому обязательно обратите на них внимание при покупке следующего поливитамина.

.

Лучшие витамины для женщин от 30, 40, 50 лет

Прием витаминов и пищевых добавок — отличный способ улучшить свое питание в любом возрасте. Но выбор правильных добавок часто бывает непосильным — существует множество вариантов. Среди множества вариантов каждый может играть определенную роль в организме и рекламировать различные преимущества для здоровья. В зависимости от вашей диеты, образа жизни, распорядка и этапа жизни некоторые добавки будут иметь явные преимущества перед другими.

Чтобы быстро ознакомиться с местностью: 13 витаминов и 16 минералов необходимы организму для оптимального функционирования.Кроме того, есть и другие источники питания и поддержки здоровья с потенциальной пользой, такие как рыбий жир или травяные добавки.

Женщины в возрасте 30, 40 или 50 лет имеют очень разные биологические потребности, а также часто имеют уникальные цели, связанные с их здоровьем. Мы понимаем, что выбор наиболее подходящих витаминов и добавок может быть непростым решением, поэтому мы провели исследование, чтобы определить, какие витамины и добавки являются приоритетными на разных этапах жизни.

Лучшие витамины и пищевые добавки для женщин от 30 лет

### 1.Фолиевая кислота (также известная как фолиевая кислота или витамин B9)

С биологической точки зрения считается, что женщины в возрасте от 30 лет находятся в детородном возрасте. Планируете ли вы забеременеть или нет, прием фолиевой кислоты в эти годы помогает сохранить здоровье. Фолиевая кислота, также называемая фолиевой кислотой или витамином B9, поддерживает здоровье мозга и размножение клеток, повышает беглость речи и память и, как считается, улучшает настроение.

Фолиевая кислота особенно важна для женщин, которые думают о рождении детей, и для беременных женщин, и, таким образом, является ключевым ингредиентом витаминов для беременных.На самом деле, хотя большинство людей думают о витаминах для беременных как о чем-то, что нужно принимать, когда вы уже беременны, может быть более полезным начать принимать их до того, как забеременеть. При приеме за 6 месяцев до беременности и в течение всего периода беременности витамины для беременных могут помочь снизить риск рождения ребенка с врожденными дефектами головного или спинного мозга.

### 2. Утюг

Железо — важная добавка для женщин в возрасте от 30 лет. Дефицит железа может возникать у женщин, которые не потребляют много мяса, спортсменов, беременных женщин и женщин с умеренным или тяжелым менструальным циклом.

Прием добавок железа может поддержать ваше здоровье, но будьте осторожны, не допускайте чрезмерного приема добавок железа. Прием слишком большого количества железа может вызвать рвоту, боль в животе и другие симптомы. Передозировка железа может быть особенно опасной для детей, поэтому, если вы принимаете добавки железа, убедитесь, что они недоступны для детей.

Доктор Джефф Гладд, врач-интегратив, прокомментировал важность мониторинга уровня железа: «Всегда лучше работать с врачом, чтобы определить ваши потребности в железе.Определение процента насыщения железом и уровня ферритина с помощью анализа крови поможет вам узнать, подходят ли вам добавки железа или ваша текущая доза ».

### 3. Антиоксиданты: витамин C и витамин E
Витамин C и витамин E являются мощными антиоксидантами и поддерживают здоровье кожи изнутри.

Витамин С помогает поддерживать иммунную систему и способствует образованию коллагена, который поддерживает молодой, мягкий и эластичный вид кожи. Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамины C и E могут даже помочь сохранить здоровье кожи с течением времени.Многие люди даже наносят масло витамина Е на кожные повреждения, чтобы предотвратить образование шрамов или ускорить процесс заживления.

Лучшие витамины и пищевые добавки для женщин от 40 лет

### 1. Рыбий жир

Женщины в возрасте 40 лет обычно имеют уникальный набор пищевых потребностей. Женщины на этой стадии готовятся к перименопаузе, стадии, предшествующей менопаузе, и могут начать испытывать приливы. Рыбий жир, содержащий полезные жирные кислоты омега-3, является отличной добавкой для поддержания общего состояния здоровья в это время.Он также поддерживает здоровье сердца и мозга, которые необходимы для поддержания хорошего самочувствия после 30 лет.

Доктор Глэдд советует, что не все рыбий жир одинаковы. «При поиске рыбьего жира обязательно выбирайте источники выловленной в дикой природе рыбы и версии, проверенные на отсутствие ртути и других токсичных компонентов».

### 2. Комплекс витаминов группы B

Комплекс витаминов B состоит из 8 витаминов — тиамина (B1), рибофлавина (B2), ниацина (B3), пантотеновой кислоты (B5), витамина B6, биотина (B7), витамина B12 и фолиевой кислоты.Эти витамины группы B работают вместе и индивидуально для поддержки настроения, пищеварения, здоровья сна и, вероятно, долгожданного прилива энергии, поскольку они помогают превращать пищу в топливо. Они также поддерживают сердечно-сосудистую систему и могут помочь сохранить здоровье ногтей, волос и кожи.

Лучшие витамины и пищевые добавки для женщин от 50

Витамины и пищевые добавки могут поддерживать здоровье в период менопаузы. Для женщин в возрасте 50 лет менопауза часто является значительным изменением, влияющим на организм.Высокоприоритетные добавки для женщин в возрасте от 50 включают витамин D, кальций, куркуму и жирные кислоты омега-3.
### 1. Витамин D и кальций

Витамин D — особенно важный витамин для женщин в возрасте 50 лет. Помогая организму усваивать кальций из пищи, витамин D способствует здоровью костей. Прием витамина D в сочетании с кальцием может помочь поддерживать здоровье костей.

### 2. Клопогон черный

Пытаться определить, какие добавки полезны во время менопаузы, которые не вызовут побочных эффектов или негативно повлияют на ваше здоровье, может быть стрессом.Черный кохош часто рекомендуется как добавка, поскольку он может иметь такие преимущества, как поддержка здорового старения и гормональная поддержка.

### 3. Куркума

Куркума — еще одна отличная добавка для женщин от 50. Добавки куркумы производятся из корня куркумы, растения, выращиваемого в Индии и других регионах. Куркума — это желтая специя, обычно используемая в индийской кухне, например карри, и использовалась в традиционной индийской медицине на протяжении веков. Это мощный антиоксидант, который поддерживает здоровье суставов и, вероятно, поддерживает здоровье мозга.

Пищевые добавки поддерживают здоровый образ жизни

Пищевые добавки вместе с некоторыми растительными продуктами могут быть неотъемлемой частью вашего режима здоровья. Однако, чтобы быть по-настоящему здоровым с возрастом, важно поддерживать традиционные основы благополучия: сбалансированное питание, регулярные упражнения и полноценный сон.

Независимо от вашего возраста важно обращать внимание на потребности своего тела по мере их развития и понимать уникальные факторы, влияющие на ваше здоровье.Если вы все же решили принимать пищевые добавки для достижения ваших целей в отношении здоровья, выбирайте те, которые сделаны из ингредиентов самого высокого качества.

.

9 лучших поливитаминов для женщин старше 50: наш выбор

Женщине определенного возраста есть о чем подумать, когда вы ищете лучший поливитаминный комплекс, который можно добавить в свой распорядок дня. По мере того как мы становимся старше, особенно после менопаузы, нашему организму требуется больше определенных витаминов и минералов и меньше других. И, по правде говоря, лучшие поливитамины для женщин старше 50 часто такие же, как лучшие поливитамины для женщин старше 60 лет. Но с чего начать, когда на рынке так много разных добавок?

Подробнее

Какие поливитамины нужны женщинам старше 50 лет?

Есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание при покупке лучших поливитаминов для женщин старше 50 лет (и старше!).Добавки, предназначенные для зрелых женщин, разработаны иначе, чем поливитамины, которые вы обычно принимаете ежедневно, и на то есть веские причины! По мере того, как мы становимся старше, нам требуется более высокое ежедневное потребление кальция, магния и витамина D3 (все из которых вы также можете купить как отдельные добавки).

Благодаря естественному снижению плотности костной ткани с возрастом наши кости становятся более хрупкими. Добавление в свой рацион поливитаминов, богатых кальцием и витамином D3, может помочь укрепить их, уменьшив вероятность переломов, переломов или развития остеопороза.

Будьте осторожны с потреблением железа

В то же время, когда наш организм начинает нуждаться в дополнительном питании от вышеупомянутых добавок, мы начинаем нуждаться в меньшем количестве других минералов, таких как железо. Обычно поливитамины, принимаемые женщинами ежедневно, содержат высокую дозу железа, чтобы восполнить ежемесячную потерю во время менструации. Однако по мере того, как мы достигаем менопаузы, рекомендуется снизить потребление железа. Эта дополнительная доза железа не только больше не нужна, но и может стать потенциально опасной при приеме в виде добавок.

Здоровый кишечник, здоровый образ жизни

Истинным ключом к оптимальному здоровью в ваши 50 лет является здоровая пищеварительная система, поэтому лучше всего выбрать поливитамины, содержащие пробиотики. Почему пробиотики так важны? Исследования показывают, что три наиболее распространенных проблемы со здоровьем, которые могут развиться в наши последние годы, включают недоедание, запоры и ослабленную иммунную систему — все это можно улучшить с помощью ежедневного приема пробиотиков.

Это имеет большой смысл, учитывая, что кишечник — это место, где обрабатываются наши питательные вещества, а также сердце нашей иммунной системы.Как сказал диетолог Джонни Боуден, автор книги 150 самых здоровых продуктов на Земле : «Если ваш кишечник нездоров, ваше тело не может усваивать питательные вещества, поэтому не имеет значения, какие добавки вы принимаете».

Ежедневный прием поливитаминов с правильными ингредиентами может не только улучшить вашу повседневную жизнь, но и продлить жизнь на годы. Хотите знать, где можно найти одни из лучших поливитаминов? Продолжайте прокручивать список лучших поливитаминов для женщин старше 50 лет в разделе «Женский мир»!

Ознакомьтесь с нашими лучшими рекомендациями по продукции

Мы пишем о товарах, которые, на наш взгляд, понравятся нашим читателям.Если вы их покупаете, мы получаем небольшую долю дохода от поставщика.

Какие поливитамины лучше всего подходят для женщин старше 50?

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *