Витамины молодым мамам: 10 лучших витаминов для кормящих мам – рейтинг 2020

#5 Лучших Витаминов для Кормящих Мам после родов которые восстанавливают здоровье в 2020 году

Содержание

Как стать радостной и улыбчивой мамой без синяков под глазами и вечной усталости

Если радость материнства омрачает постоянный недосып и синяки под глазами, прочти эту статью. Мы подскажем лучшие продукты питания и витамины после родов, которые помогут избавиться от проблем со здоровьем и насладиться новым статусом в полной мере.

Почему это происходит?

Любая женщина – хранительница любви и тепла. Каждой необходимо восполнять энергию, чтобы иметь возможность отдавать ее. Часто расход этого ресурса превышает поступающий в организм объем полезных веществ. И тогда происходят депрессии, подкашивается здоровье.
У молодых мам ситуация еще сложнее: во время беременности она отдает все ценное малышу для формирования здорового организма. После родов у роженицы появляется катастрофический дефицит полезных веществ, который обостряется строгой диетой для кормящих мам.
От нехватки полезных веществ страдает выработка молока – единственного источника питания новорожденного.
У тебя начинают ломаться ногти, волосы выпадают, а кожа становится серой и выглядит не очень. Как с этим бороться? Пополнить запасы витаминов и минералов. Сделать это можно с помощью качественного питания или витаминных комплексов для кормящих мам. Такие препараты сделают тебя здоровой, дадут энергию на все необходимые дела и стимулируют лактацию.

Витамины после родов для волос

Роды — это замечательный опыт, но гормональные изменения в организме молодой мамы не всегда вдохновляют. Потребуются время и усилия, чтобы снова выглядеть и чувствовать себя нормально. И одна из самых частых проблем — выпадение волос.

Прежде всего, помните — это нормально и временно. Заметное общее истончение, выпадение волос пучками и даже просвечивающая плешь — все можно исправить.

Вначале врач наверняка советовал вам принимать витамины для беременных. Это делается, чтобы мама и ребенок получали необходимые вещества для оптимального роста и развития плода, для сохранения здоровья в течение всего периода беременности.

Вы даже могли заметить, что ваши волосы никогда не выглядели лучше, чем во время беременности. Это в основном связано с повышением уровня эстрогенных гормонов.

Но сразу после родов выработка гормонов падает, и ситуация резко меняется. Это состояние известно, как послеродовая алопеция. Ею страдает не менее 40-50% молодых мам.

Отрастут ли мои волосы?

Стресс, возникающий после рождения ребенка, переключает волосяные фолликулы в состояние покоя. Через 3-5 месяцев после стрессового события волосы стремительно истончаются и редеют, выпадая при мытье головы и расчесывании.

Это обратимый процесс: волосы начинают отрастать уже через полгода, а роскошная шевелюра (как до беременности) полностью восстанавливается приблизительно за год.

Какие витамины нужно принимать?

По мнению Американской ассоциации беременности, некоторые витамины после рождения ребенка действительно помогают сохранить природную густоту и блеск волос.

Это комплекс витаминов группы В, прежде всего биотин (В7), который способствует здоровью ногтей и волос. Также молодым мамам нужен витамин С (мощный антиоксидант) и витамин Е, который защищает от свободных радикалов, питает кожу и волосяные луковицы.

Хотите ускорить процесс? Подарите своим волосам мягкий ежедневный уход и питание.

Наконец, не забывайте о действительно важных вещах. Сосредоточьтесь на новом статусе и наслаждайтесь материнским счастьем вместо того, чтобы расстраиваться по мелочам.

Топ-10 витаминов для кормящих мам

Рынок витаминов настолько перенасыщен, что порой трудно подобрать состав именно для своих потребностей. Мы составили рейтинг самых популярных и эффективных витаминных комплексов с кратким обзором их характеристик, плюсов и минусов.

Витамины после родов для восстановления организма: какие пить, отзывы

Беременность и последующие роды являются серьезным испытанием для женского организма. После появления ребенка зачастую у женщины не хватает сил и времени заботиться о собственном здоровье. Результатом становится ухудшение общего состояния, негативные изменения во внешнем виде. Именно поэтому многие специалисты рекомендуют женщинам принимать витамины после родов.

Польза витаминов для женщин после родов

Беременность вызывает перестройку всего материнского организма для обеспечения благоприятного развития эмбриона и плода. Для изменения характера функционирования внутренних органов требуется значительное количество различных полезных соединений, которые способны ускорить протекание биохимических процессов.

Известно, что после родов кормящим женщинам запрещается употреблять многие продукты, которые содержат полезные вещества. Адекватное поступление необходимых веществ в организм после родов также требуется женщинам, не кормящим грудью.

Сбалансированное питание не всегда может удовлетворить потребность женского организма в полезных компонентах. Применение специальных комплексов позволяет:

  • нормализовать гормональный фон;
  • восстановить иммунитет;
  • улучшить количество и качество грудного молока.

Важно! Прием витаминов после родов положительно влияет на нервную систему.

Когда нужно пить витамины после родов для восстановления

Перед приемом витаминных комплексов желательно выполнить диагностику на содержание компонентов в крови. Это позволит не только избежать гипервитаминозов, но и подобрать оптимальные дозы полезных веществ.

Заподозрить авитаминоз можно по следующим патологическим состояниям:

  • увеличение массы тела из-за нарушения обменных процессов;
  • депрессия вследствие сбоя нервной системы;
  • ухудшение состояния ногтей, волос и кожи;
  • боли в суставах и позвоночнике;
  • анемия как результат пониженного гемоглобина;
  • нарушение функционирования пищеварительного тракта.

Внимание! При грудном вскармливании следует выбирать витамины, разрешенные во время лактации.

Какие витамины пить после родов

Известно, что после родов возникает повышенная потребность в некоторых витаминах:

  1. Ретинол. Компонент способствует образованию новых клеточных элементов, отвечает за иммунитет, регенерацию костной ткани. При дефиците ретинола может снижаться острота зрения.
  2. Тиамин. Оказывает полезное влияние на углеводный и жировой обмен, а также укрепляет нервную ткань. Вещество способствует снижению веса после родов.
  3. Рибофлавин. Компонент принимает участие в кроветворении и образовании печеночных ферментов.
  4. Пиридоксин. Вещество способствует усвоению железа и увеличению уровня гемоглобина. Достаточное поступление пиридоксина в организм улучшает состояние мышечной ткани, ускоряет снятие усталости.
  5. Фолиевая кислота. Витамин участвует в продукции норадреналина и серотонина, отвечающих за хорошее настроение и работоспособность. Фолиевая кислота также улучшает обменные процессы и способствует образованию новых клеточных элементов.
  6. Цианокобаламин. Контролирует обмен веществ, работу печени, уровень холестерина, восстанавливает гормональный фон после родов. Комбинация цианокобаламина и фолиевой кислоты влияет на кроветворение.
  7. Аскорбиновая кислота. Вещество нейтрализует токсины, снижает риск появления аллергических реакций, регулирует температуру тела и функцию сердечно-сосудистой системы. Прием аскорбиновой кислоты после родов способствует укреплению иммунитета.
  8. Кальциферол. Позволяет значительно улучшить состояние костной ткани, а также состав крови. Благодаря кальциферолу становится возможным усвоение фосфора и кальция, который повышает сопротивляемость простудным заболеваниям за счет укрепления иммунитета.
  9. Токоферол. Участвует в синтезе половых стероидов, таким образом, стабилизирует работу органов репродуктивной системы. Регулярное поступление токоферола необходимо для адекватного функционирования сердца. Элемент также влияет на мышечную массу.
  10. Никотиновая кислота. Компонент ответственен за кровоснабжение органов. Его присутствие в организме положительно влияет на сердечную мышцу, пищеварительную, нервную, эндокринную системы.

Указанные витамины помогают организму восстановиться после родов, поддерживают хорошее самочувствие и работу внутренних органов.

Лучшие витамины для восстановления после родов

Не каждой женщине после родов удается нормализовать и сохранить лактацию. Однако не существует отдельно витаминов для женщин после родов и кормления. Как правило, витаминные комплексы предназначены для поддержки организма во время беременности и послеродовой период.

После родов женский организм нуждается в следующих компонентах, которые обычно включены в состав препаратов:

  • железо;
  • йод;
  • кальций;
  • цинк;
  • фосфор.

Эти микроэлементы нормализуют работы различных систем женского организма после родов.

Компливит мама

Витамины для мамы после родов включают:

  • аскорбиновую кислоту;
  • ретинол;
  • комплекс группы В;
  • токоферол;
  • магний;
  • кальций;
  • фолиевую, никотиновую кислоты;
  • фосфор;
  • цинк;
  • железо.

Во время приема препарата не следует параллельно принимать другие витаминные комплексы. Превышать рекомендуемую в инструкции дозировку нельзя, чтобы избежать появления побочных реакций и гипервитаминоза.

Прегнавит

Комплекс, применяемый как при беременности, так и после родов, содержит витамины и минеральные добавки. Его использование способствует восполнению необходимых для здоровья матери веществ. Согласно результатом исследований, препарат эффективно устраняет признаки железодефицитной анемии, которая нередко диагностируется после родов.

Важно! Преимущество средства заключается в его хорошей переносимости и отсутствии выраженных побочных реакций.

Элевит

Комплекс разработан для поддержки здоровья женщин при беременности и после родов. Называют следующие показания к назначению комплекса:

  • депрессия;
  • ухудшение состояния волос, зубов, кожи, ногтей;
  • снижение продукции грудного молока;
  • нарушения гормонального фона.

Препарат содержит 7 микроэлементов и 12 витаминов, необходимых для материнского организма после родов. Производитель указывает, что улучшение самочувствия наступает через 1-2 недели после приема витаминного комплекса.

Правила приема витаминов для восстановления организма после родов

Принимать витаминные комплексы желательно после консультации со специалистом и выполнения анализа на содержание элементов в крови. При приеме препаратов следует соблюдать рекомендованную в инструкции дозировку. Одновременный прием нескольких комплексов может привести к передозировке.

Если женщина кормит грудью, нужно обращать внимание на реакцию со стороны детского организма. При возникновении запоров, колик, сыпи использование препарата прекращают.

Противопоказания и побочные эффекты

Прием витаминных комплексов может быть противопоказан при гиперчувствительности к конкретным составляющим препарата из-за риска возникновения аллергических реакций. В этом случае возникает зуд кожи, который обычно сопровождает сыпь. Иногда возникают реакции со стороны пищеварительной системы: тошнота, боли в эпигастральной области.

Внимание! Принимать витамины не рекомендуется при установленном гипервитаминозе, чтобы предупредить возникновение передозировки.

Мнение врачей

Мнения специалистов по поводу необходимости приема витаминных комплексов неоднозначны.

Галина Степановна Гиреева, 49 лет, Ставрополь

Я рекомендую принимать витамины в осенне-весенний период, чтобы поддержать организм молодой мамы. При покупке препаратов следует обращать внимание на натуральность состава. В летнее время года желательно обеспечить достаточное поступление полезных компонентов вместе со свежими овощами и фруктами.

Илона Викторовна Хващевская, 37 лет, Бобруйск

Принимать синтетические витамины нужно при авитаминозах, доказанных лабораторно. Избыток витаминов так же опасен, как и их недостаток. Необходимо по возможности сбалансировать питание, хорошо высыпаться и много гулять, испытывать положительные эмоции.

Заключение

Витамины после родов помогают организму молодой мамы быстрее восстановиться. Фармацевтическая промышленность выпускает препараты, предназначенные специально для женщин после беременности. При их выборе следует учитывать наличие грудного вскармливания, непереносимости отдельных компонентов.

Отзывы о витаминах для восстановления после родов

Отзывы о витаминах после родов содержат информацию, отражающую эффективность приема конкретных комплексов.

Елена Викторовна Скуратович, 24 года, Знаменск

Я решила пропить витамины после родов, когда начали сильно выпадать волосы и слоиться ногти. Врач посоветовала принимать Компливит Мама из-за адекватного соотношения качества и цены. Спустя месяц приема отметила, что стала легче вставать по утрам. Психоэмоциональное состояние также нормализовалось.

Кристина Валерьевна Михейчик, 27 лет, Калач

Для меня лучшие витамины после родов – Витрум Пренатал. Препарат удобно принимать, всего 1 таблетка в сутки. Изменения заметила приблизительно через 2 недели. Перестала постоянно кружиться голова, появились легкость и спокойствие.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да
Нет

8 Лучших Витаминов для Кормящих Мам – Рейтинг 2020 года

После рождения малыша родителей сопровождает не только радость, но и усталость, бессонница, потеря аппетита, ухудшение состояния кожи. Избавиться от этих неприятных явлений помогут витаминно-минеральные комплексы, насыщенные полезными составляющими. Подобрать лучшие витамины для кормящих мам поможет составленный рейтинг, в котором описываются безопасные и быстродействующие препараты.

Лучшие витамины для кормящих мам

Витамины для кормящих мам, какой фирмы лучше выбрать

Витаминно-минеральные препараты выпускают разные производители, но не все они заслуживают внимания. Компании, разрабатывающие лучшие витамины для кормящих мам:

  • Алфавит – российский бренд, выпускающий витаминно-минеральные комплексы для взрослых и детей. В составе каждого средства присутствует большое количество минералов, микро- и макроэлементов.
  • Фармстандарт – компания производит комплексы препаратов для всей семьи, которые насыщают полезными веществами, поддерживают здоровье кожи. В год она создает более 1,7 млрд. упаковок, поставляет их в разные города и страны.
  • Доппельгерц – компания, выпускающая мультивитамины для детей и женщин. Средства представляются в виде капсул и таблеток, поставляются в страны Европы и во все города России.
  • Витрум – бренд, который с 2017 года сотрудничает с компанией «Такеда Россия». Он занимается поставкой медикаментов не только в города России, но и за границу. С 2019 года он – лучший производитель, предлагающий эффективные средства.
  • АО «Байер» — немецкая фармацевтическая фирма, которая основана в 1863 году, с 1994 года медикаменты доступны в аптеках по всей России. Бренд производит витаминно-минеральные комплексы с максимально полезным и натуральным составом.
  • «Ферросан А/С» — бренд предлагает мультивитамины для всей семьи, которые насыщают полезными минералами. Медикаменты создаются в Дании и транспортируются по всей Европе.
  • АО «Oю Верман Аб» — компания делает акцент на витаминно-минеральных комплексах для детей, беременных женщин и кормящих мам. Бренд из Финляндии активно поставляет средства во все страны Европы.

Рейтинг витаминов для кормящих мам

Выбор витаминов для кормящих мам широк, но не все средства характеризуются высоким качеством, наполняют организм женщины и ребенка обязательными полезными веществами. Рейтинг составлен для того, чтобы мамы знали, какому препарату отдавать предпочтение, чтобы во время грудного вскармливания восстановить нарушенные функции систем. ТОП-8 составлялся по результатам сравнительных тестов, мнения экспертов и отзывов покупателей. Помимо этого, еще учитывались дополнительные характеристики:

  • Состав;
  • Форма выпуска;
  • Курс приема;
  • Побочные эффекты;
  • Эффективность;
  • Цена.

Дополнительные характеристики позволили построить рейтинг, который описывает самые качественные препараты для женщин после родов и грудных детей.

Лучшие-витамины-для-планирования-беременности

Лучшие недорогие витамины для кормящих мам

Недорогие мультивинные комплексы при кормлении грудью тоже должны состоять из дозированного количества минералов, микро- и макроэлементов. Их задача восстанавливать нарушенную работу организма, улучшать функционирование систем, снижать появление усталости, общей апатии, бессонницы или сонливости. Курс приема длится не более 1 месяца, этого времени достаточно, чтобы восполнить утраченные запасы полезных веществ, разделяя их еще и с ребенком. На результаты рейтинга повлияли результаты сравнительных тестов, в которых оценивалось 9 номинантов, из них было выбрано 4 препарата с хорошим составом и быстрым действием.

Алфавит Мамино здоровье

В состав препарата включено большое содержание фосфора, фолиевой кислоты, кальция, железа. В комплексе они положительно действуют на организм женщины после родов и через молоко передаются к ребенку. Запиваются водой во время еды по 1 таблетке каждого вида с периодичностью в 4-6 часа. В упаковке представлено 3 пластины, рассчитанные на завтрак, обед и ужин. В случае нарушения приема его можно возобновить с любой таблетки. Курс составляет 20 дней, этого достаточно, чтобы восполнить утраченные вещества, возобновить работу органов и систем. Если соблюдать прописанные дозировки и курс приема, побочные эффекты не возникают.

Алфавит Мамино здоровье

Достоинства

  • Хорошее качество;
  • Многокомпонентный состав;
  • Положительный эффект;
  • Удобный для глотания размер драже.

Недостатки

  • Неудобно принимать.

Согласно отзывам, комплекс витаминов для кормящих мам Алфавит Мамино здоровье справляется со своими функциями, повышает энергию, нормализует сон, налаживает аппетит, а также не вызывает аллергии на теле ребенка, поэтому безопасный для употребления на любой стадии грудного кормления.

Компливит Мама

Комбинированный поливитаминный препарат с макро- и микроэлементами воздействует на функционирование органов и систем, восстанавливает нарушенные функции. В своем составе имеет витамины группы В, Е, С, D, фолиевую кислоту, цинк, кальций, магний и другие компоненты. Богатый состав насыщает организм важными минералами, улучшает его работу, препятствует появлению серьезных гормональных сбоев. Компливит Мама принимается по 1 таблетке в сутки сразу после завтрака, запивается обильным количеством воды. Чтобы избежать передозировки и побочных последствий, не следует употреблять их вместе с другими мультивитаминами. Препарат выпускается без рецепта, но желательно предварительно проконсультироваться с врачом.

Компливит Мама

Достоинства

  • Содержит много компонентов;
  • Помогает лучше перенести беременность;
  • Улучшение состояния кожи и ногтей;
  • Удобная схема приема.

Недостатки

  • Специфический запах.

Женщины выделяют, что витамины после родов подходят не всем кормящим мамам и не всегда их эффект возможно оценить. После их приема наблюдаются только поверхностные изменения в состоянии дермы, немного повышается активность. При серьезных гормональных сбоях и авитаминозе такое средство будет малоэффективным.

Доппергельц Vip

Медикамент создан для насыщения органов и тканей полезными компонентами, микро- и макроэлементами. В его составе присутствует большое количество минералов, таких как железо, кальций, цинк, магний и другие. Также в состав вошли витамины группы В, С, Е, D3 и другие. В комплексе компоненты улучшают работу организма, повышают выносливость, нормализуют сон. Фолиевая кислота помогает кормящим женщинам иметь достаточное количество молока для насыщения ребенка. Доппергельц Vip принимается месяц по 1 капсуле в день. Первые изменения наблюдаются через 2-3 недели от начала курса.

Доппергельц Vip

Достоинства

  • Богатый состав;
  • Немецкое качество;
  • Перестают выпадать волосы;
  • Подходит для кормящих и беременных женщин.

Недостатки

  • Эффект со второго месяца.

Доппергельц Vip подходит тем женщинам, которые нуждаются в профилактике авитаминоза, повышение жизненной активности после родов. При проблемах со здоровьем, потере молока, нарушении сна – средство будет малоэффективным.

Аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота обладает выраженными восстановительными свойствами, относится к группе водорастворимых витаминов, регулирует углеводный обмен, ускоряет свертываемость крови. При ее дефиците в организме происходят сбои в работе тонкого кишечника, нарушаются процессы всасывания. Организм человека плохо синтезирует аскорбиновую кислоту, особенно в послеродовой период, поэтому ее прием является обязательным. Препарат принимается внутрь после приема пищи в дозировке 1 таблетка в сутки. При повышении дозировки возможны побочные эффекты в виде сыпи и покраснений на теле ребенка, ухудшения аппетита, нарушения ночного сна.

Аскорбиновая кислота

Достоинства

  • Улучшение состояния кожи;
  • Удобный способ приема;
  • Способствует укреплению иммунитета;
  • Длительность курса.

Недостатки

  • Наличие побочных эффектов.

Как показывают отзывы, аскорбиновая кислота справляется со своими функциями, наполняет организм важными компонентами, улучшает работу многих систем.

Некоторые побочные проявления возникают только при передозировке, важно контролировать количество приема, соблюдать норму драже и длительность курса.

Лучшие витамины премиум-класса для кормящих мам

Витаминно-минеральные препараты премиум-класса состоят из многих полезных компонентов, которые необходимы для поддержания работы в послеродовой период, восполнения запасов. Они имеют высокую цену, но оправдывают ее по качеству. Именно средства премиум-класса включают в себя помимо базового набора витаминов, минералов и микроэлементов, еще и их более расширенные комбинации.

Vitrum Prenatal Плюс

Биологически активные добавки принимаются в течение кормления грудью для восполнения дефицита фолиевой кислоты, биотина. В составе также присутствуют минеральные вещества: йод, цинк, железо, селен, хром, кальций. Препарат с натуральным составом снижает риск развития железодефицитной анемии, восполняет недостаток йода в теле матери и ребенка. Принимается по 1 драже в сутки во время еды, запивается стаканом воды. Медикамент не вызывает побочных эффектов, если следовать установленной дозировке. Первые изменения в работе организма будут наблюдаться через 2-3 недели приема.

Vitrum Prenatal Плюс

Достоинства

  • Улучшение работы пищеварительной системы и сна;
  • Повышение выносливости;
  • Полноценный состав;
  • Хорошая реакция малыша.

Недостатки

  • Индивидуальная непереносимость.

Результаты опросов свидетельствуют о том, что витамины для кормящих мам Vitrum Prenatal Плюс справляются со своими функциями, улучшают состояние дермы, восполняют дефицит важных компонентов. Также женщины отмечают положительную реакцию малыша, получающего все эти компоненты с материнским молоком. Перед приемом желательно проконсультироваться с врачом.

Лучшие витамины для беременных

Элевит Кормление

Биологическая добавка для женщин после родов, насыщающая организм полезными компонентами, улучшающая его работу. Средство обогащает грудное молоко необходимыми микронутриентами, поддерживает развитие зрения и головного мозга ребенка. Курс приема составляет до 1 месяца, в день принимается 1 капсула препарата после еды. Средство имеет много минералов, микро- и макроэлементов, которые дополнительно снабжают организм важными веществами, улучшают его работу, повышают иммунитет матери и малыша.  В его составе содержится кальций, йод, цинк, железо, селен, витамины B5, B6, B12. В случае передозировки могут возникать сильные побочные эффекты.

Элевит Кормление

Достоинства

  • Легко принимаются;
  • Эффективные;
  • Доступные;
  • Не вызывают аллергию.

Недостатки

  • В составе нет Магния.

Как показывают отзывы, витамины кормящим мамам принимают не только для улучшения работы организма, но и для волос, ногтей, кожи лица. Они за несколько недель дают заметные результаты, препятствуют возникновению авитаминоза, улучшают общее самочувствие.

Мультитабс Перинитал

Комбинированный препарат содержит в комплексе большое количество минералов и микро-, макроэлементов. Мультитабс Перинитал наполняет организм полезными компонентами, восполняет дефицит витаминов, препятствует появлению авитаминоза. Средство состоит из витаминов группы В, С, Е, а также включает в себя фолиевую кислоту, йод, цинк, магний. Они повышают иммунную систему, оказывают полноценное защитное действие на организм, способствуют своевременному развитию органов и систем у грудничка. Препарат принимается внутрь по 1 таблетке в день сразу после еды. Витаминно-минеральный комплекс не рекомендуется принимать одновременно с другим средством, чтобы избежать передозировки.

Мультитабс Перинитал

Достоинства

  • Быстрый эффект;
  • Повышение иммунитета;
  • Хорошая реакция организма ребенка;
  • Нет побочных эффектов;
  • Удобная форма приема.

Недостатки

Мультитабс Перинитал состоит из достаточного количества компонентов, чтобы насытить организм, препятствовать возникновению авитаминоза. Он безопасный для потребления, не вызывает аллергии у малыша, способствует его правильному развитию.

Minisun Multivitamin Мама

Поливитамины и минеральные средства созданы для беременных и родивших женщин. Они насыщают организм фолиевой кислотой, магнием, ускоряют процессы восстановления. Препарат является пищевой добавкой, принимается по 1 таблетке в день, содержащей суточную дозировку важных компонентов, которые и влияют на работу органов и систем не только матери, но и младенца. Магний улучшает кровоток, расслабляет мышцы, успокаивает. Йод восстанавливает работу эндокринной системы, способствует быстрой нормализации функций нервной системы. Фолиевая кислота избавляет малыша от развития дефектов позвоночного столба, отвечает за активную работу сердечнососудистой системы.

Minisun Multivitamin Мама

Достоинства

  • Высокое качество;
  • Богатый состав;
  • Доступная цена;
  • Легко принимать.

Недостатки

  • Не обнаружено.

Как показывают отзывы, средство помогает скорее восстановиться после родов, обогащает тело ребенка полезными веществами, необходимыми для его полноценного развития.

Мамы отмечают удобную форму приема, компоненты драже быстро всасываются, не вызывают боли в животе и колик у малышей.

Какие витамины для кормящих мам лучше купить

Принимая решение, какие лучше витамины для кормящих мам важно смотреть не только на бренд медикамента, но и на его состав. В нем должны быть все важные элементы, способствующие быстрому восстановлению после родов и активному развитию младенца. Среди списка всего рейтинга отмечают следующие витаминно-минеральные комплексы:

  • Алфавит Мамино здоровье – принимается при наличии грудного молока, дополнительно насыщает малыша.
  • Доппергельц Vip – поливитаминный комплекс для мамы и ребенка с богатым составом.
  • Vitrum Prenatal Плюс – биологически активная добавка для беременных.
  • Элевит Кормление – насыщают организм мамы витаминами группы B.
  • Мультитабс Перинитал – средство для здоровья и красоты женщины.
  • Minisun Multivitamin Мама – богаты фолиевой кислотой и калием.

Медикаменты для восстановления в послеродовой период и восполнения нехватки минералов и витаминов должны представляться полноценным составом, быть безопасными, обеспечивать правильное развитие грудничка.

Витамины для кормящих мам — список лучших витаминных комплексов


Материнство для женщин – это и огромная радость, и большая ответственность одновременно. Как только женщина решается стать мамой, у нее возникает множество самых разных вопросов: что пить, что есть, чем можно заниматься, а чем категорически нельзя. Все, что делает мама, чем питается, что употребляет, должно быть безопасным. То же самое касается и кормящих мам.


Грудное вскармливание – это, бесспорно, лучший способ вырастить здоровенького ребенка во всех смыслах этого слова. Мамино молоко не заменит ни одна, даже самая дорогая сбалансированная смесь с большим количеством полезных микроэлементов. Много лет диетологи, ученые и педиатры спорят, нужно ли принимать витамины кормящим мамам, какие из них хорошие, должен ли это быть комплекс витаминов и минералов или лучше принимать единичные, которые обеспечат организм недостающими элементами.



Принимать или не принимать витамины?


Защитники витаминных комплексов считают, что материнский организм в период грудного вскармливания не вырабатывает необходимые элементы для роста ребеночка и мамы в необходимом количестве. Даже организм мамочки, которая беспокоится о своем здоровье и здоровье малыша, имеет хорошее финансовое положение и может позволить себе питаться полноценно, не может обеспечить малышу все необходимое.


Ведь за период беременности и во время вскармливания ее организм истощен, он уже потратил все свои запасы и не способен обеспечить даже свои потребности в минералах, витаминах и микроэлементах. Поэтому иммунитет у кормящей женщины снижается, мама болеет, а, значит, и ребенок тоже.



Тем более, в нашей стране существуют такие регионы, где, как бы мама не старалась, есть огромная нехватка тех или иных минералов и витаминов. Например, даже здоровый человек (а кормящая мамочка тем более) в Тюменской области не может получить достаточное количество йода из продуктов и окружающей среды, а жителям Питера не грозит переизбыток витамина D, ведь солнечная погода в городе на Неве бывает крайне редко.


Выводы: принимать витамины кормящей маме нужно и полезно, но только после консультации с лечащим врачом, тщательного обследования и сдачи целого комплекса анализов.


Определенные анализы покажут, какого элемента не хватает в организме кормящей мамы. Квалифицированный специалист объективно оценит состояние женщины и другие важные факторы, влияющие на здоровье малыша и мамы, и выпишет самые подходящие витамины для кормящих. Таким образом, они не нанесут вред женскому организму, а пойдут на пользу маме и малышу.



Самые распространенные поливитаминные компоненты, в которых нуждается женский организм:


  • фолиевая кислота;

  • витамины А, Б, Е, С, Д, К;

  • кальций;

  • никотиновая кислота.


Какой элемент за что отвечает?


1. Употребляя витаминный комплекс с содержанием витамина А, вы поможете малышу укрепить кости, улучшить состояние кожи, сделать более острым зрение.


2. Витамины группы В хорошо воздействуют на нервную систему ребенка, помогают ему быстро развиваться, быть в хорошем настроении, нормализуют работу печени.


3. Витамин С незаменим для формирования хорошего иммунитета.


4. Витамин Д убережет малыша от рахита.


5. Витамин Е больше нужен маме, чем малышу, но его роль очень значительна – с помощью этого витамина у кормящей мамы вырабатывается больше грудного молока.


6. Никотиновая кислота регулирует движение крови по организму, работу печени, артериальное давление.


7. Кальций помогает формированию скелета малыша, ногтей и костей.


8. Йод регулирует функционирование щитовидной железы.



Важно! Доказано, что витамины оказывают благотворное влияние на рост, развитие и самочувствие малыша, но решение принимать их или нет, должно исходить от лечащего врача! Назначать их себе самостоятельно ни в коем случае нельзя!


Отзывы «бывалых» мамочек


Даже в век интернет-технологий большинство молодых мамочек ограничено во времени. Несмотря на замечательных «домашних помощниц» (стиральные машины, мультиварки и всевозможные вспомогательные аксессуары для детей), времени на походы к врачам не хватает. Поэтому в выборе комплексов витаминов мамы чаще всего руководствуются отзывами в интернете.


Информация, полученная от знакомых с форума, может обернуться неприятными последствиями. Некоторые отзывы могут быть рекламными, другие написаны на начальном этапе, когда женщина еще не ощутила всей пользы или вреда от витаминов.



Кроме того, каждый организм уникален, и то, что подошло и помогло маме Маши или Кати, может навредить маме Вовы или Леши. Поэтому вы, конечно, можете читать отзывы и инструкции к препаратам, но принимать какие-либо витаминные комплексы следует только по рекомендации лечащего врача. Тем более что цена на некоторые препараты очень и очень высока, поэтому будет вдвойне обидно, если комплекс витаминов не только не поможет, но и вызовет аллергию у мамы или малыша.


Какие витамины для кормящих пользователи рунета считают самыми лучшими?


  • Элевит Пронаталь,

  • Витрум Пренатал,

  • Фемибион,

  • Прегнакеа.


Можно ли кормящим мамам обойтись без витаминов?


Каждый случай индивидуален. Нет универсальных советов, которые идеально подойдут всем кормящим мамам нашего огромного мира. Есть множество факторов, которые могут подсказать, принимать ли вам витамины или лучше от них отказаться.


Ответьте на вопросы:


  • Прошла ли беременность и роды без осложнений?

  • Полноценное ли у вас питание?

  • Хватает ли вашему малышу молока?

  • Как часто вы или ваш ребенок болеете?

  • Набирает ли ваш ребенок вес согласно его возрастным особенностям?

  • Наедается ли он во время кормления?

  • Насколько ваш ребенок спокоен, доброжелателен и весел между кормлениями?


Если, отвечая на вопросы, вы заметили, что вашему ребенку не хватает грудного молока, он часто болеет или капризничает, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Возможно, пришло время принимать витамины?



Когда можно не принимать витамины?


Если ваш врач не настаивает на употреблении вспомогательных комплексов и считает, что в вашем молоке есть все необходимое, вы можете обойтись без фармакологических добавок. Однако следует следить, чтобы все необходимое поступало извне. Придерживайтесь здорового образа жизни, много гуляйте на свежем воздухе и полноценно питайтесь, попробуйте брать все необходимое для развития и роста малыша из обычных продуктов – и витамины в таблетках вам не понадобятся.


Что обязательно должно быть в рационе кормящей мамы?


  • Нежирное мясо, сваренное на пару;

  • разнообразные каши;

  • сухофрукты и сезонные фрукты;

  • качественные кисломолочные продукты;

  • различные овощи, зелень;

  • рыба в виде супов, заливного, запеченная в фольге;

  • чистая питьевая вода без газов;

  • травяные чаи, компоты, кисели.


Если кормящая мама будет каждый день питаться разнообразно, свежеприготовленной здоровой пищей, то и ребенок будет полноценно развиваться и расти абсолютно здоровым.



Важно! Прислушивайтесь к своей интуиции. Часто организм сам требует то, чего ему так не хватает. Конечно, алкогольных напитков, кофе и жирной пищи надо избегать. Но есть обычные продукты в небольшом количестве можно и даже нужно!


С витаминами или без, кормящей маме и малышу желаем крепкого здоровьица и хорошего настроения!

Мне нравится
0


Похожие посты


Оставить комментарий

Витамины при грудном вскармливании: суточная норма

Принимать витамины для кормящих мам рекомендуется с целью предупреждения развития авитаминоза и истощения организма. Но без обследования прием комплексов не назначается, т. к. превышение концентрации полезных веществ может спровоцировать гипервитаминоз.

Необходимость витаминов в период грудного вскармливания

Женщина, кормящая грудью, нуждается в большем количестве питательных компонентов. От правильного питания и количества витаминов и минеральных элементов зависит дальнейшее развитие ребенка.

Младенец получает все необходимые для здоровья компоненты с грудным молоком. Если их в нем недостаточно, источником необходимых элементов становится организм самой женщины.

Активное вымывание минералов приведет к истощению, угнетению иммунной системы и ухудшению общего состояния.

После родов, когда женщина начинает кормить грудью, принимать витамины нужно только в том случае, если она неправильно питается и наблюдаются признаки гипо- или авитаминоза.

Если рацион выстроен правильно и состоит из натуральных продуктов, обогащенных витаминами и минеральными элементами, дополнительно в них организм нуждаться не будет.

Список витаминов для кормящей женщиныВитамины, необходимые при грудном вскармливании.

Сколько нужно полезных веществ при ГВ

Во время лактации женщине необходимо получать витамины в соответствующем количестве, чтобы быстрее восстановиться после родов и дать ребенку как можно больше полезных компонентов.

Женщины при кормлении грудью должны употреблять:

  1. Витамины группы В — регулируют работу центральной нервной и пищеварительной систем. Отвечают за хорошее состояние волос, ногтей и кожи.
  2. Витамины А, С и Е — принимают непосредственное участие в восстановлении после родов кожи, волос, оказывают укрепляющее действие на иммунную систему, приводят в норму измененный гормональный фон.
  3. Витамин Д, фосфор и кальций — крайне необходимы для полноценного развития ребенка. Данные вещества способствуют правильному формированию опорно-двигательного аппарата, оказывают положительное влияние на зрение.
  4. Цинк, железо и йод — восстанавливают баланс гормонов, препятствуют развитию анемии, положительно сказываются на функционировании головного мозга ребенка.

Женский организм после родоразрешения нуждается во всех витаминах и минеральных компонентах, но перечисленные выше являются основными, поэтому на них и следует делать упор.

Суточная норма

Суточное количество полезных веществ:

Нормы витаминов для кормящей материТаблица суточной нормы витаминов для кормящей женщины.

  1. Ретинол (А) — от 0,4 до 1,2.
  2. Тиамин (В1) — от 15 до 20 мг.
  3. Рибофлавин (В2) — 2,2.
  4. Пиридоксин (В6) — 2,2.
  5. Цианокобаламин (витамин В12) — 0,04.
  6. Никотиновая кислота (РР) — от 18 до 23 мг.
  7. Аскорбиновая кислота (С) — 0,1.
  8. Токоферол (Е) — 15.
  9. Витамин D — 0,01.
  10. Кальций — 1200 мг.
  11. Магний — 450.
  12. Ферум — 25.
  13. Фосфор — от 1000 до 1200.
  14. Йод — 0,2.
  15. Цинк — 25.

Из-за развития возможной передозировки витаминами необходимо особенно внимательно принимать многокомпонентные комплексы, четко соблюдая дозировки, указанные производителем.

В каком виде лучше употреблять

Выбор витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для женщин на ГВ, большой. Но даже самые сбалансированные составы препаратов не заменят натуральную пищу, являющуюся лучшим источником витаминных веществ.

Витамины в продуктах для кормящих мам

Чтобы не испытывать нехватку необходимых полезных элементов, кормящие грудью мамочки должны правильно составлять свой рацион, делая в питании упор на те продукты, которые обогащены всеми необходимыми веществами.

В меню следует отдавать предпочтение таким продуктам:

Продукты питания для кормящей материРекомендуемый среднесуточный набор продуктов для кормящей женщины.

  1. Мясо — источник белка. Красные сорта содержат железо, насыщающее кровь гемоглобином и предупреждающее развитие анемии.
  2. Яйца — источник витаминов В, регулирующих работу печени, принимающих участие в процессе кроветворения.
  3. Орехи — обогащены фосфором и витамином В6.
  4. Молочные и кисломолочные продукты — содержат высокую концентрацию кальция, участвующего в формировании опорно-двигательного аппарата.
  5. Печень говяжья — богата не только группой В, но в ее составе есть витамин А, оказывающий положительное влияние на зрение, кожу, волосы и ногти.
  6. Рыба — источник фосфора, йода, магния и калия. Эти вещества положительно влияют на работу сердечной мышцы и центральной нервной системы. Йод крайне необходим для правильного функционирования щитовидной железы.
  7. Крупы — содержат В1, который принимает участие в обменных процессах и формировании НС.
  8. Зеленые овощи — источники аскорбиновой кислоты, витаминов В и фосфора.
  9. Фрукты — в большом количестве содержат витамин С, поддерживающий и укрепляющий иммунную систему.
  10. Масла растительные — источники витамина Е, без которого не будет вырабатываться гормон пролактин, отвечающий за процесс появления грудного молока.

Чтобы не было авитаминоза, эти продукты должны присутствовать в рационе каждый день.

Симптомы дефицита витаминов в период лактации

Понять, что женщине не хватает витаминов, можно по наличию следующих признаков:

Симптомы недостатка витаминовПризнаки витаминной недостаточности.

  1. Ухудшение внешнего вида: выпадение волос, ломкость ногтей, бледность и шелушение кожи.
  2. Постоянное чувство слабости, быстрая утомляемость даже после незначительных нагрузок, частые приступы головокружения.
  3. Угнетение иммунной системы — подверженность частым вирусным и инфекционным заболеваниям.
  4. Сильная сухость слизистых оболочек.
  5. Чувство онемения в мышцах.
  6. Частые расстройства со стороны пищеварительной системы.
  7. Чрезмерная раздражительность, отсутствие аппетита, бессонница.
  8. Головные боли, депрессивные состояния.

На эти признаки мало кто обращает внимание, полагая, что ухудшение общего состояния и внешнего вида вызвано недосыпаниями молодой мамы. Но эти симптомы авитаминоза являются начальными.

Если на них не обратить должного внимания, ситуация усугубится, возникнут осложнения в работе внутренних органов.

Признаки передозировки

Опасен не только авитаминоз, но и гипервитаминоз.

На то, что в организме превышена концентрация витаминов, указывают следующие проявления:

Основные симптомы гипервитаминозаСимптомы при гипервитаминозе витаминов.

  • обширные отеки;
  • кожная сыпь;
  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

У ребенка передозировка имеет свои клинические признаки:

  1. Увеличение частоты возникновения колик.
  2. Беспокойство и нервозность.
  3. Сыпь на кожном покрове.
  4. Изменения стула, проявляющиеся в частой диарее или продолжительном запоре.

При появлении подобных симптомов необходимо незамедлительно прекратить пить препараты.

Список лучших витаминно-минеральных комплексов

Чтобы выбрать действенные комплексы, необходимо проконсультироваться с врачом. В зависимости от симптомов специалист определит, каких веществ не хватает в организме и каким способом их лучше восполнить.

Фемибион 2

Комплекс рекомендован со 2 триместра беременности и в период грудного кормления. Основные вещества: витамин Е, фолиевая кислота, йод. Этот витаминный ряд оказывает положительное влияние на иммунную систему, повышает уровень гемоглобина в крови, препятствуя появлению анемии. Выпускается в виде таблеток и капсул. Принимать их нужно по 1 шт. в день, предпочтительно в первой половине дня (до 12 часов).

Препарат действует быстро. Уже через неделю женщины отмечают, что стали намного лучше себя чувствовать. У них проходит усталость и сонливость, улучшается внешний вид и состояние волос, кожи и ногтей. Рекомендованная длительность терапии — до завершения грудного кормления.

Элевит Пронаталь

Среди комплексных препаратов это средство считается одним из самых лучших. В составе содержатся витамины (12 шт.) и минеральные элементы (7 шт.). Недостаток комплекса — отсутствие в нем йода. Если у женщины выявлен дефицит этого элемента, его надо употреблять отдельно. Дозировка — 1 таблетка в день, предпочтительно в одинаковое время.

Компливит мама

Это недорогие витамины с концентрацией полезных веществ ниже, чем в других препаратах. Принимать комплекс рекомендуется только с целью профилактики авитаминоза, например, в зимний период года, когда нет возможности обогатить рацион достаточным количеством свежих овощей и фруктов.

Препарат не подходит для приема при выраженной симптоматике авитаминоза. В данном случае потребуется выбрать более сильнодействующее средство.

Витрум Пренатал Форте

В составе 3 микроэлемента и 10 видов витаминов. Несмотря на то что есть препараты и с более обогащенным составом, цена на этот комплекс достаточно высока. Упор сделан на железо, повышающее гемоглобин в крови. Рекомендован женщинам, у которых высоки риски развития анемии.

Витамины Витрум Пренатал ФортеВитрум Пренатал Форте рекомендован женщинам для предотвращения развития анемии.

Принимать по 1 таблетке в день. Превышать дозировку нельзя, т. к. избыток ферума может негативно отразиться на состоянии здоровья.

Алфавит мамино здоровье

Препарат содержит все необходимые для организма вещества. Преимущество средства — доступная цена. Недостаток — компоненты в составе имеют невысокую концентрацию, поэтому при наличии выраженных признаков авитаминоза средство может не помочь.

Еще один недостаток — неудобство применения. Препарат выпускается в таблетированной форме.

Чтобы было легче принимать каждый вид таблеток, которые рассчитаны на свое время, производитель выпускает их в разных цветах.

Мульти Табс Перенатал

Этот препарат для кормящих матерей также считается одним из лучших. В него входят 9 микроэлементов и 11 витаминов. Средство не только насыщает организм необходимыми веществами, но и борется с анемией, стимулирует процесс выработки грудного молока. Недостаток — большой диаметр таблеток, поэтому их неудобно проглатывать.

Прием витаминного комплекса способствует улучшению состояния ногтей, кожного покрова и волос. Препарат оказывает укрепляющее действие на иммунную систему.

Финские витамины Минисан мама

На рынках СНГ данное средство появилось недавно, но уже завоевывает лидирующие позиции. Считается наиболее эффективным комплексом для женщин при ГВ, т. к. способствует активной выработке молока.

Препарат Минисан мамаВитаминный препарат Минисан мама рекомендован к приему кормящим женщинам.

В состав включены самые необходимые для организма женщины и младенца компоненты. Вкус таблеток нейтральный, диаметр небольшой, форма плоская — все предусмотрено для максимального удобства их применения. Дозировка — 1 таблетка в день.

Правила приема и ограничения

Принимать витаминно-минеральные комплексы во время лактации нужно правильно, соблюдая ряд рекомендаций и ограничений.

Основные требования к приему данных препаратов:

  1. Категорически запрещено превышать дозировку, указанную производителем. Многие женщины ошибочно думают, что чем больше пить витаминов, тем лучше. Но это не так. Передозировка негативно скажется не только на состоянии матери, но и ребенка. Например, если женщина употребляет слишком много кальция, высока вероятность преждевременного зарастания родничка. Доза должна строго соответствовать той, что указана в инструкции.
  2. Нельзя превышать длительность курса. Большинство препаратов рассчитано на прием до 1 месяца, после чего обязательно следует перерыв. Если производитель не указывает продолжительность терапии, необходимо проконсультироваться с врачом.
  3. Следует внимательно следить за состоянием здоровья как матери, так и ребенка. Всегда есть вероятность возникновения аллергической реакции. Если у женщины или младенца после начала терапии появилась на коже аллергическая сыпь, либо у ребенка усилились колики, средство необходимо незамедлительно отменить.
  4. Принимать несколько витаминно-минеральных комплексов одновременно категорически запрещено, потому что в данном случае вероятность передозировки будет максимальной.

Лучше всего по выбору препаратов консультироваться с врачом. Если у женщины не хватает витамина Д, будет назначен только он, чтобы не допустить переизбытка других веществ в случае приема многокомпонентных средств. По такому же принципу может быть назначен витамин Е в капсулах, кальций, железо и др.

Распространенные мифы о витаминах

О витаминах для женщин при грудном вскармливании ходит множество мифов.

Следует разобраться, что из сказанного является правдой, а что ложью:

  1. Чем больше, тем лучше — неправильно. Полезных веществ должно поступать ровно столько, сколько может усвоить организм. Несмотря на то что кормящая мама нуждается в повышенном количестве витаминных веществ, нельзя допускать их переизбытка. Это вызовет негативную реакцию организма.
  2. Ребенок получает полезные вещества из продуктов питания, употребляемых женщиной — неверно. Витамины и минеральные компоненты поступают в молоко через кровь. Чтобы младенец не испытывал дефицита витаминов, они всегда должны находиться в организме в соответствующей концентрации.
  3. Витаминные комплексы безопасны — это крайне опасное заблуждение, которое у многих женщин приводит к гипервитаминозу. Если бездумно принимать такие препараты, они могут сильно навредить не только матери, но и ребенку. Если концентрация одного из веществ будет сильно превышена, появившаяся передозировка может привести к дисфункции печени или почек, возникновению остеопороза.
  4. Пить препараты необходимо весь период лактации — неправильно. В среднем курс терапии составляет от 3 до 4 недель. При необходимости повторного приема требуется обязательно сделать перерыв на несколько недель.
  5. Витамины можно принимать в качестве профилактики для предупреждения гиповитаминоза — неверное мнение. Не стоит думать, что многокомпонентные комплексы безопасны. Это лекарственные средства, имеющие свои показания, поэтому нельзя назначать их себе самостоятельно.

Советы и рекомендации

Специалисты предупреждают женщин: когда вы кормите грудью и испытываете дефицит витаминов, выбирать подходящий комплекс нужно не по совету подруг или отзывам других людей, а согласно рекомендациям врача.

Кроме того, специалисты рекомендуют принимать препараты в первой половине дня, когда организм лучше всего усваивает макро- и микроэлементы, витамины. Для достижения быстрейшего положительного результата средства следует пить в одно и то же время в указанной дозировке, соблюдая длительность курса.

Не стоит забывать о необходимости придерживаться правильного питания при ГВ. Даже самые дорогие препараты не будут столь полезными, как сбалансированный рацион, выстроенный из натуральных продуктов, содержащих все необходимые компоненты.

Какие витамины лучше пить для кормящих мам

Витамин (микроэлемент)Суточная норма (в мг)Продукты
А1Персики, рыба, абрикосы, морковь, печень, сыр, авокадо, тыква, яйца
В115Злаковые, кукуруза, молоко, мясо, яйца
В22Шиповник, гусятина, печень, творог, гречка, горох, шпинат, зеленый лук
В62Фасоль, грецкие орехи, гранат, кедровые орехи, пшенка, чеснок, рыба, курица, печень
В120,04Мясо кролика, яйца, морепродукты, плавленый сыр, сметана
РР (никотиновая кислота)20Молоко, молочные продукты, брокколи, помидоры, печень, картофель, морковь
С0,1Картофель, облепиха, рябина, помидоры, ягоды, цитрусовые, редис, капуста
Е15Бобовые, шиповник, петрушка, орехи, рябина, капуста, облепиха, семена подсолнечника
Д0,01Петрушка, куриные яйца, сыр, бобовые, морепродукты, молоко
Магний450Фундук, бобовые, морская капуста, гречка, арахис, пшено, грецкие орехи
Кальций1200Сардины, изюм, креветки, кунжут, финики, кисломолочные продукты, капуста, фасоль, куриные яйца, черный хлеб
Фосфор1100Чеснок, орехи, бобовые, кукуруза, сухофрукты, сыр, отруби, мясо, семена тыквы и подсолнечника, рыба
Железо60Капуста, чернослив, орехи, гранатовый сок, гранаты, бобовые, овсяные хлопья, шиповник, яблоки
Цинк25Утка, индейка, пшеница, орехи, бобовые, овсянка, ячневая крупа, печень, свинина
Йод0,2Печень, свекла, помидоры, зеленый салат, чеснок, говядина, ржаной хлеб, соя, редис, ламинария, морская рыба, морепродукты

что можно при грудном вскармливании

Период грудного кормления не менее ответственный и сложный для женского организма, чем беременность. Во время лактации молодым мамочкам нужно особо тщательно следить за своим рационом питания, который должен включать достаточное количество необходимых микроэлементов, белков, жиров. На нехватку каких-либо веществ указывают такие проблемы, как выпадение волос, сухость кожи, анемия, ломкость ногтей; чтобы поддержать здоровье женщины и малыша необходимы витамины для кормящих мам.

Статьи по теме

Нужно ли пить витамины при грудном вскармливании

Младенец после рождения испытывает серьезный стресс, поскольку его среда обитания была изменена. В это время малыш быстро тратит собственный запас полезных веществ, которые были накоплены еще внутри утробы. Вследствие этого ребенок более подвержен негативных внешним факторам, инфекциям, вирусам, поэтому полноценное питание для новорожденного особенно важно. Грудное молоко для крохи является идеальной пищей, поскольку оно является главным источником витамином, минералов и почти полностью усваивается маленьким организмом, благодаря чему он растет, развивается.

Грудное молоко является намного более полезным, чем искусственное детское питание. Тем не менее, организм женщины после родов сильно ослаблен и тратит много ресурсов на восстановление, поэтому не может обеспечить новорожденного малыша всеми необходимыми веществами в полном объеме. Поскольку первые несколько недель или даже месяцев молодая мама испытывает нехватку витаминов, ей показан дополнительный прием витаминных препаратов.

Капсулы с минералами Капсулы с минералами

Какие витамины необходимы

После родов потребность организма мамы в витаминах становится больше, чем во время беременности. Для профилактики развития детского рахита и других заболеваний, кормящая женщина должна систематически употреблять пищу, богатую витаминами и, при необходимости, обеспечить себя дополнительным источником полезных веществ, которым могут служить поливитаминные комплексы. При вскармливании малыша организм мамы испытывает:

  1. Дефицит витаминов А, Е, С, Д. Аскорбиновая кислота и другие перечисленные группы витаминов нужны для восстановления волос, ногтей и кожи. Кроме того, эти вещества способствуют усвоению кальция, повышению иммунитета кормящей, нормализации ее гормонального фона и обменных процессов.
  2. Нехватку витаминов группы В. Элементы необходимы для нормальной работы печени, нервной системы.
  3. Дефицит железа. Вещество предотвращает анемию у кормящей женщины.
  4. Недостаток йода. Комплексы, которые содержат йод, благотворно влияют на работу щитовидной железы кормящей.
  5. Нехватку цинка. Элемент важен для здоровья волос, функционирование нервной системы, осуществление умственной деятельности.
  6. Недостаток кальция. Этот минерал является ключевым для большинства тканей организма, включая кожу, кости и волосы. Из-за дефицита кальция у ребенка могут развиваться болезни органов зрения, рахит и прочие патологии.
  7. Нехватка фосфора. Вещество необходимо для энергообмена на клеточном уровне, кроме того, фосфор важен для стабильной работы почек и сердца.

Витамины при грудном вскармливании для мамы

При выборе синтетических витаминов новоиспеченной маме следует определить, есть ли реальная необходимость в приеме какого-либо препарата. Мнение докторов по этому поводу сильно разнится с рекомендациями производителей витаминных комплексов, советующих использовать их продукцию в течение всего времени грудного кормления. Согласно мнению диетологов, гипервитаминоз опаснее, чем нехватка минеральных веществ, поэтому подобные средства не должны назначаться кормящим мамам «на всякий случай».

Весомой причиной принимать витамины для кормящих матерей является наличие явной симптоматики авитаминоза. При этом, если у женщины присутствуют признаки дефицита кальция/йода или другого вещества, оптимально использовать не комплексный препарат, а средство, которое содержит недостающий минерал. При этом риск гипервитаминоза сводится к нулю. Диетологи советуют озаботиться вопросом правильного питания кормящей, чтобы поддержать ее организм в этот ответственный период. В рацион следует включать разнообразные продукты питания:

  • молочные изделия;
  • свежие фрукты;
  • овощи;
  • яйца;
  • рыбу;
  • мясо.

Необходимость в дополнительном приеме витаминных комплексов определяется исключительно врачом, который, основываясь на индивидуальных аспектах пациентки, назначит подходящий препарат. Витамины при лактации принимаются строго по инструкции и, как правило, не вызывают побочных эффектов. Тем не менее, в единичных случаях они способны стимулировать аллергию у мамы или ребенка. Патологическое состояние зачастую выражается сыпью на теле, которая может сопровождаться жжением, зудом, отеком. У ребенка может наблюдаться диатез, колики, себорея, повышенная возбудимость.

Ребенок и свежие овощиРебенок и свежие овощи

Элевит

Данный препарат в составе содержит витамины В, А, С, Е и Д3. Каждая капсула включает необходимое кормящей маме суточное количество перечисленных веществ. Принимают Элевит, чтобы восполнить нехватку железа, магния, кальция, цинка. Пьют препарат по 1 таблетке в сутки на протяжении всего периода лактации. Преимущество витаминного комплекса заключается в его полноценном составе и удобстве приема. Недостатками Элевита является риск появления аллергии у кормящей мамы или малыша и высокая стоимость.

Фемибион

Данные витамины после родов при грудном вскармливании содержат метафолин, фолиевую кислоту, йод. Кроме того, в составе Фемибиона есть 9 разных витаминов, необходимых маме и ребенку. Особенность препарата заключается в его содержании жирных кислот, включая Омега-3, которая встречается лишь в ограниченном перечне продуктов питания (к примеру, жирной морской рыбе). Преимуществами средства для кормящих мам является отсутствие побочных эффектов, богатый витаминный и минеральный состав. Главный недостаток Фемибиона – его высокая среди аналогов цена.

Витрум

Специальные поливитамины при регулярном приеме оказывают положительное действие на иммунитет кормящей мамы и качество ее молока. В составе Витрум Пренатал содержится 10 минералов и 13 витаминов. Для восполнения нехватки полезных веществ средство принимают по 1 таблетке в сутки. Преимуществами Витрума являются доступная стоимость и возможность подобрать максимально подходящий витаминный комплекс, обогащенный железом или йодом. Минус препарата – возможный побочный эффект в виде запора.

Поливитамины Витрум в упаковкеПоливитамины Витрум в упаковке

Компливит

Комплекс витаминов для кормящих мам предназначены для лечения гиповитаминоза. В них, кроме 11 витаминов, содержится кальций и еще 6 разных минералов, необходимых для здоровья ребенка и кормящей женщины. Большим плюсом Компливита является демократичная цена и экономичный расход таблеток (1 упаковки препарата хватает на 2 месяца). Недостаток средства – это возможные аллергические реакции.

Витамины A, группы B, C, E и D

Потребность малыша на грудном кормлении в нутриентах компенсируется посредством материнских запасов полезных веществ в молоке. При этом очень быстро расходуются витамины групп А, Е, В, С и Д, вследствие чего возникает их дефицит. В рационе кормящей должны присутствовать следующие вещества:

  1. Ретинол (А). Принимает участие в построении костной ткани, кожных покровов малыша, формировании его зрительных рефлексов. Для женщины бета-каротин важен как строительный компонент для кожи, волос, ногтей.
  2. Токоферол (Е). Регулирует синтез гормонов лактации, работу половых желез и гипофиза.
  3. Холекальциферол (Д). Отвечает за минерализацию зубов, костей у малыша, улучшает работу сердца, предотвращает развитие рахита.
  4. Аскорбиновая кислота (С). Улучшает защитные свойства организма кормящей мамы и ребенка, способствует лучшему усвоению других витаминных веществ, минералов.
  5. Тиамин (В1). Участвует в формировании рецепторных структур нервной системы малыша.
  6. Никотиновая кислота (РР). Нормализует артериальное давление, нормализует функционирование пищеварительного тракта, принимает участие в углеводном, жировом и белковых обменах.
  7. Рибофлавин (В2). Вещество, важное для развития скелета, мышц, головного мозга ребенка. Кроме этого, В2 поддерживает здоровье нервной системы кормящей мамы.
  8. Цианокобаламин (В12). Поддерживает функционирование кроветворной, нервной, пищеварительной систем малыша и мамы.
  9. Пиридоксин (В6). Принимает участие в становлении нервной системы ребенка, включая развитие спинного, головного мозга. Вещество контролирует синтез гормонов гипофиза, процесс кроветворения.

ВитаминыВитамины

Цена на витамины для кормящих мам

Беременные и кормящие женщины должны особо внимательно относиться к собственному здоровью, поскольку они отвечают не только за себя, но и малыша. Это обуславливает необходимость в приеме дополнительного количества микроэлементов и других полезных веществ. Вид и дозы витаминов назначаются исключительно врачом во избежание ухудшения здоровья кормящей женщины или ребенка. Ниже представлена таблица, содержащая средние цены по России на разные витаминные комплексы.







Название препарата

Стоимость (рубли)

Элевит пронаталь

2100-2300

Компливит мама

200-250

Витрум пренатал

1700-2000

Алфавит мамино здоровье

350-400

Фемибион Наталкер

1100-1200

Видео

title
Iherb витамины для кормящих мамочек
Смотреть видео

title
Витамины для будущих и кормящих мам
Смотреть видео

Отзывы

Юлия, 30 лет
Я, решая, нужно ли принимать витаминный комплекс во время кормления, ориентировалась на мнение доктора Комаровского, который рекомендует витамины всем кормящим мамам. Тем не менее, выбор препарата я доверила лечащему врачу. Принимала Витрум периодами, когда проявлялись признаки авитаминоза (это было в течение первых 7 месяцев после родов).

Анастасия, 24 года
У меня после родов была острая нехватка йода в организме, кроме того, присутствовали симптомы гиповитаминоза (ломкость, расслоение ногтей, сухость кожи, пр.). Врач плюсом к приему Компливита для мам рекомендовал дополнить рацион источниками йода – использовать исключительно йодированную соль, чаще кушать морепродукты, морскую рыбу, пр.

Таисия, 29 лет
Как во время беременности, так и при грудном вскармливании все время пила Элевит и Йодомарин. Препараты не из дешевых, но здоровье малыша намного ценнее. Побочных реакций никаких не было, кроме того, особых проблем с волосами, кожей и пищеварением, с которыми сталкиваются кормящие мамочки, у меня за это время не было, поэтому не жалею о своем решении.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Рассказать друзьям:

нужны ли моему ребенку витамины? • KellyMom.com

lourideBy Kelly Bonyata, IBCLC

Обзор

Витаминные и минеральные добавки, как правило, не нужны для среднего здорового, вскармливаемого грудью ребенка в течение первого года. Исследования показали, что большинство витаминов, фтора, железа, воды, соков, молочных смесей и твердой пищи не полезны для здоровых детей на грудном вскармливании в течение первых шести месяцев, а некоторые могут даже быть вредными. В некоторых случаях витаминная добавка может потребоваться ребенку на грудном вскармливании в течение первого года (подробности см. Ниже).

Теперь дети могут получать
всех своих витаминов D
из молока своих матерей;
капель не требуется с
лактацией TheraNatal Complete нашего спонсора
от THERALOGIX. Используйте код PRC «КЕЛЛИ» для получения специальной скидки!

Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы все дети получали инъекцию витамина К вскоре после рождения, чтобы снизить риск геморрагических заболеваний у новорожденного, и регулярные добавки витамина D из-за уменьшения воздействия солнечного света и увеличения рахита.

Некоторым очень недоношенным детям (весом менее 1500 г / 3,3 фунта) могут потребоваться дополнительные витамины и минералы, которые можно добавить к молоку матери перед тем, как давать ребенку.

Ниже приведена более конкретная информация о потребностях ребенка в определенных витаминах и минералах.

[вверху]

Витамин А

Грудное молоко — это отличный источник витамина А. Содействие грудному вскармливанию — лучший способ защитить детей от дефицита витамина А. Дефицит витамина А редко встречается у детей, находящихся на грудном вскармливании, даже в тех районах мира, где дефицит витамина А широко распространен.

PDF Грудное молоко: важнейший источник витамина А для младенцев и детей младшего возраста (формат PDF) из проекта LINKAGES. Также доступны на английском, французском, португальском и испанском языках.

[вверху]

Витамин В1 (тиамин)

Если мама получает достаточно тиамина, то ее молока достаточно для ребенка, и добавки не нужны. Если у мамы дефицит тиамина, то добавление дополнительного тиамина в рацион мамы должно увеличить количество тиамина в ее молоке (поскольку этот витамин растворим в воде) до необходимого уровня.Дефицит тиамина (авитаминоз) редко встречается в Соединенных Штатах.

[вверху]

Витамин В2 (рибофлавин)

Добавки

не рекомендуются для детей на грудном вскармливании, поскольку дефицит рибофлавина в развитых странах встречается редко. Уровни рибофлавина в материнском молоке довольно постоянны и, как правило, зависят только от больших добавок для матери (в три раза больше, чем RDA).

[вверху]

Витамин В6

Если мама получает достаточное количество витамина В6, то для здорового ребенка дополнительные добавки не нужны.Если мама не получает достаточного количества витамина В6, то добавление дополнительного количества витамина В6 в рацион мамы повысит уровень ее молока до необходимого уровня.

[вверху]

Витамин В12

См. Нужен ли моему ребенку витамин В12?

[вверху]

Витамин С

Грудное вскармливание не следует регулярно дополнять витамином С, за исключением случаев явной цинги (дефицит витамина С). Требования FDA для кормящих матерей по этому витамину составляют 120 мг в день (старше 18 лет) и 115 мг в день (до 18 лет).Если вы курите, добавьте 35 мг в день к этим количествам. Добавки витамина С для матери существенно не изменяют его количество в грудном молоке, поскольку они остаются довольно постоянными независимо от уровня потребления матери (при условии, что у матери нет дефицита витамина С). Для матери, испытывающей дефицит витамина С, добавки повышают уровень молока.

[вверху]

Кальций

Грудные дети не нуждаются в дополнительном кальции по сравнению с тем, что они получают из грудного молока и (в течение вторых 6 месяцев) прикорма.В соответствии с политическим заявлением Американской академии педиатрии о потребностях в кальции для младенцев, детей и подростков:

Нет доступных данных, свидетельствующих о том, что превышение количества кальция, удерживаемого исключительно грудным ребенком в течение первых 6 месяцев жизни, или количества, удерживаемого младенцем, вскармливаемым грудным молоком, с добавлением твердой пищи в течение вторых 6 месяцев жизни, является полезным для достижения долгосрочного увеличения минерализации костей.

[вверху]

Витамин D

Американская академия педиатрии рекомендует всем детям регулярно получать добавки витамина D (400 МЕ в день) из-за уменьшения воздействия солнечного света и увеличения рахита.

Дети, которым нужны эти добавки, нуждаются в них из-за недостатка солнечного света. Факторы, которые подвергают вашего ребенка на грудном вскармливании риску дефицита витамина D (рахит):

  • Ребенок очень мало подвержен воздействию солнечного света. Например: если вы живете в далекой северной широте, если вы живете в городской местности, где высокие здания и загрязнения загрязняют солнечный свет, если ребенок всегда полностью покрыт и защищен от солнца, если ребенок всегда находится внутри в течение дня, или если вы всегда применяете солнцезащитный крем с высоким SPF.
  • У матери и ребенка темная кожа, и поэтому требуется больше солнечного облучения для выработки достаточного количества витамина D. Опять же, это проблема «недостаточно солнечного света» — чем темнее пигментация кожи, тем больше необходимо солнечного воздействия. Существует не так много информации о том, как требуется на больше солнечного света, если у вас кожа среднего или более темного оттенка.
  • Матери не хватает витамина D — в последние несколько лет появляется все больше свидетельств того, что дефицит витамина D становится все более распространенным в западных странах.Количество витамина D в грудном молоке зависит от маминого статуса витамина D. Если ребенок получает достаточно солнечного света, дефицит мамы вряд ли станет проблемой для ребенка. Однако, если ребенок не вырабатывает достаточное количество витамина D от воздействия солнечного света, грудное молоко должно будет удовлетворять больший процент потребностей ребенка в витамине D. Если мама подвергается минимальному воздействию солнечного света (см. Приведенные выше примеры), и не потребляют достаточного количества продуктов или добавок, содержащих витамин D, то у нее может быть дефицит витамина D.

Лучший способ получить витамин D, способ, которым наши тела были разработаны для получения подавляющего большинства нашего витамина D, это воздействие солнца.В зависимости от того, где вы живете и насколько темна ваша кожа, регулярный выход на улицу может быть тем, что вам или вашему ребенку требуется для выработки достаточного количества витамина D. Однако одна из проблем, связанных с получением витамина D на солнце, — это просто трудно определить, сколько времени нужно на улице, так как это зависит от многих факторов (тон кожи, широта, время года, количество кожи, количество загрязнения воздуха и т. д.). Имейте в виду, что беспокойство о солнечных ожогах и повышенном риске рака кожи при слишком сильном воздействии солнца.

Основным источником витамина D для детей, кроме солнечного света, являются запасы, которые были заложены в теле ребенка до его рождения. Поскольку состояние витамина D мамы во время беременности напрямую влияет на запасы витамина D у ребенка при рождении и особенно в течение первых 2-3 месяцев, беременным женщинам очень важно убедиться, что они получают достаточно витамина D.

Добавление витамина D в рацион мамы и / или воздействие ультрафиолетового света увеличит количество витамина D в ее грудном молоке.До тех пор, пока у мамы достаточно витамина D, в ее грудном молоке будет «правильное» количество витамина D. Однако дети были «спроектированы» так, чтобы получать только частей своего витамина D из грудного молока, а остальные — от воздействия солнца — что, если ребенок не получает минимальное количество солнца? В исследовании, проведенном в 2015 году [Hollis et al 2015], был сделан вывод о том, что «Прием витамина D матерью в дозе 6400 МЕ / день обеспечивает безопасное снабжение грудным молоком достаточного количества витамина D для удовлетворения потребностей ее грудного ребенка и предлагает альтернативную стратегию для направления добавок к ребенку.«Узнайте больше об этом исследовании и витамине D в нашем интервью с доктором Брюсом Холлисом. В исследовании 2004 года [Hollis & Wagner 2004] было установлено, что добавление матери 2000-4000 МЕ витамина D в день безопасно повышает уровень витамина D у матери и ребенка: доза 2000 МЕ / сут привела к ограниченному улучшению, и «материнское потребление 4000 МЕ / день могли бы достичь существенного прогресса в улучшении как витаминного статуса D для матери и новорожденного ». Финское исследование [Ala-Houhala 1986] показало, что добавление к матери 50 мкг (2000 МЕ) витамина D в день было столь же эффективным для поддержания уровня витамина D, что и добавление ребенку 10 мкг (400 МЕ) в день.

См. Также: Витамин D и грудное вскармливание: интервью с Брюсом Холлисом, PhD

Пападимитриу DT. Большая ошибка витамина D J Prev Med Общественное здравоохранение. 2017

Вагнер С.Л., Грир Ф.Р. и Секция по грудному вскармливанию и Комитет по профилактике питания рахит и дефицита витамина D у младенцев, детей и подростков. Педиатрия. Ноябрь 2008 г .; 122; тысяча сто сорок две. doi: 10.1542 / peds.2008-1862

Hollis BW, Wagner CL, et al. Прием витамина D в материнской и младенческой дозах во время лактации: рандомизированное контролируемое исследование.Педиатрия. 2015; 136; 625. doi: 10.1542 / peds.2015-1669

[вверху]

Витамин Е

Не было известно ни одного недостатка витамина Е у здоровых доношенных детей, вскармливаемых грудным молоком. Добавки витамина Е для матерей и их грудных детей не показаны.

[вверху]

Фтор

В настоящее время нет данных, свидетельствующих о том, что фторидные добавки в младенчестве улучшают здоровье зубов ребенка на грудном вскармливании. Доктор Рут Лоуренс (в Грудное вскармливание: Руководство для медицинской профессии , 7-е изд., стр.932) говорится:

AAP больше не рекомендует добавки фтора в рацион здорового ребенка на грудном вскармливании. Доказательства подтверждают утверждение о том, что в материнском молоке содержится достаточное количество фтора, а флюороз из-за чрезмерного количества является проблемой.

Американская академия педиатрии рекомендует давать фторсодержащие добавки только через 6 месяцев и только детям, у которых в основном источнике воды дефицит фтора.

Американская академия детской стоматологии немного более консервативна, предполагая, что риск кариеса для отдельного ребенка также следует учитывать: «AAPD одобряет дополнение рациона ребенка фтором в соответствии с установленными руководящими принципами1, когда уровни фтора в коммунальном водоснабжении неоптимальный и после рассмотрения источников диетического фтора и риска развития кариеса у ребенка .”

Многие городские системы водоснабжения добавляют фтор в воду. Если вы используете колодезную воду или бутилированную воду, маловероятно, что фтор был добавлен к вашей воде 99900, но он все еще может быть там. Фтор встречается в большинстве случаев в воде, поэтому вам действительно необходимо знать, сколько фтора содержится в вашей воде, прежде чем принимать решение о добавке.

Как узнать, сколько фтора содержится в питьевой воде?

  • Если вы используете городскую воду, узнайте об этом в местном отделе водоснабжения.
  • Если вы используете бутилированную воду, позвоните в компанию по розливу.
  • Если вы пользуетесь колодезной водой, вы можете обратиться в местный отдел водоснабжения о проверке воды на фторид — анализ фтора не очень дорогой.

После того, как вы узнаете, сколько фтора уже содержится в питьевой воде, и определите, подвержен ли ваш ребенок высокому риску развития кариеса, вы можете решить, может ли добавка фтора быть полезной.

Дополнительная информация:

фторидные добавки от AskDrSears.ком

фторидная пищевая добавка от Американской академии педиатрии

Rozier RG, Adair S, Graham F, et al. Научно обоснованные клинические рекомендации по назначению пищевых фтористых добавок для профилактики кариеса: доклад Совета Американской стоматологической ассоциации по научным вопросам. J Am Dent Assoc. 2010; 141 (12): 1480-9.

Поиск в журнале по фтору и человеческому молоку

Более 70 лет фторирования воды в сообществе из CDC

[вверху]

Фолиевая кислота (фолат)

Не было зарегистрировано дефицита фолиевой кислоты на грудном вскармливании, доношенных детей, и добавки не рекомендуется.

[вверху]

Железо

Вот моя информационная страница о необходимости добавления железа?

[вверху]

Витамин К

Детские запасы витамина К при рождении очень низкие. Витамин К необходим для правильного свертывания крови, а недостаток этого витамина вызывает синдром кровотечения при дефиците витамина К (ВКДБ). Увеличение потребления мамы витамина К увеличивает количество витамина К в ее молоке. Американская академия педиатрии рекомендует:

Внутримышечный витамин К 1 (фитонадион) в дозе 0.5-1,0 мг следует регулярно вводить всем детям в первый день, чтобы снизить риск геморрагического заболевания у новорожденного. Рекомендуется отложить прием до первого кормления грудью, но не позднее 6 часов. Однократная пероральная доза витамина К не должна использоваться, потому что пероральная доза абсорбируется по-разному и не обеспечивает адекватных концентраций или запасов для вскармливаемого грудью ребенка.

Дополнительная информация:

Свидетельство о: витамин К, снятый у новорожденных Николь Черчен

PDF Профилактика витамина К1 из Программы по репродуктивному уходу в Британской Колумбии

ниацин

Дефицит ниацина у детей, находящихся на грудном вскармливании, в развитых странах встречается крайне редко, и его применение не рекомендуется.

[вверху]

Цинк

Здоровым доношенным детям, находящимся на грудном вскармливании, не требуется дополнительный цинк после того, как они получают грудное молоко и (через 6-8 месяцев) от прикорма. Хорошие источники цинка включают мясо (особенно красное мясо) и йогурт. Признаки легкого дефицита цинка включают: снижение аппетита, снижение иммунной функции, ограниченную активность, замедление роста. Низкий вес при рождении, маленький для гестационного возраста и недоношенных детей подвержены риску дефицита цинка.

[вверху]

Если вы беспокоитесь, что вашему ребенку понадобятся витамины, потому что ваша диета не идеальна

Исследования показали, что, когда матери не хватает определенного питательного вещества, улучшение питания матери и / или добавление ее рациона (поливитамины и т. Д.) Могут быть столь же эффективными или более эффективными, чем предоставление ребенку витаминных добавок.

Дополнительная информация @ kellymom

Дополнительная информация

FAQ по витаминно-фторидным добавкам для грудного ребенка от La Leche League.

Наука кормления ваших детей Джей Гордон, MD

Витаминно-железные добавки от Американской академии педиатрии

Информация о питательных веществах от Американского общества наук о питании включает текущую информацию об источниках пищи, рекомендациях по питанию, недостатках, токсичности, клиническом использовании, недавних исследованиях и справочную информацию для получения дополнительной информации для многих микро- и макроэлементов.

USDA Данные о составе пищевых продуктов

Инструмент анализа питания (NAT) от Департамента пищевых наук и питания человека Университета Иллинойса

[вверху]

Список литературы

Американская академия педиатрии, Комитет по питанию.Добавки фтора для детей: временные политические рекомендации. Педиатрия . 1995; 95 (5): 777

Американская академия педиатрии, рабочая группа по грудному вскармливанию. Грудное вскармливание и использование человеческого молока. Педиатрия . 1997; 100 (6): 1035

Baker SS, Cochran WJ, Flores CA, Georgieff MK, Jacobson MS, Jaksic T, Krebs NF. Американская академия педиатрии. Комитет по питанию. Потребность в кальции у младенцев, детей и подростков. Педиатрия 1999 ноябрь; 104 (5 пт 1): 1152-7.

Милнер Д.Д., Стейн Д.М., Маккартер Р., Мун Р.Ю. Раннее употребление поливитаминов у младенцев связано с повышенным риском пищевой аллергии и астмы. Педиатрия. 2004 Jul; 114 (1): 27-32.

Грир, FR. Нужны ли грудным детям дополнительные витамины? Pediatr Clin North Am (США), апрель 2001 г., 48 (2), стр. 415-23

В заключение, у здоровых, вскармливаемых грудью детей хорошо питающихся матерей существует небольшой риск дефицита витаминов, а потребность в витаминных добавках встречается редко.Исключением является потребность в витамине К в период новорожденности и витамине D у детей на грудном вскармливании с темной кожей или недостаточным воздействием солнечного света.

Кребс Н.Ф., Уэсткотт Дж. Цинк и дети на грудном вскармливании: есть ли и когда существует риск дефицита? Adv Exp Med Biol. 2002; 503: 69-75.

Кребс Н.Ф. Пищевые источники цинка и железа, физический рост и когнитивное развитие детей, находящихся на грудном вскармливании. J Nutr 2000 Feb; 130 (2S Suppl): 358S-360S.

Mohrbacher, N.и Stock, J. BREASTFEEDING ОТВЕТНАЯ КНИГА . Шаумбург, Иллинойс, США; LLLI 1997.

Хамош М., Дьюи, Гарза С. и др. Питание во время лактации. Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия; Пресса Национальной Академии 1991, с. 133-140.

Бьютт Н.Ф., Лопес-Аларкон М.Г., Гарза С. PDF Питательная адекватность исключительно грудного вскармливания для доношенного ребенка в течение первых шести месяцев жизни. Женева, Швейцария; Всемирная организация здравоохранения 2002, с. 26-30.

справочных рациона питания (DRI) и рекомендуемых рационов питания (RDA) от Информационного центра пищевых продуктов и питания Министерства сельского хозяйства США

,

10 советов молодым мамам и начинающим родителям

Ожидание нового ребенка — это волнующий и пугающий период в любое время жизни. Каждый новый родитель и молодая мать задаются вопросом, что такое роды и как они будут ухаживать за ребенком 24 часа в сутки. Они будут задаваться вопросом, смогут ли они справиться, бояться страшной возможности послеродовой депрессии и задаться вопросом, могут ли они быть тем родителем, которым они хотят быть. Как только ваш драгоценный новорожденный прибыл, вы, вероятно, начнете интересоваться, что делать сейчас!

Помощь новорожденным молодым мамам

Во-первых, быть молодой мамой может быть по-настоящему замечательно, поэтому не слушайте все негативные высказывания о молодых матерях — вы можете быть таким же хорошим родителем, как и старшая мама.Я работал со многими молодыми матерями, которые были абсолютно привержены грудному вскармливанию, имели как можно более естественные роды и принимали на себя ответственность, которую несет родительство.

…. И впервые родители

. Независимо от того, считаете ли вы себя молодым или нет, каждый новый родитель хочет сделать все правильно и наслаждаться первыми драгоценными месяцами со своим новорожденным. Я написал здесь для вас, мои лучшие десять советов для начинающих родителей, чтобы это произошло. Это все, что я хотел бы знать в первый раз (и уделить внимание!).

Совет 1: по крайней мере отдыхайте, когда ваш новорожденный спит

Это совет номер один, потому что он самый важный! Каждый скажет вам спать, когда спит ваш новорожденный, и это хороший совет, но это не всегда возможно. Поначалу вы можете быть на пике из-за того, что являетесь новой мамой, и думаете, что вам не нужно спать или отдыхать — но потеря сна в течение длительного периода времени в конечном итоге настигнет вас, а затем это может быть почти невозможно заснуть на нужный вам сон.

Если вы хотя бы отдохнете, когда ваш новорожденный ребенок спит, у вас будет больше энергии на ближайшие месяцы, и она вам определенно понадобится! Ваш ребенок, вероятно, начнет прорезывать зубы примерно через шесть месяцев, и в течение этих месяцев вы, возможно, выживаете, имея мало снаОтдых поможет вам легче справляться с меньшим количеством сна.

Процесс труда и рождения также может быть очень утомительным. Сон и отдых в первые дни помогут вашему телу быстро восстановиться и позволят вам получить всю энергию, необходимую для удовлетворения потребностей вашего ребенка.

Совет 2: Развивайте свои связи

Очень важно развивать прочную связь с ребенком (как для мам, так и для пап). Узы, которые вы развиваете, узнавая друг друга в первые несколько дней, недель и месяцев, будут влиять на психологическое и эмоциональное здоровье вашего ребенка на протяжении всей его жизни.

Три основных способа создания сильной связи:

  1. много контакта кожа-к-коже
  2. много зрительного контакта
  3. в ответ на потребности ребенка

Когда вы впервые рожали своего ребенка, он / она обычно надевали животик так, чтобы вы были кожей к коже — это потому, что кожный контакт очень важен.

Утром или перед сном держите верхнюю половину голой, и пусть ваш ребенок будет голым (кроме пеленки, если вы выберете) — и обнимайтесь! Оберните одеяло вокруг вас обоих, если холодно.

Еще одно хорошее время для контакта кожа-к-коже — это время купания, но сложно принять ванну с новорожденным самостоятельно! Если у вас есть партнер или родственник, попросите их помочь. Сначала вы входите в ванну, а затем просите своего родственника передать вам ребенка. Им также нужно будет забрать ребенка до того, как вы выйдете. Если вы кормите грудью, у вас, как правило, будет больше контакта кожа к коже только во время кормления, поэтому это особенно важно для кормящих мам и детей.

Ваш ребенок будет любить смотреть в ваши глаза и узнавать вас, делая это. Время кормления, будь то кормление грудью или кормление из бутылочки, — это прекрасное время, чтобы поделиться качественным зрительным контактом и укрепить связь между вами.

Реагируйте на потребности вашего ребенка и не забывайте, что их эмоциональные потребности в комфорте и близости так же важны, как и их физические потребности. Ваш ребенок не захочет долго находиться вдали от вас, и это включает ночное время. Утомительно иметь ребенка, который хочет тебя все время, но на самом деле это не длится вечно.И если вы сможете удовлетворить их эмоциональные потребности сейчас, у вас будет меньше проблем позже.

Простой способ удовлетворить потребности вашего ребенка в близости — использовать слинг, а в качестве бонуса, когда вы это делаете, вы можете использовать свои руки 🙂 Я рекомендую обертывание Ergo Baby, так как я использовала его ежедневно в течение 4 лет. старая дочь и была очень счастлива с этим. Требуется немного практики, чтобы получить последовательность оберток, но как только вы ее получите, это быстрый процесс, чтобы прижать ребенка к себе.

Совет 3: Как утешить вашего ребенка

Хотелось бы, чтобы кто-нибудь рассказал мне об этой технике, когда я часами ходил по гостиной, пытаясь утешить своего ребенка, покачивая и качая! (Не поймите меня неправильно, покачивание и раскачивание — это здорово, но это, похоже, помогает детям быстрее освоиться).Техника pat / shhh прекрасно работает для успокоения большинства новорожденных, так как она имитирует звуки, которые они привыкли слышать в утробе матери.

Держите ребенка на плече и ритмично и крепко похлопывайте по центру спины. Пока вы делаете это, поднесите рот к его уху и прошептайте длинный «тссс». Делайте это несколько раз в срок с вашими похлопываниями. Помните, чтобы не дуть ему прямо в ухо, так как вы можете повредить его, просто дуйте ему в ухо. Сначала вы можете чувствовать себя немного глупо, но это действительно работает.

Маленьких детей также любят пеленать (плотно завернутые). Подумайте о покупке пеленки или просто используйте простыню.

Совет 4: остерегайтесь чрезмерной стимуляции

Одна из вещей, которую часто упускают из виду в первые дни, заключается в том, что у детей очень быстрая стимуляция. Конечно, игровое время является неотъемлемой частью воспитания детей, и хорошо иметь несколько классных детских игрушек для развлечения, но не забывайте переусердствовать в течение первых нескольких месяцев.

Если ваш ребенок действительно перегружен, вам может быть трудно успокоить его и спать, когда он в этом нуждается.Это приводит к тому, что ваш ребенок переутомляется. Когда ваш ребенок переутомится, он будет плакать, кричать и очень нервничать, и вы тоже!

Очень маленькие дети могут действительно бодрствовать только около 30 минут. Если он стал слишком уставшим и чрезмерно возбужденным, иди и сядь где-нибудь в тишине и темноте вместе с ним и используй метод пэт / шшшш, описанный выше, чтобы успокоить его и успокоить его нервы.

Совет 5: План, План, Пан!

Планирование времени приема пищи, купания, поездок и сна облегчает жизнь, особенно когда вы устали.это так же просто, как просто убедиться, что у вас есть все готово, прежде чем вы начнете свою задачу. Например, прежде чем купать ребенка, убедитесь, что у вас есть все, что вам понадобится после этого, готово заранее, , например, чистое полотенце, чистая одежда, подгузник и нижний крем.

Когда вы забираете ребенка с собой (даже если это ненадолго!), Вам нужно взять большинство или все эти вещи: запасную одежду, подгузники, салфетки, мешки с подгузниками, нижний крем, запасной верх для вас, накладки на грудь, бутылочки для кормления из бутылочки и дополнительное одеяло.

Совет 6: Помогите своему новорожденному узнать, что ночное время — для сна

Обучение малыша, что ночное время — для сна, является хорошим уроком для нее. Вы сделаете это, создав режим сна, который может состоять из ванны, пижамы, кормления и тихого объятия. Вместо того, чтобы возвращаться в шумную гостиную, лучше отвести ребенка в спальню для кормления перед сном. Включите свет и не включайте телевизор. Если вам нужно что-то сделать, прочитайте книгу или журнал.Держите внешний шум и стимуляцию как можно меньше. Возможно, вы захотите использовать плотные шторы или плотные шторы, чтобы в летние месяцы в комнате было темно.

Когда ваш новорожденный просыпается по ночам, снова сохраняйте спокойствие и темноту. Говорите шепотом, если вам нужно говорить — через некоторое время ваш ребенок узнает, что это тихое время, а не игровое время, и это поможет ему понять, что ночное время — это время сна.

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Помните, что новорожденным детям обычно нужно кормить часто, что может быть так часто, как каждые 1-2 часа.Они также часто имеют проблемы с пищеварением, такие как ветер и колики. Это может усложнить ночное время для мам и пап, но не думайте, что ваш ребенок не должен кормить ночью — им это нужно! Однако важно помнить, как часто ваш ребенок просыпается ночью, чтобы он был тихим и расслабленным, как описано выше.

Совет 7: Береги себя

Береги себя и будь уверен, что тебе все еще весело! Трудно найти время для себя с новым ребенком, за которым нужно ухаживать, но постарайтесь выделить полчаса, чтобы заняться чем-то, что вам нравится каждый день.Не забудьте побаловать себя новыми вещами, а также эмоционально позаботиться о себе — если у вас плохой день, поговорите с кем-нибудь и попробуйте, если вам нужно. Если вы не смогли вернуться в свою старую одежду, купите себе что-то новое. Заботьтесь о себе физически — высыпайтесь как можно больше (попросите о помощи, если она вам нужна!), Быстро поплавайте или бегите и соблюдайте здоровую диету.

Если вы пренебрегаете своими потребностями, вы можете начать обижаться на своего ребенка.

Совет

: Социализируйте

Поначалу многие молодые мамы не хотят много выходить на улицу, потому что они счастливы дома со своими детьми, и многие посетители приходят к вам и вашему ребенку.К сожалению, посетители будут медленно опускаться, и вы можете оказаться в изоляции и скучать. Приложите усилия, чтобы пообщаться с друзьями, другими новыми мамами и семьей, отправившись на улицу или пригласив людей навестить вас дома. Изоляция может вызвать чувство депрессии, и это не поможет ни вам, ни вашему ребенку.

Совет 9: узнайте о потребностях своих детей

Существует так много книг по воспитанию детей, но я всегда рекомендую узнать о потребностях вашего ребенка — «Детская книга» доктора Сирса.Я бы дал любую новую маму независимо от возраста. Он содержит массу информации о ваших физических, психологических и эмоциональных потребностях на каждом этапе их развития от 0-2 лет. Получение знаний о том, что нужно вашему ребенку и что нормально, действительно поможет вам стать тем родителем, которым вы хотите быть.

Совет 10. Покупайте подержанные

Большинство молодых матерей имеют низкие доходы, и обучение тому, как управлять своими деньгами, является одним из навыков, которым вы овладеете со временем. Один из способов радикально сократить ваши расходы — это покупать подержанное оборудование, одежду и игрушки, когда это возможно.Некоторые предметы, которые понадобятся вашему ребенку только на короткое время (например, коляска), поэтому, если вы не загружены, нет смысла тратить на них сотни долларов.

Надеюсь, вы нашли эти десять советов, которые родители впервые помогают вам и вашему новорожденному! Новорожденные могут быть немного загадкой, пока мы не пойдем в ногу и не узнаем нового маленького человека в нашей жизни — но немного знаний об их потребностях может иметь большое значение, чтобы сделать ваше время вместе свободным от стресса и приятным, насколько это возможно.

,

5 лучших мультивитаминов для мальчиков-подростков (Обновлено 2020)

лучших мультивитаминов для роста подростков

Даже если подросткам удается потреблять достаточное количество углеводов, белков и жиров, из-за их высокого метаболизма и скорости роста им все равно нужны дополнительные витамины ориентироваться на этом этапе.

Вы, как родитель, должны считать своим долгом, чтобы ваш мальчик-подросток получал необходимые витамины в форме пищевых добавок.

Лучшие витамины для полового созревания

Витамин А

Основные питательные вещества для роста.Подростки нуждаются в 900 микрограммах в день. Сладкий картофель, морковь и персики являются отличными природными источниками витамина А.

Витамин D

Хотя вы можете получать витамин D под воздействием солнца, большинство из нас не тратят достаточно времени на получение необходимых 600 международных единиц (МЕ). ежедневно. Вы можете легко дополнить и получить его с помощью таблеток или убедиться, что он включен в вашу поливитаминную добавку.

Витамин E

E содержит важные антиоксиданты для защиты наших клеток от повреждений.Он содержит растительные масла (от которых следует избегать), листовую зелень, орехи и миндаль. Также проверьте это в поливитаминных добавках.

Витамин С

Витамин С необходим для здоровья костей и зубов. Содержится в апельсинах, перце и брокколи. Подростки часто не получают достаточно, и это может привести к проблемам и болезням.

B Витамины

Есть несколько витаминов группы B, всего 8. Они помогают обрабатывать пищу и содержатся в листовой зелени, зерне, мясе, бобах и молочных продуктах.Если ваш подросток придерживается строгой строгой вегетарианской диеты, ему может потребоваться добавка В-12.

Выбор правильных поливитаминов для мальчиков-подростков

Если по какой-то причине рассмотренные выше мультивитамины для мальчиков-подростков — это не то, что вы ищете, то у вас есть незавидная задача поиска другого поливитамина для вашего сына.

Рынок наводнен различными типами и марками мультивитаминов. Некоторые из них имеют такую ​​привлекательную комбинацию цены и упаковки, что вы можете не выбирать их.

Но выбор правильного продукта выходит за рамки цены и упаковки. Ниже приведены некоторые рекомендации, которые следует использовать, если вы решите приобрести поливитамины для своего подростка.

Остерегайтесь аллергенов

Это означает буквальное чтение этикеток, чтобы знать вещества и ингредиенты, добавленные в продукт.

Даже если витамин содержит все необходимое, добавление аллергенов, на которые реагирует ваш сын, сведет на нет преимущества. Все это будет пустой тратой денег, так как вам придется отказаться от наркотиков.

Лучшие витамины для мальчиков-подростков

Пищевая ценность в дозе

Все еще на этикетке, вы хотите проверить пищевую ценность в одной суточной дозе витамина. В частности, вы хотите, чтобы он был почти на 100%.

С другой стороны, следует избегать добавок, которые обеспечивают более 100% дневной пищевой ценности в одной суточной дозе.

Количество витамина А

Вам также следует убедиться, что количество витамина А в продукте не превышает рекомендуемые уровни.Слишком много этого может вызвать тошноту, головокружение и в крайних случаях может привести к коме и даже смерти.

Рекомендуемая медицинская суточная доза для подростков составляет от 700 до 900 мкг.

Знак качества

Лучшие мультивитамины имеют знак качества или одобрение таких органов, как Фармакопея США. Это указывает на то, что продукт был произведен в соответствии с высокими производственными стандартами и абсолютно безопасен для потребления.

Другие страны за пределами США должны иметь аналогичные официальные организации для проверки продукции аналогичным образом.

Быстрый FAQ

Ниже приведены ответы на несколько других вопросов, которые могут у вас возникнуть о поливитаминах для мальчиков-подростков.

Является ли витамины One A Day Teenage For Him для него полезными для вашего подростка?

В наши дни многие подростки забывают или игнорируют, чтобы выпивать стакан молока каждый день. Они часто едят на улице и потребляют много нездоровой пищи, которая практически не имеет питательной ценности.

Один в день подростковые витамины для него содержат горстку незаменимых витаминов, которые способствуют росту и развитию мальчиков-подростков.

Например, у него есть витамин D и кальций, которые способствуют хорошему здоровью костей, что очень важно на этом этапе их жизни. Риск развития дефицита витамина D выше, если ваш подросток живет в месте, где он почти не подвергается воздействию солнца [1].

Вашему подростку также может понравиться фруктовый вкус этого мультивитамина.

ПРИМЕЧАНИЕ. Все поливитамины этой марки содержат желатин.

Какой поливитамин лучше всего подходит для 18-летнего мужчины?

18-летние мужчины ближе к вступлению в раннюю взрослую жизнь.Они будут более склонны к развитию стресса и беспокойства в разных аспектах своей жизни.

Например, некоторые могут испытывать много стресса, связанного с учебой, а некоторые мальчики могут беспокоиться о проблемах в отношениях.

Многие старшие подростки в наши дни также любят наращивать мышцы и ходить в спортзал. Следовательно, индивидуальные пакеты витаминов могут быть отличным выбором для них.

Rootine, обсуждаемый в этой статье, например, будет учитывать их образ жизни, кровь и генетические аспекты, чтобы дать им именно то, что им может понадобиться.

Какие витаминные добавки являются лучшими для спортсменов-подростков?

Подобно вышеизложенному, подростки-спортсмены могут получить больше пользы от персонализированных витаминов. Однако многие из них доступны только для 18+ мальчиков.

Если ваш подросток младше 18 лет, Power Teen, о котором идет речь в этой статье, также может быть хорошим выбором. Его мощная формула включает аминокислотный комплекс для улучшения мышечной силы и выносливости [2].

Другое дело, что он сделан из цельных продуктов, таких как спирулина и шпинат, которые ваш подросток может не получить из своего ежедневного рациона.

Каковы лучшие витамины для мальчиков-подростков всех возрастных групп?

Как указывалось ранее, Rootine только для 18+. Другие четыре, которые мы обсуждали в этой статье, такие как Rainbow Light и Naturelo, могут подойти для мальчиков всех возрастов.

Ваш приоритет должен быть в том, чтобы получить от них то, чего они не получают. Например, если вы знаете, что ваш подросток почти не ест жирную рыбу, орехи и семена, вы можете поискать поливитамины, содержащие омега-3 [3].

Если у вашего подростка непереносимость лактозы или кто-то, кто никогда не пьет молоко, вы должны сосредоточиться на получении добавки, содержащей витамин D. без желатина и вегетарианских витаминов, если они важны для вас.

Суть в том, что лучшие витамины для мальчиков-подростков — это те, которые отвечают их требованиям, не заставляя их потреблять случайные витамины.

Заключение

Независимо от того, сколько поливитаминов вы даете своему мальчику-подростку, убедитесь, что он соблюдает сбалансированную диету как можно чаще. Польза витаминов ощущается только при достаточном количестве пищи в организме.

Найдите способ устранить или значительно сократить количество чипсов, гамбургеров, картофеля фри и газированных напитков, которые они любят есть постоянно. Они не имеют длительной пищевой ценности.

Тем не менее, поскольку вашему ребенку нужны эти витамины для здорового роста и развития, разумно проконсультироваться с врачом перед тем, как давать ему витамины.

Если вы ищете лучшие витамины для девочек-подростков, посмотрите наш другой список ниже.

Лучший органический поливитамин для девочек-подростков здесь

.

Нужно ли железо? • KellyMom.com

Келли Бонята, IBCLC

«Общеизвестно», что железосодержащие добавки необходимы после того, как ребенок достигнет волшебного возраста шести месяцев. Но это точное утверждение? Давайте посмотрим на некоторые из текущих исследований.

Анемия редко встречается у грудных детей по нескольким причинам

  • У здоровых доношенных детей в организме достаточно запасов железа, чтобы они могли храниться как минимум первые шесть месяцев.Текущее исследование показывает, что запасы железа у ребенка должны длиться не менее шести месяцев, в зависимости от ребенка.
  • Железо в грудном молоке лучше усваивается, чем из других источников. Витамин С и высокий уровень лактозы в грудном молоке способствуют усвоению железа.

    Источник железа Процент поглощенного железа
    грудное молоко ~ 50 — 70%
    формула обогащенного железом коровьего молока ~ 3 — 12%
    обогащенная железом соя формула

    менее 1% — 7%

    обогащенных железом злаков 4 — 10%
    коровье молоко ~ 10%
    Примечание. Количество железа, поглощенного из любой пищи, в значительной степени зависит от источника железа в молоке (например, от коровьего человека), типа соединения железа в пище, потребности организма в железе и других пищевых продуктов, употребляемых в то же время. еда.
  • Грудные дети не теряют железо через кишечник; коровье молоко может раздражать слизистую оболочку кишечника (что приводит к незначительному кровотечению и потере железа).

Исходных запасов железа у доношенного здорового ребенка в сочетании
с железом, которое лучше всасывается в грудном молоке, обычно достаточно
, чтобы поддерживать уровень гемоглобина у ребенка в нормальных пределах
в первые шесть месяцев.

Теперь дети могут получать
всех своих витаминов D
из молока своих матерей;
капель не требуется с
TheraNatal Lactation нашего спонсора
от THERALOGIX.Используйте код PRC «КЕЛЛИ» для получения специальной скидки!

Какие дети более подвержены риску железодефицитной анемии?

  • Младенцы, родившиеся преждевременно , так как дети получают большинство запасов железа от матери в течение последнего триместра беременности.
  • Кроме того, имеются свидетельства того, что дети, чей вес при рождении составляет менее 3000 грамм (около 6,5 фунтов) (независимо от срока или преждевременных родов), как правило, имеют уменьшенные запасы железа при рождении и, по-видимому, нуждаются в дополнительном железе раньше.
  • детей, рожденных от матерей с плохо контролируемым диабетом .
  • Теоретически, дети, рожденные от матерей, у которых было анемия во время беременности , могут иметь более низкие запасы железа, однако медицинские исследования показывают, что это является проблемой. Дети, рожденные от матерей, страдающих анемией во время беременности, с большей вероятностью имеют дефицит железа, чем дети, рожденные от матерей, которые не страдают анемией во время беременности.
  • Дети, которых кормили коровьим молоком (вместо грудного молока или обогащенной железом смеси) в течение первого года жизни.

Было показано, что здоровые доношенные дети, которые вскармливаются исключительно грудью в течение 6-9 месяцев, поддерживают нормальные показатели гемоглобина и нормальные запасы железа. В одном из этих исследований, проведенном Pisacane в 1995 году, исследователи пришли к выводу, что у детей, которые находились на исключительно грудном вскармливании в течение 7 месяцев (и не получали добавок железа или обогащенных железом злаков), уровень гемоглобина в течение одного года был значительно выше, чем у детей, вскармливаемых грудью. твердую пищу раньше, чем через семь месяцев.Исследователи обнаружили , а не случаев анемии в течение первого года у детей, находящихся на грудном вскармливании исключительно в течение семи месяцев, и пришли к выводу, что грудное вскармливание исключительно в течение семи месяцев снижает риск развития анемии.

Первоначальные рекомендации по пище, обогащенной железом, основывались на потребности ребенка в искусственном вскармливании и на том факте, что грудное молоко содержит меньше железа, чем смесь (тогда врачи не знали, что железо в грудном молоке усваивается гораздо лучше). Кроме того, у некоторых детей запасы железа ниже, и в какой-то момент им потребуется дополнительное железо в дополнение к тому, что они получают из твердых веществ (хотя это часто можно исправить, убедившись, что в твердых веществах много железа и витамина С — см. Ниже).

Если мама или врач обеспокоены уровнем железа в ребенке, попросите врача сделать анализ крови на гемоглобин.

Некоторые дети вскармливаются исключительно грудью в течение года (а иногда и до двух лет) без каких-либо проблем.

Почему бы не использовать добавки железа в качестве защитной меры для каждого ребенка?

Железо в грудном молоке связано с белками, которые делают его доступным для ребенка только , предотвращая тем самым потенциально вредные бактерии (например, E.coli, Salmonella, Clostridium, Bacteroides, Escherichia, Staphylococcus ) от его использования. Эти два специализированных белка в грудном молоке (лактоферрин и трансферрин) собирают и связывают железо из кишечного тракта ребенка. Связав это железо, они

  1. мешают вредным бактериям размножаться, лишая их железа, необходимого для жизни и роста, и
  2. гарантирует, что ребенок (не бактерии) получает доступное железо.

Введение добавок железа и обогащенных железом продуктов, особенно в течение первых шести месяцев, снижает эффективность усвоения железа ребенком.Пока ваш ребенок находится исключительно на грудном вскармливании (и не получает никаких добавок железа или обогащенных железом продуктов), специализированные белки в грудном молоке гарантируют, что ребенок получает доступное железо (вместо «вредных» бактерий и тому подобное). Железные добавки и железо в других продуктах доступны в порядке очереди, и в кишечнике ребенка регулярно есть «все для всех». «Плохие» бактерии процветают на свободном железе в кишечнике. Кроме того, добавки железа могут подавлять железо-связывающие способности белков в грудном молоке, таким образом, делая часть железа из грудного молока (которое ранее было доступно только ребенку) также доступной для бактерий.Результат: ребенок имеет тенденцию получать меньший процент доступного железа.

Дополнительное железо (особенно когда его вводят в растворе или в виде отдельной добавки, а не вводят в еду) может влиять на всасывание цинка. Кроме того, добавки железа и обогащенные железом продукты могут иногда вызывать расстройства пищеварения у детей.

Исследование (Dewey 2002) показало, что обычные приемы железа у детей на грудном вскармливании с нормальным уровнем гемоглобина могут представлять риск для младенца, включая более медленный рост (длину и окружность головы) и повышенный риск диареи.

В обзорной статье о железе (Griffin and Abrams, 2001) указывается, что, если ваш ребенок в основном здоров, дефицит железа в отсутствие анемии не должен иметь последствий для развития.

Какие хорошие источники железа?

La Leche League рекомендует детям предлагать продукты, которые богаты железом, а не обогащенные железом продукты. Подробнее о том, когда начинать прием твердых веществ, читайте здесь: Solid Foods и грудное вскармливание

Продукты с высоким содержанием железа включают:

  • грудное молоко
  • зимний сквош
  • сладкий картофель
  • черносливовый сок
  • мясо и птица (говядина, говядина и куриная печень, индейка, курица)
  • грибы
  • морские овощи (араме, дульсе), водоросли (спирулина), водоросли
  • зелень (шпинат, мангольд, одуванчик, свекла, крапива, петрушка, кресс-салат)
  • желтый док док корень
  • зерен (просо, коричневый рис, амарант, киноа, хлеб с этими зернами)
  • меласса (попробуйте добавить немного в кашу или рис)
  • Пивные дрожжи
  • сушеных бобов (Лима, чечевица, почки)
  • чили кон карне с фасолью
  • тофу
  • яичных желтка
  • зерна (вареная треснутая пшеница, кукурузная мука, крупа, фарина, отруби, хлеб с этими зернами)
  • помидор
  • сухофруктов (инжир, абрикосы, чернослив, изюм)
  • мясо (свинина)
  • моллюски (моллюски, устрицы, креветки)
  • тунец, сардины

Предупреждение: Некоторые из перечисленных выше продуктов не подходят для детей.Сухофрукты не следует давать детям младше одного года из-за опасности удушья. Кроме того, свинина, рыба, моллюски, пшеница, цитрусовые и яйца являются высокоаллергенными и могут не подходить для детей с высоким риском развития аллергии. См. Предлагаемый возраст для введения аллергенных продуктов для получения дополнительной информации.

Железо в вегетарианской диете от Reed Mangels, Ph.D., R.D. также имеет отличную информацию о богатых железом продуктах.

См. Также содержание железа в пищевых продуктах Министерства здравоохранения Британской Колумбии.

Возможно, вы захотите давать ребенку продукты с высоким содержанием витамина С, а также продукты, богатые железом, поскольку витамин С повышает усвоение железа.Приготовление пищи на чугунной сковороде также увеличивает содержание железа в продуктах. Поглощение железа также увеличивается при употреблении в пищу зеленых листовых салатов или цитрусовых, фруктовых соков и картофеля (включая картофель быстрого приготовления во время еды при употреблении продуктов, богатых железом).

Вот комбинация, которую можно попробовать — приготовить коричневый рис (положить в блендер, если ребенку нужна более гладкая текстура) и смешать его с тушеными железосодержащими фруктами (абрикосы, чернослив и т. Д.). Вы можете даже добавить немного мелассы для дополнительного аромата и дополнительного железа.

Кофеин / танин в крепких чаях, кофе, шоколаде и коле мешает усвоению железа; избегайте употребления этих продуктов за час до и через час после употребления продуктов, богатых железом (это примечание для взрослых и детей — ни одно из этого не рекомендуется для младенцев).

Что если уровень железа в моем ребенке проверен и СЛИШКОМ НИЗКИЙ?

Для тех детей, которые и нуждаются в добавках железа (уровень гемоглобина проверен и слишком низок), важно убедиться, что твердые вещества, которые ест ребенок, содержат много железа и витамина С.Кроме того, считается, что комбинация желтого дока и настоек корня одуванчика очень полезна (и не вызывает запоров) для повышения уровня железа.

Примечание : дополнительное потребление железа матерью не увеличит уровень железа в грудном молоке, даже если мать страдает анемией. Железо, принимаемое мамой, может вызвать запор у ребенка. Однако анемия у кормящих матерей связана с плохим снабжением молоком.

Один диетолог, которого я знаю, рекомендовал, чтобы, если вы впервые получили показание «ниже нормы» (если оно действительно ниже нормы — см. Ниже), поговорите со своим врачом о ПЕРВОЙ попытке исправить его с помощью диеты. Затем через несколько месяцев проведите повторное тестирование.Если он все еще низок в то время, то железные добавки могут быть оправданы.

Имейте в виду, что если ваш ребенок недавно заболел, его уровень железа может быть временно низким из-за болезни (см. Хоффман, Рональд и др. «Глава 154: Гематологические проявления болезней детского возраста: изменения инфекционных заболеваний в красных кровяных клетках»). : Анемия острых инфекций. » Гематология: основные принципы и практика . Филадельфия, Пенсильвания: Saunders / Elsevier, 2013.)

Другой причиной анемии является отравление свинцом — это следует исключить, если у вашего ребенка анемия .Двумя наиболее распространенными источниками воздействия свинца на детей являются: (1) пыль от осколков или отслаивание свинцовой краски и / или ремонт дома (может присутствовать в любом доме, построенном до 1978 года) и (2) загрязненная свинцом питьевая вода из свинца водопроводные трубы или свинцовый припой.

Нормальные уровни железа

Возраст

Гемоглобин
концентрация
(грамм на децилитр)

Гематокрит (Hct)
%

[измеряет запасы железа]
Сыворотка Ферритин
(микрограмм на литр)

новорожденных

17-22

55-68

— недоступно —

одна неделя

15-20

47-65

— недоступно —

1-2 месяца

11-15

37-49

— недоступно —

2-6 месяцев 9.5-14
12,6 (в среднем)

30-36

— недоступно —

6-12 месяцев 11,5 — 13,5
12,0 (в среднем)
29-41

15 — это минимум
(в среднем 30)

1-2 года

11,0-13

(30 в среднем)

2-5 лет

11,0-13

— недоступно —

Источники:

В 2003 году исследование Domellof et al. Рассматривало диагностические критерии железодефицитной / железодефицитной анемии у младенцев и (из изучения 263 исключительно грудных детей в Гондурасе и Швеции) определило следующие значения, чтобы предположить наличие дефицита железа у младенцев:

Железодефицитная / железодефицитная анемия у детей
Возраст Гемоглобин
концентрация
(грамм на децилитр)
Сыворотка Ферритин
(микрограмм на литр)
[измеряет запасы железа]
4-6 месяцев <10.5 <20
6 месяцев <9
9 месяцев <10,0 <5
Источник: Domellof M, Dewey KG, Lonnerdal B, Cohen RJ, Hernell O. Диагностические критерии дефицита железа у детей должны быть переоценены. J Nutr. 2002 Dec; 132 (12): 3680-6.

Узнайте о том, как одна мать успешно боролась с анемией у своего ребенка без применения железосодержащих добавок: анемия не более.

В заключение…

Моя интерпретация этой информации заключается в том, что нет никаких проблем с (и множеством преимуществ для) продолжения исключительно грудного вскармливания до тех пор, пока ваш ребенок действительно не будет готов к твердому кормлению. В какой-то момент к концу первого года ваш ребенок постепенно начнет нуждаться в большем количестве железа, чем то, которое обеспечивается одним только грудным молоком, поэтому предлагайте ребенку естественную пищу, богатую железом и витамином С, когда он начинает есть твердые вещества. Если есть какие-либо вопросы по поводу анемии, сделайте анализ крови — если уровень гемоглобина у ребенка в норме, то в рационе нет необходимости в дополнительном содержании железа.

Дополнительная информация

ли моему ребенку нужны витамины?

Твердые продукты питания и грудное вскармливание

Почему задерживают твердые вещества?

обогащенные железом хлопья в грудном вскармливании от Jay Gordon, MD

Нужно ли грудному ребенку дополнительное железо? Лорен Миллиган Ньюмарк на Международной Молочной Геномике

Грудное вскармливание и другие продукты (см. Раздел о железе), доктор Джек Ньюман

Что кормить ребенка, когда мать работает вне дома, докторДжек Ньюман (потребности в твердом теле и железе обсуждаются здесь)

Что я могу сделать для железодефицитной анемии моего ребенка? Алан Грин, MD, FAAP

Анемия и дети от Jay Gordon, MD

Скрининг на железодефицитную анемию — включая профилактику железа от «Руководства по клиническим профилактическим услугам» целевой группы профилактических служб США.

«Анемия у детей» Джозефа Дж. Ирвина, М.Д. и Джеффри Т. Киршнера, Д.О., от Am Fam Physician 2001; 64: 1379-86.

Список литературы

Американская академия педиатрии. Комитет по питанию. Железное обогащение детских смесей. Педиатрия 1999 июль; 104 (1 часть 1): 119-23.

Американская академия педиатрии. Комитет по питанию. Клинический отчет — диагностика и профилактика дефицита железа и железодефицитной анемии у детей грудного и раннего возраста (от 0 до 3 лет). Педиатрия 2010 ноябрь; 126.

Balmer SE, Wharton BA. Диета и фекальная флора у новорожденного: железо.Arch Dis Child. 1991; 66: 1390-1394.

Bullen JJ, Rogers HJ, Leigh L. Железо-связывающие белки в молоке и устойчивость к инфекции Escherichia coli у детей раннего возраста. Br Med J. 1972; 1: 69-75.

Bullen JJ. Железо-связывающие белки и другие факторы в молоке, ответственные за устойчивость к Escherichia coli. Ciba Found Symp. 1976; (42): 149-69.

Butte NF, et al. Потребление макро- и микроэлементов у исключительно грудных детей, Am J Clin Nutr 45: 42-47, 1987.

Центры по контролю и профилактике заболеваний.PDF рекомендаций по профилактике и контролю дефицита железа в США. MMWR 1998; 47 (№ RR-3).

Dallman PR. Дефицит железа при отъеме: проблема питания на пути к решению проблемы. Acta Paediatr Scand Suppl 1986; 323: 59-67.

Dewey KG, et al. Добавки железа влияют на рост и заболеваемость грудных детей: результаты рандомизированного исследования в Швеции и Гондурасе. J Nutr 2002 Nov; 132 (11): 3249-55.

Дункан Б. и др .: Железо и исключительно грудное вскармливание с рождения до шести месяцев.J Pediatr Gastroenterol Nutr 1985; 4: 421-25.

Гриффин И.Ю., Абрамс С.А. Железо и кормление грудью. Pediatr Clin North Am (Соединенные Штаты), апрель 2001, 48 (2) p401-13

Хамош М., Дьюи К.Г., Гарза С. и др .: Питание во время лактации. Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия, National Academy Press, 1991. Эта книга доступна бесплатно в Информационном центре HRSA (см. Публикации по питанию).

Кребс Н.Ф. Пищевые источники цинка и железа, физический рост и когнитивное развитие детей, находящихся на грудном вскармливании.J Nutr 2000 Feb; 130 (2S Suppl): 358S-360S.

Кребс Н.Ф. Обзор абсорбции и выделения цинка в желудочно-кишечном тракте человека [обзор]. J Nutr 2000 май; 130 (5S Suppl): 1374S-7S.

Лоуренс Р. Грудное вскармливание: Руководство для медицинской профессии , 4-е изд. Сент-Луис: Мосби, 1994.

McMillan JA, Landaw, SA, и Oski, FA. Достаточность железа у детей, находящихся на грудном вскармливании, и наличие железа в грудном молоке, Педиатрия 58: 686-92, 1976.

McMillan JA, Oski FA, Lourie G, Tomarelli RM, Landaw SA.Поглощение железа из грудного молока, смоделированного грудного молока и запатентованных формул. Педиатрия, 1977, дек. 60 (6): 896-900.

Mevissen-Verhage EAE, et al. Влияние железа на кишечную флору новорожденных в течение первых трех месяцев жизни, Eur J Clin Microbiol 4: 273-78, 1985.

Mohrbacher N, Stock J. Книга ответов по грудному вскармливанию , третье пересмотренное издание. Шаумбург, Иллинойс: Международная лига La Leche, 2003.

Мюррей М.Дж., Мюррей А.Б., Мюррей Н.Дж., Мюррей М.Б. Влияние уровня железа у нигерийских матерей на состояние их детей при рождении и через 6 месяцев, а также на концентрацию Fe в грудном молоке.Br J Nutr 1978 May; 39 (3): 627-30.

Ньюман Дж. Как грудное молоко защищает новорожденных.

Оски Ф. и Ландау Ф. Ингибирование поглощения железа из грудного молока детским питанием. Am J Dis Child 1980; 134: 459-60.

Pastel RA, Howanitz PJ и Osk, FA. Достаточность железа при длительном исключительно грудном вскармливании у перуанских детей, Clin Pediatr 20: 625-26, 1981.

Pisacane A, et al. Состояние железа у грудных детей. J Pediatr 1995 Sep; 127 (3): 429-31.

Риордан Дж и Ауэрбах К. Грудное вскармливание и лактация человека , 2-е изд. Бостон и Лондон: Джонс и Бартлетт, 1999.

Sears W. Pumping Up Iron by (также содержит список продуктов, богатых железом)

Siimes MA, Salmenpera L, Perheentupa J. Эксклюзивное грудное вскармливание в течение 9 месяцев: риск дефицита железа. J Pediatr 1984 Feb; 104 (2): 196-9.

Stuart-Macadam P и Dettwyler K, ed. Грудное вскармливание: биокультурные перспективы , Нью-Йорк: Walter de Gruyter, Inc., 1995.

Вудрафф С.В., Латам С. и МакДавид С.Питание железом у грудного ребенка, J Pediatr 90: 36-38, 1977.

Wootan G. Грудное вскармливание: новые открытия

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о