Витамины омега мама: Купить 9 месяцев Омегамама капсула желатиновая 700 мг упаковка контурная ячейковая №30 в аптеках Москвы, Владивостока и Хабаровска. Инструкция по применению 9 месяцев Омегамама, отзывы, цена, аналоги

Содержание

9 МЕСЯЦЕВ ОМЕГАМАМА капсулы №30

Подождите идет загрузка…

568

925

142

726.4

Екатеринбург, 8 Марта 120

8 Марта 120
Екатеринбург,

(343)385-67-62,
[email protected]

619.8

Екатеринбург, Белинского 132

Белинского 132
Екатеринбург,

(343)385-67-69,
[email protected]

610.6

Екатеринбург, Белинского 163 г

Белинского 163 г
Екатеринбург,

(343)385-86-16,
[email protected]

598.3

Екатеринбург, Белинского 198

Белинского 198
Екатеринбург,

(343)210-41-10,
[email protected] ru

649.6

Екатеринбург, Фрунзе 62

Фрунзе 62
Екатеринбург,

(343)385-67-36,
[email protected]

636.4

Екатеринбург, Фрунзе 67

Фрунзе 67
Екатеринбург,

(343)295-13-75,
[email protected]

678.9

Екатеринбург, Щорса 64

Щорса 64
Екатеринбург,

(343)266-55-77,
[email protected]

683.7

Екатеринбург, Щорса 96

Щорса 96
Екатеринбург,

(343)286-58-29,
[email protected]

633.7

Екатеринбург, Академика Сахарова 68

Академика Сахарова 68
Екатеринбург,

(343)205-93-81,
[email protected] ru

608.2

Екатеринбург, Вильгельма де Геннина 34

Вильгельма де Геннина 34
Екатеринбург,

(343)300-69-03,
[email protected]

630.4

Екатеринбург, Вильгельма де Геннина 31

Вильгельма де Геннина 31
Екатеринбург,

(343)206-00-51,
[email protected]

617.2

Екатеринбург, Краснолесья 123

Краснолесья 123
Екатеринбург,

(343)300-19-53,
[email protected]

604.5

Екатеринбург, Мехренцева 32

Мехренцева 32
Екатеринбург,

(343)205-94-44,
[email protected]

604. 8

Екатеринбург, Шаманова 21

Шаманова 21
Екатеринбург,

(343)300-69-94,
[email protected]

770.8

Екатеринбург, 8 Марта 179а

8 Марта 179а
Екатеринбург,

(343)266-53-77,
[email protected]

612.2

Екатеринбург, Белинского 173

Белинского 173
Екатеринбург,

(343)210-34-04,
[email protected]

602.8

Екатеринбург, Родонитовая 12

Родонитовая 12
Екатеринбург,

(343)220-30-06,
[email protected]

621

Екатеринбург, Родонитовая 27

Родонитовая 27
Екатеринбург,

(343)218-59-89,
[email protected] ru

620.9

Екатеринбург, Родонитовая 5

Родонитовая 5
Екатеринбург,

(343)218-63-87,
[email protected]

591.8

Екатеринбург, Саввы Белых 3

Саввы Белых 3
Екатеринбург,

(343)311-31-34,
[email protected]

653

Екатеринбург, Викулова 38а

Викулова 38а
Екатеринбург,

(343)242-24-89,
[email protected]

699.7

Екатеринбург, Викулова 46

Викулова 46
Екатеринбург,

(343)232-44-06,
[email protected]

649.5

Екатеринбург, Викулова 61/3

Викулова 61/3
Екатеринбург,

(343)300-29-77,
[email protected] ru

645.1

Екатеринбург, Заводская 17

Заводская 17
Екатеринбург,

(343)231-50-06,
[email protected]

642.4

Екатеринбург, Крауля 44

Крауля 44
Екатеринбург,

(343)300-27-87,
[email protected]

684.1

Екатеринбург, Металлургов 87 АШАН

Металлургов 87 АШАН
Екатеринбург,

(343)379-22-20,
[email protected]

684.1

Екатеринбург, Металлургов 87(Икея)

Металлургов 87(Икея)
Екатеринбург,

(343)344-02-55,
[email protected]

688. 9

Екатеринбург, Папанина 7/1

Папанина 7/1
Екатеринбург,

(343)368-39-98,
[email protected]

846

Екатеринбург, Братская 4

Братская 4
Екатеринбург,

(343)210-85-15,
[email protected]

847

Екатеринбург, Военная 6

Военная 6
Екатеринбург,

(343)210-88-67,
[email protected]

667.3

Екатеринбург, Санаторная 3

Санаторная 3
Екатеринбург,

(343)256-46-47,
[email protected]

666.1

Екатеринбург, Сухоложская 4

Сухоложская 4
Екатеринбург,

(343)297-13-28,
[email protected] ru

618

Екатеринбург, Гагарина 33

Гагарина 33
Екатеринбург,

(343)385-65-03,
[email protected]

639.1

Екатеринбург, Гагарина 6

Гагарина 6
Екатеринбург,

(343)216-16-16,
[email protected]

577.6

Екатеринбург, Комсомольская 1

Комсомольская 1
Екатеринбург,

(343)286-18-13,
[email protected]

648.5

Екатеринбург, Комсомольская 6

Комсомольская 6
Екатеринбург,

(343)375-31-85,
[email protected]

597.8

Екатеринбург, Ленина 95

Ленина 95
Екатеринбург,

(343)375-50-89,
[email protected] ru

761.9

Екатеринбург, Малышева 146

Малышева 146
Екатеринбург,

(343)286-18-19,
[email protected]

761.9

Екатеринбург, Софьи Ковалевской 1

Софьи Ковалевской 1
Екатеринбург,

(343)385-65-16,
[email protected]

577.6

Екатеринбург, Бисертская 133

Бисертская 133
Екатеринбург,

(343)206-44-25,
[email protected]

693

Екатеринбург, Свердлова 22

Свердлова 22
Екатеринбург,

(343)385-67-26,
[email protected]

577.6

Екатеринбург, Свердлова 66

Свердлова 66
Екатеринбург,

(343)354-32-99,
[email protected] ru

629.2

Екатеринбург, Челюскинцев 19

Челюскинцев 19
Екатеринбург,

(343)385-73-97,
[email protected]

634.6

Екатеринбург, Сиреневый бульвар 1

Сиреневый бульвар 1
Екатеринбург,

(343)348-79-67,
[email protected]

577.6

Екатеринбург, Сыромолотова 24

Сыромолотова 24
Екатеринбург,

(343)347-55-06,
[email protected]

636.4

Екатеринбург, Сыромолотова 7

Сыромолотова 7
Екатеринбург,

(343)222-67-13,
[email protected]

577. 6

Екатеринбург, Опалихинская 27

Опалихинская 27
Екатеринбург,

(343)300-18-58,
[email protected]

577.6

Екатеринбург, Опалихинская, 21

Опалихинская, 21
Екатеринбург,

(343)300-27-67,
[email protected]

875

Екатеринбург, Бахчиванджи 14

Бахчиванджи 14
Екатеринбург,

(343)385-95-33,
[email protected]

916

Екатеринбург, Бахчиванджи 16

Бахчиванджи 16
Екатеринбург,

(343)264-40-71,
[email protected]

636.4

Екатеринбург, Белоярская 19

Белоярская 19
Екатеринбург,

(343)385-67-09,
[email protected] ru

649.6

Екатеринбург, Латвийская 16

Латвийская 16
Екатеринбург,

(343)252-05-05,
[email protected]

619.9

Екатеринбург, Латвийская 18

Латвийская 18
Екатеринбург,

(343)385-67-05,
[email protected]

662.9

Екатеринбург, Краснолесья 10/3

Краснолесья 10/3
Екатеринбург,

(343)290-01-04,
[email protected]

870

Екатеринбург, Мичурина 212

Мичурина 212
Екатеринбург,

(343)297-42-02,
[email protected]

854

Екатеринбург, Мичурина 235

Мичурина 235
Екатеринбург,

(343)254-22-35,
[email protected] ru

608.8

Екатеринбург, Тверитина 19

Тверитина 19
Екатеринбург,

(343)385-69-32,
[email protected]

568

Екатеринбург, Блюхера 18

Блюхера 18
Екатеринбург,

(343)374-71-45,
[email protected]

699.3

Екатеринбург, Блюхера 47а

Блюхера 47а
Екатеринбург,

(343)360-40-48,
[email protected]

577.6

Екатеринбург, Данилы Зверева 16

Данилы Зверева 16
Екатеринбург,

(343)360-09-44,
[email protected]

604.2

Екатеринбург, Июльская 25

Июльская 25
Екатеринбург,

(343)278-25-23,
[email protected] ru

627

Екатеринбург, Пионеров 12/3

Пионеров 12/3
Екатеринбург,

(343)385-72-83,
[email protected]

603.3

Екатеринбург, Советская 47-г

Советская 47-г
Екатеринбург,

(343)308-00-31,
[email protected]

603.3

Екатеринбург, Сулимова 38

Сулимова 38
Екатеринбург,

(343)286-20-98,
[email protected]

627

Екатеринбург, Уральская 61

Уральская 61
Екатеринбург,

(343)369-48-08,
[email protected]

610.7

Екатеринбург, Уральская 70

Уральская 70
Екатеринбург,

(343)286-58-26,
[email protected] ru

601.6

Екатеринбург, Байкальская 23

Байкальская 23
Екатеринбург,

(343)262-06-16,
[email protected]

628.9

Екатеринбург, Бебеля 138

Бебеля 138
Екатеринбург,

(343)305-07-30,
[email protected]

618.2

Екатеринбург, Билимбаевская 28

Билимбаевская 28
Екатеринбург,

(343)322-90-80,
[email protected]

610.6

Екатеринбург, Надеждинская 8

Надеждинская 8
Екатеринбург,

(343)366-22-90,
[email protected]

611.3

Екатеринбург, Пехотинцев 10

Пехотинцев 10
Екатеринбург,

(343)385-66-95,
[email protected] ru

654.3

Екатеринбург, Техническая 14

Техническая 14
Екатеринбург,

(343)286-58-20,
[email protected]

623.8

Екатеринбург, Техническая 36

Техническая 36
Екатеринбург,

(343)300-60-23,
[email protected]

609

Екатеринбург, Техническая 48

Техническая 48
Екатеринбург,

(343)286-58-49,
[email protected]

603.1

Екатеринбург, Техническая 66

Техническая 66
Екатеринбург,

(343)205-90-10,
[email protected]

659.9

Екатеринбург, Рощинская 29

Рощинская 29
Екатеринбург,

(343)287-45-42,
apt4[email protected] ru

717.9

Екатеринбург, Щербакова 41

Щербакова 41
Екатеринбург,

(343)385-67-68,
[email protected]

660.9

Екатеринбург, Щербакова 7

Щербакова 7
Екатеринбург,

(343)218-34-14,
[email protected]

629.7

Екатеринбург, Ильича 59

Ильича 59
Екатеринбург,

(343)330-33-60,
[email protected]

612.2

Екатеринбург, Ильича 71

Ильича 71
Екатеринбург,

(343)320-30-37,
[email protected]

636.3

Екатеринбург, Космонавтов 49

Космонавтов 49
Екатеринбург,

(343)385-67-12,
[email protected] ru

651.2

Екатеринбург, Космонавтов 53

Космонавтов 53
Екатеринбург,

(343)312-29-98,
[email protected]

649.6

Екатеринбург, Космонавтов 80

Космонавтов 80
Екатеринбург,

(343)321-32-10,
[email protected]

602.8

Екатеринбург, Машиностроителей 12

Машиностроителей 12
Екатеринбург,

(343)338-77-20,
[email protected]

643.1

Екатеринбург, Новаторов 8в

Новаторов 8в
Екатеринбург,

(343)286-71-60,
[email protected]

669.9

Екатеринбург, Победы 5

Победы 5
Екатеринбург,

(343)320-59-21,
[email protected] ru

568

Екатеринбург, Победы 53

Победы 53
Екатеринбург,

(343)330-77-80,
[email protected]

568.7

Екатеринбург, Суворовский пер 3

Суворовский пер 3
Екатеринбург,

(343)385-67-43,
[email protected]

594.4

Екатеринбург, Уральских рабочих 28

Уральских рабочих 28
Екатеринбург,

(343)214-38-01,
[email protected]

649.1

Екатеринбург, Бородина 24

Бородина 24
Екатеринбург,

(343)258-58-60,
[email protected]

650

Екатеринбург, Грибоедова 20

Грибоедова 20
Екатеринбург,

(343)258-65-85,
[email protected] ru

652.9

Екатеринбург, Грибоедова 28

Грибоедова 28
Екатеринбург,

(343)286-58-22,
[email protected]

568

Екатеринбург, Инженерная 31

Инженерная 31
Екатеринбург,

(343)258-58-07,
[email protected]

636.4

Екатеринбург, Южногорская 9

Южногорская 9
Екатеринбург,

(343)259-02-35,
[email protected]

636.4

Екатеринбург, Белинского 84

Белинского 84
Екатеринбург,

(343)257-01-20,
[email protected]

693.6

Екатеринбург, Большакова 155

Большакова 155
Екатеринбург,

(343)286-57-04,
[email protected] ru

659.4

Екатеринбург, Вайнера 60

Вайнера 60
Екатеринбург,

(343)286-20-99,
[email protected]

619.8

Екатеринбург, Восточная 76

Восточная 76
Екатеринбург,

(343)262-31-58,
[email protected]

603.3

Екатеринбург, Декабристов 16/18Ж

Декабристов 16/18Ж
Екатеринбург,

(343)385-65-17,
[email protected]

649.9

Екатеринбург, Куйбышева 21

Куйбышева 21
Екатеринбург,

(343)385-82-33,
[email protected]

568.7

Екатеринбург, Куйбышева 57

Куйбышева 57
Екатеринбург,

(343)286-17-95,
[email protected] ru

619.8

Екатеринбург, Куйбышева 86/1

Куйбышева 86/1
Екатеринбург,

(343)261-00-11,
[email protected]

577.6

Екатеринбург, Ленина 58

Ленина 58
Екатеринбург,

(343)385-65-34,
[email protected]

693

Екатеринбург, Ленина 69/3

Ленина 69/3
Екатеринбург,

(343)358-93-98,
[email protected]

608.1

Екатеринбург, Ленина 81

Ленина 81
Екатеринбург,

(343)301-55-70,
[email protected]

612.2

Екатеринбург, Луначарского 210 Б

Луначарского 210 Б
Екатеринбург,

(343)385-65-39,
[email protected] ru

711.3

Екатеринбург, Луначарского 133

Луначарского 133
Екатеринбург,

(343)385-67-27,
[email protected]

580.5

Екатеринбург, Луначарского 189

Луначарского 189
Екатеринбург,

(343)385-83-80,
[email protected]

602.8

Екатеринбург, Луначарского 48

Луначарского 48
Екатеринбург,

(343)286-18-06,
[email protected]

613.7

Екатеринбург, Луначарского 78

Луначарского 78
Екатеринбург,

(343)370-75-97,
[email protected]

623. 6

Екатеринбург, Малышева 21/1

Малышева 21/1
Екатеринбург,

(343)376-32-80,
[email protected]

640.9

Екатеринбург, Малышева 5

Малышева 5
Екатеринбург,

(343)286-58-40,
[email protected]

666.9

Екатеринбург, Малышева 7

Малышева 7
Екатеринбург,

(343)376-49-00,
[email protected]

645.9

Екатеринбург, Самолетная 43

Самолетная 43
Екатеринбург,

(343)286-58-47,
[email protected]

612.6

Екатеринбург, Евгения Савкова 7

Евгения Савкова 7
Екатеринбург,

(343)205-94-22,
[email protected] ru

577.6

Екатеринбург, Баумана 1

Баумана 1
Екатеринбург,

(343)385-65-02,
[email protected]

653.1

Екатеринбург, Краснофлотцев 1а

Краснофлотцев 1а
Екатеринбург,

(343)300-69-92,
[email protected]

641.9

Екатеринбург, Краснофлотцев 24

Краснофлотцев 24
Екатеринбург,

(343)286-18-92,
[email protected]

641.9

Екатеринбург, Красных командиров 27

Красных командиров 27
Екатеринбург,

(343)331-03-22,
[email protected]

591. 5

Екатеринбург, Стар. Большевиков 91

Стар. Большевиков 91
Екатеринбург,

(343)306-69-60,
[email protected]

893

Екатеринбург, Таганская 56

Таганская 56
Екатеринбург,

(343)286-58-24,
[email protected]

620.9

Екатеринбург, Таганская 8

Таганская 8
Екатеринбург,

(343)336-21-31,
[email protected]

629.2

Екатеринбург, Фрезеровщиков 27

Фрезеровщиков 27
Екатеринбург,

(343)385-83-71,
[email protected]

620.9

Екатеринбург, Черноморский 2

Черноморский 2
Екатеринбург,

(343)331-81-31,
[email protected] ru

651.3

Екатеринбург, Энтузиастов 27

Энтузиастов 27
Екатеринбург,

(343)352-07-49,
[email protected]

697.6

Екатеринбург, Амундсена 64

Амундсена 64
Екатеринбург,

(343)223-07-69,
[email protected]

571.2

Екатеринбург, Бардина 1

Бардина 1
Екатеринбург,

(343)240-95-25,
[email protected]

612.2

Екатеринбург, Бардина 19

Бардина 19
Екатеринбург,

(343)232-02-62,
[email protected]

602.2

Екатеринбург, Бардина 25/2

Бардина 25/2
Екатеринбург,

(343)385-72-68,
[email protected] ru

577.6

Екатеринбург, Бардина 40/1

Бардина 40/1
Екатеринбург,

(343)385-66-02,
[email protected]

577.6

Екатеринбург, Бардина 48

Бардина 48
Екатеринбург,

(343)267-23-02,
[email protected]

571.9

Екатеринбург, Белореченская 17/1

Белореченская 17/1
Екатеринбург,

(343)234-18-02,
[email protected]

623.8

Екатеринбург, Белореченская 28а

Белореченская 28а
Екатеринбург,

(343)305-02-04,
[email protected]

577.6

Екатеринбург, Белореченская 7

Белореченская 7
Екатеринбург,

(343)234-74-20,
[email protected] ru

577.6

Екатеринбург, Волгоградская 45

Волгоградская 45
Екатеринбург,

(343)232-02-61,
[email protected]

697.6

Екатеринбург, Денисова-Уральского 16

Денисова-Уральского 16
Екатеринбург,

(343)300-12-14,
[email protected]

598.8

Екатеринбург, Посадская 31

Посадская 31
Екатеринбург,

(343)385-77-47,
[email protected]

611.9

Екатеринбург, Посадская, 45

Посадская, 45
Екатеринбург,

(343)286-18-05,
[email protected]

907

Екатеринбург, Серафимы Дерябиной 51

Серафимы Дерябиной 51
Екатеринбург,

(343)232-02-53,
[email protected] ru

700.6

Екатеринбург, Фурманова 127

Фурманова 127
Екатеринбург,

(343)385-71-37,
[email protected]

925

Екатеринбург, Чкалова 139

Чкалова 139
Екатеринбург,

(343)385-67-32,
[email protected]

639.1

Аптека доставки

Доставка
Екатеринбург,

(343) 216-16-16,
[email protected]

Инструкция по применению

9 МЕСЯЦЕВ ОМЕГАМАМА капсулы №30 купить в интернет-аптеке Живика в городе Екатеринбург

Показания

Противопоказания

Состав

Способ применения

В качестве дополнительного источника ПНЖК Омега-3 (ДГК).

ДГК относится к ПНЖК Омега-3, которые являются незаменимыми элементами питания, т.к. не образуются в организме человека.
Важнейшее биологическое свойство Омега-3 жирных кислот — участие в качестве структурных элементов в фосфолипидах и липопротеидах.
Омега-3 — необходимый элемент в образовании клеточных мембран, миелиновых оболочек и соединительной ткани.

Индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Активное вещество: рыбий жир ROPUFA (докозагексаеновая кислота).

Внутрь.
По 1 капс. 2 раза в день. В течение всего периода беременности, в т.ч. в III триместре и послеродовом периоде, в процессе формирования сетчатки глаза и головного мозга ребенка.

Товары в этой же группе

Этот товар можно купить также в аптеках Живика в городах

Барнаул

,
Кемерово

,
Прокопьевск

,
Катайск

,
Курган

,
Шадринск

,
Бердск

,
Новосибирск

,
Березники

,
Губаха

,
Добрянка

,
Кунгур

,
Лысьва

,
Пермь

,
Соликамск

,
Алапаевск

,
Артемовский

,
Асбест

,
Березовский

,
Богданович

,
В. Салда

,
Верх-Нейвинск

,
Верхний Тагил

,
Верхняя Пышма

,
Дегтярск

,
Екатеринбург

,
Заречный

,
Ирбит

,
Каменск-Уральский

,
Камышлов

,
Карпинск

,
Качканар

,
Кировград

,
Краснотурьинск

,
Красноуральск

,
Красноуфимск

,
Кушва

,
Лесной

,
Н. Ляля

,
Невьянск

,
Нижние Серги

,
Нижний Тагил

,
Нижняя Тура

,
Новоуральск

,
Первоуральск

,
Полевской

,
Ревда

,
Реж

,
Рефтинский

,
Североуральск

,
Серов

,
Среднеуральск

,
Сухой Лог

,
Сысерть

,
Тавда

,
Талица

,
Троицкий

,
Туринск

,
Тюмень

,
Ялуторовск

,
Аша

,
Верхний Уфалей

,
Долгодеревенское

,
Еманжелинск

,
Златоуст

,
Касли

,
Копейск

,
Коркино

,
Кыштым

,
Магнитогорск

,
Миасс

,
Озерск

,
Пласт

,
Сатка

,
Снежинск

,
Трехгорный

,
Троицк

,
Чебаркуль

,
Челябинск

,
Южноуральск

Прием рыбьего жира для улучшения исхода беременности

Биологические, поведенческие и контекстуальные обоснования

Омега-3 жирные кислоты относятся к длинноцепочным полиненасыщенным незаменимым жирным кислотам, необходимым для хорошего состояния здоровья и развития. В отличие от омега-3 жирных кислот растительного происхождения, например, полученных из льняного семени и канолового масла, рыбий жир, получаемый из рыб и водорослей, содержит докозагексаеновую (ДГК) и эйкозапентаеновую (ЭПК) кислоты, которые отличаются большей длиной цепи. Их называют незаменимыми жирными кислотами, поскольку организм не способен вырабатывать их самостоятельно и поэтому их необходимо употреблять в надлежащих количествах.

Предродовой период – это время, связанное с повышенным риском дефицита омега-3 кислот, поскольку их запасы в тканях материнского организма истощаются 1 по мере их расходования на развитие плода 2, 3. Беременным женщинам часто рекомендуют принимать рыбий жир для восполнения запасов омега-3 кислот.

Применение рыбьего жира при беременности является предметом исследований в качестве потенциальной стратегии предотвращения преждевременных родов (или увеличения внутриутробного возраста) и профилактики эклампсии, а также увеличения массы тела при рождении совместно с другими возможными преимуществами, например, такими как улучшение развития мозга плода и снижение риска коркового паралича и послеродовой депрессии 4–7. Теории в поддержку исследований исходов родов изначально возникли на основе наблюдаемой высокой массы тела при рождении и длительных сроков внутриутробного развития в общинах с высоким уровнем употребления в пищу рыбы 8–10.

Жирные кислоты ДГК и ЭПК, содержащиеся в рыбьем жире, являются исходным продуктом простагландинов, которые оказывают влияние на сжатие кровеносных сосудов. Рыбий жир считается средством от гипертонии, или повышенного кровяного давления, которое рекомендуют беременным женщинам и небеременным взрослым 11. Эти же компоненты рыбьего жира также могут отсрочивать роды и, таким образом, увеличивать срок беременности и повышать массу тела при рождении, предотвращая образование простагландинов, которые стимулируют зрелость шейки матки 12.

Однако результаты исследований этих механизмов и их потенциальных преимуществ для матерей и детей неоднозначны 4, 5, 10, 13, 14. Наиболее оптимистичные из выводов, сделанных на основе недавно проведенного систематического обзора, заключаются в том, что, несмотря на отсутствие достаточных свидетельств в поддержку постоянного приема рыбьего жира во время беременности для снижения риска преэклампсии, преждевременных родов или низкой массы тела ребенка при рождении, беременные женщины могут получить пользу от приема рыбьего жира в результате увеличения срока внутриутробного развития 12.

Рекомендации относительно приема рыбьего жира беременными женщинами могут дополняться предупреждениями о необходимости ограничить общее употребление рыбы. Рыба является важным источником омега-3 жирных кислот, однако многие виды рыбы могут быть потенциально загрязненными метилртутью или многохлористыми дифенилами (МХД), которые вредны для развития плода 15, 16. Эти опасные загрязняющие вещества способны в большей степени накапливаться в мясе рыбы, чем в рыбьем жире. Тем не менее, употребление нерафинированного рыбьего жира также может вызывать беспокойство, поскольку он может содержать пестициды и остатки МХД 17.

Дозы ДГК и ЭПК, содержащиеся в рыбьих жирах, также могут различаться в плане их количества, необходимого для получения какой-либо потенциальной пользы матерью и ребенком. В ходе исследований использовали дозировки от 133 миллиграмм до 3 грамм в день, при этом большинство женщин получали около 2,7 грамм ЭПК и ДГК в день 12. Чтобы получить такое же количество ЭПК и ДГК из пищи, женщинам потребовалось бы употребить в пищу 300 грамм жареного лосося, что может не удовлетворять возможным ограничениям на употребление рыбы при беременности по причине загрязнения. Тем не менее, предполагается, что прием рыбьего жира не приводит к появлению каких-либо серьезных побочных эффектов, таких как кровотечение, осложнения или дискомфорт, которые могли бы повлиять на соблюдение режима его приема, за исключением немногочисленных жалоб на его неприятный вкус 12, 18, 19.


Библиография

1 Makrides M, Gibson R.S. Long-chain polyunsaturated fatty acid requirements during pregnancy and lactation. American Journal of Clinical Nutrition, 2000, 71:307S–311S.

2 Al MD et al. Maternal essential fatty acid patterns during normal pregnancy and their relationship to the neonatal essential fatty acid status. British Journal of Nutrition, 1995, 74:55–68.

3 Otto SJ et al. Maternal and neonatal fatty acid status in phospholipids: an international comparative study. European Journal of Clinical Nutrition, 1997, 51:232–242.

4 Olafsdottir AS et al. Relationship between dietary intake of cod liver oil in early pregnancy and birthweight. British Journal of Obstetrics and Gynaecology, 2005, 112:424–429.

5 Ramakrishnan U et al. Effects of docosahexaenoic acid supplementation during pregnancy on gestational age and size at birth: randomized, double-blind, placebo-controlled trial in Mexico. Food and Nutrition Bulletin, 2010, 31:S108–S116.

6 Petridou E et al. Diet during pregnancy and the risk of cerebral palsy. British Journal of Nutrition, 1998, 79:407–412.

7 Borja-Hart NL, Marino J. Role of omega-3 fatty acids for prevention or treatment of perinatal depression. Pharmacotherapy, 2010, 30:210–216.

8 Olsen SF, Joensen HD. High liveborn birth weights in the Faroes: a comparison between birth weights in the Faroes and in Denmark. Journal of Epidemiology and Community Health, 1985, 39:27–32.

9 Olsen SF, Hansen HS. Marine fat, birthweight, and gestational age: a case report. Agents Actions, 1987, 22:373–374.

10 Olsen SF et al. Randomized controlled trial of effect of fish-oil supplementation on pregnancy duration. The Lancet, 1992, 339:1003–1007.

11 Morris MC et al. Does fish oil lower blood pressure? A meta-analysis of controlled trials. Circulation, 1993, 88:523–533.

12 Makrides M et al. Marine oil, and other prostaglandin precursor, supplementation for pregnancy uncomplicated by pre-eclampsia or intrauterine growth restriction. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2006, Issue 3, Art. No.: CD003402.

13 Harper M et al. Omega-3 fatty acid supplementation to prevent recurrent preterm birth. Obstetrics and Gynecology, 2010, 115:234–242.

14 Williams MA et al. Omega-3 fatty acids in maternal erythrocytes and risk of preeclampsia. Epidemiology, 1995, 6:232–237.

15Nutrition in pregnancy: Scientific Advisory Committee Opinion Paper 18. London, Royal College of Obstetricians and Gynaecologists, 2010.

16 Buck GM et al. Maternal fish consumption and infant birth size and gestation: New York State angler cohort study. Environmental Health, 2003, 2:7–16.

17 Rawn DFK et al. Persistent organic pollutants in fish oil supplements on the Canadian market: polychorinated biphenyls and organochlorine insecticides. Journal of Food Science, 2008, 74:T14–T19.

18 Makrides M. Is there a dietary requirement for DHA in pregnancy? Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, 2009, 81:171–174.

19 Akabas SR, Deckelbaum RJ. Summary of a workshop on n-3 fatty acids: current status of recommendations and future directions. American Journal of Clinical Nutrition, 2006, 83:1536S–1538S.

Добавление в рацион омега-3 жирных кислот во время беременности

В чем суть проблемы?

Помогает ли прием омега-3 длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот (ДЦПНЖК) в форме пищевых добавок или увеличения потребления определенной пищи (например, некоторых видов рыбы) во время беременности с улучшением исходов для здоровья у женщин и их новорожденных детей? Это обновление Кокрейновского обзора, впервые опубликованного в 2006 году.

Почему это важно?

Преждевременные роды (младенцы, рожденные до 37 недель беременности (гестации)) являются основной причиной инвалидности или смерти в первые пять лет жизни. Рыба и рыбий жир содержат омега-3 ДЦПНЖК (в частности, докозагексаеновую кислоту (ДГК) и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК)) и ассоциируются с более длительной беременностью. Таким образом, предполагается, что дополнительный прием омега-3 ДЦПНЖК во время беременности может уменьшить число недоношенных новорожденных и улучшить результаты для детей и матерей. Однако, многие беременные женщины не едят рыбу так часто. Стимулирование употребления в пищу беременными женщинами жирной рыбы (которая обычно имеет низкий уровень токсинов) или употребления пищевых добавок с омега-3 ДЦПНЖК может улучшить здоровье женщин и их детей. Это обновление Кокрейновского обзора, впервые опубликованного в 2006 году.

Какие доказательства мы обнаружили?

Мы провели поиск доказательств в августе 2018 года и нашли 70 рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ; этот тип испытаний обеспечивает наиболее надежные результаты) с участием 19,927 женщин. Авторы большинства испытаний изучали группу женщин, которые принимали омега-3 ДЦПНЖК, и сравнивали их с группой женщин, которые принимали плацебо или которые совсем не принимали омега-3. Плацебо — это нечто, похожее на омега-3 ДЦПНЖК, но не содержащее омега-3 ДЦПНЖК. Эти клинические испытания в основном проводились в странах со средним или высоким уровнем дохода. Некоторые исследования включали женщин с повышенным риском преждевременных родов. Качество доказательств из включенных исследований варьировало от высокого до очень низкого. Это повлияло на достоверность результатов для различных исходов.

Мы обнаружили, что частота преждевременных родов (до 37 недель) и ранних преждевременных родов (до 34 недель) была ниже у женщин, принимавших омега-3 ДЦПНЖК, по сравнению с женщинами, которые не принимали омега-3 дополнительно. Также, у женщин, принимавших омега-3 ДЦПНЖК, было меньше младенцев с низким весом при рождении. Тем не менее, омега-3 ДЦПНЖК, вероятно, увеличили частоту беременностей, продолжающихся более 42 недель. Не смотря на это, не было выявлено различий в стимуляция родов при переношенных беременностях. Риск того, что младенец умрет или будет очень болен и попадет в реанимацию новорожденных, может быть ниже у женщин, принимавших омега-3 ДЦПНЖК во время беременности, по сравнению с женщинами, которые не принимали омега-3. Мы не нашли каких-либо различий между группами в отношении серьезных неблагоприятных событий для матерей или послеродовой депрессии. Наблюдалось очень мало различий в развитии и росте детей между группами женщин, принимавших омега-3 ДЦПНЖК во время беременности, и женщин, которые не принимали омега-3.

Авторы одиннадцати испытаний сообщили, что они получили финансирование промышленности. Мы исключили эти исследования из оценки основных результатов (таких как преждевременные роды и ранние преждевременные роды), это не внесло изменений в результаты или внесло очень мало изменений.

Что это значит?

Увеличение потребления омега-3 ДЦПНЖК во время беременности с помощью пищевых добавок или определенных пищевых продуктов может снизить частоту преждевременных родов (до 37 недель и до 34 недель). Также, при увеличении потребления омега-3 ДЦПНЖК во время беременности у женщин может быть меньше вероятности рождения ребенка с низким весом. У женщин, которые принимают пищевые добавки омега-3 ДЦПНЖК, также могут быть более длительные беременности. В настоящее время проводятся дополнительные исследования, и их результаты будут включены в дальнейшее обновление этого обзора. В будущих исследованиях можно было бы рассмотреть вопрос о том, могут ли и если да, то как могут различаться результаты в разных популяциях женщин. Также можно было бы испытать различные способы увеличения потребления омега-3 ДЦПНЖК во время беременности.

О профилактической, лечебной и избыточной дозе омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в прегравидарный период, во время беременности и кормления грудью

Из омега-3 ПНЖК образуется широкий спектр противовоспалительных молекул – резолвинов, способствующих нормальному физиологическому процессу прекращения воспаления при сахарном диабете. Например, прием омега-3 ПНЖК 2720 мг/сут (1548 мг ЭПК + 828 мг ДГК + 338 мг других омега-3 ПНЖК, всего три капсулы в день) в рандомизированном исследовании способствовал снижению провоспалительных интерлейкина 2, фактора некроза опухоли альфа в плазме крови в группе 84 пациентов (45–85 лет) с сахарным диабетом 2 типа по сравнению с контролем (р

Заметным терапевтическим эффектом обладают и более низкие дозы омега-3 ПНЖК. Так, прием ДГК в течение шести месяцев в дозах 250 и 500 мг/сут в группе 60 детей с неалкогольной жировой болезнью печени достоверно по сравнению с плацебо снижал степень тяжести течения заболевания. При этом дозы 250 и 500 мг/сут в равной степени уменьшали выраженность стеатоза печени. Эффект приема препарата сохранялся практически неизменным по крайней мере в течение последующих 18 месяцев (p = 0,02) [20]. 

Различные дозировки омега-3 ПНЖК при беременности

В другом исследовании 145 женщин принимали 1600 мг ЭПК + 1100 мг ДГК, что превышало суточную потребность в 34 раза. Было установлено, что распространенность пищевой аллергии была ниже в группе омега-3 ПНЖК по сравнению с группой плацебо (2 и 15% соответственно, р

Омега-3 ПНЖК в лечении тромбофилии у беременных

Нарушения процессов регуляции воспаления и тромбофилия играют основную роль в развитии патологий беременности. Фармакотерапия традиционно включает дипиридамол (антиагрегант), аспирин (антиагрегантное и отчасти противовоспалительное действие), антикоагулянтную терапию (препараты микродозированного гепарина). Прием этих препаратов дает определенную нагрузку на выводящие системы организма (печень и почки) и в ряде случаев сопровождается побочными эффектами. Кроме того, у некоторых пациенток эффект от подобной терапии не наблюдается. Таким образом, актуальность поиска эффективных и безопасных средств, снижающих воспаление и тромбофилию, очевидна.

Прием в течение четырех недель 1200 мг/сут омега-3 ПНЖК преимущественно в форме ЭПК (1000 мг ЭПК + 200 мг ДГК) или преимущественно в форме ДГК (200 мг ЭПК + 1000 мг ДГК) приводил к достоверному уменьшению агрегации по сравнению с плацебо (-12%, р = 0,016). При этом ЭПК в большей степени уменьшала агрегацию тромбоцитов у мужчин (-18%, p = 0,005), а ДГК – у женщин (-19%, p = 0,001) [28].

Прием 640 мг/сут омега-3 ПНЖК (520 мг ДГК + 120 мг ЭПК) в течение четырех недель в группе 40 здоровых добровольцев и 16 пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями существенно уменьшал аденозиндифосфат-индуцированную (р = 0,036) и адреналин-индуцированную (р = 0,013) агрегацию тромбоцитов [29].

Механизмы воздействия омега-3 ПНЖК на различные патофизиологические процессы, приводящие в конечном счете к тромбоэмболии, основаны на исследованиях по фундаментальной медицине и экспериментальной фармакологии (рисунок) [30]. По данным многочисленных экспериментальных и клинических исследований, омега-3 ПНЖК существенно снижают агрегационную способность тромбоцитов, значительно улучшают параметры коагуляции (протромбиновое время, активированное частичное тромбопластиновое время, уровень фибриногена, активность факторов II, V, VII, VIII, IX, X, XI, XII и антитромбина III) и параметры фибринолиза (плазминоген, тканевый активатор плазминогена, альфа-2-ингибитор плазмина и ингибитор активатора плазминогена). На фоне приема омега-3 ПНЖК снижаются уровни триглицеридов в плазме и активации тромбоцитов, агрегации тромбоцитов, а также плазменные уровни фибриногена и фактора V [31].

Тридцать здоровых добровольцев получали ЭПК и ДГК всего 3400 мг/сут в течение 28 дней. Омега-3 ПНЖК не столько снижали уровни тромбоцитов (на 6,3%), сколько уменьшали активацию тромбоцитов посредством коллагена (на 50%) [32].

Повышенные уровни гомоцистеина, фактора VIII и фактора Виллебранда в плазме крови являются факторами риска тромбоэмболии и в значительной мере зависят от адекватности пищевого рациона. В проспективном исследовании ARIC в течение 12 лет наблюдали 14 962 взрослых среднего возраста. За этот срок было зарегистрировано 196 случаев венозной тромбоэмболии. Потребление рыбы один или более раз в неделю коррелировало с 30–45%-ным снижением риска тромбоэмболии, в то время как потребление красного жареного мяса двукратно повышало риск венозной тромбоэмболии [33].

Использование стандартизированных форм омега-3 ПНЖК перспективно в комбинированной терапии, направленной на снижение риска атеросклероза и протромботических состояний. Группа из 42 пациентов с сочетанной гиперлипидемией (уровень триглицеридов сыворотки 2,0–15,0 ммоль/л, сывороточный холестерин > 5,3 ммоль/л) после трехмесячного периода нормализации диеты получали лечение аторвастатином 10 мг/сут в течение 10 недель. В течение последних пяти недель пациенты были рандомизированы на две группы: в первой группе дополнительно назначали омега-3 ПНЖК по 1680 мг/сут, во второй – плацебо (кукурузное масло). Дополнительный прием препарата омега-3 ПНЖК вызвал дальнейшее снижение концентрации фактора FVIIa, а также уровня и активности фактора FVII [34].

Омега-3 ПНЖК уменьшают активность тромбоцитов и у пациентов со стабильной ишемической болезнью сердца, перенесших чрескожное коронарное вмешательство. Группа из 62 пациентов, получавших стандартную антиагрегантную терапию (аспирин 75 мг/сут, клопидогрел в нагрузочной дозе 600 мг, затем по 75 мг/сут), были рандомизированы на две группы: получение дополнительной дотации этилового эфира омега-3 в количестве 1000 мг/сут (n = 32) или плацебо (n = 30). Функция тромбоцитов была измерена трансмиссионной световой агрегометрией с аденозиндифосфатом и арахидоновой кислотой в качестве стимуляторов тромбообразования. После одного месяца лечения омега-3 ПНЖК максимальная агрегация тромбоцитов, вызванная 20 мкмоль/л аденозиндифосфата, была на 10% ниже по сравнению с контрольной группой (р = 0,029) [35].

В исследовании когорты из 485 пациентов со стабильной ишемической болезнью сердца все участ­ники принимали низкие дозы аспирина (от 75 до 162 мг/сут) в течение одной недели. Пациенты были обследованы на аспирин-резистентность с использованием анализа VerifyNow Aspirin и тестов на агрегацию тромбоцитов. Аспирин-резистентность устанавливалась при наличии двух из трех критериев: 

1) балл по шкале VerifyNow более 550;

2) агрегация тромбоцитов, вызванная 0,5 мг/мл арахидоновой кислоты, ≥ 20%; 

3) агрегация тромбоцитов, вызванная 10 мкмоль/л аденозиндифосфата, ≥ 70%. 

У 30 (6,2%) пациентов была выявлена аспириновая резистентность. Они были рандомизированы на получение либо низких доз аспирина и омега-3 ПНЖК (4 г/сут), либо аспирина в дозе 325 мг/сут. После 30 дней лечения пациенты прошли повторное обследование. В обеих группах наблюдалось значительное сокращение числа пациентов с резистентностью к аспирину, снижение уровней тромбоксана В2 в плазме (на 57% в группе принимавших омега-3 и на 40% в группе принимавших аспирин) [36]. 

В итальянском исследовании было установлено, что эффективность омега-3 ПНЖК сравнима с эффективностью малых доз аспирина у женщин с антифосфолипидным синдромом. Роды в срок произошли у 80% женщин, принимавших аспирин, и у 74% женщин, принимавших омега-3 ПНЖК [37]. Представляется перспективным изучение совместного назначения малых доз аспирина и омега-3 ПНЖК с целью повышения эффективности терапии антифосфолипидного синдрома.

В Научно-исследовательском институте акушерства и гинекологии им. Д.О. Отта РАМН (Санкт-Петербург) проанализирован клинический опыт использования капсул «9 месяцев. Омегамама» у беременных с высоким риском развития сосудистых осложнений и у беременных с гестозом легкой/средней степени в третьем триместре. В основной группе пациентки принимали добавку «9 месяцев. Омегамама» (две капсулы два раза в день, постоянно в течение всего третьего триместра). В контрольной группе проводилась стандартная комплексная профилактика эндотелиальной дисфункции тем или иным поливитаминным комплексом (Элевитом, Витрумом, Мульти-табсом – одна таблетка в день постоянно, Магне В6 Форте – по одной таблетке три раза в день, не менее одного месяца в триместр).  

В основной группе гестоз отсутствовал в 53% случаев, легкая форма гестоза зарегистрирована у 47% беременных, в группе сравнения – 16 и 72% соответственно. Кроме того, если в основной группе формы гестоза средней и тяжелой степени не наблюдались, то в группе сравнения случаи гестоза средней степени отмечены у 8% пациенток, а тяжелой степени – у 4%.

Капсулы «9 месяцев. Омегамама» значимо нормализовали липидный профиль и коагулограмму пациенток по сравнению с группой контроля. В частности, снижались уровни триглицеридов (от 342 ± 15 до 308 ± 13 мл/дл), общего холестерина (от 272 ± 6 до 243 ± 5 мг/дл), повышался уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (от 52 ± 2 до 59 ± 2 мг/дл). На фоне приема омега-3 ПНЖК достоверно увеличилось время свертывания (с 27± 0,7 до 36 ± 0,5 с) и снизились уровни фибриногена (с 5,8 ± 0,2 до 4,1 ± 0,1 г/л).

Следует отметить: на фоне стандартной терапии преждевременное родоразрешение имело место в 22% случаев, а при приеме капсул «9 месяцев. Омегамама» – только у 12,5% женщин. Состояние новорожденных по шкале Апгар оценивалось в среднем в 5,5 ± 2 балла в контрольной группе и 7,3 ± 0,5 балла в основной. Прием капсул «9 месяцев. Омегамама» способствовал достоверной нормализации массы тела новорожденного (в среднем 2457 ± 48 г в основной группе и 2075 ± 56 г в группе сравнения). Кроме того, 15% новорожденных, матери которых не получали поддержку омега-3 ПНЖК, находились на искусственной вентиляции легких, в то время как ни один ребенок в основной группе не имел показаний для проведения искусственной вентиляции легких [38]. 

Выбор препаратов омега-3 ПНЖК для беременных: практические рекомендации

В России компенсация микронутриентной недостаточности у беременных, как правило, осуществляется специализированными витаминно-минеральными комплексами (Элевит Пронаталь, Витрум Пренатал форте, Компли­вит Мама). В последнее время появились витаминно-минеральные комплексы для беременных, содержащие от 90 до 200 мг омега-3 ПНЖК в правильной, так называемой акушерской пропорции (содержание ДГК превышает содержание ЭПК). Однако такие количества омега-3 ПНЖК ориентированы на дополнение хорошего (с точки зрения содержания омега-3) рациона питания у женщин, не имеющих соматической патологии и патологии беременности. В то же время стандартизированные по ДГК и ЭПК препараты омега-3 ПНЖК, имеющие доказательную базу эффективного применения, используются нечасто. 

Европейский сертификат качества для применения у беременных имеет субстанция MEG-3 (DSM, Швейцария) и производимая на основании этой субстанции добавка «9 месяцев. Омегамама». Следует подчеркнуть, что DSM имеет не только европейский статус фармацевтической субстанции, но и европейский сертификат фармакологического качества Ph/Eur для применения у беременных.

ПНЖК в добавке «9 месяцев. Омегамама» представлены практически полностью в виде ДГК (соотношение ДГК : ЭПК – 7 : 1), что оптимально для матери и важно для обеспечения оптимального нервно-психического развития будущего ребенка [15]. ДГК- и ЭПК-субстанции защищены от окисления посредством добавления альфа-, бета- и гамма-токоферолов, аскорбилпальмитата и лимонной кислоты. Субстанция приготовляется на основе экстракта жира из анчоусов и сардин. Эти виды рыб имеют короткий жизненный цикл и практически не накапливают токсичных металлов (ртуть, кадмий и т.д.). В двух капсулах добавки «9 месяцев. Омегамама» содержится 300 мг ПНЖК, что соответствует рекомендованной суточной потребности в ПНЖК (200–400 мг) и 40% рекомендованной суточной потребности в ДГК (700 мг). 

В 2012 г. Российское общество акушеров-гинекологов издало информационное письмо, регламентирующее индивидуальный подход к дозированию препаратов омега-3 ПНЖК для беременных (на примере добавки капсул «9 месяцев. Омегамама», поскольку «…омега-3 ПНЖК в Омегамаме представлены практически полностью в виде ДГК. Соотношение ДГК : ЭПК крайне высоко (7 : 1), что оптимально и для матери, и для развивающегося плода, так как ДГК обладает антиапоптотическими и иммуномодулирующими свойствами. Содержание омега-3 ПНЖК в одной капсуле Омегамамы составляет 150 мг…»). 

При физиологической беременности рекомендовано использовать две капсулы добавки «9 месяцев. Омегамама» в сутки (300 мг омега-3 ПНЖК). При осложненной беременности и при сопутствующей соматической патологии дозу можно увеличить до шести – восьми капсул (900–1200 мг) в сутки. Российское общество акушеров-гинекологов также рекомендует обязательно включать прием капсул «9 месяцев. Омегамама» в комплекс терапевтических мер для профилактики фетоплацентарной недостаточности, преэклампсии и осложнений беременности. 

Таким образом, при нормальной беременности и отсутствии соматической патологии витаминно-минеральные комплексы, не содержащие омега-3 ПНЖК, следует дополнять приемом двух капсул добавки «9 месяцев. Омегамама» (300 мг/сут). При использовании витаминно-минеральных комплексов, содержащих ту или иную дозу омега-3 ПНЖК (например, 200 мг омега-3 ПНЖК в Наталбене Супра или Фемибионе II), дополнительно следует принимать одну капсулу добавки «9 месяцев. Омегамама» в день (150 мг/сут). 

При патологии беременности и соматической патологии использование любых витаминно-минеральных комплексов для беременных, в том числе содержащих ту или иную дозу омега-3 ПНЖК, следует дополнять приемом капсул «9 месяцев. Омегамама» так, чтобы суммарная доза омега-3 ПНЖК составляла от 900 до 1200 мг/сут (шесть – восемь капсул в сутки). Эта рекомендация хорошо себя показала при ведении сложных клинических случаев повторно беременных женщин с дефицитом соединительной ткани в анамнезе, у которых в первых родах родились дети с кистами головного мозга и неврологической патологией разной степени тяжести [39, 40]. 

Прием добавки «9 месяцев. Омегамама» от 900 мг/сут (две капсулы три раза в день) до 1200 мг/сут (две капсулы четыре раза в день) в сочетании с органическим магнием в виде цитрата магния в течение трех-четырех месяцев беременности приводил к редукции кист головного мозга, в ряде случаев вплоть до полного исчезновения. Адекватный (необходимый и достаточный) уровень потребления омега-3 ПНЖК в виде ДГК позволяет существенно улучшать прогноз беременности у женщин с отягощенным провоспалительным анамнезом, страдающих дисплазией соединительной ткани, улучшать прогноз жизни и нервно-психического и интеллектуального развития новорожденных.  

Заключение

Следует отметить высокую безопасность использования омега-3 ПНЖК во время беременности. Омега-3 ПНЖК являются не просто фармацевтическим препаратом, а имеют статус эсссенциального микронутриента. Юридически установленными в Российской Федерации нормами предписано потребление 700 мг/сут омега-3 в форме ДГК и 600 мг/сут омега-3 в форме ЭПК. Широкое распространение дефицита потребления омега-3 ПНЖК (менее 30% от рекомендуемой суточной нормы) среди россиянок репродуктивного возраста ведет к нарушению регуляции процессов воспаления и формированию тромбофилии. Как следствие, эффективность противовоспалительной, антикоагулянтной и антиагрегантной фармакотерапии снижается. Именно поэтому использование высокоочищенных стандартизированных форм омега-3 ПНЖК весьма перспективно для преодоления резистентности конкретных пациенток к аспирину и другим антиагрегантам.

Для профилактики и лечения гестоза и тромбофилии у беременных рекомендуется использовать капсулы «9 месяцев. Омегамама», содержащие омега-3 ПНЖК преимущественно в виде ДГК. Кроме этого, прием капсул «9 месяцев. Омегамама» может быть рекомендован для коррекции неидеального уровня потребления беременными ДГК и ЭПК. В России у женщин с патологией беременности в виде тромбофилии, гестоза обеспеченность омега-3 ПНЖК в виде ДГК недостаточна для покрытия возрастающих потребностей в этом микронутриенте. Физиологическая обеспеченность ДГК – одно из определяющих условий для профилактики гестоза и тромбофилии у беременных; а также для развития мозга, зрения, иммунной системы плода.

любимые витамины и суперфуды Гали Головановой

В рамках рубрики «Моя аптечка» спрашиваем у главных красавиц Петербурга об их здоровых привычках и самых полезных покупках. Герой фэшн-труда и будущая мама Галя Голованова рекомендует вместо кофе бодриться лецитином, а также полюбить кунжут и папайю.  

Любовь ко всевозможным витаминам и нутриентам мне привила мама: 15 лет назад ей кто-то сказал, что обязательно нужно принимать как минимум омегу-3 и кальций. А при плохом самочувствии она спасала меня настойкой эхинации. В принципе это был мой набор на долгие годы. Ну и травяные чаи — я еще тот фитотерапевт.

Углубиться во всю эту историю я решила во время планирования беременности — врачи продвинутого медицинского курорта на берегу Финского залива объяснили мне, чем отличается Омега-3 от Омеги-6, рассказали, что все мы страдаем от нехватки витамина D и выдали детальный список нутриентов. С тех пор я настоящий фанат iHerb!

Что в моей аптечке

Омега-3 

Это настоящий мастхэв всех аптечек, поэтому главное тут — найти ту самую Омегу-3. Я, в отличие от многих, выбрала отечественного производителя. Комплекс мне порекомендовали врачи во время беременности, и я послушно приобрела именно его. Капсулы выглядят непривычно, и это мне нравится — они непрозрачные, мутные как янтарь. В составе омега-3 и омега-6 жирные кислоты животного (очищенный рыбий жир) и растительного происхождения (льняное масло).  

Витамин D

Два раза в год я принимаю жидкий витамин D в дозировке — 5000 МЕ. Ее мне подобрали врачи и объяснили все про последствия острой нехватки этого «солнечного» витамина. Если вы не уезжаете зимовать в жаркие страны, рекомендую обратиться к специалистам и посоветоваться о приеме этого препарата. 

 

Лецитин

Каждый день съедаю столовую ложку. И при всем внушительном наборе нутриентов я ощутила себя максимально бодро и хорошо после включения именно его в свою аптечку. Чувствуешь себя собранным и классным, правда, лучше пить только в первой половине дня, иначе могут возникнуть сложности с засыпанием. В составе нет ничего противозаконного, только фосфолипиды, поддерживающие функции центральной нервной системы. Так что врачи порекомендовали принимать его даже во время кормления. Учитывая, что я даже не пью кофе, этот нутриент отлично помогает. 

Шелуха семян подорожника

Про порошок из шелухи оболочек семян подорожника, благотворно влияющий на работу кишечника, я узнала совсем недавно и теперь всем рекомендую. Чайная ложка порошка заливается водой, настаивается 15 минут и превращается в такой безвкусный кисель. Пить лучше на голодный желудок (через 2 часа после последнего приема пищи) перед сном. Особенно, если чувствуете, что едите слишком много вредной и жирной еды.

Как принимать?

Какие бы нутриенты ты не принимал, важно соблюдать водный баланс. Не думаю, что все работает, если совсем не пить. Приучить себя выпивать 2-2,5 литра воды в день мне было нелегко, но стараюсь придерживаться этой схемы через «не хочу». Даже если буквально приходится вливать в себя воду.

Я привыкла принимать все усваивающиеся между собой витамины за завтраком. Почти все компоненты моей аптечки, к счастью, пьются во время приема пищи. Не люблю, когда в инструкции указано «выпить за 30 минут до еды». Это очень усложняет прием — ты забываешь или забиваешь. Или когда прием препарата разбит на несколько раз. Поэтому стараюсь подбирать дозировки, при которых достаточно выпить одну таблетку в течение дня. Поверьте моему опыту, взять за привычку утром закидываться рыбьим жиром и еще каким-то необходимыми допингом не составит никаких проблем.

Принципы питания

Мой принцип обращения с вредной едой такой — перед тем как съесть что-то, я сто раз подумаю, будет ли мне вкусно. Если это того стоит, то съем с чистой совестью, а тот же самый фастфуд меня совершенно не привлекает.

Еще полгода назад я могла с уверенностью сказать, что вообще не употребляю белый хлеб. Но Арам Мнацканов открыл грузинский ресторан, и теперь я периодически наведываюсь туда за хачапури по-аджарски. Пожалуй, это единственное исключение из моих правил. Также стараюсь максимально отказаться от сахара, но и тут есть свои подводные камни — бабушкино малиновое варенье и эклеры из Entree.

Последние полгода мне пришлось практически исключить всю молочную и кисломолочную продукцию — врачи проанализировали результаты моих исследований и сообщили, что даже любимый творог мне не очень-то подходит. Я покорно выполняю рекомендации, но нахожусь в поиске противоядия, потому что это, пожалуй, самый жесткий запрет.

У меня есть два личных суперфуда — это папайя и марракуйя, о полезных свойствах которых я начиталась в интернете и с удовольствием поверила этой информации. И Каждый раз, когда мне хочется съесть сладкую дрянь, я думаю — ну уж нет. Лучше пойду и куплю свою папайю.

А еще всыпаю в себя кунжут как нутриент — это мощный источник кальция. В день съедаю по 2-3 столовой ложки, добавляя в салаты. Ну и семена чиа. Не знаю, насколько к их популярности приложили руку маркетологи, но хочется верить, что это действительно полезный продукт. А еще я фанат масел — всегда делаю себе свежий салат с зеленью и поливаю его миллионном масел. Тыквенным, оливковым, кунжутным, авокадовым.

Ментальное здоровье

Потребностей ходить к психотерапевту или психологу у меня сейчас нет, поэтому за мое душевное равновесие в первую очередь ответственны физические нагрузки. Например, йога для меня всегда была отличным способом выключить голову и расслабиться. А беременность подтолкнула к тому, что я полюбила бассейн. Начала правильно плавать и дышать на 16-й неделе, а через полтора месяца начала получать от плавания нереальное удовольствие. Получается такая медитация в воде. Уверена, что нужно обязательно нужно заниматься своим дыханием — многие психологические проблемы можно «продышать». Главное, научиться дышать правильно.

Все БАДы, упоминаемые в статье, не являются лекарственным средством.

полезные свойства, влияние омега-3 на беременность

Кислоты Омега-3 (ЭПК и ДГК) необходимы для нормального функционирования организма во время беременности и внутриутробного развития ребенка. Они участвуют в формировании мозга, нервной системы, глазной сетчатки и некоторых других органов. Для того чтобы обеспечить достаточную концентрацию Омега-3, женщинам рекомендуется принимать специальные добавки с рыбьим жиром до зачатия.

Кислоту ДГК ребенок получает через плаценту. При этом она переносится из организма матери в 3 раза быстрее, чем Омега-6. Таким образом, при недостаточном потреблении рыбьего жира на 7 неделе беременности возникает значительный дефицит Омега-3. Это приводит к нарушению баланса простагландина. Его чрезмерная концентрация может вызвать выкидыш и преждевременные роды. Также нехватка Омега-3 приводит к развитию различных патологий. Прием рыбьего жира с самого начала беременности позволяет минимизировать эти риски.

Также БАДы с Омега-3 являются эффективным средством от токсикоза. Он сопровождается высоким давлением, дисфункцией печени и почек, отечностью, проблемами с плацентой. Также наблюдается ухудшение кровообращения, в результате которого органы и ткани не получают необходимого количества питательных веществ. Это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Кроме этого, токсикоз вызывает сильнейший стресс. Для того чтобы с ним справиться, в организме вырабатывается огромное количество адреналина. Это приводит к еще большему повышению давления и проблемам с кровообращением. Кислоты Омега-3 увеличивают текучесть крови. Благодаря этому они способствуют нормализации давления и улучшению самочувствия.

Также ученые установили, что дети, получающие необходимое количество ДГК, имеют более высокие способности к обучению. Они лучше запоминают новую информацию и легче адаптируются в обществе. По этой причине Омега-3 добавляется в состав некоторых видов детского питания. Его рекомендуется обязательно включать в рацион недоношенных малышей.

Ежедневный прием 1000 мг кислот Омега-3 позволяет предотвратить послеродовую депрессию. По своей эффективности эти препараты превосходят многие успокоительные. При этом они безопасны для здоровья.

Кроме этого, прием Омега-3 после родов позволяет обеспечить их необходимую концентрацию в молоке. БАДы, обогащенные витамином Д, укрепляют иммунитет и способствуют нормальному развитию костей. Благодаря широкому спектру своего действия они часто применяются в качестве альтернативы медикаментов. Перед их употреблением необходимо обязательно посоветоваться с врачом.

Омега-3 Триместр

Рациональное питание женщины обеспечивает нормальное течение беременности и снижает риск отклонений в развитии плода. В современных условиях получить все необходимые вещества из продуктов питания достаточно сложно, поэтому женщине рекомендуется дополнить правильное питание приемом комплекса «Омега-3 Триместр». Он обеспечит гарантированное поступление важнейших нутриентов для здоровья мамы и малыша — омега-3 и приоритетных витаминов.


Омега-3 жирные кислоты являются структурным компонентом клеточных мембран, а значит, оказывают значительное влияние на процесс образования клеток – особенно центральной нервной системы и зрительного аппарата. Эти важнейшие органы начинают формироваться уже в первый месяц беременности, поэтому дефицит омега-кислот в этот период крайне нежелателен, и даже недопустим.


Если ребенок в период внутриутробного развития в достатке получает омега-3, после рождения у него быстрее развивается центр речи и мелкая моторика, а в будущем он вряд ли будет испытывает проблемы с обучением. Омега-3 определяют также эмоциональные и поведенческие реакции малыша: способствуя правильной передаче нервных импульсов, омега-3 опосредованно контролируют эмоции, настроение, сон и аппетит ребенка.


Для будущей мамы польза омега-кислот также неоценима – они помогают избавиться от уныния, повышенной тревоги и резких перепадов настроение. Дело в том, что омега-3 играют важную роль в функционировании головного мозга, а при их дефиците чаще всего и возникает депрессивное состояние. Установлено, что рыбий жир как источник омега-3 способен смягчать клинические симптомы депрессии с таким же успехом, как и антидепрессанты. С той лишь разницей, что не вызывает привыкания.


Подтвержден и такой факт: при регулярном приеме омега-3 у беременных женщин снижается уровень гормона стресса в третьем триместре. Ни для кого не секрет, что сильные волнения крайне противопоказаны во время беременности, поэтому избегать стрессов нужно на любом сроке, а в последнем, третьем триместре – особенно.  


Последние исследования дают еще один весомый повод принимать рыбий жир во время беременности. Дело в том, что высокое содержание ненасыщенных жирных кислот омега-3 в женском организме во втором триместре благоприятно влияет на динамику веса после родов. Большинство женщин с высоким уровнем ПНЖК спустя 1,5 года после родов весят столько же, сколько до беременности.


Из незаменимых жирных кислот омега-3 в организме синтезируются гормоноподобные вещества – простагландины, улучшающие протекание не только беременности, но и родовой деятельности. Простагландины положительно влияют на эластичность тканей родовых путей, облегчают процесс подготовки и раскрытия шейки матки в первом периоде родов, помогают избежать наружных и внутренних разрывов во время потуг.


Витамины А и Е защищают плод от развития сложных патологий. Важны эти витамины и для женщины. Так, витамин Е способствует защите кровеносных сосудов от образования тромбов и сводит к минимуму риск судорог нижних конечностей. Витамин А обеспечивает восстановительные процессы в организме матери в послеродовой период.


Витамин D оказывает защитное действие на иммунную систему развивающегося плода, регулирует процесс усвоения кальция и фосфора, определяя нормальное формирование костей и зубов. Кроме того, он улучшает сократительную функцию матки, способствует более легким и безболезненным родам, снижает вероятность кесарева сечения.


Витамины В9 (фолиевая к-та) и В12 невероятно важны для нормального формирования плода. Профилактический прием фолиевой кислоты в первые месяцы беременности значительно уменьшает риск появления пороков развития нервной системы у плода.


Витамин В12 выступает как обязательный ко-фактор для фолиевой кислоты, усиливая эффект от ее применения. Вместе с фолиевой кислотой он принимает участие в делении клеток, необходим для роста и развития плода, а также для здоровья нервной системы беременной женщины. 


Суточный прием препарата «Омега-3 Триместр» (4 капсулы/2г) содержит, не менее


витамин А — 0,6 мг — 75%* — 60%**

витамин D3 — 5,0 мкг — 100%* — 40%**

витамин Е — 4,0 мг — 40%* — 24%**

витамин В12 — 0,6 мкг — 60%* — 17%**

фолиевая кислота / витамин В9 — 100 мкг — 50%* — 17%**

пнжк омега-3 — 400 мг — 20%* (в том числе: ДГК — 200 мг — 29%*, ЭПК — 160 мг — 27%*).


* от адекватного уровня суточного потребления для женщин в соответствии с Едиными санитарно-эпидемиологическими и гигиеническими требованиями к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).


** от адекватного уровня суточного потребления для женщин во 2-й половине беременности в соответствии с Едиными санитарно-эпидемиологическими и гигиеническими требованиями к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).

Полезны ли добавки с омега-3 для моего ребенка? :: Американская ассоциация беременных

Полезны ли добавки с омега-3 для меня и моего ребенка?

Здоровая мама, которая до зачатия максимально эффективно готовит запасы питательных веществ в своем организме. Помимо приема витаминов для беременных, женщинам следует также подумать о добавлении пренатальных добавок омега-3 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми жирами, наиболее важными из которых являются EPA и DHA, содержащиеся в рыбе.

Когда мне следует начинать принимать омега-3 и как долго?

Чистый высококачественный рыбий жир с омега-3 должен быть включен в схему приема добавок женщины до и во время беременности, а также во время кормления грудью.И EPA, и DHA важны, но DHA особенно важна во время беременности и на ранних этапах жизни младенца.

Эти жиры омега-3 называются незаменимыми жирами, потому что они не синтезируются организмом и должны поступать с пищей или с добавками. Женщинам следует дать по крайней мере шесть месяцев до зачатия для накопления этого важного незаменимого жира, а также учитывать, что многоплодная беременность, особенно близкая друг к другу, может истощить запасы омега-3 жирных кислот у матери, в частности ДГК.

Разве я не могу есть рыбу каждый день?

Собственно нет. Однако FDA рекомендует беременным, кормящим или планирующим беременность женщинам съедать от 8 до 12 унций (2–3 порции) рыбы с низким содержанием ртути в неделю. Тем не менее, поскольку существует некоторая озабоченность относительно присутствия тяжелых металлов, таких как ртуть, в определенных видах рыбы, это создает проблему для женщин, которые избегают рыбы именно тогда, когда им больше всего нужна ДГК. Добавки с рыбьим жиром стали надежным источником безопасного и чистого способа получения EPA и DHA.

Что делает ДГК для моего ребенка?

DHA необходима для оптимального развития мозга, глаз, иммунной и нервной системы плода. Прием омега-3 жирных кислот до зачатия важен, но помните, что также важно поддерживать достаточный уровень в течение всей беременности. ДГК уменьшается на протяжении всей беременности у матери, поскольку она выборочно передается плоду.

В третьем триместре происходит наибольшее развитие мозга, и в это время DHA передается от матери к ребенку с еще большей скоростью.Это перераспределение DHA необходимо для обеспечения оптимального развития мозга, глаз, иммунной и нервной системы плода, но может привести к истощению матери и риску возникновения проблем, связанных с дефицитом незаменимых жирных кислот, таких как послеродовая депрессия.

Так ли важна ДГК после родов?

Да, после родов уровень DHA у матери может оставаться низким, поскольку кормление грудью передает ее запасы DHA в грудное молоко для ребенка. Потребность в ДГК остается критической для вашего новорожденного в течение двух лет, поскольку в это время продолжается развитие мозга.

По данным исследователей из Канзасского университета, младенцы, рожденные от матерей с более высоким уровнем DHA в крови во время родов, имели повышенный уровень внимания уже на втором году жизни. В течение первых 6 месяцев эти младенцы на 2 месяца опережали младенцев, матери которых имели более низкий уровень ДГК. По словам ведущего исследователя этого исследования, доктора философии Джона Коломбо, внимание считается важным компонентом интеллекта в раннем возрасте.

Что еще сделает ДГК для моего ребенка?

Получение достаточного количества ДГК во время беременности может улучшить поведение, внимание, концентрацию внимания и обучение у детей.Другие преимущества, которые были обнаружены при наличии адекватного DHA во время беременности, — это снижение риска аллергии у младенцев и положительное влияние на развитие иммунной системы.

Более низкие уровни DHA в головном мозге связаны с когнитивным дефицитом и повышенными поведенческими индикаторами тревоги, агрессии и депрессии у детей. Рыбий жир — безопасный и естественный источник DHA, идеально подходящий для беременных и кормящих. Международные эксперты рекомендуют 300-600 мг ДГК в день беременным и кормящим женщинам.

Обязательно используйте высококачественный рыбий жир, прошедший тщательную обработку для удаления загрязнителей окружающей среды, таких как тяжелые металлы, ПХД и диоксины. Исследования пришли к выводу, что рыбий жир может быть более здоровым источником DHA, чем рыба, потому что из рыбьего жира можно удалить токсины окружающей среды. Как практикующий врач, я обнаружил, что Nordic Naturals Prenatal DHA адекватно удовлетворяет потребности мамы в это критическое время, обеспечивая при этом чистоту, качество и свежесть. Также попробуйте Nordic Naturals new Baby’s DHA, жидкий продукт из рыбьего жира, специально разработанный с учетом потребностей младенцев в жирных кислотах омега-3.

Д-р Брэдли Р. Уэст — лицензированный врач-натуропат, специализирующийся на интегративной, традиционной и функциональной медицине. С 2005 года доктор Вест ведет частичную практику, в которой он использует детоксикацию и глубокое исцеление с помощью дренажа / гомеопатии, питания и еды как лекарства, голодания и внутреннего очищения, лечебных упражнений, биоидентичных гормонов и физиотерапии. . Выпускник Национального колледжа натуропатической медицины 2004 года, он работал медицинским консультантом в индустрии питания и пищевых добавок с 2006 года.Доктор Уэст часто читает лекции и пишет на различные темы, касающиеся здоровья.

Артикул:

  • J Perinat Med 2007; 35 :: S19-24.
  • Obstet Gynecol Surv 2004; 59: 722-30.
  • Требования к незаменимым жирам омега-3, EPA и DHA; ISSFAL
  • 1999: Национальные институты здравоохранения. Вашингтон, округ Колумбия.
  • Olsen SF, Sorensen JD, Secher NJ, Hedegaard M, Henriksen TB, Hansen HS, Grant A: рандомизированное контролируемое испытание влияния добавок рыбьего жира на продолжительность беременности. Ланцет 1992; 339: 1003-1007.
  • Fleith M, Clandinin MT: Диетические ПНЖК для недоношенных и доношенных детей: Обзор клинических исследований. Crit Rev Food Sci Nutr 2005; 45: 205-229.
  • Freeman MP, Hibbeln JR, Wisner KL, et al. Открытое испытание омега-3 жирных кислот при депрессии во время беременности. Acta Neuropsychiatr 2006; 18: 21-24.
  • Freeman MP, Hibbeln JR, Wisner KL, Brumback BH, Watchman M, Gelenberg AJ: рандомизированное пилотное испытание жирных кислот омега-3 для лечения послеродовой депрессии с определением дозировки.Acta Psychiatr Scand 2006; 113: 31-35.
  • Br J Nutr 1995; 74: 723-731, Eur J Clin Nutr 2004; 58: 429-443,
  • Am J Clin Nutr 2003; 77: 226-233.
  • Obstet Gynecol Surv 2004; 59: 722-30.
  • Exp Biol Med 2001; 226: 498-506, BJOG 2000; 107: 382-395.
  • J Affect Disord 2002; 69: 15–29
  • Child Dev 2004; 75: 1254-1267.
  • Педиатрия 2003; 111: 39–44.
  • J Allergy Clin Immunol 2003; 112: 1178–1184.
  • Clin Exp Allergy 2004; 34: 1237-1242.
  • Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids 2006; 75: 329-349.
  • Коломбо и др., Развитие ребенка, июль / август 2004 г., том 75: стр.1254-1267.
  • Измерение уровня ртути в концентрированных безрецептурных препаратах рыбьего жира: рыбий жир полезнее рыбы? Arch Pathol Lab Med 2003; 127: 1603–1605.
  • Измерение хлорорганических соединений в коммерческих препаратах рыбьего жира, отпускаемых без рецепта: значение для диетических и терапевтических рекомендаций для жирных кислот омега-3 и обзор литературы.Arch Pathol Lab Med 2005; 129: 74-77.
  • Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. (2014). Рыба: что следует знать беременным и родителям . Получено с https://www.fda.gov/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/ucm393070.htm
  • .

Эта статья предоставлена ​​организациями, являющимися партнерами Американской ассоциации беременных. Упоминание конкретных продуктов или услуг не является рекомендацией или одобрением со стороны APA, если это не указано явно.

Омега-3 жирные кислоты: часто задаваемые вопросы :: Американская ассоциация беременных

Всем нам нужны жирные кислоты омега-3. Они необходимы для здоровья на протяжении всей нашей жизни. Во время беременности и кормления грудью наша потребность в омега-3 увеличивается еще больше. Пока мы беременны, омега-3 являются важным строительным блоком для мозга, глаз и нервной системы плода. После рождения ребенка омега-3 поддерживают развитие мозга и иммунную функцию, а также поддерживают здоровое послеродовое настроение и благополучие мам.Читайте дальше, чтобы узнать больше об этих источниках питания.

Что такое незаменимые жирные кислоты омега-3?

Омега-3 — это семейство длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот. Они являются важными питательными веществами для здоровья и развития, как и некоторые витамины и минералы. Однако мы не можем производить их самостоятельно, поэтому мы должны потреблять Омега-3 с пищей или с добавками.

Тем не менее, в американском продовольственном обеспечении остро не хватает омега-3. Фактически, у американцев самый низкий уровень потребления омега-3 среди всех развитых стран мира.Поэтому неудивительно, что большинство женщин в США испытывают дефицит омега-3.

Это объясняет, почему врачи рекомендуют всем женщинам принимать добавки с омега-3 рыбьим жиром (или маслом водорослей), особенно во время беременности.

Американская ассоциация беременных рекомендует Nordic Naturals

Исследования показывают, что двумя наиболее полезными омега-3 являются ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота). Хотя EPA и DHA в природе встречаются вместе и работают вместе в организме, исследования показывают, что каждая жирная кислота имеет уникальные преимущества.Документально подтвержденные преимущества EPA и DHA для здоровья включают поддержку здорового сердца, мозга и когнитивных функций, подвижность суставов, здоровье глаз, здоровую кожу и волосы, а также здоровый иммунный ответ.

Подтвержденные исследованиями преимущества омега-3 ЭПК и ДГК во время беременности и кормления грудью включают поддержку здорового развития мозга, глаз и нервной системы плода, здоровый вес при рождении и продолжительность беременности, здоровое развитие иммунной системы, позитивное настроение и благополучие матерей и внимание и внимание младенцев и детей.

Какие продукты содержат жирные кислоты омега-3 (EPA + DHA)?

Лучшие источники EPA и DHA — это холодноводная рыба, такая как лосось, тунец, сардины, анчоусы и сельдь. Многие люди обоснованно обеспокоены содержанием ртути и других токсинов в рыбе, особенно во время беременности. Вот почему мы рекомендуем Safe Catch Tuna. Safe Catch проверяет каждую рыбу на содержание ртути и соответствие стандартам чистоты.
Многие люди думают, что льняное семя и / или льняное масло содержат омега-3.Но льняное семя содержит омега-3 с более короткой цепью, ALA (альфа-линоленовую кислоту), которая отличается от EPA и DHA с более длинной цепью. EPA и DHA — это омега-3, которые необходимы организму для оптимального здоровья и развития.

Когда-то считалось, что человеческий организм может преобразовывать АЛК из льняного семени в необходимые нам EPA и DHA, но текущие исследования показывают, что такое преобразование происходит редко и неэффективно. Рыбий жир или масло водорослей — гораздо более надежный источник ЭПК и ДГК, которые так важны для здоровья.

Почему важны жирные кислоты омега-3?

Адекватное потребление жирных кислот Омега-3 необходимо для поддержания сбалансированного производства гормоноподобных веществ, называемых простагландинами. Простагландины помогают регулировать многие важные физиологические функции, включая артериальное давление, свертывание крови, нервную передачу, воспалительные и аллергические реакции, функции почек и желудочно-кишечного тракта, а также выработку других гормонов.

В зависимости от типа и количества потребляемых жирных кислот, некоторые типы простагландинов могут вырабатываться в больших количествах, а другие могут вообще не производиться, и этот дисбаланс простагландинов может иметь негативные последствия для нашего здоровья и благополучия.Роль омега-3 в производстве полезных простагландинов может объяснить, почему они, как было показано, обладают столькими преимуществами для здоровья, включая укрепление сердечно-сосудистой системы, когнитивной функции и здорового иммунного ответа. Новые исследования продолжают выявлять все больше и больше преимуществ омега-3 для широкого спектра проблем со здоровьем.

Почему они особенно важны во время беременности?

Омега-3 DHA широко известна как наиболее важная омега-3 для беременных, потому что это критически важный строительный блок для мозга, сетчатки и нервной системы.Растущее число исследований как на людях, так и на животных показывает корреляцию между потреблением омега-3, особенно DHA, когнитивными и зрительными функциями и общим развитием мозга.

У людей наиболее быстрый и сложный рост мозга происходит в течение последнего триместра беременности и первых двух лет после рождения. Кроме того, исследования показывают, что у младенцев, матери которых добавляли ДГК во время беременности, была более здоровая иммунная функция.

Но дело не только в ребенке, но и в здоровье мамы.Омега-3 EPA и DHA поддерживают здоровые роды и исходы родов, а также поддерживают здоровое настроение. Исследования показали, что EPA и DHA помогают поддерживать настроение и хорошее самочувствие в послеродовой период.

У большинства женщин в США дефицит ЭПК и особенно ДГК наступает во время беременности, и они будут истощены во время беременности, поскольку плацента снабжает плод ДГК из тканей матери. Истощение сохраняется через 9–12 месяцев после родов и, как вы понимаете, ухудшается при многоплодной беременности.Это объясняет, почему так важно принимать добавки с рыбьим жиром омега-3 или маслом водорослей.

Безопасно ли принимать рыбий жир во время беременности?

Да. В то время как рыба может содержать экологические токсины, такие как ртуть, которые накапливаются в течение ее жизненного цикла, эти токсины могут быть практически удалены во время производства и обработки рыбьего жира с использованием высококачественного сырья и технологически продвинутого процесса очистки с использованием передовых технологий дистилляции.

Авторитетный производитель рыбьего жира должен быть в состоянии предоставить документацию с результатами сторонних лабораторий, которые показывают уровень чистоты их рыбьего жира, вплоть до уровня частиц на триллион. Некоторые бренды более высокого качества, чем другие; Запрос этой документации — это способ убедиться, что ваша добавка с рыбьим жиром чиста и безопасна.

На что следует обращать внимание при покупке рыбьего жира?

Ищите прозрачного производителя — любой может сказать, что он производит качественный рыбий жир, но не все могут это доказать. Единственным объективным доказательством качества и чистоты рыбьего жира являются результаты тестов третьих сторон, подтверждающие соблюдение строгих стандартов, поэтому ищите производителя, который бесплатно предлагает эти результаты.

Многие организации установили стандарты качества для рыбьего жира, включая Норвежский медицинский стандарт, Европейский стандарт фармакопеи, GOED и добровольный стандарт США, установленный в монографии Совета по ответственному питанию 2006 года.

Эти стандарты гарантируют высокое качество рыбьего жира, устанавливая максимальные нормы для токсинов, тяжелых металлов и окисления, поэтому обязательно покупайте у производителя, который может документально подтвердить, что его продукты соответствуют или превосходят эти стандарты.

Кроме того, проверьте, подтверждена ли какая-либо продукция компании независимыми клиническими исследованиями. Это свидетельствует об эффективности продукта. Простой телефонный звонок в компанию или быстрый просмотр их веб-сайта должны решить все ваши вопросы.

Сколько мне нужно взять?

Беременным женщинам следует обязательно принимать ежедневные добавки, которые содержат минимум 300 мг DHA. Официальный омега-3 жирных кислот Американской ассоциации беременных — это пренатальный DHA Nordic Naturals, который содержит 480 мг DHA и 205 мг EPA на порцию (2 мягких геля).Ниже приводится краткая справка по рекомендуемой дозе.

ISSFAL (Международное общество по изучению жирных кислот и липидов) установило следующую рекомендованную таблицу минимальных дозировок:

Младенцы (1–18 месяцев):
0–15 фунтов: 32 мг / фунт EPA + DHA
Дети (1,5–15 лет):
15 мг / фунт EPA + DHA
Взрослые (15–115 лет):
500 мг EPA + DHA
(минимум 220 мг EPA и 220 мг DHA)
Беременные и кормящие женщины:
300 мг DHA в день

Что делать, если я вегетарианец?

Добавка на основе масла водорослей омега-3 может быть отличной вегетарианской альтернативой рыбьему жиру. Обязательно читайте этикетки, чтобы убедиться, что вы выбрали продукт, который содержит достаточно как EPA, так и DHA — некоторые масла водорослей не содержат EPA.

Где я могу узнать больше об исследованиях омега-3 при беременности?

Следующий веб-сайт предлагает большой список исследований по омега-3 в самых разных категориях, включая женское здоровье и репродуктивную функцию: www.omega-research.com

Хотите узнать больше?

Вот что вам нужно знать об омега-3 при грудном вскармливании

Еще два миллиона лет назад ныне вымерший вид людей кормил грудью.Перенесемся в более современное время, и мы обнаружим, что примерно 80% американских младенцев начинают вскармливаться грудью. Это хорошо, по мнению Американской академии педиатрии (AAP), ВОЗ и ЮНИСЕФ, которые все рекомендуют кормить младенцев исключительно грудью в течение первых шести месяцев жизни.

Далее AAP рекомендует продолжать грудное вскармливание (наряду с введением соответствующего прикорма) в течение одного года или дольше, а ВОЗ и ЮНИСЕФ предлагают два года или более.

Фактически, доктор Рут Петерсон из Центров по контролю и профилактике заболеваний говорит: «Грудное вскармливание обеспечивает несравненную пользу для здоровья младенцев и матерей. Это золотой клинический стандарт кормления и питания детей грудного возраста, в котором грудное молоко специально разработано для удовлетворения потребностей здоровья растущего ребенка ».

Это актуальная тема, поскольку август объявлен Национальным месяцем грудного вскармливания. Итак, в OmegaQuant мы пользуемся возможностью в этом блоге (а также на следующей неделе!), Чтобы посмотреть на преимущества грудного вскармливания, роль омега-3 для кормящих мам и определить способы обеспечения того, чтобы кормящие матери поддерживали целевые уровни омега -3, особенно DHA, в их грудном молоке.Все это сделано для того, чтобы получить максимальную пользу от омега-3 при грудном вскармливании для мам и их детей.

Почему выбирают грудное вскармливание?

По-видимому, есть много причин, по которым грудное вскармливание полезно, и рыбий жир с омега-3 играет определенную роль в этих причинах. Давайте взглянем.

Многие женщины называют удовлетворенность материнством главной причиной выбора грудного вскармливания, также известного как кормление грудью. Грудное вскармливание создает особые отношения между матерью и ее ребенком, отчасти из-за положительного гормонального взаимодействия, которое происходит после интенсивного контакта кожа к коже.

Этот тесный контакт сигнализирует мозгу о высвобождении окситоцина, известного как гормон «любви» или «объятия», что приводит к теплым чувствам любви и благополучия. Другой гормон, выделяемый во время кормления грудью, — это пролактин, который обеспечивает приятное, успокаивающее и питательное ощущение, а действуя в сочетании с окситоцином, усиливает чувство привязанности и чувство удовлетворения.

ВИДЕО: Связь между уровнем омега-3 у женщины и послеродовой депрессией

Безопасны ли омега-3 для грудного вскармливания?

Короткий ответ — да, однако беременные и кормящие женщины могут выбрать рыбий жир с омега-3 жирными кислотами, чтобы еще больше заботиться о своей безопасности и безопасности своего ребенка.

В целом беспокойство по поводу безопасности рыбьего жира с омега-3 связано с естественным содержанием ртути в рыбе. Недавние исследования показывают, что преимущества перевешивают риски употребления в пищу рыбы — основного источника омега-3 EPA и DHA — во время беременности. Результаты обнадеживают любителей рыбы.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рекомендует употреблять от 8 до 12 унций в неделю различных морепродуктов с низким содержанием метилртути во время беременности или грудного вскармливания.

Постоянно безопасные продукты, такие как лосось, форель и сельдь, можно есть 2-3 раза в неделю, и они не только содержат мало ртути, но и содержат много омега-3, которые, как доказано, особенно важны для когнитивного развития ребенка.Консервированный тунец из белого или альбакора также является хорошим источником ДГК, но его следует есть только один раз в неделю из-за немного более высокого содержания ртути.

Хотя многие рыбы являются отличным источником ДГК, FDA советует женщинам детородного возраста держаться подальше от видов с высоким содержанием ртути, таких как рыба-меч, акула, королевская макрель и кафельная рыба, которые, по данным Агентства по охране окружающей среды (EPA) может пагубно сказаться на развитии мозга, зрении, познании и моторике ребенка.

FDA выпустило полезное руководство по выбору рыбы с низким содержанием ртути, но имейте в виду, что не вся рыба богата DHA.Список рыб с высоким содержанием ДГК и низким содержанием ртути включен в отчет о пренатальном тесте на ДГК. Ознакомьтесь с этим образцом отчета.

Также разумно помнить, что, как говорится, то, что мало — хорошо, не значит, что много — лучше. Вот почему важно знать, сколько омега-3 EPA и DHA вы получаете из всех источников, включая обычную пищу, функциональную пищу и диетические добавки. (Кроме того, помните об этом, если вы кормите ребенка обогащенной смесью.)

FDA сообщает, что добавки с омега-3, содержащие EPA и DHA, безопасны, если дозы не превышают 3000 мг в день. Однако это не означает, что вам следует принимать 3000 мг в день. Лучше всего поговорить со своим врачом о том, какое количество омега-3 EPA и DHA вам подходит.

Сколько Омега-3 ДГК нужно кормящим матерям?

Это зависит от обстоятельств. Но, скорее всего, большинство женщин не получают достаточно.

Среднее потребление для женщин в возрасте от 20 до 30 лет в Соединенных Штатах составляет около 55 мг в день.Наука говорит нам, что это слишком мало.

Текущие рекомендации советуют кормящим женщинам потреблять не менее 200 мг DHA в день. Руководящие принципы Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют беременным и кормящим женщинам потреблять в среднем 300 мг или более ДГК в день либо с рыбой, либо с добавлением омега-3. Другие исследования показали, что 600 мг DHA в день может быть подходящей дозой для беременных и кормящих женщин.

Но из-за различий в метаболизме и множества индивидуальных проблем со здоровьем правильное количество DHA, необходимое для получения преимуществ этого питательного вещества — для вас и вашего ребенка — может варьироваться от человека к человеку. А поскольку кормящая мать делится питательными веществами, в том числе ДГК, со своим ребенком через грудное молоко, особенно важно убедиться, что она не переходит на ДГК.

БЛОГ: Вариант персонализации приема омега-3 для беременных женщин

Хотя до 3000 мг омега-3 EPA / DHA в день считается безопасным, для женщин было бы разумно постоянно обсуждать со своим врачом потребление питательных веществ, чтобы определить лучшие источники омега-3 EPA / DHA, будь то это из диеты, пищевых добавок, детских смесей или комбинации всех трех.

Важным шагом для женщин в определении того, сколько омега-3 DHA им нужно во время кормления грудью, является сначала определение количества DHA в их грудном молоке. Уровни DHA в грудном молоке, как и в крови, повышаются и понижаются в основном в зависимости от того, сколько DHA потребляется с пищей.

OmegaQuant получил широкое признание в научном сообществе за свой оригинальный тест на индекс омега-3, простой, безопасный и экономичный домашний тест, который измеряет уровни омега-3 EPA и DHA в крови. Этот тест используется не только отдельными людьми в качестве первого шага в обеспечении оптимального потребления омега-3 жирных кислот, но он также служит установочным протоколом в исследовательских исследованиях, помогая определить дозу, при которой полезны для омега-3 жирные кислоты. может быть достигнут.

После успеха индекса Omega-3, OmegaQuant расширила свою линейку тестов двумя тестами, специально разработанными, чтобы помочь женщинам детородного возраста понять, сколько омега-3 DHA им нужно для себя и своих детей. Пренатальный тест на ДГК измеряет содержание ДГК в крови, чтобы дать маме знать, получает ли она достаточно этого ключевого питательного вещества как для нее, так и для ребенка.

БЛОГ: Наука призывает беременных женщин установить здоровый уровень DHA

Тест DHA в материнском молоке специально определяет уровень DHA в женском грудном молоке.Этот простой, доступный по цене, неинвазивный тест — достаточно просто нанести каплю грудного молока на кусок фильтровальной бумаги — позволяет женщинам увидеть, достигли ли они рекомендованного уровня DHA в грудном молоке не менее 0,32%. Хотя ученые еще не определили оптимальный уровень DHA в грудном молоке, 0,32% — отличное место для начала.

Результаты будут получены примерно через 1-2 недели после отправки теста. Если уровень DHA у женщины находится в рекомендуемом диапазоне (0,32% или выше), при условии сохранения того же состояния здоровья, диеты и / или добавок режима, то повторять тест не нужно.

Однако, если у женщины низкий уровень DHA в грудном молоке, хорошая новость заключается в том, что это можно исправить, добавив больше жирной рыбы (например, лосося, тунца, мидий) или добавок омега-3 EPA и DHA в их рацион. Вопрос в том, сколько?

ВИДЕО: Тест DHA материнского молока

У

OmegaQuant есть бесплатный онлайн-инструмент для тех, кто уже получил результаты анализа DHA материнского молока — калькулятор DHA материнского молока — чтобы помочь им повысить уровень DHA в грудном молоке для достижения индивидуальных целей. Калькулятор основан на результатах 3-месячного рандомизированного плацебо-контролируемого исследования приема добавок DHA с участием 52 здоровых кормящих женщин.

Если женщины будут поддерживать более высокое потребление ДГК в течение как минимум 2 недель, они будут готовы пройти повторный тест, чтобы проверить, работает ли их новый план. Прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион или режим приема добавок, женщины должны сначала проконсультироваться со своим врачом.

Подробнее о наших калькуляторах

Омега-3: преимущества при грудном вскармливании и за его пределами

Безопасны ли омега-3 при грудном вскармливании?

Безопасно ли мне принимать омега-3 во время кормления грудью?

Поддерживается наукой

Абсолютно да! Это не только безопасно, но и необходимо как для вас, так и для ребенка.Как вы знаете из наших книг, мы основываем наши советы не только на нашем личном опыте воспитания многих детей, но также должны быть решительно поддержаны наукой. И связь между грудным вскармливанием и омега-3 подтверждается большим количеством научных данных.

Вот список моих любимых исследований:

  • Когда исследователи изучали группу детей, которых кормили грудью в младенчестве, они обнаружили, что продолжительность грудного вскармливания положительно коррелировала с IQ ребенка в возрасте шести с половиной лет. .
  • Исследователи обнаружили, что содержание DHA в грудном молоке североамериканских матерей, как правило, ниже, чем во многих других странах. Ученые полагают, что причина в том, что матери, которые придерживаются стандартной американской диеты (SAD), имеют молоко со значительно меньшим содержанием омега-3, чем грудное молоко, приготовленное женщинами из культур, которые едят больше морепродуктов. В исследовании 2006 года, посвященном содержанию DHA в грудном молоке матерей из девяти стран, этот показатель был самым высоким у кормящих матерей в Японии и странах Арктики и самым низким в Канаде и Соединенных Штатах.
  • Исследования показывают, что кормящие матери, принимающие добавки с омега-3, имеют более высокое содержание EPA / DHA в грудном молоке.
  • Многие из увеличенных преимуществ для здоровья детей, находящихся на грудном вскармливании, по сравнению с детьми, вскармливаемыми смесью, объясняются более высоким содержанием омега-3 жиров в материнском молоке, чем в детских смесях.

Глядя на вышеприведенное исследование, вы поймете, почему ваше молоко заслуживает звания «умное молоко».

Хорошая наука и здравый смысл обычно идут рука об руку

Мозг ребенка растет быстрее всего в последнем триместре беременности и в первые два года после рождения.Омега-3 EPA и DHA — самые полезные жиры для растущего мозга. Поэтому кормящей матери имеет смысл принимать добавки омега-3 во время грудного вскармливания.

Что хорошо для ребенка, то хорошо для мамы

Одной из последних теорий послеродовой депрессии является недостаточность омега-3. Если омега-3 являются самыми умными жирами в головном мозге, дефицит омега-3, по мнению многих исследователей, может способствовать послеродовой депрессии. Механизм заключается в том, что, когда в рационе матери не хватает омега-3, «маленький присоска» получает первые кусочки омега-3, потому что мозг ребенка растет очень быстро.В результате ребенок высасывает омега-3 из мамы, а мать остается с недостаточностью омега-3, что способствует послеродовой депрессии.

Рекомендации по дозировке

В качестве общего руководства принимайте 1 грамм (1000 мг) в день комбинированных EPA / DHA. Чтобы получить достаточное количество омега-3 для вас и вашего ребенка, вам нужно съедать три пригоршни дикого лосося в неделю, а вы, вероятно, не едите. Поэтому в нашей медицинской практике мы рекомендуем «грамм в день» добавки омега-3.На нашем веб-сайте AskDrSears.com вы найдете проверенные бренды, которые мы рекомендуем, как источник рыбьего жира, так и источник веганских морепродуктов из водорослей.

Если вы хотите узнать больше об этой теме, я предлагаю прочитать книгу, написанную моим мужем доктором Уильямом Сирсом и моим сыном доктором Джеймсом Сирсом: Эффект омега-3.

Марта — мать восьми детей доктора Билла, дипломированная медсестра, бывший педагог по вопросам родовспоможения, лидер Лиги Ла Лече и консультант по грудному вскармливанию. Марта — соавтор 25 книг для родителей, популярный лектор и гостья СМИ, опираясь на свой 18-летний опыт грудного вскармливания со своими восьмью детьми (включая Стивена с синдромом Дауна и Лорен, ее приемную дочь).Марта часто выступает на национальных родительских конференциях и известна своими советами о том, как справляться с наиболее распространенными проблемами, с которыми сегодня сталкиваются матери в связи с их изменяющимся образом жизни. Марта может общаться как с матерями, постоянно работающими дома, так и с работающими матерями, потому что она сама испытала оба стиля воспитания. Марта очень гордится тем, что называет себя «профессиональной матерью», и одна из ее любимых шуток, когда кто-то выражает свою обеспокоенность по поводу ее восьми детей в уже населенном мире, звучит так: «Миру нужны мои дети.

Доктор Билл Сирс

Послеродовой омега-3 — рыбий жир с омега-3

Дата вступления в силу: 1 марта 2019 г.

ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ДАННЫЕ УСЛОВИЯ. ДОСТУПАЯ ИЛИ УЧАСТВУЯ В ПРОГРАММЕ NORDIC REWARDS, ВЫ ​​СОГЛАШАЕТЕСЬ С ДАННЫМИ УСЛОВИЯМИ И ВСЕМИ УСЛОВИЯМИ, ВКЛЮЧЕННЫМИ В ССЫЛКУ, ОПИСАННЫЕ НИЖЕ. ЕСЛИ ВЫ НЕ СОГЛАСНЫ С ДАННЫМИ УСЛОВИЯМИ, ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ДОСТУПАТЬ ИЛИ УЧАСТВОВАТЬ В ПРОГРАММЕ NORDIC REWARDS.

Настоящие Условия и положения программы Nordic Rewards («Условия вознаграждения» или «Условия») применяются к вашему доступу и участию в Программе вознаграждений Nordic Rewards («Программа вознаграждений» или «Nordic Rewards»), которая управляется Nordic Naturals, Inc. .. Настоящие Условия вознаграждения никоим образом не изменяют условия любого другого соглашения, которое вы можете заключить с Nordic Naturals в отношении других продуктов и услуг. Обратите внимание, что ваш доступ к Программе вознаграждений и участие в ней также регулируется условиями, ограничениями и требованиями, указанными в настоящих Условиях вознаграждений, все из которых (которые могут быть изменены с течением времени) включены в настоящие Условия вознаграждений.

Nordic Naturals оставляет за собой право изменять, модифицировать и / или отменять Программу вознаграждений и / или все или любую часть настоящих Условий вознаграждений или любую политику, относящуюся к Программе вознаграждений, в любое время и по нашему собственному усмотрению, включая наше право прекратить или изменить льготы, или изменить дату истечения срока действия бонусных баллов (определенных ниже), полученных в рамках Премиальной программы, объединить Премиальную программу с другой бонусной программой или настроить способ начисления, расчета или использования бонусных баллов.Если мы внесем изменения, мы опубликуем измененные Условия вознаграждений по адресу www.nordicnaturals.com/consumers/reward-points и обновим дату вступления в силу выше. Мы также можем попытаться уведомить вас другими способами. Если мы не укажем иное, измененные Условия вознаграждения вступят в силу немедленно, и ваше дальнейшее участие в Программе вознаграждений после публикации измененных условий подтвердит ваше согласие с изменениями. Если вы не согласны с измененными Условиями вознаграждений, вы должны прекратить участие в программе вознаграждений.

1. Право на участие в программе вознаграждений

Для участия в программе вознаграждений вы должны быть резидентом США (включая жителей территорий США), достигшим 18-летнего возраста. Программа вознаграждений предназначена только для личного использования, а коммерческое использование коммерческими клиентами и другими лицами, покупающими предметы для перепродажи, не имеют права участвовать в программе вознаграждений. Текущие сотрудники и подрядчики Nordic Naturals не имеют права участвовать в программе вознаграждений.

2. Конфиденциальность

Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности, которая также регулирует ваше посещение веб-сайта NordicNaturals. com, чтобы понять наши методы.

3. Описание программы вознаграждений

The Rewards Program — это бесплатная программа лояльности клиентов, которая позволяет участникам зарабатывать бонусные баллы за соответствующие покупки на NordicNaturals.com. Участники также могут зарабатывать бонусные баллы, участвуя в рекламных мероприятиях, которые время от времени могут предлагаться в рамках бонусной программы.

Участники программы вознаграждений могут обменять накопленные бонусные баллы на скидки на покупки, сделанные на Nordicnaturals.com. В настоящих Условиях вознаграждений дается общий обзор программы вознаграждений.

4. Присоединение к программе Nordic Rewards Program

В рамках программы вознаграждений нет членских взносов. Вы станете участником программы вознаграждений, когда создадите учетную запись на веб-сайте Nordic Naturals. Форма регистрации требует, чтобы вы указали свое имя, фамилию, адрес электронной почты и создали пароль.

У вас может быть только одна учетная запись Rewards Program, и ее нельзя передать другим лицам. Вы несете ответственность за всех, кто использует вашу учетную запись Rewards Program.

5. Получение бонусных баллов

Как участник программы Nordic Rewards вы будете получать 1 балл за каждый доллар, потраченный на соответствующие покупки (возврат 10%), и 2 балла за каждый доллар, потраченный на покупки с автоматической доставкой (возврат 20%). Чтобы заработать баллы, вы должны войти в свою учетную запись программы вознаграждений. Соответствующие критериям покупки включают товары, приобретенные в Nordicnaturals по обычным ценам и по ценам со скидкой.com. Некоторые покупки могут не соответствовать критериям начисления бонусных баллов, включая, помимо прочего, плату за доставку, налог с продаж и любые покупки, совершенные с использованием бонусных баллов. Клиенты также могут иметь право на получение бонусных бонусных баллов за определенные рекламные предложения, время от времени рекламируемые Nordic Naturals по собственному усмотрению Nordic Naturals. Подробная информация о таких бонусных бонусных баллах будет предоставлена ​​во время подачи предложения.

Структура баллов Nordic Rewards, включая любые бонусные наградные баллы, подлежит, по собственному усмотрению Nordic Naturals, изменению или ограничению в любое время, включая, помимо прочего, право устанавливать дополнительные способы начисления наградных баллов, право изменять и удалить любые или все признанные средства накопления бонусных баллов, их значения и типы, а также условия погашения бонусных баллов, а также право исключить определенные типы транзакций из права на получение бонусных баллов.

балла Nordic Rewards начисляются после совершения покупателем покупки на Nordicnaturals.com после отправки платежа. Только лицо, указанное в качестве основного владельца учетной записи, может накапливать бонусные баллы за соответствующие покупки.

Для возвращенных товаров, если покупатель заплатил бонусными баллами, возврат будет предоставлен в виде бонусных баллов. За покупки, совершенные как с использованием бонусных баллов, так и с помощью кредитной карты, покупатели получат возмещение в той же комбинации, которая использовалась во время оплаты.Если вы аннулируете покупку или вернете ее, Nordic Naturals вычтет бонусные баллы, полученные за эту покупку, из вашей учетной записи программы вознаграждений. Если вы уже использовали эти бонусные баллы, это потенциально может привести к отрицательному балансу бонусных баллов в вашей учетной записи программы вознаграждений.

Сводку по счету клиента Nordic Naturals можно получить, посетив Nordicnaturals.com. Nordic Naturals будет пытаться своевременно кредитовать счета клиентов бонусными баллами.Однако каждый клиент несет ответственность за то, чтобы его или ее бонусные баллы были должным образом начислены. Любая заявка на получение бонусных баллов, не начисленных точно, должна быть получена Nordic Naturals в течение тридцати (30) дней с даты заявленного начисления таких бонусных баллов, в противном случае такие бонусные баллы больше не будут действительны или использоваться. Nordic Naturals не несет ответственности за какие-либо печатные, производственные, типографские, механические или другие ошибки при предложении или присуждении бонусных баллов, за любую задержку или неспособность зачислить бонусные баллы на счета, а также за любую неспособность предоставить краткое изложение учетной записи, как указано в настоящем документе.

6. Погашение бонусных баллов

После того, как клиент накопил какие-либо бонусные баллы на своей учетной записи, он может использовать бонусные баллы в качестве скидки на любую покупку на Nordicnaturals.com. Клиент может обменять любую сумму заработанных бонусных баллов на любую покупку на веб-сайте Nordic Naturals. Бонусные баллы можно полностью или частично обменять на покупки, сделанные на Nordicnaturals.com.

Деньги не обмениваются на неиспользованную часть бонусных баллов клиентов.После погашения бонусных баллов они больше не действительны для любого последующего погашения и не могут быть возвращены или возвращены на счет клиента ни по какой причине, за исключением возмещения стоимости покупки с использованием бонусных баллов.

7. Истечение срока действия бонусных баллов

Срок действия

бонусных баллов истекает через 18 месяцев с даты их получения.

8. Разное

Nordic Naturals оставляет за собой право аннулировать бонусные баллы из учетной записи клиента с уведомлением, если она определяет по своему собственному усмотрению, что такие бонусные баллы были неправильно зачислены на счет такого клиента или были получены обманным путем или иным образом в нарушение настоящих Условий.Nordic Naturals оставляет за собой право потребовать доказательства начисления призовых баллов и право отложить обработку или погашение любых призовых баллов без предварительного уведомления, чтобы обеспечить соблюдение настоящих Условий.

Не ограничивая никаких других средств правовой защиты, Nordic Naturals может приостановить или прекратить действие любой учетной записи, если Nordic Naturals подозревает, по своему собственному усмотрению, что любой клиент или другое лицо участвовал в мошеннической деятельности в связи с программой вознаграждений. Бонусные баллы не являются собственностью, не дают покупателю законных прав или процентов и не имеют денежной стоимости.Таким образом, бонусные баллы не подлежат обмену на деньги, передаче или переуступке по какой-либо причине. Продажа, обмен, передача или присвоение любых накопленных бонусных баллов, за исключением Nordic Naturals, строго запрещены. Любые бонусные баллы, которые Nordic Naturals считает по своему усмотрению переданными, проданными, обменяемыми или переуступленными с нарушением Условий бонусной программы, могут быть конфискованы и / или аннулированы. Участие в Программе вознаграждений регулируется настоящими Условиями, а также политиками и процедурами, которые Nordic Naturals может время от времени принимать или изменять.Любое несоблюдение Условий или любых политик или процедур, реализуемых Nordic Naturals, любое поведение, наносящее ущерб Nordic Naturals, или любое искажение или мошенничество в связи с данной Программой вознаграждений, или неспособность действовать в соответствии с федеральным законодательством или законодательством штата, или местные законы, постановления или постановления, могут привести, помимо любых прав или средств правовой защиты, доступных для вознаграждения баллов по закону или справедливости, к прекращению участия в программе вознаграждений, а также к аннулированию любых вознаграждений, накопленных на сегодняшний день, и любых другие льготы, полученные в связи с этим.

Безопасно ли принимать добавки омега-3, когда я кормлю грудью?

Да. На самом деле, если вы не едите жирную рыбу, такую ​​как лосось или сардины, один или два раза в неделю, ежедневный прием добавок омега-3 может быть хорошей идеей.

Определенные виды рыбы являются хорошими источниками жирных кислот омега-3 (в частности, DHA и EPA), которые, по мнению экспертов, важны для развития мозга и глаз ребенка, а омега-3 передаются ребенку с грудным молоком. Холодноводная рыба, также называемая жирной рыбой, содержит наибольшее количество омега-3.

В целом, питательные вещества лучше получать из пищи — так вы получите пользу от других питательных веществ, содержащихся в пище. В Рекомендациях по питанию для американцев от 2015 года рекомендуется, чтобы кормящие женщины съедали от 8 до 12 унций в неделю различных морепродуктов. Это количество обеспечивает около 250 мг омега-3.

Если вы хотите вместо этого попробовать добавки, вы должны знать, что несколько исследований показали небольшую пользу для когнитивного развития ребенка, когда беременные или кормящие женщины принимают добавки омега-3, но большинство из них не показали значительных преимуществ от этих продуктов.

Вы можете найти добавки с омега-3 в жидкой, мягкой жевательной и гелевой форме, а некоторые из них ароматизированы, чтобы замаскировать рыбный привкус. Добавки омега-3 не содержат ртути. Многие из них содержат рыбий жир, но ртуть не хранится в жировой ткани, поэтому ее нет в масле.

Другие добавки с омега-3 получают из водорослей, а не из рыбы. В этих добавках нет ртути и рыбного послевкусия, они подходят даже для вегетарианцев.

Вы должны попытаться убедиться, что выбранная вами марка фильтрует масло для удаления токсинов, таких как ПХД.См. Нашу статью о покупке пищевых добавок.

Примечание. Некоторые женщины используют жир печени трески как источник омега-3. Если вы пойдете по этому пути, проверьте этикетку, чтобы убедиться, что вы не превышаете рекомендованную дозу витамина А. (Витамин А может быть токсичным в высоких дозах).

Узнать больше
Есть рыбу во время грудного вскармливания: как правильно избегайте ртути и при этом получайте омега-3

Использование добавок DHA у кормящих женщин

DHA (докозагексаеновая кислота) представляет собой длинноцепочечную жирную кислоту омега-3. Это важное питательное вещество как для детей, так и для взрослых. DHA необходима для здоровья систем вашего тела, включая мозг и нервную систему. Он способствует психическому здоровью, зрению и здоровому сердцу. DHA не вырабатывается вашим организмом, поэтому вам нужно получать это важное питательное вещество из продуктов, которые вы едите.

ДГК, естественным образом обнаруженная в грудном молоке

DHA естественным образом содержится в грудном молоке матерей, которые едят рыбу, яйца и красное мясо. Это критически важно для роста и развития мозга и нервной системы вашего ребенка, тем более, что мозг вашего ребенка очень быстро растет в первый год жизни и утроится к его первому дню рождения.Он также играет важную роль в развитии глаз ребенка.

DHA настолько важна, что компании по производству детских смесей теперь добавляют DHA в свои продукты. Однако неизвестно, полезна ли добавленная в смесь DHA для младенцев, как DHA, которая естественным образом содержится в грудном молоке.

Следует ли принимать добавки DHA, если вы кормите грудью?

В идеале вы должны получать около 1500 миллиграммов ДГК в неделю, желательно из продуктов, которые вы едите. Но некоторые кормящие матери, естественно, изо всех сил стараются придерживаться сбалансированной диеты (а также получать достаточно калорий).Таким образом, вам может потребоваться дополнить свой рацион дополнительным количеством ДГК.

Ваш дородовой витамин может уже содержать DHA, но если это не так, поговорите со своим врачом о приеме добавки DHA от 200 до 400 миллиграммов в день.

Как получить ДГК из продуктов питания

Чтобы ваш ребенок получал достаточно этой важной жирной кислоты омега-3, важно, чтобы вы получали достаточное количество DHA в своем рационе. Вы можете получить DHA, съев:

  • Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь, сардины и тунец (избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, такой как рыба-меч)
  • Красное мясо
  • Мясо органа
  • Яйца
  • Цельномолочные сыры
  • Зеленые овощи

Как получить достаточно ДГК, если вы вегетарианец или веган

Если вы кормите грудью на веганской или строгой вегетарианской диете, то вы можете получить часть необходимой DHA из таких продуктов, как:

  • Молотые семена льна и льняное масло (1 столовая ложка в день)
  • Масло канолы
  • Эдамаме или соевые бобы
  • Грецкие орехи и бразильские орехи
  • Зародыши пшеницы
  • Семена тыквы, семена чиа и семена подсолнечника
  • Водоросли и морские водоросли

Однако диетической ДГК из этих неживотных источников может быть недостаточно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *